Как научиться быть позитивным и жизнерадостным человеком
Будьте позитивный и жизнерадостный человек не всегда зависит от наличия определенного типа личности. Это правда, что быть открытым человеком со склонностью к хорошему настроению может помочь, но мы также можем внести свой вклад, когда дело доходит до того, чтобы видеть вещи более красивого цвета. В этой жизни мы можем изменить свои привычки и образ жизни, если захотим стать лучше.
Приятно знать, что мы можем научитесь быть более позитивным и радостным человеком если мы заметим, что это не так. Негативное поведение обычно заставляет близких людей уходить от этой плохой энергии, а это не приносит нам пользы. Вот почему мы должны наполниться позитивной энергией и стремиться быть более счастливыми людьми.
Индекс
- 1 Попытайся увидеть светлую сторону
- 2 Окружите себя счастливыми людьми
- 3 Держись подальше от пессимизма
- 4 Признайте свои чувства
- 5 Счастье достигнуто
Попытайся увидеть светлую сторону
все у вещей есть свои хорошие стороны и свои плохие стороны.
Обычно, когда мы в чем-то терпим неудачу или нам не повезло, мы склонны думать только о плохом. Но мы должны думать о хорошем, потому что оно всегда есть. Это может быть факт наличия этого опыта, того, что мы достигли того места, где мы прибыли, или усвоив урок, всегда можно увидеть что-то хорошее во всем, что происходит. Это сложно, особенно когда мы находимся в плохом состоянии, но мы можем попытаться составить список хороших вещей, которые нужно испытать, чтобы увидеть, получим ли мы что-то хорошее.
Окружите себя счастливыми людьми
Радость и хорошее настроение заразительны, поэтому не стесняйтесь окружать себя людьми, которые дают вам именно это. Быть позитивным и жизнерадостным человеком нельзя в одночасье., но с небольшими изменениями мы заметим большую разницу. Наверняка вы заметили, что когда вы с более счастливыми людьми, это заразительно, потому что старайтесь быть такими же людьми и учитесь у них. Если вы окружите себя ими, вы заметите, что легче быть более позитивным, а дни более веселыми и радостными.
Держись подальше от пессимизма
Думая, что у нас всегда что-то пойдет не так может быть простой защитный механизм, так как мы всегда боимся разочарований. Но в то же время это способ саботировать наше счастье. В достижении того, чего мы хотим, есть столько же счастья, сколько и в пути, который мы предпринимаем, чтобы достичь этого, поэтому вы должны позволить себе наслаждаться обоими. Избавьтесь от пессимистических мыслей, и вы увидите, что у вас будет еще больше энергии для достижения своих целей. При любом достижении целей мышление является важной частью, которая удерживает нас на месте и поддерживает мотивацию, что очень важно.
Признайте свои чувства
Когда у нас плохие времена, это нормально и даже адаптивно впадать в печаль, поскольку это чувство помогает нам преодолеть боль потери. Но мы должны знать, как распознать, когда это адаптивно. И когда это оборачивается против нас Печаль может превратиться в депрессию, если мы не попытаемся выбраться из нее и научиться.
Каждый процесс печали также проходит через гнев и принятие, но многие люди сосредотачиваются на печали и впадают в депрессию, которая может привести к болезни. Вот почему важно осознавать свои чувства, но не зацикливаться на них.
Счастье достигнуто
Счастье — это отношение, а не то, что приходит только в том случае, если нам повезет. Важно стараться быть позитивным и радоваться тому, что у нас есть. Только чтобы мы могли каждый день быть позитивным и счастливым человеком. Это ежедневная работа, которой нельзя пренебрегать, но она принесет нам огромную пользу.
Быть всегда позитивным вредно? | PSYCHOLOGIES
- Фото
- Getty Images
Сломалась машина? Тем лучше: пока я жду эвакуатор, у меня есть время для себя. В метро давка? Вот удача, мне же так не хватало человеческой близости. Бывают удивительные люди, которые все воспринимают позитивно.
