Эмоциональный человек это хорошо или плохо: Левая и правая эмоциональность — Психологос

Содержание

хорошо это или плохо? Можно ли с этим что-то сделать? >>> AppMaxx

Всегда есть то, что человек не в силах изменить. И речь не о сверхъестественном и трансцендентном, а о нас самих. Можно научиться распознавать собственные эмоции, объяснять их с точки зрения логики, даже контролировать особенно яркие проявления чувств. Но разве можно, например, отменить их? Или по своему желанию превратить раздражение в радость? И, было бы очень удобно, просто «надевать» приятные эмоции тогда, когда это уместно, приятно, правильно; подобно одежде из шкафа. На эти риторические вопросы можно не отвечать. Но ответить необходимо на другой: что делать, если ты очень эмоциональный человек? Попробуем разобраться в статье.

Содержание

И тут отправляют учить матчасть!

Для начала стоит спокойно изучить термины. Вроде бы всем и так понятно, что такое эмоциональность. Но что дает нам уверенность говорить о себе «я эмоциональный человек»? Если подумать, все люди эмоциональны — человека без переживаний не бывает. Но не все могут называться эмоциональными людьми. Согласно краткому психологическому словарю Л. А. Карпенко, эмоциональность — это свойство человека, вмещающее в себе содержание и динамику его чувств. Ясно, что в этом случае говорить стоит о динамике. Психология устанавливает, что она проявляется в следующих характеристиках:

Уровень возбудимости. Здесь стоит говорить о чисто физиологическом процессе, при котором скорость нервных процессов влияет на очаги возбуждения в коре головного мозга.
Устойчивость. То, насколько долго человек находится под действием возникшего возбуждения.
Глубина переживаний. На первый взгляд это описание кажется метафоричным, но под глубиной предполагается степень отдачи человека эмоциям. Грубо говоря то, сколько себя ты вкладываешь в одну эмоцию. Именно поэтому творческих людей называют глубоко чувствующими натурами — они отдают своим эмоциям время и мастерство.
Экспрессивность или способность и потребность человека свои эмоции передавать другим.

При поверхностной оценке окружающих, излишне эмоциональный человек — это о человеке экспрессивном. Но это не совсем так, ведь некоторые люди с развитой экспрессивностью могут использовать транслирование эмоций как способ коммуникации, попытку привлечь внимание к своему внутреннему миру. У таких людей не возникнет проблем из-за того, что «я слишком эмоционально реагирую». При желании они с легкостью смогут себя контролировать.

Но если вы узнали себя по остальным признакам (или во всем понемногу), вы и правда сильно эмоциональный человек.

Эмоциональный человек: это хорошо или плохо?

Ответить на этот вопрос однозначно не просто трудно, почти невозможно. Вам стоит понимать, в чем выражается личная эмоциональность (в этом во многом помогут характеристики, к которым мы ссылались в предыдущем разделе статьи). Ведь это бывает способность реагировать: если вас радует любой лучик солнца и расстраивает каждое резко брошенное слово. А может эмоциональность проявляться в интенсивности реакции: невозможно сдержать улыбку или слезы, не повысить голос в ссоре. Даже внешние факторы, которые вызывают эмоции, могут быть разными — вас раздражает шум, но вы равнодушны к яркому свету. Прежде чем думать «я эмоциональный человек, и это хорошо/плохо», проанализируйте характер своей эмоциональности.

Так, проявляясь по-разному, эмоциональность и положительное, и отрицательное качество. Многое зависит и от ситуации — вспомним Лилю Брик, которая считала, что поэт должен страдать. Не поспоришь: сильные эмоции чаще всего являются двигателем искусства. Но искусством жизнь не ограничивается.

Положительное	Отрицательное
способность распознавать чужие эмоции, эмпатия	сложно контролировать себя
способность увлекаться и быть увлеченным, интерес к жизни	переживание негативных, деструктивных эмоций (вроде страха, тревожности и т.д.)
возможность выразить эмоции в искусстве	зацикленность на себе и своих чувствах
яркость переживаний, полнота жизни	плохо сказывается на здоровье (от головных болей до неврозов)

Понимая, как эмоциональность провоцирует хорошее и плохое в человеке, можно постепенно научится использовать это качество себе на пользу. К примеру, сублимировать сильные чувства в творчестве, а не выливать гнев или тревогу на окружающих. Если вы здоровый и зрелый эмоциональный человек, который заинтересован в полезных проявлениях эмоциональности, внимание к себе и целеустремленность помогут вам этого достичь.

