Как оставаться позитивным? — портал «Всегда Рядом»
Оставаться спокойным и уравновешенным человеком нелегко, когда вокруг происходят разные события. Для многих остается недоступным, как же сохранять оптимистичное отношение к жизни и всегда быть на позитиве. Порой жизненные сложности могут превратить в отъявленного пессимиста даже того, кто привык мыслить позитивно. Как же не утонуть в трясине безнадежных мыслей и сохранять силу духа в любых обстоятельствах?
В первую очередь хочется отметить, сама концепция, что нужно всегда быть позитивным, является опасной. Сейчас в обществе просматривается тенденция в любой ситуации быть на позитиве. Но отрицательные эмоции — это тоже часть нашей жизни. Конечно, если мы живём больше позитивными эмоциями, мы физически и ментально здоровее. Но если только позитивные эмоции являются нашей главной целью, это может быть очень опасно. И в этом мире должна быть гармония: на 3–4 позитивные эмоции одна отрицательная.
Если мы стараемся жить всегда на позитиве, это опасно, потому что позитивные эмоции — это маятник. В какой-то момент он качнётся. И чем больше маятник был отклонён на позитив, тем сильнее он качнётся в сторону негативных эмоций. Это хорошо видно на примере голливудских звёзд, которые позитивны, богаты, красивы, но проходит время и они впадают в депрессию.
Позитивные эмоции мы получаем от нашего внутреннего позитивного взгляда на жизнь. Если мы находимся в состоянии здесь и сейчас, в состоянии безусловной любви и бескорыстной отдачи миру, мы живём в реальности, тогда высшие эмоции счастья, блаженства становятся частью нашей природы, и тогда мы намного меньше обращаем наше внимание на различные кризисы.
Основа внутреннего, позитивного, правильного прохождения всех негативных ситуаций заключается в состоянии благодарности за всё, когда мы работаем над тем, чтобы не иметь привязанностей и зависимостей к материальным благам. В восточной философии говорится, что наши привязанности — это причина наших страданий.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь стала счастливой, чтобы вас перестали мучить «черные» мысли, чтобы у вас постоянно был позитивный настрой, то вам просто необходимо научиться жить по-другому. Вы должны понимать, что позитивный настрой, прежде всего, нужен вам для того, чтобы сохранить свое здоровье, свои нервы, хорошее психологическое состояние. Ведь все болезни зарождаются в нашей голове из-за стресса, негатива, переживаний. Недаром врачи говорят, что все болезни – от нервов.
Как развить в себе энтузиазм
Энтузиазм мы берем прежде всего из целей, в жизни цели очень важны.
У человека должна быть цель, должно быть четкое видение цели, и цель должна быть прописана, особенно для мужчины. Женщины более эмоциональные и чувствительные, поэтому женщинам допускается не так четко писать, для них более важно визуально представлять цель. Конечно, у всех у нас цель должна быть – любить и быть любимыми, также стать гармоничным и успешным на 4-х уровнях: физическом, социальном, интеллектуальном и духовном. И последний уровень очень важен, с него человека получает настоящий энтузиазм.
Для обретения энтузиазма необходимо:
- Благодарите вселенную за то, что вы сейчас имеете.
Учитесь благодарить, даже тех, кто сделал вам больно или неприятно. Поначалу это тяжело будет, но потом все станет меняться. Когда мы благодарим, идет энергия радости, и мы видим мир с другой реальности. А если вы видите в другом человек учителя, зачем на него обижаться? - Не ожидайте плодов от своей деятельности, находите радость в процессе.
- Забудьте про претензии. Не стоит осуждать и критиковать других. «У вас есть своя точка зрения, у меня своя и это здорово…что у каждого свой путь и мы можем это обсудить».
- Развивайте добрый юмор (прежде всего над собой).
- Все делайте с любовью, вкладывая душу, максимально весело и активно. Даже если иногда нужно делать то, что не нравится или работать там, где тяжело.
- Проживайте осознанно каждый день.
- Учитесь жить «здесь и сейчас». Рами Блект рекомендует сильную методику– просто возвращаться в «Здесь и Сейчас» — 10 осознанных вдохов и выдохов. Когда мы дышим осознанно – ум отключается, уныние исчезает и иммунитет работает лучше. Мы возвращаемся к какой-то к какой-то ситуации только потому, что мы ее не приняли.
- Старайтесь общаться с вдохновлёнными людьми и максимально сократите общение с пессимистами, которые вечно недовольны.
Подготовила педагог-психолог Земскова Н.В. Статья составлена на основе материалов книг Рами Блекта «Судьба и я», «Три энергии.
Забытые каноны здоровья и энергии».
Быть всегда позитивным вредно? | PSYCHOLOGIES
- Фото
- Getty Images
Сломалась машина? Тем лучше: пока я жду эвакуатор, у меня есть время для себя. В метро давка? Вот удача, мне же так не хватало человеческой близости. Бывают удивительные люди, которые все воспринимают позитивно. Как будто в любой неприятности есть что-то хорошее, а за любой драмой скрыт урок мудрости. Эти потрясающие люди, «заряженные» оптимизмом, объясняют, иногда со странной улыбкой, что вы станете счастливее, если будете видеть во всем только положительную сторону. Неужели так и есть?
Ошибки поучительны
«Наше общество, основанное на конкуренции, заставляет нас быть эффективными во всех сферах жизни. Приходится приукрашивать даже свое резюме, чтобы оно показывало только неуклонное движение вверх, к успеху», – утверждает философ и психоаналитик Моник Давид-Менар (Monique David-Ménard).
Но давление настолько сильно, что на консультацию часто приходят люди, «сформировавшиеся под влиянием идеала абсолютной успешности», когда их жизнь внезапно рушится из-за неудачи.
Наши трудности и неудачи многое объясняют нам про нас самих
При всей своей позитивности они не научились переживать периоды грусти и впадают в меланхолию. «Это печально, потому что наши трудности и неудачи многое объясняют нам про нас самих», – продолжает она. Например, разрыв отношений показывает нам, что мы слишком вкладывались в эти отношения или, возможно, желали потерпеть неудачу. Благодаря Фрейду мы теперь знаем, что противоположно направленные побуждения – к жизни и к смерти, эрос и танатос – составляют богатство и сложность нашей души. Обращать внимание на то, что пошло не так, означает обдумывать наши ошибки, слабости и страхи, все те грани, которые составляют своеобразие нашей личности. «Есть что-то очень личное в том, как мы снова оказываемся в том же тупике», – подтверждает Моник Давид-Менар.
– И в этом заключена наша свобода, «поскольку в поражениях мы находим материал для строительства нашего успеха».
Эмоции имеют смысл
«Для чего вообще нужны чувства и эмоции? Это сигнальные лампочки в нашем сознании, они говорят, что с нами что-то происходит, – объясняет гештальт-терапевт Елена Шуварикова. – При опасности мы чувствуем страх, в ситуации потери – горе. А запрещая себе что-либо чувствовать, мы не получаем важной информации от организма. И тем самым упускаем возможности собственного роста, теряем контакт с собой». Задача психотерапии в том и состоит, чтобы дать клиенту возможность увидеть, как его затронуло событие, и что в его реакции относится к ситуации в прошлом, чтобы научить его реагировать именно на текущий момент.
«Излишнее увлечение позитивным мышлением мешает нам приспособиться к текущей ситуации», – уверена Елена Шуварикова. Чтобы не сталкиваться с тем, что угрожает или пугает, мы отказываемся видеть то, что в действительности нас тревожит.
Мы смягчаем ситуацию, чтобы на время успокоиться, а на самом деле движемся к катастрофе. Ведь сколько ни говори себе, что дорога прямая, если на ней есть вираж, вылетишь на обочину. Или, как учил индийский гуру Свами Праджнанпад, правильное действие – «сказать «да» тому, что есть». Способность видеть ситуацию такой, какая она есть, позволяет найти нужные ресурсы и сделать верный выбор.
Способность видеть ситуацию такой, какая она есть, позволяет найти нужные ресурсы и сделать верный выбор
«Позитивные мысли, как и негативные, – это два опасных, бесплодных пути, – размышляет Моник Давид-Менар. – Из-за первых мы считаем себя всемогущими, видим жизнь в розовом цвете, верим, что все возможно, а вторые делают нас немощными и настраивают на неудачу». В обоих случаях мы пассивны, мы ничего не творим и не создаем, не даем себе рычагов, чтобы переделать окружающий мир. Мы не прислушиваемся к нашим эмоциям, а ведь само слово «эмоция» восходит к латинскому exmovere – «выдвигать, волновать»: это то, что нас мобилизует, толкает нас к действию.
Амбивалентность заставляет повзрослеть
Иногда современное требование делать вид, что все хорошо, используется, чтобы «нейтрализовать» собеседника в разговоре, который становится напряженным. Есть знаменитая фраза «Не говорите мне о проблеме, а предложите ее решение», которую, к сожалению, слишком любят повторять многие начальники.
Беда в том, что за этим скрывается упрек: прилагайте усилия, будьте эффективны, гибки, и поживей! 45-летний Борис, сотрудник отдела продаж, возмущен: «Наш начальник сообщил нам «приятную» новость: сокращений не будет… при условии, что мы согласимся на снижение зарплат. Предполагалось, что мы обрадуемся». Тех, кто посмел заикнуться о несправедливости, обвинили в подрыве командного духа. Ситуация типичная. Позитивное мышление отрицает сложные мыслительные процессы. Если мы мыслим сложно, то принимаем в расчет противоречивые элементы и находимся в состоянии неустойчивого равновесия, когда выбор всегда относителен и зависит от контекста.
А единственно правильных ответов вообще не бывает.
Избегать сложностей, смотреть на вещи только с позитивной стороны — инфантильная позиция
«Избегать сложностей, смотреть на вещи только с позитивной стороны – это инфантильная позиция, – полагает Елена Шуварикова. – Психологи называют слезы и горе «витаминами роста». Мы часто говорим клиентам: невозможно стать взрослым, не признав то, что есть, с чем-то не расставшись, не отплакав свое. И если мы хотим развиваться, познавать себя, то не можем избежать встреч с потерями и болью. Конечно, это трудно, но неизбежно и необходимо». Нам не понять всего многообразия мира, не согласившись с его двойственностью: в нем есть и хорошее, и плохое.
