Гормон счастья серотонин: Серотонин – важный элемент хорошего сна и настроения — Новости

Содержание

Серотонин – важный элемент хорошего сна и настроения — Новости

Главная / Новости / Серотонин – важный элемент хорошего сна и настроения

28 февраля 2020

52703

Серотонин часто называют «гормоном счастья», он повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. Ночью в нашем мозге продуцируется серотонин и достигает максимальной концентрации с 6 до 8 часов утра. В течение дня уровень серотонина понижается. Это вещество отвечает за приподнятое настроение и ощущение бодрости. Если человек мало спал, то серотонина в организме недостаточно.

Большинство из нас испытали, как эмоциональный стресс может привести к беспокойным, бессонным ночам и трудным дням. Будь то тяжелый разрыв, сложная ситуация на работе или более продолжительная борьба с депрессией или тревогой, наши эмоции и уровень стресса могут разрушить сон.

Между настроением и сном существуют сложные отношения: депрессия, беспокойство и стресс могут мешать здоровому сну.

Плохой сон тем самым делает нас более уязвимыми для проблем с настроением и эмоциональной регуляцией.

Одним из наиболее важных элементов хорошего сна является серотонин. Серотонин — это нейромедиатор, который играет ключевую роль в регуляции настроения и циклов сна и бодрствования. Серотонин используется для передачи сообщений между нервными клетками. Считается, что он активен в сокращении гладких мышц, и, помимо прочего, он способствует благополучию и счастью. Как предшественник мелатонина, он помогает регулировать циклы сна и бодрствования организма и внутренние часы.

Здоровый уровень серотонина способствует позитивному настроению и спокойному сну.

28 декабря 2022	График работы в новогодние праздники
11 ноября 2022	Гилев Муслим Александрович – первый среди лучших!
15 июля 2022	Новинка! «Тонзиллор-ЗММ» в кабинете отоларинголога
18 апреля 2022	21 апреля прием врача-оториноларинголога высшей категории
6 апреля 2022	Когда необходима консультация врача-кардиолога?
6 апреля 2022	А ваш витамин Д в норме? Проверить это можно, сделав анализ крови в нашем медицинском центре.
8 декабря 2021	Нам 2 года!
10 декабря 2020	Нам важно ваше мнение!
10 декабря 2020	Мы работаем с полисами ДМС — это важная новость для наших пациентов!
22 мая 2020	Экзема. Симптомы заболевания

Серотонин: что это, простыми словами

Серотонин влияет практически на весь наш организм. Он выступает не только в привычном нам амплуа «гормона счастья», но играет и много других важных ролей. Поэтому за его уровнем стоит следить и помогать себе поддерживать его в норме.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, клинический директор сервиса по подбору психологов Alter

Реклама на РБК www.

adv.rbc.ru

Что такое серотонин

Серотонин — один из нейромедиаторов нервной системы, молекул, выполняющих функции «переговорщика» или «связиста»: они перемещаются между нейронами (нервными клетками), помогая передавать сигнал от одного из них к другому. Вырабатывается серотонин из незаменимой аминокислоты триптофан, которая содержится в белковой пище животного и растительного происхождения.

Хотя мы привыкли ассоциировать серотонин с настроением и эмоциями, то есть с деятельностью нашей нервной системы, в головном мозге вырабатывается лишь 5% серотонина, содержащегося в организме. Именно эти 5% влияют на наше эмоциональное состояние. Львиная доля этого вещества (80–95%) на самом деле синтезируется и хранится в клетках желудочно-кишечного тракта. Также серотонин вырабатывается в определенных клетках кожи, тромбоцитах и клетках ряда других органов. Вся эта масса серотонина тоже при деле: оказывается, данный гормон выполняет еще множество важных функций.

Что делает серотонин

Серотонин помогает уменьшить депрессию, регулировать беспокойство и тревогу. Но, помимо этого, он воздействует на все наше тело: помогает нам спать, есть, переваривать пищу и даже залечивать раны — не только душевные, но и вполне физические. (Хочется сказать: что бы мы без него делали!)

Вот как это вещество участвует в различных процессах и функциях организма.

Настроение

Считается, что серотонин регулирует интенсивность тревоги, счастья и фон настроения. Если серотонина достаточно, то мы в стабильно хорошем настроении, и наоборот: депрессивные состояния ассоциируют с низким уровнем серотонина.

Сон

Серотонин стимулирует участки мозга, которые управляют циклами сна и бодрствования, — именно он «решает», спите вы или нет.

Свертывание крови

Серотонин, который тромбоциты накапливают из крови, помогает заживлению ран — он заставляет крошечные артерии сужаться и может способствовать нормальной свертываемости крови.

Крепость костей

Этот гормон играет важную роль в здоровье костей. Слишком высокий уровень серотонина в костной ткани может привести к остеопорозу.

Регуляция работы кишечника

Как мы уже говорили, основная масса серотонина в нашем теле содержится в желудке и кишечнике. Это вещество помогает контролировать моторику и функции желудочно-кишечного тракта.

Помощь при пищевых отравлениях

Серотонин выступает одной из причин возникновения тошноты и расстройства желудка как реакции на токсические вещества, попадающие в организм с едой. При отравлении повышается выработка серотонина в кишечнике и возникает диарея, чтобы быстрее вытеснить вредную или неприятную пищу. Также серотонин увеличивается в крови — это стимулирует часть мозга, которая запускает механизм тошноты.

Сексуальная функция

Низкий уровень серотонина связан с повышенным либидо. И наоборот: если серотонина много, либидо снижается. И правда: зачем совершать лишние телодвижения, если нам и так хорошо?

Почему серотонин называют «гормоном счастья»

Серотонин регулирует наше настроение. Когда серотонина достаточно, мы чувствуем себя:

Для лечения депрессии с 1980-х годов активно применяют препараты, которые увеличивают уровень серотонина, блокируя его естественный распад. Эта группа антидепрессантов называется СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Именно на основе исследований этих препаратов родилось предположение о том, что увеличение количества серотонина избавляет от симптомов депрессии и тревоги. Однако сейчас это заключение подвергают сомнению. Проблема в том, что уровень серотонина можно измерить только в крови, но не в мозге. А значит, нельзя утверждать, что СИОЗС действительно влияют на уровень этого вещества в нервной системе.

И все же связь между количеством серотонина и нашим эмоциональным состоянием есть. Так, в 2016 году было проведено исследование на мышах, в нервных клетках которых отсутствовали рецепторы, угнетающие синтез серотонина. Соответственно, в их мозг попадало больше серотонина. Исследование показало, что эти мыши испытывали меньше тревоги и депрессии, а также лучше переносили внешний стресс [1].

Таким образом, сегодня ученые склоняются к тому, что серотонин не столько увеличивает интенсивность и длительность положительных эмоций, сколько снижает нашу восприимчивость к отрицательным.

Как повысить серотонин без лекарств

Поднять уровень серотонина поможет старый добрый ЗОЖ. Все те базовые способы профилактики депрессии и поддержания себя в тонусе, которые рекомендует каждая статья на эти темы, работают именно потому, что способствуют производству серотонина в организме.

Солнечный свет

Солнце помогает увеличить выработку серотонина. Проводите больше времени на воздухе, выходите на прогулки. В осенне-зимнее время недостаток солнца можно компенсировать если не поездкой на теплые острова, то светотерапией — лечением с помощью специальных ламп.

Физические упражнения

Легкий бег, прогулки, плавание, велосипед, кардиотренировки — все это поможет восстановить уровень серотонина. Важно, чтобы нагрузка была регулярной, но при этом умеренной и приятной. Полезная привычка — использовать хотя бы часть пути на работу или обеденный перерыв как возможность пройтись пешком (а заодно и «подзарядиться» ультрафиолетом, если погода позволяет).

Медитация

Занятия медитацией могут снизить уровень стресса и способствовать формированию позитивного взгляда на жизнь. Это, в свою очередь, также помогает поддерживать высокий уровень серотонина.

Нормализация сна

Регулярный достаточный сон необходим для того, чтобы стабилизировать серотониновую систему.

Диета

Можно ли найти серотонин в пищевых продуктах? Об этом поговорим подробней.

В чем есть серотонин

Вопреки распространенному заблуждению, в продуктах питания серотонин не содержится — он синтезируется только в нашем теле. В пище содержится триптофан — та самая аминокислота, которая потом превращается в серотонин.

Чтобы этого гормона в организме вырабатывалось больше, в свой рацион нужно включать следующие продукты:

яйца;
сыры твердых сортов;
индейку;
орехи;
лосось;
тофу;
ананас.

Можно предположить, что, если мы будем есть меньше продуктов, содержащих триптофан, это приведет к снижению настроения. Однако, как показывают исследования, если убрать триптофан из рациона, эмоциональный фон снижается только у тех людей, у которых раньше уже бывали депрессивные эпизоды. На тех же, кто не страдал от депрессии в прошлом, уменьшение поступления триптофана с пищей существенно не влияло. Похоже, это объясняется тем, что у людей с депрессивными расстройствами меняется сам процесс метаболизма серотонина.

Как мы уже выяснили, серотонин помогает стабилизировать настроение, и, если вы будете активно повышать его всеми перечисленными выше способами, это не означает, что вы ощутите эйфорию: ваш эмоциональный фон просто станет более ровным, вы будете менее подвержены тревоге и более устойчивы к стрессу.

Чем опасен повышенный серотонин

Даже если килограммами есть сыр и орехи, о том, что серотонин превысит норму, можно не беспокоиться (хотя переедать в любом случае не стоит). Переизбыток этого гормона в организме может возникнуть, например, из-за неправильного приема некоторых лекарств (чаще всего — антидепрессантов) или сочетания их с наркотическими средствами. Это резко запускает «фабрику» по производству серотонина в нашем теле на полную мощность — гормона вырабатывается слишком много, что может вызвать серотониновый синдром, по сути — «отравление» серотонином.

Серотониновый синдром чаще всего развивается в течение двух часов после приема первой дозы средства, которое его спровоцировало, и проходит через 6–24 часа после приема. Это состояние может сопровождаться такими симптомами, как диарея, тахикардия, тревога, двигательное беспокойство, тремор. Температура может подниматься до 41 градуса, у некоторых может возникать помрачение сознания.

Самое главное при серотониновом синдроме — вовремя и правильно оказанная помощь: из-за неверного лечения симптомов (например, повышенной температуры) могут возникнуть серьезные осложнения, вплоть до летального исхода. Поэтому врачу необходимо рассказать обо всех препаратах, которые принимал больной. Лечение предполагает отмену препаратов, увеличивающих выработку серотонина, и применение симптоматических средств.

Слишком высокий уровень серотонина также может быть признаком серьезных нейроэндокринных нарушений. Поэтому, если количество серотонина в крови значительно выше нормы (которая составляет 101–283 нанограмма/мл), следует обязательно обратиться к врачу.

Теги: гормоны , правильное питание , психология

Заставь свой организм вырабатывать больше «гормонов счастья»: естественное повышение уровня дофамина и серотонина

Эта история является частью книги «Технологии для лучшего мира», историй о разных командах, создающих продукты, приложения и услуги для улучшения нашей жизни и общества.

Это новый год, и, возможно, это означает, что вы пытаетесь настроить свое мышление на более счастливую и здоровую жизнь. Учитывая все стрессы, вызванные 2022 годом — повышение процентных ставок, рост цен на аренду и стремительное повышение цен — это может быть не самым простым делом. Трудно быть по-настоящему счастливым, когда в мире происходит много стрессовых вещей.