Тот случай, когда эмоциональность

— это плохо

Здоровый и зрелый человек способен справляться со своими эмоциями, но такое описание применимо не ко всем. Иногда эмоциональность выражается в сильной, необъяснимой возбудимости; которую человек не может ни контролировать, ни объяснить. Тогда специалисты говорят об эмоциональной лабильности, серьезном нарушении в деятельности центральной нервной системы. Причины такой эмоциональности могут быть психологические и физиологические. Среди психологических:

дефицит или переизбыток внимания;
хронический стресс;
психологические травмы;
длительные сильные эмоциональные нагрузки.

Так как это болезнь, лечить свое эмоциональное состояние следует со специалистом. В случае психологических причин — с психологом, психотерапевтом. С физиологической эмоциональностью помогает бороться невролог, психиатр.

Как справляться с эмоциональностью?

С негативной стороной эмоциональности очень сложно бороться. Мы можем научиться контролировать эмоции, когда это нужно, но они все равно продолжат съедать нас изнутри. Но можно воспользоваться советами от Сьюзан Дэвид, доктора философских наук и автора книги об «эмоциональной гибкости»:

Правильно выявить причину реакции и задуматься о ней, а не об эмоциях. Например, вместо переживаний о здоровье своих родных, подумайте о том, как сильно вы их любите (раз так беспокоитесь).
Быть терпимым к себе. Не корить себя за эмоциональность и не пытаться подавить чувства. Разобраться с ними, ответить на них.
Старайтесь отстраниться, не зацикливайтесь. Думайте о своих переживаниях со стороны. Важна и формулировка: не «мне больно», а «я замечаю, что это ранит».

Помните, что эмоциональный человек — это не приговор. Часто это достоинство. Удачи!

Как и зачем справляться с повышенной эмоциональностью

Приходилось ли вам когда-нибудь плакать без особых на то причин? Или, напротив, смеяться практически до истерического припадка? Вас легко вывести из себя? Любой разговор на повышенных тонах вы готовы трансформировать в скандал с битьем посуды и любых других предметов, которые попадаются вам под руку? Вы разучились говорить тихо? В таком случае вы являетесь «счастливой» обладательницей повышенной эмоциональности, которая вполне может привести как минимум к постоянным головным болям. А как максимум — к нервному срыву. Эмоции помогают нам выражать собственные чувства, но порой их сила настолько мощная, что начинает выходить из-под контроля. Именно в таких недостатках чаще всего обвиняют женщин. Способность переживать по каждому поводу, нервничать, «раздувать из мухи слона», долго приходить в стабильное состояние. Сюда же относятся постоянная болтливость, страхи, глобальная неуверенность в себе. Конечно, мужчины тоже порой страдают от неразрешимых противоречий, однако психологи отмечают, что женщинам такие состояния свойственны намного чаще.

Когда эмоциональность полезна

Использовать довольно конкретное слово «полезна» было бы не совсем уместно, так как все-таки тонкая душевная организация, риск вот-вот сорваться в бездну неконтролируемой печали или, наоборот, радости нашему здоровью ничего хорошего точно не сулят. Однако, согласитесь, что если вы — представитель творческой профессии, прожить всю жизнь эдакой глыбой льда практически невозможно. Неинтересно смотреть на актера, который не может выразить всю силу чувств своего героя. Картины художников, лишенные эмоциональной окраски, скучны и не привлекают к себе внимания. Сценарист никогда не напишет гениальный текст, если он совсем ничего не чувствует.

К тому же не стоит забывать, что нередко эмоциональные люди вовсю пользуются своим недостатком. Вы никогда не задумывались, как просто манипулировать людьми с помощью эмоций? Ваш муж ненавидит, когда вы плачете? Теряется, страдает, забивается в угол? Так почему бы в таком случае не добиваться всего желаемого с помощью слез? (читайте также: Не реви: почему мужчины боятся женских слез)

Еще одно свойство эмоциональности, которое можно обернуть в плюс, правда, уже для общества: люди с повышенной эмоциональностью нередко предсказуемы в своих поступках. Поэтому окружающим проще общаться с ними, чем с хладнокровными людьми, реакцию и действия которых сложно предугадать.

