8 правил, как говорить красиво и уверенно
20.09.2017 19 574 Полезно
КнигиКратко. Главные идеи полезных книг.
Подарок для Вас!
Мы пришлем Вам обзор полезной книги.
Секреты великих ораторов. Говори, как Черчилль, держись, как Линкольн Джеймс Хьюмс
Красноречие – один из важнейших навыков в жизни. Можно стать самым богатым, самым влиятельным и самым популярным человеком, обладая лишь умением красиво и убедительно говорить. В данной статье вы найдёте советы, которые позволят вам улучшить ваши ораторские способности.
1. Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем.
2. Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах.
3. Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли.
4. Хвалите себя каждый день! Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди.
5. Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь.
6. Пытайтесь снова и снова! Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове!
7.
Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.
8. Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.
В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Роба Янга «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» в котором рассказывается как просто справляться с волнением в определенных ситуациях – при публичном выступлении, споре с коллегой, назначении свидания, собеседовании, сдаче экзамена.
Источник
Поделиться
Подарок для Вас!
Мы пришлем Вам обзор полезной книги.
Секреты великих ораторов. Говори, как Черчилль, держись, как Линкольн Джеймс Хьюмс
facebook.com/knigikratko.ru»>КнигиКратко. Главные идеи полезных книг.Читать онлайн «Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи», Евгения Шестакова – ЛитРес
Знакомство
Здравствуйте! Давайте познакомимся. Меня зовут Евгения Шестакова. Я руководитель Санкт-Петербургской «Школы Голоса и Речи». Классическое образование в области психологии и специализированное в области тренингов помогают мне с 2000 года консультировать и вести тренинги. В моем «портфеле» есть самые разные программы – по самопрезентации и продажам, по ораторскому мастерству и переговорам. Однако самой любимой темой для меня была и остается работа с голосом и речью.
Еще будучи школьницей, я попала на радио. Вместе с двумя одноклассницами мы вели утренние воскресные радиопрограммы для детей. Школьные годы чудесные закончились, а радио осталось. Из хобби оно стало профессией почти на 15 лет. Это были 90-е годы, рассвет FM-радиовещания в России. Вслед за государственными радиокомпаниями начали появляться частные.
В первую волну попали самые креативные, талантливые и свободные люди. Плыть в этом потоке было легко и приятно. Мы создавали программы, вели эфир, читали новости, делали ляпы и хохотали до слез. С годами, правда, выработался иммунитет. Сейчас меня уже никаким, даже самым необычным, сообщением не выбьешь из рабочей колеи. Это не значит, что я стала скупой на эмоции. Нет. Просто я знаю секрет…
Я могу выйти к любой аудитории – радийной или «живой» – и сделать этих людей своими партнерами и коллегами. Выступить на совете директоров из десяти человек или провести презентацию тренинга для тысячи, заговорить с человеком на улице или провести переговоры. Любой акт речевой коммуникации – это структурированный процесс, который развивается по определенным законам. Существуют тонкости и нюансы поведения наших собеседников по отдельности и когда они представлены группой. Можно видеть людей и уметь управлять своим представлением о них, а также контролировать внимание аудитории. Для этого необходимо уметь работать с эмоциями и правильно ставить перед собой цели.
А еще необходимо иметь достаточный опыт публичного общения.
Опыт был накоплен в процессе обучения и работы. Когда радио перестало быть просто творческим процессом, а стало механизмом получения прибыли, больше внимания стали уделять качеству эфира. Именно тогда, в конце 90-х, я попала в руки талантливого педагога, мастера речи Ольги Алексеевны Лариной. Мои творческие порывы были отшлифованы, многое встало на места. «Хороший, приятный» голос был подвергнут тщательной обработке. У меня обнаружились 2/3 всех недостатков, присутствующих в речи среднестатистического россиянина. Остальное стало делом техники. Единственное, что на уроках я показывала очень хороший результат, а в эфире снова возвращалась к своему привычному бытовому звучанию. И только спустя года четыре после начала моей новой голосовой жизни пришло осознание необходимости замены «как» на «зачем».
Именно тогда и начал зарождаться тренинг, который я представляю вашему вниманию. На освоение, осознание и введение в повседневную практику секретов и тонкостей владения голосом ушло около четырех лет.
Надеюсь, что вы, решившись заняться своим голосом и речью, преодолеете этот путь гораздо быстрее. Это возможно. Практика последних лет показывает, что за 1–2 месяца регулярной тренировки под наблюдением опытного специалиста с вами могут произойти поразительные перемены. Это касается качества голоса, речи и жизни в целом. Ведь голосовой тренинг не может идти отдельно от большой работы над собой. Те, кто встает на этот путь, достойны уважения, а результаты, которых может достичь любой, – восхищения.
Голос и успех идут бок о бок рядом. Своим успехом я обязана голосу. И не только я. Уже очень много людей разделили со мной счастье говорить по-другому, осознанно, красиво и убедительно. Среди тех, кто уже прошел обучение в «Школе Голоса и Речи», есть психологи, бизнес-тренеры, «продажники», HR-ы, руководители, врачи, политики и даже один физик-теоретик. За эти годы клиентами Школы стали сотрудники банков, ФГУП «Почта Рос-сии», крупнейшее международное брачное агентство «Соединяя сердца» в полном составе, компании «Рив Гош», «Диета 18», Bombadier Recreational Products, DataArt Enterprises Inc.
, Mail.ru, WRIGLEY, Генеральное консульство Великобритании, Philip Morris Izhora и многие-многие другие.
Я желаю вам удачи и приятного процесса познания! В добрый путь!
Глава 1. Диагностика
Два самых часто задаваемых вопроса о голосе: «Что с моим голосом не так?» и «Можно ли быстро исправить голос?» Ответ на второй вопрос – нет. Нет, но только в том случае, если вы не будете ежедневно работать над собой. И регулярно ходить на тренинги, консультации и получать обратную связь о том, что изменяется в лучшую сторону, а над чем еще нужно поработать в усиленном режиме. Развитие голоса, речи и навыков, связанных с вербальной сферой, может занять у вас столько времени, сколько вы захотите. И даст вам тот результат, который вы себе поставите в качестве цели. Однако мало иметь в жизни цель, надо уметь метко стрелять! Все возможно. Голос – это музыкальный инструмент, который нуждается в постоянной работе над ним.
Вспомните любой музыкальный инструмент.
Что вы представили? Флейту? Барабан? Гитару? Фортепиано? Эти инструменты разные, они по-разному устроены и звучат каждый по-своему. У каждого инструмента будет свой голос. Но что их объединяет? Давайте вместе подумаем: у каждого из музыкальных инструментов есть звук; есть то, что позволяет звук извлекать, – струны, мембрана, клавиши; у них есть какой-то объем, где звук может преображаться, а иногда и резонировать, окрашиваясь в различные оттенки. Еще есть человек, который их придумал и создал. Есть Мастер, который умет играть на них профессионально, а если они попадут в руки новичка, то будут звучать совершенно иначе. И это мастерство можно оттачивать и шлифовать годами, доводя до совершенства гармонию владения музыкальным инструментом, который достался именно вам.
Игре тоже нужно учиться, и тогда она станет, возможно, инструментом, по которому вас будут выделять и узнавать, – инструментом вашего успеха. И конечно, об этом инструменте необходимо заботиться. Что произойдет с барабаном или гитарой, если их оставить на пару-тройку дней на улице под дождем? Расстроятся, заболеют и перестанут приносить вам и окружающим радость.
Более того, чем сильнее будет повреждение, тем больше сил и времени придется потратить на восстановление. Иногда, к сожалению, после сильных травм первоначальный звук уже не вернуть… Эти и любые другие музыкальные инструменты нуждаются в заботе, тщательном уходе и обязательно использовании по назначению. Флейта, лежащая без дела, – это всего лишь предмет интерьера. Инструмент должен работать, передавать мысли, убеждать нас в правоте его обладателя, приносить радость, лечить и вдохновлять!
Что такое наш голос? Это тоже прежде всего инструмент. Музыкальный, тонко устроенный, сложный и неповторимый. Иногда на тренинге, когда я прошу вспомнить и назвать любой музыкальный инструмент, два-три человека в группе называют скрипку или барабан. И это не случайно. Наши голоса, как и все музыкальные инструменты, можно объединить в какие-то кластеры, группы. Есть голоса, которые чаще всего встречаются. Говоришь по телефону с человеком и затрудняешься определить возраст, описать внешность. Или поговорил с человеком – и тут же его забыл… А бывает так, что, услышав однажды, потом никак не можешь забыть звук, мысленно возвращаешься к какой-то случайной фразе и еще долго разгадываешь секрет магии и голоса, и его обладателя.
Наше тело – это корпус для звука. Чем сильнее, крепче, здоровее оно, тем лучше звучание. Голосовые связки – это струны. У нас есть полости для резонирования звука. Есть возможность изменять параметры звука – делать его громче или тише; выше или ниже; быстрее или медленнее. Присутствуют и органы для «тюнинга» звука – гортань, твердое и мягкое нёбо, язык, зубы, щеки, губы и нижняя челюсть. И наконец, есть желание по максимуму пользоваться этим инструментом, изучать его, совершенствовать навыки владения им. Все, как и с любым другим музыкальным инструментом. И голос – ваш голос – также может стать инструментом успеха – вашего успеха.
Что выберете вы? Быть серой мышкой с тихим, завышенным, неярким и плоским голосом? Или быть первой скрипкой в оркестре? Решать вам и только вам. Если у человека нет своей цели, он будет работать на цели других. Нужно лишь понять себя, свои желания, свой голос, полюбить его и настроить. Научиться обращаться с этим волшебным инструментом и использовать его богатые возможности на все 100 или даже 200% может каждый.
Главное – начать. Сделать первый шаг. Итак, вперед!
Задание № 1
Посмотрите на картинку. Скажите, что вы на ней видите? Чаще всего сразу в глаза бросается изображение пожилого человека, старца, Бахуса, Вакха в венке из виноградных листьев. У каждого он свой – это зависит от вашего восприятия, настроения и предыдущих жизненных опытов. Самое главное – увидеть образ мужчины. Увидели?
Присмотритесь повнимательнее. Видите ли вы еще что-нибудь на этой картинке? Рожицы обезьянок, театральные маски – не в счет. Попробуйте увидеть крупные, значимые элементы. Видите? Попытайтесь увидеть на этой картинке… целующуюся парочку…
Получилось? Посмотрите внимательно: мужчина стоит слева, у него белая шапочка, средней длины волосы и белый плащ. Он обнимает девушку, одетую в белую пышную юбку. Это средневековая картинка. Совершенно другой образ. Видите?
Чаще всего люди видят сначала именно мужчину, потом, сразу или после подсказки, а иногда и совсем не сразу, – парочку.
Главное – увидеть. Я познакомилась с этой картинкой, еще будучи студенткой, и с тех пор очень часто ее применяю. За всю мою практику лишь четыре раза сначала была увидена парочка, а потом уже мы вместе с участниками тренинга искали старика. Это были совершенно разные люди, разного возраста и профессий, и я всех их прекрасно помню – для меня это очень яркий показатель нестандартности мышления, гибкости, того, что так необходимо человеку говорящему.
Бывает, что с тренинга уходят, так и не найдя парочку, не пробившись сквозь броню первоначально сложившегося образа. Однажды мне позвонил молодой человек и радостным голосом прокричал в трубку: «Евгения, здравствуйте! Я – Михаил, помните, я год назад был у вас на тренинге?! Я НАШЕЛ!!!» Я ответила: «Здравствуйте, Михаил, я очень рада. Что же вы нашли?» – «Парочку, конечно!» – ответил Михаил. Он говорил так, словно и я весь этот минувший год вместе с ним отыскивала целующуюся парочку. Бывает и такое.
Какие выводы мы можем сделать из этого упражнения? В процессе поиска образов мы ничего не добавляли и не убирали.
Разные по информативности и настроению образы складывались из одних и тех же элементов. С голосом точно так же. За время одного короткого тренинга я не могу растянуть людям подъязычную уздечку, удлинить шею или помочь сбросить пару-тройку килограммов. Может измениться лишь отношение. И тот же самый набор инструментов, данный вам природой, можно будет использовать совершенно иначе. И самое главное, должно измениться настроение. Вы должны почувствовать новые возможности и распахнуть все двери.
Приступаем к диагностике.
Задание № 2
1. Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов.
Следующий шаг. Необходимо определить существующие в голосе и речи недостатки и преимущества. То есть выделить зоны роста и ресурсы.
2. Отметьте те утверждения, которые относятся именно к вам.
Если в колонке справа появились три «галочки» и больше, вам необходимо немедленно начинать работу над собой. И пройти следующий тест. Он направлен на диагностику и определение положительных качеств голоса и зон роста.
3. Отметьте те качества голоса, которые вы замечаете у себя.
4. Отметьте те качества голоса, которые вы замечаете у себя.
В какой – третьей или четвертой – таблице у вас появилось больше отметок? Не были ли вы слишком самокритичны по отношению к себе? Такое часто случается. Попробуйте выполнить этот тест еще раз, но не сами, пусть вас продиагностирует кто-нибудь из ваших друзей или коллег. Сравните результаты.
На этом мы завершаем первый этап самодиагностики. Его целью, напомним, было выявление проблемных зон и сильных, ресурсных составляющих вашего голоса.
Продолжим диагностику. Углубимся в исследование параметров нашего голоса. Он может изменяться в трех направлениях – скорость (медленно/быстро), громкость (громко/тихо) и диапазон звучания (низкие/высокие ноты). Продиагностируем эти три самых важных параметра.
Диагностика скорости звучания
Один из важнейших показателей качества речи – скорость звучания. Многие отмечают, что слишком быстро говорят, особенно когда волнуются или увлекаются темой.
Речь других, напротив, настолько нетороплива и размеренна, что собеседники мысленно знают наперед все, что им еще даже не успели рассказать. Это раздражает и отвлекает, портя реноме. Какой же должна быть оптимальная скорость звучания?
Для диагностики скорости звучания и темпа речи выполните следующее упражнение.
Задание № 3
Почитайте стихотворение С. Есенина «Не жалею, не зову, не плачу…», засекая время по секундомеру. Читать необходимо в том темпе, который для вас является наиболее привычным.
Итак, установили секундомер. Начали!
Не жалею, не зову, не плачу,
Все пройдет, как с белых яблонь дым.
Увяданья золотом охваченный,
Я не буду больше молодым.
Ты теперь не так уж будешь биться,
Сердце, тронутое холодком,
И страна березового ситца
Не заманит шляться босиком.
Дух бродяжий, ты все реже, реже
Расшевеливаешь пламень уст.
О, моя утраченная свежесть,
Буйство глаз и половодье чувств!
Я теперь скупее стал в желаньях,
Жизнь моя? иль ты приснилась мне?
Словно я весенней гулкой ранью
Проскакал на розовом коне.
Все мы, все мы в этом мире тленны,
Тихо льется с кленов листьев медь…
Будь же ты вовек благословенно,
Что пришло процвесть и умереть.
Дочитали. Остановили секундомер. Стихотворение рассчитано ровно на одну минуту. Если вы закончили раньше, чем минута истекла, значит, вы слишком торопитесь. Ваша речь неравномерна, ускоренна, и, как чаще всего бывает, ускоренной речи еще сопутствует завышенный звук. Если вы прочитали до конца, а секунды еще тикают, значит, напротив, вы очень медлительны в речи. Как правило, это сопряжено с вялой артикуляцией и прерывистым дыханием. Если вы уложились ровно в минуту – поздравляю! У вас прекрасное чувство времени, которое отражается в звучании голоса. Это упражнение подходит не только для диагностики, но также и для тренировки. Включите его в ежедневный план занятий в течение первых двух недель вашего обучения.
Подведем итог: наша речь может ускоряться или замедляться в зависимости от задачи. В среднем темп должен соответствовать следующему параметру: порядка 600 знаков с пробелами мы читаем за одну минуту.
Диагностика громкости звучания
Вслед за диагностикой скорости необходимо провести диагностику громкости звучания голоса.
Задание № 4
Для диагностики громкости (тихо/громко) вам потребуется какой-то логически законченный фрагмент текста. Попробуйте взять за основу, например, следующую чистоговорку[1].
«Из-под Костромы, из-под Костромищи везет Сенька Саньку с Сонькой на санках. Везет да скороговорками так и сыплет: мол, тетерев сидел на дереве, от дерева – тень тетерева, мол, у гусыни усов не ищи, не сыщешь; мол, каков Савва, такова и слава. Скороговорил, скороговорил, да так всех скороговорок и не перевыскороговорил».
1. Прочитайте это «информационное сообщение» первый раз четко, спокойно.
2. Второй раз – постепенно, от слова к слову, повышая громкость голоса. Начинайте с самого тихого. Но пусть это будет не шепот (шепот в принципе небезопасен), а именно звук – тихий, приглушенный.
А затем наращивайте громкость, дойдя в финале до максимальной.
Что вы ощущаете? Чувствуете ли вы усталость? Не першит ли в горле? Или вам комфортно и легко? Смогли бы вы сделать второй дубль лучше первого?
В идеале диагностику громкости звучания необходимо производить с возможностью внешнего контроля. Например, записывая себя на диктофон и затем прослушивая с помощью специальных программ, позволяющих увидеть звучание вашего голоса в графическом варианте.
Это упражнение, так же как и упражнение в предыдущем разделе, можно использовать в качестве тренировочного.
Диагностика высотности звучания
Еще один из важнейших параметров, на который следует обратить внимание, – высота звучания голоса.
Зачастую люди, имеющие верхнее дыхание (80% женщин и 20% всех мужчин), имеют завышенные голоса. Особенно ярко это проявляется, когда речь становится эмоциональной, в процессе убеждения или в порыве гнева. Высокие ноты неприятны нашему уху. Кстати, мода на звучание голоса тоже есть, и она переменчива.
В Средние века, например, особенно во Франции, в моде были завышенные женские голоса. Чем «писклявей» говорила женщина, тем более модной и сексуальной она считалась. Сейчас другие времена. В Европе в моде грудные бархатистые голоса. Некоторые юные барышни даже начинают курить, чтобы сделать звук голоса ниже и добавить хрипотцы. И совершенно напрасно: курение довольно пагубно действует на дыхательный и звуковой аппарат, а вот изменение звука голоса связано исключительно с психосоматическим эффектом. Простая перестройка дыхания дает гораздо больший эффект.
Давайте проведем диагностику: что происходит с вашим голосом? Становится ли он выше, когда вас охватывают эмоции? Или вы сами можете этот процесс контролировать и изменять диапазон звучания вверх и вниз по своему собственному желанию?
Возьмем для диагностики стихотворение О. Мандельштама.
Задание № 5
Блок – король и маг порока.
Рок и боль венчают Блока.
1.
Прочитайте это стихотворение в среднем темпе, постепенно, от слова к слову, повышая тон голоса. Для этого первые слова вам необходимо произносить на самом низком тоне, на который вы способны. Последние слова должны прозвучать максимально высоко.
2. А теперь пойдем в обратную сторону. От слова к слову будем понижать тон голоса. Начинаем с самого высокого, на который способны, а заканчиваем самым низким.
Как ваше состояние? Что вы чувствуете? Удалось ли сделать диапазон от самого низкого к самому высокому большим? Или звуки в итоге практически не отличались друг от друга? В идеале каждое слово должно получиться на шаг, ступеньку выше, а затем ниже.
Внимание!
Раскроем небольшой секрет, его формулу вывел еще К. С. Станиславский. «Низы – в пол, верхи – в потолок». Если наклонить голову вниз, то получится звук гораздо ниже среднего. И соответственно если запрокинуть голову назад, то произведенный звук будет гораздо выше. Таким образом, если постепенно, шаг за шагом поднимать голову, наклоненную к груди, вверх, переходя к запрокидыванию назад, то мы получим идеальную «лесенку» звучания.
Единственное «НО». Этим приемом нельзя пользоваться профессиональным вокалистам. Гортань привыкает к искусственной помощи для раскрытия диапазона звучания, и навык пения из среднего положения крайних высоких и низких нот утрачивается. Тем не менее этот прием весьма эффективен в бытовом использовании. Необходимо что-то произнести более низким, грудным звуком – просто наклоните голову вниз. А если нужно привлечь внимание, задать вопрос или произнести что-то с яркой, восклицательной интонацией, поднимите подбородок вверх, немного запрокидывая голову. Все гениальное – просто!
В завершение блока по самодиагностике давайте рассмотрим упражнение, которое позволяет услышать свой голос во всех его возможностях.
Задание № 6
1. Выберите фразу из 2–3 слов. Например: «Какой чудесный день».
2. Произнесите эту фразу пять раз громко, пять раз тихо, затем три раза громко, три раза тихо, затем один раз громко и один раз тихо.
3. Произнесите эту фразу: низко/высоко так же, по схеме 5–3–1.
4. Произнесите эту фразу: медленно/быстро так же, по схеме 5–3–1.
5. Произнесите эту фразу: с паузами/без пауз так же, по схеме 5–3–1.
6. Произнесите эту фразу: с артикуляцией/без артикуляции так же, по схеме 5–3–1.
7. Расслабьтесь, похлопайте себя по щекам и своим голосом скажите: «Какой(-ая) я молодец!»
Условие: в этом упражнении вам понадобятся самые «крайние крайности, т. е. если громко, то чтобы соседи сбежались, если с паузами, то по 10 секунд, если с артикуляцией, то с невообразимыми гримасами.
Упражнение позволяет услышать богатство своего голоса, акцентировать внимание на его выразительности, поймать чувство своего голоса и потом при необходимости его использовать. Голоса получаются «вкусными», «сочными», красивыми.
Диагностика голоса – важнейшая составляющая работы над ним. Подведем итог: наши голоса, как под микроскопом, могут быть разложены на составляющие, назовем их компонентами успеха. Часть из них вам нужна, другая же часть – излишки. А чего-то может и не хватать, как у каждого повара на кухне, – один и тот же суп у разных людей получается по-разному. То же самое и с нашими голосами. Они все разные, неповторимые, уникальные. Тем не менее идеальных голосов в природе практически не существует. Этот инструмент нуждается в тщательной обработке и шлифовке.
Всю массу голосов можно разделить на две большие группы: бытовые голоса и профессиональные. Бытовых – процентов восемьдесят от всего объема. Профессиональных – 20. Как правило, ими обладают актеры, певцы, дикторы и те, кто занялся своим совершенствованием. Человек, считающий себя профессионалом в сферах, связанных с вербальной деятельностью, не имеет права на бытовой голос.
К сожалению, многие люди относятся к голосу, этому уникальному инструменту, как к данности, которая была с нами с самого рождения, есть и будет. И если о других слагаемых успеха всерьез задумываются: получают образование, ходят в парикмахерскую, покупают новую красивую одежду и т. д., то с голосом работают единицы. Между тем природные голоса вкупе с речевой обстановкой, в которой человек растет, работает и развивается, редко бывают достаточно грамотными, красивыми, лишенными недостатков.
Тех, кто берется за работу над своим голосом, безусловно, ждет успех. Это очень благодатная и благодарная работа. Работа на благо себе. Успех не заставит себя ждать. Первый большой шаг сделан. Проведена диагностика. Определены параметры голоса, его сильные и слабые стороны. Начинается работа по устранению недостатков и развитию сильных сторон.
Как говорить уверенно
*Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по предоставленным мной ссылкам (без дополнительной оплаты для вас). См. мою политику раскрытия информации . Если вам нужна помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, позвоните по телефону 1-800-662-HELP (4357) или посетите BetterHelp , чтобы пообщаться с лицензированным терапевтом по доступной цене.
Хотите научиться говорить уверенно? Что вы чувствуете, когда видите, как кто-то другой уверенно и ясно говорит о том, чем он увлечен? Хотя может показаться, что все остальные говорят более уверенно, чем вы, поверьте, что вы не одиноки в этой проблеме.
В общем, вы можете научиться говорить уверенно, внося небольшие изменения в то, как вы говорите и представляете себя. Три вещи, которые будут иметь наибольшее влияние на то, насколько уверенно вы будете выглядеть, — это ваш тон голоса, скорость речи и язык тела.
Лучший способ побороть страх — это практика, но иногда одного этого недостаточно. В этом посте блога я расскажу о различных способах говорить уверенно, чтобы вы могли быть оратором, который очаровывает вашу аудиторию!
( *Примечание: Мы все знаем, что с социальной тревогой трудно справиться. Эта книга на Amazon — лучшее из того, что я нашел для непосредственного решения этой проблемы.
Слушайте бесплатно с 30-дневной пробной версией Audible )
Если говорить слишком быстро или бормотать, вы можете показаться неуверенным. Когда вы говорите быстро, вам также трудно понять, что вы говорите. Это мешает слушателю понять, что вы говорите, и он может потерять интерес. Вместо этого попробуйте замедлить свою речь и четко произносить слова. Если это не то, как вы обычно говорите, поначалу это может показаться неловким. Практикуйтесь дома в одиночестве, если вам нужно, пока это не станет больше похоже на вас.
Перестаньте делать свои утверждения похожими на вопрос Вы склонны повышать голос в конце предложений, делая их похожими на вопрос? Люди, страдающие социофобией или склонные к угождению людям, делают это инстинктивно, чтобы смягчить то, что они говорят, в случае, если другой человек не согласен. Если вы хотите звучать более уверенно, перестаньте превращать свои утверждения в вопросы.
Послушайте первую часть видео ниже, чтобы понять, что я имею в виду.
Во время разговора смотрите в глаза в 50% случаев. Если вы говорите перед аудиторией, каждые несколько секунд переводите взгляд на нового человека. Если зрительный контакт кажется вам слишком сложным, попробуйте посмотреть на переносицу собеседника. Это заставит вас почувствовать, что вы смотрите им в глаза. В другом посте я также написал о девяти способах справиться с беспокойством при зрительном контакте.
Держите свой голос на умеренной громкости (достаточно громко, чтобы вас было слышно) Важно говорить достаточно громко, чтобы вас услышали.
Как понять, что ваш голос слишком мягкий? Люди будут просить вас повторяться, наклоняться, чтобы услышать вас, или поворачивать головы в сторону, когда вы говорите. Если вы обычно говорите тихим голосом, он может звучать слишком громко, когда вы сначала говорите на умеренной громкости. Однако со временем это будет происходить более естественно.
Улыбка во время разговора — это трюк, который поможет вам говорить более уверенно. Как это работает? Улыбка помогает повысить высоту голоса, делая тон выше и светлее. Когда ваш тон в целом будет более высоким, вы будете казаться более счастливым, что повышает вероятность того, что люди прислушаются к тому, что вы хотите сказать. В большинстве случаев улыбка во время разговора сделает вас более расслабленным и уверенным в себе.
Используйте жесты рук, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите Если вы обычно остаетесь неподвижным во время разговора, попробуйте использовать жесты рук, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите.
Жесты рук могут повысить вашу воспринимаемую уверенность, потому что они дают слушателю визуальные подсказки, чтобы они согласились с тем, что вы говорите. Если вы, естественно, не используете жесты, попробуйте посмотреть на видео человека, который говорит руками, и скопируйте то, что он делает.
Говорить тихим тоном также важно, так как это помогает людям серьезно относиться к тому, что вы говорите. Говоря более низким тоном, вы подсознательно сообщаете слушающему, что все, о чем вы говорите, серьезно и заслуживает внимания. Это лучше всего подходит для тех ситуаций, когда вам нужно поговорить о серьезной теме или вы хотите, чтобы кто-то уделил вам все свое внимание.
Избавьтесь от негативных мыслей Негативные мысли будут только мешать вашей способности говорить уверенно. Перестаньте думать о себе негативно и обретите уверенность, говоря себе позитивные вещи, например: «Я уверен» или «Я знаю, что делаю».
Если у вас социофобия, у меня есть целый список положительных утверждений, которые вы можете использовать.
Паузы помогают людям, которые вас слушают, понять, что то, о чем вы говорите, очень важно и требует их внимания. Паузы также дают другому человеку возможность подумать о том, что вы сказали, и вам возможность подумать о том, что вы скажете дальше. Один из лучших способов продемонстрировать уверенность во время разговора — спокойно относиться к тишине, а не спешить заполнить ее словами.
Избегайте использования слов-заполнителей, таких как «Ум» и «Ух»Вы когда-нибудь пробовали слушать человека, который использует много слов-паразитов? Сколько времени они тратят, говоря «гм» и «э-э»? Вместо того, чтобы использовать эти слова-паразиты, научитесь делать паузы в тишине, как указано выше. Молчаливая пауза излучает гораздо больше уверенности, чем куча слов-паразитов.
Если вы совершили ошибку, извинитесь один раз и не зацикливайтесь на ней Никто не идеален! Если вы допустили ошибку, выступая перед людьми, не корите себя за это потом.
Просто признайте свою ошибку один раз с уверенностью и двигайтесь вперед, не останавливаясь на ошибке и не извиняясь. Если вы запинаетесь в своих словах, поправьте себя, но не унижайте себя. Все иногда делают ошибки или спотыкаются о своих словах.
Язык тела также играет роль в общении. То, как вы держите себя во время разговора, может оказать существенное влияние на то, насколько уверенно люди воспринимают вас при общении с ними. Если язык вашего тела показывает, что вы испытываете дискомфорт или нервничаете из-за чего-то, то сообщение не будет воспринято так ясно и уверенно, как должно. Как этого избежать? Стоя прямо и высоко держа голову!
Бесплатное обучение: «Советы по разговорам для слишком много думающих»Ознакомьтесь с бесплатным обучением , предлагаемым экспертами Social Pro Now!
- Как использовать « Общение в беседах » с , чтобы избежать неловкой тишины
- Проверенный способ избавиться от скучной светской беседы должны получить «более интересную жизнь», чтобы быть более интересным»
Начать бесплатное обучение
Найдите образец для подражания
Найдите человека, чьей уверенностью вы восхищаетесь, и подражайте ему.
Как найти этого человека? Ищем того, кто уверен в своих коммуникативных способностях! Понаблюдайте, как они держат себя при общении. Обратите внимание на позу, которую они используют, и имитируйте ее, чтобы стать более похожими на них.
Открытый язык тела показывает, что вы доступный человек, который готов общаться со всеми. Как вы поддерживаете открытый язык тела? Некоторые конкретные способы сделать это включают в себя разведение рук, показ кистей, направление тела на слушателя и вставание достаточно близко. Ниже приведены некоторые примеры открытого языка тела:
- показать свои руки
- разжать руки
- встать близко/наклониться
- направить свое тело к слушателю
Проецирование вашего голоса означает, что вы говорите другим , что, в свою очередь, делает вас более уверенным в себе. Прежде чем говорить, сделайте глубокий вдох диафрагмой, чтобы другие могли четко слышать то, что вы хотите сказать.
По иронии судьбы самый уверенный в себе человек не тот, у кого самый большой словарный запас. Короткие предложения с конкретными словами — лучший способ общения, благодаря которому вы будете казаться более уверенным в себе.
Будь позитивным и жизнерадостнымОптимизм заразителен! Как вы можете ожидать, что другим понравится говорить с вами, если каждое ваше слово имеет негативный оттенок? Позитивные утверждения заставят вас звучать более уверенно и уверенно. Это не означает, что каждый разговор должен быть больше; скорее, ваш способ общения по умолчанию должен иметь оптимистичный и позитивный тон.
Говорите с эмоциями Не бойтесь показывать эмоции, когда говорите. Это поможет людям относиться к вам и понять, откуда вы родом. Другим намного легче слушать, если они могут установить связь с говорящим, поэтому не забывайте часто улыбаться и использовать «я»-утверждения.
Кроме того, старайтесь рассказывать истории и анекдоты, чтобы донести свою точку зрения и заинтересовать слушателя.
У каждого свой голос, и важно найти лучший способ выразить себя во время разговора. Например, у некоторых людей высокий голос, поэтому им может потребоваться говорить медленнее и громче, в то время как людям с более низким тоном нужно ускорить темп речи. Это действительно зависит от ваших личных предпочтений, но вы можете сказать, правильно ли вы используете громкость, высоту тона, скорость или тон, обращая внимание на то, как другие реагируют во время прослушивания. Если люди плохо реагируют, попробуйте изменить что-то в том, как вы говорите, пока не почувствуете, что ваши слушатели более заинтересованы.
Позаботьтесь о себе, чтобы вам нравилось, как вы выглядите. . Такие мелочи, как красивая одежда или макияж, помогут вам чувствовать себя более уверенно и, в свою очередь, уверенно говорить.
Хотя это может показаться поверхностным и неважным для уверенной речи, вы будете удивлены, насколько небольшие изменения могут повлиять на ваше самочувствие. Говорите от всего сердца и убежденно Верьте в свое послание и говорите от всего сердца. Когда вы говорите уверенно, не имеет значения, согласны ли люди с тем, что вы хотите сказать, потому что вы говорите с позиции убеждения, а это все, что имеет значение. Опять же, если у вас есть склонность угождать людям, вам может быть трудно не подстраивать свое сообщение под слушателя. Начните с признания своих естественных склонностей и постепенно работайте над их изменением с течением времени.
Найдите время, чтобы потренироваться говорить перед зеркалом Практика перед зеркалом может быть одним из самых важных способов научиться говорить уверенно. То, как вы выглядите во время разговора, так же важно, как и то, какие слова произносятся. Обратите внимание на такие вещи, как зрительный контакт, выражение лица, поза и т.
д. Когда эти аспекты могут быть естественными для вас, тогда вы знаете, что ваша практика окупилась.
У вас есть советы, как говорить уверенно, или вы научились излучать больше уверенности? Не стесняйтесь делиться своими мыслями в комментариях.
Похожие сообщения об уверенности- 12 удивительно полезных книг по ораторскому искусству
- Где найти курсы по ораторскому искусству
- Как преодолеть тревогу в Zoom?
Спасибо за чтение! Надеюсь, вы нашли для себя несколько полезных советов. Поскольку этот сайт посвящен социальной тревожности, я хотел бы также поделиться некоторыми инструментами, которые я использую, и надеюсь, вы найдете их полезными. Некоторые из них являются партнерскими ссылками, поэтому, если вы решите попробовать их, я получу комиссию.
Тем не менее, я рекомендую только то, что использовал сам и порекомендовал бы другу или члену семьи.
Онлайн-терапия: Для онлайн-терапии я лично использовал и мне нравится услуга, предлагаемая Betterhelp. Легко начать, не выходя из дома. Вы даже получите скидку на первый месяц терапии, если воспользуетесь моей ссылкой.
Посещения врача: Для визитов к врачу Web Doctors предлагает удобные онлайн-записи на прием.
Audible Subscription: Я рекомендую много книг по саморазвитию на этом сайте, но на самом деле я предпочитаю подписку на аудиокниги печатным книгам! Мой любимый сервис подписки — Audible, потому что в нем есть все бестселлеры, и они навсегда останутся в вашей цифровой библиотеке (даже если вы отмените подписку). Вы можете подписаться на бесплатную пробную версию и прослушать первые две книги бесплатно.
Мастер-класс по социальной тревожности: Мастер-класс по социальной тревожности — это мой фирменный курс, в котором я расскажу вам обо всем, что знаю о том, как справиться с социальной тревожностью.
Если вы не готовы записаться на курс, обязательно подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы узнавать о специальных предложениях!
5 способов говорить о своем пути к более прекрасному дню каждый день!
Чтобы жизнь стала более позитивной, начните со слов, которые вы используете.
10 февраля 2020 г.
(fizkes/Shutterstock.com)
Ищете быстрый путь к улучшению жизни, который проще, чем здоровое питание, и дешевле, чем следовать новому тренду в йоге? Думайте слова. Вы правильно прочитали! На самом деле мы думаем словами, и с помощью этих слов мы живем, поскольку они формируют то, как мы действуем и чувствуем. Нажав на перезагрузку в своем повседневном словарном запасе и приняв более позитивные речевые привычки, вы сможете улучшить свой взгляд на жизнь и то, как другие относятся к вам, когда они сталкиваются с вашей оптимистичной, наполовину заполненной стеклянной орбитой. Это относится как к брендам и их потребителям, так и к нашему повседневному взаимодействию.
Оказывается, слова, которые вы используете, обладают огромной силой. Они способны подпитывать вашу уверенность, помогают произвести сильное первое впечатление и могут помочь вам в создании возможностей. И выбор только за вами! Начните с наблюдения за своим языком в течение дня. Попросите друга также следить за ним. Затем просто решите заменить расплывчатые и негативные выражения позитивными и более конкретными словами.
Но не верьте нам на слово! Исследования психологов показали, что ваше подсознание интерпретирует то, что слышит, очень буквально. Ваш разум и тело будут следовать за направлением, которое ведут ваши слова. Поэтому, если вы хотите, чтобы на вашем пути появилось больше уверенности, связей и возможностей, начните с того, что вы проецируете в мир каждый раз, когда говорите.
В своей книге « слова могут изменить ваш мозг » нейробиологи Марк Роберт Уолдман и доктор Эндрю Ньюберг утверждают, что использование негативных выражений может повысить уровень гормона стресса кортизола.
С другой стороны, использование позитивных слов может улучшить наши мыслительные способности и превратить даже сложную дискуссию в очень интересную.
Посмотрите на себя в зеркало, повторяйте «Я думаю, что могу, я думаю, что могу», как мантру, и извлекайте пользу из этого позитивного разговора с самим собой. Начните здесь, чтобы ознакомиться с тем, как естественно интегрировать позитив и доброту в свою повседневную жизнь.
Если вам нужны ресурсы для вдохновения, социальные сети и Интернет предлагают множество идей мотивационных слов и фраз, которые помогут вам изменить свой взгляд на жизнь. Привычка использовать такие слова, как достижение, верить, обязательство, радость, уверенность, верить, воображение, вызов, мужество, выполнение, ясность и честность, поможет запустить этот процесс.
(ESB Professional / Shutterstock.com)
В разговоре «Слова, которые вы говорите, становятся домом, в котором вы живете» — это мудрая поговорка.
Слова — это строительные блоки реальности, которую мы постоянно создаем совместно. Мир отражает вас обратно к вам. Если вы позитивно говорите о себе и своей способности справляться с трудностями и достигать своих целей, значит, вы на пути к их реализации. Просто послушайте любого успешного и довольного человека.
Переформулируйте свой язык с точки зрения того, что вы можете сделать в будущем. Экспресс-обязательство. Использование таких слов, как «я люблю», «я могу», «я буду», «я выбираю» и «мне нравится», передает оптимизм и свободу действий. Избегайте абсолютов. Замена фразы вроде «Никто здесь не слушает, что я говорю» на «некоторые люди меня не слушают». Как я могу говорить так, чтобы другие обращали на меня больше внимания?» может творить чудеса.
Есть слова, которые специалисты по языку советуют обходить стороной, как и слово «следует». В Оставь свой след: руководство для храбрых сердцем , автор Марджи Уоррелл подчеркивает, что в основе этого слова лежат бессознательные социальные ожидания, которые бесполезны и осуждают.
Слово «может» работает намного лучше.
Лучшие переговорщики знают, что использование позитивных слов, когда вы слушаете кого-то другого, может привести к более позитивному результату. Исследователи Уолдман и Ньюберг, упомянутые выше, предлагают использовать как минимум три положительных слова или фразы, чтобы противостоять эффекту любого используемого отрицательного слова.
(ESB Professional / Shutterstock.com)
Как заставить слова работать на работеДействительно выполнимый совет: сотрудникам рекомендуется перефразировать проблемы как возможности. Таким образом, «кошмар» вместо этого может стать захватывающим шансом, например, для переосмысления. Ограничьте навешивание ярлыков на людей или группы, так как это может привести к усилению нежелательного состояния.
По мере того, как вы будете лучше осознавать силу слов, старайтесь намеренно использовать более добрые и позитивные слова, даже при обмене конструктивными отзывами.
Обнадеживающие фразы типа «у тебя все отлично» (и всегда есть что-то позитивное, на что можно обратить внимание), если вы искренни, могут помочь окружающим вас людям.
Это относится и к электронной почте. Когда вы замените резкое одобрение более дружелюбным, получатель почувствует, что вы строите с ним более искренние отношения.
(як хафиз / Shuterstock.com)
Говоря о любвиНе забывайте, как положительная энергия слов может улучшить ваши отношения. Аффирмации важны для прочных отношений, а не только для новых романов:
«Что-то печальное, но слишком часто верное, заключается в том, что пары, которые были вместе в длительных отношениях, склонны забывать о важности комплиментов», — говорит Тина Конкин, основатель интенсивного пары отступают на линии жизни. «Они не только забывают, что значит получить доброе слово, они также забывают, что значит сказать его. Способность предложить своему супругу исцеляющую мазь в форме мягкого положительного утверждения — это сила, которой мы все обладаем».
(DenisProduction.com / Shutterstock.com)
Слова с вашими детьми! У родителей есть возможность подать пример дома и научить ценить осознанный выбор говорить более позитивно именно тогда, когда во всем мире отмечается важность этого. Вашингтон, округ Колумбия, скоро станет домом для Planet Word, музея, миссия которого заключается в том, чтобы «вдохновить любовь к словам и языку». Это присоединяется к другим глобальным примерам, таким как Mundolingua в Париже, который исследует силу слова с помощью интерактивных дисплеев. Мама из Великобритании, борющаяся с проблемами психического здоровья из-за издевательств в детстве, использовала свой опыт для создания карточек утверждений для детей, чтобы помочь им чувствовать себя более позитивно. Амель Эль Ачкар из Беркшира запустил программу «Добрые слова для детей», чтобы помочь детям развить позитивный настрой. Она поняла, что использование таких фраз, как «Я сильный» или «Я предприимчивый», может создать позитивную психологическую разницу, что, в свою очередь, помогло ее собственным детям почувствовать себя более счастливыми.