Изоляция | Мир Психологии
ИЗОЛЯЦИЯ
Изоляция
- Обособление человека или группы людей (групповая изоляция) от привычных условий жизни и общения с др. людьми в условиях космического полета, зимовок, отдаленных экспедиций и т.п. Специально И. рассматривается в клинике нервных и душевных болезней: в случаях поражения слуха, зрения, речевой деятельности — при нарушениях артикуляции, речеобразования и восприятия устной речи.
Систематические экспериментальные исследования влияния И. на личность и организм человека связаны с изучением вопросов подготовки человека к полету в космос. Исследования показали, что И. оказывает сложное воздействие на человека. В экспериментах со «строгой» И. («выключение» зрения, слуха, осязания с помощью спецтехнических приемов или путем погружения в иммерсионную среду) и И. в замкнутых кабинах малого объема выявлен ряд изменений в состоянии человека: склонность к дремоте, апатия, потеря представлений о времени, расстройства памяти, неспособность к продуктивному мышлению и даже к решению простых задач.
Анализ экспериментальных данных, изучение опыта полетов человека в самолетах и космических кораблях позволили разработать ряд мероприятий по восполнению дефицита во внешних воздействиях и профилактике реактивных нервно-психических состояний (напр., клаустрофобии — боязни замкнутого пространства). Проблема И. нескольких людей — членов экипажа — изучается психологией групп. См. Космическая психология. - Один из выделяемых в гештальт-терапии защитных механизмов. Он не входит в 4 основных защитных механизма, описанных Ф. Перлзом, и был введен позже, в процессе разработки гештальт-терапии. По смыслу это механизм, обратный слиянию. При И. граница между человеком и средой, в которой он живет и действует, становится непроницаемой, «ороговевшей». Т. к. в гештальт-терапии придается большое значение взаимодействию со средой, то прекращение обмена психологическим содержанием между средой и индивидом оценивается как невротичное, требующее коррекции. Организм, с одной стороны, перестает получать необходимые для нормального функционирования впечатления извне, становится нечувствительным к среде; с др. стороны — теряет способность активно действовать, выражать свое внутреннее содержание. Изначально Изоляция может возникать как следствие стабильной фрустрации — в итоге человек перестает искать в среде нечто, что ему необходимо, и вообще пресекает мысли и желания, связанные с этим. Что касается отказа от активного проявления себя, действия в среде, то здесь работает распространенная формула «у меня все равно ничего не получится», т.е. действие не происходит вообще, оно изначально фрустрировано.
По смыслу это механизм, обратный слиянию. При И. граница между человеком и средой, в которой он живет и действует, становится непроницаемой, «ороговевшей». Т. к. в гештальт-терапии придается большое значение взаимодействию со средой, то прекращение обмена психологическим содержанием между средой и индивидом оценивается как невротичное, требующее коррекции. Организм, с одной стороны, перестает получать необходимые для нормального функционирования впечатления извне, становится нечувствительным к среде; с др. стороны — теряет способность активно действовать, выражать свое внутреннее содержание. Изначально Изоляция может возникать как следствие стабильной фрустрации — в итоге человек перестает искать в среде нечто, что ему необходимо, и вообще пресекает мысли и желания, связанные с этим. Что касается отказа от активного проявления себя, действия в среде, то здесь работает распространенная формула «у меня все равно ничего не получится», т.е. действие не происходит вообще, оно изначально фрустрировано.
Психологический словарь. А.В. Петровского М.Г. Ярошевского
Изоляция групповая — см. Групповая изоляция.
Словарь психиатрических терминов. В.М. Блейхер, И.В. Крук
нет значения и толкования слова
Неврология. Полный толковый словарь. Никифоров А.С.
нет значения и толкования слова
Оксфордский толковый словарь по психологии
Изоляция
- Вообще — отделение, обособление. Это значение используется в нескольких специальных областях.
- В генетике – состояние, когда размножающаяся популяция отделяется от других членов вида. Это разделение может быть вызвано сложными социальными/культурными факторами или простыми географическими условиями. Такая группа будет называться размножающимся изолятом.
- В психоанализе – защитный механизм, который действует бессознательно и функционирует посредством разъединения осознаваемых психологических связей между некоторым недопустимым действием или импульсом и его первоначальным образом в памяти. В этом смысле первоначальный опыт не забывается, но он отделяется от аффекта, первоначально связанного с ним. Классическая теория считает этот механизм широко распространенным при обсессивном неврозе. Также называется изоляцией аффекта.
- В терминах Юнга – чувство психологического отчуждения от других. Также называется психической изоляцией. Юнг утверждал, что око возникает из глубоких секретов, первоначально из коллективного бессознательного, которые человек считает нужным скрывать от других.
Такая группа будет называться размножающимся изолятом. предметная область термина
ИЗОЛЯЦИЯ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНАЯ — переживание глубокой пропасти между собой и другими, отдаленность между индивидом и миром, это долина одиночества.
ИЗОЛЯЦИЯ ГРУППОВАЯ — психологический аспект: вынужденное длительное пребывание группы людей в условиях ограниченного пространства, скудости раздражителей сенсорных и постоянного общения с одними и теми же людьми.
В условиях изоляции групповой люди находятся во время космических полетов, подводного плавания, на гидрометеостанциях, маяках и пр. С течением времени во взаимоотношениях людей на этапе неустойчивой деятельности психической начинают проявляться эмоциональная напряженность, возникают конфликты, иногда кончающиеся трагически. В основе нарушения общения лежит астенизация системы нервной, вызываемая рядом психогенных факторов (-> психогения), не позволяющая адекватно воспринимать партнера по общению, оценивать события, затормаживать импульсивные действия. К специфическим психогенным факторам изоляции групповой относятся постоянная «публичность» и информационная истощаемость партнеров по общению. Эмоциональная напряженность, обусловливаемая необходимостью долгое время удерживать себя в определенной ролевой функции, и стремление скрыть от окружающих свои мысли и переживания актуализуют потребность в уединении. При невозможности ее удовлетворения человек перестает скрывать свои чувства и мысли («психологический стриптиз»), что является одной из форм реакции защитной.
Типичная для изоляции групповой особенность, по сравнению с другими формами измененных условий существования, — комплексность состояний психических, единство, трудность отделения одного симптома от другого внутри общей «психопатоподобной» картины поведения. Для предотвращения негативных последствий изоляции групповой применяются специальные профилактические меры, производится тщательный психологический отбор.
ИЗОЛЯЦИЯ В ПСИХОЛОГИИ ЛИЧНОСТИ — форма психологической защиты. Характеризуется тем, что при ее реализации происходит блокирование отрицательных эмоций за счет устранения из сознания связи между ними и их источником.
назад в раздел : словарь терминов / глоссарий / таблица
- Инженерная психология, психология труда и эргономика
- Психология ощущений и восприятия
ХОТИТЕ ПОМОЧЬ НАШЕМУ САЙТУ? Любая денежная сумма от Вас — это поддержка для нас!
Центр психологического консультирования и развития
ИЗОЛЯЦИЯ, ИНТЕЛЛЕКТУАЛИЗАЦИЯ, РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ, МОРАЛИЗАЦИЯ
Продолжаем исследование
высших защитных механизмов психики.
В этой публикации мы подробно рассмотрим
следующие защиты высшего порядка: изоляцию как базовый защитный механизм, а
затем интеллектуализацию, рационализацию и морализацию, функционирующие на ее
основе.
ИЗОЛЯЦИЯ
Изоляция – высший защитный механизм психики, способствующий отделению аффективной составляющей (чувства) от когнитивной составляющей (знание о событие, его вызвавшем) в общей реакции человека на стресс/дистресс (чрезмерный стресс). Этот механизм является центральной защитой в структуре характера обсессивно-компульсивного типа личности, формирующегося при определенном стиле воспитания.
Истоками изоляция уходит к описанному нами ранее, низшему защитному механизму расщепления. При любых болезненных переживаниях, например, в ситуации, вызывающей страх, при помощи данного механизма человек может «упростить» свое осознание происходящего путем отделения понимания от чувствования.
Так, моему давнему
приятелю, ныне стоматологу-ортодонту, всю жизнь мечтающему стать хирургом-пластиком,
не дано было использовать механизм изоляции, когда на 3 курсе студенты-медики
выбирали специализацию для дальнейшего обучения.
Он, мечтающий вершить судьбу
страждущих при помощи скальпеля, стал терять сознание или чувствовать себя
крайне дискомфортно на демонстрационных учебных операциях. И поэтому, в итоге, он
выбрал специализацию, максимально далекую от нанесения телесных повреждений
человеческой плоти. Ортодонтия — исправление аномалий прикуса, позволила моему
приятелю прийти к внутреннему компромиссу между желанием лечить и
невозможностью причинять боль. Некоторые его сокурсники все же смогли
преодолеть свои чувства отвращения, страха или жалости и стали практикующими
челюстно-лицевыми хирургами, использующими психологическую защиту изоляции — для
них в момент операции люди являются не субъектами, а объектами.
В жизни мы также
периодически сталкиваемся с таким феноменом. К примеру, знакомый или близкий
может поведать нам леденящую душу историю из своего прошлого с таким
невозмутимым лицом, а, возможно, и с улыбкой, что порой чувствуешь неловкость
от собственной эмоциональной глубокой реакции.
Как уже упоминалось, изоляция
как психологическая защита может стать наиболее часто используемым механизмом
обсессивно-компульсивного типа личности. Если ребенок с детства воспитывался
под девизом «Разум должен преобладать над чувствами», то, скорее всего, он/она
изберет определенную жизненную позицию, где «мальчикам плакать воспрещается», а
«женские слезы – это унижение и слабость», и как мантру будет себе повторять:
«Утри нюни и соберись тряпка, а то не выживешь!», «Слезами горю не поможешь!» — превознося
сдержанность и отстраненность (за счет эмоциональной «анастезированности») в
любых человеческих проявлениях и отказываясь от «телячьих нежностей» в пользу
логических доводов и рационального расчета.
Известный психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс считает, что если первичной защитой психики становится изоляция – человека склонен переоценивать значимость логики и рассуждений и принижать ценность эмоций и чувств.
Изоляция считается самой примитивной из «интеллектуальных защит» и является фундаментом таких психологических операций как интеллектуализация, рационализация и морализация.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛИЗАЦИЯ
Интеллектуализация является наиболее сложной формой защитного механизма изоляция. Разница заключается в том, что если человек, использующий изоляцию, не осознает изолированных им чувств, то при использовании интеллектуализации он признает частично эмоции, но исключительно посредством умозрительных рассуждений о них, при этом не испытывая полноценного переживания.
Э. Фромм, представитель
гуманистического направления в психологии называл современного человека «озабоченным
автоматом», неспособным к открытому спонтанному выражению собственных
чувств и предпочитающим быть «разумно невозмутимым».
Ярким примером может
служить «дамский угодник», который может восхвалять женскую красоту, воспевать
любовь, но зачастую не способен к глубокому проживанию собственных чувств и
сопричастности с другим человеком.
Интеллектуализация
позволяет быть собранным, последовательным и рациональным, что очень
приветствуется социумом. Если человек в аффективно заряженной ситуации может
держать себя в руках, при этом осознавая происходящее, то это является
признаком зрелости в обществе. Однако, существует большое количество людей, прочитавших
большое количество «умных» книг, очень склонных к длительным самокопаниям и
рефлексии, понимающих, откуда «ноги растут» у большинства их проблем. Но при
этом одно такое понимание всех причинно-следственных связей не позволяет им
продвигаться на пути устранения их психологических сложностей до тех пор, пока
не будет «подключено» полноценное проживание эмоциональных составляющих
конфликтных или травматических ситуаций, постоянно избегаемое при помощи
механизма интеллектуализации.
Как и любая защита, интеллектуализация бессознательно искажает восприятие реальности. Человек, часто прибегающий к этой защите, утрачивает способность к эффективной коммуникации, упуская возможность построения близких отношений, как дружеских, так и любовных, так как ему сложно открыто выражать истинные переживания и чувства, следовательно, он плохо ориентируется в истинных эмоциональных проявлениях своего партнера, так как воспринимает их не посредством сопереживания, а сквозь призму своих интеллектуальных интерпретаций — он «знает», что партнер «должен» чувствовать, хотеть и подразумевать своими действиями, а что с тем происходит на самом деле, оказывается несколько вторичным.
РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ
Рационализация —
механизм психологической защиты, направленный на «фильтрование» воспринимаемой
информации, приведение разумных доводов, которые помогут разумно объяснить и
оправдать происходящее, благодаря чему собственное поведение человека
становится оправданным им же самим, даже если истинная (бессознательная)
мотивация поступка, на самом деле, гораздо более неприглядна.
Так же
происходящие события могут трактоваться таким образом, чтобы человеку
минимизировать собственное разочарование.
Одной из главных задач рационализации является разумно обосновать свои желания и поступки, дабы не потерять самоуважение. Например, человек, проявляя открытую агрессию по отношению к другому, будет мотивировать свое поведение невозможностью донести информацию другим способом. Или же муж, жестко требующий от жены ежедневный отчет о покупках, оправдывает свое поведение бережливостью и заботой о процветании всей семьи.
Согласно исследованиям
в области маркетинга и рекламы, женщины, глядя на полки супермаркета, впадают в
подобие трансового состояния, покупая нередко лишние товары по «акциям» и
скидкам. По дороге домой, когда транс спадает, женщина начинает
рационализировать свои покупки, сделанные отнюдь не в самом «рациональном» состоянии
сознания («…эти приправы впрок, эту сковородку Марина давно советовала, а мужу
у них отбивные понравились, второй шампунь маме отдам, а новый крем более
эффективный, к тому же больше моему типу кожи подходит…»).
Известный
рационализатор — Лиса из басни, которая подменила свое желание скушать «зеленый
виноград» рационализацией из серии «не очень-то и хотелось».
Рационализация является отличной поддерживающей бессознательной стратегией человека, эффективно снижая переживания тревоги, вины или стыда. Однако, постоянное использование этого защитного механизма приводит человека к снижению критичности, невозможности трезво оценивать ситуацию, брать на себя ответственность и предпринимать адекватные меры.
МОРАЛИЗАЦИЯ
Морализация — механизм психологической защиты, сходный с рационализацией и выражающийся в бессознательном поиске способа убедить себя в моральной обоснованности и необходимости происходящего. Если рационализатор старается логически обосновать ситуацию и подвести под нее любую «подходящую» базу, то морализатор же будет искать морально-этическую правомерность своих поступков.
Морализация направлена
на защиту чувства собственного достоинства, на сохранение восприятия себя как
«хорошего», принимающего только «правильные» решения в жизни.
На базе этого
механизма продвигаются в массы и разворачиваются огромные рекламные и
политические кампании. Часто политиками берутся за основу благородные морально-этические
идеи, которые красной нитью проходят через всю выборочную агиткампанию и
двигают миллионы людей делать нужный выбор. Существуют в истории и очень
печальные примеры такой массовой приверженности, например нацистской или
коммунистической идеям, приведшей к трагическим последствиям развития
изначально благой, в основе своей, идеи.
Механизм морализации
хорошо иллюстрирует поговорка «благими намерениями дорога в ад выстлана». Этот
механизм часто свойственен людям с депрессивным или мазохистическим складом
характера, которые склонны сопереживать окружающим, понимая их и оправдывая во
всем (даже в ущерб себе), и имеют сложности с выражением чувств агрессивного
круга и защитой своих границ (только праведный гнев, опять же исключительно
морально правомерный, становится им изредка доступен для переживания).
Светлана (43 года) всю
жизнь делала научную карьеру, а личную жизнь посвятила спасению мужа от
пьянства, в связи с чем обратилась к религии как надежде на спасение супруга и
семьи. На психотерапию она пришла для избавления от своей созависимости, когда
муж начал представлять для нее и детей физическую угрозу. Она долгое время не
осознавала свой страх принять ответственное решение уйти от мужа и мучительное
чувство вины и бессилия в связи с невозможностью его спасти — все эти чувства
были «прикрыты» рассуждениями о ее моральном долге жены, несущей «тяжелый
крест»: «Мы в ответе за того, кого приручили, да и Господь дает испытание
только по силам». Со временем карьера Светланы также пошла на спад, муж
ревновал к ее успехам, запрещая ей выступать на конференциях, с чем Светлана
соглашалась, так как с годами унижений самооценка ее неуклонно падала. «Ни к
чему мне выступать, — говорила она озадаченным коллегам, — слишком много
внимания там, нескромно это, лучше проявить смирение и отказаться.
» На втором
году терапевтической работы, осознав колоссальный ущерб, понесенный за эти годы,
она впервые ощутила ярость по этому поводу (опять же, вполне морально для нее
оправданную).
Все люди в той или иной степени прибегают к использованию всех вышеописанных психологических защитных механизмов. Они помогают сохранять внутренний баланс, помогают «управляться» с внешней реальностью, так как основная функция защит — снижение тревожности (как сигнала о возможных болезненных переживаниях). Однако, человеку для более эффективной жизнедеятельности необходимо точнее ориентироваться своих истинных чувствах и потребностях и особенностях отношений с другими людьми. При помощи анализа и осознания своих защит можно улучшить тестирование реальности путем повышения своей критичности и перепроверять свои реакции, которые иногда могут быть автоматическим и бессознательным защитным механизмом, искажающим реальность.
Автор: Липченко Агата
Риски социальной изоляции.
на физическое, психическое и когнитивное здоровье.Для получения дополнительной информации о том, как получить кредит CE за эту статью, посетите веб-сайт www.apa.org/ed/ce/resources/ce-corner.
Согласно национальному опросу, проведенному Cigna в 2018 году, уровень одиночества достиг рекордно высокого уровня: почти половина из 20 000 взрослых американцев сообщили, что они иногда или всегда чувствуют себя одинокими. Сорок процентов участников опроса также сообщили, что они иногда или всегда чувствуют, что их отношения не имеют смысла и что они чувствуют себя изолированными.
Такие цифры вызывают тревогу из-за рисков для здоровья и психического здоровья, связанных с одиночеством. Согласно метаанализу, проведенному в соавторстве с Джулианной Холт-Лунстад, доктором философии, профессором психологии и неврологии в Университете Бригама Янга, отсутствие социальных связей повышает риск для здоровья так же, как выкуривание 15 сигарет в день или расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
Она также обнаружила, что одиночество и социальная изоляция в два раза вреднее для физического и психического здоровья, чем ожирение (9).0029 Перспективы психологической науки , Vol. 10, № 2, 2015).
«Существуют убедительные доказательства того, что социальная изоляция и одиночество значительно увеличивают риск преждевременной смерти, а масштабы риска превышают многие основные показатели здоровья», — говорит Холт-Лунстад.
В целях предотвращения таких рисков для здоровья в Австралии, Дании и Великобритании были начаты кампании и коалиции по снижению социальной изоляции и одиночества — воспринимаемого человеком уровня социальной изоляции. Эти национальные программы объединяют экспертов-исследователей, некоммерческие и государственные учреждения, общественные группы и квалифицированных волонтеров для повышения осведомленности об одиночестве и решения проблемы социальной изоляции посредством вмешательств, основанных на фактических данных, и информационно-пропагандистской деятельности.
Но действительно ли одиночество усиливается, или это состояние, с которым люди всегда сталкивались в разные периоды жизни? Другими словами, становимся ли мы более одинокими или просто более склонны признавать проблему и говорить о ней?
На эти вопросы сложно ответить, потому что исторические данные об одиночестве скудны. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что социальная изоляция усиливается, поэтому одиночество тоже может усиливаться, говорит Холт-Лунстад. Например, самые последние данные переписи населения США показывают, что более четверти населения живет в одиночестве — это самый высокий показатель из когда-либо зарегистрированных. Кроме того, более половины населения не состоит в браке, а уровень брачности и количество детей на домохозяйство снизились со времени предыдущей переписи. Уровень добровольчества также снизился, согласно исследованию, проведенному Институтом добрых дел Университета Мэриленда, и все больше американцев сообщают об отсутствии религиозной принадлежности, что свидетельствует об уменьшении видов религиозных и других институциональных связей, которые могут обеспечить сообщество.
«Независимо от того, растет ли одиночество или остается стабильным, у нас есть множество доказательств того, что оно затрагивает значительную часть населения», — говорит Холт-Лунстад. «Быть социально связанным с другими людьми широко считается фундаментальной потребностью человека, имеющей решающее значение как для благополучия, так и для выживания».
Будучи экспертами в области изменения поведения, психологи могут помочь нации бороться с одиночеством. Благодаря своим исследованиям и работе с общественностью многие психологи предоставляют данные и подробные рекомендации по развитию социальных связей в качестве приоритета общественного здравоохранения США как на общественном, так и на индивидуальном уровнях.
«По мере старения населения ожидается, что влияние одиночества на здоровье населения будет только усиливаться», — говорит Холт-Лунстад. «Задача, с которой мы сталкиваемся сейчас, заключается в том, чтобы выяснить, что можно с этим поделать».
Кто, скорее всего?
Одиночество — это опыт, который существует с незапамятных времен, и мы все сталкиваемся с ним, по словам Ами Рокач, доктора философии, преподавателя Йоркского университета в Канаде и клинического психолога.
«Это то, с чем время от времени сталкивается каждый из нас», — объясняет он, и это может произойти во время жизненных перемен, таких как смерть любимого человека, развод или переезд на новое место. Этот вид одиночества исследователи называют реактивным одиночеством.
Проблемы могут возникнуть, однако, когда одиночество становится хроническим, отмечает Рокач. «Если реактивное одиночество болезненно, то хроническое одиночество мучительно», — говорит он. Хроническое одиночество чаще всего возникает, когда у людей либо нет эмоциональных, умственных или финансовых ресурсов, чтобы выйти из дома и удовлетворить свои социальные потребности, либо им не хватает социального круга, который мог бы обеспечить эти преимущества, говорит психолог Луиза Хоукли, доктор философии, старший научный сотрудник исследовательской организации NORC Чикагского университета.
«Именно тогда все может стать очень проблематичным, и когда могут проявиться многие из серьезных негативных последствий одиночества для здоровья», — говорит она.
В прошлом году исследовательский центр Pew Research Center провел опрос более 6000 взрослых американцев, который связал частое одиночество с неудовлетворенностью своей семейной, социальной и общественной жизнью. Около 28% тех, кто не удовлетворен своей семейной жизнью, чувствуют себя одинокими все время или большую часть времени, по сравнению с 7% тех, кто доволен своей семейной жизнью. Удовлетворенность социальной жизнью следует той же схеме: 26 % тех, кто не удовлетворен своей социальной жизнью, часто одиноки, по сравнению с 5 % тех, кто доволен своей социальной жизнью. Каждый пятый американец, который говорит, что он не удовлетворен качеством жизни в своем местном сообществе, часто чувствует одиночество, что примерно в три раза больше, чем 7 процентов американцев, которые довольны качеством жизни в своем сообществе.
И, конечно же, одиночество может возникнуть, когда люди окружены другими — в метро, в классе или даже со своими супругами и детьми, по словам Рокача, который добавляет, что одиночество не является синонимом выбранной изоляции или одиночества.
Скорее, одиночество определяется уровнем удовлетворенности людей своей связью или их воспринимаемой социальной изоляцией.
Последствия одиночества и изоляции
Как показано в обзоре последствий воспринимаемой социальной изоляции на протяжении всей жизни, проведенном в соавторстве с Хоукли, одиночество может нанести ущерб физическому, психическому и когнитивному здоровью человека ( Философские труды Королевского общества B , Vol. 370, № 1669, 2015). Хоукли указывает на доказательства, связывающие воспринимаемую социальную изоляцию с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая депрессию, плохое качество сна, нарушение исполнительной функции, ускоренное снижение когнитивных функций, плохую сердечно-сосудистую функцию и ослабленный иммунитет на каждом этапе жизни. Кроме того, исследование 2019 года, проведенное под руководством Кассандры Алькарас, доктора медицинских наук, исследователя общественного здравоохранения Американского онкологического общества, проанализировало данные более чем 580 000 взрослых и обнаружило, что социальная изоляция увеличивает риск преждевременной смерти от любой причины для каждой расы.
Американский журнал эпидемиологии , Vol. 188, № 1, 2019). По словам Алькараса, среди чернокожих участников социальная изоляция удвоила риск ранней смерти, а среди белых — на 60–84%.
«Наше исследование действительно показывает, что величина риска, связанного с социальной изоляцией, очень близка к величине риска, связанного с ожирением, курением, отсутствием доступа к медицинской помощи и отсутствием физической активности», — говорит она. В ходе исследования исследователи взвесили несколько стандартных показателей социальной изоляции, включая семейное положение, частоту посещения религиозных служб, клубные встречи/групповые мероприятия и количество близких друзей или родственников. Они обнаружили, что в целом раса оказалась более сильным предиктором социальной изоляции, чем пол; белые мужчины и женщины с большей вероятностью попадали в наименее изолированную категорию, чем черные мужчины и женщины.
Исследование Американского онкологического общества является крупнейшим на сегодняшний день исследованием всех рас и полов, но предыдущие исследования позволили взглянуть на пагубные последствия социальной изоляции и одиночества.
Исследование, проведенное в 2016 году эпидемиологом из Университета Ньюкасла Николь Валторта, доктором философии, например, связало одиночество с 30-процентным увеличением риска инсульта или развития ишемической болезни сердца ( Heart , Vol. 102, No. 13). Валторта отмечает, что более высокий риск ухудшения здоровья у одинокого человека, вероятно, связан с несколькими комбинированными факторами: поведенческими, биологическими и психологическими.
«Не имея поддержки со стороны семьи или друзей, одинокие люди могут приобрести нездоровые привычки», — говорит Валторта. «Кроме того, было обнаружено, что одиночество повышает уровень стресса, мешает спать и, в свою очередь, вредит телу. Одиночество также может усиливать депрессию или тревогу».
В прошлом году исследователи из Медицинского колледжа Университета штата Флорида также обнаружили, что одиночество связано с 40-процентным увеличением риска развития деменции у человека ( Журналы геронтологии: серия B , онлайн 2018).
В исследовании, проведенном под руководством доктора философии Анджелины Сутин, были изучены данные о более чем 12 000 взрослых американцев в возрасте 50 лет и старше. Участники оценивали свой уровень одиночества и социальной изоляции и заполняли когнитивную батарею каждые два года на срок до 10 лет.
В частности, среди пожилых людей одиночество чаще возникает, когда человек имеет дело с функциональными ограничениями и имеет низкую поддержку семьи, говорит Хоукли. Согласно исследованию под руководством Хоукли, в котором изучались данные более 2200 пожилых людей, лучшая самооценка здоровья, более активное социальное взаимодействие и меньшее напряжение в семье уменьшают чувство одиночества у пожилых людей (9).0029 Исследование старения , Vol. 40, № 4, 2018). «Даже среди тех, кто начинал в одиночестве, те, у кого было лучшее здоровье и чаще общались с другими, имели гораздо больше шансов впоследствии оправиться от одиночества», — говорит она.
Исследование, проведенное в 2015 году под руководством Стивена Коула, доктора медицинских наук, профессора медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, дает дополнительные сведения о том, почему одиночество может нанести вред здоровью в целом ( PNAS , том 112, № 49, 2015 г.
). Он и его коллеги исследовали экспрессию генов в лейкоцитах, белых кровяных тельцах, которые играют ключевую роль в реакции иммунной системы на инфекцию. Они обнаружили, что лейкоциты одиноких участников — как людей, так и макак-резусов — показали повышенную экспрессию генов, участвующих в воспалении, и сниженную экспрессию генов, участвующих в противовирусных реакциях.
Одиночество, по-видимому, может привести к длительному сигналу стресса по принципу «сражайся или беги», что негативно влияет на работу иммунной системы. Проще говоря, люди, которые чувствуют себя одинокими, имеют меньше иммунитета и больше воспалений, чем люди, которые этого не делают.
Борьба с одиночеством
В то время как пагубные последствия одиночества хорошо известны в научной литературе, поиск решений для обуздания хронического одиночества оказался более сложной задачей, говорит Холт-Лунстад.
Разработка эффективных мер вмешательства — непростая задача, потому что не существует единой основной причины одиночества, — говорит она.
«Разные люди могут быть одиноки по разным причинам, поэтому универсальное вмешательство вряд ли сработает, потому что вам нужно что-то, что устранит основную причину». Рокач отмечает, что усилия по минимизации одиночества можно начать дома, с обучения детей тому, что одиночество не означает одиночества. Кроме того, по его словам, школы могут помочь создать среду, в которой дети ищут, выявляют и вмешиваются, когда сверстник кажется одиноким или оторванным от других.
Что касается дополнительных способов борьбы с социальной изоляцией и чувством одиночества, исследование под руководством Кристофера Маси, доктора медицины, и группы исследователей из Чикагского университета предполагает, что вмешательства, направленные внутрь себя и устраняющие негативные мысли, лежащие в основе одиночества в первую место, по-видимому, помогают бороться с одиночеством больше, чем те, которые предназначены для улучшения социальных навыков, усиления социальной поддержки или расширения возможностей для социального взаимодействия ( Обзор личности и социальной психологии , Том.
15, № 3, 2011). Мета-анализ рассмотрел 20 рандомизированных испытаний вмешательств, направленных на уменьшение одиночества у детей, подростков и взрослых, и показал, что устранение того, что исследователи назвали неадекватным социальным познанием, с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) работает лучше всего, потому что оно позволяет пациентам распознавать и справляться со своими проблемами. негативные мысли о самооценке и о том, как их воспринимают другие, говорит Хоукли, один из соавторов исследования.
Тем не менее, некоторые исследования показали, что вовлечение пожилых людей в общество и социальные группы может привести к положительным последствиям для психического здоровья и уменьшить чувство одиночества. В прошлом году Джулен Джонсон, доктор философии, исследователь старения из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, изучила, как участие в хоре может бороться с чувством одиночества у пожилых людей (9).0029 Журналы геронтологии: серия B , онлайн, 2018 г.
). Половина из 12 центров для пожилых людей были случайным образом выбраны для участия в хоровой программе, которая включала еженедельные 90-минутные занятия хора, включая неформальные публичные выступления. Другая половина центров не участвовала в хоровых занятиях. Через шесть месяцев исследователи не обнаружили существенных различий между двумя группами в тестах на когнитивные функции, меньшую силу тела и общее психосоциальное здоровье. Но они обнаружили значительные улучшения в двух компонентах психосоциальной оценки участников хора: эта группа сообщила, что чувствует себя менее одинокой и указала, что у них больше интереса к жизни. Старшие из группы, не занимавшейся хором, не заметили изменений в своем одиночестве, а их интерес к жизни немного снизился.
Исследователи из Университета Квинсленда в Австралии также обнаружили, что пожилые люди, которые принимают участие в таких социальных группах, как книжные клубы или церковные группы, имеют более низкий риск смерти ( BMJ Open , Vol.
6, No. 2, 2016). ). Под руководством психолога Никласа Стеффенса, доктора философии, команда отслеживала состояние здоровья 424 человек в течение шести лет после их выхода на пенсию и обнаружила, что членство в социальной группе оказывает усугубляющее влияние на качество жизни и риск смерти. По сравнению с теми, кто все еще работает, каждое членство в группе, потерянное после выхода на пенсию, было связано примерно с 10-процентным падением качества жизни шесть лет спустя. Кроме того, если участники принадлежали к двум группам до выхода на пенсию и сохраняли их в течение следующих шести лет, их риск смерти составлял 2 процента, увеличиваясь до 5 процентов, если они отказывались от членства в одной группе, и до 12 процентов, если они отказывались от членства. в обоих.
«В связи с этим практические меры должны быть направлены на то, чтобы помочь пенсионерам сохранить чувство цели и принадлежности, помогая им подключаться к группам и сообществам, которые имеют для них значение», — говорят авторы.
С этой целью совместное проживание становится все более популярным среди молодежи и пожилых людей во всем мире как способ улучшения социальных связей и уменьшения одиночества, среди прочих преимуществ. Кохаузинг-сообщества и общежития для разновозрастных людей намеренно строятся, чтобы объединить старшее и молодое поколения, либо в целых кварталах в домах на одну семью, либо в более крупных многоквартирных домах, где они делят столовую, прачечную и места для отдыха. Соседи собираются на вечеринки, игры, просмотр фильмов или другие мероприятия, а совместное проживание позволяет легко создавать клубы, организовывать уход за детьми и пожилыми людьми, а также совместное использование автомобилей. Хоукли и другие психологи утверждают, что такие жизненные ситуации также могут служить противоядием от одиночества, особенно среди пожилых людей. Хотя официальные оценки их эффективности в снижении одиночества остаются скудными, по данным Cohousing Association, в настоящее время в Соединенных Штатах насчитывается 165 сообществ совместного проживания по всей стране, а еще 140 находятся на стадии планирования.
«Пожилые люди стали настолько маргинализированы и вынуждены чувствовать, что они больше не являются продуктивными членами общества, что само по себе делает их одинокими», — говорит Хоукли. «Чтобы общество было здоровым, мы должны найти способы охватить все слои населения, и многие из этих жилищных программ для разных поколений, похоже, многое делают для того, чтобы развеять мифы о старости и помочь пожилым людям почувствовать, что они важны. и снова стали ценными членами общества».
Как социальная изоляция влияет на психическое здоровье и как вы можете с этим справиться
Для людей всех возрастов социальные связи жизненно важны для выживания. Мы запрограммированы полагаться друг на друга в плане поддержки. Когда мы не получаем необходимой связи, мы грустим, болеем и больше рискуем преждевременной смертью.
Такое отсутствие связи встречается чаще, чем многие думают.
Согласно опросу, проведенному в январе 2020 года, более трех из пяти американцев чувствуют себя хронически одинокими.
Для любого, кто чувствует себя изолированным от общества, нормально бороться с психическим здоровьем, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с изоляцией и почувствовать себя более связанным.
Влияние социальной изоляции на ваше психическое здоровье
Социальная изоляция может повлиять почти на все аспекты вашего психического здоровья. Исследования показывают, что чувство изоляции может быть связано с:
- Суицидальные мысли и попытки самоубийства
- Менее спокойный сон
- Сниженная способность регулировать прием пищи
- Больше стресса, особенно по утрам
- Большие трудности с концентрацией внимания и выполнением сложных задач7 Люди всех возрастов уязвимы 9003
- последствия социальной изоляции. Например, если вы испытываете одиночество в подростковом возрасте или в подростковом возрасте, вы, скорее всего, будете бороться с депрессией во взрослом возрасте.
Пожилые люди уязвимы эмоционально и когнитивно. Социальная изоляция может привести к увеличению риска развития деменции на 40%.
Как справиться с социальной изоляцией
Независимо от того, сколько вам лет, важно понимать, когда вы боретесь с социальной изоляцией. Замечание — это первый шаг к выработке здоровых механизмов преодоления трудностей. Чтобы справиться с социальной изоляцией, попробуйте:
Признать свои чувства. Иногда кажется, что легче игнорировать свои чувства, когда вы боретесь, особенно когда вам кажется, что вам не с кем поговорить. Потратьте некоторое время, чтобы признать, что все сложно. При необходимости обратитесь к терапевту.
Выйти на улицу. Пребывание на свежем воздухе полезно для вашего психического и физического здоровья. Естественный свет может помочь улучшить ваше настроение, а витамин D в солнечном свете может облегчить симптомы депрессии.
Восстановите связь со своими интересами.
Если вы обнаружите, что у вас появилось больше времени для себя, подумайте о том, какими сольными увлечениями вы раньше наслаждались или всегда хотели заняться. Новое хобби может перенаправить ваш разум и дать вам пищу для размышлений.Ухаживайте за собой. Важно противодействовать стрессовым реакциям, которые сопровождают социальную изоляцию. Стресс может вызвать проблемы с дыханием, кровяным давлением, мышцами и многим другим. Найдите время, чтобы расслабиться так, как вам удобно, будь то теплая ванна и успокаивающая музыка или программа медитации.
Свяжитесь с людьми, которых вы знаете. Когда вы находитесь в изоляции, легко почувствовать, что люди прекрасно обходятся без вас. Это обычное самоисполняющееся пророчество, вызванное одиночеством, и обычно оно не соответствует действительности, если только оно не заставляет вас отстраняться от других и относиться к ним так, как будто вы знаете, что им все равно.
Вместо этого бросьте вызов своим предположениям и протяните руку помощи.
Вы можете обнаружить, что ваши друзья и знакомые нуждаются в вас так же сильно, как и вы в них.Изменения, которые вы можете внести
Найдите способы принять участие в жизни вашего сообщества. Социальные группы, такие как книжные клубы и церковные хоры, могут снизить риск смерти пожилых людей. Наука сосредоточилась на пожилых людях, потому что после выхода на пенсию существует более высокий риск изоляции. Но каждый может чувствовать себя изолированным, и каждый получает пользу от участия сообщества и группы.
Выберите правильную жизненную ситуацию. В США число домохозяйств, состоящих из одного человека, удвоилось за последние полвека. Жизнь в одиночестве не гарантирует одиночества, точно так же, как жизнь с другими не обязательно означает связь.
Очень важно найти такую жизненную ситуацию, которая обеспечит правильный баланс общения и независимости. Вы можете найти этот баланс с помощью кохаузинга, который позволяет людям иметь свои собственные личные пространства, а также общие общественные зоны, где они могут общаться и проводить время вместе.
Если вы обнаружите, что у вас появилось больше времени для себя, подумайте о том, какими сольными увлечениями вы раньше наслаждались или всегда хотели заняться. Новое хобби может перенаправить ваш разум и дать вам пищу для размышлений.
Вы можете обнаружить, что ваши друзья и знакомые нуждаются в вас так же сильно, как и вы в них.