Грусть это: Базовые эмоции: что такое печаль

Содержание

что это такое и как от неё избавиться

Грусть – это эмоция из негативного спектра, появляющаяся вследствие серьёзной или длительной неудовлетворённости личности общим ходом жизни или каким-то отдельным её направлением или событием. Близко по значению и переживанию данное чувство к печали, тоске и унынию, слишком длительное грустное состояние может приводить к развитию таких эндогенных заболеваний, как депрессия и хандра. В самом своём негативном и плачевном варианте развития грусть приводит к тому, что человек впадает в крайнюю апатию и перестаёт заботиться не только о собственных делах, но и о здоровье и выживании.

Вместе с этим грусть может оказывать некое положительное воздействие на развитие личности, не прибавляя удовольствия прямо в настоящий момент. Она не редко бывает музой и вдохновением, двигателем, заставляющим личность анализировать свою жизнь, искать пути для выхода из ситуаций, приводящих к таким негативным переживаниям. Грусть отрицательная эмоция, но именно благодаря этому она способствует множеству изменений, как в личности, так и в жизненной ситуации.

Что такое грусть

Грусть без причины появляется редко, потому что основная функция этой эмоции – сигнальная, она создана оповещать о том, что удовлетворение каких-то потребностей не доступно или фрустрируются другие важные внутренние вещи. Это сложная эмоция, но при этом однозначная в своём проживании и проживание это всегда со знаком минус, чтобы мотивировать к решению проблем. Ни одна личность не способна длительно пребывать в этом переживании и никто не хочет повторения такого эмоционального спектра, благодаря чему включаются все активные функции, направленные на обеспечение необходимого уровня жизни и самореализации.

Это сложное чувство, не являющееся врождённым и не имеющее непосредственного отношения к процессу выживания. В грусти много составляющих, она способна регулировать сложную социальную жизнь, задействована в рефлексии и становлении личности, но появилась только вследствие психологического развития и усложнения психики. Как страх выдаёт первую реакцию и в итоге спасает жизнь, радость указывает на то, что для индивидуума благоприятно (биологический уровень), так грусть сигнализирует о неправильном положении дел (в более тонком и сложном личностно-социальном плане).

Важно отличать грусть от схожих понятий и других эмоциональных состояний. Так это всегда кратковременное, не очень глубокое переживание, возникающее больше в бытовых вопросах. То, что касается боли, стресса, обиды – это все эмоции более сильного спектра и не имеют отношения к проживанию грусти, но она может появиться на их месте, когда ситуация становится менее критической или актуальной.

Грусть не является следствием психотравмы, как острой ситуации, подвергающей опасности целостность личности или жизнь тела. Она не относится к проявлениям психопатологии, требующей медикаментозного или психотерапевтического воздействия, поскольку является вполне обыденным чувством, характерным для всех людей.

Чаще грусти подвержены люди с более чувствительной нервной системой и те, кто склонен к сопереживанию. Таким личностям необходимо больше времени, чтобы переварить происходящее и услышанное, они серьёзнее погружаются в проблемы других, поэтому им чаще необходима определённая антисоциальная позиция, где происходит горевание по поводу случившегося.

Грусть помогает тоньше, детальнее и ближе воспринимать мир, уметь его анализировать. Некоторые такие состояния можно назвать светлой грустью или тоской по несбывшемуся, там, где человеку одновременно и жаль чего-то, что прошло или так и не наступило и вместе с тем есть благодарность и радость от приятных воспоминаний или фантазий.

Почему люди грустят

Причины грусти могут сводиться к биологическим, ситуационным и психологическим факторам. Для того чтобы не усложнять поиски и терапию проблемы, необходимо заняться наиболее простыми моментами, такими как собственное здоровье и питание.

Человек, страдающий от хронических болей или не получающий достаточное количество всех витаминов и микроэлементов, будет чувствовать себя хуже при всех прочих одинаковых ситуациях. Функционирование тела влияет на наш эмоциональный фон, а поступающие вещества могут способствовать выработке гормонов радости, уменьшающих чувство грусти. Недосып, голод и большие физически нагрузки изматывают тело, и в итоге сил не хватает на реализацию своей жизни в благоприятном направлении.

Иногда чтобы хроническая грусть развеялась достаточно заменить фастфуд овощами, а ночные бдения утренними пробежками – чем более приближена жизнь и её наполненность к природным условиям и ритмам, тем меньше повода грустить соматически. Количество двигательной активности сегодня минимально, из-за этого тело опять же хуже перерабатывает адреналин, накапливает стрессы и не получает разрядки. Включите регулярные занятия или длительные прогулки перед сном и уровень стресса будет снижаться, вместе с ним будет меньше становиться ощущение беспричинной грусти.

Усталость, скука, неумение себя занять и направить свою энергию приводят к тому, что она застаивается и превращается в грусть и хандру. Невозможность реализации добавляет подкрепляющих факторов к этому и человек начинает ходить по замкнутому кругу, где грустно, потому что делать ничего не хочется, но энергии на любое действие нет, что вызывает изменения реальности, где нет позитивных подкреплений.

Являясь социально возникшим чувством, грусть чаще всего появляется в вопросах, связанных с другими людьми. Все неприятности в личных и рабочих отношениях могут вызывать это чувство, так же человек может быть в сниженном настроении из-за отсутствия единомышленников. Любые затянувшиеся конфликты, вошедшие в хроническую фазу, не приносят острого недовольства, но заставляют грустить, отравляя своим наличием всю человеческую жизнь.

Не только наличие конфликтов и близких отношений влияет на уровень грусти, но также и содержательная сторона общения. Там, где большей частью обсуждаются негативные темы, где других используют только чтобы пожаловаться, а сами люди сидят и ничего не делают, там грусть распространяется словно вирус. Эмоции вообще заразительны, поэтому, даже имея полностью сбалансированную и удовлетворяющую жизнь, вам может стать нестерпимо грустно, потому что весь круг общения застрял в этой эмоции.

Уровень самореализации и собственной востребованности нуждается в ежедневном или регулярном подкреплении. Тем, чья профессиональная деятельность соответствует выбору сердца и приносит удовольствие, кроме того если есть явные и частые видимые результаты, то и самоощущение человека будет хорошим. Благодарные клиенты парикмахеров, стоматологов показывают, что человек трудился не зря, а новые опубликованные статьи или выставка фотографий дают понять творческим людям, что у их труда есть конечный востребованный продукт. Тяжелее приходится тем, кто не видит сразу результатов своей деятельности, например, педагоги, могут ждать месяцами, а исследователи годами, изобретатели чаще получают провал и новые попытки, чем реализацию своего замысла.

Советы, как перестать грустить

Побороть грусть и плохое настроение можно без совершения сложных действий, а поменяв свой стиль мышления. Прежде всего, необходимо будет научиться работать с негативными и навязчивыми мыслями – грусть появляется от того, что слишком много негатива прогоняется через голову и от того, что вместо решения проблем человек просто анализирует всё с плохой стороны.

Чтобы минимизировать влияние мыслей стоит максимально разрешить все существующие проблемы, чтобы больше не отвлекаться на их обдумывание. Можно составить чёткий план, где прописаны пути решения, причём не обязательно начинать с самой большой проблемы, необходимо убирать хотя бы по одной маленькой, тогда в совокупности переживать придётся по меньшему количеству факторов.

Как можно избавиться от грусти? Необходимо завершить все негативные отношения или постараться их трансформировать. Обиды, тянущиеся годами можно проработать на личной психотерапии, даже если нет возможности контакта с человеком, после чего почувствуете значительное облегчение.

Конфликтные ситуации можно разрешить либо попытками договориться, извиниться, либо если это невозможно, то кардинальным путём исключения человека из своего поля зрения. Близкие отношения, остающиеся дорогими и важными, несмотря на любые ситуации необходимо трансформировать постепенно, добавляя любви и заботы, по одному решая спорные моменты.

Можно поговорить с партнёром о том, что жить как раньше уже недопустимо и поискать общие пути решения ситуаций, детей можно понять, если приобщиться к их интересам, а наладить отношения с родителями помогает понимание, что они не боги, а такие же обычные люди.

Окружайте себя позитивными и счастливыми людьми, успешными и уверенными предпринимателями, полными энергии, помня о том, что любые эмоции распространяются на всех участников общения.

Не стоит сразу прогонять друзей, переживающих из-за чего-то неприятного, но стоит сократить общение с теми, кто ноет на регулярной основе, ничего не меняя в жизни.

Следите, чтобы общий уровень биологического и эмоционального стресса не зашкаливал, в этом отлично поможет планирование и приёмы тайм-менеджмента. Чем более предсказуемым будет каждый день, тем меньше тревоги, свободно плавающей, относительно неизвестности будет присутствовать. Авралы будут исключены, спешка будет отсутствовать, а соответственно появится время на релаксацию и нормальный сон вместе с активным отдыхом. Сбалансируйте питание, добавьте продуктов, богатых витаминами, побольше воды и активности в движениях, и организм на биологическом уровне запустит борьбу с грустью.

Обязательно больше находиться на солнце, чтобы даже если временно взгрустнулось, то это состояние не переросло в депрессию (ограниченное количество солнечного света является одной из весомых причин развития сезонной хандры). Уровень эмоционального стресса можно контролировать, правильно выбирая круг общения, частоту и глубину взаимодействия с людьми, а также организацией пространства для отдыха.

Установите день расслабления, когда вы будете заниматься собой и радовать себя. Отлично подойдут медитации, снижающие уровень стресса и гармонизирующие внутреннее состояние, также хорошо заняться телом и походить на массаж или в бассейн – именно такие физические воздействия одновременно и снимают напряжение и возвращают бодрость духа. Но не стоит в такие периоды развлекаться психоактивными веществами, алкоголем или энергетиками, дарящим лишь призрачное ощущение радости, после чего погружающими не в лёгкую изначальную грусть, а в тяжёлую депрессию.

Личности необходима активность и достижения, поэтому необходимо ставить перед собой новые задачи и стремиться к их реализации. Вначале это возможно будет через силу, но потом наблюдение за собственными результатами начнёт подталкивать дальше и вызывать азарт. Для этого необходимо выбирать такой вид деятельности, который можно продемонстрировать другим или получить видимый результат – сшить платье, выложить фотографию, приготовить пирог, починить мебель и пр.

Это может быть и профессиональная деятельность, а не только хобби. Главное, чтобы был виден результат, а процесс приносил удовольствие.

Если отсутствуют варианты, как избавиться от грусти на душе, потому что нет финансов или возможности куда-то выбраться, то любой контакт с природой может принести облегчение. Прогулка босиком по песку или траве, фотографирование заката, прикосновение к коре деревьев или наблюдение за бабочками, игры с животными и сбор трав – это всё рядом и бесплатно, а по своему воздействию приравнивается к шоппингу и медитации в одном.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Моя грусть

Главная / ТВОРЧЕСТВО ДЕТЕЙ / Моя грусть /

ТВОРЧЕСТВО ДЕТЕЙ

ОТЗЫВЫ

ЭЛЕКТРОННЫЙ КАТАЛОГ ЛОДБ

Центральная Вырицкая детская диблиотека

Моя грусть

Размышления читателей после беседы о грусти на страницах прозы:
Саган Ф. Здравствуй, грусть! и Сазанович Е.И. Нечаянная мелодия ночи

Моя грусть (девочка, 14 лет):

Грусть — это такое не совсем понятное чувство. Оно приходит так же внезапно, как и уходит. Грусть приходит и приносит печаль, воспоминания, тоску. Это чувство может понять не каждый. У каждого человека своя грусть. Каждый грустит по-своему. Кто-то грустит о близком ему человеке, кто-то о вещи. Кто-то грустит вместе с героями прочитанной книги. Грусть приходит в любое время года, суток. Иногда грусть приходит в такой момент, когда даже не ожидаешь. Бывают времена, когда на каком-нибудь празднике все веселятся, а мне становится так грустно, что иногда я даже не могу с ней справиться.

Моя грусть (А.Л., 14 лет):

Я очень люблю дождливые дни потому, что мне никто не мешает помечтать. Моя грусть легка, как дуновение легкого летнего ветерка. Она имеет запах белой розы. Она легка, но она бывает иногда и тяжела. От природы я очень впечатлительная, я произвожу впечатление жизнерадостного ребёнка, но это не так.

Я люблю одиночество. Бывает так, что грусть приходит ко мне неожиданно, но я ей очень рада. Я люблю читать, но если мне попадется грустная книга, я начинаю жалеть, что прочитала её. Со временем это проходит, но остаётся лёгкая грусть-сострадание к несчастным людям. Мои мечты о том, что когда-нибудь я встречу человека, как я. Такого же мечтательного, как я. Я надеюсь, что таких людей много. Такое чувство присуще всем существам, но никто его не показывает, так как боится, что над ним станут смеяться. Я желаю, чтобы все поняли друг друга.

P.S. Грусть — как много в этом слове, её невозможно выразить словами и поэтому её выразили одним словом.

Моя грусть (мальчик, 14 лет):

Грусть — это такое чувство, которое сложно понять. Грусть может быть разная. Её очень трудно понять. Но она очень красивая. Про неё очень трудно писать, потому что это состояние души, а не мысли. Грусть может прийти в любое время. Например, когда ты расстаешься с любимым человеком, которого ты очень любишь.

Я чувствовал именно такую грусть. Но я не могу её выразить словами. Грусть — это прекрасное, замечательное чувство. Грусть приходит даже в такое время, когда наоборот нужно радоваться. Ну очень тяжело выразить грусть. Мне очень нравится это чувство.

Моя грусть (девочка, 14 лет):

Здравствуй, Грусть. Вот ты и опять пришла. Ты знаешь, может ты и мешаешь мне заниматься делами, но я рада тебе. Мне кажется, что так понимать и чувствовать тебя, как я, не может никто. Может потому, что другие не уделяют столько времени и внимания раздумьям на темы, о которых, кажется, и думать нечего. И так все ясно. Но мне этого не достаточно. Грусть меняется. Меняется от настроения, времени года, ситуации. Но мне она необходима. Она похожа на близкую подругу. Но всё равно не такая. Грусть бывает такой, что от этого чувства всё внутри переворачивается и хочется убежать к реке и плакать. Но плакать не от горя, а совсем наоборот. От ощущения чего-то хорошего. И хочется, чтобы это не кончалось.

Вообще, моя грусть чаще всего связана с природой. Вернее вызвана ею. И бывает грусть приходит после праздника, когда всё окончено, и эту пустоту заполняет она, Грусть… Одно из лучших человеческих чувств.

Моя грусть (мальчик, 14 лет):

Грусть — это чувство, которое сложно понять. Она наступает в разное время. Она обычно наступает осенними вечерами. Когда смотришь на опавшую листву, становится грустно. И иногда, когда слушаешь музыку, становится грустно. Когда расстаешься с дорогим для тебя человеком или расстаешься с местом, где практически все время проводишь свое время. Грусть может вообще прийти в любое время. В пасмурные дни тоже становится грустно. В какой-нибудь праздник всем весело, например, в Новый год, а мне иногда становится грустно, и с грустью вспоминаю те дни, которые прошли.

Моя грусть (девочка, 14 лет):

Сейчас на улице осень. И мне кажется, что каждому человеку в это время года, если не сознательно, но хотя бы полусознательно немного грустно. Конечно, в любое время года может прийти грусть. Вообще грусть — это чувство, которое присуще всем. Мне кажется, грустят, когда на душе становится тяжело. Или когда понимаешь, что жизнь не так уж совершенна и в ней не всё так, как тебе хочется.

Моя грусть (мальчик, 14 лет):

Грусть — это, мне так кажется, когда нет любимой девчонки, которая в Петербурге. Вот я сижу дома, а ее нет. А летом мы гуляли с ней вместе. Хотя я звоню ей, и мы разговариваем обо все, но когда я кладу трубку телефона, то мне опять становится грустно без ее голоса.

Моя грусть (девочка, 14 лет):

Для меня грусть — это светлое чувство. Грусть — это что-то между отчаянием, печалью, сожалением. Например, сейчас я грущу оттого, что кончилось лето. И наступила осень. Осень все время для меня время грусти. Жаль, что кончилось лето, каникулы. Но я знаю, что лето наступит снова, но что-то, я даже не знаю что, уже никогда не повторится. У меня никогда не было грусти, которая похожа на отчаяние. Раньше я жила не здесь и приезжала в Вырицу только летом и летом я грустила по дому, а зимой по Вырице (ведь я жила на Севере). А тут тепло, друзья. Чаще всего грусть приходит перед сном, когда лежишь и не можешь заснуть, начинаешь вспоминать что-то хорошее, светлую грусть навевают почти все цветы в вазе, книги и т. д. Хотя я не живу только тем, что было. Но иногда так хочется все вернуть. Иногда мне даже нравится грусть.

Моя грусть (мальчик, 14 лет):

Безысходность и грусть — не родственные ли понятия? Скорей всего — нет. Я испытывал то и другое чувство.
Безысходность у меня проявилась, когда погибла моя любимая собака, которую мы взяли ещё щенком. Я часто думал, как, что, почему? А может быть и какое-нибудь другое чувство. Я не знаю и до сих пор не понимаю, что я тогда испытывал. Я не знаю.

А грусть, печаль я испытывал, когда мы переехали из старого дома в новый, только что отстроенный. Я испытывал грусть, печаль по моей комнате, гостиной.

Грусть, печаль, безысходность — мне тяжело в них разобраться, понять их.

Моя грусть (девочка, 14 лет):

Грусть — это чувство невинное. Грусть может возникать в одиночестве. С кем-то можно поделиться о чем-то грустном. О грусти можно говорить, как о человеке, о котором практически ничего не знаешь. Она приходит, когда её не ждёшь. Она незаметна. Она таится где-то в глубине души. Её хочется ощущать, иногда хочется, чтоб она пришла. Это прекрасное чувство.

Саган Ф. Повести/ Ф.Саган.-Л.: Внешторгиздат, 1991.-366с.
Сазанович Е.И. Нечаянная мелодия ночи/ Е.Сазанович// Юность.-1998.-N6.-С.46-75.

п.Вырица Гатчинского района Ленинградской области, 1998 год

Печать — это нормально

Каждый человек иногда чувствует грусть, точно так же, как каждый может испытывать радость, злость, гордость и множество других эмоций. Другими словами, у всех есть чувства, и эти чувства постоянно меняются.

Иногда мы чувствуем себя счастливыми (например, когда нам весело), а иногда нам грустно (например, когда мы теряем любимого человека). Какими бы ни были чувства, они реальны и являются частью жизни.

Отрицательная эмоция может даже помочь вам. Наш мир фокусируется на счастье и рассматривает несчастье как ненужное или бесполезное чувство. Но печаль может замедлить вас и заставить по-настоящему задуматься о своей жизни, своих чувствах и людях вокруг вас. Это может помочь вам следить за своими отношениями и мечтами.

Другими словами, грусть не означает, что вы не справляетесь с ситуацией. Скорее, это помогает вам смириться с этой ситуацией и двигаться дальше. Это важная эмоция, которая может помочь вам адаптироваться, принять, сосредоточиться, проявить настойчивость и расти.

И еще хорошие новости: вы можете научиться управлять своей грустью.

О печали

Мы используем разные слова, чтобы говорить о печали: агония, тоска, разбитое сердце, боль, печаль, уныние, смятение, тоска по дому, страдание, несчастье и многое другое. Все эти эмоции могут возникать в ответ на негативные или неожиданные ситуации, или жизненные перемены.

Печаль часто возникает одновременно с другими чувствами, такими как гнев, стресс, чувство вины, горе, тревога или безнадежность. Иногда другое чувство может быть настолько сильным, что вы не осознаете, что вам грустно.
Так что же такое грусть? Это может изменить ваше физическое самочувствие. Возможно, у вас болит живот или голова, или вы не можете спать.

Грусть также может изменить ваше эмоциональное состояние. Возможно, вы слезливы, сварливы, скучаете или расстроены или просто стремитесь избегать других людей.

Но признание своей печали и понимание того, что грустить — это нормально, — это признак стабильного чувства благополучия.

Вам может быть грустно по многим причинам

Жизнь полна ситуаций, которые могут заставить людей грустить:

проблемы дома (например, семейные ссоры или насилие в семье)
проблемы в школе или на работе, или чувство давления там
переезд домой
потеря близкого человека или друга
болезнь или уход за больным
химические изменения в организме (из-за полового созревания, наркотиков или лекарств)
изменения в мыслях (например, развитие бесполезного стиля мышления, такого как самокритичность, или получение новой информации о таких вещах, как бедность или терроризм) ).

Когда вы сталкиваетесь с такими ситуациями, у вас могут возникнуть бесполезные или негативные мысли о вашей печали. И эти мысли могут заставить вас чувствовать себя хуже.

Итак, попробуйте другой подход: попытайтесь признать свою печаль и ситуацию, которая ее вызвала. И дайте себе время разобраться с любыми проблемами и почувствовать себя лучше. Вы также можете обратиться к тем ресурсам, которые могут вам помочь (например, к друзьям и родственникам, к психологу или другому специалисту в области здравоохранения).

Печаль утихнет

Чтобы почувствовать себя лучше, нужно сделать один или несколько шагов. Это может произойти быстро или в течение длительного времени. Просто помните, что эмоции бывают приливами и отливами, и вы можете перейти от грусти к более позитивным эмоциям.

Во-первых, признайте, что вам грустно. Иногда грусть может казаться управляемой, и достаточно признать, что вы чувствуете — в конце концов, со временем это пройдет. Иногда вы можете активно что-то делать, чтобы справиться со своей грустью. Вы можете попробовать некоторые из этих советов:

Будьте уверены, что дела пойдут лучше. Вы должны верить, что ваши печальные чувства уменьшатся со временем и усилиями.
Будьте честны с собой и окружающими. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете.
Делайте то, что вам нравится и приносит пользу. Найдите способы сделать свою жизнь более приятной: послушайте музыку, прогуляйтесь, почитайте книгу, позвоните другу.
Можете ли вы что-нибудь сделать с причиной вашей печали?
Решайте одну проблему за раз. Неважно, начнете ли вы с самой большой или самой маленькой проблемы, просто составьте список и начните. Если что-то выходит из-под вашего контроля, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих возможностях или постарайтесь принять ситуацию такой, какая она есть.
Подумайте, полезны ли для вас ваши режимы сна и питания.
Помогите кому-нибудь еще. Простое улучшение чьей-то жизни или участие в сообществе может поднять вам настроение.
Найдите творческий способ выразить свою печаль. Например, запись своих мыслей в дневник может помочь вам найти новую перспективу.
Обратитесь за помощью к специалисту (врачу, психологу или другому медицинскому работнику). Вам может понадобиться поддержка, совет или направление к специалисту.
Если прописанное лекарство вызывает у вас уныние, сообщите об этом своему врачу. И поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные лекарства или дополнительные или альтернативные лекарства.
Берегите себя. Если вы чувствуете, что рискуете причинить себе вред, немедленно сообщите об этом кому-нибудь.

Поддержать того, кому грустно

Может быть, вы знаете кого-то еще, кому грустно. Поддерживать не всегда легко, потому что иногда трудно понять, почему кому-то грустно и как он справляется.

Вот четыре основных совета:

Спросите человека, все ли с ним в порядке. Просто проверка показывает, что вы заботитесь.
Слушайте, не осуждая, и попытайтесь понять, почему они так себя чувствуют.
Если человек не хочет просить кого-либо о помощи (например, школьного консультанта, представителя отдела кадров на рабочем месте или врача), вы можете помочь, предложив пойти с ним, найдя контактную информацию для него, чтобы сделать позвоните или даже найдите им полезную информацию из надежного и заслуживающего доверия источникаВнешняя ссылка.
Убедите их, что грусть — это действующее чувство, и его можно преодолеть.

Чтобы узнать больше о том, как поддержать того, кому грустно, прочитайте советы от BeyondblueВнешняя ссылка.

Грусть отличается от депрессии

Грусть не означает, что у вас депрессия. Но если ваше настроение начинает мешать вашей жизни и работе, возможно, вы впали в депрессию.

Ключевые различия между грустью и клинической депрессией связаны с причиной изменения настроения и продолжительностью такого состояния, а также с другими симптомами, которые могут присутствовать.

Если ваше настроение связано с недавним событием, например, с разрывом отношений, возможно, вы испытываете грусть. Но если расставание произошло несколько месяцев назад или вы не видите четкой причины смены настроения, возможно, у вас депрессия, и вам может быть полезно поговорить со своим лечащим врачом о том, что заставляет вас так себя чувствовать.

Давайте рассмотрим разницу между грустью и депрессией.

Грусть:

является частью регулярных жизненных взлетов и падений, но она непостоянна
является обычной реакцией на расстройство или неудачу и обычно не является причиной для беспокойства
прерывается периодами смеха и удовлетворения
является эмоцией, которая может включать негативные мысли, но обычно не связана с суицидальными мыслями.

Депрессия:

— это длительное чувство (более двух недель) сильной грусти или потери интереса или удовольствия от деятельности, а также другие симптомы. Эти симптомы могут включать бессонницу, упадок сил, проблемы с концентрацией внимания, пессимизм, потерю надежды, суицидальные мысли и проблемы с аппетитом.
имеет сложные причины, которые могут включать генетические или биологические компоненты. Возможно, человек пережил травматическое событие или психологический стресс
, что может привести к значительному изменению веса или нарушению сна.
причиняет душевную боль и может изменить жизнь.
Beyondblue содержит контрольный список для выяснения, может ли у вас быть депрессияExternal Link.

Помните…

Всем иногда бывает грустно.
Вы можете научиться справляться со своей грустью.
Грусть не означает, что вы испытываете депрессию.
Если вы испытываете постоянную грусть в течение более двух недель или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, возможно, у вас депрессия. В этом случае важно обратиться за помощью.

Где можно получить помощь

Ваш врач общей практики
Свяжитесь с бесплатной консультационной службой SANE онлайнВнешняя ссылка или по телефону 1800 187 263, с 10:00 до 22:00 с понедельника по пятницу AEST/AEDT.
Форумы SANEВнешняя ссылка полны людей, которые хотят поговорить с вами и предложить поддержку.
headspaceВнешняя ссылка Тел. 1800 650 890
LifelineВнешняя ссылка Тел. 13 11 14
Детская линия помощиВнешняя ссылка Тел. 1800 551 800
BeyondblueВнешняя ссылка Тел. 1300 22 4636
помимо службы чата blue и ForumsВнешняя ссылка
SuicideLineВнешняя ссылка Тел. 1300 651 251
Австралийское психологическое обществоВнешняя ссылка – Служба поиска психолога Тел. 1800 333 497 (за пределами Мельбурна) или (03) 8662 3300 (в Мельбурне)
mindВнешняя ссылка Тел. 1300 AT MIND (286 463)