Тренинг № 11. Ядовитые эмоции: Чувство ПРЕЗРЕНИЯ. Психология эмоций: чувства под контролем
Тренинг № 11. Ядовитые эмоции: Чувство ПРЕЗРЕНИЯ
Что ты презираешь? Скажи, и я узнаю, кто ты: именно это определяет твою истинную суть.
Фрэнк Херберт, американский писатель-фантаст
Почему презрение считается ядовитой эмоцией? Существуют такие эмоции, испытывая которые человек отравляет себя и окружающих людей. Вначале это сказывается на мыслях, потом переходит на настроение и заканчивается физическими болезнями.
Мой опыт. На тренинге по эмоциональному интеллекту участник рассказал о том, что испытывает презрение к чиновникам, которые погорели на взятках. Его презрение граничит с ненавистью и проявлялось в желании вешать и расстреливать. Интересным было то, что презрение вызывало у него приливы эмоциональной и физической энергии. Он будто наливался силой, когда говорил об очередном примере коррупции.
В ходе диалога выяснилось, что он не намерен полностью отказываться от этого чувства, так как считает его адекватным, а просто хотел бы сделать его более управляемым.
Природа презрения
По своей сути презрение – это чувство неуважения, пренебрежения, возникающее по отношению к человеку или группе людей, проявляющих определенные личностные качества, совершающих определенные поступки или имеющих определенные убеждения. Как правило, человек, испытывающий презрение, осуждает эти качества и не позволяет себе их проявлять. Это чувство формирует отношение между людьми и создает неравенство. Человек ставит себя выше другого (по разным критериям), сознательно дистанцируется от него.
Результаты исследования знаменитого американского психолога К. Изарда выявили природу этого чувства. Он считает, что в эволюционной перспективе презрение было средством подготовки человека или группы людей к встрече с опасным противником. Например, молодой человек мог готовиться к бою с противником, вызывая у себя такие мысли: « Я сильнее его, я лучше его».
Мужчины, которые усваивали подобный образ мыслей, демонстрировали больше смелости и меньше сочувствия к врагу.
Таким образом, чувство презрения обладает мотивационной силой. Это значит, что, испытывая его, мы получаем дополнительную уверенность для совершения действий.
Существуют следующие разновидности ПРЕЗРЕНИЯ
Говоря о разновидностях презрения, я хочу отметить последовательность его развития. Я убежден, что здесь работает обратный принцип. Если человек презирает все человечество, значит, в глубине души он презирает самого себя.
1. Презрение к себе.
2. Презрение к другому.
3. Презрение к группе людей.
4. Презрение к целой нации.
5. Презрение ко всему человечеству.
Каждый из вас может вспомнить свои примеры из жизни или истории, когда проявлялась та или иная разновидность презрения. Мне почему-то вспоминается презрение, которое испытывали нацисты к еврейской расе. Это «навязанное презрение» было настолько иррационально по сути и рационально по форме, что в результате их действий миллионы евреев были физически уничтожены.
Презрение – промежуточное чувство
Как и удивление, чувство презрения имеет промежуточную природу, хотя и более устойчиво. Это означает, что оно может быть самостоятельным чувством и может переходить в другие формы эмоции. Зависит это от внутренних убеждений, а также целей человека.
Чувство презрения можно назвать «холодным» чувством. В зависимости от обстоятельств презрение переходит в
• гнев,
• обиду,
• ярость,
• печаль,
• тревогу.
Например, вы можете испытать презрение к человеку, который что-то украл, а вслед за этим чувством, мгновенно может появиться гнев и желание сурово покарать вора. Или презрение к человеку, который вас обманул, а потом печаль из-за утраты отношений.
Эмоциональные выгоды чувства презрения
Если человек что-то делает или чувствует, значит, это ему выгодно. Даже если он отрицает подобную выгоду.
Я долго не мог увидеть это чувство с позиции выгоды. Однако анализ научных исследований этого чувства натолкнул меня на мысли о возможных выгодах, которое оно несет для нашей психики. Триггеры презрения потому и работают, что выгодны нашей психике и выполняют важную функцию.
Выгода № 1. Презрение как признак превосходства. Победив в каком-либо деле, мы можем испытывать презрение к проигравшей стороне. В момент презрения мы начинаем чувствовать дополнительную силу.
Выгода № 2. Презрение дает возможность выйти из-под тяжести собственного неблагополучия.
Выгода № 3. Презрение дает возможность осознать свои ценности, убеждения и принципы. Презирая, мы можем понять, что для нас важно и почему. Мы можем гордиться тем, что следуем четким жизненным ориентирам, которые очень ценим мы или наше окружение.
Несмотря на то что у презрения есть выгоды, это чувство очень токсично! Очень! Это чувство подвержено быстрому развитию, как раковая опухоль, и может перейти в другое, еще более тяжелое состояние.
Как избавиться от ПРЕЗРЕНИЯ?
Мой опыт. Одна из моих знакомых очень презрительно относилась к «лицам кавказкой национальности». Она их называла «чурками», и ее просто выворачивало, когда кавказец находился рядом с ней. Один раз после очередной ее жалобы на кавказцев, которые шумно вели себя на улице, я решил исследовать вместе с ней ее презрение. Ответив на несколько вопросов, она осознала, что больше всего презирает кавказцев за их непредсказуемость и эмоциональность. Это вызывает у нее страх, который она оформила в чувство презрения. «Чего же ты боишься?» – спросил я. «Я боюсь, что они меня изнасилуют», – с удивлением для самой себя сказала она. «Почему ты думаешь, что они хотят тебя изнасиловать?» – осторожно поинтересовался я. «Я не знаю!» – громко ответила она.
По-видимому, причиной этого глубинного страха, был далекий опыт предков, которые регулярно подвергались набегам чужеродных племен. В те времена победившая сторона убивала мужчин и насиловала женщин. Я несколько раз сталкивался на системных расстановках по Берту Хеллингеру с ситуациями, когда опыт предков влиял через родовой канал на настоящее и будущее человека. Возможно, причина этого страха кроется в истории ее рода.
Если, изучая этот материал, вы пришли к выводу, что чувства презрения у вас больше, чем нужно, и оно отравляет вам жизнь, тогда вы готовы к технике избавления от презрения. Отмечу, что для избавления от презрения у вас должна быть серьезная мотивация и желание получить ощутимые выгоды. Эти выгоды по своему «весу» должны быть больше, чем выгоды от присутствия презрения в вашей жизни. Запишите эти выгоды прямо сейчас:
Выгода № 1 _________________________
Выгода № 2 _________________________
Выгода № 3 _________________________
Если вам достаточно тех выгод, которые вы определили, можем переходить к конкретным шагам избавления.
Шаг № 1. Принятие. Примите тот факт, что поступок человека – это лучшее, что он мог (может) сделать исходя из его жизненной ситуации. Мы не знаем, в каких обстоятельствах находится человек и какой историей обладает.
Шаг № 2. Понимание. Каждый раз старайтесь понять причину поступка человека, какой бы абсурдной на первый взгляд она ни была. Посмотрите на ситуацию его глазами. Постарайтесь понять причину его выбора. Наверняка за его выбором стояли благие намерения.
Шаг № 3. Уникальность. Каждый раз старайтесь увидеть уникальность человека и опыта, который он с собой несет. Не сравнивайте его ни с какими ориентирами и идеалами. Это непросто, потому что всегда хочется сравнить другого человека с собой.
Шаг № 4. «Собственная цена». Примите факт: каждый человек платит «собственную цену» за совершенные им поступки и образ жизни, который он ведет. Человек, которого вы презираете, уже заплатил или еще заплатит за то, что делает.
Подведем итоги
1. Какие из видов презрения вы чаще всего испытываете?
2. Какую выгоду от презрения вы находите?
3. Какой вред наносит вам это чувство?
4. Какой триггер запускает ваше презрение?
5. В какое чувство переходит обычно ваше презрение?
6. Какие из предложенных рекомендаций оказали вам наибольшую пользу и почему?
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Тренинг № 1. Усилитель эмоции радости. Ресурс, который всегда с тобой
Тренинг № 1. Усилитель эмоции радости. Ресурс, который всегда с тобой
Есть три ловушки, которые воруют радость: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.
Тренинг № 4. Чувство уверенности в себе. Путь от самооценки к самоценности
Тренинг № 4. Чувство уверенности в себе. Путь от самооценки к самоценности Если у человека нет уверенности в себе, он не доверяет никому в этом мире, в то время, как развивая уверенность в себе, он постепенно открывает, что доверительность очень часто зависит от отношений
Тренинг № 5. Как развить чувство ЮМОРА? Анатомия СМЕХА
Тренинг № 5. Как развить чувство ЮМОРА? Анатомия СМЕХА – Передается ли чувство юмора по наследству? – Да, если больше нечего передать. Армянское радио Хорошее чувство юмора всегда ценилось в обществе. Юмор сближает людей, снимает напряжение в общении, а самому
Тренинг № 10.
