Как изменить себя книга: С чистого листа: лучшие книги, которые помогут начать новую жизнь

Содержание

Как стать лучшей версией себя: 10 книг по саморазвитию

Эссенциализм

Эта книга о новом подходе к делам и обязанностям, который сделает вашу жизнь проще, а вас — счастливее.

В современном мире кроме виртуальных атак, непрекращающегося потока рабочих и личных просьб мы ежедневно сталкиваемся с выбором: на какие из наших увлечений потратить время, какими проектами заняться, куда пойти учиться… Как изменить ритм жизни, освободиться от всего лишнего и найти свой путь, рассказывает писатель и бизнес-тренер Грег Маккеон. Его советы пригодятся всем, кому не хватает времени на самое важное.

Будь лучшей версией себя

Любой человек может стать выдающимся, чем бы он ни занимался. Ведь важно не то, что вы делаете, а то, кем вы являетесь.

Такой вывод сделал Дэн Уолдсмит, исследовавший более 1000 историй обычных людей, добившихся успеха в бизнесе, науке, политике и спорте. Выяснилось, что все они имели несколько общих черт, о которых и рассказывает автор.

Эта книга вдохновит вас на новые достижения в работе и любых других сферах жизни. Вы узнаете, почему вы еще не там, где хотите быть, и как наполнить жизнь невероятными возможностями.

Важные годы

Кто-то называет годы с двадцатого по тридцатый второй молодостью, кто-то — началом взрослой жизни. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что это самое важное десятилетие в жизни человека.

По ее мнению, в этот период стоит всерьез задуматься о работе, любви, физическом и интеллектуальном развитии. Умная и конструктивная книга о годах, которые нельзя тратить впустую. Вас ждут реальные истории из жизни и свежие научные исследования. А также наблюдения психологов, социологов, неврологов, экономистов и топ-менеджеров, занимающихся кадровой политикой.

Мечтать не вредно

Бестселлер с 35-летним стажем о том, как претворять мечты в жизнь. Эта легендарная книга поможет обнаружить свои сильные стороны и скрытые таланты, а потом наметить путь к цели и осуществить задуманное.

Барбара Шер уверена: стать творцом собственной жизни легче, чем кажется. Просто надо быть смелее: мечтать, читать, делать.

Книга действительно достойна восхищения (не зря она вышла в 1979 году и до сих пор популярна). Она написана, чтобы сделать вас победителем. Человеком, который получает то, что хочет.

Развитие силы воли

Книга для тех, кто хочет научиться самоконтролю и стать хозяином своей судьбы.

Известный американский психолог Уолтер Мишел рассказывает, как развить силу воли и применять ее, сталкиваясь с повседневными вызовами: необходимостью сбросить лишний вес, отказаться от курения, подготовиться к увольнению и другими важными проблемами.

Издание входит в топ-100 Amazon.com в разделе «Когнитивная психология».

Майнд сайт

Многие люди страдают от «ментальных ловушек»: навязчивых состояний, колебаний настроения, тревожности, неприятных воспоминаний. Как избавиться от этих проблем и стать счастливым человеком?

Психиатр Дэниел Сигел рассказывает о важном навыке, способном изменить к лучшему вашу жизнь. Этот навык — способность фокусироваться на своем внутреннем мире и абстрагироваться от «автопилота» — укоренившихся иррациональных привычек.

Реальные истории из книги доказывают: мы в силах менять себя, свой мозг и свою жизнь.

Память не изменяет

Нейробиологи утверждают, что не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти. Есть память хорошо или плохо тренированная.

«Улучшить память не только возможно, это еще и интересно», — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда увидите увлекательные упражнения для тренировки мозга из этой книги.

Выполняя их, вы будете не только тренировать память, но и развивать другие когнитивные способности, в число которых входят внимание и мышление.

Источник энергии

Эта книга поможет избавиться от переутомления и стресса. Автор, эксперт по продуктивности, рассказывает, как оставаться энергичным на протяжении 15–19 часов бодрствования и не испытывать чувства усталости.

Рабочие дни больше не покажутся вам слишком тяжелыми и загруженными, а по вечерам вы будете достаточно активны, чтобы заняться личными целями.

Книга для всех, кто хочет успевать больше на работе и находить время на семью, отдых и увлечения.

Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Эта книга будет полезна всем, кто постоянно откладывает сложные и неприятные занятия, а потом пытается сделать невозможное за один день.

Известный психолог Нейл Фьорк избавляет своих клиентов от прокрастинации вот уже 30 лет; и он считает, что склонность откладывать дела на потом — симптом более глубинных явлений, а именно: потери мотивации и перфекционизма.

Рекомендации из книги научат продуктивности людей, которых пугает одна лишь мысль о том, чтобы начать дома ремонт или завершить рабочий проект.

Никогда не ешьте в одиночку

Автора этой книги журнал Forbes назвал одним из самых общительных людей в мире. И не зря: Кейт Феррации — нетворкер № 1. Он, как никто другой, знает, что самый важный навык в бизнесе (и не только) — умение строить отношения.

Кейт утверждает: «Разумеется, создание разветвленной сети связей — это не единственная вещь, которая требуется для успеха, но если вы строите свою карьеру и жизнь с поддержкой друзей и знакомых, то это неоспоримое преимущество». Книга рекомендуется к прочтению всем, кто хочет открыто и искренне общаться с людьми, выстраивая при этом сеть полезных контактов.

По материалам wday.ru

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?

Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.

После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.

Реклама на Forbes

Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.

Примите решение измениться

Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.

Высшая цель

Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

Не спите 41 час

У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

Не переставайте спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

Реклама на Forbes

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Своим ли путем я иду?

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

— На 100% ли я выкладываюсь?

— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

Реклама на Forbes

— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.

И все это — за 7 дней.

Хотите проверить, на что вы способны?

Наталья Малярчук — Как изменить мир, или Начни с себя (Книга 3) читать онлайн

Наталья Витальевна Малярчук, Юрий Яковлевич Артюхов. Как изменить мир, или Начни с себя (Книга 3)

КАК ИЗМЕНИТЬ МИР, ИЛИ НАЧНИ С СЕБЯ (Книга 3)

Идея написания этой книги принадлежит одному из Учителей Мудрости, известному под именем Джуал Кхул (или Тибетец). Это первый том в «Золотой серии книг Тибетца по эзотерической астрологии и психологии». Так же как и А.Бейли, мы писали частично под диктовку, частично самостоятельно, раскрывая тезисы настоящего автора при помощи рекомендованной литературы. Помимо Тибетца в работе над книгой принимали участие и другие Учителя Мудрости, известные под именами Флорентиец (Павел Венецианец) и Эль Мория.

В конце 1996 г. человечество как единое целое прошло портал II посвящения. В связи с этой великой мистерией изменилось восприятие людей к излучениям звезд и к влияниям планет нашей Солнечной системы. Произошли подвижки в массовом сознании и в Планетарной Иерархии. Человечеству требуются новые знания, чтобы соответствовать новым космическим ритмам и требованиям Логоса. Поэтому Джуал Кхул продолжил свою работу по передаче оккультных знаний людям, начатую еще с Е.П.Блаватской.

В этой книге рассматриваются механизмы взаимодействия человека и макрокосмоса, намечаются основы для астрологии будущего, изучаются психологические аспекты изменений в массовом сознании. Некоторые главы построены по принципу ответов на вопросы, которые чаще всего задают нам наши друзья, в них рассматриваются некоторые повседневные проблемы с точки зрения оккультизма, разъясняется роль Тибета и Ислама в духовном восхождении человечества, указывается место пришельцев в схеме происходящих событий.

Мы старались сделать книгу доступной для восприятия широкого круга читателей, потому что само время требует, чтобы каждый человек приобщился к эзотерическим знаниям, открываемых доселе лишь узкому кругу посвященных. Надеемся, что наша работа будет полезна как для опытных оккультистов, так и для тех, кто лишь недавно вcтупил в эту таинственную и увлекательную область познания. Н. В. Малярчук, Ю. Я. Артюхов Минск, 1987 г. Почта: [email protected]

Позитронные энергоносители во вселенной существуют уже множество веков. Стало привычным называть их НЛО. Это представители других цивилизаций, давно осознавших необходимость поддержания энергетического баланса, как способа выживания в этой огромной и давно обжитой вселенной, причем без смены планеты, как места жительства. Ибо ими осознана необходимость пребывания «Здесь и сейчас» в данном конкретном месте.

Из космоса на нашу планету приходят Лучи (см. А.А.Бейли «Трактат о семи Лучах), вместе с ними двигаются и звездолеты пришельцев. В их задачу входит заземление Посланий других Логосов, других миров. Пришельцы представляют собой «приемники» космических Лучей в чистейшем первозданном виде. Дело в том, что человечество и другие царства Земли воспринимают космические вибрации в своей интерпретации и желательно иметь на планете эталоны того или иного излучения. Поэтому земляне иногда сталкиваются с пришельцами из разных звездных систем, которые контролируют чистоту восприятия людьми посланий своих Логосов.

Группы человечества — расы, нации, народности — служат для выполнения определенных задач. Именно группа людей, а не индивидуум воспринимает тот или иной космический Луч. Те или иные народы создают и поддерживают определенные энергетические (лучевые) движения в мире, создают давление и смещения баланса в тот или иной исторический период. Всему высокоцивилизованному миру сегодня ясна эта задача каждого, даже самого маленького народа. Ее ключ — в общности массового сознания, воспитанного веками и тысячелетиями, как созидательная сила.

Собственно это вселенская основа, на которой и строится горячо любимая Нами астрология. Именно так — от Великого Целого — к отдельной группе или индивидууму, строятся гороскопы в Иерархии Планеты Земля, позволяющие предопределять развитие царств природы, наций или отдельных людей.

Хотя не это главное. Не самоцель — создать программу, называемую гороскопом. Целью должна стать реальность, при которой человек реализует данную ему Божественность, что само по себе обеспечивает абсолютное знание собственного прошлого и возможность максимального прогнозирования, построения (не точен язык) просмотра и выбора наилучшего варианта своей судьбы, как вклада в общую копилку судеб человечества.

В чем собственно заключается необходимость создания новой астрологии или системы новых астрологических знаний (хотя, по сути, не надо создавать ничего нового, ибо все есть, нужно просто следовать своему пути, Я имею в виду человечество, идти вперед и вверх, как Я уже неоднократно указывал). В связи с подвижкой Иерархии, и в связи с подвижкой человечества (см. «Ключи от России лежат на дне бездны»), произошла подвижка начальной астрологической школы, а именно — базового момента, точки отсчета, с которой или от которого влияние Лучей (лун и планет) может быть серьезным и поворотным в судьбе наций и государств и, соответственно, творческих человеческих единиц.

Учитывая движение вперед по лестнице знаний и посвящений Иерархии и человечества, построение гороскопов следует вести на сегодняшний день с монадического плана, а не с астрального, как это делается по сей день (в редких случаях с ментального). Каждый посвященный астролог знал, а почти каждый занимающийся астрологией слышал о том, что есть гороскопы более сложные, более совершенные для духовно продвинутых людей, для посвященных (не на 12 принятых домов, а на соответственно 24 и 48).

Хотелось бы сразу и еще раз подчеркнуть, что здесь в астрологии, как и во всех мировых явлениях, происходит не отвержение и отрицание как таковое само по себе, а происходит движение вперед, переход на новый уровень знаний.

Астрология есть ни что иное, как изучение Космоса, его законов и принципов построения систем мироздания. Отбросьте привычку хвататься за построение личностных гороскопов. Взгляните на эту глобальную тему иначе. Излагайте шире свои взгляды и мысли и достигнете вершин знаний.

ГЛАВА 1. АЗБУКА ОККУЛЬТИСТА

За последние полтора столетия оккультная терминология довольно прочно вошла в лексикон многих людей. В настоящее время существует немало ясновидящих, контактирующих с Иерархией и пишущих книги аналогичные этой. На радио, телевидении есть программы, знакомящие людей с тем или иным разделом эзотерических знаний. Но, по-прежнему не существует единой терминологии и системы понятий. Едва ли не каждый пишущий вырабатывает свою систему терминов. Одно слово может обозначать совершенно различные понятия в устах разных людей. Так, например, понятие менталитет народа (часто употребляемое сегодня на телевидении) соответствует термину эгрегор, которое чаще применяется в трудах оккультистов.

Как изменить себя полностью, практические шаги

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Начните со своей внешности

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь.

Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Подробнее в статье «Как сформировать полезные привычки», а также «Искоренение вредных привычек».

Пройдите тест «Насколько реально ваше намерение измениться».

Внутренние качества человека. 11 методов изменения себя

Уверена, многим знакома знаменитая цитата Альберта Эйнштейна «Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат». Начните делать что-то новое и вы изменитесь.

1.Безвыходное положение

Роберт Грин «33 стратегии войны», стратегия «территории смерти»:
❝Вы – злейший враг самому себе. Вы тратите драгоценное время, мечтая о будущем, вместо того чтобы заниматься настоящим. Разорвите связи с прошлым, вступите в неизведанный мир. Отправьте себя на «территорию смерти», где, прижавшись спиной к стене, вы будете вынуждены сражаться, как лев, чтобы остаться в живых❞.

Метод: бросьте себя сразу на передовую, поставьте себя в условия, где нужно адаптироваться на месте. Там и проявятся те новые качества, что вам нужны.

Хотите стать лидером – выдвигайте себя смело в старосты группы университета. Хотите быть более общительным – заговаривайте с людьми везде, где только можно. Возьмите за правило пообщаться хоть с одним новым человеком в день.

2. Скажи миру – да!
Отличная техника для застенчивых и закомплексованных людей.

Метод: На все, что вам предложат (в разумных пределах) отвечайте «да». Пробуйте что-то новое и в итоге вы сможете найти нового себя!

3. Плюс и минус
Как известно, у всего в этом мире есть два полюса – отрицательный и положительный. Вредные привычки и негативные черты характера – не исключение. Правда, в чем этот плюс понять не так легко. Но постаравшись, это сделать можно.

Метод: Превратите ваше плохое качество в положительное.
Чтобы перенаправить энергию, трансформируйте саму привычку во что-то положительное, извлеките из нее выгоду.

Завидуете – пусть это будет вашей положительной мотивацией к самосовершенствованию и достижению своих целей! Раздражительность и язвительность смягчайте, придумывая незлые шутки. Кстати, склонность язвить и высмеивать дает неплохой доход журналистам.
Гневливость требует выхода энергии – качайте пресс, отжимайтесь, чините что-то – лишняя энергия должна уходить. Вы сплетница – пишите рассказы.
Ревнуете – займитесь собой, а лучше найдите увлечение своей жизни, чтобы не зацикливаться на одном человеке. Станьте самодостаточной личностью!

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю скачать Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя.

Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Метод: Носите на запястье аптечную резинку и как только вам в голову придут дурные мысли (вы почувствуете злость, обиду, ревность и т.п. ) – оттяните резинку и резко отпустите. Вы должны ощутить боль. Так ваш мозг станет ассоциировать негативные мысли и эмоции с болью, и постепенно у вас выработается положительное мышление. Подробнее об этом в статье как стать оптимистом.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.
Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить неудовлетворенность собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» (скачать).

Другие статьи по теме Изменить себя.

Скачать список 50 книг по теме.

Книга: Автор жизни. Как изменить себя, не изменяя себе — Анна Калантерная

Медвежий угол

Фредрик Бакман

Захолустный Бьорнстад – Медвежий город – затерян в северной шведской глуши: дальше только…

Бесконечная шутка

Дэвид Уоллес

В недалеком будущем пациенты реабилитационной клиники Эннет-Хаус и студенты Энфилдской…

Не выходите замуж на спор

Александра Лисина

Вышла замуж на спор? Твой муж – тиран, не знающий жалости? Ничего страшного: любого…

Обретение дома

Сергей Садов

Володя Старинов, у себя на родине бывший сиротой-беспризорником, здесь, в чужом мире,…

Одинокие души

Эшли Дьюал

Лия Бронская вынуждена жить со страшным дефектом сознания. Амнезия беспощадно забирает…

Загадка номера 622

Жоэль Диккер

Автор бестселлеров “Правда о деле Гарри Квеберта” и “Книга Балтиморов”, лауреат Гран‐при…

Кто правит миром?

Ноам Хомский

Книга Ноама Хомского «Кто правит миром?» – крайне значимый для XXI века труд, призванный…

Судьба по книге перемен

Татьяна Устинова

Маня Поливанова, она же известная писательница Марина Покровская, вынуждена помогать…

Измени привычки – стань Монстром…

Полина Сухова

Если вам кажется, что жизнь – это однообразное болото, а ваши мечты давно покрылись…

Настоящее прошлое. Крушение империи

Роман Злотников

Роман Злотников, в прошлом капитан МВД РФ, преподаватель психологии и стрельбы. Автор…

Внешность – это не главное!

Ольга Гусейнова

Не красота вызывает любовь, а любовь заставляет нас видеть красоту. Эту истину…

Юнит

Леока Хабарова

Будущее, в котором главенствует наука и все государства живут в мире и согласии… Мечта!…

Аристократ. Пять грязных искусств

А. Райро

Я должен был умереть сразу. Только уличного бойца не так-то просто убить. Пытки я…

Та, что подарила сына

Марина Кистяева

Демьяну Тарисову, председателю «РоссБанка», одному из самых влиятельных людей страны, не…

В ореоле тьмы

Дана Делон

Беренис – художница, о таланте которой никто не знает. Кроме него. Они видят одних и тех…

Угол атаки

Мария Воронова

Судью Ирину Полякову вызвали в горком партии и дали четкое указание: пилотов, которые…

Финансовое планирование. Искусство…

Александр Высоцкий

Эта книга о том, как управлять финансами в бизнесе, – и не просто управлять вручную, а…

Жена винодела

Кристин Хармель

Три молодые женщины… две во Франции в мрачные дни немецкой оккупации, одна в сегодняшней…

Тайна «Дамы в саду»

Ольга Шаталова

Чем можно заняться, пока сидишь в декрете с ребёнком? Вязанием? Чтением книг?…

Малый Бизнес. Большая игра

Александр Высоцкий

В этой книге описаны основные инструменты управления, которые способны избавить вашу…

Коза и семеро волчат

Дарья Донцова

Даже у самого отважного храбреца есть свой страх. Даше Васильевой позвонила ее…

Порядочная дама для беспорядка

Татьяна Луганцева

Яна Цветкова ввязалась в новую авантюру! Она собралась замуж в пятый раз! Любовь…

Бабочка для одинокого олигарха

Мария Геррер

Инна. Мне двадцать восемь и у меня масса проблем: сложный развод, долги, ипотека. А еще…

Обязанности владельца компании

Александр Высоцкий

Возможно, впервые в истории деятельность владельца бизнеса, создавшего компанию с нуля,…

Автор жизни. Как изменить себя, не изменяя себе — Анна Калантерная

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

Вернуть невесту. Ловушка для попаданки (СИ)

Алиса Ардова

Он наследник правящего магического рода. Один из сильнейших чародеев. Драконорожденный. По…

Внебрачный сын мэра (СИ)

Дина Исаева

— Кто это? — Женька тычет пальчиком в экран, с которого никак не пропадет лицо его отца.— Просто…

Право на отцовство

Марина Кистяева

У нас традиция: раз в пять лет мы с парнями собираемся в Вегасе и кутим. По-взрослому. Пьянки,…

Тайный наследник миллиардера (СИ)

Дина Исаева

Артур Манапов стал моим первым мужчиной, а после сказал, что мы не подходим друг другу и заставил…

Домохозяйка для дракона

Ева Никольская

Меня зовут Лика, и я в разводе. После предательства мужа я осталась не только с разбитым сердцем,…

Его добыча

Дана Стар

– Будешь моей! Гремит совсем рядом грозный голос. – Что? Оборачиваюсь. Сердце пропускает удар. Надо…

Лиса в бегах

Светлана Ледовская

Начальник решил, что я соглашусь стать его любовницей. Я поставлю на место наглеца и научу его…

Ты. Моя. Жена (СИ)

Анна Дримс

— Ты. Моя. Жена. — грозно сквозь зубы чеканит Миша, пригвоздив меня к стене. Выставляю руки вперёд…

Фиктивная невеста для миллиардера (СИ)

Дина Исаева

— Мне нужна невеста. И ты сыграешь ее роль перед моими родителями и прессой. Вылетаем сегодня.Быть…

Любовница твоего мужа (СИ)

Татия Суботина

От первой любви у меня осталась горькая память и сын. Ради него я и стала сильной, восстала из…

Неподходящая девчонка

Юлия Николаева

– Ладно, Ната, – мое имя, произнесённое Костей, звучит издевательски, – давай начистоту. Не знаю,…

Второй шанс на счастье (СИ)

Алика Фортис

Освобождаю свою руку из его захвата и отступаю. Чувствую как из-за стресса начинает подниматься…

Никому Не Отдам… (СИ)

Виктория Бойцова

Могла ли я знать, что прошлое так внезапно меня настигнет? Прошло пять лет, а та ночь до сих пор в…

Фиктивная жена Принца мафии (СИ)

Александра Стрельцова

— Простите, кем я должна стать? — спрашивает шёпотом. — Моей женой, — повторяю, и наблюдаю, как…

Отдай моего сына (СИ)

Виктория Вишневская

Однажды этот мужчина спас меня, подарил новую жизнь, а потом выкинул на улицу. С разбитым сердцем и…

Миссия "накорми" или Как боги ошибаются (СИ)

Ксения Болотина

Еще минуту назад, я стояла на своей кухне, а сейчас, падаю с огромной высоты и безликий голос,…

Киска ректору не игрушка!

Ева Финова

Мур! Угораздило же меня попасть в тело кошки-оборотня, да? А хозяин мой — всесильный магиус Тёмного…

Тайное желание (ЛП)

Опал Карью

Сонни панически боится мужчин. Тал — тот еще мерзавец, весь в татуировках и с отталкивающей…

Гибрид желает ребенка (СИ)

Наталья Буланова

Жених не должен видеть наряд невесты перед свадьбой. Думаете, древние суеверия? Ха! А я ведь тоже…

Я болен тобой (СИ)

Валерия Дражинская

Игнат: я не мог понять, почему не выхожу с машины и пялюсь на эту девушку. Обычная. Можно даже…

Давай сыграем в любовь (СИ)

firststone

У меня есть два месяца, чтобы влюбить в себя самого Александра Нильсена, а после растоптать его…

Не отвергай босса, опасно!

Маргарита Светлова

Цикл «Опасные боссы». Книга вторая. История Юли и Марата. Она пережила предательство любимого,…

Отбор в гарем, или Пятьдесят оттенков любви

Соня Мишина

Шла. Упала в реку. Ну, не сама упала – подтолкнули. Очнулась в другом мире, на руках у смуглого…

Варяг. Я в роду старший

Александр Мазин

«Какого ты рода?» Это первый вопрос, который задают незнакомцу в десятом веке. Отец, дед, прадед……

Сын от бизнес-конкурента (СИ)

Ксения Фави

❤️Он – угроза для моего маленького бизнеса и отец моего сына. Влиятельный и очень разочарованный в…

Жестокий 2. Тебе не сбежать

Анастасия Шерр

Я хочу её. Хочу её крови, её слёз и стенаний. Хочу играть в неё, пока не сломаю, а после…

Не оскорбляй босса, опасно!

Маргарита Светлова

Цикл «Опасные боссы». Книга первая. История Лизы и Артура. Он – жёсткий, самовлюблённый, считающий,…

Зачет по тварезнанию (СИ)

Светлана Нарватова

Я всё продумала, всё просчитала, меня ждет блестящее будущее и экспедиция с самым завидным женихом…

Как изменить себя: полное руководство

Джеймс Алтучер – инвестор, серийный предприниматель и писатель. В своем блоге он подвергает сомнению устоявшиеся истины и предлагает альтернативы.

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Мне несколько раз приходилось менять карьеру. Иногда потому, что мои интересы менялись. Иногда потому, что я уже сжег за собой все мосты, иногда – потому, что мне ужасно нужны были деньги. А иногда просто потому, что я ненавидел всех людей, с кем мне приходилось работать по моей старой профессии, или они ненавидели меня.

Есть и другие способы изменить себя, так что относитесь ко всему, что я говорю, с долей скепсиса. