Фрустрация в психологии: Фрустрация. Что такое «Фрустрация»? Понятие и определение термина «Фрустрация» – Глоссарий

Фрустрация — что это такое простыми словами. Фрустрация в психологии

В состоянии фрустрации человек может испытывать разочарование, обиду, тревогу, раздражение или отчаяние.

Фрустрация может возникать в силу внешних обстоятельств или из-за внутреннего конфликта, когда желание вступает в противоречие с другими установкам. Препятствия могут быть реальными или мнимыми, воображаемыми.

Глагол фрустрировать означает вызывать фрустрацию. Возвратная форма фрустрироваться — входить в состояние фрустрации, недовольства из-за невозможности получить желаемое.

Синонимы и антонимы к слову «фрустрация»

Синонимы к слову фрустрация: неудовлетворенность, разочарование, крушение надежд, безысходность, замешательство. Контекстный синоним в интернет-сленге — баттхерт.

Антонимы к слову фрустрация: удовлетворенность, спокойствие, радость, эйфория.

Фрустрация в психологии

В психологии фрустрация понимается как негативное психическое состояние, обусловленное невозможностью удовлетворения тех или иных потребностей. Фрустрацию можно рассматривать как одну из форм психологического стресса.

Она проявляется в чувствах разочарования, тревоги, раздражительности, стыда, злости и, наконец, отчаянии. Высокий уровень фрустрации мешает эффективной деятельности, дезорганизует ее.

Проблемой фрустрации занимались основатель психоанализа Зигмунд Фрейд и его последователи. Сам Фрейд использовал немецкое слово Versagung (отказ, запрет), которое чаще всего переводили на английский язык как «фрустрация». Это состояние (в первую очередь фрустрация из-за неудовлетворенной потребности в любви) способно приводить к возникновению невроза.

Выделяют различные виды фрустрации. Например, сексуальная фрустрация — это напряжение из-за невозможности получить сексуальную разрядку. А экзистенциальная фрустрация возникает при неспособности найти смысл своего существования.

Человек, испытывающий фрустрацию, может преувеличивать значение вещей, которых лишен (развивается одержимость), и завидовать тем, кто ими наделен.

Если субъект часто испытывает фрустрацию, это может изменить его характер: повысить агрессивность, неуверенность в себе, привести к комплексу неполноценности.

Фрустратор — это причина, вызывающая фрустрацию. От его силы и интенсивности во многом зависит реакция субъекта, попавшего в сложную ситуацию. Одновременно реакция зависит от состояния фрустрированного человека, от его личностных особенностей.

Фрустрационная толерантность — это устойчивость к фрустраторам, способность адекватно их оценивать и реагировать, выходя из фрустрационных ситуаций. Такая устойчивость вырабатывается в процессе становления личности, когда человек учится разумно реагировать на жизненные трудности и преодолевать их.

Согласно фрустрационной теории агрессии, агрессия возникает именно в результате фрустрации — неспособности получить желаемое. Любое агрессивное поведение является результатом фрустрации, но не всегда фрустрация ведет именно к агрессии.

Помимо агрессии, реакцией на фрустрацию может быть эскапизм — бегство от реальности. Также возможен общий «регресс» поведения — переход к более легким, привычным и примитивным действиям, частая смена занятий.

Фрустрация или прострация? Почему ничего не хочется и не делается

Понятие «прострация» используют, чтобы описать состояние человека после сильного нервного потрясения. При этом далеко не все четко понимают его значение и часто путают с еще одним состоянием — фрустрацией. Несмотря на то что на первый взгляд внешние признаки кажутся схожими (наблюдаются такие эмоции, как подавленность, угнетенность, грусть), фрустрация и прострация сильно отличаются. Рассказываем чем.

Что такое фрустрация

Фрустрация — психическое состояние, которое возникает в ситуации невозможности удовлетворения тех или иных потребностей. Иными словами, когда желания не соответствуют возможностям. Она возникает как в случае столкновения с внешними преградами (например, вы хотите поехать в Ниццу, а границы закрыты), так и при внутриличностном конфликте (допустим, вы пока что не можете наладить эмоциональный контакт с близкими). Фокусируясь на недостижимом объекте длительное время, человек будто находится в замкнутом пространстве, ощущает беспомощность и даже отчаяние, это приводит к дезорганизации его деятельности.

Порой фрустрацию путают с временным переживанием определенных эмоций, таких как тревога, разочарование, раздражение (хотя все они в то же время могут являться частью этого состояния). Однако отличие все же в том, что при фрустрации фокус внимания человека направлен на недосягаемый объект и перевести его на что-то другое становится крайне сложно. В то время как эмоции сменяются и отвлечься от них и перевести внимание легче. Андреа Бониор, доктор философии, клинический психолог, в своей колонке рассказывает о том, какими эмоциями сопровождается фрустрация.

«Первый шаг к тому, чтобы пережить этот опыт здоровым образом, — это выяснить, что за эмоции скрываются в этом состоянии. Вот несколько общих примеров. Гнев: классический партнер разочарования, гнев — это часто то, что происходит, когда вы чувствуете, что что-то мешает вам. Вы хотите выбросить неработающую посудомоечную машину, закричать на подростка, чтобы тот сел в машину… Когда в игру вступает гнев, полезно проверить это чувство (не ругать себя за гнев и не пытаться замаскировать его), а также выяснить, как справиться с этим гневом так, чтобы не навредить себе или другим», — говорит Бониор.

Психолог также отмечает, что часто фрустрация вызвана тревогой: «В таком случае нужно признать и обозначить эту тревогу, чем продолжать переживать о том, что вы не контролируете ситуацию». Еще одна эмоция, переживаемая во время фрустрации, — недовольство или разочарование. Дело в том, что вы начинаете чувствовать себя нереализованным в какой-то сфере, из-за чего возникает недовольство собой. Справиться с фрустрацией помогает именно осознание переживаемых эмоций и поиск корня проблемы, уверена психолог.

Что такое прострация

Фрустрацию и прострацию часто путают. Но на самом деле эти понятия даже нельзя назвать смежными.

Прострация — это упадок психического тонуса, истощаемость, беспомощность. Такое состояние возникает после болезней или травматических событий, связанных с резким истощением: физическое и нервное перенапряжение, переутомление. Человек безразличен к окружающему миру, он неохотно совершает какие-то действия и в целом не видит в них никакого смысла, слабо реагирует на события, которые обычно вызывают сильные эмоции. Причинами прострации могут быть нехватка сна и отдыха, тяжелое заболевание, физическое истощение организма, переутомление, эмоциональное выгорание, голодание.

В отличие от фрустрации, в состоянии прострации у человека отсутствуют какие-либо желания

Выйти из этого состояния помогают действия, направленные на укрепление физического состояния. И, на самом деле, они просты: все начинается с установления режима сна, питания, прохождения медицинских обследований и регулярных умеренных физических нагрузок.

Любовь Карась

Теги

#психология

#эрудиция

Разочарование? Вот что происходит на самом деле

Разочарование, если его не устранить, может перерасти в беспомощность, раздражение, гнев или ярость. Вы можете преодолеть это, если доберетесь до корня и позаботитесь о себе.

Чувство разочарования — это эмоции, которые время от времени испытывает большинство из нас. Если у вас низкая терпимость к разочарованию, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы держать свой гнев под контролем.

Разочарование — это эмоция, которую вы можете испытать в результате ощущения бессилия или беспомощности в данный момент. Это также может быть предвестником гнева.

Это обычное чувство, которое может возникнуть, когда что-то идет не так, как вы ожидали, или находится вне вашего контроля, например, вы стоите в длинной очереди в продуктовом магазине, когда вам нужно быть в другом месте.

Когда происходит что-то подобное, это может вызвать стресс, особенно если вам трудно отпустить ситуацию.

Если вы не знаете, что делать, когда расстроены, есть стратегии, которые помогут свести к минимуму влияние разочарования на вашу жизнь.

Когда вы чувствуете разочарование, вы можете сделать паузу и перевести дыхание. Согласно исследованию 2017 года, сосредоточение внимания на своем дыхании и глубокое дыхание диафрагмой могут помочь уменьшить негативные чувства и ослабить любое напряжение, которое может возникнуть в вашем теле.

Сара Кауфман, лицензированный социальный работник из Нью-Йорка, предлагает выполнить следующие дыхательные упражнения:

• Дыхание 4-7-8: Вдохните в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните в течение 8 секунд. Повторить 3 раза.
• Ограниченное дыхание: Вдох в течение 4 секунд, задержка на 4 секунды, выдох в течение 4 секунд и задержка на 4 секунды. Повторить 3 раза.

Чтобы получить пользу от этого упражнения, практикуйте медленное контролируемое дыхание животом, а не грудью.

В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование, остановитесь и спросите себя, что может вызывать у вас такие чувства.

Вы можете замечать свои эмоции по мере их возникновения.

Эмоциональные колеса очень эффективно иллюстрируют основные эмоции и связанные с ними эмоции. Обозначив свои чувства, вы сможете решить, какие продуктивные шаги предпринять, чтобы успокоить свое разочарование.

