ИСС — Как быстро войти в измененное состояние Сознания. ✅практический семинар онлайн смотреть онлайн видео от Астральный паломник
Международная школа АСТРАЛЬНЫЙ ПАЛОМНИК
Автор: Гречушкин Ю.В.
✅Официальный сайт http://astral-pro.com
✅WhatsApp +79106912606 https://api.whatsapp.com/send?phone=79106912606
✅Viber +7 9106912606
✅Телеграм https://t.me/joinchat/FIi-GxB_1DCdSV2Nkfd6Og
✅Skype juragrek https://join.skype.com/invite/hyOkn4uNlRFv
Социальные сети
✅В Контакте страница http://vk.com/id59871205
✅В Контакте группа http://vk.com/club59442310
✅Фейсбук https://www.facebook.com/groups/astral.palomnik
✅Канал Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/5f2d3bbba27ff753dffc010e
✅Ютуб канал — 2500 видео автора https://bit.ly/2MUKHLa
✅Рутуб канал https://rutube.ru/channel/8209745/
Наша школа занимается изучением внетелесных состояний и возможностей сознания человека на уровне тонких планов. У нас 7 ступеней обучения:
1. выход в Астрал ( астральная проекция)
2. Информационно- энергетическая реальность
3.
Работа с Подсознанием
4. Работа с Эгрегорами
5. Астрал и Деньги
6. Магическое Пространство. Мир энергии и Магии
7. Магическая реальность
Сейчас проводим семинары по 8 ступени – магическое Делание В школе более 15000 учеников по всему миру. Обучение проводится на основе пошаговых видеокурсов с возможностью широкого обсуждения всех вопросов практики. Поэтому у нас проводится большое количество семинаров и конференций.
На нашем канале Ютуб более 2500 записей наших встреч. На них обсуждается самый широкий спектр вопросов: — астральная реальность и ее законы — связь с эгрегорами и помощь эгрегоров — состояния сознания после смерти человека — управление подсознанием и изменение программ подсознания — энергетическая работа с чакрами — сефиры и Арканы тонких планов – их энергии и вибрации и как их использовать на практике. Заходите на наш канал. У нас очень интересно!
Рекомендуемые плейлисты:
плейлист АСТРАЛ (фильмы) https://bit.ly/2u0aSan
плейлист АСТРАЛ (конференции и семинары) https://bit.ly/2tiHNq5
плейлист АСТРАЛ (ответы на вопросы) https://bit.
Медитация и измененное сознание.
Как управлять репутацией и сценариями своей жизниМедитация и измененное сознание
Раз уж мы заговорили о сне, давайте обсудим тему медитаций и измененного сознания. Что происходит с энергией в этих состояниях?
Медитация — это состояние сознания, при котором отключается мышление, отделяющее мир (пространство и время) от собственного «Я» (эго). И это слияние с миром сопровождается ощущением умиротворенности, покоя и блаженства. Слово «медитация» часто расшифровывается как поиск Истины внутри себя (которая всегда рядом, но мы ее не видим, не узнаем, не постигаем), на внутреннем и внешнем дыхании своего «Я». Медитация — это раскрытие каналов протекания энергии, когда замедляется ритм внутренней пульсации на вдохе и выдохе, что вводит человека в транс.
В индийской йоге и буддизме медитация — одно из основных средств достижения освобождения, просветления. Медитацию можно обнаружить и в экзерцициях (духовных упражнениях) иезуитов, в еврейской каббале, в учении о «пути» мусульман-суфиев, и в христианстве (молитвы).
Считается, что медитация способствует расслаблению — релаксации, освобождению от негативной энергии, очищению сознания от ненужных мыслей и переживаний, достижению состояния душевного покоя и внутренней гармонии. Так, основа ведийской йоги — аскетическая практика и отречение от мирских благ методом постепенного отключения разума от чувств и от объектов внешнего мира.
Для достижения транса в ряде школ используется практика загадок, подразумевающая медитацию над специальными формулами или двустишиями, в которых надо найти внутренний смысл. Либо мастер передает ученику огромное количество информации за секунды, вызывая в сознании ученика когнитивный диссонанс и резонанс с сознанием мастера, что ведет начинающего к просветлению или готовит его к озарению.
Можно также входить в медитативный транс, сосредоточившись на собственном дыхании или каком-то предмете, реальном или воображаемом. Например, в буддизме распространена концентрация на цветных кругах, медитация над отражением Луны над поверхностью водной глади, а также воображение себя размером с насекомое.
Это помогает мысленно сжать внутреннюю энергию, а затем, ощутив мир с точки зрения мелкого насекомого, представить себя величиной с огромную гору. Считается, что благодаря такой практике достигается космическое расширение сознания и слияние энергетических потоков.
Но есть и более сложная медитация — на пустоте, на абстрактном понятии (например, Брахмана), которая может вызвать особое состояние самоосознания — Просветление. Медитативные практики бывают культовыми, религиозно-философскими, психотерапевтическими, но общим элементом в них является глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии. Например, в айкидо садятся, закрывают глаза и концентрируются на дыхании или каком-то участке тела, переходя из бытовых или деловых эгрегоров в эгрегор совершенстования тела и духа.
Медитация — это и ритуальные танцы в языческих культах, перебирание четок, чтение мантры и пр. Важным условием медитации является отсутствие ментального напряжения в данном процессе. Как только внимание отвлекается от объекта концентрации, энергия ускоряет ритм пульсации, децентрируется, поэтому медитирующий должен произвольным усилием воли вернуть его к объекту.
Популярная поза для медитации: сидя, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены. В айкидо в позе «тихого сидения» (сей-дза) ноги не скрещиваются, а расположены параллельно полу, стопы вверх (см. рис.).
Сейдза — поза «тихого сидения»
В буддизме распространена аналогичная поза (дза-дзен): позвоночник при этом должен быть выпрямленным, находясь на одной линии с головой.
Мастера медитаций добиваются того, что во время этого процесса уходят мысли, желания и прекращается осознание своего «Я»: практически исчезает дыхание, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека озаряется светом, иногда наблюдаются светящиеся образы, необычные телесные ощущения эйфории, энтузиазма. На более глубоком уровне концентрации чувства восторга и блаженства сменяются невозмутимостью и осознанием бесконечности бытия.
Конечная цель медитирующих — прозрение, экстаз, просветление, прорыв за пределы обычного сознания, состояния ума, скачок в глубины бессознательного, благодаря чему человек сливается с энергией Вселенной.
Медитация — это способ вытеснения негативной энергии, присутствующей внутри нас, и защиты от негативного воздействия окружающего мира.
Итак, медитация, трансовое состояние освобождает тело и разум. В айкидо-хо существует такое понятие как «силовой транс». Так в сейдза происходит очищение от негатива, а в камаэ — наполнение позитивной энергией, дающей силу. Происходит плавный переход из одного состояния в другое…
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
6.2.11. Медитация
6.2.11. Медитация Медитация как метод уменьшения стресса относительно недавно вошла в арсенал западной психотерапии, хотя на Востоке данный путь восстановления душевного равновесия используется уже в течение тысячелетий. А. Л. Гройсман пишет по этому поводу: «Исторически
Медитация
Медитация
В начале четвертой части уже говорилось о том, что я имею в виду под словом медитация.
Семейные расстановки помогают человеку двигаться в медитацию глубоко, поскольку освобождают ум человека от неразрешенных конфликтов и учат его наблюдать за своими чувствами,
Изменённое состояние
Изменённое состояние Из дневника Наконец-то я достала книгу Станислава Грофа «За пределами мозга». Прочла и загорелась желанием попасть на сессию холотропного дыхания. Станислав Гроф – врач и учёный, который посвятил уже более пятидесяти лет исследованию необычных
Медитация
Медитация Под медитацией имеется в виду особое состояние сознания, измененное по желанию субъекта. Все виды медитации преследуют одну цель — сосредоточить внимание, чтобы ограничить поле экстравертированного сознания настолько, что мозг будет ритмически реагировать
25. Медитация
25.
Медитация
После стартовой техники искусственного введения в «картографию» Театра Реальности я использую в ИГРЕ т. н. методы медитации, или, говоря грубым, европейским языком, — концентрации внимания. Эти техники «доступа во внутренний мир», подобно экзерсису для Ума,
Медитация
Медитация Медитация — центральный метод самовнушения в странах Востока. Считается, что в наиболее сформированном последовательном виде медитация представлена в йоге, древнеиндийской философской системе. Разработанное йогами учение о самосознании предусматривает
8 Медитация
8 Медитация Постигая все до предела, будь бесконечен; странствуя, не оставляй следов; исчерпывая дарованное природой, ничего не приобретай; будь пустым, и только. Чжуан-цзы Слово «медитация» происходит от латинского «размышлять», «обдумывать». Исторически понятие
Медитация
Медитация
Еще один метод борьбы с ленью состоит в плавном ее превращении в нечто другое, например, путем использования медитации.
На первый взгляд, ленящийся и медитирующий выглядят одинаково. И только опытный глаз уловит разницу, да и то только во внешности. А в
Медитация
Медитация Любая сосредоточенность внимания на нейтральном или приятном объекте облегчает от эмоций. Трансцендентальная медитация и молитва дает отдых телу и душе на время этого занятия. В медитации устранение эмоций происходит также путем переключения. Если вы
Медитация
Медитация – Винни, а что такое медитация? – Это когда опилки в твоей голове, Пятачок, перестают конфликтовать… Медита?ция (от лат. meditatio – размышление) – тип упражнений по тренировке концентрации внимания, используемый в оздоровительных целях, для выработки контроля
16.4. Медитация
16.4.
Медитация
Современные методы саморегуляции, изложенные ранее, основаны на определенных научных исследованиях. Однако для достижения эффектов релаксации и управления функциональным состоянием, в частности, для профилактики возникновения тревоги, стресса или же
Медитация
Медитация Медитация – это другое прекрасное средство, способствующее нашему развитию. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь и мысленно задайте своему подсознанию вопрос: «Что мне нужно сейчас узнать?» и спокойно ждите ответа на него. Если ответ приходит – отлично, если
Медитация
Медитация Я всегда считала медитацию очень полезной. Однако, проанализировав все исследования, посвященные здоровью и благополучию человека, я стала считать медитацию такой же важной для нашего здоровья и благополучия, как вода и физические упражнения. Медитация –
Медитация «Дом»
Медитация «Дом»
Закройте глаза.
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Сосредоточьтесь несколько минут только на дыхании.А теперь представьте дом. Начните медленно и не спеша его рассматривать.В каком месте он находится? Какой он? Большой или маленький? Сколько этажей? Из
Медитация
Медитация Последним исцеляющим штрихом расстановочного дня может стать заключительная медитация. Я их придумываю сама или беру у таких замечательных, просветленных людей и авторов книг, как Джасмухин, Дипак Чопра, Йогананда. Чарующая сила слов – ЧИСТОТА, ЛЮБОВЬ, СВЕТ –
Медитация
Медитация Цель медитации, которая приводится ниже, – развеять иллюзию зла. Когда вы будете готовы начать медитацию, вспомните все обстоятельства своей жизни, которые вы считаете ошибкой или злом. Скажите себе, что это просто иллюзия, что все это не существует в
Как углубить медитацию для достижения измененных состояний сознания
В каждом учебнике по медитации автор в какой-то момент скажет вам:
«Нет такой вещи, как хорошая медитация или плохая медитация».
Отлично.
Обнадеживающий.
Вы не ошибетесь.
Но…
Давайте на мгновение будем реалистами.
Это окончательное «правило медитации» не такое уж черно-белое.
Например:
• Что происходит, когда ваша медитация перестает быть похожей на медитацию?
• Что происходит, когда вы выполняете движения, но вместо медитации вы просто дремлете в полубессознательной сумеречной зоне?
Или, что еще хуже, вы только что прочитали статью о пользе медитации и теперь чувствуете, что установка таймера на 20 минут и простое дыхание сделают вас сверхчеловеком.
Не так.
Позвольте мне внести одно тонкое, но столь необходимое изменение в этот старый принцип медитации:
«Нет такого понятия, как хорошее или плохое
МЕДИТАЦИЯ ».Плохая медитация остается медитацией. Но не-медитация, , это плохая медитация .
Например, если бы я сказал вам, что нет хороших или плохих упражнений, вы бы не стали сидеть на диване, смотреть 2 часа телевизор и классифицировать это как упражнение, не так ли?
(пожалуйста, скажите нет)
Упражнения, вообще говоря, хороши, но есть эффективные и неэффективные способы упражнений.
То же самое с медитацией.
Но не будем увлекаться бесконечным семантическим водоворотом моральной медитации: хорошо, плохо, средне…
Дело в том, что нет плохой
медитации
, пока ты на самом деле
медитация
.
Вы не оцениваете переживания и чувства, которые испытываете во время медитации, как «хорошие» или «плохие»; вместо этого вы просто сосредотачиваете свое внимание на правильном выполнении практики.
Я предполагаю, что у вас уже есть мотивация выделять некоторое время каждый день для медитации, и вы знаете основы (это полное руководство для начинающих поможет вам, если вы этого не сделаете).
Эта статья представляет собой руководство по медитации для медитирующих. Если вы новичок, после прочтения этого у вас будет прочная основа по мере продвижения; если у вас средний уровень, вы научитесь углублять свою практику; если вы продвинутый, вы узнаете несколько новых советов и приемов, которые можно попробовать в своем путешествии.
Когда вы разберете ее, обнаружится три основные причины, по которым ваша медитация может быть неудачной:
- Отсутствие подготовки перед практикой
- практика
- Недостаточная концентрация внимания во время практики
Первый пункт касается того, что вы делаете до практики; второе — это то, что вы делаете вне своей практики; третья — о самом процессе медитации как концентрации внимания.
Но прежде чем мы перейдем к конкретным способам оптимизации этих трех основных концепций, давайте взглянем на…
Процесс медитации Причина, по которой ваша медитация не идет глубоко или недостаточно ясна, отсутствие интенсивности что является результатом неполного понимания процесса медитации. Это форма оцепенения (лени) или праздности, которая, согласно буддийской традиции, является одним из «пяти препятствий» медитации.
У ума есть две основные функции: «делать» и «знать». Способ медитации состоит в том, чтобы успокоить «делание» до полного спокойствия, сохраняя при этом «знание». Лень и оцепенение возникают, когда небрежно успокаивают и «делание», и «знание», не в силах различить их. – Аджан Брахмавамсо
Предположим, вы медитируете, сосредотачиваясь на своем дыхании в течение 10 минут (600 секунд). Давайте визуально представим вашу медитацию в виде квадрата на бумаге, заполненного 600 точками. Когда вы собираетесь начать медитацию, все они пусты.
Каждую секунду медитации можно потратить только одним из трех способов. Либо с объектом сосредоточения (в данном случае дыханием), либо с другим объектом (например, мыслью или воспоминанием), либо ни сфокусированным, ни рассеянным — своего рода «затуманенное» состояние.
Давайте представим их цветами:
- За каждую секунду, когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, вы получаете
зеленый
точка
- За каждую секунду, когда вы заняты мыслями, вы получаете
красный
точка
- Каждую секунду, проведенную в пустом состоянии сознания, вы получаете
серый цвет
точка
Ваша цель — заполнить этот квадрат как можно большим количеством зеленых точек.
Чем больше у вас зеленых точек, тем глубже и четче ощущается ваша медитация. Если она заполнена красными точками, ваша медитация была «шумной» и все, что вы от нее получаете, — это просто телесное расслабление. Если он заполнен серыми точками, медитация «спокойна, но затуманена».
Некоторые люди путают это «серое состояние» с настоящим покоем медитации, но это не так (подробнее об этом позже).
Если вы новичок или продвинутый медитатор, в первые минуты практики ваша сессия может выглядеть следующим образом:
Цели практики для медитирующего мягко:
- Уменьшить количество последовательных красных (это означает, что время, необходимое для того, чтобы мы поняли, что мы отвлеклись, становится короче)
- Увеличить общее количество зеленых (моментов чистой концентрации)
- Увеличить количество последовательных зеленых
- Уменьшить количество серых
Если ваша медитация никогда не выглядит так, это абсолютно нормально.
Что важно, так это стремление.
«Хаос присущ всему сложному. Стремитесь вперед с усердием».– Будда
Для тех, кто знаком с индуистским учением о трех гунах (которые являются основными характеристиками строительных блоков всего сущего), мы можем сказать, что:
зеленый
— саттва (чистота, равновесие, безмятежность, открытость, ясность, присутствие, осознанность)
красный
— раджас (активность, динамизм, движение, волнение, беспокойство)
серый 9003 тамас (оцепенение, лень, инерция, затемнение, тяжесть, забывчивость)
Надеюсь, это поможет вам лучше понять процесс медитации.
Джон Кабат-Зинн в своей основополагающей книге Внимательность для начинающих , очень углубляется в процесс медитации, если вы хотите узнать об этом больше.
У большинства людей после того, как они получают 3 зеленых точки, их внимание ослабевает, и тогда их мысли блуждают.
Таким образом, нет интенсивности, что приводит к ограниченным результатам.
Ваша позиция во время медитации должна заключаться в том, чтобы перефокусировать внимание каждую секунду на объекте вашей медитации. В «конце» каждой зеленой точки нужно быть особенно бдительным, потому что ум легко соскальзывает в возбуждение или забывчивость.
Ключом к углублению медитации является подтверждение и подтверждение вашего объекта сосредоточения секунда за секундой в непрерывном потоке внимания.
Конечно, это совсем не просто. Для достижения требуется продолжительное обучение. Но четкое понимание процесса может помочь вам прогрессировать быстрее. К сожалению, я нигде не нашел этот процесс изложенным в таком виде; мне потребовалось некоторое время, чтобы соединить точки (преднамеренная игра слов).
Повышение интенсивности Всякий раз, когда у вас есть глубокое чувство интереса, сосредоточенность является естественным побочным продуктом.
Вялость и оцепенение преодолеваются пробуждающей энергией. Энергия есть всегда, но мало кто знает, как включить выключатель. Постановка цели, разумной цели — это мудрый и эффективный способ выработки энергии, равно как и сознательное развитие интереса к поставленной задаче. У маленького ребенка есть естественный интерес и, следовательно, энергия, потому что его мир так нов. Таким образом, если кто-то может научиться смотреть на свою жизнь или свою медитацию «умом новичка», он может видеть всегда новые углы и свежие возможности, которые удерживают вас от лени и апатии, живого и энергичного. […] Вялость и апатия — распространенная проблема, которая может медленно подкрадываться и душить человека. Умелый медитатор внимательно следит за первыми признаками лени и апатии и, таким образом, способен заметить их приближение и предпринять действия по уклонению, пока не стало слишком поздно. – Аджан Брахмавамсо ( Википедия )
Если ваша медитация сосредоточена на дыхании, вам нужно вызвать глубокий интерес к дыханию.
Вам нужно хотеть знать глубокое дыхание. Вы должны стремиться испытать это на многих уровнях, снова и снова.
Секрет в том, чтобы поддерживать живой и сильный интерес. Вам нужно быть более заинтересованным в исследовании своего дыхания, чем в репетиции мыслей и воспоминаний в уме.
По мере того, как мы углубляемся в то, что мы раньше видели в виде одной точки (зеленой, красной или серой), мы понимаем, что на самом деле это набор сотен мини-точек или миллисекунд движения внимания. Поэтому, когда мы говорим, что получили зеленую или красную точку, это означает, что большую часть миллисекунд этой точки внимание было зеленым или красным. Но это, вероятно, актуально только для более продвинутых медитирующих.
По этой причине среди традиционных видов медитации выберите тот, на который ваш разум настроен естественным образом. Это поможет вам сохранить интерес.
Метафора, которая может помочь вам лучше ощутить эту интенсивность концентрации, следующая:
Представьте, что вы идете по веревке, подвешенной над утесом.
Вам нужно ваше полное внимание на каждом этапе пути – каждую секунду каждого шага. Одно мгновение отвлечения, и ваше тело теряет равновесие, и вы падаете.
Если бы мы могли «проходить» нашу медитацию с таким уровнем интенсивности, у нас не было бы проблем с достижением более глубоких уровней медитативного погружения и ясного видения.
Основным фактором дхьяны является поддержание активности ума в его собственном стремлении, не принимая внешних впечатлений и не думая о других вещах. – Рамана Махарши (Беседы, 61)
Прочтите: Как внимательность развивает мужество
Сосредоточьтесь на своем дыхании секунду за секундой, как будто в любой момент должно произойти что-то необычное, и вы не можете пропустить это для всего мира. Если у вас будет такое отношение, ваша медитация будет глубокой и красивой, а мысли утихнут.
Уравновешивание интенсивности и мягкости Иметь представление о том, насколько интенсивной может быть медитация, и иметь возможность погружаться так глубоко — разные вещи.
Мы не должны расстраиваться из-за нашей неспособности сосредоточиться или из-за того, «насколько мы далеки» от идеальных состояний. В нашей практике важно иметь хороший север, знать, что это возможно, поэтому мы продолжаем раздвигать наши границы. Однако, в конечном счете, все, что нам нужно сделать, это просто выкладываться по полной на каждом этапе пути.
Самонаказание, самокритика и плохое самочувствие являются частью препятствий, возникающих в медитации и во многих сферах жизни. Мы не должны поддаваться этому типу мышления в медитации, а просто мягко возвращать внимание к объекту нашего внимания, как только мы замечаем, что он блуждает. Медленное увеличение количества зеленых и уменьшение красных — это то, что мы ищем.
Если у вас есть естественная склонность к самокритике, вы можете попробовать медитацию Любящей Доброты.
Наконец, даже плохая медитация — это хорошо. В мире, где большинство из нас уже постоянно отвлекаются, беспокойны, взволнованы и заняты, наличие нескольких минут каждый день, чтобы просто посидеть спокойно, уже само по себе принесет кучу пользы, даже если наша концентрация не так хороша.
Сама поза для медитации обладает преобразующей силой. Просто сидеть неподвижно и стараться изо всех сил регулировать свое внимание — это долгий путь.
Когда нет понимания процесса медитации или акцента на концентрации или регулировании внимания, те, кто продолжает практиковать долго, больше погружаются в «серые состояния». Это случалось несколько раз в моем медитативном путешествии, особенно в начале, так что я говорю по своему опыту.
Этим состояниям не хватает однонаправленности и непоколебимой живости сознания; вместо этого внимание больше находится в спокойном состоянии ожидания. Иногда дискурсивное мышление отсутствует, но часто присутствует непрерывная нить более «тонкого» мышления, которое обычно остается незамеченным. Иногда они переходят в сонливость или даже сонливость.
Серые состояния также ощущаются как умиротворение, и многие преимущества медитации, особенно физические, по-прежнему проявляются. В этих состояниях нет ничего изначально неправильного; но некоторые мастера медитации считают их «пустой тратой времени».
Те, кто придерживается «легкого» подхода к медитации, обычно медитируют в сером состоянии всю свою жизнь.
Эти состояния часто выражаются в терминах «было так тихо, что я ничего не знал» или «я не помню, что происходило… как будто меня там не было». Сложность заключается в том, что люди, переживающие действительно продвинутые состояния медитации, могут выражать свой опыт очень похожими словами, но это состояние совершенно другое. В случае продвинутого состояния медитации, которое переходит в «небытие», все еще присутствует очень интенсивное сознательное присутствие и однонаправленность.
Если вы ищете просто внутреннего спокойствия, избавления от стресса, глубокого отдыха и других физических преимуществ, вам, вероятно, понравятся эти состояния. Но если вы ищете глубокую внутреннюю трансформацию, самообладание, трансцендентность – некоторые возвращаются к зелени, как только замечают, что оставили фокус медитации.
Продвинутая стадия медитативного погружения, известная в индуистской традиции как савикалпа самадхи , подобна непрерывному потоку зеленых точек в концентрации.
Усилие еще есть. С другой стороны, в наивысшем состоянии, известном как бессемянное поглощение или нирвикальпа самадхи , больше нет ни усилий, ни внимания, ни медитирующего, ни объекта медитации. Мы можем сказать (я предполагаю), что это похоже на наличие пустых точек (ни зеленых, ни красных, ни серых).
Вывод: усилия должны быть направлены на то, чтобы как можно дольше находиться с объектом медитации.
НапутствиеГоворят, что если вы сможете медитировать с совершенной концентрацией в течение 10 минут, на 11-й минуте вы окажетесь в самадхи .
Полностью зеленого квадрата ожидать не приходится. Это просто непрерывный процесс тренировки этой мышцы внимания, и я надеюсь, что эта статья помогла прояснить масштабы этого удивительного упражнения.
Вы продвинутый практик? Ваши отзывы будут более чем приветствоваться.
Вы тоже так воспринимаете медитацию?
4 Непсиходелические подходы к измененным состояниям сознания
Внимательность Лиз Чжоу · 16 апреля 2021 г.
В заключительной части этой серии из трех статей об ответственном употреблении психоделиков мы раскрываем значение термина «измененные состояния» и представляем некоторые непсиходелические альтернативы, которые могут вызвать мощную трансформацию.
Что такое «измененное состояние сознания»?
Характеристики измененных состояний сознания
Примеры измененных состояний сознания
Измененные состояния сознания в незападных странах
Как приблизиться к измененным состояниям сознания в собственной жизни и откуда могут появиться психоделики
Люди используют психоделики, чтобы изменить свое сознание — но что значит находиться в «измененном состоянии сознания» и почему это так привлекательно? В заключительной части этой серии из трех частей об ответственном употреблении психоделиков (см. часть первую и часть вторую) мы разбираем значение «измененных состояний» и представляем также некоторые непсиходелические альтернативы доступа к этим переживаниям.
Что такое «измененное состояние сознания»?
Измененное состояние сознания — это любое психическое состояние, при котором обычный уровень бодрствования, внимания или осознания временно каким-либо образом смещается. Термин «измененное состояние сознания», или сокращенно ИСС, был введен трансперсональным психологом Чарльзом Тартом в 1972 году. Тарт определил ИСС как «временное изменение общего паттерна субъективного опыта».
Граница между обычными и необычными состояниями различна для каждого человека, в зависимости от его личного уровня чувствительности. Хотя обычно измененные состояния связывают с употреблением галлюциногенов, на самом деле существует широкий спектр переживаний, которые квалифицируются как необычные состояния сознания.
Согласно д-ру Дитеру Вайтлу из Бендерского института нейровизуализации в Германии, измененные состояния сознания можно разделить на следующие категории:
- Фармакологические состояния, вызванные употреблением психоактивных препаратов
- Психологические состояния, такие как гипноз и медитация
- Физические и физиологические, такие как сновидения во время быстрого сна (быстрое движение глаз), голодание и секс
- Патологические, такие как эпизоды психоза или эпилепсии
- Спонтанные, такие как диссоциация, вызванная мечтами, околосмертными переживаниями и внетелесными переживаниями
Другие переживания, которые явно не названы в рамках этой схемы, но которые, как известно, вызывают ИСС, включают состояния сенсорной депривации, состояния транса, духовную одержимость, мистические или религиозные переживания, экстатический танец и работу с дыханием.
Характеристики измененных состояний сознания
Привычные модели мышления временно прерываются измененными состояниями сознания, заставляя людей воспринимать себя и свое окружение по-другому. Восприятие, образы, внутренняя речь, память, умственное функционирование, мыслительные процессы более высокого уровня, временное переживание, самоощущение, смысл или значение опыта и эмоции — это другие измерения сознания, которые могут претерпевать кратковременные сдвиги во время необычных состояний. .
Вид от первого лица тех, кто испытывает необычные состояния сознания, может демонстрировать повышенное или пониженное сознание, в зависимости от конкретного типа ИСС. Например, человек может быть не в состоянии определить, кто и где он находится в состоянии сна. И наоборот, этот же человек может чувствовать себя особенно связанным с самим собой и чувствительным к своему окружению, находясь под влиянием психоделического препарата.
Измененные состояния сознания предлагают временное отклонение от привычного образа жизни, мышления и действий.
В этом необычном пространстве у нас есть возможность увидеть жизнь через другую призму и разрушить бесполезные ментальные и эмоциональные стереотипы. Мозг пробуждается к более полному осознанию того, что возможно, вместо того, чтобы придерживаться только того, что знакомо. В этом смысле ИСС обладают огромным потенциалом для исцеления, творчества и самопреобразования.
Примеры измененных состояний сознания
Дыхание
Обычно дыхание — это бессознательный процесс, требующий от нас незначительных размышлений или активных усилий. Дыхательная работа — это то, что происходит, когда мы привносим полную осознанность в этот обычно бессознательный процесс. С помощью преднамеренных структурированных дыхательных практик мы можем активировать связь между разумом и телом, получить доступ к необычным состояниям сознания и высвободить застрявшие эмоции и застоявшуюся энергию.
Холотропное дыхание, одна из самых известных дыхательных практик, разработана трансперсональным психологом Станиславом Грофом.
Эта практика включает в себя учащенное дыхание или контролируемую произвольную гипервентиляцию, предназначенную для изменения соотношения углекислого газа и кислорода в организме. Считается, что холотропное дыхание, происходящее от греческих слов «холос» (целое) и «трепеин» (движение к), ориентирует нас на целостность существования и истинную природу реальности.
Поскольку работа с дыханием потенциально может вызывать интенсивные чувства и ощущения — в некоторых случаях сродни эффектам пикового психоделического опыта, — сеансы должны проводиться под руководством обученного фасилитатора, чтобы обеспечить безопасный эмоциональный контейнер. Исследования подчеркивают потенциал работы с дыханием как метода лечения. В 1996, у людей, получавших комбинацию психотерапии и шестимесячных сеансов холотропного дыхания, наблюдалось значительное снижение страха смерти и повышение самооценки по сравнению с участниками контрольной группы, получавшими только сеансы психотерапии.
Дыхание также может служить инструментом духовного исследования.
В исследовании пациентов психиатрического стационара, которые участвовали в сеансах холотропного дыхания, 82% из 482 самоотчетов описывали наличие надличностных, духовно трансцендентных или мистических переживаний. Шестнадцать процентов сообщили, что имели опыт в предыдущей жизни или до рождения, связанный с этим методом дыхания. Ни о каких неблагоприятных исходах не сообщалось более чем у 11 000 пациентов в течение 12 лет, что свидетельствует о том, что опыт холотропного дыхания, хотя и интенсивный, представляет минимальный риск для участников под руководством обученных фасилитаторов.
Медитация
Медитацию можно практиковать по многим причинам, например, чтобы уменьшить стресс, улучшить самочувствие, способствовать личному и духовному росту и исследовать сознание. Медитация включает в себя широкий спектр техник, целью которых является изменение уровня и масштаба осознания человека. Это возможность привести подсознательный материал в свое сознательное состояние.
Хотя общей темой большинства медитативных практик является настройка на настоящий момент, разные созерцательные рамки находят отклик у разных людей.
Некоторые могут почувствовать призвание к трансцендентальной медитации, в которой человек сосредотачивается на мантре как на своем психологическом якоре. Другим может быть полезна медитация, основанная на осознанности, в которой делается упор на наблюдение за своим текущим опытом через призму сострадания и непредвзятости.
Медитация коррелирует со сдвигами сознания во времени. Исследования показали, что люди, которые проходят обучение медитации, демонстрируют большую устойчивость к стрессу, лучшее расслабление и улучшенные навыки решения проблем. У тех, кто регулярно занимается медитацией, наблюдается меньшая активность мозга в сети режима по умолчанию, в области, ответственной за размышления и блуждание ума — результат, также распространенный среди тех, кто принимает микродозы.
Транс
В измененном состоянии, известном как транс, человек поглощен внутренними познаниями и меньше осознает внешние раздражители. Кто-то в трансе не полностью бодрствует и не полностью спит.
Это состояние полубессознательного состояния происходит от латинского термина 9.0005 trānseō («переходить через»), предполагая, что в состоянии транса можно испытать некоторую степень трансцендентности.
Традиционно трансы использовались шаманами для облегчения исцеления в духовно-ориентированных и местных культурах. Шаманы входят в состояние транса с помощью пения, пения, игры на барабанах, танцев или комбинации всех этих действий — обычно в церемониальном контексте — и могут получить доступ к глубоким прозрениям, находясь в трансе. Транс позволяет практикующему превзойти сознательный разум и исследовать подсознательные сферы знания.
Согласно исследованиям в области нейробиологии, слуховой контекст играет ключевую роль в возникновении этого измененного состояния сознания. Сканирование FMRI показывает, что состояние транса коррелирует с уменьшением связи в слуховой коре головного мозга. Повторяющийся барабанный бой, пение и пение служат предсказуемым внешним стимулом, который требует такой незначительной когнитивной обработки, что человек может направить большую часть своего внимания внутрь себя, что приводит к расширенному состоянию, известному как транс.
В то время как первоначальное состояние транса обычно воплощалось шаманами в церемониальных контекстах, в современном обществе есть еще один способ испытать версию транса: через музыку. Учитывая связь между звуковыми ландшафтами и состояниями транса, само собой разумеется, что транс-музыка — жанр электронной танцевальной музыки с повторяющимися ритмичными мелодиями — может вызывать измененное состояние, в честь которого она названа. На самом деле любая музыка с повторяющимися ритмическими элементами создает изменяющие сознание условия, способствующие внутреннему путешествию.
Гипноз
Гипноз — это необычное состояние сознания, характеризующееся усилением внимания, концентрации и внушаемости. Осознание внешних раздражителей угасает, и граница между реальным и воображаемым временно стирается.
Гипнотическая реальность создается совместно гипнотизером и субъектом. Один человек вызывает у другого гипноз, устно вводя его в состояние расслабленного, но сфокусированного сознания.
Затем гипнотизер предлагает внушения, чтобы вызвать воображаемые переживания в уме и теле субъекта. Например, гипнотизер может предположить, что субъект ощущает тяжесть в правой руке; когда субъект пытается поднять руку, он может действительно почувствовать, что в его конечности есть дополнительный вес.
Мозговая деятельность реагирует на воображаемые переживания таким же образом, как и на реальные переживания в физической реальности. Показательный пример: гипнотически индуцированная и физически индуцированная боль приводит к активации в одних и тех же частях мозга. В том же духе человек, которого под гипнозом направляют испытывать мир и спокойствие, тренирует свой мозг распознавать и воспроизводить эти положительные ощущения в будущем.
Переживания, происходящие под гипнозом, создают нейронную схему, по которой сознательный, незагипнотизированный разум может развиваться и расти. Гипноз использует силу воображения, чтобы показать нам, что возможно, когда мы выходим из нашего обусловленного образа жизни.
При использовании в терапевтическом контексте гипноз доказал свою эффективность при лечении беспокойства, фобий, хронической боли, зависимости от курения и посттравматического стрессового расстройства.
Измененные состояния сознания в незападных странах
В основном западном обществе тема измененных состояний часто вызывает скептицизм или стигматизацию. Однако в некоторых других частях мира необычные состояния сознания принимаются и отмечаются как нормальная часть жизни. В частности, шаманская культура, существующая по всему миру, имеет тенденцию охватывать колебания сознания, столь патологизированные в западной культуре.
То, что мы рассматриваем как «психотический разрыв» через призму психиатрии, с шаманской точки зрения можно было бы рассматривать как духовное пробуждение. Галлюцинации и диссоциация считаются симптомами шизофрении в современном обществе, однако в культурном контексте, который относится к измененным состояниям сознания с уважительным любопытством, эти симптомы можно рассматривать в совершенно ином, даже позитивном свете.
Когда мы подходим к необычным переживаниям с ритуалом и благоговением, как это имеет место в культурах коренных народов от Южной Африки до Южной Америки и почти везде между ними, измененные состояния становятся источником понимания, а не причиной страха.
Как приблизиться к измененным состояниям сознания в вашей собственной жизни и откуда могут появиться психоделики
Существует много разных способов исследовать спектр человеческого сознания, и важно найти способ, который вам удобен. Для некоторых это может включать постоянную практику медитации и время от времени сеансы работы с дыханием в сочетании с такими инструментами интеграции, как ведение дневника и психотерапия. Другие могут включить психоделики в свой набор инструментов для самопознания.
Известно, что психоактивные вещества, такие как ЛСД, псилоцибиновые грибы и ДМТ, вызывают глубокое озарение и сдвиги в сознании, согласно растущему числу плацебо-контролируемых клинических исследований. Этот процесс часто протекает интенсивно и с большей скоростью, чем непсиходелические модальности.