Побочные эффекты эмоциональности

Конкретный вред не только нашей нервной системе, но и всему организму в целом могут нанести негативные эмоции. Дело в том, что неприятные ощущения имеют свойство накапливаться быстрее, нежели приятные. Так уж устроен наш организм. Наслаиваясь друг на друга, они отравляют жизнь, и, кстати, делают ее невыносимой в первую очередь для нас самих, а не только для окружающих, которым приходится терпеть ваши перманентные истерики. Зависимость от своих эмоций предполагает отсутствие у человека ответственности за совершенные поступки и сказанные в порыве гнева слова, а восстанавливать баланс и мир, между прочим, придется потом вам. Импульсивность мешает в делах, где рассудительность и рационализм играют большую роль.

Конечно, мера нужна во всем, неумение контролировать свои эмоции не только лишает вас возможности объективно оценивать реальность, но и может служить толчком для развития букета сопутствующих проблем — депрессии, апатии, развитии психосоматических заболеваний.

Научиться себя контролировать

Конечно, можно каждый раз пытаться успокаивать себя, говоря себе «все хорошо» или, на крайний случай, «все будет хорошо», пачками заглатывать успокоительные, можно визуализировать мечты, улыбаться, излучать «свет и любовь» или даже обратиться за помощью к психотерапевту. Однако только тщательная работа над собой может привести к ожидаемым результатам.

Как ни странно, чаще всего проблемой излишней эмоциональности становится обычная неуверенность в себе. Подумайте о своих плюсах и минусах. С плюсами все понятно, вспоминайте о них почаще. А над минусами нужно немного потрудиться: постарайтесь из недостатков вырастить достоинства. Хвалите себя ежедневно за все те мелочи, что совершаете, и вы увидите, насколько быстро начнет повышаться ваша самооценка. Развивайте чувство собственного достоинства и юмора — смейтесь над собой, своими недостатками и тем, как глупо и смешно выглядите со стороны, когда выходите из себя.

Важно уяснить для себя, как проявляется эмоциональный срыв именно у вас. Один человек срывается на агрессию, второй вдруг начинает плакать, третий — теряет дар речи. В зависимости от этого и нужно строить свою «линию защиты», чтобы обезопасить и себя и окружающих. Поэтому всякий раз, когда вы почувствуете, что эмоции начинают выходить из-под контроля, постарайтесь позаботиться о том, чтобы последствия эмоционального всплеска не отразились на вашей карьере, не испортили вам публичное выступление, не разрушили личные отношения и не ввели вас в чувство стыда или неловкости перед свидетелями вашей слабости.

Также необходимо освоить простейшую, но в то же время очень действенную технику дыхания, которая помогает быстро вернуться в состояние равновесия. Если вы почувствовали, что эмоции переполняют вас, остановитесь, займите наиболее комфортное для вас положение. Глубоко вдохните и медленно выпустите воздух обратно. Когда ваше дыхание придет в норму, проанализируйте, что именно вывело вас из привычного состояния. Разложите все по полочкам в голове и уже скоро вы удивитесь. как быстро все встало на свои места, а от беспричинного гнева или огорчения не осталось и следа. Ясные мысли — залог того, что эмоции не захлестнут вас неожиданно.

Фото: Getty Images

Саша Баринова

Почему я такой эмоциональный?

Многочисленные физические и психические заболевания могут вызывать у человека чрезмерные эмоции. Они варьируются от стресса до гормональных изменений.

1. Травма и посттравматическое стрессовое расстройство

Люди, перенесшие травму в анамнезе или перенесшие травму в настоящее время, могут иметь эмоциональные реакции, которые кажутся непропорциональными ситуации.

Например, человек, переживший изнасилование, может испытать панику, увидев кого-то, похожего на его насильника, или сильный гнев в ответ на новости об изнасиловании.

Национальный центр посттравматического стресса подчеркивает, что гнев является обычным следствием травмы. Действительно, после войн в Ираке и Афганистане некоторые вернувшиеся солдаты убили своих партнеров или других членов семьи.

Хотя это представляет собой очень небольшую часть солдат с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), это предполагает, что военная травма могла привести к чрезмерному гневу и насилию.

Узнайте больше о посттравматическом стрессовом расстройстве здесь.

