Фрустрировать что это значит: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

что это такое простыми словами. Фрустрация в психологии

Фрустрация - это гнетущее чувство из-за того, что человеку не удается получить желаемое. В психологии так называют состояние, вызванное невозможность удовлетворить некую потребность, исполнить желание. 

Термин происходит от латинского слова frustratio - обман, тщетное ожидания. Ударение ставится на второй слог: фрустра́ция.

В состоянии фрустрации человек может испытывать разочарование, обиду, тревогу, раздражение или отчаяние.

Фрустрация может возникать в силу внешних обстоятельств или из-за внутреннего конфликта, когда желание вступает в противоречие с другими установкам. Препятствия могут быть реальными или мнимыми, воображаемыми.

Глагол фрустрировать означает вызывать фрустрацию. Возвратная форма фрустрироваться - входить в состояние фрустрации, недовольства из-за невозможности получить желаемое.

Синонимы и антонимы к слову «фрустрация»

Синонимы к слову фрустрация: неудовлетворенность, разочарование, крушение надежд, безысходность, замешательство.

Контекстный синоним в интернет-сленге - баттхерт.

Антонимы к слову фрустрация: удовлетворенность, спокойствие, радость, эйфория.

Фрустрация в психологии

В психологии фрустрация понимается как негативное психическое состояние, обусловленное невозможностью удовлетворения тех или иных потребностей. Фрустрацию можно рассматривать как одну из форм психологического стресса.

Она проявляется в чувствах разочарования, тревоги, раздражительности, стыда, злости и, наконец, отчаянии. Высокий уровень фрустрации мешает эффективной деятельности, дезорганизует ее.

Проблемой фрустрации занимались основатель психоанализа Зигмунд Фрейд и его последователи. Сам Фрейд использовал немецкое слово Versagung (отказ, запрет), которое чаще всего переводили на английский язык как «фрустрация». Это состояние (в первую очередь фрустрация из-за неудовлетворенной потребности в любви) способно приводить к возникновению невроза.

Выделяют различные виды фрустрации. Например, сексуальная фрустрация - это напряжение из-за невозможности получить сексуальную разрядку.

А экзистенциальная фрустрация возникает при неспособности найти смысл своего существования.

Человек, испытывающий фрустрацию, может преувеличивать значение вещей, которых лишен (развивается одержимость), и завидовать тем, кто ими наделен.

Если субъект часто испытывает фрустрацию, это может изменить его характер: повысить агрессивность, неуверенность в себе, привести к комплексу неполноценности.

Фрустратор - это причина, вызывающая фрустрацию. От его силы и интенсивности во многом зависит реакция субъекта, попавшего в сложную ситуацию. Одновременно реакция зависит от состояния фрустрированного человека, от его личностных особенностей.

Фрустрационная толерантность - это устойчивость к фрустраторам, способность адекватно их оценивать и реагировать, выходя из фрустрационных ситуаций. Такая устойчивость вырабатывается в процессе становления личности, когда человек учится разумно реагировать на жизненные трудности и преодолевать их.

Согласно фрустрационной теории агрессии, агрессия возникает именно в результате фрустрации - неспособности получить желаемое.

Любое агрессивное поведение является результатом фрустрации, но не всегда фрустрация ведет именно к агрессии.

Помимо агрессии, реакцией на фрустрацию может быть эскапизм - бегство от реальности. Также возможен общий «регресс» поведения - переход к более легким, привычным и примитивным действиям, частая смена занятий.

Фрустрация и депривация - в чем разница?

Фрустрацию не стоит путать с депривацией - психологическим состоянием, которое вызывается лишением чего-то жизненно важного. Депривация вытекает из отстутствия необходимого предмета. Например, депривация сна. Фрустрация же связана с последствиями неудовлетворенных желаний или неудачами в достижении поставленной цели.

Тест фрустрации Розенцвейга

Тест фрустрационных реакций Розенцвейга предназначен для исследования реакций на неудачу и способов выхода из ситуаций, препятствующих деятельности или удовлетворению потребностей личности. Разработан американским психологом Саулом Розенцвейгом в 1945 году.

Тест состоит из 24 рисунков, где изображены персонажи во фрустрационных ситуациях: 16 ситуаций, где создается препятствие, и 8 ситуаций, в которых субъекта обвиняют в чем-то. Персонаж при этом произносит некие слова. На рисунках намеренно не показана мимика героя, чтобы испытуемый мог додумать его эмоции.

Испытуемый должен вписать в пустой квадрат слова, произносимые персонажем. Закончив, он зачитывает свои ответы экспериментатору, и тот интерпретирует результаты.

Подробнее с тестом Розенцвега и метоадми интерпретации результатов можно ознакомиться здесь.

фрустрировать - это... Что такое фрустрировать?

фрустрировать
frustrate

Большой англо-русский и русско-английский словарь. 2001.

  • фрустрация
  • фрустрирует

Смотреть что такое "фрустрировать" в других словарях:

  • фрустрировать — frustrer. Вводить в фрустрацию. Неужели ты сам не понимаешь, что фрустрированная девица с бесценной рукописью, ищущая мужа иностранца любой ценой, приманивает к себе проходимца. А Авилова Откровение огня. // Нева 1997 5 68. Почему петербургский… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • Психоневрология (psychoneurology) — «Моральные и деятельные принципы разума сильно извращены или испорчены, власть над собой утрачена или ограничена и индивидуум неспособен говорить или рассуждать о к. л. предложенном ему предмете, а тж вести себя с приличием и пристойностью в… …   Психологическая энциклопедия

  • ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КОНТРАКТ —         В различных моделях взаимоотношений «пациент психотерапевт» находят отражение особенности социальных взаимодействий людей в тот или иной период общественного развития, в частности, такие их содержательные характеристики, как доминирование …   Психотерапевтическая энциклопедия

  • Когнитивная психотерапия — (англ. Cognitive therapy) одно из направлений современного когнитивно бихевиорального направления в психотерапии, разработанное А. Беком и опирающееся на положение об определяющей роли познавательных процессов (и в первую очередь мышления) в… …   Википедия

  • Когнитивно-поведенческая психотерапия — Эта статья или раздел нуждается в переработке. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей. Когнитивно …   Википедия

Фрустрация что это, и можно ли прожить без нее?

 

Что такое Фрустрация:

ФРУСТРАЦИЯ – ЭТО СОСТОЯНИЕ, КОГДА ВЫ НЕ МОЖЕТЕ УДОВЛЕТВОРИТЬ ВАШУ ПОТРЕБНОСТЬ.

Сегодня мы поговорим с вами, об одном из самых интересных слов нашего- словаря «Погодина», что это за слово? Это фрустрация. Представьте себе ситуацию, когда вы хотите мороженое, но сейчас ночь, все магазины рядом с вами закрыты и нет возможности добраться до желаемого. Что вы чувствуете? Неудовлетворение, злость, обиду, разочарование? Все это и есть фрустрация – вы не можете достать мороженое известными вам способами.

Но это не значит, что потребность не может быть удовлетворена способами, которых пока еще нет или о которых вы не знаете.

Что это значит Фрустрация?

Состояние фрустрации лежит в основе развития человека. Если б не было фрустрации, психики бы не было тоже. С самого детства мы сталкиваемся с чем-то, чего не умеем или не можем, и именно поэтому начинаем учиться удовлетворять наши потребности. Ребенок учится ходить, бегать, подставлять стул к столу и доставать конфеты. Взрослый человек ищет способы достать, к примеру, ночью мороженое, или удовлетворить свою потребность в любви.

И в том, и в другом случае импульсом является то, что мы чего-то не дополучаем, а это нам нужно.

Если бы все потребности удовлетворялись бы в тот же момент, что они возникли, необходимости в психике не было бы вовсе.

В состоянии фрустрации – когда потребности не могут быть удовлетворены – витальность образует пробку. Название этой витальности – то или иное чувство. Это может быть злость, стыд, вина, обида, ярость.

Можно ли повысить порог фрустрации? или преодолеть состояние фрустрации

То есть можно ли как-то справляться с неудовлетворенными потребностями и делать это все лучше и лучше?

Существует два вида повышения такого порога. Первый я бы никому не рекомендовал – это потеря способности чувствовать. Очень часто это последствие сильной травмы, когда человек блокирует любые чувства, чтобы не переживать боль, и очевидно – такой способ не добавит вам счастья.

Второй способ – переживать.

Почему важно переживать фрустрацию? 

Если вы задавите ваши чувства и заблокируете потребности, толку будет мало. А вот если вы начнете осознавать ваши чувства и давать возможность им жить в контакте, то ничего плохого в фрустрации нет.

Быть устойчивым – не значит не падать. Это значит падать, но вставать. 

Толерантность к фрустрации не значит, что вы больше ничего не чувствуете и не хотите. Она в том, что вы чувствуете, но можете с этим как-то обращаться.

Чем больше вы остаетесь живым с теми чувствами, которые вам даже неприятны, тем лучше.

Психотерапия фрустрированных потребностей у пациентов с хроническими дерматозами

%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 4 0 R >> endobj 5 0 obj /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > stream

