Как добиться своей цели в жизни: Девять советов, которые помогут вам достичь поставленной цели (и сохранить при этом эффективность)

Девять советов, которые помогут вам достичь поставленной цели (и сохранить при этом эффективность)

Когда речь заходит о стратегии развития бизнеса, мы отлично помним о том, что любая бизнес-цель должна быть SMART:

• specific,
• measurable,
• attainable,
• relevant,
• time-bound.

Однако когда речь заходит о целях конкретного человека, это сакральное знание словно испаряется. В результате мы судорожно планируем изменить свою жизнь, пробежать марафон, начать зарабатывать в два раза больше, получить МВА и так далее. Надо ли говорить, что такие цели вряд ли будут достигнуты в ближайшем будущем?

Любая цель, идет ли речь о карьерном росте, собственном бизнесе, занятиях спортом или воспитании детей, должна быть конкретна, измерима, достижима, актуальна именно для вас, ограничена во времени и подкреплена ресурсами.

Если человек внезапно решает пробежать московский марафон, ему нужно как минимум не иметь медицинских противопоказаний, обладать временем для регулярных тренировок, найти тренера-наставника и существенно перекроить свой график и образ жизни в целом.

А главное, решить, нужно ли это ему в принципе. 

 

Поэтому начинать стоит с честного ответа на вопрос, чем именно продиктовано ваше желание достичь этой цели. Попробуйте выписать цели и напротив каждой вписать «Я хочу этого, потому что…».

Фото: Unsplash

Если возникают сложности, значит, мотивация не настолько сильна, и в какой-то момент ваше подсознание сделает все для того, чтобы вы занялись чем угодно, но не тренировками. Гораздо эффективнее будет отказаться от этой цели или модифицировать ее до «в течение месяца взять несколько уроков и бегать в парке по выходным, наращивая такие-то показатели».

 

Разбейте цель на задачи и определите главные 

Достижение цели обеспечивается последовательным решением ряда задач. Если цель звучит как «снизить до 2% число негативных отзывов на наши услуги к декабрю 2019 года», вам понадобится:

• как минимум настроить систему сбора обратной связи;
• пересмотреть систему мотивации тех, кто работает с клиентами, поставив во главу угла позитивные отзывы;
• при необходимости сменить часть персонала;
• автоматизировать все необходимые процессы и так далее.

Важно понимать, что именно по максимуму работает на достижение цели. Мне помогает выписать все, что я делаю, а потом цинично спросить себя: если бы в сутках вдруг стало не 24 часа, а в разы меньше, то выполнение какого из пунктов позволило бы достичь максимума?

В результате получается перечень 20% задач, выполнение которых дает 80% результата. Старый добрый закон Парето в действии!  

Дополнительный способ оптимизировать работу с задачами: каждый день выделять три самые важные, вносить их в план-график, в течение дня проверять, работаете ли вы на их решение. А вечером уделять пять-десять минут честным ответам на вопросы: «Сделал ли я то, что запланировал? Что мне помешало? Могу ли я завтра быть более эффективным и благодаря чему?»

 

Делегируйте, делегируйте и еще раз делегируйте

Далеко не факт, что решение всех задач будет вызывать прилив вдохновения. Я, например, без восторга отношусь к составлению презентаций, а один из моих клиентов холодеет при мысли о публичном выступлении.  

Если это возможно, отдайте «нелюбимые дела» на аутсорсинг. Делегирование — это буквально основа выживания, особенно с учетом множества возможностей, от виртуальных ассистентов до живых удаленщиков. 

Фото: Unsplash

Если с этим есть проблемы, поймите, что вас останавливает. Один боится потери контроля, другой — снижения качества. Знавал я и тех, кто жалел денег. Очень помогает спросить себя: «За какую сумму я готов купить себе час свободы от рутины?»

Если речь идет о небольших задачах, предварительно прикиньте, не сожрет ли поиск исполнителя, постановка задач, контроль и обобщение результатов куда больше усилий и времени, чем самостоятельное выполнение.  

 

Управляйте прокрастинацией

Если аутсорсинг нецелесообразен, а вы замечаете, что регулярно откладываете важную задачу, попробуйте включить механизм контроля прокрастинации. Поняв, что бездумно наводите порядок на рабочем столе вместо того, чтобы готовить клиентскую презентацию, зафиксируйте этот момент и постарайтесь вернуться к важному.

Как ни странно, работает такой прием: просто взять и начать делать. Не выходит? Сформулируйте и запишите последствия невыполнения задачи.

Еще одна хитрость — если у вас есть план рабочего дня (а ведь он у вас есть?) ставьте будильник на середину каждого запланированного временного промежутка и проверяйте себя: делаю ли я то, что нужно?

Можно выделить 30 минут в день, которые вы честно посвятите постам друзей в Facebook. Главное — зафиксировать окончание этого блаженного получаса и вернуться к решению задачи.

Фото: Unsplash

Еще один вариант борьбы с залипанием в смартфоне — убрать его подальше, удалить все игры, запрятать иконки соцсетей. Есть в конце концов жесткие способы типа блокировщиков отдельных сайтов или интернета в целом, приложения, ограничивающие пребывание на определенном сайте. Например, Freedom, Cold Turkey, SelfControl и другие.

Если же вы уже месяц всеми доступными способами прокрастинируете какую-то задачу, проверьте: а точно ли она имеет отношение к стратегической цели? Есть ли ресурс? Что именно мешает? Как это обойти? Один мой клиент не выносил «холодные» звонки незнакомым людям.

При личной встрече таких проблем не возникало, он был само обаяние и уверенность и мог «продать» собеседнику хоть совместный проект, хоть розового слона.

В итоге было решено по максимуму делегировать «первые звонки» помощнику, замам или перевести общение в формат писем и поработать над причинами с психологом.

 

Заранее просчитайте риски и продумайте варианты решения 

Очень важно в красках и деталях представлять, что будет, когда вы достигнете поставленной цели: скажете речь на вечеринке по случаю назначения вас партнером, доберетесь до финиша марафона и так далее. Это создает правильный настрой и усиливает мотивацию.

Но не менее важно визуализировать возможные препятствия. Никто не призывает впадать в паранойю и настраиваться на негатив.

Просто представьте себе возможные ответвления от основного сценария и подумайте, что будете делать.

Фото: Unsplash

Наконец, представьте себе, что будет, если цели все же не удастся достичь? Что вы почувствуете, какими будут ваши действия? Это позволит быть готовым ко всему. Увы, чаще всего ломаются именно люди, настроенные на быструю и безоговорочную победу и свято верующие в мощь популярного нынче позитивного мышления.

Мне более разумной кажется концепция просвещенного оптимизма или защитного пессимизма: не гнать от себя негативные мысли (они бывают у всех), а работать с ними.

 

Изучайте себя и повышайте личную продуктивность

На эту тему написаны тысячи книг и статей, и миллионы людей начинают бездумно примерять на себя все подряд. Я советую начать с понимания и принятия себя и своих особенностей. Человек-сова не может быть продуктивен в семь утра, а махровый интроверт, конечно, соберется с мыслями и выступит на многотысячном форуме, но сколько времени от впоследствии потратит на то, чтобы восстановиться?

Полезно будет определить время максимальной продуктивности. Возьмите один стандартный день и зафиксируйте, в какой момент вы испытывали прилив или упадок сил, когда работали словно в потоке вдохновения, когда испытывали сложности с концентрацией, когда и почему начали отвлекаться.

Для чистоты эксперимента можно проделать это несколько дней подряд — и хорошо бы исключить влияние стимуляторов типа кофеина. 

Фото: Unsplash

На выходе у вас будет персональный биологический календарь, и вы сможете планировать самые важные дела на периоды максимальной продуктивности. Берегите это время, не тратьте его на второстепенные задачи или бездумный заплыв по просторам интернета.

Если есть помощник, или вы используете программы совместного планирования, — зарезервируйте это время только за собой. Чтобы не забыть о наступлении «лучшего времени», можно ставить будильник, использовать напоминалки.

 

Экономьте время 

Следующий шаг — пытаться осознанно сжать время выполнения задач. Если обычно подготовка к совещанию занимает у вас час, попробуйте сократить время вдвое. Возможно, оптимизироваться получится с первого раза, если же нет — пробуйте дальше.

Уделите особенное внимание сокращению времени на вспомогательные задачи.

Ту же электронную почту можно просматривать не каждые полчаса, а три раза в день, и не бросаться сразу же отвечать на каждое сообщение.

Однако как бы эффективно мы ни сжимали время и ни расставляли приоритеты, ряд технических задач никуда не денется. Я поступил с ними так: объединил, выделил на решение полдня раз в неделю, по пятницам, и приурочил ко времени энергетического спада.

Еще один вариант — иметь эти задачи в качестве резервных и заниматься ими тогда, когда невозможна работа над стратегическими целями.

 

Учитесь отстраняться и смотреть со стороны

Ритм нашей жизни таков, что очень легко перестать видеть лес за елками. Закопавшись в сотнях мелочей, человек теряет ощущение и понимание глобальной цели. Помогает внезапно остановиться и подумать: приближает ли то, что я делаю прямо сейчас, глобальный результат?

Фото: Unsplash

Еще один хороший способ — давать себе отвлечься. Необязательно медитировать, хотя медитация — отличная штука. Просто побудьте в состояния покоя и направьте свои мысли в сторону глобальных целей. В такие минуты мозг, освобожденный от рутины, зачастую выдает очень классные решения. «Переключение» можно внести в рабочий график наряду с совещаниями, встречами. Хорошо, если эта практика станет регулярной — вам будет проще на нее настраиваться.

Если поначалу будет сложно, попробуйте привязаться к ритуалу, который позволяет выйти из режима непрерывного решения задач: любимая музыка, прогулка в лесу, массаж.

 

Найдите собственные хитрости, помогающие работать на цель

В процессе достижения стратегических целей не стоит игнорировать тактические хитрости. Мне, например, очень помогает прием «оживить приятные воспоминания». Недавно мне предстояло выступить на одном мероприятии, и я упорно откладывал подготовку презентации, находя тысячи важных причин, чтобы не погружаться в мир тезисов и блок-схем. Помогло вспомнить о том, какой драйв чувствуешь, стоя наконец-то перед аудиторией и ощущая интерес слушателей и их отдачу.

Моему знакомому отлично помогает вот что: поделиться своими планами и задачами с женой и взрослым сыном. Для него это дополнительная мотивация не отказываться от цели — ведь самые близкие люди в курсе, и ему не хочется выглядеть в их глазах пустозвоном и слабаком.

Раздавать себе конфетки — тоже прекрасный и доступный способ самомотивации. Вчера отжался пять раз, а сегодня уже десять? Молодец! Месяц назад тратил на подготовку к встрече час, а сейчас — 40 минут? Супер! Составьте план с планируемыми показателями эффективности, отслеживайте их выполнение раз в неделю, месяц, квартал и год, и нещадно хвалите и уважайте себя за достигнутые успехи.

Помните: для формирования новой привычки нужен минимум 21 день. Будьте снисходительны к себе, если что-то не получается сразу.

Фото: Unsplash

Устроить информационный детокс для прочистки мозгов и обретения более яркого видения — тоже отличная идея. Достаточно хотя бы на полчаса-час отключить интернет и уведомления о новых сообщениях в WhatsApp.

И the last but not the least — бережно поддерживайте свое физическое тело, которое является основой всего. Пресловутое правильное питание, умеренные физические нагрузки, обязательный отдых творят чудеса. Почему же мы этого не делаем? Часто просто потому, что считаем это второстепенным. Отлично помогает внести занятия спортом, второй завтрак и полдник, общение с семьей в расписание дня наряду с другими важными задачами.

Я знал человека, который в разгар переговоров о покупке федерального ритейлера вставал и выходил ровно в 19:00, потому что в списке его приоритетов было в том числе чтение ребенку сказок на ночь.

***

В заключение скажу вот что. Даже если вы станете суперэффективным гуру делегирования и просчитаете все возможные варианты, что-то обязательно пойдет не так, и даже время биологического пика активности однажды сместится из-за перелета, недосыпа, болезни.

Главное, не впадать в уничижение и бесконечную рефлексию по этому поводу. Будьте гибкими — не зря способность к адаптации является одним из признаков зрелой личности.

---

Материалы по теме:

Марк Цукерберг назвал свою главную цель на 2019 год

Забудьте о своей цели, чтобы ее достигнуть. Проверенный способ не терять мотивацию

Чтобы достичь своих целей, проведите «аудит» жизни

Как благодаря эмпатии добиваться своих целей

Три совета и множество практик, которые помогут вам прийти к цели

Фото на обложке: Unsplash

10 ключей к достижению невозможного

Ставить недостижимые цели — нормально и правильно. Добейтесь свидания с известной моделью, заведите друзей в кругах бизнес-элиты — всегда ставьте планку выше. Вы можете подумать: некоторые намерения настолько нереальны, что и думать о них нет смысла. Но это не так — твердо идя к цели, вы можете даже не заметить дороги. Суть в том, чтобы изменить мышление. Скажите себе: «Я хочу этого, потому что это трудно».

Но здесь кроется ловушка: необходимо соблюдать баланс между самопреодолением и саморазвитием. Смелые и целеустремленные люди могут ввязаться в тяжелое и, главное, бессмысленное дело, потратив лучшие годы жизни.

Простой пример: способный молодой человек заканчивает школу и думает, где продолжить обучение. Он твердо идет на золотую медаль и его портрет висит на доске почета — все обещает головокружительную карьеру, но в какой сфере? Парень решает, что ему необходим самый сложный вызов, и поступает в медицинскую академию. Спустя 6–8 лет (специалитет и аспирантура), преодолев множество трудностей, зазубрив непредставимый «простому смертному» объем информации, парень выходит из стен ВУЗа победителем.

Но он прекрасно понимает, что никогда не будет врачом.

Итог: впустую потраченная молодость и необходимость срочно менять сферу деятельности. Вывод простой — вы должны быть не только целеустремленным и решительным человеком, требующим от жизни невозможного, но и осознанным существом, которое понимает, зачем ему нужна та или иная вершина.

Когда вы поймете, куда идти, и найдете в себе силы добиваться непредставимых целей, перед вами не устоит ни одна преграда.

• Миф о мотивации: как сконцентрироваться, если вам скучно?

Достижение невозможного: 10 ключей

Как только вы начнете жить осознанно, ставя перед собой осмысленные цели, то уже не сможете вернуться к предыдущему состоянию мышления. Даже если вы наполните свою жизнь туманом алкоголя, табака, просмотрами глупых реалити-шоу, все равно где-то внутри будет саднить болевая точка, ноющая: «Ты живешь не так, ты тратишь жизнь впустую, проснись».

Есть несколько простых советов, которые помогут прожить осмысленную жизнь, наполненную преодолением себя и покорением головокружительных вершин.

1. Ставьте нереальные цели, исходя из правильных причин

Постановка достижимых целей — пустая трата времени. Возможно, это вас разочарует, но никто не помнит реалистов: первые автомобили, компьютеры, антибиотики, выдающиеся произведения искусства были созданы исключительно мечтателями.

