Как быстро что то запомнить: 15 лайфхаков: как быстро запоминать информацию

15 лайфхаков: как быстро запоминать информацию

Умение быстро запоминать информацию – это не только залог успешной учебы. Оно пригодится в жизни всегда: информации сейчас огромное количество, и справиться с ней без хорошей памяти довольно трудно. Но мы сможем.

Развиваем все виды памяти

Мозг – тоже орган и тоже нуждается в тренировке. Как научиться быстро запоминать информацию, если у вас плохо развита зрительная или слуховая память. Повторяйте вслух, делите информацию по пунктам и складывайте в памяти вместе. Можете записывать на диктофон и прослушивать во время сна. Тоже поможет.

Еще один хороший способ запомнить и выучить что-либо: переложить его на стихи. Стихи же можно запоминать, положив их на мотив песни и напевать вслух.

Как быстро запоминать информацию при помощи зрительной памяти? Визуализировать все, что вы слышите. Это первое. Второе – зарисовывайте всю информацию в виде картинок или схем. Так запомнить будет намного проще. Также можно использовать яркие образы. Например, при изучении законов можно представлять себя депутатом, который эти законы принимает.

Можете выделять различные темы разными цветами. При подготовке к экзамену по истории красным выделяем все, что касается Петра первого, синим – все, что касается Александра III и т.д. А теперь все по каждому цвету посмотрите отдельно и переписывайте эти пункты, пока они не отложатся в вашей памяти.

Связывайте информацию с предметами искусства. Если есть возможность, связывайте дату или факт с фильмом, книгой, музыкальным произведением или шедевром изобразительного искусства. Например, если вы хорошо знаете историю кино, можете исторические даты связывать с годами выхода того или иного фильма и т.д. Так подсознание само откроет шлюзы для эффективного запоминания.

Повторяйте нужную информацию перед сном. И после него тоже. Синтез информации очень активно происходит во время сна и этим нужно пользоваться.

Утром останется только повторить. Главное – спать достаточно.

Используем мнемотехники. Это и поиск рифм к информации,и зацепки, например, замены цифр на предметы, похожие на эти цифры, и более сложные техники.

Вникайте во все прочитанное и услышанное. Постарайтесь понять и разобрать для себя все по косточкам. Можете составить свое мнение об информации. Задействуйте логику, а также ассоциации. Они обязательно останутся в вашей памяти.

Готовимся к экзамену

У большинства людей однажды возникает вопрос, как быстро подготовиться к экзаменам, особенно если информации для подготовки немало. Вот несколько советов разной степени толковости:

• Двигайтесь! Во время изучения билетов, стихов или тем по английскому (истории) не зубрите их сидя, а активно передвигайтесь по комнатам, наворачивайте круги. Движение все-таки активизирует мозг и увеличивает вашу способность запоминать. Не менее эффективно будет и менять обстановку. Если вы готовитесь сразу к двум экзаменам, лучше учить билеты и темы в разных комнатах. Так они точно не перемешаются и отложатся на разных «полочках» в памяти. И еще один важнейший момент. Любые аэробные упражнения помогут запомнить все, что угодно быстрее, ведь они и память улучшают, и кровообращение в мозге. Так что, перед тем, как засесть за билеты, займитесь фитнесом или потанцуйте.
• Спите и отвлекайтесь. Даже если информации предельно много, не нужно учить все поздно ночью. К тому же, нужно периодически давать разгрузку мозгу. Отвлекайтесь сознательно, например, минут на 30, чтобы позвонить подругам или поглазеть мультфильм. В противном случае, отвлекаться вы будете все время и ничего не выучите. Кстати, отвлекаться можно и на запись всех своих грустных мыслей и всего негатива, который свалился на вас за последнее время.
  
  Не самый радостный способ, но работает. Суть в том, что всю плохую информацию мы запоминаем куда качественнее и быстрее. Поэтому информацию, которая в наш мозг поступит после вот таких вот излияний души, мозг будет автоматически воспринимать, как негативную, соответственно, запоминать будет легко и «с удовольствием».
• Побольше экспрессии. И артистизма тоже. Изучая языки и не только, вкладывайте во всю информацию эмоции. Изображайте все, что стараетесь запомнить, движениями или жестами. Разыгрывайте мини-спектакли и сценки, если выучить нужно слишком много. Кроме того, запоминать все будет гораздо проще, если вы будете кричать. Выкрикивайте иностранные слова, стихи, которые учите, ваш доклад. Кстати, орать на весь дом совсем не нужно. Просто произносите все внятно и громко. Так тоже улучшится запоминаемость.
• Занимайтесь на природе. Тут все просто. Свежий воздух тоже гонит кровь к мозгу, а значит, все запоминается легче. Так что, готовимся к самому экстремальному экзамену на даче. Если дачи нет, можете просто рассматривать фото с природой по четверти часа перед стартом подготовки к экзамену.
• Бросайтесь словами. Точнее, буквами. Делаем это так. Текст, который нужно выучить, переписываем, но только без первых букв в начале каждого слова. Учим, одновременно стараясь эти слова вспоминать. Сначала, правда, придется подсматривать в оригинал регулярно, но потом вам будет достаточно взглянуть разок на порезанный вариант текста, и вы все вспомните сразу же.
• Структурируйте. Если печатать или писать вам лень, все, что нужно запомнить, можно зарисовать как схему. Самое важное – перед этим прочесть информацию и досконально в нее вникнуть. Когда у вас перед глазами будут своеобразные «флажки», запомнить все будет легче.
• Чтобы запомнить внушительный текст, можете попробовать его поделить на части. Но не логические, а просто по десятку строф. Не нужно их учить наизусть без осмысливания. Вникните, а потом составьте план-схему этого текста. После можете прочесть текст через два часа снова.

Способов запоминать любую информацию много, но главное – верить в возможности своей памяти. Если вы этот инструмент мышления недооцениваете, он не будет работать на полную. И еще: вместо глупой зубрежки лучше потратить время на осмысливание всего объема информации, который вам предстоит выучить. Поверьте, это продуктивнее, да и эффективнее. Не позволяйте засохнуть своему интеллекту.

Часто задаваемые вопросы

Мы собрали для вас часто задаваемые вопросы и ответили на них

+

В какой момент ученик может начать обучение в онлайн школе Prime?

Программа любого курса идет параллельно школьной программе, поэтому начть заниматься можно в любой момент! Чем раньше вы начинаете обучение, тем быстрее увидите результаты!

+

Сколько человек занимается в группе?

Занятия проходят в компактных группах от 6 до 9 человек!

+

У вас есть индивидуальные занятия?

Если у вас есть желание заниматься онлайн индивидуально, мы составим программу обучения с учетом ваших пожеланий и подберем персонального преподавателя!

+

Возвращаются ли деньги, если решили прервать обучение?

Да, деньги возвращаются в полном объеме за неиспользованные занятия!

+

Что происходит с занятием, если ребенок его пропустил?

В школе Prime не бывает пропущенных занятий! Если вы не присутствовали на онлайн сессии мы вышлем запись урока вам на почту.

+

Какие технические требования необходимо выполнить, чтобы занятия в школе Prime проходили без проблем?

Минимальные технические требования:
• Операционная система: Windows 7/8/8.1/10, Mac OS X 10.9, 10.10, 10.11;
• Установленный интернет браузер Google Chrome последней стабильной пользовательской версии с включённым авто¬обновлением;
• Оперативная память: от 2 Гб и выше, процессор: 2 ядерный процессор от 1.8 ГГц;
• Наличие микрофона;
• Интернет¬соединение от 1 Мбит/сек.
Рекомендованные технические требования:
• Операционная система: Windows 8/8.1/10, Mac OS X 10.10, 10.11;
• Установленный интернет браузер Google Chrome последней стабильной пользовательской версии с включённым автообновлением;
• Оперативная память: от 4 Гб и выше;
• Процессор: 2 ядерный процессор от 2.2 ГГц;
• Наличие микрофона и видеокамеры. • Скорость интернет соединения 35 Мбит/сек

Как научиться запоминать все что угодно? 7&nbspсупергеройских советов — Группа компаний «Просвещение»

Какие процессы протекают в нашем мозге? Почему «тут помню», а «здесь не помню», если событие происходило не так давно? Что нужно сделать, чтоб стать обладателем суперпамяти и развить эту способность у своих детей и учеников? 

Запоминать информацию надолго необходимо всем: учителям и ученикам, детям и родителям. Конечно, с самыми большими ее объемами мы сталкиваемся в периоды аттестаций и экзаменов. Что же делать, если прочитанный вечером 10 раз текст на утро воспроизводится уже с горем пополам? Возможно, дело в самом процессе запоминания и фиксации. Психологи и специалисты уверены: обычное зазубривание тут не поможет. 

Рассказывайте о том, что вы прочитали

Большая часть той информации, которую мы поглощаем в школе или на работе, достаточно тяжеловесна. Вряд ли отчеты за вторую четверть, научные статьи о смешанном обучении или культурологических дискурсах, можно назвать легкими. Специалисты советуют: просто перескажите друзьям, родителям или коллегам материал. Во-первых, вряд ли вам удастся слово в слово, путаясь в терминах и причастных конструкциях, повторить прочитанную информацию. Во-вторых, пересказ задействует другие участки головного мозга. В-третьих, воспроизводя информацию, вы запомните ее в своем, «переваренном», но верном виде.

Все как в анекдоте про молодого учителя: объяснил им тему в 10-й раз, уже и сам запомнил, и сам понял, а они все никак.

Не надо проговаривать вслух и «возвращаться» глазами

Два «не» в нашей подборке не будут лишними

В статье про запоминание стихотворений я писала, что выучить текст такого формата проще, если проговаривать его вслух. Проверено на себе: в случае с крупными статьями этот метод не работает, тормозит и отвлекает. При чтении совсем не нужно шептать слова или пытаться мысленно проговорить то, что вы в данный момент читаете. При таком раскладе ваше внимание рассеивается, нервная система и глаза утомляются, а вот текст не запоминается.

И еще одно НЕ. Старайтесь не возвращаться глазами к уже прочитанным отрывкам, это сбивает процесс и концентрацию, так как во время чтения и запоминания вы входите в определенный ритм. 

Обсуждайте и спорьте

«Если у меня есть собственное мнение насчет прочитанного, то я уж точно не забуду его суть», — как-то сказал мне ученик, и был абсолютно прав. Речь на тот момент шла о Холодной войне и деталях внешней политики США. Необходимость поиска аргументов для дискуссии в классе привела к эмоциональной связи с материалом. Когда помнишь, что вовремя выдвинутый факт может «поразить противника», запоминание его становится почти приятным действием. Выкладывайте свое мнение в социальные сети, комментируйте материал, устраивайте дискуссии с друзьями — метод проверен многими годами учебы на историческом факультете, а уж там запомнить огромный объем информации просто необходимо. 

Фиксируйте прочитанное: записывайте

Цветные ручки, маркер и стикеры — ваши помощники

Если в данный момент ваша цель — запомнить научную статью, отчеты или сложный материал, то без заметок не обойтись никак. Метод конспектов связан с решением этой трудности: фиксируя услышанное или прочитанное в удобной наглядной форме, куда проще понять «мысль автора». Используйте яркие цвета (не более 2-х, кроме синего) или обозначения, выделяйте формулы маркером, составляйте списки.

Фиксируйте прочитанное: рисуйте

Как вы думаете, почему инфографика и наглядные пособия столь популярны в образовательной среде? Да потому что визуализированную информацию куда проще принять, понять и запомнить. Читая трудный и перегруженный терминами материал, держите рядом лист бумаги, фиксируя на нем основные связи в тексте. Стрелочки, подчеркивания, зачеркивания и даже обычный человечек обязательно помогут: вы можете не вспомнить точную фразу, но вспомните расположение термина на листе и окружающие его связи, а после методом ассоциаций «вытяните» нужную информацию из памяти.

Когда лучше всего запоминать информацию?

Несмотря на то, что среди нас живут как совы, так и жаворонки, ученые пришли к мнению: самый важный текст лучше читать рано утром или в первой половине дня. Перед сном, когда у нас больше всего времени, читать с целью что-либо запомнить почти бесполезно, запоминание только ухудшается. Существуют и исключения из правил: если вам лучше всего мыслится (именно мыслится, так как запоминание — не механический процесс, а творческий, если речь о понимании прочитанного) вечером или ночью, запланируйте это время суток.  

Где лучше всего запоминать информацию?

Пусть вам и вашей памяти будет удобно

Тут мнения могут опять разойтись. Кто-то настоятельно советует учить в тишине, а кто-то так привыкает к стороннему шуму, что совершенно спокойно готовится на переменах, в перерывах и в грохочущем метро. Но я настоятельно советую школьникам готовиться в спокойной обстановке. Найдите место, где ничто не будет вас отвлекать, бросаться в глаза и перетягивать внимание на себя. Чем дольше мы сосредотачиваемся на необходимости запоминать и понимать, тем меньше нам этого хочется.

Если процесс заучивания или даже просто чтения будет ассоциироваться у вас с негативом и раздражением, то его результаты вряд ли будут удачными. 

Как запоминать информацию быстрее и эффективнее: 8 проверенных способов

В те­че­ние дня мы за­бы­ва­ем око­ло 70% все­го уви­ден­но­го и услы­шан­но­го, уве­рен спе­ци­а­лист по ней­ро­пси­хо­ло­гии Марк Ти­ге­ла­ар. В сво­ей кни­ге «Как чи­тать, за­по­ми­нать и ни­ко­гда не за­бы­вать» (вы­шла в из­да­тель­стве «МИФ») он де­лит­ся ме­то­ди­кой, ко­то­рая на­учит быст­ро усва­и­вать ин­фор­ма­цию, луч­ше за­по­ми­нать ее и со­хра­нять в сво­ей па­мя­ти. «Цех» пуб­ли­ку­ет гла­ву «Пя­тый прин­цип. Ду­май­те ак­тив­но».

Мы ча­сто ду­ма­ем, что ав­то­ма­ти­че­ски пой­мем и за­пом­ним ин­фор­ма­цию в лю­бом слу­чае. Нам ка­жет­ся, что моз­гу нуж­но все­го лишь рас­по­знать по­лу­ча­е­мую ин­фор­ма­цию. Воз­мож­но, при­дет­ся по­сле это­го по­втор­но ее про­чи­тать, но это нор­маль­но. Дру­ги­ми сло­ва­ми, моз­гу не надо ду­мать, ему нуж­но толь­ко при­ни­мать ин­фор­ма­цию, так?

Ко­гда мы чи­та­ем пас­сив­но, опре­де­лен­но что-то в на­шем моз­ге про­ис­хо­дит. «Что-то» — но не бо­лее того. В ре­зуль­та­те нам при­хо­дит­ся пе­ре­чи­ты­вать текст сно­ва и сно­ва, на­де­ясь, что что-ни­будь оста­нет­ся в па­мя­ти. Та­кая стра­те­гия тре­бу­ет мно­го вре­ме­ни и не очень эф­фек­тив­на. На са­мом деле уско­рить и улуч­шить пе­ре­да­чу ин­фор­ма­ции в мозг до­воль­но про­сто, ди­на­мич­но во­вле­кая его в про­цесс. Чем ак­тив­нее мозг усва­и­ва­ет ин­фор­ма­цию, тем быст­рее он это де­ла­ет.

Рас­смот­рим ана­ло­гию с тен­ни­сом. Если хо­ти­те хо­ро­шо иг­рать в тен­нис, но про­сто смот­ри­те, как в него иг­ра­ют, у вас ни­че­го не по­лу­чит­ся — нуж­но имен­но иг­рать са­мо­му. То же от­но­сит­ся и к ин­фор­ма­ции. Оста­вать­ся на по­зи­ции сто­рон­не­го на­блю­да­те­ля — не луч­ший спо­соб ис­поль­зо­ва­ния моз­га. Чем бо­лее ак­тив­но мозг во­вле­чен в про­цесс обу­че­ния, тем луч­ше ре­зуль­та­ты.

Объ­яс­няй­те

Пер­вый спо­соб бо­лее ак­тив­но во­вле­кать мозг — объ­яс­нять но­вую ин­фор­ма­цию дру­го­му че­ло­ве­ку сво­и­ми сло­ва­ми. Ис­поль­зуя свои сло­ва, вы от­хо­ди­те от из­на­чаль­но­го тек­ста и свя­зы­ва­е­те ин­фор­ма­цию со сво­и­ми зна­ни­я­ми и опы­том. В ре­зуль­та­те вы луч­ше по­ни­ма­е­те ин­фор­ма­цию.

Объ­яс­не­ние чего-либо сво­и­ми сло­ва­ми поз­во­ля­ет уста­но­вить свя­зи, ко­то­рые на­пря­мую не опи­са­ны в ма­те­ри­а­ле. Ча­сто текст опи­сы­ва­ет несколь­ко вза­и­мо­свя­зан­ных со­бы­тий, от­но­ше­ние ко­то­рых друг к дру­гу не вы­ра­же­но сло­ва­ми. Про­стой при­мер: «Бен по­ехал в Бар­се­ло­ну. На пол­пу­ти ему при­шлось до­за­прав­лять­ся». В тек­сте пря­мо не ука­за­но, но пред­по­ла­га­ет­ся, что Бен по­ехал в Бар­се­ло­ну на ма­шине. Объ­яс­не­ние это­го сво­и­ми сло­ва­ми сти­му­ли­ру­ет ваш мозг со­зда­вать свя­зи меж­ду пред­ло­же­ни­я­ми, поз­во­ляя луч­ше по­нять текст.

За­да­вай­те во­про­сы

По­хо­жий спо­соб ак­тив­но­го во­вле­че­ния моз­га — за­ду­мать­ся о во­про­сах сра­зу по­сле по­лу­че­ния ин­фор­ма­ции. Это не толь­ко обес­пе­чит вам вы­со­кую кон­цен­тра­цию вни­ма­ния, но и поз­во­лит най­ти вза­и­мо­свя­зи меж­ду ва­ши­ми зна­ни­я­ми и фраг­мен­та­ми но­вой ин­фор­ма­ции. За­меть­те, это долж­но тре­бо­вать не боль­ше уси­лий, чем обыч­но, а немно­го боль­ше со­зна­тель­но­го вни­ма­ния.

Не изу­чай­те текст пас­сив­но, ак­тив­но за­да­вай­те во­про­сы

Со­хра­няй­те ин­фор­ма­цию в па­мя­ти быст­рее и луч­ше

Пя­тый прин­цип при­ме­ним не толь­ко к по­лу­че­нию и ана­ли­зу ин­фор­ма­ции, но и к ее со­хра­не­нию. Чем ак­тив­нее вы уста­нав­ли­ва­е­те свя­зи меж­ду про­чи­тан­ным ма­те­ри­а­лом и дру­гой ин­фор­ма­ци­ей, тем ос­но­ва­тель­нее ма­те­ри­ал за­пе­чат­ле­ет­ся в ва­шей па­мя­ти. Со­зда­вая вза­и­мо­свя­зи в про­цес­се обу­че­ния, вы со­зда­е­те до­пол­ни­тель­ные от­прав­ные точ­ки для сво­е­го со­зна­ния. Эти точ­ки по­мо­гут вам вос­ста­но­вить ма­те­ри­ал из дол­го­сроч­ной па­мя­ти.

Не учи­те ни­че­го два­жды!

Воз­мож­но, вам зна­ко­ма та­кая си­ту­а­ция: по­сле по­се­ще­ния пре­зен­та­ции вы воз­вра­ща­е­тесь к ва­шим за­мет­кам или по­сле про­чте­ния про­фес­си­о­наль­ной ли­те­ра­ту­ры сно­ва пе­ре­чи­ты­ва­е­те неко­то­рые гла­вы. Так вы по­вто­ря­е­те ин­фор­ма­цию и луч­ше ее за­по­ми­на­е­те. Или вы про­сто так ду­ма­е­те. Пас­сив­ное по­втор­ное про­чте­ние ин­фор­ма­ции или ее про­смотр ни­как не вли­я­ют на вашу па­мять — это чи­стая по­те­ря вре­ме­ни. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что пас­сив­ное пе­ре­чи­ты­ва­ние не улуч­ша­ет за­по­ми­на­ние.

Пас­сив­ный про­смотр и ак­тив­ное во­вле­че­ние моз­га су­ще­ствен­но раз­ли­ча­ют­ся. Чем ак­тив­нее мы во­вле­ка­ем мозг при пе­ре­смот­ре ин­фор­ма­ции, тем доль­ше и луч­ше она со­хра­ня­ет­ся. Если вы про­сто пе­ре­чи­ты­ва­е­те, про­бле­ма со­сто­ит в том, что вы сра­зу же рас­по­зна­е­те: «Да, я уже это знаю». Это все рав­но что при­зна­вать, что вы зна­е­те от­дель­ные бук­вы и сло­ва. С это­го мо­мен­та ни­че­го в моз­ге не про­ис­хо­дит и ин­фор­ма­ция в па­мя­ти не за­креп­ля­ет­ся.

Бо­лее того, всту­па­ет в силу еще один фак­тор, ко­то­рый пси­хо­ло­ги на­зы­ва­ют «кон­текст­ная па­мять»: при изу­че­нии чего-либо нуж­но де­лать то же са­мое, что вы бу­де­те де­лать, ко­гда по­на­до­бит­ся ее вспом­нить. Чем боль­ше сход­ства, тем луч­ше. Пред­по­ло­жим, вам нуж­но вы­учить что-либо к эк­за­ме­ну. Ко­гда вы пас­сив­но пе­ре­чи­ты­ва­е­те ин­фор­ма­цию, не по­хо­же, что вы пы­та­е­тесь вос­ста­но­вить ее из па­мя­ти. Дру­ги­ми сло­ва­ми, в этот мо­мент про­цесс обу­че­ния несколь­ко от­ли­ча­ет­ся от того, как вы бу­де­те от­ве­чать на во­про­сы на эк­за­мене.

Что я пред­ла­гаю? По­сле про­чте­ния тек­ста или по­се­ще­ния пре­зен­та­ции не пе­ре­смат­ри­вай­те текст и не под­гля­ды­вай­те в за­мет­ки, а по­про­буй­те вос­ста­но­вить ин­фор­ма­цию из па­мя­ти. За­пи­ши­те клю­че­вые сло­ва из по­лу­чен­ной ин­фор­ма­ции, не гля­дя в свои за­пи­си. Об­ра­ща­ясь к сво­ей па­мя­ти, вы за­по­ми­на­е­те ин­фор­ма­цию бо­лее точ­но и пол­но.

Меж­ду про­чим, пе­ре­смотр ин­фор­ма­ции име­ет опре­де­лен­ное вли­я­ние на па­мять, если меж­ду пе­ре­смот­ра­ми про­хо­дит мно­го вре­ме­ни. По­че­му в этом слу­чае тех­ни­ка эф­фек­тив­на? По­то­му что ин­фор­ма­ция за­пи­са­на где-то в па­мя­ти и вам нуж­но ак­тив­но за­дей­ство­вать мозг, что­бы ее из­влечь. При про­чте­нии пред­ло­же­ния или клю­че­во­го сло­ва мозг ищет в па­мя­ти ас­со­ци­и­ру­ю­щи­е­ся с ним идеи и темы.

Ге­не­раль­ная ре­пе­ти­ция

Еще одно пре­иму­ще­ство за­пи­сы­ва­ния клю­че­вых слов на от­дель­ном ли­сте бу­ма­ги за­клю­ча­ет­ся в том, что, если вы поз­же срав­ни­те клю­че­вые сло­ва с из­на­чаль­ны­ми за­мет­ка­ми и ори­ги­на­лом до­ку­мен­та, вы уви­ди­те, что вы не за­пом­ни­ли. Если в кни­ге было опи­са­но семь стра­те­гий, а вы за­пи­са­ли шесть, вы по­ни­ма­е­те, что седь­мая не со­хра­ни­лась и сто­ит по­тра­тить на нее немно­го вре­ме­ни. Для сту­ден­тов это от­лич­ная воз­мож­ность про­ве­сти ге­не­раль­ную ре­пе­ти­цию пе­ред эк­за­ме­ном и узнать свою го­тов­ность к нему до на­ча­ла эк­за­ме­на­ци­он­но­го пе­ри­о­да.

В тра­ди­ци­он­ном под­хо­де вы чи­та­е­те текст один раз, а за­тем лишь по­вто­ря­е­те идеи сно­ва и сно­ва. В но­вом под­хо­де вы ду­ма­е­те о во­про­сах, пока усва­и­ва­е­те ин­фор­ма­цию. Вер­но, это пре­ры­ва­ет про­цесс чте­ния, но пой­ми­те: так вы по­мо­га­е­те моз­гу при­нять ин­фор­ма­цию луч­ше и быст­рее

Ак­тив­ный пе­ре­смотр ин­фор­ма­ции в ко­неч­ном сче­те прак­ти­че­ски все­гда быст­рее пас­сив­но­го. Он поз­во­ля­ет ин­фор­ма­ции оста­вить бо­лее глу­бо­кие сле­ды в па­мя­ти, а зна­чит, за­пом­нить­ся луч­ше и на бо­лее дол­гий срок. А так как вы фор­ми­ру­е­те яр­кие вос­по­ми­на­ния, вам тре­бу­ет­ся мень­ше вре­ме­ни на вос­ста­нов­ле­ние ин­фор­ма­ции. Чем боль­ше вы над чем-то ра­бо­та­е­те, тем вам ста­но­вит­ся лег­че.

По­сто­ян­но про­ве­ряй­те себя

Пред­по­ло­жим, вы вы­учи­ли по­сле­до­ва­тель­ность слов. Боль­шин­ству тре­бу­ет­ся несколь­ко раз про­чи­тать их, что­бы за­пом­нить. Ак­тив­ный пе­ре­смотр пред­на­зна­чен для ис­пы­та­ния себя. Так вы быст­ро опре­де­ли­те, ка­кие сло­ва за­пом­ни­лись, а на ка­кие сто­ит об­ра­тить боль­ше вни­ма­ния.

У вас бу­дет ис­ку­ше­ние не про­ве­рять себя и не пе­ре­чи­ты­вать фраг­мен­ты ин­фор­ма­ции, ко­то­рые вам уже зна­ко­мы. Это нор­маль­но. По­втор­ное их про­чи­ты­ва­ние не при­ве­дет к луч­ше­му за­по­ми­на­нию — вы про­сто по­тра­ти­те вре­мя. Од­на­ко ино­гда са­мо­про­вер­ка дает неожи­дан­ные ре­зуль­та­ты: вы мо­же­те зна­чи­тель­но по­вы­сить уро­вень по­ни­ма­ния при изу­че­нии об­щей темы, те­сти­руя себя по тем ас­пек­там, ко­то­рые уже хо­ро­шо зна­е­те.

Одно боль­шое ис­сле­до­ва­ние под­твер­ди­ло та­кой эф­фект. Участ­ни­ков раз­де­ли­ли на две груп­пы и пред­ло­жи­ли вы­учить один и тот же на­бор фак­тов. По­сле пер­во­го те­ста участ­ни­ков пер­вой груп­пы не спра­ши­ва­ли о тех фак­тах, ко­то­рые они рань­ше зна­ли. Участ­ни­ков вто­рой груп­пы те­сти­ро­ва­ли по всем фак­там. В кон­це обу­че­ния пер­вая груп­па мог­ла вос­про­из­ве­сти лишь 35% ма­те­ри­а­ла, а вто­рая — 80%. Вы­вод: по­вто­ре­ние не име­ет зна­че­ния, а про­вер­ка себя — име­ет, так как пер­вое — пас­сив­ная фор­ма изу­че­ния, а вто­рое — ак­тив­ная.

Об­зор про­чи­тан­но­го

Пас­сив­ное за­пи­сы­ва­ние или про­смат­ри­ва­ние ин­фор­ма­ции за­ни­ма­ет мно­го вре­ме­ни, но дает мало ре­зуль­та­тов. Наш мозг не за­дей­ство­ван в пол­ную силу, если ра­бо­та­ет на ав­то­пи­ло­те. Чем боль­ше он во­вле­чен в ра­бо­ту, тем быст­рее усва­и­ва­ет­ся ин­фор­ма­ция и тем доль­ше она со­хра­ня­ет­ся.

По­про­буй­те ис­поль­зо­вать этот прин­цип в те­че­ние несколь­ких недель. Ак­тив­но рас­смат­ри­вай­те ин­фор­ма­цию, с ко­то­рой стал­ки­ва­е­тесь, и смот­ри­те на ре­зуль­тат. Во вре­мя чте­ния ре­гу­ляр­но за­да­вай­те себе во­про­сы, а по­сле чте­ния за­пи­сы­вай­те, что за­пом­ни­ли.

10 способов запомнить все | Главный портал МПГУ

Совсем недавно, опираясь на различные научные исследования, мы предлагали вам несколько советов, которые помогут получить хорошую оценку на экзамене. Что нужно есть, когда лучше ложиться спать и как вести себя непосредственно перед экзаменом. Наши сегодняшние советы ещё действенней: Инна Прибора обращается к тем же учёным и исследователям и приводит 10 простых способов запомнить всё, что вы учили (а мы надеемся, вы всё же учили) перед экзаменом.

1. Современные когнитивисты смеются над теми, кто зубрит билеты. Или, например, судорожно читает все главы учебника, надеясь, что формулы как-то сами собой отложатся в голове. Есть более эффективные методы выучить лекции, на которые вы почему-то забывали ходить весь год. Американские исследователи и авторы книги «Запомнить все: Усвоение знаний без скуки и зубрежки» Питер Браунж, Марк Макдэниэл, Генри Рёдигер предлагают метод, который называется «припоминание». Это когда изучив материал, человек пытается собраться и, прикрыв рукой страницу, сообразить, о чем вообще это было. Здорово устроить себе небольшую контрольную по прочитанному или хотя бы выделить из материала то, что можно назвать смысловыми опорными пунктами. Психологи настаивают, что нервные окончания, которые мы напрягаем, пытаясь вспомнить формулу Долгорукого и дату битвы Нильса Бора, усиливаются во время тренировок и потом пригодятся, когда мы станем извлекать из памяти что-то полезное.

2. Немецкий психолог Эббингауз больше ста лет назад тоже интересовался вопросом, как лучше запоминать незапоминаемое. В ходе опытов он получил результаты, о которых досадно узнать накануне экзамена: уже в течение первого часа забывается до 60% всей полученной информации, через 10 часов после заучивания в памяти остается 35% от изученного, если, конечно, вы не пользуетесь шпаргалкой в телефоне. Психологи отвергли шпаргалку, посмотрели внимательно на опыты Эббингауза и предложили людям интервальное повторение: первое — сразу же после прочтения, второе — через 20 минут, третье — через восемь часов, четвертое — спустя сутки. Но чтобы выучить схему интервального повторения, вам тоже пригодится интервальное повторение, а это нелегко. Обратимся к прочим мнемоническим приемам.

3. Эббингауз, которого вы еще помните, потому что о нем говорилось в предыдущем абзаце, открыл «эффект края». Суть открытия в том, что лучше всего запоминаются сведения, расположенные в начале или в конце текста. Поэтому при изготовлении билетов, старайтесь наиболее важный материал поместить во вступление и заключение, а прощальную речь можно вставить и в середину.

4. Интересное или эмоционально окрашенное запоминается легче. Если вам требуется выучить список костей лучезапястного сустава, представьте, что это сустав красивой девушки, которой вы помогаете выйти из трамвая, держа ее за нижний конец локтевой кости. Или же вы боретесь в армрестлинге со злейшим врагом, надавливая ему на ладьевидную кость.

5. Вернемся к советам авторов книги «Усвоение знаний без скуки и зубрежки». Они настаивают — пытайтесь найти свое решение, прежде чем ознакомитесь с готовым результатом. Например, взяв билет, представьте, что бы вы сказали по этому поводу, кроме многообещающего междометия «Нуууу…» И только после нескольких минут замешательства обратитесь к учебнику.

6. Запишите важное от руки. Исследования показывают, что, записав информацию, мы храним ее более надежно, даже если потеряли ту тетрадку.

7. Почитайте главу из атомной физики вслух. Хотя домашним это может не понравиться, вы все же лучше запомните физику, используя голос, уши и глаза, чем если бы вы просто просмотрели эту интереснейшую информацию в книге.

8. Кстати, перед экзаменом можно найти применение даже домашним.Поймайте одного из них и перескажите ему несколько параграфов, пока он не придумал, как выбраться из запертой комнаты. Пересказ поможет укрепить в голове наиболее важные идеи и структурировать информацию (Барбара Оакли, «Думай, как математик: Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее»)

9. Исследование американских ученых из университета Монклера (Нью Джерси) заставляет сжать кулаки. Ребята провели эксперимент с 50 странными добровольцами и доказали, что сжатие правого кулака в момент усвоения информации полезно для памяти. Якобы, когда мы сжимаем кулак, в мозгу активизируются области, связанные с памятью. Кстати, сжимать кулак полезно еще и потому, что тот родственник, который до сих пор рядом с вами, увидев кулак, согласится послушать еще парочку небольших вольных пересказов стихов Байрона.

10. Не сидите с книгами на одном месте, переходите из комнаты в комнату.Эту рекомендацию специалисты дают не только для того, чтобы отвлечь вас от дремоты в пользу размышлений о метраже квартиры. Оказывается, перемена места обучения улучшает память. В одном из классических экспериментов 1978 года психологи установили, что студенты, которые изучали лексику словаря в двух разных комнатах, отвечали на тестах гораздо лучше, чем ребята, которые корпели над словарем в одной и той же гостиной.

Информация с сайта mel.fm

Как научиться быстро запоминать информацию

Выучить стихотворение, запомнить торжественную речь или новые английские слова можно легко и быстро, если знать несколько хитростей!

Дарья Кабацкис

Теги:

Лайфхаки

Реклама

Память

как быстро запоминать информацию

как легко запоминать информацию

Shutterstock

Узнай, как научиться запоминать информацию при помощи проверенных лайфхаков.

Содержание статьи

Тренировки памяти важны не меньше, чем занятия спортом для тела. С увеличением количества информации мы перестаем запоминать на лету важные и необходимые факты. В том, что ты иногда забываешь код от домофона или мобильные номера, нет ничего страшного: без регулярной систематической нагрузки мозг начинает отфильтровывать лишнее, но выход есть! Важно не то, как часто ты пытаешься повторить или запомнить какую-либо информацию, а КАК ты это делаешь. 

Возьми на заметку пару эффективных методов, которые помогут тебе запоминать отдельные слова и целые тексты.

Как легко и быстро запоминать информацию

Существует несколько типов восприятия информации: слуховой, зрительный, тактильный/моторный.

Слуховой метод подходит для тех, кто легко запоминает песни, голосовую рекламу, публичные объявления. Такой метод облегчит запоминание английских и других иностранных слов, торжественных речей и прочих данных.

Зрительный метод основан на чтении: подчёркивание слов в тексте, разбивка на абзацы, визуальные образы, благодаря которым легче запоминать информацию.

Тактильный или моторный метод позволяет прочувствовать получаемую информацию. Активная жестикуляция, определённый темп разговора, вспомогательные материалы для запоминания: карточки, объёмные фигуры.

Способ номер 1: запомнить информацию на слух

• Хороший метод для ораторов, певцов, музыкантов и тех, кому нужно воспроизводить выученную информацию вслух. Сделай глубокий вдох, разбей информацию на несколько разделов или пунктов и приступай к запоминанию.
• Ассоциативно выдели те места, которые чем-то сразу бросаются в глаза: смешные, интересные, приятные и тому подобное.
• Запоминай фразы по начальным буквам или первому слову, так проще систематизировать в памяти информацию.
• Читай каждый пункт по слогам, повторяй всё предложение целиком.
• Проделай тоже со вторым и третьим, а после повтори все три пункта в нужной последовательности.
• Подобным образом заучи все пункты по порядку, попробуй повторить без шпаргалки. Для закрепления результата пройдись по каждому пункту отдельно, а после воспроизведи вслух всё целиком.
• После того как сможешь повторить весь текст без запинки, сделай перерыв на 20-30 минут, это очень важно для усвоения и и отдыха памяти.
• Записывай текст на диктофон или видео, а потом проверяй ошибки. Также правильный вариант текста можно записать на диктофон и включать перед сном, а для того, чтобы усвояемость была максимальной, закрепи наушники на голове и оставь текст на ночь. Такой способ особенно эффективен для запоминания слов перед экзаменом по иностранному языку или важной речи.

Метод 2: запомнить информацию глазами

• Запомнить читаемое гораздо проще, если не только разделить информацию на части, но и выделить в каждой что-то наиболее броское.
• Используй цветные маркеры, фломастеры, наклейки. Те фрагменты, которые нужно запомнить, отождествляй с выбранным цветом или другим визуальным символом. Например, чтобы быстро запомнить английский текст, к каждому абзацу дорисуй или наклей подходящие по смыслу картинки.
• Выпиши основные тезисы/слова/абзацы на стикеры или листочки и расклей по комнате, важно, чтобы они всегда находились на виду.
• Конспектируй записи, сокращай, а после перечитывай записи. Особенно важно повторять написанное перед сном. Старайся запомнить информацию так, как она была зафиксирована тобой на бумаге или другой поверхности.
• Сделай небольшие шпаргалки и в течение дня подглядывай в них, чтобы вспомнить написанное.
• Чтобы лучше запоминать информацию, ассоциируй читаемое с визуальными образами: представляй то, о чём написано в тексте. Такое воспроизведение информации позволяет закрепить текст в памяти наиболее прочно.
• Передвигайся по помещению, читая или повторяя текст: это задействует оба полушария мозга, что способствует ускорению запоминания.

Метод 3: запомнить информацию тактильно

• Тактильная, или моторная, память связана с прикосновением к предметам. Люди с таким типом памяти обычно активно жестикулируют, много двигаются и любят работать руками.
• Найди максимально комфортное помещение и займи удобное положение.
• Попробуй изобразить прочитанное, чтобы лучше запомнить смысл и образы, если информация в тексте подразумевает что-то конкретное.
• Сделай карточки с информацией, которую хочешь запомнить. Мозг хорошо воспринимает цветные изображения и выпуклые картинки. Прояви фантазию: можно использовать пластилин, глину, любые подручные материалы, которые помогут в буквальном смысле «вылепить» текст.
• Повторяй за другим человеком: учить в паре или группе гораздо удобнее! Старайся не только повторять текст слово в слово, но копировать интонацию говорящего и расставлять речевые акценты. 

Как легко и быстро запомнить читаемый текст: общие рекомендации

• Читай и записывай основные тезисы, а потом повторяй написанное вслух до тех пор, пока не выучишь наизусть.
• Делай небольшие, но частые перерывы, чтобы быстрее и легче запоминать прочитанное.
• Для запоминания текстов на иностранном языке, например английском, повторяй слова по слогам, выделяя ударения.
• Записывай себя на видео или диктофон, чтобы раз за разом выявлять ошибки.
• Чтобы прочитанное было легче запомнить, старайся не отвлекаться на шум и посторонние предметы. Создай подходящую обстановку, чтобы максимально сосредоточиться на процессе.
• Повторение – мать учения: чтобы запомнить текст, повторяй прочитанное как можно чаще, стараясь запомнить последовательность ключевых моментов.

Как быстро запоминать английские слова

Пробуйте и ошибайтесь!

Учёными в ходе эксперимента на контрольной группе добровольцев был выявлен необычный способ запоминания. Участников попросили запомнить ряд слов из полностью незнакомого языка – литовского. При этом сперва им нужно было самостоятельно попробовать догадаться о значении этих слов. Хотя здесь, разумеется, не обошлось без ошибок, это помогло в конечном итоге надёжно запомнить правильный перевод. Исследователи пришли к выводу, что изначальные неверные толкования облегчили запоминание слов впоследствии. Они также заключили, что такой приём даёт лучшие результаты, чем простое зазубривание слов. Удивительно, но, с точки зрения психологии, первая неудача стимулирует память и помогает усвоить в два раза больше данных.

Стимулируйте интерес

Уже ни для кого не секрет, что информация запоминается гораздо лучше, если вызывает искренний интерес. Поэтому ищите способ, который позволит учить английский играючи: сериалы, книги, подкасты и прочее.

Придумайте историю

Эффективный способ выучить новые иностранные слова – составить с ними связный рассказ. Именно употребление слов в речи, а не зазубривание, помогает запомнить их накрепко.

Примените метод «дворца памяти»

Хорошие результаты показывает следующий способ: попробуйте «прикрепить» изучаемые слова к окружающим вас предметам. Эту технику можно практиковать и в собственной квартире, и в офисе, и просто на улице.

Сделайте карточки со словами

Это популярная методика годами доказала свою эффективность. Карточки можно сделать как в бумажном, так и в электронном формате. Если вы используете первый вариант, на одной стороне прямоугольника напишите слово на английском, на другой – его перевод. Для лучшего запоминания можно дополнить слова картинками, контекстом, синонимами или антонимами. Для создания электронных карточек воспользуйтесь специальными приложениями. Карточки удобно всегда иметь при себе и в свободную минуту повторять слова.

Составьте схему со словами  

На каждую из изучаемых тем можно нарисовать своеобразную «карту», где будут слова, объединённые общей тематикой. В процессе составления вы лучше запомните смысловые единицы. Например, food (еда): porridge, eggs, cheese, vegetables и так далее.

Как быстро запомнить читаемое

Своевременно устраивайте перерывы

Чрезмерный перфекционизм в занятиях не помогает, а наоборот, снижает вашу работоспособность. Составьте оптимальный для себя график, который будет включать регулярные периоды отдыха. При этом лучше всего сменить локацию, а не оставаться за рабочим местом или перед компьютером. Полноценное отключение от работы позволяет затем мобилизовать ваши внутренние ресурсы.

Питайтесь правильно

Во-первых, психологи не советуют обедать, не отрываясь от книги или других источников информации. Это негативно скажется и на запоминании прочитанного, и не позволит вам ощутить полноценное насыщение, поскольку мозг будет пытаться охватить сразу несколько задач. Обязательно выделите время на еду, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Уделите особое внимание тому, что вы едите. Некоторые продукты помогут улучшить вашу память и когнитивные способности, другие же, напротив, ведут к быстрому утомлению.

Итак, что же есть, чтобы лучше запоминать информацию?

Жирные сорта рыбы. Они – чемпионы по содержанию омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень плохого холестерина и улучшают проводимость сосудов головного мозга. Хотите достигнуть успехов в обучении – налегайте на лосося и скумбрию.

Орехи и семечки. Они также содержат полезные жирные кислоты омега-3, 6 и 9, а также витамин Е. Все эти микроэлементы укрепляют стенки сосудов в головном мозге. Орехи и семечки, особенно тыквенные, послужат отличным перекусом.

Брокколи и шпинат. Зелёные овощи способствуют выведению токсинов и содержат целый набор полезных микроэлементов: фолиевую кислоту, витамины В6, В 12 и К, железо и другие. Эти вещества в комплексе улучшают состояние нервной системы.

Помидоры. Содержат антиоксиданты ликопин и холин, которые снижают уровень стресса и способствуют лучшему усваиванию информации.

Тёмный шоколад. Глюкоза – главное топливо для нашего мозга. Не стоит бояться шоколада, предпочтительно выбирать горький с высоким содержанием какао, которое содержит теобромин, улучшающий кровоснабжение мозга и повышающий общий тонус организма. Лецитин, которые тоже входит в состав какао-бобов, улучшает передачу нервных импульсов, а значит, после такого десерта вы будете запоминать данные быстрее и эффективнее.

Авокадо. И вновь источник полиненасыщенных жирных кислот, о ценных свойствах которых вы уже знаете. Кроме того, авокадо содержит калий, который улучшает работу сердца.

Бананы. Этот популярный и любимый многими фрукт является источником «быстрой» глюкозы и выступает, без преувеличения, топливом для мозга.

Куркума. Эта яркая и душистая приправа ускоряет циркуляцию крови, в том числе в головном мозге, а также улучшает обмен веществ.