  • Психотерапия фрустрированных потребностей у пациентов с хроническими дерматозами
  • Селиванова Е. А. 1.52019-02-14T00:43:39+05:002019-02-14T00:43:39+05:00 endstream endobj 6 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XObject > >> /MediaBox [0 0 595.
    32 841.92] /Contents [102 0 R 103 0 R 104 0 R] /Group > /Tabs /S /StructParents 0 /Annots [105 0 R] >> endobj 7 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [108 0 R 109 0 R 110 0 R 111 0 R 112 0 R 113 0 R 114 0 R 115 0 R 116 0 R 117 0 R 118 0 R 119 0 R 120 0 R 121 0 R 122 0 R 123 0 R 124 0 R 125 0 R 126 0 R] /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 127 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 1 >> endobj 8 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 128 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 21 >> endobj 9 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 130 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 22 >> endobj 10 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 131 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 23 >> endobj 11 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 132 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 24 >> endobj 12 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 133 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 25 >> endobj 13 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 134 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 26 >> endobj 14 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 135 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 27 >> endobj 15 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 136 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 28 >> endobj 16 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 137 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 29 >> endobj 17 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595. 32 841.92] /Contents 138 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 30 >> endobj 18 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 139 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 31 >> endobj 19 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 140 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 32 >> endobj 20 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 141 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 33 >> endobj 21 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 142 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 34 >> endobj 22 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 143 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 35 >> endobj 23 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 144 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 36 >> endobj 24 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 145 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 37 >> endobj 25 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 146 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 38 >> endobj 26 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 147 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 39 >> endobj 27 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 148 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 40 >> endobj 28 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 149 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 41 >> endobj 29 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 150 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 42 >> endobj 30 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 151 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 43 >> endobj 31 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 152 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 44 >> endobj 32 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 153 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 45 >> endobj 33 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 154 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 46 >> endobj 34 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 156 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 47 >> endobj 35 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 157 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 48 >> endobj 36 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 158 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 49 >> endobj 37 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 159 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 50 >> endobj 38 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 160 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 51 >> endobj 39 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 161 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 52 >> endobj 40 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 162 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 53 >> endobj 41 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 163 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 54 >> endobj 42 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 164 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 55 >> endobj 43 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 165 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 56 >> endobj 44 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 166 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 57 >> endobj 45 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 167 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 58 >> endobj 46 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 168 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 59 >> endobj 47 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 169 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 60 >> endobj 48 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 170 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 61 >> endobj 49 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 171 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 62 >> endobj 50 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 172 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 63 >> endobj 51 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 173 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 64 >> endobj 52 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 174 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 65 >> endobj 53 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 175 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 66 >> endobj 54 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 176 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 67 >> endobj 55 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 177 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 68 >> endobj 56 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 178 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 69 >> endobj 57 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 179 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 70 >> endobj 58 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 180 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 71 >> endobj 59 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [181 0 R 182 0 R 183 0 R] /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 184 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 72 >> endobj 60 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [185 0 R] /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 186 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 76 >> endobj 61 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [187 0 R 188 0 R] /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 189 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 80 >> endobj 62 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [190 0 R 191 0 R 192 0 R] /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 193 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 81 >> endobj 63 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 194 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 85 >> endobj 64 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 195 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 86 >> endobj 65 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 196 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 87 >> endobj 66 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 197 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 88 >> endobj 67 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 198 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 89 >> endobj 68 0 obj > /ExtGState > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 200 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 90 >> endobj 69 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 201 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 91 >> endobj 70 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 202 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 92 >> endobj 71 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 203 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 93 >> endobj 72 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 204 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 94 >> endobj 73 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 205 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 95 >> endobj 74 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 206 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 96 >> endobj 75 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 207 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 97 >> endobj 76 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 208 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 98 >> endobj 77 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 209 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 99 >> endobj 78 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 210 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 100 >> endobj 79 0 obj > /ExtGState > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 213 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 101 >> endobj 80 0 obj > /ExtGState > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 216 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 102 >> endobj 81 0 obj > /ExtGState > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 219 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 103 >> endobj 82 0 obj > /ExtGState > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 222 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 104 >> endobj 83 0 obj > /ExtGState > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 225 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 105 >> endobj 84 0 obj > /ExtGState > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 228 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 106 >> endobj 85 0 obj > /ExtGState > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 231 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 107 >> endobj 86 0 obj > /ExtGState > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 234 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 108 >> endobj 87 0 obj > /ExtGState > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 237 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 109 >> endobj 88 0 obj > /ExtGState > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 240 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 110 >> endobj 89 0 obj > /ExtGState > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 243 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 111 >> endobj 90 0 obj > endobj 91 0 obj > endobj 92 0 obj > endobj 93 0 obj > endobj 94 0 obj > endobj 95 0 obj > endobj 96 0 obj > endobj 97 0 obj > endobj 98 0 obj > endobj 99 0 obj > endobj 100 0 obj > endobj 101 0 obj > stream x

    Бойко Ирина. - Фрустрация терапевта в ходе терапевтической сессии - ресурс для семьи.

    Фрустрацию психотерапевту в контакте с семьей обеспечивают некоторые его личностные качества. Как же превратить неприятное событие, а фрустрация вызывает грусть, обиду, злость, в приятное - ощущение пользы, принесенной терапевтом семье?

    1. В общении с семьей содержание чувств терапевта является диагностическим. Для семьи это содержание важно в том случае, если психотерапевт дает обратную связь о своем состоянии, т.е. о своих чувствах, исследует их происхождение из своей семейной истории, из своих детско-родительских и сиблинговых отношений, проводит аналогии и, расширяет, тем самым, контакт с ней.

    2. Терапевт пытается выбраться из своего состояния - переживания фрустрации после общения с семьей - ищет свои ресурсы. Вполне возможно, что и семья начнет искать свои ресурсы после обратной связи со стороны терапевта после его фрустрации, если он не побоится прокомментировать свое состояние.

    3. В ситуации фрустрации терапевту много информации дает обращение к своим детско-родительским отношениям. Существующие в семье детско-родительские отношения вызывают «контр-переносные» чувства у психотерапевта, которые подвигают его играть разные роли. Скажем, в начале терапии родительскую роль (роль собственного родителя или роль родителя мамы). Обратная связь «из роли» дает возможность начать семье анализировать, как построены их детско-родительские отношения, а терапевту постепенно выходить из родительской роли и перекладывать на членов семьи ответственность за то, что они делают.

    4. Если терапевт часто испытывает фрустрацию, то можно предположить нарушения эмоционального обмена брать-давать в общении с проблемной семьей. Например, терапевт постоянно «дает», а семья берет.

    Можно обратить внимание семьи, что происходит с эмоциональным обменом внутри семьи: кто является постоянно дающим поддержку, а кто только берущим.

    Также можно исследовать эмоциональный обмен семьи с внешним миром. Возможно, семья либо хронически чего-то не берет, либо постоянно отдает то, что нужно для внутренней жизни. Тогда семья в какой-то момент по закону равновесия эмоционального обмена переходит в противоположное состояние. В отношениях с терапевтом семья из обиженой может перейти в обижающую. Если он не уделяет достаточно внимания своим чувствам и не исследует их, семья усилит свое воздействие на терапевта (мама словами, сын - поведением, а то и оба как драться-то начнут на супервизорском семинаре) пока он, наконец, не поймет, что же происходит.

    5. Фрустрацию терапевту обеспечивает его перфекционизм, т.е. стремление сделать все как можно лучше. Перфекционизм, скорее всего, не чужд и семье. Говоря о своей неудовлетворенности, психотерапевт обращает внимание разных членов семьи на то, что им не нравится: маме - поведение сына, отсутствие проживания в семье отца ребенка; ребенку - то, что мама мало дает карманных денег, заставляет делать уроки, домашние дела, ругает его после драки с одноклассниками - и тем самым начинает формировать мотивацию к изменениям, которая будучи двигательной силой будит спящие ресурсы семьи.

    6. Психотерапевт говорит: «Несомненно, вы любите друг друга. Но при этом столько ссор. Мне больно смотреть, как вы ссоритесь прямо на сеансе». Терапевт, вспомнив своих ссорившихся родителей, находит источник своей боли, и говорит также, что понимает, какие чувства могут испытывать члены семьи.

    Отношения в проблемной семье часто никого не устраивают. Ресурс состоит в том, что психотерапевт, говоря о своей боли, «разрешает» говорить о боли в семье и при этом высказывает надежду и уверенность, что семья может измениться, и у нее есть для этого возможности.

    7. Когда терапевт фрустрируется или, говоря человеческим языком, расстраивается, переживает грусть, обиду, недовольство, он может подумать, что не соответствует образу идеального психотерапевта, нейтрального, «проработанного», который всегда бодр и весел. Однако в каждом направлении психотерапии свой образ идеального психотерапевта. В гештальт-терапии (а сейчас это взял у нее и психоанализ), слава богу, можно вносить в контакт свои чувства и извлекать из этого пользу для клиентов.

    Терапевт может стимулировать осознавание идеального образа семьи, какой семья «должна» быть, а также какой семья может быть, что является большим приближением к реальности, и, наконец, какой бы хотелось, чтобы она была, а это уже как результат совместного творчества всех членов семьи.

    Если психотерапевт сможет относиться терпимее к своему несовершенству, то также и семья меньше будет наказывать себя за свое несовершенство и сможет создать более привлекательный образ себя, своего будущего, который, как втайне надеется всякий психотерапевт, совпадет с «образом результата» психотерапевтической работы.

    8. В перфекционизме психотерапевта содержатся негативные неосознаваемые фантазии, в частности, как он будет опозорен, если сделает что-то недостаточно хорошо. Когда он говорит об этом семье, то, с одной стороны, преодолевает страх своих действий в отношении других людей, а с другой, позволяет членам семьи говорить о фантазиях разного свойства.

    Позитивное фантазирование наступает, как правило, после психотерапевтической работы с негативными фантазиями. Развивается тем самым способность семьи не только создавать позитивный образ будущего, но также более полно охватывать картину настоящего. Тем самым мы подходим к терапии «слепых» пятен семьи, в которых содержатся огромные ресурсы, не только для личностного роста, но и для достижения благополучия и счастья.

    9. Задетый на живое в очередной раз, психотерапевт задается вопросом, почему я должен преодолевать какие-то немыслимые трудности при контакте с этой семьей. Потом он вспоминает свою родительскую семью с мифом «мы - герои», выходит на другие явные и скрытые мифы своей семьи и может об этом рассказать. Если у семьи похожий миф, то терапевт может поинтересоваться, так ли семье нужно во что бы то ни стало победить его, тем самым не допустив никаких изменений в семье. С другой стороны, победа над терапевтом означает, что семья имеет силу. А теперь используем-ка её, этот ресурс, в мирных целях.

    10. Предположим, в каком-то раунде семья победила, психотерапевт испытывает фрустрацию - горечь поражения. Семья переживает сбывшуюся иллюзию 2-х летнего ребенка. После победы члены семьи, возможно, будут снисходительны к словам психотерапевта, а может быть, у них возникнет чувство вины, которое опытным психотерапевтом может быть трансформировано в чувство стыда, которое является «естественным» ограничителем поведения. Есть я, но есть и другой человек (или социум), и мои желания выполнимы, пока не идут в разрез с желаниями другого, других. Возможно, отголоски иллюзии всесилия у каждого из членов семьи проявляются по-своему. Но работа с этим безумно интересна.

    11. Фрустрация в виде частичной потери идентичности происходит у психотерапевта время от времени, а у идентифицированного пациента постоянно. Когда мне, психотерапевту, тяжело в работе, я думаю, что я для этой семьи то ли отсутствующий папа, являющийся, как подчеркивают лакановские психоаналитики, носителем норм, то ли бабушка, к которой приходят пожаловаться друг на друга. Но я и не папа и не бабушка. И освободиться от этих ролей я могу только, сказав семье, что чувствую себя, словно отсутствующий папа мальчика, а я не папа, а Ира Бойко. Тем самым я невольно стимулирую обращение к переживанию отсутствия папы. А потом, если семья даст место отсутствующему члену семьи, то призрак папы (а может быть и общение с реальным папой) станет ресурсом для восстановления идентичности мальчика.