В одном исследовании 2020 года обсуждается взаимосвязь между детской травмой и капризностью, включая развитие аффективных расстройств, таких как депрессия, и состояний, связанных с травмой, таких как посттравматическое стрессовое расстройство.

2. Проблемы с психическим здоровьем

На эмоции человека могут влиять многочисленные состояния психического здоровья. Депрессия, например, может заставить человека чувствовать грусть или гнев. Конкретные симптомы могут варьироваться в зависимости от окружения и социализации человека.

Некоторые исследования показывают, что мужчины могут выражать больше гнева, чем грусти, когда они в депрессии.

Биполярное расстройство может вызвать переключение между чувством сильной депрессии и чувством сильной радости, в то время как тревожные расстройства могут сделать человека более боязливым или реактивным.

3. Гормональные сдвиги

Гормоны являются химическими посредниками организма. Таким образом, изменения в гормонах — особенно резкие и внезапные изменения — могут повлиять на эмоции человека.

Одно исследование, проведенное в 2016 году с участием людей с гипотиреозом, например, показало, что 60% из них испытывают некоторую степень депрессии. Щитовидная железа выделяет гормон щитовидной железы, но она также может косвенно влиять на другие гормоны.

Беременность, менопауза, половое созревание, низкий или высокий уровень тестостерона, использование стероидов и другие факторы и состояния, вызывающие гормональный сдвиг, также могут влиять на эмоции.

Несмотря на то, что популярные средства массовой информации часто изображают менструацию как причину чрезмерных эмоций, исследования не подтверждают последовательно или решительно это утверждение у здоровых людей.

Обзор предыдущих исследований, проведенный в 2012 году, выявил большую изменчивость в том, когда люди сообщали о смене настроения, связанной с месячными, что позволяет предположить, что нет постоянной корреляции между тем, где человек находится в своем менструальном цикле, и его настроением.

В обзоре только 14,9% исследований обнаружили связь между предменструальным периодом и плохим настроением. Однако люди с предменструальным дисфорическим расстройством — состоянием психического здоровья, связанным с менструальным циклом, — могут испытывать изменения настроения, связанные с менструацией.

4. Социализация и культурные нормы

Культурные нормы помогают определить, какой уровень эмоционального выражения является нормальным. Социализация человека в этой норме может повлиять на то, как он оценивает свои собственные эмоции, а также эмоции других.

Например, большинство исследований показывают, что дети мужского и женского пола имеют разную эмоциональную социализацию. Это указывает на то, что мальчиков учат и разрешают выражать больше гнева, в то время как девочек поощряют выражать больше эмоций. Это может помочь объяснить, почему мужчины чаще проявляют гнев и реже рассматривают гнев как эмоцию.

Пол и другие социальные факторы также могут влиять на интерпретацию эмоций человеком.

Гендерные стереотипы зарождаются в младенчестве. Одно исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что взрослые лица, осуществляющие уход, с большей вероятностью воспринимают плач младенцев женского пола как более высокий тон, хотя на самом деле нет никакой разницы в криках младенцев мужского и женского пола.

Людям, обеспокоенным своими эмоциями, важно взвесить, являются ли они «слишком эмоциональными», причиняют ли они реальный вред или их эмоциональная экспрессивность просто не соответствует их культуре и среде.

5. Проблемы с физическим здоровьем

Проблемы с физическим здоровьем могут влиять на настроение несколькими способами. Например, проблемы с физическим здоровьем могут сделать повседневную деятельность более трудной и сложной, истощая энергию человека и вызывая капризность.

Люди, страдающие от боли, особенно страдающие хронической болью, могут испытывать перемены настроения или необычное количество негативных эмоций.

Физические проблемы со здоровьем также могут напрямую влиять на настроение, изменяя способ обработки информации мозгом или меняя гормоны.

Люди с типом деменции, называемым лобно-височной деменцией, например, могут иметь сильные смены настроения. Они могут испытывать приступы агрессии или сильных эмоций, которые приводят к неадекватному поведению.

Узнайте больше о лобно-височной деменции здесь.

6. Неудовлетворенные физические потребности

Разум и тело не являются отдельными сущностями. Это означает, что изменения в физическом состоянии человека могут повлиять на его эмоции, особенно когда у него меньше энергии, чтобы справляться со стрессом или тяжелой физической нагрузкой.

Изменения уровня сахара в крови, которые могут произойти, когда кто-то голоден, ест много сахара или плохо контролирует диабет, могут вызывать изменения настроения. Человек может чувствовать себя чрезмерно эмоциональным или не понимать, почему у него внезапно возникают сильные эмоции.

Многие люди также чувствуют себя чрезмерно эмоциональными, когда они устали. Однако важно отметить, что некоторые медицинские состояния, такие как депрессия, также могут вызывать у человека чувство усталости и плохого настроения. Итак, люди, которые чувствуют хроническую усталость даже при достаточном количестве сна, должны обратиться к врачу.

7. Газлайтинг

Отмахнуться от кого-то как от чрезмерно эмоционального человека — это один из способов обесценить его опыт и отбросить серьезность стресса, который он испытывает. Женщины особенно часто отвергают свои эмоции как чрезмерные.

Исследование, проведенное в 2008 году, предполагает, что это предубеждение против эмоций женщин заставляет их дольше ждать помощи в отделении неотложной помощи. Более поздние исследования хронической боли также показывают, что врачи могут считать мужчин, страдающих от боли, смелыми, а женщин отвергать как чрезмерно эмоциональных.

Люди, включая человека, испытывающего эмоцию, также могут игнорировать эмоцию, основываясь на представлениях о гендерных стереотипах.

Например, исследования показывают, что женщины социализированы, чтобы выражать больше чувства грусти, в то время как мужчины социализированы, чтобы выражать больше гнева. Некоторые люди могут не рассматривать чрезмерный гнев как чрезмерную эмоцию, но рассматривать чрезмерную печаль как признак чрезмерной эмоциональности.

8. Стресс

Люди, испытывающие стресс, могут иметь более частые смены настроения или казаться более эмоциональными, чем обычно. На это есть несколько причин:

Борьба со стрессом может ослабить способность человека справляться со стрессом.
Люди в состоянии стресса могут пренебрегать своими физическими потребностями, вызывая у них чувство усталости или голода.
Чувство подавленности может затруднить совладание даже с незначительными факторами стресса, такими как ребенок, прерывающий разговор, или звонящий супруг, чтобы поговорить.

Это нормальная и распространенная реакция на стресс, и это не означает, что с человеком что-то не так. Однако эта реакция также может усилить стресс, спровоцировав конфликт с близкими и другие проблемы.

Таким образом, если вы найдете способ справиться со стрессом, это поможет предотвратить его ухудшение.

Когда человек чувствует себя не в состоянии управлять своими эмоциями, он может реагировать таким образом, что это влияет на его отношения, работу или образование.

Кроме того, чрезмерное эмоциональное состояние может быть утомительным и неприятным. Некоторые люди могут чувствовать себя неуправляемыми из-за сильного гнева или беспокойства.

Некоторые симптомы, которые человек может заметить из-за сильных эмоций, включают:

трудности со сном
конфликт с близкими
трудности с мотивацией или сохранением мотивации
усиление болей и болей
трудности с самообслуживанием

Правильное средство для управления сильными эмоциями зависит от эмоции и ее причины.

Некоторые варианты включают:

лучший уход за телом, например, физические упражнения, регулярное питание и достаточное количество сна
лечение физических заболеваний
лечение психических заболеваний, например лекарства, группы поддержки или психотерапию
разработка стратегии управления источником эмоций
лучшая социальная поддержка, включая признание того, что сильные эмоции являются обычной и нормальной реакцией на стресс и травму
переосмысление определенных эмоций как нормальных, а не ненормальных стратегии релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация

Человеку следует обратиться к врачу, если он:

испытывает настолько сильные эмоции, что причиняет боль другим или набрасывается на них
беспокоятся, что у них могут быть проблемы с физическим здоровьем
имеют симптомы психического расстройства
замечают, что стратегии самопомощи и управления домом не работают
замечают, что их настроение или личность внезапно меняются
думают о причинении вреда себя

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
Слушайте человека без осуждения.
Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки в 9.00.88. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Нажмите здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Эмоции, даже сильные, обычны и нормальны.

Пока они не подрывают качество жизни человека и не причиняют ему вреда себе или другим, нет причин беспокоиться о случайных сильных эмоциях.

Тем не менее, длительные эмоциональные проблемы могут сигнализировать о серьезном состоянии здоровья. Если человек испытывает это, он должен обратиться за профессиональной медицинской помощью.