Если вы знаете, что расстраиваетесь, когда каждую пятницу на заправочной станции выстраивается длинная очередь, постарайтесь понять, почему вы расстроены. Если вы чувствуете нетерпение , вы можете предпринять шаги, чтобы избежать триггеров времени и провести менее загруженный день.

Если вы регулярно расстраиваетесь на полуденных встречах, вы можете сделать сканирование тела и обнаружить, что вы голодны . Вы можете принять меры, чтобы съесть что-нибудь сытное заранее.

Если вы потратите время на то, чтобы подавить свои чувства, это отличный способ разобраться в них. Но вспоминайте ситуацию, вызвавшую разочарование, только в том случае, если это дает вам душевное спокойствие, — говорит Кауфман.

«Фрирайтинг может дать возможность для глубоких размышлений и вызвать эмоции, о которых вы не подозревали».

Подумайте о том, чтобы потратить несколько минут, когда вы чувствуете разочарование, на то, чтобы записать свои мысли и чувства. Это может помочь уменьшить ваши психические расстройства, а также положительно повлиять на ваше самочувствие, как показывает исследование 2018 года.

Физические упражнения производят химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, в мозгу, называемые «эндорфинами». Эти химические вещества действуют как естественные обезболивающие, которые могут помочь улучшить ваш сон, а также стресс, по данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA).

Вам не нужно заниматься длительной тренировкой всего тела, чтобы уменьшить разочарование, говорит Кауфман. «Попробуйте короткие, быстрые движения, например, 5–10 минут скручиваний, прыжков или отжиманий».

Распространенным признаком разочарования или гнева является учащение пульса, что может привести к повышению температуры тела. Охлаждая свое тело, вы можете снизить частоту сердечных сокращений, что может уменьшить чувство разочарования, говорит Кауфман. Она и предлагает попробовать:

• плеснуть холодной водой на лицо
• держите в руке кубик льда
• отправляетесь на прогулку, если на улице прохладно

Признаки разочарования могут различаться у разных людей. Общие признаки фрустрации включают:

• гнев
• чувство беспокойства или нервозности
• раздражительность
• раздражение
• выход из себя

Помните, чувство разочарования распространено. Вы не одиноки в разочаровании, но вы можете подумать о том, чтобы предпринять осознанные шаги.

Разочарование — это распространенная эмоция, которую вы можете испытывать, когда что-то идет не так, как вы ожидали, или из-за вашей неспособности чего-то достичь.

Обычно это связано с гневом или предшествует чувству неспособности.

Ключ к управлению разочарованием — понять свои чувства, определив их и записав. Вы также можете изменить то, как это влияет на вашу повседневную жизнь:

• упражнения на глубокое дыхание
• физическая активность
• охлаждение тела

Если вы по-прежнему чувствуете себя подавленным, а испробованные вами стратегии не помогают, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья. Вы можете посетить ресурс «Найти терапевта» Psych Central, чтобы найти подходящего терапевта.

Разочарование | Психология Вики | Фэндом

в: Фрустрация, Эмоциональные состояния

Посмотреть источник

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

---

Эта статья нуждается во внимании психолога/академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного из них или улучшите эту страницу самостоятельно, если вы квалифицированы.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

В психологии фрустрация — это эмоциональное состояние, вызываемое различными причинами:

• Инстинктивное поведение не может быть выражено, или
• дисков были увеличены из-за бездействия, или
• Ожидания не оправдались.

Разочарование — это обычная эмоциональная реакция на оппозицию и антитеза удовлетворенности.

Связанный с гневом и разочарованием, он возникает из-за воспринимаемого сопротивления исполнению индивидуальной воли. Чем сильнее препятствие и чем сильнее воля, тем сильнее, вероятно, будет разочарование. Причины фрустрации могут быть внутренними или внешними.

У людей внутренняя фрустрация может возникать из-за проблем с выполнением личных целей и желаний, инстинктивных побуждений и потребностей или из-за предполагаемых недостатков (таких как неуверенность или страх перед социальными ситуациями) или . Конфликт также может быть внутренним источником разочарования; когда у человека есть конкурирующие цели, которые мешают друг другу, это может вызвать когнитивный диссонанс.

