Гибкое сознание кэрол дуэк книга: Гибкое сознание (Кэрол Дуэк) — купить в МИФе

Читать онлайн «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» автора Дуэк Кэрол — RuLit

Кэрол Дуэк

Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей

В один прекрасный день студенты усадили меня за стол и буквально приказали написать эту книгу. Они хотели, чтобы другие люди могли воспользоваться нашими открытиями и сделать свою жизнь лучше. Я уже давно собиралась взяться за перо, но только теперь эта работа стала моим приоритетом.

Моя книга продолжает традицию в психологии, раскрывая идею воздействия внутренних убеждений на человека. Мы можем осознавать или не осознавать свои убеждения, но они оказывают огромное влияние на то, чего мы хотим и насколько успешно этого добиваемся. Изменение убеждений, даже простейших, может иметь далеко идущие последствия.

В этой книге вы узнаете, как одна простая мысль — представление о себе — определяет значительную часть ваших поступков. Строго говоря, с этим представлением связан каждый ваш шаг. И то, как вы видите и оцениваете себя, и то, что вам не дает полностью реализовать свой потенциал, продиктовано вашей внутренней установкой.

Ни одна книга до сих пор не рассказывала об установках и не показывала, как их можно использовать в жизни. Теперь вы неожиданно для себя поймете психологию великих людей — великих в науке и искусстве, в спорте и в бизнесе, — а также тех, кто лишь подавал большие надежды. Вы поймете своих коллег, своего босса, своих друзей, своих детей. Вы поймете, как высвободить потенциал — и свой, и своего ребенка.

Я хочу поделиться с вами своими открытиями. Помимо выводов, сделанных по результатам множества исследований, в книгу вошли рассказы участников этих исследований, а также истории, которые я почерпнула из прессы и из моего собственного жизненного опыта.

Я включила их, чтобы вы могли увидеть различные установки в действии. (В большинстве случаев имена и личные данные были изменены в целях сохранения конфиденциальности; в определенных ситуациях несколько человек были объединены в один собирательный образ, чтобы сделать мысль нагляднее. Многие из бесед я воспроизвела по памяти настолько точно, насколько могла.)

В конце каждой главы, а также в последней части книги вы найдете конкретные рекомендации, как применять полученные знания на практике: как определить, какая установка руководит вашей жизнью, и понять, как она работает и как ее можно изменить при желании.

Моя работа посвящена теме личностного роста. Она помогла мне ускорить мое собственное развитие. Надеюсь, она поможет и вам.

Глава 1. Какие бывают установки

Когда я была молодым начинающим ученым, произошло событие, изменившее всю мою жизнь.

Мне страстно захотелось разобраться в том, как люди справляются со своими неудачами. И я стала изучать это¹, наблюдая, как младшие школьники решают трудные задачи. Итак, я приглашала малышей по одному в отдельную комнату, просила устроиться поудобнее и, когда они расслаблялись, давала им решить серию головоломок. Первые задания были совсем простыми, но дальше они становились все сложнее и сложнее. И пока школьники пыхтели и потели, я наблюдала за их действиями и реакцией. Я предполагала, что дети будут вести себя по-разному, пытаясь справиться с трудностями, но увидела нечто совершенно неожиданное.

Столкнувшись с заданиями посерьезнее, один десятилетний мальчуган пододвинул стул поближе к столу, потер руки, облизнулся и заявил: «Люблю я трудные задачки!» Другой мальчик, изрядно попотев над головоломкой, поднял довольное лицо и веско заключил: «Вы знаете, я на это и

надеялся — что будет познавательно!»

«Да что же с ними такое?» — не могла понять я. Мне и в голову не приходило, что неудачи могут кому-то нравиться. Эти дети что, инопланетяне? Или они что-то такое знают?

У каждого человека есть свой образец для подражания, некто указавший ему верную дорогу в переломный момент жизни. Для меня образцом стали эти дети. Очевидно, они знали нечто такое, что было неведомо мне, и я решила разобраться: в чем суть установки, которая способна превратить трудности в подарок?

Что такое они знали? Видимо, то, что человеческие способности, например интеллектуальные умения, можно оттачивать, приложив к тому усилия. И именно этим они и занимались — становились умнее. Неудача их отнюдь не обескураживала —

им даже в голову не приходило, что они терпят поражение. Они думали, что просто учатся.

Я же считала, что способности даны человеку раз и навсегда. Или ты умен, или нет, и если раз провалился — значит, не умен. Все просто. Пока тебе удается добиваться успеха и избегать неудач (любой ценой), ты остаешься в числе умниц. Попытки, ошибки, старания в этой «игре» не засчитываются.

отзывы о книге — IT-Agency

Аннотация от издателя

В основе этой книги лежит революционная концепция, открытая известным психологом Кэрол Дуэк в результате 20 лет собственных исследований.

Люди с фиксированным сознанием (с установкой на данность) верят, что врожденные ум и талант неизменны. Они тратят время на то, чтобы доказать всем, что они умны и талантливы, вместо того, чтобы развивать свои таланты. Кроме того, они верят, что талант ведет к успеху сам по себе. И они ошибаются.

Люди с гибким сознанием (с установкой на рост) верят, что все качества можно развить, планомерно работая над собой, а изначальный уровень интеллекта и таланта — это всего лишь стартовая точка. Такой подход формирует любовь к постоянному обучению и устойчивость к трудностям и неудачам. Вряд ли найдется хоть один выдающийся человек, который бы не обладал этими качествами.

«Люди с установкой на данность выбирают задачки попроще. Люди с установкой на рост — задачки поинтереснее. Угадайте, кто из них добивается большего? Люди с установкой на данность ищут причины неудач и вынашивают планы мести. Люди с установкой на рост ищут возможность чему-то научиться и двигаться дальше. Угадайте, кто из них счастливее?» Всеволод Устинов, руководитель IT-Agency

«Важно, что простым языком, без лишней терминологии, которая бы отпугнула неподготовленных читателей, показана главная идея книги. Автор рассказывает про две установки, которым следуют люди: установка на данность и установка на рост. Все гениальное просто! Установка на данность — это убежденность человека в том, что все предопределено и непреодолимо: его уровень интеллекта, личностные черты и т.д. Установка на рост предполагает, что человек развивается и может становиться лучше. Если, конечно, будет прикладывать усилия. С первых страниц книги вникаешь в этот подход, а то, что приводится много примеров, делает книгу только живее.» Александр Яныхбаш, бизнес-тренер

«Книга, которая должна быть у каждого. „… представление о себе — определяет значительную часть ваших поступков“.» Наталья Павленко, бизнес-тренер

обзор книги Кэрол Дуэк — Seasons Life!

В ситуации, когда привычный образ жизни меняется за один день, важно оставаться гибким к этим изменениям. Развивать гибкость мышления вообще невероятно полезно — об этом в своей книге «Гибкое сознание» рассказывает профессор Стэнфордского университета Кэрол Дуэк. Мы выписали главные идеи.

Можно снова и снова пытаться вводить в свою жизнь полезные привычки, которые должны помочь в сотворении жизни мечты; можно подписаться на коуч-блогеров и читать по книге в неделю, а можно проговаривать позитивные аффирмации… И все равно понять — ничего не меняется.

Все эти методы малоэффективны, если за ними не стоит определенный склад ума — так определяет корень проблемы профессор Стэнфордского университета Кэрол Дуэк. После многочисленных исследований Дуэк пришла к выводу: то, какой личность вы становитесь, зависит в первую очередь от того, как вы мыслите. Верите ли вы в то, что ваш врожденный набор качеств неизменен или в то, что развивать его можно сколько угодно.

Каждому из этих убеждений соответствует свой тип мышления. Дуэк описали их в своей книге «Гибкое сознание». Первый тип мышления можно охарактеризовать как статичный (fixed mindset), второй же — это сознание, нацеленное на рост (growth mindset).

От людей с первым типом мышления можно услышать что-то вроде: «не судьба», «такой уж я», «нельзя прыгнуть выше потолка», от людей со вторым — «Москва не сразу строилась» и «терпение и труд все перетрут». И, как следствие, люди с различными типами мышления по-разному относятся к необходимости приложить усилия, чтобы чего-то добиться. У ребят с growth mindset поставленные задачи вызывают интерес, если не азарт. Им хочется найти решение, даже если они никогда раньше с подобным не сталкивались. Те же, кто исключает для себя возможность роста, предпочтут избежать сложной ситуации, так как в случае неудачи она нанесет удар по их уверенности в себе. Эти люди продолжат заниматься тем, что и так получается. Ведь уже сама необходимость чуточку больше постараться значит для них, что они недостаточно хороши.

Если ты гениален, если ты талантлив, то за чем дело спорится?

К слову о гениальности. Мышление, исключающее рост и развитие, может даже перечеркнуть уже имеющиеся способности. В своей книге доктор Кэрол Дуэк приводит множество примеров. Один из них — это история скрипачки Нади Соперно-Зонненберг, которая уже в 10 лет дебютировала с оркестром. Тогда весь музыкальный мир пел ей дифирамбы и предрекал невероятную карьеру. Вскоре Нади поступила на обучение к известному преподавателю, где обнаружилось множество недостатков в ее технике. Нади и скрипку держала неправильно. Однако девочка отказалась что-либо менять в своей манере исполнения. Шли годы, и Нади видела, что ее сокурсники догоняют и превосходят ее, и, конечно, страдала со всей силой подростковой эмоции. Она перестала приносить скрипку на занятия, объясняя это позже тем, что ей было очень страшно попробовать. Страшно было попробовать и провалиться. «Ведь если ты выходишь к публике и не очень-то стараешься, и не очень-то подготовлен, и у тебя не получается, то, по крайней мере, у тебя остается оправдание…Нет ничего тяжелее, чем сказать: «Я сделал все, что мог, и этого было недостаточно»». И все же конец у этой истории счастливый. В какой-то момент преподаватель устал смотреть на то, как Нади губит свой талант и поставил ее перед выбором: или та приносит инструмент на занятия, или ее исключают. Так Нади вернулась к занятиям и начала готовиться к предстоящему конкурсу, решив, что уж лучше честное поражение, чем ее эскапизм. И — выиграла.

Страх человека с fixed mindset обусловлен еще и верой в то, что неудача определит его как личность. В случае поражения он думает не «у меня не получилось», а «я неудачник». Это же делает невозможным наслаждение учебой или работой, потому что приходится постоянно беспокоиться о том, по зубам ли задача. Вдруг она выдаст мою слабость?

А ведь мы все рождаемся с любовью и стремлением к обучению. И если вдуматься, то за всю историю человечества ни один младенец не решил, что ходить — это не его. «Даже не знаю. Столько попыток и все бестолку. Видимо, лучше мне и впредь ползать, а ходьба — она для других». С годами что-то меняется в наших головах, что-то, что заставляет мыслить себе в ущерб, что порождает столько болезненных чувств.

Хорошая новость, как любят писать в заключение подобного рода статей, состоит в том, что

гибкость сознания можно развить. Уже одно лишь знание того, что есть два таких типа мышления, позволит начать думать и реагировать иначе. Так что когда в следующий раз заметите в себе младенца-пессимиста, не слушайте его сетования. Принимайте вызов, выигрывайте, проигрывайте — не важно — учитесь из неудачи и пробуйте вновь.

Фото: 青 晨, Diego PH, Daniele Franchi

новый взгляд на психологию развития взрослых и детей», Кэрол Дуэк.

Поскольку коучинг – это всегда про развитие и изменения, то книга Кэрол Дуэк может оказаться весьма полезной. Основная мысль, которую хочет донести до читателей автор, очень проста, но от этого не становится менее важной. Итак, речь идет о двух типах установок, с которыми разные люди подходят к задачам, возникающим на их жизненном пути.

Часть людей идет по жизни с установкой на данность. Это означает, что люди рождаются с определенными способностями и талантами, которые «даны» им от природы. И точка.  С этим ничего не поделаешь. Да, разные таланты есть у всех. Но если, к примеру, у Вас нет способностей к рисованию или математике, то это надо признать и не пытаться изменить – это ни к чему не приведет.

Другая часть людей – это те, кто исходит в своих действиях из установки на рост – а я бы добавила «на развитие». Независимо от наличия таланта усилия в заданном направлении дадут свой результат при достаточной мотивации и прилежании. Причем в этом случае рост будет происходить обязательно. Гарантирует ли это высокие результаты? Не обязательно. Однако в этом случае человек знает, что он может влиять на ситуацию, и это в его силах.  

Вот такая наглядная иллюстрация к одному из принципов Милтона Эриксона «Изменения неизбежны». К тому же в книге Кэрол Дуэк приводит невероятное количество примеров, когда ничем не примечательные в детстве и юности люди в результате целенаправленных усилий достигали необыкновенных результатов. Это и Чарльз Дарвин, и Альберт Энштейн… Если Вы посмотрите вокруг, то наверняка и сами сможете привести такие примеры.

Возникает логичный вопрос: неужели различия в установках имеют такое принципиальное значение? Многим из нас известны талантливые люди, которым их достижения даются легко. Возможно, иногда даже завидуешь таким немного… Что же здесь плохого?

Автор книги в результате исследования обнаруживает, что все не так просто. Прежде всего для самих людей, которые используют установку на данность. И тонкость здесь в том, что талант вроде бы делает жизнь его обладателя легче: нет необходимости много трудиться, сдавать экзамены и побеждать в соревнованиях — легео. Но это происходит до определенного момента. Как только уровень сложности задачи превышает способности такого человека, он оказывается в тупике, так как установка на данность предполагает, что данного ему таланта недостаточно. Привычки преодолевать себя и препятствия не выработано. Как Вы думаете, что происходит в этой ситуации? Человек начинает испытывать стресс и фрустрацию, чувство бессилия: оказывается, он не такой уж и талантливый. А в дальнейшем, чтобы избежать стресса и не выглядеть в глазах других неудачником, старается избегать подобных моментов, отказываясь от дальнейшего движения вообще. Это, кстати, легко объясняет природу прекращения отношений в браке: если мы исходим из того, что оба с партнером такие какие есть (более того – мы ожидаем, что нас и должны принимать такими, какие мы есть), то обнаруживающееся несовершенство ведет только к расставанию. О том, что над собой и над отношениями стоит поработать, при такой установке как-то в голову не приходит.

Кэрол Дуэк обращает внимание на то, что данная установка не связана с уровнем самооценки (скорее, самооценка – следствие использования установки на данность).

Хорошие новости заключаются в том, что установки можно менять. Новейшие исследования дают все больше подтверждений тому, что мозг похож на мускулатуру – он меняется и становится мощнее, когда ты его тренируешь. Хорошие нейронные связи действительно решают многое.

Чем книга может быть полезна для коучей: Широкая палитра аргументов, примеров и идей, как изменение одной установки на другую поможет в тех случаях, когда клиенты не верят в то, что способны меняться и благодаря этому менять свою жизнь.

Чем книга может быть полезна для клиентов: Знание того, что можно развить мозг практически в любом желаемом направлении очень воодушевляет, Вам не кажется?

Интрига для любознательных: Автор книги вместе с коллегами создали и ведут курс «Мозгология» Хотите узнать, о чем он? Загляните в книгу «Гибкое сознание».

    

Автор рецензии: 
Алина Светлова, сертифицированный коуч PCC ICF, тренер МЭУк.

«Гибкое сознание» за 8 минут. Краткое содержание книги Дуэк

Какие бывают установки

Установка (внутренние убеждения) определяет тип мыслей и поступков, направление жизненного пути: к чему надо стремиться, в чём смысл усилий, что такое успех и неудача.

Существуют два типа установок:

На данность — успех обеспечивается неизменностью ума и других качеств. Сложные задачи пугают, критика воспринимается очень болезненно, неудача расценивается как полный провал. Главное — самоутверждение.

Продолжение после рекламы:

На рост, на развитие — желаемые качества можно развить. Успех — результат целенаправленных усилий и упорной практики. Ориентация на обучение и самосовер­шен­ствование — человек стремится решать трудные задачи, внимателен к критике и расценивает неудачи как залог будущих успехов.

Установка: взгляд изнутри

Выбирая установку, вы выбираете либо самоутверждение, либо саморазвитие.

При установке на данность можно ничему не учиться, так как есть способности, талант, а успех легко достижим (усилия — это для неспособных). Если возникают проблемы — виноваты другие или обстоятельства.

Такие люди мечтают о «вершине», но часто не любят своё дело. Главное — результат, демонстрация таланта. Поэтому они берегут своё самолюбие, дорожат оценкой окружающих и боятся неудач, которые расценивают как пожизненное клеймо.

При установке на рост, для достижения успеха в любимом деле нужно учиться всю жизнь. Успех достигается с помощью силы духа и стойкости, неудача — не приговор, а шанс получить новые знания и опыт. Усилия — ключ к успеху. Люди такого типа ценят и любят своё дело, поиск, процесс, независимо от результата.

Брифли существует благодаря рекламе:

Каждая установка имеет свои плюсы. При установке на данность, знаешь правду о себе и преуспеешь в том, к чему есть талант. При установке на рост только от вас зависит, развивать ли определённые способности и с какими несовер­шенствами надо смириться.

Установка — важная часть личности. Если её изменить, можно начать действовать по-новому.

Стремитесь к обретению новых знаний, преодолевайте препятствия, извлекая уроки из поражений, вновь продолжайте усилия, учитывая конструктивную критику и наслаждаясь любимым делом.

Истина о способностях и достижениях

Нельзя недооценивать способность человека к развитию. Многие успешные люди в детстве ничем не выделялись, но смогли достичь больших высот в определённой области благодаря ненасытной любозна­тельности и поддержке окружающих.

Установка на рост способствует развитию талантов и приносит реальные плоды. Для её укрепления нужно хвалить не за способности, а за приложенные усилия. Тогда человек будет работать усерднее и думать о новых знаниях, а не о том, как его оценят. Он научится добиваться цели даже во враждебной среде, отбросив влияние негативных ярлыков и стереотипов.

Продолжение после рекламы:

Похвала за способности вгоняет в установку на данность, вызывая неприязнь к усилиям и критике. Ограничивающие влияния стереотипов лишают уверенности, спокойствия и позитивного настроя, тем самым уменьшая масштаб достижений.

Развивайте свою установку. Создайте среду, которая приучает и детей, и взрослых к установке на развитие. Тогда, столкнувшись с трудностями, они отстоят своё право на развитие и успех.

Спорт: установка чемпионов

В спорте велика вера в талант. Считается, что прирождённым талантам усилия не нужны, это — для других, менее одарённых.

Но установка важнее таланта. К победе ведёт подготовка, психоло­гическая устойчивость и решимость, которые обеспечиваются правильной установкой. Она помогает выработать характер: трудиться в поте лица, сохранять концентрацию в трудные моменты и побеждать. Провал расценивается как источник мотивации.

Величие в спорте — это качество человека, который отважился на попытку и вложил в неё все силы. Майкл Джордан тренировался с упорством, о котором ходили легенды. Супергерои спорта — обычные люди, которые сами сделали себя необычными. Это результат ежедневного труда, психоло­гической устойчивости, анализа побед и поражений, но другие видят в их достижениях только дарование. Характер, дух и мозги чемпиона — всё, что нужно, чтобы стать великим спортсменом.

Брифли существует благодаря рекламе:

Развивайте установку на рост, чтобы выработать характер и добиться успеха.

Бизнес: установка и лидерство

Очень важна установка для лидера, стоящего во главе компании. Лидер с установкой на данность озабочен только своим имиджем и выгодой, не думает о поощрении и образовании подчинённых, боится критиков и конкурентов. Для него важны самоутверждение и видимость благополучия, а не реальность с её изъянами и провалами.

Великие руководители корпораций не ставили своей целью самоутвердиться, просто с энтузиазмом занимались любимым делом, получая от работы огромное наслаждение — и всё это привело их на бизнес-Олимп.

Для процветания компании лидер должен обладать установкой на рост. Работа даёт ему новый опыт, знания и радость. Он умеет признавать ошибки и перестра­иваться, поощряет профессио­нальный рост сотрудников и конструктивную критику, верит в свою команду и долгосрочный успех.

Взаимоот­ношения: установка и чувства

Люди по-разному справляются со своими чувствами. При установке на данность в браке или дружбе всё должно получаться само собой, без усилий, ведь есть идеальный человек — надо только его найти. Главное в отношениях — самоутверждение, можно легко втянуться в конкуренцию с партнёром — кто умнее, кто талантливее.

Следуя установке на рост, для создания крепкого союза нужно прилагать усилия, уметь признавать недостатки друг друга, понимать проблемы и решать их вместе. Обе стороны учатся сосуществовать, развиваются как личности, их связь становится глубже. Смысл брака и дружбы — способствовать развитию партнёра и с его помощью развиваться самому.

С помощью установки на развитие можно преодолеть застенчивость и агрессивность, так как эти черты характера присущи людям с установкой на данность. Они зациклены на том, как их оценивают, тогда как нужно стремиться к развитию отношений, сотрудничеству и самосовер­шен­ствованию.

Родители, учителя и тренеры: как формируются установки

Не судите, а учите. Научить можно всему. Лучшее, что можно сделать для ребёнка, — научить его любить испытания, с интересом анализировать ошибки, радоваться успехам и никогда не переставать учиться.

Установка на рост формируется, если родители поощряют развитие и обучение детей, установка на данность — если они заботятся об имидже, а не о развитии ребёнка. Нахваливая способности ребёнка, можно подорвать мотивацию, снизить результаты и уверенность в себе. Нужно выражать восхищение и уважение к усилиям и сделанному выбору.

У педагогов должна быть установка на рост и в отношении себя, и в отношении детей. Требова­тельность и забота — таким должен быть их подход. Их цель — научить детей самосто­ятельно мыслить, любить учиться и упорно трудиться, чтобы соответ­ствовать высоким стандартам.

Тренеры через установку ведут к победе. Они прививают воспитанникам ценности и качества, которые помогут им стать не только хорошими спортсменами, но и хорошими людьми.

Родители, преподаватели, тренеры в ответе за жизнь людей. Установка на рост играет ключевую роль: помогает им использовать свою миссию, а воспитанникам — реализовывать свой потенциал.

Как изменить установку

Люди меняются, перемены возможны — на этом основана установка на рост. Простое знание о существовании установки на рост может привести к большим переменам в представлении людей о себе и жизни, открыть иные перспективы, помочь отважиться идти за своей мечтой.

К каким коренным переменам может привести изменение установки? Раскрепостить интеллек­туальный потенциал и вдохновить на труд и свершения; использовать время более разумно; учиться каждый день.

Придерживаясь установки на данность, вы повышаете самооценку и учитесь завоёвывать любовь и уважение. Но, открывшись для роста, вы становитесь самим собой в большей степени.

Сначала, ещё в рамках установки на данность, измените оценочные суждения, затем составьте план перехода к установке на рост — когда, где и как — и строго его придержи­вайтесь.

Чтобы изменить установку ребёнка, демонстрируйте установку на рост на собственном примере. Учёба должна обрести новый смысл — не высокие оценки, а новые знания, получаемые с удовольствием и интересом.

Изменение установки влечёт за собой коренные перемены. Переходя к установке на рост, вы переходите от позиции «Оценивай и будь оцениваемым» к платформе «Учись и помогай учиться другим». Рост требует много времени, усилий и взаимопомощи.

Люди, которым удалось измениться, знают, как преобразилась и улучшилась их жизнь — стала богаче и насыщеннее, а сам человек стал более живым, открытым и смелым.

Вам решать, нужны ли такие перемены? В любом случае никогда не забывайте о существовании установки на рост. И тогда, столкнувшись с очередными преградами, вы, возможно, обратитесь к ней. Она будет вас ждать, указывая путь в будущее.

«Гибкое сознание» (Кэрол Дуэк). Основные мысли и задачи из книги

Этот материал — это субъективная попытка создателей проекта «Читай Быстро» выделить главное из книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию взрослых и детей».

Содержание

1. Гибкое сознание — залог душевного равновесия
2. В чему суть формата «10 фактов. 3 задачи»
3. Основные 10 фактов книги
3. 1. Установка на рост
3.2. Способ мышления определяет успех
3.3. Болезнь СЕО
3.4. Двигайтесь вперед и вверх
3.5. Особенный или…
3.6. Решающие моменты
3.7. Отговорки
3.8. Отказ брать ответственность за себя
3.9. Любовь к легким достижениям
3.10. Триумф воли
4. Три задачи по книге Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»
5. Как присоединиться к команде Читай Быстро
6. Где купить книгу «Гибкое сознание»?
7. Давайте дружить

Гибкое сознание — залог душевного равновесия

Один из тезисов, который был записан и обведен в рамку, в ходе анализа книги Дуэк звучал как: способ мышления определяет успех.

Да-да, об этом не говорил только ленивый и тем не менее мы продолжаем наступать на одни и те же грабли, не придавая внимания таким важным мелочам, которые при ближайшем рассмотрении оказываются вовсе не мелочами. Не даром же на эту проблему обращает внимание профессор Стэнфордского университета и одна из мировых экспертов в области мотивации. Обращает внимание не просто в статье, а в фундаментальном труде оформленном в книгу “Гибкое сознание”.

Гибкое сознание — это про неявные теории интеллекта и успешности людей, основанных только на менталитете роста: тяжелая работа, обучение, ошибки и опыт. Которое противопоставляется сознанию обычному: таланты, врожденные навыки. Как же сформировать в себе это самое гибкое сознание? Давайте послушаем, что по этому поводу думает Дуэк и мы в формате “10 фактов. 3 задачи”.

В чем суть формата “10 фактов. 3 задачи”

Пару слов о том, что это за такой формат. У нас есть букнот. У вас его пока может не быть, но это просто вопрос времени :). Букнот помогает структурировать любые знания полученные из книг таким образом, чтоб потом, после прочтения, выделить самое главное и применить его на практике. Это самое главное записывается в 10 основных фактов и в 3 реальные задачи. Отсюда и название рубрики — “10 фактов. 3 задачи”. Если букнота нет, то такие записи можете делать в любом удобном вам формате: в тетради, на обоях или в телефоне. Итак, поехали…

Установка на рост

Есть 2 основных типа установок, которые касаются нашего самоопределения. Установка на данность — она вызывает в вас потребность самоутверждаться снова и снова. И установка на рост, которая основана на том, что ваши качества, вполне поддаются культивированию, если приложить к этому усилия.

Способ мышления определяет успех

Установка — это всего лишь то, как вы о себе думаете, а ведь вы можете и передумать.

Болезнь СЕО

Желание править с пьедестала и выглядеть в глазах других непогрешимым очень часто называют «болезнью СЕО» или же синдром отличника.

Двигайтесь вперед и вверх

Отождествляйте ум не с демонстрацией «ниспосланного» совершенства, а скорее с достижением чего-то по прошествии времени, с преодолением трудностей и целенаправленным движением вперед.

Особенный или…

Люди, которые верят, что способности даны раз и навсегда, испытывают острую потребность добиваться успеха с ходу. Так они обретают ощущение превосходства, так как успех означает, что их способности выше способностей других людей.

Решающие моменты

Неудача — это проблема, с которой ты сталкиваешься, над которой приходится работать и из которой необходимо извлечь уроки.

Отговорки и большой риск

Усилия лишают тебя оправдания. Не проявив стараний, ты всегда можешь сказать: «Я мог бы стать. [заполните пробел сами]». Но если ты пытался, но не вышло, ты этого уже сказать не можешь. При этом нет ничего сложнее, чем признаться в том, чтоб признаться, что получилось недостаточно хорошо.

Отказ брать ответственность за себя

Человек способен учиться на своих ошибках до тех пор, пока не начнет отрицать их. Ты не неудачник, пока не начнешь обвинять в своих неудачах других.

Любовь к легким достижениям

Мы как общество ценим легкие достижения — те, что дались нам без усилий, — превыше успехов, достигнутых трудом. Такое умонастроение царит повсюду.

Триумф воли

Сколь велика преобразующая мощь усилий. Мощь, способная изменить ваши способности и вас самих как личность.

Три задачи из книги Кэрол Дуэк «Гибкое сознание»

Для того, чтоб узнать о наших персональных задачах, которые мы вынесли для себя из книги — обязательно посмотрите видео. А лучше, дочитывайте эту статью и принимайтесь за книгу…

Как купить книгу «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк в России и Украине

Купить книгу в России | Купить книгу в Украине

Пусть у вас сформируются ваши персональные три задачи! Будем рады, если в этом вам поможет наш букнот :).

Как присоединиться к команде Читай Быстро

Мы решили открыть возможность для всех любителей нонфикшн литературы создавать свои обзоры и получать за это деньги. Все подробно и пошагово расписано в статье «Как заработать на обзорах книг». Читайте и присоединяйтесь!

Давайте дружить

Проект “Читай быстро” — это про осознанное беглое чтение, как одно из основных навыков делающих вас более конкурентноспособным и в конечном итоге более счастливым. Проверяйте свою скорость чтения, подписывайтесь на наш канал на ютубе, делитесь этой статьей или многими другими в нашем блоге у себя в Facebook.

Наша цель: больше начитанных и осознанных людей. Читайте книги. Слушайтесь маму.

Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей

Книга также есть в продаже на английском языке под названием «Mindset. Updated Edition.»

Книга также есть в продаже на украинском языке под названием «Налаштуйся на зміни. Нова психологія успіху.»

О чем эта книга

В основе этой книги лежит революционная концепция, открытая известным психологом Кэрол Дуэк в результате 20 лет собственных исследований. 

Из нее вы узнаете:

почему интеллект и талант еще не гарантируют успеха,

как они, напротив, могут встать на его пути,

почему часто поощрение ума и таланта ставит достижения под угрозу,

и как улучшить успеваемость ребенка или продуктивность менеджера.

Люди с фиксированным сознанием (с установкой на данность) верят, что врожденные ум и талант неизменны. Они тратят время на то, чтобы доказать всем, что они умны и талантливы, вместо того, чтобы развивать свои таланты. Кроме того, они верят, что талант ведет к успеху сам по себе. И они ошибаются.