Чем труднее ваша цель, тем более захватывающим будет процесс ее достижения. Кроме того, преодоление трудностей укрепит вашу силу воли. Авторы книги «Top Dog: The Science of Winning and Losing», Про Бронсон (Pro Bronson) и Эшли Мерриман (Ashley Merryman) доказали, что масштабная цель, сулящая крупный выигрыш, побуждает людей работать продуктивнее.

Экстраординарная задача требует от вас экстраординарных методов. Но вам необходима правильная мотивация. Без логичного обоснования и правильной мотивации дерзкая и славная цель может стать проклятием.

• Как выработать новую привычку? Стратегия из 5 шагов

2. Игнорируйте окружающих. Да, всех окружающих.

Мнения людей подобны вирусам — окружающие заражают вас собственной неуверенностью и сомнениями. Они доходчиво объяснят вам, что ваши цели нереальны. Только дурак будет стремиться к подобному. Ваша мечта недостижима и глупа — так говорит опыт, знаки, звезды, карты Таро, интуиция, что угодно. Кто вы такой, чтобы идти против?

Но не позволяйте никому плевать на искры в вашей душе. У вас есть оригинальное видение мира и светлая цель впереди — окружающие неизбежно будут пытаться утопить вашу мечту в слезах, просьбах, мольбах или просто забросать ее грязью. Не допускайте этого. Запомните важный момент: когда речь заходит о том, как достичь той или иной цели, учитывайте опыт людей. Но если вы только пытаетесь наметить свой путь, не слушайте никого.

Дело в том, что возможно все. Хотите побывать в космосе? Существуют компании, предоставляющие такие услуги: осталось заработать денег и подтянуть физическую форму. Мечтаете найти лекарство от неизлечимой болезни? Сто лет назад люди умирали от воспаления легких, а сегодня эта болезнь лечится за неделю. О таких целях, как крупный капитал и имя в бизнесе до 30–40 лет, даже говорить не стоит — есть тысячи людей, добившихся этого.

Всех их объединяет одно — выдающиеся люди никогда не слушали «реалистов».

• Ежедневный заряд мотивации: уроки Твайлы Тарп

3. Работайте в обратном направлении

Проблема в том, что вы не сможете достигнуть настоящих высот, полагаясь на списки дел и ежедневники. Это мышление, направленное вперед — но вам нужны другие методы. Подробно представьте себе, какой станет ваша жизнь, если цели будут достигнуты. Запишите представленное в деталях — где вы живете, на какой машине ездите, с кем общаетесь, как проходит ваш день и т. д.

Суть в том, чтобы внушить себе следующее — «все это у меня уже есть». Точка А и точка В намечены — осталось прочертить между ними линию. На основе этого вида мышления вы можете перепроектировать свой путь к цели, определив ключевые ориентиры и маленькие цели, необходимые в процессе.

Если ваше мышление направлено вперед, то неизбежные препятствия будут демотивировать вас. Но продумав путь заранее, вы минимизируете случайности.

• Психология продуктивности: как сделать больше в короткие сроки?

4. Страх и вера в себя

Эти два чувства позволяют людям летать высоко, и чувствовать землю одновременно. Согласно исследованиям, люди, оптимистично настроенные насчет амбициозных целей, гораздо счастливее, гармоничнее и лучше справляются с негативными событиями. Но другие исследования утверждают следующее: слишком большие оптимисты нередко более склонны к досадным ошибкам в поступках и суждениях.

Так в чем ответ? Где золотая середина?

Мечтайте, но будьте безжалостны и прагматичны одновременно. Мир полон рисков и подводных камней — игнорируя эти факторы, вы сделаете хуже сами себе. Невежество — состояние болезни, а не блаженства. Не позволяйте позитивному мышлению ослепить вас — вместо этого ищите информацию, опасайтесь вещей, могущих навредить, и принимайте меры для избегания опасностей. Не будьте ребенком — мир не должен вам ничего. Он будет бить вас снова и снова по самым больным местам, и единственный способ снести удары — выработать несгибаемую веру в себя. Вы можете справиться с чем угодно. Вам по плечу любая задача. Здоровое опасение перед трудностями и безграничная уверенность в себе (почти высокомерие) дадут вам мотивацию и чувство собранности.

• Эффективный email-маркетинг: стратегия «На крючке»

5. Будьте готовы менять направление

Нереальные цели неспроста зовутся нереальными — их действительно тяжело достичь. Рано или поздно вы столкнетесь с по-настоящему непреодолимым вызовом, и как правило, к этому моменту ваша мотивация серьезно ослабнет.

Как поступить в таком случае? Большинство людей, ударившись о стену, бросают и отчаиваются. Или бьются о нее снова и снова, пока не исчерпывают все силы и ресурсы.

Но есть третий вариант.

Измените направление. Будьте гибкими. Если перед вами выросло препятствие, обогните его, перепрыгните или вообще смените направление. Помните, даже если вам придется вернуться чуть назад, к развилке, вы все равно идете к своей цели.

Вот почему важно определять конечную точку в самом начале пути: так вы сможете продумать и оценить возможные препятствия заранее.

• Как использовать поведенческую психологию в стратегиях контент-маркетинга?

6. Исследуйте многое

Путь к успеху редко бывает линейным. На самом деле, это вообще сложно назвать путем — скорее дельтой параллельных дорог. Исследуйте варианты деятельности в тысяче различных начинаний, исходящих из конечной точки. Так вы узнаете, что работает, что нет, и как вам двигаться вперед. Со временем правильный путь сам выберет вас — отправьтесь в путешествие по верной дороге и исследуйте ее до конца.

7. «Не жертвуйте телом, чтобы сохранить руку»

Вы не сможете достичь высокой цели, приступая снова и снова к одному ее аспекту. В конце концов, вы должны дойти до конца. Например, большинству людей не хватает смелости, чтобы бросить курить — они слишком боятся потерять то, что у них есть, и получить то, чего они хотят.

Не жертвуйте телом, чтобы сохранить руку. Глобальная миссия всегда важнее, чем отдельные ее компоненты. Например, ваша цель — заработать миллион долларов, делая то, что вы любите. Для этого вы запустили 5 различных предприятий. Не стремитесь довести каждое из них до больших финансовых оборотов — посмотрите, какое работает лучше, и сконцентрируйтесь на нем, отбросив неэффективные направления.

• Область наилучшего восприятия, или Как технологии влияют на мотивацию?

8. Создайте «культ скуки»

На долгом и трудном пути к масштабным целям неизбежным вашим спутником будет скука и рутина — это нормально. Научитесь любить скуку. Поймите, что при подъеме на вершину бывают периоды, когда надо пройти по однообразному плато. Нереальные цели требуют мастерства, которого невозможно достичь без рутинных упражнений.

Когда приходит период монотонности, не волнуйтесь. Не стоит резко начинать что-то новое, только чтобы разнообразить будни. Не отводите взгляда от поставленной задачи. Напротив — смотрите глубже. Полюбите все аспекты своего дела, учитесь искать разнообразие в мелочах, оттенках, полутонах работы. Только представьте — большинство людей никогда не заходило так далеко, никогда не внедрялось столь глубоко в вашу сферу деятельности. Эта мысль должна послужить мотивацией копать все дальше и дальше.

Слишком многие люди бросают дело, не дойдя до цели. Не будьте в их числе — продолжайте монотонно размахивать киркой, снова и снова, пока не найдете клад.

• 8 фактов о влиянии музыки на работу головного мозга

9. Создайте конкурентную среду

Путь к великой цели — это не одинокое паломничество, но марафонская дистанция. Вы должны конкурировать. Исследования показывают, что здоровая конкуренция заставляет людей работать лучше и даже может поднять неуклонно снижающуюся производительность. Борьба в конкурентной среде — эффективный мотиватор, так как она требует работы в команде, что крайне полезно для сотрудничества внутри коллектива.