    12. Семья включает терапевта в свою «петлю взаимодействия».
    В какой-то момент ребенок что-то сделал, за что получил от матери шлепки и окрики. Потом мальчик стал драться со сверстниками в школе. За что получил «выговор» от учителей. Маму вызывали в школу и она выслушивала соответствующие высказывания учителей. Затем она ругается на мальчика и кладет в больницу. Вот они вдвоем у психотерапевта и говорят, что от занятий с ним ничего не меняется. Если терапевт выскажет им, как он себя чувствует, будучи включен в этот процесс, есть шанс, что разомкнётся эта цепь посредством осознавания членами семьи, что же они делают.

    13. Если терапевт говорит, что под влиянием общения с семьей у него пропадает положительный образ собственного «я», это значит, что семья слишком сильно фрустрирует терапевта, а также, что собственные ресурсы психотерапевта диссоциированы. Прежде чем выяснять, кто для семьи является таким фрустратором, терапевту хорошо бы позаботиться о себе, не превращая психотерапию в садо-мазохистский процесс, когда единственно, что может сделать для защиты от отрицательных эмоций терапевт - это пойти на супервизию или личную терапию. В каких-то случаях, когда семья агрессивно отрицает все, что говорит и предлагает сделать терапевт, лучше прервать терапию, не превращая себя в жертву. И это будет оправдано и полезно для семьи, так как ставит границы приемлемых форм взаимодействия. Для себя терапевт может осознать, где его собственные ресурсы. Вспомнить Гейне:

    Юг мой! Я зачах в разлуке
    С небом солнечным, с богами
    В этой сырости и скуке
    В человеческом бедламе,

    и съездить среди зимы на юг к солнцу или сходить в музей, посмотреть картины импрессионистов и вспомнить, что скоро весна. Наконец, и клиентам можно сказать: «Как скучно вы живете. Как вы сузили ваш мир до маленького мирка, где только и есть, что мамина работа, ссоры мамы с сыном из-за несделанных уроков или школьных разборок». После того, как терапевт понял, как сузился его мирок, он может об этом говорить с клиентами.

    14. Если терапевт фрустрирован, это может означать, что психотерапевт теряет в себе «внутреннего ребенка», а по-простому, утрачивает креативность, жизнерадостность. Скорее всего и реальный ребенок в семье, вполне возможно, не имеет права быть ребенком, и в возвращении ему этого права - огромный ресурс семьи.

    15. Если терапевт фрустрируется от того, что берет на себя слишком много ответственности, которая должна передаваться семье, то ему будет тяжело. И в семье в каких- либо вопросах кто - то берет на себя либо всю ответственность, либо никакой. Каждый себя узнает. Возможно тому, кто не берет, станет стыдно. А тот, кто берет двойную ответственность, может быть, подумает об облегчении своей ноши.

    16. Когда терапевт фрустрирован, это означает, что он находится в состоянии аутоагрессии. Для терапевта важны два прямо противоположных умения: выражать свои чувства сразу и не выражать своих чувств сразу.

    В случае, когда словесная (а иногда и несловесная) агрессия в семье (членами семьи в социуме) выплескивается без всяких границ, терапевт показывает, как можно в социально приемлемых формах выражать свои чувства. Из разговора с одной мамой: «Вы выражаете свои чувства дома?» «Конечно. Мы постоянно кричим друг на друга». Для некоторых семей выражение агрессии прочно ассоциируется со скандалами и побоями детей. Объяснение психотерапевта, что просто называние чувств, например: «Я злюсь» уже снижает интенсивность переживаемых эмоций и может предотвращать крики и драки, часто встречает недоверчивое отношение. В этом случае огромную важность приобретает умение психотерапевта «выносить» некоторое время свое состояние, и говорить о таких «запрещаемых» чувствах, как злость. О том, какие ресурсы открываются в семье, если там прекращаются скандалы и драки, говорить не приходится. Однако всё не так просто. Здесь я работаю по собственной методике коррекции импульсивного поведения.

    17. Если чувства терапевта на грани травматических, это может означать, что он приблизился к травматическому опыту семьи. Для терапевта важно выдержать свои чувства, и донести до семьи информацию о том, как действуют последствия травматического опыта.

    18. Когда терапевт фрустрирован, он чувствует себя иногда, как обиженный ребенок и мысленно обращается к своему детству. Прежде чем возвратиться в терапевтическую позицию и дать обратную связь семье, он может вспомнить, кто его тогда фрустрировал (родитель, сиблинг, сверстник, педагог), что было поводом для обид, как он переживал обиду, разрешено ли было ему говорить о своих обидах или над этим смеялись. Наконец, как справлялся с обидами раньше, что давало ему силу, и как он это делает сейчас. Он может обсудить с семьей разные стратегии обхождения с обидой: накопление обиды, уход от контакта или, напротив, высказывание о том, что не нравится в контакте и что хотелось бы изменить и, как следствие, расширение контакта. Для семьи, несомненно, ресурс в том, чтобы проговаривать обиды, а не обижаться, эмоционально отстраняясь друг от друга и от других людей.

    19. Чувство вины как часть фрустрации у психотерапевта помогает ему помочь семье исследовать чувство вины и стыда или его заместитель - бесстыдство, найти «хронически виноватых» или, наоборот «хронически невиновных» в семье. При жесткой фиксированности ролей «невиновных» и «виноватых» обмен ролями может дать новые ресурсные положения.

    20. Фрустрация терапевта, его растерянность говорит о сомнении в правильности внутренней иерархической структуры приоритетов. Что это означает для иерархической структуры семьи? В чем состоят ее нарушения?

    21. Чем наполнена фрустрация, когда меня отвергают или кажется, что отвергают? Появляются ли «катастрофические» мысли (я не справлюсь с проблемами семьи. Какой ужас!) Зато есть выход на проблематику «катастрофических ожиданий» и, если не боишься этой темы, то можно получить информацию о страхах в семье. Перевод «страшного» в «возбуждающее», т.е. в ресурс, сопоставим с метафорой, когда во время подъема в гору, вдруг перед вами открывается альпийский луг.


    Как помочь детям справиться с фрустрацией – Развитие ребенка

    Один из лучших уроков, которые вы можете преподать своему ребенку на многие годы вперед, состоит в том, чтобы научить его справляться с фрустрацией*. В школе, по мере перехода из класса в класс, детям будут предложены все более и более сложные задачи, причем как в пределах, так и за пределами их возможностей. А это значит, что неизбежно рано или поздно дети столкнуться с фрустрацией как в академической, так и социальной сферах. Фактически, пропасть между успешными и неуспешными детьми возникает часто не по причине различий в уровне интеллекта и приобретенных навыках, а скорее из-за различий в способности справляться с неудачами и проявлять стойкость перед лицом фрустрации.

    Дети дошкольного возраста еще не имеют особого опыта фрустрации, так как все их потребности всегда удовлетворялись их родителями и воспитателями. К тому же, они еще не приобрели все необходимые языковые навыки, благодаря которым смогли бы выразить себя вербально, а также их мозг еще недостаточно развит, как у взрослых, что позволило бы им распознавать, регулировать и выражать свои эмоции определенным образом. Чтобы дети развили ценные вербальные и социальные/эмоциональные навыки, важно, чтобы они сталкивались с ситуациями, которые предполагают небольшое, но управляемое количество фрустрации.

    Дошкольники впечатлительны и могут легко получить эмоциональную перегрузку, поэтому они нуждаются в помощи по разбивке проблемы на управляемые части, что является ключевым шагом в обработке фрустрирующей ситуации.

    Дети, которые в начале своей жизни не учатся тому, как иметь дело с фрустрацией, впоследствии могут столкнуться с такими проблемами, как неуверенность, тревожность, гнев, проблемы с друзьями, и трудности в освоении чего-то нового. Если они не будут знать, как претерпевать и справляться с фрустрацией, то будут ожидать, что их проблемы решат другие и к тому же сдадутся перед лицом первого же признака надвигающейся трудности.

    Далее представлены несколько советов о том, как помочь ребенку справиться с фрустрацией:

    Сохраняйте спокойствие. Когда вы видите, что ваш ребенок раздражен, постарайтесь не отзеркаливать (не дублировать) его состояние своим тоном голоса или поведением. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться спокойным и разговаривать с ним мягким голосом, ведя за собой так, чтобы ребенок в последствие сам отзеркалил ваше спокойствие. Выразите ему свое понимание и признание его состояния, но при этом подчеркните, что очень важно продолжать пытаться сделать то, что он считает сложным.

    Необходимость испытаний. Ищите возможность бросить вызов вашим детям. Регулярно просите их сделать вещи, которые немного превышают по сложности то, что они делали раньше. Не вскакивайте при этом, чтобы помочь. Если вы видите, что они борются, вместо того, чтобы немедленно помогать, постарайтесь предложить им нужные подсказки и упростить тем самым ситуацию. Если у них действительно возникли трудности, и вы видите, что даже через несколько минут никакого прогресса не происходит, разбейте задачу на маленькие шаги. Если необходимо, направляйте их или даже сами сделайте первый шаг, а затем снова отступите назад. Ваш ребенок должен довольно часто слышать от вас следующую фразу: «Попробуй сначала сделать сам и если ты не сможешь, то я помогу тебе начать».

    Ожидание. Помогите ребенку освоить важный навык откладывания удовлетворения желаемого. Дети дошкольного возраста еще не имеют достаточного развития мозга или опыта, чтобы эффективно справляться с ситуациями, когда они должны ждать того, чего очень хотят, поэтому предоставьте им практику, развивающую это умение. По возможности сделайте так, чтобы они ждали желаемого, пусть даже это ожидание продлиться всего лишь минуту или две. А пока расскажите им о том, чем занять себя в ожидании.

    Поощряйте самостоятельность. Убедитесь в том, что ваш ребенок имеет много возможностей для игры с другими детьми в таких ситуациях, когда присмотра взрослых не требуется. Да, взрослые должны ответственно обеспечить детям безопасность, но они также должны позволить им самостоятельно решать проблемы друг с другом. Когда дети играют независимо, они учатся справляться с фрустрацией другими (своими) способами, которые могут отличаться от того, как решают подобные проблемы взрослые.

    Способствуйте эффективной коммуникации. Не учите ребенка, что выплескивать фрустрацию плохо и неуместно, его крик или возмущение - это хороший способ привлечь ваше внимание, пусть даже это внимание отрицательное. Игнорируйте такое поведение, если оно не причиняет серьезного вреда, и одарите массой положительных эмоций в случае, когда ребенок в сложной ситуации проявит себя здоровым образом. Укажите ему, что конкретно он сделал эффективно и правильно.

    Полагайтесь на установленный порядок. Сохраняйте мир вашего ребенка максимально предсказуемым и обычным. Если дети чувствуют себя уверенно, спокойно и в целом в безопасности, они смогут успешно работать и справляться с мелкими неудачами и своими фрустрациями.

    Поговорите с воспитателем. Используйте дошкольного педагога вашего ребенка, как ценный ресурс. Попросите его рассказать о том, как в детском саду принято справляться с детской фрустрацией, а также попросите его дать вам адресные советы о том, как помочь конкретно вашему ребенку. Чем больше вы будете поступать в соответствии с принятыми подходами в дошкольном заведении, тем легче будет вашему ребенку усвоить те уроки, которые вы (вместе с воспитателем) пытаетесь ему преподать.

    Будьте образцом для подражания. Когда что-то раздражает вас, расскажите вашему ребенку о том, что вы чувствуете, так он сможет научиться распознавать эмоции других людей и узнавать их в себе. Когда вы сами фрустрированы, говорите себе вслух, но так, чтобы ребенок слышал вас: «расслабься и сделай несколько глубоких вдохов», «все нормально, я справлюсь с этим» или «это действительно не такое уж и большое дело, мне нужно просто успокоиться». Всегда, когда в присутствии ребенка вы будете сталкиваться с фрустрирующей ситуацией, помните, что он обязательно будет копировать ваше поведение не только сейчас, но и всю свою дальнейшую жизнь - поэтому действуйте аккуратно! Старайтесь не повышать голос слишком громко, не хамите и не грубите другим людям и уж тем более не набрасывайтесь на них физически. Если вы делаете эти вещи, не казните себя, но непременно скажите ребенку, что вы ошиблись, что ваша реакция была неверной и в следующий раз вы поступите лучшим образом.

    Чтобы развить необходимые навыки и умения для преодоления фрустрации может потребоваться много времени, но вы можете направлять ребенка в нужную сторону, так чтобы в конечном итоге он научился управлять каждой сложной ситуацией самостоятельно. Способность вашего ребенка в дошкольные годы правильно обращаться с фрустрацией станет основой для его будущей жизни. Умение справляться с трудностями – это невероятно важный навык, который будет способствовать развитию успеха не только в обучении, но и в межличностных отношениях любого рода.

    *Фрустрация (лат. frustratio — «обман», «неудача», «тщетное ожидание», «расстройство замыслов») - особое эмоциональное состояние, возникающее, когда человек, сталкиваясь с какими-либо препятствиями, не может достичь своих целей и удовлетворение какого-либо желания или потребности становится невозможным. Фрустрация может возникать как вследствие столкновения с внешними преградами, так и при внутриличностном конфликте. Длительное пребывание в таком состоянии может привести к полной дезорганизации деятельности человека.

    Относительная депривация, несправедливость и фрустрация

    А. Фрустрация ожиданий. - Недовольство людей вызывает не столько абсолютный уровень лишений (бедность сама по себе), сколько два других фактора:

    • фрустрация ожиданий
    • относительная депривация.

    Фрустрация ожиданий состоит в том, что если индивид или группа ждут наступления определенного уровня благополучия (удовлетворения потребностей), но получают заметно меньше, они фрустрируются. Ожидания не сбылись и это фрустрирует. Именно поэтому во многих странах можно заметить на первый взгляд парадоксальный факт: уровень материального благополучия людей растет, но они недовольны и даже бунтуют, т. е. реагируют на это агрессивно. Причина данного явления во многих случаях кроется именно в неисполнении ожиданий, их фрустрации. Такую ситуацию люди оценивают как несправедливую, а там, где налицо воспринимаемая несправедливость, там фрустрация неминуема.

    Именно так объясняют американские специалисты то недовольство и те бунты, которые имели место в некоторых штатах и городах США в 60-е годы на фоне общего роста благополучия. Чем выше ожидания и чем меньше они сбываются, тем интенсивнее фрустрация и агрессивная реакция на нее. «Когда происходит «революция растущих ожиданий», как это случилось в... Детройте, фрустрация может усиливаться, даже если условия жизни улучшаются»21. Депривация, т. е. лишенность чего-либо важного и желанного, всегда вызывает фрустрацию, но последняя усиливается тогда, когда у человека появляется надежда иметь эту желательную ценность (деньги, статус, материальные ценности, объект любви и т. д.), но она не сбывается. Эта истина уже нашла свое прочное место в теории фрустрации и защитных механизмов. Отмечается также, что повышение уровня образования людей приводит к тому, что они начинают лучше представлять себе суть настоящего благополучия и стремятся к нему. И когда наступает разрыв между желаемым и возможным, такие люди переживают еще более сильную фрустрацию, чем те, кто менее образован. «Поэтому даже если уменьшается депривация, фрустрация и политическая агрессия могут возрастать. Реальность не поспевает за растущими ожиданиями».

    Б. Социальное сравнение и относительная депривация. - При чтении предыдущего раздела настоящего параграфа о фрустрации ожиданий человека читатель должен был почувствовать, что в наших объяснениях отсутствует какой-то важный элемент. И он был бы прав. Ведь нет необходимости в специальных исследованиях для понимания того, что человек все время сравнивает свою личность и свои достижения с личностью и достижениями других людей.

    Социальные психологи называют данный процесс социальным сравнением и выделяют две его разновидности (варианта):

    • восходящее социальное сравнение имеет место тогда, когда мы сравниваем свои достижения с достижениями тех, у кого более высокие социально-экономический и политический статусы, чем наши;
    • нисходящее социальное сравнение означает, что мы сравниваем себя с теми, кто по названным статусам стоят ниже нас.

    Можно выделить, конечно, и третью разновидность - социальное сравнение с теми, кто обладает такими же социально-экономическим и политическим статусами, как и мы. Назовем данный вариант горизонтальным социальным сравнением. Во всех этих терминах слово «социальное» означает, что мы себя или свою референтную группу сравниваем с социальными объектами - с индивидами, группами людей и их достижениями.

    Наконец, социальное сравнение может иметь расовый и этнический аспекты. Мы можем сравнивать себя с представителями своего этноса или других этносов и наций, у которых достигнуты различные уровни благополучия.

    Относительная депривация переживается человеком в том случае, когда он сравнивает свои достижения с достижениями тех, кто пошел вперед по своему социально-экономическому статусу (по уровню доходов, зарплаты, собственности и т. п.). Это уже настоящая фрустрация, которая вызывает недовольство, гнев и агрессивность, а также целый ряд психозащитных процессов. Когда у рабочих или служащих одной отрасли хозяйства повышают зарплату, другие могут, сравнивая свою зарплату с зарплатой этой группы граждан, переживать депривацию и недовольство. Те же, у кого зарплату повысили, переживают чувство благополучия. Термин «относительная депривация» был предложен социологом Робертом Мертоном и его коллегами с целью описания состояния тех военнослужащих, которые переживают фрустрацию, когда сравнивают свое продвижение по служебной лестнице с продвижением представителей других родов войск и со своими сослуживцами. Во время и после Второй мировой войны проведенные в армии США широкие социологические исследования выявили ряд не очень понятных (puzzling) явлений. Оказалось, что хотя в авиационных частях офицеры чаще получают новые звания, они сильнее фрустрированы, чем те, кто служит в военной полиции, где звания присваиваются реже. Притязания летчиков превышают их реальные достижения по статусу. Получается, что если в определенной области службы имеются большие возможности продвижения по службе, то у служащих этой области преобладает мнение, будто эти возможности плохие; а там, где возможности продвижения минимальные (как в армейской полиции), мнения об этих возможностях более благоприятные; это действительный парадокс. Кроме того, лучше образованные военные были настроены менее оптимистично относительно возможностях своего продвижения по служебной лестнице, чем малообразованные. Наконец, военнослужащие - негры, служащие в южных штатах США, считали свою жизнь более достойной, чем несущие гражданскую службу негры южных штатов.

    В своем исследовании убийств и самоубийств Генри и Шорт обнаружили следующее:

    • в периоды экономического спада наблюдается рост числа самоубийств среди людей с высоким социально-экономическим статусом;
    • в периоды экономического расцвета растет число убийств, особенно в среде лиц с низким социально-экономическим статусом;
    • в периоды экономического спада линчевание негров со стороны белых из низов растет.

    Эти явления можно понять только в том случае, если известно, с кем люди сравнивали себя, свои достижения и неудачи. Если учесть, что люди позитивно или негативно сравнивают себя с различными референтными группами, а референтные группы не обязательно являются группами участия (membership groups) для субъекта социального сравнения, то вышеописанные факты становятся более понятными.

    Сравнивая себя с референтными группами и их членами, люди часто переживают состояние относительной депривации. Негр - военнослужащий, сравнивая себя с гражданскими неграми, чувствует себя в более благоприятных условиях; его жизнь в армии дает ему больше свободы и чувства собственного достоинства. Человек с более высоким уровнем образования ждет продвижения по службе, и в глазах своих друзей (референтных групп вообще) считает себя неудачником, в то время как менее образованный таких ожиданий не имеет и, следовательно, имеет меньше оснований считать себя неудачником. Служащий ВВС, где продвижения более часты, офицер, не получая продвижения, переживает острую фрустрацию (психологика такого состояния выражается, например, в словах: «все идут вперед, кроме меня»). Но если продвижений вообще мало, то и фрустрации не такие интенсивные, как в том случае, когда одни добиваются успеха, а другие - нет.

    Отсюда видно, что для понимания роли относительной депривации как типичного и часто встречающегося фрустратора следует иметь в виду значение референтных групп как таких инстанций, с которыми человек сопоставляет свои взгляды, ценности и достижения. Референтная группа не обязательно должна быть группой участия для субъекта социального сравнения. Сравнение с референтной группой может быт как положительным, так и отрицательным. Только с учетом роли референтных групп и относительной депривации можно понять множество социально-психологических явлений, в том числе касающихся проблем фрустрации и психологической самозащиты.

    Мы считаем, что следует досконально исследовать все связанные с вертикальной мобильностью фрустрации по иерархии статусов в отдельных организациях и в обществе в целом. Следует при этом иметь в виду, что социальное сравнение и переживание относительной депривации приводят к ряду других, тесно связанных с фрустрацией, явлений - к появлению зависти, лжи, карьеризму и т. п.

    Если абсолютная депривация вызывает чувство лишенности чего-то важного, относительная депривация вдобавок означает чувство обойденности: я лишен чего-то важного, а другие - нет! Этому способствуют телепередачи, в которых изображается жизнь преуспевающих людей. Ряд американских исследований показывает, что социальное сравнение с телегероями способствует повышению уровня преступности, в первую очередь среди молодежи. Успешное воровство смягчает чувство относительной депривации.

    Депривация, вызываемая в результате восходящего социального сравнения, сочетается с завистью, которая, как мы покажем в соответствующей главе, являясь комплексом психологических составляющих, содержит сильный агрессивный блок.

    Многие социальные движения имели в своей основе относительную депривацию. Не может быть устойчивым то общество, в котором налицо сильная поляризация богатых и бедных. В таких условиях в обществе оказывается много фрустрированных людей, готовых на радикальные социальные действия. В этом социально-психологическом смысле современные общества многих стран нельзя считать устойчивыми. Только расширение среднего класса поможет преодолеть подобное кризисное состояние.

    В. Уровень адаптации и относительная депривация. - Когда люди достигают определенного уровня благополучия, они к нему адаптируются и привыкают. Радость и чувство удовлетворенности, которые переживаются при достижении такого уровня, постепенно исчезают. Хорошая квартира, автомобиль, достаточно высокая зарплата и другие блага становятся привычными и уже не вызывают восторга или другие положительные реакции. Более того, привычное состояние, к которому человек адаптирован, может вызвать скуку и даже фрустрацию. Новые реакции вызывает только изменение достигнутых условий, данного уровня адаптации. Если в настоящее время у нас меньше успехов, чем было в прошлом, мы испытываем неудовлетворенность, депривацию, фрустрацию. Когда же мы добиваемся больших успехов по сравнению с прежними нашими успехами, мы переживаем удовлетворение и чувство гордости.

    Это означает, что человек осуществляет социальное сравнение не только с другими людьми, но и с самим собой. Когда он обнаруживает, что свои сегодняшние успехи уступают прежнему уровню, к которому он был адаптирован, он переживает фрустрацию. Обычно выход на пенсию, особенно после того, как человек занимал высокие и доходные должности, вызывает именно «само-сравнение» и депривацию только что описанного типа.

    Когда же человек добивается все новых и более крупных успехов, то, бросая взгляд на свое прошлое, может оценить свое былое состояние как депривацию. Он может удивляться, как это он мог привыкнуть к такому положению вещей и быть довольным. Если человек видит перед собой, в воображаемом будущем, лучшие перспективы, то сегодняшнее его благополучное положение может восприниматься им как депривационное: он может переживать фрустрацию.

    Человек может мечтать о миллионном состоянии и вообразить, что, имея его, станет счастливым. Когда эта цель достигается, он, конечно, переживает чувство удовлетворения и даже счастья, но вскоре привыкает к новому своему состоянию и его положительные эмоции исчезают. Для того, чтобы опять пережить счастье, ему нужны новые, более крупные успехи.

    Каждое новое достижение обычно приводит к повышению уровня притязаний личности, к выдвижению более крупных и труднодостижимых целей, недоступность которых будет фрустрировать его. Фактически каждый успех или неудача перестраивают структуру мотивационной иерархии личности.

    Для иллюстрации этих процессов психологи обратили внимание на переживания тех, кто выигрывал крупные суммы денег по лотерее. Такой успех вызывает эйфорию, переживание счастья, причем такого интенсивного, по сравнению с которым обычные удовольствия потускнеют. И что же получается в итоге? То, что материальные потребности таких людей теперь лучше удовлетворяются, но они перестают получать удовольствие от обычных занятий: чтения, принятия пищи и т. п. Интенсивное чувство счастья, связанное с крупным успехом, приводит к серьезным психологическим потерям. Былое менее интенсивное счастье ретроспективно переживается как депривация. Это разновидность относительной депривации: сегодняшнее свое положение человек воспринимает как худшее по сравнению с прошлым своим положением.

    Г. С кем мы сравниваем себя? - Поскольку существует несколько разновидностей социального сравнения, возникает вопрос: с кем сравнивают себя люди для оценивания уровня своих достижений?

    Из вышеизложенного должно было быть ясно, что люди сравнивают себя с референтными и эталонными индивидами и группами. Женщины сравнивают себя с мужчинами. Мужчины - с теми из мужчин, которые, по их мнению, добились больших успехов, чем сами. Это эталоны для сравнения и самооценки. Переживут ли люди депривацию и будут ли они фрустрированы, зависит от того, какие из возможных эталонов они выбирают для сравнения. От этого зависит также то, какие действия последуют после фрустрирующего воздействия социального сравнения: агрессия или нечто иное, бегство или нападение и т. д.

    Можно привести исторические примеры для иллюстрации этих положений. Так, немцы ГДР жили значительно лучше, чем граждане некоторых европейских стран, но значительно хуже своих соплеменников из ФРГ. И они сравнивали свой образ жизни и достижения именно с успехами немцев из ФРГ, их выбирали в качестве эталонной группы, и поэтому были фрустрированы. (Это явление мы бы назвали специфической социально-психологической глупостью: человек поступает так, чтобы переживать фрустрацию!). Их депривация была так сильна, что они фактически восстали против коммунистического режима. Логика их была такова: «Если другие немцы могут жить так хорошо, почему мы тоже не можем? Чем мы хуже их?». Такова одна из психологических фигур социального (в данном случае также внутриэтнического) сравнения. Выбирая другую эталонную группу с более скромными достижениями, субъекты социального сравнения переживают менее интенсивную фрустрацию.

    Когда мы рассматриваем процесс социального сравнения на уровне индивида, мы видим, что очень часто референтной группой сравнения в первую очередь является для него группа участия, например своя профессиональная группа. Собственную карьеру человек сравнивает скорее с карьерой своих коллег, а не с карьерой представителей других профессиональных групп.

    Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Merriam-Webster

    расстраивать / ˈFrʌˌstreɪt / глагол

    расстраивает; расстроенный; раздражающий

    расстраивает; расстроенный; раздражающий

    Определение слова FRUSTRATE учащимся

    [+ объект]

    1 : вызвать у (кого-то) гнев, разочарование или огорчение из-за невозможности что-то сделать 2 : предотвратить (усилия, планы и т.) от успеха : удерживать (кого-то) от чего-то

    Что ваше разочарование говорит о вас - Will Bratt Counseling

    В прошлых постах я признавал, что у некоторых эмоций плохая репутация из-за того, как люди ведут себя , когда они испытывают определенные чувства.Гнев - хороший пример этого: люди часто думают, что злиться - это плохо, потому что они связывают это с насилием и другими проблемными видами поведения.

    Разочарование не исключено из этого списка эмоций, занесенных в черный список, поскольку люди, как правило, менее расслаблены и легко находятся рядом, когда чувствуют разочарование. Некоторые люди также делают и говорят недобрые вещи, что только усугубляет негативную репутацию, которую несет в некоторых кругах разочарование. Хотя такое поведение не так уж и редко, я предостерегаю людей от приравнивания их к разочарованию (или любому другому чувству), поскольку они являются действиями человек , а не эмоциями.

    Вопреки распространенному мнению, я думаю, что все эмоций могут быть полезны. Хотя разочарование может быть не очень приятным, эмоциональное переживание разочарования может многое рассказать нам о нас самих по отношению к окружающему миру. Конкретные контексты, в которых мы испытываем разочарование, могут сказать нам:

    • Какие ситуации мы чувствуем проблемными в
    • Что действительно важно для нас, когда дело доходит до целей, к которым мы стремимся
    • Факторы, которые могут или не могут работать мы в различных аспектах нашей жизни

    В отличие от других эмоций, разочарование может многое сказать о нашей позиции в отношении вещей в нашей жизни.С моей точки зрения, на это полезно обращать внимание, как и на ощущения, которые мы испытываем, когда голодны или испытываем жажду.

    Темная сторона разочарования зависит от того, как люди реагируют, когда они так себя чувствуют. В моей консультационной практике люди рассказывают истории о пробивании стен, разрушении собственности, бросании и ломке вещей, унижении других и агрессии, и даже о нанесении ударов по другим людям. Такие действия часто вызывают недовольство людей, когда они говорят, что у них есть проблема с разочарованием.

    Предпочтительные способы реагирования на разочарование

    Понимание разочарования | ПсихологAnywhereAnytime.com

    Жизнь полна разочарований. От незначительного раздражения от потери чего-либо до серьезной проблемы, связанной с продолжающимся провалом в достижении желаемой цели. Поскольку многие вещи, которые мы действительно хотим, требуют степени Для того чтобы оставаться счастливыми и позитивными даже в трудных обстоятельствах, необходима способность справляться с разочарованием.

    Понимание разочарования

    Разочарование - это эмоция, которая возникает в ситуациях, когда человек не может достичь желаемого результата. Обычно, когда мы достигаем одного из наши цели, мы чувствуем удовлетворение, и всякий раз, когда нам мешают достичь наших целей, мы можем поддаться разочарованию и чувствовать раздражение, раздражение и гнев. Обычно чем важнее цель, тем больше разочарование и, как следствие, гнев или потеря уверенности.

    Разочарование не обязательно плохо, поскольку оно может быть полезным индикатором проблем в жизни человека и, как следствие, может выступать в качестве мотивации к изменениям. Однако когда это приводит к гневу, раздражительность, стресс, негодование, депрессия, или по спирали вниз, когда мы испытываем чувство смирения или сдачи, разочарование может быть разрушительным.

    Что вызывает разочарование?

    Разочарование возникает всякий раз, когда результаты (цели), которых вы ожидаете, не соответствуют прилагаемым усилиям и действиям.Разочарование будет возникают всякий раз, когда ваши действия приносят все меньше и меньше результатов, чем вы думаете.

    Разочарование, которое мы переживаем, можно рассматривать как результат двух типов блокировки цели, то есть внутренних и внешних источников разочарования.

    Внутренние источники разочарования обычно связаны с разочарованием, которое возникает, когда мы не можем иметь то, что хотим, в результате личных реальных или воображаемых недостатков, таких как неуверенность или страх социальных ситуаций. Другой Тип внутреннего разочарования возникает, когда у человека есть противоречащие друг другу цели.

    Второй тип разочарования является результатом внешних причин, которые включают в себя внешние условия, такие как физические препятствия, с которыми мы сталкиваемся в жизни, включая других людей и вещи, которые мешают нашим целям. Один из Самым большим источником разочарования в современном мире является разочарование, вызванное восприятием потраченного времени. Когда вы стоите в очереди в банке, или в пробке, или разговариваете по телефону, наблюдая за своим днем, когда у вас так много дел, это одно большое разочарование.

    Внешнее разочарование может быть неизбежным. Мы можем попробовать что-то с этим сделать, например, найти другой маршрут, если мы застряли в пробке, или выбрать другой ресторан, если наш первый выбор закрыт, но иногда просто ничего нет. мы можем с этим поделать. Такова жизнь. Наша цель в борьбе с внешними источниками разочарования - признать мудрость молитвы о безмятежности ... «Дай мне Бог безмятежности принять то, что я не могу изменить; мужество чтобы изменить то, что я могу; и мудрость знать разницу.«

    Можно понять, что, хотя сама ситуация может расстраивать и расстраивать, вам не нужно расстраиваться. Принятие жизни - один из секретов избежания разочарования.

    Ответы на разочарование

    Некоторые из «типичных» ответов на разочарование включают гнев, отказ от курения (выгорание или сдача), потерю самооценки и уверенности в себе, стресс и депрессию.

    ЗЛОЙ: Есть пословица: «Разочарование порождает гнев, а гнев порождает агрессию."Прямой гнев и агрессия выражается по отношению к объекту, воспринимаемому как причина разочарования. Если машина не работает, вы можете ударить ее или пнуть ногой. Если кто-то встанет у вас на пути, вы можете устно угрожать ему или оттолкнуть. Если источник фрустрация слишком сильна или угрожает для прямой агрессии, часто используется вытесненная агрессия. Агрессия перенаправляется на менее опасный и более доступный объект.

    Злой человек часто действует, не задумываясь.Человек поддался разочарованию, и он отказался от сдержанности. Гнев может быть здоровой реакцией, если он побуждает нас к позитивным действиям, но слишком часто действия, которые мы совершаем когда гнев разрушителен. В самом деле, если бы мы могли увидеть видеозапись нашего гнева, унижение могло бы помочь излечить нас от гнева. Когда вы чувствуете, что разочарование нарастает, вы должны практиковать усвоенные ответы, которые приводят к здоровым действиям. вместо деструктивных.

    ОТКАЗАТЬСЯ: Отказ от цели может быть продуктивным, если цель действительно недостижима.Однако более частый отказ (отказ от курения или апатия) - это еще одна форма поддавания разочарованию. Когда люди постоянно разочаровываются, они могут бросить школу, бросить работу или уехать. Апатия - это отказ от всех ваших целей, поэтому вы не можете разочароваться, пытаясь их достичь.

    Мы живем в трудное время и должны быть настойчивыми, чтобы добиться успеха. Подумайте, сколько проектов вы начали, а затем бросили, потому что разочаровались и потеряли терпение. Составьте список того, что вы начали, и бросьте потому что они казались слишком сложными.Теперь подсчитайте разочарование и потерю, которые вы понесли, если не справились с разочарованием более здоровым образом. Постарайтесь помнить, что те, кто бросает курить, никогда не выигрывают, а победители никогда не сдаются. Терять самообладание означает, что ты лодырь.

    ПОТЕРЯ ДОВЕРИЯ: потеря уверенности - ужасный частый побочный эффект отказа и невыполнения своего Цель. Потеря уверенности в себе и чувства собственного достоинства означает, что если мы бросим курить однажды, то в следующий раз, когда мы планируем цель, возможно, мы не сможем точно оценить нашу способность выполнять его и перестанем доверять себе и своим способностям.Это стало самореализующейся и саморазрушительной позицией. Вы должны научиться тому, что когда начнется жестко, вы говорите себе: "Оно того стоит!" и, следуя до конца, он не только выполняет свою работу, но и создает самоуверенность.

    СТРЕСС: Стресс - это «износ» нашего тела и разума по мере того, как мы приспосабливаемся к разочарованиям, которые испытывают наши постоянно меняющаяся среда. Слишком частые крайние или продолжительные расстройства и стресс утомляют нас и генерируют сигналы бедствия.Наше тело по-разному воспринимает сигналы бедствия, часто в виде: раздражительности, гнева, усталости, беспокойства, головных болей, депрессии, болей в животе, гипертония, мигрень, язвы, сердечные приступы или колит.

    ДЕПРЕССИЯ: Депрессия может повлиять практически на все аспекты вашей жизни. Это влияет на людей всех возрастов, доходов, рас и культур. Депрессия может повлиять на то, как вы едите и спите, то, как вы относитесь к себе, как вы думаете о вещах и как вы взаимодействуете с другими.Хотя все мы в разное время испытываем депрессию в нашей жизни чрезмерную или неуместную депрессию нельзя легко отбросить или избавиться от нее.

    ДРУГИЕ РЕАКЦИИ: Злоупотребление наркотиками или алкоголем приводит к саморазрушению и обычно бесполезны. с разочарованием, как и многие проблемы с едой, весом и привыкание поведение. Как только исчезают непосредственные эффекты аддиктивного поведения, пользователи снова оказываются в той же или, что еще хуже, разочаровывающей ситуации.

    Как научиться справляться с разочарованием

    Невозможно поверить, что вы можете навсегда избавиться от разочарования, но вы можете научиться делать что-то, чтобы свести к минимуму свои разочарования и убедитесь, что вы не используете нездоровые реакции на разочарование.

    Вам нужно будет научиться различать то, что, как вы надеетесь, произойдет, что, вероятно, произойдет, и то, что произошло на самом деле. В жизни неизбежно бывают взлеты и падения - свои моменты расслабления и времен напряжения. Когда вы научитесь по-настоящему принимать эту реальность, вы на один шаг приблизитесь к тому, чтобы научиться справляться с разочарованием здоровым способом.

    Есть несколько типов проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни: те, которые, как вы знаете, могут быть решены, те, в которых вы не уверены, можно ли их решить или нет, те, которые вы знаете. полностью неподконтрольны вам, и те, кого вы так смущаете, что даже не знаете, в чем проблема.Вы должны уметь точно оценивать свои способности изменять ситуации, которые помешать вам решить свои проблемы и достичь своей цели. Тогда вы сможете оценить, с какими типами проблем вы столкнулись, и тогда вы сможете разработать реалистичную план.

    Если вы научитесь принимать вещи спокойно, это также поможет вам быть более довольным и счастливым, что, в свою очередь, поможет вам легче преодолевать гнев и разочарование. Если тебе грустно, грустно, тревожно, или в депрессии у вас будет меньше терпения и терпимости ко всему и ко всем.

    Лечение расстройства

    Разочарование и гнев - фундаментальные эмоции, которые время от времени испытывает каждый. С самого раннего возраста люди учатся выражать разочарование копируя поведение, которое они видят смоделированным вокруг себя, и выражая разочарование и гнев и видя, что им сойдет с рук.

    Все мы страдаем от разочарования, и способность эффективно справляться с разочарованием - очень важный навык, который необходимо развивать.Каждому человеку нужно научиться контролировать разочарование, чтобы он их не контролирует. Ниже приводится краткий обзор типов программ и ресурсов по управлению разочарованием, которые оказались полезными в понимании и сдерживании разочарования и гнева.

    Я нашел несколько эффективных подходов к лечению для моих клиентов, в том числе:

    I Индивидуальная и групповая терапия гнева Менеджмент

    Терапевт, кто может наблюдать и анализировать ваше поведение с беспристрастной точки зрения, может помочь вам в проверке реальности.Терапевт знает множество эффективных стратегий управления фрустрацией и гневом и будет быть в состоянии помочь вам разработать индивидуальный набор стратегий для изменения вашего мышления и поведения. В зависимости от ваших потребностей терапевт может работать с вами над дыхательными упражнениями или медитационными упражнениями. для уменьшения разочарования, безопасные и подходящие эмоциональные и физические методы избавления от разочарования, коммуникативные навыки или когнитивные реструктуризация (метод оспаривания и изменения вашего мышления).

    Расслабление и упражнения

    Простые средства релаксации, такие как глубокое дыхание и расслабляющие образы, могут помочь успокоить чувство разочарования и гнева.Глубокое дыхание через диафрагму поможет при дыхании из груди не расслабит. Во время дыхания вы можете медленно повторять спокойное слово или фразу, например «расслабься», «успокойся» или «успокойся». Легкие упражнения, такие как йога, может расслабить мышцы и заставить вас чувствовать себя намного спокойнее. Напряженные и энергичные упражнения также могут помочь вам избавиться от разочарования и гнева.

    Разочарование может иметь очень разрушительное влияние на наше настроение. Это может превратить позитивного человека в человека, который видит проблему почти во всем.Это может замедлить вас, подавить ваш прогресс, а иногда и полностью обездвиживает вас. Мы можем настолько заволноваться из-за своего разочарования, что не можем и не можем думать или действовать рационально. Наше разочарование часто может усугубить ситуацию и создать замкнутый круг. Если мы убеждены, что наши действия не работают, как бы мы ни старались, у нас гораздо больше шансов уменьшить, а не увеличить наши шансы на успех.

    Помните, разочарование невозможно устранить. Несмотря на все ваши усилия, будут происходить вещи, которые вызовут у вас разочарование и гнев.Жизнь наполнена разочарованием, болью, потерями, и непредсказуемые действия окружающих. Вы не можете этого изменить; но вы можете изменить то, как позволяете таким событиям влиять на вас.

    Если вы чувствуете, что степень вашего разочарования действительно вышла из-под контроля, если оно влияет на ваши отношения и на важные части вашей жизни, вы можете подумать о консультациях, чтобы узнать, как лучше с этим справиться. Пожалуйста, свяжитесь со мной или другим терапевтом.

    Дополнительная информация

    Для получения дополнительной информации о разочаровании, гневе, гневе и других проблемах психического здоровья, пожалуйста, нажмите на указанные ниже веб-сайты.

    Вам нужна личная помощь?

    Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.

    Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте.

    Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

    Электротерапия Электротерапия 2 Гарри
    Связаться с доктором Бергером
    F.A.Q.
    Помощь доступна
    Кому я могу помочь
    Как я могу помочь
    Что вы можете сделать
    Сборы
    О Dr Berger
    Что такое
    Психолог
    Психиатр
    Клинический психолог
    Педагог...
    Судебный психолог
    Школьный психолог
    Социальный работник
    Лайф-коуч
    Персональный коуч
    Терапевт
    Профессор психического здоровья ...
    Пасторский советник
    DSM-IV
    Виды лечения
    Поведенческая терапия
    Биологическая обратная связь
    Когнитивно-поведенческая
    Десенсибилизация Десенсибилизация
    Гипнотерапия
    Нейролингвистический
    Психоанализ
    Психотерапия
    Рациональная эмоциональная терапия
    Семейная терапия
    Групповая терапия
    Тесты
    Интеллект (IQ)
    Майерс-Бриггс
    MMPI
    Neuropsych
  • Rorschach
    Известные психологи
    Олпорт, Гордон
    Бек, Аарон
    Бине, Альфред
    Хомский, Ноам
    Эллис Эллис
    Эриксон, Эрик
    Эриксон, Милтон
    Фрейд, Зигмунд
    Фромм, Эрих
    Глассер, Уильям Харлоу
    Юнг, Карл
    Кинси, Альфред
    Лэйнг, Р.Д.
    Лири, Тимоти
    Левин, Курт
    Перлз, Фриц
    Маслоу, Абрахам
    Мэй, Ролло
    Пиаже, Жан
    Павлов, Иван
    Роджерс, Карл
    Сатир, Вирджиния
    Скиннер, Б.F.
    Вольпе, Джозеф
    Контакт
    Психологические ассоциации
    Отказ от ответственности
    Конфиденциальность

    фрустрат перевод -: значение, перевод слова Словарь

    разочарование в

    разочарование (английский)

    Происхождение и история

    От латинского frustro .