Как будто в любой неприятности есть что-то хорошее, а за любой драмой скрыт урок мудрости. Эти потрясающие люди, «заряженные» оптимизмом, объясняют, иногда со странной улыбкой, что вы станете счастливее, если будете видеть во всем только положительную сторону. Неужели так и есть?
Ошибки поучительны
«Наше общество, основанное на конкуренции, заставляет нас быть эффективными во всех сферах жизни. Приходится приукрашивать даже свое резюме, чтобы оно показывало только неуклонное движение вверх, к успеху», – утверждает философ и психоаналитик Моник Давид-Менар (Monique David-Ménard). Но давление настолько сильно, что на консультацию часто приходят люди, «сформировавшиеся под влиянием идеала абсолютной успешности», когда их жизнь внезапно рушится из-за неудачи.
Наши трудности и неудачи многое объясняют нам про нас самих
При всей своей позитивности они не научились переживать периоды грусти и впадают в меланхолию.
«Это печально, потому что наши трудности и неудачи многое объясняют нам про нас самих», – продолжает она. Например, разрыв отношений показывает нам, что мы слишком вкладывались в эти отношения или, возможно, желали потерпеть неудачу. Благодаря Фрейду мы теперь знаем, что противоположно направленные побуждения – к жизни и к смерти, эрос и танатос – составляют богатство и сложность нашей души. Обращать внимание на то, что пошло не так, означает обдумывать наши ошибки, слабости и страхи, все те грани, которые составляют своеобразие нашей личности. «Есть что-то очень личное в том, как мы снова оказываемся в том же тупике», – подтверждает Моник Давид-Менар. – И в этом заключена наша свобода, «поскольку в поражениях мы находим материал для строительства нашего успеха».
Эмоции имеют смысл
«Для чего вообще нужны чувства и эмоции? Это сигнальные лампочки в нашем сознании, они говорят, что с нами что-то происходит, – объясняет гештальт-терапевт Елена Шуварикова.
– При опасности мы чувствуем страх, в ситуации потери – горе. А запрещая себе что-либо чувствовать, мы не получаем важной информации от организма. И тем самым упускаем возможности собственного роста, теряем контакт с собой». Задача психотерапии в том и состоит, чтобы дать клиенту возможность увидеть, как его затронуло событие, и что в его реакции относится к ситуации в прошлом, чтобы научить его реагировать именно на текущий момент.
«Излишнее увлечение позитивным мышлением мешает нам приспособиться к текущей ситуации», – уверена Елена Шуварикова. Чтобы не сталкиваться с тем, что угрожает или пугает, мы отказываемся видеть то, что в действительности нас тревожит. Мы смягчаем ситуацию, чтобы на время успокоиться, а на самом деле движемся к катастрофе. Ведь сколько ни говори себе, что дорога прямая, если на ней есть вираж, вылетишь на обочину. Или, как учил индийский гуру Свами Праджнанпад, правильное действие – «сказать «да» тому, что есть». Способность видеть ситуацию такой, какая она есть, позволяет найти нужные ресурсы и сделать верный выбор.
Способность видеть ситуацию такой, какая она есть, позволяет найти нужные ресурсы и сделать верный выбор
«Позитивные мысли, как и негативные, – это два опасных, бесплодных пути, – размышляет Моник Давид-Менар. – Из-за первых мы считаем себя всемогущими, видим жизнь в розовом цвете, верим, что все возможно, а вторые делают нас немощными и настраивают на неудачу». В обоих случаях мы пассивны, мы ничего не творим и не создаем, не даем себе рычагов, чтобы переделать окружающий мир. Мы не прислушиваемся к нашим эмоциям, а ведь само слово «эмоция» восходит к латинскому exmovere – «выдвигать, волновать»: это то, что нас мобилизует, толкает нас к действию.
Амбивалентность заставляет повзрослеть
Иногда современное требование делать вид, что все хорошо, используется, чтобы «нейтрализовать» собеседника в разговоре, который становится напряженным. Есть знаменитая фраза «Не говорите мне о проблеме, а предложите ее решение», которую, к сожалению, слишком любят повторять многие начальники.
Беда в том, что за этим скрывается упрек: прилагайте усилия, будьте эффективны, гибки, и поживей! 45-летний Борис, сотрудник отдела продаж, возмущен: «Наш начальник сообщил нам «приятную» новость: сокращений не будет… при условии, что мы согласимся на снижение зарплат. Предполагалось, что мы обрадуемся». Тех, кто посмел заикнуться о несправедливости, обвинили в подрыве командного духа. Ситуация типичная. Позитивное мышление отрицает сложные мыслительные процессы. Если мы мыслим сложно, то принимаем в расчет противоречивые элементы и находимся в состоянии неустойчивого равновесия, когда выбор всегда относителен и зависит от контекста. А единственно правильных ответов вообще не бывает.
Избегать сложностей, смотреть на вещи только с позитивной стороны — инфантильная позиция
«Избегать сложностей, смотреть на вещи только с позитивной стороны – это инфантильная позиция, – полагает Елена Шуварикова. – Психологи называют слезы и горе «витаминами роста».
Мы часто говорим клиентам: невозможно стать взрослым, не признав то, что есть, с чем-то не расставшись, не отплакав свое. И если мы хотим развиваться, познавать себя, то не можем избежать встреч с потерями и болью. Конечно, это трудно, но неизбежно и необходимо». Нам не понять всего многообразия мира, не согласившись с его двойственностью: в нем есть и хорошее, и плохое.
Тревожиться естественно
«Позитивное мышление может принести психологический комфорт при условии, что мы не используем его постоянно», – полагает Моник Давид-Менар. – В периоды экономических сложностей нам нужно чуть больше оптимизма. Это помогает сопротивляться тревоге. Но позитивное восприятие ситуации может быть и совершенно неуместным, например, когда мы не хотим слышать жалобы. Ничто так не оскорбит расстроенного друга, как призыв видеть в жизни хорошее».
Иногда нужно, чтобы желание быть несчастным прошло само. Лавируя между идеалом эффективности и страхом провала, мы можем создать модель успеха, в которой допустима доля неудач.
Текст:Георгий Зайцев
Новое на сайте
«Во время ссор парень грозится найти другую или говорит, что уже мне изменяет»
«Муж бросил меня на пятом месяце беременности и ушел к другой. Как вернуть его любовь?»
Как детские травмы мешают строить отношения: 3 главных последствия — мнение психотерапевта
От «Костра на ветру» до «Молодости»: за что мы так любим якутское кино
Какие установки про отношения пора выбросить из головы
Студент защитил диплом, написанный нейросетью: восстание машин близко?
«Мой мужчина выбирает между мной и невестой, сосватанной родителями»
10 вещей, за которые дети не скажут вам спасибо
Как стать более позитивным: 20 способов
Звук будильника будит вас утром, когда вы вытаскиваете себя из постели, готовый к еще одному долгому дню впереди. Вы добираетесь до ванной, а вода слишком холодная для душа. На кухне нет завтрака. Вы включаете телевизор и видите только насилие, коррупцию и сплетни о знаменитостях.
На улице льет дождь, а на вашем рабочем месте стоят бесконечные пробки в ожидании ужасного утра понедельника. Когда ваша повседневная рутина начинается вот так, быть позитивным — почти несбыточная мечта. Но позитивное мышление — это не обман ума. Вы можете обратить вспять негативные мысли. В этой статье вы узнаете, как быть более позитивным и как в целом стать более позитивным человеком.
Как стать более позитивным: 20 способов стать более позитивным человеком
1. Медитировать
В мире, где все спешат, стоит остановиться и подумать обо всем вокруг. Управляемая медитация позволяет вам сосредоточиться на чем-то одном. Когда вы медитируете, вы соединяетесь со своим внутренним «я», своим психическим состоянием, что дает вам ощущение спокойствия и единства со всем вашим существом. Слишком часто вы ловите себя на том, что говорите вещи, которые не имеете в виду, или хотите что-то сделать, но не осмеливаетесь сделать это. Медитация помогает вам смотреть на вещи с другой точки зрения, позволяя вам видеть более широкую картину, а не мелкие детали.
Таким образом, это омолаживает ваш дух, когда вы с головой уходите в свой день. Люди, которые медитируют ежедневно, скорее всего, будут позитивными людьми.
Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.
Скачать приложение
2. Замените негативные мысли позитивными
Для тех из вас, кто интересуется, как стать более позитивным, скажу, что позитивный человек не всегда рождается таким. Иногда из жизненного опыта вы узнаете, что можете преобразовать негативные мысли в позитивные. И чем чаще вы будете это делать, тем более естественным станет для вас позитивное мышление. Большинство проблем с психическим здоровьем связаны с расстройствами мышления. Когда мы думаем о негативных мыслях, мы склонны впадать в депрессию. И когда мы всегда думаем о хорошем, мы, как правило, счастливы. Тем не менее, вы должны поймать негативные мысли, прежде чем они перерастут в размышления.
В противном случае вы обнаружите, что боретесь с трансформацией в своей голове.
3. Ведите дневник
Дневник дает возможность свободно выражать свои эмоции и мысли, не опасаясь осуждения. Он также может поделиться своим взглядом на жизнь на протяжении многих лет. Ваша привычка вести дневник — это безопасный выход, который позволяет вам разгадать все эти скрытые или сдерживаемые эмоции, а также выявить и спланировать свои цели и стремления. Он может быть не только виртуальным доверенным лицом, но и личным консультантом. Благодаря ведению дневника вы часто можете найти ответы на все вопросы, которые вы задавали. Это постоянное напоминание о том, что ваша книга еще не закончена. Иногда нужно закрыть главу, чтобы начать новую. Ведение дневника — это один из навыков преодоления трудностей, который вы можете использовать, чтобы справиться со своим негативным мировоззрением и стать более оптимистичным человеком.
4. Способствуйте счастью
Позитивная жизнь начинается с позитивных действий.
Почти три года назад я начал делать добрые дела каждый божий день. Я еще не пропустил ни дня. Благодаря этим добрым поступкам я заметила, как изменилась моя жизнь. Вместо того, чтобы постоянно думать о новой негативной мысли, я сосредоточился на том, как я могу сделать чью-то жизнь лучше. Как я могу сделать кого-то счастливым сегодня? Когда вы регулярно думаете о счастье других, ваше счастье сияет. Это не значит, что вам не нужно делать то, что вы хотели бы сделать в форме самопожертвования, это означает, что вы просто хотите помочь другим тоже чувствовать себя хорошо. Если вы обратите пристальное внимание, вы заметите, что большинство людей чувствуют себя недооцененными, несчастными и неудовлетворенными. Так что стремитесь быть человеком, который изменит это для людей.
5. Упражнения
Упражнения вырабатывают эндорфины внутри вашего тела, что делает вас счастливыми. Вы будете поражены тем, насколько движение может улучшить ваше настроение. Кроме того, это позволяет расслабить напряженные мышцы и нервы по всему телу, заставляя вас чувствовать себя живым и счастливым.
Вместо того, чтобы дуться, возьмите эти кроссовки и отправляйтесь на 20-минутный спринт. Если вы страдаете от бессонницы, попробуйте регулярно бегать трусцой или посещать тренажерный зал, чтобы снять стресс и снизить уровень беспокойства. Кроме того, если вам нужно потренироваться, подумайте о том, чтобы проводить время на свежем воздухе, чтобы получить витамин D (благодаря солнечному свету) и свежий воздух. Физическая активность всегда будет повышать ваше общее настроение, особенно если заниматься ею ежедневно.
6. Практикуйте осознанность
Одна из лучших стратегий повышения позитивного настроя — это практика осознанности во всех ваших взаимодействиях. Когда вы живете в своей голове, вы, как правило, живете либо прошлым, либо будущим. Однако, когда вы осознанны, вы живете настоящим моментом. Пожинайте плоды умиротворения и спокойствия, живя настоящим моментом. Нам легче справляться с трудными временами, когда мы живем настоящим моментом. Позитивные вещи происходят постоянно, когда вы просто обращаете внимание и перестаете так много думать.
7. Будьте благодарны
Список благодарностей может стать отличным способом поразмышлять над тем, за что вы благодарны. Выражение благодарности каждое утро или в дневнике благодарности может стать освобождающим опытом. Те, кто чувствует благодарность за жизнь и за все, что у них есть, как правило, наполовину полные люди, а это значит, что они, как правило, самые позитивные люди, которых вы знаете. Размышление о вещах, за которые вы благодарны, поможет вам развить более позитивный взгляд на жизнь и научиться более позитивному разговору с самим собой. Легко смотреть на светлую сторону, когда у вас есть отношение благодарности. К кому вы испытываете благодарность? За что вы испытываете благодарность? Позвольте всему хорошему в вашей жизни быть впереди и в центре.
8. Высыпайтесь
Те, кто недосыпает, с меньшей вероятностью сохранят позитивный настрой. Подумайте о себе, когда вы чувствуете себя более сонным, чем обычно, возможно, вы с большей вероятностью вспыхнете в момент гнева или быстрее испытаете разочарование.
Однако, если вы будете хорошо высыпаться каждую ночь, вы будете просыпаться в хорошем настроении, и вам будет легче переживать положительные моменты и создавать больше положительных впечатлений для себя и других. Так что, да, сон имеет значение, когда дело доходит до позитивного настроя. Если вы обнаружите, что больше похожи на человека с полупустым стаканом, постарайтесь ложиться спать немного раньше, чем обычно, чтобы вы могли получить отдых, который вам нужен, чтобы быть в лучшей форме.
9. Имейте положительную мантру
Как бы глупо это ни звучало, наличие положительной мантры помогает вам справляться с обыденностью жизни с мужеством и надеждой. Вы можете создать визуальное подтверждение и поместить его в видимые для вас места, будь то зеркало или шкаф. Чтобы это сработало, вы должны повторять мантру каждый день, пока она не закрепится в вашем сердце. Победите негативные разговоры с самим собой и затмите их позитивными. Помните, что самые важные разговоры — это разговоры с самим собой.
10. Стремитесь к большему
Найти серебряную подкладку в трудный момент — это ключ к тому, чтобы быть позитивным человеком. Если вы хотите изменить свое мышление с негативного мышления на позитивное, вам необходимо внести большие изменения в жизнь. Счастье возможно для всех. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать как можно больше добра для других. Станьте волонтером в местных приютах, продовольственных банках или даже в местной библиотеке. Помощь другим поможет зарядиться позитивом. Вспомните прошедший год и подумайте о том, что вы хотели бы продолжать делать и что вы хотели бы перестать делать. Сосредоточьтесь на внесении изменений в эти области. Будьте хорошим другом для всех, даже для совершенно незнакомых людей. Появляйтесь для людей, которые нуждаются в любви и поддержке. Чем больше хорошего вы отдадите, тем больше хорошего придет к вам. Сосредоточьтесь на своем личном росте как личности, чтобы стать лучшей версией себя. Трудно не стать позитивными людьми, когда понимаешь, что все стараются изо всех сил.
Кроме того, инвестиции в ваш личный рост полезны и для вашего психического здоровья.
11. Найдите свою таблетку счастья
Найдите хобби, которое сделает вас счастливым, и это поможет вам направить свои эмоции в нужное русло. Будь то навык, который вы хотите улучшить, или новое хобби, которому вы хотите научиться, что делает это отличным поводом, чтобы наконец погрузиться в вызов. Хобби дает вам чувство удовлетворения от каждой выполненной задачи, например, когда вы испекли свой первый торт или, наконец, сыграли песню на своей гитаре. Другие находят радость в создании чего-то из ничего, например, в рисовании или живописи. И вместо того, чтобы держать все сдерживаемые эмоции при себе, перенаправьте эти чувства. Поиск чего-то, что улучшит ваше физическое и психическое здоровье, может быть лучшим из обоих миров, поэтому тщательно подумайте о хобби, которое может вам подойти.
12. Уменьшите уровень стресса в своей жизни
Позитивные люди прилагают все усилия, чтобы уменьшить уровень стресса в своей жизни.
Они попытаются разрядить напряженные ситуации, прежде чем они создадут хаос в своей жизни. Они могут практиковать уход за собой в трудные дни. Медитация, как правило, является частью их повседневной жизни, чтобы помочь им сосредоточиться на настоящем, а не отвлекаться на прошлое или будущее. Они позаботятся о своем физическом и психическом здоровье, чтобы быть в отличной физической и психической форме. И они будут практиковать позитивный внутренний диалог. Когда вы добры к себе, стресс, как правило, ускользает, и появляется положительная энергия.
13. Наслаждайтесь природой
Природа — прекрасное напоминание о том прекрасном, что еще предстоит исследовать. Будьте загипнотизированы красивым пейзажем и общайтесь или наблюдайте за дикой природой. Это напоминает вам, что есть кто-то, кто заботится о матушке-природе. Когда стоишь посреди леса, понимаешь, что ты песчинка во Вселенной. Через что бы вы ни проходили, это пройдет. Вместо того, чтобы быть негативным, вносите позитивный вклад в мир, в котором мы живем.
Это также не должно быть чем-то сложным. Просто выйдите и совершите простую вдумчивую прогулку по местному парку или даже рядом с вашим домом.
14. Повысьте свою самооценку
Позитивные люди, как правило, имеют высокую самооценку. Они прекращают негативные разговоры с самим собой, чтобы убедиться, что они инвестируют в свое благополучие. Высокая самооценка заключается в том, чтобы хорошо относиться к себе, чтобы через вас текло больше положительных эмоций. Люди, которые практикуют благодарность, с большей вероятностью будут иметь высокую самооценку и в своей жизни. Стремление сказать себе хотя бы одну положительную мысль для размышлений также может повысить вашу самооценку. Кроме того, все это помогает справиться со стрессом.
15. Улыбка
Улыбка — это простой жест, который может принести солнечный свет в мир скучного человека. И это один из самых простых способов поделиться светом и позитивом с окружающими. Улыбайтесь даже незнакомцам, потому что вы не знаете, какую разницу вы можете внести в их день.
16. Будьте внимательны
Понаблюдайте за собой и найдите свои триггерные точки. Раскройте обстоятельства или ситуации, которые вызывают у вас гнев, разочарование или даже радость. Вместо того, чтобы попасть в порочный круг бесконечных забот, вы должны определить отправную точку. Как только вы обнаружите причину, будет легче справиться с ней, чем позволить ей поглотить вас.
17. Следите за входными данными
Вы должны постоянно фильтровать всю информацию, которая приходит вам в голову. Будьте разборчивы в том, что вы смотрите или слушаете. Мусор в мусоре вне. Если все, что вы слушаете, — это сплетни, то ожидайте, что вы всегда будете подозрительны и будете раздражать вас своим умиротворенным умом. Но если вы тратите свое время на прослушивание подкастов, просмотр вдохновляющих историй или чтение книг, это может изменить ваше мышление и взгляд на мир.
Не помогает и то, что мы завалены тоннами негатива в Интернете через новостные агентства и приложения для социальных сетей. Если это вас угнетает, подумайте о детоксикации в социальных сетях.
18. Проводите больше времени с лучшим другом
Один из здоровых способов стать ярким и жизнерадостным человеком — это проводить больше времени со своим лучшим другом. Вам нужно вычеркнуть токсичных людей из своей жизни, чтобы внести больше позитива в свой мир. К счастью, времяпрепровождение с людьми, которые вам небезразличны, может помочь повысить уровень позитива в вашей жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы рассказать о своих проблемах тому, кто о вас заботится. Вы можете услышать поучительный ответ, который поможет снова почувствовать себя хорошо. Итак, найдите хорошего друга, с которым вы сможете смеяться, плакать и радоваться жизни; это стоит того.
19. Побег из ведра, полного крабов
Избавьтесь от менталитета крабов. Так что это означает, что вам нужно избавиться или, по крайней мере, попытаться установить минимальный контакт с негативными людьми, вместо того, чтобы найти свое племя.
Ищите позитивных друзей или источники влияния, которые могут помочь вам иметь позитивный настрой и взгляды на жизнь. Одна из причин, по которой психическое здоровье в последнее время стало проблемой, заключается в том, что люди позволяют себе быть проглоченными негативными комментариями вокруг них. Их чувство принадлежности основано на количестве лайков и количестве друзей в их аккаунтах в социальных сетях. Не тратьте свою энергию на то, чтобы произвести впечатление на людей, которые вам даже не нравятся. Вместо этого проводите больше времени с людьми, которые наиболее важны для вас.
20. Следите за своими словами
Вы то, что вы говорите. То, что вы говорите, может быть мечом в сердце другого человека или щитом, дающим ему надежду. Можете ли вы представить себе день, когда все, что вы слышите, это жалобы людей? Какой это ужасный день, и вы чувствуете, как ваша энергия ускользает. Вместо того, чтобы просто ныть, сделай что-нибудь, найди что-нибудь хорошее, чтобы сказать другим людям, или даже попробуй сделать комплимент другим людям, и ты увидишь, как преображаются их лица.
Правда в том, что вы не всегда получите все, что вы хотите в течение жизни, поэтому, когда жизнь дает вам лимоны, делайте лимонад.
Заключение
В этой статье вы узнали двадцать советов о том, как быть более позитивным. Мы надеемся, что вы примете эту тактику близко к сердцу и внесете изменения в свою жизнь, чтобы преодолеть негатив и выявить свою истинную солнечную природу. Тот факт, что вы сталкиваетесь с препятствиями, не означает, что вы должны смотреть на жизнь как на полупустой стакан. Помните, все в жизни временно. Так что практикуйте благодарность за хорошие вещи в вашей жизни, медитируйте, чтобы успокоить ум и распространять доброту в мире, и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему. Проверьте эту медитацию для позитива.
9 простых способов стать более позитивным человеком
23 мая 22 г.
3 мин
Лисанн ван Марревийк
Отзыв психолога Мадлиф Фалькманн
H то, как вы думаете, определяет то, что вы чувствуете.
Эти проверенные приемы помогут вам мыслить более позитивно.
1. Будьте благодарны
Если вы часто читаете наш блог, то обязательно сталкивались с этим советом. Это потому, что это действительно работает, если вы спросите нас. Благодарность помогает вам сосредоточить свое внимание на замечательных вещах в жизни. Он дает перспективу, когда вы чувствуете разочарование, тревогу или грусть, и помогает вам наслаждаться повседневными моментами счастья.
Вы можете практиковать благодарность с помощью медитации или ведения журнала благодарности.
Например, в конце каждого дня записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Что прошло хорошо, что было весело и чем вы гордитесь?
2. Бросьте вызов своим негативным мыслям
Негативные мысли являются частью человеческого бытия. Иногда они появляются без приглашения. Чтобы придать позитивный оттенок этим мыслям, когда они возникают, важно сначала понаблюдать за ними.
Вы ловите себя на том, что жалуетесь на работу, критикуете других людей или зацикливаетесь на своих ошибках? Затем посидите с этими мыслями некоторое время. После этого придумайте два позитивных контраргумента этим мыслям. Например: работа сейчас не приносит удовольствия, но лучшие времена придут. Кроме того, у меня много отличных коллег, с которыми весело.
3. Будьте добры к себе
Часто мы сами себе самые суровые критики. Это позор, потому что строгость по отношению к себе демотивирует и может привести к плохой самооценке.
Итак, постарайтесь поставить своего внутреннего критика на место или придать позитивный импульс движению вперед.
Вместо того, чтобы решать, что вы ленивы или у вас нет амбиций из-за того, что вы не выполнили свой список дел, постарайтесь говорить с собой, используя позитивный язык: «Сегодня не получилось, потому что просто не получилось». хороший день для меня. Не беспокойтесь, я попробую еще раз завтра».
4. Примите во внимание положительные события
В вашей жизни происходит что-то прекрасное? Затем подумайте, как ваша личность или навыки привели к этому. Оптимисты быстро приписывают себе хорошие вещи, в то время как пессимисты чаще приписывают их внешним факторам или случаю. Если вы получаете положительные отзывы о проекте, подумайте о том, какой вклад вы внесли. Не более: «О, но это был такой простой проект». Выбирайте позитив!
💡 Попробуйте прочитать: Как превратить стресс и страх в благо
5.
Помогайте другим людям
Это лучшая беспроигрышная ситуация в жизни. Когда вы помогаете другому человеку, вы также помогаете себе. Если вы пожертвуете деньги на благое дело, поможете другу переехать или поможете брату написать сопроводительное письмо, вы сразу же почувствуете себя счастливее. Замечательный побочный эффект: добрые люди тоже живут дольше.
6. Радуйтесь жизни!
Не ждите своего дня рождения, повышения по службе или предложения руки и сердца, чтобы отпраздновать жизнь. Стоит отметить и мелочи. Соблюдены сроки? Пошел в спортзал? Наконец-то выполнили скучную задачу, которую откладывали целую вечность? Видели красивый закат? Найдите минутку, чтобы подумать об этом и вознаградите себя угощением.
Жизнь происходит прямо сейчас. Так что празднуйте его каждый день.
7. Сначала сосредоточьтесь на своем теле, и ваши мысли сами о себе позаботятся
Исследования показывают, что смех снижает стресс, тревогу и депрессию.
Смех также улучшает настроение и повышает уверенность в себе. Итак, позвольте себе смеяться. Даже — может быть, особенно — если вы находитесь в трудной ситуации. На самом деле, вымученный или фальшивый смех или улыбка также моментально снижают стресс и улучшают настроение. Вы обманываете свой мозг, так сказать. Попробуйте сами.
Позитивная осанка тоже помогает: держите спину прямо, опустите плечи и поднимите подбородок. Позитивная поза обеспечивает положительный психологический настрой.
8. Выйдите на улицу
Вероятно, это совет, который легче всего реализовать. Доказано, что физические упражнения и прогулки на свежем воздухе улучшают ваше настроение и, следовательно, помогают вам быть более оптимистичным человеком.
9. Побег из ведра для крабов
Вы когда-нибудь слышали об увлекательном явлении крабов в ведре? Даже если бы они могли легко выползти, крабы тянут друг друга вниз всякий раз, когда кто-то пытается убежать.
Люди тоже иногда могут быть такими. Вы чувствуете, что в вашей жизни есть люди, которые вас унижают? Затем постарайтесь проводить больше времени с людьми, которые пробуждают в вас лучшее.
Позитивность заразительна. Окружая себя позитивными людьми, у вас больше шансов почувствовать себя лучше и увереннее в себе. Иногда это невозможно. Например, если у вас есть коллега, который всегда высасывает вашу энергию. В этом случае постарайтесь не уделять этому человеку слишком много внимания, а вместо этого сосредоточьтесь на позитивных людях в группе.
Это не означает, что вам нужно подавлять трудные мысли
Позитивное мышление не означает, что вы должны подавлять или игнорировать негативные мысли. Иногда в жизни случаются вещи, которые просто не являются положительными. Важно выпустить все связанные эмоции, такие как грусть или страх, чтобы потом их обработать. Никто не бывает всегда солнечным и радужным.