Ответы | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||
Поэтому задам Вам ещё несколько дополнительных — возможно, ответы на них помогут Вам ответить и на тот, который Вы задали.
03.12
| |||||||||||
Так будет куда эффективнее.
| ||||||||||||
В результате которой получаете расслабление, как после оргазма. Прочтите эту статью, она вам подскажет кое что. Обращайтесь. с ув. Александр.
| |||||||||||
Вы сами говорите, что: я считаю что физическая боль глушит моральную. Вот отсюда и ваше поведение. Дело в том, что когда вы причиняете себе боль, то неосознанно переключаетесь с маральной на физическую боль. Поняли? ПЕРЕКЛЮЧАЕТЕСЬ. Это ваш такой способ уйти от проблем. Ведь потом накатывает страх и вы бежите останавливать кровь и в этот момент совсем не думаете о своей душевной боли. А потом вы успокаиваетесь. Так вы себя убъете и не заметите.
| ||||||||||||
Душевная боль невыносима. Чтобы заглушить душевную боль некоторые пьют, некоторые дерутся, некоторые режут себе вены. Может, кому-то помогает отвлечься плитка шоколада или мороженое, поэтому они «заедают» душевную. боль. Некоторые выплёскивают свои эмоции, посмотрев классный душещипательный фильм, они предпочитаютпореветь под мелодраму, чтобы дать выход эмоциональному напряжению и получить разрядку.Что страшнее, физическая боль, или — душевная? Физическая боль ужасна, но когда она становится невыносимой, когда достигает наивысшего порога и переходит все границы, мы отключаемся, теряем сознание, так реагирует наш организм, спасая нас. Раз, как щелчок пистолета, раз, и боли больше нет. Ничего подобного. Это самообман. Боль никуда не девается… Режешь себя — тебе ещё и физически больно, и душевная боль остаётся ЗАГЛУШИТЬ душевную боль почти невозможно. Это почти то же самое, что накрыть горящие угли подушкой — авось получится. Проблемы надо решать иными способами. Есть несколько возможностей бороться с болью: либо «раздуть» её что бы быстрее перегорела, либо приблизить её и разглядеть внимательно, найти причину и устранить её.
| ||||||||||||
| |||||||||||
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Стрессы и травмы
| Похожие вопросы |
Статья 7б
Решено
Хочу научиться спать при свете и шуме
Решено
Мою девушку изнасиловали
Как перестать плакать по любому поводу?
Объединение психологов
Главная / Профессиональное сообщество / Публикации / Популярные статьи по психологии / Нападение на самого себя
Т.
В. Литвинова
НАПАДЕНИЕ НА САМОГО СЕБЯ
Эта статья призывает вас обратить внимание на подростков, остро нуждающихся в помощи. На тех, чьи руки (обычно с внутренней стороны ниже локтя) постоянно покрыты порезами. – Подросток наносит порезы сам, когда очень сильно чем-то расстроен, и это явление называют самоповреждением. Оно может принимать и другие формы: ожоги сигаретой или спичкой, наносимые самому себе удары, вырывание своих волос… Хуже всего то, что этих молодых людей обычно не понимают, потому что об их поведении бытуют мифы, не соответствующие действительности. Миф первый: самоповреждение — явление крайне редкое, и тот, кто это делает, — сумасшедший. — В действительности самоповреждение распространено шире, чем принято думать, и эти люди не сумасшедшие (у сумасшедших самоповреждение возможно, но оно обычно принимает другие, более вычурные формы). Просто они пытаются справиться с душевной болью таким неудачным способом. Второй миф: те, кто прибегает к самоповреждению, делают это напоказ.
— Чаще всего те, кто сам причиняет себе боль, стыдятся этого. Они делают это без свидетелей и стараются прятать следы (например, носят одежду с длинными рукавами, чтобы скрыть порезы). Когда подросток действительно хочет таким поведением привлечь к себе внимание, то главное здесь — не показное хвастовство, а замаскированный крик о помощи: «Обратите на меня внимание: мне плохо!» Третий миф: многочисленные порезы на руках – следы неудачных попыток самоубийства. – В действительности это попытки выжить, несмотря на невыносимые чувства. Почему же выбирается (обычно неосознанно) именно такой способ? Прежде всего, физическая боль заглушает душевную боль. (Все мы знаем это из собственного опыта: если у нас всерьез разболелся зуб, мы думаем только о зубе, а не о личных проблемах.) Кроме того, причиняемое себе физическое страдание, в отличие от душевного, достаточно хорошо контролируется: в любой момент можно перестать причинять себе боль; порез или ожог можно смазать мазью, перебинтовать. Душевную боль невозможно полечить так просто.
Не у всех подростков, прибегающих к самоповреждению, оно становятся регулярным; у некоторых бывает только один или два эпизода. Есть подростки, у которых самоповреждающее поведение может проявляться в более мягких формах. Например, в привычке девушки выдавливать прыщи или угри так, что на лице постоянно видны незаживающие следы. Избыточный пирсинг, когда молодой человек не может остановиться, прокалывая лицо вновь и вновь, также может быть замаскированной формой самоповреждения. Хроническое самоповреждающее поведение обычно начинается в поздней подростковости, в юности постепенно идет на убыль и проходит во взрослом возрасте. – Тот факт, что среди взрослых людей самоповреждающее поведение встречается очень редко, не должен успокаивать родителей в ожидании, что их сын или дочь-подросток просто «перерастет». Самоповреждение – не проблема, а сигнал о проблеме. Оно говорит либо о перенесенной психической травме, либо о сложившихся к подростковому возрасту характеристиках человека, с которыми очень трудно жить (низкая самооценка, депрессивность, слабая устойчивость к стрессу, плохая переносимость негативных чувств).
Обычно это – предвестник серьезных проблем в будущей, взрослой жизни. Каждый подросток, склонный к самоповреждению, нуждается в психологической помощи. Это та помощь, которую он пытается и не может оказать себе сам: избавление от страдания.
Записаться на консультацию
Чувствуешь себя на два фута ниже? Беспокойство и депрессия: мне кажется, что я тону
Какая связь между тревогой, депрессией и утоплением? Во всех трех сценариях вы можете чувствовать себя напуганными, беспомощными и одинокими. Некоторые люди объясняют это чувство так: «Я чувствую, что тону». Это может быть признаком того, что вам нужна профессиональная помощь. Например, спасатель может помочь вам, когда вы изо всех сил пытаетесь удержаться на плаву, а лицензированный консультант может помочь вам с проблемами психического здоровья с помощью онлайн-услуг терапии или личного визита.
У кого-то из ваших знакомых депрессия?
Разговор с лицензированным терапевтом
Чувствуете себя тонущим? Как это может быть связано с тревогой и депрессией
Если вы считаете, что можете иметь дело с тревогой и/или депрессией, важно более подробно разобраться в этих состояниях.
Также важно знать об эффективных лечебных услугах, которые могут вам помочь.
Тревога характеризуется крайним беспокойством, которое сохраняется с течением времени без какой-либо временной шкалы. Тот, у кого диагностирована тревожность, чаще всего может изо всех сил пытаться контролировать свое беспокойство, и он может постоянно ожидать катастрофы или мучиться из-за таких вещей, как отношения, деньги, здоровье, работа и т. д.
С другой стороны, человеку, постоянно грустному, незаинтересованному в жизни и замкнутому в себе, может быть поставлен диагноз депрессии. Состояние может быть вызвано или усугублено такими факторами, как потеря работы, смерть близкого человека, стихийное бедствие или другие травмирующие события. Во многих отношениях депрессия по своей природе токсична. Это затягивает людей в глубокие темные дыры, из-за чего их близким становится труднее взаимодействовать с ними, достучаться до них и напоминать им, что они не одиноки. К сожалению, для некоторых людей, живущих с депрессией, это не так просто, как преодолеть ее, взбодриться или прогуляться, чтобы почувствовать себя лучше.
Но есть надежда, что доступны очень эффективные услуги по лечению, так что лучшая жизнь может стать реальностью.
Люди, которые чувствуют себя так, иногда задают такие вопросы, как:
Что это значит, если я чувствую, что тону?
Может ли тревога заставить вас чувствовать, что вы тонете?
Как не впасть в депрессию?
Почему психическое здоровье важно?
Почему мне кажется, что я под водой?
Что делать, если хочется утонуть?
Помогает ли душ при депрессии?
Как перестать грустить?
Как перестать быть маниакально-депрессивным?
Что такое симптомы тревоги?
Несмотря на серьезность этих состояний, тревога и депрессия хорошо поддаются лечению. Если вы описываете себя как напуганного, встревоженного, паникующего, страдающего клаустрофобией, пойманного в ловушку, задыхающегося, безнадежного, потерянного или сбитого с толку, помощь вам доступна. Часто вы можете чувствовать, что вы задыхаетесь или задыхаетесь, головокружение, дурнота, дрожь, тошнота, ваше сердце может ежедневно биться или испытывать боль в груди.
Если вы думаете, что можете испытывать какие-либо из этих симптомов, или вам интересно: «Каково это — утонуть и как мне почувствовать себя лучше?» читать дальше.
Что такое тревога? Эволюция тревоги
Время от времени каждый человек испытывает тревогу в той или иной степени и в разных проявлениях. Столкнувшись со стрессовой ситуацией, наш мозг выделяет ряд химических веществ, которые влияют на разум и тело. Это нормальная часть жизни в малых дозах. К сожалению, люди с тревожным расстройством испытывают гораздо больше беспокойства, чем того требуют их нынешние обстоятельства, и им может казаться, что они тонут в панике.
Когда-то это было естественной реакцией организма на серьезную опасность, сигналом к борьбе или бегству. Это был важнейший инструмент, который помог нам выжить как виду и может быть полезен и сегодня, но в современном мире большинство людей больше не сталкиваются с конкретными угрозами смерти или серьезных травм. Тем не менее, многие люди по-прежнему испытывают крайнюю степень беспокойства, чувствуя, что им угрожает серьезная угроза без всякой провокации.
Иногда обычные события могут даже спровоцировать приступ тревоги, который заставляет вас думать: «Я чувствую, что тону».
Сдвиг в культуре
В прошлом людям приходилось тратить большое количество энергии, чтобы найти пищу и избежать угроз. Однако по мере нашего развития мы смогли сместить акцент на удобство, а не на усилия. Это означает, что в среднем люди менее активны и потребляют больше калорий, чем им нужно, поэтому у них есть дополнительная энергия — и тревога — для сжигания.
В то время как нормальный уровень беспокойства может улучшить вашу концентрацию, побудить к действию или вдохновить мотивацию, постоянная тревога может стать подавляющей, мешая вашей повседневной жизни и отношениям. В то время как большинство людей испытывают подобные чувства во время особого стресса, люди с тревожными расстройствами испытывают их на уровне беспокойства и им трудно успокоиться. Обучение разработке и совершенствованию методов борьбы с беспокойством может помочь измерить эффективность обычного беспокойства, а не подавляющего беспокойства.
Терапевтические услуги могут помочь вам изучить эти методы.
Культура, реклама, тревога и депрессия: Современная культура у некоторых людей вызывает все больше беспокойства. В статье в New York Times указывалось, насколько распространены количество и типы рекламы, связанные с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога. Эти объявления могут быть в некотором роде мерой того, как люди себя чувствуют. Люди могут испытывать стрессовые факторы, такие как финансовое напряжение, политические проблемы, проблемы с психическим здоровьем, связанные с пандемией, и многое другое. Реклама пива и вина, реклама услуг по медитации, реклама снотворных и многое другое пытаются обратиться к людям, которые обеспокоены своим психическим здоровьем и благополучием. Эти объявления и видеоролики ориентированы на все большее число людей — тех, кто сообщает о симптомах тревоги и депрессии. В 2020 году это была почти треть взрослых американцев — показатель, который увеличился по сравнению с прошлым годом.
Возможно, вы видели рекламу или видео, специально предназначенные для лечения психических расстройств. Некоторые из этих объявлений предназначены для лекарств. Другие объявления могут быть для терапевтических услуг. Еще одна реклама может быть посвящена услугам в области поведенческого здоровья, например реклама лечения расстройств пищевого поведения или лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Эти объявления могут дать вам представление о доступных услугах. И сам факт, что эта реклама вообще существует, может быть признаком того, что вы не одиноки; они могут служить мерилом того, как другие вокруг вас также имеют подобный опыт. Реклама также показывает, что существуют эффективные методы лечения. Существует множество лицензированных поставщиков услуг в области психического здоровья, медицинских работников и служб, которые заботятся о вашем благополучии. Наконец, реклама и видео показывают, что психические расстройства распространены (настолько распространены, что многие психиатрические службы считают, что реклама, информирующая людей об услугах и уходе, является важной мерой).
я тону», знайте, что вы не одиноки, и, пожалуйста, обратитесь за помощью.
Связь между беспокойством, депрессией и утоплением
«На что похожа депрессия? Это похоже на то, как утонуть, только все вокруг дышат.»
Как следует из этой анонимной цитаты, тревога и депрессия могут подавлять вас, заставляя чувствовать себя беспомощным, холодным и изолированным, в то время как окружающие продолжают свою повседневную жизнь. Когда вы развиваете эти чувства оторванности и отчаяния, они могут толкнуть вас еще дальше, перегрузить ваш организм и затруднить поиск мотивации или энергии, чтобы выплыть на поверхность. Они также могут быть признаком того, что пришло время обратиться за помощью.
Иногда кажется, что мы тонем в хаосе современной жизни и находимся на полметра под водой.
Во времена постоянной связи мы рискуем перевозбудиться, что может усугубить тревогу и депрессию. Наш мозг воспринимает сенсорную стимуляцию из окружающей нас среды, отфильтровывая важные аспекты и концентрируя наше внимание на том, что важно.
Иногда черепно-мозговая травма, эмоциональная травма или даже жизненные напряжения и стрессы могут снизить эффективность этой фильтрации. Это может привести к тому, что человек будет чувствовать себя ошеломленным, столкнувшись с интенсивным сенсорным опытом, который изменит его способ взаимодействия с окружающей средой или заставит его уйти.
Стимуляция является частью того, что придает жизни ее цвет, но чрезмерная стимуляция может иметь пагубные физические и психологические последствия. Естественная реакция мозга — насторожиться; наши мышцы напрягаются в узлы, и мы можем постоянно чувствовать себя на грани. Наше тело не предназначено для того, чтобы чувствовать это давление все время, поэтому многие люди в результате поддаются тревоге и депрессии.
Как предотвратить тревогу и депрессию
Учитывая количество факторов, влияющих на эти состояния, невозможно окончательно предотвратить депрессию и тревогу. Тем не менее, есть определенные варианты образа жизни и меры предосторожности, которые могут снизить вероятность возникновения симптомов.
В первую очередь важно следить за ежедневными решениями, которые влияют на вашу жизнь. К ним относятся то, где вы работаете и чем зарабатываете на жизнь, люди в вашей жизни, продукты, которые вы едите, где вы живете и многое другое. Все это может повлиять на качество вашей жизни. Например, всесторонне развитый человек, который любит свою работу, живет в хорошем доме и окружает себя поддерживающими друзьями, с большей вероятностью будет физически и эмоционально здоров, чем тот, кто ненавидит свою работу, живет несчастливо, и тратит свое время на негативные влияния. То, как вы проводите свое время, может сильно повлиять на ваше здоровье и счастье.
Вы также можете уменьшить вероятность возникновения беспокойства и депрессии, уделяя время себе и заботясь о своем здоровье и благополучии, что может улучшить как физическое, так и психическое здоровье. Это звучит просто, но многие люди откладывают заботу о себе, потому что думают, что они слишком заняты или недостойны, или думают, что это признак эгоизма.
Абсолютно каждый заслуживает времени для ухода за собой. Это важная часть поддержания здорового эмоционального и психического состояния.
Уход за собой должен включать в себя физические упражнения, правильное питание, времяпрепровождение на природе и даже время от времени баловать себя. У всех нас есть обязанности и вещи, которые нам нужно сделать, но мы никогда не должны пренебрегать собой. Даже небольшие акты заботы о себе могут помочь, например, расслабиться во время прослушивания любимой песни, выйти на улицу, чтобы погреться на солнышке, или целенаправленно осознавать, за что вы благодарны.
Когда мы это делаем, мы можем постоянно думать: «Мне кажется, что я тону», и мы становимся магнитом для беспокойства, депрессии и других эмоциональных состояний, которые могут заставить вас чувствовать, что вы тонете и что вы на два фута ниже.
Все деньги, успех и достижения в мире ничего не значат, если вы не можете ими наслаждаться.
Когда тревога или паника становятся чем-то большим, чем временное чувство Человек с хронической тревогой живет в замкнутом круге, когда он постоянно насторожен и не может успокоиться.
Их нервная система сверхактивна, поэтому они постоянно нервничают или беспричинно беспокоятся. Они убеждены, что что-то не так, но не знают, что с этим делать.