Люди с гибким сознанием (с установкой на рост) верят, что все качества можно развить, планомерно работая над собой, а изначальный уровень интеллекта и таланта — это всего лишь стартовая точка. Такой подход формирует любовь к постоянному обучению и устойчивость к трудностям и неудачам. Вряд ли найдется хоть один выдающийся человек, который бы не обладал этими качествами.

Переход к гибкому сознанию усиливает мотивацию и продуктивность в бизнесе, образовании и спорте. Он обогащает личные отношения. Когда вы прочитаете эту книгу, вы узнаете как это происходит.

Для кого эта книга

Для родителей, преподавателей и тренеров, а также для всех, кто занимается управлением людьми или нацелен на личностный рост.

Фишка книги

Кэрол Дуэк решила написать книгу после того, как ее студенты буквально настояли на том, чтобы она поделилась с миром своими открытиями, сделанными за 20 лет исследований.

Цитаты из книги

Установка на рост

Даже просто знание о существовании установки на рост способно привести к большим переменам в представлениях людей о самих себе и своей жизни. У вас есть выбор. Установка — это всего лишь то, как вы о себе думаете, а ведь вы можете и передумать.

Провал важнее

Когда в НАСА рассматривают заявления кандидатов в астронавты, они отметают претендентов с чистенькими историями успеха и отдают предпочтение тем, у кого в биографии имеются значительные провалы, после которых эти люди смогли снова подняться.

Пора меняться

Перемена бывает тяжелой, но я никогда не слышала, чтобы кто-то сказал: она того не стоила.

Камень или вода?

Убежденность в том, что ваши качества высечены из гранита, — установка на данность — вызывает в вас потребность самоутверждаться снова и снова. И она же не дает вам развиваться.

Возможности за углом

Черта, отличающая необыкновенных людей, — их уникальный талант превращать жизненные неудачи в будущие успехи. С этим согласны все исследователи креативности.

Вы можете все

Мы можем осознавать или не осознавать свои убеждения, но они оказывают огромное влияние на то, чего мы хотим и насколько успешно этого добиваемся.

7 полезных идей из культовой книги Кэрол Двек «Гибкий разум» • Откройте для себя Кохтао

интернет-маркетинг

И отрицательные, и положительные ярлыки могут серьезно помешать развитию личности, и что ключ к успеху — в правильном отношении. В этой статье кратко изложены основные идеи книги.

Идея 1. Жизненные установки

Устойчивое отношение — это вера в то, что врожденные качества человека, такие как интеллект и творческие способности, не изменились.С другой стороны, люди с установкой на развитие верят, что могут сознательно работать над собой, развивая то, что им присуще от природы.

Идея 2. Установка для разработки и фиксированная установка

Установка на развитие повышает мотивацию, способствует достижению успеха в бизнесе, спорте, работе, учебе и других сферах жизни. С другой стороны, фиксированное отношение делает людей уязвимыми для перемен, заставляет их постоянно искать подтверждения своих способностей вместо того, чтобы развивать их.

Идея 3. Не попадитесь в ловушку фиксированной установки

Когда люди с установкой на данность добиваются успеха, они видят в этом подтверждение своего интеллекта и таланта. Исходя из этой логики, необходимость прилагать усилия нежелательна, поскольку ставит под сомнение наличие интеллекта, таланта или сверхспособностей, а неудача будет означать недостаток интеллекта или таланта.

Идея 4. Развивайте мышление развития

Напротив, люди с установкой на развитие видят в усилиях основу своего успеха.И они воспринимают неудачу как временное свидетельство недостаточных усилий или отсутствия опыта.

Идея 5. Развивайте свой талант

Любой талант, любые способности требуют развития, упорного труда и многолетней практики. Но ребенок, которому постоянно говорят, насколько он одарен, может решить, что ему не нужно прилагать усилий и что все должно быть отдано ему именно так. Более того, необходимость приложить усилия может быть расценена им как доказательство отсутствия таланта.

Идея 6.Не критикуйте

Если у вас есть дети или ученики, обратите внимание на то, как вы с ними разговариваете и как вы их хвалите. Хвалите не за способности — это только укрепит фиксированное отношение, — а за усилия, которые прилагает ребенок. Высоко оценивая усилия, вы побуждаете ребенка стараться еще больше. Не критикуйте и не используйте негативные ярлыки — ваш ребенок может отнестись к ним слишком серьезно, и ваш ярлык станет самореализующимся пророчеством.

Идея 7. Делайте все возможное

Обратите внимание, когда вы ищете оправдание своей неспособности. Скорее всего, вы просто очень старались, но этого трудно признать.

Важно!

Обращайте внимание на негативные мысли, которые характерны для фиксированного мышления, и намеренно останавливайте их: «Я терплю поражение», «Я неудачник», «Я неспособен». Развивайте мышление развития.

… .. подробнее можно прочитать здесь «Дорога к 100 тысячам подписчиков в Instagram»!

стратегия маркетинга di instagram маркетинг книга

Краткое изложение двух мировоззрений

Есть два основных образа мышления, с которыми мы можем ориентироваться в жизни: рост и закрепление.Для успеха необходимо иметь установку на рост. В этом посте мы узнаем, как развить правильное мышление для улучшения своего интеллекта.

***

Кэрол Двек изучает человеческую мотивацию. Она проводит свои дни, пытаясь понять, почему люди добиваются успеха (а что нет) и что находится под нашим контролем, чтобы способствовать успеху. Ее теория двух мировоззрений и их разницы в результатах невероятно сильна.

Как она описывает это: «Моя работа объединяет психологию развития, социальную психологию и психологию личности и исследует самооценки (или установки), которые люди используют для структурирования себя и управления своим поведением.В моем исследовании рассматривается происхождение этих мировоззрений, их роль в мотивации и саморегуляции, а также их влияние на достижения и межличностные процессы ».

Ее исследование наших убеждений синтезировано в книге «Мышление: новая психология успеха». Книга отправляет нас в путешествие по тому, как наши сознательные и бессознательные мысли влияют на нас и как такая простая вещь, как формулировка, может оказать сильное влияние на нашу способность совершенствоваться.

Работа Двека демонстрирует силу наших самых основных убеждений.Будь то сознательные или подсознательные, они сильно «влияют на то, чего мы хотим, и на то, удастся ли нам это получить». Многое из того, что мы думаем о своей личности, исходит из нашего «мышления». Это одновременно подталкивает нас и мешает реализовать наш потенциал.

«В мышлении: новая психология успеха», — пишет Двек:

Каковы последствия того, что вы думаете, что ваш интеллект или личность — это нечто, что вы можете развить, а не что-то, что является фиксированной, глубоко укоренившейся чертой?

Два мировоззрения

Ваш взгляд на самого себя может определить все.Если вы считаете, что ваши качества неизменны — установка на данность — вы захотите снова и снова доказывать свою правоту, а не учиться на своих ошибках.

В мышлении Двек пишет:

Если у вас есть только определенный интеллект, определенная личность и определенные моральные качества — что ж, тогда вам лучше доказать, что у вас есть их здоровая доза. Просто не годится выглядеть или чувствовать себя неполноценным по этим самым основным характеристикам.

[…]

Я видел так много людей, которые преследовали одну всепоглощающую цель — проявить себя — в классе, в своей карьере и в отношениях.Каждая ситуация требует подтверждения их интеллекта, личности или характера. Оценивается каждая ситуация: добьюсь я или проиграю? Я буду выглядеть умным или глупым? Меня примут или отклонят? Буду ли я чувствовать себя победителем или проигравшим?

Эти вещи желательны в культурном отношении. Мы ценим интеллект, личность и характер. Это нормально — хотеть этого. Но…

В мышлении Двек пишет:

Есть другой образ мышления, в котором эти черты — не просто рука, с которой вам приходится иметь дело и с которой вам приходится жить, всегда пытаясь убедить себя и других в том, что у вас флеш-рояль, когда вы втайне беспокоитесь, что это пара десяток.При таком мышлении рука, с которой вы столкнулись, является лишь отправной точкой для развития. Эта установка на рост основана на вере в то, что ваши основные качества — это то, что вы можете развивать своими усилиями.

Изменение наших убеждений может иметь огромное влияние. Установка на рост порождает сильную страсть к обучению. «Зачем тратить время на то, чтобы снова и снова доказывать, насколько вы хороши, — пишет Двек, — когда вы можете поправляться?»

Зачем скрывать недостатки, а не преодолевать их? Зачем искать друзей или партнеров, которые только укрепят вашу самооценку, а не тех, которые также будут способствовать вашему росту? И зачем искать испытанное и верное, а не опыт, который вас напрягает? Страсть к растяжке и упорству, даже (или особенно), когда у вас что-то не получается, является отличительной чертой установки на рост.Это образ мышления, который позволяет людям преуспевать в самые трудные периоды их жизни.

Практическое применение

Наши представления о риске и усилиях исходят из нашего мышления. Некоторые люди осознают ценность того, чтобы бросать вызов самим себе, они хотят приложить усилия, чтобы учиться и расти, отличный пример этого — формула Баффета. Другие, однако, предпочли бы избегать усилий, думая, что это не имеет значения.

В мышлении Двек пишет:

Мы часто видим книги с такими названиями, как «Десять секретов самых успешных людей мира», заполняющие полки книжных магазинов, и эти книги могут дать много полезных советов.Но обычно это список несвязанных указателей, например «Рискуйте больше!» или «Верьте в себя!» Пока вы восхищаетесь людьми, которые могут это делать, никогда не ясно, как эти вещи сочетаются друг с другом или как вы могли когда-либо стать такими. Итак, вы вдохновляетесь на несколько дней, но в основном самые успешные люди в мире все еще хранят свои секреты.

Вместо этого, когда вы начнете понимать установки на неподвижность и рост, вы точно увидите, как одно ведет к другому — как вера в то, что ваши качества высечены в камне, приводит к множеству мыслей и действий, и как вера в то, что ваша качества, которые можно развивать, приводят к множеству разных мыслей и действий, уводящих вас на совершенно другой путь.

[…]

Конечно, люди с установкой на данность читали книги, в которых говорится: «Успех заключается в том, чтобы быть лучшим« я », а не в том, чтобы быть лучше других; неудача — это возможность, а не осуждение; усилия — ключ к успеху. Но они не могут применить это на практике, потому что их основной образ мышления — их вера в фиксированные качества — говорит им о совершенно другом: что успех заключается в том, чтобы быть более одаренными, чем другие, что неудачи действительно измеряют вас, и эти усилия предназначены для тех, кто не могу сделать это благодаря таланту.

От неудачи к успеху

В мышлении Двек пишет:

Еще одна вещь, которая, кажется, есть у исключительных людей, — это особый талант превращать жизненные неудачи в будущие успехи. Исследователи творчества соглашаются. При опросе 143 исследователей креативности было достигнуто широкое согласие относительно ингредиента номер один в творческих достижениях. И это была именно та настойчивость и стойкость, которые дает установка на рост.

На самом деле Двек придерживается этого стоического подхода, написав: «с точки зрения установки на рост неудача может быть болезненным опытом.Но это не определяет вас. Это проблема, которую нужно решать, решать и извлекать уроки «.

Мы все еще можем учиться на своих ошибках. Легендарный тренер по баскетболу Джон Вуден говорит, что вы не проиграете, пока не начнете искать виноватых. Вот когда вы перестаете учиться на своих ошибках — вы их отрицаете.

Сила… все же

В своем выступлении на TED Двек описывает «два способа подумать о проблеме, которую вам немного сложно решить». Работа в этом пространстве — за пределами вашей зоны комфорта — ключ к повышению вашей производительности.Это также важный элемент осознанной практики. Люди подходят к этим проблемам с двумя установками: «Вы недостаточно умны, чтобы решить эту проблему?». или вы просто еще не решили ее ».

Говоря о культурном давлении, направленном на то, чтобы воспитывать наших детей сейчас, а не пока, в своем выступлении на TED Двек говорит:

Я слышал о средней школе в Чикаго, где студенты должны были пройти определенное количество курсов, чтобы получить высшее образование, и если они не прошли курс, они получили оценку «Еще нет. «И я подумал, что это фантастика, потому что если ты получаешь плохую оценку, ты думаешь, что я ничто, я никуда». Но , если вы получите оценку «Еще нет», вы поймете, что вам нужно учиться. Это путь в будущее .

«Еще нет» также помог мне понять критическое событие в начале моей карьеры, настоящий поворотный момент. Я хотел увидеть, как дети справляются с задачами и трудностями, поэтому дал 10-летним детям задачи, которые были для них немного сложнее. Некоторые из них отреагировали шокирующе положительно.Они говорили что-то вроде: «Я люблю вызовы» или «Знаешь, я надеялся, что это будет информативным». Они понимали, что их способности можно развивать. У них было то, что я называю установкой на рост. Но другие студенты считали это трагедией, катастрофой. С точки зрения их более фиксированного мышления их интеллект подвергался суждениям, и они потерпели неудачу. Вместо того, чтобы наслаждаться силой «пока», они были охвачены тиранией настоящего.

Так что же им делать дальше? Я скажу вам, что они будут делать дальше. В одном исследовании они сказали нам, что, вероятно, в следующий раз будут жульничать, вместо того чтобы изучать больше, если не пройдут тест. В другом исследовании после неудачи они искали кого-то, у кого дела были хуже, чем у них, чтобы они могли чувствовать себя действительно хорошо. И в учебе за учебой они бегут от трудностей. Ученые измерили электрическую активность мозга, когда студенты столкнулись с ошибкой. Слева вы видите студентов с установкой на данность. Почти никакой активности. Они бегут от ошибки.Они не занимаются этим. Но справа у вас есть ученики с установкой на рост, идеей о том, что способности можно развивать. Они глубоко вовлечены. Их мозг горит еще. Они глубоко вовлечены. Они обрабатывают ошибку. Они учатся на этом и исправляют это.

Сейчас легко попасть в ловушку. Наши дети становятся одержимыми получением пятерки — они мечтают о следующем тесте, чтобы проявить себя, вместо того, чтобы мечтать масштабно, как Илон Маск. Побочным продуктом этого является то, что мы делаем их зависимыми от подтверждения, которое мы им даем — геймификации детей.

Что мы можем с этим сделать? Не хвалите ум или талант, хвалите трудовую этику.

… [Мы] умеем хвалить с умом, а не умом или талантом . Это не удалось. Не делай этого больше. Но хвалит процесс, в котором участвуют дети: их усилия, их стратегии, их внимание, их настойчивость, их развитие. Этот процесс похвалы делает детей выносливыми и выносливыми .

То, как мы произносим слова, влияет на уверенность, слова «еще» или «еще нет» «вселяют в детей больше уверенности, дают им дорогу в будущее, которая создает большую настойчивость.«Мы можем изменить образ мышления.

В одном исследовании мы научили их, что каждый раз, когда они выходят из своей зоны комфорта, чтобы узнать что-то новое и трудное, нейроны в их мозгу могут образовывать новые, более сильные связи, и со временем они могут стать умнее. … Учащиеся, которых не учили этой установке на рост, продолжали демонстрировать снижение оценок во время этого трудного перехода в школу, но те, кому преподавали этот урок, показали резкий подъем в своих оценках. Мы показали это сейчас, такое улучшение на тысячах и тысячах детей, особенно учащихся, которым тяжело.

Mindset: The New Psychology of Success — обязательное чтение для всех, кто хочет изучить наше мышление и то, как мы можем повлиять на него, чтобы стать немного лучше. Работа Кэрол Двек просто выдающаяся.

Мышление о росте

против фиксированного + ключевые выводы из книги Двека

Вы, наверное, слышали об этом движении раньше — оно привело нацию и весь мир к новой оценке потенциала, который можно найти в упорной работе.

Конечно, упорный труд всегда ценился.Мы знаем, что упорный труд (и умный труд) — хороший способ достичь наших целей.

Вопрос не столько в том, насколько мы ценим труд, сколько в том, переоценили ли мы важность природных способностей. Легко смотреть на достижения выдающихся людей и думать, что их успех основан на их врожденных дарах. В конце концов, Эйнштейн не мог произвести революцию в области с интеллектом ниже среднего, верно?

Смог бы Майкл Джордан стать таким феноменальным игроком, как он, без врожденного таланта к баскетболу?

Ответ на оба вопроса, конечно, почти наверняка: «Нет. «Самые выдающиеся люди в любой сфере, вероятно, не были бы на вершине без некоторых врожденных способностей. Однако есть одна важная вещь, которую многие люди не видят: вы не станете величайшим, опираясь только на свой врожденный талант.

Эйнштейн не просто потратил несколько дней на написание книги, а затем расслабился и расслабился. Майкл Джордан не пропускал тренировки и отдыхал в свободное время.

Чтобы стать лучшим в любом деле, нужно невероятное количество таланта И упорный труд.

Хотя подавляющее большинство из нас не станут лучшими в своем ремесле, эта простая истина имеет и несколько важных применений для нас, а именно: мы добираемся туда, где мы есть, благодаря комбинации врожденных способностей и усилий. За исключением очень редких случаев сильной генетики, наши гены ничего не определяют о нас. Мы оказываем невероятное влияние на наши навыки и способности — вероятно, гораздо большее влияние, чем мы думаем.

Есть название для веры в нашу способность расти и изменять то, что некоторые считают фиксированными или неизменными характеристиками: установка на рост. Если вам интересно узнать, что такое установка на рост и как ее можно развить, вы попали в нужное место! Читайте дальше, чтобы узнать больше об установках на рост в сравнении с фиксированными.

Прежде чем мы продолжим, давайте определим несколько важных терминов, которые мы будем часто использовать в этой части.

Что такое установка на рост?

Установка на рост — это «понимание того, что способности и понимание можно развить» (Mindset Works, n.д.). Люди с установкой на рост верят, что они могут стать умнее, умнее и талантливее, если потратят время и усилия.

Что такое фиксированное мышление?

С другой стороны, установка на данность предполагает, что способности и понимание относительно фиксированы. Люди с установкой на данность могут не поверить в то, что интеллект можно улучшить или что у вас «его есть или нет», когда дело касается способностей и талантов.

В чем основное различие (установка на рост vs.

Фиксированный)?

Основное различие между этими двумя типами мышления — вера в постоянство интеллекта и способностей; один рассматривает его как очень постоянный, практически не имеющий места для изменений в любом направлении, в то время как другой рассматривает его как более изменчивый, с возможностями для улучшения (или, если на то пошло, регресса).

Это различие в мышлении может также привести к заметным различиям в поведении. Если кто-то считает, что интеллект и способности являются неизменными чертами, он вряд ли приложит много усилий, чтобы изменить свой врожденный интеллект и способности.С другой стороны, те, кто считает, что могут изменить эти качества, могут быть гораздо более склонны тратить дополнительное время и усилия на достижение более амбициозных целей.

С установкой на рост люди могут достичь большего, чем другие, потому что они меньше беспокоятся о том, чтобы казаться умными или талантливыми, и вкладывают больше своей энергии в обучение (Dweck, 2016).

Хотя преимущества культивирования установки на рост явно желательны, основатель теории установки на рост сразу отмечает, что речь идет не только о том, чтобы сказать себе (или другим), что вы можете стать лучше; Кэрол Двек указывает на три распространенных заблуждения, с которыми она столкнулась:

1. «Он у меня уже есть, и всегда был.Двек предупреждает, что установка на рост — это не просто открытость, оптимизм или гибкое мышление; это более конкретно.
2. «Установка на рост — это просто хвала и вознаграждение за усилия». Хотя похвала и вознаграждение за усилия, как правило, являются хорошей идеей, их также следует предпринимать с учетом результатов. Непродуктивные усилия не подлежат вознаграждению, а обучение и прогресс также следует встречать похвалой.
3. «Просто придерживайтесь установки на рост, и все будет хорошо.«Поддержание установки на рост — это позитивный шаг, который может привести к положительным результатам, но это не гарантия; образ мышления необходимо подкреплять усилиями, прилагаемыми к полезной деятельности, и даже в этом случае успех не является неизбежным (Dweck, 2016).

Примеры установки на рост

У студентов легко увидеть примеры установки на рост. Люди с установкой на рост склонны рассматривать проблемы как естественную часть процесса обучения.

Они работают усерднее и умнее, помогая им учиться и достигать большего, чем студенты с установкой на данность.

Учащиеся с установкой на рост могут демонстрировать такое поведение, как:

• Просить учителя продемонстрировать новый способ решения математической задачи
• Волонтерство отвечает в классе, даже если неуверенен
• Задавать вопрос, даже если он может показаться простым или «глупым»
• Поиск проблем, которые будут подталкивать их, вместо проблем, которые безопасно удерживают их в зоне комфорта (Character Lab, нет данных)

Может показаться, что у взрослых трудно увидеть установку на рост, поскольку они не находятся в постоянной учебной среде — или они? Такой взгляд на окружающую среду является ярким примером установки на рост vs. фиксированный. Люди с установкой на рост с большей вероятностью будут рассматривать каждую среду как среду обучения и искать возможности улучшить свои навыки и знания.

В качестве конкретных примеров Джон Роудс (2015) приводит несколько сценариев, которые типичны для установки на рост у взрослых:

Пример 1: Опоздание и отсутствие автобуса или автобуса

Вы наверняка бывали здесь раньше: ваш будильник не срабатывает (или, может быть, вы нажимаете «отложить» несколько раз слишком часто), и вы проспали.Вы вскакиваете с кровати и носитесь в одежде, пропуская любую часть утреннего ритуала, в которой нет необходимости, прежде чем выбегать на улицу, чтобы успеть на автобус. Когда вы бежите на улицу, вы видите, что автобус уезжает, и знаете, что опоздаете.

Для человека с установкой на данность этот сценарий может испортить им весь день. Они могут злиться на себя или искать виноватого кого-то или чего-то другого.

С другой стороны, человек с установкой на рост с большей вероятностью задумается о первопричине беспорядка, в котором он оказался, и обдумывает, как его избежать в следующий раз. Они могут решить, что им нужно лечь спать пораньше, или поставить будильник немного громче. Дело в том, что человек с установкой на рост будет думать о способах решения проблемы, потому что считает, что это поправимо.

Пример 2: Плохая обратная связь от начальника

Другой сценарий, демонстрирующий установку на рост: вы идете на оценку со своим начальником и получаете отрицательный отзыв. Ваш начальник думает, что вы не прилагаете достаточно усилий, или делаете слишком много ошибок, или что вы просто недостаточно компетентны, чтобы справиться со своим текущим проектом.

Кто-то с установкой на данность может решить, что его начальник понятия не имеет, о чем говорит, и полностью проигнорировать обратную связь. Или же они могут согласиться со своим начальником и подумать: «Я просто ничего не могу сделать правильно. У меня нет того, что нужно для успеха ».

Ответом на установку на рост будет серьезное рассмотрение этой обратной связи, ее оценка как можно более объективно и поиск дополнительной информации и / или другого мнения для сравнения. Если ваш босс прав, вы предложите возможные решения для улучшения своей работы и сделаете все возможное, чтобы их реализовать.

Пример 3: Хвалите своего ребенка

Мы вернемся к другим примерам позже, но Родс предлагает хороший пример установки на рост у родителей:

«Дети любят похвалу, а родители любят ее. Итак, когда ваш ребенок приходит к вам с пятеркой на своей математической работе, вы можете либо пойти по маршруту с установкой на данность и сказать: «Ты такой умный», либо пойти путем установки на рост и признать усилия, которые он или она вставила, говоря: «Вау, вы действительно много работали над этой бумагой!» »

(Родос, 2015)

Пример 4: Обработка нового проекта или задачи

Когда вам поручают новую сложную задачу на работе или когда вы беретесь за сложный проект дома, может возникнуть соблазн подумать: «Я не умею делать такие вещи.Это просто не моя сильная сторона! »

Возможно, вы правы в том, что это не одна из ваших сильных сторон, но это не значит, что вы не можете этому научиться. Установление на данность возьмет эту обреченную на провал мысль и поспособствует ей, придя к выводу, что нет смысла вкладывать столько усилий в то, что просто не ваша чашка чая.

С другой стороны, установка на рост будет рассматривать этот новый вызов как возможность для роста. Кто-то с таким мышлением может подумать: «Я могу понять это. Что мне нужно сделать, чтобы получить нужные навыки? Могу ли я взять уроки? Люди, которых я могу попросить о помощи? Есть ли другие ресурсы, которые могут помочь? »

Установка на рост приведет вас к новым навыкам, новым знаниям и новым областям знаний, в то время как установка на данность оставит вас о том, с чего вы начали, — с небольшими навыками в выполнении поставленной задачи и небольшой уверенностью в своих способностях.

Как изменить свое мышление

Прочитав эти примеры, вы, вероятно, думаете: «Хорошо, я придерживаюсь установки на рост! Но как мне изменить свое мышление? »

Если да, то вы на правильном пути! Этот раздел посвящен тому, что вы можете сделать, чтобы изменить свое мышление. Это может быть нелегко, но вы, вероятно, обнаружите, что все усилия стоили преимуществ установки на рост.

Существует восемь общих подходов к созданию основы для такого мышления:

1. Создайте новую убедительную веру: веру в себя, в свои навыки и способности и в свою способность к позитивным изменениям.
2. Взгляните на неудачу в ином свете: рассматривайте неудачу как возможность извлечь уроки из своего опыта и применить то, что вы узнали в следующий раз.
3. Развивайте свое самосознание: работайте над тем, чтобы лучше осознавать свои таланты, сильные и слабые стороны; соберите отзывы тех, кто знает вас лучше всего, и объедините их, чтобы получить полное представление о себе.
4. Будьте любопытными и стремитесь к обучению на протяжении всей жизни: постарайтесь занять позицию ребенка, смотрящего на мир вокруг вас с трепетом и удивлением; задавайте вопросы и внимательно слушайте ответы.
5. Подружитесь с проблемами: знайте, что если вы собираетесь достичь чего-то стоящего, вы столкнетесь со многими проблемами на своем пути; подготовьтесь к встрече с этими проблемами, а иногда и к неудачам.
6. Делайте то, что любите, и любите то, что делаете: гораздо легче добиться успеха, если вы увлечены своим делом; независимо от того, развиваете ли вы любовь к тому, что уже делаете, или сосредотачиваетесь на том, что уже любите, важно развивать страсть.
7. Будьте настойчивы: для достижения успеха требуется много тяжелой работы, но для этого требуется даже больше, чем упорная работа — вы должны быть стойкими, преодолевать препятствия и вставать после каждого падения.
8. Вдохновляйте и вдохновляйтесь другими: может возникнуть соблазн завидовать другим, когда они добиваются успеха, особенно если они идут дальше вас, но это не поможет вам добиться успеха; стремитесь быть источником вдохновения для других и использовать чужой успех для получения вдохновения (Zimmerman, 2016).

Следуйте этим 8 принципам, и вам будет трудно иметь что-либо, кроме установки на рост!

Чтобы узнать о более конкретных методах, которые вы можете использовать, чтобы начать формировать мышление роста прямо сейчас, попробуйте эти 25 советов из Саги Бриггс (2015):

• Признайте и примите свои недостатки; не прячься от своих слабостей.
• Рассматривайте проблемы как возможности для самосовершенствования.
• Попробуйте разные тактики и стратегии обучения; не рассматривайте какие-либо универсальные стратегии.
• Продолжайте исследования пластичности мозга, чтобы постоянно поддерживать установку на рост.
• Замените слово «неуспешно» словом «учится» в своем словаре.
• Перестаньте искать одобрения других и сделайте обучение важнее одобрения.
• Цените процесс обучения выше конечного результата.
• Развивайте чувство цели и смотрите на вещи в перспективе.
• Отмечайте свой рост вместе с другими, а также отмечайте их рост.
• Делайте упор на обучении, а не на быстром обучении.
• Вознаграждает действия вместо черт.
• Переопределите понятие «гений» как упорный труд плюс талант, а не только талант.
• Критикуйте конструктивно и принимайте критику своей работы как конструктивную.
• Отделить улучшение от неудачи; «Возможности для улучшения» не означает «неудача».”
• Регулярно размышляйте над своим обучением.
• Вознаграждайте упорный труд перед талантом или врожденными способностями.
• Подчеркните взаимосвязь между обучением и «тренировкой мозга»; как и любую другую мышцу, мозг можно тренировать.
• Развивайте свою стойкость (решительность и настойчивость).
• Отказаться от идеи преуспеть только благодаря таланту; поймите, что это всегда требует некоторой работы.
• Используйте фразу «еще нет» чаще, например, «я еще не освоил.”
• Учитесь на ошибках других.
• Ставьте новую цель для каждой цели, которую вы достигаете; никогда не переставай стремиться к своим целям.
• Рисковать и быть уязвимым с другими.
• Реалистично подумайте о том, сколько времени и усилий потребуется для достижения вашей цели.
• Возьмите на себя ответственность за собственное отношение и гордитесь своей развивающейся установкой на рост.

Если вы все еще жаждете дополнительных советов по формированию установки на рост, ознакомьтесь с упражнениями и заданиями, подробно описанными ниже в этом разделе.

Как развить у детей установку на рост

Эта теория мышления особенно применима для студентов. У детей любого возраста есть очевидные преимущества, и никогда не рано начинать!