Не рассматривайте соперничество как отрицательный аспект — конкуренция сделает вас сильнее и даст преимущество, необходимое для покорения вершин.

• Влияние игр на работу мозга: как использовать геймификацию в борьбе с прокрастинацией?

10. Запишите (и проживите) свои победы

У целеустремленных людей есть одна проблема — они не умеют останавливаться на время. Для них невозможно взять перерыв, чтобы отметить прошлые победы и оглядеть прекрасный вид, открывающийся с новой высоты. Вместо этого такие люди сразу же ставят следующую цель. Не следуйте данному примеру. Умейте ненадолго остановиться, осознать свой рост и вознаградить себя за маленькие достижения на пути. В любом случае, перерывы нужны хотя бы для того, чтобы осмыслить пройденные этапы.

Во-первых, запишите победы. Во-вторых, проживите их вновь. Изучите, что работает для вас, а что нет. Соберите мнения. Невозможно достичь действительно высоких целей без обратной связи. Если после такого анализа вы нашли метод, который хорошо работает в вашей сфере, используйте его по максимуму — так вы будете побеждать снова и снова. Главное — пусть практика подобного «пересмотра» собственного пути войдет у вас в привычку.

Высоких вам конверсий!

По материалам: isaiahhankel.com, image source Brian Lynch 

06-11-2014

7 шагов к достижению любой цели в жизни

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписаться

УМНЫЕ цели помогут вам воплотить практически любую мечту в реальность.

К Р. Л. Адамс

Декабрь 21, 2016

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

У всех нас есть цели в жизни. Каждый из нас хочет достичь чего-то, большого или малого, в какой-то момент своей жизни. У нас есть глубокие надежды и мечты на будущее и горячее желание совершить великие подвиги. Он вшит в саму ткань нашего общества, вплетен в суть того, кто мы есть, глубоко внутри. Он запечатлен в нашей ДНК, генетически предрасположен не только к простому выживанию, но и к жажде процветания.

бляк | Гетти Изображения

Фактически, это часть того, что сделало нас как культуру такими, какие мы есть. Наш вид не просто выжил; мы буквально процветали, достигая диковинных результатов благодаря безумным инновациям, которые дали возможность сделать казалось бы невозможное реальностью в нашей жизни. Мы не только мечтали о Луне, но и стреляли по звездам.

Связанный: Поставьте простую цель на год

Ясно, что мы достигли в жизни грандиозных целей. По всей планете мы достигли того, что когда-то считалось обитаемым только в области человеческого воображения или просто предметом научно-фантастического фэнтези. Тем не менее, в то время как наше общество и культура, кажется, совершают астрономические скачки вперед и достигают диковинных целей, нам, как личностям, все труднее видеть вещи, когда речь идет о наших личных целях.

Нелегко добиваться своих целей в жизни. Это несомненно. Но прибавьте к этому нашу ненасытную жажду мгновенного удовлетворения и нашу склонность бежать по, казалось бы, бесконечной гедонистической беговой дорожке — когда мы всегда стремимся к чему-то лучшему, чем имеем сегодня — неудивительно, что мы расстраиваемся, пытаясь достичь большего. вещи. Когда неудача поднимает свою уродливую голову и мы страдаем от насмешек публичного унижения, неудивительно, почему нам так трудно достичь наших целей в жизни.

Но есть способ проще. Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей, заключается в том, что они не могут правильно поставить свои цели. И как только они ставят свои цели, их подход становится неправильным. Лучший способ достичь любой цели в жизни — это не только задать им правильный путь, но и спланировать и выполнить их действия в соответствии с достижением этих целей с течением времени.

Новогодний синдром.

У большинства людей постановка целей ассоциируется с одним конкретным днем ​​— кануном Нового года. Это время для нового старта. Шанс на чистый лист. Но те, кто ставит цели в новогоднюю ночь, обычно не достигают их. Фактически, согласно одному исследованию Университета Скрэнтона, только восемь процентов целей, поставленных в канун Нового года, действительно достигаются.

Это 92-процентный процент отказов, что довольно неприятно и обескураживает, если подумать. Но это еще и потому, что большинство людей, которые ставят перед Новым годом цели, ставят их не так, как надо. Вы не можете рассчитывать на достижение своих целей, если все делаете неправильно. Это противоречит всем существующим рецептам успеха в постановке целей.

Почему? Потому что постановка целей в канун Нового года или в любой другой день, если на то пошло, не может быть сделана произвольно в уме. Цели не могут оставаться абстрактными. Они должны быть материализованы и определены с высокой степенью конкретности. И их нужно планировать и действовать в правильном направлении.

Возможно, поэтому 34 процента людей отказываются от своих новогодних целей после первого месяца. Через 6 месяцев 54 процента сбились с пути и сдались. Шансы складываются против нас, потому что мы неправильно ставим цели. Когда вы следуете проверенному плану правильной постановки и достижения целей, у вас больше шансов довести дело до конца.

7 шагов для достижения любой цели.

Несомненно, для достижения любой цели требуется острая самодисциплина. Это включает в себя сознательное осознание наших действий и способность преодолевать некоторые из вредных привычек, которые могут сдерживать нас. Внедрение самодисциплины в нашу жизнь — непростая задача. Это требует непоколебимого внимания к нашим действиям и неослабевающего стремления к достижению чего-то большого.

Однако помимо этого существует проверенная система для достижения любой цели. Он включает в себя семь отдельных шагов и систему, называемую РАЗУМНАЯ постановка целей. РАЗУМНЫЕ цели, аббревиатура, позволят вам достичь практически всего, чего пожелает ваше сердце. Это позволяет вам разбить процесс на отдельные этапы, каждый день делая понемногу для достижения своей мечты.

1 (S) — Уточните (S)о своих целях

Первый шаг в РАЗУМНОМ методе постановки целей – четко определить, чего вы намерены достичь. Вы должны убедиться, что это измеримо, чтобы его можно было отследить, но вы также должны подробно описать, чего вы хотите достичь. Вы не можете просто сказать, что хотите быть богатым. Это не работает таким образом.

Если у вас есть денежные цели, они должны включать определенную сумму денег. Например, вы намереваетесь иметь чистую стоимость в один миллион долларов в течение следующих 24 месяцев, вы планируете зарабатывать 20 000 долларов в месяц в течение следующих 12 месяцев, создавая сервисный бизнес или что-то еще в этом отношении. Но вы должны быть предельно конкретны в этом вопросе.

Когда вы конкретизируете цель, она материализуется. Он движется от абстрактного к реальности. Для этого его нужно записать. Он должен переместиться из вашего ума на лист бумаги или экран. Чего вы хотите достичь? Как выглядит ваша жизнь в тот момент, когда вы достигаете этой цели? Кто твои друзья? Что вы делаете в течение дня? Какие привычки у вас есть? Во сколько ты просыпаешься?

Вы буквально должны описать цель и свою жизнь в мельчайших подробностях. Если вы планируете сбросить 50 фунтов в течение следующих 12 месяцев, опишите, как будет выглядеть ваш день к тому времени, когда вы достигнете этой цели. Какой у тебя размер талии? Какую одежду вы носите? Во сколько ты просыпаешься, чтобы потренироваться? Какие продукты вы едите или избегаете? Чем конкретнее вы получите, тем лучше.

2 (М) — Убедитесь, что ваши цели (М)осмысленны

Цели не могут быть просто конкретными. Второй шаг к достижению ваших целей — убедиться, что они значимы. Мы всегда будем делать больше для достижения цели, которая имеет для нас глубокое значение, чем для достижения чего-то поверхностного. Итак, если вы хотите иметь собственный капитал в миллион долларов из-за статуса, который он предоставляет, вы можете забыть о своих шансах на успех.

Вместо этого, если у вас есть денежные цели и вы связываете с ними достаточно глубокий смысл, то они с большей вероятностью будут достигнуты. Вы не можете просто хотеть вещи ради того, чтобы хотеть их. Вы не можете просто хотеть похудеть или заработать больше денег, потому что это цели, к которым вы всегда стремились. Почему ты всегда хотел их?

Мы всегда будем делать больше, чтобы достичь того, что имеет для нас большое значение. Когда эти значения включают в себя такие вещи, как семья, свобода, безопасность, страна и любовь, мы будем изо всех сил стараться довести дело до конца. Мы не будем бросать это пресловутое полотенце и сдаваться после того, как столкнемся с несколькими камнями преткновения или неоднократно терпят неудачу.

Найдите минутку, чтобы записать значение, которое вы связываете со своими целями. Копать глубоко. Это должен быть глубокий смысл. Это должно быть что-то, ради чего вы готовы пожертвовать всем. Запишите это на листе бумаги или на экране. Это один из самых важных шагов в этом процессе.

Связано: Сила записи ваших целей

3 (A) — Выберите цели, которые (A) достижимы.

Я за высокие долгосрочные цели. Через десять лет мы можем добиться чего угодно, если будем усердно работать в течение всего этого периода. Но когда дело доходит до ваших целей на один, два и даже три года, убедитесь, что они достижимы. Не говорите, что вы заработаете миллиард долларов за 12 месяцев, если вы в настоящее время по уши в долгах.

Когда вы выбираете достижимые цели, у вас не только больше шансов их достичь, но вы также можете придать импульс процессу. Достижение цели, которая в настоящее время недостижима, доставляет удовольствие, независимо от того, что это за цель. Как только вы доберетесь туда, вы будете полны рвения и энтузиазма в достижении своей цели.

Найдите большие, но не недостижимые цели, по крайней мере, краткосрочные. Планируйте свои 12-месячные цели так, чтобы они служили вехами или маркерами на пути к более долгосрочным, гораздо более масштабным целям. Затем обязательно создайте масштабный план действий, который поможет вам довести дело до конца.

4 (R) — Цели должны быть (R) релевантными.

Насколько важны цели, которые вы выбрали для своей жизни и своего будущего? Соответствуют ли они тому, кто вы? Соответствуют ли они вашим основным ценностям и убеждениям? Или они идут вразрез со всем, во что вы верите? Когда мы выбираем цели, которые идут вразрез с тем, кто мы есть, нам гораздо труднее их достичь.

Так как же выбрать важные цели для своей жизни? Один из способов — выделить время и записать все, что вы цените и во что верите. Например, если вы цените честность, но считаете, что все богатые люди мошенники и каким-то образом добились этого каким-то скрытым или закулисным путем, вы можете найти трудно достичь больших денежных целей.

То, во что мы верим, также является продуктом того, что мы слышали в детстве. Такие вещи, как «деньги не растут на деревьях» или «больше денег, больше проблем», «все люди обманывают и лгут» и т. д., укореняются в нашем сознании, влияя на каждую нашу мысль, эмоцию и результирующее поведение.

Найдите время, чтобы записать то, что делает вас тем, кто вы есть. Затем выберите соответствующие цели, которые гармонируют с тем, во что вы верите и цените. Вы обнаружите, что ваш путь к постановке целей будет гораздо более гармоничным и плавным, когда вы выберете цели, соответствующие вашей жизни и тому, кем вы являетесь в глубине души.

5 (T) — Убедитесь, что цели привязаны к (T)времени.

Цели должны быть привязаны ко времени, чтобы быть достижимыми. Когда вы планируете достичь этой цели? Не говорите просто, что хотите разбогатеть в будущем или заработать миллион долларов в ближайшие несколько лет. Вы должны выбрать дату в календаре, если вы серьезно относитесь к достижению этой цели.

Выберите актуальную дату в календаре для вашей конкретной цели, вплоть до самого дня недели. Когда ваша цель конкретна и измерима, ее можно отследить. Когда вы указываете реальную дату в календаре, вы можете разбить ее на ежемесячные и еженедельные цели. Таким образом, вы можете наметить свой прогресс, чтобы определить, насколько вы близки к достижению этой цели.

Например, если цель состоит в том, чтобы сбросить 50 фунтов к 1 июня следующего года, и у вас есть 12 месяцев для достижения этой цели, вы можете легко разбить ее на 4,16 фунта потери веса в месяц. В неделю вы рассчитываете потерять примерно 1,04 фунта. Идите еще дальше к ежедневной основе, и вы заметите, что это кажется все более и более достижимым.

Однако вы не можете сделать это, если цели не привязаны ко времени. Выберите дату в календаре и запишите ее как часть своей цели. Обведите дату и настройте напоминания на своем телефоне еженедельно или ежемесячно. Затем сделайте все возможное, чтобы достичь этого.

6 (E) — Вы должны (E) оценивать свой прогресс на этом пути.

Когда цели ограничены по времени, их можно оценить, что позволит вам отслеживать прогресс на этом пути. Чем тщательнее вы отслеживаете свои цели, тем больше вероятность, что вы их добьетесь. Выберите систему для отслеживания ваших целей и делайте это каждый божий день. Это даст вам барометр на пути к успеху.

Например, когда самолет вылетает из Лос-Анджелеса в аэропорт Кеннеди, он оценивает свое продвижение по пути. В любой данный момент своего путешествия он знает, как далеко он продвинулся, где находится и что ему еще предстоит пройти. Он знает направление движения, скорость ветра, скорость самолета, возможные сбои в работе из-за заторов на воздушном транспорте или штормов и многое другое.

Связано с этим: Как этот олимпийский лыжник ставит эффективные цели

Когда вы оцениваете, вы получаете лучшее представление о местности. Когда вы не можете составить график своего прогресса, легче игнорировать вещи, и вы, скорее всего, вернетесь к пагубным моделям поведения и плохим привычкам. Отмечайте свой прогресс каждый день, если хотите достичь своих целей в долгосрочной перспективе.

7 (R) — Всегда (R)e-корректируйте свой подход к достижению целей.

Если вы оцениваете свой прогресс и понимаете, что отдаляетесь от своих целей, а не приближаетесь к ним, вы можете изменить свой подход. Это дает вам время исправить ситуацию. Вы можете не заметить этого, если не будете ежедневно оценивать свой прогресс.

Когда самолет видит шторм или пробку, он может скорректировать заход на посадку, чтобы вовремя достичь намеченной цели. Если впереди сильная турбулентность и ему нужно немного отклониться от курса, он знает, что делать, чтобы исправить это, чтобы он мог наверстать упущенное время и в конечном итоге добраться до места назначения.

Наши цели очень похожи на путешествие на самолете. Мы пытаемся достичь нашего конечного пункта назначения, и для этого нам нужно ясно представлять себе, что это за пункт назначения и когда мы его достигнем. Затем все, что нам нужно сделать, это спланировать, принять меры и изменить наш подход на этом пути, чтобы достичь того, к чему мы идем в долгосрочной перспективе. Просто звучит, но явно гораздо сложнее реализовать.

• Эти друзья используют недооцененную стратегию, чтобы организовать побочный бизнес по продаже колбасных изделий, который должен заработать не менее 80 000 долларов в декабре

• Я редактор деловых новостей, и даже я стал жертвой интернет-мошенничества, которое обошлось мне в 300 долларов

• Переход на 4-дневную рабочую неделю звучит как отличная идея. Но может ли это на самом деле усугубить эмоциональное выгорание?

• Что такое Lensa AI? И вызывает ли это конфиденциальность и этические проблемы?

• Художник, заработавший более 1 миллиона долларов на онлайн-курсах, рассказывает, как заработать большие деньги в 2023 году

• Вот почему вы должны пить кофе перед сном

• региональных фаворита и национальных компаний возглавили рейтинг лучших сетей ресторанов Америки за 2023 год. Ваш избранный попал в список?

Управление

Почему Илон Маск и другие технологические лидеры правы, запрещая удаленную работу

Том Медема

21 декабря 2022 г.

Новости бизнеса

Это блестящее платье Aldi за 12,99 долларов захватывает Facebook и TikTok By Storm: «Как сестричество путешествующих штанов»

Габриэль Биенаш

16 декабря 2022 г.

Лидерство

3 стратегии реагирования на изменения в покупательском пути B2B

Скотт Уэбб

24 декабря 2022 г.

Прочитайте больше

Достижение целей: Полное руководство в 2022 году

Автор:

Леон Хо, основатель Lifehack

Научившись правильно ставить цели, вы сможете жить жизнью своей мечты.

Каждый год миллионы людей ставят перед собой цели, и только часть этих миллионов достигает финишной черты. Наука говорит, что только 8% людей могут достичь своих целей.

Если у вас возникли проблемы с созданием и достижением ваших целей, вы попали в нужное место для достижения любой цели.

Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о создании, постановке и достижении целей, которые вы имеете в виду. Вместе мы создадим план, который направит вас на путь успеха.

Если вы готовы взять на себя ответственность и начать правильно ставить цели, давайте начнем. Мы собираемся помочь вам установить цели и достичь всего, что вы хотите в жизни.

Что такое постановка целей и почему это важно для достижения целей?

Постановка цели — это когда у вас есть желание, а затем вы планируете выполнить эту задачу, чтобы достичь любой цели и двигаться вперед с более крупными целями, которых вы хотите достичь, чтобы улучшить свою жизнь. Вам нужно будет создать план для любой важной мечты или видения, которое вы надеетесь осуществить. Когда вы ставите цели правильно, вы формулируете план достижения успеха. Вам придется выйти из своей зоны комфорта, но именно так вы станете лучшим собой.

Чтобы начать свой план успеха, помните об этих шагах к достижению:

Начните с малого для достижения целей

Выбирайте маленькие, легко достижимые цели. отказ от кофе на один день в неделю; или просыпаться на 30 минут раньше, чем обычно каждый день. Как только вы выработаете привычку ставить и достигать небольшие цели, вы будете мысленно сосредоточены и готовы преодолевать более серьезные препятствия, такие как смена карьеры или приведение себя в форму.

Найдите цель своей жизни

При выборе основных целей важно, чтобы они соответствовали вашей жизненной цели. Если вы этого не сделаете, ваши цели не будут иметь смысла, и вам будет трудно оставаться последовательным.

Установите конкретную дату

Установите конкретную дату, когда вы хотите достичь своих долгосрочных целей. Вам не нужно достигать своих целей в произвольный день, но вы должны установить значимые сроки, чтобы вы чувствовали себя обязанными усердно работать каждый день.

Почему так важно ставить цели и достигать маленьких побед?

Расширение возможностей

Эффективная постановка целей создает непоколебимую уверенность, которая будет продвигать вас вперед по жизни. Вы запустите эффект снежного кома, и ваши краткосрочные цели приведут к вашим долгосрочным целям, которые приведут вас к успеху. Планируя свое будущее, вы сможете ощутимо реализовать плоды своего труда.

Трудно ставить цели, если у вас нет четкого видения того, что вы хотите иметь в виду. Когда вы заставляете себя ставить цели, вы разговариваете со своим внутренним существом и задаетесь вопросом, чего вы действительно хотите от жизни. Целеустремленная жизнь облегчает ежедневное движение вперед.

Использование правильного процесса постановки целей дает вам инструменты, необходимые для достижения ваших мечтаний и желаний.

Узнайте, как постановка целей ведет к полноценной жизни, чтобы еще раз убедиться в невероятной силе постановки целей.

Оставить отзыв

Как только вы начнете ставить цели, вы сможете лучше понять себя и составить для себя наилучшие планы действий. Если вы не живете внутри своей мечты, вам будет трудно понять, в чем заключаются ваши истинные желания. Когда вы ставите цели и достигаете их, вы получаете обратную связь от своего внутреннего «я».

Вы начнете понимать, чего на самом деле хотите от жизни. Пока вы не начнете испытывать жизнь, она не будет такой простой, каковы ваши настоящие мечты.

Помочь вам избежать «синдрома блестящих предметов»

Синдром блестящих предметов означает, что вы отвлекаетесь от одной идеи к другой. Это может значительно затормозить ваш рост. Если у вас нет надлежащего настроя на успех, вам будет трудно довести свои цели до конца.

Ставить несколько целей полезно, но вы не сможете достичь ни одной из них, если будете отвлекаться от первоначальной цели.

Попытка сделать слишком много дел одновременно приведет к замешательству и выгоранию. Придерживайтесь того, что для вас важнее всего. Придерживайтесь своих целей и следуйте маленьким шагам к достижению того, что лучше для вас.

Почему люди не достигают своих целей

Есть 3 основные причины, по которым люди не достигают своих целей. Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, относитесь ли вы в настоящее время к одной, двум или даже ко всем трем категориям, вы можете прямо сейчас применить следующие решения.

Отсутствие последовательного выполнения планов действий

Ваши цели останутся целями, если вы не предпримете действий, необходимых для их достижения.

Люди, которые не предпринимают действий для достижения своих целей, могут страдать от:

• Прокрастинация — неспособность поставить перед собой цель или продолжить необходимую работу.
• Аналитический паралич — нужно, чтобы все было идеально, прежде чем начать.
• Отсутствие обязательств — просто делать то, что легко и удобно; не браться за сложные дела.
• Оправдания — обвинение внешних факторов в отсутствии прогресса.
• Неспособность справиться с ошибкой — легко сдается, если возникают неудачи или ошибки.
• Мышление, ориентированное на результат — концентрация внимания на результатах, а не на процессе

Ежедневные небольшие действия будут иметь комплексный эффект. 30-минутная прогулка за один день может показаться бессмысленной, но ежедневная прогулка приведет к радикальным изменениям в вашем внешнем виде. Если вам трудно оставаться последовательным, постарайтесь поставить перед собой несколько целей, которые вы сможете выполнять каждый день.

Небольшие банковские выигрыши придадут вам уверенности в продолжении пути к успеху.

Неправильный выбор цели

Если вы не выберете правильную цель, вы в конечном итоге разочаруетесь из-за отсутствия прогресса или отсутствия энтузиазма, чтобы оставаться мотивированным.

Вы выбираете неправильный тип целей, если они:

• Не соответствуют вашим жизненным целям
• Не мотивирует и не вдохновляет.
• Слишком большой и громоздкий.
• Нереально

Выберите цель, которую можно достичь. Иметь амбициозные цели — это хорошо, но желание стать космонавтом маловероятно. Выберите реалистичную цель, к которой вы могли бы стремиться каждый день. У вас не возникнет проблем с сохранением мотивации, когда вы вдохновлены и ваши цели имеют смысл.

Не удалось спланировать

Легко разочароваться, если мы все пристрастились к мгновенному удовлетворению.

В то время как мы привыкли получать вещи одним нажатием кнопки, реальность такова, что долгосрочные жизненные цели — это очень долго! Вам нужно планировать каждый шаг соответствующим образом, чтобы знать, в каком направлении вы движетесь.

Без плана вам суждено бродить бесцельно. Вам не нужно планировать каждую минуту каждого дня, но изучение того, как использовать тайм-менеджмент, будет творить чудеса для ваших результатов.

Нужна ли вам большая сила воли для достижения цели?

Сила воли не является необходимым элементом для достижения вашей цели, и это ошибка, в которую впадают многие люди. Ваша цель не в том, чтобы копать глубоко и собрать ту же силу воли, которая нужна матери, чтобы спасти своего ребенка из-под горящей машины. Вы ищете сочетание мотивации, последовательности и силы воли, которое поможет вам ставить реалистичные цели.

Вы можете раскрыть внутреннюю силу без помощи бизнес-коучинга или тренера по продуктивности. Барьер на пути к успеху лежит на вас. Постановка личных целей даст вам силу воли на пути к успеху.

Классический пример перенапряжения силы воли — студенты, готовящиеся к выпускным экзаменам. В последнюю неделю, предшествующую этому, студенты собирают всю свою силу воли, чтобы учиться, и обнаруживают, что все сразу же рушится. Учащиеся едят все, что могут найти, курят, чтобы избавиться от стресса, и многие не против сидеть в спортивных штанах весь день.

Видя, что сила воли — это еще не все, что вам нужно, — это надежная система, которая будет поддерживать вашу концентрацию и мотивацию на протяжении всего сложного процесса. Вот на что следует обратить внимание:

Погрузитесь в архитектуру выбора

Идея заключается в том, что архитектура выбора сильнее, чем просто сила воли. Если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, первое, что нужно сделать, это справиться с тягой к еде. Это означает очистить свой холодильник и шкафы от всего, что отвлекает вас от этой цели. Замените нездоровую пищу более здоровыми вариантами. Покупайте больше фруктов вместо конфет и шоколада. Покупайте больше овощей, а не попкорн или крекеры.

Создайте основы для успеха

Знайте, что делает вас счастливым

Это позволит вам найти мотивацию, необходимую для продвижения вперед. Это можно сделать разными способами, например, погрузиться в свое прошлое или попробовать новые увлечения.

Будьте открыты к изменениям

Сила воли по-прежнему важна, но это не единственное, что вам нужно для достижения успеха. Учтите, что вы можете не знать всего. Это облегчит вам задачу, когда вы потерпите неудачу и вам нужно будет подумать о том, что пошло не так.

Включите методы повышения силы воли и других аспектов

Прогресс по сюжету

Знание того, чего вы достигли, даст вам доказательства того, что вы были успешны в прошлом. Когда вы начнете сомневаться в себе, взгляните на достигнутый вами прогресс.

Будьте стойкими

Ваша решимость преодолевать трудности в жизни жизненно важна, когда речь идет о достижении и постановке разумных и личных целей. Вы столкнетесь с препятствиями, и ваша сила воли поможет вам пережить трудные времена.

Прощайте себя и учитесь на ошибках

Умение прощать себя позволит вам двигаться вперед быстрее. Если вы не будете мешать своему прогрессу, жалея себя, вам будет намного легче достичь своих целей.

Ваше идеальное решение для постановки целей

В этом разделе вы узнаете, как добиться успеха при постановке целей.

1. Ставьте РАЗУМНЫЕ цели

Поймите, чего вы действительно хотите достичь

Постарайтесь понять, каких целей вы хотите достичь.

Для этого вы можете использовать схему «5 почему», чтобы углубиться в свои желания. Цель этой схемы — задать себе вопрос «почему?» пять раз. Каждый раз, когда вы спрашиваете, почему вы добираетесь до источника того, почему вы вообще начали ставить цели.

Допустим, ваше первоначальное желание — «заработать больше денег».

Видите ли вы теперь четкую разницу между первоначальным желанием и истинной целью в конце? В этом примере вы думали, что хотите больше денег; но на самом деле вы действительно хотите, чтобы ваша семья была счастлива. Хотя это может помочь заработать больше денег и получить большой дом, то, как вы относитесь к своей семье, и время, которое вы проводите с ними, также являются ключевыми элементами.

Как ставить SMART-цели

Постановка SMART-целей и начало достижения важных личных целей с личной ответственностью – без ограничивающих убеждений.

• S конкретный – Каково направление и смысл цели, которую я преследую?
• Пример: Я хочу сбросить 50 фунтов.
• M измеримая – Можно ли будет измерить цель?
• Пример. Каждую неделю я буду взвешиваться и  измерять свой прогресс .
• A достижимая – Реалистична ли цель?
• Пример: У меня есть свободное время и деньги, которые я могу посвятить похудению.
• R elevant – Соответствует ли цель моему внутреннему я?
• Пример: Да, я хочу хорошо выглядеть летом.
• T ime-Bound – Когда цель должна быть достигнута?
• Пример: Я должен за год сбросить 50 фунтов.

Установите конкретные цели

Расплывчатые или обобщенные цели неэффективны, поскольку им не хватает направления. Имейте в виду, что вам понадобятся цели, чтобы направлять вас. Сделайте так, чтобы добраться туда, куда вы хотите, как можно проще, подробно указав пункт назначения.

Ставьте измеримые цели

Используйте конкретные числа, сроки и другие детали в своих вехах, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Как бы вы узнали, что достигли своей цели, если бы это было так просто, как «сократить расходы»? Если у вас есть скидка на 1% в месяц, что вы будете делать через два года, если у вас будет скидка на 10%? Вы теряете радость, которая приходит, когда вы думаете, что чего-то достигли, если у вас нет способа отслеживать свой прогресс.

Ставьте достижимые цели

Вы можете только деморализовать себя и подорвать доверие, если поставите цель, которую у вас нет шансов достичь. Однако боритесь с искушением ставить слишком простые цели. В лучшем случае достижение цели, для достижения которой вам не нужно было усердно работать, может быть разочаровывающим, и это может даже заставить вас бояться ставить потенциальные цели с вероятностью неудачи. Вы достигаете необходимого баланса, устанавливая практические и сложные цели. Это виды задач и типов целей, которые заставляют вас «поднять планку», и они имеют наибольшее личное удовлетворение, выполняя эти сложные цели.

Установите соответствующие цели

Цели должны быть важны для пути, который вы выбрали в своей жизни и работе. Вы сосредоточитесь на том, что вам нужно, чтобы двигаться вперед и делать то, что вы хотите, если ваши приоритеты будут соответствовать этому. Ставьте бессвязные и противоречивые ожидания, и вы потратите впустую свое время — и свою жизнь.

Ставьте цели с привязкой ко времени

Это означает, что вы сможете распознать, когда вы чего-то достигли. Когда вы приближаетесь к дедлайну со своими целями, ваше чувство срочности возрастает, и вы делаете все быстрее.

Вышеприведенный пример — отличный пример постановки целей по SMART, который поможет вам приступить к созданию успешного плана. Вы хотите, чтобы каждый шаг был записан, прежде чем вы начнете свою миссию, которая изменит вашу жизнь. Эффективность при планировании целей облегчит их достижение.

Установите для себя SMART-цели. Запишите их и используйте для достижения важных личных целей с личной ответственностью

2. Спланируйте свою цель

Начните с определения этапов

Постановка целей начинает оказывать реальное влияние, когда вы видите, как ваш с трудом заработанный труд превращается в результаты. Установка вех поможет вам достичь ваших целей. Чтобы создать веху, она должна соответствовать следующим критериям:

• Это сложно
• Можно выполнить в течение месяца
• Это бетон

Наметьте свой план — Разбейте свой план на этапы. Это будут небольшие шаги, которые после завершения вы сможете отметить на пути к достижению своей долгосрочной цели.

Создайте запасной план на случай, если какие-либо вехи не пройдены. — У вас должен быть запасной план на случай, если что-то пойдет не так.

Следующий краткий пример может оказаться полезным:

Допустим, ваша цель — получить новую работу. Вы можете наметить эту цель, используя такой план:

• Решите, какую работу вы ищете
• Определить потенциальных работодателей
• Начать подачу заявок
• Продолжайте применять каждый день
• Первое интервью
• Запишите свои 2 недели
• Отметьте свою новую работу!

Если у вас есть такой план, вы быстро сможете начать отмечать пункты из своего списка, что будет воодушевлять вас и мотивировать продолжать идти до финиша.

Создание действий

Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно сосредоточиться на правильных действиях. Ваши действия должны иметь:

• Намерение – Почему вы что-то делаете.
• Значение — Польза, которую приносит вам это задание.
• Стоимость – От чего вам придется отказаться или вложить средства, чтобы достичь этой ценности.

Наличие системы вознаграждения

Создание системы вознаграждения облегчит достижение ваших целей. Когда вы видите желаемые результаты и начинаете их отмечать, вам будет легче продолжать создавать более масштабные и эффективные цели.

• Каждый раз, когда вы завершаете этап, вознаграждайте себя
• Убедитесь, что награды пропорциональны вехе. ИЭ: Если ты устроился на работу, это не значит, что ты должен покупать себе дорогой костюм.

Расписание задач

Держите себя в курсе, планируя свои действия. Блочное планирование — это один из способов убедиться, что вы не сбились с пути.

Но, несмотря на все планы, помните, что планы могут не сработать. Планирование с учетом ошибок Планировщика означает, что у вас есть запасной план, и вы готовы рассмотреть и внести коррективы в свои вехи или планы в случае неудачи.

Не зацикливайтесь на ошибочном планировании!

Планы не всегда идут по плану. Не зацикливайтесь, пытаясь навязать свой план, плывите по течению.

Проблема в том, что когда вы составляете план, вы можете упрямиться, когда ваш план меняется. Вот как этого можно избежать:

• Не сомневайтесь сразу в себе
  Вам лучше сделать два больших предположения: мы не умеем правильно планировать, и мы слепы к этому.
• Обратите внимание на свой послужной список
  Излишняя самоуверенность — одно из препятствий, с которыми вы можете столкнуться при планировании. Когда у вас есть точные данные о том, на что вы способны, вы не будете планировать то, чего не можете достичь.
• Справиться с неопределенностью
  • Планирование наихудшего случая : Как говорится, «план на худшее» заключается в том, чтобы определить наихудший возможный сценарий и выяснить, как его преодолеть.
  • Гибкое планирование : Вместо того, чтобы сосредоточиться на результате, вы уделяете больше внимания действиям, которые приведут вас к результатам.

Ставьте сложные задачи , которые можно выполнить в течение месяца — это поможет вам в достижении ваших целей.

3. Действовать в соответствии со своей целью

Третий шаг – довести до конца постановку цели. План должен быть довольно четким, но подумайте о следующих вещах, которые значительно облегчат выполнение ваших целей:

Начните с малого и планируйте

Существуют всевозможные инструменты и методы, которые помогут вам планировать задачи. Просто убедитесь, что они совпадают с намеченными вами этапами.

Вот несколько вариантов для вас:

• 19 лучших приложений для списка дел, которые помогут вам не сбиться с пути
• 10 лучших приложений-календарей, чтобы не отставать

Установите приложение со списком дел, чтобы отслеживать свои цели — как краткосрочные, так и долгосрочные. (Предложения см. выше по ссылкам)

Постоянный обзор прогресса

Раз в неделю проверяйте свои успехи. Если вы сделали небольшой шаг к своей цели, отметьте его с помощью системы вознаграждений. Если нет, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы не сбиться с пути.

Просмотрите свой прогресс . Если вы добились прогресса, отметьте это наградой. Если нет, подумайте, что вы можете изменить, чтобы вернуться на правильный путь.

Создайте среду, способствующую достижению вашей цели

Если вы находитесь в среде, которая мешает вашему мышлению добиться успеха, вы должны подумать о том, как изменить свое окружение. Такие вещи, как уборка стола, впускание большего количества естественного света, общение с разными людьми могут быть тем, что вам нужно, чтобы сосредоточиться.

Представьте себе такой сценарий:

У вас есть цель похудеть на 20 фунтов за следующие 6 месяцев.

Если бы вы пытались привести себя в форму без дорожной карты, то, скорее всего, не достигли бы своей цели.

Однако, создав правильную среду, например, запасая в доме только здоровую пищу, вы дадите себе наилучшие шансы на успех.

Добавьте к этому чувство ответственности — возможно, привлекая партнера к своей цели, — и вы начнете находить нужную вам мотивацию.

Если вы будете постоянно следить за своим прогрессом и вознаграждать себя каждый раз, когда достигнете одной из дополнительных целей, у вас будет все необходимое для достижения цели по снижению веса.

Но это только верхушка айсберга по согласованности. Вы можете столкнуться с другими проблемами с последовательностью, такими как:

• Ваши мечты не являются вашими собственными — Возможно, вы берете на себя мечты вашего круга общения или ваших родителей. Когда это произойдет, будет трудно оставаться последовательным.
• Вы можете чувствовать себя ошеломленным своей мечтой – Погоня за мечтой – это огромный труд, потому что это может быть психологически тяжелым испытанием. Попытка стать известным певцом может привести к разочарованию из-за того, что это нереально. С другой стороны, наличие цели создавать музыку каждую неделю будет вести вас в том же направлении, но без ненужного стресса, связанного с прославлением.
• У вас беспорядок в голове и нет организации . Организация вашего разума и вашего пространства является ключом к процветанию. Если вы легко отвлекаетесь или страдаете от неясного ума, уделите несколько минут глубокому дыханию в течение дня или медитируйте, чтобы сосредоточиться.
• Вам не хватает почему – Почему вы хотите преследовать эту цель? Зачем придерживаться этой привычки? Знание ответов на эти вопросы имеет решающее значение для последовательности. Мало того, у вас должна быть веская причина (или больше), чтобы продолжать.

Практика, практика и еще раз практика

Несмотря на то, что система целей SMARTER может быть отличным способом постановки целей, это только начало вашей истории.

Именно здесь может проявить себя преднамеренная практика .

Перед преднамеренной практикой у вас есть наивная практика и целенаправленная практика.

Наивная практика — это то, на чем находится большинство людей, и она удовлетворяет следующим условиям:

• Вы относитесь к своей цели как к хобби, которым вы занимаетесь время от времени.
• Когда вы тренируетесь, масштаб испытания невелик. Вы поднимаете планку небольшими шагами или продолжаете делать то же самое. Например, вы можете играть одну и ту же песню на инструменте или писать одну и ту же форму статьи.

Для целенаправленной практики вам необходимо:

• Приспособить свою цель к чему-то более конкретному. Например, вместо того, чтобы постоянно практиковать одну и ту же песню, добавьте к ней дополнительный вызов. Скажем, вы будете проигрывать песню несколько раз подряд, не совершив ни единой ошибки.
• Разработайте стратегию, которая поможет вам достичь цели.
• Имейте ясную и краткую причину, чтобы подтолкнуть себя.

Быть тем, кто преднамеренно практикует , вы должны:

• Выполнить предыдущие условия целенаправленной практики
• Убедитесь, что практика, которую вы выполняете, основана на производительности. т.е. Область, в которой вы работаете, имеет четкое различие между экспертами и новичками.
• Иметь систему или наставника, который поможет вам

Чтобы узнать больше о том, как добиться успеха, возьмите руководство «Сделай это возможным», чтобы подготовить свой разум к действию.

4. Придерживайтесь поставленных целей

Создание надежной системы подотчетности

Система подотчетности — это надежный способ убедиться, что вы готовы нести ответственность за себя и работать над достижением поставленных целей. Это дополнительный стимул работать на пределе своих возможностей. Примерами дополнительной ответственности являются такие вещи, как предоставление людям или себе обновлений о вашем прогрессе, признание прогресса и празднование.