Избавление от навязчивых мыслей – Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги самостоятельно

Содержание

Как избавиться от навязчивых мыслей и откуда они берутся

Мы часто слышим слова «все болезни от нервов» и согласно киваем головами. «Я весь на нервах!» – говорит человек, не придавая этим словам значения. Но это состояние часто трансформируется в неприятные, сложные и устойчивые реакции психики: навязчивые мысли и страхи, тревогу и беспокойство, назойливые опасения, мучительное ожидание чего-то плохого.

Зачастую мы проявляем к этим симптомам лишь поверхностный интерес, сваливая все на усталость. Меры по борьбе с этим самым «на нервах» сводятся к «Успокоительному сбору №333» из аптеки и «Пене для ванн расслабляющей» из магазина косметики. И напрасно, потому что именно «от нервов» можно заполучить изрядное количество еще худших недугов и фобий. Как избавиться от навязчивых мыслей в голове и вернуть хорошее настроение? В борьбе с негативом следует обратиться к практической психологии.

Синдромы, их проявления и последствия

Понятие «синдром» в психологии означает совокупность симптомов, чаще всего проявляющих себя в организме вместе, не по отдельности.

Например, ставший, к сожалению, хорошо знакомым многим «синдром хронической усталости» часто обозначает себя совокупностью следующих симптомов:

  • плохое настроение, особенно утром и вечером;
  • раздражительность;
  • расстройство ночного сна;
  • сонливость в дневное время;
  • быстрая утомляемость.

Как распознать обсессию

Одним из синдромов, делающих жизнь человека не просто дискомфортной, но порой невыносимой, является обсессия.

Часто человек жалуется:

  • «Меня преследует мысль о…»
  • «Не могу перестать думать про…»
  • «Вбил себе в голову, что…»
  • «Не могу отделаться от ощущения…»

Убрать подобные мысли перед сном и в течение дня самостоятельно крайне трудно. Навязчивые мысли могут принимать форму идей и конкретных образов, когда из-за сильных чувств человек фиксируется на другом человеке. Навязчивые мысли носят, как правило, негативный характер. На их фоне человек испытывает так называемый дистресс – сильный негативный стресс, справиться с которым организм не может. От дистресса серьезно страдает иммунная система, так как сокращается выработка иммунных клеток. Ослабленный состоянием дистресса организм подвержен инфекциям.

За навязчивыми мысли не всегда, но часто следует навязчивое поведение.

Все это и есть обсессия – постоянные либо частые навязчивые мысли, идеи, страхи. Как избавиться от навязчивых мыслей о человеке, о работе, о жизни в целом? Читайте ниже рекомендации от «ЛегкоПолезно».

Избавляемся от обсессии

Итак, жизнь стала не в радость. Вечером не уснуть: одолевают плохие, тревожные предчувствия, навязчивые мысли о плохом. Утром – состояние «разбитости» и частые прилипчивые страхи. Днем – невозможность сосредоточиться на работе, ожидание неприятностей в любой момент. Вечером перед сном – предчувствие мучительной бессонницы. Темные мысли кружат в голове, доводя человека до полного нервного и даже физического истощения.

Отчаиваться не стоит. Перед тем как избавиться от негативных мыслей, следует признать сам факт наличия обсессии. Это и будет первый шаг к избавлению от нее, хотя борьба предстоит долгая.

  1. Для начала необходимо отделить себя от своих навязчивостей, осознать: «Это не я прокручиваю в голове дурные, болезненные мысли. Это делает моя обсессия». Приняв свое состояние, вы перестанете казнить себя за плохие мысли.
  2. Следующий этап заключается в понижении значимости плохих мыслей. Для этого важно понять: состояние опасения и страха не имеет ничего общего с реальностью. Напряжение и тревога – это результат биохимических процессов головного мозга, продукт мышления, а не событий окружающей действительности.
  3. Поскольку человек зациклен, необходима перефокусировка. Важно найти что-то хорошее, позитивное, то, что вы любите, и учиться концентрировать внимание на этом. Этот этап сравним с выработкой новых полезных привычек и потребует терпения и воли.

Поэтапная борьба с обсессиями

Важно соблюдение режима дня: это помогает переключить внимание на реальность. Для этого пробуем создать ритуалы, например, ритуал засыпания.

Прогулка

Например, вы любите гулять на свежем воздухе. Следует определить время, в которое будете совершать вечернюю прогулку. Дайте себе установку: «Ровно в восемь часов вечера я выхожу погулять перед сном». Сама по себе физическая нагрузка даст дополнительное утомление, поможет насытить организм кислородом. Гуляйте «внимательно», концентрируйтесь на своих движениях, например, считайте шаги.

Обращайте внимание на детали: какая сегодня погода? Дует ли ветер? Чем покрыта дорожка в парке? Какого цвета листья, облака? Попробуйте вспомнить любимые стихи и песни о природе. Концентрация на позитивных моментах реальности ускорит уход надоедливых мыслей.

Водные процедуры

Если вы любите воду, то вторым ритуалом могут стать душ или ванна перед сном. Вода важна людям не только для гигиены тела: ее свойства можно использовать для расслабления. Важно, чтобы температура воды была комфортной, не слишком горячей и не холодной. Погружение в теплую ванну напомнит подсознанию об абсолютно состоянии младенца в утробе матери, в околоплодных водах. Это состояние покоя и защищенности: отсутствие необходимости бороться за жизнь и ее качество, отсутствие тревог о будущем.

Можно добавлять в ванну эфирные масла с успокаивающим действием, но следует помнить, что дозы эфирных масел исчисляются каплями, их действие достаточно сильно. Эффективно успокаивают нервную систему масла ромашки, лаванды, мелиссы, шалфея, бергамота, жасмина, кедра, базилика, герани, пачули, ладана и валерианы. А также масла лимона, мандарина или грейпфрута, но важно убедиться, что у вас нет аллергии на эти цитрусовые.

Стоя под душем, направьте струю сверху вниз, на голову. Представьте, как она смывает негатив и усталость. Скажите себе: «Я смываю все плохое, чтобы принять хорошее».

После ванны или душа хорошо выпить перед сном травяной чай или сбор, если вы его любите. Пусть он будет ароматный, не крепкий и не горячий. Смакуйте каждый глоточек! После этого можно отправляться в постель. Важно следовать режиму и ложиться спать ежедневно в одно и то же время, чтобы мозг заранее настраивался на сон.

Положение для сна

Укладываясь на сон, примите на постели удобное для вас положение. Сосредоточьтесь, почувствуйте, как расслабляются мышцы, как приятно телу ощущать тепло или прохладу свежей постели. Спать нужно обязательно в проветренном помещении. В этот момент вам должно быть абсолютно комфортно: не жарко, не холодно, удобно. Проследите, чтобы поза, в которой вы засыпаете, не вызвала нарушения кровоснабжения отдельных частей тела, чтобы не затекла, например, рука или шея.

Мысли перед сном

Самое время избавляться от привычки смотреть перед сном телевизор или читать новости на планшете или смартфоне. За час до сна следует отложить гаджеты в сторону.

В постели, расслабившись и закрыв глаза, вспомните момент вашей жизни, когда вам было очень хорошо. Желательно, чтобы это было спокойное, умиротворяющее состояние. Возможно, вы вспомните, как лежали на солнечном пляже под шум прибоя или сидели на рассвете с удочкой у реки в тишине леса. Важно вспомнить этот момент максимально подробно: какое время года было, что это была за местность, какой именно был лес, какие деревья и кустарники там росли, что за травы у реки наполняли воздух ароматами. Вспомните пение птиц, плеск воды. Полностью погрузитесь в состояние тех блаженных минут. И потихоньку начнет происходить маленькое чудо.

Когда вы задремали, но еще не успели погрузиться в глубокий сон, ваш мозг работает в так называемом альфа-ритме, который дает состояние глубокого осознанного расслабления, похожего на транс. Трансовое состояние является для мозга реабилитирующим:

  • кровоснабжение быстро улучшается минимум на 70%;
  • ускоряются все восстановительные процессы в организме;
  • уходят мышечные спазмы и блоки.

И самое главное – в этом состоянии мы очень легко воспринимаем позитивные установки. Таким образом постепенно вырабатывается связь между засыпанием и состоянием приятного покоя, а не навязчивой тревоги или плохих мыслей.

Если же навязчивые мысли никак не желают сдаваться, попробуйте такой фокус: закройте глаза и сосредоточьте внутренний взгляд в точке между бровей. Теперь попробуйте о чем-то подумать. Почти наверняка у вас ничего не получится, при условии, что вы будете смотреть в эту точку, никуда не отводить внутренний взгляд.

В том же альфа-ритме ваш мозг будет работать и в момент пробуждения. Не спешите вскакивать с кровати – полежите пару минут, ощутите, как удобна ваша постель, какое нежное тепло она дает телу. Важно напитать себя этими приятными ощущениями. Снова дайте себе установку, что наступающий день будет таким же приятным, комфортным.

Итак, теперь вы знаете, как можно избавиться от навязчивых мыслей, тревог и страхов. Это непросто, но вполне реально. Следуйте нашим советам, изучайте себя, работайте над собой, а главное – любите себя. Учитесь жить в состоянии гармонии с самим собой, изучайте и используйте для этого все способы, обогащайте себя новыми знаниями и навыками. И будьте счастливы!

legkopolezno.ru

Как избавиться от навязчивых мыслей

Содержание статьи

Человек подчинил себе природу и стихию, машины и технику, только управлять собственными мыслями пока не научился. Ну и что, скажете вы? Подумаешь, мысли. Ну и пусть кружатся в голове навязчивым роем. Это не так. От мыслей зависит поведение и настроение человека, от них зависят принцип его действий. От мысли рождается доброе или злое начало. Именно поэтому так важно следить за своими мыслями и уметь вовремя пресекать появление навязчивых идей.

Виды навязчивых мыслей

Мысли, которые словно рой пчел кружатся в голове, не давая спокойно работать, учиться и даже жить, могут быть разными. От простого беспокойства за свой внешний вид до суицидальных наклонностей. Рассмотрим основные категории навязчивых мыслей.

  1. Я не выключил утюг. Эта навязчивая мысль весьма распространена и имеет власть над многими умами. Иногда она может быть в виде «Я не выключил воду, газ, оставил дверь открытой» и т.д. Это страх за сохранность собственного жилища. Перед тем, как выходить из дома, проверьте все электроприборы, выключите воду и газ. Для пущей уверенности можно не только вытянуть вилку из розетки, но и отодвинуть утюг подальше. Стоя в дверях, еще раз окиньте всю безопасность ситуации и БУДЬТЕ УВЕРЕНЫ в том, что вы все выключили. Не позволяйте мыслям атаковать вас. В этот раз вы точно уверены, что все в порядке.
  2. Навязчивые мысли после смерти близкого. Это огромная группа мыслей, которая содержит в себе много форм. Человек говорит себе, что он никому не нужен, что жизнь стала безрадостной, размышляет о том, что ему делать в этом мире и хочет поскорее к усопшему. Наряду с этим возникают мысли такого типа, как «Все в жизни кончилось, остается только доживать дни», «Я виноват в том, что случилось», «Страдание будет вечным, а боль от потери не уйдет» и «Я никому не нужен». В такой ситуации важна помощь друзей и близких. Переживать тяжелую потерю в одиночку очень сложно. Многим пережить горе помогает религия. Нужно понять, что человек ушел и этого не изменить. С этим рано или поздно нужно смириться и научиться жить без него. Это сложно, однако постепенно время все расставит на свои места.
  3. Я не красивый/некрасивая. Такие мысли чаще всего появляются у подростков. Это еще не взрослые, но уже не дети. Их психика достаточно неустойчива и восприимчива к любого рода критике. Неловко брошенное одноклассником слово по поводу какого-то изъяна во внешности может перерасти в комплексы, с которыми человек будет бороться на протяжении всей жизни. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей по поводу своей внешности, нужно почувствовать себя красивым человеком. Посмотрите в зеркало и оцените достоинства, не обращайте внимание на свои недостатки. Когда вас впервые полюбят, когда вы начнете привлекать внимание противоположного пола, все мысли на тему «красивая или нет» исчезнут. Каждый индивидуален и красив по-своему, нельзя сомневаться в своей неповторимости. Человек красив тогда, когда сам это ощущает.
  4. Ипохондрия и паранойя.
    Ипохондрия – это психологическое состояние человека, при котором он считает, что чем-то болен или панически боится чем-то заболеть. Это болезненная забота о своем здоровье. Часто такие люди сдают кучу анализов и даже после получения оптимистичных результатов не успокаиваются. Они считают, что эта клиника не заслуживает доверия, что лаборатория может ошибаться, что анализы можно перепутать. Такие люди имеют серьезные фобии по поводу заражения некой инфекцией, которой можно заболеть через рукопожатие. Часто это сопровождается паранойей, когда человек панически боится смерти. Все мы боимся умирать, это неоспоримо, однако параноик видит в любом предмете быта опасность для жизни. Таким людям нужно проконсультироваться с грамотным врачом, который может развеять страхи по поводу здоровья пациента. И еще. Если вы страдаете ипохондрией, не позволяйте себе лазить по интернету в поисках мнимых болезней. Ведь там найдется множество смертельных случаев при схожих с вами симптомах.
  5. Негативные импульсы. Эти негативные импульсы характерны тем, что человек хочет сделать что-то нехорошее по отношению к своему собеседнику. Если человек, сидящий напротив, раздражает и бесит, то вы можете испытывать острое желание нагрубить ему или плюнуть ему в лицо. Все это сопровождается страхом, что когда-нибудь вы сможете поддаться этому импульсу. В этом случае нужно уметь держать себя в руках и не терять чувство реальности.
  6. Навязчивые ритуалы. Это мысли относительно того, что человек делает все по особому порядку, который нельзя нарушать. Например, человек идет по тротуарной плитке и не наступает на швы. Иногда это доходит до того, что человек, сделав неверное движение и наступив на стык между плитками, может испортить себе настроение на целый день. Такой перфекционизм весьма опасен, ведь человек делает все по определенному порядку, даже если он рискует своим здоровьем или временем.
  7. Чувство вины. Иногда навязчивые мысли могут нести виноватый характер. Возможно, вы торопились на важное мероприятие и не перевели бабушку через дорогу. Она давно успешно попросила другого человека, этот день прошел, но мысли о бабушке не покидают вас. Вы думаете, что помощь пожилому человеку не отняла бы у вас много времени, что нужно было отодвинуть свои дела и перевести ее через дорогу, чувство стыда гложет вас. Не нужно об этом сильно переживать. То, что сделано, не вернешь. Просто дайте себе слово, что больше этого не повторится. Что в следующий раз вы поможете бабуле, что бы ни было. И успокойтесь на этом.

Часто человек, страдающий от навязчивых мыслей, теряет ощущение реальности, погружается в свои мысли настолько, что не может думать ни о чем другом. Иногда это перерастает во внутренний диалог, в котором есть обвиняющая и защищающая сторона. Человек становится раздражительным, негативно настроенным, депрессивным. Почти всегда это сопровождается тревогой, неуверенности в себе, нерешительностью. Избавиться от навязчивого состояния и надоедливых мыслей можно.

как избавиться от плохих мыслей

Как избавиться от навязчивых мыслей

Для начала нужно понять и принять это состояние. Осознание проблемы – важный этап на пути к ее решению. Согласитесь с тем, что с навязчивыми мыслями нужно бороться.

  1. Очень часто навязчивые мысли суицидального характера появляются у одиноких людей, которые лишены общения. Поэтому нужно говорить с друзьями и родными, общаться, встречаться. Если друзей нет, необходимо их срочно найти. Сегодня для этого есть много возможностей. Найдите круг общения, который соответствует вашим интересам. Можно найти друга по переписке, которому вы сможете рассказать о своих страхах и переживаниях. Только не стоит искать в сети единомышленников, которые, как и вы, думают о самоубийстве. Это чревато непоправимыми последствиями.
  2. Вы не замечали, что навязчивые мысли посещают нас во время лени и апатии? Когда мы заняты, дурные мысли не приходят нам в голову. Поэтому постарайтесь максимально наполнить ваш день хобби и полезными занятиями. Учеба, работа, различные виды спорта, танцы, рисование и вышивка, изучение иностранных языков – постройте свой день так, чтобы у вас не оставалось времени на бесцельную жизнь. Старайтесь почаще быть в коллективе, чтобы не оставаться с мыслями один на один.
  3. Вспомните что-то приятное. Подумайте, что недавно произошло такого, что заставило вас искренне улыбнуться. Возможно, начальник перед всеми отметил ваши успехи в работе или вы радовались оценкам вашего ребенка в школе. Зафиксируйте в мозгу этот образ. Как только вы почувствуете, что навязчивые мысли снова вас одолевают, отобразите в голове заготовленное заранее приятное воспоминание. Это поможет вам отстраниться от надоедливых мыслей.
  4. Расслабление. Когда вы чувствуете, что мысли, словно снежная лавина, наступают на вас, постарайтесь расслабиться, чтобы снять эмоциональное напряжение. Лягте, расставьте ног и руки, закройте глаза. Дышите глубоко и пересматривайте в своей памяти приятные моменты. Можно воспользоваться релаксирующей дыхательной гимнастикой. Если каждый день расслабляться на несколько минут, навязчивые мысли начнут посещать вас гораздо реже.
  5. Чтобы успокоиться, можно воспользоваться народными рецептами. Травы – это самый безопасное и эффективное лекарство в лечении эмоциональных отклонений. Для приготовления успокаивающего отвара понадобится ромашка, зверобой, мята, валериана, чабрец. Возьмите растения в свежем или высушенном виде в равных пропорциях. Залейте их кипятком и накройте крышкой. После того, как травы настоятся, их можно процедить. Пить отвар по половине стакана 2-3 раза в день. Это домашнее лекарство не только успокаивает нервы, но и обладает антидепрессивными свойствами. Ромашка успокоит мышечные спазмы и снимет раздражение. Зверобой – это прекрасное болеутоляющее средство. Мята сделает сон крепким и глубоким. А валериана поможет справиться с ненужными переживаниями и тревогой.

Часто навязчивые мысли – это напоминание о неразрешенной проблеме. Например, если у школьника двойка по английскому, он терзается мыслями о том, что будет дальше, если не исправить плохую оценку. Эта навязчивая мысль не дает ему покоя. А нужно-то всего лишь исправить двойку. Так и во взрослой жизни. Постарайтесь найти корень проблемы и решить его. И тогда ваша жить будет спокойной и умиротворенной.

15 способов избавиться от плохого настроения

Видео: почему появляются навязчивые мысли и как ими управлять

howtogetrid.ru

Как избавиться от навязчивых мыслей

Хорошо, если под навязчивыми мыслями подразумевается лишь привязавшаяся некстати песня с надоедливым мотивом, но ведь бывает и хуже. Навязчивое «я ничего не знаю» мешает сдавать экзамен, навязчивое «у нас что-нибудь могло получиться» не дает сердцу успокоиться после мучительного разрыва. Подобные мысли могут превращаться в целые монологи, прокручиваемые в голове раз за разом. На это тратится уйма душевных сил, мы расходуем свои внутренние силы — а результата, конечно, нет. Ведь навязчивые мысли — это не стратегические рассуждения о том, как сделать лучше, а бессмысленное по своей сути занятие.

Чем опасны навязчивые мысли

Попав на благодатную почву, они пускают корни, оборачиваясь страхами и комплексами. Появляются чувство тревоги, бессонница, проблемы в отношениях с близкими. Избавиться от навязчивого страха, восстанавливать «убитую» самооценку и взаимоотношения с окружающими бывает непросто.

И сначала необходимо прервать внутренний монолог.

Как бороться с навязчивыми мыслями

Бумага все стерпит. Навязчивые мысли можно записывать в ежедневник. Изливая на бумагу то, что не дает вам покоя, смело сгущайте краски, не скромничайте, и вскоре вы поймете, что навязчивая мысль — просто ерунда, отнимающая у вас время. Если рассуждения о прошлом или страхи перед будущим одолевают вас с самого утра, попробуйте упражнение «утренние страницы» для прояснения сознания. Если же навязчивые идеи чаще беспокоят вас перед сном, наведите себе вечерний дневник, куда вы будете записывать все, что вас беспокоит. Это поможет не гонять по кругу одну и ту же мысль, быстрее заснуть, да и сон станет крепче.

Медитация. Правильно выполненная, она способна прояснить сознание, и после медитации навязчивые мысли уйдут. Можно попробовать разные варианты — дыхательные упражнения, арт-терапию с мандалами, обзавестись китайскими шариками для медитации, которые можно всегда держать при себе в мешочке и в нужный момент перекатывать в руке, абстрагируясь от заевшей пластинки навязчивой мысли.

Физическая нагрузка. Упражнения в спортзале, пробежка, велосипедная прогулка — все это «переключает» мозг. Кроме того, после физических нагрузок вы ощущаете осязаемый результат своих усилий: спортзал дает приятную усталость, а при постоянном повторении даст и отличную форму. Альтернативой может быть просто физический труд, например, погружение в работы на дачном участке или ремонт.

Болезни мегаполисов. Если вы подвержены стрессовым состояниям, страдаете от синдрома хронической усталости или профессионального выгорания, навязчивые мысли рано или поздно захотят составить вам компанию. В этом случае нужно смотреть в корень и устранять первопричины.

Доведение до абсурда. Помогает с очевидно необоснованным страхами. Например, если вы безумно боитесь идти на первое свидание и не можете заснуть, представляя свой феерический провал. Сгустите краски, и вы поймете, что ничего страшного в любом случае не произойдет. Самый наихудший вариант — всего лишь не очень удачная встреча. Такой метод годится не всегда, но с бытовыми навязчивыми мыслями помогает достаточно хорошо.

Чтение книг. Старый и проверенный способ, который убивает сразу двух зайцев. Погружаясь в книгу, вы останавливаете навязчивый внутренний диалог, выходя из этой игры, и одновременно расширяете свой кругозор. Вы станете интересным собеседником, у вас появится дополнительная тема для разговора — и она будет куда лучше, чем идея вытащить свои навязчивые мысли и обсудить их еще и с приятелями или подругами за чашкой кофе.

Пробуйте разные способы и не забывайте возвращать себе вкус к жизни, меняя краски вокруг с серых и тревожных на яркие. Желаем вам благополучно избавиться от нежеланных мыслей, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

13.03.2017 05:18

gurutest.ru

Как избавиться от навязчивых мыслей. Лекарства от навязчивых мыслей. Заговоры и молитвы, которые прогонят дурные мысли :: SYL.ru

Жизнь любого современного человека неизбежно связана с получением огромного количества информации. Мы живем, как правило, в городе, в квартире многоэтажного дома, ежедневно слыша, что делают наши соседи, живущие справа или слева от нас, сверху или снизу. Совершая поездку на работу и становясь пассажиром любого общественного транспорта, мы вновь получаем совершенно ненужную нам информацию. Пришли в офис, и тут начинается работа мозга над данными, касающимися непосредственно работы. Вернувшись домой, мы добавляем в получившуюся массу еще звуки и изображения из телевизора и компьютера. Абсолютно невозможно говорить в этом случае о какой-то чистоте и ясности сознания. Именно в такой ситуации, при отсутствии любой психогигиены, перед человеком неизбежно встает вопрос о том, как избавиться от навязчивых мыслей, которые уже стали распространенным и привычным явлением.

Человеческая психика подобна желеобразной массе. При добавлении грязи эта масса начинает постепенно мутнеть и становится менее пластичной из-за накопившегося мусора. Вместе с тем, неизбежно появление различных уплотнений, чужеродных вкраплений и незаполненных мест. Сознание человека неизменно требует защиты и очистки. Для сохранения чистоты и ясности ума следует проводить эти процедуры в течение дня. В статье будут рассмотрены способы, призванные поспособствовать очищению сознания и помочь ответить на вопрос: «Как отвлечься от навязчивых мыслей?»

Укрепляем организм: несколько слов о сне

Когда вы постоянно повторяете про себя одни и те же мысли, которые доставляют вам беспокойство, причина этого может быть в физической и психологической усталости. Здоровый образ жизни, все больше входящий в моду сегодня, хорошо подпитывает организм и помогает дурным мыслям уйти. Простое соблюдение распорядка дня способствует устранению большинства заболеваний и на практике действеннее, чем любые таблетки. От навязчивых мыслей человеческая психика отдыхает с 21 до 23 часов. Если в этот промежуток времени человек спит, то идет восстановление его внутренних ресурсов. Польза раннего подъема в повышении психического тонуса. Об этом говорили древние мудрецы, это повторяют и современные ученые: не зря наши предки рано ложились спать и рано вставали. Как видите, соблюдение режима сна и отдыха является действенным методом того, как избавиться от навязчивых мыслей.

Укрепляем организм: правильное питание

Стоит сказать несколько слов и о рационе. Во-первых, немаловажно потребление достаточного количества воды: оно может варьироваться от 1 до 3 литров в сутки, в зависимости от массы тела. Помимо этого, полезно употребление свежевыжатых соков, а также умеренное и правильное питание, которое будет действовать ничуть ни хуже, чем привычные лекарства от навязчивых мыслей. Не следует есть после шести часов. Рекомендуется питаться преимущественно в первой половине дня.

Под запрет попадают алкогольные напитки, сахар, белая мука, дрожжи и шоколад в больших количествах. Необходимо принимать пищу, находясь в спокойном состоянии, отдавая предпочтение уютной и тихой обстановке.

Все эти меры являются частью комплекса процедур, которым могут помочь тем, кто не знает, как избавиться от навязчивых мыслей и привести свое сознание и ум в порядок.

Соблюдаем чистоту

Учеными давно доказано влияние внешней атмосферы на внутреннее состояние человека. Как только в доме появляется бардак и грязь, в таком окружении хозяина квартиры начинает посещать чувство внутренней дезориентации. Беспорядок в жилище является своеобразным порталом, пропускающим в сознание его обитателя любые мысли. Чтобы избежать этого, тщательно убирайтесь в доме, своевременно избавляйтесь от всех ставших ненужными вещей. После хорошей уборки в голове все прояснится и наступит спокойствие. Некоторые люди не знают, как избавиться от навязчивых мыслей, однако интуитивно все делают абсолютно верно. Уборка в квартире – и плохое настроение вместе с дурными мыслями начинает потихоньку отступать.

Терапия звуком

Для очищения внутреннего пространства древними рекомендовалось использование звуков. В наши дни широко распространено очищение сознания специальными многократно повторяющимися словоформами (мантрами). Наиболее известной является мантра «ОМ» или «АУМ». Считается, что при ее правильном глубоком и протяжном произношении сознание очищается, и ее действие можно почувствовать сразу же. При этом нужно принять неподвижную позу, предпочтительно позу лотоса (подмасану) или же полулотоса, когда только одну ногу закидывают на бедро. Если же возможности для этого по каким-то причинам нет, достаточно лишь выпрямиться и неподвижно стоять, повторяя мантру. Такой подход тоже может стать способом того, как освободиться от навязчивых мыслей.

Влияние звуков на глубокие слои человеческой психики огромно. Для сохранения чистоты сознания следует со всей серьезностью отнестись к их выбору. Слушая собеседника, мы вместе с передаваемыми нам сведениями получаем также и информацию о состоянии его психики. В этом случае пословица «С кем поведешься, от того и наберешься» как никогда правдива.

Хорошо действует и молитва. От навязчивых мыслей, без сомнения, поможет ее очистительный эффект. Людям, знакомым с содержанием такого курса, как «Религии мира», известно о существовании умно-деятельной молитвы. Это мощнейший инструмент, который не только очищает сознание, но и сохраняет его чистоту.

Помощь огня

Если вам тяжело, и голову просто разрывают навязчивые мысли, от которых невозможно избавиться самостоятельно, попробуйте прибегнуть к помощи огня и зажечь маленькую свечку. Иногда даже этого может быть достаточно, чтобы ощутить спокойствие и внутренний комфорт. У тех, кто уже нашел в огне помощника в решении проблемы "как отвлечься от навязчивых мыслей", всегда есть в доме горящая лампада. Несколько веков тому назад практически в каждом жилище всегда горел огонь. А в древние времени его частица передавалась благородными семействами из поколения в поколение. Помимо этого, многие заговоры, в том числе и заговор от навязчивых мыслей, читаются с зажиганием огня и наблюдением за его пламенем. Это весомое доказательство того, что горящая свеча может помочь справиться с дурными мыслями и успокоиться.

Водная терапия

Самым простым и привычным способом для современного человека является принятие душа. Тело очистится, и станет спокойнее и легче. Здесь разрешаются эксперименты с температурой воды, можно выбрать как прохладный, так и теплый или же ледяной душ. Рекомендуется принимать водные процедуры с утра, предпочтительно до девяти часов. В противном случае токсины, выделившиеся из организма ночью, будут впитываться обратно в тело, что, конечно же, не способствует умиротворению и успокоению. Рекомендуется также принятие душа после того, как вы посетили какое-либо собрание людей или публичное место, эмоционально переживаете какое-либо событие или даже сходили в туалет. В вечернее время лучше отдать предпочтение теплому душу.

Автором оздоровительных и духовных систем Порфирием Ивановым было создано учение по обливанию холодной водой, рекомендующее проводить ежедневно утром и вечером данную процедуру. В то время, как теплой водой очищается лишь поверхность кожи, холодная проникает в каждую клеточку, очищая более тонкие структуры организма. Проблема в том, что такое обливание для некоторых не только не станет ответом на вопрос "как отвлечься от навязчивых мыслей", а, скорее всего, даже усугубит их в силу своей экстремальности. В традиционной системе индийской медицины аюрведе люди делятся на несколько типов. Так называемый воздушный тип, принудительно обливаясь ледяной водой каждый день, будет при мысли о подобном мероприятии впадать в состояние, близкое к истерике. Если люди такой категории будут насиловать себя подобным образом, ощутимой пользы это не принесет. Однако слегка прохладная вода повлияет положительно на организм и сознание, и подобная процедура не будет столь уж мучительной.

Природные водоемы, реки и моря, точнее контакт с ними очень успокаивает. Для этого достаточно лишь погрузиться в воду и немного поплавать. При ежедневных занятиях ментальное равновесие постепенно восстанавливается.

Приближаемся к Богу

Во всех религиях существует такое понятие, как паломничество. Люди, которых называют паломниками, посещают святые места, обладающие особой, сильной и чистой энергетикой, где избавление от навязчивых мыслей идет быстрее и легче. По возвращении домой, в привычную обстановку, самочувствие людей заметно улучшается, сознание будто обновляется. При посещении священных мест можно омыться в святых источниках, напитавшись очищающей энергетикой воды. Если она холодная, и температура ниже 7 °С, это также способствует очищению и лечебному воздействию на организм.

При этом совершенно необязательно уезжать далеко, достаточно посетить любую близлежащую церковь или же храм. Даже прочитанная в стенах комнаты с соответствующей обстановкой и атмосферой молитва от дурных навязчивых мыслей будет весьма эффективна. Это покажется странным современным людям, но, чтобы поддержать в таких местах чистоту, используется коровий навоз. Несмотря на совсем непривлекательный вид и запах, это вещество поистине уникально по своим свойствам, так как способно на самом тонком уровне очищать пространство.

Даем волю эмоциям

Причиной того, что вы не можете избавиться от крутящихся в вашей голове неприятных мыслей, могут быть сдерживаемые вами переживания. К примеру, вы можете не показать своей гнев во время ссоры. Он не выходит наружу, как, по идее, это должно было бы быть, а уходит глубоко внутрь человека, которого с детства убеждали в том, что гневаться и сердиться плохо. Возникает внутренний конфликт, заставляющий забыть об испытываемой эмоции. В то же время гнев никуда не пропал, более того, он становится причиной создания тяжелого эмоционального фона в любых отношениях. Вы не можете находиться с рассердившим вас человеком даже в одном помещении, что становится причиной для порождения постоянно крутящихся в голове мыслей о том, что хочется уехать подальше, где-то взять деньги на переезд, и других, связанных с этим, мыслей. Как следствие, люди порой соглашаются с условиями различных безумных кредитов на жилье и покупкой квартиры в ипотеку.

Однако если человек решил пойти по другому пути и, вместо того, чтобы переезжать, выражает свои эмоции и изливает свой гнев, напряжение уходит, и приходит спокойствие. В этом случае эмоциональная реакция помогает точно так же, как и прописываемые врачом успокоительные препараты. От навязчивых мыслей этот метод хорошо помогает потому, что наружу выходят все переживания, и сознание очищается.

Невыраженные вами эмоции подобны пробке, создающей затор из мыслей. Интересен и тот факт, что причиной многих поступков являются непрожитые эмоции, хотя человек может этого и не осознавать. Например, мечта о покупке дорогостоящего сотового телефона связана с потребностью во внимании и уважении, в то время, как кажется, что вы нуждаетесь в аппарате с тонким корпусом и хорошей камерой.

Отдыхаем на природе

Любой житель современного, шумного и пыльного мегаполиса готов тратить огромное количество денег на прописываемые ему антидепрессанты. От навязчивых мыслей, тем не менее, медикаменты не избавят. Не следует впадать в заблуждение, прислушиваясь к рекламным слоганам и буквально впитывая лживые обещания и заверения улыбающихся с экранов телевизоров моделей. Самое большее, на что способны лекарства, - это снять острое напряжение и успокоить, вызвать сонливость. Но проблему это не решит.

Другое дело - природа-матушка. Взаимодействие с живым миром является лучшим средством для того, чтобы уравновесить свой ум и избавиться от навязчивых мыслей. Чем ближе вы к природе, тем это лучше для вас. Отличным вариантом будет уединиться где-нибудь вдали от цивилизации на несколько дней, забыв обо всех ее благах. Не получая привычную информацию извне, человек перестанет беспокоиться, и сознание постепенно начнет успокаиваться. Свежий воздух и звуки леса поспособствуют установлению гармонии в душе и теле. Если в это время вы будете спать на туристическом коврике, то установите связь с землей, чья сила очень благотворно влияет на организм и ум.

Увидим проблемы и решим их

Как бы банально это не звучало, человеку следует обращать внимание на любую болезнь или неприятность. Физическая боль является сигналом того, что в организме что-то не в порядке. Если сознание постоянно заполнено мыслями, не дающими покоя, следует понять, что же творится в теле и в душе. Если мы отмахиваемся от этих неприятностей или, наоборот, пытаемся убрать их любым путем, мы рискуем потерять исправно работающий индикатор, сигнализирующий об имеющейся проблеме.

В любой ситуации можно научиться пребывать в роли охотника, а не жертвы. Неважно, что поможет вам в этом: сон, здоровое питание, огонь, вода, природа или молитва. От навязчивых мыслей в этом случае вы не будете испытывать негативных эмоций, а, значит, они станут для вас новым заданием, ребусом, при разгадке которого что-то в вашей жизни улучшится. Если вы впадаете в уныние, когда появляется какая-либо проблема, это значит, что вы не готовы ее решить. Вы не готовы справиться с теми повторяющимися трудностями, которые сваливаются на голову, а потому вступаете сами с собой во внутренний конфликт.

В этом случае следует помнить, что любой из нас неидеален, а следовательно, нам есть к чему стремиться, есть что улучшать. Любой симптом, в нашем случае - навязчивые мысли, является сигналом, помогающим найти проблему, что станет первым и самым важным шагом на пути к ее решению.

www.syl.ru

Как самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей?

Множество людей не представляет, как избавиться от навязчивых мыслей, почему они возникают и постоянно преследуют. Эти личности не знают, как избавиться от идей и желаний, противоречащих их убеждениям и ценностям. Приемы, перечисленные в этой публикации, призваны помочь самостоятельно обуздать все время возникающие навязчивые мысли.

Причиной написания данной статьи стало письмо читателя материалов сайта posowetuite.ru. Он потерял ориентир в жизни из-за сильного потрясения, которое пережил в подростковом возрасте. До сих пор молодого человека преследуют тени прошлого и самое неприятное — навязчивые мысли.

Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, избавиться от навязчивых мыслей. У меня вчера были мысли о самоубийстве. Я слышу голоса. Яснослышание у меня началось из-за православной религии. В 16 лет ушёл отец. Для меня данное событие стало большим горем. И поэтому я уверовал в Бога. Но, будучи ленивым и под впечатлением горя, впал в так называемую духовную прелесть. Забросил учёбу и так и не окончил среднюю школу. В армии я не был. Потом работал на разных работах, искал, где поденежнее, веру забросил и голоса пропали.

Несколько раз надоедала такая жизнь, я снова обращался в веру, мне становилось плохо, и я снова от нее отказывался и менял места работы. В итоге вся трудовая книжка исписана новыми работами. Чем взрослее я становился, тем серьёзнее были мои возвращения в веру, начала появляться мистика в жизни, и к 33 годам стали снова слышны голоса, которые призывали меня идти на войну. От этих навязчивых мыслей я не мог избавиться. Попав первый раз в психушку, снова потерял работу.

Поехал я к старцу, написал ему чистосердечно: «Не хочу на войну». Он успокоил меня и сказал, чтобы я работал на той же работе и постоянно посещал храм. Почему-то я не послушал мудреца и стал снова думать о войне. В этот момент из меня вырвался издевательский смех, и началось всё снова. Снова навязчивые идеи пойти на войну. Ничего не помогало, я пытался избавиться от голосов, которые грозили мне смертью, и от мыслей о войне. Пытался устроиться на работу, но голоса и навязчивые мысли мучили меня, высасывая всю жизненную силу.

Так, повторилось три раза, навязчивые мысли о войне, как будто Бог меня туда призывает, три психушки. Сейчас снова меня что-то или кто-то зовёт на войну на Украину, якобы для моего спасения и я снова не изъявляю желания пойти туда и не пойду! Сейчас я слышу голоса, у меня возникают мысли о самоубийстве, от которых не могу избавиться. Часто бывают нервные срывы.

А я просто хочу жить с семьёй и иметь работу. В принципе я уже признан инвалидом первой группы. Но хочется жить нормальной жизнью. Описанное в этом письме — моя жизнь, я намучился и хочу жить так, как мне нравится. Кому-то церковь помогает, а у меня вот такая история случилась. Помогите советом, пожалуйста, мне очень плохо.

Причины возникновения навязчивых мыслей (обсессий)

Чтобы помочь автору этого объемного письма разобраться в его проблемах и избавиться от них, следует понять, почему у него возникают навязчивые мысли. Причины могут быть различными:

1. Наиболее частая — потрясение. Например, потеря близкого человека или любое другое негативное переживание, которое запечатлелось в подсознании. У автора письма стали возникать странные мысли, от которых он не в силах избавиться, после ухода его отца из семьи. С тех пор жизнь молодого человека развивается неблагополучно. Чтобы ее выровнять, ему необходимо понять и принять простые истины:

1.1. Чтобы избавиться от блоков прошлого и связанных с ними навязчивых мыслей, следует осознать, что каждый появляется на свет не с родителями, не с братьями, не с сестрами, не с друзьями, не со знакомыми, не с Богом, а один. Никто не ощущает того, что чувствует и переживает рождающийся на свет.

В одиночку каждый болеет и переживает болевые ощущения самостоятельно. Ему могут помочь избавиться от болей, но окружающие не ощущают того, что чувствует больной. Любой человек умирает в полном одиночестве. Другие люди не фиксируют перехода от жизни к смерти, кроме самого умирающего. Значит, самая главная любимая и близкая личность для человека — он сам. Потеря кого-то не является в действительности драмой, хотя кажется таковой. Главное — не потерять себя.

1.2. Из этого следует — чтобы стать счастливым здесь и сейчас, необязательно наличие родителей, братьев, сестер, мужей, жен, детей, друзей, Бога и знакомых. Достаточно того, что человек живет, занимается каким-то интересным ему делом, ставит перед собой цели и идет к ним своей дорогой. Окружающие не могут стать источником внутренней силы и гарантами душевного равновесия. Об этом человек должен позаботиться самостоятельно.

2. Незанятость ума и тела. Если человек все время думает над тем, что его расстроило в далеком прошлом, вчера или рано утром, потакает своей лени и отлынивает от физических нагрузок, его ум начинает сам себя развлекать, обрабатывая информацию, которой обладает. В таких условиях избавление от навязчивых мыслей практически невозможно.

3. Привычка выискивать во всем негатив тоже способна стать причиной возникновения навязчивых мыслей. Любая ситуация, что вызывает неприятные эмоции и ощущения, заставит ум проигрывать пережитое снова и снова.

Откуда берутся негативные, навязчивые мысли?

Источником навязчивых мыслей являются в основном негативные переживания. Последние откладываются блоками в подсознании, а потом эта информация возникает снова и снова, заставляя сознание страдать, а разум — бредить. Автор письма зациклен на смерти. Значит, он боится ее, а страх спрятан в его подсознании. Этому мужчине необходимо справиться со страхом смерти. Для этого ему нужно принять тот факт, что в мире нет ничего вечного. И в жизни каждого когда-то наступает момент, в который приходит смерть.

Из письма ясно, что у автора сильный страх не только перед смертью, но и перед всем, что с нею связано — перед армией и войной. Это блоки в подсознании, мешающие ему мыслить трезво. А если данная информация еще постоянно вызывает у парня негативные эмоции, ему очень сложно избавиться от навязчивых мыслей. В этом случае поможет следующее:

1. Осознание того, что люди рождаются не для того, чтобы служить в армии. Никто не должен воевать. Это противоестественно. Служба и войны не являются смыслом жизни.

2. Понимание того, что Бог не говорит ни через кого. Не Бог посылает автора письма на войну, и не болен этот молодой человек. Все его навязчивые мысли, от которых он не может избавиться, просто блоки в его подсознании, которые мешают ему жить.

3. Осознание, что война на Украине — не очищающий процесс, а последствия неверных действий людей. Война не поможет избавиться от навязчивых мыслей. Участвуя в военных операциях, ни один из военнослужащих не стал счастливым, праведным или здоровым. Наоборот, многие из них сильно подорвали здоровье, потеряли ощущение радости от жизни и разочаровались в Боге. А те, кто пережил кровавые баталии, страдают от психических расстройств. И помочь им никто не может.

Чтобы понять, насколько война вредна, следует прочитать, что пишут на форумах те, кому довелось побывать в Афганистане и Чечне. Окунувшись в переживания бывалых солдат, можно представить, чем является война, и тогда не составит труда избавиться от навязчивых мыслей о ней.

Если возникают навязчивые мысли, лечение помогает?

Чтобы обрести душевное равновесие и избавиться от внутренних проблем и навязчивых мыслей, следует начать с малого — по каплям собирать позитив, что есть повсюду. Например, утром можно посмотреть в окно и увидеть красивый восход солнца и восхититься им. Затем, выпив чая с сахаром, и съев бутерброд, порадоваться возможности ежедневно употреблять вкусную и питательную пищу.

Необходимо научиться получать удовольствие от свежести воздуха, который можно вдохнуть по дороге на работу. Во время приема ванны надо понежиться в ней, наслаждаясь приятным ароматом жидкого мыла. То есть, нужно искать повсюду позитивные впечатления и переживания. Тогда потрясения из прошлого постепенно сотрутся в подсознании и перестанут мучить. А значит, удастся, избавиться от навязчивых мыслей.

Из письма читателя данного сайта, что опубликовано в самом верху этой страницы, понятно — доктора и психиатрические лечебницы не справляются с излечением людей от их внутренних проблем. Оно и понятно. Никакие лекарства не помогут тому, кто потерял цель в жизни. Чтобы навсегда избавиться от навязчивых мыслей, следует ставить цели.

Например, у автора письма не получается удержаться на одном месте работы. Лень? Нежелание работать? Нет. Блок в подсознании, который вызвал за годы привыкание к нестабильной жизни. Для парня такое существование стало нормой. Это ему следует осознать и изменить.

А уже потом ему нужно подумать о том, чего же ему хочется на самом деле. К примеру, если автор письма желает работать в офисе, а ему приходится вкалывать на заводе, ему надо поставить перед собой соответствующую цель и продумать пути ее достижения. Учиться и работать одновременно можно. Вечерняя школа позволяет получить свидетельство о среднем образовании. А с ним уже будет открыта дорога в техникум и институт.

При нежелании учиться можно найти место сторожа или контролера, где не нужно сильно напрягаться. Альтернативой может стать получение денег в глобальной сети. Работать в интернете ничуть не легче, чем в офлайне, мозг постоянно в напряжении, а потому получается легко избавиться от навязчивых мыслей. Большинство способов заработка доступны каждому пользователю Великой паутины.

Чтобы самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей, следует поставить перед собой конкретную цель и составить план действий, позволяющих ее достигнуть. Так ум будет занят все время обдумыванием событий повседневности, ведущих к желаемому результату. А значит, дурные идеи не будут уже возникать. Другими словами, фальшивые цели и навязчивые мысли возникают тогда, когда ум не занят. В этом случае у него остается большой потенциал неизрасходованной энергии, поэтому он перерабатывает скрытое в подсознании.

Существует ли лекарство от навязчивых мыслей?

Никакой врач не пропишет таблеток, помогающих избавиться от навязчивых мыслей. Самым лучшим лекарством является занятость. Люди, страдающие от гиперактивности и зацикленности ума, большую часть времени ничего не делают и не продумывают что-то, нагружающее ум. В этом случае глупо думать над тем, как перестать вспоминать неприятные идеи, возникшие однажды и преследующие постоянно. Напрягаться нужно и физически, и ментально.

Например, рукоделие сильно отвлекает и помогает избавиться от навязчивых мыслей. Создавая красивые и полезные вещи для дома своими руками, человек напрягает все тело, что отвлекает разум и заставляет последний отключаться от подсознания. В то же время сознание нацелено на продумывание каждого действия, из-за чего оно начинает фиксироваться на происходящем и отвлекается от несуществующих переживаний.

Много работая, так же можно легко избавиться от навязчивых мыслей любой природы. Сложно представить мужчину, занятого на трех работах, и при этом пребывающего в депрессии. Ежедневная готовность отработать необходимое время заставляет занятую делами личность оставаться в форме. Работа — самое действенное лекарство от внутренних проблем. Если она еще не найдена, нужно провести генеральную уборку в жилище. Так не останется сил думать о том, как бороться с навязчивыми мыслями. Не будет, вообще, возникать мыслей, только потребность выспаться. Когда удастся последнее, наступит ощущение подъема, желание творить, жить и радоваться по мелочам.

Избавление от навязчивых мыслей. Простые и действенные методы

Когда автор письма сможет избавиться от своих подсознательных страхов и блоков, возникших из-за потрясений прошлого, у него не будет возникать негативных эмоций. Но чтобы достичь эмоционального равновесия, следует создать условия, при которых организм будет расслаблен и позволит отвлечься уму:

1. От навязчивых мыслей избавиться несложно, если избегать любого нагревания, например, отказаться от:
— употребления алкоголя и кофе;
— курева;
— острых нагревающих приправ;
— нагревания в сауне, бане, инфракрасной лампой.

Когда организм человека перегрет, он ощущает дискомфорт, но не осознает этого, поэтому проявляет негатив, выплескивая на окружающих свое недовольство, становясь агрессивным и совершая активные действия или пытаясь противиться желанию сделать активные шаги.

2. Устранение навязчивых мыслей подразумевает также уменьшение кислотности в организме. Закисление сходит на нет, если:
— отказаться от мясного, молочного и яиц;
— снизить потребление белковых продуктов растительного происхождения, например, бобовых;
— частично отказаться от цитрусовых;
— при приготовлении блюд не использовать уксус и лимонную кислоту.

Окисление организма является причиной большинства заболеваний, как физических, так и психических. Беспокойство, копание в себе, навязчивые мысли чаще всего возникают у людей, которые систематически закисляют свои тела, питаясь неправильно.

3. Охлаждение помогает избавиться от навязчивых мыслей. Охлаждаться можно самыми разными способами:
— отказаться от отопления;
— пить все время холодную воду;
— легко одеваться;
— чаще гулять в прохладу;
— мыться прохладной водой;
— принимать цинк в таблетках без добавок, например, без витамина С;
— заменить чай какао.

Охладиться помогают и частые водные процедуры. Это может быть душ утром и вечером, ежедневный прием ванны, частое посещение бассейна или отдых на озере, реке или море. Во время пребывания на природе стоит избегать продолжительного нагревания на солнце.

4. Трезвое мышление и избавление от стереотипов избавляют от повторяющихся шаблонов мышления. Пока навязчивые мысли будоражат ум, а близкие и врачи в унисон твердят человеку, что он ненормален, он падает в бездну своего и чужого бреда. В таком состоянии он способен оказаться в психиатрической больнице. Но там не помогают избавиться от навязчивых мыслей, а просто лечат. Дают лекарства и ставят уколы, которые не излечивают заплутавший ум.

Нужно игнорировать все, что рисует воспаленный ум, и заниматься ежедневной работой, которая напрягает физически и заставляет все время что-то усердно обдумывать. Нужно понять, что вера в Бога неспособна творить чудеса, она не избавляет от проблем и болезней, а позволяет легко воспринимать лишения и проблемы и ожидать чего-то хорошего после смерти.

Нельзя выдавать за глас божий навязчивые мысли. Иначе жизнь покажется бессмысленной и ужасной. Необходимо перестать верить во все знаки из потустороннего мира и начать верить либо в себя, либо в проповедуемое религией. В ней не поклоняются лукавым, шепчущим живым людям на уши бредни или громко проговаривающим всякую глупость. Последний из тех, кто мог говорить с Богом и от его имени был Иисус Христос. А ему нет подобных.

Как остановить навязчивые мысли о смерти?

Если человек болезненно пережил потерю кого-то из близких, его будет преследовать шлейф навязчивых мыслей о смерти, от которых сложно избавиться. И когда страх перед смертью или стремление к ней превышает пределы выносливости психики, возникает мысль, будто нет сил выносить весь этот кошмар, и хочется сделать шаг навстречу смерти. Но прежде чем решиться на эту глупость, потенциальным самоубийцам следует знать:

1. Переход границы между жизнью и смертью настолько шокирующий для сознания, что никакие потрясения физического мира не сравнятся с ним.

2. После смерти сознание не в силах избавиться от ужаса пережитого. Оно не попадает в рай и не говорит с Богом или близкими. Оно умирает, переживая кошмар физической смерти, вспоминая сцены из своей жизни. То есть, «там» не ждет ничего хорошего, светлого, радостного и великолепного. «Там» конец. А человек рождается, чтобы жить.

3. Умирание любого типа — болезненный процесс, который, кстати, не позволяет избавиться от навязчивых мыслей. Вряд ли кому-то хотелось бы ощущать боль, а после умирания снова бороться с бредом в сознании — все время проигрывающимся моментом смерти до затухания сознания. Лучше дожить до своего естественного конца.

Чаще всего тревога навязчивые мысли о смерти вызывает. Она предвестник депрессии. Чтобы определить ее наличие, стоит пройти тест на депрессию. Если тревожное состояние начинает прогрессировать, рекомендуется прочитать публикацию «Как избавиться от депрессии» и применить на практике советы, данные в ней. Так удастся навсегда избавиться от внутренних проблем и навязчивых мыслей.

Нельзя замыкаться в себе и погрязать в негативных переживаниях Если хочется найти смысл в жизни, нужно искать во всем позитив и активно проявляться в мире. В погружениях в себя и в отдалении от радости нельзя найти смысла. Цели жизни обретаются в повседневных делах. Например, в ежедневной кормежке уличных собак и кошек или в помощи бедным людям. Легче всего найти смысл пребывания в физическом мире в помощи другим. Избавиться от навязчивых мыслей о смерти помогают востребованность и яркие эмоции благодарных живых существ. При систематической помощи другим пропадает ощущение бессмысленности существования.

Какая музыка от навязчивых мыслей помогает?

В сети можно найти композиции с барабанной дробью, которые должны, как там написано, успокаивать и отвлекать от навязчивых мыслей. Каким образом и почему это должно происходить, сложно понять. Но самостоятельно можно определить, какая успокаивающая музыка от навязчивых мыслей помогает и избавляет от беспокойства, самокопания и прочего, что является, по сути, последствием неверного функционирования психики, возникающего из-за проблем с нею или физических заболеваний.

Нужно найти песни любимого исполнителя и выбрать медленную музыку. Отбирать музыкальные композиции нужно по результатам прослушивания. Если после прослушивания, спустя час возникает ощущение сонливости или появляются слезы, эта музыка способствует остыванию, а значит, улучшает мыслительные способности, устраняет беспокойство и позволяет заснуть. Даже если слушая музыку, придется поплакать, стоит позволить себе сделать это. Облегчение наступит в любом случае.

Исполнители, чья музыка и песни способны вызвать успокоение ума:
— Владимир Пресняков;
— Дмитрий Маликов;
— Жан-Мишель Жарр;
— Джастин Тимберлейк.

Следует отметить, что композиции перечисленных авторов помогают успокоиться и очистить ум. Но если музыка вызывает только депрессивное состояние, стоит найти ту, что позволяет отвлечься и не вызывает негативных эмоций. Сделать это легко, прослушивая разные композиции. Не нужно надеяться на рекомендации других людей, ведь каждая психика уникальна и поэтому по-своему реагирует.

Как избавиться от навязчивых плохих мыслей и неконтролируемых эмоций?

Автор письма не только не может избавиться от навязчивых мыслей, он еще упоминает о нервных срывах и возникновении смеха, который ему не присущ. Такое поведение считается в религии одержимостью, а в медицине — психическим отклонением. Но в общем, это результат неверных восприятия мира, действий и выводов самого парня. Условия его жизни заставили его вести себя таким образом. Осознав это, он (и любой другой) сможет сделать первый шаг на пути к исцелению.

Человек способен преодолеть шаблонное мышление и взять под контроль эмоции, если применит нехитрые приемы:

1. Чтобы уйти от неудач в жизни, следует ставить конкретные цели и идти к их осуществлению. Необходимо изменить свои привычки. Если есть привычка пребывать в негативных ощущениях, нужно искать позитивные. Приходится жить нестабильной жизнью? Надо стремиться к стабильности. Возникла привычка требовать от врачей невозможного? Следует искать силы и возможности исцеления в себе.

2. Избавиться от навязчивых мыслей о смерти помогают физическая нагрузка и мысли о насущном. Уйти от потери ориентира в жизни можно только посредством активного участия в повседневности. Смысл жизни не теряется никем и никогда. Ведь его попросту нет. Люди придумывают себе потерю смысла существования, когда утрачивают способность видеть в повседневности хорошее.

3. Справиться со страхами и депрессией помогает нахождение позитива в каждом моменте повседневности. Больше всего позитивных эмоций дарит общение с животными. При постоянной заботе о братьях наших меньших исчезает психический дисбаланс.

4. Вкусная пища, так же помогает уйти от негативных мыслей. Приготовление блюд по интересным рецептам способно вытянуть человека из любых переживаний.

5. Реально навсегда избавиться от навязчивых мыслей, противоречащих жизненным целям и убеждениям, если конкретно обозначить свои желания. Например, когда возникает идея испытать ужасы войны, нужно противопоставить этому странному побуждению свою настоящую цель. Ею может быть нахождение стабильного места работы или прибыльного хобби. Необходимо выделить главное желание, и тогда неприемлемые навязчивые мысли исчезнут.

6. Если одолевают не только мысли-прилипалы, но еще кажется, что кто-то внушает разрушительные идеи, нужно осознать, что Бог любит своих созданий и никогда не заставит их страдать. Люди страдают из-за своего несовершенства и из-за потери связи с Богом. И никакие голоса, мысли, внушения не исходят от Бога. Чаще всего они оказываются самовнушением человека.

Copyright © posowetuite.ru

posowetuite.ru

Навязчивые мысли - особенности, причины, лечение

Практически каждого человека хотя бы однажды одолевали неприятные тревожные мысли, которые завладевали помыслами на непродолжительное время. Однако такие переживания не мешали выполнять повседневные обязательства и не вынуждали кардинальным образом корректировать свое поведение. В отличие от таких непродолжительных и не выбивающих из колеи ощущений, навязчивые мысли, именуемые в медицине обсессии, «осаждают» головной мозг непроизвольно, надолго и вопреки волевым усилиям человека.

Особенность

Навязчивые мысли схожи с вредной привычкой: человек понимает их нелогичность, однако избавиться от таких переживаний самостоятельно – очень трудно. При возникновении пугающих и тревожных идей человек сохраняет ясное сознание, и его когнитивные функции не страдают. У него присутствует критика к своему болезненному состоянию, и он понимает иррациональность своей «одержимости». Нередко навязчивые мысли очень страшат своей непристойностью, которая в действительности нехарактерна и чужда человеку.

Навязчивые мысли могут соседствовать с компульсивными действиями – навязчивым стереотипом поведения, к которому прибегает человек с целью предупредить или устранить поглотившие сознание мучительные идеи. В таком случае можно предполагать о развитии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) – психической аномалии хронического, прогрессирующего или эпизодического характера.

Навязчивые мысли могут сопровождаться высоким уровнем патологической тревоги или идти вкупе с симптомами депрессии: угнетенным настроением, апатией, идеями собственной никчемности и вины.

Как правило, человек избирает один из способов борьбы с навязчивыми мыслями: активный или пассивный. В первом случае личность будет умышленно поступать наперекор своей одолевающей идее. Например: если его будет преследовать мысль о том, что он обязательно погибнет под колесами автомобиля, он сознательно будет разгуливать по обочине шоссе. Во втором, более распространенном варианте, он выбирает поведение избегания: старается предупреждать и избегать страшных для него ситуаций. Например, если человек убежден, что нанесет рану окружающим острым предметом, он никогда не возьмет в руки нож и будет стараться не хранить в поле видимости режущие предметы.

Классификация

Насколько уникальна каждая личность, настолько многообразны и неординарны одолевающие людей навязчивые мысли. Психологами неоднократно предпринимались попытки описать и классифицировать навязчивые мысли. Среди наиболее авторитетных источников – классификация, предложенная Яспером. Он разделил навязчивые мысли на две большие группы: отвлеченные – те идеи, который не приводят к возникновению страха, и образные – интенсивные переживания с аффектом тревоги.

К первой группе отнесены бесполезные и неопасные по сути переживания:

  • резонерство – бесплодное многословие;
  • арифмомания – иррациональная необходимость выполнят подсчет предметов;
  • ненужные расчленения слов на слоги, а предложение – на слова;
  • потребность постоянно пересказывать свои воспоминания окружающим людям.

Вторую группу представляют более угрожающие идеи, для которых характерен стойкий аффект тревоги:

  • устойчивые сомнения и неуверенность в выполнении каких-либо действий;
  • преследующие опасения выполнить что-то ненадлежащим образом;
  • влечение и желание совершать непристойные, запрещенные деяния;
  • психопатические переживания прошлых событий, воспринимаемые больным как происходящие наяву;
  • овладевающие представления – перенос мышления личности в виртуальную реальность.

Людей, которых преследуют навязчивые мысли можно условно отнести к следующим категориям:

  • «Еноты-полоскуны». Страх заражения и загрязнения формирует у больных потребность непрекращающихся гигиенических процедур, стирки белья и вещей, уборки и дезинфекции квартиры.
  • «Перестраховщики». Предвкушение неминуемой опасности вынуждает людей постоянно перепроверять: выключены ли электроприборы, закрыта вода и газ, заперта дверь.
  • «Богохульствующие безбожники». Таким лицам свойственно стремление делать все безукоризненно, ведь ими руководят соображения о том, что они ненароком согрешат.
  • «Педанты». Их преследуют навязчивые мысли о необходимости соблюдения идеального порядка, определенной последовательности в расположении вещей, их строгой симметрии.
  • «Хранители». Такие лица убеждены в важности хранения любых предметов, напоминающих о прошлом, которые в настоящем абсолютно непригодны или не нужны. Для них идея накопления – своеобразный ритуал, страховка от «неизбежной» катастрофы, которая наступит в случае выбрасывания таких вещей.

Причины навязчивых мыслей

На данном этапе развития медицины единого понимания о причине возникновения навязчивых мыслей не существует. Наиболее обоснованными являются две гипотезы, объединившие провоцирующие факторы.

Биологический фактор:

  • врожденные анатомические особенности строения головного мозга, приводящие к своеобразному функционированию нервной системы;
  • сбои в цепочке обмена нейротрасмиттеров, дефицит серотонина, дофамина, норадреналина и ГАМК;
  • генетические мутации переносчика серотонина – гена hSERT, локализированного в17 хромосоме;
  • инфекционное влияние стрептококков (PANDAS-синдром).

Психоневрологический фактор

  • проблемы взросления: возникновение комплексов в детском возрасте;
  • существующий у человека тип высшей нервной деятельности с характерным инертным возбуждением и лабильным торможением;
  • преобладание у личности ананкастных черт;
  • хронические психотравмирующие ситуации (читать подробно про психологическую травму);
  • сильное переутомление и истощение нервной системы.

Лечение навязчивых мыслей

Разработаны разнообразные методики лечения навязчивых мыслей. В большинстве случаев их удается устранить, не прибегая к фармакологическому лечению, задействовав арсенал когнитивно-поведенческой психотерапии.

Психотерапевтическое лечение

  • Когнитивно-поведенческая методика подразумевает итеративное воздействие на источник нелогичных и нецелесообразных убеждений человека, составляющих суть навязчивых мыслей.Во время сеансов пациента постепенно ограничивают, доводя до полного запрета, в использовании вынужденного компульсивного поведения – привычных защитных действий, ослабляющих тревогу.
  • Когнитивно-бихевиоральный подход позволяет полностью «перепрограммировать» головной мозг благодаря осознанной целенаправленной фокусировке на катастрофических переживаниях. Параллельно с этим личность достигает ослабления гипертрофированного чувства ответственности, обучаясь способам функционального здорового реагирования на возникающие навязчивые мысли.
  • Сеансы групповой психотерапии – полезное мероприятие при обсессивном расстройстве. Взаимодействие с людьми, которые имеют схожие проблемы, позволяет человеку разубедиться в своей «ненормальности», обрести уверенность в успехе лечения, стать более активным участником терапевтических процедур и быстрее избавиться от навязчивых мыслей.

Фармакологическое лечение

Медикаментозная терапия – дополнительное мероприятие в лечении расстройства, призванная облегчить симптомы обсессивного расстройства. Как правило, применяют комбинированную схему лечения, состоящую из различных групп препаратов:

  • антидепрессантов;
  • транквилизаторов;
  • нейролептиков.

В случае непроизвольного появления мешающих навязчивых мыслей предпочтительна монотерапия с использованием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН), например: венлафаксин (Venlafaxine). При присоединении синдрома дефицита внимания целесообразно сочетание препаратов СИОЗС с новейшими разработками – средств группы СИОЗН, например: комбинация серталина (Sertralinum) и атомоксетина (Atomoxetinum).

При наличии интенсивной тревоги на начальном этапе проводят лечение анксиолитиками, например: диазепамом (Diazepamum). Бензодиазепиновые транквилизаторы, оказывая влияние на лимбическую систему головного мозга, регулируют эмоциональные функции. Существует предположение, что эти медикаменты сдерживают действие нейронов «системы наказания», от которых зависит возникновение субъективных отрицательных ощущений, включая навязчивые мысли. Однако лечение данными средствами должно носить исключительно эпизодический или кратковременный характер из-за риска обретения стойкой медикаментозной зависимости.

При хроническом течении навязчивых мыслей при отсутствии эффекта от терапии антидепрессантами применяют нейролептики (антипсихотики), например: рисперидон (Risperidonum). Стоит отметить, что,хотя прием антипсихотиков и снижает насыщенность эмоциональной сферы, существует прямая зависимость между усилением навязчивых мыслей, развитием депрессии и продолжительным применением больших доз нейролептиков. Поэтому в некоторых странах, например: в США, лечение прогрессирующего психического расстройства не проводят этими медикаментами. На постсоветском пространстве в психиатрической практике при тяжелых формах ОБР без депрессивной симптоматики принято применять препараты пролонгированного действия, например: зуклопентиксол (Zuclopenthixolum).

Как избавиться от навязчивых мыслей без фармацевтических средств? Альтернативным средством в лечении навязчивых мыслей при депрессии признан растительный продукт – экстракт зверобоя продырявленного, например: в форме препарата гелариумгиперикум (HelariumHypericum). Благотворное действие на состояние лиц, страдающих навязчивыми мыслями, оказывает витаминоподобное вещество инозитол.

Лечение биологическими методами

При тяжелых формах расстройства и неослабевающих навязчивых мыслях целесообразная мера – применение  некоматозной атропинизации, подразумевающей внутримышечные или внутривенные инъекции высоких доз атропина. Такой биологический метод приводит к угнетению или полному отключению сознания, что позволяет купировать симптоматику за счет улучшения внушаемости пациентов при проведении гипнотерапии.

Как избавиться от навязчивых мыслей: действенные методы самопомощи

  • Шаг 1. Важный шаг в преодолении неприятных навязчивых мыслей – собрать максимум полезной информации о природе расстройства, выбрав достоверные проверенные источники. Чем большими знаниями обладает человек, тем ему легче преодолеть мучительные ощущения.
  • Шаг 2. Как избавиться от навязчивых мыслей? Основная задача в самостоятельной работе – понять и признать факт, что навязчивые мысли – не отражение событий действительности, а иллюзия, созданная в данный момент больным воображением. Следует убедить себя в том, что возникающие фантазии – временные и преодолимые, и они не представляют угрозы для жизни.
  • Шаг 3. Для изменения негативных навязчивых мыслей необходима ежедневная кропотливая работа, требующая ответственного подхода и не приемлющая суеты. Следует изложить на бумаге, или поведать другу, какие именно переживания мешают вам жить, и с какими событиями связано их возникновение.
  • Шаг 4. Помните, что «цель» навязчивых мыслей – огородить ваш головной мозг от потока достоверной информации, изолировав вас от друзей, родных, знакомых. Поэтому, как бы вам ни хотелось остаться наедине со своими раздумьями, не следует замыкаться в себе и отказываться от дружеского общения или поддержки.
  • Шаг 5. В случае с навязчивыми мыслями многим помогает способ: «Клин клином вышибают». Например, если вы убеждены в том, что обязательно станете жертвой укусов даже крошечной собаки, заведите себе солидного служебного пса. Вы на своей практике убедитесь, что ваши фантазии – абсолютно беспочвенны, и страх можно приручить, как и успешно укротить питомца.
  • Шаг 6. Прекрасным средством самопомощи при навязчивых мыслях являются водные процедуры:
  • прием теплых ванн с одновременным наложением прохладного компресса на голову;
  • контрастный душ, обливания поочередно теплой и прохладной водой;
  • продолжительные купания в естественных водоемах.
  • Шаг 7. Следует обучиться и применять методы релаксации, техники медитации, йоги, которые помогут избавить от тревоги – спутника навязчивых мыслей.
  • Шаг 8. Необходимо исключить психотравмирующие ситуации в рабочем коллективе, и в быту. Очень важная задача для родителей, дети которых предрасположены к эмоциональным расстройствам: правильно воспитывать ребенка – не допустить формирования комплекса неполноценности либо мнения об его превосходстве, не культивировать идеи его непременной виновности.
  • Шаг 9. Как избавиться от навязчивых мыслей? Принять меры для максимального увеличения освещения помещений: снять плотные гардины, использовать лампы с ярким светом. Помните, что солнечный свет активизирует синтез серотонина – гормона удовольствия.
  • Шаг 10. Лечение навязчивых мыслей включает соблюдение правильного режима питания. В рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием триптофана: бананы, финики, горький шоколад, инжир.

Обязательное условие в программе, как избавиться от навязчивых мыслей: не допустить развития алкоголизма, наркомании и токсикомании – мощных убийц нервной системы.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

fobiya.info

как избавится от навязчивых мыслей?

 

Практически каждый человек в какой-то момент сталкивается с всякими навязчивыми мыслями, которые начинают его мучить на протяжении нескольких дней, а то и дольше. По своей сути они могут быть разными: обыкновенные переживания, опасения, страхи, обиды, воспоминания из прошлого и пр. При этом многие мысли подобного рода не имеют совершенно никакого отношения к настоящей реальности. В итоге они не дают нам спокойно жить, беспрестанно мучая нас, а в реальной ситуации, скорее всего, никогда не воплотятся. Достаточно вспомнить хотя бы о том, сколько всего пугало вас раньше, сколько разнообразных навязчивых мыслей вам досаждало, но они ведь так и не осуществились!

Перед тем как избавиться от навязчивых мыслей, необходимо понять какие же мысли, собственно, возникают? Изначально формируется небольшая мыслишка, проще говоря, абсолютно ничтожная, но непременно несущая с собой страх возникновения какой-либо проблемы. Затем такая полу-мысль стремительно обрастает солидным количеством соответствующих переживаний, эмоций, все больше погружая нас в себя. К слову, она может нарастать подобно снежному кому. По этой причине ее непременно надо остановить, постаравшись направить собственное мышление в иную сторону. Главное в подобной ситуации - суметь заменить позитивной мыслью негативную.

Теперь следует подробнее остановиться на отдельной группе мыслей, с которой справиться проще всего, так как она имеет прямое отношение к нашим действиям, и будущим, которое зависит исключительно от нас. В состав такой группы входит страх будущего, боязнь того, что вдруг может случиться, опасения что-то узнать, что-либо сделать, подозрение чего-то. Каждая такая навязчивая мысль держится на обыкновенной нерешительности. Довольно переживать! Приступайте к активным действиям! Как всем известно, узнать наверняка, что именно есть за поворотом, человек может, только повернув. Смело смотрите в глаза собственному страху, не оставляя ему ни малейшего шанса на победу. Не стоит опасаться того, что еще даже не имело возможности произойти.

Как избавиться от навязчивых мыслей в настоящем?

Разумеется, избавиться от навязчивых мыслей о грядущем гораздо проще, нежели от обид дней минувших. Но и на этот случай существует несложная, но достаточно эффективная методика. К слову, чтобы окончательно убедиться, что за каждым нашим переживанием и страхом стоит смехотворная причина, стоит задуматься о том, сопутствует ли именно вашему страху-мысли одна из приведенных ниже ситуаций:

  1. практически полная интеллектуальная незанятость, беспрестанное нахождение дома.
  2. большая занятость с бессонницей, хроническим недосыпанием и пр.

Если дела обстоят именно так, рекомендуем вам хорошее упражнение, благодаря которому многие клиенты центра Paleon  избавились от навязчивых мыслей.

Итак, надо записать свой страх-опасение-проблему на отдельном листе бумаги. На втором листе следует записать четкую формулировку того позитивного состояния, которое вы желаете обрести вместо навязчивой мысли. К примеру, негативная мысль: "Муж меня, наверное, разлюбил и скоро уйдет". Позитивный настрой: "Он любит меня с каждым днем все сильнее, мы всегда будем рядом друг с другом!". Затем надо постараться запомнить текст позитивного настроя. Разумнее носить его всегда с собой - если на мобильном телефоне имеется диктофон - запишите свою формулировку голосом. При каждом появлении подобной навязчивой мысли - прослушиваем или читаем позитивный настрой. Если же вам не удается самостоятельно разобраться в причинах собственных навязчивых мыслей - обратитесь к нашим сотрудникам. В штате столичного центра Paleon только высококвалифицированные психологи с большим опытом, которые осуществляют лечение гипнозом. Мы расскажем, как избавиться от навязчивых мыслей и поможем вам настроиться на лучшую жизнь!

Внимания заслуживает факт того, что в отдельных случаях, чтобы избавиться от ряда навязчивых мыслей следует получше, начать узнавать себя и при этом постоянно повышать свою самооценку. В прямой зависимости от запущенности и глубины данной проблемы потребуется различное количество времени и сил на решение подобных проблем. При этом человеку самому придется осознавать четко начать осознавать свои изменения, по сути, стать – другим, и постоянно делать соответствующие выводы, анализируя отдельные тезисы, как некие девизы в поддержку себя совершено нового. Кроме этого, само избавление от навязчивых мыслей не лишним будет сопровождать нескучными – яркими незабываемыми, позитивными событиями в своей жизни. Действительно, если занять все свое реальное свободное время чем-нибудь полезным и интересным, то времени на них просто не останется. Для этого не лишним будет прибегнуть к помощи своих близких и друзей, которые помогут сделать помогут разнообразить досуг.

В отдельных ситуациях стоит также просто искренне полюбить свои отдельные характерные черты, которые приводят к навязчивым мыслям и постепенно перевести их к целостной позитивной оценке, тем самым - снизив их общую актуальность.

В нашем центре вам расскажут:

  • как избавиться от навязчивых мыслей о человеке;   
  • как бороться с навязчивыми мыслями о работе;
  • как справиться с навязчивыми мыслями о смерти;
  • как побороть навязчивые мысли о преследовании;
  • как отвлечься от навязчивых мыслей о сексе;
  • как прогнать навязчивые мысли о болезни;
  • как прогнать навязчивые негативные мысли о прошлом;
  • как вылечить навязчивые мысли об убийстве;
  • как избавиться от навязчивых мыслей о возрасте;
  • как бороться с навязчивыми мыслями о конце света.

Телефоны для записи: (499) 148-00-48; (499) 148-40-48 ежедневно  пн-пт с 9.00-18.00

psyco.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *