Гнев ярость злость: В чем разница между «Гнев » и «Злость » ?

Злость, которая раскрывает наш потенциал

19 631

Познать себяКарьера и самореализация

Фото

Getty Images

«Моя жизнь полна любви, изобилия, добра и сострадания». Я постоянно повторяю эту мантру про себя, я пишу эти слова каллиграфией на красивой бумаге, я говорю это себе перед зеркалом, пишу на полях и клочках бумаги и рассказываю всем друзьям… и чаще всего соблюдаю эти принципы.

Но в какие-то моменты все это уходит в сторону и меня поглощает настоящая ярость. Сердце колотится, дыхание перехватывает, зубы сжимаются. Все попытки успокоиться ни к чему не приводят. Эта эмоция кажется совершенно бесполезной и неэффективной, но это не так.

Злость — колоссальная энергия, и она не всегда приводит к нежелательным для нас результатам. Она зовет нас к действию. «Везде, где есть несправедливость, появляется и злость, — говорит активистка и борец за мир и разоружение Сцилла Эльворти. — Злость как бензин: если она разлита повсюду и кто-то бросит спичку, начнется страшный пожар.

Но злость в качестве топлива для «двигателя» обладает огромной мощью. И если мы сможем питать злостью наш «мотор», она будет двигать нас вперед, поможет нам преодолеть любые жизненные тяготы и даст нам настоящую внутреннюю силу».

Получается, что злость можно укротить и перенаправить на благие цели. Но действовать нужно быстро. Сразу несколько исследований показали, что злость повышает креативность, однако этот положительный эффект длится недолго, потому что злость по своей природе нас быстро истощает.

Креативность и злость происходят из одного источника в психике человека. Этот источник и есть человеческий потенциал

Связь между злостью и творческими способностями известна с давних времен. Древнегреческое слово «даймонический», с одной стороны, ассоциируется со злыми демонами, но также переводится и как «божество, гений, дух вдохновения».

С психологической точки зрения это означает стихийную силу, неукротимое стремление к индивидуализму. «В даймонической модели креативность и злость, конструктивное и деструктивное начала, происходят из одного источника в человеческой психике, — писал американский экзистенциальный психолог и психотерапевт Ролло Мэй. — Этот источник и есть потенциал человека».

Поэтому, чтобы обратить свой гнев себе на пользу, его нужно не подавлять, а перенаправлять. Вот 5 советов, которые помогут вам это сделать:

Ищите творческие решения. Злость часто будит в нас воспоминания о прошлых обидах и неудачах, и мы фантазируем, как все могло бы сложиться иначе. Подобные фантазии могут пробудить наши творческие способности и помочь найти нестандартные решения.

Добавьте себе решительности. Злость дает сосредоточенность, энергию и упорство, которые могут помочь нам преодолевать препятствия и трудности.

Узнайте себя лучше. Поняв, что обычно провоцирует в нас приступы злости, мы сделаем важный шаг к самосовершенствованию. Осознание причин злости помогает нам перестать впадать в ярость и перенаправить эту энергию на творческие задачи.

Устройте мозговой штурм. Когда мы переживаем сильные эмоции, то зачастую мыслим неструктурированно и нестандартно. В такие моменты мы способны выйти за пределы шаблонного мышления. Самое время взяться за карандаш и записать возникающие в голове идеи.

Займитесь спортом. Злость вызывает прилив энергии, который позволит забыть об усталости. Эту энергию можно использовать для достижения желаемых результатов в спорте или фитнесе, заодно получив порцию «гормонов хорошего настроения» — эндорфинов.

Текст:Николай Проценко

Новое на сайте

«Как мужчины относятся к женщинам, которые делали пластические операции?»

«Разлюбила мужа, но у нас общая собственность. Как стать свободной?»

Почему мужчина потерял сексуальный интерес: 7 возможных объяснений — узнайте причину

Как сблизиться с партнером: 4 простых шага — попробуйте в отношениях

От страхов и комплексов до любви к себе: чему меня научили секс-вечеринки

Тест: Каким мужчиной вы бы были?

«Не чувствую к себе уважения со стороны партнера»

«Прошло шесть месяцев после родов, а я так и не дождалась помощи от мужа»

«Как в психологии определяют злость/ярость? Есть ли для неё какой-то термин?» — Яндекс Кью

Анонимный вопрос  · 759Z»>13 июл 2019  ·

10,5 K

Иван Цыганов

Психология

Клинический психолог, патопсихолог, консультант…  · 20 июл 2019  ·

pure_cognitions

Здравствуйте!)

Для начала стоит сказать, что есть ряд теорий, которые дают разные объяснения природе и значению эмоций в психике, не только человеческой. Это теории К. Изарда, Кеннона-Барда, Ч. Дарвина, Джеймса-Ланге, теория строения психики Л. М. Веккера, психоаналитические теории и пр.

Уже опираясь на конкретные теоретические представления о том как это работает психологи создают некоторую условную систему координат и пробуют её на практике, как новый измерительный инструмент — получается измерить феномен или не получается. Для корректных выводов о правильности проведённых измерений стоит писать отдельно, это совсем другая тема, но упомянуть это важно.

Так вот этот самый измерительный инструмент, это шкала или шкалы, которые в совокупности с другими показателями позволяют делать относительно далеко идущие выводы и судить о поведении более объективно. Это тесты, опросники, карты наблюдения и т. п. В этом абзаце я пытался ответить на вопрос о том, как определить злость/ярость с точки зрения науки, если правильно понял первую часть вопроса.

А если говрить о дефинициях злости, то можем обратиться к одной из теорий, например теории дифференцированных эмоций К. Изарда. Он выделял два уровня организации эмоций:

1. базовые эмоции, те эмоции, которые не имеют пересечений друг с другом и имеют ряд общих характеристик, но здесь я не стану их обозначать из-за и так не малого объёма текста — интерес,
   гнев, счастье, удивление, печаль, отвращение, презрение, страх, стыд, вина;
2. дифференцированные эмоции — множество; это те эмоции, которые возникают на пересечении базовых.

Я не случайно выделил жирным шрифт на слове «гнев», я подозреваю, что вы имели в виду именно эту эмоцию. Изард говорил о причинах активации эмоции, проявлении её в поведении и о функциях, которые эта эмоция выполняет.

• Причина активации гнева представлена им так: человек чувствует, что у него «вскипает» кровь, лицо горит, мышцы напряжены. Чем сильнее гнев, тем больше потребность в физическом действии, тем более сильным и энергичным чувствует себя человек.
• В поведении гнев проявляется ограничением свободы, препятствими в достижении целей, неправильными или несправедливыми действиями окружающих, некоторыми раздражающими факторами (боль, ощущение дискомфорта и т. п.).
• Функцией гнева является мобилизация энергии, необходимой для самозащиты. Он придает индивиду ощущение силы и храбрости. Уверенность в себе и ощущение собственной силы стимулируют индивида отстаивать свои права, то есть защищать себя как личность.

Напоследок хотел сказать, что иногда гнев/злость/ярость путают с агрессией и агрессивностью. Важно понимать, что это не одно и то же. А если интересна тема агрессивного поведения и злости, то можете почитать Э. Фромма «Анатомия человеческой деструктивности», К. Лоренца «Агрессия, или Так называемое зло», А. П. Назаретяна «Агрессия, мораль и кризисы в развитии мировой культуры».

10 оценили

  ·

4,4 K

Cindy L.

20 авг 2019

очень много «воды» в ваших речах, и нет конкретики.

Комментировать ответ…Комментировать…

Виктор Палыч Шестипалов

Психология

Бывший комментатор ЖЖ, могу не отвечать на коммент…  · 13 нояб 2020

Если подальше от высокой теоретической психологии и поближе к практической, то есть одна из классификаций, где злость\ярость\агрессия является одной из 4-х базовых человеческих реакций на опасность: — та самая ярость, когда… Читать далее

Нет оценок  ·

471

Комментировать ответ…Комментировать…

Психолог Филиппов Андрей

Психолог, психотерапевт — Андрей Филиппов Консульт. ..  · 20 июн 2022  · filippov-psyholog.ru

Отвечает

Иван Голубцов

Злость – это негативное чувство недоброжелательности, раздражения, гнева, досады, это ярость, выражающаяся сильными эмоциями, которые направляются на определённый объект. Внутренне злость проявляется от лёгкого раздражения до… Читать далее

Психолог, психотерапевт – Андрей Филиппов

Перейти на filippov-psyholog.ru

Нет оценок  ·

Комментировать ответ…Комментировать…

Игорь Лазарев

Игры, путешествия и немного всего остального -…  · 13 июл 2019

В психологии злость называется, как ни странно, злостью. Она является эмоциональным состоянием, в котором человек склонен к эгоизму, раздражению и противоречиям. Психологи не придумывали этой эмоции другого названия.

4 оценили

  ·

1,8 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

1 ответ скрыт(Почему?)

10 здоровых способов выпустить гнев

Будучи медицинским работником во время пандемии COVID-19, вы, вероятно, сталкивались с гневом за последние несколько месяцев, поскольку вирус продолжает уносить жизни в Соединенных Штатах. Поскольку уровень заражения снова растет, этот гнев может усилиться — то, что когда-то было разочарованием, может стать полномасштабной яростью. Обстоятельства, вызывающие эту ярость, могут быть вне вашего контроля (вы не можете легко изменить то, как ваши правительственные чиновники справляются с COVID-19).в вашем сообществе или заставить всех соблюдать правила), но вы можете контролировать свои собственные реакции. Техники релаксации или осознанности часто помогают справиться с менее интенсивным гневом, таким как разочарование или раздражение, но с таким сильным чувством, как ярость, постарайтесь выпустить эту энергию безопасным способом.

1. Бросьте или сломайте что-нибудь (безопасно).

   через GIPHY

   Физический бросок чего-либо может снять стресс и помочь в данный момент. Есть двор? Выйдите с мячом или найдите несколько камней, чтобы бросить их, если у вас достаточно места. Или разбейте что-нибудь, например, кружку или старый хлам, от которого вы давно хотели избавиться. Если это нереально, проявите изобретательность — бросьте что-нибудь мягкое (например, скомканные носки или рулон туалетной бумаги) в глухую стену или яблоко в лесу (птицы доберутся).
   

    

2. Крик – в приват.

   через GIPHY

   Когда вы чувствуете, как гнев кипит внутри вас, крик часто оказывает невероятное очищающее действие и может вытащить вас из этой слепой ярости, которую вы, возможно, испытываете. Будьте осторожны, чтобы никого не испугать и не обеспокоить (включая ближайших соседей), крича в подушку. Если вы на работе и можете сделать перерыв на несколько минут, ваш автомобиль тоже подойдет.
    

3. Пой.

   через GIPHY

   Включите музыку, в которой есть гнев, даже если гнев исполнителя отличается от вашего. Направление собственных чувств в песню и выражение ярости может помочь высвободить часть собственного гнева.
    

4. Танцуй.

   через GIPHY

   Танцы могут быть отличным способом выразить свои эмоции, особенно когда они настолько сильны, что вы можете физически ощущать их своим телом. Танцуйте под злую музыку, веселую музыку для накачки или без музыки — просто выплесните лишнюю энергию.
    

5. Усердно тренируйся.

   через GIPHY

   Если танцы вам не по душе, попробуйте другой вид энергичных упражнений, например бокс или бег на короткие дистанции.

   Вы можете искать бесплатные видеоролики с тренировками в Интернете или заниматься своими делами, но не забудьте подтолкнуть себя и выложиться на полную, если вы ищете выход гнева. Это может показаться глупым, но крик или кряхтение во время тренировки может даже помочь вам высвободить больше энергии.
    

6. Журнал.

   через GIPHY

   Объяснить свои чувства словами не всегда легко, и письмо может быть не самым подходящим методом, но если ваш разум кишит гневными мыслями, выплеснув их все на бумагу, вы сможете немного успокоиться. Это не должно быть большим испытанием — даже простое написание заметки о потоке сознания на телефоне во время короткого перерыва в ванной может помочь успокоить ваш разум.
   

    

7. Рисовать или рисовать.

   через GIPHY

   Искусство часто является мощным способом противостоять своим сильным чувствам и превратить их во что-то прекрасное. Отпустите свою работу как «хорошую» — позвольте себе творить исключительно для самовыражения. Делайте то, что вам нравится, а не сосредотачивайтесь на том, что будет хорошо выглядеть.
    

8. Измените свое окружение.

   через GIPHY

   Когда вы не можете успокоить свои мысли, смена обстановки — даже просто выход в соседнюю комнату или выход на улицу на пять минут — может нарушить ход мыслей.
    

9. Уничтожьте физическое воплощение вашего гнева.

   через GIPHY

   Распечатайте письмо, которое вас расстроило, или запишите то, что вас расстраивает. Затем нацарапайте его, разорвите или пропустите через измельчитель.
    

10. Вербализируйте свой гнев.

    через GIPHY

    Вы всегда можете высказаться перед надежным другом, но иногда лучше притвориться, что вы разговариваете напрямую с человеком, на которого злитесь. Выберите пустой стул, представьте, что они сидят на нем, и закричите, закричите или расскажите им, почему вы так злитесь — как вам больше нравится.

Если вы пытаетесь управлять своими чувствами здоровым образом, но это кажется невозможным, пройдите обследование психического здоровья — возможно, вы имеете дело с симптомами психического расстройства. Чтобы получить немедленную поддержку, вы можете обратиться в службу экстренного реагирования на COVID-19 компании Magellan Health по номеру (800) 327-7451, на линию помощи при бедствиях по телефону (800) 985-5990 или на линию экстренного реагирования, отправив текстовое сообщение MHA на номер 741-741. – все эти варианты свяжут вас с обученным кризисным консультантом 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в неделю.

Гнев и ярость | Man Therapy

Буря перед затишьем

Депрессия — это серьезное, но излечимое психическое расстройство, которое может затронуть любого мужчину, независимо от того, насколько обострено его чувство направления или насколько густы его усы. Хотя депрессия часто ассоциируется с грустью и безнадежностью, она часто проявляется в приступах ярости, неоправданном риске и злоупотреблении алкоголем или наркотиками у мужчин.

На что обратить внимание

Физический

• Сердцебиение
• Мышечное напряжение
• Учащенное сердцебиение
• Изменения дыхания
• Дрожь тела
• Мурашки по коже
• Покраснение лица
9015
• Сжатые кулаки 9004 Эмоциональный
  • Потеря контроля над тривиальными проблемами
  • Порывы насилия
  • Неспособность смотреть в лицо реальности
  • Ревность и обидчивость
  • Низкая переносимость фрустрации
  • Необоснованные ожидания
  • Суицидальные наклонности
  • Меланхолия и депрессия
  • Доминирующее поведение

  Причины

  
  
  
  

  Гнев часто вызывается тем, как люди думают и интерпретируют ситуации. Ниже приведены четыре типа мышления, которые могут вызвать иррациональный гнев.

  Эмоциональное мышление — Люди, рассуждающие эмоционально, склонны путать свои чувства с фактами. Из-за этого они интерпретируют невинный разговор или событие как нападение на них. Это может привести к неуместному гневу.

  Низкая терпимость к фрустрации — Многие вещи могут вызвать снижение терпимости к фрустрации. Это может быть стресс. Это может быть усталость. Это может быть матерью всех похмелья. Независимо от причины, низкая терпимость к фрустрации может привести к тому, что мы будем интерпретировать обычные вещи как угрозу нашему благополучию или эго.

  Необоснованные ожидания – Люди с необоснованными ожиданиями ожидают, что мир будет действовать так, как они этого хотят. Если человек или даже неконтролируемое событие ведет себя не так, как ожидалось, легко может возникнуть разочарование и гнев.

  Рейтинг людей — Рейтинг людей — это то, чем мы все время от времени занимаемся. Когда мы клеймим нашего босса мудаком или нашего зятя идиотом, мы на самом деле дегуманизируем их и облегчаем злиться на них.

  Гнев и мозг

  
  

  Когда вы злитесь, ваш мозг запускает выброс кортизола, адреналина и катехоламинов в кровь. Эти химические вещества дают вашему сердцу импульс, необходимый для преодоления опасных ситуаций. Воздействие гнева на мозг похоже на опьяняющее действие метамфетаминов. И, как и с метамфетамином, если испытывать гнев слишком часто, он может вызвать привыкание.

  Что делать

  
  

  Ярость опасна. Вы можете не только повредить имущество или взорваться на другом человеке, вы также представляете опасность для себя. И я говорю не только о окровавленных суставах и синяках под глазами. Доказано, что чрезмерный гнев повышает кровяное давление и даже вызывает сердечные приступы.

  Если вы считаете, что имеете дело с дисфункциональным гневом, важно обратиться за профессиональной помощью. Терапевт, скорее всего, будет работать с вами, чтобы определить источник вашего гнева и предоставить вам поведенческие методы, которые вы можете использовать, чтобы обезоружить гнев, прежде чем вы взорветесь, как динамитная шашка.

  No related posts.