От привычки качаться на стуле
Если Вы думаете, что вредные привычки — способ насолить окружающим, то Вы глубоко ошибаетесь. Привычки формируются, как способ получать от ситуации определенные удовольствия.
Сегодня мы поговорим о вредной привычке — раскачиваться на стуле и попытаемся наметить определенные шаги для её устранения.
Психологи утверждают, что привычка качаться на стуле во время беседы, указывает на робость человека в себе.
К сожалению, у людей, которые почти весь день проводят дома и мало двигаются на улице, слабые мышцы спины и живота. Такие мышцы не в состоянии удержать тело в правильном положении.
Но реалии сегодняшнего дня таковы, что человек большее время своей жизни проводит в сидячем положении, как дома, так и на работе.
Поэтому привычка качаться на стуле становиться физиологически необходимым способом расслаблять мышцы, поддерживая их в необходимом тонусе. Так надо ли от неё избавляться?
Я предвижу множество негодующих возгласов, укоряющих меня за этот вопрос. Но судите сами:
Наш образ жизни превратился в сидячий. А это пагубно влияет и на осанку и на мышцы, приводит к застою крови и деформирует позвоночник.
Когда человек пишет, раскачиваясь на задних ножках стула, он выпрямляет позвоночник, отводит плечи назад, чтобы удержать равновесие. Спина становится прямой.
Однако манера качаться на стуле способствует быстрому выходу из строя этого предмета мебели. Кроме того, на счету каждого любителя «покататься» обязательно есть хотя бы одно падение. И то, что оно не стало причиной серьёзной травмы, можно отнести к везению. Так что синяки, ссадины и шишки, полученные при падении, – это влияние вредных привычек на здоровье, как бы ни оправдывали своё поведение некоторые люди.
Как же разрешить этот парадокс и сделать вредное полезным?
Я вижу два выхода:
- Заменить качание на стуле полезными физическими упражнениями, которые выпрямят спину, дадут тонус мышцам и доставят не меньше удовольствие, чем качание.
- Приобрести специальные стулья-качалки и раскачиваться на них, не опасаясь за последствия падения.
Предлагаю несколько упражнений, которые можно делать, не вставая с любимого стула:
- Втягивание живота.Сидим на рабочем месте. На выдохе втягиваем живот как можно сильнее, фиксируем на 3-4 секунды. На вдохе расслабляем мышцы. Упражнение комплексно тренирует все мышцы живота.
Начинаем от 10 повторов, постепенно доводим их количество до 50.
- «Каменный пресс»
На выдохе изо всех сил напрягаем пресс на 3-4 секунды. На вдохе расслабляем. Количество повторов – 10-50. Это еще одно упражнения для всех мышц пресса.
- Подтягивание колен к животу
Сидим прямо, руки на столе. На выдохе поднимаем колени к животу и слегка давим ими крышку стола. На вдохе – опускаем ноги. Упражнение будет более сложным, если ноги не ставить на землю. Количество повторений – 10-50. Можно заменить подтягивание колен статикой: на выдохе 5 секунд давим коленями крышку стола. На вдохе опускаем ноги, расслабляемся. Упражнение прорабатывает преимущественно «нижний» пресс.
- Наклоны
Сидя на стуле, спина прямая, руки опущены, совершаем наклоны вправо-влево. На выдохе опускаемся в одну сторону до касания рукой пола. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Затем – наклон в другую сторону. Количество наклонов в каждую сторону – 10-50. Упражнение прорабатывает косые мышцы живота.
- Вращения
Сидя, немного поднимаем ноги от пола, руками упираемся в стол. На выдохе вращаемся на стуле влево до упора (стараемся сохранить грудь и верхнюю часть тела неподвижной, вращается только таз). На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем в другую сторону. Количество вращений в каждую сторону – 10-50.
- «Верхние» вращения
Исходное положение как в предыдущем упражнении. На выдохе – оставляя таз неподвижным, поворачиваем на стуле грудь и голову вправо (словно хотим кого-то разглядеть за правым плечом). На вдохе возвращаемся в исходную позицию. На выдохе повторяем вращение в другую сторону. Повторяем 10-50 раз в каждую сторону. Вместе с проработкой косых мышц живота упражнение снимает тяжесть в спине.
Все еще раздражает привычка качаться на стуле? Можете посетить специалиста психолога, а вдруг это невроз или навязчивое состояние. Или просто положите на стул подушку, на ней не сильно-то раскачаешься!
Это интересно:
Дизайнер Pepe Heykoop придумал безопасный способ качаться на стуле – он просто сделал его из резины. Она и гнется, и вертится во все стороны, и при этом еще и не ломается. Конечно, стул не полностью выполнен из резины, а лишь поверхность и места стыков. В целом же, тут задействовано и дерево, и метал.
lastici.ru
Зачем вы качаетесь на стуле? / Экспертиза / Аспекты / Газета
Говорят: «Привычка — вторая натура». Что могут рассказать о человеке его хорошие или плохие привычки? С хорошими обычно понятно сразу. Автоматически уступает место старшим, подает женщине руку, помогая сойти, с нежностью треплет детские кудри — тут все понятно, комментариев не требуется. Но что означает, если человек любит постоянно барабанить по столу пальцами, грызть ручку, подергивать усы или раскачиваться на стуле? Доктор Джеральд Клор и его коллеги в США на основе большого статистического материала создали список поведенческих привычек, отражающих определенные чувства. Вот этот реестр.
Привычки и чувства
ь Покашливание во время разговора, частое сглатывание слюны — признак комплекса неполноценности.
ь Постукивание пальцами по поверхности стола — чрезмерная возбудимость или рассеянность и легкомыслие.
ь Частое поглаживание бровей — самовлюбленность, любовь к лести и обману.
ь Посасывание кончика ручки или карандаша — желание спрятать свои комплексы, скрытность, нервозность.
ь Наблюдение за своими ногтями во время разговора — несогласие с говорящим или притворство.
ь Привычка покачиваться на стуле во время беседы — робость и неуверенность в себе.
ь Склонность к разговорам с самим собой — отсутствие самообладания или недостаток общения.
ь Дотрагивание до пуговицы собеседника или другого предмета его туалета во время беседы — упрямство, склонность к навязыванию своего мнения.
ь Закусывание нижней губы, обгрызание ногтей — скрытая импульсивность или тревога.
ь Подергивание усов (если они есть) — недостаток уверенности в себе.
ь Об антипатии к собеседнику свидетельствуют: постоянное хождение с места на место, зевота, ковыряние в зубах, покачивание головой, чистка ногтей.
Некоторые плохие привычки проявляются только тогда, когда человек лжет. Большинство обманывающих делают меньше «широких» жестов, чем обычно. Психологи считают, что классическим признаком лжи является рука, мелькающая надо ртом или же рядом с ним с мелкой жестикуляцией. Этот жест представляет собой как бы взрослую версию поведения лгущего ребенка, прижимающего ко рту обе ладони. Вариации на ту же тему включают потирание носа, поглаживание подбородка и подергивание себя за мочку уха, нервное потирание ладоней — всеми этими способами люди пытаются замаскировать ложь, которая вызывает у них своеобразный внутренний конфликт.
Чисто «женские» привычки
ь Регулярное откидывание волос с лица означает, что ее больше интересует собственная внешность, чем происходящее.
ь Накручивает волосы на палец — что-то сильно ее разволновало.
ь Частое поднесение волос ко рту значит, что она взвалила на себя непосильную ношу или чересчур загружена работой.
ь Неустанное подергивание волос характерно для неисправимых идеалисток.
Ряд жестов, отмечают исследователи, возникают только в состоянии стресса: частое моргание, постоянные подергивания или прикосновения к ушам, почесывание носа, ерзанье на стуле, постукивание ногой, откручивание своих пуговиц, стремление поправлять манжеты, часы или кольца, с которыми и так все в порядке.
В состоянии высокой тревожности людям свойственны «жесты самоподдержки». К ним относятся бесконечные прикосновения и поглаживания самого себя, постоянные попытки и стремление обхватить или обнять себя руками.
По мнению некоторых экспертов, до двух третей сообщений, то есть 60—66 % информации, человек получает подсознательно не по речевым каналам, с помощью так называемых невербальных каналов связи, или невербальной коммуникации.
Если перефразировать известную поговорку, можно сказать: «Скажи мне, какая у него привычка, и я скажу, что у него на душе».
Как держать себя в руках
1. Сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь успокоиться.
2. Попытайтесь дать мышцам расслабиться. Иногда помогает, когда вы сильно напрягаете по очереди каждую мышцу, а потом даете им расслабиться. Ваша поза и поведение станут более непринужденными и естественными.
3. Сколь бы трудным это ни казалось, постарайтесь все время смотреть на человека, с которым имеете дело.
4. Не пытайтесь улыбаться собеседнику, если не уверены в том, что это получается натурально. Неестественная улыбка производит плохое впечатление, усиливает напряжение и вредную привычку.
5. Следите за своими руками — держите их подальше от лица, не вертите в них ничего и не теребите.
6. Вредные привычки проявляются обычно при беспокойстве и выбросе адреналина. Если ситуация позволяет, возьмите короткий тайм-аут и займитесь какой-нибудь физической работой. Можно, например, пропылесосить, помыть посуду или машину. Такой прием снизит уровень гормона эффективней, чем раскачивание на стуле, постукивание по столу, подергивание усов и волос или нервное хождение взад-вперед.
Помните: при общении наедине важны прежде всего не слова, а огромное количество сигналов, передаваемых с помощью жестов, взглядов и связанных с ними символов. Часто именно они быстрее и вернее помогают достичь цели — прокладывают путь к полному успеху и убеждают лучше, чем самые убедительные слова.
Учитесь красивым и полезным привычкам.
Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь…
2000.ua
Качаться на стуле – полезно для здоровья :: Жизнь
прочитано 6195 разВрачи считают, что дети, которые раскачиваются на стульях, на всю жизнь приобретают хорошую осанку и, соответственно, здоровую спину. Сохранить здоровый позвоночник поможет и правильно подобранная школьная мебель
Многие из нас до сих пор помнят окрики учителей в начальной школе: «Не качайся на стуле!». Однако, как утверждают британские ученые, в данном случае наши педагоги были неправы. Может быть, их замечания помогли продлить жизнь школьной мебели, но не укрепить здоровье учеников. По словам исследователей, тем, кто любит раскачиваться на уроках, это нехитрое занятие помогает сохранить на всю жизнь здоровую и крепкую спину. /p>Педиатры заметили: когда ребенок делает уроки, наклонив стул вперед, спина у него остается прямой. А это значит, что у него вырабатывается хорошая ровная осанка, которая сохранится на всю жизнь и не только украсит его, но и поможет избежать серьезных проблем с позвоночником. Кроме того, прямая спина на уроках помогает лучше сконцентрироваться, повышает работоспособность и улучшает поведение. Кроме того, у детей с хорошей осанкой даже лучше почерк.
Не за горами новый учебный год, и школьникам опять придется буквально не выходить из-за парты, а студентам — из-за компьютеров. Поэтому исследователи советуют педагогам не обращать внимания, когда школьники будут раскачиваться на стульях. Гораздо больше внимания требуют те ученики, что сутулятся за партами. Именно эта пагубная привычка провоцирует те или иные проблемы со спиной, которые сегодня имеют около 60% детей и подростков.
Британские школьники с пяти до 16 лет проводят за партами 15 тыс. часов. За это время около 10% учеников успевают «заработать» себе серьезные заболевания, связанные с позвоночником, и нуждаются в постоянном контроле врача. В связи с этим одна из благотворительных организаций начала кампанию за то, чтобы в школах появлялась лишь эргономичная и полезная для спины мебель. Активисты организации надеются, что так же, как модные повара помогли появлению в школах здоровой пищи, их кампания приведет к появлению в учебных заведениях «здоровой» мебели.
Вездесущие пластиковые стулья должны уступить место современным, с регулируемой спинкой, а у столов должна появиться регулируемая по высоте крышка – такие парты были очень распространены в викторианской Британии. Если этого не сделать сегодня, то количество молодых людей с различными заболеваниями спины будет увеличиваться с каждым годом. «А между тем боль в пояснице влияет на общее самочувствие, успеваемость и академические результаты, — утверждает хирург-ортопед Алан Гарднер. — В результате создается порочный круг из стрессов, плохого поведения, низкой самооценки и плохой успеваемости ученика».
utro.ru
Качаться на стуле – полезно для здоровья
Многие из нас до сих пор помнят окрики учителей в начальной школе: «Не качайся на стуле!». Однако, как утверждают британские ученые, в данном случае наши педагоги были неправы. Может быть, их замечания помогли продлить жизнь школьной мебели, но не укрепить здоровье учеников. По словам исследователей, тем, кто любит раскачиваться на уроках, это нехитрое занятие помогает сохранить на всю жизнь здоровую и крепкую спину.Не за горами новый учебный год, и школьникам опять придется буквально не выходить из-за парты, а студентам — из-за компьютеров. Поэтому исследователи советуют педагогам не обращать внимания, когда школьники будут раскачиваться на стульях. Гораздо больше внимания требуют те ученики, что сутулятся за партами. Именно эта пагубная привычка провоцирует те или иные проблемы со спиной, которые сегодня имеют около 60% детей и подростков.
Британские школьники с пяти до 16 лет проводят за партами 15 тыс. часов. За это время около 10% учеников успевают «заработать» себе серьезные заболевания, связанные с позвоночником, и нуждаются в постоянном контроле врача. В связи с этим одна из благотворительных организаций начала кампанию за то, чтобы в школах появлялась лишь эргономичная и полезная для спины мебель. Активисты организации надеются, что так же, как модные повара помогли появлению в школах здоровой пищи, их кампания приведет к появлению в учебных заведениях «здоровой» мебели.
Вездесущие пластиковые стулья должны уступить место современным, с регулируемой спинкой, а у столов должна появиться регулируемая по высоте крышка – такие парты были очень распространены в викторианской Британии. Если этого не сделать сегодня, то количество молодых людей с различными заболеваниями спины будет увеличиваться с каждым годом. «А между тем боль в пояснице влияет на общее самочувствие, успеваемость и академические результаты, — утверждает хирург-ортопед Алан Гарднер. — В результате создается порочный круг из стрессов, плохого поведения, низкой самооценки и плохой успеваемости ученика».
Ссылка на публикацию: «Утро»
www.sechenov.ru
качаться на стуле это плохо? вредно то чем?
Наоборот полезно. По словам исследователей, тем, кто любит раскачиваться на уроках, это занятие помогает сохранить на всю жизнь здоровую и крепкую спину. Педиатры заметили: когда ребенок делает уроки, наклонив стул вперед, спина у него остается прямой. А это значит, что у него вырабатывается хорошая, ровная осанка, которая сохранится на всю жизнь и не только украсит его, но и поможет избежать серьезных проблем с позвоночником. Кроме того, прямая спина на уроках помогает лучше сконцентрироваться, повышает работоспособность и улучшает поведение. Кроме того, у детей с хорошей осанкой даже лучше почерк.
ничем невредно, но стул сломать можно
упасть можно.. .
Стул может сломаться или на полах вмятины останутся.. . А так, качайтесь на здоровье!)))
скорее всего не то чтобы вредно, а черевато тем что можно ёбн… ться и сломать себе хребта
Укачает — стошнит !
Можно упасть, стукнуться репой о шкаф и заработать сотрясение мозга в лучшем случае)
странно. . но плохо не будет, как нам учителя обещают)
С сайта компании Смартстул: Почему школьникам сложно держать спину прямо, сидя на обычном (с горизонтальным сиденьем) стуле? Потому что они еще умеют слушать свой организм. Дети прекрасно чувствуют, насколько неудобно сидеть на обычном стуле с горизонтальным сиденьем. Поэтому они интуитивно наклоняют стул вперед, обеспечивая естественный тупой угол между бедром и корпусом. Такое положение позволяет легко поддерживать естественный прогиб (лордоз) в пояснице и сохранять спину прямой. Но взрослые обычно запрещают детям качаться на стульях, и им приходится наклоняться вперед, чтобы распределить центр тяжести. Они просто вынуждены принимать позу банана или крючка, столь раздражающую родительский глаз. Именно благодаря наблюдениям за качающимися на стульях школьниками, в 60-х годах родилась идея создания правильных с точки зрения физиологии стульев. Так на свет появился первый коленный стул. Ключевой принцип заключается в том, чтобы обеспечить тупой угол между бедрами и телом. Это достигается благодаря наклонному сиденью. У школьников скелет находится в стадии постоянного роста, поэтому залогом формирования правильной осанки и прямой спины является именно то, в каком положении школьник сидит, делая уроки. Правильный стул НЕ МЕШАЕТ телу держать спину прямо. Мышцы-стабилизаторы включаются в работу, исправляется осанка. Смартстулья бывают трех видов: коленные, динамические, и стулья- седла
touch.otvet.mail.ru
Качаться на стуле – полезно для здоровья :: Жизнь
Врачи считают, что дети, которые раскачиваются на стульях, на всю жизнь приобретают хорошую осанку и, соответственно, здоровую спину. Сохранить здоровый позвоночник поможет и правильно подобранная школьная мебель
Многие из нас до сих пор помнят окрики учителей в начальной школе: «Не качайся на стуле!». Однако, как утверждают британские ученые, в данном случае наши педагоги были неправы. Может быть, их замечания помогли продлить жизнь школьной мебели, но не укрепить здоровье учеников. По словам исследователей, тем, кто любит раскачиваться на уроках, это нехитрое занятие помогает сохранить на всю жизнь здоровую и крепкую спину.Педиатры заметили: когда ребенок делает уроки, наклонив стул вперед, спина у него остается прямой. А это значит, что у него вырабатывается хорошая ровная осанка, которая сохранится на всю жизнь и не только украсит его, но и поможет избежать серьезных проблем с позвоночником. Кроме того, прямая спина на уроках помогает лучше сконцентрироваться, повышает
работоспособность и улучшает поведение. Кроме того, у детей с хорошей осанкой даже лучше почерк.Не за горами новый учебный год, и школьникам опять придется буквально не выходить из-за парты, а студентам — из-за компьютеров. Поэтому исследователи советуют педагогам не обращать внимания, когда школьники будут раскачиваться на стульях. Гораздо больше внимания требуют те ученики, что сутулятся за партами. Именно эта пагубная привычка провоцирует те или иные проблемы со спиной, которые сегодня имеют около 60% детей и подростков.
Британские школьники с пяти до 16 лет проводят за партами 15 тыс. часов. За это время около 10% учеников успевают «заработать» себе серьезные заболевания, связанные с позвоночником, и нуждаются в постоянном контроле врача. В связи с этим одна из благотворительных организаций начала кампанию за то, чтобы в школах появлялась лишь эргономичная и полезная для спины мебель. Активисты организации надеются, что так же, как модные повара помогли появлению в школах здоровой пищи, их кампания приведет к появлению в учебных заведениях «здоровой» мебели.
Вездесущие пластиковые стулья должны уступить место современным, с регулируемой спинкой, а у столов должна появиться регулируемая по высоте крышка – такие парты были очень распространены в викторианской Британии. Если этого не сделать сегодня, то количество молодых людей с различными заболеваниями спины будет увеличиваться с каждым годом. «А между тем боль в пояснице влияет на общее самочувствие, успеваемость и академические результаты, — утверждает хирург-ортопед Алан Гарднер. — В результате создается порочный круг из стрессов, плохого поведения, низкой самооценки и плохой успеваемости ученика».
utro.ru
как отучить себя от привычки ковырять губы и качаться на стуле?
не знаю, та самая хрень))))))
Тока упав со стула и разбив при этом губы. В кровь …
никак, сама постоянно обдираю губы
Пальца намазать свежей злой горчицей или (еще лучше) красным жгучим перцем. А ножки стула подпилить.
есть такое замечательное растение…. полынь!!! пальцам от неё ничего не будит но она горькая…. сразу отучилась грызть ногти я))) ) а качаться на стуле…. хм…. будишь качаться пока не докачаешься!!
Насчет первой привычки — картонные тубусы на локти. Вторая — есть решение это кресло-качалка.
touch.otvet.mail.ru