    Произношение

    • ( Брит. Англ. ) IPA: / fɹəˈstɹeɪt /
    • ( амер. Англ. ) IPA: / ˈfɹʌstɹeɪt /

    Глагол

    фрустрация ( фрустрация в единственном числе от третьего лица простое настоящее фрустрация , причастие настоящего фрустрация , простое причастие прошедшего и прошедшего времени фрустрированное )
    1. ( переходное ; разочарование или поражение) досадить, лишив чего-то ожидаемого или желаемого.
      Это расстраивает меня, делать всю эту работу, а потом все терять.
    2. ( переходный ) Помешать или помешать.
      Мои неуклюжие пальцы мешают мне набирать текст.
    3. ( переходный ) Чтобы вызвать стресс или панику
      Этот тест расстраивает меня, , потому что, если я проиграю, моя оценка испортится.
    Синонимы
    Переводы
    разочарование - разочарование или поражение

    разочарование - препятствие

    Прилагательное

    разочарование ( сравнительное большее разочарование , превосходное самое разочаровывающее )
    1. напрасно; безрезультатный; бесполезный; nugatory
    • Шекспир
      Наш сорвал поиск .
    Котировки
    Переводы
    frustrate - напрасно, бесполезно

    frustrate (итальянский)

    Прилагательное

    frustrate
    1. Женское множественное число от frustrato

    Существительное

    frustrate (fem.)
    1. Множественное число frustrata

    Глагол

    фрустрат
    1. Перегиб фрустрат ( второе лицо во множественном числе присутствует ориентировочно )
    2. Перегиб frustrare ( второе лицо во множественном числе повелительное наклонение )
    3. Женский род множественного числа от frustrato

    Анаграммы


    фрустрат (латиница)

    Глагол

    frūstrāte
    1. Перегиб frūstr ( от первого лица во множественном числе, присутствует активный повелительный наклон )

    Практические примеры

    Автоматически сгенерированные примеры:

    " Предложения национальной безопасности для более тщательной проверки иностранных акционеров расстроили бы удивительную долю иностранных инвесторов. "
    Wall Street Journal, 10 октября 2019 г.

    " Ник Римандо сделал все, что мог в течение первого часа, пытаясь продлить свою карьеру еще на одну игру, и расстроили Сиэтл Саундерс. "
    The Washington Times, 24 октября 2019 г.

    " В постановлении на 75 страницах судья Виктор Марреро отверг аргумент Трампа, заявив, что такой обширный иммунитет "поможет сорвать отправление правосудия", поставив личные и личные данные президента. профессиональные дела запрещены. "
    The Times of India, 7 октября 2019 г.

    " Она говорит, что предложение программы «неприемлемо» и намеренно разработано, чтобы сорвать палату общин. "
    The Guardian, 29 октября 2019 г.

    " Решение может расстроить Apple, которая предостерегала от такого решения. "
    BBC News, 1 февраля 2020 г.

    " Серая зона вокруг медицинских тайм-аутов в теннисе продолжает расстраивать игрока и болельщика. "
    news.com.au, 16 сентября 2020 г.

    " Индия Тест № 3 Четешвар Пуджара любит играть в длинные иннинги, а расстраивают боулеров своим терпеливым броском. Но у этих ударов должна быть отправная точка, когда он начинает с нуля. "
    The Times of India, 23 июня 2020 г.

    " Легендарный игрок в крикет Шейн Уорн перешел с производства джина на австралийском ликероводочном заводе, которым он частично владеет, на производство дезинфицирующего средства для рук, поскольку нехватка мешает попыткам контролировать вспышку коронавируса. "
    Independent.ie, 21 марта 2020 г.

    " Патрик Марло сыграл против «Лос-Анджелес Кингз» больше игр, чем любая другая команда за свои 22 сезона в НХЛ, и нападающий «Сан-Хосе» по-прежнему с удовольствием находит новые способы справиться с «». их. "
    The Washington Times, 26 ноября 2019 г.

    " Это то, что я сделал, господин спикер, и те, кто напротив, стремились сорвать это. 3.07 утра по Гринвичу Моррисон получает тяжелый удар со скамейки запасных. »
    The Guardian, 5 декабря 2019 г.


    Записи с« разочарованием »

    блюдо :… наклонить колесо спицами (жаргонный, архаичный, переходный) Расстроить; бить; разрушить.Производные слова и фразы подают блюдо…

    bet :… предыдущее, предыдущее предложение]]) предыдущее]] событие, которое не достигло своей цели, было сорвано (действительно) ... но Sīmanis gan mantu novēlēja, bet mir…

    мертвый :… «быть мертвым» использовалось вместо «умерли» как совершенное время «умереть». «Я не расстраиваю благодать Божию: ибо если праведность от закона, то Христос мертв…

    насмешка :… III: И с его духом, к сожалению, выживаю, / чтобы насмехаться над ожиданиями мира; / чтобы разрушить пророчества и разрушить / разрушить мнение 1603, Уильям Шекспир…

    крест :… разрыв.«(социальный) Противостоять. (переходный) Противодействовать (другому) или расстраивать планы.« Ты пожалеешь о том дне, когда попытался пересечь меня, Том Герой! »…


    Поделиться


    Примечания, добавленные пользователями

    Для этой записи нет примечаний, добавленных пользователями.

    Добавить примечание

    Добавить пометку к записи «расстраивать». Напишите подсказку или пример и помогите улучшить наш словарь. Не просите о помощи, не задавайте вопросов и не жалуйтесь. HTML-теги и ссылки не допускаются.

    Все, что нарушает эти правила, будет немедленно удалено.


    Далее

    разочарованный (английский) Произношение (Брит. Англ.) IPA: ...

    разочаровано (английский) Происхождение и история разочарованный Наречие ...

    frustratee (английский) Происхождение и история разочаровывать + -ee Имя существительное ...

    frustratees (английский) Имя существительное фрустраты Множественное число от frustratee

    frustrately (английский) Происхождение и история разочаровывать + -лы Наречие ...

    frustrater (английский) Имя существительное разочарование (мн. фрустратер) One who or ...

    frustraters (английский) Имя существительное разочарователи Множественное число frustrater

    frustrates (английский) Глагол расстраивает Вид от третьего лица в единственном числе, простой ...

    Детские чувства: как дети выражают разочарование

    Четырехлетняя Сильвия бросает фишки, мнет бумагу и бьет ногой по стене. Она кричит: «Я никогда не смогу этого сделать!»

    Ариана усердно работает над рисунком, а затем незаметно отталкивает его, когда он закончен лишь частично.Она стирает свое имя, пока бумага не начинает рваться, затем выходит из-за стола и берет книгу, чтобы прочитать. Она социально зрелая и хорошо владеет иностранными языками, но все больше и больше не решается пробовать новые занятия.

    Брайан не подходит к книжному углу и не проявляет интереса к каким-либо художественным материалам. Он активный, общительный, спортивный мальчик, но, кажется, избегает многих занятий, которые нравятся большинству детей его возраста.

    Все эти дети имеют дело с разочарованием, но выражают его по-разному.Разочарование - это напряженное, несчастное чувство, которое возникает, когда вы не можете сделать что-то, что вы должны уметь или хотите сделать. Взрослый может почувствовать умеренное разочарование, признать это и решить временно оставить задачу, обратиться за помощью или попробовать другой подход. Это хорошие стратегии для детей, но сначала дети должны научиться распознавать и принимать разочарование. Чтобы понять, что вызывает это, они также должны развить достаточный импульсный контроль, чтобы сдерживаться от интенсивной немедленной реакции.

    Для Сильвии разочарование быстро превращается в гнев, направленный на задание (или материалы) - «Ненавижу письма!» или "Мелки тупые!" Ребенок может направить этот гнев на взрослых: «Я никогда не сделаю этого, и ты не сможешь заставить меня!» Иногда ребенок направляет свое разочарование на себя: «Я глуп» или «Ненавижу, как пишу!»

    Кроме того, есть более тонкие выражения разочарования, такие как избегание Брайаном всего, что связано с чтением и письмом. Брайан избегает этих мест, потому что они трудны для него.К сожалению, он также избегает опыта, который в конечном итоге может помочь ему облегчить такие задачи, как рисование и распознавание букв.

    Разочарование Арианы имеет разные корни. Ее перфекционизм, связанный с ее удовольствием от достижений, заставляет ее решать задачи, которые для нее слишком трудны. Тогда ей не удается соответствовать своим слишком высоким стандартам. После нескольких попыток, которые, похоже, не работают, Ариана перестает пытаться. Как и Брайан, она платит за это, упуская полезный опыт и усиливая собственное давление.

    Предпосылки развития

    Большинство детей переживают пики разочарования в возрасте от одного до трех лет. Они обнаруживают, что так много хотят сделать, но не могут или не могут. Маленькие дети часто выражают свое разочарование в истериках. В этот момент многие из них выучивают слово разочарование , и родители и учителя помогают им найти компромиссы и альтернативы и развить хотя бы некоторую степень терпения.

    В дошкольном возрасте появляются новые источники разочарования: сравнения со сверстниками, новые ожидания и наблюдения за детьми старшего возраста (особенно братьями и сестрами) и взрослыми.Ребенок может быть склонен к разочарованию, если у него есть незначительные задержки в какой-то области развития, если он легко преуспел во многих вещах и не помнит процесс их обучения, или если у него развивается несколько перфекционистский стиль личности.

    Помощь детям справиться с разочарованием

    Вот как вы можете помочь детям справиться с ситуацией:

    • Определите, как отдельные дети выражают разочарование и какие действия (или социальные ситуации) вызывают его.
    • Предложите альтернативу неприемлемым выражениям разочарования.
    • Объясните: каждый, включая взрослых, иногда чувствует разочарование. Поговорите о процессе, через который проходят люди, когда они не могут что-то сделать, а затем о том, чтобы практиковаться и становиться лучше в этом.
    • Наконец, помогите детям выработать стратегию, позволяющую делать маленький шаг за шагом в приближении к новым вещам. Если необходимо, привлекайте родителей в качестве членов команды.

    Не забывайте поощрять маленькие достижения.Если ребенок выходит на плато с новым заданием, отметьте, как далеко он продвинулся. Заверьте ее, что в ее свободное время разочарование уменьшится, а иногда и снова появляется как сигнал о ее тяжелой работе.

    Как справиться с низкой толерантностью к разочарованию

    Разочарование - это эмоция, возникающая из-за проблем, стоящих на пути к достижению целей. Способность справляться с разочарованием называется терпимостью к разочарованию.

    Люди с высокой толерантностью к разочарованию могут успешно справляться с неудачами.Люди с низкой толерантностью к фрустрации могут разочароваться из-за кажущихся незначительными повседневных неудобств, таких как пробки на дорогах и шумные дети.