Но я здесь не для того, чтобы заставлять вас беспокоиться больше, чем вы уже сейчас делаете. Я здесь, чтобы сказать вам, что получать заряд счастья каждый день легко и выполнимо. Есть небольшие практики, которые вы можете выполнять ежедневно, и которые действительно улучшат ваше настроение. Например, есть несколько простых ритуалов, которые всегда приносят мне счастье: объятия с моим щенком, чтение перед работой, зарядка и даже первый глоток кофе с утра. Конечно, чашка кофе не изменит того, чувствуете ли вы себя по-настоящему удовлетворенным, но в смутные времена полезно поднять себе настроение, когда это возможно.

Есть четыре основных гормона (разновидности химических веществ, вырабатываемых вашим телом), которые вызывают чувство счастья, и каждое химическое вещество связано с определенными событиями или наградами. Понимание этих химических веществ и того, как они работают, может помочь вам найти даже небольшие способы почувствовать себя лучше в такое напряженное время.

Чтобы точно объяснить, как работают эти «счастливые» химические вещества, я поговорил с Лореттой Брюнинг, основательницей Института внутренних млекопитающих и автором книги «Привычки счастливого мозга».

Счастливые химические вещества: секрет счастливого мозга

Почти все, что заставляет вас чувствовать себя «счастливым», связано с одним из четырех гормонов счастья: дофамином, серотонином, эндорфином и окситоцином. Вот несколько способов, которыми вы можете увеличить их естественным образом.

Дофамин

Гормон дофамин связан с мотивацией и вознаграждением. Вот почему вы чувствуете сообразительность, когда ставите захватывающую или важную цель, и почему вам приятно достигать этой цели.

С другой стороны, если у вас низкий уровень дофамина (который, по мнению экспертов, может наблюдаться при депрессии), это может объяснить чувство низкой мотивации или потерю интереса к тому, что вам раньше нравилось.

Занятие хобби или спортом может повысить уровень дофамина.

Томас Барвик/DigitalVision/Getty Images

«Приближение к награде вызывает выработку дофамина. Когда лев приближается к газели, ее дофамин резко возрастает, и энергия, необходимая ей для охоты, высвобождается. Ваши предки высвобождали дофамин, когда находили водопой», — говорит Брюнинг. «Ожидание награды вызывает хорошее чувство в мозгу млекопитающего и высвобождает энергию, необходимую для достижения награды».

Как повысить уровень дофамина

Существуют некоторые не очень здоровые привычки, которые повышают уровень дофамина, например, употребление кофеина, сахара или некоторых рекреационных наркотиков. Но вы можете найти способы повысить уровень этого гормона, не прибегая к потенциально вредным для здоровья веществам или веществам, вызывающим привыкание.

«Стой к новой цели и каждый день делай небольшие шаги к ней. Каждый раз твой мозг вознаграждает тебя дофамином. Повторение будет создавать новый путь дофамина, пока он не станет достаточно большим, чтобы конкурировать с дофаминовой привычкой, которую ты лучше обойтись без них», — говорит Брюнинг.

Возможно, у вас уже есть цели в отношении карьеры, работы или денег, которые вы хотели бы зарабатывать. Но не забывайте о личных целях. Занятие полезным хобби или спортом может приносить такое же удовлетворение, как и профессиональные цели. Не просто ставьте несколько больших целей, на выполнение которых уйдет больше времени, — также ставьте более краткосрочные цели, чтобы сохранять мотивацию.

«Установите краткосрочную, долгосрочную и среднесрочную цель, чтобы вы всегда приближались к одной, когда другая блокируется. Сосредоточьтесь на вещах, которые вы контролируете, и не ждите, пока другие поставят ваши цели за вас. «, — говорит Брюнинг.

Серотонин

Серотонин — это нейротрансмиттер, который влияет на настроение, а также помогает регулировать другие функции организма, такие как пищеварение, сон и здоровье костей. Когда дело доходит до счастья и того, как вы себя чувствуете каждый день, серотонин важен для уменьшения депрессии и регулирования беспокойства.

Как повысить уровень серотонина

«Уверенность вызывает выработку серотонина. Обезьяны пытаются превзойти друг друга, потому что это стимулирует выработку серотонина. Люди часто поступают так же», — говорит Брюнинг. Вы, вероятно, никогда не задумывались об уверенности на нейрохимическом уровне, но, по словам Брейнинга, если вы не ставите уверенность в приоритет, уровень серотонина может пострадать.

Если вы застряли в замкнутом круге низкой самооценки или когда другие подрывают вашу уверенность в себе, восстановить ее может быть непросто. Это может показаться странным, но не игнорируйте свою потребность в уважении и статусе.

«Вы можете развить веру в свою ценность. Если вы сосредоточитесь на своих потерях, вы понизите свой серотонин, даже если вы рок-звезда или генеральный директор. Вы можете выработать привычку сосредотачиваться на своих победах. Ваш серотонин будет страдать, если вы этого не сделаете», — говорит Брюнинг.

Помимо сосредоточения внимания на том, чего вы достигли в жизни, вы можете укрепить уверенность и другими способами. Один из способов сделать это — разработать или принять новую программу упражнений, которая помогает укрепить вашу уверенность, если вы придерживаетесь ее в течение долгого времени. Что еще вы можете попробовать, так это каждый день находить способы выходить из зоны комфорта. Каждый день, когда вы ставите перед собой задачу адаптироваться к чему-то новому, даже если поначалу это кажется неудобным, вы обретаете больше уверенности.

Окситоцин

Окситоцин иногда называют «гормоном любви», и он связан с тем, как люди связывают друг друга и доверяют друг другу. Определенные действия, такие как поцелуи, объятия и секс, могут вызвать выброс окситоцина в мозг.

Это объясняет, почему вы чувствуете себя счастливым, когда гладите или обнимаете своих питомцев. Это важно во время родов, так как окситоцин помогает матке матери сокращаться, чтобы родить ребенка, а также играет роль в грудном вскармливании. Это также помогает родителям сблизиться с ребенком после рождения.

Играя с домашним животным или обнимаясь с ним, вы можете значительно повысить уровень окситоцина.

Изображения Дракулы / Getty Images

Как повысить уровень окситоцина

Вы можете повысить уровень окситоцина, находясь в физической близости с другими людьми. Но помимо физического аспекта важно знать, что существует эмоциональная связь с тем, как высвобождается окситоцин.

«Социальное доверие — это то, что вызывает выброс окситоцина. Если вы обнимаете кого-то, кому не доверяете, это неприятно. Доверие на первом месте. Вы можете построить социальное доверие, делая небольшие позитивные шаги по отношению к людям», — говорит Брюнинг.

Вы можете связаться с другом или контактом, с которым хотите познакомиться поближе. Отправьте кому-нибудь благодарственное письмо или открытку, просто чтобы сказать им, что вы думаете о них. «Каждый день делайте небольшой шаг навстречу кому-то, и через несколько месяцев он может ответить взаимностью, но если вы будете продолжать делать это, вы создадите сеть доверия», — говорит Брюнинг.

Эндорфины

Общеизвестно, что эндорфины связаны с физическими упражнениями: это явление объясняет высокий уровень эндорфинов после тренировки у бегунов. Они действуют как «естественные обезболивающие», которые помогают минимизировать боль и максимизировать удовольствие. Этот химический опыт может объяснить, почему бегун может пробежать гонку с травмой, которую он не замечает, пока она не закончится.

«В естественном состоянии он помогает раненому животному спастись от хищника. Он помогал нашим предкам бежать за помощью, когда он был ранен. Эндорфины развились для выживания, а не для вечеринок. прикасаться к раскаленным плитам и ходить на сломанных ногах», — объясняет Брюнинг.

Смех — это отличный способ естественного производства большего количества эндорфинов.

DisobeyArt / Getty Images

Как повысить уровень эндорфинов

Смех — это один из способов естественного повышения уровня эндорфинов. Как и поедание темного шоколада, просмотр любимой драмы на Netflix, тренировки и медитация.

Эндорфины высвобождаются в ответ на боль, но это не означает, что вы должны искать способы причинить себе вред (например, переусердствовать или выйти за пределы своих возможностей) только для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

«Причинение себе вреда для стимуляции эндорфинов — плохая стратегия выживания. К счастью, есть способы получше: смех и растяжка. И то, и другое заставляет ваши внутренности трястись неравномерно, вызывая умеренный износ и умеренный выброс эндорфинов», — говорит она. .

Больше для вашего здоровья и хорошего самочувствия

Польза плача и почему это полезно для вашего здоровья
Вот как цифровой детокс поможет вашему психическому здоровью
Увеличьте свое счастье за 3 минуты в день. Вот как
Научно обоснованные упражнения для снижения стресса
Тревога мешает вашему сну? 5 советов, как снять тревогу перед сном
7 продуктов, которые, согласно науке, делают вас счастливыми

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Гормоны мозга | Эндокринное общество

Гипофиз и гипоталамус расположены в головном мозге или рядом с ним. Гипоталамус и гипофиз подобны дирижерам оркестра. Их работа состоит в том, чтобы сообщить другим эндокринным железам по всему телу, чтобы они вырабатывали гормоны, которые влияют на каждый аспект вашего здоровья и защищают его. Находящийся глубоко внутри мозга гипоталамус вырабатывает высвобождающие и ингибирующие гормоны и контролирует «главную железу» — гипофиз. Вместе гипоталамус и гипофиз сообщают другим эндокринным железам в вашем теле о необходимости выработки гормонов, которые влияют на все аспекты вашего здоровья и защищают их.

Шишковидная железа важна для регуляции цикла сна женского репродуктивного гормона, связанного с фертильностью и менструальным циклом. Исследователи все еще изучают потенциальные функции шишковидной железы и гормона мелатонина. Другими гормонами, вырабатываемыми в головном мозге, являются:

Антидиуретический гормон (АДГ) , также называемый вазопрессином, который регулирует уровень натрия и водный баланс. Недостаток АДГ вызывает учащенное мочеиспускание и жажду, состояние, которое называется несахарным диабетом.
Тиреотропин-рилизинг-гормон (ТТГ) вырабатывается в гипоталамусе и стимулирует высвобождение щитовидной железы, стимулирует выработку гормонов щитовидной железы. Слишком много ТТГ встречается редко и вызывает гипертиреоз (слишком много гормонов щитовидной железы). Недостаток ТТГ приводит к гипотиреозу (недостаток гормонов щитовидной железы).

Гормоны гипоталамуса

Кисспептин, вырабатываемый в гипоталамусе, является важным гормоном, который запускает высвобождение нескольких других гормонов. Этот интересный гормон, также называемый метастином, связан с половым созреванием и может также помочь остановить распространение рака.

Что делает Кисспептин?

Кисспептин проникает в рецепторы гипофиза, запуская реакцию, которая заставляет железу высвобождать нейротрансмиттеры. Затем эти нейротрансмиттеры сигнализируют о высвобождении лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона. Эти гормоны играют роль в производстве тестостерона и эстрадиола. Без кисспептина вся эта цепная реакция была бы нарушена.

Кисспептин выполняет вторичную функцию, не связанную с гормонами. Его первоначальное название, метастин, указывает на его способность предотвращать распространение рака в организме. Кисспептин высвобождается в сочетании с двумя другими гормонами: динорфином и нейрокинином В. Эти два гормона недостаточно изучены, но ранние исследования показывают, что они могут иметь роль в высвобождении кисспептина.

Возможные проблемы с уровнем Кисспептина

Наличие высоких уровней кисспептина не связано с какими-либо состояниями или симптомами, хотя предварительные исследования показывают, что высокие уровни кисспептина в детстве могут привести к раннему половому созреванию, но это еще не доказано. Исследования также показали, что женщины имеют высокий уровень кисспептина в крови во время беременности, но почему это происходит, пока неясно.

Однако неправильная функция кисспептина или низкий уровень кисспептина могут вызвать проблемы. В частности, неадекватная функция этого гормона может вызвать бесплодие, препятствуя менструации у женщин. Иногда всего одна инъекция кисспептина может вызвать овуляцию, что позволяет провести искусственное оплодотворение и экстракорпоральное оплодотворение с использованием яйцеклеток женщины.

У подростков низкий уровень кисспептина или плохая передача сигналов кисспептина могут задерживать или предотвращать начало полового созревания. Другие проблемы, связанные с высоким или низким уровнем кисспептина, все еще обнаруживаются и исследуются.

Если вы боретесь с фертильностью, кисспептины могут быть одной из причин. Поговорите со своим лечащим врачом об уровнях кисспептина и узнайте, может ли лечение кисспептином потенциально помочь.

Окситоцин – это гормон, вырабатываемый гипоталамусом и секретируемый гипофизом. Этот важный гормон играет решающую роль в процессе родов, а также помогает в мужской репродукции. Понимание окситоцина поможет вам лучше заботиться о своем здоровье и приведет вас к лучшему пониманию того, как функционирует ваше тело.

У женщин окситоцин отвечает за сигналы сокращений матки во время родов. Гормон стимулирует сокращение мышц матки, поэтому роды начинаются. Это также увеличивает выработку простагландинов, которые ускоряют роды и еще больше усиливают схватки. Из-за этого эффекта синтетический окситоцин (питоцин) иногда используется, чтобы побудить женщину начать роды, если она не может начаться естественным путем, или его можно давать для усиления схваток, если роды женщины замедляются.

После рождения ребенка окситоцин способствует лактации, перемещая молоко в грудь. Когда ребенок сосет грудь матери, секреция окситоцина вызывает выделение молока, чтобы ребенок мог есть. В то же время окситоцин выбрасывается в мозг, чтобы стимулировать дальнейшее производство окситоцина. Как только ребенок перестает есть, выработка гормона прекращается до следующего кормления.

Для мужчин функция окситоцина менее важна, но он играет определенную роль в движении сперматозоидов. Он также влияет на выработку тестостерона в яичках.

Исследования окситоцина также показали, что он является важным химическим мессенджером, контролирующим поведение некоторых людей и социальные взаимодействия. Именно окситоцин запускает связь между матерью и младенцем, а также может играть роль в узнавании, сексуальном возбуждении, доверии и беспокойстве. Некоторые исследования показывают, что гормон также может влиять на зависимость и стресс.

Как контролируется производство окситоцина?

Производство окситоцина контролируется механизмом положительной обратной связи. Этот механизм позволяет высвобождать гормон окситоцин при возникновении триггера. Затем гормон вызывает действие в организме, такое как выделение молока или начало родовых схваток, что сигнализирует о большей выработке окситоцина. Цикл обратной связи продолжается до тех пор, пока действие, такое как роды или кормление ребенка, не будет завершено.

Проблемы с производством окситоцина

Возможны высокие и низкие уровни окситоцина, но исследования еще не выявили каких-либо последствий этих состояний. У мужчин с высоким уровнем окситоцина иногда развивается доброкачественная гиперплазия предстательной железы или увеличение предстательной железы. Это состояние может вызвать жалобы на мочеиспускание. Недостаток окситоцина может предотвратить рефлекс притока молока и затруднить грудное вскармливание. Низкий уровень окситоцина также был связан с депрессией, но использование окситоцина для лечения психических заболеваний еще недостаточно изучено.

Если у вас есть дополнительные вопросы об окситоцине или вы просто хотите убедиться, что ваши гормоны функционируют должным образом, вам необходимы услуги эндокринолога.

Гонадотропин-высвобождающий гормон (ГнРГ) вырабатывается клетками гипоталамуса. Затем он попадает в мелкие кровеносные сосуды, по которым гормон поступает в гипофиз. Как следствие, гипофиз вырабатывает лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий (ФСГ) гормоны. Эти гормоны, ЛГ и ФСГ, необходимы для мужского и женского репродуктивного здоровья. ГнРГ заставляет гипофиз выделять ЛГ и ФСГ.

В детстве уровни ГнРГ низкие. Когда начинается половое созревание, уровень ГнРГ начинает расти. Когда яички и яичники полностью развиты, продукция ГнРГ, ЛГ и ФСГ контролируется уровнями тестостерона и женских половых гормонов (эстрогена и прогестерона). У женщин ФСГ способствует росту яйцеклеток в яичниках. Это приводит к выработке эстрогена, который сигнализирует гипофизу о снижении высвобождения ФСГ и производстве большего количества ЛГ, вызывая снижение овуляции и уровней ФСГ и ЛГ. У мужчин ГнРГ стимулирует выработку ЛГ гипофизом. ЛГ прикрепляется к рецепторным клеткам яичек, что запускает производство сперматозоидов.

Какие проблемы могут возникнуть при приеме ГнРГ?

Все еще проводятся исследования последствий чрезмерного употребления ГнРГ. В редких случаях могут развиваться опухоли гипофиза, которые увеличивают выработку гонадотропинов (ЛГ и ФСГ), что может привести к перепроизводству организмом тестостерона и эстрогена. Если уровень ГнРГ слишком низкий, это часто означает, что у человека не начинается половое созревание. Синдром Каллмана — это состояние, при котором уровень гонадотропина низкий из-за неадекватного уровня ГнРГ. Это состояние чаще встречается у мужчин и сопровождается снижением обоняния. Кроме того, повреждение гипоталамуса может остановить выработку ГнРГ. Это также остановит регулярное производство ФСГ и ЛГ. Это может привести к аменорее у женщин, снижению выработки сперматозоидов у мужчин и потере гормонов, вырабатываемых яичниками или яичками.

Гормоны шишковидной железы

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой головного мозга. У здорового, нормально функционирующего человека мелатонин высвобождается в ритмическом цикле, при этом больше мелатонина вырабатывается ночью, когда свет, попадающий в глаза, начинает уменьшаться. Кровоток разносит его по разным частям тела, где рецепторы улавливают мелатонин, сигнализируя о необходимости сна.

Мелатонин необходим для расслабления и снижения температуры тела, что способствует спокойному сну. Ночью уровень мелатонина выше, сигнализируя организму, что пора отдохнуть. У животных гормон также регулирует сезонную биологию, такую как репродуктивная система, рост зимней шерсти и поведение в спячке. Связь между мелатонином и репродукцией человека или сезонными циклами еще не установлена. Поскольку мелатонин тесно связан со сном, его называют «гормоном сна». Однако для сна это не обязательно, и люди могут спать при недостаточном уровне мелатонина в организме. Тем не менее, секреция мелатонина позволяет людям лучше спать.

Проблемы, связанные с мелатонином

Люди не испытывают проблем с мелатонином, естественным образом выделяемым организмом. Количество мелатонина, вырабатываемого организмом, будь то низкое или высокое, не связано с какими-либо проблемами со здоровьем. Фактически, в течение жизни уровень мелатонина увеличивается и уменьшается на разных этапах жизни. Низкий уровень мелатонина, по-видимому, не оказывает серьезного влияния на здоровье, хотя при изменении уровня он может затруднить сон.

Тем не менее, добавки мелатонина в качестве снотворного популярны, и иногда люди принимают слишком много мелатонина. Это может вызвать сонливость и снижение температуры тела. Чрезвычайно высокий уровень мелатонина также может способствовать головным болям и усталости. Также возможно, что очень большие дозы мелатонина могут повлиять на репродукцию человека.

Если вы планируете принимать добавки мелатонина для улучшения сна, подумайте об этом у своего поставщика медицинских услуг:

Сколько мелатонина мне нужно?
Сколько мелатонина слишком много?
Как долго можно безопасно принимать мелатонин?
Опасно ли длительное употребление мелатонина?

Как организм использует серотонин?

Настроение: Серотонин в мозгу. Считается, что он регулирует настроение, счастье и беспокойство. Низкий уровень серотонина связан с депрессией, а повышенный уровень гормона может снизить возбуждение.

Испражнения: Серотонин содержится в желудке и кишечнике. Это помогает контролировать движения и функции кишечника.

Тошнота: При тошноте вырабатывается серотонин. Производство серотонина увеличивается, чтобы помочь удалить вредную пищу или другие вещества из организма. Он также увеличивается в крови, что стимулирует часть мозга, контролирующую тошноту.

Сон: Серотонин отвечает за стимуляцию участков мозга, отвечающих за сон и бодрствование. Спите вы или бодрствуете, зависит от области, которая стимулируется, и от того, какой рецептор серотонина используется.

Свертывание крови: Серотонин высвобождается для заживления ран. Серотонин вызывает сужение крошечных артерий, что способствует образованию тромбов.

Здоровье костей: Наличие очень высокого уровня серотонина в костях может привести к остеопорозу, который делает кости более слабыми.

Психическое здоровье: Серотонин помогает естественным образом регулировать ваше настроение. Когда уровень серотонина находится на нормальном уровне, вы должны чувствовать себя более сосредоточенными, эмоционально стабильными, счастливее и спокойнее.

Какие проблемы связаны с низким уровнем серотонина?

Низкий уровень серотонина часто связан со многими поведенческими и эмоциональными расстройствами. Исследования показали, что низкий уровень серотонина может привести к депрессии, тревоге, суицидальному поведению и обсессивно-компульсивному расстройству. Если вы испытываете какие-либо из этих мыслей или чувств, немедленно обратитесь к врачу. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее вы заметите улучшения.

Какие проблемы связаны с высоким уровнем серотонина?

Серотониновый синдром может возникнуть, когда вы принимаете лекарства, усиливающие действие серотонина, что приводит к побочным эффектам. Избыток серотонина может вызвать легкие симптомы, такие как озноб, сильное потоотделение, спутанность сознания, беспокойство, головные боли, высокое кровяное давление, подергивание мышц и диарею. Более серьезные симптомы включают высокую температуру, потерю сознания, судороги или нерегулярное сердцебиение. Серотониновый синдром может случиться с каждым, но некоторые люди могут подвергаться более высокому риску. Вы подвергаетесь более высокому риску, если вы увеличили дозу лекарства, которое, как известно, повышает уровень серотонина, или принимаете более одного лекарства, которое, как известно, повышает уровень серотонина. Вы также можете подвергаться риску, если принимаете травяные добавки или запрещенные наркотики, которые, как известно, повышают уровень серотонина.

Если вы подозреваете, что у вас слишком высокий или низкий уровень серотонина, первым делом обратитесь к врачу.

Обратитесь к врачу:

Мое лекарство вызывает серотониновый синдром?
Если я испытываю чувство депрессии, не слишком ли низок мой уровень серотонина?
Влияет ли мой уровень серотонина на другие аспекты моего здоровья?

Гормоны гипофиза

Адренокортикотропный гормон (АКТГ) играет большую роль в реакции организма на стресс. АКТГ вырабатывается в гипофизе, его продукция стимулирует выработку и выброс кортизола из надпочечников. После того, как АКТГ вырабатывается в гипофизе, АКТГ высвобождается в кровоток и распространяется по всему телу. Производство АКТГ регулируется кортикотропин-рилизинг-гормоном (КРГ) гипоталамуса и кортизолом надпочечников. Если уровень АКТГ низкий, гипоталамус высвобождает КРГ, который играет ключевую роль в системе гормонов стресса и действует на многие области мозга, такие как аппетит и память. Как только КРГ высвобождается, гипофиз начинает выделять АКТГ.

Высокие уровни АКТГ обнаруживаются надпочечниками, которые запускают выработку кортизола. Когда уровень кортизола в организме повышается, мозг может ощущать эти высокие уровни, и производство КРГ и АКТГ снижается. Стресс активирует выработку АКТГ и повышает уровень кортизола.

Какие проблемы могут возникнуть с АКТГ?

Если вырабатывается слишком много АКТГ, это может привести к повышению уровня кортизола в организме, также известному как синдром Кушинга. Наиболее частой причиной повышенной продукции АКТГ является доброкачественная опухоль гипофиза. Когда это присутствует, расстройство называется болезнью Кушинга. Другие эндокринные состояния, которые могут привести к повышению уровня АКТГ, включают надпочечниковую недостаточность и врожденную гиперплазию надпочечников.

Уровень АКТГ в крови ниже нормы может быть результатом других эндокринных заболеваний, таких как синдром Кушинга или гипопитуитаризм.

Анализ крови на АКТГ
Для диагностики этих состояний медицинские работники могут заказать анализ крови на АКТГ. Тест на АКТГ назначается, если анализ крови на кортизол дает аномальные результаты или если у пациента наблюдаются симптомы слишком высокого или слишком низкого уровня кортизола. Совместный анализ уровней АКТГ и кортизола может помочь выявить различные эндокринные состояния, связанные с высоким и низким уровнем кортизола. Чтобы проверить уровень АКТГ, поставщики медицинских услуг могут потребовать, чтобы вы голодали в течение ночи и проводили тест рано утром. Это связано с тем, что уровни АКТГ высоки утром и постепенно снижаются в течение дня. АКТГ находится на самом низком уровне во время сна.

Гормон роста человека (GH) — это вещество, которое контролирует рост вашего тела. GH вырабатывается гипофизом, расположенным в основании головного мозга. Гормон роста помогает детям расти выше (это также называется линейным ростом), увеличивает мышечную массу и уменьшает жировые отложения. Как у детей, так и у взрослых ГР также помогает контролировать обмен веществ в организме — процесс, посредством которого клетки превращают пищу в энергию и производят другие вещества, необходимые организму.

Если у детей или взрослых слишком много или слишком мало гормона роста, у них могут возникнуть проблемы со здоровьем. Дефицит гормона роста (слишком мало ГР) и некоторые другие проблемы со здоровьем можно лечить с помощью синтетического (искусственного) ГР. Иногда GH используется незаконно в немедицинских целях.

Как используется терапия гормоном роста?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило лечение гормоном роста при определенных состояниях. GH доступен только по рецепту и вводится инъекционно. Синтетический ГР кажется безопасным и эффективным при использовании в соответствии с предписаниями FDA.

У детей ГР используется для лечения:

Дефицит гормона роста
Состояния, вызывающие низкорослость (ниже роста, чем у детей того же возраста), такие как хроническая болезнь почек, синдром Тернера и синдром Прадера-Вилли синдром

У взрослых ГР используется для лечения:

Дефицита гормона роста
Атрофии мышц (потеря мышечной ткани) из-за ВИЧ
Синдрома короткой кишки Таблетки ГР или релизеры ГР, утверждая, что таблетки являются «антивозрастными» веществами. Но не было доказано, что эти вещества увеличивают выработку ГР организмом или борются со старением, увеличивают мышечную массу или обеспечивают другие преимущества. GH не действует, если его принимать в виде таблеток, потому что он инактивируется (теряет свое действие) во время пищеварения.

Помимо этих целей, врачи за пределами США и некоторые врачи в США иногда назначают ГР при других проблемах со здоровьем. (Когда врачи назначают лекарства для лечения заболеваний, отличных от тех, которые официально утверждены, этот процесс называется «использованием не по прямому назначению».)

Если вы обеспокоены дефицитом гормона роста у себя или у члена семьи, поговорите с врачом.

Подходит ли гормон роста для здоровых взрослых?

Исследования здоровых взрослых, принимающих ГР, дали противоречивые результаты. Некоторые краткосрочные исследования показали, что у пожилых людей увеличилась выносливость и сила, увеличилась мышечная масса и уменьшилась жировая масса. Но другие исследования не показали подобных преимуществ. Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять преимущества и риски использования GH у здоровых взрослых.

Помимо использования в научных исследованиях, назначение или использование гормона роста не по прямому назначению является незаконным в США. Взрослые могут улучшить здоровье, состав тела, силу и выносливость, соблюдая здоровую диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Как происходит злоупотребление гормоном роста?

Люди иногда принимают гормон роста нелегально, чтобы остановить или обратить вспять эффекты старения или улучшить спортивные результаты. Некоторые спортсмены считают, что прием гормона роста сам по себе не приведет к желаемым результатам, поэтому они принимают его вместе с анаболическими (строительными тканями) стероидами, чтобы нарастить мышечную массу, увеличить силу и уменьшить жировые отложения. Некоторые спортсмены также используют инсулин для усиления мышечного воздействия гормона роста, что является опасной практикой, поскольку снижает уровень сахара в крови.

Каковы риски злоупотребления гормоном роста?

Люди могут испытывать вредные побочные эффекты при злоупотреблении ГР. К побочным эффектам кратковременного применения относятся боли в суставах и мышцах, накопление жидкости и припухлость суставов. Если GH вводится общими иглами, люди могут заразиться ВИЧ, СПИДом или гепатитом. Прием высоких доз ГР в течение длительного времени может способствовать развитию сердечных заболеваний.

GH, продаваемый нелегально, может содержать неизвестные и потенциально вредные ингредиенты. Например, если люди принимают гормон роста, полученный из тканей человека, они рискуют заболеть смертельным заболеванием головного мозга, называемым болезнью Крейтцфельдта-Якоба, которая похожа на коровье бешенство. Подумайте о том, чтобы спросить своего поставщика медицинских услуг:

Нужно ли мне (или моему ребенку) лечение гормоном роста человека по медицинским показаниям?
Каковы преимущества и риски лечения гормоном роста?
Каковы признаки злоупотребления гормоном роста?
Должен ли я обратиться к эндокринологу по поводу моего состояния?

Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) важен на ранних стадиях беременности. Он вырабатывается клетками, окружающими растущий эмбрион, который в конечном итоге образует плаценту. ХГЧ может быть обнаружен в вашем организме уже через 1 неделю после оплодотворения яйцеклетки, что составляет основу большинства безрецептурных тестов на беременность. ХГЧ также гарантирует, что желтое тело, временная эндокринная железа, вырабатываемая организмом женщины после овуляции, продолжает вырабатывать прогестерон в течение первого триместра беременности. Низкие концентрации ХГЧ также вырабатываются гипофизом, поэтому мужчины и небеременные женщины по-прежнему имеют обнаруживаемые уровни ХГЧ на протяжении всей своей жизни.

Уровень ХГЧ повышается каждые два-три дня по мере развития эмбриона. Пик уровня ХГЧ приходится на шестую неделю беременности. После этого в вашем организме будет обнаружен ХГЧ, но его уровень начнет снижаться. После того, как плацента полностью сформирована, она служит источником выработки прогестерона, и помощь со стороны ХГЧ для поддержания функции яичников больше не требуется.

Какие проблемы могут возникнуть с ХГЧ?

Очень высокие уровни ХГЧ встречаются редко. В этих случаях это может быть признаком пузырного заноса, который представляет собой аномальный рост клеток, обычно развивающихся в плаценте. У небеременных людей высокие уровни ХГЧ могут быть связаны с некоторыми видами рака, такими как рак груди, почек и легких. Низкий уровень ХГЧ может быть признаком выкидыша или другой проблемы во время беременности, например имплантации эмбриона вне матки. Подумайте о том, чтобы спросить своего поставщика медицинских услуг:

Насколько рано врачи смогут определить уровень ХГЧ у меня?
Какой тест лучше всего подходит для определения беременности?
Почему ХГЧ важен на ранних сроках моей беременности?

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) вырабатывается и высвобождается в передней доле гипофиза. Этот гормон считается гонадотропным гормоном из-за его роли в контроле функции яичников у женщин и семенников у мужчин, которые известны как гонады.

У женщин гормон стимулирует яичники к выработке эстрадиола. Через две недели женского цикла всплеск лютеинизирующего гормона заставляет яичники высвобождать яйцеклетку во время овуляции. Если происходит оплодотворение, лютеинизирующий гормон будет стимулировать желтое тело, которое вырабатывает прогестерон для поддержания беременности.

У мужчин лютеинизирующий гормон стимулирует выработку тестостерона клетками Лейдига в яичках. Тестостерон, в свою очередь, стимулирует выработку спермы и помогает подчеркнуть мужские характеристики, такие как низкий голос или рост волос на лице.

Какие проблемы могут возникнуть с лютеинизирующим гормоном?

Люди с высоким уровнем лютеинизирующего гормона могут страдать бесплодием, поскольку этот гормон напрямую влияет на репродуктивную систему. У женщин слишком высокий уровень лютеинизирующего гормона часто связан с синдромом поликистозных яичников, который создает несоответствующий уровень тестостерона. Некоторые генетические состояния, такие как синдром Тернера или синдром Клайнфельтера, также могут вызывать высокий уровень гормона. Люди с этими условиями часто неспособны воспроизводить потомство.

Низкий уровень лютеинизирующего гормона также может вызывать бесплодие, поскольку недостаточный уровень ограничивает выработку сперматозоидов или процесс овуляции. Слишком низкий уровень лютеинизирующего гормона останавливает овуляцию у женщин или создает дефицит секреции гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ) у мужчин.

Если вы боретесь с бесплодием или другими заболеваниями репродуктивной системы, низким уровнем лютеинизирующего гормона. Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг:

Какой гормональный дисбаланс может повлиять на мою фертильность?
Какие анализы крови я должен сделать, чтобы определить гормоны, которые не находятся в надлежащем балансе?
Можно ли как-то лечить эти дисбалансы?
Как я могу естественным образом поддерживать лучший гормональный баланс?

Пролактин, как следует из его названия, является гормоном, который способствует лактации (выработке грудного молока) у млекопитающих и отвечает за ряд других функций и систем. Пролактин вырабатывается в передней части гипофиза в головном мозге, а также в матке, головном мозге, груди, предстательной железе, жировой ткани, коже и иммунных клетках.

Функция пролактина (также известного как лютеотропин) все еще изучается, но исследования, по-видимому, показывают множество целей для этого гормона. Например, он также регулирует поведение, иммунную систему, обмен веществ, репродуктивную систему и многие другие жидкости организма. Это делает его важным гормоном для общего состояния здоровья и благополучия как мужчин, так и женщин. Производство пролактина контролируется двумя основными гормонами: дофамином и эстрогеном. Эти гормоны посылают сообщение гипофизу, в первую очередь указывая, начинать или прекращать выработку пролактина. Дофамин сдерживает выработку пролактина, а эстроген увеличивает ее.

Возможные проблемы с выработкой пролактина

Для большинства людей пролактин без проблем выполняет свою работу, и лишь немногие осознают его влияние на здоровье. Тем не менее, некоторые люди могут бороться с уровнем пролактина, что может вызвать множество проблем. Слишком много пролактина в крови вызывает гиперпролактинемию, состояние, которое может привести к нарушениям менструального цикла, дефициту эстрогена и дефициту тестостерона. Высокий уровень пролактина также может вызвать нежелательную лактацию. Это часто происходит во время беременности или когда щитовидная железа не функционирует должным образом. Опухоли гипофиза, известные как пролактиномы, и лекарства, снижающие уровень дофамина, также могут привести к повышению уровня пролактина. Высокий уровень пролактина связан с сексуальными проблемами. Некоторые из этих состояний можно лечить с помощью лекарств, имитирующих действие дофамина.

Также возможно недостаточное количество пролактина, состояние, известное как гипопролактинемия. Это крайне редко, но может произойти, если у людей недостаточно активны гипофизы. Это обычно наблюдается у женщин после беременности, которые не могут производить достаточное количество молока.