Гнев что такое: гнев | это… Что такое гнев?

Когда гнев становится проблемой… и что с этим делать

Автор: Клаудия М. Эльсиг (Claudia M. Elsig), д-р мед. наук

Гнев — одна из основных эмоций человека и совершенно нормальная реакция на ряд событий, таких как развод, потеря работы или финансовая нестабильность. Выражать его здоровым способом — и справляться с ним — жизненно важно для психического и физического здоровья. Однако, иногда гнев выходит из-под контроля и, в конечном итоге, вы причиняете вред себе или тем, кого любите. В этот момент обращение за помощью становится очень важным.

Что такое гнев? 

Это эмоциональная реакция на чувство нападения, разочарования или несправедливого обращения. Испытывать гнев — не всегда плохо: это может помочь нам выявить опасную ситуацию. Это может мотивировать нас действовать иначе. Это может указать на проблему — на работе, в отношениях или дома. Гнев также субъективен. Одна и та же ситуация может слегка раздражать одного человека и приводить в бешенство другого.

Гневу иногда учатся. Вы могли вырасти в семье, где выражение гнева через агрессию, или даже насилие, было обычным делом. Или, может быть, вам не разрешали выражать свой гнев, и он замкнулся внутри. Травматические переживания,  перенесенные как в детстве, так и во взрослом возрасте, которым не было уделено должного внимания, также могут вызывать у нас гнев.¹

То, как вы выражаете свой гнев, является комбинацией прошлого опыта, текущих обстоятельств и способов борьбы со стрессом, однако эти реакции не постоянны. Понять свой гнев и освоить новые техники борьбы с ним можно на любом этапе жизни.

Что может вызвать гнев?

 

Гнев может быть вызван факторами стресса, временными обстоятельствами и более глубокими проблемами, в том числе:

• Стресс, особенно чрезмерный, — у многих людей стресс возникает из-за изменений в межличностных отношениях, таких как споры о разводе и опеке, из-за детской травмы и из-за финансовых проблем.
• Злоупотребление алкоголем – регулярное употребление слишком большого количества алкоголя увеличивает агрессию. ²
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — гнев может быть одним из симптомов СДВГ, к которому также относятся проблемы с концентрацией внимания, плохие способности к планированию и неусидчивость.
• Депрессия — вместе с чувством безнадежности и нехватки энергии, а также раздражительностью и мыслями о причинении себе вреда.
• Посттравматическое стрессовое расстройство. 
• Скорбь, а также грусть, чувство оцепенения и вины, могут вызвать гнев, который может быть направлен на себя или на других. 
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): около 50% людей с ОКР испытывают приступы гнева.³

Симптомы гнева

На физиологическом уровне гнев повышает кровяное давление и учащает сердцебиение. Это также вызывает напряжение мышц. На эмоциональном уровне человек может чувствовать себя взвинченным, опустошенным, подавленным, раздражительным или даже разъяренным.

Все могут испытывать гнев: никто из нас не застрахован. Ключ в том, чтобы распознать его и использовать здоровые методы борьбы, чтобы справиться с ситуацией.

Что является нездоровыми способами выражения гнева?

 

Есть три модели выражения гнева, и ни одна из них не является здоровой.

• Внешняя агрессия — словесные оскорбления или физическая угроза, этот тип агрессии может варьироваться от крика на других и бросания вещей до физического насилия. Гнев является одним из главных предвестников насилия в паре.
  4
• Внутренняя агрессия — когда гнев направлен внутрь, это может привести к ненависти и причинению вреда себе.
• Пассивная агрессия – менее заметна, чем внешняя, но пассивно-агрессивное поведение столь же разрушительно психологически. «Игра в молчанку» является одним из таких примеров.

Как понять, что вы в беде

Если вы чувствуете, что ваш гнев вредит окружающим или вам самим, то, возможно, гнев стал проблемой, которую вам нужно решить.

Вам нужно обратиться за помощью с вашим гневом, если:

• Вы не знаете, как выразить свой гнев нормальным способом.
• Вы часто злитесь.
• Ваш гнев влияет на ваше психическое и/или физическое здоровье.
• Ваш гнев причиняет вам вред (через самовредительство).
• Ваш гнев причиняет вред другим (вербально, эмоционально или физически).
• Вы чувствуете, что потеряли контроль над своим гневом.
• Вы делаете и говорите в гневе что-то, о чем позже жалеете.
• Ваш гнев разрушителен.

Всеохватывающий гнев может стать причиной сердечнососудистых заболеваний, головных болей, высокого кровяного давления, желудочно-кишечных заболеваний и ряда других физиологических заболеваний.⁵

Как справляться с гневом?

Во-первых, вам необходимо понять, что вас провоцирует — и для этого вам может понадобиться помощь профессионала. Какие ситуации вызывают у вас гнев? Что выводит вас из себя?  У каждого есть закономерность ситуаций, доводящих до гнева, и первый шаг — определить свою закономерность. Это может быть алкоголь. Или стресс-фактор, как, например, плохой день на работе. Или неконтролируемые негативные мысли, такие как «Я недостаточно хорош» или «Это все его/ее вина».

Использование эффективных методов общения невероятно важно для борьбы с гневом. Делайте паузу перед тем, как говорить; избегайте обобщений; думайте о своих целях и активно слушайте своего партнера, друга или ребенка — вот некоторые из методов.

Взгляд на свою жизнь в целом также поможет. Соблюдайте диету и выполняйте физические упражнения, одновременно откажитесь от наркотиков и алкоголя — это поможет вам сохранить баланс, а также развить навыки преодоления давления. Достаточное количество сна также важно — расстройство сна и недосыпание связаны с гневом.⁶

Как клиника CALDA может помочь справиться с вашим гневом

Наш целевой мульти-модальный подход фокусируется на том, почему вы впадаете в гнев и что вы можете с этим сделать. Вместе мы рассмотрим причины и пусковые механизмы, из-за которых вы теряете контроль, и поможем вам развить навыки, позволяющие лучше справляться с гневом и раздражением, начиная с того, что вы едите, и заканчивая тем, как вы общаетесь с близкими.

Мы комбинируем традиционную медицину с восточными практиками для наилучшего и наиболее эффективного результата для каждого клиента. Вы покинете клинику CALDA с лучшим пониманием себя и своих пусковых механизмов, а также с методами, которые вы сможете применять всю жизнь, чтобы лучше справляться и, следовательно, иметь лучшие отношения с окружающими.

Источники/Ссылки

1. Адлер АБ, ЛирдМанн КА, Роенфельдт КА, Якобсон ИГ, Форбс Д; Группа когортного исследования тысячелетия. Размах проблемного гнева и его предвестники в когорте тысячелетия. Общественное здравоохранение BMC. июль 2020 27;20(1):1168. ИЦО: 10.1186/s12889-020-09206-2. Идентификатор PubMed: 32718306; архив полнотекстовых биомедицинских публикаций, созданный Национальной медицинской библиотекой США (PMCID): PMC7385895 / (Adler AB, LeardMann CA, Roenfeldt KA, Jacobson IG, Forbes D; Millennium Cohort Study Team.
   Magnitude of problematic anger and its predictors in the Millennium Cohort. BMC Public Health. 2020 Jul 27;20(1):1168. doi: 10.1186/s12889-020-09206-2. PMID: 32718306; PMCID: PMC7385895).
2. Валитзер КС, Деффенбахер ДжЛ, Шихалла К. Адаптированное к алкоголю лечение гнева: рандомизированное контролируемое исследование инновационной терапии алкогольной зависимости. Декабрь 2015;59:83-93. ИЦО: 10.1016/j.jsat.2015.08.003. Эл.публикация 2015 Август 18. Идентификатор PubMed: 26387049; архив полнотекстовых биомедицинских публикаций, созданный Национальной медицинской библиотекой США (PMCID): PMC4661083. / (Walitzer KS, Deffenbacher JL, Shyhalla K. Alcohol-Adapted Anger Management Treatment: A Randomized Controlled Trial of an Innovative Therapy for Alcohol Dependence. J Subst Abuse Treat. 2015 Dec;59:83-93. doi: 10.1016/j.jsat.2015.08.003. Epub 2015 Aug 18. PMID: 26387049; PMCID: PMC4661083).
3. Пейнули НП, Гровер С, Матту СК, Гупта Н. Приступы гнева при обсессивно-компульсивном расстройстве. Ind Psychiatry J. Июль 2011 ;20(2):115-9. ИЦО: 10.4103/0972-6748.102501. Идентификатор PubMed: 23271866; архив полнотекстовых биомедицинских публикаций, созданный Национальной медицинской библиотекой США (PMCID): PMC3530280. / (Painuly NP, Grover S, Mattoo SK, Gupta N. Anger attacks in obsessive compulsive disorder. Ind Psychiatry J. 2011 Jul;20(2):115-9. doi: 10.4103/0972-6748.102501. PMID: 23271866; PMCID: PMC3530280).
4. Заль-Олсен Р, Госен Н, Заль-Олсен А, Бертельсен ТБ, Хааланд АТ, Тильден Т. Физическое насилие в паре и семье среди клиентов, обращающихся за терапией: идентификаторы и показатели. Front Psychol. Декабрь 2019 17;10:2847. ИЦО: 10.3389/fpsyg.2019.02847. Идентификатор PubMed: 31920876; архив полнотекстовых биомедицинских публикаций, созданный Национальной медицинской библиотекой США (PMCID): PMC6928105 / (Zahl-Olsen R, Gausel N, Zahl-Olsen A, Bertelsen TB, Haaland AT, Tilden T. Physical Couple and Family Violence Among Clients Seeking Therapy: Identifiers and Predictors.
   Front Psychol. 2019 Dec 17;10:2847. doi: 10.3389/fpsyg.2019.02847. PMID: 31920876; PMCID: PMC6928105).
5. Фюттерман ЛГ, Лемберг Л. Гнев и острые коронарные события. Am J Crit Care. Ноябрь 2002 ;11(6):574-6. Идентификатор PubMed: 12425409. / (Futterman LG, Lemberg L. Anger and acute coronary events. Am J Crit Care. 2002 Nov;11(6):574-6. PMID: 12425409).
6. Сагир З, Сьеда Дж Н, Мухаммад А С, и др. (02 июля 2018) Миндалевидное тело, дефицит сна, лишение сна и эмоция гнева: возможная связь? Cureus 10(7): e2912. ИЦО:10.7759/cureus.2912 / (Saghir Z, Syeda J N, Muhammad A S, et al. (July 02, 2018) The Amygdala, Sleep Debt, Sleep Deprivation, and the Emotion of Anger: A Possible Connection?. Cureus 10(7): e2912. doi:10.7759/cureus.2912).

Tags: Anger, Anger issues, Depression, PTSD, Stress

ОНЛАЙН-БИБЛИОТЕКА Сторожевой башни

ОНЛАЙН-БИБЛИОТЕКА Сторожевой башни

ОНЛАЙН-БИБЛИОТЕКА

Сторожевой башни

Добро пожаловать!

Это онлайн-библиотека для исследования публикаций Свидетелей Иеговы на разных языках.

Чтобы скачать публикации, пожалуйста, посетите сайт jw.org.

Понедельник, 26 июня

Подражайте мне (1 Кор. 11:1).

В чём старейшины могут подражать апостолу Павлу? Они не только служат по домам, но и готовы проповедовать при каждом удобном случае (Эф. 6:14, 15). Подобно Павлу, они могут пользоваться временем в служении, чтобы обучать других, в том числе и помощников собрания (1 Пет. 5:1, 2). Старейшинам нельзя допускать, чтобы из-за многочисленных обязанностей у них не оставалось времени на проповедническое служение (Матф. 28:19, 20). Это значит, что в некоторых ситуациях им нужно говорить нет. Предположим, старейшине предлагают дополнительные почётные обязанности. Но, помолившись и всё обдумав, он приходит к выводу, что, если согласится, у него просто-напросто не останется времени на более важные дела. К примеру, он не сможет проводить семейное поклонение, регулярно проповедовать и брать в служение своих детей.

Братья, будьте уверены: Иегова оценит ваше желание правильно расставлять приоритеты в жизни. w22.03 27, абз. 4, 7; 28, абз. 8

Исследуем Писание каждый день 2023

Вторник, 27 июня

Не бойтесь тех, кто убивает тело, но не может убить душу (Матф. 10:28).

Вспомните то время, когда вы сами изучали Библию. Не было ли вам страшно от мысли, что, став Свидетелем Иеговы, вам придётся проповедовать? А может, вы переживали, что родственники и друзья будут против вашего выбора? Если да, то вы поймёте чувства человека, с которым изучаете. Иисус признавал, что некоторым ученикам будет страшно. Но в то же время он побуждал их не допускать, чтобы страх овладел ими настолько, что они перестали бы служить Иегове (Матф. 10:16, 17, 27). Шаг за шагом учите изучающего Библию делиться своими убеждениями. Когда Иисус первый раз отправил учеников проповедовать, они наверняка волновались. Что им помогло? Иисус объяснил им, куда идти и что говорить (Матф.

10:5—7). Как мы можем подражать Иисусу? Подскажите изучающему, где он может проповедовать. Например, обсудив с ним какую-то библейскую истину, спросите, кому из его знакомых было бы важно её узнать. Затем помогите ему подготовиться, показав, как вы сами объяснили бы это учение простыми словами. w21.06 6, абз. 15, 16

Исследуем Писание каждый день 2023

Среда, 28 июня

Я сотрясу все народы, и сокровища всех народов придут (Агг. 2:7).

«В считанные минуты магазины и старые здания рассыпались», «Везде царила паника… Многие говорили, что это длилось всего пару минут, а мне казалось, что прошла целая вечность» — это слова тех, кто пережил землетрясение 2015 года в Непале. Но сейчас на наших глазах происходит землетрясение иного рода. И затрагивает оно все народы. Вот как это предсказал пророк Аггей: «Так говорит Иегова, Бог воинств: „Скоро я ещё раз сотрясу небо и землю“» (Агг. 2:6). «Сотрясение», о котором пишет Аггей, не похоже на стихийное бедствие, несущее с собой лишь разрушения. Сам Иегова говорит, что оно будет иметь хорошие последствия: «Я сотрясу все народы, и сокровища всех народов придут в этот дом, и я наполню его славой».

w21.09 14, абз. 1—3

Исследуем Писание каждый день 2023

Добро пожаловать!

Это онлайн-библиотека для исследования публикаций Свидетелей Иеговы на разных языках.

Чтобы скачать публикации, пожалуйста, посетите сайт jw.org.

Что такое управление гневом? — AMR Therapy

Гнев – это естественная человеческая эмоция, которая, как и все эмоции, имеет цель, которая может быть очень полезной для людей. Когда гнев хорошо управляем, он может мотивировать нас действовать, когда мы замечаем несправедливость или когда считаем, что должны защищаться от других.

Гнев может быть эмоцией, которая защищает нас и помогает нам установить границы, когда мы чувствуем, что кто-то нарушает нашу физическую, эмоциональную или психологическую неприкосновенность, и может дать нам стремление и энергию, чтобы выйти из сложной ситуации.

Однако, несмотря на то, что гнев может быть полезной эмоцией в некоторых ситуациях, он может быть вредным, если выражается способами, которые наносят вред себе или другим, или когда он мешает повседневной жизни и функционированию.

Нездоровый гнев может принимать различные формы, включая физическую агрессию, словесные оскорбления, психологическое насилие, пассивно-агрессивное поведение и хроническую обиду или озлобленность.

Это также может принести нам много негативных последствий, таких как испорченные отношения, проблемы с законом или проблемы со здоровьем. Кроме того, когда гнев чрезмерный, иррациональный или непропорциональный ситуации, с которой мы сталкиваемся, это может быть признаком основной проблемы, такой как тревога или депрессия, и может потребовать профессионального вмешательства.

Управление гневом — это терапевтический процесс, при котором человеку предоставляется набор техник и навыков, призванных помочь ему контролировать и регулировать свой гнев.

Во время этого процесса человека учат определять триггеры, вызывающие гнев, и его учат разрабатывать стратегии преодоления, чтобы реагировать на гнев более здоровым и конструктивным образом.

Целью программы управления гневом является уменьшение как сильных эмоций, так и физиологических изменений, вызываемых гневом, а не подавление нашего гнева, как думают многие. Хотя мы не можем не злиться в определенные моменты жизни или
чтобы некоторые люди не злили нас, мы можем контролировать, как мы реагируем на эти ситуации.

Советы по управлению гневом

Если вам трудно контролировать свой гнев, вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:

• Методы релаксации. Такие техники, как глубокое дыхание, вызывание расслабляющих образов или сканирование тела, среди прочего, могут помочь нам успокоить свой гнев и лучше справляться с ним, не прибегая к слишком большому количеству эмоций. Узнайте больше об этих методах, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас. Вам может помочь специалист в области психического здоровья.
• Исследуйте свои эмоции. Вы когда-нибудь чувствовали, что злитесь без причины или по чему-то не очень серьезному? Подумайте и спросите себя, не маскирует ли ваш гнев какие-то другие эмоции, такие как печаль, неуверенность, боль или уязвимость. Иногда гнев может быть признаком чего-то еще, что причиняет вам боль.
• Обратитесь за помощью. Если вы обнаружили, что легко впадаете в гнев и с трудом контролируете себя, не бойтесь просить о помощи. Помните, что всем нам есть чему поучиться, и что инструменты, которые вы можете освоить в терапевтическом процессе, будут служить вам всю жизнь.

В Службе терапии и поддержки AMR работают специалисты, специализирующиеся на управлении гневом. Позаботьтесь о своих межличностных отношениях и живите здоровее. Позвоните нам и назначьте встречу! 100004

Home

Therapy Blog

Телефон: 530-637-8678

Что такое гнев?

20 марта 2023 г.

Christian LivingLife IssuesAnger

Edward Welch 4 Min Read

Гнев уникален среди человеческих пороков по двум причинам. Во-первых, Библия антропоморфно описывает Божьих , проявляющих гнев. Он не провоцируется на похоть, гордыню или лень, но Он гневается (напр., Исх. 32:11). Бог выражает божественное недовольство злом. Поскольку Бог совершенно праведен, должно быть правильное понимание и проявление гнева.

Двое злых людей, как известно, слепы к своему гневу. Грех, конечно, ослепляет нас, но гнев стоит особняком. Гнев часто очевиден для всех, кроме разгневанного человека. Это отсутствие самосознания является особенностью гнева. Правда в том, что чем злее мы, тем больше мы уверены, что мы правы, а другие люди ошибаются. Имея в виду эти уникальные свойства гнева, вот краткое библейское описание гнева.

Основы гнева

Гнев говорит: «Это неправильно». Это суд, а суд присущ нашему человечеству. Человеческие существа не способны не выносить суждения. Мы были созданы с миссией отличать добро от зла, и мы были созданы, чтобы выносить суждения, подражая Господу и подчиняясь Ему.

Гнев говорит: «Я все исправлю». Гнев вынужден что-то сделать с обидой. Неправота поднялась выше уровня игнорирования обиды, и гнев признает, что с этим нужно что-то делать.

Гнев Бога

Бог благ и справедлив в Своем гневе . Бог ненавидит глаза надменные, язык лживый, убийц, интриганов, лжесвидетелей, сеющих раздоры (Притчи 6:16–19), нечестные весы (Притчи 20:10) и несправедливости, совершаемые разводом (Мал. 2). :16). Все они подражают характеру сатаны и будут осуждены. Наш Бог — воин, который все исправит (Пс. 18:6–8).

Грешный человеческий гнев не ищет Бога, он больше заботится о том, чтобы быть правым, чем о любви, и он забывает о милости, оказанной нам.

Посмотрите на этот святой гнев в действии; он совершенно не похож на наш. Бог «медленн на гнев» (Исх. 34:6). Даже в Своем праведном гневе Он готов помочь Своему народу (Исх. 32:14). Его гнев сдерживается, а Его любовь во Христе не знает границ. Эта любовь стала наиболее полной известна, когда Он открыл божественный план, в котором отводится Свой гнев: Его праведный Сын сокрушен вместо нас.

Иисус, полностью Бог и полностью человек, добр в Своем гневе . Иисус злится, когда фарисеи пытаются запретить Ему исцелять человека с иссохшей рукой (Марка 3:5), когда менялы вмешиваются в языческое поклонение (Иоанна 2:13–17) и когда Его ученики пытаются оградить Его от детей (Марка 10:14). И все же заметьте это. Гнев Иисуса — это не только Его реакция, но и выражение воли Бога-Отца (Иоанна 6:38).

Наш гнев

1. Наш гнев часто маскируется. Гнев можно найти в убийстве, насилии, ненависти, криках, спорах, проклятиях, конфликтах, обвинениях, мести, раздражительности, ревности, клевете, сплетнях, радости от чужих бед, сарказме, ворчании и жалобах, замкнутости и молчании. Если вы считаете, что делаете 9У 0053, а не у проблемы с гневом, предположим, что у вас есть.

2. Наш гнев часто вызван гордостью и эгоистичными желаниями. Мы призваны подражать Иисусу в своем гневе, и теперь у христиан есть сила Духа, чтобы делать это, как видно из положительных выражений гнева со стороны Апостолов, описанных в таких местах, как Деяния, 1 и 2 Коринфянам и Галатам. Тем не менее, здесь мы должны предостеречь: человеческий гнев предпочитает жить так, как будто мы праведный судья, как будто наша собственная слава поставлена ​​на карту, и как будто суд находится в наших собственных руках. Наш гнев слишком часто бывает гордым и наполненным эгоистичным желанием и приверженностью нашим предполагаемым правам (см. Иакова 4:1–10). Даже когда наш гнев направлен против несправедливости по отношению к другим, он часто действует как мститель, который никому не подотчетен. Греховный человеческий гнев не ищет Бога, он больше заботится о своей правоте, чем о любви, и он забывает о милости, оказанной нам (Мф. 18).

3. Наш гнев часто подражает сатане. Смертельная природа гнева еще страшнее, чем кажется. Наш гнев часто показывает, что мы участвуем в альянсе плоти-смерти-дьявола. Мы подражаем тому, «кто был человекоубийцей и лжецом от начала» (Иоанна 8:44). Это партнерство объясняет, почему гнев так часто ошибочно принимают за добро, а не за зло, и почему разгневанные люди верят в ложь о себе.

4. Наш гнев часто заслуживает смерти из-за своего греховного корня; Иисус берет на Себя смерть, которую заслуживает грех. Мы надеемся, что Дух выведет нас на свет, обличит нас в наших смертоносных путях, откроет нам терпение и очищающую кровь Иисуса, чтобы мы могли прийти к Иисусу в вере и покаянии, оплакивать свои грехи (Иакова 4:9).), просить прощения у тех, против кого мы согрешили, научиться страху Господню и быть благодарными (2 Кор. 7:10).

Конечно, можно было бы сказать гораздо больше. Например, это не отражает пастырской мудрости, которая нам нужна, если мы хотим помогать разгневанным людям. Эта мудрость может сосредоточиться на страхах, одиночестве или на том, как злые люди становятся жертвами злых людей.