Чувство ЗАВИСТИ. Как извлекать из него пользу и не захлебнуться?Тренинг № 10. Чувство ЗАВИСТИ. Как извлекать из него пользу и не захлебнуться? Глядя на то, как одни накапливают добро, другие начинают копить зло. Олег Кузнецов Вы когда-нибудь завидовали? Я предположу, что да. Это чувство присуще всем людям. Оно лежит в основе конкуренции
Тренинг № 12. Чувство отвращения. В чем символ настоящей близости?
Тренинг № 12. Чувство отвращения. В чем символ настоящей близости? Отвращение часто наступает после удовольствия, но часто и предшествует ему. Коко Шанель Для чего нам понадобилось изучать это на первый взгляд отвратительное чувство и учиться управлять им? Некоторые
Тренинг № 13. Чувство НАДЕЖДЫ. Тренажер для оптимизма
Тренинг № 13. Чувство НАДЕЖДЫ. Тренажер для оптимизма
Оптимист – это человек, который понимает, что шаг назад после того, как он сделал шаг вперед, – это не катастрофа, а ча-ча-ча.
Перед написанием этой главы я провел небольшой опрос, среди своих друзей, знакомых и Клиентов,
Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий
Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий Самое противное чувство – разочарование… Ни обида, ни ревность, ни ненависть…После них хоть что-то остается в душе. А после разочарования – пустота… Автор неизвестен Чувство разочарования
Тренинг № 17. Чувство НЕНАВИСТИ. Технология освобождения!
Тренинг № 17. Чувство НЕНАВИСТИ. Технология освобождения! Как влюбленный тоскует по любимой и не может без нее жить, так и ненавидящий тоскует по ненавидимому. Поэтому ненависть, как и любовь, можно считать выражением тоски по идеалу, хотя и трагически извращенной. Вацлав
Тренинг № 18.
Чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Как усилить ее в два раза?!Тренинг № 18. Чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Как усилить ее в два раза?! Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем. Даниель Дефо Искренне благодарен вам, что изучаете сейчас этот материал. Тренинг «Усилитель
Тренинг
Тренинг Многие упражнения уже видела, проходила. И слишком много людей. На мой взгляд, НЕЛЬЗЯ смешивать студентов и людей с улицы. Хотя и тут можно найти позитив. Но я не буду. По причине дискомфорта не хотела утром идти на тренинг. Пришлось себя заставить.Удивилась.
Чувство обладания и чувство любви
Чувство обладания и чувство любви
С помощью нашего процесса я открыл для себя новый уровень безусловной любви (способности любить без условий).
Сначала я научился вызывать в себе ощущение обладания. А потому могу теперь очень легко вызвать чувство обладания, скажем,
О чём думает ваш собеседник?
Сергей Капличный
Попадали ли вы в ситуацию, когда общаетесь с клиентом или потенциальным партнёром, и не можете уловить его настроение? Интересен ему проект или нет? Готов к сотрудничеству или рассматривает конкурентов? Что вообще творится у него в голове?
Книга «Наука общения» предлагает описания семи реакций, которые помогут понять, о чём думает ваш собеседник и интересно ли ему ваше предложение.
Злость
Когда мы чувствуем неудовольствие от присутствия рядом другого человека или нас раздражает ситуация, на лице может промелькнуть признак злости.
Для микровыражения злости характерно следующее.
1. Опущенные сдвинутые брови.
2. Две вертикальные складки между бровями.
3. Напряжение нижнего века.
4. Напряженные губы: они либо плотно сжаты, либо округлены в готовности что-то выкрикнуть.
Такое микровыражение часто бывает в следующих ситуациях.
1. Во время конфликта.
2. Когда человек сообщает плохие новости.
3. Перед спором или ссорой.
4. Во время команды «Внимание, снимаю!», которую дали, когда
человек щурился на солнце; или если он просто не любит фотографироваться.
Презрение
Презрение — пренебрежение или неуважение — довольно мощная и сложная эмоция, которую легко заметить по мимике. Выражение презрения часто называют ухмылкой; чтобы его показать, нужно всего лишь поднять уголки губ с одной стороны.