    Люди с низкой толерантностью к разочарованию могут немедленно отказаться от сложных задач. Сама мысль о том, что придется ждать в очереди или работать над задачей, которую они не понимают, может казаться невыносимой.

    Если вы попадаете в нижнюю часть диапазона терпимости к разочарованию, это может вызвать некоторые проблемы в вашей жизни. К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою терпимость к разочарованию.

    Последствия

    Терпимость к фрустрации - ключевой компонент психологического благополучия. Лица, которые могут справиться с неудачами, с большей вероятностью будут настойчиво добиваться своих целей, что может помочь им почувствовать себя хорошо и достичь большего.

    Люди с низкой толерантностью к разочарованию могут легко сдаться или вообще избежать сложных задач. Это может серьезно сказаться на их достижениях.

    Это также может повлиять на отношения. Люди с низкой толерантностью к разочарованию могут с большей вероятностью наброситься, когда они разочарованы.У них может быть мало терпения к поведению своих партнеров или их нетерпимость к повседневным ситуациям (например, ожидание столика в ресторане), и это может привести к усилению напряженности в отношениях.

    Причины

    Есть несколько причин, по которым некоторые люди борются с низкой толерантностью к разочарованию:

    • Психическое заболевание. Психические расстройства, такие как депрессия и тревога, могут снизить терпимость человека к фрустрации. Исследования также показали, что люди с СДВГ, как правило, менее терпимы к фрустрации.
    • Личность. Личность также играет роль в терпимости к разочарованию. Некоторые люди по своей природе лучше переносят неприятные обстоятельства, чем другие.
    • Системы убеждений. Убеждения человека также играют роль в том, насколько хорошо он переносит разочарование. Человек, который думает, что «жизнь должна быть легкой» или «другие люди всегда должны соответствовать моим ожиданиям», будет менее терпимым к повседневным стрессорам, чем кто-либо другой.

    Знаки

    Низкая толерантность к разочарованию у всех немного отличается.Но вот несколько общих признаков:

    • Частое откладывание на потом из-за неспособности терпеть разочарование, связанное с тяжелой или скучной задачей
    • Импульсивные попытки «исправить» ситуацию из-за нетерпения, а не ожидания, пока проблема не исправится сама собой
    • Преувеличивающий временный дискомфорт
    • Настаивать на немедленном удовлетворении
    • Немедленно сдаюсь, когда сталкивается с проблемой или препятствием
    • Повышение раздражительности или злости из-за повседневных стрессоров
    • Думая или настаивая: «Я этого не вынесу.”
    • Избегание задач, которые могут причинить страдания

    Построить толерантность к разочарованию

    Можно научиться терпимости к разочарованию. С практикой и последовательной самоотдачей вы можете уменьшить интенсивность своего разочарования и научиться выражать свои чувства социально приемлемыми способами. Вот несколько стратегий, которые помогут вам развить терпимость к разочарованию.

    Примите трудные ситуации

    Чувство разочарования подпитывается мыслями типа «Такие вещи всегда случаются со мной!» или «Почему трафик должен быть таким плохим каждый день? Это ужасно.”

    Отвечайте на резко отрицательные утверждения более реалистичными утверждениями. Вместо того чтобы думать о несправедливости пробок, напомните себе: «Ежедневно на дорогах проезжают миллионы автомобилей. Вероятны пробки ».

    Когда вы ловите себя на мысли о несправедливости жизни, подумайте, можете ли вы изменить эту ситуацию или вам нужно изменить то, как вы на нее реагируете. Если ситуация выходит за рамки вашего контроля, сосредоточьтесь на принятии.

    Поговорите с собой

    Разочарование может происходить из-за сомнений в своей неспособности терпеть стресс. Думая: «Я терпеть не могу стоять в очереди» или «Я слишком подавлен, чтобы повторить попытку», усилит ваше разочарование. Подобные мысли также могут помешать вам выполнять задачи, которые могут вызвать чувство разочарования.

    Напомните себе, что вы можете справиться с неприятными чувствами. Сделаете ли вы глубокий вдох и попробуете еще раз или досчитаете до 10, когда расстроены, поэкспериментируйте с навыками совладания, которые помогут вам справиться с разочарованием здоровым образом.

    Узнайте, как успокоить свое тело

    Чувство разочарования может привести к физиологическим симптомам, таким как учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. Изменения в вашем теле могут заставить вас усомниться в своей способности справляться с разочарованием, что может привести к порочному кругу, который трудно разорвать.

    Умение успокоить свое тело может стать ключом к успокоению ума. Глубокое дыхание, медитация, постепенное расслабление мышц и физическая активность могут помочь вам справиться с физическими симптомами разочарования здоровым образом.

    Поэкспериментируйте с различными стратегиями релаксации, пока не обнаружите, что работает для вас. Затем, когда ваше чувство разочарования начнет нарастать, вы можете приступить к действиям и успокоить свое тело, прежде чем симптомы станут слишком сильными.

    Практика терпимости к разочарованию

    Как и любой другой навык, терпимость к разочарованию требует практики. Начните с малого и работайте над отработкой своих навыков.

    Намеренно сделайте что-то, что слегка расстраивает, например, решите сложную головоломку или выждите длинную очередь.Управляйте разговором с самим собой и используйте здоровые навыки совладания с собой, чтобы справиться со своими чувствами.

    Когда вам удастся справиться со своим разочарованием, вы обретете уверенность в своей способности переносить стресс. Со временем вы можете постепенно попадать во все больше и больше разочаровывающих ситуаций.

    Слово Verywell

    Хотя у вас может возникнуть соблазн предположить, что вы просто родились с коротким запалом, ваша низкая терпимость к разочарованию не обязательно должна быть постоянной. Вы можете предпринять шаги, чтобы развить эту толерантность, что может улучшить качество вашей жизни.

    Так что, если вам трудно улучшить свою терпимость к фрустрации самостоятельно или если это кажется симптомом более серьезной проблемы, поговорите со специалистом в области психического здоровья. Лечение может варьироваться от разговорной терапии и обращения к мыслям, которые подпитывают ваше разочарование, до приема лекарств, которые лечат основные проблемы, такие как депрессия.

    Жить с разочарованием в отношениях

    Многие пары, с которыми я работаю, сталкиваются с большим стрессом и трудностями.Причины различны, но поведение, которое люди используют, чтобы реагировать на расстройство, часто предсказуемо. Люди, которые начинают любить друг друга, иногда оказываются настолько обремененными стрессом и трудностями, что в конечном итоге чувствуют разочарование в отношениях.

    Никто не расстраивается. Разочарование приходит после того, как вы несчастны, иногда в течение длительного времени. Часто пары с лучшими намерениями оказываются не в состоянии объяснить друг другу, или они не говорят то, что они действительно хотят сказать, и в результате они чувствуют себя напряженными, напряженными и часто разочарованными.

    Разочарование может проявляться по-разному. Это может быть кратким ответом на вопрос. Может быть, это закатывание глаз, или какой-то «какой-то» ответ партнеру, или вообще отсутствие ответа. Разочарование также может ощущаться, когда один человек полностью игнорирует другого.

    Иногда разочарование - это хлопнувшая дверь или вздох. Это признак того, что разочарованный человек раздражает другого, говоря ему, что что-то не так. Это также транслирует несчастье и недовольство. И это проблема.Это держит разочарованного человека в ловушке трудностей и оставляет другого партнера в неведении относительно источника проблемы.

    Что было бы полезно, так это научиться говорить о том, что не нравится в отношениях. К сожалению, это часто бывает непросто для пар, которые какое-то время не общались друг с другом.

    Если вы заметили, что отвечаете партнеру разочарованными жестами, возможно, вам стоит подумать о том, что с вами происходит. Я уверен, что вы не изначально недружелюбно относились к любимому человеку.Я почти уверен, что в первые дни у вас были очень мягкие, любящие ответы. Возможно, со временем вы обнаружите, что не можете выражать свои мысли и чувства партнеру, не беспокоясь о том, как он или она отреагирует. Возможно, вы даже начали держать свои мысли и чувства при себе, не желая беспокоить свою половинку. Но чем больше вы держали свои мысли и чувства внутри, не говоря о них, тем больше вы, возможно, чувствовали, что испытываете стресс и дискомфорт.

    Это естественная реакция организма на слишком большое напряжение. Это напряжение является четким сигналом о том, что вы чувствуете, когда не можете выразить себя и держите свои чувства внутри. У вас может возникнуть ощущение, что все ваши чувства заключены в ловушку вашего собственного тела, и вы не можете выпустить их наружу, как будто вы заморожены. Вы подавляете себя и страдаете. Сначала вы сможете справиться со своим повышенным стрессом. Может быть, вы больше тренируетесь или занимаетесь чем-нибудь. Может быть, вы вместо этого кричите на детей или коллегу.Возможно, вы злоупотребляете; слишком много алкоголя, наркотиков или еды. Вы делаете все возможное, чтобы выпустить пар и выпустить напряжение.

    Это помогает вам пережить трудности и поддерживать, но не помогает решить проблемы между вами и вашим партнером. Чем больше вы понимаете, как справляться со своими проблемами, тем больше вы можете смотреть на своего партнера с пренебрежением. Вы можете начать верить, что ему или ей просто все равно, что вы думаете и чувствуете. Это когда люди начинают с односложного ответа, или с незаинтересованности, или с покачивания головой.Такое поведение говорит другому человеку, что они вам не интересны. Эти реакции указывают на то, что вы недовольны.

    Если вы несчастливы в своих отношениях, оцените, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Спросите себя: «Я в стрессе и не могу поговорить со своим партнером о том, что меня беспокоит?» Если вы ответите утвердительно, начните искать, как вы разговариваете со своим партнером. Вы невысокие и резкие? Вы увольняете его или ее? Вы просто не беспокоитесь, потому что не думаете, что что-то изменится?

    Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы переживаете разочарование.

    Так как же изменить ситуацию? Вы только что сделали первый шаг; вы узнали это. Отсюда вы можете захотеть поговорить с кем-нибудь: другом, членом семьи, религиозным наставником или консультантом. Получите свои давние чувства изнутри себя за пределами головы, передавая их. Постарайтесь понять, что мешает вам поговорить с партнером об этих чувствах. Узнай, почему ты молчишь.

    Скорее всего, вы почувствуете себя лучше даже после нескольких сеансов. Вы также можете научиться различным способам выразить свои чувства, которые могут придать вам уверенности.Когда вы оставите свое старое поведение - закатывание глаз, саркастические ответы, отсутствие ответов - и замените их истинным выражением своих чувств, может произойти ряд вещей. Ваш стресс и напряжение могут уменьшиться, и, возможно, вы даже начнете испытывать некоторое счастье, и , могут чувствовать себя довольно здорово.

    © Copyright 2011 Линда Нусбаум, Массачусетс, MFT. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.

    Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *