Как человеку смотреть в глаза: Зрительный контакт или почему некоторым людям сложно смотреть в глаза? » Психолог онлайн

Как научиться не отводить взгляд и смотреть людям в глаза

Содержание статьи

С проблемой отведения взгляда при диалоге сталкивается множество людей. Причиной этому может стать широкий список проблем, почти все из которых можно исправить специальными методиками.

Для чего необходимо смотреть в глаза?

Непрерывный зрительный контакт – животный инстинкт, который сохранился в людях в процессе эволюции. У зверей непрерывный взгляд прямо в глаза – признак агрессии и конфликта между особями. Достаточно представить себе картину двух котов весной, которые смотрят друг на друга, находясь в готовности наброситься с когтями на своего оппонента. И тот кот, который первым сдастся, и посмотрит в сторону, окажется проигравшим в стычке.

У человека зрительный контакт стал одним из незаменимых способов невербального общения и инструментом для определения характера, темперамента и настроения собеседника. Непрерывный взор в глаза человеку напротив может быть как способом для завоевания и смущения понравившейся девушки, так и контролированием за действиями оппонента в конфликтной ситуации.

Для многих постоянно смотреть в глаза – невыносимо тяжело: начинается смущение, возбуждение нервной системы, и в некоторых ситуациях, хочется просто сбежать, чтобы уйти от стрессовой для себя ситуации. Умение не отводить взгляд в неподходящий момент одно из ключевых для сильных психически личностей, а также для тренировки навыков общения.

Почему страшно смотреть собеседнику в глаза?

4 основные причины:

Неуверенность в себе

Прежде всего, дискомфорт при прямом зрительном контакте у человека вызывается глубокими проблемами со своей самооценкой и уверенностью в себе.

В ситуации, когда собеседник начинает в течение всего диалога смотреть прямо в глаза начинается дрожь, переживания, возникает чувство, будто рассматривают, чтобы поиздеваться или насмехнуться, выискивают недостатки на лице.

Cтрах

Страх посмотреть в глаза может быть как в детском, так и во взрослом возрасте. Ребенок боится поднять голову и взглянуть в осуждающие глаза родителей, после того как принес домой дневник с двойкой. А взрослые инстинктивно боятся посмотреть в глаза своих начальников, как бы показывая свою готовность слушаться их, передавая таким образом им в руки борозды правления.

Стыд

Близкий человек поймал на лжи и теперь пытается поговорить. Будет крайне проблематично взглянуть ему прямо в глаза, потому что взгляд инстинктивно захочет упасть на соседние предметы или на отдаленную точку в полу.

Смущение и волнение

Не получается долго поддерживать зрительный контакт при неприятных диалогах, а также беседах, при которых возникает волнение или смущение. Самый частый пример – неуверенное знакомство с красивой девушкой или первый семейный ужин для парня с родителями своей возлюбленной.

Как правильно смотреть в глаза?

При повседневной беседе между людьми прямой зрительный контакт должен составлять не менее 30% всего времени и не более 70%, как считается в психологии. При недостаточном уровне контакта у собеседника может появиться ощущение нежелательности разговора, а при превышении – чувство, будто его «свербят» глазами. Во всем должна быть своя мера.

Также, взгляд не должен быть «натянутым». При нейтральной беседе в глаза необходимо смотреть также, как и на все остальное вокруг.

«Глаза – зеркало души», как говорит известная мудрость, они могут передать текущие эмоции и настроение собеседника, важно уметь правильно «настроиться», т.е. вчувствоваться в состояние человека, что улучшит контакт, как вербальный, так и невербальный. Особенно это важно при желании утешить кого-то или подбодрить в тяжелой ситуации.

При случайном зрительном контакте на улице следует использовать периферическое зрение, т.е. смотреть в глаза, двигая только мышцами глазного яблока, не поворачивая голову. При туннельном зрении можно пропустить важные детали по сторонам, а при излишней заинтересованности при зрительном контакте, напугать другого человека.

Как научиться не отводить взгляд?

Существует несколько упражнений, которые помогут научиться не отводить взгляд при беседе, а также в целом улучшить способности к периферическому зрению и придать глазам «пронзительность».

Все упражнения нужно выполнять так, чтобы не переусердствовать. Если после начала выполнения разных движений начинает кружиться голова или глаза слезоточат – следует немедленно остановиться и продолжить на следующий день.

Также, причиной отведения взгляда часто служит обычная неуверенность в себе, которую нужно побороть в процессе сеансов бесед с психологом, упражнения – лишь необходимая часть для тренировки.

Тренировка мышц глаз

Первое упражнение заключается в тренировке мышц глазного яблока.

1. На простом офисном листе бумаги нужно нарисовать в середине точку и поместить перед собой на расстоянии полтора-два метра. В течение 2-3 минут пристально смотреть в нее, постоянно держа в фокусе и не отвлекаясь.
2. Когда получилось настроиться, необходимо медленно делать круговое движения головой, сначала по небольшому радиусу, постепенно увеличивая его, в течение 10 минут. Схема движения должна быть похожу на узор на раковине улитки.
3. Также в течение 10 минут, двигая только головой и сохраняя взгляд на точке, делать разнообразные узоры по своему желанию, периодически ускоряясь.

Если становится тяжело в процессе выполнения упражнения – стоит сделать перерыв и продолжить через несколько минут.

Концентрация

Второе упражнение нужно для улучшения концентрации и обучению не моргать слишком часто.

1. Следует поместить всё тот же лист бумаги перед собой и смотреть на него без моргания так долго, как это возможно.
2. Затем зажмуриться, и, не двигая головой, только зрачком, начать смотреть на любую точку на потолке в течение 5 минут, моргая максимально редко.
3. Также нужно перевести взгляд на любую точку на полу, концентрируя на ней взгляд и, не моргая при этом.

Не отводить взгляд

А третье упражнения направлено на то, чтобы научиться длительно не отводить взгляд.

1. Следует удобно сесть перед зеркалом, и в течение максимально долгого времени смотреть на свою переносицу, не моргая. Продолжать выполнение 15 минут.
2. После этого поочередно смотреть то в правый, то в левый зрачок, также в течение 15 минут.
3. После этого, следует стараться выражать своими глазами различные эмоции, не прибегая к другим мимическим мышцам лица. Это поможет научиться правильно реагировать в процессе диалога.

Умение не отводить взгляд – навык, который дает после усердной, но весьма нетяжелой работы над самим собой. Сильный и «пронзительный» взгляд – необходимая черта для успешного в обществе человека.

5 1 vote

Рейтинг статьи

Как правильно смотреть в глаза?

Обладание гипнотическим пронизывающим взглядом, способность смотреть в глаза собеседнику — хорошая привычка, и её можно приобрести. Задумывались ли вы над тем, почему некоторым людям сложно смотреть в глаза друг другу даже непродолжительное время? А сами вы спокойно можете выдержать взгляд другого человека?

Для представителей животного мира пристально смотреть в глаза – признак агрессии и вызова. Для человека отводить взгляд также неприемлемо по ряду причин. Это говорит либо о неуверенности, либо о желании, что-то скрыть. Нужно уметь смотреть собеседнику в глаза. Сегодня вы приобретете еще одну хорошую привычку – не отводить взгляд. Кроме того, вы научитесь смотреть так, чтобы ваш оппонент почувствовал себя неуверенно в вашем присутствии и не выдерживал игру в «гляделки».

Для начала, придумайте себе «якорь». Это такой предмет или действие, благодаря которому вы постоянно себе напоминаете о том, что должны делать в течение дня. Это может быть монета в кармане или четки. Каждый раз, нащупав монету или перебирая костяшки четок, мысленно произносите установку: «Я всегда смотрю в глаза!», «У меня пронизывающий, гипнотический взгляд» и т.п.

Как смотреть в глаза?

1. Есть маленький секрет, чтобы ваш взгляд казался гипнотическим и пронизывающим. Смотрите на переносицу собеседника.

2. Еще одна важная вещь. При общении концентрируйте внимание на своем тандене (точка на два пальца ниже пупка и на два пальца вглубь). Это энергетический центр человека, и концентрация на нем позволит чувствовать спокойствие, уверенность, а взгляд начнет излучать энергию и силу.

3. При общении всегда контролируйте свое дыхание. В древности перед боем фехтовальщик начинал считать свои вдохи и выдохи, чтобы настроиться.

4. Полезно делать упражнения для глаз такие, как вращения по часовой стрелке и против, движения вверх – вниз, влево – вправо. Это придаст глазам блеск, укрепит мышцы, будет служить профилактикой ухудшения зрения, что само по себе не плохой бонус.

5. Нарисуйте на листе бумаги круг диаметром 1 см и повесьте этот листок на расстоянии. В течение некоторого времени смотрите на эту точку, не мигая. День ото дня увеличивайте время упражнения. Потом так же смотрите на точку, но уже располагая ее с боку. Это упражнение тренирует цепкость и «гипнотичность» взгляда.

6. Прогуливаясь по улице, не отводите взгляда от встречных прохожих. Пусть они чувствуют вашу силу. Один спецназовцев рекомендовал смотреть на людей так, как будто вы наносите им удары по болевым точкам и просто–напросто уничтожаете их физически.

7. Не забывайте о периферическом взгляде. Замечайте все, что происходит в стороне от вас, но не смотрите прямо в том направлении. Пусть люди думают, что вы за ними не наблюдаете.

8. Думайте о своем взгляде, готовьтесь к встречам, тренируйте взгляд и увидите, как собеседники признают ваше превосходство.
Не забывайте про «якорь», будьте спокойны и уверенны.

Не злоупотребляйте приемами, но и не позволяете другим вас смутить. Помните, умение держать взгляд – это хорошая привычка!

И секреты чисто для женщин:

Рекомендуется к просмотру: 

14 неочевидных причин, почему вы можете не нравиться людям

9 замечательных способов сохранять спокойствие, даже когда вы окружены злыми людьми

Как говорить с теми, кто вас раздражает: уроки ненасильственного общения

Совершенно секретные советы по зрительному контакту, чтобы передать доверие

Как у вас зрительный контакт? Вы смотрите людям в глаза, когда разговариваете с ними?

50% времени?

80% времени?

Согласно исследованиям, во время разговора мы должны поддерживать зрительный контакт на 50-70%.

Однако реально большинство людей попадает в диапазон 30-50%…

Ничего страшного?

Вы можете так подумать…

Но исследования показали, что люди, которые поддерживают более высокий уровень зрительного контакта с другими, воспринимаются как:

• Более доминирующий и мощный
• Более теплый и привлекательный
• Более привлекательный и приятный
• Более квалифицированный, опытный и ценный
• Более уверенный и эмоционально стабильный
• Более надежный, честный и искренний

Теперь это звучит как качества, которые я хочу, чтобы другие видели во мне.

Поддерживать зрительный контакт с кем-то в наше время нелегко, учитывая все отвлекающие факторы вокруг нас. Но это жизненно важный навык, который может изменить вашу любовь, работу и повседневную жизнь.

Сегодня мы собираемся изучить зрительный контакт. Поэтому прочтите несколько полезных советов, чтобы вы могли использовать зрительный контакт, чтобы передать доверие, чтобы провести следующее собеседование или первое свидание.

Я знаю, вы слышали фразу «глаза — зеркало души». И это правда, глаза — гораздо более читаемая часть тела, чем любая другая. Старайтесь поддерживать зрительный контакт с собеседником во время разговора. Вы покажете, что вас не только интересует то, что говорит другой человек, но вы также можете сказать, заинтересованы ли они в том, что говорите вы.

Конечно, хороший зрительный контакт — не единственная составляющая хорошего разговора. Но вы здесь не для того, чтобы узнать, как вести интересный чат, вы здесь, чтобы узнать несколько советов о зрительном контакте, так что давайте перейдем к советам!

1. Поддерживайте зрительный контакт во время разговора.

Задумайтесь на секунду. Легко смотреть кому-то в глаза, когда он говорит, мы делаем это каждый день, не задумываясь об этом. Однако, когда приходит время внести свой вклад, мы начинаем смотреть куда угодно, только не в глаза человеку, с которым разговариваем.

Во время следующего разговора смотрите им в глаза, когда говорите. Это заставит их чувствовать, что они — единственный человек в мире. Если вы хотите, чтобы они запомнили разговор с вами и произвели сильное впечатление, попробуйте это.

Эта стратегия может потребовать некоторой практики. Это может немного сбить вас с толку, но как только вы поймете, ваши слова будут иметь гораздо большее влияние.

2. Посмотрите на цвет глаз человека

Когда вы в последний раз смотрели кому-то глубоко в глаза?

Не просто в чей-то глаз, а в него.

Наши глаза необыкновенны, маленькие оттенки зеленого в карих глазах, зеленые полоски в голубых глазах, узоры и полосы уникальны.

Вы можете понять, почему святой Иероним поэтично выразился: «И глаза, не говоря ни слова, исповедуют тайны сердца». T

Если вы хотите передать тот глубокий, многозначительный зрительный контакт, который заставляет другого человека чувствовать связь с вами, как будто весь остальной мир растворяется, тогда сосредоточьтесь на том, чтобы смотреть кому-то в глаза, а не только на них.

Этот совет особенно полезен при знакомстве. Он передает не только доверие, но и страстный, душевный взгляд, который многие люди находят привлекательным.

Предупреждение: некоторым людям это может показаться немного жутким. Так что, пожалуйста, не тратьте слишком много времени, неловко начиная с незнакомцев.

Зрительный контакт придает вашим разговорам ощущение близости. Это заставляет получателя вашего взгляда чувствовать себя более позитивно в отношении вашего взаимодействия и более тесно связан с вами.

Установление большего зрительного контакта с другими людьми — один из самых простых способов повысить качество общения лицом к лицу.

Я не буду здесь вдаваться во все подробности… вы можете прочитать замечательную статью о зрительном контакте на сайте Art of Manliness, но есть 4 основные причины, по которым зрительный контакт так важен.

1. Наши глаза созданы для того, чтобы соединяться.
2. Наши глаза раскрывают наши мысли и чувства.
3. Зрительный контакт показывает внимание
4. Зрительный контакт создает близкую связь.

Существует множество других советов по зрительному контакту, некоторые из которых, я уверен, мы рассмотрим в других статьях и других видео на нашем канале YouTube. Если вы хотите узнать больше прямо сейчас, взгляните на статью Стивена Айтчиса о навыках зрительного контакта.

Не забудьте посмотреть другие записи в блоге о Secret Sauce Life и подписаться на наш канал YouTube, чтобы найти еще больше способов улучшить свою жизнь и освоить навыки, которые сделают ее немного проще.

Если у вас есть совет по зрительному контакту, которым вы хотите поделиться со всем миром, оставьте его в комментариях ниже.

О, прежде чем мы уйдем, всегда помните мудрые слова Дугласа Купленда о зрительном контакте: «Установить зрительный контакт со взрослыми, будучи одетым как клоун, рискованно!» И, вероятно, довольно запутанным для всех!
Если вы предпочитаете смотреть, как я говорю о зрительном контакте, а не читать дальше, нажмите на видео ниже.

В любом случае, начните чаще смотреть в глаза и наблюдайте, как другие реагируют на вас с большей авторитетностью, доверием и важностью.

•  Брэндон Слейтер
•  29 июня 2017 г.
•  Язык тела, разговор

Об авторе

Брэндон и Сэм в настоящее время живут в Роли, Северная Каролина, и обучают мотивированных профессионалов тому, как ускорить свою карьеру, построить качественные отношения и раскрыть свой внутренний мир, обучая секретам харизмы.

←Предыдущий пост Следующий пост→

7 способов улучшить зрительный контакт

520.585.5717

520.585.5717

Уровень зрительного контакта, который мы поддерживаем во время разговора, приобретается в детстве. Отсутствие зрительного контакта часто интерпретируется как нечестность или неуверенность в себе. Как и в случае с любой другой привычкой, изменения сложны и требуют небольшой работы. Даже если вы обычно смотрите себе под ноги, общаясь с другими, вы можете выработать привычку поддерживать зрительный контакт во время разговора.

Установите зрительный контакт и одновременно получайте удовольствие:

1. Практикуйте зрительный контакт, слушая других . Если сейчас вам слишком сложно смотреть кому-то в глаза, пока вы говорите, смотрите, пока он говорит. Есть тонкая грань между тем, чтобы смотреть слишком много и недостаточно.
   • Несколько секунд смотрите им в глаза, а затем посмотрите им в рот. Еще через несколько секунд сосредоточьте свое внимание на другом глазе.
2. Практика с незнакомцами . Прогуляйтесь по местному торговому центру или другому людному месту. Проходя мимо других, смотрите им в глаза и улыбайтесь. Когда это станет легко, скажите «Привет», сохраняя хороший зрительный контакт.
   • Спросить дорогу у незнакомца.
   • Задайте вопрос продавцу. Во время оплаты смотрите кассиру в глаза.
   • Используйте любую возможность, чтобы попрактиковаться в зрительном контакте. Поговорите с соседом. Держите хороший зрительный контакт с другими посетителями, пока вы пьете пиво. Люди повсюду. Представьте, что все были отправлены на Землю, чтобы помочь вам установить зрительный контакт.
3. Устройте соревнование в гляделки с другом . Если вы можете смотреть кому-то в глаза в течение 60 секунд подряд, вам будет легче поддерживать нормальный зрительный контакт во время социального взаимодействия. Избегайте просто молча смотреть друг на друга. Продолжайте разговор, пока вы на нем.
   • Попробуйте то же самое, но с ребенком. Вы не только улучшите зрительный контакт, но и сможете хорошо посмеяться над процессом.
4. Изучите зрительный контакт человека с отличными социальными навыками. Каждый знает кого-то, кто может спокойно поговорить с кем угодно и где угодно. Обратите внимание, как они используют свои глаза. Куда они смотрят? Сколько времени проходит, прежде чем их глаза начинают двигаться? Куда они смотрят после разрыва зрительного контакта?
5. Медленно увеличивайте количество используемых вами зрительных контактов . Добавьте несколько дополнительных секунд зрительного контакта во время разговора. Может пройти некоторое время, прежде чем вы достигнете нормального порога, но за это время мир никуда не денется. Не торопитесь и продолжайте совершенствоваться.
   • Первые несколько дней будут самыми тяжелыми. Ваш прогресс будет расти после этого. Просто продолжать идти.
6. Смотреть около глаз, но не в глаза . Это сложно сделать, если вы находитесь слишком близко друг к другу. На обычном расстоянии собеседник не может понять, смотрите ли вы ему в глаза, нос или лоб. Выберите место между глазами, но чуть выше или ниже глаз. Это намного проще, чем поддерживать настоящий зрительный контакт.
7. Использовать зеркало . Поговорите с собой в зеркале. Поддерживайте хороший зрительный контакт с самим собой. Какова будет тема вашего разговора? Возможно, вы можете обсудить, насколько хорошо выглядит лицо в зеркале.

Зрительный контакт является важной частью невербального общения. Надлежащее количество зрительного контакта показывает, что вы социально проницательны и уверены в себе . Вы также будете считаться более способным и заслуживающим доверия. Небольшие усилия могут улучшить вашу способность общаться с другими. И к вам будут относиться серьезнее. Просто посмотри им прямо в глаза.

Часы работы:

Понедельник — пятница
8:00 — 17:00

только по назначению:

Первая суббота месяца с 8:00 до 14:00

. если вы согласны с условиями нашей «Политики конфиденциальности».