Презрение — эмоция, которую сложнее всего угадать. Среди всех предложенных эмоций именно она вызывает ступор у 40% людей (сразу за ней идет страх, который приводит в замешательство 35% опрошенных). Презрение так сложно распознать, потому что мы по ошибке принимаем его за полуулыбку или выражение скуки (хотя в этом что-то есть).
Ведь презрение — сигнал серьезного неприятия или пренебрежения по отношению к собеседнику. Мы часто выражаем его, когда нам кажется, что кто-то или что-то не стоит нашего внимания.
Для микровыражения презрения характерно следующее.
1. Щека, приподнятая с одной стороны.
2. Левый или правый угол рта, застывший в одном положении.
Подобное микровыражение часто бывает в следующих ситуациях.
1. Когда вы отказываете кому-то.
2. Когда человек слышит или видит что-то неприятное.
3. Когда вы спорите с кем-то или вас подвели.
4. Когда, заслышав команду «Внимание,снимаю!», человек думает, что изображает полуулыбку.
Счастье
Эта реакция показывает, что человек чувствует себя в безопасности и доволен происходящим. Знаете, как быстро распознать это выражение? По мелким морщинкам вокруг глаз.
Для микровыражения счастья характерно следующее.
1. Уголки губ одинаково подняты с обеих сторон.
2. Рот немного раскрыт и видны зубы.
3. Работают мышцы верхней части щеки.
4. Морщинки вокруг глаз.
Подобное микровыражение часто бывает в следующих ситуациях.
1. Когда вы чему-то радуетесь с кем-то.
2. Когда вы сообщаете кому-то хорошие новости.
3. Когда в целом происходит что-то приятное.
Страх
Когда мы боимся чего-то, наше тело готово выдать реакцию «бей или беги». А выражение лица помогает отреагировать на угрозу быстро и соответственно ситуации. Как только мы почувствовали страх, глаза расширяются, а брови ползут вверх: так мы можем лучше оценить то, что происходит вокруг, определиться с вариантом побега или заметить угрозу. Потом мы начинаем хватать ртом воздух: нам нужно достаточно кислорода на случай, если придется звать на помощь или спасаться бегством.
Для микровыражения страха характерно следующее.
1. Расширенные глаза.
2. Поднятое верхнее веко.
3. Поднятые и сведенные вместе брови, образующие единую горизонтальную линию.
4. Приоткрытый рот.
Удивление
Удивление — самая правдивая эмоция. Например, если вы спросите коллегу: «А вы знали, что меня собираются снять с проекта?» — по удивлению на его лице вы тут же поймете, что человек понятия об этом не имел. Удивление легко определить: это микровыражение длится дольше остальных. Рот медленно открывается, а брови взлетают вверх.
Для микровыражения удивления характерно следующее.
1. Приподнятые округленные брови.
2. Расширившиеся глаза.
3. Отвисшая нижняя челюсть.
4. Мощный вдох.
Подобное микровыражение часто бывает в следующих ситуациях.
1. Когда человеку сообщают неожиданные новости.
2. Когда рассказывают историю с шокирующим концом.
3. Когда кто-то потрясен или испытывает благоговейный трепет.
4. Во время команды «Внимание, снимаю!», когда кто-то неожиданно для себя оказался под прицелом фотоаппарата.
Бонус. Самый простой способ отличить страх от удивления — взглянуть на форму бровей.
Для страха характерны плоские брови с горизонтальными линиями на лбу. В ситуации с удивлением брови округлены, похожи на подкову.
Отвращение
Когда происходит что-то неприятное, отталкивающее, омерзительное, на нашем лице отображается отвращение. Такое же лицо вы делаете, когда чувствуете неприятный запах. Представьте себе ребенка, который впервые ест шпинат. «Фу-у-у», — говорит он, сморщив нос и слегка обнажив верхние зубы.
Для микровыражения отвращения характерно следующее.
1. Сморщенная верхняя часть носа.
2. Приподнятая верхняя губа.
3. Приподнятые щеки.
4. Напряженное нижнее веко.
Подобное микровыражение часто бывает в следующих ситуациях.
1. Когда человек чувствует неприятный запах или пробует что-то плохо пахнущее.
2. Если человеку не нравится собеседник или то, что он предлагает.
3. Во время неприятного взаимодействия.
4. Во время команды «Внимание, снимаю!», когда человек заставляет себя выглядеть счастливым, но ненавидит сам факт, что его фотографируют.
Грусть
Эту эмоцию очень четко передают смайлики. Насупленное выражение лица действительно означает, что человеку грустно. Грусть — микровыражение, которое сложнее всего подделать; если вы его заметили на лице собеседника, значит, вы задели его за живое. Также это предвестник плача, помогающий вам понять, что визави вот-вот разрыдается.
Для микровыражения грусти характерно следующее.
1. Сведенные вместе кончики бровей.
2. Уныло опущенные веки.
3. Надутая нижняя губа.
4. Печально опущенные уголки губ.
Подобное микровыражение часто бывает в следующих ситуациях.
1. Когда человек разочарован.
2. Когда он вот-вот расплачется.
3. Когда он расстроен или в растрепанных чувствах.
Ещё больше полезных советов по продуктивному общению ищите в книге «Наука общения».
Презрение — Типология эмоций
Чувство, когда вы смотрите на кого-то свысока. Вы не хотите иметь ничего общего с таким человеком.
Вы испытываете презрение к тому, кто ниже вас или недостоин в ваших глазах, потому что считаете, что он обладает отрицательной характеристикой личности 1 . Нередко неуважение 2 связано с определенным количеством стереотипов или предубеждений. Например, люди могут презирать банкиров (жадность), безработных (лень), преступников (безжалостность) или необразованных людей (невежество). Хотя это отрицательная характеристика, которая вызывает презрение, эмоция ощущается по отношению к человеку. Каким-то образом эта конкретная характеристика становится определяющей личностью в целом.
Результатом этого суждения является то, что вы чувствуете, что этот человек в чем-то уступает другим людям или себе. Когда кто-то испытывает презрение к людям, которые также находятся в «более низком» социальном положении, чем он сам, это называется «нисходящим презрением». Например, презрение к людям с более низким образованием, к людям, стоящим ниже по служебной лестнице, или к людям с менее развитым культурным вкусом.
Однако встречается и обратное: «презрение сверху». Это когда люди испытывают презрение к людям, которые (в иерархическом смысле) выше их. Например, люди могут презирать своих начальников, государственных лидеров или культурную элиту. В каждом из этих случаев, даже если презирающий человек знает, что эти группы выше с точки зрения социального положения или власти, он чувствует, что эти люди ниже с точки зрения других, более важных аспектов, таких как целостность или солидарность 3 .
Поскольку презрение по своей сути связано с социально сконструированной лестницей, на которой одни люди стоят выше, а другие ниже, степень презрения зависит от того, насколько сильно они верят в такую классификацию. Люди, которые искренне верят, что все равны, скорее всего, не будут испытывать презрения к другим. Однако большинство социальных структур имеют своего рода иерархическую классификацию, потому что она предназначена для поощрения людей, демонстрирующих похвальное поведение, и наказания тех, кто ведет себя плохо.
Люди, испытывающие презрение, стремятся дистанцироваться от объекта, например, избегая его, игнорируя или изгоняя из социальной группы.
В комиксе Мёрфи обнаруживает, что Патрик, менеджер, которого он уже недолюбливает, очень пренебрежительно относится к своей сотруднице. Его вопиющее неуважение и самодовольство вызывают у Мерфи презрение.
«Она такая жадная».
«У этих людей нет манер».
Презрение и ненависть
Презрение и ненависть являются негативными оценками человека. Например, группа солдат может испытывать как презрение, так и ненависть к сослуживцу, который предал их и перешел на другую сторону. Важное отличие состоит в том, что ненависть — это оценка того, что кто-то злой или опасный, тогда как презрение оценивает кого-то как низшего 3 . В примере с солдатами презрение направлено на отсутствие у перебежчика верности и патриотизма, а ненависть направлена на то, что солдат подвергает опасности своих товарищей. Кто-то может испытывать презрение к очень ленивому человеку, но не ненавидеть его, потому что он не представляет угрозы.
Точно так же кто-то может испытывать ненависть к жестким конкурентам, поскольку они представляют угрозу, но не испытывать презрения, потому что их не считают низшими.
Презрение и отвращение
Отвращение и презрение заставляют кого-то отталкивать объект своих эмоций. Самое простое различие между ними заключается в том, что отвращение обычно связано с физическими объектами (например, испорченной пищей), тогда как презрение связано с человеческими характеристиками (например, некомпетентностью). Однако это меняется, когда мы включаем в сравнение моральное отвращение (см. объяснение отвращения), которое также может относиться к более абстрактным вещам. Моральное отвращение и презрение бывает трудно отличить. Некоторые ученые предполагают, что презрение связано с социальными различиями; черты, которые мы культурно научились хвалить или осуждать (например, жадность), тогда как моральное отвращение связано с более глубокими, более фундаментальными ценностями, укоренившимися в нашей биологической структуре (например, целомудрие).
Презрение и негодование
Негодование и презрение часто идут рука об руку: если вы услышите о том, что политик ворует государственные деньги, вы, вероятно, испытаете обе эмоции. Самое важное различие состоит в том, что негодование вызывается конкретными действиями (например, причинение вреда, воровство), тогда как презрение вызывается знанием какой-либо характеристики (например, жадности, безжалостности). Таким образом, вы можете испытывать презрение к кому-то только из-за того, к какой группе он принадлежит или кто он такой, не зная о чем-то конкретном, что он сделал. Кроме того, когда вы возмущаетесь из-за того, что кто-то сделал, вы автоматически не испытываете к ним презрения. Если вы считаете, что действие было разовым инцидентом, а не общим отражением их характера, вы можете исключить презрение из уравнения.
▷ Что такое неуважение? Интенсивное чувство под маской холодности
Презрение можно отнести к числу четырех всадников Апокалипсиса, источнику многих проблем в межличностных отношениях, причине разрывов и разочарований.
Его щупальца длинные и могут причинить много вреда, как утверждал Вольтер: «Все терпимо, кроме презрения».
На самом деле, не следует забывать, что хотя презрение и направлено на других, оно, как и все негативные эмоции, отражается и вовнутрь, так что в итоге наносит вред тем, кто его испытывает.
Что такое неуважение?Презрение противоположно сочувствию. Эмпатия подразумевает способность поставить себя на место других, переживать их эмоции и понимать их идеи, в то время как презрение подразумевает отношение высокомерия и превосходства, с которым судят других. Эмпатия питает узы отношений, а презрение их разрушает.
Презрение — негативное чувство, возникающее из-за того, что кто-то считает себя неполноценным. Значит, это не просто эмоция, но и оценка, которая во многих случаях может быть оцарапана неуважением.
Часто — но не всегда — наряду с другими эмоциями, такими как гнев и отвращение, появляется презрение. На самом деле он считается частью «триады враждебности», состоящей из презрения, гнева и отвращения.
Фактически, исследователи из Калифорнийского технологического института подтвердили, что в некоторых социальных ситуациях гнев идет рука об руку с отвращением и презрением, так что все эти эмоции участвуют в одной и той же социальной оценке.
Таким образом, презрение будет сложной эмоцией, основанной на отрицательной оценке достоинства человека, но также вызывающей чувство неприязни. Это было подтверждено исследованием, проведенным в Университете Бари, в котором было признано, что презрение не только «думает», но и вызывает большую активацию миндалевидного тела, структуры мозга, в основном отвечающей за обработку эмоций.
Как гнев становится презрением?Иногда презрение и гнев идут рука об руку, поэтому трудно определить, где заканчивается одна эмоция и начинается другая. На самом деле обе эмоции имеют общее происхождение: чувство вины.
Мы презираем или злимся на человека, потому что обвиняем его в том, что он сделал. В случае гнева мы обвиняем другого, потому что он намеренно сделал что-то, что мы считаем неправильным.
В случае презрения мы обвиняем этого человека, но с точки зрения глупости, некомпетентности или безнравственности. В гневе мы приписываем ситуативную вину, а в случае презрения — диспозиционную.
Вот почему, когда мы чувствуем презрение, мы можем подумать, что этот человек даже не заслуживает нашего внимания. Это другая модель оценки, потому что она подразумевает, что мы сдались, мы думаем, что этот человек недостаточно хорош, что он не может измениться и что он не заслуживает того, чтобы мы посвящали ему нашу энергию и время.
Эта оценка неполноценности, связанная с отсутствием контроля, также имеет различные краткосрочные и долгосрочные последствия. Презрение — исключительная эмоция, которая уступает место безразличию и ведет к исключению этого человека из нашей социальной группы или, в худшем случае, к его прямому уничтожению в прямом или переносном смысле.
На самом деле, эмоции выполняют социальную функцию, так как обычно способствуют установлению связей. Гнев, например, предполагает приближение к человеку, чтобы «напасть» на него.
Это своего рода отрицательная обратная связь, с помощью которой мы хотим, чтобы этот человек изменил свое поведение.
Презрение, напротив, является исключением, так как его функция не в том, чтобы создавать связи, а в том, чтобы сохранять или, если возможно, увеличивать дистанцию между людьми и прерывать всякую возможность близости.
Уточним, что в некоторых случаях затянувшийся гнев не помогает изменить человека, а усугубляет его поведение. Затем гнев порождает чувство беспомощности, которое уступает место презрению. Обычно это механизм, который происходит ниже порога нашего сознания.
Однако в других случаях мы можем выбрать презрение более или менее сознательно, потому что знаем, что гнев — это социальная реакция, которую не очень хорошо видят и наказывают. На практике негативные социальные последствия, связанные с гневом, могут привести нас к выбору пути презрения и безразличия, который более приемлем на социальном уровне, поскольку его выражение более завуалировано, хотя это не означает, что он наносит меньший вред на психологическом уровне.
.
Презрение обычно является реакцией на конкретную ситуацию, как правило, на поведение человека или группы. Мы можем чувствовать презрение, потому что нас обидели, оскорбили или глубоко унизили. Мы также можем чувствовать презрение к тому, кто нарушил моральный кодекс, например, жестоко обращался с нами, предал, обманул или проявил неуважение к нам.
На самом деле презрение — это «моральная эмоция». В отличие от других эмоций, презрение обычно является реакцией на то, что мы считаем нарушением границ и норм, социальных или личных.
В других случаях презрение не возникает автоматически, а является результатом ряда повторяющихся конфликтов, которые не были удовлетворительно разрешены и медленно перерождаются в негативное отношение к другому человеку.
Однако презрение зависит не только от того, что с нами происходит, это не реактивная эмоция, но и от того, как мы обрабатываем ситуацию. Было замечено, что люди со склонностью к эмпатии, как правило, испытывают меньше пренебрежения, поскольку они пытаются понять других, а не осуждать их.
Напротив, наиболее эгоцентричные и самовлюбленные люди склонны испытывать большее презрение. На самом деле, чем выше человек считает себя, тем больше он будет воспринимать других как низших и тем больше вероятность того, что он будет их презирать.
Хотя презрение — очень сильная эмоция, обладающая огромным потенциалом активизации нашего поведения, она мало изучена. Однако психологи из Калифорнийского университета проанализировали более 1300 человек и обнаружили то, что они назвали «диспозиционным презрением».
Диспозиционное презрение — это склонность некоторых людей презирать, дистанцироваться и отвергать тех, кто нарушает их стандарты, поэтому его можно считать чертой личности. Это профессиональные презиратели, мастера смотреть на других свысока и сверху вниз с жестом отвержения и отвращения, а затем отходить с видом превосходства, ничего не говоря или бросив фразу, которая положит конец самооценке другого.
Интересно, что люди, которые демонстрировали диспозиционное презрение в своих отношениях, также чаще завидовали другим, реагировали гневно и демонстрировали высокомерие или преувеличенную гордость. Кроме того, они были холоднее в межличностных отношениях, считали себя выше среднего и обладали нарциссическими чертами. Они также были чрезвычайно перфекционистами и в некоторых случаях имели антиобщественные черты.
Однако люди со склонностью к диспозиционному презрению также были эмоционально хрупкими, развили ненадежную привязанность и имели низкую самооценку. На самом деле исследователи обнаружили, что презрение активировалось в первую очередь, когда люди оказывались вовлеченными в ситуации, в которых они ощущали слабую власть или компетентность.
Это говорит о том, что когда презрение становится обычной реакцией, оно может скрывать глубокую незащищенность, действуя как защитный механизм для защиты хрупкого эго.
Вред, причиняемый презрением Презрение часто присутствует в повседневной жизни, разной степени выраженности.
В рабочей среде, будь то в общении с коллегами или начальством, может быть в порядке вещей, хотя это также проявляется в отношениях с членами семьи и на социальном уровне выражается в отношении определенных групп, которые мы считаем чуждыми и низшими по отношению к себе. собственный.
На самом деле презрение выходит далеко за рамки обидной фразы. Презрение также демонстрируется через небольшие сигналы, такие как отрицательный и саркастический тон голоса, закатывание глаз, слегка приподнятая верхняя губа или отношение из глубочайшего безразличия, действие, как будто этого человека не существует.
Однако питать презрение нехорошо никому, ни презираемому, ни презираемому. Оноре де Бальзак уже сказал: «Неизлечимые раны — это раны, нанесенные языком, глазами, насмешкой и презрением».
Презрение может нанести серьезный ущерб самооценке. Презираемый человек понимает, что от него ничего не ждут. Взгляды или уничижительные комментарии, направленные на то, чтобы показать ему, что он для нас никто, приводят к снижению уверенности в себе и ощущению некомпетентности.
Когда к нему относятся как к низшему, он может начать чувствовать себя низшим. Это порождает самосбывающееся пророчество.
Эта закономерность воспроизводится на социальном уровне, как показало исследование, проведенное в Университете штата Флорида. Эти психологи понимали, что когда группа подвергается презрению и исключению, ее члены страдают от снижения самооценки и ухудшения способности к саморегуляции. Это означает, что эти люди не только теряют уверенность в себе, но и теряют способность к саморегуляции своих эмоций и поведения, что приведет к новым конфликтам, поскольку они чаще нарушают правила. «Наконец-то, если до меня никому нет дела, неважно, чем я занимаюсь», — мысль, утвердившаяся в его сознании.
Однако презрение — обоюдоострое оружие, которое в конечном итоге влияет на любого, кто его чувствует. Это чувство питается негативными мыслями, которые кипят над другим человеком или группой, что не только приводит к опасным и деструктивным конфликтам, но и является источником психологической боли, мешающей обрести внутренний покой.
Хотя презрение выражается холодно, внутри есть чувство, которое суетится, поэтому неудивительно, что было обнаружено, что когда один из членов пары презирает другого и поддерживает уничижительное отношение, он более подвержен инфекционным заболеваниям. Презрение — это яд, который также разрушает эмоциональное и физическое здоровье тех, кто его чувствует.
Как избавиться от презрения?- Проанализируйте свои мысли. Корень презрения часто кроется в наших стереотипах и предрассудках, которые питают враждебность и веру в то, что те, кто не равен нам, хуже нас. Поэтому необходимо тщательно исследовать наши мысли в поисках семян презрения к определенным группам. Осознание этих уничижительных убеждений ограничит их влияние на наше поведение.
- Практикуйте эмпатию. Трудно чувствовать презрение, когда мы можем поставить себя на место другого. Если мы попытаемся пройти его путь, используя его обувь, мы сможем лучше понять его отношение и поведение вместо того, чтобы питать чувства враждебности, поскольку они обычно рождаются из непонимания и страха перед тем, что отличается.
- Не ищите совершенства. Совершенства не существует, но если мы ищем его в других и не находим, мы рискуем осудить их как низших и начать испытывать к ним презрение. Поэтому, чтобы освободиться от этого чувства, мы должны также освободиться от поиска совершенства. Мы должны исходить из того, что у всех нас есть достоинства и недостатки, и что у каждого свой образ действий и мышления, который не всегда лучше или хуже, а только различен.
- Хватит осуждать. Когда мы перестаем осуждать, мы обретаем внутренний покой. Когда мы перестаем оценивать других по своей мерке, мы выхватываем кислород из презрения, так что оно не может выжить. Мы должны принять раз и навсегда, что другие не обязаны вести себя в соответствии с нашими ожиданиями и нормами, и мы не имеем права судить и критиковать их.
- Прости больше. Презрение обычно варится на медленном огне, подпитываемом пламенем обиды. Однако если мы простим этого человека и предоставим ему или ей вторую или третью возможность, мы будем свободны от негативных эмоций, которые также поглощают нас и вредят нам. Мы должны помнить, что прощение — это, прежде всего, акт личного освобождения.
Однако если мы простим этого человека и предоставим ему или ей вторую или третью возможность, мы будем свободны от негативных эмоций, которые также поглощают нас и вредят нам. Мы должны помнить, что прощение — это, прежде всего, акт личного освобождения.Источники:
Шрибер, Р. А., Чанг, Дж. М., Соренсен, К. С., и Робинс, Р. В. (2017). Диспозиционное презрение: первый взгляд на презрительного человека. Журнал личности и социальной психологии, 113 (2), 280–309.
Фишер, А. (2011) Презрение: горячее чувство, скрытое под холодной курткой. En: Реконструкция эмоциональных пространств: от опыта к регулированию ; 77-87. Прага: Издательство Пражского колледжа психосоциальных исследований.
Хатчерсон, К.А. и Гросс, Дж.Дж. (2011) Моральные эмоции: социально-функционалистский отчет о гневе, отвращении и презрении. Журнал личности и социальной психологии ; 100(4): 719-737.