У кого-то из ваших знакомых депрессия?
Беседа с лицензированным терапевтом
Это постоянное чувство тревоги может привести к развитию поведения избегания, поскольку люди страдают от иррациональных страхов, испытывают внезапные приступы душераздирающей паники или привычно ожидают опасности в ситуациях, которые не гарантировать это. Тревога может заставить вас чувствовать, что вы не заземлены — как будто ваши ноги не стоят там, где вы находитесь, потому что ваш разум мчится. Это также может вызвать проблемы с концентрацией внимания, из-за чего вы почувствуете, что ваш разум стал пустым. Кроме того, это может вызвать необъяснимое чувство раздражительности, а также соматические симптомы, такие как потливость, головные боли, расстройство желудка, головокружение, одышка и бессонница.
Если вы боролись с тревогой или депрессией, вам следует знать, что помощь доступна в форме разговорной терапии и других вмешательств и лечебных услуг.
Многие другие успешно научились справляться со своими симптомами с помощью лечения. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть мощным инструментом для уменьшения симптомов депрессии. Обращение за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья не является мерой слабости; на самом деле обращение к ним за помощью может быть признаком силы.
Если вы решите попробовать терапию, у BetterHelp есть более 10 000 лицензированных терапевтов, которые специализируются на том, чтобы помочь вам преодолеть ваши чувства и симптомы. Вы можете развить здоровые навыки выживания. Вы можете общаться с ними онлайн, по телефону или в видеочате, не выходя из собственного дома. Вы можете быть среди многих людей, которые считают визиты к своим терапевтам BetterHelp полезными и эффективными в равной степени.
Онлайн-терапия и конфиденциальность: BetterHelp серьезно относится к вашим предпочтениям в отношении конфиденциальности. Возможно, вы слышали о BetterHelp от знакомых или из источников трафика в Интернете.
Объявления BetterHelp на других сайтах могут содержать полезную информацию об онлайн-терапевтических услугах, которые предлагает BetterHelp, чтобы больше людей могли получить эффективное лечение. Но будьте уверены, что BetterHelp не передает личную информацию, такую как имена, электронные письма или общение с вашим терапевтом, платформам для рекламы. Кроме того, хотя некоторые файлы cookie необходимы для просмотра веб-сайта и использования его функций (так называемые строго необходимые файлы cookie), вы можете отказаться от файлов cookie. BetterHelp использует методы строгого управления настройками согласия. Обладая этими знаниями, вы можете чувствовать себя комфортно в поиске эффективности терапии через BetterHelp.
Ниже приведены несколько отзывов о консультантах BetterHelp от людей, страдающих различными симптомами тревоги и депрессии.
Counselor Reviews
«Ари был великолепен. Мне нравится его логический подход к вещам, и он смог научить меня осязаемым вещам, которые я могу использовать каждый день, чтобы справиться со своим беспокойством.
Он дает мне время поговорить о том, что меня беспокоит. и никогда не выносит никаких суждений. Вместо этого, благодаря своей мудрости, он может показать мне разные точки зрения и очень мягко подходит к ним со мной. Я очень ценю это. Я очень рекомендую его всем, кто готов получить необходимую им помощь. »
«Бренда стала для меня спасательным кругом в очень трудное время. За один месяц она помогла мне отказаться от алкоголя, позаботилась о себе и помогла мне в процессе расставания. Она задает вопросы, которые выиграли твои друзья. ‘т, реальный шанс понять, что с вами происходит, а также возможность здраво оценить это Бренда также дала мне очень хороший практический совет о том, как справиться с моей тревогой и как справиться с теми первыми днями расставания, которые могут быть болезненными. невозможно. Мне понравилось, что я могу отправить ей сообщение всякий раз, когда у меня возникают эти ужасные чувства, и она обычно отвечает довольно быстро. Вы также можете запланировать еженедельные телефонные сеансы, которые также были полезны в некоторые недели, когда я действительно боролся».
Заключение
Тревога и депрессия могут быть изнурительными психическими состояниями, которые заставляют вас чувствовать, что вы тонете в печали и беспокойстве. Они могут лишить вас всех удовольствий в жизни, но вы не должны им позволять. Терапия может быть одной из лучших услуг и инвестиций в ваше благополучие. Благодаря профилактике, уходу за собой и лечению вы можете научиться плавать и снова полюбить жизнь. Сделайте первый шаг сегодня.
Другие часто задаваемые вопросы
1. Что значит, если я чувствую, что тону?
2. Может ли тревога заставить вас чувствовать, что вы тонете?
3. Как не впасть в депрессию?
4. Почему психическое здоровье важно?
5. Почему мне кажется, что я под водой?
6. Что делать, если хочется утонуть?
7. Помогает ли душ при депрессии?
8. Как перестать грустить?
9. Как перестать быть маниакально-депрессивным?
10. Что такое симптомы тревоги?
youtube.com/embed/bsJ_5E1JEIU» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/> Как понять, что вы тонете?
На главную Блог Христианская жизнь Помощь при депрессии: как понять, что вы тонете?
«Психическая боль менее драматична, чем физическая боль, но она более распространена и ее труднее переносить. Частые попытки скрыть душевную боль усугубляют бремя: легче сказать: «У меня болит зуб», чем сказать: «У меня разбито сердце».
– К. С. Льюис, Проблема боли
Шэрон Херш
Как психотерапевт, за последние несколько недель я чаще всего слышала фразу: « Я просто обо всем ». Я подозреваю, что разочарование и напряжение, которые мы все чувствуем, нормальны. Мы с нетерпением ждем, когда вирусная кривая выровняется. Мы насмехаемся над рекламой, которая хочет, чтобы мы чувствовали себя тепло и непринужденно по поводу того, что мы «в этом вместе». Мы чувствуем себя одинокими в наших заботах о нашей работе, финансах, пожилых родителях и выяснении того, что на ужин.
Но когда мы начинаем пинать бензоколонки, нам нужно задуматься о том, насколько сильно этот сезон может повлиять на наше психическое здоровье.
Я позвонил другу и рассказал ей о своем расстройстве, а затем мы обсудили все, что меня действительно злит, напугало и напрягало. Наша связь облегчила бремя, и я заверил ее, что позвоню ей, если почувствую искушение взять на себя заботы в эти трудные времена о неодушевленных предметах.
Моя регрессия к тому, чтобы вести себя как подростковая королева драмы, была признаком того, что мой внутренний «контейнер для стресса» был переполнен, и это было сигналом того, что мне нужна поддержка. Звонок моему другу был признаком того, что я достаточно уравновешен, чтобы распознавать нездоровое поведение и искать связи посреди моего беспокойства. Я также с болью осознаю, что в моей жизни были времена, когда я тонул в гневе, беспокойстве и стыде и не обращался за какой-либо спасительной помощью, рискуя своим физическим, психическим, духовным здоровьем и здоровьем в отношениях.
В Интернете есть много хороших оценок депрессии/тревоги. Вот некоторые вопросы, которые вы, возможно, не найдете в Интернете, но которые являются индикаторами того, что вы, возможно, находитесь под угрозой.
- Вы перешли от одного бокала вина в неделю к выпивке каждый вечер, чтобы «снять остроту»? (Согласно Американской медицинской ассоциации , если вы выпиваете более 2 бокалов вина более 3 дней в неделю, вы злоупотребляете алкоголем.)
- Вы думаете в все или ничего термины? Например, «Жизнь никогда не будет нормальной»; «Никто не понимает, через что я прохожу; «Все слишком заняты, чтобы заботиться обо мне»; «Бог — это куча чепухи»; «Ничего из того, о чем я молюсь, не имеет значения»; «Я не могу быть в этом браке еще один день»; «Мне ничего не нравится в моей семье».
- Вы ловите себя на том, что бормочете себе под нос о напряженном разговоре, культурной проблеме или жизненной проблеме, или вы ворочаетесь в беспокойной бессоннице, репетируя одни и те же вещи снова и снова?
- Вы одержимы выборами, некоторыми влиятельными лицами в Twitter, или тем, как сосед реагирует на пандемию, избегая при этом ваших повседневных обязанностей?
- Вы расслабляетесь, просматривая социальные сети, а затем вступаете в дебаты с людьми, которых вы не знаете, о проблемах, которые не будут решены в Instagram? [я]
- Вы раздражены или раздражены больше, чем того заслуживает ситуация (подумайте о том, чтобы пнуть бензоколонку)?
- Вы поглощены страхом и не можете видеться с семьей, разговаривать с друзьями или наслаждаться любимыми закусками с хорошим фильмом?
- Вы верите, что наш мир, ваш брак, ваши дети или ваша собственная духовная жизнь безнадежны?
- Живете ли вы с отношением «что угодно» — не заботясь о том, что вы едите, пьете, занимаетесь ли вы спортом, спите ли вы весь день или не спите вообще, молитесь ли вы, или остаетесь ли вы на связи с друзьями и занятиями вы заботились о?
- Вас переполняет чувство вины из-за беспокойства, гнева и забот в это время? Другими словами, большая часть вашего внутреннего диалога заполнена фразами «Я должен быть счастлив»; «Меня это не должно так сильно волновать»; «Мне нужно больше молиться»; — Я всех подвел?
- Вы часами читаете новости и очень мало читаете ободряющих, вдохновляющих или интригующих книг или литературы?
Вы думали, что вам и всем остальным будет лучше, если вы умрете?
Если вы ответили утвердительно более чем на один из этих вопросов, вы заслуживаете того, чтобы позволить кому-то другому узнать, что вы рискуете утонуть и вам нужен спасательный круг.
Для многих из нас пандемия выявила нашу потребность в других. «Боль от . . . жизнь и тщетность попыток заставить жизнь работать — это Божья благодать, позволяющая нам узнать, что все не так, как должно быть (внутри или вне нас). . . Бог не позволяет нам чувствовать себя комфортно в нашем отчуждении от Него и друг от друга. . . Он допускает отчаяние в надежде, что мы вернемся к нему и друг к другу». [ii]
Путь назадКогда мы тонем в депрессии и беспокойстве, лучше всего начать с психотерапевта. Я не пишу это, потому что я один. Я пишу это, потому что знаю себя — моя гордость и стыд за борьбу часто заставляли меня уходить в безопасное, конфиденциальное место, чтобы начать анализировать свою жизнь. Как найти хорошего психотерапевта?
- Для начала спросите друзей или лиц, которым вы доверяете, кого они рекомендуют?
- Позвоните потенциальным терапевтам и спросите, как они лечат депрессию и тревогу.
Спросите, как они интегрируют веру в процесс. Если вы не чувствуете, что можете совершать эти звонки, попросите друга позвонить и предоставить вам информацию. - Выберите того, кто находится недалеко от вашего дома. Легче бросить терапию, если вам нужно проделать долгий путь, чтобы добраться туда.
- Поищите кого-нибудь по вашей страховке, но если вы не найдете подходящего, спросите у выбранного вами терапевта, предложит ли он скользящую шкалу. Во время этой пандемии большинство терапевтов готовы работать с людьми, находящимися в бедственном финансовом положении.
- Если вас не устраивает личное посещение, спросите, занимается ли терапевт телемедициной.
- Начните говорить это утверждение, несмотря на свое нежелание просить о помощи: «Я готов чувствовать себя некомфортно, чтобы быть здоровым физически, умственно, духовно и в отношениях».
- Прежде чем идти на первую встречу, запишите все, что вы чувствуете, когда тонете в депрессии и тревоге.
- Обязательно посетите терапевта в течение четырех сеансов, чтобы начать устанавливать доверие и ритм поддержки.
Спросите, как они интегрируют веру в процесс. Если вы не чувствуете, что можете совершать эти звонки, попросите друга позвонить и предоставить вам информацию.
2020 год определенно поставил большинство из нас в неустойчивое состояние. Мы не должны страдать во всех неопределенностях и суматохе в одиночку. Когда мы страдаем в одиночестве, побеждает враг наших душ. Когда мы смело позволяем кому-то быть с нами – лицом к лицу, душа к душе – мы живем в гармонии с Богом, Который стал с нами ; мы чтим наши собственные истории; и мы смеем надеяться, что тьма не победит.
Не утони. Позвоните от имени своего измученного и утомленного сердца . Доверьтесь процессу, который говорит: «Это история, в которой вы оказались. Вот как это началось. Вот где это пошло не так. Вот что будет дальше. Теперь это — это роль, которую вам дали. Если вы хотите исполнить свое предназначение, это то, что вы должны сделать. Это наши реплики». [iii]
Эти дни пандемии могут указать нам Путь назад, обнаружить в нас дальнейшие изменения, вытряхнуть из самодовольства, напрячь и бросить нам вызов, удивить нас не только дикой благостью Бога, но и чудо помочь товарищеским отношениям.