Отрицательные эмоции: Страдание и Гнев (М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым)
Страдание
Страдание — самая частая отрицательная эмоция, так же как интерес — положительная. Это глубинный эффект, который может быть вызван голодом, холодом, болью, шумом, жарой, ярким светом, разочарованием, неудачей, потерей и т. д. Свою жизнь человек начинает со страдания. При акте рождения ребенок лишается рая внутриутробного существования и выражает свое возмущение громким криком. И в дальнейшем, как указывает Изард, страдания становятся неотъемлемой частью жизни.Страдание зависит от личностных установок. Вот почему для одних увольнение с работы, конфликт на производстве, лишение девственности вне законного брака, неудача в любви являются глубокой драмой, другие переносят это спокойно. Но существует много причин для страданий, которые совершенно не зависят от личности. Это кризисы экономические, война, тяжелая болезнь, катастрофа, внезапная смерть любимого человека.
Часто мы начинаем осознавать, что были счастливы, когда наступает страдание.
Печальное выражение лица знакомо всем. При явном страдании брови поднимаются вверх и сдвигаются. Если человек часто находится в состоянии печального раздумья, то между бровями закладываются вертикальные морщины. В наиболее выраженные моменты страдания человек плачет. Слезы облегчают страдание, не находя выхода, они душат. Как только человек заплакал, выраженность страдания становится меньше. Однако с самого детства ребенка приучают сдерживать слезы. Поэтому одной из задач психологического тренинга является возвращение человеку способности плакать при страдании.
Страдающий человек чувствует себя покинутым, одиноким, никому не нужным, бессильным, глупым и т. д., в общем, он чувствует себя несчастным. Но страдание выполняет и полезную функцию. Оно дает знать человеку, что ему плохо, заставляет действовать, решать проблемы и тем самым спасает человека от разрушения. Кроме того, страдание сплачивает людей.
Не следует, не разобравшись в причинах страдания, пытаться облегчить его. Когда страдание возникает при утрате близкого человека, необходимо время, чтобы привыкнуть к отсутствию того, с кем провел долгие годы. Довольно часто человеку, находящемуся в горе, предлагают взять себя в руки. Но у человека, который все время держит себя в руках, возникает своеобразная болезнь. Как пишет Ницше, «…он постоянно пребывает в оборонительной позе, вооруженный против самого себя, вечный вахтер своей крепости, на которую он обрек себя. Да, он может достичь величия в этом! Но как ненавистен он теперь другим, как тяжек самому себе, как истощен и отрезан от прекраснейших случайностей души!» А как часто мы слышим такую «поддержку»: «Тебе бы мои беды!»
Как же поддержать человека, находящегося в горе? Я предлагаю такой вариант: «Я восхищен твоим мужеством, тем, как ты переносишь свое горе! Я бы давно не выдержал и разревелся!» Это, по-моему, настоящая поддержка, тогда как «Возьми себя в руки» — это фактически восхваление самого себя: «У меня обстоятельства потяжелее, но я держусь».
Человека надо не стыдить, а учить переносить страдание. Как указывала Изард, если родители выказывают к ребенку презрение, когда он плачет, он может привыкнуть сгорать от стыда всякий раз, когда ему захочется плакать. Все это может сделать ребенка боязливым, болезненно застенчивым. По мнению Томкинса, отношение к страданию воспитывается посредством наказания, поощрения, неполного поощрения и смешанным способом.
Если родители наказывают ребенка, не обращая внимания на причину его страдания, и у него нет возможности объясниться, это может привести к притворству, слабой выраженности индивидуальности, чрезмерному избеганию страдания, апатии и усталости. Если еще при этом ребенка бьют, он начинает плохо переносить боль. Вот почему мужчины хуже переносят боль, чем женщины (мальчиков ремешком наказывают чаще, чем девочек).
Если родители поощряют ребенка проявлять свои страдания, пытаются успокоить его и уменьшить действие фактора, вызывающего страдание, устранить его, то ребенок будет иметь возможность выражать страдание, бороться с ним и побеждать его.
Он будет больше доверять людям, будет благополучно переживать страдания, которые обычно сопровождают радость и любовь, у него сформируется более оптимистическое отношение к жизни.
При неполном поощрении родители целуют, обнимают и гладят плачущего ребенка, вместо того чтобы сделать понятной для него причину страданий. Такой ребенок будет не преодолевать страдание, искать его причину, а искать успокоения. Из таких детей могут вырасти алкоголики и наркоманы.
При смешанном способе маленького ребенка поощряют плакать, чуть подрос — начинают наказывать. Мать требует одно, отец — другое. В результате замедляется развитие личности, возникает неудовлетворенность при контактах с другими людьми, зависимость в межличностных отношениях и боязнь конфликтов.
Тяжелей всего переносить страдание, когда оно кажется бессмысленным. Поэтому нужно найти в нем смысл. «Потерпите немного, — говорит врач больному, ощупывая его живот. — Я хочу определить, аппендицит у вас или просто колит». Страдание приобрело смысл.
Ведь надо решать, делать операцию или нет, и больной терпит! Как утверждает Франки, если в потере найти что-то положительное, страдание станет легче. «Никакие деньги не бывают помещены выгоднее, чем те, которые вы позволили отнять у себя обманным образом: ибо на них мы непосредственно приобретаем благоразумие», — писал А. Шопенгауэр.
Гнев
Гнев возникает обычно тогда, когда появляются препятствия для удовлетворения потребностей. Это могут быть физические помехи, правила, законы и, наконец, собственная неспособность.
Если препятствия незначительны и легко преодолеваются, гнев может не возникнуть. Иное дело, когда препятствие преодолеть не удается, а желание сохраняется. Часто низкий уровень гнева в течение длительного времени подавляется, что наносит вред здоровью. Я в гневе на партнера. Но в обществе мне надо скрыть это. Я весь напрягаюсь, с яростью сжимаю кулаки и вместо того, чтобы уничтожить источник гнева, уничтожаю себя.
Когда животное приходит в ярость, оно оскаливает зубы, широко раскрывает глаза. Вся поза выражает готовность напасть. Такое проявление гнева можно видеть только у ребенка. У взрослого человека она наблюдается только в экстремальных ситуациях. А чаще всего нам приходится гасить свой гнев. Тогда зубы стискиваются, губы сжимаются, брови сводятся, ноздри расширяются и крылья носа приподнимаются. При гневе кровь кипит, лицо горит. Происходит мобилизация нервной системы и всего организма. Человек чувствует себя сильным, у него появляется потребность в немедленных действиях, которые могут быть иррациональны, если человек не предпримет что-нибудь для контроля над гневом.
Гнев подавляет страх и страдание.
Связку «страх — страдание — гнев» можно проследить на следующем примере, который приводит Изард.
Мать пошла за покупками и оставила маленького сына дома. Вначале он чувствовал себя хорошо. Но мать задержалась. Стало темно. Ребенок испугался и стал плакать. Страх вызвал чувство заброшенности и страдание, которое усилило страх. Но если мальчик рассердится на мать, у него уменьшатся и страх, и страдание.
В эволюции человека гнев имел большое значение для выживания. Сейчас гнев часто выполняет отрицательную функцию. Когда он возникает, ему сопутствуют чувство несправедливости, ощущение, что тебя обманули, предали, унизили, а иногда появляется мысль и о всеобщей несправедливости. Если гнев долго сдерживается, часто возникает отвращение к объекту, который его вызывает.
Родители, педагоги, начальники, часто конфликтующие со своими детьми, учениками, подчиненными! Хорошо запомните это положение. Если зависимый от вас партнер кричит на вас в ответ, он относится к вам еще более или менее сносно.
Но те, кто молчит и сдерживает свой гнев, испытывают к вам отвращение. Вот так-то!
Если удается справиться с опасным соперником, к гневу примешивается радость, и в результате возникает чувство презрения к сопернику (эта сложная эмоция представляет собой смесь гнева и радости). Презрение — самая холодная и разрушительная эмоция. Если доля гнева в презрении начинает падать и такое состояние становится хроническим, человек может превратиться в садиста.
██ М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым. Всем, потерявшим надежду и опустившим руки. Автор, как и Козьма Прутков, считает, что счастье человека в его собственных руках. И если он умеет общаться с собой, находит общий язык с близкими, способен управлять группой и быстро освоиться в новой ситуации, он обречен на счастье. Автор использует свой богатый клинический опыт и опыт психологического консультирования, дает простые рекомендации, как наладить общение. Жизнь — штука легкая, а если вам тяжело, значит вы что-то делаете не так.
Радость — это то, что ощущается после какого-либо творческого или социально значимого действия, которое производилось не с целью получения выгоды.Страдание | это… Что такое Страдание?
У этого термина существуют и другие значения, см. Страдание (значения).
Страда́ние — совокупность крайне неприятных, тягостных или мучительных ощущений живого существа, при котором оно испытывает физический и эмоциональный дискомфорт, боль, стресс, муки.
Содержание
|
В русской литературе
Достоевский в своих сочинениях проводит идею очистительного страдания. Алексей Ремизов противопоставляет страдание как полезные или необходимые неприятности муке как бессмысленным неприятностям.
Страдание же есть состояние духовное, светоносное и окрыляющее; оно раскрывает глубину души и единит людей в полуангельском братстве; оно преодолевает животное существование, приоткрывает дали Божии, возводит человека к Богу, побеждает отчаяние, дает надежду и укрепляет веру.
В страдании тает тьма и исчезает страх. Ильин И. Творчество А. М. Ремизова
Психология
В психологии страдание рассматривается, как состояние сильного внутреннего конфликта человека, когда различные внутренние желания или побуждения входят в противостояние друг с другом, как бы разрывая или наоборот скручивая человека изнутри. Предельное напряжение страдания есть му́ка.
Медицина
Религия
Ввиду того, что, сопровождая человечество на протяжении всей истории, страдания как таковые воспринимались как явное и наиболее острое отражение окружающей объективной действительности, они заняли особое место во многих вероучениях и философских системах. В частности, отдельное место страданиям отводится в буддийской философии, в христианстве, в иудаизме и др.:
- Страдание (буддизм)
- Страдание (христианство)
- Страдание (православие)
Страдание у животных и растений
Животные
Официально до сих пор человечество не пришло к согласию в вопросе о том, способны ли животные испытывать страдание или нет, и если способны, то все ли виды животных обладают таким свойством.
Безусловно, с точки зрения медицины животные испытывают боль как любое живое существо, но возникает ли у них психологическая реакция в виде мучительного душевного состояния сознания на это ощущение, всё ещё остаётся под вопросом для науки. Иногда животные выражают эмоции страдания. Однако это не является объективным доказательством наличия соответствующего переживания у них — актёр тоже во время своей игры может рыдать и стонать, но это не означает, что он при этом по-настоящему страдает. Возможно, подобное поведение у животных является не более чем инстинктивным мышечным рефлексом на боль, не сопровождающимся реальным опытом страдания. Но это лишь распространённое мнение.[источник не указан 30 дней]
Растения
Принято считать, что растения не способны переживать страдания или боль, так как они не наделены нервной системой. Всё же существуют люди, объективно полагающие, что такое возможно, исходя из того, что растения так же, как люди и животные, являются живым организмом.
Такая версия объясняется и аргументируется верой в нематериальную природу души: если душа имеет нематериальную природу и если также растения наделены таковой душой, то следовательно они также могут испытывать в своей душе страдание и даже радость — разумеется, своеобразно.[источник не указан 30 дней]
См. также
- Пытки
- Стресс
Каковы причины и симптомы?
Эмоциональное расстройство — это состояние душевного страдания, которое может принимать самые разные формы. Это может быть связано с проблемой психического здоровья или особыми обстоятельствами, такими как трудности в отношениях или финансовое напряжение.
Эмоциональный дистресс — это широкий термин, который может относиться к широкому спектру симптомов различных психических расстройств.
Тем не менее, любой может испытывать эмоциональный стресс, даже если он не соответствует критериям какого-либо психологического расстройства.
Здесь вы узнаете, что такое эмоциональное расстройство, что может его вызвать и что делать дальше.
Эмоциональный дистресс – это состояние эмоционального страдания. Термин охватывает широкий спектр симптомов, но его отличительными чертами являются симптомы депрессии и тревоги. Люди могут испытать это в любое время, и обычно это временно.
Психические расстройства могут вызывать симптомы эмоционального расстройства, которые сохраняются в течение длительного времени или возникают циклически.
Симптомы эмоционального расстройства иногда бывают тяжелыми и могут перерасти в расстройство психического здоровья.
Некоторые симптомы эмоционального дистресса включают:
- чувство перегруженности, беспомощности или безнадежности
- чувство вины без явной причины
- много времени тратит на беспокойство
- трудности с мышлением или запоминанием
- слишком много или мало сна
- изменения аппетита
- более сильное употребление веществ, влияющих на настроение, таких как алкоголь
- изоляция от людей или занятий
- необычный гнев или раздражительность
- испытываете усталость
- испытываете трудности с выполнением повседневных задач
- испытываете новую, необъяснимую боль
Характеристики эмоционального дистресса могут различаться в зависимости от наличия каких-либо основных психических расстройств.
Например, у человека с пограничным расстройством личности эмоциональный дистресс может вызывать как вспышки гнева, так и сильное чувство одиночества.
Причины эмоционального дистресса весьма разнообразны и обычно связаны с комбинацией факторов.
Для некоторых людей дистресс связан с травмирующим опытом или событием, например, со смертью члена семьи. Это также может быть результатом широкого спектра основных психических заболеваний.
В других случаях определенные ситуации вызывают эмоциональный стресс. Ниже мы приводим примеры таких ситуаций:
Эмоциональный дистресс на работе
Рабочее место может быть стрессовой средой, и хотя некоторый стресс может быть мотивирующим, слишком сильный часто бывает подавляющим.
Некоторые причины эмоционального стресса, связанные с работой, могут включать:
- опасения по поводу сохранения рабочего места
- опасения по поводу производительности
- долгий рабочий день
- низкая заработная плата
- плохие условия труда
- повышенная ответственность
- отсутствие контроля над работой 9001 9 отношения с коллегами или руководителями
Иногда обстоятельства строить и комбинировать неожиданными способами, чтобы вызвать дистресс.
Человек может испытать это на любом рабочем месте и на всех уровнях организации.
Продолжительный рабочий день может быть особенно серьезной причиной эмоционального стресса. Например, более раннее исследование 2011 года показало, что люди, работающие более 55 часов в неделю, чаще испытывают депрессию и тревогу в будущем, чем те, кто работает 35–40 часов в неделю.
Эмоциональное расстройство дома
Среди многих возможных причин эмоционального расстройства дома есть личные факторы или факторы окружающей среды, такие как:
- проблемы в отношениях с партнерами, другими членами семьи или друзьями
- серьезные изменения в жизни, такие как как переезд или рождение ребенка
- проживание в районе, который сталкивается с несправедливостью и лишением ресурсов
- имеет низкий доход
- подвергается дискриминации
- чувство одиночества или изолированности
- наличие долгов
- нездоровый образ жизни, который может включать курение или малоподвижный образ жизни
Эмоциональное расстройство может стать невыносимым и повлиять на повседневную деятельность.
Лечение обычно включает в себя выявление триггеров и отработку методов снижения стресса.
Триггеры эмоционального расстройства не всегда очевидны, и общение с членами семьи, друзьями, терапевтом или консультантом может помочь людям определить их и найти альтернативные способы справиться с ситуацией.
Например, когнитивно-поведенческая терапия является стандартным методом выявления и устранения источников эмоционального стресса. Есть много видов этой терапии, и лучший тип для каждого человека зависит от ситуации.
Стратегии управления стрессом, в том числе методы релаксации, такие как коробочное дыхание и управляемые образы, также могут помочь.
Некоторые люди используют медитацию осознанности как долгосрочную стратегию борьбы со стрессом. Обычно это включает в себя сосредоточение внимания на себе, чтобы усилить внимание и самосознание.
Определенные изменения в образе жизни, такие как отказ от курения и повышение физической активности, также могут помочь.
Широкий спектр данных свидетельствует о том, что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить тревогу и депрессию.
Даже легкая физическая активность может быть полезной. Исследование 2020 года, проведенное в журнале Lancet Psychiatry , показало, что подростки, занимающиеся легкой деятельностью, имеют более низкий риск возникновения симптомов депрессии в возрасте 18 лет.
Узнайте больше о различных видах терапии здесь.
Клинический диагноз эмоционального дистресса отсутствует. Любой может испытать это, и это может быть частью психического расстройства.
Иногда бывает трудно отличить эмоциональный дистресс от депрессии или беспокойства. Чтобы помочь человеку определить причину его симптомов, врач может расспросить его о недавнем опыте и основных жизненных событиях, которые могут быть источниками дистресса.
Они также могут спросить о дополнительных симптомах, которые могут указывать на психическое расстройство, таких как суицидальные мысли или чувство безнадежности.
Профилактика самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Телефон 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать номер 711, а затем 988.
Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
Было ли это полезно?
Многие люди испытывают эмоциональный стресс. Это может пройти само по себе или после завершения стрессовой ситуации.
В других случаях симптомы улучшаются медленно по мере того, как люди адаптируются или находят методы управления стрессом, которые им подходят.
Если эмоциональное расстройство не поддается контролю или не улучшается, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Это особенно важно, если есть другие признаки психического расстройства, такие как депрессия или тревога.
Не всегда возможно предотвратить эмоциональный стресс. Непредсказуемые жизненные события и другие факторы стресса потенциально могут стать подавляющими для любого человека.
Тем не менее, следующие стратегии могут помочь ограничить воздействие этого дистресса:
- знать о потенциальных триггерах дома или на работе и принимать меры как можно скорее, если они появляются
- создание сети поддержки из коллег, друзей или члены семьи
- присоединение к группе поддержки, члены которой делятся опытом
- сохранение физической активности
- здоровое питание
- частые перерывы, если это возможно
- отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя
- применение методов снижения стресса, таких как медитация осознанности
Узнайте больше об управлении стрессом здесь.
Эмоциональное расстройство — это широкий термин. Это может относиться к широкому спектру симптомов различных психических расстройств, но многие люди без каких-либо расстройств испытывают его.
Независимо от наличия проблемы с психическим здоровьем, эмоциональный стресс может быть подавляющим и влиять на повседневную деятельность.
Симптомы могут пройти сами по себе, но могут помочь различные стратегии, такие как практика снижения стресса и создание сети поддержки.
Если симптомы эмоционального расстройства сохраняются или с трудом поддаются лечению, человеку следует обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Каковы причины и симптомы?
Эмоциональное расстройство — это состояние душевного страдания, которое может принимать самые разные формы. Это может быть связано с проблемой психического здоровья или особыми обстоятельствами, такими как трудности в отношениях или финансовое напряжение.
Эмоциональный дистресс — это широкий термин, который может относиться к широкому спектру симптомов различных психических расстройств.
Тем не менее, любой может испытывать эмоциональный стресс, даже если он не соответствует критериям какого-либо психологического расстройства.
Здесь вы узнаете, что такое эмоциональное расстройство, что может его вызвать и что делать дальше.
Эмоциональный дистресс – это состояние эмоционального страдания. Термин охватывает широкий спектр симптомов, но его отличительными чертами являются симптомы депрессии и тревоги. Люди могут испытать это в любое время, и обычно это временно.
Психические расстройства могут вызывать симптомы эмоционального дистресса, которые сохраняются в течение длительного времени или возникают циклически.
Симптомы эмоционального расстройства иногда бывают тяжелыми и могут перерасти в расстройство психического здоровья.
Некоторые симптомы эмоционального дистресса включают:
- чувство перегруженности, беспомощности или безнадежности
- чувство вины без явной причины
- трату большого количества времени на беспокойство
- трудности с мышлением или запоминанием
- спать слишком много или мало
- иметь изменения аппетита
- больше полагаться на вещества, изменяющие настроение, такие как алкоголь
- изоляция от людей или деятельности
- испытывать необычный гнев или раздражительность
- испытывать усталость 9 0019 с трудом выполнение повседневных задач
- появление новой необъяснимой боли
Характеристики эмоционального дистресса могут различаться в зависимости от наличия каких-либо основных психических расстройств.
Например, у человека с пограничным расстройством личности эмоциональный дистресс может вызывать как вспышки гнева, так и сильное чувство одиночества.
Причины эмоционального расстройства весьма разнообразны и обычно связаны с комбинацией факторов.
Для некоторых людей дистресс связан с травмирующим опытом или событием, например, со смертью члена семьи. Это также может быть результатом широкого спектра основных психических заболеваний.
В других случаях определенные ситуации вызывают эмоциональный стресс. Ниже мы приводим примеры таких ситуаций:
Эмоциональный дистресс на работе
Рабочее место может быть стрессовой средой, и хотя некоторый стресс может быть мотивирующим, слишком сильный часто бывает подавляющим.
Некоторые причины эмоционального стресса, связанные с работой, могут включать:
- беспокойство по поводу безопасности работы
- беспокойство по поводу производительности
- долгий рабочий день
- низкая заработная плата
- плохие условия труда
- повышенная ответственность
- отсутствие контроля над работой
- отношения с коллегами или руководителями
Иногда обстоятельства складываются и комбинируются неожиданным образом, вызывая стресс.
Человек может испытать это на любом рабочем месте и на всех уровнях организации.
Продолжительный рабочий день может быть особенно серьезной причиной эмоционального стресса. Например, более раннее исследование 2011 года показало, что люди, работающие более 55 часов в неделю, чаще испытывают депрессию и тревогу в будущем, чем те, кто работает 35–40 часов в неделю.
Эмоциональное расстройство дома
Среди многих возможных причин эмоционального расстройства дома есть личные факторы или факторы окружающей среды, такие как:
- проблемы в отношениях с партнерами, другими членами семьи или друзьями
- серьезные жизненные перемены, такие как переезд или рождение ребенка
- жизнь в районе, который сталкивается с несправедливостью и лишением ресурсов
- низкий доход
- дискриминация
- чувство одиночества или изолированности
- наличие долгов
- ведет нездоровый образ жизни, который может включать курение или малоподвижный образ жизни
Эмоциональное расстройство может стать невыносимым и повлиять на повседневную деятельность.
Лечение обычно включает в себя выявление триггеров и отработку методов снижения стресса.
Триггеры эмоционального расстройства не всегда очевидны, и общение с членами семьи, друзьями, терапевтом или консультантом может помочь людям определить их и найти альтернативные способы справиться с ситуацией.
Например, когнитивно-поведенческая терапия является стандартным методом выявления и устранения источников эмоционального стресса. Есть много видов этой терапии, и лучший тип для каждого человека зависит от ситуации.
Стратегии управления стрессом, в том числе методы релаксации, такие как коробочное дыхание и управляемые образы, также могут помочь.
Некоторые люди используют медитацию осознанности как долгосрочную стратегию борьбы со стрессом. Обычно это включает в себя сосредоточение внимания на себе, чтобы усилить внимание и самосознание.
Определенные изменения образа жизни, такие как отказ от курения и повышение физической активности, также могут помочь.
Широкий спектр данных свидетельствует о том, что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить тревогу и депрессию.
Даже легкая физическая активность может быть полезной. Исследование 2020 года в журнале Lancet Psychiatry обнаружили, что подростки, которые занимались легкой деятельностью, имели более низкий риск возникновения депрессивных симптомов в возрасте 18 лет.
Узнайте больше о различных видах терапии здесь.
Клинический диагноз эмоционального дистресса отсутствует. Любой может испытать это, и это может быть частью психического расстройства.
Иногда бывает трудно отличить эмоциональный дистресс от депрессии или беспокойства. Чтобы помочь человеку определить причину его симптомов, врач может расспросить его о недавнем опыте и основных жизненных событиях, которые могут быть источниками дистресса.
Они также могут спросить о дополнительных симптомах, которые могут указывать на психическое расстройство, таких как суицидальные мысли или чувство безнадежности.
Предупреждение самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Телефон 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать номер 711, а затем 988.
Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
Было ли это полезно?
Многие люди испытывают эмоциональный стресс. Это может пройти само по себе или после завершения стрессовой ситуации.
В других случаях симптомы улучшаются медленно по мере того, как люди адаптируются или находят методы управления стрессом, которые им подходят.
Если эмоциональное расстройство не поддается контролю или не улучшается, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Это особенно важно, если есть другие признаки психического расстройства, такие как депрессия или тревога.
Не всегда возможно предотвратить эмоциональное расстройство. Непредсказуемые жизненные события и другие факторы стресса потенциально могут стать подавляющими для любого человека.
Тем не менее, следующие стратегии могут помочь ограничить воздействие этого дистресса:
- знать о потенциальных триггерах дома или на работе и принимать меры как можно скорее, если они появляются
- создание сети поддержки из коллег, друзей или члены семьи
- присоединение к группе поддержки, члены которой делятся опытом
- поддержание физической активности
- здоровое питание
- частые перерывы, если это возможно
- отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя
Эмоциональное расстройство — это широкий термин.
