Как добиться цели в жизни: как достичь целей в жизни

Содержание

как достичь целей в жизни

Стремление к успеху и достигнутый успех предполагали, что любить вас будут вряд ли. Неудивительно, что многие женщины со смешанным чувством, если не со страхом, относятся к перспективе удачной карьеры! Мы были вынуждены выбирать между двумя жизненно важными потребностями: более высокой — самореализацией и основополагающей — любовью. А это невозможно.

У мужчин другие трудности.

Если вы мужчина, значит, к вам относились серьезно. Порой чересчур серьезно. Вы очень рано узнали, что от вас ожидают в будущем — вам предстоит зарабатывать на жизнь. Но у родителей могли быть совершенно конкретные взгляды на сей счет. Они хотели для вас успеха. Ну хорошо — успеха в их понимании. Вам следовало попасть в хороший университет, или выбиться в лучшие на юридическом факультете, или продолжить семейный бизнес. Вы однозначно должны были заниматься чем-то «мужественным». Кем бы ни виделся настоящий мужчина в вашей семье — профессором, президентом компании или грузчиком в порту, — его образ был четко определен и непоколебим. Даже ваши детские игры и мечты должны были этому соответствовать. Если вам нравилось много читать, играть на пианино или возиться с куклами (куклы — игрушечные люди, и, будучи людьми, мальчики часто ими интересуются), то что вы делали, увидев неудовольствие в глазах отца? Вы откладывали книгу или куклу, хватали бейсбольную перчатку и бежали тренироваться с ним. В результате уже к пяти годам вы могли полностью забыть свои уникальные таланты и интересы. Я подозреваю, что вокруг нас ходит множество поэтов, шеф-поваров и танцоров, так хорошо замаскированных под адвокатов, что уже и сами себя не узнают.

Ответив на второй вопрос «нет» — неважно, мужчина вы или женщина, — задумайтесь: какой была бы ваша жизнь, если бы в детстве вам с любовью говорили, что для вас открыт весь мир человеческих возможностей и выбор только за вами? Что бы было с вами сегодня?

3. Вам оказывали помощь, ободряли в поисках интересного для вас занятия? Помогали понять, как это делать?

Очень важный момент. Без этого, даже если вы получали все, о чем шла речь в вопросах 1 и 2, толку могло и не быть. Более того, поддержка в таком случае могла принести больше вреда, чем пользы. Спросите тех, кому говорили, что можно стать кем душе угодно, но не объясняли как.

О чем речь? Может, вы говорили: «Знаете, я очень хочу стать ученым». Может, каждую свободную минуту рисовали или разбирали вещи на части, пытаясь узнать, как они устроены. А родители, видя это, бережно поддерживали, подпитывали ваш интерес, предоставляя самые различные ресурсы — книги, материалы, людей. Они помогали записаться в библиотеку и показывали стеллаж с научной литературой. Вместе с вами обустраивали террариум, дарили микроскоп или прекрасный набор пастели на день рождения. Знакомили вас с ученым, преподавателем живописи, изобретателем или механиком — с теми, кто занимался чем-то созвучным вашим интересам, с удовольствием позволял вам наблюдать свою работу и обучал вас.

Иначе говоря, родители использовали свои знания о мире и опыт, чтобы показать вам удивительные вещи, которые можно сделать и которые делают люди, похожие на вас.

Во многих семьях так не поступают намеренно — из опасения давить на вас. У некоторых это было скрытой проверкой вашей целеустремленности: проявите ли вы достаточно воли и изобретательности, чтобы добиться своего. Но когда вам пять или восемь лет, как узнать, что есть пастельные мелки всех цветов радуги, если их никто не покажет? Когда вам десять или двенадцать и вы восхищаетесь мастерством танцора, врача или плотника, кто-то должен рассказать, что они начина- ли, как и вы, лишь с интереса и любви. Таланты у нас врожденные. Но навыки мы приобретаем. И они не возьмутся сами собой, из воздуха, — мы должны получить их от людей, которые этими умениями уже владеют. Если в вашей семье понимали, как помочь вам приобщиться к огромному и захватывающему миру взрослых игр, миру умений, деятельности и мыслей, то вам повезло.

Если вы ответили «да» на первый и второй вопросы, но «нет» на третий, вините ли вы себя, что не стали тем, кем, как вам говорили, могли бы стать?

Готова поспорить, что как минимум раз, а может, и все одиннадцать вы собирались с духом, решали: «Я могу это сделать!» Выходили за дверь и — не имели не малейшего представления, куда же шагнуть дальше. Разумеется, не имели! Вам же никто об этом не рассказывал. Вместо того чтобы обратиться к кому- то: «Прошу прощения, не подскажете, в каком направлении мне идти?» — вы говорили себе: «Вот. Я думал, что я особенный. Но это не так. Придется удовлетвориться тем, что я печатаю восемьдесят слов в минуту и просто хороший человек».

Вы возвращались домой, садились и радовались, что вас никто не видел. Проходил год или два, в вас вновь просыпалась жажда мечты. Взбудоражившись, вы предпринимали новую попытку, останавливались на том же самом месте и думали: «Второй раз. Это доказывает, что я тупица». И все потому, что никто не объяснил, что нормально шагнуть за дверь, ничего не зная, и что у вас есть право получить всю информацию, инструкции, помощь и советы — все, что вам нужно.

Если на третий вопрос вы ответили «нет», задумайтесь: как бы изменились вы и ваша жизнь, если бы вам помогли определить, чем хотите заниматься, а затем помогли научиться, как это сделать? Кем бы вы могли быть сегодня?

4. Поддерживали ли в вас стремление следовать всем вашим способностям и интересам, даже если они менялись каждый день?

То есть, когда в семь лет вы говорили: «Мама, я хочу стать кинозвездой», — мама отвечала: «Знаешь, у тебя может неплохо получиться». Давала вам свою помаду, тени и тушь для ресниц, брала видеокамеру, снимала фильм с вами, учила вас и вашу подругу, как обращаться с камерой. А через пару дней или пару месяцев, когда вы заявляли: «Больше не хочу быть актрисой. Хочу стать пожарным и спасать людей», — она отвечала: «Хорошая идея. Хочешь, сходим в депо, посмотрим на машины?»

 

Как достичь своих целей? Пошаговый план достижения цели

Ясные и качественно поставленные цели мотивируй сами по себе. Поэтому важно правильно и чётко планировать краткосрочные и долгосрочные цели. Разберём пример плана достижения цели разбитый на 8 шагов.

У многих людей возникает вопрос: «А зачем устанавливать себе цели, трудиться над их достижением и в итоге получить то, чего хотим?»

Достигать цели это намного больше, чем каждое утро выполнять одни и те же действия. Просыпаться, поесть, идти на работу. Если ежедневные действия не имеют вектора, они не драйвят нас. Мы не чувствуем, что за ними есть что-то больше, что они очередной шаг к осуществлению большого замысла.

Чтобы иметь такую осмысленную жизнь, начать нужно с осознания своих целей

. После осознания возникает необходимость сформировать главные цели, которые приведут к достижению результата.

Формулирование цели

Цели – это сила, требующая сосредоточиться на том, чего хотите добиться в жизни. Без чёткого плана исходящего от результата не получится добиться не только быстрого исполнения, но и вообще никакого.

Следует понять, чего вы хотите достичь на жизненном пути, как в краткосрочной перспективе, так на более длительный срок. Для этого можете составить видение идеального дня через 10 лет и решить его воплотить. Это и будет вашей большой целью.

Все умеют формулировать цели на словах. Но, кроме озвучивания, ещё необходимо знать, как их записать и как достичь. Для многих это совершенно иная задача. К которой можно применять специальные техники.

Прочитайте полезные рекомендации как необходимо формулировать цели которые изменят жизнь. Пошаговая инструкция как поставить цель в жизни.

Запишите цель

Вы определили цель, её необходимо записать. Хоть и главный аргумент исследование Гарварда 1979 в пользу записей целей – липовый,

запись целей – это половинка достижения цели.

Запись на бумаге – это способ думать и не врать себе. В голове мы способны быть #1 в Forbes через несколько лет. А практика – лист бумаги и расписывание целей достижения такого результата, не дадут соврать о нашем цветущем преувеличении своих способностей.

Выстроить иерархию взаимодополняющих целей в уме, это как играть в шахматы держа в уме расстановку фигур на доске. Мало кто способен в уме согласовать 30 целей, устранить конфликты в требуемых ресурсах, согласовать периоды достижения.

Поэтому приготовьте бумагу и ручку. Запись цели поможет вам в достижении больше, чем всё остальное вместе взятое.

Разбейте большие цели на маленькие

Если в годовом плане вы поставили перед собой очень большую цель, то на её реализацию может уйти от 50% до 80% всех ваших ресурсов. Такую цель можно формировать как глобальную линию поведения – стратегическая цель или цель всей жизни.

Но не стоит формировать для достижения такие огромные цели в краткосрочной перспективе по причинам:

  1. Вы уже в начале выполнения можете понять, что в таком виде поставленная задача не будет выполнена.
  2. Посмотрев на сроки выполнения, забросить её регулярный пересмотр. Зачем перечитывать план раз в неделю, если там всего 2-3 цели и понятно, что они не выполнены.
  3. Вы лишаете себя частых побед. Вместо ощущения прогресса от достижения 10 целей, вы ждёте и томитесь когда хоть одну закроете.

Разделите огромное на части, установите целевое время на выполнение. Разбейте большую цель на мелкие и простые мини-цели. Это позволит монструозную цель представить как план достижения цели разбитый на шаги.

Кроме того, каждая краткосрочная достигнутая задача гарантирует продвижение по шагам к завершению грандиозного плана. Разделите и сгруппируйте свой план: по неделям, месяцам, полугодовой и годовой соответственно.

Убедитесь в том, что каждый следующий шаг основывается на реализации предыдущего и приближает вас к окончательному достижению.

Чтобы план стал реальностью, каждую неделю формируйте список дел, сортируйте его по матрице Эйзенхауэра. Еженедельный список поможет вам понять, продвигаетесь ли вы к выполнению своей цели или нет.

Постановка целей по SMART

Не всегда можно поставить правильную цель. Когда задачи расплывчаты, это приводит нас в недоумение: как их выполнять, как измерять прогресс.

Ваши цели должны быть точными и конкретными. Постановка целей по SMART предполагает: конкретность, измеримость, достижимость, актуальность и ограниченность по времени.

Умея ставить цели с помощью смарт-фреймворка, вы сразу получаете нужные детали и контекст. Постановка смарт целей не является чем-то сложным. Просто нужно пройти через каждую букву аббревиатуры, и корректировать формулировку цели.

Конкретность означает, что цель должна быть достигнута не вообще, а лишь в конкретной точке.

Пример, вы хотите к 2030 году прочесть много книг.

Но формулирование цели как «Читать по 26 книг в год» станет конкретной и будет гарантировать, что каждая прочтённая книга направлена на достижение этой цели.

Получаем готовый план действий, чтобы добиться цели: читать по две книги в месяц.

Достижимость относится к вашим способностям. Чтобы ставить перед собой реалистичные задачи, нужно хорошо изучить свои возможности.

Вернёмся к примеру с книгами.

Чтобы читать 2 книги в месяц, нужно читать примерно 25 страниц в день. Это занимает 30 минут.

А в реальности у вас хватает времени и энергии на прочтение только 15 страниц. Вопрос: сможете ли достичь цель? Не совсем, если не скорректировать саму цель или требуемые ресурсы.

Измеримость относится к количественной оценке прогресса. Если ваша цель заключается в написании 1000 постов в Инстаграм за 5 лет, чтобы получить огромную аудиторию, тогда нужно посчитать, сколько постов нужно публиковать в день (раз в 2 дня).

И обязательно нужно следить за прогрессом и результатом – новыми подписчиками.

Только так вы увидите результат, если будете идти в ногу со своим планом.

Принятие мер по выполнению

Никогда не поздно начинать делать то, о чём мечтаете. Как только план будет записан на бумаге, немедленно приступайте к достижению своей цели. Любой путь начинается с первого шага [1].

Ваш первый шаг определяет результат, который вы получите как в карьере, так и в жизни. Большинство людей не делает даже первый шаг, оставаясь на уровне «удерживания цели в уме». Обеспечьте ситуацию так, чтобы ваш первый шаг точно случился.

Помните, что даже маленькое действие приближает к чему-то большему. Если через время возникает чувство, что идёт не туда, план можно изменить. Но в любой момент план должен быть и работа по нему не должна угасать.

Придерживайтесь плана

Установить цели, создать план по их выполнению – это не легко для новичка. Для опытного человека – это сплошное удовольствие, может и трудное, но радостное.

Настоящие трудности у новичка возникают, когда плана нужно придерживаться. В случае, когда возникают проблемы выполнения, нельзя терять надежду и опускать руки.

Оставайтесь сфокусированным на цели, находите мотивацию и работайте изо дня в день.

Если первоначальная цель «не пошла» замените на другую, которая приведёт вас к планируемому результату, хоть и другим путём.

Установите регулярные проверки

Собираясь выполнять что-то новое, возникает прилив адреналина и чувство возбуждения.

Но, достаточно продвинуться на пару шагов вперёд и это чувство начинает исчезать. Именно по этой причине так много новогодних решений так и не реализовываются или переносятся на февраль.

Любая цель, достойная достижения, не реализуется в одно мгновение. Это занимает время. Чтобы добиться результата, важно регулярно проверять прогресс, каждый раз убеждаться, что вы или ваша команда не сбились с пути.

Возможность обратной связи от мира, наличие повторяющихся напоминаний, позволит вам быть мотивированным к достижению цели. Это очень важно для больших задач, которые реализуются месяцы или годы.

Празднуйте победы, даже самые маленькие

Хорошая идея самоменеджмета на достижение цели – вознаграждение себя. Поощрять себя каждый раз, когда завершите даже самый маленький из шагов.

Даже простое действие, вычеркнуть задачу из блокнота, может приносить удовольствие на уровне чашки вкусного кофе. В результате вы зарядитесь небольшой порцией радости жизни, а выполнение ваших мечтаний будет казаться на редкость большим источником кайфа.

Не думать, что пока цель не осуществилась, с празднованием маленьких побед нужно подождать. Избавьтесь от подобных мыслей, это очень глупая идея. Фейерверк конечно закатывать не стоит, но научиться просто радоваться нужно обязательно.

Небольшие победы главный источник энергии двигаться дальше и придерживаться правильного направления.

Вот что происходит в вашей голове: химическое вещество мозга, называемое дофаминовыми спайками, во время ожидания чего-то важного (например, выполнение того, что намерены сделать), получает толчок. Для мозга это мотивация.

И, ставя перед собой более мелкие задачи, а затем поблагодарив себя за их выполнение, мы увеличиваем количество дофаминовых всплесков. Эти всплески побуждают нас оставаться в ресурсе.


Достижение целей – не рокет сайнс

Поставить и достичь цель – это не сконструировать ракету и её изготовить.

С помощью небольших усилий, усердия и знаний можно легко достичь почти любую мечту.

Используйте советы, начните достигать своих целей прямо с четверга.

Чтобы Достичь Цели нужно Выполнить эти 10 Шагов

Чтобы достичь цели нужно составить план, план состоит из шагов, шаги – это действия, направленные на достижение вашей цели, выполнение которых приведет вас к успеху.

«Один человек, который принимает окончательное решение, стоит сотен тех, кто только имеет интерес». ~ Мэри Кроули

При тщательном планировании и подготовке вы можете законно рассчитывать на успех в ваших усилиях.

Чтобы достичь цели нужно признать и развивать выигрышные качества, с которыми вы родились, и тогда вы станете победителем.

Не все ваши ожидания могут оправдаться, но вы даете себе гораздо больше шансов на успех, принимая надлежащие меры.

Независимо от того, какой будет ваша цель - потеря веса, получение образования, продвижение по службе, экономия денег на новое жилье или экзотический отдых, вы можете достичь своей цели, если планируете и готовитесь к этому.

Чтобы достичь цели нужно начать с этих 10 шагов:

  1. Постройте прочный фундамент.

    Честность, характер, прямота, доверие, любовь, верность. Этот фундамент даст вам серьезный выстрел в достижение любой цели, которую вы установите.

  2. Создайте обязательство.

    Самая практичная, красивая, работоспособная философия в мире не будет работать, если вы работать не будете. По словам Мэри Кроули: «Один человек, который принимает окончательное решение, стоит сотен тех, кто только имеет интерес».

  3. Разбейте цель.

    Разбейте вашу цель на промежуточные и дальние подцели, приращивая друг к другу.
  4. Визуализируйте.

    Если вы хотите достичь цели, вам нужно «видеть достижение» в своем собственном воображении, прежде чем вы на самом деле достигнете своей цели.

    В своем воображении представьте, будто вы получаете диплом, получаете эту работу или продвижение по службе, говорите эту речь, передвигаетесь по дому вашей мечты, достигаете своей цели потери веса …

  5. Держите себя ответственно.

    Ежедневная дисциплина является ключом к достижению ваших целей.

    Чтобы достичь цели нужно записывать прогресс в достижении ваших целей каждую ночь, и перечислять шесть наиболее важных дел, которые нужно сделать на следующий день.

  6. Ожидайте изменений.

    Принимайте решение двигаться к цели обдуманно, но будьте готовы изменить свое направление в соответствии с новыми условиями и обстоятельствами.


    Читайте также



  7. Расскажите единомышленникам.

    Чтобы лишний раз себя подбодрить на пути к достижению цели, расскажите позитивным людям о своей мечте, которую хотите достичь.

  8. Будьте командным игроком.

    Вы можете иметь все, что хотите в жизни, если просто будете помогать другим людям получать то, чего они хотят.

  9. Запишите на бумаге.

    Каждый раз, когда вы достигаете своей подцели, ваша уверенность растет, поэтому вы уже можете делать бо́льшие и лучшие вещи.

    После выполнения какой-либо цели нужно записать об этом в своем блокноте, или где угодно.

  10. Празднуйте.

    То, что вы получите, достигнув пункта назначения, не так важно, как то, кем вы становитесь, достигнув своих целей - вы становитесь победителем!

Роберт Маурер – известный американский писатель написал книгу под названием «Шаг за шагом к достижению цели». Книга учит справляться с трудностями разных размеров, устанавливать правильно цель, не бояться ее и добиваться.

Приобрести книгу вы можете на сайте-партнере «Литрес» Перейти на сайт Литрес

Помните, что все начинается с мечты, со временем мечта превращается в цель, а к цели нужно идти, поэтому чтобы достичь цели нужно обязательно составить план своих шагов, а потом действовать по ним.

На пути к достижению цели не забывайте перечитывать мотивирующие цитаты, которые помогут вам вдохновить себя на новые свершения!

Интересная теория о том, чтобы достичь цели нужно 10 тыс. часов

3 шага, которые помогут достичь цели

Многие люди уже убедились, что для того, чтобы достичь цели, особенно долгосрочной, недостаточно просто дать себе слово и решить работать, сцепив зубы. В процессе обязательно появится лень и масса оправданий, возвратятся старые мысли и убеждения. В итоге дело будет простаивать неделями. Что же делать? Нужно меняться кардинально и придерживаться пошаговой системы достижения целей, о которой мы и поговорим сегодня.

Конечно, есть люди, которые умеют достигать всего, чего хотят. И они очень удивляются, что другие так не могут. Даже пишут книги о том, как это просто. Но большинство таких авторов забывают, что человек — это очень сложная материя, что на него влияют сотни самых разных факторов. Нужно очень серьезно поработать со своей психикой и мышлением, одного желания достичь цели недостаточно. Как минимум потому, что оно может исчезнуть уже на следующий день.

Поэтому мы не просто представим пошаговый план достижения целей, но и постараемся подойти к вопросу комплексно, понимая, что человек всегда очень страстно вернуться в прошлое состояние. Меняться очень тяжело. Поэтому нужно тщательно себя изучить и придерживаться некоторых правил.

Начнем с оправданий, в которых почти каждый из нас достиг совершенства.

Какие извинения мы придумываем для себя?

Цели, особенно долгосрочные, вызывают у нас очень неприятные чувства. По разным причинам: давно не чувствуем прогресса, путь кажется бесконечным и многое другое.

Поэтому очень часто придумываем оправдания. Это наш способ объяснить себе, почему мы не цепляемся за каждый шанс преуспеть в жизни. Вот самые популярные из них.

  • Я недостаточно образован.
  • Мне не хватает денег.
  • У меня нет времени.
  • Я недостаточно уверен в себе.
  • Мне просто не хватает опыта.
  • Я еще не готов.
  • Я не знаю, с чего начать.
  • Это слишком сложно.
  • Я боюсь ошибиться.
  • Я боюсь.
  • Это слишком рискованно.

Все эти оправдания удерживают нас на одном месте длительное время. Поэтому прежде чем учиться ставить цели, вы должны поработать с собой и четко решить, что более не приемлите извинений.

Каждый раз, когда вы будете ловить себя на подобных мыслях, моментально помечайте их как оправдания. Можете тут же сесть и написать об этом в своем дневнике. Осознанность в нашем деле чрезвычайно важна.

Оправдания порождаются в том числе и ленью, поэтому рассмотрим ее отдельно.

Как справиться с ленью?

Тот, кто потакает лени, теряет огромные суммы денег, время, перспективы и возможности. Пожалуй, в этом и состоит ключевая разница между успешным человеком и неудачником. Великие люди не бояться работать, причем делают это умно, средние же ищут оправдания и заканчивают мыслить, как только выходят из офиса.

Чтобы избавиться от лени, нужно сделать четыре важных шага:

Определить, почему возникает лень

Подумайте обо всех возможных причинах, по которым попадаете в ловушку лени и спросите себя:

  • Почему я потакаю своей лени?
  • Мне скучно, я устал, чувствую нехватку вдохновения?
  • Я боюсь чего-то добиться и поэтому использую лень в качестве механизма избегания?
  • Чего я конкретно боюсь и пытаюсь избежать?

Изучить долгосрочные последствия

Мы часто потакаем своей лени, потому что вызываем в себе недостаточно боли. Получается, что лучше не достигнуть цели, чем достичь ее.

Поэтому вы должны убедить себя в том, что если будете лениться, то это приведет к огромной боли в будущем. Составьте список всех долгосрочных последствий.

Бросить себе вызов

Когда вы бросаете себе вызов, то ощущаете, что живы. Задайте себе вопрос: «Неужели мне слабо?».

Каждый день напоминайте себе о том, что, только поставив серьезную цель, вы сможете воспитать характер и стать действительно сильной личностью.

Тут же предпринять действия

Долго заниматься саморефлексией без действия опасно. Есть риск надолго задержаться в себе, замкнуться: тогда изучение личности будет нести только вред.

Изучайте и познавайте себя, но уже в процессе достижения целей. Двигайтесь маленькими шагами, развивайте свою индивидуальность и учитесь в пути.

Пошаговая система достижения целей

Процесс достижения целей необходимо разбить на несколько последовательных шагов, то есть создать систему.

Шаг первый: создайте свою систему

Для этого пройдите через пять обязательных этапов.

Четко определите, чего хотите

Цель, которую устанавливаете, ограничена исключительно вашим воображением. Поэтому на этот этап нужно выделить достаточно времени, не отделываясь банальным: «Я и так знаю, чего хочу, что дальше?».

Цели могут быть разными: карьерные, семейные, финансовые, а также в сфере здоровья, саморазвития, общественного служения.

При этом сама цель, по сути, не имеет значения. Она лишь является продуктом ваших истинных желаний. Ответьте на три вопроса:

  • Чего конкретно я хочу?
  • Почему я этого хочу?
  • Когда я этого хочу?

Эти вопросы помогут не концентрироваться на цели, а заглянуть, прежде всего, внутрь себя. Может выясниться, что многие желания были ненастоящими и не отражали реальное положение вещей в вашей душе.

Люди не достигают целей, потому что не отвечают на эти вопросы. А они очень важны, потому что позволяют черпать мотивацию на каждый день. Например, сегодня вы отчаянно захотели научиться играть в шахматы. Это желание искренне. Но через несколько дней оно исчезнет, а время будет потеряно. Лучше спросите себя, зачем это нужно.

И конечно, поставьте крайние сроки. Без этого вы не создадите внутри ощущения срочности. Без срока вы не будете себя подгонять, станете лениться и в итоге откажетесь от цели.

Решите, соответствует ли цель вашей личности

Чтобы понять, что вы за личность, нужно понять из чего она состоит: ценности, стандарты, убеждения, образ жизни и приоритеты.

Знаем, что звучит это достаточно уныло. Но не переходите в следующий раздел, ведь этот также невероятно важен. Многие люди попросту не обращают внимания на то, какими личностями являются. Они ставят перед собой прекрасные цели и даже начинают идти к ним, но в итоге забрасывают. Эти цели попросту не соответствовали ключевым особенностям их индивидуальности.

В психологии есть понятие конгруэнтности. Это непротиворечивость речи, представлений и убеждений между собой. В широком смысле — целостность, самосогласованность личности.

У вас наверняка были периоды, когда вы все делали правильно, а чувствовали себя несчастным. Задумывались ли вы, почему? Психика чувствует несоответствие поступков и параметров личности, поэтому передает эту информацию при помощи плохого настроения и ощущения, что вы «не на своем месте».

Познание себя — долгий процесс. Но начать его можно с простых, но правильных вопросов:

  • Согласуется ли эта цель с моими основными ценностями?
  • Верю ли я искренне, что достигну этой цели?
  • Соответствует ли эта цель моему образу жизни?
  • Может ли здесь возникнуть внутренний конфликт?
  • Возможно, мне нужно скорректировать свои приоритеты, чтобы освободить место для этой цели?
  • Не противоречит ли эта цель моим другим целям?
  • Как можно разрешить это противоречие?
  • Достигнув цели, стану ли я тем человеком, каким пытаюсь стать?