Цельнозерновой хлеб. Хлеб ми макаронные изделия из муки грубого помола или с цельным зерном в течение длительного времени снабжают организм энергией благодаря сложным углеводам. В составе этих продуктов высокое содержание витамина В6, который улучшает способности к запоминанию. Также стоит включить в рацион крупы и бурый рис. Помните, что большую часть ежедневного сбалансированного меню должны составлять именно углеводы, поэтому, если вы хотите хорошо усваивать информацию, откажитесь от низкоуглеводных диет, например, от популярной кето-диеты.

Ягоды. Голубика, ежевика, клюква, брусника, малина – любые ягоды, что вы сможете найти в магазинах, будут полезными для работы мозга. Они улучшают его снабжение кислородом, что улучшает когнитивные функции. Ягоды содержат уникальный элемент антоцианин, предотвращающий клетки мозга от повреждений.

Вода. Чистая питьевая вода является «проводником» нервных импульсов и предотвращает обезвоживание. Без достаточного питья вы не сможете поддерживать высокий уровень обучаемости и работоспособности.

Зелёный чай. В ходе исследований было доказано, что употребление зелёного чая улучшает связи между лобной и теменной долями мозга, что способствует более лёгкому решению логических задач и запоминанию. А ещё этот напиток снимает усталость после длительной концентрации на работе.

Как быстро запомнить текст

Мы подготовили пошаговую инструкцию о том, как запоминать текст легко и быстро.

1. Прочтите текст целиком несколько раз.
2. Убедитесь, что досконально поняли суть.
3. Во время чтения мысленно наделяйте текст какими-либо ассоциациями.
4. Разделите информацию на смысловые блоки.
5. Составьте план текста, учитывая разделение на части.
6. К каждому блоку напишите выберите из текста ключевые слова и выражения.

youtube

Нажми и смотри

15 советов как запоминать большие объемы информации

Статья обновлена и дополнена 06. 06.2020

Проблема невозможности запомнить большие объемы информации актуальна не только в период подготовки к экзаменам. Собеседование, презентация, выступление с докладом и масса других событий требуют знакомства с огромным количеством материала.

Стоит ли говорить о насущности этой проблемы для специалистов, для которых необходимость знать особенно много – это часть профессии, например для юристов или фармацевтов. Поговорим о том, как быстро запомнить большой объем информации и как не растерять его на утро.

1 Как наш мозг запоминает информацию

2 ТОП-15 советов для запоминания больших объемов информации

2.1 Переходите от общего к частному

2.2 Используйте тактику чередования

2.3 Задействуйте зрительную память

2.4 Используйте приемы мнемотехники

2.5 Подходите к изучению с позиции наставника

2.6 Используйте метод желтого маркера

2.7 Обеспечьте дозированный прием

2.8 Повысьте концентрацию внимания

2. 9 Сделайте акцент на ассоциации

2.10 Повторяйте материал 3 раза

2.11 Пересказывайте изученное

2.12 Добавьте впечатлений

2.13 Усильте мотивацию

2.14 Чередуйте изучение и физическую активность

2.15 Откажитесь от перегрузок

3 Как помочь мозгу работать продуктивнее

4 8 законов памяти

5 8 приложений для прокачки памяти

5.1 Резюме

Как наш мозг запоминает информацию

Мы получаем информацию благодаря сенсорным чувствам – слуху, зрению, вкусу, обонянию и осязанию. Они помогают собирать данные, то есть воспринимать их. Сразу после восприятия информации мы начинаем ее запоминать. Происходит это в 2 этапа:

1. Попадание данных в кратковременную память, где она хранится несколько секунд.
2. Попадание данных в долговременную память, где она может храниться от нескольких минут до многих лет.

В процессе передачи информации от восприятия до кратковременной памяти важную роль играет внимание – от него зависит объем данных, который мы сможем запомнить.

Из кратковременной памяти информация переходит в долговременную при помощи повторения или ассоциаций. Последние имеют особое значение, так как все имеющиеся в памяти концепции мы связываем между собой до тех пор, пока они не образуют некоторую схему.

Наиболее эффективный метод запоминания – это ассоциации. Если нам не с чем ассоциировать информацию, то мы должны повторять ее до запоминания. Какова вероятность того, что мы вспомним выученные данные? Это зависит от близости имеющихся ассоциаций, свежести полученной информации и частота ее воспоминания.

Важны и стимулы, которые вызывают определенные воспоминания в нашем мозге – это визуальные образы, звуки, запахи, тактильные ощущения и тому подобное.

ТОП-15 советов для запоминания больших объемов информации

Как запоминать большие объемы информации?

Нашему интеллекту нужны постоянне тренировки, чтобы оставаться в форме! Держать мозг в тонусе поможет «Викиум» — платформа для тренировки памяти, внимания и мышления.

Меня здесь привлекает игровая форма тренировок. Онлайн-тренажёров достаточно много, к тому же часто добавляют новые.

А ещё есть возможность соревноваться с другими участниками в том, кто быстрее соображает, вспоминает и реагирует. Доступна статистика тренировок, которую можно сравнивать с достижениями других пользователей.

Попробуйте сами – бесплатная регистрация!

Мы собрали 15 самых эффективных советов, которые помогут вам научиться запоминать информацию, структурировать ее и правильно повторять данные. Они подготовлены психологами, неврологами, коучами и людьми с феноменальной памятью, использовавшими различные методы для ее совершенствования. Эти советы помогут понять, как запомнить большое количество информации легко и как не растерять заученные сведения.

Переходите от общего к частному

Наш мозг лучше воспринимает целую картину, чем ее составные части. Поэтому при изучении хода какого-либо сражения необходимо сначала прочитать его полное описание и только потом переходить к деталям – к датам, событиям, персоналиям и оценкам.

Используйте тактику чередования

При необходимости запомнить огромный объем разрозненной информации старайтесь чередовать ее. Готовитесь к экзаменам сразу по нескольким предметам? Лучше всего разделить подготовку на блоки, например по 30 минут, и чередовать материал по психологии с тестами, скажем, по физике.

Задействуйте зрительную память

Научно доказанный факт: наш мозг лучше усваивает информацию, полученную при помощи зрения. Поэтому в ваших интересах визуализировать данные. Если необходимо изучить какое-либо явление – начертите схему, выучить слова на иностранном языке – сделайте к ним зарисовки.

Используйте приемы мнемотехники

Ассоциации более эффективный способ запоминания, нежели многократное повторение. Поэтому стоит использовать приемы мнемотехники, рифмуя, проводя параллели и ассоциируя запоминаемые данные с уже известными сведениями. Например, вам нужно запомнить число 1879. Вы раскладываете его на две части и проводите ассоциации: 18 – мне 18 лет, 79 – 79 лет моей бабушке.

Подходите к изучению с позиции наставника

Процесс запоминания оказывается более эффективным, если вы объясняете полученную информацию кому-либо, возможно даже самому себе. Потому подходите к изучению с позиции наставника и эксперта.

Используйте метод желтого маркера

Пишите конспекты или выделяйте самую важную информацию в тетрадях, распечатках, книгах и методичках. Метод «желтого маркера» основан на том, что мы гораздо лучше запоминании данные, которые выделяются на фоне остальных. Он часто используется в прессе и идеально подходит для структурирования и последующего запоминания большого объема информации.

Обеспечьте дозированный прием

Не пытайтесь объять необъятное – запомнить содержание трех учебников за сутки не по силам даже чемпионам мира по памяти. Разбейте информацию на блоки и обеспечьте ее дозированный прием – организуйте поэтапное изучение, которое вы будете чередовать с отдыхом.

Повысьте концентрацию внимания

Эффективность процесса запоминания напрямую зависит от концентрации внимания. Если вы постоянно отвлекаетесь и не можете сосредоточиться, то возьмите за правило делать несколько повышающих внимание упражнений каждый день.

Не пропустите: Как тренировать память и внимание: ТОП-10 способов

Сделайте акцент на ассоциации

В основу процесса запоминания большого количества информации должны ложиться ассоциации. Чем более яркими они будут, тем лучше. Проводите параллели, задействуйте мнемотехнические приемы, старайтесь увидеть в материале как можно больше сходств с тем, что вы уже знаете.

Повторяйте материал 3 раза

Изученный материал стоит повторять три раза: первый – через несколько минут после изучения, второй – спустя 3-4 часа и третий – на следующее утро. Троекратное повторение при нормальной памяти способно обеспечить практически гарантированное запоминание.

Пересказывайте изученное

После изучения блока информации перескажите его. Лучше реальным людям, но можно и самому себе. Старайтесь говорить как можно громче, с чувством и интонацией. Это поможет подключить эмоциональное восприятие и быстрее запомнить материал.

Добавьте впечатлений

Этот совет следует из предыдущего: чем больше эмоций у вас вызывает та или иная информация, тем быстрее она врезается в память. Именно поэтому стоит пытаться запомнить большой объем данных необычными способами и в необычных местах.

Усильте мотивацию

Мотивация может повлиять на концентрацию внимания и внутреннюю дисциплину. Вам необходимо подумать и четко осознать все преимущества запоминания материала. Лучше всего записать их в столбик на листе бумаги.

Чередуйте изучение и физическую активность

Зубрежка в четырех стенах никогда не приносит должного результата. Вам необходимо чередовать запоминание материала с физической активностью – занимайтесь не более 2-3 часов подряд, после чего прогуливайтесь, делайте зарядку или занимайтесь домом.

Откажитесь от перегрузок

Не перегружайте себя – так вы не запомните даже того объема информации, которая могла бы остаться в вашей голове. Если нужно готовиться к экзамену за сутки – акцентируйте внимание на самых главных тезисах и экономьте время на деталях. Выучить за 24 часа то, что вы должны были учить в течение целого семестра попросту невозможно.

Как помочь мозгу работать продуктивнее

Вы можете делать все правильно, но ничего не запоминать. Информация будет просто испаряться, только что заученные данные начнут путаться в голове, переплетаться и замещаться. Причина тому – усталость и неготовность вашего мозга. Как запомнить большой объем информации перед экзаменом, к которому вы совершенно не готовы? Заучить короткие тезисы в конспектах, но ни в коем случае не просиживать ночь над горой учебников.

Как помочь мозгу работать продуктивнее:

• высыпаться – нормальный, здоровый сон достаточной продолжительности оказывает благотворное влияние на процессы запоминания информации;
• не учить материал ночью – «трудовая» ночь перед экзаменом всегда была главной ошибкой студентов, ведь без отдыха мозг просто не сможет ничего запомнить;
• правильно питаться – добавьте в рацион углеводистые фрукты (например, бананы), орехи и другие способствующие повышению мозговой активности продукты;
• добавить кислорода – он жизненно необходим для правильной работы мозга, поэтому проветривайте комнату как можно чаще;
• не забывать о физической активности – ученые не раз подтверждали, что чередующие процесс изучения с физическими нагрузками люди лучше запоминают и усваивают материал.

Если вы хотите заставить свой мозг работать на полную катушку и считаете, что за одну ночь за учебниками ему ничего не будет, то вы ошибаетесь. Наша физиология такова – без отдыха продуктивность, а значит и мозговая активность снижается. Поэтому после ночи за конспектами вы можете не только не вспомнить только что заученную информацию, но и забыть ту, которую отлично знали до «ночного марафона».

8 законов памяти

Их необходимо знать, чтобы правильно работать с памятью – быстрее и эффективнее запоминать большие объемы материала. Они также помогут разработать собственную стратегию изучения и откроют для вас некоторые нюансы самого феномена памяти.

1. Яркие впечатления – чем более необычной для нас является информация, тем больше шансов запомнить ее.
2. Значимость – данные, которые способны всерьез повлиять на нашу жизнь, мы запоминаем гораздо быстрее, чем второстепенные сведения.
3. Мотивация – лучше всего, если вы сможете установить прямую зависимость вашего светлого будущего от изучения материала.
4. Деятельность – чем больше мы работаем над информацией (корректируем, меняем, дополняем), тем быстрее мы вовлекаемся в деятельность и запоминаем прочитанное.
5. Настройки и установки – необходимо готовиться к изучению, давать себе правильные установки на работу и подбирать наиболее удобный способ обучения.
6. Предшествующие знания – если вы уже обладаете некоторыми знаниями по теме, то целесообразно вспомнить и систематизировать их.
7. Взаимодействие следов памяти – как оказалось, учиться лучшего всего вечером и утром, тогда процесс изучения материал будет предельно эффективным.
8. Временной слой – чем больше информации по теме вы получаете со временем, тем больше ассоциаций с полученными данными возникает в вашей голове.

Постарайтесь использовать эту информацию при формировании собственной стратегии изучения. Помните, что все мы индивидуальны: кому-то нужно больше времени на изучения одного блока, кому-то требуется более продолжительный отдых и так далее. Старайтесь отойти от шаблонных стратегий и создать свою методику.

8 приложений для прокачки памяти

Часто всевозможные программы для улучшения памяти поддаются критике. Однако факт остается фактом: они действительно помогают нам развиваться, влияют на мышление и процессы запоминания.

ТОП-8 приложений для улучшения памяти:

1. Викиум – онлайн-тренажер памяти;
2. Memory Trainer – множество логических задачек, требующих концентрации внимания;
3. Brain+ – комплекс мини-игр, которые помогут прокачать ваш мозг;
4. Таблица Шульте – один из наиболее популярных классических тренажеров;
5. PEAK – помимо тренировки памяти при помощи карточек здесь собрано множество различных головоломок;
6. Elevate – отличный комплекс упражнений для тренировки мозга;
7. Lumosity – это приложение помогает не только тренировать память, но и повышать скорость вашей реакции;
8. МатематУМ – упражнения для развития мышления, повышения скорости реакции и улучшения концентрации внимания.

Перечень нельзя назвать исчерпывающим: для скачивания доступно множество приложений, помогающих прокачать память и улучшить мыслительные процессы. Важно найти интеллектуальный тренажер (один или несколько), который будет удобен именно вам.

Резюме

Как быстро запомнить большой объем информации? Обеспечить ее дозированное изучение, грамотное повторение или ассоциирование с уже накопленными знаниями. Помимо этого важно учитывать рекомендации экспертов и применять все доступные психологические трюки. Не забывайте об отдыхе: без него эффективность изучения существенно снижается. Высыпайтесь даже в ночь перед экзаменом. В противном случае, даже самая эффективная методика обучения не даст результатов.

Написано статей

советов по быстрому запоминанию (и почему большинство советов по запоминанию бесполезны)

Научиться быстро и легко запоминать не так уж сложно – если вы используете правильные стратегии, то есть.

Но большинство людей не используют правильные стратегии.

На самом деле, большинство людей не используют никакой стратегии — они используют несколько тактик, которые не очень хорошо работают. Итак, позвольте мне быть с вами откровенным: если вы используете карточки или повторения, чтобы попытаться вбить что-то в свой мозг, вы усложняете себе задачу.

Пришло время работать умнее, а не усерднее.

Вот в чем дело: ваш разум — это суперкар, которым вы еще не научились управлять. С практикой вы научитесь запоминать что угодно — будь то новый язык, речь или ответы на предстоящий экзамен.

Да, и научиться запоминать быстро не так уж и сложно — это даже может быть весело. Серьезно. Это руководство покажет вам, как запоминать быстро и легко — умным способом.

Пристегнитесь.

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

6 советов о том, как быстро и легко запоминать

Если вы хотите научиться быстро и легко запоминать, вам нужно действовать стратегически. Вот шесть советов о том, как быстро запоминать, о которых вы узнаете из этой статьи:

1. Поймите свой стиль обучения
2. Изучите 3 правила запоминания
3. Практикуйте метод замещения
4. Изучите историю и свяжите метод
5. Используйте метод дворца памяти
6. Стратегически применяйте интервальные повторения

Шаг 1. Поймите свой стиль обучения

Прежде чем пытаться научиться быстро запоминать, полезно иметь базовое понимание того, как вы лучше всего интерпретируете и усваиваете новые знания.

В настоящее время существует четыре основных стиля обучения, обычно называемых аббревиатурой «ВАРК»:

• Визуальный
• Аудиальный
• Чтение/письмо
• Кинестетик

Рассмотрим подробнее каждый из них.

1.

Визуальный

Визуальные учащиеся лучше всего учатся через зрение. Им нравится, когда информация представлена ​​визуально, и они предпочитают видеть и наблюдать за вещами, такими как диаграммы, картинки и демонстрации. Многие визуалы также любят делать наброски, рисовать и составлять списки.

2. Слушание

Они предпочитают слушать подкасты, лекции и аудиокниги, чем читать книги и заметки. Если им нужно прочитать книгу, они, скорее всего, усвоят больше информации, если прочитают ее вслух про себя. Многие аудиалы также любят участвовать в дискуссиях.

3. Чтение/Письмо

Учащиеся, изучающие чтение/письмо, предпочитают учиться с помощью письменного слова.

Лучше всего они учатся, читая книги и статьи. Они также хорошо учатся, делая и просматривая заметки. Этот стиль обучения пересекается с визуальным обучением, однако эти учащиеся, как правило, предпочитают выражать себя через письмо.

Традиционные западные системы образования ориентированы на учащихся, изучающих чтение/письмо, уделяя особое внимание чтению книг и написанию эссе.

4. Кинестетические

Кинестетические учащиеся лучше всего учатся, переживая или делая что-то. Их иногда называют «тактильными учениками».

Этот тип учащихся любит двигаться и использовать свои руки. Они преуспевают, когда могут интерпретировать предмет с помощью своих физических чувств. Они предпочитают практические упражнения, а не изучение книг каждый день недели.

Какой стиль обучения вы предпочитаете?

Вполне очевидно, какой стиль обучения вы предпочитаете. Например, мне ясно, что я визуал и учусь читать/писать — в конце концов, я писатель.

Однако, если вы не уверены, какой стиль – или стили – обучения вы предпочитаете, ознакомьтесь с этой анкетой VARK, чтобы узнать.

Также стоит отметить, что большинство людей отдают предпочтение более чем одному стилю. О, и если вам интересно, ни один из стилей обучения не лучше других. Они просто другие!

Шаг 2. Изучите три правила запоминания

Пришло время понять основы того, как быстро и легко запоминать: три правила запоминания.

Эти три шага являются стратегией, которая вам нужна, чтобы научиться быстро запоминать. Вот как они работают:

1. Регистрация: Первый шаг — записать новое воспоминание в уме с намерением сохранить его в долговременной памяти. Чтобы научиться быстро запоминать, полезно практиковать эффективные приемы регистрации.
2. Сохранение: На этом этапе вы работаете над тем, чтобы сохранить информацию в своем мозгу и переместить ее из краткосрочной памяти в долговременную, чтобы вы могли вспомнить ее позже.
3. Вызов: На заключительном этапе запоминания вы можете использовать техники для извлечения информации, хранящейся в вашем уме.

Люди относятся к этим шагам по-разному — например, некоторые люди называют их «кодировать, сохранять и извлекать», — но основные принципы одинаковы.

Большинство советов по запоминанию пропускают один или несколько из этих шагов.

Например, повторение может помочь с запоминанием. Однако чтение чего-либо снова и снова не способствует намеренному кодированию информации в вашем уме. Кроме того, он не предоставляет механизма, с помощью которого можно было бы вспомнить информацию.

Короче говоря, чтобы научиться запоминать быстрее, вам нужно использовать все три «R».

Шаг 3. Научитесь быстро и легко запоминать

Теперь, когда у вас есть основы, пришло время научиться запоминать что-то быстро. Итак, как проще всего что-то запомнить?

Лучший способ запоминать вещи — это использовать мнемоническое устройство, которое представляет собой просто причудливый способ назвать запоминающее устройство.

Что такое мнемоническое устройство?

Проще говоря, мнемотехника — это все, что помогает вам что-то вспомнить. Например, фраза «I» перед «E», кроме «C» — это мнемонический прием.

Вот пример визуального мнемонического устройства, помогающего запомнить количество дней в месяцах, где каждый сустав представляет 31-дневный месяц:

Всякий раз, когда вы слышите о «спортсменах памяти», которые могут вспомнить порядок шести колод игральных карт, они используют мнемонические приемы.

Это не магия. Это просто практика, и вы тоже можете это делать.

Существует бесчисленное множество мнемонических устройств. Тем не менее, мы сосредоточимся на трех самых популярных и эффективных методах, которые вы можете использовать, чтобы научиться запоминать что-то быстрее.

В отличие от повторения и карточек, каждое из этих мнемонических устройств использует три «R» запоминания – регистрацию, запоминание и припоминание.

1. Метод подстановки

Этот первый метод запоминания очень прост. Все, что вам нужно сделать, это взять то, что вы хотите запомнить, и заменить это чем-то более запоминающимся.

Например, предположим, что вы пытаетесь запомнить периодическую таблицу элементов. Пытаясь вспомнить первый элемент, «водород», вы можете связать его со словом «гидрант», потому что они звучат одинаково.

Для второго элемента, гелия, вы можете представить воздушный шар, наполненный гелием, и так далее.

Затем подумайте, к какому стилю обучения вы склоняетесь, и используйте эту информацию, чтобы установить прочную связь. Например:

• Если вы визуал, вы можете визуализировать ярко-красный пожарный гидрант на тротуаре.
• Учащиеся со слуховым аппаратом могут потренироваться произносить слова «водород, гидрант» вслух, чтобы подчеркнуть сходство их звучания.
• Учащиеся, умеющие читать/писать, могут записывать слова, подчеркивая сходство их написания, причем оба слова начинаются с «h, y, d, r».
• Каждый раз, проходя мимо гидранта, кинестетики могут коснуться гидранта рукой и попрактиковаться в произнесении вслух слова «водород».

Когда вам нужно вспомнить первый элемент периодической таблицы, будет намного проще сначала вспомнить красный пожарный гидрант, который вызовет воспоминание о «водороде».

Замена — это эффективный способ зарегистрировать новую информацию в вашем мозгу и иметь возможность легко вспомнить ее позже.

Кроме того, этот метод работает не только со словами — вы также можете использовать его для запоминания идей, понятий, имен, дат или даже ключевых тезисов речи.

Хорошо, но как ты запоминаешь много вещей?

2. Метод связи и истории

Здесь все становится интереснее: После того, как вы создали несколько замен запоминающихся слов и объектов, вы можете связать их вместе с историей.

Вот пример того, как можно связать «пожарный гидрант» (водород) с «воздушным шаром» (гелий): 

Представьте себе ярко-красный гидрант (водород) на залитом солнцем тротуаре у входа в парк. Рядом с гидрантом у входа в парк стоит продавец, продающий воздушные шары (гелий) детям, входящим в парк.

Вот в чем хитрость: преувеличивайте историю, чтобы она лучше запомнилась — это поможет запомнить и запомнить.

Например, возможно, гидрант сломан и вода разбрызгивается повсюду. Или, может быть, продавец воздушных шаров одет как клоун. Используйте то, что лучше всего подходит для вас!

Как только вы создадите эффективные ассоциации и свяжете их вместе с захватывающей историей, вам будет очень легко запоминать вещи.

Этот метод — отличный способ зарегистрировать в уме большие объемы информации, а также предоставить механизм ее воспроизведения.

3. Метод Дворца Памяти

Если вы хотите научиться запоминать много информации, попробуйте метод Дворца Памяти.

Этот метод выдержал испытание временем – впервые он был представлен в книге под названием «Rhetorica ad Herennium», написанной в 80 г. до н.э. неизвестного автора.

Вот как его использовать:

1. Подумайте о месте или путешествии, которое вы хорошо знаете, например, о своем доме или ежедневных поездках на работу.
2. Определите важные места в вашем доме или в дороге.
3. Свяжите то, что вы хотите запомнить, с каждым из этих пунктов.

Например, скажите, что вам нужно запомнить речь.

Вы можете разбить свою речь на пункты, такие как вступление, три основные темы, резюме и заключительные мысли. Затем вы можете связать каждую из этих точек с чем-то в своем дворце памяти.

Входная дверь вашего дома может представлять собой введение вашей речи. Тогда вашими тремя главными точками для разговора могут быть гостиная, кухня и ванная комната. Итогом может быть коридор, ведущий из дома, а вашими последними мыслями может быть передний двор.

Затем, всякий раз, когда вы практикуете свою речь, вы можете представить себе, как вы ходите по дому для каждой точки.

Если вам нужно запомнить длинную речь или большой объем информации, вы можете разбить информацию на более мелкие фрагменты и связать их с вещами в каждой комнате.

Например, предположим, что в первой точке разговора (гостиной) у вас есть три аспекта. Вы можете связать каждый из них с предметом мебели, например, с диваном, журнальным столиком и торшером.

Если вы практикуете метод дворца памяти, вы должны быть в состоянии мысленно ходить по дому или пробегать дорогу на работу и вспоминать всю информацию.

Опять же, этот метод соответствует всем трем R, предоставляя способ кодирования, сохранения и воспроизведения информации.

Шаг 4. Применение интервальных повторений

После того, как вы зафиксировали новую информацию в своем уме, как вы можете помешать себе забыть ее? Применяйте интервальные повторения.

Еще в 1885 году Герман Эббингауз создал «Кривую забывания». Эта концепция демонстрирует, как мы забываем вещи. Проще говоря, как только мы что-то узнаем, это начинает стираться из нашей памяти.

Однако мы можем предотвратить это отклонение, периодически просматривая информацию. Когда мы делаем это, мы можем увеличить силу памяти.

Если вы визуал, вот как это выглядит:

Итак, когда вы должны просмотреть предмет?

Поначалу полезно часто пересматривать вещи — например, вы можете сначала просматривать что-то ежедневно, затем раз в две недели, а затем еженедельно, пока не будете уверены, что не забудете это.

Опять же, обратите внимание на предпочитаемый вами стиль обучения, который поможет вам. Например:

• Визуальные учащиеся могут нарисовать раскадровку или набросать свой дворец памяти.
• Слуховые учащиеся могут рассказать свою историю вслух или описать прогулку по своему дворцу памяти.
• Учащиеся, умеющие читать и писать, могут записать свой рассказ и регулярно его просматривать.
• Кинестетики могут разыграть историю или пройтись по своему дворцу памяти в реальной жизни.

Вы также можете просмотреть материал поздно вечером перед сном.

Почему? Исследования показывают, что люди, которые занимаются перед сном, часто могут вспомнить больше того, что узнали днем ​​позже. Кроме того, они также чувствовали себя более уверенно в своих ответах.

Резюме: Как быстро запоминать 

Если вы хотите научиться быстро запоминать, одно повторение не поможет – вы должны действовать стратегически.

Начните с определения того, как вы учитесь лучше всего. Являетесь ли вы визуалом, аудиалом, читателем/письмом или кинестетиком?

Затем поймите три «Р» запоминания (регистрация, запоминание и припоминание) и заставьте их работать:

• Сначала закодируйте информацию в уме, используя мнемонический прием, например, метод подстановки.
• Свяжите эту информацию с историей или дворцом памяти, чтобы вы могли легко вспомнить ее позже.
• Практикуйте интервальные повторения, чтобы бороться с кривой забывания и запоминать информацию.

Что вы пытаетесь узнать? Как лучше всего запомнить что-либо для вас? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

Узнать больше

• Как натренировать свой мозг для достижения успеха: 7 тактик тренировки ума
• Как перестать откладывать на потом: все, что вам нужно знать
• Предпринимательское мышление: 20 способов мыслить как предприниматель
• Как начать продуктивную утреннюю рутину для достижения успеха (проверенный метод)

5 простых и ПРОВЕРЕННЫХ шагов

Когда вы учитесь быстро запоминать, вам нужно подготовиться к воздействию.

Множество людей дают советы в этой области, но понятия не имеют, о чем говорят.

Во-первых, они никогда не участвовали в соревнованиях по запоминанию, не говоря уже о получении степени.

И если у них есть документы об обучении, скорее всего, они не использовали техники запоминания.

Конечно, есть и хорошие идеи, и я поделюсь ими с вами на этой странице.

Но вы хотите большего.

Вы хотите знать не только то, что говорят эксперты по памяти. Вам нужен жизненный опыт людей, которые действительно умеют быстро запоминать.

И это то, что вы получите, так что давайте углубимся.

Хотите знать, о чем будет этот пост?

• Лучший способ запомнить: Beyond The Myths
• Как быстро запоминать: 5 шагов, которые нужно выполнить на этой неделе
• Как запоминать быстрее: стать «демоном скорости» памяти
• Как запоминать как спортсмен памяти
• Устраните препятствия между вами и вашей потребностью в скорости
• Как быстро что-то запомнить

Готов? Пойдем!

Yours Free: Частный курс со шпаргалами, чтобы стать мастером памяти, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы получить это специальное бесплатное предложение .

Как быстро что-то запомнить: за пределами мифов

Первое, что вам нужно сделать, это отказаться от представления о том, что существует «лучший» способ запоминания.

Когда я учился в аспирантуре и впервые спросил: «Как мне быстро запоминать?» Я уже знал это. Я был хорошо осведомлен о том простом факте, что вам нужно эффективных процессов.

Этот факт имеет несколько последствий (хороших, обещаю, если вы продолжите читать все на этой странице):

• Вначале вам может понадобиться ненадолго пожертвовать эффективностью
• Вы можете чувствовать себя растянутым и бросающим вызов
• Вы можете быть сбиты с толку противоречивыми идеями, которые найдете в Интернете
• У вас могут быть первоначальные результаты, а затем быстро стабилизироваться

В каждом из этих случаев есть решения.

Шокирующая правда о «лучшем», что вам нужно услышать…

Во-первых, «лучшие» техники запоминания — это те, которые вы на самом деле собираетесь использовать. Это означает, что вам, возможно, придется примерить несколько из них по размеру. Это означает провести некоторое исследование и составить план действий, как долго вы собираетесь заниматься каждой тренировкой памяти. (предлагаю 9Минимум 0 дней на книгу или курс по улучшению памяти.)

Превосходные ученики на протяжении всей жизни отбрасывают миф о своем стиле обучения и практикуют все возможные стили, чтобы увеличить свою скорость

Когда эта проблема начинает действовать, это означает, что вы растете. Наличие плана поможет вам двигаться дальше и избежать всех противоречащих друг другу рекомендаций, доступных в Интернете. Например, некоторые люди посоветуют вам открыть свой «стиль обучения».

Факт о вашем «стиле обучения», который, вероятно, замедляет ваш прогресс

На самом деле у всех нас есть несколько стилей обучения. Хитрость заключается в том, чтобы выяснить, каковы ваши предпочтения в обучении, а затем работать над улучшением этих исправлений и в тех, которых вы избегаете.

Если вы предпочитаете аудио, то ваша цель — дополнительное чтение. Если вы предпочитаете чтение, то вы хотите оставить место для словесного и физического стилей обучения, чтобы вы могли учиться и запоминать с большей скоростью. (Подробнее о том, как это сделать, см. ниже.)

В общем, лучше всего действовать, а еще лучше убедиться, что у вас есть путь к последовательным действиям.

Подписка на блог, подкаст и канал на YouTube, посвященный методу магнитной памяти, — отличный способ убедиться, что вы продолжаете получать постоянное обучение и поддержку, которые вам нужны, когда вы работаете.

Как быстро запоминать: 5 шагов, которые необходимо выполнить на этой неделе

 

1. Создайте правильные дворцы памяти. Я не могу не подчеркнуть: если вы хотите быстро запоминать, вам нужно освоить основы. К счастью, «Как построить дворец памяти» — это основное (и бесплатное) обучение, которое вы прошли.

2. Изучите инструменты ассоциации для чисел, символов и слов. К этим мнемоническим устройствам относятся:

• Большая система или система Доминика
• Система Pegword
• Подробные упражнения по кодированию

3. Изучите основы репетиции отзыва.

(Вот как вы используете технику Дворца Памяти, чтобы сохранить информацию в долговременной памяти.)

4. Постоянно практикуйте техники.
5. Повторяйте, продолжая изучать техники, чтобы лучше узнать, как они работают.

Опять же, вы хотите потратить примерно 90 дней на каждую тренировку памяти, с которой вы сталкиваетесь. Сосредоточившись и по-настоящему поняв, как работает каждая тренировка, вы намного быстрее разовьете навыки быстрой лазерной памяти.

Но если вы продолжаете рыскать по Интернету в поисках очередной «блестящей новой техники запоминания», вы замедляете развитие обучения и быстрого запоминания.

Бесплатный краткий курс, объединяющий все это, можно найти здесь:

Далее давайте рассмотрим, как увеличить скорость.

Как запоминать быстрее: стать «демоном скорости» памяти

Предполагая, что вы освоили основы, теперь пришло время поговорить о том, как сделать еще быстрее .

Для этого вам нужно создавать и выполнять миссии памяти.

Миссия первая: Создайте свою первую сеть дворцов памяти

Для этого создайте 26 Дворцов Памяти, по одному на каждую букву алфавита. Если вы говорите на языке, в котором меньше или больше букв, я все же предлагаю вам иметь по крайней мере 26.

Почему?

Потому что это научит ваш мозг быстро создавать ассоциации между пространственной памятью и содержимым семантической памяти на основе слов.

Например, когда вы видите такое слово, как «электрон», вы сразу же хотите, чтобы Дворец памяти, связанный с буквой «Е», возник в вашем уме. В моем случае их несколько, все от дома моего брата до концертного зала, где я когда-то видел группу с барабанщиком по имени Эрни.

Миссия вторая: Создание магнитных изображений

Чтобы стать действительно быстрым, вы должны быстро заполнить свои Дворцы Памяти. Для этого вам нужно иметь хотя бы одно изображение на букву алфавита, в идеале 2-5 (или больше).

Например, чтобы быстро поместить «электрон» во дворец памяти «Е», я могу использовать «Элвис». Но я также могу использовать слона, Эйнштейна или Эрика Штольца из «Криминального чтива».

Чем больше вы думаете об алфавите и тренируетесь придумывать ассоциации на основе алфавита, тем быстрее вы становитесь.

Двойной алфавит — это мнемонический прием, который может помочь вам быстро увеличить скорость запоминания.

Совет профессионала : Многие из нас разрабатывают «двойной алфавит». Например, я привел пример Элвиса для «электрона», и это потому, что в дополнение к изображениям для каждой буквы я проделал некоторую работу по разработке изображений для двухбуквенных комбинаций.

A = Apple

Ab = Abacus

Ac = Бухгалтер

Ad = Зависимость

В каждом случае слова являются общими, но на самом деле они указывают на конкретные мультисенсорные образы. Яблоко — это компьютер Mac, счеты — это игрушка, которая была у меня в детстве, я представляю себе моего бухгалтера, а Addiction — это песня Skinny Puppy.

Я знаю, что это требует больших усилий, но если вы действительно хотите запоминать быстро, настройка — это все. Мы называем это Принципом Подготовки в Семействе Методов Магнитной Памяти.

Миссия третья: Создайте свой 00-99 PAO

Мы говорили о запоминании слов путем создания систем ассоциаций на основе алфавита.

А как же числа?

Для этого вам понадобится основная система или система Доминика, чтобы помочь вам иметь ассоциации для каждого числа, в идеале в парах по крайней мере от 00 до 99. Я поделился своими ассоциациями на странице метода Pegword.

Профессиональный совет : Также стоит потратить время на подготовку системы для сопоставления символов. Например, вы можете использовать Pacman лицом на восток для открытой скобки и лицом на запад для закрытой. Вы можете использовать звездочку вместо звездочки, выпученные глаза Cookie Monsters для отметки процента и т.  д. 

Миссия четвертая: изучение традиции

Как бы быстро вы ни продвигались, две вещи останутся верными:

• Вы все еще можете стать быстрее
• Кто-то всегда будет быстрее, независимо от того, насколько быстро вы

Лично я никогда не превращаю свою скорость в соревнование. Тем не менее, я скромно стремлюсь узнать как можно больше. Вот почему я постоянно изучаю древние техники запоминания и читаю все новые книги, какие только могу.

Другими словами, настоящие «демоны скорости» памяти всегда предполагают, что они не знают того, чего они не знают. Затем они планируют заполнить эти пробелы.

Некоторые поистине ЭПИЧЕСКИЕ секреты скорости памяти спрятаны в старых книгах, таких как:

• Rhetorica Ad Herennium (автор неизвестен)
• Аристотеля О памяти
• Сумма богословия Аквинского
• Бруно в тени идей
• Герметическое искусство памяти Диксона

И это только начало! Вы даже можете получить советы от людей Симонида из Кеоса, от которых не сохранилось письменных текстов.

Чем больше вы будете учиться, тем больше маленьких советов и хитростей вы откроете для себя, которые снизят вашу скорость на несколько секунд.

Миссия пятая: внеклассная деятельность

Большинство из нас применяют методы запоминания для изучения языков и профессиональных вопросов, таких как прохождение через бар или получение повышения на работе.

Но чтобы по-настоящему увеличить скорость, я предлагаю выполнить несколько дополнительных упражнений на память, например:

• Запоминание игральных карт. (пример студента МММ – YouTube)
• Запомните 100 цифр числа пи (пример студента МММ – YouTube)
• Запоминать длинные стихи (Пример от меня — YouTube)

Но что, если вы хотите пойти дальше?

Yours Free: Частный курс со шпаргалами, чтобы стать мастером памяти, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы получить это специальное бесплатное предложение .

Как запоминать как спортсмен памяти

Нельсон Деллис давным-давно рассказал нам, как выиграть чемпионат США по запоминанию. Один из лучших выводов заключается в том, что вам нужно на самом деле практиковаться в соревнованиях.

Джон Грэм, который также выиграл соревнование в США, подчеркивает, что во время тренировок вам необходимо решать дополнительные задачи. Рекомендации, которые он дает, подобны надеванию бетонного рюкзака и выполнению отжиманий — они сделают вас быстрее!

Алекс Маллен потряс мир, заучивая карты парами, используя вариацию основной системы. Если вам нужна скорость, обязательно прислушайтесь к его советам.

Брейден Адамс — очень интересная будущая фигура, на которую вы захотите обратить внимание, и у него есть отличные идеи о технике запоминания, называемой «Тень».

И пусть возраст не встанет между вами и успехом. Джеймс Гервинг ушел из своей профессии, а затем стал чемпионом Канады по запоминанию в 2019 году. Он действительно доказал, что вам никогда не нужно замедляться.

Устраните препятствия между вами и вашей потребностью в скорости

Мы рассмотрели технические факторы, необходимые для быстрого запоминания, а затем ускорения. Я также дал вам ресурсы от некоторых из самых быстрых спортсменов на планете.

Теперь пришло время сосредоточиться на доработке.

Видите ли, скорость мыслительной обработки зависит не только от техники. Это также касается образа жизни.

По этой причине вы хотите улучшить:

• Сон
• Диета
• Физическое движение
• Сила духа
• Creative Imagination с мультисенсорной визуализацией

Давайте рассмотрим каждый:

Оптимизация сна для увеличения скорости памяти

Вы уже знаете все о ритуале сна и получении достаточного количества часов.

А как насчет того, чтобы держать рядом с кроватью журнал, чтобы запечатлевать сны? И зачем это делать?

Помимо того, что вы убрали все устройства из своей спальни и убедились, что проводите достаточно времени в темноте, вы можете научить свой мозг создавать мысленные образы быстрее, записывая свои сны.

Для начала начните каждую ночь записывать следующее: Я буду помнить свои сны. Затем на следующее утро запишите то, что вы можете вспомнить, уделяя особое внимание всем ощущениям, которые вы испытали.

Тони Бьюзен с Энтони Метивье и Филом Чемберсом

Например, прошлой ночью мне приснилось, что Тони Бьюзен и я были в университете по обучению памяти. Была какая-то ядерная катастрофа, и он показал мне, как использовать пожарные шланги, чтобы выпустить специальную жидкость, которая защитит всех студентов. Я записал это и нашел время, чтобы:

• Почувствовать шланг в своих руках (кинестетическая ассоциация)
• Услышать звук голоса Тони (Слуховая память)
• Увидеть здание и людей в нем (визуальная ассоциация)
• Испытайте эмоции (эмоциональная ассоциация)
• Изучение концепций (Концептуальная ассоциация)
• Представьте себе вкусы и запахи (вкусовые и обонятельные ассоциации)
• Пространственные описания (ассоциация высоты, размера, глубины, расстояния)

Когда вы записываете свои сны, продумывание всех этих ощущений и уровней ассоциаций перейдет в ваши навыки использования мнемонических приемов.

Оптимизация диеты для более быстрой памяти

Диета очень индивидуальна, и лучше всего проводить ее с профессионалом. Однако, как правило, вы хотите исключить из рациона все продукты, вызывающие туман в голове. Вы также хотите изучить естественные добавки для памяти вместо того, чтобы тратить твердые деньги на потенциально ядовитые добавки.

Черника — продукт, улучшающий память

Но вы также можете оптимизировать свой рацион для ускорения памяти, практикуя свои инструменты во время еды. Поэтому вместо того, чтобы просто класть брокколи в рот, посчитайте, сколько ее кусочков у вас на тарелке. Затем используйте свою систему счисления, чтобы запомнить это число. И подумайте обо всех Дворцах Памяти и изображениях для B и BR, которые вы можете придумать во время еды.

Каждая унция практики означает, что каждая унция еды может помочь вам учиться и запоминать с большей скоростью в будущем.

Оптимизация физических движений для ускорения умственной обработки

Вы можете не только превратить свой спортзал и любимые прогулки во дворцы памяти. Вы также можете провести время, тренируя скорость мысленных ассоциаций.

Например, прогуливаясь по окрестностям, называйте предметы, которые видите, и связывайте их. Не просто смотрите на дерево — думайте «дерево», а затем думайте о Треворе, спотыкающемся, грузовиках, трюках или угощениях и обо всем, что вы можете собрать.

Объедините это простое ассоциативное упражнение с нейробикой, и вы будете поражены тем, насколько быстро вы сможете это сделать.

Оптимизация вашей умственной силы

Все эти действия могут показаться огромным усилием только для того, чтобы запоминать быстрее.

Нет боли, нет выгоды, верно?

Ну… что, если бы вы могли безболезненно ускорить свою память?

Вы можете, и чтобы достичь этого, вам потребуются инструменты ментальной силы, которые помогут вам преодолеть ментальный шум, который сдерживает вас.

Один быстрый совет: потратьте некоторое время на визуализацию целей, которые у вас есть для быстрого запоминания, а затем будьте предельно честны в том, действительно ли у вас есть необходимые навыки.

Если да, отлично! Если нет, то составьте план того, как вы собираетесь получить эти навыки. Убедитесь, что вы освоили основы и следовали всем остальным советам на этой странице. Теперь у вас есть структурированный путь, и если вам нужна помощь, задавайте вопросы. Ниже есть место для их размещения. А если вам нужно больше, попробуйте эти упражнения для мозга.

Оптимизируйте свое творческое воображение для достижения максимальной скорости

Самый действенный совет я оставил напоследок:

Вам не обязательно проявлять изобретательность.

На самом деле, настоящий успех с помощью техники запоминания означает устранение творчества из уравнения. Как показали вышеприведенные процессы и примеры, молниеносная память возникает благодаря ассоциациям.

И эти ассоциации не придуманные . Они обнаруживаются с помощью методов, которые позволяют быстро и легко получить доступ к информации, которая уже находится в вашей памяти.

Я всегда учусь быстро запоминать и при каждой возможности выполняю простые упражнения на память.

Когда я вижу подушку в форме буквы Г, я не практикую создание новых слов. Нет!

Думаю вместо Гровера Кливленда 22-й президент США (вот как запоминать остальных президентов). Я не придумываю мысленный образ его и его усов — я практикую доступ к нему быстрее.

Точно так же я думаю о Гроувере из «Улицы Сезам», о гигантах из разных историй, которые я читал, о персонаже «Газ» из «9» Дэвида Кроненберга.0003 eXistenZ и столько ассоциаций, сколько я могу собрать.

А скорость достигается последовательной, неустанной практикой. Не просто любой вид практики, а многомерная практика.

Это означает убедиться, что я достиг всех следующих психических переживаний: 

• Кинестетическое (ощущение того, что значит быть Гровером Кливлендом физически)
• Аудитория (звук подписания нового закона)
• Визуальный (вид одежды 1800-х и начала 1900с)
• Эмоциональный (ощущения от самой тяжелой работы в мире)
• Концепции (множество правовых и конституционных идей, которые мне пришлось бы взвесить)
• Обонятельный (запахи моих любимых блюд на кухне Белого дома)
• Вкусовые (как одинаковый вкус)
• Космос (прогулка по садам Белого дома)

Дело не только в том, что практика всех этих «Магнитных режимов» сделает вас быстрее. Вы также хотите попрактиковаться в них, чтобы использовать их быстрее в режиме реального времени.

Каждый раз, когда я встречаю нового человека, я просматриваю каждого за секунды — или, по крайней мере, столько, сколько мне нужно. Больше практики и больше размеров означает большую скорость.

Yours Free: Частный курс со шпаргалами, чтобы стать мастером памяти, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы получить это специальное бесплатное предложение .

Как быстро что-то запомнить

В заключение позвольте мне сделать этот мощный совет громким и ясным:

Запоминание «чего-то» звучит ужасно расплывчато.

Вместо того, чтобы запоминать неясные и расплывчатые вещи, потратьте некоторое время и четко определите свои учебные цели и желаемые результаты.

Есть видение и план. И спросите себя:

Какая разница, с какой скоростью вы едете, если вы движетесь не в том направлении?

Слишком многим людям нужна более быстрая память по неопределенным причинам, у которых нет структуры или дорожной карты для их поддержки.

Откровенно говоря, стоит повторить избитую фразу о том, что неумение планировать — это планирование неудачи. Но теперь вам не нужно беспокоиться о таких печальных результатах.

Вы точно знаете, что нужно, чтобы помнить столько, сколько хотите, в клипе с такой скоростью, что у вас закружится голова – в хорошем смысле, конечно!

Быстрые и простые способы запоминания вещей

Шрифт: A-A+

Как запоминать вещи?

Хорошая память — признак оптимального здоровья мозга. У некоторых с возрастом возникают провалы в памяти; другие начинают забывать детали из-за факторов, не связанных с возрастом. Но мы можем многое сделать, чтобы обеспечить хорошую память в любом возрасте, а также использовать советы и приемы для эффективного запоминания информации. Есть много хороших способов запоминать вещи и помогать нам хорошо запоминать детали.

Примите во внимание следующие факторы образа жизни, которые влияют на память и функции мозга

Диета: Пища, которую вы едите, влияет не только на ваше физическое здоровье, но и на ваше психическое здоровье. То, что вы едите и что вы не едите, может иметь огромное значение для вашей памяти. Ваша диета для хорошей памяти должна включать много овощей, фруктов и полезных жиров.

• Ешьте больше фруктов, таких как бананы, арбузы, абрикосы и мускусная дыня для хорошей памяти.
• Кроме того, ешьте много листовой зелени, такой как капуста, шпинат и другие овощи, такие как брокколи и кабачки.
• Для нормального функционирования мозгу нужна хорошая доза омега-3. Вы можете получить эту жирную кислоту из рыбы, такой как скумбрия, тунец, сардины и лосось. Вы также можете получить омега-3 из грецких орехов, семян льна, бобов, семян тыквы и так далее.

Реклама

• Полифенолы зеленого чая могут защитить клетки мозга от повреждения свободными радикалами, а также улучшить память и внимание.
• Ешьте больше сложных углеводов, содержащихся в цельном зерне, чечевице и бобах.
• Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, а также насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе, сливочном масле, сливках, цельном молоке и т. д./li>

Упражнения: Физические упражнения улучшают память, увеличивая снабжение мозга кислородом. клетки. Это может защитить мозг от болезней, которые могут ослабить память.

Сон: Недостаток сна часто приводит к слабой памяти. Если вы задавались вопросом, как быстрее запоминать вещи, то вы можете добиться большего успеха при достаточном количестве сна.

Реклама

Уровни стресса: Стрессовый образ жизни является огромным фактором, влияющим на память. Чтобы укрепить свою память, вы можете снизить уровень стресса в своей жизни. Следующие шаги могут помочь:

• Участие в веселых мероприятиях
• Приятное времяпрепровождение с близкими
• Длительные прогулки на природе
• Часто смейтесь
• Занимайтесь спортом

• Предайтесь интересным занятиям
• Подробнее
• Делайте частые перерывы

Тренируйте свой мозг

Ваш мозг обрабатывает информацию через нервные пути. Это помогает мозгу работать с легкостью, поскольку со временем информация становится знакомой. Поэтому, если вы тренируете свой мозг, вы помогаете ему работать немного усерднее и работать с серыми клетками. Вот несколько способов потренировать свой мозг:

• Пробовать что-то новое
• Взяться за сложную деятельность
• Пробовать новые маршруты во время ходьбы и вождения
• Увидеть новые вещи
• Посещать новые места
• Чтение новых вещей
• Решение головоломок
• Изучение новых полезных навыков

Попробуйте эти простые советы и хитрости

чтобы лучше запоминать вещи. Вы можете научить свой мозг лучше запоминать новую информацию с помощью простых методов.

• Мнемотехника — отличный инструмент для быстрого и простого запоминания. Это не что иное, как подсказки, которые помогают запоминать вещи и информацию.
• Визуальные подсказки можно описать как стратегию, при которой вы проецируете изображение вместе с новой деталью, чтобы лучше запомнить информацию. Цвета, смелые визуальные эффекты и трехмерные узоры — отличные идеи для визуальных подсказок.
• Создание новых аббревиатур для запоминания громких имен или в качестве учебного метода для запоминания, например, названий мест, столиц штатов, рек, пяти самых высоких горных хребтов в мире и других.
• Разделение на фрагменты — это разбиение информации на более мелкие части, которые легко запомнить. По сути, эти подсказки могут быть чем угодно, что может помочь вам лучше запоминать информацию.
• Уровень вашего внимания к чему-либо может определить, вспомните ли вы это позже или нет. Если вы хотите запомнить что-то важное, сосредоточьтесь на деталях с чистой концентрацией на несколько секунд, чтобы лучше вспомнить.
• Повторение информации сразу после того, как ваш мозг ее обработает, — отличный способ легко запомнить информацию.
• Создание собственного рассказа о чем-либо также может помочь вам лучше запоминать информацию.

Реклама

Используйте эти эффективные методы обучения:

До экзаменов осталось несколько дней, и вам нужно хорошо запомнить и усвоить уроки.

• Некоторыми методами обучения для запоминания могут быть мнемонические приемы, визуальные подсказки и составление историй, как упоминалось выше. Это может быть очень удобным инструментом для запоминания школьных уроков.

• Понимание концепций, лежащих в основе решений, помогает действительно хорошо запоминать детали.
• Чтение вслух поможет вам лучше сконцентрироваться на словах и позже легко вспомнить уроки.
• Написание решений или чего-либо, что вы хотите быстро запомнить, безусловно, является отличным способом изучения и сохранения новой информации.
• Обобщение сложного урока на небольшие абзацы — хороший метод обучения для запоминания.

Дополнительные советы:

• Храните свои уроки/учебные материалы/презентации/все, что вам нужно запомнить, в порядке. Беспорядок не поможет вашему делу, когда вы пытаетесь вспомнить имена, и все, что вы видите в своем уме, это беспорядок на столе и разбросанные повсюду бумаги.
• Не торопитесь. Вы не поможете своей памяти, если поторопитесь с процессом запоминания. Несколько секунд полной концентрации — это все, что вам нужно, чтобы быстро что-то запомнить. Его стоит использовать.
• Найдите свой способ сохранения информации. Это может быть все, что вам подходит: использование цветов, музыки, забавных изображений, шуток, сленга, чего угодно.

Ссылки:

1. Как улучшить память — (http://www.helpguide.org/articles/memory/how-to-improve-your-memory.htm)

Опубликовано 12 февраля 2015 г.
Последнее обновление 27 апреля 2019 г.

Последние публикации и исследования по быстрым и простым способам запоминания вещей

Используйте один из следующих форматов для ссылки на эту статью в своем эссе, статье или отчете:

• АПА

  Ракхи Малу. (2019, 27 апреля). Быстрые и легкие способы запоминания вещей . Мединдия. Получено 23 сентября 2022 г. с сайта https://www.medindia.net/patients/lifestyleandwellness/quick-and-easy-ways-to-memorize-things.htm.

• ГНД

  Ракхи Малу. «Быстрые и простые способы запоминать вещи». Мединдия . 23 сентября 2022 г. .

• Чикаго

  Ракхи Малу. «Быстрые и простые способы запоминать вещи». Мединдия. https://www.medindia.net/patients/lifestyleandwellness/quick-and-easy-ways-to-memorize-things.htm. (по состоянию на 23 сентября 2022 г.).

• Гарвард

  Ракхи Малу. 2021. Быстрые и простые способы запоминания вещей . Мединдия, просмотрено 23 сентября 2022 г., https://www.medindia.net/patients/lifestyleandwellness/quick-and-easy-ways-to-memorize-things.htm.

Последние публикации и исследования >>

Разместить комментарий

Комментарии должны относиться к теме и не должны носить оскорбительного характера. Редакция оставляет за собой право просматривать и модерировать комментарии, размещенные на сайте.

Реклама

Рекомендуемое чтение

Самые популярные в Мединдии

Индийские медицинские журналы Калькулятор артериального давления Проверка взаимодействия с наркотиками Донорство крови — получатели Калькулятор потребления железа Калькулятор зависимости от селфи Нутам (400 мг) (пирацетам) Кровь — Таблица сахара Торговые марки лекарств от А до Я в Индии Порошок куркумы — польза для здоровья, применение и побочные эффекты

Простой трюк, который поможет вам запомнить что угодно за пять минут | Независимый

Память вещь непостоянная. В одну минуту вы уходите утром на работу, а в следующую уже в отчаянной панике ищете потерянные ключи.

Имея Google под рукой, нам, возможно, меньше нужно узнавать ключевые факты и цифры, когда мы можем просто обратиться к Интернету за ответами.

Тем не менее, использование простой техники запоминания может быть верным способом помочь вам запомнить что-либо всего за пять минут, что определенно пригодится время от времени.

Майкл Нильсен — австралийский квантовый физик, научный писатель и исследователь компьютерного программирования.

Несколько недель назад Нильсен подробно рассказал в Твиттере о методе, который он использует для хранения информации на неопределенный срок.

Техника, которую он использует, многим из нас знакома со школьных времен: карточки.

Теперь, прежде чем вы насмехаетесь над использованием карточек как новаторской техникой запоминания, они, кажется, очень окупились для Нильсена.

За последние два года ему удалось запомнить около 9000 карточек, что в целом помогло ему в жизни.

Нильсен использует приложение Anki на своем компьютере и мобильном телефоне, где он хранит цифровые карточки, которые он регулярно просматривает в течение дня.

Он тратит около 20 минут в день на их просмотр, пока он занят чем-то вроде ожидания в очереди за кофе.

Это позволило ему понять сложные темы, такие как AlphaGo, компьютерная программа.

Преимущества использования интервального повторения в качестве метода обучения изучались в прошлом.

Интервальное повторение включает в себя короткие перерывы между обучением, чтобы сохранить информацию в течение более длительного периода времени.

В 2016 году Шон Х.К. Канг, директор лаборатории познания и обучения в Дартмутском колледже, исследовал, как интервальное повторение может помочь учащимся в Америке, которые не так хорошо успевают по математике, естественным наукам и чтению, как студенты в других странах.

Он пришел к выводу, что включение интервального повторения в их образование может улучшить результаты их школьных экзаменов.

По словам Нильсена, более активное использование им карточек за последние пару лет помогло ему взять под контроль возможности своей памяти.

«Самое большое изменение заключается в том, что память больше не является случайным событием, которое можно оставить на волю случая», — написал он в Твиттере.

«Скорее, я могу гарантировать, что вспомню что-то с минимальными усилиями: память делает выбор.

«Правило большого пальца: если запоминание чего-либо, вероятно, сэкономит мне пять минут в будущем, я перехожу к системе интервальных повторений.

«Ожидаемое время обзора в течение всей жизни составляет менее пяти минут, т. е. требуется менее пяти минут, чтобы чему-то научиться… навсегда». знакомства, слушая еженедельный подкаст команды The Independent Lifestyle, Millennial Love

Регистрация — это бесплатный и простой способ поддержать нашу по-настоящему независимую журналистику.

Зарегистрировавшись, вы также получите ограниченный доступ к премиальным статьям, эксклюзивным информационным бюллетеням, комментариям и виртуальным мероприятиям с нашими ведущими журналистами. электронная почта

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты

Пароль

Должно быть не менее 6 символов, включая буквы верхнего и нижнего регистра и цифру

Должно быть не менее 6 символов, включая буквы верхнего и нижнего регистра и цифру

Должно быть не менее 6 символов, включая символы верхнего и нижнего регистра и цифру

Имя

Пожалуйста, введите ваше имя

Специальные символы не допускаются

Пожалуйста, введите имя от 1 до 40 символов

Фамилия

Пожалуйста, введите вашу фамилию

Специальные символы не допускаются

Пожалуйста, введите имя от 1 до 40 символов

Выберите год рождения3004200320022001200019991998199719961995199419931992199119

9198819871986198519841983198219811980197919781977197619751974197319721971197019691968196719661965196419631962196119601959195819571956195519541953195219511950194919481947194619451944194319421941194019391938193719361935193419331932193119301929192819271926192519241923192219211920191919181917191619151914

You must be over 18 years old to register

You must be over 18 years old to register

Year of birth

I would like to be emailed about offers, events and updates from The Independent. 9verifyErrors}} {{message}} {{/verifyErrors}}

Нажимая «Создать мою учетную запись», вы подтверждаете, что ваши данные были введены правильно, а также вы прочитали и согласны с нашими Условиями использования, Политикой в ​​отношении файлов cookie и Примечанием о конфиденциальности.

Этот сайт защищен reCAPTCHA, к нему применяются Политика конфиденциальности Google и Условия использования.

Уже есть учетная запись? войти

Нажимая «Зарегистрироваться», вы подтверждаете, что ваши данные были введены правильно, а также вы прочитали и согласны с нашими Условиями использования, Политикой использования файлов cookie и Уведомлением о конфиденциальности.

Этот сайт защищен reCAPTCHA, к нему применяются Политика конфиденциальности Google и Условия использования.

Регистрация — это бесплатный и простой способ поддержать нашу по-настоящему независимую журналистику. действительный адрес электронной почты

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты

Пароль

Должно быть не менее 6 символов, включая символы верхнего и нижнего регистра и цифру

Должно быть не менее 6 символов, включая буквы верхнего и нижнего регистра и цифру

Должно быть не менее 6 символов, включая буквы верхнего и нижнего регистра и цифру

Имя

Пожалуйста, введите ваше имя

Специальные символы не допускаются

Пожалуйста, введите имя от 1 до 40 символов

Фамилия

Пожалуйста, введите вашу фамилию

Специальные символы не разрешены

Пожалуйста, введите имя от 1 до 40 символов

Select your year of birth3004200320022001200019991998199719961995199419931992199119

9198819871986198519841983198219811980197919781977197619751974197319721971197019691968196719661965196419631962196119601959195819571956195519541953195219511950194919481947194619451944194319421941194019391938193719361935193419331932193119301929192819271926192519241923192219211920191919181917191619151914

You must be over 18 years old to register

You must be over 18 years old to register 9verifyErrors}} {{message}} {{/verifyErrors}}

Нажимая «Создать мою учетную запись», вы подтверждаете, что ваши данные были введены правильно, а также вы прочитали и согласны с нашими Условиями использования, Политикой в ​​отношении файлов cookie и Примечанием о конфиденциальности.

Этот сайт защищен reCAPTCHA, к нему применяются Политика конфиденциальности Google и Условия использования.

Уже есть учетная запись? войти

Нажимая «Зарегистрироваться», вы подтверждаете, что ваши данные были введены правильно, а также вы прочитали и согласны с нашими Условиями использования, Политикой использования файлов cookie и Уведомлением о конфиденциальности.

Этот сайт защищен reCAPTCHA, к нему применяются Политика конфиденциальности Google и Условия использования.

Популярные видео

{{/link}}

10+ способов стать лучше

Запоминать не так сложно, как мы иногда думаем. И попытки вспомнить что-то могут быть результатом ряда причин, которые мы описали на днях.

Несмотря на это, есть несколько навыков, которые не требуют сохранения в памяти после определенного возраста. Например, геометрию, физику или, может быть, что-то такое же простое, как препарирование таракана (может быть, это не так просто для всех), которое вы изучали в школе.

Но, к сожалению, запоминание и способность запоминать не являются одним из многих примеров. Это намного раньше, чем тесты, на которые вы явились в школе.

Честно говоря, ваша память может либо спасти вас, либо поставить вас в странные ситуации. Только представь! Вы должны были встретиться с кем-то очень важным, скажем, на вечеринке. И ты забыл, как его зовут! Что ж, это быстро станет неловким.

Таким образом, способность запоминать вещи — настоящее благо, которое мы забываем считать.

Память — очень важный аспект взрослой жизни, поскольку она позволяет вам обогатить свою жизнь. От запоминания сезонов до футбольной статистики, которая может иметь большое значение для несгибаемых болельщиков, до изучения разных языков.

Но одно следует помнить наверняка. Чтобы хорошо запоминать вещи, вам нужно практиковать и следовать определенному образу жизни и стараться оставаться в сознании.

Не волнуйтесь, просто продолжайте читать, потому что скоро вы получите немало информации о том, как обострить свою память, которая поможет вам быстро запоминать вещи.

 

Содержание

 

#1 Угадайте!

Один из наиболее подходящих способов запоминания — угадать значение слова, которое вы собираетесь запомнить, еще до того, как вы его узнаете. Вы, вероятно, в конечном итоге ошибетесь, но акт простого предположения означает, что вы почти у цели.

Потому что, когда ответ будет раскрыт вам, вы запомните его лучше, чем если бы знали его без каких-либо предположений. Обычно это работает и для имен.

Угадай имя человека до встречи с ним, и ты лучше его запомнишь.

 

#2 Продолжайте повторять снова, а затем еще и, возможно, еще несколько раз

Ключом к запоминанию вещей является повторение. Но еще одна инновация, известная как «мегабурение», оказалась очень мощной. Этот метод говорит о том, что вы должны повторить все, что пытаетесь запомнить, по крайней мере, тридцать раз.

Итак, если вы встретите кого-то нового, просто вспомните его имя не менее тридцати раз, и вы не забудете его при следующей встрече.

 

#3 Мнемотехника

Использование мнемоники помогает лучше запоминать вещи. Какое бы новое слово вы ни встретили, просто подумайте о любой рифме или предложении, которое звучит похоже, и вы запомните его лучше.

Прямо как в знаменитом эпизоде ​​Ханны Монтаны, где она сочинила песню из 206 костей своего тела. Это поможет вам соединить слова со знаниями, которые уже есть в вашем уме.

Плюс качество памяти так намного лучше.

 

#4 Учиться во второй половине дня

Даже если вы утренний или ночной человек, было доказано, что те, кто предпочитает учиться во второй половине дня, имеют лучшие способности к обучению по сравнению с теми, кто этого не делает.

Сосредоточение внимания на задаче в течение дня также оказывает большее влияние на долговременную память.

 

#5 Просто расслабьтесь!

Один из способов быстрого запоминания — делать перерывы между ними. Не напрягайтесь, просто расслабьтесь. Даже если вы хотите несколько минут пялиться в стену посреди перерыва в учебе, делаете это?

Процесс пристального взгляда на стену точно избавит вас от беспокойства, успокоит и расслабит мозг. Это также создает пространство для новой памяти позже.

Уделяя время коротким перерывам и отдыху, вы действительно можете стать быстрее в долгосрочной перспективе.

 

#6 Представьте себе!

Это может показаться немного странным, но это один из самых эффективных способов, когда дело доходит до запоминания. Визуализируйте все, что вы изучаете, чтобы вывести свою способность запоминать на новый уровень.

Допустим, вы читаете о трагическом происшествии. Представьте себе, как это должно быть, и вы никогда этого не забудете. Возможно, сейчас это звучит безумно, но это работает. Действительно.

 

#7 Упражнение

Пришло время принять тот факт, что упражнения — это решение любой проблемы, а память ничем не отличается. Упражнения увеличивают снабжение кислородом и рост клеток в тех частях мозга, которые отвечают за запоминание.

 

#8 Выспитесь!

В какой-то момент жизни каждому из нас приходилось спать всю ночь, прямо перед важным экзаменом или тестом. Но большинство из нас не осознает тот факт, что даже если мы до последней минуты зубрим книги, хороший ночной сон чрезвычайно важен.

Исследования доказывают, что процесс ночного сна помогает лучше запоминать вещи и поддерживает активность ума на следующий день. Ваш мозг бомбардируется стимулами, когда вы бодрствуете, и использует время, когда вы спите, чтобы все обработать.

По сути, он убирает всю ненужную информацию и удваивает запоминание важных вещей.

 

#9 Сконцентрируйтесь на 8 секунд!

В наше время нужно спешить со всем, желая, чтобы все было очень быстро. Вот почему этот совет может быть бесполезен для многих, но когда вам нужно что-то вспомнить, сконцентрируйтесь на этом с полным вниманием хотя бы на восемь секунд.

Это может показаться долгим, особенно если вы спешите или у вас мало времени, пытаясь что-то сделать, но это стоит потраченного времени. Исследования доказывают, что это минимальное количество времени, необходимое для того, чтобы извлечь информацию из кратковременной памяти в долговременную.

 

#10 Жевательная резинка!

Жевание жевательной резинки в течение примерно тридцати минут помогает человеку запоминать вещи. Исследования доказывают, что люди лучше запоминают, когда при этом жуют жевательную резинку. Сам акт жевания резинки заставляет людей лучше концентрироваться и улучшать их концентрацию.

 

#11 Запишите!

Запись того, что вы пытаетесь запомнить, буквально творит чудеса. Это помогает вам лучше запоминать вещи по сравнению с повторением их просто устно или в уме. Кроме того, исследования доказывают, что делать заметки на листе бумаги намного лучше, чем переплетать их на компьютере.

6 способов запоминать больше и меньше забывать (спойлер: кофе!)

Множество исследований показывают, что улучшение вашей памяти положительно повлияет на вашу профессиональную и личную жизнь. .. но кому нужны исследования, чтобы это знать?

Мы все хотим больше помнить и меньше забывать.

Итак, давайте сразу к делу.

Наука постоянно находит новые связи между простыми действиями, которые мы можем делать каждый день, что улучшает общую емкость нашей памяти.

Память — это сложный процесс, состоящий из нескольких различных видов деятельности мозга. Прежде чем мы рассмотрим способы улучшения запоминания, вот упрощенная версия, показывающая, как происходит память:

• Шаг 1. Создайте память. Наш мозг посылает сигналы по определенной схеме, связанной с событием, которое мы переживаем, и создает связи между нашими нейронами, называемые синапсами.
• Шаг 2. Консолидация памяти. Ничего не делайте, и это воспоминание может скоро исчезнуть. Консолидация — это процесс фиксации чего-либо в долговременной памяти, чтобы мы могли вспомнить это позже. Большая часть этого процесса происходит, когда мы спим, поскольку наш мозг воссоздает ту же модель мозговой активности и укрепляет синапсы, созданные ранее.
• Шаг 3. Вызов памяти. Воспоминание — это то, о чем думает большинство из нас, когда мы говорим о памяти или потере памяти. Воспоминание становится легче, если оно укреплялось с течением времени, и каждый раз, когда мы это делаем, мы повторяем один и тот же паттерн мозговой активности и делаем связь немного сильнее.

Теперь давайте рассмотрим некоторые из способов, как показывают исследования, вы можете больше помнить и меньше забывать:

1. Пейте кофе, чтобы улучшить консолидацию памяти. Можно спорить о том, может ли кофеин улучшить память, если его принять перед изучением чего-то нового. Большинство исследований не обнаружили никакого эффекта от приема кофеина перед созданием новых воспоминаний. Одно недавнее исследование, тем не менее, показало, что прием таблетки кофеина после учебной задачи на самом деле улучшил память на 24 часа позже. Участники запоминали набор изображений, а затем тестировались, просматривая одни и те же изображения (мишени), похожие изображения (приманки) и совершенно разные изображения (фольги). Задача состояла в том, чтобы выбрать те точные картинки, которые они запомнили, не будучи обманутыми приманками (которые были очень похожи).0440 разделение шаблонов , что, по мнению исследователей, отражает «более глубокий уровень сохранения памяти». Исследователи в этом исследовании сосредоточились на влиянии кофеина на консолидацию памяти : процесс укрепления воспоминаний, которые мы создали. Вот почему они считают, что эффект возникал, когда кофеин принимался 90 440 после 90 441 учебной задачи, а не до нее. Так что не просто выпейте немного кофе, чтобы начать работу с утра — выпейте немного кофе, чтобы удержать больше информации, которую вы узнали в течение дня.

2. Медитируйте, чтобы улучшить рабочую память.

Рабочая память, которая немного похожа на блокнот вашего мозга, — это место, где временно хранится новая информация. Когда вы узнаете чье-то имя или услышите адрес места, куда собираетесь, вы цепляетесь за эти детали в рабочей памяти, пока не закончите с ними. Если они больше не нужны, вы полностью их отпускаете. Если они полезны, вы фиксируете их в долговременной памяти, где их можно усилить и вызвать позже.

Рабочая память — это то, что мы используем каждый день, поэтому, когда она сильнее, наша жизнь становится намного проще. В то время как для большинства взрослых максимум, который мы можем удержать в рабочей памяти, составляет около семи элементов, если вы не используете свою рабочую память на полную мощность, медитация может ее укрепить.

Исследования показали, что участники, не имевшие опыта медитации осознанности, могут улучшить память всего за восемь недель. Медитация, с ее силой, помогающей нам сконцентрироваться, также, как было показано, улучшает стандартизированные результаты тестов и рабочую память уже через две недели.

Почему медитация улучшает память? Это несколько парадоксально: во время медитации ваш мозг перестает обрабатывать информацию так активно, как обычно.

Так что время от времени делайте перерыв, чтобы очистить свой разум. Вы не только почувствуете себя немного менее напряженным, но и вспомните немного больше.

3. Ешьте ягоды для улучшения долговременной памяти.

Исследования показывают, что употребление ягод помогает предотвратить ухудшение памяти. Исследование, проведенное Университетом Рединга и Медицинской школой полуострова, показало, что дополнение обычной диеты черникой в ​​течение двенадцати недель улучшило производительность при выполнении задач на пространственную рабочую память. Эффекты начались всего через три недели и продолжались на протяжении всего исследования.

Долгосрочное исследование ягод, в ходе которого проверялась память женщин-медсестер старше 70 лет, показало, что у тех, кто регулярно ел не менее двух порций клубники или черники в неделю, наблюдалось умеренное ухудшение памяти. (Однако влияние клубники может быть спорным, так как это исследование частично финансировалось Калифорнийской комиссией по клубнике… а другое исследование, посвященное клубнике, предположило, что вам нужно съедать примерно 10 фунтов клубники в день, чтобы увидеть какой-либо эффект) .

Необходимы дополнительные исследования в этой области, но ученые приближаются к пониманию того, как ягоды могут влиять на наш мозг. В частности, черника известна высоким содержанием флавоноидов, которые укрепляют существующие связи в мозге. Это может объяснить их благотворное влияние на долговременную память.

И даже если окажется, что они мало помогают памяти, ягоды все равно очень полезны.

4. Упражнение на улучшение памяти.

Исследования мозга крыс и человека показали, что регулярные физические упражнения улучшают память. Было доказано, что фитнес у пожилых людей даже замедляет ухудшение памяти без помощи постоянных регулярных упражнений. В частности, исследования показали, что регулярные упражнения могут улучшить пространственную память, поэтому упражнения не обязательно могут быть способом улучшить все типы воспоминаний.

Конечно, польза от упражнений многочисленна, но, в частности, показано, что для мозга регулярные упражнения улучшают не только память, но и когнитивные способности. Так что, если вы ищете способ оставаться в тонусе, прогулка может стать решением.

5. Жуйте жвачку, чтобы воспоминания были крепче.

Еще один простой способ улучшить память — жевать жвачку, пока вы изучаете что-то новое. Существуют противоречащие друг другу исследования, так что это ненадежная ставка, но одно исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что участники, которые выполнили задание на воспоминание, были более точными и быстрее реагировали, если жевали жевательную резинку во время исследования.

Причина, по которой жевательная резинка может повлиять на нашу память, заключается в том, что она увеличивает активность гиппокампа, важной области мозга для памяти. (Однако до сих пор неясно, почему это происходит.)

Другая теория фокусируется на увеличении содержания кислорода в результате жевания резинки и на том, как это может улучшить концентрацию и внимание, помогая нам создавать более прочные связи в мозгу по мере того, как мы изучаем новые вещи. Одно исследование показало, что участники, которые жевали жвачку во время тестов на обучение и память, имели более высокую частоту сердечных сокращений, что может привести к поступлению большего количества кислорода в мозг.

6. Больше спите, чтобы закрепить воспоминания.

Доказано, что сон является одним из важнейших элементов хорошей памяти. Поскольку во сне происходит большая часть нашего процесса консолидации памяти, имеет смысл, что без достаточного количества сна нам будет трудно вспомнить то, что мы узнали.

Даже короткий сон может улучшить вашу память. В одном исследовании участники запоминали иллюстрированные карточки, чтобы проверить силу своей памяти. После запоминания набора карточек они сделали 40-минутный перерыв, и одна группа вздремнула, а другая бодрствовала. После перерыва обе группы были протестированы на запоминание карточек.

К удивлению исследователей, группа спящих показала себя значительно лучше, сохранив в среднем 85% паттернов по сравнению с 60% у тех, кто не спал.