У учителей есть уникальная возможность влиять на образ мышления детей, с которыми они взаимодействуют ежедневно, и есть несколько простых вещей, которые они могут сделать, чтобы поощрить установку на рост вместо фиксированной. Например, учителя могут:

1. Ставьте цели обучения и публично делитесь ими (например,g., «Я работаю над тем, чтобы каждый период давать обратную связь каждому ученику»)
2. Переосмыслить дефицит как возможности для роста
3. Спросите других о лучших стратегиях
4. Ищу наставника
5. Избегайте выражений, подразумевающих фиксированное мышление в отношении собственных способностей (например, «Я никогда не был хорош в математике»)
6. Делитесь своими ошибками со студентами и вслух воспринимайте каждую ошибку как шанс стать лучше (Character Lab, нет данных)

Устное обязательство по формированию установки на рост и похвала на основе усилий — отличная стратегия, помогающая детям развить установку на рост, но это не просто слова.Учителям и родителям, которые хотят направить своих детей к этому образу мышления, также следует обратить внимание на:

1. Сначала улучшить себя; Чрезвычайно сложно, если не невозможно, сформировать у других настрой на рост, если это не тот образ мышления, который вы принимаете и для себя.
2. Выйдите за рамки «жаргона мышления» и вдохновляющих цитат, чтобы по-настоящему сосредоточиться на поощрении роста, а не на достижениях, и рассматривайте неудачи как возможности для обучения.
3. Хвалите должным образом, сосредотачиваясь на своих усилиях, а не на присущих им способностях.
4. Примите слово «еще»; как отмечалось ранее в разделе о формировании собственной установки на рост, используйте слово «пока» в отношении детей, чтобы дать им понять, что неудача не является неизбежной и что их текущий уровень знаний или навыков не является неизменным.
5. Воспользуйтесь ошибками, которые делают дети; будьте готовы хвалить их за их усилия, но также указывать на любые проблемы в их подходе и проводить мозговой штурм, как лучше справиться с ситуацией с ними.
6. Пусть дети проигрывают; еще одна важная часть формирования у детей установки на рост — позволить им потерпеть неудачу вместо того, чтобы показывать им, как все делать.Метод проб и ошибок — важный процесс обучения, и дети должны иметь возможность его использовать (Gerstein, n.d.).

Если вы думаете, что хорошо разбираетесь в общих принципах, но ищете более конкретные и практические методы для развития у ваших детей или учеников установки на рост, читайте дальше!

Мышление для студентов и взрослых

Есть много заданий и упражнений, которые вы можете попробовать, чтобы развить у себя, своих детей или учеников больше установки на рост.Попробуйте одно из четырех перечисленных ниже занятий и посмотрите, подходит ли какое-либо из них для вашего ребенка, вашего класса или даже для вас самих!

Мятое напоминание

Это задание из официального комплекта мышления Проекта образовательных исследований, который масштабирует (PERTS), поможет детям пройти урок о важности неудач и о том, как мы можем использовать неудачи как возможность. Это займет от 15 до 20 минут.

Если вы хотите попробовать это занятие, выполните следующие действия:

1. Попросите студентов написать об ошибке, которую они совершили на этой неделе, и о своих чувствах.
2. Дайте каждому ученику новый лист бумаги, попросите их скомкать его и бросить на доску с чувствами, которые они испытывают, когда делают ошибку.
3. Попросите их взять бумагу, разложить ее и раскрасить каждую линию разным цветом.
4. Спросите студентов, что, по их мнению, представляют эти линии. Объясните, что линии представляют собой всю синаптическую активность (или активность мозга, для детей младшего возраста), которая происходит при совершении ошибки.
5. Попросите учащихся сохранить лист бумаги и положить его в блокнот или папку, чтобы посмотреть, когда они сделают ошибку.Это физическое напоминание побуждает учащихся использовать ошибки, чтобы укрепить свой мозг, каждый раз, когда они открывают тетрадь.
6. ДОПОЛНИТЕЛЬНО — Проведите обсуждение ошибок, используя вопросы из упражнения «Обсуждение в классе» (см. Ниже), чтобы учащиеся лучше понимали ценность ошибок.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этом мероприятии.

Дискуссия в классе

Вы можете использовать это как дополнение к первому заданию или само по себе — в любом случае, это преподнесет детям ценный урок о неудачах.

Начните упражнение, сказав, что вы собираетесь рассказать о том, почему ошибки — это хорошо и как вы можете на них учиться. Проведите обсуждение ошибок, начиная со следующих вопросов:

1. Что вы чувствуете, когда совершаете ошибку? Почему?
2. Как вы думаете, что другие люди видят вас, когда вы делаете ошибку?
3. Вы когда-нибудь открывали для себя что-то новое, совершив ошибку?
4. Вы когда-нибудь гордились ошибкой?
5. Была ли ошибка заставляла вас когда-нибудь задуматься о проблеме более глубоко? (С этим вопросом вы можете начать с неакадемической ситуации, а затем применить урок к школе.)

Если вы хотите узнать больше об этой деятельности, посетите веб-сайт PERTS здесь.

Игра в ошибку

Это упражнение от Барбары на веб-сайте Mindset Kit — идеальный способ для учащихся научиться узнавать, совершать ошибки и следить за ними.

Начните с задания студентам набора математических задач. Каждый студент должен заполнить их индивидуально.

После того, как каждый ученик завершит свой набор, разделите учеников на небольшие группы (по четыре или пять учеников в группе) и назначьте каждой группе одну из задач для представления классу.Члены группы должны поделиться своими индивидуальными решениями с группой, а затем все вместе они могут выбрать решение, чтобы поделиться им с классом на доске.

Однако есть загвоздка — они должны сделать хотя бы одну преднамеренную ошибку в своем решении! Группа может выбрать ошибку, допущенную одним из ее членов, или выдвинуть новую ошибку, но должна присутствовать хотя бы одна ошибка.

Когда каждая группа определится с решением хотя бы с одной ошибкой, группы поочередно представляют свое решение классу.Пока они выступают, класс должен прислушиваться к их процессу и внимательно следить за ошибками. Когда они считают, что нашли ошибку, они должны сформулировать ее в форме вопроса (например, «Почему вы это сделали?» Или «Вы можете объяснить, как вы это сделали?»).

Этот процесс обмена и открытого обсуждения ошибок может помочь уменьшить клеймо на совершение ошибок. Он также побуждает студентов задавать вдумчивые вопросы и спокойно рассказывать о своих ошибках.

Щелкните здесь, чтобы прочитать об этом действии из источника.

Размышления об ошибках

Это отличное занятие для отдельного ученика или ребенка, который только что совершил ошибку, из-за которой он или она чувствует себя особенно плохо. Напомните ребенку, что ошибки — это неизбежная часть жизни, и что их можно использовать как возможность расти и совершенствоваться.

Предложите им ответить на эти вопросы в своем дневнике, дневнике или на листе бумаги:

1. Что произошло, когда вы допустили ошибку?
2. Как вы поняли, что ответили неверно?
3. Опишите, как вы начали думать о проблеме.
4. Что вы почувствовали, когда поняли, что совершили ошибку?
5. Что вы узнали из этой ошибки?

Как только они ответят на эти вопросы, обсудите с ними ошибку. Хвалите их за их усилия, признайте, что они добились прогресса, завершив это размышление, и поощряйте их пробовать новые стратегии в будущем.

Щелкните здесь, чтобы узнать о деятельности, на которой основано это упражнение.

Бросьте вызов голосу фиксированного мышления

Это упражнение включает четыре шага, которые не так уж просты, но которые могут помочь вам развить основу для установки на устойчивый рост.

Шаг 1. Научитесь слышать свой голос с установкой на данность.

Обратите внимание на голос, который появляется, когда вы сталкиваетесь с новой или особенно сложной задачей. Это голос вашей установки на данность, и он, скорее всего, может сказать только негативное о вас и ваших способностях. Он может сказать что-то вроде «Ты действительно думаешь, что сможешь это сделать?» или «Это не одна из твоих сильных сторон, просто сдавайся и займись чем-нибудь другим!»

После того, как вы определили голос, переходите к следующему шагу.

Шаг 2. Признайте, что у вас есть выбор.

Осознав, что у вас голос с установкой на данность и что это не обязательно ваш настоящий голос, вы поймете, что у вас есть выбор, слушать этот голос или нет. Вам решать, как вы хотите интерпретировать и реагировать на вызовы, неудачи, критику и неудачи.

Скажите себе, что у вас есть выбор, и сделайте все возможное, чтобы в это поверить!

Шаг 3. Вернитесь к этому голосом своей установки на рост.

Когда голос с установкой на данность начинает ныть, начните отвечать ему. Ставьте под сомнение его выводы и вообще опровергайте его, где можете.

Он может сказать: «Ты уверен, что сможешь это сделать? Может, у тебя нет того, что нужно ».

Вы можете ответить: «Я не уверен, что смогу сделать это сейчас, но я думаю, что смогу научиться делать это со временем и усилиями».

Если там написано: «А что, если ты проиграешь — ты проиграешь!», Ответьте: «У большинства успешных людей были неудачи на своем пути.”

Когда в какой-то момент вы сталкиваетесь с неизбежной неудачей, он может сказать: «Было бы намного проще, если бы у вас был только талант». Если да, ответьте: «Это неправильно. Даже тем, кто обладает величайшим талантом, нужно много работать, чтобы добиться успеха в своей области ».

Делайте все возможное, чтобы бросить вызов этому голосу с установкой на данность и поддержать голос установки на рост.

Шаг 4. Примите действие с установкой на рост.

Наконец, когда у вас будет масса практики, бросая вызов голосу с установкой на данность с помощью голоса с установкой на рост, вам станет легче выполнять действие установки на рост.

Действие установки на рост означает:

1. От всего сердца примем вызов.
2. Учиться на своих неудачах и пробовать снова.
3. Услышать критику и предпринять конструктивные действия.

Продолжайте слушать оба голоса и действовать в соответствии с голосом установки на рост как можно чаще, и вы получите отличную основу для правильного мышления.

Книга Кэрол Двек

Мышление: новая психология успеха

Книга Кэрол Двек 2007 года о ее росте vs.Теория фиксированного мышления называется Mindset: The New Psychology of Success . В этой книге Двек описывает важность правильного мышления для максимального раскрытия нашего потенциала и использования наших сильных сторон. Эта теория объясняет, как то, как мы думаем о своем интеллекте, способностях и талантах, может иметь огромное влияние на наш успех во всех сферах жизни.

Он направлен как на улучшение вашего собственного мышления, так и на формирование правильного мышления у детей, что делает его отличным чтением для родителей, учителей, тренеров и менеджеров.

Эта новейшая версия книги предлагает новый взгляд на культивирование установки на рост, а также на то, как избежать ложной установки на рост. Он также включает в себя идеи Двека о применении установки на рост к командам, группам, организациям и учреждениям.

Книга, кажется, полюбилась как критикам, так и рядовым читателям, получив впечатляющую оценку в 4,5 звезды, основанную на более чем 2300 рецензиях. Он доступен в мягкой обложке, твердом переплете и версии для Kindle. Щелкните здесь, чтобы узнать об этом подробнее или приобрести для себя.

Краткое содержание книги — Образ мышления: новая психология успеха

Ничто не заменит чтение самой книги (и это не совсем чудовище книги на 304 страницах!), Но если вы спешите и хотите быстро извлечь из нее самые важные моменты, есть несколько резюме Mindset, которые доступны для покупки.

Краткое изложение книги можно найти по следующим ссылкам:

Плакаты, дисплеи и информационная доска для роста мышления (PDF)

Если вы учитель, репетитор или просто родитель, которому нравятся эти вдохновляющие или мотивационные плакаты, эти плакаты, стенды и идеи для досок объявлений идеально подходят для вас.

Эта группа из 13 плакатов, каждый по 4 различным темам, получила высокие оценки более 2000 рецензентов. Эти плакаты — отличная цена за 6,25 доллара за цифровую загрузку!

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок или ученики получили более практический опыт, попробуйте эти 9 цветных плакатов с мировоззрением. Раскрашивание плакатов побудит детей принять активное участие в размышлениях о своем мировоззрении. За 4,99 доллара за цифровую загрузку вы найдете здесь отличное использование драгоценных ресурсов.

Этот набор — еще одна большая ценность; он включает в себя 22 утверждения установки на рост в формате полноцветного плаката, полностью черно-белого плаката, полноцветных торговых карточек и черно-белых торговых карточек.Кроме того, есть две печатные формы с предложениями по использованию утверждений в классе и 8 страниц писем на доске объявлений на случай, если вы захотите создать доску объявлений. Цифровая загрузка стоит всего 6,75 доллара, что делает ее отличной покупкой.

В этом примере доски объявлений с установкой на рост показано, как можно создать полезную и вдохновляющую презентацию, которая побудит учащихся развить установку на рост. Это называется «Измени свои слова — измени свое мышление!» и включает 9 мыслей или утверждений с установкой на данность и соответствующую мысль с установкой на рост.

Хранение этой доски в месте с высокой посещаемостью гарантирует, что дети увидят эти утверждения и им будут постоянно напоминать, что они могут изменить свой взгляд на свои проблемы.

Dweck’s TED Talk (видео)

Если вам интересно узнать больше об этой теории, посмотрите выступление Кэрол Двек на TED ниже. Она описывает, что побудило ее задуматься о мировоззрении, о том, что обнаружили исследования по этой теме, и о силе «еще».

Сообщение о доставке домой

Если вы оставите этот предмет только с одним выводом, я надеюсь, что это вера в себя и свои способности расти, развиваться и преуспевать за пределами того, что вы в настоящее время считаете своими пределами.

Установка на рост — это не «простая кнопка» для решения любой проблемы, и это не приведет к автоматическому развитию хороших вещей с вами; тем не менее, это, вероятно, упростит и доставит удовольствие усердной работе для достижения ваших целей и придаст вам уверенности, необходимой для постановки еще более амбициозных целей.

Я надеюсь, что эта статья удовлетворила часть вашего любопытства по поводу теории установки на рост, но если вам все еще интересно, знайте, что это всего лишь царапина на поверхности — существует множество исследований, статей и книг о важности формирование установки на рост, а также советы и рекомендации о том, как это сделать.

Что вы думаете об этой теории? Считаете ли вы это правдоподобным, или вы думаете, что врожденные способности важнее, чем предполагает эта теория? Вы пробовали какие-либо упражнения с установкой на рост? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Спасибо за чтение и удачи в формировании мышления роста!

• Бриггс, С. (2015). 25 способов развить установку на рост. Сообщил. Получено с https://www.opencolleges.edu.au/informed/features/develop-a-growth-mindset/
.
• Character Lab.(нет данных). Установка на рост. Персонаж LAB. Получено с https://www.characterlab.org/growth-mindset/
.
• Двек, К. (2016). Что на самом деле означает «установка на рост». Harvard Business Review. Получено с https://hbr.org/2016/01/what-having-a-growth-mindset-actually-means
.
• Gerstein, J. (нет данных). Развивайте установку на рост с помощью этих 6 стратегий. Лапша. Получено с https://www.noodle.com/articles/these-6-strategies-will-promote-a-growth-mindset-in-your-kid
.
• www.mindsetkit.org
• www.mindsetonline.com
• Mindset Works. (нет данных). Десятилетия научных исследований, которые положили начало революции в установке на рост. Образ мышления работает. Получено с https://www.mindsetworks.com/Science/Default
.
• Rhodes, J. (24 августа 2015 г.). Примеры установки на рост: как повседневные ситуации создают возможности для обучения и прогресса. LinkedIn. Получено с https://www.linkedin.com/pulse/growth-mindset-examples-how-everyday-situations-create-john-rhodes/
.
• Циммерман, А.(2016). Перейдите к установке на рост с помощью этих 8 эффективных стратегий. Inc. Получено с https://www.inc.com/angelina-zimmerman/the-8-tremendous-ways-for-developing-a-growth-mindset.html
.

7 книг о мировоззрении большого роста для всех — Обучение вабисаби

Неважно, кто вы и чем занимаетесь, вы можете извлечь выгоду из установки на рост. В последнее время ей уделяется много внимания, и интерес к ней растет, особенно в сфере образования. Но что такое установка на рост и как она может помочь нам достичь более высокого уровня обучения и большего успеха? Этот список книг с установкой на рост содержит многие ответы, которые мы ищем.

Характеристики установки на рост включают такие вещи, как:

• Использование и улучшение слабых мест
• Восприятие ошибок как возможности учиться
• Знание, что мозг нуждается в упражнениях, чтобы расти, как мышцы
• Сосредоточение внимания на путешествии, а не на пункте назначения, особенно в обучении
• Открытость для конструктивной критики
• Способность размышлять о переживаниях
• Видеть возможности, а не ограничения

Если задуматься, эти характеристики также присущи учащимся на протяжении всей жизни и критически мыслящим людям, потому что установка на рост является важной частью и .Мы надеемся, что вы сможете найти способы развить эти качества как в себе, так и в своих учениках. Выбранные нами книги обязательно помогут.

10 книг об установлении мышления о большом росте, которые стоит изучить

Образ мышления: новая психология успеха

Автор: Кэрол С. Двек
Издатель: Ballantine Books
Описание книги: Кэрол Двек, первая леди с установкой на рост, показывает, как развитие такого мышления приводит к успеху в школе, работе, спорте и искусстве. , и больше.Люди с установкой на данность — те, кто считает, что способности фиксированы, — с гораздо меньшей вероятностью будут процветать, чем люди с установкой на рост — те, кто считает, что способности можно развить с помощью упорного труда, хороших стратегий и наставничества. Mindset показывает, как великие родители, учителя, менеджеры и спортсмены могут использовать эту идею для достижения выдающихся достижений.

Образ мышления в классе: формирование образовательного сообщества для роста

Автор: Мэри Кей Риччи
Издатель: Prufrock Press
Описание книги: Образ мышления в классе предоставляет педагогам идеи о том, как развить установку на рост в школьной культуре, в которой учащимся предлагается изменить свое мышление об их способностях и потенциале.С пошаговым руководством по внедрению дифференцированной и гибкой модели обучения учителя могут сразу же использовать культуру установки на рост в своих классах. Он также подчеркивает важность критического мышления и обучения студентов тому, как извлекать уроки из неудач. Включен также образец плана профессионального развития и идеи для передачи концепции мышления родителям.

Уроки установки мышления роста

Автор: Ширли Кларк
Издатель: Восходящие звезды
Описание книги: Ширли Кларк — сотрудник Института образования Лондонского университета и пользуется большим спросом в качестве консультанта по вопросам образования в Великобритании и за рубежом.Опытный учитель начальных классов и преподаватель-консультант, а также популярный оратор, она проводит многочисленные местные и региональные учебные курсы по оценке в классе. В уроках установки мышления роста она объединилась с практикующим учителем и экспертом по мировоззрению Кэтрин Манкастер, чтобы подготовить это незаменимое руководство для всех, кто хочет внедрить культуру установки на рост в своей начальной школе.

Сложный образ мышления: почему установка на рост имеет значение в обучении — и что делать, если этого не происходит

Автор: Джеймс Ноттингем и Боссе Ларссон
Издатель: Корвин
Описание книги: Эта книга отвечает на ключевые вопросы о теории мышления Кэрол Двек: что такое «установка на рост» и какую разницу она может иметь? Почему меры по установке на рост не работают в школах (пока) и что можно сделать, чтобы это изменить? Что такое «мышление неудачника» и почему оно более влиятельно, чем устоявшееся мышление взрослого или установка на рост? Опираясь на свой опыт неоднократных презентаций вместе с Двеком, Джеймс Ноттингем и Боссе Ларссон решают эти вопросы с ясностью, подтвержденной исследованиями, и делятся проверенными стратегиями для достижения успеха в мировоззрении.Образ мышления не имеет значения, когда все легко; только когда вы сталкиваетесь с проблемами, работа с установкой на рост влияет на обучение.

Вы ничего не можете сделать !: Секретная сила мышления роста

Автор: Мэри Кей Риччи
Издатель: Prufrock Press
Описание книги: Раскройте секреты и ключи к успеху в школе, спорте, внешкольных мероприятиях, жизни и многом другом с советами в Nothing Вы не можете сделать !: Тайная сила мышления .Раскрывая секреты, содержащиеся в этой иллюстрированной, забавной и интерактивной книге, вы узнаете, как развить установку на рост, при которой вы будете смотреть на жизнь более оптимистично, научитесь правильно справляться с ошибками и найдете все возможности в себе — даже те, о которых вы не знали.

Мышление о росте: руководство по профессиональному и личностному росту

Авторы: Джошуа Мур и Хелен Глазго
Издатель: CreateSpace Independent Publishing
Описание книги: Если вы когда-либо хотели испытать личный и / или профессиональный рост, но не могли найти практических способов для этого Развивайте и внедряйте это жизненно важное знание, в этой книге есть внутренняя информация, которую вы искали.Эта книга, написанная в соавторстве исследователем личностного роста и лайф-коучем, а также одним из руководителей высшего звена, который также обучает и тренирует «мягкие» деловые навыки, устраняет разрыв между личным и профессиональным ростом, а также теорию строительных лесов с конкретными планами действий для обеспечения вы успешны в усилиях по развитию во всех сферах своей жизни.

Тренер по установлению мышления роста: ежемесячное пособие для учителей, помогающее учащимся достичь желаемых результатов

Автор: Энни Брок
Издатель: Ulysses Press
Описание книги: Созданное учителями для учителей, это окончательное руководство для раскрытия потенциала учащихся с помощью творческих уроков, вдохновляющих сообщений и новаторского обучения. Coach Mindset Coach предоставляет все необходимое для воспитания в классе с установкой на рост, в том числе:

• Помесячная программа
• Научно-исследовательская деятельность
• Планы практических занятий
• Истории реальных педагогов
• Конструктивная обратная связь
• Образцы родительских писем

КАК МЫ МОЖЕМ РАСТИ?

Книги о росте мышления отлично подходят для полки, но как насчет вашей стены? Представьте, что у вас есть часть разговора, которая каждый день напоминает вам и вашим ученикам о силе принятия установки на рост.Именно для этой цели мы создали ресурс под названием «Плакат о росте мышления». В нем сравниваются установки на фиксированное мышление и установки на рост, и это идеальный инструмент, чтобы заставить вас думать и обсуждать установку на рост со студентами каждый день.

Мышление

: новая психология успеха Кэрол С. Двек, доктор философии. | Робин Болтон

Mind (набор). Взорван.

Как и многие люди, я слышал термины «установка на рост» и «установка на данность».

И, как многие люди, я приравнивал «установку на рост» к открытости, любопытству, гибкости и терпимости.

С другой стороны, я подумал, что люди с «установкой на данность», вероятно, застряли в грязи, не желая пробовать или даже рассматривать что-то новое или иную точку зрения.

Я ошибался.

Давайте начнем с основ.

Мое непонимание того, что значит иметь фиксированное мышление или установку на рост, коренится в моем непонимании того, что на самом деле означают эти термины .

Установка на данность основана на убеждении, что личные качества человека высечены в камне.Что при рождении вам было даровано определенное количество интеллекта, нравственности, таланта и т. Д., И что вы ничего не можете сделать, чтобы развиваться дальше.

Установка на рост «основана на вере в то, что наши основные качества — это то, что вы можете развивать своими усилиями, своими стратегиями и помощью других. Хотя люди могут различаться во всех смыслах — по своим начальным талантам и способностям, интересам или темпераменту, — каждый может измениться и развиваться благодаря применению и опыту ».

Ага, у меня установка на рост… или нет?

До страницы 12 я чувствовал себя неплохо.Именно здесь я проходил викторину «Развивайте свое мышление»:

Прочтите каждое утверждение и решите, согласны ли вы в основном с ним или не согласны с ним:

Ваш интеллект — это нечто очень важное в вас, и вы не можете сильно изменить его.

Вы можете узнать что-то новое, но на самом деле не можете изменить свой интеллект.

Независимо от того, насколько у вас интеллект, вы всегда можете немного изменить.

Вы всегда можете существенно изменить свой интеллект.

Мои ответы были Да, Да, Нет, №

(обратите внимание, вы можете поменять «интеллект» на любое личное качество — артистический талант, спортивные способности, вашу личность)

Угадайте, что, вопросы 1 и 2. об установке на данность, а вопросы 3 и 4 касаются установки на рост.

«Я ужасный человек! У меня фиксированное мышление! » Я подумала перед тем, как рухнуть на пол, готовая отказаться от своей человечности. Но затем я перефразировал вопросы…

Интеллект человека — это нечто очень важное в нем, что он не может сильно изменить.

Человек может узнавать новое, но на самом деле он не может изменить уровень своего интеллекта.

Неважно, насколько у кого-то интеллект, он всегда может немного измениться.

Человек всегда может существенно изменить уровень своего интеллекта.

На этот раз мои ответы были Нет, Нет, Да, Да.

Я был не в восторге от того, что осознал, что у меня «раздвоение мышления», но это имело смысл.

Когда я думаю о себе, своих способностях и своей работе, я склонен быть перфекционистом (хорошо, я — перфекционист) и бесконечно размышляю над своими ошибками (без шуток, я все еще живо помню, как попал в «повесить трубку». »Вместо кнопки« включить звук »во время конференц-связи в 2010 г.).Я боюсь обратной связи, потому что чувствую, что это приговор против меня. (Конечно, я прошу об этом и благодарю людей, когда я это получаю, но это только потому, что мы все согласились сказать это, но никто из нас на самом деле не имеет в виду. Верно?)

Но я не чувствую и не думаю ни о чем из этого вещи, когда дело доходит до других людей. Я искренне верю, что если вы будете достаточно много и долго работать, вы сможете добиться всего. Я глубоко верю, что иногда лучший и единственный способ расти — это учиться на ошибках.Никому не нужно ничего мне доказывать, и я люблю людей, которые просят обратной связи, потому что это показывает, что они заботятся и что они стараются, и поэтому я стараюсь быть как можно более добрым и услужливым.

Я был немного обеспокоен тем, что раздвоение мышления было на один шаг дальше от раздвоения личности, но, по-видимому, в этом нет ничего необычного.

Мышление людей может меняться по разным причинам — контекст, в котором они находятся (например, работа или дом), с кем они (например, с начальником, их коллегами, партнером, друзьями, детьми, родители), чем они занимаются (например,грамм. математика против английского, работа против хобби) и любое количество других переменных. Ключ — знать, когда и где может произойти изменение мышления.

Есть надежда!

«Образ мышления — это всего лишь убеждения. Это сильные убеждения, но они всего лишь что-то в вашем уме, и вы можете изменить свое мнение ».

Спасибо, стр. 16.

А теперь передумаю.

Мне пришлось дойти до страницы 254, чтобы понять, как это сделать.

Шаг 1. Примите установку на данность.> СДЕЛАНО!

Шаг 2. Узнайте о триггерах своей установки на данность. Где проявляется ваше самообладание с установкой на данность? > Я попытался ответить на этот вопрос «жизнью», но это было слишком общим. Поэтому я попытался быть более конкретным. Список ДЛИННЫЙ и продолжает расти.

Шаг 3. Теперь дайте вашему персонажу с установкой на данность имя имя> Выполняется.

Шаг 4 — Воспитывайте свою личность с установкой на данность, возьмите ее с собой в путешествие> Я бы предпочел не потому, что это довольно неприятный попутчик, но хорошо.

Шаг 5 — Распечатайте этот рисунок и приклейте его к зеркалу в ванной> Нет, спасибо, он никогда не выживет. Но распечатаю и повешу рядом с компьютером.

Шаг 6 — В начале каждого дня выявляйте возможности для обучения и роста и создайте реальный план действий, чтобы воспользоваться каждой из них. > Я действительно этим занимаюсь. Это помогает (я думаю), но также заставляет меня делать много глубоких вдохов.

Я бы хотел, чтобы путь от установки на фиксированное мышление к установке на рост был таким же простым, как просто отметка шагов с 1 по 6, но это не так.Это ежедневный процесс, который может быть удручающе медленным. Но я думаю, оно того стоит.

Хотя бы для того, чтобы однажды я смог дойти до сути, когда я говорю «Спасибо за отзыв» и действительно имею это в виду.

Другие случайные крупицы мудрости

Между страницами 16 и 254 было много замечательных вещей о том, как образ мышления играет роль в бизнесе, воспитании детей и наставничестве. Вот пример:

ФИКСИРОВАННЫЙ УМОР

«Установка на данность создает внутренний монолог, сосредоточенный на суждении.

«Усилия для тех, у кого нет способностей».

«Установка на данность очень соблазнительна. Кажется, это обещает детям жизнь, полную достоинств, успехов и восхищения, просто за то, что они сидят и остаются такими, какие они есть ».

«Однако за самооценкой установки на данность скрывается простой вопрос: если вы , кто-то , когда вы успешны, что вы будете, когда не добьетесь успеха?»

«В ту минуту, когда лидер позволяет себе стать основной реальностью, которая беспокоит людей, а не реальностью, которая является основной реальностью, у вас появляется рецепт посредственности или того хуже.»- Джим Коллинз, От хорошего к великому

« Когда боссы становятся властными и оскорбительными, они помещают всех в фиксированное мышление. Это означает, что вместо того, чтобы учиться, расти и продвигать компанию вперед, все начинают беспокоиться о том, чтобы их оценили. Все начинается с того, что начальство беспокоит, что его будут судить, но заканчивается страхом всех перед судом. Мужеству и новаторству трудно выжить при фиксированном мышлении всей компании ».

УСТАНОВКА РАЗВИТИЯ

«Вы не неудачник, пока не начнете обвинять.»

» … даже если вы думаете, что у вас что-то не получается, вы все равно можете полностью погрузиться в это и придерживаться этого. »

«Тот факт, что некоторые люди могут делать что-то с минимальным обучением или без него, не означает, что другие не могут сделать это (а иногда и лучше) с обучением».

«Установка на рост помогает людям увидеть предрассудки относительно того, что это такое — чужое мнение о них, — и противостоять им с сохранением своей уверенности и способностей».

«Истинная уверенность в себе — это« смелость быть открытыми — приветствовать изменения и новые идеи, независимо от их источника.’»

В бизнесе «очень важно принимать вызовы, проявлять настойчивость, а также признавать и исправлять ошибки».

«Люди с установкой на рост не только получают более прибыльные результаты для себя, но, что более важно, они также придумывают более творческие решения, которые приносят пользу для всех».

Что на самом деле означает «установка на рост»

Ученые очень довольны, когда их идеи приживаются. И они еще больше довольны, когда их идеи имеют значение — например, повышение мотивации, инноваций или производительности.Но популярность имеет свою цену: люди иногда искажают идеи и поэтому не могут воспользоваться их преимуществами. Это начало происходить с моими исследованиями «роста» в сравнении с «фиксированным» мышлением среди людей и внутри организаций.

Вкратце подытожим полученные данные: Люди, которые считают, что их таланты можно развивать (упорным трудом, хорошими стратегиями и участием других), обладают установкой на рост. Они, как правило, достигают большего, чем люди с более фиксированным мышлением (те, кто считает, что их таланты являются врожденными дарами).Это потому, что они меньше беспокоятся о том, чтобы выглядеть умными, и вкладывают больше энергии в обучение. Когда целые компании придерживаются установки на рост, их сотрудники сообщают, что чувствуют себя гораздо более сильными и приверженными; они также получают гораздо большую организационную поддержку для сотрудничества и инноваций. Напротив, люди в компаниях с фиксированным мышлением чаще всего сообщают только об одном: мошенничестве и обмане среди сотрудников, предположительно для получения преимущества в гонке талантов.

После этих выводов «установка на рост» стала модным словом во многих крупных компаниях, даже вошедших в их заявления о миссии.Но когда я исследую, я часто обнаруживаю, что люди понимают эту идею ограниченно. Давайте рассмотрим три распространенных заблуждения.

1. Он у меня уже есть, и всегда был. Люди часто путают установку на рост с гибкостью или непредубежденностью или с позитивным мировоззрением — качествами, которые, по их мнению, у них всегда были. Мы с коллегами называем это ложной установкой на рост. На самом деле каждый человек представляет собой смесь фиксированного мышления и установки на рост, и эта смесь постоянно развивается с опытом.Не существует «чистой» установки на рост, которую мы должны признать, чтобы получить желаемые преимущества.
2. Установка на рост — это просто хвала и вознаграждение за усилия. Это неверно для школьников и сотрудников организаций. В обоих случаях результаты имеют значение. Непродуктивное усилие никогда не бывает хорошим. Очень важно вознаграждать не только усилия, но и обучение и прогресс, а также подчеркивать процессы, которые приводят к этим результатам, например поиск помощи у других, опробование новых стратегий и использование неудач для эффективного продвижения вперед.Результат всех наших исследований — чистая прибыль — следует из глубокого участия в этих процессах.
3. Просто придерживайтесь установки на рост, и все будет хорошо. Заявления о миссии — замечательные вещи. Вы не можете спорить с высокими ценностями, такими как рост, расширение прав и возможностей или инновации. Но что они значат для сотрудников, если компания не реализует политику, которая делает их реальными и достижимыми? Это просто пустая болтовня. Организации, придерживающиеся установки на рост, поощряют соответствующий риск, зная, что некоторые риски не сработают.Они вознаграждают сотрудников за извлеченные важные и полезные уроки, даже если проект не соответствует первоначальным целям. Они поддерживают сотрудничество через организационные границы, а не конкуренцию между сотрудниками или подразделениями. Они стремятся к росту каждого члена, не только на словах, но и на деле, например, в отношении широко доступных возможностей развития и продвижения. И они постоянно подкрепляют ценности установки на рост конкретной политикой.

Даже если мы исправим эти заблуждения, все равно будет непросто достичь установки на рост.Одна из причин, почему у всех нас есть триггеры фиксированного мышления. Когда мы сталкиваемся с проблемами, получаем критику или плохо себя чувствуем по сравнению с другими, мы легко можем впасть в неуверенность или оборонительную позицию, что препятствует росту. Наша рабочая среда также может быть полна триггеров фиксированного мышления. Компания, которая играет в игру талантов, усложняет людям практику мышления и поведения с установкой на рост, например обмен информацией, сотрудничество, инновации, поиск отзывов или признание ошибок.

Чтобы оставаться в зоне роста, мы должны идентифицировать эти триггеры и работать с ними. Многие менеджеры и руководители извлекли выгоду из того, что научились распознавать, когда проявляется их «образ» с установкой на данность, и что он говорит, чтобы заставить их чувствовать угрозу или защищаться. Что наиболее важно, со временем они научились отвечать ему, убеждая его сотрудничать с ними в достижении сложных целей.

Это тяжелая работа, но отдельные лица и организации могут многого добиться, углубив свое понимание концепций установки на рост и процессов их применения на практике.Это дает им более глубокое представление о том, кто они такие, что они отстаивают и как они хотят двигаться вперед.

Измените фиксированное мышление на установку на рост [Полное руководство]

ОБЗОР : В этом всеобъемлющем руководстве исследуется разница между установкой на данность и установкой на рост, предлагая действенные стратегии для развития установки на рост, критически важной для долгосрочного успеха.

______________

Часто ли вы пробуете что-то новое и продвигаетесь на неизведанную территорию в своем развитии?

Или вы склонны придерживаться того, что знаете?

Ваш ответ на эти вопросы раскрывает ваш образ мышления.

Психолог из Стэнфордского университета Кэрол Двек интересовалась, почему одни люди в жизни преуспевают, а другие барахтаются.

Она изучала основы успеха и достижений более четырех десятилетий.

Ее главный вклад — это различие между установкой на данность и установкой на рост.

Давайте разберемся, что на самом деле означают эти образы мышления, почему они важны, как определить, какое из них у вас есть, и как изменить свое мышление.

(И если вы уже знакомы с мировоззрением, читайте дальше.Двек обновила свою работу с отличием, о котором вы хотите знать.)

Фиксированное мышление против мышления роста

С установкой на данность люди верят, что они либо рождены с талантами, либо нет. Они либо от природы хороши в чем-то, либо нет. Они рассматривают интеллект как фиксированную черту. Они считают, что успех определяет врожденный талант.

Люди с установкой на рост считают, что талант приходит через усилия. Они верят, что каждый может быть хорош в чем угодно; что их способности можно развить с помощью целеустремленности, настойчивости и правильной стратегии.

Люди с установкой на данность стремятся подтвердить сами. Люди с установкой на рост сосредотачиваются на и развивают сами.

Хотя это различие может показаться простым, последствия огромны.

Опасности фиксированного мышления

Люди, придерживающиеся установки на данность, редко преуспевают в чем-либо. Поскольку они верят, что их интеллект и способности — это то, чем они являются, они вкладывают свою энергию в то, чтобы выглядеть умными, вместо того, чтобы учиться и развиваться.

С установкой на данность, если вы попробуете что-то, чего никогда раньше не делали, например катание на коньках, вы, вероятно, сдадитесь после нескольких падений.

Эта «неудача» будет унизительной, и вы, вероятно, будете избегать катания на коньках всю оставшуюся жизнь. Вы будете извиняться: «Катание на коньках — не мое».

Если вы считаете, что кто-то просто «прирожденный танцор» или что вы «просто не умеете танцевать», вы придерживаетесь установки на данность.

Обладая установкой на данность, вы избегаете новых проблем, таких как чума, потому что боитесь быть осужденными.Таким образом, когда возникают препятствия, вы склонны быстро сдаваться.

Поскольку у вас не так много примеров того, как люди учатся и развиваются, вы чувствуете, что прилагать усилия — пустая трата времени.

И вы втайне чувствуете угрозу и завидуете успеху других.

В конечном счете, с установкой на данность у вас нет возможности развить свой потенциал.

Абрахам Маслоу назвал это «прерванной самоактуализацией». Он написал в книге «Дальние просторы человеческой природы»:

.

Если вы намеренно планируете быть меньше, чем вы способны быть, предупреждаю вас, что вы будете глубоко несчастны всю оставшуюся жизнь.Вы будете уклоняться от своих собственных возможностей, своих возможностей.

Невероятно вредно придерживаться фиксированного мышления, полагая, что интеллект и талант статичны. Тем не менее, большинство из нас придерживается установки на данность во многих сферах нашей жизни.

Сила мышления роста

С установкой на рост вы верите, что можете развить любые способности с помощью самоотверженности и упорного труда. Из-за этой веры у вас появляется желание учиться. Это позволяет вам принимать вызовы и проявлять настойчивость, когда в процессе обучения неизбежно возникают неудачи.

С установкой на рост вы рассматриваете усилия как важнейший ингредиент на пути к мастерству. Вы не уклоняетесь от усилий; вы принимаете это. А когда вы видите, как другие преуспевают на своем пути к мастерству, вы находите вдохновение и уроки, которые можно извлечь для собственного развития.

Установка на рост ведет вас по восходящей спирали непрерывного развития, достижения все более высоких уровней личного мастерства и достижений.

Эти самоактуализирующиеся личности имеют больше пиковых переживаний, улучшают отношения и повышают продуктивность в своих областях деятельности.

Определите свое мышление

Двек предлагает самопроверку в своей книге «Мышление».

Прочтите каждое из следующих утверждений и решите, согласны вы с ним в основном или не согласны:

1. Ваш интеллект — это нечто очень важное, что вы не можете сильно изменить.
2. Вы можете узнать что-то новое, но на самом деле не можете изменить свой интеллект.
3. Неважно, какой у вас интеллект, вы всегда можете его немного изменить.
4. Вы всегда можете существенно изменить свой интеллект.

Вопросы 1 и 2 отражают установку на данность. Вопросы 3 и 4 указывают на установку на рост. Вы можете пройти онлайн-версию этого теста здесь.

Какое у вас мышление?

У вас также может быть смешанное мышление, комбинация обоих, хотя Двек говорит, что люди склонны склоняться к одному или другому.

У вас также есть убеждения о своих способностях и личных качествах. Замените «творческие способности» или «деловые навыки» интеллектом и еще раз ответьте на приведенные выше вопросы.

А как насчет личности? Ты просто такой, какой есть? Можете ли вы изменить свою личность?

У вас может быть установка на рост интеллекта и установка на данность для вашей личности, или наоборот. И в разных ситуациях ваше мышление может измениться.

Хорошая новость в том, что у вас есть выбор. «Образ мышления — это просто убеждения», — объясняет Двек. «Это сильные убеждения, но они всего лишь что-то в вашем уме, и вы можете изменить свое мнение».

Источник: https: // www.mindsetworks.com/science/Impact

Как формируется мышление

Прежде чем углубляться в способы изменить свое мышление, полезно понять, как в первую очередь создается установка на данность.

Исследование

Двека выявило два основных источника: похвала и навешивание ярлыков, оба из которых происходят в раннем детстве. Виновники — наши родители и учителя.

Команда

Двека провела эксперимент, в котором одну группу студентов хвалили за способность , а другой группе хвалили за усилия .

Одной группе сказали, например: «Ух ты, восемь правильно. Это действительно хороший результат. Вы должны уметь это делать ». (группа способностей)

Другой группе сказали, например: «Ух ты, восемь правильно. Это действительно хороший результат. Вы, должно быть, очень много работали ». (группа усилий)

Хотя в начале исследования обе группы были абсолютно равны, после похвалы группа похвалы за способности сменилась установкой на данность.

В последующих тестах группа, которую хвалили за свои способности, начала отвергать новые вызовы и избегать всего, что могло бы выявить их недостатки.Их производительность резко упала.

Напротив, многие из учащихся, получивших похвалу за усилия, на самом деле сказали, что им больше нравились сложные задачи, которые им давали, чем простые. Показатели этой группы продолжали улучшаться.

Окружающая среда поощряет фиксированное мышление

Практически вся наша школьная система построена на похвале за способности и оценке (оценке) детей на основе их результатов тестов (умных или глупых).

Большинство родителей тоже неосознанно устанавливают и укрепляют у своих детей установку на данность.

Двек пишет:

Дети с установкой на данность говорят нам, что они постоянно получают суждения от своих родителей. Они говорят, что им кажется, что их качества постоянно оценивают.

Двек, очевидно, может точно определить образ мышления ребенка просто по тому, как мать разговаривает со своим новорожденным младенцем.

Как изменить свое мышление

Хорошо, теперь самое интересное — по крайней мере, с точки зрения установки на рост.

Допустим, вы определили, что у вас есть установка на данность в определенной области вашей жизни.Что вы можете сделать по этому поводу?

Двек обнаружил, что простое изучение установки на рост может привести к серьезным сдвигам в том, как люди относятся к себе и своей жизни.

Таким образом, чтение таких материалов, как эта статья или книга «Мышление», откроет вам разум, чтобы изменить точку зрения на то, что возможно.

Знание разницы между установкой на рост и фиксированным мышлением дает вам новый выбор .

Понять, как мозг обучается

Наука об обучении опирается на базовое понимание нейробиологии.

Проще говоря, мозг похож на мышцу. Если вы тренируете его, он становится плотнее. Вы тренируете мозг на этапах обучения.

В процессе обучения, например, играть аккорд до на гитаре, нейроны в различных частях мозга начинают устанавливать новые связи.

Благодаря постоянной практике эти связи становятся сильнее. Изоляция, называемая миелином, выстраивается вдоль аксона (трубки, соединяющей нейрон с нейроном).

Больше миелина означает, что сигнал проходит через нейроны быстрее с увеличением времени.

То есть, чем больше вы практикуетесь, тем сильнее становится ваш мозг и тем более автоматическим становится то, что вы практикуете.

Это происходит со всеми формами обучения, будь то спортивные, художественные, музыкальные, математические и так далее. Это просто то, как мозг учится. И этот процесс происходит не только у детей.

До конца 1990-х преобладала научная вера в то, что мозг развивается в детстве, а затем не меняется во взрослом возрасте. (Как будто все научное сообщество имеет установку на данность!)

Затем была открыта нейропластичность.В 1998 году исследование показало, что мозг взрослого человека действительно способен выращивать новые клетки мозга.

Нейропластичность объясняет, как нервные пути всегда меняются из-за нашего опыта.

Пока наш мозг функционирует должным образом, мы всегда можем учиться, улучшать существующие способности и развивать новые навыки. Наш мозг может расти с возрастом.

Итак, по сути, «установка на данность» — это неправильное убеждение. Это просто неправда.

Неврология подтверждает истину, лежащую в основе установки на рост.(Но не говорите об этом частям нашего разума с установкой на данность.)

См. Также : Четыре лучших ноотропных добавки для повышения потенциала вашего мозга

Измените то, что вы думаете о таланте

С установкой на данность вы считаете, что либо рождены с талантом, либо нет. С установкой на рост вы знаете, что последнее предложение неверно.

Возможно, лучший способ изменить свое мнение о таланте — это прочитать «Кодекс талантов» Дэниела Койла или «Пик Андерса Эрикссона».

Обе книги иллюстрируют, как талант культивируется осознанной практикой.

Если вы являетесь родителем, у которого есть дети с четвертого по девятый класс, я настоятельно рекомендую пройти курс Brainology.

Брейнология — один из вкладов Двека в систему образования. Это интерактивный инструмент обучения с подробным планом урока, который учит студентов, как развить установку на рост.

Вот краткое введение в программу.

Доступна версия курса для личного заочного обучения.Я провел сына по программе. Это займет от четырех до шести недель, если вы разберетесь со всеми упражнениями в рамках учебной программы.

Brainology — отличная программа и, как родитель, возможно, один из лучших способов укрепить свою установку на рост (помогая своим детям усвоить ее).