Тревожиться естественно
«Позитивное мышление может принести психологический комфорт при условии, что мы не используем его постоянно», – полагает Моник Давид-Менар. – В периоды экономических сложностей нам нужно чуть больше оптимизма.
Это помогает сопротивляться тревоге. Но позитивное восприятие ситуации может быть и совершенно неуместным, например, когда мы не хотим слышать жалобы. Ничто так не оскорбит расстроенного друга, как призыв видеть в жизни хорошее».
Иногда нужно, чтобы желание быть несчастным прошло само. Лавируя между идеалом эффективности и страхом провала, мы можем создать модель успеха, в которой допустима доля неудач.
Текст:Георгий Зайцев
Новое на сайте
«Ненавижу людей, когда они чем-то пахнут или шумят. А от их лиц вообще тошнит»
Ученые определили формулу идеальной анкеты для онлайн-знакомств
Депрессия у близкого: как понять и чем помочь
«Мне с тобой скучно»: как пережить период плато — 2 простых шага
Не дочь, а жена: как выйти из позиции ребенка в отношениях с мужем
«Синдром счастливой девушки» в ТикТоке: когда чрезмерная мечтательность вредит вам
«Мне 49, матери 73 — и она до сих пор командует мной, унижает и учит жизни. Как вести себя с ней?»
Как ухаживать за кожей летом в городе
Как стать более позитивным: 20 способов
Звук будильника будит вас утром, когда вы вытаскиваете себя из постели, готовый к еще одному долгому дню впереди.
Вы добираетесь до ванной, а вода слишком холодная для душа. На кухне нет завтрака. Вы включаете телевизор и видите только насилие, коррупцию и сплетни о знаменитостях. На улице льет дождь, а на вашем рабочем месте стоят бесконечные пробки в ожидании ужасного утра понедельника. Когда ваша повседневная рутина начинается вот так, быть позитивным — почти несбыточная мечта. Но позитивное мышление — это не обман ума. Вы можете обратить вспять негативные мысли. В этой статье вы узнаете, как быть более позитивным и как в целом стать более позитивным человеком.
Как стать более позитивным: 20 способов стать более позитивным человеком
1. Медитировать
В мире, где все спешат, стоит остановиться и подумать обо всем, что вас окружает. Управляемая медитация позволяет вам сосредоточиться на чем-то одном. Когда вы медитируете, вы соединяетесь со своим внутренним «я», своим психическим состоянием, что дает вам ощущение спокойствия и единства со всем вашим существом. Слишком часто вы ловите себя на том, что говорите вещи, которые не имеете в виду, или хотите что-то сделать, но не осмеливаетесь сделать это.
Медитация помогает вам смотреть на вещи с другой точки зрения, позволяя вам видеть более широкую картину, а не мелкие детали. Таким образом, это омолаживает ваш дух, когда вы с головой уходите в свой день. Люди, которые медитируют ежедневно, скорее всего, будут позитивными людьми.
Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.
Исследовать библиотеку медитации
2. Замените негативные мысли позитивными
Для тех из вас, кто интересуется, как стать более позитивным, скажу, что позитивный человек не всегда рождается таким. Иногда из жизненного опыта вы узнаете, что можете преобразовать негативные мысли в позитивные. И чем чаще вы будете это делать, тем более естественным станет для вас позитивное мышление. Большинство проблем с психическим здоровьем связаны с расстройствами мышления.
Когда мы думаем о негативных мыслях, мы склонны впадать в депрессию. И когда мы всегда думаем о хорошем, мы, как правило, счастливы. Тем не менее, вы должны поймать негативные мысли, прежде чем они перерастут в размышления. В противном случае вы обнаружите, что боретесь с трансформацией в своей голове.
3. Ведите дневник
Дневник дает возможность свободно выражать свои эмоции и мысли, не опасаясь осуждения. Он также может поделиться своим взглядом на жизнь на протяжении многих лет. Ваша привычка вести дневник — это безопасный выход, который позволяет вам разгадать все эти скрытые или сдерживаемые эмоции, а также выявить и спланировать свои цели и стремления. Он может быть не только виртуальным доверенным лицом, но и личным консультантом. Благодаря ведению дневника вы часто можете найти ответы на все вопросы, которые вы задавали. Это постоянное напоминание о том, что ваша книга еще не закончена. Иногда нужно закрыть главу, чтобы начать новую. Ведение дневника — это один из навыков преодоления трудностей, который вы можете использовать, чтобы справиться со своим негативным мировоззрением и стать более оптимистичным человеком.
4. Способствуйте счастью
Позитивная жизнь начинается с позитивных действий. Почти три года назад я начал делать добрые дела каждый божий день. Я еще не пропустил ни дня. Благодаря этим добрым поступкам я заметила, как изменилась моя жизнь. Вместо того, чтобы постоянно думать о новой негативной мысли, я сосредоточился на том, как я могу сделать чью-то жизнь лучше. Как я могу сделать кого-то счастливым сегодня? Когда вы регулярно думаете о счастье других, ваше счастье сияет. Это не значит, что вам не нужно делать то, что вы хотели бы сделать в форме самопожертвования, это означает, что вы просто хотите помочь другим чувствовать себя хорошо. Если вы обратите пристальное внимание, вы заметите, что большинство людей чувствуют себя недооцененными, несчастными и неудовлетворенными. Так что стремитесь быть человеком, который изменит это для людей.
5. Упражнения
Упражнения вырабатывают эндорфины внутри вашего тела, что делает вас счастливыми. Вы будете поражены тем, насколько движение может улучшить ваше настроение.
Кроме того, это позволяет расслабить напряженные мышцы и нервы по всему телу, заставляя вас чувствовать себя живым и счастливым. Вместо того, чтобы дуться, возьмите эти кроссовки и отправляйтесь на 20-минутный спринт. Если вы страдаете от бессонницы, попробуйте регулярно бегать трусцой или посещать тренажерный зал, чтобы снять стресс и снизить уровень беспокойства. Кроме того, если вам нужно потренироваться, подумайте о том, чтобы проводить время на свежем воздухе для получения витамина D (благодаря солнечному свету) и свежего воздуха. Физическая активность всегда будет повышать ваше общее настроение, особенно если заниматься ею ежедневно.
6. Практикуйте осознанность
Одна из лучших стратегий повышения позитивного настроя — это практика осознанности во всех ваших взаимодействиях. Когда вы живете в своей голове, вы, как правило, живете либо прошлым, либо будущим. Однако, когда вы осознанны, вы живете настоящим моментом. Пожинайте плоды умиротворения и спокойствия, живя настоящим моментом.
7. Будьте благодарны
Список благодарностей может стать отличным способом поразмышлять над тем, за что вы благодарны. Выражение благодарности каждое утро или в дневнике благодарности может стать освобождающим опытом. Те, кто чувствует благодарность за жизнь и за все, что у них есть, как правило, наполовину полные люди, а это значит, что они, как правило, самые позитивные люди, которых вы знаете. Размышление о вещах, за которые вы благодарны, поможет вам развить более позитивный взгляд на жизнь и научиться более позитивному разговору с самим собой. Легко смотреть на светлую сторону, когда у вас есть отношение благодарности. К кому вы испытываете благодарность? За что вы испытываете благодарность? Позвольте всему хорошему в вашей жизни быть впереди и в центре.
8. Высыпайтесь
Те, кто недосыпает, с меньшей вероятностью сохранят позитивный настрой.
Подумайте о себе, когда вы чувствуете себя более сонным, чем обычно, возможно, вы с большей вероятностью вспыхнете в момент гнева или быстрее испытаете разочарование. Однако, если вы будете хорошо высыпаться каждую ночь, вы будете просыпаться в хорошем настроении, и вам будет легче переживать положительные моменты и создавать больше положительных впечатлений для себя и других. Так что, да, сон имеет значение, когда дело доходит до позитивного настроя. Если вы обнаружите, что больше похожи на человека с полупустым стаканом, постарайтесь ложиться спать немного раньше, чем обычно, чтобы вы могли получить отдых, который вам нужен, чтобы быть в лучшей форме.
9. Имейте положительную мантру
Как бы глупо это ни звучало, наличие положительной мантры помогает вам справляться с обыденностью жизни с мужеством и надеждой. Вы можете создать визуальное подтверждение и поместить его в видимые для вас места, будь то зеркало или шкаф. Чтобы это сработало, вы должны повторять мантру каждый день, пока она не закрепится в вашем сердце.
Победите негативные разговоры с самим собой и затмите их позитивными. Помните, что самые важные разговоры — это разговоры с самим собой.
10. Стремитесь к большему
Найти серебряную подкладку в трудный момент — это ключ к тому, чтобы быть позитивным человеком. Если вы хотите изменить свое мышление с негативного мышления на позитивное, вам необходимо внести большие изменения в жизнь. Счастье возможно для всех. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать как можно больше добра для других. Станьте волонтером в местных приютах, продовольственных банках или даже в местной библиотеке. Помощь другим поможет зарядиться позитивом. Вспомните прошедший год и подумайте о том, что вы хотели бы продолжать делать и что вы хотели бы перестать делать. Сосредоточьтесь на внесении изменений в эти области. Будьте хорошим другом для всех, даже для совершенно незнакомых людей. Появляйтесь для людей, которые нуждаются в любви и поддержке. Чем больше хорошего вы отдадите, тем больше хорошего придет к вам.
Сосредоточьтесь на своем личном росте как личности, чтобы стать лучшей версией себя. Трудно не стать позитивными людьми, когда понимаешь, что все стараются изо всех сил. Кроме того, инвестиции в ваш личный рост полезны и для вашего психического здоровья.
11. Найдите свою таблетку счастья
Найдите хобби, которое сделает вас счастливым, и поможет вам контролировать свои эмоции. Будь то навык, который вы хотите улучшить, или новое хобби, которому вы хотите научиться, что делает это прекрасным поводом, чтобы наконец погрузиться в вызов. Хобби дает вам чувство удовлетворения от каждой выполненной задачи, например, когда вы испекли свой первый торт или, наконец, сыграли песню на своей гитаре. Другие находят радость в создании чего-то из ничего, например, в рисовании или живописи. И вместо того, чтобы держать все сдерживаемые эмоции при себе, перенаправьте эти чувства. Поиск чего-то, что улучшит ваше физическое и психическое здоровье, может быть лучшим из обоих миров, поэтому тщательно подумайте о хобби, которое может вам подойти.
12. Уменьшите уровень стресса в своей жизни
Позитивные люди прилагают все усилия, чтобы уменьшить уровень стресса в своей жизни. Они попытаются разрядить напряженные ситуации, прежде чем они создадут хаос в своей жизни. Они могут практиковать уход за собой в трудные дни. Медитация, как правило, является частью их повседневной жизни, чтобы помочь им сосредоточиться на настоящем, а не отвлекаться на прошлое или будущее. Они позаботятся о своем физическом и психическом здоровье, чтобы быть в отличной физической и психической форме. И они будут практиковать позитивный внутренний диалог. Когда вы добры к себе, стресс, как правило, ускользает, и появляется положительная энергия.
13. Наслаждайтесь природой
Природа — прекрасное напоминание о том прекрасном, что еще предстоит исследовать. Будьте загипнотизированы красивым пейзажем и общайтесь или наблюдайте за дикой природой. Это напоминает вам, что есть кто-то, кто заботится о матушке-природе. Когда стоишь посреди леса, понимаешь, что ты песчинка во Вселенной.
Через что бы вы ни проходили, это пройдет. Вместо того, чтобы быть негативным, вносите позитивный вклад в мир, в котором мы живем. Это также не должно быть чем-то сложным. Просто выйдите и совершите простую вдумчивую прогулку по местному парку или даже рядом с вашим домом.
14. Повысьте свою самооценку
Позитивные люди, как правило, имеют высокую самооценку. Они прекращают негативные разговоры с самим собой, чтобы убедиться, что они инвестируют в свое благополучие. Высокая самооценка заключается в том, чтобы хорошо относиться к себе, чтобы через вас текло больше положительных эмоций. Люди, которые практикуют благодарность, с большей вероятностью будут иметь высокую самооценку и в своей жизни. Стремление сказать себе хотя бы одну положительную мысль для размышлений также может повысить вашу самооценку. Кроме того, все это помогает справиться со стрессом.
15. Улыбка
Улыбка — это простой жест, который может принести солнечный свет в мир скучного человека.
И это один из самых простых способов поделиться светом и позитивом с окружающими. Улыбайтесь даже незнакомцам, потому что вы не знаете, какую разницу вы можете внести в их день. Несмотря на хмурую погоду или неблагоприятные обстоятельства, все равно улыбайтесь. Притворяйся, пока не сделаешь. Потому что ваша улыбка стоит тысячи слов, которые могут привлечь в вашу жизнь хорошие вещи.
16. Будьте внимательны
Понаблюдайте за собой и найдите свои триггерные точки. Раскройте обстоятельства или ситуации, которые вызывают у вас гнев, разочарование или даже радость. Вместо того, чтобы попасть в порочный круг бесконечных забот, вы должны определить отправную точку. Как только вы обнаружите причину, будет легче справиться с ней, чем позволить ей поглотить вас.
17. Следите за входными данными
Вы должны постоянно фильтровать всю информацию, которая приходит вам в голову. Будьте разборчивы в том, что вы смотрите или слушаете. Мусор в мусоре вне. Если все, что вы слушаете, — это сплетни, то ожидайте, что вы всегда будете подозрительны и будете раздражать вас своим умиротворенным умом.
Но если вы тратите свое время на прослушивание подкастов, просмотр вдохновляющих историй или чтение книг, это может изменить ваше мышление и взгляд на мир.
Не помогает и то, что мы завалены тоннами негатива в Интернете через новостные агентства и приложения для социальных сетей. Если это вас угнетает, подумайте о детоксикации в социальных сетях.
18. Проводите больше времени с лучшим другом
Один из здоровых способов стать ярким и жизнерадостным человеком — это проводить больше времени со своим лучшим другом. Вам нужно вычеркнуть токсичных людей из своей жизни, чтобы внести больше позитива в свой мир. К счастью, времяпрепровождение с людьми, которые вам небезразличны, может помочь повысить уровень позитива в вашей жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы рассказать о своих проблемах тому, кто о вас заботится. Вы можете услышать поучительный ответ, который поможет снова почувствовать себя хорошо. Итак, найдите хорошего друга, с которым вы сможете смеяться, плакать и радоваться жизни; это стоит того.
19. Побег из ведра, полного крабов
Избавьтесь от менталитета крабов. Так что это означает, что вам нужно избавиться или, по крайней мере, попытаться установить минимальный контакт с негативными людьми, вместо того, чтобы найти свое племя. Ищите позитивных друзей или источники влияния, которые могут помочь вам иметь позитивный настрой и взгляды на жизнь. Одна из причин, по которой психическое здоровье в последнее время стало проблемой, заключается в том, что люди позволяют себе быть проглоченными негативными комментариями вокруг них. Их чувство принадлежности основано на количестве лайков и количестве друзей в их аккаунтах в социальных сетях. Не тратьте свою энергию на то, чтобы произвести впечатление на людей, которые вам даже не нравятся. Вместо этого проводите больше времени с людьми, которые наиболее важны для вас.
20. Следите за своими словами
Вы то, что вы говорите. То, что вы говорите, может быть мечом в сердце другого человека или щитом, дающим ему надежду.
Можете ли вы представить себе день, когда все, что вы слышите, это жалобы людей? Какой это ужасный день, и вы чувствуете, как ваша энергия ускользает. Вместо того, чтобы просто ныть, сделайте что-нибудь с этим, найдите что-то хорошее, чтобы сказать другим людям, или даже попробуйте сделать комплимент другим людям и увидеть, как их лица преображаются.
Правда в том, что вы не всегда получите все, что вы хотите в течение жизни, поэтому, когда жизнь дает вам лимоны, делайте лимонад.
Заключение
В этой статье вы узнали двадцать советов о том, как быть более позитивным. Мы надеемся, что вы примете эту тактику близко к сердцу и внесете изменения в свою жизнь, чтобы преодолеть негатив и выявить свою истинную солнечную природу. Тот факт, что вы сталкиваетесь с препятствиями, не означает, что вам нужно смотреть на жизнь как на полупустой стакан. Помните, все в жизни временно. Так что практикуйте благодарность за хорошие вещи в своей жизни, медитируйте, чтобы успокоить ум и распространять доброту в мире, и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему.
Проверьте эту медитацию для позитива.
Как стать более позитивным человеком (даже когда жизнь отстой)
Содержание
Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто делал позитивный настрой легким?
Те люди, которые всегда кажутся счастливыми или, по крайней мере, довольными. У них есть сверхъестественная способность находить утешение — или, по крайней мере, не зацикливаться на том, что они не могут изменить — перед лицом разочаровывающих, депрессивных или пугающих вещей.
Если вы встречали кого-то подобного, вы знаете, что это заразно. Истинно позитивные люди, кажется, излучают свой взгляд на жизнь, заставляя других на их орбите приобретать более солнечный характер.
Эти люди могут выглядеть легко, но для большинства людей позитив не приходит естественным образом.
Не из-за стресса на работе…
Беспокойство по поводу наших отношений…
Борьба с дружбой…
Кризисы четверти жизни…
Не говоря уже о глобальном изменении климата, продолжающейся пандемии, растущем разрыве в заработной плате…
Я мог бы продолжать, но я остановлюсь на этом.
Как видите, я не всегда самый позитивный человек. Я знаю, как легко увязнуть во всех этих страшных и сложных вещах. И я избавлю вас от подробностей, но я могу заверить вас, что я видел свою долю трагедии, боли и травмы.
Но в большинстве случаев, если бы вы встретили меня, вы, вероятно, подумали бы, что я один из тех позитивных людей, которых я описал во введении.
Это потому, что я много работал, чтобы стать более позитивным человеком. Это было непросто, и на этом пути было много ошибок.
Но есть методы и привычки, которые каждый может использовать для развития позитива. Я собираюсь рассказать вам о некоторых из лучших стратегий, которые я нашел.
Ресурсы по охране психического здоровья
В этой статье много говорится о психическом здоровье и обретении счастья. Если вы боретесь с депрессией или другими проблемами психического здоровья, поговорите с профессиональным консультантом, который может вам помочь.
Ознакомьтесь со следующими ресурсами:
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ Психического здоровья
Американская ассоциация консультирования
Ресурсы Healthline
Что на самом деле означает быть позитивным?
Прежде чем я перейду к тому, что вы можете начать делать сейчас, чтобы стать более позитивным человеком в будущем, я хочу убедиться, что мы согласны с тем, что на самом деле означает быть позитивным.
Во-первых, позвольте мне сделать это очень ясно. Когда я говорю о том, чтобы быть позитивным человеком, я , а не говорю о…
- Всегда быть счастливым. На самом деле практически невозможно быть более позитивным, если вы не испытываете целый ряд эмоций.
- Говорить «да» всему. Позитив может принести в вашу жизнь хорошие вещи. Но неспособность установить границы не принесет ничего, кроме выгорания.
- Подарите другим людям улыбку. Истинный позитив заключается в том, чтобы найти способ привнести счастье и перспективу в свою жизнь. Дело не в том, как вас воспринимают другие.
- Невежественное блаженство. Позитивные люди не слепы к проблемам человеческого бытия. Забудьте все, что вы знали о стереотипе «глупый, но счастливый». Это не то, о чем мы говорим здесь.
Теперь, когда это прояснилось, что именно означает быть позитивным человеком?
Позитивные люди устойчивы
Устойчивость — способность восстанавливаться после раздора — одно из самых ценных качеств человека.
Позитивные люди более устойчивы, потому что они нашли способы продолжать искать радость и удовлетворение, даже после того, как они были сбиты с ног.
Позитивные люди не парятся по мелочам
Когда у нас негативный взгляд на жизнь, легко зациклиться на мелочах — старых обидах, тревогах о будущем или прошлых ошибках. Когда вы научитесь быть более позитивным, с этими вещами станет легче справляться или отпускать их.
Позитивные люди имеют более глубокие переживания и отношения
Когда вы удаляете негатив из своей жизни, вы можете почувствовать, как испаряются грозовые тучи. Вы меньше увязаете в вещах, которые находятся вне вашего контроля, и вместо этого можете сосредоточиться на опыте и отношениях, которые вы цените больше всего.
Позитивные люди намеренно такие
Возможно, некоторые люди от природы более позитивны, чем другие, в силу природы или воспитания.
Но любой, кто сохраняет позитивный настрой на протяжении всей своей жизни, делает это намеренно — он сделал сознательный выбор искать радость, выражать благодарность и отпускать то, что не может контролировать. Это не происходит случайно.
6 способов стать более позитивным человеком
Если вы хотите найти способ стать более позитивным, вы можете начать действовать прямо сейчас. Я перечислил некоторые из вещей, к которым вы должны стремиться, чтобы стать более позитивным, но помните — эти вещи требуют работы!
Будьте терпеливы и добры к себе. Не сдавайтесь, если обнаружите, что у вас возникают негативные мысли или вы изо всех сил пытаетесь увидеть позитивную сторону ситуации. Имея терпение, время и самоотверженность, вы можете начать становиться позитивным человеком, которым хотите быть.
Превратите свое окружение в здоровое, нетоксичное место
Большая часть работы, которую вы будете выполнять, чтобы стать более позитивным человеком, будет внутренней, но ваше внешнее окружение определенно может повлиять на то, насколько легко вам будет культивировать позитив.
Когда я говорю о вашем окружении, я имею в виду людей, места и вещи, которыми вы себя окружаете. Чтобы создать здоровое пространство для процветания вашего позитива, вам нужно будет поработать во всех трех этих областях.
Возможно, вам будет проще всего начать с создания более здоровой среды в тех местах, которые принадлежат вам — будь то ваша квартира, рабочий стол или спальня в доме ваших родителей.
Взгляните на эти места и задумайтесь на мгновение о том, какие чувства они у вас вызывают. Вас раздражает беспорядок на столе? Есть ли в вашей комнате большая пустая стена, на которой можно было бы немного изобразить искусство? Даже небольшие изменения, подобные этим, могут помочь вам расслабиться и почувствовать себя более умиротворенно — это то, что может помочь вам создать основу для позитива. Это не произойдет в одночасье, но чем больше позитивного пространства вы сможете создать, тем легче вам будет стать позитивным человеком.
Дистанцироваться от токсичных людей может быть намного сложнее.
Иногда мы глубоко заботимся о людях, которые вызывают негатив, или наши отношения с ними не позволяют полностью исключить их из нашей жизни.
Ключ в том, чтобы понять, кто в вашей жизни приносит ненужный негатив. Конечно, некоторые люди будут настроены более пессимистично, чем другие, и вам не нужно вычеркивать кого-то из своей жизни только потому, что он время от времени «стакан наполовину пуст».
Но люди, которые постоянно бросают мокрое одеяло на ваши попытки быть позитивным, встанут у вас на пути. Вам нужно либо обсудить их поведение с ними, либо найти способ дистанцироваться от них, насколько это возможно.
Признать, что плохое случается
Вы знаете поговорку: «Плохое случается с хорошими людьми?» Ну, это правда. От этого никуда не деться — с каждым из нас случаются несчастья, и почти невозможно предсказать, когда жизнь пошлет нам неожиданный вызов.
У некоторых людей эти проблемы начинаются в более раннем возрасте или возникают чаще из-за личных обстоятельств.
Но маловероятно, что вы проживете полноценную жизнь, не сталкиваясь с какими-нибудь несчастливыми, плохими вещами.
Нелегко принять этот факт — для нашего мозга естественно хотеть разобраться в трагических и сложных вещах. Часто это приводит к чувствам стыда, вины или обиды — эмоциям, которые действительно хороши для создания негативных мыслей.
Если вместо этого вы сможете признать, что плохие вещи случаются, часто без видимой причины, тогда вам будет намного легче справляться с этими трудными моментами. Находить здоровые способы справляться с трудностями — большая часть того, чтобы быть позитивным человеком.
Хорошо относитесь к своему разуму и телу
Я никак не мог написать целую статью о том, как быть позитивным человеком, и не упомянуть о таких вещах, как достаточное количество сна, движение тела и введение в организм вкусных и полезных продуктов. .
Я здесь не для того, чтобы говорить вам, что вы должны бросить пить и лечь спать в 9 вечера.
круто быть позитивным человеком. Вместо этого я призываю вас чаще проверять свое физическое и психическое здоровье, чтобы увидеть, как вы на самом деле себя чувствуете в данный момент.
Проверить себя так же просто, как найти несколько минут в течение дня для тихой внутренней инвентаризации. Лично мне нравится делать это, когда я просыпаюсь и перед сном, но лучше всего найти свой собственный ритм.
При регистрации задайте себе такие вопросы, как:
- Насколько я бодрствую?
- Есть ли у меня боли?
- Каков сейчас мой пульс?
- Какие эмоции я сегодня испытываю?
- Какие мысли тяготят меня?
Прислушайтесь к своим собственным ответам — чем больше вы будете это делать, тем больше вы сможете понять, нужно ли вам больше сна, или стакан воды, телефонный звонок с хорошим другом или немного йоги, чтобы согреть тебя.
Не забирай у меня. Исследования показали, что недостаток сна может привести к тому, что люди потеряют позитивный настрой.
И хорошо задокументировано, что движение вашего тела помогает вашему мозгу вырабатывать серотонин — химическое вещество, которое делает жизнь более солнечной.
Найдите способы практиковать благодарность
Далее Битти говорит: «Это превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Она может превратить еду в пир, дом в родной дом, незнакомца в друга».
Как часто вы делаете паузу и думаете о хорошем, что происходит в вашей жизни?
Нам так легко зацикливаться на негативе — наш мозг словно хочет думать о стрессах и тревогах, вечно спрашивать «а что, если» или говорить «недостаточно хорошо».
Но нам нелегко тратить время на размышления обо всех хороших вещах, которые у нас есть, даже если эти хорошие вещи кажутся очень незначительными по сравнению с негативными событиями в нашей жизни.
Послушайте, я знаю, как это может раздражать, когда люди пытаются заставить вас увидеть солнечную сторону дерьмовой ситуации.
Иногда, когда жизнь действительно идет не так, как надо, можно признать, насколько все ужасно, и позволить себе высказать свою печаль или разочарование.
Но чтобы стать более позитивным человеком, вы должны уравновешивать эти моменты грусти размышлениями о благодарности.
Что я подразумеваю под благодарностью?
Это просто означает признавать и быть благодарным за позитивные вещи.
Иногда это можно сделать совершенно бесшумно и внутренне — игра, в которую я часто играю на светофоре, когда я за рулем, состоит в том, чтобы перечислить некоторые вещи, за которые я действительно благодарен, пока не загорится зеленый свет.
Смех, улыбка и расслабление также могут считаться формами выражения благодарности, но постарайтесь привнести немного осознанности в эти счастливые моменты, чтобы вы могли дольше удерживать их и вспоминать о них, когда они вам понадобятся.
Вы также можете вести дневник благодарности, куда вы записываете один или два раза в день что-то хорошее, что произошло, или что-то, за что вы благодарны.
И я очень рекомендую это — расскажите окружающим, за что вы благодарны! Скажите папе, как вы благодарны ему за вкусную еду, которую он приготовил, или расскажите своему лучшему другу, как вам весело вместе с ним.
Позитивность заразительна. Поделитесь этим с другими и признайте это внутри себя, и оно будет продолжать расти и распространяться.
Позвольте себе быть игривой и странной
Вы когда-нибудь замечали, как дети улыбаются и смеются, когда играют друг с другом? Это потому, что игра — это нечто положительное от природы, и, к сожалению, мы перестаем говорить об этом после детства.
Повзрослев, вы обнаружите, что есть много тяжелых вещей, о которых нужно беспокоиться. По мере того, как у вас будет больше обязанностей, ваше «игровое время» будет съедено сверхсерьезными взрослыми делами, такими как работа, оплата аренды или неуклюжие первые свидания.
Чтобы сохранить эту искру позитива во взрослой жизни, вам нужно находить время для того, чтобы быть игривой, глупой, странной и неповторимой.
Время игры для всех будет разным. Для меня это часто означает коктейли и еду с друзьями, которые заставляют меня смеяться, или просто долгое и расслабляющее плавание в озере рядом с моим домом, и, возможно, случайные танцевальные вечеринки в нижнем белье, когда никто не смотрит.
Помните, что игривость и креативность тесно связаны. Рисовать, петь, танцевать, писать, наряжаться в уникальные наряды — все это отличные способы играть и находить творческий выход.
Если вы позволите своему творчеству течь только потому, что вам это нравится, вы сможете чувствовать себя более позитивно перед лицом тех унылых моментов, которые составляют большую часть взрослой жизни.
Отбросьте вину и обиду
Самое сложное я оставлю напоследок, но от него никуда не деться. Если вы хотите стать более позитивным человеком, вам нужно активно работать над тем, чтобы отпустить, простить и уйти от прошлого.
Это требует работы! Особенно, когда мы чувствуем, что кто-то или что-то поступило неправильно в прошлом.
Становится еще хуже, если мы чувствуем, что все еще не решено — правосудие никогда не восторжествовало, а раны никогда не залечивались.
Однако если вы будете удерживать эти вещи после того, как они закончатся, это сделает невозможным рост позитива.
Хотел бы я рассказать вам, как отпустить то, что осталось в вашем прошлом, но для этого просто не хватает слов. Но есть один метод — практика осознанности, о чем я писал в этой статье:
Как я упоминал ранее в этой статье, консультации и поддержка по вопросам психического здоровья могут быть очень полезными при работе с проблемами из вашего прошлого. Я обнаружил, что обсуждение вещей с профессиональным консультантом помогло мне принять вещи, которые были вне моего контроля, тем самым создав пространство для роста позитива.
Вот некоторые из моих лучших советов, как найти путь к более позитивной жизни. Вы должны гордиться тем, что ищете способы уменьшить негатив и найти более счастливый образ жизни — если вы приложите усилия, ваше будущее будет более солнечным.