Как изменить себя и свой мир до неузнаваемости внутренне и внешне
Оглавление
- Внешние изменения
- Внутренние изменения
Вопрос о том, как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне, может возникнуть у любого человека независимо от пола, возраста, социального статуса, профессии и других факторов. Вызван он может быть разными причинами: от обычного недовольства текущей жизнью до серьезных обстоятельств, ввиду которых возникает психологическая необходимость избавиться от прошлого и начать жизнь с чистого листа. Как это сделать?
Внешние изменения
Стоит задуматься о том, как изменить себя внешне, как в голову сразу приходят мысли о смене гардероба и прически. Это действительно подходит для того, чтобы сделать первые шаги на пути к переменам (а для кого-то этого и вовсе будет достаточно).
- Прическу поменять лучше в салоне, где профессионал подберет подходящую к типу лица и структуре волос стрижку.
Легче всего женщинам с длинными волосами: даже простая короткая стрижка уже кардинально изменит внешность. Но это не значит, что в случае имеющихся коротких волос серьезное изменение внешнего вида невозможно. Существуют различные креативные стрижки, которые могут визуально изменить овал лица, да и в целом образ. Это касается не только женщин, но и мужчин. При желании можно даже заплести дреды или афрокосы. - Если стрижки недостаточно, то волосы также можно и покрасить. Причем необязательно, чтобы новый цвет радикально отличался от исходного – иногда бывает достаточно даже изменения на несколько тонов.
- Мужчины имеют бонус и в качестве растительности на лице: отпускание бороды в случае ее отсутствия или, наоборот, сбривание в случае наличия, поможет существенно измениться. У женщин взамен этого есть возможность изменить стиль макияжа, освоить техники, которые визуально исправляют черты лица.
- Смена гардероба также важна при абсолютном изменении себя, хоть и довольно затратна. Приобретение одежды, заметно отличающейся по стилю от привычной, не только изменит внешний вид, но и повлияет на внутреннее ощущение, что благотворно отразится на формировании нового образа.
- И, конечно, важную роль играет тело, фигура. В большинстве случаев полные люди мечтают похудеть, и если эта проблема есть, то желание измениться – отличный повод начать прямо сейчас. Снижение веса меняет не только фигуру, но и овал лица, делает тоньше и изящнее пальцы рук, кисти, шею. Но и те, кто не страдает лишним весом, могут найти поддержку в спорте. Наращивание мышц (для мужчин) и коррекция фигуры (для женщин) дадут положительный эффект для прокачки внешнего вида в лучшую сторону. К тому же не секрет, что спорт полезен для здоровья – приятный бонус.
Легче всего женщинам с длинными волосами: даже простая короткая стрижка уже кардинально изменит внешность. Но это не значит, что в случае имеющихся коротких волос серьезное изменение внешнего вида невозможно. Существуют различные креативные стрижки, которые могут визуально изменить овал лица, да и в целом образ. Это касается не только женщин, но и мужчин. При желании можно даже заплести дреды или афрокосы.
Приобретение одежды, заметно отличающейся по стилю от привычной, не только изменит внешний вид, но и повлияет на внутреннее ощущение, что благотворно отразится на формировании нового образа.Это самые простые способы изменить себя внешне: они доступны каждому и не включают в себя серьезных необратимых изменений вроде тату, пластических операций и прочих серьезных процедур. Для наилучшего эффекта следует совместить несколько способов.
Внутренние изменения
Менять себя внутренне сложнее, но эффективнее, чем внешне. Недостаточно просто начать читать книги или смотреть фильмы другого жанра, хотя это и может стать первым шагом.
В интернете мелькает бесконечное количество различных тренингов, целью которых обозначены перемены во внутреннем мире, которые якобы сделают человека абсолютно неузнаваемым: счастливым, богатым, легким на подъем. Возможно, какие-то из них даже дадут обещанный эффект, но в целом на такое лучше не вестись. Вряд ли спикеры скажут что-то не известное ранее, что поразит вас и заставит сразу же стать другим человеком. В большинстве случаев это эмоциональный пересказ простых истин и очевидных вещей. Но из популярности и при этом неэффективности таких мероприятий можно сделать определенный вывод: многие люди мечтают о том, чтобы их жизнь поменялась в лучшую сторону, но надеются на то, что поможет в этом кто-то вроде доброго волшебника, а не работа над собой. Так не бывает, эту истину стоит принять и запомнить.
Внутренние изменения – это, прежде всего, труд, хотя и его можно сделать приятным.
- С чего же начать? С самого банального: с литературы непривычного жанра или вечера новой для себя деятельности. Этот шажок поможет понять, что за гранью привычного есть много нового, и погружение в него не составит труда. А уже после этого следует заниматься более серьезными вещами.
- Человека в большей степени определяют два фактора: хобби и окружение. Причем первое в той или иной степени влияет на второе. Поэтому для серьезных внутренних перемен придется освоить совершенно новый для себя вид деятельности (или тот, который давно привлекал, но все руки не доходили). Чтобы усилить эффект, можно пойти на курсы: обучение дастся проще, а также в окружении появятся новые люди.
- Друзья – важный фактор, определяющий личность человека. Их интересы, характер, образ жизни, мировоззрение и многое другое оказывает определенный эффект. Речь не о том, что для изменения себя следует бросать близких людей и искать им замену, но круг общения расширить все-таки стоит. Это можно сделать с помощью уже вышеназванных курсов, а также различных мероприятий (концертов, творческих вечеров, выставок, фестивалей и т.п.). Кроме новых людей, это даст новую информацию, откроет другой взгляд на мир.
- Внутренние перемены связаны, прежде всего, с информацией, которую получает человек: от людей, из книг, из видео различного характера и т.д. Если сменить привычные источники, можно взглянуть на жизнь по-новому.
- Следующим шагом может быть увлечение той или иной духовной практикой: большинство из них несут пользу и для физического здоровья, и для духовного. Не следует опасаться попадания в секту – достаточно самостоятельно изучить информацию из доступных источников и выбрать подходящее для себя. Необязательно уходить в практику с головой, можно просто брать необходимое.
- И, конечно, важно следить за всеми сферами своей жизни: отказ от вредных привычек, неприятных людей, тяготящей деятельности дадут больший результат, чем может показаться на первый взгляд. Поэтому при отсутствии времени и сил на серьезную работу над собой можно ограничиться этим. Вполне вероятно, что вскоре захочется расширить границы.
Это можно сделать с помощью уже вышеназванных курсов, а также различных мероприятий (концертов, творческих вечеров, выставок, фестивалей и т.п.). Кроме новых людей, это даст новую информацию, откроет другой взгляд на мир.
Поэтому при отсутствии времени и сил на серьезную работу над собой можно ограничиться этим. Вполне вероятно, что вскоре захочется расширить границы.Таким образом, изменения – как внешние, так и внутренние – касаются, прежде всего, работы над собой. Чтобы стать абсолютно неузнаваемым человеком, нужно наметить примерный план действий и постепенно следовать ему.
Важно помнить, что менять себя надо к лучшему, иначе этот труд не будет иметь смысла. Поэтому перед началом следует оценить предполагаемую цель и скорректировать ее. К тому же грядущее улучшение жизни – лучшая мотивация для работы над собой.
А есть здесь те, кому удалось измениться внешне до неузнаваемости?
А есть здесь те, кому …
40 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
A skoljko vi vesili? u menya rost i vozrast takoizhe??
#3
#4
#5
#6
я тоже менялась, но только эксперименты с волосами)) русая-шетенка-брюнетка-а теперь на башке короткий блонди ежик.
…вот знакомые просто офигевают, когда видят меня)))))))говорят, ты смелая)))нуну
#7
Гость
Да. Когда я сняла наращенные волосы, ногти, ресницы, сменила чёрный цвет волос на натуральный светло-русый, истеребила со своего тела автозагар и солярный гриль, стала использовать минимум макияжа, каблуки-декольте-мини стали нааамного скромнее и только в тему — да, я изменилась до неузнаваемости. Счастлива, что период «тюнинга» самой себя завершился, лишь иногда вздрагиваю, натыкаясь на фото той поры )))
#8
#9
прямо до неузнаваемости я не изменилась, этого не могу сказать. я и маму пыталась менять, но не вышло. просто иногда делаю ей подарки на свой вкус.
#10
#11
Сделала операцию по увеличению груди, вторую по исправлению кривизны ног (Аппараты Илизарова).
Покрасила волосы в холодный шоколад, выстригла челку, с которой лицо стало гармоничнее намного.
Занялась спортом, в результате чего набрала 4 кг необходимого веса.
Вообщем за 3 года я сделала из себя очень привлекательную девушку и красивой фигурой.
В ближайших планах татуаж век (стрелочки на верхнем веке). Я светловолосая от природы, крашу ресницы и брови в салоне раз в 2 недели, без косметики лицо невыразительное, хотя глаза большие. Это я к тому, что татуаж мне необходим и позволит сделать глаза ярче.
Потом брекеты еще буду делать, зубы немного неровные.
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
848 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
68 ответов
-
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
10 ответов
Иванова Светлана
Коуч
57 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
122 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
47 ответов
Логопед — дефектолог
17 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
#23
#24
ЭЛЬ
я тоже хочу измениться, но не знаю как(( я уже и коротко стриглась и с длинными волосами ходила.
.. и красилась(волосы)…. но что то мне все равно во мне не нравиться(((( при росте 170 я вешу 59 килограмм.. ну с весом думаю все нормально. Щас волосы отращиваю…
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
966 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
789 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
543 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
817 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
#27
#28
До того как я влюбилась в него, никаких проблем с парнями у меня не было (даже наоборот), и я полностью была уверена в себе и довольна своей внешностью.
После того, как я все таки решила сделать первый шаг, а он же на встречу не пошел, я решила, что надо бы что-то поменять!
С того времени, я стала бегать по утрам (и вечерам), качать пресс, ухаживать за своей кожей, следить за модными новинками, в общем я из того непослушного ребенка, что была раньше (а это, и занятие граффити, и полное непослушание), превратилась в настоящую девушку)
Но когда мне путем изменения все же удалось его завоевать, я ему отказала!
Потому, что я поняла, что для него была важна внешность, а не я.
И с тех пор я живу по принципу: «Что бы парень следил за вами — следите за собой!»=))
#29
#30
Все бы хорошо, но макияж и темные круги под глазами меня стали очень напрягать. Краситься я не умею, сложно подобрать макияж под очень светлую кожу и темный цвет глаз (у меня карие глаза ).
Так как размер у меня маленький, тоже очень сложно подобрать одежду, может кто-нибудь даст пару советов? 🙂
#32
#33
#34
#35
Я
носить не то что нравиться!
#36
#36
Я
Я тоже хочу измениться. Мне 12. 12 лет-это время веселья, улыбок, знакомств. Но почти не чего я не почувствовала. Мой рост 165 я очень высокая , я даже выше 8 классниц которые ростом 150-160.
Из за роста появился комплекс. Мало того что я высокая дак ещё и толстая (77 кг) . эти унижения. Насмешки. Меня били. На уроке смеялись на до мной. Волосы у меня длинные черные(очень пушистые как облако они скатываются и их не возможно расчесать). Серые глаза которые то серые, то глубоко синии .
Я глупа. Одни тройки. В голове у меня много идей. Я размышляю над смыслом жизни, одниноки мы во вселенной или нет, что было в прошлом и что будет в будущем. Уничтожим мы себя или уничтожат нас.
Я хочу кардинально изменится.
Похудеть до 45 кг
Изменить прическу(выпрямить это лохматое облако)
Сменить стиль(носить не то что нравиться , а то на мой 54 размер всё старушечное(я очень огарчена что одежды для полных не в массовом производстве),)
Поумнеть (как бы это странно не звучало)
Мне дано на это все три месяца. Я должна хотя бы сбросить тушу жира и неуверенности!
Новые темы
Бесит знакомая
19 ответов
Нравится парень
13 ответов
Ревность к бывшим
7 ответов
Женщины 35-45 — старые? Кто сказал такую глупость?
26 ответов
Муж и вечный ремонт!
16 ответов
#39
Я
Я тоже хочу измениться.
Мне 12. 12 лет-это время веселья, улыбок, знакомств. Но почти не чего я не почувствовала. Мой рост 165 я очень высокая , я даже выше 8 классниц которые ростом 150-160. Из за роста появился комплекс. Мало того что я высокая дак ещё и толстая (77 кг) . эти унижения. Насмешки. Меня били. На уроке смеялись на до мной. Волосы у меня длинные черные(очень пушистые как облако они скатываются и их не возможно расчесать). Серые глаза которые то серые, то глубоко синии .
Я глупа. Одни тройки. В голове у меня много идей. Я размышляю над смыслом жизни, одниноки мы во вселенной или нет, что было в прошлом и что будет в будущем. Уничтожим мы себя или уничтожат нас.
Я хочу кардинально изменится.
Похудеть до 45 кг
Изменить прическу(выпрямить это лохматое облако)
Сменить стиль(носить не то что нравиться , а то на мой 54 размер всё старушечное(я очень огарчена что одежды для полных не в массовом производстве),)
Поумнеть (как бы это странно не звучало)
Мне дано на это все три месяца.
Я должна хотя бы сбросить тушу жира и неуверенности!
#40
Новые темы за неделю: 134 темы
Как реагируете на накрашенных женщин?
4 ответа
Почему аппетитные женщины выглядят моложе худых?
49 ответов
Какие у вас параметры?
159 ответов
Мужчины и уход за собой
58 ответов
Я не люблю себя на фото
17 ответов
Лишний вес перечёркивает все достоинства
31 ответ
Некрасивая внешность
28 ответов
Почему азиатки такие красивые?
51 ответ
Вопрос касаемо фронталки
5 ответов
Выпадают наращенные ресницы, норма или нет ?
4 ответа
Популярные темы за неделю: 20 874 темы
Какие у вас параметры?
159 ответов
Мужчины и уход за собой
58 ответов
Почему азиатки такие красивые?
51 ответ
Почему аппетитные женщины выглядят моложе худых?
49 ответов
Лишний вес перечёркивает все достоинства
31 ответ
Некрасивая внешность
28 ответов
Я не люблю себя на фото
17 ответов
Нравится ли эта девушка?
14 ответов
Вопрос касаемо фронталки
5 ответов
Бьюти в Лондоне
4 ответа
Следующая тема
Кто пробовал избавиться от волос рецептом:нашатырный спирт(аммиак),йод,касторовое масло?
88 ответов
Предыдущая тема
Мне 38 лет, а выгляжу, как девочка
293 ответа
Пять способов помочь подросткам думать не только о себе
Иногда подростки могут показаться эгоцентричными, не так ли?
Конечно могут; предполагается, что они все еще развивают способность видеть дальше самих себя.
«Цель — это часть личного поиска смысла, но у нее есть и внешняя составляющая — желание изменить мир, внести свой вклад в дела более масштабные, чем собственное «я», — пишут психологи Уильям Деймон, Дженни Менон, и Кендалл Бронк. Некоторые исследователи называют этот внешний компонент запредельным измерением цели: Почему я здесь? Какую роль я могу играть в жизни окружающих меня людей?
Реклама ИксПознакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Новое исследование подростков и формирующихся взрослых подтверждает, что многие молодые люди просто не проявляют целеустремленности за пределами себя. На самом деле, по мнению исследователей, намерение выйти за пределы себя даже «нетипично» для подростков.
В таком случае, как мы, родители и воспитатели, можем помочь им найти это намерение?
Вот пять основанных на исследованиях способов вдохновить подростков на связь с чем-то большим, чем они сами.
1. Поддержите подростка в его внеличностных интересах
Познакомьтесь с увлечениями подростков в своей жизни. Любят ли они заботиться о маленьких детях или животных? Много ли они говорят об устойчивости? Есть ли политическое дело, которое они хотят поддержать?
Присоединяйтесь к цели
Хотите помочь старшеклассникам найти цель? Программа Purpose Challenge от GGSC для учащихся, преподавателей и родителей включает передовые научные достижения в видео и интерактивные упражнения. Старшеклассники могут узнать о своей цели, а затем включить ее в свои эссе в колледже и отправить это эссе, чтобы выиграть до 25 000 долларов в виде стипендии. Крайний срок проведения конкурса – 1 февраля 2018 г.
«Целеустремленная молодежь описывала получение поощрения за свои интересы вместо того, чтобы услышать более общее поощрение получить хорошие оценки и поступить в колледж», — говорит стэнфордский психолог Хизер Малин, директор по исследованиям в Стэнфордском центре подросткового возраста.
«Некоторые сообщали о получении материальной и социальной поддержки в своих внеличностных интересах». Например, родители или опекуны могут покупать им книги, соответствующие их интересам, подвозить их на волонтерскую работу или приглашать ребенка работать волонтером на своем рабочем месте.
Когда подростки могут найти клубы или структурированные школьные мероприятия, которые связаны с их более широкими интересами, они, вероятно, станут более личностно мотивированными и вовлеченными в эту деятельность. Если мы поощряем подростков в преследовании своих внеличных интересов, они также с большей вероятностью будут иметь более сильное чувство цели в мире.
2. Обсудите ценности и сильные стороны характера
Возможно, один из самых действенных способов воспитать в подростках стремление выйти за пределы себя — это осмысление их ценностей и возможностей действовать в соответствии с этими ценностями.
«Целеустремленные подростки говорят о больших, абстрактных ценностях (равенство, разнообразие, справедливость, общность и т.
д.) чаще, чем нецелеустремленные подростки, — говорит Малин. Для них крайне важно иметь «возможность писать или обсуждать самые важные вещи, особенно с точки зрения ценностей, которыми они хотят жить».
Одним из способов заставить молодежь задуматься о своих ценностях является опрос VIA («Ценности в действии»). Это помогает учащимся определить потенциальные сильные стороны характера, такие как доброта, умение работать в команде, справедливость и лидерство, и предусмотреть способы использования этих сильных сторон.
Вы также можете поделиться этой практикой «Используй свои сильные стороны» с подростками, чтобы помочь им сосредоточиться на одной личной силе каждый день в течение недели. Например, если доброта является потенциальной силой характера, они могут каждый день совершать случайные акты доброты. Или, если они решат сосредоточиться на командной работе как на сильной стороне, они могут искать разные способы поощрять командную работу дома или в школе.
3. Способствуйте занятиям, которые усиливают эмпатию и восприятие точки зрения
Еще один практический способ развивать мышление за пределами себя — через обучение опыту, направленному на эмпатию.
Исследователи связывают эмпатическую заботу с просоциальным поведением, хотя она также может играть роль в снижении различных типов агрессии.
Мишель Борба, автор книги UnSelfie: Почему чуткие дети преуспевают в нашем мире, где все обо мне , описывает несколько стратегий развития эмпатии у детей, а также способы научить их воспринимать перспективу. Она предлагает вести дневник в тандеме с чтением романа, когда студенты записывают немедленные ответы, как если бы они были центральным героем книги, буквально вставая на чье-то место и представляя точку зрения человека, который мог бы их носить. Борба также предлагает отмечать «Дни героев» — время, когда студенты одеваются как выдающаяся историческая личность и говорят так, как будто они и есть этот знаменитый человек.
4. Познакомьте подростков с разными точками зрения
Существует весомый аргумент в пользу разнообразия в школах и классах. Недавнее исследование нескольких тысяч учащихся средней школы показывает, что учащиеся чувствуют себя в большей безопасности, меньше подвергаются издевательствам и менее одиноки в классах с более сбалансированным расовым составом.
Но могут быть и другие важные преимущества. Если дети и подростки сталкиваются с целым рядом эмоциональных стилей и разных способов мышления и бытия, они с большей вероятностью будут вести себя просоциально (добро и полезно).
Например, мы знаем, что многие этнические группы (например, американцы мексиканского происхождения, афроамериканцы) демонстрируют более общинный и коллективистский образ мышления, который противостоит индивидуализму, преобладающему в большей части Северной Америки. Есть также свидетельства того, что подростки, которые больше отождествляют себя с религией, могут быть более просоциальными. Кроме того, новое исследование, проведенное в США, предполагает, что люди из более высокого социального класса испытывают больше чувств, ориентированных на себя (например, удовлетворенность и гордость), в то время как те, кто идентифицирует себя как низший социальный класс, испытывают больше чувств, ориентированных на других, таких как сострадание и любовь.
Поскольку подростки, в частности, обладают повышенными когнитивными способностями к восприятию точки зрения, это важное время, чтобы показать им множество различных способов мышления и бытия.
Учителя могут подумать о том, чтобы пригласить в класс нескольких приглашенных докладчиков, регулярно планировать совместные учебные мероприятия со смешанными группами учащихся и проводить интерактивные, основанные на запросах учебные мероприятия, включающие в себя обучающие мероприятия по обслуживанию в районе.
5. Модель эмпатии и просоциального поведения во взрослом возрасте
Наконец, когда родители и опекуны проявляют эмпатию и находят способы внести свой вклад в жизнь своих сообществ, они поощряют своих детей делать то же самое. Например, благодаря сети мотивированных матерей в школе моя дочь смогла шить одеяла для местных беженцев, участвовать в благотворительных акциях и регулярно работать волонтером в организации, которая предоставляет подгузники и детские принадлежности семьям, которые в них нуждаются.
Однако в этом политическом климате, который вызывает разногласия, некоторым из нас может быть трудно участвовать в жизни наших сообществ. Мы можем чувствовать себя истощенными или обескураженными; мы можем даже захотеть спрятаться.
Может показаться пугающим протянуть руку в мире, который кажется кувырком. Если это так, то очень важно развивать нашу врожденную способность к заботе и настройке.
«Большее добро в действии» включает в себя несколько простых практик, которые вы можете попробовать сами или поделиться с детьми в своей жизни, в том числе «Общая идентичность», «Активное слушание» и «Придание человеческому лицу страданий». Если я чувствую себя захваченным вихрем мыслей и чувств, сосредоточенным на себе, медитация любящей доброты напоминает мне о моей связи с миром и о моей способности достучаться до других.
В то время, когда нас бомбардируют образы жадности и своекорыстия, может быть особенно важно думать не только о себе. В конечном счете, добрые намерения могут расшириться до более широких вопросов о цели и роли, где мы все можем спросить себя не только «Кто я?» но «Кто я в этом мире?» и «Что я могу сделать?»
Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?
Отправка вашего рейтинга
Как быть самим собой: 7 мощных стратегий
Ваше подлинное я — это то, кем вы на самом деле являетесь в глубине души.
Часть вас, которой все равно, что думают другие. Научиться быть самим собой — важная часть построения значимых отношений. Подлинность возникает, когда ваши слова, действия и поведение последовательно соответствуют вашей основной идентичности.
Но многим людям трудно открыто выражать себя, выяснять, кто они такие, и знать, чего они хотят от жизни.
Это важные вопросы, но они не должны быть подавляющими. Существуют конкретные действенные способы начать поиск и более полное выражение своего подлинного «я».
Если вы готовы научиться быть самим собой, я хочу показать вам семь способов начать — и поистине поразительные преимущества, которые вы можете получить, приняв подлинность.
Вы не можете быть подлинным, если не верите в себя и в свою способность формировать свою жизнь так, как вы этого хотите. Начните свое путешествие сегодня с нашего мини-курса «Вера в себя».
Что значит быть подлинным?
Чтобы установить связь, мы должны позволить себе быть видимыми, действительно видимыми.
Брене Браун
Подлинность означает четкое осознание того, кто вы есть и за что вы стоите, и честное и последовательное выражение себя миру.
Подлинность Средства:
- Честное и здоровое высказывание своего мнения
- Принятие решений, соответствующих вашим ценностям и убеждениям
- Следование своим увлечениям и открытое сердце
- Установление границ и уход от токсичных ситуаций
На более глубоком уровне подлинность освещает путь вперед, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите. Когда вы четко понимаете, что для вас важно, вы начинаете понимать, как принимать решения, соответствующие вашей личности и основным ценностям. Вы начинаете строить жизнь, которая приносит вам смысл и радость. Поступая так, вы вдохновляете окружающих делать то же самое.
В своем выступлении на TedTalk психолог Брене Браун объясняет, что искренность является неотъемлемой частью развития значимых отношений. Когда появляются люди с их уязвимостями, это позволяет им по-настоящему общаться и чувствовать себя ближе к другим.
Как это ни парадоксально, но страх быть отвергнутым часто мешает людям выразить свое истинное «я». Они надевают «маску» и меняют свое поведение, чтобы приспособиться или вести себя так, как, по мнению других, они должны.
Когда вы предаете себя, чтобы приспособиться, вы чувствуете себя изолированным и одиноким. Чувство вины, стыда и низкая самооценка являются результатом того, что вы не верны себе.
Вот когда вам нужно заглянуть внутрь себя и спросить себя: «Что для меня означает быть подлинным?»
В поисках себя настоящего: 7 стратегий
Путь к жизни, которую вы хотите, начинается с осознания того, кто вы есть. Если вы будете следовать этим советам, чтобы найти свое истинное «я», вы начнете освещать путь вперед.
1. Проведите личную инвентаризацию
Когда вы чувствуете себя наиболее подлинным?
Задавая себе несколько прямых вопросов, вы можете узнать, кто вы есть, когда вы не надеваете маску и не предаете свои основные ценности.
Когда вы разберетесь с этими ценностями, вам будет легче принимать решения в соответствии со своим истинным «я».
- Какие люди, действия или ситуации заставляют вас чувствовать себя наиболее живым?
- Есть ли люди или части вашей жизни, которые заставляют вас чувствовать себя несчастными, злыми или токсичными?
Тогда сделайте еще один шаг. В ситуациях, которые кажутся вам неправильными, что происходит на самом деле? Запишите:
- С кем вы
- Какие эмоции возникают
- Во что вам обходится этот опыт эмоционально или физически
В ситуациях, когда вы чувствуете себя подлинным, что происходит? Запишите:
- С кем вы находитесь
- Какие действия связаны с этим
- Положительные эмоции или результаты этих переживаний
Из одного только этого действия вы уже можете понять, что нужно изменить.
Собери все вместе
Вы должны отдавать приоритет тем людям и занятиям, которые приносят вам радость и смысл.
С другой стороны, вам, возможно, придется уйти от этих нездоровых отношений и токсичных ситуаций, если вы хотите жить более настоящей жизнью.
2. Присутствовать
Способность присутствовать с самим собой, независимо от того, что происходит вокруг вас, необходима для подлинности. Если вы постоянно отвлекаетесь на мысленную болтовню или реакцию на внешние ситуации, вы не осознаете своего собственного состояния.
Сосредоточьтесь на себе
Когда вы задаетесь вопросом, как вы выглядите, получаете ли вы одобрение или что вам следует делать дальше, сосредоточьтесь на себе. Подумайте о своих ценностях.
Делайте паузы для дыхания и регулярно проверяйте себя в течение дня. Это укрепит вашу внимательность и поможет вам заметить, когда вы говорите неискренне.
Благодаря осознанности вы найдете возможности для более полного самовыражения и действий, которые больше соответствуют вашему настоящему.
Нам нужно найти в себе мужество, чтобы сказать НЕТ вещам и людям, которые не служат нам, если мы хотим заново открыть себя и жить настоящей жизнью.
Барбара де Анджелис
Аутентичный круг общения
Если вы хотите жить настоящей жизнью, вам нужно окружить себя настоящими людьми.
Это означает намеренно уделять время и внимание людям, которые не только верны себе, но и поддерживают вас в вашем путешествии.
Время от времени проводите инвентаризацию своего круга общения и окружайте себя поддерживающими людьми, которые воодушевляют вас. Они могут побудить вас сиять как ваше истинное я.
Как создать систему социальной поддержки:
- Найдите в своей жизни сообщества, группы или людей, которые разделяют ваши основные ценности. Проводите с ними время и поддерживайте их.
- Окружите себя людьми, которые поощряют ваши большие мечты, а не разрушают их время от времени
4. Говорите правду —
уверенноУлучшение того, как вы общаетесь, может оказать большое влияние на вашу настоящую жизнь.
То, что мы хотим сказать, часто теряется в том, как мы это говорим.
Согласно исследованию разговорного интеллекта Джудит Э. Глейзер, 9из 10 разговоров не попадает в цель. Другой человек не понимает наших намерений, что приводит к недопониманию, конфликтам и путанице.
Некоторые люди обычно пассивны в общении и воздерживаются от обмена мнениями. Другие агрессивно доминируют в разговорах и не слушают. У пассивно-агрессивных коммуникаторов сарказм и нечестность преграждают путь к подлинному обмену мнениями.
Средства уверенного общения
- Честное и уверенное выражение своих потребностей
- Слушать других людей, когда они говорят
- Поддерживать зрительный контакт во время разговора
- Способность сказать «нет»
Использование напористого стиля общения обеспечивает открытый, честный диалог с учетом потребностей других. Это способствует уравновешенным разговорам, в которых оба человека имеют возможность высказаться.
Установите границы, которые предотвратят нездоровое общение и помогут вам оставаться искренними.
5. Ежедневно принимайте меры по обеспечению подлинности
Подлинность может показаться большой абстрактной концепцией. Но когда вы действительно смотрите на это, все сводится к вашим повседневным действиям. Потому что именно эти, казалось бы, маленькие моменты, то, что вы говорите, ваши решения, ваши действия, составляют то, кто вы есть.
Реализация настоящей жизни начинается с целенаправленного ежедневного планирования.
Ежедневное планирование
Если в вашем времени преобладают приоритеты других людей, вы, конечно, будете чувствовать, что живете не по своей истине. Выделите время, чтобы решить свои приоритеты на предстоящий день: рабочие задачи, физические упражнения, достаточное количество сна.
Каждый день выделяйте время, чтобы сделать небольшой шаг вперед к своим личным целям. Это может быть так же просто, как потратить несколько минут на изучение вопроса о смене карьеры или занятия искусством или спортом, которые приносят вам радость.
Посвятите себя этим маленьким задачам. Вы будете удивлены, насколько просто увидеть, как складываются эти небольшие изменения.
6. Сделайте шаг назад, чтобы увидеть перспективу
Когда вы застряли в колее, имеет смысл приложить все свои умственные способности, чтобы найти решение. Но иногда такой подход ни к чему не приведет и просто приведет к циклу чрезмерного обдумывания.
Сделайте шаг назад и задумайтесь
Когда вы слишком сосредоточены на проблеме, вы можете потерять из виду, кто вы есть. Иногда вам нужно сделать шаг назад, чтобы увидеть более широкую картину, полностью исключив себя из ситуации.
Возможно, вам нужно взять отпуск, день или неделю, чтобы заняться чем-нибудь интересным. Перерыв помогает прислушаться к своему сердцу и интуиции, и ответы придут сами собой.
7. Распознавание внутренних и внешних влияний
Если вы хотите знать, как быть самим собой, это поможет различать ваши внутренние мотивы и внешние влияния.
Внутренние мотиваторы
Внутренние мотиваторы — это те побуждения и желания, которые исходят из глубины души. Я говорю о сердечных мечтах, которые подталкивают вас стать лучше и добиваться своих целей.
Внешние мотиваторы
Внешние мотиваторы относятся к решениям, которые вы принимаете на основе внешних факторов, таких как деньги, статус, признание или ожидания от других людей.
Если вы уделите время различению внутренних и внешних мотиваторов, вы сможете принимать решения с большей ясностью. Спросите себя:
- Чувствую ли я, что другие люди принуждают меня сделать этот шаг? Если да, то кем?
- Чего я хочу достичь с помощью этой цели?
- Готов ли я пройти через сложные препятствия, чтобы это произошло?
- Это действительно то, что я хочу? Слушай свою интуицию. Когда вы подключаетесь к своей интуиции, вы, возможно, уже знаете ответ в глубине души.
Живите своей настоящей жизнью
Когда вы искренни, вы в конечном итоге следуете своему сердцу, и вы оказываетесь в местах, ситуациях и разговорах, которые вам нравятся и которые вам нравятся.
Нил Пасрича, автор книги You Are Awesome
Вы встречаете людей, с которыми вам нравится общаться. Вы отправляетесь в места, о которых мечтали. И в конечном итоге вы следуете своему сердцу и чувствуете себя очень удовлетворенным.Сделает ли вас настоящая жизнь счастливее?
- Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Journal of Counseling Psychology , показало, что более аутентичные люди чувствуют себя счастливее и имеют более высокую самооценку.
- Исследование, проведенное в 1997 году в Журнале личности и социальной психологии, показало, что подлинное появление приносит большее удовлетворение и снижает уровень стресса в определенной роли, будь то друг, сотрудник или студент.
- Исследование, проведенное в 2006 году Журналом психологического консультирования, показывает, что искренность увеличивает удовлетворение в романтических отношениях.
Когда вы узнаете, как быть самим собой, вы живете в потоке.
Творчество и изобилие приходят к вам без усилий. Постоянное соблюдение ваших основных ценностей ведет к уверенности в себе. Вы доверяете себе и знаете, что можете преодолеть препятствия на пути к своим целям.
Когда вы учитесь быть настоящим, вы также создаете настоящие отношения. Вы честно выражаете себя, а значит, привлекаете единомышленников, которые поддерживают вас таким, какой вы есть на самом деле.
Люди часто неискренни, потому что считают, что это то, что хотят видеть другие. Они меняют свое поведение, чтобы соответствовать конкретной ситуации. Психологи называют это самоконтролем.
- Люди с высоким уровнем самоконтроля ведут себя по-разному в зависимости от ситуации.
- Люди с низким уровнем самоконтроля ведут себя одинаково в разных социальных средах.
Оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Люди, которые слишком много контролируют себя, могут рассматриваться как фальшивые или непоследовательные. Но те, кто не контролирует себя, могут показаться негибкими или неадекватными.
Баланс
Найдите баланс между тем, чтобы оставаться верным себе и вести себя так, чтобы уважать социальную ситуацию в данном контексте.
Примеры аутентичности
Жить настоящей жизнью может быть легче в одной ситуации, чем в другой. Так что вам нужно быть в курсе того, как быть настоящим, будь то общение с вашим боссом или общение с вашим партнером.
Вот несколько примеров применения аутентичности в повседневной жизни.
Как быть самим собой в любых отношениях
Подлинная связь требует баланса между вашими собственными потребностями и заботой о вашем партнере. Практикуйте здоровое напористое общение, выражая свое мнение и чувства, даже если вы чувствуете себя уязвимым. В то же время активно слушайте, что нужно вашему партнеру, делая паузу, чтобы ответить, а не реагировать эмоционально.
Как оставаться собой на работе
Профессионализм не должен идти на компромисс с подлинностью. Когда вы «играете в игру», чтобы продвинуться вперед, вы можете отчуждать себя и создавать атмосферу соперничества, а не сотрудничества.
Здоровая рабочая среда способствует открытому диалогу и обмену идеями при уважении разнообразия.
Как быть самим собой в речи
Открыться перед большой аудиторией, будь то вечеринка, презентация работы или презентация TedTalk, может показаться сложной задачей. Если вы не хотите показаться чопорным или заученным, обязательно подготовьтесь и изучите свою тему вдоль и поперек. Использование историй или анекдотов из собственной жизни поможет вам открыться аудитории. Кроме того, его легче запомнить, и вы не будете звучать так, как будто кто-то читает PowerPoint.
Готовы стать настоящими?
Помните, кто вы в своей основе, человек, который танцует за закрытыми дверями, это то, чего хочет мир.
Требуется мужество, чтобы научиться быть настоящим. Но когда вы это делаете, вы освобождаете себя и начинаете строить жизнь, которая приносит вам радость и смысл. Это может не произойти за одну ночь, но вы можете добраться туда.
И когда вы будете готовы, мы можем помочь! Ознакомьтесь с нашим полным ресурсом о том, как найти и жить верным своему подлинному я, «Возьми контроль».