Большая часть материалов по Brainology объясняет, как работает мозг и как он обрабатывает информацию. Курс охватывает материал, аналогичный тому, что можно найти в таких книгах, как «Код таланта» и «Пик таланта».

Но узнать о установки на рост недостаточно. Если у вас есть установка на данность, вероятно, она была у вас всю жизнь.

Ваше мышление глубоко укоренилось. И поэтому вам нужны эффективные стратегии, чтобы со временем искоренить его…

4-шаговый процесс изменения вашего мышления

Ключ к изменению вашего мышления лежит, прежде всего, в самосознании.

Чтобы изменить свое мышление, вы должны уметь определять ситуации, которые вызывают установление на данность, и наблюдать, когда вы в нее попадаете.

Вот четыре шага, которые Двек предлагает на своем первоначальном сайте:

Шаг 1. Научитесь слышать «голос» своего фиксированного мышления.

Приближаясь к новому испытанию, голос может сказать: «Ты уверен, что сможешь это сделать?» или «Что, если вы проиграете?»

После столкновения с препятствием вы можете услышать: «Если бы у вас был талант» или «Я сказал вам, что это слишком рискованно».

Перед лицом критики голос говорит: «Я не виноват» или «Кто они себя возомнили?»

Каждый личный и бизнес-тренер знает о внутреннем саботажнике .Это голос, который подрывает многое из того, что мы делаем; внутренний критик, который судит нас и нашу работу.

Внутренний саботажник — это установка на данность.

Как только вы узнаете, что у вас есть установка на данность, вы можете заранее предвидеть этот голос. Затем просто прислушайтесь к нему внутренне.

Шаг 2. Признайте, что у вас есть выбор.

Вы можете интерпретировать эти голоса двумя разными способами: вызовы, неудачи и критика могут быть признаком того, что у вас фиксированный талант и способности.

Или они могут быть признаком того, что вам нужно бросить вызов самому себе, активизировать свои усилия, изменить свои стратегии и продолжать развиваться.

Первое, очевидно, является установкой на данность; последняя ориентирована на рост.

Ключ здесь — выйти за рамки суждений (фиксированных) и перейти на арену роста.

Шаг 3. Говорите с ним голосом с установкой на рост.

По мере приближения к задаче:

Установка на данность говорит: «Ты уверен, что сможешь это сделать? Может, у тебя нет таланта.”

Установка на рост отвечает: «Я не уверен, что смогу сделать это сейчас, но думаю, что смогу научиться этому со временем и усилиями».

Фиксированное мышление: «Что делать, если проиграешь — проиграешь»

Установка на рост: «У большинства успешных людей бывали неудачи».

Когда вы попадаете в неудачу:

Фиксированное мышление: «Это было бы несложно, если бы у вас действительно был талант».

Установка на рост: «Это так неправильно. Баскетбол дался Майклу Джордану непросто, а Томасу Эдисону — наука.У них была страсть и они приложили кучу усилий.

Как вы встречаетесь с критикой:

Установленное мышление: «Я не виноват. Это была вина кого-то или чего-то другого «.

Установка на рост: «Если я не беру на себя ответственность, я не могу это исправить. Дай мне послушать — как бы это ни было больно — и узнать все, что я могу ».

Иногда мне полезно записывать эти диалоги в свой дневник. В письме есть что-то, что помогает мне общаться с этими внутренними голосами.

Плюс обеспечивает запись разговора.Позже вы сможете просмотреть эти диалоги и определить общие закономерности.

Шаг 4. Примите действие установки на рост.

Как только вы услышите голос с установкой на данность и ответите на него установкой на рост, вы затем решите, как предпринять необходимые действия, которые приведут к росту.

Это может включать в себя новый вызов, извлечение уроков из неудач, упорство без исключения, корректировку своих действий на основе обратной связи и т. Д.

Вопросы, которые активируют установку на рост

После того, как вы бросите вызов голосу с установкой на данность с установкой на рост, чтобы определить соответствующее действие, полезно задать правильный вопрос.

Вот список вопросов, которые помогут вам выработать ориентацию на рост (собран из различных разделов книги «Установки мышления»):

• Что я могу узнать из этого?
• Какие шаги я могу предпринять, чтобы добиться успеха?
• Знаю ли я, к чему стремлюсь?
• Какую информацию я могу собрать? А откуда?
• Где я могу получить конструктивный отзыв?
• Если бы у меня был план, как добиться успеха в [пусто], как бы он выглядел?
• Когда я выполню свой план?
• Где я буду выполнять свой план?
• Как я буду выполнять свой план?
• Что я узнал сегодня?
• Какая ошибка меня чему-то научила?
• Работает ли моя текущая стратегия обучения? Если нет, как я могу это изменить?
• Что я сегодня старался изо всех сил?
• Какие привычки мне нужно развить, чтобы продолжить достигнутые успехи?

Ваши вопросы определяют ваше внимание и сильно влияют на вашу реальность.С установкой на данность наша реальность тусклая и ограниченная, ваш мир невелик.

Чем больше мы задаем вопросов, ориентированных на рост, тем шире, ярче и крупнее становится ваш мир и возможности.

Остерегайтесь ложного мышления роста

С момента выхода в свет книги «Об установлении мышления Двека» в 2006 году растущее осознание фиксированного мышления и установки на рост вошло в сферу образования и личного развития.

Однако многие люди неправильно понимали, что на самом деле означает установка на рост, что привело к тому, что Двек называет «ложной установкой на рост».”

В недавнем интервью The Atlantic она объясняет:

Ложная установка на рост говорит о том, что вы придерживаетесь установки на рост, когда ее на самом деле нет или вы не совсем понимаете [что это такое]. Это также неверно в том смысле, что никто не придерживается установки на рост во всем. Каждый человек представляет собой смесь фиксированного мышления и установки на рост. У вас может быть преобладающая установка на рост в той или иной области, но все же могут быть вещи, которые подталкивают вас к черту установки на данность.

Что-то действительно сложное и выходящее за пределы вашей зоны комфорта может вызвать это, или, если вы встретите кого-то, кто намного лучше вас в чем-то, чем вы гордитесь, вы можете подумать: «О, у этого человека есть способности, а не у меня.Поэтому я думаю, что все мы, студенты и взрослые, должны искать триггеры нашего фиксированного мышления и понимать, когда мы впадаем в это мышление.

Это важное различие.

Хитрый, скрытый фиксированный образ мышления

Я интересовался саморазвитием с восемнадцати лет.

Когда я впервые прочитал Mindset , я предположил, что у меня была установка на рост на протяжении всей моей взрослой жизни.

Однако со временем я начал наблюдать, как на меня подсознательно влияет установка на данность.

Например, даже при том, что я мог приложить усилия, чтобы узнать что-то новое, мое обучение часто останавливалось.

Я постоянно натыкался на стену, когда пытался изменить свою личность или научиться играть на гитаре.

В конце концов я понял, что это произошло из-за установки на данность, сформировавшейся в детстве.

Хотя во взрослом возрасте я развил части моей психики с установкой на рост, все мои детские и подростковые части все еще имеют установку на данность.Вот почему у всех нас есть триггеры установки на данность.

Итак, если вы находитесь на пути роста, но часто чувствуете, что запутались или застряли на плато, причиной может быть нераспознанная установка на данность.

Определение голоса с установкой на данность и триггеров, которые его пробуждают, — ключ к изменению вашего мышления.

Знать, когда изменить свой подход

Двек обнаружил, что многие педагоги и родители чрезмерно упрощают установку на рост, сводя ее просто к усилиям.Она объясняет:

Учителя просто хвалили усилия, которые не были эффективными, говоря: «Ух ты, вы очень старались!» Но ученики знают, что если они не добились успехов, а вы их хвалите, это утешительный приз. Они также знают, что вы думаете, что они ничего не могут сделать лучше. Так что эта идея установки на рост была незаконно использована, чтобы попытаться заставить детей чувствовать себя хорошо, когда они не достигают своих целей.

Итак, установка на рост заключается не только в том, чтобы все больше и больше стараться, биться головой о стену до тех пор, пока она не поддастся.

Вместо этого он примерно работает умнее . Это заставляет нас искать проверенные стратегии и проверять их на себе.

И если стратегия не работает, что это значит для вас? Совершенно ничего. Это просто означает, что вы не нашли правильную стратегию.

Если бы существовала формула установки на рост, она могла бы выглядеть так:

Последовательная практика / прилежные усилия + правильный метод = рост

Другой взгляд на фиксированное мышление

Парадигма мышления — это когнитивная перспектива.Он помещает обучение в контекст наших мыслей и убеждений.

Но есть еще одна точка зрения, о которой стоит упомянуть: эмоциональное измерение.

Установкой на данность управляет страх. Как я указывал в руководстве по самообладанию, внутри каждого из нас есть две противодействующие силы: одна тянет нас к безопасности, а другая подталкивает к росту.

Как сформулировал Маслоу, когда радость роста больше, чем беспокойство о безопасности, мы выбираем рост.

Но когда беспокойство о безопасности больше, чем радость, которую мы испытываем от роста, мы замираем.

Психологи называют это леденящим душу невротическим страхом. Когда наш мозг испытывает соответствующий страх, реакция «беги или сражайся» сигнализирует об опасности, которую нам следует избегать или устранять.

То есть соответствующий страх вызывает действие.

Напротив, при невротическом страхе активируется реакция бегства или борьбы, но без результата. Это означает установку на данность.

Одно из распространенных проявлений невротического страха, к которому мы все можем относиться, — это лень. (См. Также: Руководство по преодолению лени для успешных людей)

Использование страха, чтобы изменить свое мышление

Человек с установкой на данность больше заинтересован в том, чтобы выглядеть умным, чем в обучении.Если вы хотите выглядеть умным, вы, , боитесь выглядеть глупо .

Вероятно, это происходит из-за чувства отвержения или насмешек в детстве; события, которые были сохранены в вашем подсознании, но которые вы, вероятно, не помните.

Если вы можете получить доступ к той части себя, которая пережила эти переживания, и почувствуете их сейчас, , я верю, что вы естественным образом ослабите основу, стоящую за вашей установкой на данность. Он может растворяться сам по себе.

Когда мы руководствуемся установкой на данность, мы избегаем пробовать что-то новое, сопротивляемся обучению, тормозим наше развитие и ведем себя ленивым.

Да, лень происходит от страха. Все это признаки невротического страха.

Установка на данность — это просто еще один контекст для описания нашего сопротивления самообладанию.

Еще один способ дополнить тренировку мышления — это осознать страх, движущий вашим поведением.

Приветствуйте этот страх. Осознайте, что это не имеет основы в вашей нынешней реальности. А потом отпусти.

Использование действий для изменения вашего мышления

Ваш образ мышления является частью вашей личности.Если вы можете изменить свою личность, вы сможете изменить свое мышление. Но как изменить свою идентичность в сторону роста?

Как отмечает Джеймс Клир:

По моему опыту, единственный известный мне способ изменить тип человека, которым вы считаете себя, — построить новую и лучшую идентичность для себя — это делать это небольшими, повторяющимися действиями.

Все доступные исследования показывают, что навыки и таланты развиваются путем повторения и последовательной практики.

После выявления и опровержения голоса с установкой на данность, повторение действий, ориентированных на рост, снова и снова является ключом к изменению вашего мышления.

Это не происходит в одночасье, но благодаря повторяющейся целенаправленной практике рождаются новые навыки.

Каждое заметное улучшение становится еще одной точкой отсчета вашей способности к изменениям и росту.

Каждый новый навык, который вы развиваете, ослабляет голос фиксированного мышления. В конце концов, этот голос становится простым шепотом на фоне того, кем вы становитесь.

---

Готовы экспериментировать с «цифровыми ноотропами»?

Хорошо, то, что я собираюсь с вами сейчас поделиться, может звучать как научная фантастика.

Эрик Томпсон — изобретатель и бывший соучредитель iAwake Technologies. Несколько лет назад Эрик основал компанию под названием Subtle Energy Sciences .

Используя технологию квантового резонанса, Эрик разработал метод кодирования цифровых изображений с определенными энергетическими сигнатурами.

В результате получилось то, что он назвал Digital Mandalas или Quantum Energy Apps , в котором сочетаются прекрасное цифровое искусство со слоями различных энергетических технологий.

Если вы готовы изучать новые технологии в качестве помощи для саморазвития, обратите внимание на Digital Nootropic — цифровую медиа-программу, специально разработанную для улучшения когнитивных способностей.

Хотя я не могу утверждать, что понимаю, как работают эти цифровые мандалы, я действительно чувствую эффект. У меня всегда есть хотя бы одна из мандал Эрика, работающая на моем компьютере и других устройствах (обычно более одной).

Так вот, если у вас нет энергетической чувствительности, вы можете ничего не чувствовать.В таком случае Эрик предлагает различные способы усиления и оптимизации эффектов.

Эта цифровая ноотропная программа поставляется с 18 цифровыми файлами с энергетической кодировкой для повышения внимания, остроты ума и когнитивной обработки.

Ознакомьтесь с подробностями здесь.

(отказ от ответственности: партнерские ссылки выше)

---

Резюме: как изменить свое мышление

С точки зрения самоактуализации, максимальной производительности и личного развития принятие установки на рост является необходимым предварительным условием.

Вот краткое описание того, как вы можете изменить свое мышление с фиксированного на рост:

• Определите триггеры вашей установки на данность. В каких ситуациях ваша установка на данность становится проблемой? (например, пробовать что-то новое, пытаться изменить поведение или развить навык)
• Научитесь слышать свой голос с фиксированным мышлением. Что ваш внутренний саботажник говорит вам, пытаясь помешать вам приложить усилия?
• Поймите, что установка на данность проистекает из страха. Это может быть страх неудачи, страх выглядеть глупо или страх быть осужденным, но страх всегда мешает нам полностью раскрыть свой потенциал.
• Добро пожаловать в страх. Непризнанный страх скрывается за установкой на данность. Добро пожаловать. Это просто эмоция. Если вы можете оставаться в присутствии страха, он рассеется и, следовательно, перестанет доминировать над вашим поведением.
• Поймите, у вас есть выбор между фиксированным и ростом. Образ мышления — это просто убеждения.Вы можете изменить свое мнение о своих убеждениях.
• Опровергните голос фиксированного мышления установкой на рост. Установка на данность — это ограниченная и дезинформированная точка зрения. Бросьте вызов этому, используя свои новые знания об установке на рост. Ведение дневника — отличный способ вести этот внутренний диалог.
• Действуйте с установкой на рост, которая продвигает вас вперед в своем развитии. Лучше всего небольшие инкрементальные действия.
• Оставайтесь гибкими, внимательными и адаптируйтесь. Если вы не добиваетесь прогресса в своих усилиях, это ничего не значит о ваших способностях.Обычно это означает, что вам нужно использовать другой подход или попробовать другую стратегию.

Итак, что вы всегда хотели узнать или изменить в себе? Примените уроки, приведенные выше, и сделайте это.

Дополнительные ресурсы

Мышление: новая психология успеха Кэрол Двек

Книга

Двека входит в мой список из 10 лучших книг по личному развитию для чтения.

No related posts.