Реальность заключается в том, что если ваши основные ценности, убеждения и приоритеты не гармонируют с целью, тогда надежды на результат мало. Но если выделить немного времени и поставить правильную цель, тогда все пойдет как по маслу: вы сами почувствуете, что все делаете правильно.

Рассмотрите внешние последствия

Когда мы ставим цель, то думаем, как это отразится на нашей жизни, личности и количестве времени. Но редко анализируем, что случится с окружением и другими людьми. А это может привести к большим проблемам и конфликтам.

Каждая цель, которую вы установили, имеет ряд последствий, как хороших, так и плохих. Задайте себе следующие вопросы:

  • Кто потенциально может быть затронут?
  • Как именно?

Не следует самоуверенно думать, что вы легко справитесь с конфликтами в будущем или что это не то, на что стоит обращать внимание. Подобное невежество может дорогого стоить. Лучше предпримите меры, чтобы минимизировать ущерб. В конце концов, если вы решите посещать каждый день тренажерный зал, то будете меньше времени проводить рядом с близкими. Это неизбежно повлияет на вашу жизнь тем или иным образом. Поэтому рассмотрите самые разные сценарии.

Задайте себе следующие вопросы:

  • Что хорошего в моей нынешней ситуации?
  • Достигнув этой цели, смогу ли я сохранить все хорошее, что есть сейчас?

Сейчас у вас много времени, которое можно проводить со своими детьми. Но если начнете больше работать, то его будет мало. Как это повлияет на семью? Необязательно отказываться от своей мечты, но важно понимать, что последствия неизбежно будут.

Спросите себя:

  • Какие жертвы мне нужно будет принести, чтобы достичь этой цели?
  • Действительно ли я могу принести эти жертвы?

Такова цена успеха. Чтобы принять правильное решение, подумайте над следующим:

  • Каковы последствия того, что вы откажетесь от этой цели?
  • Что поставлено на карту?
  • Что я могу упустить или потерять?
  • Как я себя буду чувствовать?

Теперь вы можете увидеть, что, несмотря на то, что меньше времени будете проводить с семьей, в итоге это приведет только к лучшему. Вы сможете заработать больше денег, обеспечить детям хорошее образование. В итоге описанного анализа вы также вполне можете понять, что стоит выбрать себе совершенно другую цель.

Вопросов будет много:

  • Что я получу, если достигну этой цели?
  • Что получат мои близкие, если я достигну этой цели?
  • Каким образом это изменит меня как человека?
  • Как я себя буду чувствовать?

Вы наверняка рассчитывали на какую-то простую систему из пяти шагов, которую можно записать на лист бумаги или изучить за 10 минут. Но мы предлагаем для начала узнать многое о себе, а также научиться предсказывать последствия. При таком подходе шансы достичь цели существенно повысятся.

Создайте набросок плана

Пришло время составить план для достижения своих целей. Он поможет понять, с какими препятствиями вы можете столкнуться. Полезно также подумать о ресурсах, что могут понадобиться.

Для начала давайте подумаем о препятствиях. Они могут принимать разные формы в виде людей, событий, обстоятельств, страхов, ограниченных убеждений, отсутствия опыта или знаний. Не ко всему можно подготовиться, но помните, что вы всегда выбираете свою реакцию. Спросите себя:

  • Какие потенциальные препятствия могут стоять на моем пути?
  • Каким образом они могут помешать моему прогрессу?
  • Что я должен делать, чтобы успешно справиться с ними?

Ресурсы могут быть представлены в виде инструментов, навыков, знаний, знакомств и многого другого. Может потребоваться немного времени на то, чтобы получить нужную информацию.

Каждое препятствие, с которым вы столкнетесь, это не что иное, как проблема, с которой можно справиться при помощи творческого мышления, нужных ресурсов и находчивости.

Чтобы научиться планировать будущее, спросите себя:

  • Какие ресурсы у меня есть?
  • Какие ресурсы мне могут понадобиться?
  • Как я могу их получить?

Помните также, что вы необязательно должны обладать всеми навыками и знаниями. Для этого могут пригодиться другие люди. Значит, вы должны научиться находить полезные связи.

Возьмите лист бумаги и начните создавать примерный план. Учтите все свои ответы, которые давали раньше.

Составьте план действия

Многие эксперты по тайм-менеджменту спорят о том, должен ли быть план действий излишне детализирован. Ответим так: попробуйте оба варианта.

А лучше всего создайте сразу два плана. Первый детализированный, а второй — в общих чертах, который указывает лишь правильное направление. Через месяц вы сможете понять, какой лучше. А возможно осознаете, что оба хороши и гармонируют друг с другом.

План действий — это пошаговая инструкция о том, как вы собираетесь достичь своей цели. Простой пример: вы хотите записаться в спортзал. Причем одну попытку уже делали, но в итоге бросили через две недели. План действий:

  1. Заработать деньги на абонемент.
  2. Устроиться на дополнительную работу (которую можно потом бросить, чтобы освободить время).
  3. Приобрести несколько книг о спорте и фитнесе.
  4. Купить абонемент и спортивную одежду.
  5. Создать спортивные аффирмации для того, чтобы поддерживать уровень мотивации на высшем уровне.
  6. Познакомиться с единомышленниками.
  7. Создать новую диету.

Шаг второй: используйте технику визуализации

Техника визуализации помогает каждый день получать солидную долю мотивации. Каждый из нас сталкивался с тем, что, проснувшись, не имеет никакого желания достигать своей долгосрочной цели. Это состояние обескураживает.

Сядьте в тихом месте, где вас никто не сможет побеспокоить. Начните представлять свою цель. Перебросьте себя в будущее и ощутите, что все получилось. Как вы себя чувствуете? Кто рядом? Какие мысли в голове?

Теперь подумайте о последнем действии, которое предприняли, чтобы достичь такого выдающегося результата. Далее, двигайтесь в обратную сторону: предпоследнее действие и так далее.

«Окажитесь» в настоящем. Теперь вы знаете, как достичь цели. Более того, морально пережили все трудности и справились с ними.

Шаг третий: создайте утреннее расписание

Все решается утром: стоит дать себе поблажку, как через несколько часов вы почувствуете лень такой силы, что она убьет все желание и энтузиазм. Создайте правильное и настроение при помощи некоторых повторяющихся действий.

Сразу после пробуждения

Как бы не было сложно, сразу же улыбнитесь. Вероятно, после этого действия ничего особенного не произойдет. И это нормально, ведь никто и не обещал волшебную пилюлю. Но начало положено.

Задайте себе несколько правильных вопросов, пока лежите в постели:

  • Чем я горжусь?
  • Чем я доволен?
  • За что я благодарен?
  • Чего я жду от сегодняшнего дня?
  • Что я намерен сделать сегодня?

Выпейте стакан воды. Этот простой поступок поможет восполнить нехватку воды, образовавшуюся за ночь.

Через 20 минут после пробуждения

Займитесь медитацией. Выделите хотя бы 5-10 минут на это. При помощи такого упражнения вы приведете мозг в порядок.

Возьмите дневник и запишите в него цели на этот день. Если они там уже есть, просто пересмотрите. Это будет стоить всего нескольких секунд, но позволит настроиться.

Почитайте вдохновляющую книгу. Она может быть о саморазвитии, о достижении целей, о мечтах. Смысл всего этого в том, чтобы получить достаточную мотивацию. Без нее будет очень неприятно браться за дело.

Используйте технику Брайана Трейси

Если все, написанное выше, кажется слишком сложным, тогда попробуйте нечто простое, что можно использовать прямо сейчас.

Брайан Трейси выполняет такой объем работы в области консультаций по достижению целей, что эту технику можно попробовать:

  1. Вызовите в себе жгучее желание.
  2. Поверьте в себя.
  3. Запишите цель.
  4. Проанализируйте свою стартовую точку.
  5. Определите, почему вы хотите преуспеть в этой области.
  6. Установите конечный срок.
  7. Определите препятствия.
  8. Определите, какие дополнительные знания вам могут понадобиться.
  9. Определите, какие люди вам могут понадобиться.
  10. Составьте план.
  11. Визуализируйте.
  12. Никогда не сдавайтесь.

Книги

Если вы считаете, что представленных в статье методик и советов недостаточно, всегда есть возможность прочесть несколько книг на эту тему дополнительно. Чтение больших объемов информации помогает мозгу привыкнуть (а сопротивляться он будет) к тому, что совсем скоро наступит изменение. Вот список книг, с которых можете начать. Только не забывайте о том, что главное — это действие.

Источник

Как добиться поставленной цели? Десять эффективных шагов | Работа, карьера, бизнес

Цель должна быть четко сформулирована, желательно записана на бумаге. Когда мы делаем что-то физически — записываем цель на бумаге, набираем на клавиатуре, запускаются тысячи неведомых нам механизмов по превращению нашего мыслеобраза в реальность. Поэтому для достижения цели очень важно, чтобы она была четко сформулирована и записана.

Первый шаг. Поставьте или проанализируйте свои цели. Цель должна быть сформулирована позитивно, в настоящем времени и от первого лица. Позитивно — это значит без частицы «не». Наше подсознание частицу «не» блокирует, не воспринимает, и получается, что вы закрепляете отрицательный, противоположный образ. Например, «Я не бедный» и «Я бедный»!

Если цель сформулирована в общем виде, как выше, то спросите себя: а что конкретно изменится, когда я ее достигну. В чем будет выражаться мое богатство, например? Для того чтобы цель стала действительно работающей, ее надо перевести на конкретный уровень. Чтобы образно представить, о чем идет речь, приведу такой пример. Сравните две цели: «Хочу, чтобы стало светло!» и «Хочу поменять проводку, добавить ламп, чтобы в доме стало светлее!» Кстати, заметили: чтобы достичь второй цели, не нужно обладать сверхъестественными способностями и специальными техническими познаниями?

Второй шаг. Оцените свои ресурсы. Оцените и, опять же, запишите, где вы находитесь сейчас по отношению к вашей цели. Какими качествами обладаете, какими знаниями и практическими наработками. Проведите анализ сегодняшнего вашего расходования ресурсов, а это — время, деньги, помощь других людей, в каком месте расход можно перекроить.

Третий шаг. Создайте яркий и четкий образ себя в будущем. Дополнительной проверкой вашей цели послужит привлечение сенсорного опыта путем создания яркого и четкого образа себя в будущем и того, что вы хотите иметь. Ответьте на вопросы:

Как я узнаю о том, что получил желаемый результат?
Что увижу, услышу, почувствую, когда достигну своей цели?
Каковы будут мое поведение, мысли и чувства, когда я достигну желаемого состояния?

Чем конкретнее, ярче и чувственнее будет ваш образ, тем быстрее ваше бессознательное начнет работать на достижение желаемого.

Четвертый шаг. Ваша цель должна отвечать на вопросы «Где?» и «Когда?» Это необходимо для того, чтобы ваше намерение осуществилось в нужное время и в нужном месте. Цель будет достигнута с большей вероятностью тогда, когда она конкретна, если ваша цель — когда-нибудь прикупить квартиру, то это не цель, а мечта.

Пятый шаг. Проверьте свою цель на уместность. Конечный результат должен сопровождаться позитивными эффектами, то есть быть не вреден. Нужно определить: как желаемый результат повлияет на вашу жизнь и жизнь других людей. Убедитесь, что ваше желание находится в гармонии с вами и окружающим миром. Ответ на вопрос «Согласен (а) ли я на возможные последствия?» помогает взять ответственность за осуществление своего намерения и в конечном итоге за свою жизнь.

Шестой шаг. Определите необходимые ресурсы для достижения цели. Определите, какие ресурсы вам нужны, чтобы добиться желаемого результата. Если вы качественно проделали шаг второй, то сделать это будет несложно. Определите, какие качества вам необходимы, каких знаний не хватает. При определении необходимых ресурсов времени и денег помните, что обычно мы платим либо деньгами, либо временем. Отсюда и будет проистекать ваш вывод: если вы обладаете денежными ресурсами, то результат получите быстрее, но его эффект будет кратковременным; если вы вкладываете свое время, то результат придет позже, но будет надежнее. Опять же, из анализа во втором шаге вам должно стать понятно, можете ли вы и за счет чего привлечь дополнительное время и деньги.

Седьмой шаг. Определите препятствия к достижению результата. Задайте себе вопросы:

Что может помешать мне в достижении цели?
Какие трудности, препятствия могут возникнуть на моем пути?
Может ли произойти что-то неблагоприятное для меня, если мое желание осуществится?

Ответы на эти вопросы могут внести коррективы в саму постановку цели, но это и есть работа над достижением цели.

Восьмой шаг. Определите первые шаги и начинайте действовать. После постановки цели переходите к планированию конкретных шагов по ее достижению. Если цель слишком большая и сразу достичь ее может быть затруднительно, разбейте ее на более мелкие, легко достижимые. Напишите список простых действий (шагов). Первый шаг является запуском основной программы действий. Этот список шагов тоже должен быть составлен таким образом, чтобы вы могли контролировать его выполнение.

Девятый шаг. Конкретизируйте каждое из действий и всю цель по срокам. Всегда полезно устанавливать временные рамки: срок, в течение которого необходимо получить конечный результат. Конкретизируйте каждое из действий и всю цель, соотнося с количеством требуемого времени и максимально допустимым сроком его выполнения. Если срок будет слишком мал, то, чувствуя его нереальность, вы можете вообще не приступить к действиям. С другой стороны, слишком длительный срок не мотивирует к немедленным действиям: будет казаться, что времени хватает, и вы будете постоянно откладывать конкретные действия на потом. Кроме того, в случае, если в итоге намеченные сроки вы по каким-либо причинам не сможете соблюсти, вместо того чтобы отказаться от поставленной цели, достаточно будет пересмотреть их и все-таки достичь своего.

Десятый шаг. Осуществление того, что вы наметили. Бывает, что человек начинает что-то делать, некоторое время у него все идет хорошо, пока его не постигает неудача, срыв или он не оказывается в тупике. Ничего не ухудшается, но и не улучшается. Тогда основной задачей становится найти в себе силы не отказаться от достижения своей цели.

Необходимо понять: такое происходит со всеми, это обязательный этап, который свидетельствует только о том, что план в чем-то надо подкорректировать. Именно поэтому не стоит относиться к составленному плану как к чему-то незыблемому: изменяйте и исправляйте его. Рассмотрите и примите другие, альтернативные решения, которые могут привести к желаемой цели. Бывает, что со временем планы по ее достижению меняются. Нередко появляются новые возможности или, напротив, возникают неожиданные препятствия. Проанализируйте, с чем связана неудача, в чем причина, где ошибка, которую можно определить и исправить.

Когда мы бросаем что-либо делать после неудачи или отказываемся от действий из боязни сделать ошибку, мы накапливаем опыт неудач. А когда мы активно действуем, пробуем, совершаем ошибки, исправляем их, мы получаем важный опыт — опыт действий. Этот опыт более важен, чем опыт достижений. Наполеон сказал: «Сдавшихся больше, чем проигравших».

Записывайте свои цели, регулярно их перечитывайте и увидите, что они реализуются в вашей жизни.

Как добиться своей цели в жизни

С раннего детства родители внушают детям: каждый человек должен ставить перед собой реальные цели – и достигать их. Но как именно добиться желаемого?.. Ответ на этот вопрос знают немногие. Так и вырастает «плеяда» людей, постоянно ставящих перед собой цели, а в итоге получающих нулевой результат. Они разочарованны, дезориентированы и, как следствие, очень несчастны…

Определение статуса цели

Прежде, чем приступить к реализации того, что вы называете «целью своей жизни», необходимо объективно оценить ее статус. Цели бывают следующими:

  • Нулевые. Например: абстрактное желание научиться шить. Уже куплены журналы мод с выкройками, нитки и даже швейная машинка. Но… то не хватает времени, то мешают более актуальные дела. В результате «нулевка» становится ярмом, которая мешает вам сконцентрироваться на выполнении более важных целей.
  • Пассивные. Например: выучить иностранный язык, чтобы уехать за границу. Для этого нужна мотивация, возможность, самодисциплина. И самое главное – чтобы добиться желаемого, придется опираться лишь на собственные силы.
  • Активные. Например: получить радиоротацию. Для этого, помимо перечисленных трех пунктов, необходимо: «засветиться» в музыкальной тусовке, познакомиться с «нужными» людьми, наладить контакт с радиостанциями и совершить много других действий. Это самый сложный вид цели; однако, опираясь на верные установки, она абсолютно достижима.

От визуализации до сжигания мостов

Но от теории перейдем к случаям из жизни. Каждая из следующих целей была активной; то есть, наиболее трудновыполнимой.

Итак, в моей практике был клиент (назовем его Степан), который совершенно не переносил отказы. Но при этом молодой человек был намерен достичь карьерных высот в сфере продаж. Для этого у Степана было все: приятная внешность, хороший тембр голоса, способность к убеждению, смекалка, знание теории. Поэтому, когда вчерашний студент пришел стажироваться в крупную компанию, на новичка возложили немалые надежды.

И, как выяснилось, зря: к концу испытательного срока Степан не выполнил индивидуальный план продаж даже на 50%. А все потому, что отказы, с которыми постоянно сталкивается среднестатистический менеджер по продажам, напрочь выбивали его из колеи. Молодой специалист «зацикливался» на негативных эмоциях, боялся делать звонки, депрессовал и даже конфликтовал с коллегами.

История повторялась из раза в раз, так как места работы у Степана менялись довольно часто. И уже через пару лет он понял, что не в состоянии добиться главной в своей жизни цели: стать успешным «продажником».

Специально для Степана мы разработали индивидуальную стратегию «достижения поставленных целей». Она включает несколько ключевых элементов.

  1. Визуализация. Важнейший прием, помогающий добиться даже самой сложной цели. Для этого необходимо «увидеть» конечный результат. В случае со Степаном – карьера топ-менеджера, реализация собственных талантов, материальный успех, признание окружающих. Эта положительная картинка стабилизировала эмоциональный фон молодого специалиста и помогала ему справляться со стрессовыми ситуациями.
  2. Атмосфера успеха. Данный метод подразумевает постоянное общение с людьми, добившимися высоких результатов на определенном поприще. Происходить это может как в реальной жизни, так и на специализированных форумах. Обмен опытом, получение новых знаний, а также понимание того, что каждый из них на пути к своей цели преодолевал многочисленные препятствия.
  3. Оживление приятных воспоминаний. Сразу же после очередного фиаско (в случае со Степаном – отказа, полученного от потенциального клиента) необходимо вспомнить несколько успешных эпизодов из жизни, а также сопутствовавшее им чувство триумфа. Это позволяет быстро забыть неприятные ощущения от неудачи и продолжать движение к цели в приподнятом состоянии духа.
  4. Сжигание мостов. Подразумевает установку — обещание, данное себе человеком. В случае со Степаном – сделать определенное количество звонков в день, независимо от числа полученных отказов. Данный прием позволяет выработать определенную стрессоустойчивость и дисциплинировать себя. Со временем человек уделяет больше внимания на то, чтобы выполнить данное себе обещание, чем на сопутствующие неудачи.


Выбранная стратегия дала свои результаты. Степан стал максимально фиксироваться на мыслях о достижении своей цели, собственных успехах, положительных примерах из жизни. Как результат – его реакция на отказы стала практически безболезненной, а карьера пошла в гору.

…Кстати, среди известных людей немало тех, кому пришлось столкнуться с отказами на пути к реализации своих стремлений. Яркий тому пример – великий мастер ужасов Стивен Кинг. Его первый роман был жестко раскритикован издателями и отправлен на помойку. Однако жена Кинга, Талула, смогла так мотивировать мужа, что он продолжил писательскую деятельность. И через некоторое время его старания были встречены аплодисментами критиков и признанием читателей!

Равнение на слона

Мы рассмотрели проблемную ситуацию, где на пути к цели человек сталкивается с реальной психологической проблемой. Но что делать, если горизонты определены и явных преград, казалось бы, нет… Однако отсутствует и понимание того, что именно должно стать отправной точкой для достижения цели.

С такой ситуацией столкнулась Оксана. Она хочет раскрутить группу в социальной сети, но при этом не знает, с чего начать. И в данном случае на помощь приходит техника под интригующим названием «Как съесть слона?»

Суть ее проста, как и все гениальное. Невозможно съесть слона целиком и невозможно достичь своей цели молниеносно. И то, и другое следует разделить на небольшие части и съедать (то есть, воплощать в жизнь) постепенно. В случае с Оксаной алгоритм действий таков:

  1. Стильное оформление группы.
  2. Настройка функции «автоматическое наполнение новостной ленты».
  3. Создание дополнительных аккаунтов.
  4. Добавление друзей.
  5. Активная реклама группы.
  6. Проведение конкурсов и акций.
  7. Сотрудничество с другими группами на основе взаимопродвижения.

Мы привели в пример приблизительный план действий Оксаны. Но он наглядно показывает, что достижение целей – это, в первую очередь, процесс. А уже во вторую – результат. А техника со смешным названием «Как съесть слона?» позволяет решить целый ряд вопросов. В том числе, определить круг задач, требующих решения; отслеживать прохождение каждого этапа, ведущего к цели; корректировать некоторые из них и т.д.

Разумеется, процесс это долгоиграющий, а Оксана только начинает свою предпринимательскую деятельность в Интернете. И на самом старте ей пригодится совет известной американской телеведущей и актрисы Опры Уинфри. По ее словам, чтобы достичь заветных целей и стать влиятельной личностью, ей пришлось… работать. Работать, работать и еще раз работать! В противном случае все цели будут «нулевыми»; то есть, не реализуются никогда в жизни.

Личностные качества – залог успеха

Существует еще несколько секретов, позволяющих людям достигать целей в жизни. Все они касаются знаковых личностных качеств, без которых любые попытки добиться чего-то были бы безрезультатны.

  • Упорство. Нельзя допустить, чтобы кто-то (или что-то) извне могло повлиять на ваше стремление добиться желаемого. К примеру, много десятилетий назад Соитиро Хонда не послушался представителей компании Toyota, не принявших его на работу из-за «профнепригодности». В результате его упорной работы и уверенности в своих силах в мире появилась крупнейшая автомобильная компания – Honda.
  • Преемственность. Этот пункт подразумевает готовность интересоваться чужими достижениями, перенимать чужой опыт, учиться на чужих ошибках. Посредством ряда исследований западные ученые выяснили: чужие ошибки являются для каждого из нас стимулом реализовать собственные способности и таланты. А это очень важно при достижении целей.
  • Стрессоустойчивость. Только способность стойко переносить невзгоды позволит человеку не «перегореть» на пути к цели. Яркий пример стрессоустойчивости – российский боец Федор Емельяненко. После трех неожиданных поражений подряд этот спортсмен не растерял веры в себя и триумфально провел еще три боя. Он обозначил цель своей жизни – быть чемпионом, — и стремится к ней, невзирая на случившиеся поражения

Система исполнения мечты

И, наконец, еще одна история из жизни, которая может наглядно продемонстрировать эффективность вышеперечисленных приемов и важность наличия личностных качеств. Семейная пара (назовем их Руслан и Юлия) очень хотели завести ребенка, но долгое время не могли сделать это самостоятельно. Им на помощь пришла целая система, в итоге позволившая молодым людям стать родителями.

Шаг первый: визуализация. Фантазии о том, каким станет их общий ребенок, а какими будут они – родители, сформировали положительный эмоциональный фон и ощущение расслабленности. А это очень важно для успешного зачатия.

Шаг второй: повышение стрессоустойчивости. Для этого мы предложили простой, но действенный прием: «надень наушники». Согласно ему, всякий раз при возникновении стрессовой ситуации (ссора в магазине, выговор начальника, дорожные пробки) необходимо вспомнить любимую позитивную песню и «прокрутить» ее несколько раз в голове. В большинстве случаев это позволяет быстро справиться с негативными эмоциями.

Шаг третий: атмосфера успеха. Общение на форуме с парами, готовящимися к рождению малыша или недавно ставшими родителями, также настраивает на позитив. Главное условие, — чтобы общение было положительным.

Шаг четвертый: достижение промежуточных целей. Руслан и Юлия расписали свои действия по этапам: медицинская проверка у специалистов; отказ от алкоголя и сигарет; употребление полезной пищи и витаминов; регулярные совместные прогулки на свежем воздухе; отслеживание фертильных дней; попытки зачатия в эти дни.

Шаг пятый: активность. Молодые люди не пренебрегали ни одной из промежуточных целей. Как результат – в течение полугода Юлия забеременела, а еще через 9 месяцев родила здорового ребенка.

Таким образом, каждая адекватная цель может стать реальностью. Главное – запастись терпением и неукоснительно следовать стратегии ее достижения.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как добиться поставленной цели: лучшие советы

Достигать целей — сложно. Иначе каждый встречный был бы успешным и уверенным в себе человеком. Логично, что на этом поприще не обойтись абстрактными советами а-ля «наберитесь терпения, поддерживайте мотивацию, развивайте целеустремленность». Тому, кто желает добиться реальных результатов нужны рекомендации, которые он сможет применить на практике. Именно этим я и решил с Вами поделиться. В этой статье расскажу, исходя из личного опыта, как добиться поставленной цели.


Определите реальную цель

Если Вы назовете мне свою цель, я смогу с 90-процентной уверенностью заявить, достигнете Вы ее или нет. Все дело в формулировании, о котором еще в 1954 году говорил Питер Друкер. Он разработал особую систему SMART, которая содержит в себе 5 важнейших элементов целей, которые можно реализовать. Учли их все — составили грамотную и реалистичную цель.

  • Specific — конкретность. Цель должна максимально точно описывать ожидаемый результат, ставить акценты Ваших интересов. Например, цель «приобрести автомобиль» не соответствует критерию конкретности. Ей соответствует даже ржавый москвич, который не заведется даже с толчка. А вот если добавить уточнения в виде модели, марки, года выпуска, состояния или любых других важных для Вас деталей, образ идеального будущего вырисовывается уже более четко.
  • Measurable — измеримость. Чтобы спустя время Вы смогли понять, достигли цели или нет, необходимо заранее определиться с критериями ее оценки. Так, например, «Заработать много денег» — это желание, причем недостижимое, так как денег всегда будет мало. Но стоит только указать конкретную сумму, которую Вы желаете увидеть на счете, и цель становится измеримой.
  • Achievable — достижимость. Здесь уже в работу включается здравый смысл — а реально ли работать столько, чтобы достичь цель? В большинстве случаев идеальные условия так и не достигаются и цель становится мечтой.
  • Realistic — реалистичность или значимость. А уместна ли данная цель в Вашей системе ценностей? Отдаете ли Вы себе отчет о том, какие последствия принесет ее достижение? Вам придется дать честный ответ на эти вопросы.
  • Timed — ограниченность во времени. Глобальные цели не достигаются за день. Вы должны определить четкие сроки достижения цели, чтобы в дальнейшем могли отслеживать ее реализацию и корректировать темпы работы.

Да, сформулировать цель по SMART не так уж и просто, но эта работа — первый шаг в ее реализации. 

Запишите полученную цель, разместите ее на видном месте. Так, Вы никогда не забудете первоначальную формулировку, да и совесть не даст позабыть о ней. 

Также я рекомендую выписать все преимущества, которые Вы ожидаете. В процессе реализации цели у Вас неизбежно будут наступать кризисные периоды, когда хочется все бросить или отложить в долгий ящик. Визуализированные результаты позволят сохранить бодрость духа и набраться сил для преодоления препятствий.


Найдите человека, который уже это сделал

Уникальные цели, о которых так любят твердить на тренингах — большая редкость. Как правило, то, что пришло в голову Вам, уже не раз посещало мысли других людей. И в этом нет ничего страшного! Люди, которые воплощали аналогичные цели в жизнь могут быть Вам крайне полезны, так как у них уже есть умение добиваться поставленных целей. Такие люди понадобятся вам по ряду причин:

  1. Мотивация. Если Вы видите перед собой реальный пример человека, добившегося желаемого, невольно возникают мысли: «А чем я хуже него?». Если Вы не начнете придумывать себе оправдания, то поймете, что у Вас ровно столько же шансов успешно завершить начатое дело, что и у него. Так почему бы не попробовать?
  2. Дельные советы. Связь с человеком, уже прошедшим тернистый путь, — большая удача. Вы можете поучиться на его ошибках, использовать готовые наработки, чтобы облегчить свою работу.
  3. Результаты и последствия. Часто, мы не видим нюансов, которые несет за собой достижение цели. А ведь они могут быть не такими радужными, как кажется «на берегу». Реальный пример позволит понять, а того ли Вы хотите.

Вы понимаете, чтобы быть таким человеком, вам необходимо достигнуть поставленной цели, понять прогресс проделанных действий.


Составьте план достижения цели

Как бы точно Вы ни составили цель, Вы не достигнете ее, если в Ваших действиях не будет логики. Поэтому я рекомендую еще на начальном этапе составить план действий. 

Разбейте цель на составные элементы, которые Вы сможете выполнить за небольшой промежуток времени. Идеальный вариант, микроцели сроком выполнения в 30 дней. Выполняя их, Вы легко сможете измерять результат и ставить реперные точки развития.


Определите, кто из Вашего окружения может помочь

Достижение большинства целей более эффективно, если над ним трудится сразу несколько исполнителей, каждый из который — специалист в своем деле. Выделите тех людей, с чьей помощью дело пойдет быстрее, составьте список и распределите имена в порядке приоритетности. 

Эта небольшая работа позволит Вам помнить о необходимых связях, что поддерживать связь и вовремя вовлекать исполнителей в работу.


Составьте список всех препятствий

Препятствия — оборотная сторона успеха и достижений, без которой не обойтись. 

Чтобы быть готовым к любым трудностям, выпишите все возможные препятствия. Объедините их в группы, расставьте в порядке сложности. Когда все возможные сложности выписаны, продумайте методы их предупреждения или борьбы с ними — возможно, Вам удасться обойтись малой кровью.


Уделяйте своей цели большую часть своего времени

Когда цель воспринимается как бой, происходит мощный выброс энтузиазма, за которым неизбежно идет апатия. Приготовьтесь к тому, что к цели придется идти планомерно и постоянно. Отлично, если Вы будете посвящать делу хотя бы 15 минут в день. Так, Вы не забросите его и не достигнете мертвой точки.


Как добиться целей: 5 спецтехник

Есть определенные способы, которые помогут быстрее и качественнее добиться результатов. Выберете для себя самый оптимальный, следуйте ему и увидете, как цели достигаются.


Как съесть слона

Такой метод подходит тем людям, которые ставят прямо громадные цели или сложные для достижения. Например: заработать первый миллион за год-два, съездить на бали, заговорить на английском. Справиться с такими целями одним действием практически невозможно. Здесь и пригождается метод слона. Всё просто: чтобы его съесть, нужно разделить животное на мелкие кусочки. Таким образом, мы сможем съесть его полностью. Также и с целями. Выделите много-много маленьких шагов к вашей цели и потихоньку проходите каждый из них. 

Не прыгайте выше головы. Лучше достигнуть победы поэтапно.Так вам будет проще убрать установки, которые крепятся у нас в подсознании.


Метод сыра

Если цель очень сложна — оставляйте в ней «дырки». Съешьте сначала простые задачи и так продолжайте: от простых к более сложным, от сложных к еще сложнее. А когда останется самая сложная проблема, то она уже не будет для вас такой неподъемной. 

Не стоит себя выматывать. Гораздо лучше начать с того, что хотя бы как-то формируется в вашей голове. Иначе рискуете не достичь того, что когда-то хотелось больше жизни.


Don’t stop!

Не смейте останавливаться. Остановка — провал. Любой успех — это прежде всего регулярность. И вы достигнете с его, если не будете опускать руки на пол пути. Каждый день нужно что-то делать для своей цели, маленькие или большие шаги — без разницы. Лучше всего будет разграничить ваши действия на: минимальные, оптимальные и максимальные: 

Минимальное: посмотреть 1 урок в день про строение собственного бизнеса.

Оптимальное: прорабатывать знания, полученные из видео уроков на практике (писать фин.планы, бизнес-планы и т.д)  

Максимальное: пройтись по всем пяти конкурентам под видом клиента в эти выходные и запросить у них информацию.


Атмосфера успеха

Если хотите достичь поставленной цели, нужно точно знать, что хочется увидеть в результате. Создайте себе атмосферу успеха: выработайте уверенность в себе, станьте целеустремленнее и тренируйте силу воли. И вот вы уже похожи на успешного человека. 

Обратите внимание на окружение. Избавьтесь от тянущих вниз людей, от тех, кто не развивается, даже если вас связывает дружба с самого детства. Подбирайте себе умных, целеустремленных, с какой-то идеей и целью в жизни. Такие люди могут добиться многого и обязательно поделятся этим с вами, если будете рядом. А для вас это прекрасный опыт. Окружение должно вдохновлять на свершение, на цели. Но если вы самостоятельный человек и не нуждаетесь во внешней мотивации, то можете пройти этот путь сами, без нового окружения, а потом уже обзавестись им. 

Напоминайте о своих целях самому себе. Поставьте будильники на каждый день и добавьте описание, в котором будет вкратце описана ваша цель. Так, вы никогда не забудете о том, ради чего живете и стараетесь. 

Смотрите различные мотивационные семинары. Да, может, как практика, они не всегда супер-полезны, однако, как дополнительный пинок, сойдут. В итоге должна получиться обстановка, в которой вам комфортно и приятно развиваться.


Отступать некуда

Чтобы не отойти от цели, просто дайте себе слово. Я думаю, что вы слишком разочаруетесь в себе, если забудете о своём слове. Договоритесь с другом или второй половинкой о том, что вы обязательно достигнете желаемого. А в случае невыполнения слова что-то должны сделать (свозить друга на море или отдать ему 100 000). У вас будет решительный настрой, и тогда шансы на победу увеличатся. Риск будет мотивировать вас, как и данное вами слово. В обратном случае вы лишитесь и уважения, и материальных ценностей.


Полезные сервисы

Для тех, кому не чужд прогресс, предлагаю обратить внимание на несколько интересных сервисов.

Lifetick — сервис для иерархии целей. Выписываете глобальную цель, а затем дробите ее на подцели и конкретные задачи. Выполняете задачи, поднимаетесь выше к своей цели.

My Mega Plans — русскоязычная альтернатива предыдущего сервиса. Понравилась мне возможностью дополнять путь достижения цели различными элементами: комментариями, изображениями, числовыми данными.

42 Goals — сервис, в котором Вы сможете отмечать свой ежедневный прогресс, наблюдать за достижениями. Имеет приятное оформление и легкий для освоения интерфейс.

SmartProgress — социальная сеть, созданная для объединения людей со схожими стремлениями. Здесь можно найти много полезного: инструкции и шаблоны для формулирования сложных целей; обсуждения конкретных проблем; возможность командной работы над одним проектом.


Мои рекомендации

Напоследок хотелось бы дать один дельный совет — каждый вечер составляйте план дел на следующий день. Вечером Вы максимально сосредоточены и можете уделить пару минут на планирование. Утром же план придется писать «на коленке», а это не может не отразиться на его эффективности.

Составляя план, Вы никогда не забудете о работе над глобальной целью — для нее всегда будет выделено окошечко.

Классный метод, который помжет достингуть цели:

Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите её и нажмите ctrl + enter

50 уловок, позволяющих делать дела быстрее, лучше и проще

Последнее обновление 18 ноября 2020 г.

Скотт Х. Янг

Скотт одержим личным развитием. Последние десять лет он экспериментировал, чтобы узнать, как лучше учиться и думать. Читать полный профиль

Ничего страшного, наконец-то ты можешь это признать. Прошло два месяца с тех пор, как вы видели спортзал изнутри. Болезнь, семейный кризис, сверхурочные на работе и школьные бумаги, которые нужно было закончить, заставляли вас заниматься спортом.Теперь вопрос: как начать заново?
Когда у вас появляется привычка заниматься спортом, она становится автоматической. Вы просто идете в спортзал, там нет силы. Но после месяца, двух или, возможно, года перерыва может быть трудно снова начать. Вот несколько советов, как снова забраться на беговую дорожку после падения.

  1. Не нарушайте привычки - Самый простой способ сохранить работу - просто не останавливаться. Избегайте длительных перерывов в тренировках, иначе для восстановления привычки потребуются определенные усилия.Для некоторых это может быть слишком поздно. Но если у вас есть привычка заниматься спортом, не отказывайтесь от нее при первых признаках неприятностей.
  2. Награда появляется - Вуди Аллен однажды сказал, что «Половина жизни проявляется». Я бы сказал, что 90% выработки привычки - это просто прилагать усилия, чтобы достичь ее. Вы можете беспокоиться о своем весе, количестве пройденных кругов или количестве, которое вы сможете жать лежа позже.
  3. Обязательство на тридцать дней - Возьмите на себя обязательство работать каждый день (даже всего на 20 минут) в течение одного месяца.Это укрепит привычку к упражнениям. Принимая на себя обязательство, вы также снимаете давление с себя в первые недели после принятия решения, идти ли туда.
  4. Сделай это развлечением - Если тебе не нравится спортзал, будет трудно сохранить это привычкой. Есть тысячи способов двигать телом и заниматься спортом, поэтому не сдавайтесь, если вы решили, что поднятие тяжестей или скручивания не для вас. Многие крупные фитнес-центры предложат широкий выбор программ на любой вкус.
  5. Расписание в тихие часы - Не откладывайте время для упражнений в такое место, где оно может быть отодвинуто на второй план чем-то более важным. Часто лучше всего положить его сразу после работы или первым делом утром. Обеденные тренировки может быть слишком легко пропустить, если требования к работе увеличиваются.
  6. Get a Buddy - Возьмите друга, чтобы он присоединился к вам. Социальный аспект тренировок может усилить вашу приверженность привычке тренироваться.
  7. X Ваш календарь - Один человек, которого я знаю, имеет привычку рисовать красным крестиком любой день календаря, когда он ходит в спортзал.Преимущество этого метода в том, что он быстро показывает, сколько времени прошло с тех пор, как вы ходили в спортзал. Постоянное количество X в вашем календаре - простой способ мотивировать себя.
  8. Удовольствие перед усилием - Закончив тренировку, спросите себя, какие части вам понравились, а какие нет. Как правило, приятные аспекты тренировки будут выполнены, а остальное можно будет избежать. Сосредотачиваясь на том, как сделать тренировки более приятными, вы можете продолжать ходить в тренажерный зал.
  9. Создайте ритуал - Ваш распорядок тренировки должен стать настолько укоренившимся, чтобы превратиться в ритуал. Это означает, что время дня, место или сигнал автоматически побуждают вас взять сумку и отправиться в путь. Если ваши тренировки совершенно случайны, будет труднее извлечь выгоду из импульса ритуала.
  10. Снятие стресса - Что вы делаете, когда испытываете стресс? Скорее всего, он не работает. Но упражнения могут быть отличным способом снять стресс, высвобождая эндорфин, который улучшит ваше настроение.В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или усталость, попробуйте сделать упражнение, которое вам нравится. Когда снятие стресса связано с упражнениями, легко вернуть привычку даже после отпуска.
  11. Измерить фитнес - Вес - не всегда лучший показатель для отслеживания. Увеличение мышц может компенсировать уменьшение жировых отложений, поэтому шкала не изменится, даже если ваше тело изменилось. Но улучшение физической формы - отличный способ сохранить мотивацию. Запись простых чисел, таких как количество отжиманий, приседаний или скорость, с которой вы можете бегать, может помочь вам увидеть, что упражнение делает вас сильнее и быстрее.
  12. Сначала привычки, потом оборудование - Модное снаряжение не создает привычки к упражнениям. Несмотря на это, некоторые люди по-прежнему считают, что покупка машины за тысячу долларов компенсирует их бездействие. Не будет. Сначала начните формировать привычку к упражнениям, только потом вы можете беспокоиться о личном тренажерном зале.
  13. Изолируйте свою слабость - Если вы часто падаете с тележки для упражнений, узнайте, почему. Вам не нравится заниматься спортом? Это нехватка времени? Вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале? Отсутствие ноу-хау в фитнесе? Как только вы сможете изолировать свою слабость, вы сможете предпринять шаги для улучшения ситуации.
  14. Start Small - Попытка пробежать пятнадцать миль на первой тренировке - не лучший способ выработать привычку. Первые несколько недель работайте ниже своих возможностей, чтобы выработать привычку. В противном случае вы можете отпугнуть себя после тяжелой тренировки.
  15. Идите сами, а не производите впечатление - Ходить в тренажерный зал с единственной целью - отлично выглядеть - это все равно, что начинать бизнес с единственной целью - заработать деньги. Усилия не могут оправдать результатов. Но если вы идете в тренажерный зал, чтобы подтолкнуть себя, набраться энергии и хорошо провести время, вы можете продолжать заниматься даже тогда, когда результаты медленные.

Как приступить к делу: краткое руководство

Один из величайших парадоксов этого века заключается в том, что, хотя различные устройства, такие как смартфоны и нетбуки, позволяют выполнять многозадачность, кажется, что вам никогда не удастся добиться результата. Вы попали в ловушку занятости. За один день нужно сделать слишком много работы, и иногда вы устаете выполнять незавершенные задачи.

Проблема заключается в том, как поддерживать высокий уровень нашей энергии, чтобы обеспечить выполнение хотя бы одной из самых важных задач в течение дня.В сутках просто не хватает часов, и невозможно быть продуктивным все время.

Вам нужно больше, чем просто тайм-менеджмент. Вам необходимо управление энергопотреблением.

1. Отбросьте представление о том, что вам нужно быть «жаворонком», чтобы быть продуктивным

Сколько раз вы слышали (или читали) этот совет - вставайте рано, чтобы вы могли выполнять все задачи под рукой. В этом совете нет ничего плохого. На самом деле это отдает здравым смыслом - рано начинать, рано заканчивать. Дело в том, что сама по себе техника не подойдет всем.Особенно с людьми, которые не утренние жаворонки.

Я должен знать, потому что когда-то меня вводила в заблуждение идея, что я буду более продуктивным, если встану с постели к 6 утра. Как и большинство из вас, лайфхакеры, я всегда ищу советы по повышению продуктивности, потому что у меня много вещей. в моей тарелке. Я работаю полный рабочий день редактором в информационном агентстве, одновременно занимаясь второстепенным бизнесом в качестве стратега по контент-маркетингу. Я тоже тревел-блогер и о да, я забыл, у меня тоже есть жизнь.

Я читал много книг по продуктивности и блогов в поисках способов максимально использовать свои 24 часа. Большинство историй о стрессе из-за продуктивности просыпаются рано. Так что я и сделал - и я был большим неудачником в этом отделе - как рано вставать, так и рано заканчивать.

2. Определите «часы пик»

Управление энергопотреблением начинается с поиска наиболее продуктивных часов в день. Настройка на биологические часы не произойдет мгновенно, но есть способ обойти это.

Следите за своими рабочими привычками в течение одной недели и записывайте время, когда вам удавалось выполнять больше всего работы.Также обратите внимание на то, что вы чувствуете в эти часы - чувствуете ли вы прилив энергии или вялость? Следите за этим, и позже вы найдете закономерность.

Мой эксперимент с утренним жаворонком доказал, что игнорирование своих биологических часов и простое выполнение этого, принуждение себя просыпаться до 8 часов утра, подтолкнет меня к большей продуктивности. Я думал, что, написав утром сообщения в блоге и другие отчеты, я закончу к полудню и воспользуюсь своим обеденным перерывом для быстрого занятия в тренажерном зале. Этого никогда не было.Я был сонным, рассеянным и не мог написать джек до 10 часов утра

На самом деле это был тот эксперимент, который мне не следовало проводить, потому что я должен был знать лучше. В конце концов, я зарабатываю на жизнь писательством последние 15 лет и снова и снова замечаю, что пишу больше - и лучше - днем ​​и вечером после ужина. Я сова. С таким же успехом я мог бы принять это и обойти это.

Совсем недавно меня так воодушевила одна идея, что - даже если я вернулся домой усталым с работы - я достал свой нетбук, написал и опубликовал сообщение в блоге на 600 слов к 11 p.м. Это немного экстремально и один из моих редких всплесков энергии, но у меня это работает.

3. Заблокируйте эти высокоэнергетические часы

Как только вы почувствуете это высокоэнергетическое время, вы можете сформировать свой график так, чтобы ваши другие менее важные задачи были запланированы либо до, либо после этого назначенного продуктивного времени.

Заблокируйте их в своем календаре и используйте высокоэнергетические часы для своих высокоприоритетных задач - особенно тех, которые требуют больше вашей умственной энергии и концентрации.Вам также необходимо использовать эти часы для решения любой задачи, которая приблизит вас к вашей жизненной цели.

Если вы жаворонок, вы можете запланировать большинство деловых встреч до обеда, так как важно сохранять остроту ума и сосредоточенность. Но ничего не высечено в камне. Иногда вам приходится жертвовать этими продуктивными часами ради других личных дел - например, если вы или члены вашей семьи заболели или вам нужно присутствовать на выпускном у сына.

Тем не менее, просто не забудьте записать это продуктивное время в свой календарь.Вы можете разрешить некоторые исключения, но по возможности придерживайтесь этого графика.

Нет правильного или неправильного способа использования этой техники управления энергией, потому что все зависит от ваших личных обстоятельств. Что вам нужно помнить, так это то, что вы должны принимать то, что работает для вас, а не то, что другие гуру производительности рекомендуют вам делать.

Понимание собственных биологических часов - ключ к управлению временем. Без него вы в конечном итоге вымотаетесь в погоне за бесконечным циклом задач и разочарований.

Изображение предоставлено: Коллин Харди через unsplash.com

10 способов довести дело до конца (даже если вы этого не хотите)

У всех нас есть то, что мы откладывали. То, что мы просто не можем начать. Мы откладываем дела на потом, пока что-то не превратится в назойливую, стрессовую мысль, которая преследует нас днем ​​и ночью. А потом хотим еще меньше, чем раньше!

Для кого-то это может быть телефонный звонок или неприятный разговор. Для других это может быть письменный проект или разработка контента для социальных сетей для вашего бизнеса.Это может быть даже такая банальная вещь, как уборка туалета или глубокая уборка ванной комнаты.

Как бы то ни было, вероятно, есть что-то (или многое), чего вы избегаете делать каждый день. Неделание способствует нездоровому уровню стресса, снижению эффективности работы и снижению удовлетворенности. Итак, почему мы выбираем прокрастинацию, когда нам не хватает мотивации?

4 причины, по которым мы стремимся получить мотивацию

Причины, по которым многие люди откладывают то, что им нужно сделать (но не хотят), редко связаны с их способностью выполнять работу. Как правило, это скорее фактор нашего мышления. Четыре из самых распространенных причин, по которым мы откладываем дела на потом, включают :

  • Feelings of Overwhelm : Когда ваш мозг разбросан и вас тянет в миллионы направлений, overwhelm может остановить вас как вкопанный. Может быть легко обнаружить, что вы застряли в тупике и вообще не можете действовать.
  • Отсутствие ясности : Иногда большие задачи или новые проекты могут оставить вам больше вопросов, чем ответов.Когда параметры проекта неясны или вы не знаете, с чего начать, начало проекта может показаться сложным.
  • Страх быть отвергнутым : Беспокойство о том, как будет воспринят проект, вашей способности достичь ожидаемых результатов или о том, что подумают о вас другие, может помешать вам двигаться вперед.
  • «Почему» неясно : Часто бывает так, что вы откладываете проект или задачу, потому что не знаете, зачем вы это делаете. Когда вы не можете ответить на вопрос «почему?», Вы легко можете отвлечься, просматривая ленту Instagram или бесконечные поиски в Google.

Итак, как мы можем преодолеть эти препятствия и выполнить то, что нам нужно делать? Мы составили список советов, которые вы можете использовать, чтобы добиться желаемого, даже если вы действительно этого не хотите!

10 советов, как сделать что-то (когда вы не хотите)

  1. Думай о будущем ты . Идея «вас в будущем» существует уже довольно давно, но по-прежнему остается одним из лучших способов преодолеть прокрастинацию. Как откладывание этой задачи поможет вам в будущем? Не увеличит ли завтра ваш стресс прокрастинация? Подумайте о том, как ваш выбор сегодня повлияет на вас в ближайшем будущем, это может дать вам мотивацию, необходимую для работы.
  2. Сделай один маленький шаг . Вы избегаете этого большого писательского проекта? Вместо того, чтобы концентрироваться на всем, что вам нужно сделать для выполнения работы, сделайте один маленький шаг к завершению проекта. Может быть, это означает найти три отличные статьи по вашей теме или составить план. Просто сделайте один шаг в правильном направлении.
  3. Дайте себе время отдохнуть . Когда вы чувствуете себя физически или морально истощенным, вы не можете работать как следует.Если вы обнаружите, что вам не хватает мотивации, позвольте себе сделать небольшой перерыв, чтобы подзарядиться. Сильный сон, бодрые прогулки и медитация - все это может помочь успокоить разум и тело при подготовке к работе.
  4. Задать намерение . Прежде чем начать проект, которого вы избегали, определите для себя намерение. Скажите это вслух или разместите на экране компьютера. Заявление о своем намерении вселенной поможет привести его в движение. Некоторые намерения могут быть такими: «Я буду продуктивен и сосредоточен в течение следующих двух часов» или «Я буду добр к себе, работая над этим проектом.
  5. Измените то, как вы говорите о задаче . Обратите внимание на то, как вы говорите о задаче или проекте себе и другим. Очень часто мы избегаем определенных задач, потому что они начинают казаться трудными, пугающими или несогласованными. Эти негативные чувства проявляются на нашем языке вокруг того, чего мы избегаем. Выберите более позитивный отзыв о работе, и это поможет вам избавиться от ментальных блоков, которые вы испытываете.
  6. Нанесите на календарь . Мы с большей вероятностью сделаем что-то, когда это было запланировано.Добавление его в свой календарь напомнит вам о взятом на себя обязательстве и заставит вас отвечать перед собой.
  7. Привлечь партнера по подотчетности . Всем нам иногда нужна небольшая помощь. Расскажите близкому другу или коллеге о задаче, которую вы откладываете. Попросите их держать вас в курсе установленных вами сроков и намерений. Положительное давление на себя может подтолкнуть вас к трудностям.
  8. Нанять личный тренер . Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, найдите ближайшего к вам консультанта по жизни.Лайф-коучи - это профессионалы, имеющие коучинг-сертификат от аккредитованной школы лайф-коучинга Международной федерации коучей (IFC) . У них есть специальная подготовка, помогающая людям в достижении их целей. Что такое лайф-коуч ? Узнайте больше о лайф-коучинг и о том, как коуч может помочь вам в достижении цели.
  9. Разбейте задачу на более мелкие, более управляемые задачи . «Продуктивность 101» говорит нам, что разбиение сложных задач на более управляемые части может помочь нам несколькими способами: мы чувствуем себя менее подавленными масштабом задачи; наша уверенность возрастает по мере того, как мы выполняем каждую небольшую задачу; и наша мотивация возрастает по мере того, как мы продвигаемся через последовательные шаги.
  10. Вознаградите себя . Помните, как важно было получить от учителя золотую звезду? Мы любим вознаграждение за свой труд, даже будучи взрослыми! Подарите себе массаж, бокал вина или любое угощение по вашему выбору; но вы можете получить эту награду только после того, как выполнили задание.

Как вы мотивируете себя, когда просто не чувствуете ? Поделитесь советами и приемами, которые вы используете, чтобы добиться цели и успешно избежать стресса, связанного с прокрастинацией.

8 советов по повышению продуктивности и достижению СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ дома и в жизни

Советы по продуктивности, эффективности, организации и многому другому. Кредит: Getty Images (Фото: Getty Images)

Когда я учился в колледже, я записался на семестр, который каждый день начинался с пятиминутной безмолвной медитации.

В то время я этого боялся и думал, что учитель, вероятно, окажется в каком-нибудь документальном фильме годы спустя за то, что он свободолюбивый лидер культа (я работаю над тем, чтобы быть менее осуждающим, если вы не можете сказать).

Но как только я ослабил бдительность и дал курсу шанс, я обнаружил, что уроки помогают во всех аспектах моей жизни.

Класс не был посвящен медитации, он был посвящен созданию среды, которая будет способствовать развитию вашего творчества. Но это потребовало более косвенного подхода.

Вместо того, чтобы «рисовать забавные узоры на стенах и покупать красивые материалы в местном художественном магазине», он был больше сосредоточен на осознанности, организованности, эффективности и предоставлении пространства для качественного жизненного опыта.

Кредит: Giphy

Если сосредоточиться на этих практиках, творчество будет более вероятно, придет к вам , в отличие от того, что вы пытаетесь вытеснить его из себя.

В любом случае, я обнаружил, что со временем некоторые из уроков, которые я усвоил в этом классе, действительно запомнились мне. Попутно я узнал и другие советы от друзей. Так что я подумал, что поделюсь, в надежде, что, может быть, они вам тоже помогут.

Советы по организации и снятию стресса

1.Для того, чтобы убрать беспорядок в вашем туалете, когда вы пакрат:

Если вы один из тех людей, которые никогда не могут решить, от чего избавиться, этот трюк СПАСИТ ВАШУ ЖИЗНЬ.

Для этого вам понадобятся две коробки или мешка для мусора: одна с надписью «пожертвование» и одна с надписью «к повторному посещению через три месяца».

Кредит: Getty Images (Фото: Getty Images / iStockphoto)

Вот что нужно сделать:

  1. Выделите для этого от 45 минут до часа или планируйте проводить 10 минут перед сном, делая это каждую ночь. неделя.
  2. Пройдитесь по очереди и изучите каждый предмет одежды, который у вас есть. Ничего не пропускайте. Возьмите его один раз и ответьте на два вопроса:

- Носили ли вы его последние три месяца? - Вам нравится?

  • Если вы ответите ДА, ДА -> Оставьте.
  • Если вы ответите НЕТ, НЕТ -> положите его в ящик для пожертвований. Если вы ответите НЕТ, ДА -> Поместите в поле для повторного посещения.

    Если вы ответили ДА, НЕТ -> перейдите к # 4.

    Кредит: Giphy

  • Если вы не ответили «ДА, НЕТ» ни на один вопрос, перейдите к пункту 5.В противном случае: - Спросите себя: Вам нужен этот предмет?

    Если вы ответите НЕТ -> положите его в ящик для пожертвований.

    - Если вы ответите ДА, спросите себя: можете ли вы заменить его? Если ваш ответ НЕТ -> Оставьте.

    Если ваш ответ ДА ​​-> положите его в ящик для пожертвований.

  • Когда вы закончите разбирать все, пожертвуйте то, что находится в вашем ящике для пожертвований. Все, что находится в вашей коробке для повторного посещения, следует упаковать и хранить в надежном месте.
  • Через три месяца спросите себя, не упустили ли вы чего-нибудь из своей коробки или сумки.Если есть, откройте его и положите предмет (ы) обратно в шкаф. Если ничего не пропустили, подарите коробку. ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы не уверены, пожертвуйте коробку. Не оставляйте что-либо, если вы не уверены, что хотите это вернуть.
  • 2. Для исключения задач из вашего списка дел, когда вы откладываете дела на потом:

    Этот план действий требует некоторого времени для создания, но я обещаю: это ТАК. ЦЕННОСТЬ. ЭТО.

    Кредит: Getty Images (Фото: Getty Images)

    Первый: Установите три корзины или банки среднего размера рядом друг с другом.

    • Обозначьте первую канистру: минуты
    • Обозначьте следующую: часы
    • Обозначьте последнюю: дни

    Вторая: Напишите каждую задачу, которую вы можете придумать, на отдельных карточках 3X5. Не стесняйтесь разрезать карточки пополам, чтобы сэкономить бумагу.

    Третий: Разделите карточки дел по корзинам в зависимости от того, сколько времени, по вашему мнению, у них уйдет на выполнение.

    Наконец : Возьмите за привычку выполнять определенное количество «минутных» заданий в день.Затем, когда у вас будет больше времени, возьмите карточку с заданием из других корзин.

    СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Всегда, всегда, ВСЕГДА начинайте с задачи «Минуты». Мы, люди, преуспеваем в мгновенном удовлетворении, поэтому возможность быстро выбросить карточку (или пять) в мусорную корзину будет мотивировать вас продолжать.

    3. За ежедневное поддержание чистоты в доме

    Кредит: Томас Хоторн / Республика Аризона (Фото: Томас Хоторн / Республика Аризона)

    (Вы знаете, вместо того, чтобы позволить ему превратиться в настоящий свинарник в понедельник до субботы, а затем весь день проводил воскресный марафон за уборкой.)

    Я выучил этот совет несколько недель назад, и мне он нравится, потому что он настолько прост: Никогда не трогайте что-либо дважды. Итак, в основном это правило говорит о том, что если вы покупаете рубашку и отрываете бирки, не позволяйте себе ставить ярлыки на комод только для того, чтобы поднять их во второй раз, чтобы отправить в мусорную корзину. Понять? Только прикоснитесь к нему один раз. То же самое и с сумкой, в которой он был: выбросить, утилизировать, сохранить. Что бы ни! Но не устанавливайте «временно» предметы там, где они не принадлежат, потому что временно имеет тенденцию превращаться в «на неопределенное время»."

    4. Для начала дня с ясным и спокойным умом:

    Кредит: Giphy

    Выделите пять минут, чтобы посидеть или лечь на землю утром в полной тишине. Закройте глаза или сосредоточьтесь на одной точке. Попытайтесь очистить свой разум. Представьте себе чистый лист. Постарайтесь успокоить любые возникающие мысли или заботы. Вспомните, каково это - отдыхать таким образом, и когда вы в конце дня испытываете стресс, возвращайтесь к этому чувству.

    5. Чтобы наслаждаться каждым моментом вместо того, чтобы жить на круиз-контроле:

    Кредит: Getty Images (Фото: Getty Images)

    В следующий раз, когда у вас будет ежедневная задача, которая не требует никаких мыслей (подумайте о посуде или вождении), постарайтесь сосредоточиться на то, что естественно наполняет ваш разум.

    Мы склонны использовать подобные дела как время, чтобы расслабиться или снять стресс, думая обо всем, что нам еще нужно сделать.

    СТОП. Не делай этого.

    Если вы за рулем, обратите внимание на цвета автомобилей вокруг вас. Почувствуйте автомобильный кондиционер на руках. На самом деле слушайте и наслаждайтесь воспроизведением музыки, а еще лучше выключите ее и наслаждайтесь тишиной. Помните, где вы находитесь, что делаете и как себя чувствуете. Запомните этот момент.Это осознанность, и, практикуя ее, вы дадите себе больше времени, чтобы дышать и жить настоящим моментом. Не позволяйте жизни проходить мимо вас.

    6. Для размышления и поиска ценностей в вашей жизни:

    Найдите время несколько ночей в неделю, чтобы вести дневник. Напишите свои мысли, свои чувства, забавные или грустные моменты и многое другое. Даже если что-то кажется неважным или если что-то грустное, о чем вы думаете, что не хотите помнить, запишите это. Вы можете не осознавать, , почему что-то происходит прямо сейчас, , но, может быть, через несколько месяцев или лет вы найдете журнал, прочтете его, и вдруг все обретет смысл.

    Кредит: Giphy

    Это также хороший способ замедлить темп и оценить свои вещи, отношения и опыт.

    7. Для немедленного облегчения во время стресса, паники и / или беспокойства:

    Бывали ли моменты, когда каждая возможная страшная или стрессовая мысль сразу приходит вам в голову, и вы чувствуете, что ВЫ ПРОСТО НЕ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ?

    Этот совет для тех моментов.

    Когда это произойдет, вам нужно заземлить себя. Вам нужно вернуться в реальность и существовать здесь и сейчас.

    Кредит: Giphy

    Итак, список:

    • Что-то, что вы можете ВИДЕТЬ
    • Что-то, что вы можете УМЯТЬ
    • Что-то, что вы можете СЛЫШАТЬ
    • Что-то можете ПОЧУВСТВОВАТЬ
    • Что-то, что вы можете ПОПРОБОВАТЬ

    И не гипотетически. Составьте буквально список вещей, которые вы переживаете в данный момент. Это дает вашему мозгу возможность сосредоточиться и, надеюсь, успокоит ваше сердце.

    8. Простите себя

    Вы забудете вести дневник.Вы проснетесь слишком поздно, чтобы медитировать. Вы определенно будете откладывать дела на потом и, вероятно, к завтрашнему дню забудете все советы из этого списка.

    Но знаете что? Прости себя. Вы ничего не получаете, затаив обиду . Возьмите любую энергию, которую вы вкладываете в гнев против себя, и направьте ее в положительную энергию для своей следующей цели.

    ПОМНИТЕ ЭТО:

    Вы ценны. Ваши мысли, ваше время, ваше тело, ваша личность.Все. Они чего-то СТОИТ. Так что не вкладывайтесь в негатив, который ничего не даст вам взамен.

    Как все мамы?

    Следуйте за нами на Facebook

    Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/life/allthemoms/2018/05/04/mindfulness-tips-boost-productivity-creativity-organization/34929527/

    Живи своей легендой | Увеличьте производительность в четыре раза и наслаждайтесь небольшой жизнью: 8 шагов к достижению цели

    08 Мар. Повысьте продуктивность в четыре раза и наслаждайтесь небольшой жизнью: 8 шагов к тому, чтобы все было сделано

    Время - единственный реальный дефицитный ресурс.Мы все боремся за это. Единственный способ получить больше - это потратить с умом.

    Автор: Скотт Динсмор

    Среднее время чтения: 4 минуты

    Я только что закончил «Как сделать : искусство продуктивности без стресса» Дэвида Аллена. Я знаю. Я немного опоздал на игру. Это было быстрое чтение, и мне понравилась идея. Когда я читал, не было никаких сомнений в том, что продуктивное «ага». На протяжении многих лет я потратил много времени на изучение и разработку собственной системы продуктивности, и я рад реализовать еще несколько самородков Аллана.Большинство вещей, о которых он упоминает, не совсем новы, но упаковка, в которую он их кладет, привлекает внимание.

    6 лучших способов повысить производительность в четыре раза и получить немного больше времени, чтобы наслаждаться жизнью:

    1. «Какая следующая задача приведет меня к желаемому результату?» Это самая важная мысль, которую доводит до дома Аллен. Всегда задавайте этот вопрос после завершения встречи или задания. Уже одно это повысит вашу продуктивность до небес. Пусть это будет последний раз, когда вы покидаете место встречи с целью, планом или встречей без четко определенного и запланированного следующего действия, чтобы воплотить его в жизнь.

    2. Спланируйте неделю. Уделите как минимум полчаса или час в начале (или конце) каждой недели, чтобы подвести итоги того, чего вы достигли на предыдущей неделе, чего вы не достигли, того, что вы узнали, и каковы ваши желаемые результаты на неделю. прийти. Многие люди погружаются прямо в неделю, не имея никакого плана того, как должна выглядеть их неделя. А потом расстраивайтесь, когда ничего не делается. Будьте намерены и будьте преданы делу. Вещи начнут происходить. Если вы потратите час на заточку пилы, неделя станет легче.Я делал это каждую неделю в течение многих лет.

    3. График It. Вещи не будут выполнены, если вы их не запланируете. По определению, для того, чтобы задача была выполнена, она должна физически занимать какую-то часть вашей жизни. Списки стали настолько произвольными. Они становятся все длиннее и длиннее, и им редко уделяется первоочередное внимание, что оставляет вас в недоумении, когда все не проверяется. Кроме того, средний человек сильно недооценивает, сколько времени на что-то потребуется (по крайней мере, мы настроены оптимистично).Это заставляет их включать 27 часов работы в список одного дня. Выделение времени в своем календаре заставляет вас быть честным с самим собой и выполнять только то, что разумно в то время, которое у вас есть. Правильные ожидания - огромная часть успеха.

    4. Запланировать буфер. Теперь, когда мы осознали тот факт, что все занимает больше времени, чем ожидалось, нам также необходимо принять тот факт, что всегда возникают вещи, которые мы не планировали. Они требуют времени, и иногда они должны происходить сразу.Запланируйте для них время буферизации. Я буквально выделяю час или два каждый день, что просто говорит «буферное время». Он почти всегда наполняется чем-то срочным и неожиданным, а когда этого не происходит, у меня возвращается час моей жизни - потрясающее чувство. Вот когда пришло время выйти на улицу и немного повеселиться (или заняться в свободное время чем угодно, кроме проверки электронной почты).

    5. Ставьте себе строгие и короткие сроки. Это не противоречит Schedule It. Да, это займет больше времени, чем ожидалось, и оно также займет столько времени, сколько у вас есть.Мы называем это законом Паркинсона. Время, необходимое для завершения проекта, прямо пропорционально времени, которое у вас есть. Другими словами, если у вас есть время тратить зря, вы его потратите. У вас есть день для подготовки к экзамену. Проходит день. У вас есть две недели на обучение. На это уходит две недели. Дайте себе достаточно времени, чтобы выполнить задачу, но не больше. Установите эти ограничения заранее.

    6. Не проверяйте электронную почту первым делом утром. Если вы не слышали этого раньше, значит, вы не слушали.Это огромно. Независимо от того, чем вы занимаетесь, электронная почта немедленно сбивает вас с толку и высасывает из вашей жизни время и энергию. Выполняйте самые важные дела в первые 2-3 часа дня. Затем проверьте электронную почту и немного Facebook. Я знаю, что мне не нужно убеждать вас в этом. Мне просто нужно избавить тебя от зависимости.

    7. В первую очередь делайте самые важные дела. Это соответствует вышесказанному. Первым делом с утра (после хорошей тренировки и завтрака), поскольку у меня уже есть план на неделю, я знаю, что наиболее важно на день.Так что сначала я погружаюсь в эти 2-3 задачи. Часто перед тем, как открыть компьютер или подключиться к Интернету, и обязательно перед проверкой электронной почты. Остаток дня вы почувствуете себя в горах лучше, ведь ваши главные предметы останутся позади. Тогда у вас будет достаточно времени, чтобы тратить время на электронную почту.

    8. Найдите хорошую систему для отслеживания своей жизни. Все действуют по-своему, и ни одна система не будет идеальной для всех нас. Но есть несколько замечательных бесплатных или почти бесплатных инструментов, которые помогут вам начать работу.Какой бы ни была цена, если это поможет вам организовать и мотивирует выполнять работу, это того стоит. Я использую комбинацию системы планирования времени вашей жизни Тони Роббинса, 7 привычек и 4-часовой рабочей недели в сочетании с моим iCal, Google Calendar, Things и Evernote, и все это синхронизируется с моим iPhone, и то, что я чувствую, стало моим собственным маленьким произведение искусства. Не забудьте и о собственном хорошем чистом рабочем месте, и, возможно, о некоторых физических шкафах для документов. Мне потребовалось время, чтобы наладить правильную систему, и она постоянно менялась, но когда вы ее получаете, она расширяет возможности.Найдите несколько сексуальных игрушек для продуктивности и повеселитесь.

    Эти шаги просты, и любой из них в одиночку кардинально изменит ваш образ жизни в моменты, дни, недели и жизнь. Воспользуйтесь ими и дайте мне знать, чем вы занимаетесь все свободное время!

    Что вы считаете наиболее полезным для управления своей жизнью и выделения времени для того, что вам действительно небезразлично? Делитесь ими с нами в комментариях.

    Если вам понравилась эта статья, напишите о ней в Твиттере или расскажите о ней своим друзьям на Facebook.

    Купить, чтобы все было готово на Amazon

    Другие книги и ресурсы, которые могут вам понравиться:

    Фото любезно предоставлено koalazmonkey

    6 способов последовательно продуктивных людей добиваться цели

    Вы разочарованы, потому что сделали недостаточно.

    Вы не одиноки. Нехватка времени (и недостаток управления временем) - это эпидемия, и вирус подрывает вашу продуктивность.

    Конечно, есть тысячи способов управлять временем.Смартфоны, планировщики, доски - инструментов в изобилии. Но если вы не рассмотрите и не уточните одну переменную, которая одинакова в каждом сценарии управления временем, никакие инструменты, тактики или гаджеты вам не помогут.

    Эта переменная - ваш разум. То, как вы думаете о времени и как вы его организуете, имеет ключевое значение.

    Вы уже знаете, что переход от одного дела к другому, от проекта к проекту, тушение пожаров может быть воодушевляющим, но в долгосрочной перспективе это не является устойчивым или продуктивным.Вот несколько способов думать о времени и делать больше.

    1. Представьте себе продуктивный день за две минуты.

    Прежде чем встать с постели или приступить к утреннему распорядку, мысленно назначьте встречу. Проведите две минуты, представив свой мирный и продуктивный день. Представьте, что вы с легкостью и изящностью реагируете на чрезвычайные ситуации, усердно и целенаправленно работаете над своими проектами, обрабатывая всю свою электронную почту и входящие сообщения. Представьте себя с чистым столом, прибыльными встречами и счастливым характером.

    2. Создайте тему и личное обещание.

    Может быть, вы работаете над большим количеством проектов, и все они требуют вашего внимания. Вы можете создать тему для своего дня, которая будет напоминать вам, как вы подойдете к этим задачам, а не как их выполнять. Выньте стикер (мне нравятся ярко-розовые) и напишите это:

    «Сегодня моя тема __________» и заполните пустое поле, указав, как вы подойдете к сегодняшнему дню. Может быть, ваша тема - «позитив», «мир», «благодать», «пост» или «сосредоточенность».Прикрепите его куда-нибудь, чтобы вы могли ссылаться на него в течение дня, чтобы напомнить вам о вашем личном обещании, каким вы будете сегодня.

    Так же можно делать тему на неделю, месяц, год и даже на час! Темы более свободны, чем цели, но они позволят вам идти в ногу с проектами и сохранять спокойствие и уравновешенность во всем.

    3. Назначьте себе встречу.

    Чтобы уважать себя и свое время, назначьте себе встречи в своем календаре. И оставь их себе.Иногда ваша встреча с самим собой будет просто часом для решения некоторых задач. Это нормально, если вы уважаете себя так же, как уважаете кого-либо еще, назначив встречу. Не поддавайтесь соблазну отменить подписку из-за чьей-либо чрезвычайной ситуации.

    Итак, что вы делаете, когда кто-то звонит, чтобы договориться о встрече в назначенное вам время? Скажите им, что вы заняты, и предложите другое время. Если вы беспокоитесь о том, что можете потерять клиента или возможность, подумайте об этом так.Когда вы записываетесь на прием к стоматологу, говорите ли вы им, когда вы будете там, и ожидать, что они будут жонглировать, или вы вписываете свое назначение в их расписание и доступность?

    Дантист точно скажет вам, в какое время вы можете сесть в его или ее стул - это не наоборот. У вас должно быть то же самое.

    4. Распланируйте неделю по типам задач.

    Во-первых, определите типы задач, которые вы выполняете регулярно. Они могут включать административные вопросы, электронную почту, написание предложений, встречи и так далее.Запланируйте регулярные блоки времени для выполнения таких задач. Записывайтесь на прием к клиенту утром и звоните после обеда. Поместите эти временные блоки в свой календарь и придерживайтесь их для максимальной производительности.

    5. Или запланируйте неделю по типам времени.

    Существует четыре типа времени: сосредоточение, гибкость, семья и свободное время. (Да, свободное время есть, но его нужно создать - его не бывает просто так).

    Чаще всего на работе используются «Фокус» и «Гибкое время».Планируйте фокусировку или непрерывное время по часам. Затем выключите все, что вас отвлекает, и приступайте к работе. Семейное время очевидно. Найдите время для семьи, чтобы сохранить равновесие и счастье в вашей жизни. Свободное время означает свободное от того, что у вас, , есть , и делать то, что вы, , хотите, чтобы делал.

    Расскажите своим коллегам и всем, кто может отвлекать вас во время сосредоточения внимания, о ваших планах. Возможно, вы захотите иметь специальный сигнал «Не беспокоить» или дверную вешалку, какой-нибудь видимый знак того, что у вас есть непрерывное время, и он будет доступен позже.

    6. Обучите свой мозг приступить к работе во время фокусировки.

    Разработайте ритуал, который тренирует ваш мозг ориентироваться во время фокусировки. Музыка работает хорошо. Используйте гарнитуру и выбирайте музыку, в которой нет слов, только успокаивающие тона. Начните музыку прямо перед тем, как захотите сосредоточиться. Делайте это каждый раз, и довольно скоро вы закрепите себя, чтобы сосредотачиваться каждый раз, когда играет музыка.

    Сделайте эти несколько вещей или просто начните с одного, и ваша производительность резко возрастет.

    Мнения, выраженные здесь Inc.com - их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

    Узнайте, как сделать больше за меньшее время

    Вы разочарованы, потому что чувствуете, что идете к своим целям, но не видите результатов? Пытаетесь ли вы продвинуться по карьерной лестнице, улучшить свое здоровье или укрепить личные отношения в своей жизни, вы чувствуете, что забыли, как добиваться результатов.Или, что еще хуже, вы пытаетесь добиться успеха во всех этих областях одновременно и терпите неудачу во всем. Даже после долгого дня выполнения дел вы ложитесь спать , все еще , чувствуя, что есть еще много дел.

    Как получилось, что другие люди в вашей жизни могут сделать так много за такое же количество времени? Эти люди не более продуктивны по своей сути - они просто лучше распоряжаются временем, которое у них есть. Вам не нужны дополнительные ресурсы, чтобы получить желаемые результаты; вам просто нужно научиться быть более изобретательным.

    Есть несколько проверенных способов добиться большего в повседневной жизни, и все они позволят вам в конечном итоге достичь своих целей.

    Найдите свою мотивацию

    Легко откладывать дела на потом, когда вы чувствуете себя бесцельным, особенно когда вы работаете над задачей или проектом, требующим от вас выполнения черных задач для достижения больших результатов.В это время бывает сложно вспомнить, почему вы так много работаете. Подумайте о своей мотивации: что заставляет вас становиться лучше? Вы хотите стать лучше, чтобы оставаться активным для своих детей и партнера? Вы планируете создать собственную компанию, чтобы у вас было больше финансовой свободы?

    Найдите причину, лежащую в основе ваших желаний, и держите ее в центре внимания. Если вы помните о своей конечной цели, это побудит вас продолжать работать над ее достижением, даже если вам кажется, что сделать перерыв будет проще.

    Используйте методы управления временем

    По мере того, как вы изучаете способы сделать больше, вам нужно подумать об альтернативных методах управления временем. Тони Роббинс использует множество методов для достижения наилучших результатов в своей жизни:

    Разделение на части

    Разделение на части - это способ реструктурировать задачи или информацию в более управляемые группы.Лучший способ разбить на части - отсортировать то, что вам нужно, по результату. Ищите общие черты в том, что вам нужно выполнить, и отсортируйте их соответствующим образом. Это делает задачи более доступными и мотивирует вас на выполнение.

    об / мин

    об / мин означает метод быстрого планирования Тони Роббинса .В качестве альтернативы, буквы означают, что вы ориентированы на результат, устанавливая для себя четкий результат, целеустремленно признавая , почему вы хотите достичь определенной цели, и устанавливаете план массовых действий, заставляя себя записывать именно то, что вам нужно делать, чтобы добиться успеха. В конечном итоге RPM - это больше, чем инструмент управления временем - это система мышления, которая позволяет вам делать больше, чем , используя время и ресурсы, которые у вас есть.

    Н.E.T. время

    N.E.T. время означает Нет дополнительного времени ! Подумайте о нескольких вещах, которые вы делаете каждый день, например, о поездках на работу, беге на беговой дорожке или даже о пылесосе по дому.Вы эффективно используете это время? Выполняя эти рутинные задачи, вы можете слушать подкасты, читать содержательную электронную книгу или отвечать на электронные письма. Один из способов сделать больше - максимально увеличить время, которое у вас сейчас есть у и , но оно может быть использовано не наиболее эффективно.

    Обращайтесь к вредным привычкам

    Будьте честны с собой, думая о том, на что уходит ваше время.Вам действительно нужно смотреть телевизор по несколько часов каждую ночь? Полезно ли вам просматривать социальные сети утром, когда вы просыпаетесь? Избавьтесь от этих вредных привычек и посмотрите, сколько еще времени у вас есть на то, что действительно имеет для вас значение. Что, если вместо того, чтобы попасть в эти временные ловушки, вы использовали бы эти экземпляры для достижения цели, например, улучшения своего физического здоровья? Через несколько месяцев вы наверняка не пропустите время, потраченное на телефон, но вы будете гордиться успехами, достигнутыми в тренажерном зале.

    Не мучай себя из-за неудач

    На пути к производительности вы можете столкнуться с неровностями дороги. Когда вы научитесь делать больше, у вас могут возникнуть старые привычки или у вас будет непродуктивный день. Такие ошибки случаются, но не позволяйте им определять ваш прогресс.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *