Импульсивный человек: SUNMAG — нескучный женский журнал о трендах, мужчинах и драгоценностях

Особенности мужской сексуальности. Отношения с типом мужчин импульсивный

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Встречали ли вы когда-нибудь таких людей, которые очень быстро меняют свое мнение, запросто переходят от радости к гневу, а их улыбка моментально сменяется оскалом? Что значит импульсивный человек, в чем его сильные и слабые стороны и как лучше всего наладить контакт с таким человеком? Сегодня я отвечу на все эти вопросы и подскажу как вам быть, если вы страдаете от своей импульсивности.

Плюсы

Чаще всего если вам говорят «он импульсивный человек», то вы уже изначально будете относится к нему с легким оттенком негатива. Почему так происходит?

Потому что импульсивность больше связана с негативной оценкой: ненадежность, неоднозначность, вспыльчивость, раздражительность и так далее. Но о недостатках мы поговорим позже. Давайте попробуем разобраться в сильный сторонах импульсивного человека.

Импульсивный характер позволяет человеку быстро принимать решения. Ведь чаще всего такие люди быстро реагируют на внешние обстоятельства. Таким образом, мы получаем человека, который отлично будет подстраиваться под быстро меняющуюся обстановку.

Быстрое принятие решений, в свою очередь, развивает интуицию, которая сильно помогает в жизни. Согласитесь, человек с более развитой интуицией с большей вероятностью добьется успеха. Какой навык можно сравнить с интуицией? Пожалуй никакой.

Вы сразу узнаете какую эмоцию испытывает импульсивный человек. Вы встречали таких людей, на лице который ничего не написано и совершенно невозможно понять, что они сейчас чувствуют? С импульсивным человеком такого не может произойти.

Если он злится, то вы отлично это поймете. А чем лучше ты понимаешь чужие эмоции, тем тебе проще общаться с человеком. Поэтому когда такой человек сердится, то можно просто не подходить к нему в этот момент. А дождаться пока он придет в спокойное и уравновешенное состояние.

Импульсивный человек плохой лжец. Чтобы отлично врать необходимо обладать хладнокровностью, спокойствием.

Эмоциональный же человек обязательно промахнется и не доведет ложь до конца. Поэтому чаще всего такие люди даже не прибегают ко лжи. В их поведении будут отчетливо видны подозрительные манипуляции.

Минусы

Однако, при всех своих сильных сторонах импульсивные люди обладают и рядом проблем. Совершая импульсивные поступки, человек может совершить ошибку из-за того, что плохо подумал, не рассмотрел все варианты возможных последствий. Быстрое принятие решения однозначно помогает, но не во всех ситуациях.

Такие люди опасны своей молниеносной сменой настроения и не всегда понятно кто является причиной злости или грусти. Человек подсознательно стремится к порядку, постоянству. Поэтому общение с подобными эмоциональными людьми может раздражать и выводить из себя.

Эмоциональные люди и правда часто подводят. Вы договорились о встрече, все подготовили к ней, потратили время, силы, а может быть и деньги. Но человек не пришел, просто потому что передумал. Ненадежность, пожалуй, самый сильный минус импульсивного человека.

С таким человеком очень проблематично находиться в романтических отношениях. Сегодня он без памяти влюблен, а завтра злиться на пустяк, спустя пару часов обижен, а еще через секунду крепко целует.

Как взаимодействовать с импульсивным человеком

Понять импульсивного человека не так тяжело, как может показаться на первый взгляд. Есть вещи, которые выводят его из себя, есть те, которые приносят радость и счастье. И поскольку он не скрывает свои эмоции, то наблюдательный человек достаточно быстро поймет, что точно не стоит делать или говорить.

В общении с эмоциональным человеком есть и свои плюсы. Например, такие люди чаще соглашаются на авантюрные предложения, они с большей готовностью совершат кругосветное путешествие или отправятся с вами в горы. Но и отказаться от затеи они запросто могут в последний момент.

Не стоит возлагать больших надежд на обещание такие людей. Их настроение поменяется, они могут передумать. Поэтому прислушиваться стоит, но не доверять целиком и полностью. Ведь с ними все зависит от настроения и эмоционального состояния.

Но импульсивный человек редко выступает в роли агрессора, в отличие, например, от психически неуравновешенного. Если вам попался второй вариант и вы совершенно не понимаете как с ним взаимодействовать, то вам пригодиться статья « ». Общаться с таким человеком необходимо с особенной осторожностью.

Импульсивность — не плохо и не хорошо. В ней есть как положительные, так и отрицательные моменты.

Если вы импульсивный человек, то вам открыта возможность использовать свои сильные стороны, но при этом не стоит забывать о работе над своими слабыми сторонами.

Быстро ли вы принимаете решения? Что может вас вывести из себя и как быстро это произойдет? Легко ли вы прощаете обиды? Считаете ли вы себя эмоциональным человеком?

Всего вам наилучшего!

считает его талантливая ученица Елена Ильиных

Юные фигуристы Елена ИЛЬИНЫХ и Никита КАЦАЛАПОВ произвели фурор на чемпионате Европы в Швейцарии. Дебютанты столь престижного турнира остановились в одном шаге от пьедестала почета! Но им, похоже, этого мало. Подопечные знаменитого тренера Александра ЖУЛИНА мечтают о медалях Сочи-2014.

Пока Никита Кацалапов проходил сеанс массажа в процедурном кабинете, наш корреспондент побеседовал с его очаровательной 16-летней партнершей:

— Лена, медали обычно обмывают. А четвертое место во взрослой компании ваш дуэт как отметил?
— В Берне организаторы устроили вечеринку для участников турнира. Мы с Никитой там немного оттянулись. Интересно было — на юниорских соревнованиях таких вечеринок не бывает. Нам обоим подарили духи.
— На тренировках с партнером часто ссоритесь?
— Когда он начинает выводить меня из себя, я такие слова говорю, хоть уши затыкай! Когда все выплесну, подхожу к партнеру и говорю: «Никитушка, прости меня, я тебя люблю».
— В самом деле любишь?
— У нас отношения с Никитой складывались непросто. Нас свели в пару, когда мне было 11, а Никите — почти 14. Оба с гонором, оба глупые. Короче, через полтора года мы крепко поругались и разбежались. Я уехала в Америку — к тренерам

Игорю Шпильбанду и Марине Зуевой . Каталась одна. Никита в Москве нашел другую партнершу. В США поняла, что без партнера я никто. Иногда было так грустно, что хотелось по-волчьи выть. В итоге я вернулась и уговорила Никиту, чтобы мы снова стали кататься вместе. Я была дурочка, что уехала.
— Как же тебя, 13-летнюю, родители отпустили в Америку?
— Со мной поехала бабушка. Она научилась там водить машину, потому что в Детройте без машины как без рук. Вообще в Детройте было неплохо, я же тренировалась на одном катке с канадскими танцорами Виртю и Мойром — будущими чемпионами Олимпийских игр.
— У тебя нынче наставник — знаменитый Александр Жулин. Он жесткий тренер?
— Когда как. Чаще всего Александр Вячеславович не терпит возражений («Как я сказал, так и делайте»). Жулин для нас большой авторитет. Его подопечные французы Натали Пешала и Фабьен Бурза стали в Берне чемпионами Европы.
— Получается, что Жулин тренирует и вас, и ваших соперников.
— С Натали я живу на базе в Новогорске в одной комнате. Она добрая, хорошая девушка и относится ко мне как к сестре. Натали старше меня и дает мне чисто женские советы — какая одежда мне подходит, как поступить в той или иной ситуации. Я пока не рассматриваю ее как соперницу, а только учусь. Французы подстегивают нас к работе, мы стремимся подтянуться к их уровню.
— Татьяна Тарасова назвала Жулина секс-символом нашего фигурного катания. А ты, Лена, какими эпитетами наградила бы своего тренера?
— Ой, я еще маленькая об этом говорить… Но раз Татьяна Анатольевна так сказала, значит, так оно и есть. Эпитеты? Он страстный, импульсивный. И еще тренер стал для нас другом. К нему с любой проблемой можно обратиться.

В своей жизни каждый человек встречает людей с разными характерами. А доводилось ли вам иметь дело с человеком, который поражал своим непостоянством? Такие люди, как правило, склонны менять свое мнение довольно быстро, им свойственны мгновенные перепады настроения.

Казалось бы, только что он улыбался и пребывал в прекрасном расположении духа, как вдруг что-то влияет на его настроение, и появляются агрессия и недовольство. Также эти люди поражают своими молниеносными решениями. Чем объясняется такое поведение человека? В психологии это называется импульсивность.

Импульсивность – это особенность человеческого характера, проявляющаяся в склонности принимать решения, не продумав последствия. Импульсивные люди руководствуются в своем поведении не разумом, а эмоциями и временными обстоятельствами.

Чаще такое поведение влечет за собой лишь негативные последствия. Это связано с несдержанностью, вспыльчивостью и резкостью, которые часто проявляются у таких людей. Другими словами, можно сказать, что импульсивные действия – это действия, совершаемые без учета последствий, без предварительных раздумий.

Некоторые люди путают импульсивность и решительность, это весьма распространенное заблуждение. Однако разница между этими двумя состояниями велика. Решительные индивиды твердо уверены в своем решении или действии, также эта уверенность распространяется и на результат их деятельности.

Импульсивные индивиды отличаются тем, что они сначала совершают действия, а после обдумывают последствия. Таким людям свойственно разочаровываться в конце концов, в результате чего они могут испытывать раскаяние либо еще более усложнить сложившуюся ситуацию.

Разновидности

Для каждого человека свойственно иногда проявлять импульсивность, однако для некоторых индивидов это становится нормой жизни. Импульсивные состояния имеют несколько разновидностей и могут свидетельствовать также о некоторых психологических заболеваниях:

• Пиромания – влечение к поджогам.
• Клептомания – тяга к воровству.
• Пищевая импульсивность – проявляется в различных взаимодействиях с едой.
• Игромания – предрасположенность к азартным играм.

Это лишь часть психологических состояний, когда человеческий разум не может сопротивляться своим желаниям. Импульсивные решения зачастую являются следствием слабого самоконтроля. Отличительными чертами таких людей являются повышенная активность и взрывной характер.

Это плохие собеседники: разговор с такими людьми бывает сложен и зачастую не имеет определенной темы, так как они склонны быстро переключаться между различными темами. Задавая вопрос, не дожидаются ответа и могут говорить длительное время, даже если их уже не слушают.

Импульсивность различается и по ситуациям, в которых она возникает:

• Мотивированная – в этом случае она вызывается стрессовыми ситуациями, когда даже вполне адекватные люди могут проявить неожиданную реакцию на обстоятельства. Такое случалось с каждым, и это не вызывает опасений.
• Немотивированная – когда странные и необычные реакции на происходящее становятся нормой для этого человека. В этом случае аномальное поведение не является эпизодическим и повторяется довольно часто, что приводит к некоторым психологическим заболеваниям.

Это состояние возможно как у детей, так и у взрослых. Однако для детей психологи не определяют это как диагноз, так как дети не всегда склонны обдумывать свои решения и принимать за них ответственность. А вот у взрослых это уже является отклонением от принятых норм поведения.

Очень часто импульсивное поведение можно наблюдать у подростков. Это вполне объяснимо: различные стрессы в таком критичном возрасте чаще являются причиной необоснованного поведения. Также это может быть и эмоциональное возбуждение либо переутомление.

Иногда подобное состояние подростки вызывают искусственно, причиной этому служит упрямство и желание проявить самостоятельность. Импульсивные состояния у взрослых являются психологическим отклонением только в том случае, если они проявляются очень часто и сам человек не способен на самоконтроль.

Плюсы и минусы

Импульсивное состояние у многих вызывает негативное отношение. Это связано с тем, что люди отождествляют слово «импульсивность» такими понятиями, как раздражительность, ненадежность, вспыльчивость. Конечно же, эти свойства могут сопутствовать импульсивным проявлениям, однако данное состояние имеет и свои сильные стороны:

1. Быстрое принятие решений. Не стоит путать его с решительностью, однако это положительная сторона импульсивного состояния. Такие индивиды склонны к быстрой адаптации. Обычно они незаменимы в ситуациях, когда обстоятельства меняются быстро и требуется принимать решения, подстраиваясь под них.

2. Интуиция. Это состояние также развивает интуицию. Каждый из нас был бы рад обладать интуитивным характером либо иметь рядом такого человека. Интуиция – весьма сильная сторона характера, помогающая нам в жизни.

3. Явная эмоциональность. Импульсивные состояния подразумевают открытость человека. Такие индивиды не скрывают своих эмоций. Это тоже можно отнести к положительным особенностям. Чем лучше понимаешь эмоциональное состояние человека, тем проще складываются с ним отношения. Импульсивный человек никогда не проявит скрытых намерений.

4. Правдивость. Пожалуй, это самый важный положительный момент в импульсивном состоянии. Люди, склонные к импульсивности, редко лгут. Ложь более свойственна тем, кто обладает спокойным и рассудительным характером. С повышенной эмоциональностью трудно скрывать правду. Любое проявление лживости весьма нежелательно для импульсивного человека, так как рано или поздно эмоции возьмут вверх и он выскажет все.

Импульсивные состояния обладают рядом преимуществ, как мы уже поняли. Однако наряду с этим они связаны и с целым рядом отрицательных моментов. К ним можно отнести частые ошибки. Принимая быстрые решения, человек совершает необдуманные действия, что чаще приводит к ошибкам.

Минус импульсивного состояния и в том, что у индивида часто меняется настроение, и никогда не поймешь, что им управляет в данный момент и чего ожидать в следующее мгновение. А так как каждый индивид стремится к порядку и постоянству, то эмоциональный человек является причиной дискомфорта.

Это проявляется и в отношениях: с такими людьми сложно испытывать романтические чувства – то он вас любит и обожает, то злится из-за мелких недоразумений. Так как невозможно предугадать поведение импульсивного человека, то и подстроиться под него весьма проблематично.

Однако общение с таким человеком имеет и свои преимущества. Это весьма авантюрная личность, и вы можете быть уверены, что всегда получите поддержку в неожиданных решениях. Также открытая эмоциональность такого человека может помочь вам научиться улавливать многие факторы, которые влияют на его настроение, и в будущем использовать это в своих целях.

В то же время не следует безоговорочно доверять ему: импульсивные люди склонны часто менять мнение и не всегда держат обещания. Стоит обязательно помнить, что импульсивный индивид никогда не будет выступать в роли . Если вы сталкиваетесь с эмоциональным агрессивным человеком, то скорее всего, это психически неуравновешенная личность.

Импульсивность не может быть плохой или хорошей. Это состояние, которое имеет как положительные стороны, так и отрицательные. Импульсивная личность должна использовать свои сильные стороны и уделять немало внимания работе над своими слабыми чертами. Автор: Людмила Мухачева

расхожее и невеселое убеждение : » Большинство мужчин изменяют» . Это не совсем так : и зменяют большинство склонны х к адюльтеру мужчин . Научиться различать типы мужчин , наиболее подверженных проявлению неверности , и причины , подталкивающие их к измене — означает быть подготовленной. Предупрежден — значит вооружен .

Для большинства из нас самое страшное, что может произойти в любовных отношениях — это измена. Она разрушает все самое лучшее и светлое, надламывает что-то внутри. Хоть измена и касается только супругов, она все равно оказывает свое разрушительное действие на всех членов семьи, включая детей, и может привести к серьезному кризису или даже распаду брака.

Залечивать раны после предательства тяжело — да и не всегда возможно. Болезнь лучше не лечить, а предупредить. Зная заранее, к какому типу принадлежит ваш мужчина, и какие обстоятельства могут подтолкнуть его к адюльтеру, вы сможете оградить себя от угрозы предательства с его стороны.

В этом разделе:
Новости партнеров

Наиболее распространенными причинами мужских измен являются :

Неудовлетворенная сексуальная потребность . Он хочет большего, чем Вы ему способны дать. Это толкает мужчину на мимолетные связи с малознакомыми партнершами, правда, без желания завязывать серьезные отношения на стороне. Некоторые женщины способны простить»интрижку без последствий», утешаясь тем, что он «всегда любил только ее». Способны ли вы на такое великодушие — решать вам.

Долгая разлука с женой . Какой бы сильной ни была ваша любовь, если жизненные обстоятельства или карьера разлучают вас, скажем, на полгода — столь долгая разлука дает благодатную почву для супружеской неверности. Здесь дело уже не только в нехватке интимных отношений, а еще и в нехватке поддержки, плеча близкого человека рядом. Кстати, к такому типу измен женщины склонны едва ли не больше мужчин.

Под воздействием «случайных» обстоятельств . Лишний коктейль на удалой и развязной вечеринке сулит «нескучное» продолжение вечера. И, если рядом нет жены, на ее месте может оказаться другая женщина. Присмотритесь к своему избраннику: любит ли он выпить лишнего, а галвное — становится ли под воздействием алкоголя более развязным и склонным к различным «увеселениям».

Слишком сильная настойчивость вашей соперницы . Явая мотивация здесь «лишь бы отстала», а скрытая — «подтверждение» мужской сексуальности, нежелание распсписываться в интимном бессилии.

Измена в качестве самоутверждения , а также для того, чтобы разнообразить ощущения… Для многих мужчин сексуальные побед приравниваются к победам в обычной жизни, на работе, среди друзей — короче, к повышению своего статуча. Самолюбие таких мужчин тешится числом постельных побед.

Любовь к другой женщине . Это самая страшная для жены ситуация. Секс на стороне, в этом случае, является как нечто само сабой разумеющееся, деталью в сложном механизме человеческих отношений.

Разобравшись в причинах и ситуациях подталкивающих ваших любимых к интриге на стороне, стоит также определится с типами мужчин , склонных к внебрачным связям. Ведь даже при наличии всех «благоприятных» условий, мужчина, не склонный к измене, не станет поддаваться влиянию ситуации и импульсов.

Модели поведения неверных мужчин, конечно, индивидуальны. Но в целом они обусловлены смешением основных типов мужчин, потенциально склонных к измене :

«Дон — Жуан» — это личность незрелая, одержимая желанием нравиться. Мужчина такого склада хочет пребывать в вечном состоянии влюбленности. И если он является вашим избранником, то стоит быть готовой к появлению множества соперниц. Но долго они у него не задерживаются, как только он чувствует серьезность отношения любовницы к нему, то уходит. Удержать таких мужчин от внебрачных связей практически невозможно, единственный шанс — помочь ему развиться в гармоничную самодостаточную личность, которой не нужно будет подобного подтверждения собственных сил. Но без его на то желания, это, как вы понимаете, бессмысленно. А у типичных «Дон-Жуанов» такого желания, как правило, нет.

«Коллекционер» — любовницы для него возможность разнообразить свою постельную жизнь. На измену решается с опасением. Способ удержать такого мужчину — предоставить ему желанное разнообразие. К вам на помощь прийдут ролевые постельные игры и переодевания.

«Завоеватель» — весь смысл отношений для него заключается в том, чтобы добиться женщины. Он склонен к хвастовству, постоянно демонстрирует свои преимущества, бесконечно употребляет слово «Я». Ваша стратегия поведения должна быть такой: «Близок локоток, да не укусишь». Никогда нельзя становится покоренной им. Даже елси вы уже двадцать лет прожили в браке — оставайтесь близкой, но вечно недоступной вершиной.

«Вечно недовольный» — его сомнения и неопределенность распространяются на его отношения с женщинами. Он постоянно в поиске «лучшего», и никогда не уверен, что женщина рядом с ним — та, единственная. Если вам нужно удержать такого мужчину, то придается доказывать ему вашу неповторимость, как и то, что союз с вами — лучшее, что могло с ним произойти. Подумайте, готовы ли вы тратить на это свои силы и время своей жизни — учитывая к тому же, что гарантий успеха все равно нет. Возможно, ему просто нравиться быть обиженным на жизнь.

«Мужчина — самец» , он же «Мачо» . Статус «женатого» никак не влияет на его образ жизни. Он так же, как и раньше, отвязано развлекается с друзьями, считая это нормальной мужской жизнью. Пытаясь перекрыть ему доступ к таким похождения, вы вынудите его уйти обратно в холостую жизнь. Лишь переоценка ценностей сможет повлиять на его поведение. Это вполне возможно. Поговорите с ним всерьез, а затем дайте время. Обычно «мачо» — типаж не на всю жизнь, а лишь этап развития нормального мужчины. Возможно, ваш любимый уже готов к постепенной смене ценностей.

«Импульсивный мужчина» . Ведет себя как капризный ребенок, желающий получить, что ему сиюминутно захотелось. Очень трудный типаж. Его «хочу» не поддается логическому объяснению и системе. Все происходит спонтанно, по требованию. Но он, как и ребенок, легко переключается с одного объекта увлечения на другой. Если вам попался такой человек, можно попытаться найти в нем этот переключатель. Другой вопрос, готовы ли вы прожить всю жизнь с капризным ребенком.

«Вершина треугольника» . Мужчины-манипуляторы, которые любят смотреть как за них борются женщины. Такие мужчины хотят быть пойманными на измене, либо прямо сообщают о наличии любовницы. Цель их измены- не роман, не секс, и конечно не любовь, а столкновение соперниц для войны. От такого мужчины — бегите, не рассуждая, сколько бы у вас ни было совместно нажитого имущества и общих детей, пока он не разрушил вашу самооценку и личность.

Импульсивность в психологии рассматривается как предрасположенность к стихийной, молниеносной реакции на любые внешние или внутренние раздражители без учета возможных последствий. В рамках этого понятия говорят об импульсивном поведении, когда человек действует бездумно, но впоследствии нередко раскаивается в содеянном или, наоборот, еще больше усугубляет сложившуюся ситуацию. Данная особенность характера может проявляться как в детском, так и во взрослом возрасте вследствие повышенной эмоциональной возбудимости, переутомления, эмоционального перенапряжения, а также некоторых заболеваний.

Такие качества, как импульсивность, инициативность, гибкость поведения, общительность присущи в основном экстравертам. Понятие импульсивности можно противопоставить рефлективности – склонности к тщательному обдумыванию проблемы и взвешиванию принимаемых решений.

В психологии и психиатрии импульсивность также трактуется как болезненная форма поведения, при которой человек совершает определенные действия, повинуясь непреодолимым влечениям, то есть практически неосознанно. Получается, что импульсивных людей снижен уровень самоконтроля, а их действия носят скорее автоматизированный характер.

Импульсивное поведение и его виды

Импульсивность проявляется сложностями в противостоянии неким сиюминутным побуждениям, которые в итоге практически всегда приводят к неприятностям, как для самого больного, так и для его ближайшего окружения. Можно привести несколько примеров болезненного импульсивного поведения:

• клептомания – болезненная тяга к воровству;
• игромания – патологическое влечение к азартным играм;
• импульсивные покупки – приобретение ненужных вещей, озабоченность покупками;
• пиромания – непреодолимая тяга к поджигательству;
• импульсивное половое поведение – неконтролируемая, чрезмерная сексуальная активность, которая может проявляться не только в половой распущенности, но и вуайеризме, фетишизме, эгсбиционизме и прочих наклонностях;
• импульсивное пищевое поведение – компульсивное переедание, анорексия, булимия и т. п.

Вышеперечисленные расстройства встречаются достаточно часто среди взрослых людей и подростков, и приводит к существенному снижению качества жизни. Однако повышенная импульсивность достаточно легко устраняется с помощью грамотной когнитивно-поведенческой психотерапевтической работы.

Импульсивное поведение в детском возрасте

Импульсивность у детей также является особенностью характера, заключающейся в действиях по первому побуждению вследствие влияния каких-либо эмоций или раздражителей. Ввиду возрастной недоразвитости контроля поведения подобная особенность часто встречается у дошкольников и младших школьников. При адекватном развитии ребенка такая форма импульсивности довольно легко корректируется, однако не исключено, что по мере взросления эта особенность поведения вновь вернется.
В подростковом возрасте импульсивность часто становится следствием эмоциональной возбудимости, переутомления, стресса.

Большинство психологов рассматривают импульсивное поведение маленьких детей в качестве нормального явления, так как в связи с возрастом и рядом других объективных факторов нельзя требовать от них полного контроля собственного поведения. Центральная нервная система активно формируется в первые несколько лет жизни, а более или менее регулировать спонтанно возникающие импульсы ребенок начинает только к восьми годам. По сути, отсутствие произвольной регуляции поведения является просто естественной возрастной особенностью.

Выявление

Диагностика импульсивности выполняется психологом или врачом-психотерапевтом с помощью специальных опросников и тестов. Окончательный диагноз ставится, если состояние пациента удовлетворяет следующим критериям:

• импульсивное поведение постоянно повторяется, несмотря на негативные последствия;
• пациент не может контролировать собственное поведение;
• больной испытывает буквально непреодолимое желание совершить импульсивный поступок;
• после совершения импульсивного действия пациент чувствует себя удовлетворенным.

Импульсивность – это состояние, с которым необходимо бороться, прежде всего, для повышения качества жизни самого пациента. В зависимости от причин, вызвавших импульсивное поведение, и личностных особенностей больного подбирается индивидуальная методика лечения.

Методы борьбы

Итак, наиболее предпочтительный метод коррекции врач-психотерапевт всегда определяет строго в индивидуальном порядке, рассматривая множество факторов, в том числе и особенности развития нервной системы пациента. В ряде случаев избавиться от импульсивности помогает грамотно подобранная фармакологическая терапия с применением антидепрессантов и нейролептиков. Медикаменты назначаются в тех случаях, когда импульсивность является проявлением какого-либо психического расстройства личности.

Бороться с импульсивным поведением также помогают различные психотерапевтические методы. Наибольшее распространение получила когнитивно-поведенческая психотерапия, которая наиболее эффективная при проведении в индивидуальном режиме, однако не исключено и посещение групповых занятий.

Импульсивность в детском возрасте также нельзя пускать на самотек. И хотя по мере взросления поведение ребенка будет меняться, основная задача взрослых состоит в формировании у него способности правильно соразмерять собственные побуждения и ожидаемые результаты. То есть, ребенок должен понимать, что все его действия повлекут за собой определенные последствия. При этом важно выработать систему поощрений, чтобы у ребенка сформировалось понятие о «правильном» поведении. По сути, взрослый направляет ребенка в нужном направлении и постепенно перекладывает на него ответственность за его поведение. Стоит отметить, что самая большая ошибка родителей состоит в том, что они пытаются «выдрессировать» собственного ребенка, научив его самоконтролю посредством наказаний. Данная стратегия в корне неправильна и может привести к развитию у ребенка серьезных психических отклонений в будущем.

Большое значение в коррекции импульсивности у дошкольников и младших школьников имеют совместные игры, предполагающие сдерживание побуждений и принятие во внимание интересов остальных участников. В дальнейшем еще больше способствовать нормализации поведенческой активности станет учебная деятельность.

Импульсивный парень. Виды и методы борьбы с импульсивным поведением

Рассмотрим, каковы отношения с типом мужчин Импульсивный. Оскар Уайльд как-то сказал: «Я могу устоять против всего, креме соблазна». Некоторые мужчины, имеющие связи со многими женщинами, именно таковы — они всегда сдаются перед лицом соблазна.

Отношения с типом мужчин Импульсивный

В своей основе импульсивные мужчины незрелы. Однако при всей этой незрелости некоторые являются более взрослыми, чем другие. «Полувзрослые» могут удержаться на хорошей работе и способны относиться ответственно к своей карьере. Однако в других сферах жизни они подобны малышам. Когда они чего-нибудь захотят — будь то безделушка или женщина — они должны получить это. Если женщина завладела их вниманием — они хотят ее и в результате берут. Для них не имеет значения, если у нее уже есть отношения с кем-то другим или она замужем. Они даже не задумываются над этим. Настроенные в этот момент решительно, они просто идут вперед к своей цели. Жизнь для импульсивных мужчин — это цепь возможностей и соблазнов. Они живут в мире капризов и сиюминутных впечатлений. Поскольку их внимание легко останавливается на чем-либо новом, они редко бывают верными, их измены вполне предсказуемы.

Отношения с типом мужчин Импульсивный. Марчелло Мастрояни, который состоял в одном и том же браке с 1950 года, был в близких отношениях со многими красивыми актрисами и открыто жил с Фей Данауэй и с Катрин Денёв. Известный любитель как бывших актрис, так и настоящих, он признает, говоря о множестве своих связей: «А что мне оставалось делать? Я незрелый. Таким родился… Я неспособен контролировать себя… В воскресное утро на побережье Остии я вижу этих прелестных девочек в купальниках и схожу с ума».

Самые инфантильные из импульсивных мужчин, поскольку они привыкли действовать быстро, не думая о последствиях, могут столкнуться с трудностями или проблемами, которые другого человека заставили бы остановиться и задуматься. В результате этого они иногда оказываются в двусмысленных, щекотливых и неловких ситуациях. Например, одна женщина рассказала мне, что познакомилась с мужчиной на работе и у них завязались дружеские отношения. Как она объяснила, она заговорила с ним, «потому что он выглядел печальным. Я спросила его, почему он несчастен. Он ответил, что только что расстался с любовницей».

Он стал приходить к этой женщине домой — как будто бы обсудить свои проблемы, и скоро они стали любовниками. Он рассказал ей, что был женат и разошелся с женой, но дал ей телефон этой женщины на случай, если что-нибудь понадобится для ребенка. Вскоре она обнаружила на автоответчике звонки его жены, которая оскорбляла ее в самых резких выражениях. Моя собеседница обнаружила, что он не только продолжал встречаться со своей бывшей любовницей, он даже не был в действительности разведен с женой. В противоположность мужчинам, для которых подобное поведение было бы безумием, он дал жене номер телефона, не подумав о возможных последствиях. В данном случае эта женщина позвонила его жене, и они стали союзницами против него.

Иногда импульсивность может иметь своим результатом жестокость, как в следующей истории с женщиной и ее любовником.

Они ловили на улице машину, чтобы отвезти ее домой, когда его взгляд вдруг упал на привлекательную женщину восточного типа, сидящую в машине, стоявшей на противоположной стороне улицы. Ни о чем не думая и глядя на эту женщину, он сказал: «Китаянка. У меня никогда не было китаянки». В эту минуту перед ними остановилось такси. Разгневанная спутница сказала: «Ну и иди к ней». Она села в машину и хлопнула дверью. Когда такси тронулось, она увидела, как он бежит к женщине в машине.

Незрелые импульсивные мужчины могут быть так же импульсивны и безответственны в других сферах жизни, как и с женщинами. Они могут внезапно уйти с работы, однажды почувствовав себя разочарованными в ней, забыв обо всем положительном, связанном с этой работой, или о последствиях этого шага для своей семьи или образа жизни. С ними могут постоянно случаться неприятности того или иного рода, потому что они не способны управлять собой. Они не могут набирать очки или строить долгосрочные планы, могут переходить с одной работы на другую вместо того, чтобы подниматься вверх по служебной лестнице. А поскольку они не могут планировать и быть организованными, они часто ведут бродячую жизнь.

Мужчины, плохо контролирующие свои импульсы, часто употребляют наркотики и алкоголь и в этом так же мало ограничивают себя, как и в остальных сферах своей жизни.

У них нет нравственных ценностей, потому они чувствуют себя вправе делать все, что заблагорассудится, не испытывая чувства вины. Нравственные ценности требуют абстрактного мышления и от сиюминутного. Импульсивный мужчина не способен на это.

Управляющие

Большинство импульсивных мужчин подобно беспечным детям, перескакивающим от одного события к другому. Но есть один тип, который поистине можно назвать «управляющим». Они умеют быстро воспользоваться возможностями, просчитывают особенности ситуации, определяют, какие она может дать мгновенные практические выгоды. Они моментально концентрируются на том, что сработает. По отношению к женщине это означает, что такой мужчина может быть абсолютно искренним. Он будет лгать жене, а другой женщине будет говорить: «Я люблю тебя», «Ты прекрасна», «Думаю, что у нас есть будущее», «Я готов бросить жену» — все, что, по его мнению, нужно, чтобы уложить ее в постель. Его интересует не женщина сама по себе, а только то, что он может с ней сделать.

Актеры

Последний тип импульсивных мужчин обладает истерическим складом характера. Жизнь для них — продолжающаяся драма. У них живые и выразительные эмоции, достигающие высокого накала, и их уносят от действительности их же собственные чувства. Они легко увлекаются. Мужчины такого типа страстно влюбляются каждые две минуты и не могут долго сохранять верность ни одной женщине. Они живут возвышенной любовью и лишены терпения, дающего возможность успокоиться, — нормы любых отношений. Когда такое случается, они прекращают существовать как личность. Если мужчина-истерик женат, он не способен любить свою жену. Он слишком давно знает ее, чтобы она могла быть предметом его страсти, питающейся новизной, возбуждением и драматизмом, даже при том, что он может оказаться в зависимости от менее эмоциональной жены, чтобы обеспечить гавань для других своих бурь.

Импульсивность — это способность к принятию быстрых и спонтанных решений без учета негативных последствий. Данная черта характера является следствием самоуверенной категоричности и нетерпеливости. Импульсивный человек руководствуется чаще чувствами и эмоциями, нежели разумом. Данный набор качеств порождает неосознанную бестактность и грубость, резкость и вспыльчивость.

Такое поведение усложняет взаимоотношения индивида с окружающими его людьми — близкими, друзьями, коллегами по работе. Импульсивный человек может за счет чрезмерного эмоционального всплеска сжечь слишком много собственной психофизической энергии, после чего испытывает слабость и усталость.

Такой особенностью характера обладают люди энергичные, взрывные. Про них говорят, что они сначала делают, а потом думают. Импульсивный человек, как правило, плохой собеседник. Спросив, он не выслушивает ответа. Его мысли перескакивают с одного объекта на другой. Он может быть излишне разговорчив, при этом его мало волнует, слушает ли его собеседник или нет.

Классическим примером такого вот импульсивного характера может послужить герой поэмы Гоголя «Мертвые души» помещик Ноздрев. Этот никогда не задумывался над своими поступками. И если в его мозгу вспыхивала какая-то мысль, он тут же начинал действовать, ничуть не сообразуясь с человеческой логикой. Он частенько становился инициатором драк и конфликтов, мог проиграться в пух и прах, никогда не делал правильных выводов из своих поступков.

Чаще немотивированной импульсивностью обладают дети и подростки. Большинство из них с возрастом приобретают способность к анализу своих поступков, к логичности действий. Но некоторые сохраняют склонность к подобному поведению на всю жизнь. Импульсивный человек зачастую эксцентричен, то есть склонен к странному, необычному поведению.

Импульсивность поступков может быть спровоцирована стрессом или какой-либо нестандартной ситуацией. Именно под воздействием таких событий может вспыхнуть импульсивная реакция даже у людей вполне адекватных и рассудительных в спокойной и привычной для них обстановке. Нередки и такие ситуации, когда нервное напряжение накапливается в течение длительного времени, подпитываемое ревностью, злобой, тоской, завистью и другими обстоятельствами, чтобы в один прекрасный день выплеснуться вспышкой импульсивных действий. Под влиянием последних совершаются преступления, при этом сам виновник не всегда в состоянии объяснить, почему он совершил данное деяние.

Но если подобного рода реакция носит случайный разовый характер, то импульсивное поведение — это норма жизни для такого индивида. Данное поведение чаще является следствием эмоциональной и психической неустойчивости, отсутствия адекватных реакций, что успело перейти в привычную форму. На импульсивность и неадекватность действий может повлиять состояние опьянения. Нередко импульсивные поступки совершаются из-за стремления личности самоутвердиться, обеспечив свое превосходство над окружающими, либо просто из-за желания выплеснуть накопившиеся отрицательные эмоции.

Здравствуйте! у меня такая ситуация — мой мужчина очень импульсивный, в процессе ссоры он говорит, что — всё, у нас ничего не получится, и ему ничего больше не нужно. причем поводы могут быть разными, по большому счету, надуманные. мне приходится самой с ним мириться и восстанавливать наши отношения (мы не живем вместе), потому что сам он никогда первый не позвонит и не напишет. после примирения он обычно бывает мне благодарен и просит прощения за свое поведение. но мне начинает казаться, что, может быть, не так уж я ему действительно нужна, если он может спокойно развернуться и уйти. видимо, он уверен, что я в любом случае побегу за ним, и он никогда меня не потеряет. мне не нужны отношения, которые держатся только на мне, мне хочется видеть, что и мной дорожат, и меня ценят. я из-за него разошлась с мужем, и вот во время последней ссоры он заявляет мне, что у меня нет никаких моральных принципов, потому что я бросила семью, то есть мне нельзя доверять. я ему ответила — как он может меня в этом упрекать — ведь я сделала это из-за него, чтобы мы с ним были вместе. хотя его слова меня очень обидели, на следующий день я попыталась поговорить с ним, на что он сказал, что больше не хочет со мной общаться. в чем причина его такого поведения? и стоит ли пытаться восстановить отношения?

Елена, Москва, 28 лет

Здравствуйте, Елена!

В любых отношениях должен быть сохранен баланс «ДАВАТЬ – ПОЛУЧАТЬ» (почитайте мои ответы, я очень часто об этом пишу). А если в паре один человек начинает всю ответственность за отношения брать на себя («отношения, которые держатся только на мне»), то они обречены. Тот, на ком все держится, рано или поздно устает держать, а тот, кого принуждают находиться в такой ситуации, начинает раздражаться и уходить от отношений, так как его все время заставляют испытывать чувство вины за что-то и принуждают к чему-то («мне хочется видеть, что и мной дорожат, и меня ценят. Я из-за него разошлась с мужем»). Вы ждете от него благодарности, понимания, но человек всегда поступает, делает что-то для себя любимого и из-за себя. Вы чего-то ждали от отношений, на что-то рассчитывали, что-то себе придумали, развелись с мужем, но на то была Ваша воля. Это было Ваше желание, и требовать, чтобы кто-то оценил Ваш «подвиг» и чувствовал себя должным соответствовать Вашим ожиданиям, было бы не совсем верно. Вы сделали это не из-за него, а из-за себя, не забывайте об этом! Вам так хотелось! Причина такого поведения молодого человека во многом в этом. Возможно, он устал быть должным и виноватым. У него возникает защитная реакция: «у меня (Вас) нет никаких моральных принципов, потому что я (Вы) бросила семью, то есть мне (Вам) нельзя доверять». Возможно, он хочет снять с себя ответственность за происходящее. Отношения возможны только в том случае, когда восстановлен баланс «давать-получать», и оба партнеры ответственны за отношения. В противном случае могут возникать ситуации, подобные Вашей. Сделайте выводы и меняйте тактику. Думаю, что сейчас есть смысл выдержать паузу, обдумать все происходящее и дать, наконец, проявиться инициативе Вашего мужчины.

С уважением, Фузейникова Ирина, арт-психолог

Начните практиковать йогу. Регулярные занятия йогой способствуют концентрации внимания и уменьшению импульсивности. Тренировки, во время которых вас учат ежедневно приветствовать солнце и делать дыхательные упражнения, помогают улучшить концентрацию внимания.

• Наибольшую пользу приносят занятия йогой при каждом удобном случае. Например, если вы идете в магазин, выполните несколько дыхательных упражнений, прежде чем войти внутрь. Дома, если у вас возникло желание съесть нездоровую пищу, выделите пару секунд, чтобы потянуться к солнцу.

Тренируйтесь ежедневно. Физические упражнения, особенно аэробика, помогут уменьшить вашу импульсивность. Занятия спортом поднимают настроение, минимизируют последствия стресса и тревоги.

• Активные занятия спортом помогают сконцентрироваться. Если вы склонны к импульсивным действиям от скуки или стресса, в таком случае занятия спортом направят вашу энергию в нужное русло.
• Исследования доказывают, что ежедневная 40-минутная тренировка улучшает физическое состояние детей с избыточным весом.
• Физическая активность полезна для людей всех возрастов.

Узнайте больше о том, как выработать осознание своих чувств. Понимание (осознание) собственных чувств и умение совладать с эмоциями помогут вам лучше контролировать свои действия. Осознавать свои чувства важно еще и потому, что это дает вам возможность абстрагироваться от собственной импульсивности и принять правильное решение.

• Когда у вас возникло какое-то желание, четко сформулируйте его в вашем сознании и только потом начинайте действовать. Например: “Я зол на свою подругу из-за того, что она сказала, я хочу покритиковать ее“. За этим должна последовать более конструктивная реакция, например: “Я могу попытаться успокоиться“
• Осознание означает сосредоточение на том, что происходит у вас внутри. Прежде чем действовать под действием эмоций, то есть импульсивно, важно осмыслить и понять то, что произошло, а также сформулировать осмысленное в своем сознании. Однако для этого может понадобиться некоторое время.

Поговорите с людьми, которым вы доверяете. Если причиной вашей импульсивности стало тревожное состояние, то в таком случае вам могут помочь люди, которым вы доверяете. Осознание того, что в вашей жизни есть надежные, понимающие и любящие вас люди, уменьшит чувство тревоги и поможет справиться с импульсивностью.

• Вы также можете обратиться за профессиональной помощью к психологу или специалисту по коучингу и рассказать о трудностях, которые доставляет вам излишняя импульсивность.
• Общение с друзьями и совместный отдых с близкими людьми также будут способствовать душевной гармонии и снижению тревожности, даже если проблема действительно серьезная.

Попросите друга помочь вам приучить себя быть ответственным. Друг может помочь вам достичь поставленных целей. Найдите надежного и беспристрастного друга и расскажите ему о своих целях. Но вначале определитесь, какая именно поддержка вам нужна в достижении ваших целей.

• Возможно, вы хотите попросить друга звонить вам время от времени и интересоваться вашими успехами. Или вы предпочитаете запланировать регулярные встречи с ним, чтобы он смог проверить, все ли возможное вы делаете для достижения вашей цели.
• Также стоит составить план того, как именно должен действовать ваш друг в тех случаях, когда вы будете действовать импульсивно.
• Вы можете в ответ предложить другу свою помощь для решения его проблем. Так вы станете партнерами по обоюдной ответственности.

Осознайте, как импульсивность влияет на вашу жизнь. Импульсивность может иметь как положительные, так и отрицательные стороны. Например, если вы долго колеблетесь и принимаете важное решение в самую последнюю минуту, то это может означать, что вы пытаетесь избежать стресса при попытке принять обдуманное решение.

• Если вы пытаетесь получить пользу от импульсивности, лучше найдите более эффективные способы получения выгоды.
• Вы все еще можете вести себя спонтанно, даже если станете менее импульсивным. Перестать реагировать на все импульсивно не означает, что ваша жизнь будет скучной и однообразной. Это означает, что вы теперь будете больше контролировать то, на что уходит ваше время, силы и деньги.

Чувствуете импульсивность? Это может быть ваше психическое здоровье

Большинство из нас помнят период своей жизни, когда мы вели себя импульсивно и в результате столкнулись с последствиями. Но что происходит, когда импульсивное поведение становится чрезмерным? Для многих импульсивное поведение является симптомом неконтролируемого психического расстройства.

 

Отдельные случаи импульсивности случаются с каждым. Однако импульсивное поведение, которое является регулярным и интенсивным, имеет тенденцию приводить к негативным последствиям. Они могут включать что угодно, от испорченных отношений до ареста и заключения. Импульсивное поведение включает в себя завязывание драк, распущенность (особенно с незнакомцами) и хроническое употребление наркотиков или алкоголя.

 

Наблюдая за тем, как кто-то, кого вы любите, причиняет себе вред, вы обычно чувствуете себя бессильным и боитесь за его безопасность. Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь тому, кто, кажется, живет во власти своих импульсов?

 

Когда необходимо лечение?

Существуют некоторые параллели между патологическим импульсивным поведением и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Наиболее примечательным может быть то, что человек, испытывающий их, кажется неспособным исправить поведение даже перед лицом серьезных последствий. Некоторые из состояний, при которых импульсивное поведение является симптомом, включают:

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых (СДВГ)
• Пограничное расстройство личности
• Биполярное расстройство
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

 

Ваш муж, дочь, племянник могут жить счастливой жизнью с психическим заболеванием или племянником. Так и вы можете. Профессиональный диагноз и следование соответствующему плану лечения — отличное начало. Если вы или кто-то из ваших знакомых демонстрирует такое поведение, может быть полезно сосредоточиться на получении психологической помощи, а не на самих симптомах и поведении. Направление вашего внимания на решение и работа над тем, чтобы оставаться позитивным, действительно помогает.

 

Алкоголь и психическое здоровье 

Употребление алкоголя должно занимать видное место в любом обсуждении вредного импульсивного поведения. Исследования показали, что мужчины гораздо чаще склонны к рискованным импульсивным поступкам после употребления алкоголя в больших количествах. В конце концов, есть причина, по которой драки в барах стали обычным явлением в рассказывании историй. Но связь между алкоголем и психическим здоровьем выходит за рамки отдельных историй о бурной ночи в колледже.

Показано, что алкоголь увеличивает частоту и тяжесть рискованного поведения. Нет ничего необычного в том, что человек с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, также нуждается в психиатрическом лечении. Наркотики, алкоголь и проблемы с психическим здоровьем в совокупности могут усложнить жизнь. Чтобы точно диагностировать основную проблему психического здоровья, лучше всего, если наркотики и алкоголь не входят в картину.

 

Импульсивность и психическое здоровье

Может показаться, что импульсивное поведение возникает из ниоткуда. Часто люди, которые действуют импульсивно, так же поражены собственным поведением, как и все остальные. Но правда в том, что любое поведение где-то начинается. Даже если вы не замечаете стимул или мысли, предшествующие импульсивному действию, причина есть.

Успешное управление импульсивностью начинается с умения распознавать свои триггеры. Повышение осознания помогает дать вам возможность противодействовать импульсивным мыслям. Конечно, обычно это легче сказать, чем сделать. Импульсивное поведение по своей природе трудно предсказать или предотвратить, но возможно. Конечно, с профессиональной помощью справиться с этим гораздо проще.

Миллионы людей научились справляться с импульсивным поведением с помощью психиатрической терапии. Вам не нужно идти в одиночку. Вы не должны жить с последствиями невылеченного психического расстройства. Все, что требуется, — это немного готовности помочь себе или тому человеку, которого вы любите и который живет с проблемами контроля импульсов.

 

Существует множество способов помочь человеку с психическим расстройством жить счастливой и продуктивной жизнью. Если вас или кого-то, кого вы любите, беспокоит импульсивное поведение, и вы хотите узнать больше о том, что может сделать для вас лечение психических расстройств, позвоните нам по телефону (844) 675-1022 9.0054

5 советов, как укротить импульсивное поведение

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вам трудно концентрировать внимание, часто чувствуете беспокойство и легко поддаетесь побуждениям, возможно, вы живете с гиперактивно-импульсивным проявлением СДВГ.

Справиться с импульсивностью можно, даже если временами это может показаться очень сложным.

Первый шаг к тому, чтобы контролировать свои порывы, — это обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам разработать и поддерживать план лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых (СДВГ).

Но вы также можете многое сделать самостоятельно, чтобы управлять и улучшать импульсный контроль. Принимая активное участие в лечении, вы можете еще больше улучшить качество своей жизни.

Как выглядит импульсивное поведение при СДВГ?

Каждый взрослый уникален, поэтому все зависит от вашей личности и обстоятельств.

В целом импульсивное поведение часто выглядит как импровизированный или непредсказуемый образ действий, не основанный на логике. Это ваши эмоции определяют ваше поведение.

Эти импульсивные действия могут иногда идти вразрез с вашими собственными планами и привычками, а в некоторых случаях они могут нанести вред вам или другим.

Примеры импульсивного поведения:

• Постоянное прерывание разговора или высказывание вещей, о которых вы потом пожалеете.
• Переключение с одного занятия на другое или попытка одновременного выполнения трех действий.
• Сходить за покупками и вернуться домой с бесконечными сумками.
• Во время вождения вы теряете терпение и начинаете резать на глазах у всех.
• Выйти выпить и вернуться домой с кем-то, кого вы не знаете.

Большинство людей время от времени действуют импульсивно. Разница в том, что СДВГ — особенно гиперактивно-импульсивный подтип — влияет на контроль импульсов до такой степени, что это поведение становится постоянным с течением времени и в разных ситуациях.

Могут помочь следующие методы управления импульсами.

Как проявляется ваша импульсивность? Каковы общие негативные последствия? Когда и где вы наиболее импульсивны?

«Нет двух одинаковых взрослых с СДВГ», — говорит Терри Матлен, ACSW, психотерапевт и автор «Советов по выживанию для женщин с СДВГ ». » «Вот почему так важно понять, как ваш особый «аромат» СДВГ влияет на вашу жизнь».

Чтобы узнать и определить особенности проблем с импульсивным контролем, вы можете начать с заметок и инвентаризации.

В конце концов, вы найдете систему, которая лучше всего подходит для вас. Для начала вы можете:

• перечислите недавнее поведение, которое вы считаете импульсивным
• перечислите недавнее поведение, которое другие люди считают импульсивным в вас
• определите негативные последствия недавнего импульсивного поведения
• определите положительные последствия недавнего импульсивного поведения
• определите места, где вы чаще всего становитесь импульсивным
• выберите некоторые виды импульсивного поведения, которые могут быть наиболее вредными для вас или других

Матлен также предлагает прочитать о СДВГ у взрослых и посетить группы поддержки и конференции, которые могут предоставить дополнительные ресурсы.

Чтобы контролировать свои импульсы, вы можете отточить свое самосознание, практикуя внимательность.

«Обратите внимание на настоящий момент и наблюдайте за происходящим, не оценивая его», — говорит Лидия Зиловска, доктор медицинских наук, сертифицированный психиатр, специализирующийся на СДВГ взрослых и написавшая книгу «Рецепт внимательности для взрослых с СДВГ. ”

Например, сконцентрируйтесь на своих мыслях, эмоциях и побуждениях, а также на том, что чувствует ваше тело, когда вы собираетесь действовать импульсивно, — говорит Зиловска.

Поначалу это может быть непросто. Вы можете заметить свою импульсивность только после 90 097 после того, как 90 098 были импульсивными. Но с практикой вы сможете начать определять, что провоцирует ваше импульсивное поведение.

Внимательность также может помочь вам немного отдалиться от своих побуждений. Таким образом, вы не руководствуетесь своими импульсами, а просто наблюдаете за ними. Затем вы можете принять решение о своих действиях, — добавляет Жиловская.

Вот как это может работать:

1. Потренируйтесь распознавать желание, прежде чем действовать импульсивно.
2. Назовите это желание. Например: «Это гнев, который я чувствую».
3. Определите действие, к которому вас побуждает эмоция. Например: «Я хочу критиковать своего супруга (потому что я злюсь)».
4. Определите, что вам нужно сделать, чтобы остановить импульсивное поведение. Например: «Мне нужно выразить свое разочарование, не переходя на личности». Или: «Мне нужно отойти, воспользоваться моментом и вернуться позже».
5. Подойдите к ситуации, как только ваше желание уменьшится.
6. Задокументируйте свои эмоции, то, что вам хотелось сделать, и что вы в итоге сделали.

Говорите с поддержкой, сочувствием и ободрением, говорит Зиловска. Например, если вы хотите справиться со своим нетерпением, вы можете сказать: «Ждать тяжело для вас, но посмотрите, сможете ли вы быть немного более терпеливым прямо сейчас».

Под проверкой понимается инвентаризация того, что вы чувствуете и какие у вас преобладающие мысли, прежде чем действовать импульсивно.

Цель состоит в том, чтобы определить внутренний диалог, лежащий в основе вашего импульсивного поведения. Как только вы это сделаете, вы можете бросить им вызов.

Допустим, вам нужно было выполнить задание, но в итоге вы просматривали Facebook в течение часа.

Кэрол Перлман, доктор философии, психолог, разработавшая когнитивно-поведенческую терапию для взрослых с СДВГ, предлагает задать себе ряд вопросов.

Например:

• Что происходило, когда вы запускали задачу?
• Было ли это выполнимо?
• Было интересно?
• Было ли какое-либо сопротивление в отношении самой задачи?

Возможно, вы начали просматривать Facebook, потому что мысль о том, чтобы сидеть за рабочим столом два часа подряд, казалась совершенно невыносимой, говорит она.

После того, как вы определили проблемы или эмоции, лежащие в основе ваших импульсов, вы можете внести коррективы.

Это можно сделать разными способами. Вот несколько примеров. Перлман, также соавтор руководства для терапевтов и рабочей тетради «Как справиться с СДВГ у взрослых», предлагает:

• Разбейте свои задачи на небольшие шаги. Например, поработайте над своей задачей 30 минут, а затем сделайте пятиминутный перерыв в другой обстановке.
• Во время перерыва планируйте короткие и расслабляющие занятия. Также поставьте сигнализацию. Если вы остаетесь на перерыве слишком долго, вы можете отвлечься и переключиться на другие задачи.
• Продолжайте задавать вопросы о задаче, которую вам трудно выполнить. Например, «Насколько это действительно плохо?» или «Могу ли я тренировать себя через менее приятные части?» или «Как хорошо я себя почувствую, когда закончу?»

Как только вы улучшите свое самосознание и внимательность, вы сможете узнать, где и когда вы обычно действуете импульсивно. Следующий шаг — саботировать эти экземпляры, — говорит Мэтлен.

Например, если вы обычно тратите слишком много денег, когда ходите за покупками, оставьте дома кредитную карту и чековую книжку. Вместо этого берите наличные и берите только то, что вам нужно для покупки того, что вы будете покупать.

Если вам нужно обуздать импульсивную речь, Перлман предлагает брать с собой на важные встречи блокнот. Вместо того, чтобы выбалтывать свои комментарии, записывайте их, как только они приходят к вам. Прочтите их позже и упомяните о них в подходящее время.

Чтобы спланировать это, вернитесь к своему первоначальному списку. Рядом с выявленным вами импульсивным поведением напишите возможные решения по контролю импульсивности.

Иногда импульсивность СДВГ может быть результатом стресса или нервозности, говорит Перлман.

Расслабление поможет вам лучше контролировать свои импульсы.

Перлман предлагает следующее:

• Практикуйте управляемые образы.
• Всегда слушайте успокаивающую музыку, особенно когда вам нужно чем-то заняться.
• Применяйте техники глубокого дыхания в течение дня.
• Делайте физические упражнения как можно чаще.

  No related posts.