Грусть без причины называется: Как по научному называется грусть без причины? Оканчивается на «френия». — Спрашивалка

7 причин беспричинной грусти: чек-лист для вставшего не с той ноги: mankubus — LiveJournal

Человек — существо, созданное для того, чтобы испытывать эмоции: хорошие и разные. А также для того, чтобы успешно справляться со всеми своими чувствами. Когда нам известны причины внезапной тревоги, грусти или гнева, с проработкой проблем обычно не возникает. Но что, если у негативных эмоций нет видимой причины и вам кажется, что вы просто встали не с той ноги? В этом случае просто возьмите наш чек-лист и проверьте себя! Ведь если вы не видите причины, это еще не значит, что ее нет.

Иногда депрессия и грусть подкатывают к человеку, когда снаружи все вроде бы хорошо. Как сказано в известном фильме, «когда всего добьешься — больше всего волком завыть хочется». Человеку, на которого внезапно накатило, иногда может даже казаться, что ему плохо именно от того, что все вокруг хорошо. В этот момент, если вы стали жертвой беспричинной депрессии, очень важно понять: вам не может быть плохо, когда все на самом деле прекрасно.  

Если вы чувствуете целую бурю негативных эмоций и не знаете, в чем причина, просто знайте для начала: причина есть. Вы ее не видите, возможно, по незнанию или потому, что ваша психика ради собственной защиты что-то вытесняет. Как найти? Просто планомерно проверьте все пункты по нашему чек-листу. С вероятностью 99% вы найдете в нем как минимум один ответ на свою загадку.

1. Проверяем питание и пищеварение. 

Банально, но факт: человеку с изжогой или запором достаточно трудно ощущать себя легкой бабочкой, беззаботно парящей по жизни. И даже если вы не ощущаете ясных симптомов, но привыкли питаться фаст-фудом, причина может быть именно в этом.

Что делать: Попробуйте хотя бы в течение одного дня питаться легкими и полезными продуктами. Съешьте на завтрак кашу и порцию фруктов, возьмите овощи и кусочек мяса на обед, устройте себе легкий разгрузочный ужин. Сократите до минимума количество сахара и мучного, откажитесь от газировки и сладких соков, пейте больше воды.

Если через сутки отрицательные эмоции не улетучатся, то вы в любом случае нанесете организму непоправимую пользу. Одно осознание этого наверняка придаст вам сил и прибавит хорошего настроения.

2. Проверяем отношения. 

Спросите себя: есть ли люди, с которыми вы прямо сейчас находитесь в конфликте и можно ли как-то улучшить эти отношения прямо сейчас? Помните, долго обижаться и злиться на кого-то — очень вредно для здоровья. И даже если вам кажется, что это ничего вам не стоит, подсознательно это несет большую тяжесть.

Что делать: Простите всех, на кого обижаетесь, и уладьте отношения со всеми окружающими, особенно с теми, с кем регулярно видитесь. Если не получается — такие отношения лучше свести на нет или решительно закончить.

3. Проверяем двигательную активность. 

Этот пункт особенно важен для владельцев машин и офисных работников. Поверьте, тот непростой путь, который вы ежедневно проделываете от двери подъезда до дверцы автомобиля, все же недостаточно длинен для того, чтобы насытить ваше тело и мышцы адекватным количеством энергии. Даже если сложить его со всеми теми вылазками, которые приходится предпринимать от вашего рабочего стола к ближайшей кофейне и обратно. А нехватка энергии может быть вполне достаточной причиной для понижения общего тонуса, депрессии и прочих негативных чувств.

Что делать: Ради проверки попробуйте совершить часовую прогулку или получасовую пробежку, а через некоторое время проверить эмоциональное состояние. В дальнейшем добавьте физической активности каждый день — это может быть вечерняя прогулка, пеший поход в магазин, катание на велосипеде или утренняя гимнастика.

4. Проверяем результаты своей деятельности. 

Некоторые профессии связаны с получением какого-то ежедневного результата. Продавец видит удовлетворенные лица покупателей, врач — выздоравливающих пациентов, журналист — готовые статьи. Другая работа может не предполагать такой «роскоши». Учитель, например, может месяцами ждать заметного прогресса у учеников, менеджер — вести проект, рассчитанный на полгода и так далее. А некоторые профессии и вовсе связаны со сплошным негативом: полицейские, например, каждый день видят преступления, но далеко не каждый — пойманных преступников.

Что делать: если ваша работа связана с большим количеством негатива и не приносит ежедневных результатов, которыми можно полюбоваться, займитесь чем-то таким в качестве хобби. Рисуйте картины, собирайте паззлы, пеките пирожки, мастерите мебель, шейте платья. Ваше настроение может взмыть вверх, когда вы увидите нечто замечательное, сделанное вашими руками.

5. Проверяем темы общения. 

Погружаясь в негативные эмоции, люди часто выбирают неприятные темы для разговоров и собеседников, которым такие обсуждения тоже нравятся. К сожалению, от этого негативные эмоции не улетучиваются, а начинают только разрастаться в душе.

Что делать: Подумайте, с какими людьми вы обсуждаете только приятные вещи, а с какими — «залипаете» на пугающих или тревожащих темах, вроде политики, экономических кризисов и ожидаемых сокращений на работе? Постарайтесь сократить число неприятных бесед и больше общаться с исключительно позитивными собеседниками.

6. Проверяем мысли. 

У многих людей есть привычка ругать себя наедине с собой, мысленно предвосхищать негативные события, чтобы как-то от них застраховаться и тревожиться о чем-то, что может никогда не произойти. Иногда это кажется полезной привычкой, но есть одно «но»: наши мысли влияют на наше состояние, а состояние во многом определяет результат.

Что делать: Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что мысленно спорите с кем-то или грустите, усилием воли переключайте мысли на позитив. Подумайте о том, как прекрасно, что вы начали правильно питаться и гулять, завели новое хобби, окружать себя приятными людьми. Представьте, что будет, если вы продолжите заниматься своим здоровьем, создавать прекрасные вещи своими руками и делиться позитивными эмоциями с другими людьми, которые будут давать вам море позитива в ответ. Как меняется ваша жизнь прямо сейчас? Как вы будете чувствовать себя год спустя? Похвалите себя за то, что приобретаете новые привычки и даже просто читаете эту статью, чтобы узнать об этом больше.

7. В сложных случаях обращаемся к психологу. 

Если приступы тревоги и паники не проходят долгое время, несмотря на то, что вы перепробовали все, от ЗОЖ до смены круга общения, вероятно, вам понадобится помощь специалиста. В этом нет ничего особенного — абсолютное большинство самых счастливых людей в мире когда-то обратились к специалисту, чтобы стать ими. Важно: обращайтесь к специалисту после того, как убедитесь, что у вас нет изжоги, запора и гиподинамии. Хотя, если деньги для вас не важны, можете поступать и наоборот.

Что делать: В те моменты, когда вы чувствуете, что перепробовали все от вас зависящее и ничего не помогло, просто подыщите специалиста. Обратитесь за рекомендацией к знакомым или используйте собственную интуицию. Как любой профессионал, психолог знает о своей сфере больше вас и может многое для вас сделать. 

p.s. Ваша лучшая благодарность — подписаться на журнал и поставить лайк 🙂 

Алкогольная депрессия — симптомы, причины возникновения, диагности и лечение алкогольной депрессии

Статья проверена экспертом:

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЁМ

Алкогольная депрессия – аффективное расстройство, возникающее у людей, страдающих алкоголизмом. Обычно продолжается от 2 недель до 1 месяца. Максимальная выраженность симптоматики обычно наблюдается в период развития абстинентного синдрома. Данное состояние нередко возникает после выхода из алкогольного психоза, может также развиваться в периоды запоев и ремиссий. Сопровождается снижением настроения, тоской, ощущением виновности, ненужности и бесполезности. Возможны суицидальные мысли и действия. Диагноз выставляется на основании анамнеза и клинических проявлений. Лечение – медикаментозная терапия в сочетании с психотерапией.

Алкогольная депрессия — что это такое?

Депрессия при алкоголизме была описана Блейлером в 1920 году под названием «алкогольная меланхолия». Последующие исследования подтвердили как наличие особых депрессивных и субдепрессивных состояний у алкоголиков, так и сложные, многообразные связи между алкоголизмом и депрессивными расстройствами. Частота развития болезни и выраженность симптоматики напрямую коррелирует с длительностью и тяжестью алкоголизма. Пациенты среднего и пожилого возраста страдают от депрессивного расстройства чаще молодых. Большинство больных – люди старше 40 лет.

Средняя продолжительность посталкогольной  депрессии при алкоголизме колеблется от 2 недель до 1 месяца. В тяжелых случаях симптомы могут сохраняться в течение года и более. Длительность заболевания зависит от психоэмоциональных особенностей, черт характера, особенностей конституции и состояния организма пациентов. Женщины страдают чаще мужчин, однако у мужчин депрессия протекает тяжелее и чаще осложняется попытками суицида. Усугублению мужской депрессии способствует то, что представители сильного пола при развитии болезни редко обращаются за медицинской помощью. Лечением депрессии при алкоголизме занимаются специалисты в области наркологии, психотерапии и психиатрии.

Причины развития алкогольной депрессии

Депрессия при алкоголизме – мультифакторное заболевание. К ее развитию приводит целый комплекс обстоятельств, в числе которых – изменения общего метаболизма, нарушение работы рецепторов головного мозга, изменения личности, характерные психические и соматические расстройства, неконтролируемая тяга к алкоголю, явления абстиненции при прекращении приема спиртных напитков, социальные и бытовые проблемы.

 Врачам-наркологам постоянно приходится сталкиваться с алкогольной депрессией, развивающейся в разных клинических ситуациях.

Алкогольная депрессия является частью симптомокомплекса синдрома лишения, острой алкогольной интоксикации, запоя и неконтролируемой тяги к алкоголю. Самой распространенной причиной возникновения депрессивного расстройства психики у алкоголиков становится абстинентный синдром. Душевные страдания пациентов провоцируются выраженным физическим и психологическим дискомфортом и социальными проблемами в сочетании с патологической потребностью в спиртном.

Несколько приступов депрессии возникает у больных, проходящих лечение от алкоголизма в специализированных клиниках. На начальных стадиях терапии у таких пациентов развивается «фобия трезвости» — выраженный страх перед возможностью жизни без спиртного. Этот этап сопровождается своеобразным гореванием, обусловленным утратой алкоголя. Вторая волна депрессии обычно наблюдается перед выпиской пациентов из стационара, на этапе, когда человек уже не страдает от последствий интоксикации.

На первый план выступает тоска по алкоголю и психологические проблемы.

Иногда депрессивные расстройства развиваются на фоне ремиссии, когда человек чувствует себя потерянным, неспособным вписаться, «выпавшим» из нормального ритма жизни и социального окружения, страдающим от изменения привычных паттернов поведения, вынужденным решать многочисленные проблемы, возникшие в период алкоголизма, не имея для этого достаточно внешней поддержки и внутренних резервов. Такие депрессии могут стать причиной срыва и дальнейшей алкоголизации пациента.

Следует учитывать, что в развитии алкоголизма определенное значение имеет преморбидный фон. Еще до начала употребления спиртных напитков многие больные имеют повышенную склонность к колебаниям настроения, развитию астенических состояний, депрессивного невроза, субдепрессии и всевозможных пограничных расстройств. По мере развития алкоголизма эта склонность усугубляется и утяжеляется из-за вторичных психоэмоциональных и личностных изменений.

Также имеются осложнения и неврозы после полного отказа от алкоголя.

Симптомы и дифференциальная диагностика алкогольной депрессии

Симптомы депрессии при алкоголизме обычно выражены умеренно. Тяжелые аффективные расстройства наблюдаются относительно редко. Настроение постоянно снижено, пациент страдает от ощущения пустоты и бессмысленности существования. Возникает характерное для депрессивных расстройств ощущение потери красок, эмоциональной бесцветности мира. Такое восприятие вызывает подавленность и тревогу. Развивается ангедония – человек теряет способность радоваться, не может получать удовольствие.

Психологические изменения сочетаются с моторной и интеллектуальной заторможенностью. Походка и движения замедляются, голос становится тихим, монотонным. Мимическое разнообразие исчезает, на лице пациента практически постоянно сохраняется печальное выражение. Больной значительную часть времени пребывает в состоянии бездеятельности, с задержкой отвечает на вопросы, испытывает затруднения при попытке понять чужую мысль или инструкцию. Ему тяжело думать и формулировать высказывания.

Галлюцинации и бред обычно отсутствуют. Часто возникают сверхценные идеи собственной виновности, бесполезности, ненужности, фатальной неприспособленности и несоответствия. Наблюдается склонность к самоуничижению и самообвинению. Будущее представляется унылым, безнадежным, бесперспективным. Некоторые пациенты рассматривают какие-то собственные предыдущие действия, как тяжелое преступление. У многих больных появляются мысли о самоубийстве, возможны попытки суицида. Иногда (преимущественно у пожилых пациентов) алкогольная депрессия сочетается с повышенной тревожностью.

Алкогольную депрессию дифференцируют с другими депрессивными расстройствами и состояниями, включающими в себя отдельные симптомы депрессии. В отличие от депрессивного расстройства, «пьяное горе» не сопровождается ощущением бесцветности мира и утратой способности чувствовать разнообразные эмоции. Это состояние возникает на «эмоциональной волне» и проходит в течение нескольких часов, изредка – нескольких дней.

Отдельные элементы депрессии нередко наблюдаются при абстинентном синдроме, но, в отличие от настоящей алкогольной депрессии, исчезают после воздержания от приема спиртного в течение 1-3 суток. Реактивная депрессия на фоне алкоголизма у пациентов развивается на фоне тяжелых травмирующих событий (смерти родственника, развода и т. д.), при алкогольной депрессии подобные события в недавнем прошлом больных отсутствуют. Прием алкоголя может провоцировать обострение других психических заболеваний (психогенной депрессии, депрессивной фазы биполярного аффективного расстройства), поэтому при появлении аффективной симптоматики у больных алкоголизмом необходим тщательный сбор анамнеза.

Лечение и прогноз при алкогольной депрессии

Лечение депрессии при алкоголизме осуществляется в условиях наркологического стационара. В процессе лечения используют лекарственные препараты, психотерапию и немедикаментозные методики. Пациентам назначают антидепрессанты при алкоголизме (обычно – СИОЗС, трициклические антидепрессанты или ингибиторы МАО). При повышенной тревожности и нарушениях сна проводят краткосрочные курсы медикаментозной терапии  и лечение с использованием снотворных и транквилизаторов (диазепама, феназепама, тазепама и т. д.). Параллельно осуществляют дезинтоксикационную терапию и оказывают психологическую помощь.

При раннем выявлении и своевременной госпитализации прогноз при алкогольной депрессии в большинстве случаев относительно благоприятный. Единичные депрессивные эпизоды, как правило, быстро купируются, суицидальные намерения исчезают, трудоспособность восстанавливается (если она не была нарушена вследствие других заболеваний). Однако, если пациент продолжит употреблять алкоголь, подобные состояния могут повторяться и усугубляться по мере развития алкоголизма.

Словарь пессимиста: разбираемся в оттенках плохого настроения — www.ellegirl.ru

Любовь

Фото

Getty Images

В наше время почему-то стало модным приписывать себе психические заболевания, когда человеку просто становится грустно. И если у тебя когда-нибудь будет не самое лучшее настроение, не спеши сыпать модными словечками в духе «апатии» и «фрустрации». Лучше почитай нашу статью, как справляться  со стрессом.

А пока давай разберемся, как называются разные негативные эмоции и что эти слова означают на самом деле.

Фото

Getty Images

Ангедония — это что такое?

Ангедонией называется утрата способности получать удовольствие. Представь себе множество вещей, которые приносят тебе счастье. Например, совместный поход с друзьями в кино или чтение увлекательной книги. А теперь представь, что ты идешь в кино, но не испытываешь удовольствия от этого. Но не потому, что отменили сеанс, рядом постоянно кто-то болтал и мешал кино или ты облилась колой. А вот просто тебе больше ничто не нравится и не может поднять настроение.

Когда ничто не приносит удовлетворения, нет и желания достигать своих целей, падает активность, мотивация. Человеку с ангедонией становится все равно на результаты своих действий. Врачи говорят, что такое состояние появляется из-за снижения дофамина — гормона, отвечающего за удовольствие. Ангедония может быть началом депрессии или шизофрении, поэтому нельзя ее запускать.

Фото

Getty Images

Что такое настоящая

апатия

Схожее с ангедонией состояние полного безразличия или равнодушия. При апатии, как при ангедонии, теряется мотивация. Но все же есть отличие. Человек с апатией будто находится не здесь: он отстраняется от этого мира, ему просто все равно, все эмоции отключаются. Если при ангедонии отключаются только положительные эмоции, то при апатии отключаются заодно и отрицательные.

Скука — это как?

Скука — это не апатия, хотя многие часто путают эти два состояния. Да, тоже снижается активность и интерес к чему-либо, но некоторые эмоции, в отличие от апатии, мы все же можем почувствовать. Точнее, чувствуется раздражение и желание быть «в деле». При скуке выделяется гормон стресса кортизол, поэтому не советуем тебе много скучать. Лучше займись хоть каким-нибудь делом.

Фото

Getty Images

Что называют словом «

грусть»?

Все мы когда-либо испытывали грусть: чувство уныния, легкой печали, переживания. Грусть — это необязательно что-то плохое. Это состояние длится недолго и не приносит вреда. Грусть может быть даже светлой, например, при ностальгии. Все, что делает грусть — снижает на время оживленность человека. Грустить иногда даже полезно, если только недолго.

Что значит «

тоска»?

Обычно появляется после грусти, если ее вовремя не предотвратить. А запущенная тоска может вылиться в депрессию. У тоскливого человека резко пропадает настроение. Никакие хорошие моменты не приносят радость, потому что человек полностью отдается этой эмоции.

Фото

Getty Images

Уныние — это что?

Крайняя степень тоски. Часто путают с депрессией или апатией. И если грусть или тоску можно перебороть, то при унынии исчезает всякая мотивация бороться с ней. Унылый человек не замечает ничего хорошего в жизни, впитывает только негатив. У него пропадает интерес ко всему, в том числе к жизни, а также пропадает аппетит.

Что такое

обида?

Думаем, все знают, что такое обида. Когда мы чувствуем несправедливость или наши ожидания не оправдываются, в нас появляется это чувство. Кстати, неоправданные ожидания — основная причина ссор, поэтому не жди от окружающих многого.

Фото

Getty Images

Досада — это как?

Это чувство раздражения и неудовольствия из-за своей неудачи или обиды. Человек в первую очередь недоволен собой, а не другими, как при обиде.

Что значит «

отчаяние»?

Когда у нас нет возможности сделать что-либо, приносящее удовольствие или в чем у нас есть потребность, появляется чувство отчаяния. Оно часто возникает, например, при смерти близкого человека, потому что мы уже не можем вернуть его к жизни. Отчаяние похоже на грусть, но в отличие от нее, появляется чувство безысходности, бессилия. И чем больше человек думает, что не может ничего изменить, тем хуже ему становится.

Фото

Getty Images

Фрустрация — это что такое?

Фрустрация может появиться, когда человек видит, что есть возможность не получить желаемого. Часто такое случается, когда цель, поставленная человеком, не соответствует его реальным возможностям. Как только возникает препятствие на пути к цели, появляется и фрустрация.

После фрустрации могут появиться разочарование, отчаяние и обида. Но разница между ними в том, что в состоянии фрустрации человек продолжает идти к своей цели, даже не всегда понимая, каким образом он это делает.

Фото

Getty Images

Что такое настоящее

страдание?

Одно из самых сильных состояний человека. Это боль и мучения из-за внутреннего конфликта. Когда твои желания, совесть и нормы морали противоречат друг другу, пока ты не совершишь свой выбор. Внутренняя борьба — это и есть страдания.

Что значит слово «

печаль»?

Очень похожа и на грусть, и на досаду, и на обиду, и на тоску, и на все сразу. Печаль — нечто среднее между всем этим. Например, когда тебя обидели, ты можешь не сразу начать обижаться. Сначала тебе может стать печально от ситуации, а уже потом ты можешь перейти в оборонительную позицию обиды. Печаль не длится долго, она мимолетна и может переходить в другие более отрицательные эмоции.

Фото

Getty Images

Вот мы и разобрались с негативными эмоциями человека. Надеемся, теперь ты станешь лучше понимать, что происходит с тобой и твоими подругами, и не будешь разбрасываться словами (а то и названиями клинических заболеваний) попусту. А еще надеемся, что ты не будешь слишком часто испытывать такие отрицательные эмоции.

Старайся видеть во всем хорошее, окружи себя положительными людьми, и все у тебя будет прекрасно 🙂 Но и от негативных эмоций не отмахивайся — они тоже бывают нужны.

Аида Еналиева

---

Теги

• депрессия
• психология
• эмоции
• education

Почему мне грустно без причины? Что может происходить

Печаль — это временное состояние, которое часто имеет ясную причину, например, большое разочарование, потерю близкого человека или плохие новости от кого-то, кого вы любите.

Этот тип грусти может меняться в течение дня. В определенные моменты эмоциональное бремя может быть особенно тяжелым. Вы можете часто плакать, чувствовать оцепенение или истощение и изо всех сил пытаться сосредоточиться.

В других случаях — когда вы увлекаетесь любимым делом или когда любимый человек отвлекает вас — ваше горе может казаться настолько легким, что вы едва чувствуете его вес. Хотя он может сохраняться в той или иной форме в течение нескольких дней или недель, обычно он начинает ослабевать естественным образом.

Постоянная грусть — это совсем другое. Он может укутать вас, как тяжелое одеяло, приглушая ощущения и радость повседневной жизни. Эта печаль может заставить вас чувствовать себя подавленным, опустошенным и побежденным. Вы не знаете, что вызвало ваше несчастье, поэтому вы понятия не имеете, как начать чувствовать себя лучше.

В грусти нет ничего необычного. В конце концов, печаль — это нормальная человеческая реакция на разочарование и утрату. Печаль, которая не имеет четкой причины и, кажется, не проходит, однако может указывать на то, что происходит что-то еще.

Хотя не все, страдающие депрессией, чувствуют грусть, необъяснимая грусть, которую вы, кажется, не можете стряхнуть , является одним из основных признаков депрессии.

Если ваша грусть действительно связана с депрессией, вы, вероятно, будете чувствовать грусть почти все время — почти каждый день, большую часть дня, в течение 2 недель или дольше. Грусть, другими словами, кажется, становится постоянным спутником.

Депрессия проявляется и другими симптомами. Если несколько из перечисленных ниже признаков сопровождают ваше грустное или слезливое настроение, есть большая вероятность, что вы имеете дело с депрессией:

• чувство беспокойства или пустоты
• чувство пессимизма и безнадежности в отношении будущего
• повышенная раздражительность
• чувство вины, бесполезности или беспомощности
• необъяснимое физическое напряжение, боль или проблемы с пищеварением
• изменения режима сна
• замедление движений или речи
• беспокойство или возбуждение
• проблемы с концентрацией внимания, памятью и принятием решений
• изменения аппетита

Хроническая печаль, особенно связанная с депрессией, также может вызывать регулярные мысли о смерти или самоубийстве. Даже если у вас нет плана действий в соответствии с этими мыслями, всегда лучше поговорить с кем-то, кому вы доверяете, и сразу же получить поддержку (подробнее о том, как это сделать позже).

Вы можете начать замечать чувство грусти, наряду с любыми другими симптомами, которые вы испытываете, следуя определенной схеме. Депрессия может принимать разные формы, и различные основные факторы могут влиять на то, как проявляются ваши симптомы.

На что обратить внимание:

Быстрые смены настроения

Люди, страдающие биполярным расстройством, часто испытывают эпизоды депрессии как часть цикла, который также включает эпизоды мании или гипомании.

Вы можете заметить, что внезапно чувствуете сильное счастье, даже эйфорию. Это резкое изменение настроения может также включать:

• импульсивное поведение
• беспокойство и раздражительность
• возобновление чувства энергии, которое заставляет вас зацикливаться на определенных проектах или занятиях
• повышение уверенности и самооценки
• снижение потребности во сне

Этот эпизод может длиться неделю или дольше.

Около 40 процентов людей с биполярным расстройством имеют так называемые смешанные черты. Одновременно с манией вы можете испытывать грусть и другие симптомы депрессии.

Эта комбинация симптомов может затруднить понимание того, что вы испытываете, что может усугубить ваши страдания.

Сезонная грусть

Может быть, ваша грусть приходит или усиливается примерно в то же время года, когда дни начинают укорачиваться. Как только наступают более длинные и солнечные дни весны и лета, вы чувствуете себя лучше год за годом.

Осенью и зимой довольно часто ощущаешь себя подавленным. Ночи становятся длинными и холодными, и бывает много дней, когда вы можете даже не видеть солнца.

Если эта сезонная грусть сохраняется и становится достаточно серьезной, чтобы влиять на повседневную жизнь, у вас может быть сезонное аффективное расстройство (САР), тип депрессии, который возникает вместе с сезонными изменениями.

Наряду с другими распространенными симптомами депрессии вы также можете заметить:

• злые, пессимистичные или разочарованные мысли о погоде
• замкнутость или повышенное избегание социальных условий
• повышенное желание есть и спать

печаль перед ваш менструальный цикл, во время беременности или после родов

Репродуктивные гормоны также могут играть роль в симптомах депрессии, поэтому отслеживание того, в какое время месяца появляются симптомы, может дать некоторые важные подсказки.

• Симптомы предменструального дисфорического расстройства обычно проявляются примерно за неделю до начала менструации. Наряду с симптомами депрессии вы можете испытывать тревогу или нервозность, паранойю или панику. Некоторые люди также испытывают чувство подавленности или чувствуют, что теряют контроль.
• Перинатальная депрессия включает эпизоды депрессии, которые могут начаться во время беременности или в любое время в течение первого года после родов. Это может включать беспокойство о вашей способности заботиться о своем ребенке и навязчивые мысли о причинении вреда себе или ребенку. Вы также можете испытывать трудности в общении со своим ребенком.
• Симптомы депрессии также могут развиваться в перименопаузе или переходном периоде перед менопаузой. Вы можете чувствовать сильную слезливость, терять интерес к своим обычным занятиям и испытывать трудности в преодолении обычных стрессоров.

Легкая грусть и пустота, которые, кажется, никогда не исчезнут

Симптомы депрессии часто становятся достаточно серьезными, чтобы мешать повседневной жизни, но это не всегда так.

При большинстве форм депрессии периоды грусти могут длиться несколько недель или дольше, в зависимости от типа депрессии, а затем временно прекращаются. Вы можете не чувствовать грусти или не замечать никаких других симптомов в течение некоторого времени.

С другой стороны, при стойком депрессивном расстройстве (PDD) симптомы настроения не проявляются в четких эпизодах. Вместо этого они часто длятся годами. С PDD вы можете больше не вспоминать время, когда вы не чувствовали себя немного грустным или подавленным. Вы можете:

• иметь проблемы с получением удовольствия и радости от чего бы то ни было
• впадать в модели пессимистического или безнадежного мышления
• иметь низкую самооценку
• иметь низкую энергию для большинства видов деятельности

В отличие от симптомов большой депрессии, симптомы ПРД могут не мешать вам вести повседневную жизнь. Тем не менее, пока вы работаете, ходите в школу и выполняйте свои обычные обязанности. вы, вероятно, заметите постоянное грустное или подавленное настроение.

Когда печаль окрашивает каждый аспект вашей повседневной жизни в безжалостный серый цвет, вам может быть трудно найти облегчение. Плохое настроение также может затруднить мозговой штурм потенциально полезных изменений, поэтому профессиональная поддержка может иметь большое значение (подробнее об этом чуть позже).

А пока эти стратегии могут принести некоторое облегчение.

Поговорите с близкими

Многие симптомы, связанные с грустью или депрессией, могут побудить вас отдалиться от других, а не искать эмоциональной поддержки.

Когда вы чувствуете раздражение, вы можете легко разочароваться в близких. Вы можете испытывать вину из-за негативных чувств по отношению к другим, из-за необходимости отменить планы или из-за отсутствия интереса к своим обычным занятиям. Также довольно часто вы сомневаетесь, действительно ли близкие заботятся о вас и хотят проводить с вами время.

Самоизоляция, как правило, только усугубляет печаль, поэтому поделиться своими чувствами с кем-то, кому вы доверяете, может очень помочь. Даже если вы откроетесь только одному близкому другу или члену семьи, вы почувствуете себя менее одиноким.

Разговор не обязательно избавит вас от симптомов, но может облегчить бремя. У вас также будет человек, к которому вы можете обратиться, если вам понадобится дополнительная поддержка.

Добавьте немного юмора

Люди часто используют юмор как способ справиться с депрессией и другими психическими расстройствами.

Даже если вам не очень хочется смеяться или шутить, веселые книги, видео на YouTube или любимая комедийная программа часто могут развеять вашу грусть и поднять настроение.

Не любите комедии? Взять любимую книгу с полки или посмотреть ностальгический фильм иногда может принести аналогичные преимущества.

Прослушивание музыки

Музыка дает ряд преимуществ для психического здоровья, включая временное избавление от грусти и других симптомов депрессии. Это может помочь вам зарядиться энергией, поэтому вы также можете увидеть некоторые улучшения в любой усталости, которую вы испытываете.

Прослушивание музыки стимулирует выработку мозгом таких гормонов, как дофамин и серотонин. Эти «гормоны счастья» связаны с улучшением настроения и снижением беспокойства и стресса.

Просто старайтесь избегать музыки, которая соответствует вашему настроению. Поваляться может показаться хорошим способом избавиться от этих чувств, но скорбные мелодии могут в конечном итоге усугубить печаль или депрессию. Стремитесь к бодрой музыке с более быстрым темпом.

Делайте то, что вам нравится

Ваши любимые увлечения могут показаться менее приятными, когда вы чувствуете грусть или подавленность, но если вы все равно попробуете их, иногда это может улучшить настроение.

Если вы изо всех сил пытаетесь собрать хоть какую-то энергию, попробуйте сдержанные занятия, а не те, о которых вы чувствуете себя утомленным, просто думая о них.

Несколько вариантов:

• чтение книги
• работа над поделкой
• принятие теплой ванны под расслабляющую музыку и свечи или эфирные масла
• звонок другу
• ласка вашего питомца солнце

  «Вы пробовали выйти на улицу?» может звучать как то, что мог бы сказать благонамеренный любимый человек, не имеющий реальных знаний о расстройствах настроения. Тем не менее, хотя солнечный свет не может полностью излечить чувство грусти или депрессии, регулярное пребывание на солнце может иметь значение как для физического, так и для психического благополучия.

  Эксперты считают, что солнечный свет побуждает мозг вырабатывать серотонин. Когда у вас более низкий уровень этого гормона в организме, вы, скорее всего, будете чувствовать себя подавленным, особенно с наступлением осени и зимы. Таким образом, проведение большего количества времени на солнце может повысить уровень серотонина и потенциально облегчить грусть.

  Упражнения также могут улучшить настроение, поэтому, если вы готовы к этому, совместите пребывание на солнце с прогулкой по окрестностям или в любимом парке.

  Не можете легко выбраться наружу? Маленькое солнце, чтобы говорить о? Светотерапия с лампой SAD может помочь вам получить искусственное солнце, которое по-прежнему приносит реальную пользу.

  Стратегии выживания не всегда помогают избавиться от грусти. Если кажется, что ничто не помогает вам найти облегчение, возможно, пришло время поговорить с терапевтом или другим медицинским работником.

  Всегда рекомендуется профессиональная поддержка, когда симптомы:

  • проходят и регулярно возвращаются или продолжают ухудшаться
  • начинают влиять на повседневную жизнь и отношения
  • мешают вам выполнять обязанности
  • проявляются физически — изменения аппетита или сна, необъяснимые боли

  Если вам нужна помощь сейчас

  Важно получить помощь немедленно, если у вас есть мысли о смерти, умирании или самоубийстве. Терапия предлагает безопасное пространство для обращения к этим мыслям и управления ими в долгосрочной перспективе, но мгновенная поддержка может быть более полезной, если вы испытываете тревожные мысли во время кризиса психического здоровья.

  • Позвоните в национальную службу спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.
  • Получите доступ к текстовой строке Crisis, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741741 (686868 в Канаде, 85258 в Великобритании).

  Вы можете найти терапевта в вашем районе, выполнив быстрый поиск в Google, воспользовавшись каталогом терапевтов или обратившись за направлением к лечащему врачу.

  При разговоре с медицинским работником обязательно расскажите ему о любых закономерностях, которые вы заметили в своих симптомах, включая сезонные изменения настроения или циклы между крайней грустью и крайним приподнятым настроением.

  Также подумайте о том, чтобы отслеживать изменение настроения и эмоций в дневнике. Это помогает выразить и разобраться в чувствах в данный момент, а также создает журнал симптомов, которым вы можете поделиться со своей командой по уходу.

  Постоянная грусть без определенной причины не всегда означает, что у вас депрессия, но действительно предполагает, что вы можете испытывать что-то более сложное, чем просто грусть.

  Когда грусть сохраняется и становится постоянным состоянием бытия, общение с психотерапевтом может принести много пользы. А пока будьте нежны с собой и постарайтесь помнить, что это чувство не будет длиться вечно.

  ---

  Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

  Почему мне становится грустно без причины? У меня депрессия?

  Вам грустно без видимой причины? Обострение эмоций может быть связано с факторами окружающей среды, образом жизни, гормональным дисбалансом или основными состояниями психического здоровья, такими как депрессия или расстройства адаптации.

  Вы можете не осознавать, что вам грустно или вы не в себе, но это уже может быть депрессия. Так нормально ли быть в депрессии, даже не подозревая об этом?

  Правда, трудно распознать наличие депрессии. Некоторым это может показаться просто грустью или обычным горем. Грусть является симптомом депрессии и может проявляться постепенно.

  Депрессия — это не просто чувство, которое проходит. Это может быть серьезный клинический диагноз, требующий лечения.

  Нормально ли грустить и не знать почему?

  Печаль — это нормально, и теперь мы знаем, почему. В ваших мыслях могут быть глубоко укоренившиеся воспоминания из детства или болезненные эмоции, которые вы подавляли.

  Есть много причин, по которым вы можете грустить. Это может быть связано с потерей, значительными переменами в жизни, разбитым сердцем, финансовыми трудностями или беспокойством о своем здоровье или здоровье близкого человека.

  Другие люди могут быть недовольны своей жизнью, поэтому им грустно. Но когда человеку грустно более двух недель и это начинает сказываться на его повседневной жизни, это может быть уже депрессия.

  Грусть и депрессия — одно и то же?

  Хотя грусть и депрессия взаимозаменяемы, это не одно и то же. Печаль — это симптом депрессии, а депрессия — это состояние психического здоровья.

  Грусть возникает после негативного опыта и может длиться от нескольких часов до нескольких дней и пройти сама по себе. Напротив, депрессия может длиться две недели и более и вызывать общее недомогание.

  Печаль — кратковременная субъективная эмоция, специфическая реакция и временное изменение настроения. Для сравнения, депрессия — это стойкое психическое заболевание, которое меняет вашу жизнь и требует диагностики у специалиста по психическому здоровью.

  Депрессия может повлиять на отношения дома, на работе или в школе. Если вам долго грустно, это может быть депрессия.

  Вы можете быть в депрессии, но просто не знаете об этом

  Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя грустным, но просто не знаете об этом. Вы можете не знать о симптомах, отрицать их или принять симптомы за что-то другое. Некоторые могут знать о симптомах, но просто не понимают, что они уже в депрессии.

  Вот причины, по которым вы не осознаете, что у вас депрессия:

  • Вы уже некоторое время находитесь в депрессии, и кажется, что эти чувства нормальны для вас. Особенно это касается людей, страдающих депрессией с детства.
  • Не у всех людей с депрессией могут быть грустные эмоции. Некоторые могут просто чувствовать себя уставшими, испытывать потерю интереса к деятельности, у них низкий уровень энергии или плохая концентрация.
  • Симптомы депрессии могут развиваться медленно, и вы можете их не распознать.
  • Вы пренебрежительно относитесь к тому, что чувствуете, потому что не хотите признавать, что у вас депрессия, так как вы можете воспринимать это как признак слабости.

  Различные виды депрессии

  Вы думаете, что у вас депрессия? Немедленно поговорите со специалистом в области психического здоровья.

  Руководство по психологической диагностике DSM-V выделяет девять категорий депрессии: стойкое депрессивное расстройство, большая депрессия, сезонная депрессия, маниакальная депрессия (или биполярное расстройство), депрессивный психоз, перинатальная депрессия, ситуационная депрессия, атипичная депрессия и предменструальное дисфорическое расстройство.

  Различные виды депрессии, упомянутые выше, различаются по своим причинам, симптомам и подходу к лечению. Депрессия влияет на всех по-разному; у некоторых может быть больше симптомов, а у других нет. Важно немедленно обратиться к специалисту в области психического здоровья, если ваше чувство грусти уже влияет на вашу повседневную жизнь.

  Симптомы депрессии, на которые следует обратить внимание

  Помимо грусти, каковы общие симптомы депрессии? Если вы чувствуете следующие симптомы в течение как минимум двух недель, немедленно обратитесь за помощью.  

  • Гнев, раздражительность, тревога, возбуждение и повышенные эмоции
  • Недостаток физической энергии или усталость
  • Изменения в привычках питания, потеря аппетита (о чем свидетельствуют изменения в организме, такие как увеличение или потеря веса)
  • Сон проблемы (бессонница или чрезмерная сонливость)
  • Чувство грусти, опустошенности, одиночества, безнадежности или никчемности
  • Чрезмерная вина
  • Потеря интереса к занятиям и хобби, которые были раньше
  • Необъяснимые боли в теле
  • Проблемы с концентрацией внимания на работе или в школе
  • Плохая память, мышление и принятие решений
  • Замедленная речь и физические движения
  • Мысли о членовредительстве или самоубийстве

  Советы по уходу за своим психическим здоровьем Health When You Feel Sad

  Психиатры и эксперты в области психического здоровья разработали подход к лечению депрессии. Однако, помимо терапии или консультирования, вы также должны научиться заботиться о своем психическом здоровье. Эти стратегии предназначены не только для людей, страдающих депрессией, но и для всех, кто чувствует грусть, в том числе для тех, кто страдает от беспокойства или находится на грани ухудшения психического здоровья.

  Иногда вам может быть грустно без причины из-за неприятных событий в вашей жизни. Но нужно ли зацикливаться на этих негативных чувствах? Нет. Вот несколько советов, как быстро поднять себе настроение, стать более позитивным и, самое главное, научиться любить себя.

  1. Совершите короткую прогулку

  Если вы хотите немедленно улучшить свое настроение или зарядиться энергией, отправляйтесь на короткую прогулку. Вы можете прогуляться с другом или любимым человеком вокруг квартала. Вы даже можете прогуляться на свежем воздухе с прекрасными пейзажами, чтобы очистить свой разум от любого стресса. Вот почему некоторым людям нравится ходить на работу или домой пешком, потому что они находят это расслабляющим.

  Ходьба может быть более успокаивающим занятием, если вы делаете это осознанно. Просто замедлите свой темп, сконцентрируйтесь на своем дыхании и сосредоточьтесь на каждом шаге, который вы делаете.

  Время от времени ваш разум может отвлекаться, и это нормально. Просто снова сосредоточьтесь на своих шагах.

  2. Поговорите с другом или членом семьи

  Разговор с любимым человеком или членом семьи может помочь вам разобраться в своих эмоциях. Даже если они не дают советов, просто приятно поговорить с кем-то, если тебе грустно.

  Иногда, если вы чувствуете себя подавленным, неплохо просто выразить словами то, что вы чувствуете. Ваши друзья и семья могут предложить вам поддержку, когда вам это нужно. Это лучшее чувство в мире — знать, что ты не один и можешь поговорить с кем-нибудь, если тебе плохо.  

  3. Составьте список вещей, за которые вы благодарны. Иногда нас переполняют плохие вещи вокруг нас, и мы склонны забывать о благословениях, за которые мы должны быть благодарны. Составление списка благодарностей напомнит вам, что вы поступаете правильно в своей жизни и что есть еще много причин для счастья.

  Будьте благодарны за то, что у вас есть, потому что другие люди — это то благословение, которое вам не хватает. Будьте благодарны за крышу над головой, подаренную семью, крепкое здоровье и работу. У вас всегда будут вещи, за которые вы можете быть благодарны, поэтому не принимайте вещи как должное.

  4. Дайте себе передышку

  Не переутомляйтесь. Позвольте себе сделать перерыв. Иногда неумение веселиться является причиной того, что человек может грустить. Развлекайтесь с другом, отправляйтесь на природу, расслабьтесь, сделайте массаж и побалуйте себя.

  Жизнь полна стрессов сама по себе, с обязательствами, ответственностью и давлением. Но нужно ли жить напряженной жизнью? Нет, это не так. Распустите волосы, не тратьте весь день на размышления о своих проблемах, проводите время с любимыми и наслаждайтесь жизнью.

  Мы живем только один раз, поэтому научитесь облегчать себе жизнь, позволяя себе расслабляться, перезаряжаться и наслаждаться всем, что приносит вам счастье в жизни.  

  5. Цените мелочи жизни

  Вы были бы удивлены, узнав, как такая вещь, как отсутствие чрезмерного беспокойства, может иметь большое значение в вашей жизни. Вы будете поражены тем, как маленькие вещи в жизни могут сделать вас счастливыми.

  Солнечный свет, игра с вашим питомцем, вдыхание свежего воздуха, наблюдение за звездами или прослушивание пения птиц сделают вас мгновенно счастливыми. Все они бесплатны, но доказали свою эффективность в борьбе с грустью.

  В жизни есть еще много интересного, поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на цели, наслаждайтесь процессом. Наслаждайтесь маленькими моментами в своей жизни, которые приведут вас к большему и лучшему опыту. Все простые вещи, которые происходят в вашей жизни, могут освободить вас от забот.

  6. Поговорите с консультантом

  Если вам грустно без причины, обратитесь за поддержкой и немедленно обратитесь к консультанту. Не позволяйте себе быть обеспокоенным подавляющими эмоциями, поскольку терапевт может помочь вам справиться с ними. Доказано, что разговорная терапия или когнитивно-поведенческая терапия помогают справиться с чувством депрессии и грусти.

  Вам не нужно грустить или не знать, почему вам грустно. Если вы хотите чувствовать себя лучше и избежать депрессии, немедленно обратитесь к консультанту Консультационного центра штата Кентукки. Вы можете записаться на прием в KCC Direct Services для онлайн-консультации.

  Грусть без причины? Как определить, нормально это или признак депрессии

  Современная западная культура любит позитивное мышление. Нас призывают улыбаться, смотреть на светлую сторону, «думать о радостных мыслях» до такой степени, что грусть становится маргинализированной как почти проблематичная эмоция или красный флаг для психического здоровья. Однако грусть — это нормальная, обоснованная, здоровая эмоция, которую не следует бояться выражать. Это может быть неудобно, и никому особенно не нравится грустить, но грусть играет решающую роль в нашей жизни и является здоровой эмоциональной реакцией на неприятные ситуации: неспособность достичь важной цели, потерять любимого человека, заболеть или стать свидетелем бедственная ситуация. Иногда даже погода может заставить нас чувствовать себя подавленными (это реальное состояние, которое называется сезонным аффективным расстройством), или у вас может быть недиагностированное заболевание, которое влияет на ваше настроение, например пищевая аллергия.

   

  Невозможно, чтобы все наши переживания были приятными. Время от времени жизнь подбрасывает нам неожиданные вызовы, и грусть является правильным ответом на некоторые из них. Печаль может научить вас быть более чутким, общаться с другими и понимать, как вы хотите, чтобы к вам относились. Если вы позволите себе чувствовать себя грустным и уязвимым, вы не застрянете в этом чувстве навсегда. Наоборот, сдерживание этих чувств принесет больше вреда, чем пользы. Итак, если ваш день прошел не так, как планировалось, или вы переживаете что-то, вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за грусти или разочарования. Это все часть жизни.

  Разница между грустью и депрессией 

  Когда им грустно, некоторые люди беспокоятся, что у них депрессия, но эти два термина не являются синонимами. Печаль — это здоровая реакция на что-то негативное, что произошло в вашей жизни. Депрессия — это сложное состояние психического здоровья, которое означает гораздо больше, чем грусть. Тем не менее, депрессия может начаться с негативного события в вашей жизни, а нормальная, здоровая грусть может перерасти в нечто более сложное, если с ней вовремя не справиться.

   

  Одним из самых больших различий между грустью и депрессией является их продолжительность. Обычная грусть — это мимолетная эмоция: вы чувствуете себя плохо после того, как произошло что-то неприятное, но это чувство медленно притупляется, и в конце концов вы чувствуете облегчение. Иногда одного времени достаточно, чтобы излечить печаль. В других случаях разговор с другом, плач или прогулка помогают нам почувствовать себя лучше. Но если грусть не проходит через несколько недель, и вы постоянно чувствуете себя подавленным, несмотря ни на что, то это может быть симптомом депрессии.

   

  Хотя в популярной культуре депрессию путают с крайней грустью, это лишь одна из многих форм, которые может принимать это состояние. Существует много типов депрессивных расстройств, и они могут проявляться по-разному. Вы не всегда можете заметить депрессивного человека в толпе, потому что депрессивный человек может не плакать и быть явно подавленным. Вместо этого депрессия также может проявляться как чувство оцепенения, когда вы теряете интерес к вещам, которые раньше вам нравились, и вам трудно общаться с друзьями и семьей.

  Каковы признаки депрессии?

  Если вы оказались в ситуации, когда вас охватывает грусть, постарайтесь связать ее с событием, вызвавшим ее. Это из-за чего-то, что случилось с вами недавно, например, из-за проблем на работе или из-за того, что вы скучаете по любимому человеку, или это общее чувство грусти, которое вы не можете отследить? Одна из коварных особенностей депрессии заключается в том, что она может подкрасться к вам; вы не перестаете быть счастливым в один день, а на следующий день впадаете в депрессию. Это медленный, почти незаметный переход, и если причина находится где-то в вашем прошлом, например, в детской травме, вам нужна профессиональная помощь, чтобы преодолеть ее.

   

  Если вам грустно из-за чего-то неприятного, произошедшего недавно, то то, через что вы сейчас проходите, является нормальным, и вы скоро почувствуете себя лучше. Однако, если грусть сохраняется, и вы также испытываете некоторые из этих других признаков, вам может помочь лечение депрессии:

   

  • Вы чувствуете грусть почти каждый день
  • Вы потеряли интерес к своим увлечениям и больше не получаете от них удовольствия 
  • Вы слишком много спите или у вас проблемы со сном
  • Вы постоянно чувствуете усталость
  • У вас колеблется масса тела, потому что вы едите слишком много или слишком мало
  • Вы быстро теряете терпение, чувствуете беспокойство, мелкие неудобства вас раздражают
  • Вы чувствуете себя виноватым или недостойным 
  • У вас необъяснимые боли и проблемы со здоровьем, такие как головные боли и боли в животе
  • Вы не можете сосредоточиться и принимать решения 
  • У вас есть мысли о смерти и умирании.

  Что делать, если у меня депрессия?

  Если вы обнаружили у себя один или несколько из вышеперечисленных симптомов, беседа с профессиональным терапевтом поможет вам выяснить, соответствуете ли вы критериям депрессии, и, если да, вы изучите несколько вариантов лечения. Многие предполагают, что это означает прием антидепрессантов, но это не всегда так. Хотя лекарства играют важную роль в лечении депрессии, во многих случаях можно выздороветь и без них. Например, сначала вам могут порекомендовать психотерапию или «разговорную терапию», и сеансы помогут вам разобраться в своих чувствах и корне проблемы в безопасной, поддерживающей и непредвзятой обстановке.

   

  Ваш терапевт поможет вам понять, что вызвало вашу депрессию, и выработает здоровые способы справиться с ней. Кроме того, они также могут предложить несколько изменений образа жизни, которые, как было доказано, уменьшают симптомы депрессии:

  • Здоровое сбалансированное питание
  • Быть физически активным 
  • Поиск новых увлечений и занятий для вас
  • Практика медитации и техник осознанности
  • Избегание вредных механизмов выживания, таких как алкоголь, переедание и азартные игры
  • Присоединение к группе, посвященной любимому занятию 

   

  Даже если вам трудно просить о помощи, это лучшее, что вы можете сделать для своего психического здоровья. Если вы какое-то время боролись с грустью, у вас есть негативные мысли и вы беспокоитесь о том, что у вас может быть депрессия, протянуть руку помощи — это первый шаг к выздоровлению.

   

  Еще статьи от Arteo

  Я прилипчивый? Вот как определить и управлять прилипчивостью в отношениях

  от Arteo

  Вы замечаете, что проверяете своего партнера несколько раз в день и беспокоитесь, когда он проводит время без вас? У вас могут быть прилипчивые наклонности. Вот как распознать и справиться с этой формой тревожной привязанности.

  Подробнее

  Рождество и психическое здоровье: как позаботиться о себе во время праздников

  от Arteo

  Рождество может стать стрессовым периодом и повлиять на наше психическое здоровье. Вот как сделать это менее подавляющим и сделать заботу о себе приоритетом, когда все начинает становиться хаотичным.

  Читать далее

  Двое из пяти британцев испытывают стресс во время Рождества

  от Arteo

  Если вы чувствуете, что вас охватывает рождественское беспокойство, вы не одиноки. Согласно опросу YouGov, многие британцы борются со стрессом, тревогой, одиночеством и депрессией во время праздников.

  Подробнее

  Тихое ПРЛ: что это такое и как распознать признаки

  Автор Arteo

  Тихое ПРЛ — это подтип пограничного расстройства личности. Основными симптомами тихого ПРЛ являются интернализованные перепады настроения, угождение людям и беспокойство по поводу отношений.

  Читать дальше

  7 стратегий, которые помогут предотвратить возвращение к азартным играм

  от Arteo

  Игровую зависимость трудно победить. Чтобы противостоять тяге к азартным играм, определите свои триггеры, найдите новые занятия и попробуйте здоровые стратегии преодоления стресса.

  Подробнее

  Навязчивая ложь: как распознать патологического лжеца и справиться с ним

  от Arteo

  Навязчивая ложь, также известная как фантастическая псевдология или мифомания, представляет собой состояние, при котором человек рассказывает грандиозные фальшивые истории без видимой причины. . Вот как можно распознать патологического лжеца и справиться с ним.

  Подробнее

  Отсутствие законодательства в Великобритании позволяет неквалифицированным специалистам в области психического здоровья эксплуатировать уязвимых людей

  by Arteo

  В Великобритании термины «консультант» и «терапевт» не защищены. Мы все можем использовать их, чтобы описать себя.

  Подробнее

  Кто такой эмпат? 15 признаков того, что вы один

  от Arteo

  Всегда ли вы в гармонии с эмоциями других людей, переживая их, как если бы они были вашими собственными? Вы легко вовлекаетесь эмоционально и всегда хотите помочь людям? Вы можете быть эмпатом.

  Подробнее

  За «Игрой кальмаров» стоит реальный корейский долговой кризис

  от Arteo

  За антиутопическим сюжетом игры «Кальмары» скрывается суровая экономическая реальность: долговой кризис, который затрагивает миллионы жителей Южной Кореи и является одним из основных факторов, обуславливающих высокие уровень самоубийств.

  Подробнее

  Беспричинно беспокоитесь? Вот что может быть причиной этого и как получить помощь

  от Arteo

  У меня все идет хорошо, так почему я беспокоюсь без причины? Когда тревога появляется ни с того ни с сего, вот как вы можете определить основную причину и преодолеть ее.

  Подробнее

  Новое исследование выявило связь между плохим сном и психическими расстройствами

  by Arteo

  Мы уже давно знаем, что недостаток сна вреден для нашего здоровья, но новое исследование показало, что сон даже важнее, чем мы думали, и что плохой сон также усугубляет состояние психического здоровья.

  Подробнее

  В чем разница между психологом, психотерапевтом и консультантом и какой из них подходит именно вам?

  от Arteo

  Вам нужна психологическая помощь, но вы не знаете, к кому обратиться: к психологу, психотерапевту или консультанту? Вот различия.

  Читать далее

  Чувствуете себя другим и не на своем месте? Как перестать чувствовать себя аутсайдером

  by Arteo

  Почему я чувствую себя другим? Если вы задаете себе этот вопрос, вы можете чувствовать себя одиноким, изолированным, как будто с вами что-то не так, и вы никуда не вписываетесь. Однако у вас может быть больше общего с людьми, чем вы думаете.

  Подробнее

  Нам нужно больше поговорить о влиянии прямых трансляций на психическое здоровье

  от Arteo

  Работа мечты слишком хороша, чтобы быть правдой? По мере того, как все больше и больше стримеров рассказывают о психическом здоровье, становится очевидным, что постоянное пребывание в сети и в центре внимания сопряжено с большим давлением.

  Подробнее

  «Я ненавижу себя»: 6 стратегий преодоления ненависти к себе и принятия себя

  от Arteo

  Я ненавижу себя. Я никогда не буду достаточно хорош. Никто не любит меня. Эти мысли о ненависти к себе могут повлиять на вашу самооценку, ограничить ваши возможности в жизни и разрушить ваше психическое здоровье. Вот как вы можете остановить их.

  Подробнее

  По данным исследования Deloitte, почти половина миллениалов и представителей поколения Z находятся в состоянии стресса постоянно или большую часть времени

  by Arteo небольшой процент из них чувствовал себя комфортно, обсуждая это со своими работодателями.

  Подробнее

  Самоуничижительный юмор: когда он помогает, а когда вредит психическому здоровью?

  Артео

  Самоуничижительный юмор может быть хорошим способом разрядить напряженную ситуацию и проявить скромность, но только в умеренных количествах. Когда самоуничижительный юмор превращается в рефлекс, это может повлиять на вашу самооценку и психическое здоровье в целом.

  Подробнее

  TikTok запускает ресурсы поддержки для пользователей, борющихся с мыслями о самоубийстве

  от Arteo

  Пользователи TikTok, которые ищут такие слова, как «самоубийство», скоро увидят список ресурсов по психическому здоровью и будут перенаправлены в местные центры поддержки За советом.

  Подробнее

  Расстройство эмпатии: что это такое, симптомы и как его преодолеть

  Артео

  Расстройства эмпатии возникают, когда человек слишком связан с эмоциями других людей (синдром гиперэмпатии) или когда они не могут вообще их не понимает (синдром дефицита эмпатии).

  No related posts.