Внешние причины фрустрации включают внешние обстоятельства, такие как лишения, заблокированная дорога или трудная задача. Справляясь с разочарованием, некоторые люди могут проявлять пассивно-агрессивное поведение, что затрудняет определение исходной причины (причин) их разочарования, поскольку ответы являются косвенными. Более прямым и распространенным ответом является склонность к агрессии. ^[1]

Содержание

• 1 Причины
• 2 Симптомы
• 3 Оценка
• 4 Психоаналитический взгляд
  • 4.1 Оптимальное расстройство
• 5 У животных
• 6 См. также

Причины

Для человека, испытывающего гнев, эмоция обычно приписывается внешним факторам, которые находятся вне его или ее контроля. Хотя легкая фрустрация, вызванная внутренними факторами (например, ленью, недостатком усилий), часто является положительной силой (вдохновляющей мотивацией), чаще всего она воспринимается как

неконтролируемая проблема, провоцирующая более серьезную и, возможно, патологическую. Человек, страдающий от патологического гнева, часто чувствует себя бессильным изменить ситуацию, в которой он находится, что приводит к гневу и, если его не контролировать, к дальнейшему гневу.

может быть результатом блокировки мотивированного поведения. Человек может реагировать по-разному. Он / она может ответить рациональными методами решения проблем, чтобы преодолеть барьер. В противном случае он может разочароваться и вести себя иррационально. Примером блокировки мотивационной энергии может быть случай, когда рабочий хочет отдохнуть, чтобы порыбачить, но его/ее начальник не дает ему разрешения. Другим примером может быть руководитель, который хочет продвижения по службе, но обнаруживает, что ему не хватает определенной квалификации. Если в этих случаях апелляция к разуму не приводит к уменьшению барьера или выработке какого-либо разумного альтернативного подхода, фрустрированный индивидуум может прибегнуть к менее адаптивным методам, пытаясь достичь цели. Он/она может, например, атаковать барьер физически, словесно или и тем, и другим.

Симптомы

Фрустрация может рассматриваться как реакция на проблему и может иметь ряд последствий в зависимости от психического здоровья человека. В положительных случаях это разочарование будет нарастать до уровня, который будет слишком велик для того, чтобы человек мог с ним бороться, и, таким образом, приведет к действию, направленному на решение внутренней проблемы. Однако в негативных случаях человек может воспринимать источник разочарования как находящийся вне его контроля, и, таким образом, разочарование будет продолжать накапливаться, что в конечном итоге приведет к дальнейшему проблемному поведению (например, к агрессивной реакции).

Иногда возникает упорный отказ реагировать на новые условия, влияющие на достижение цели, такие как удаление или модификация барьера. Как указывает J.A.C. Браун, суровое наказание может заставить людей слепо продолжать неадаптивное поведение: «Либо оно может иметь эффект, противоположный эффекту вознаграждения, и, как таковой, препятствовать повторению действия, либо, действуя как фрустрирующий агент, оно может привести к фиксации. а также другие симптомы фрустрации. Отсюда следует, что наказание является опасным инструментом, поскольку оно часто имеет последствия, полностью противоположные желаемым».

[2]

Оценка

• Исследование фрустрации по Розенцвейгу

Психоаналитический взгляд

В психоанализе фрустрация рассматривается как в положительном, так и в отрицательном свете. С одной стороны, это рассматривается как часть цепи, ведущей к неврозу, в том смысле, что, как мы видели, фрустрация приводит к агрессии, которая, в свою очередь, постулируется как ведущая к тревоге и действию защитных механизмов и т.д. ^[3] . С другой стороны, фрустрация рассматривается как помощь в развитии эго, поскольку люди развивают способность терпеть чувства, которые она вызывает.

Оптимальная фрустрация

В психологии «я», когда объект «я» необходим, но недоступен, это создает потенциальную проблему для «я», называемую «фрустрация» — как в случае «травматической фрустрации, соответствующей фазе желания или потребность в родительском признании. .. сильное нарциссическое расстройство».

[4]

Противоположность тому, что Кохут назвал «оптимальной фрустрацией»; и он считал, что, «как и в аналогичной более поздней среде ребенка, наиболее важным аспектом самых ранних отношений между матерью и младенцем является принцип оптимальной фрустрации. Переносимые разочарования… приводят к созданию внутренних структур, которые обеспечивают основу для самоуспокоения». ^[5]

Параллельно Кохут считал, что «умелый аналитик… проведет анализ по принципу оптимальной фрустрации». ^[6]

Субоптимальные фрустрации и следующие за ними дезадаптации можно сравнить с концепцией травмы Фрейда или с решением проблемы в эдипальной фазе. Однако масштаб оптимальной (или другой) фрустрации описывает формирование каждого «укромного уголка» личности, а не несколько драматических конфликтов.

У животных

Считается, что фрустрация у животных возникает в ситуациях, когда подавляется инстинктивное поведение.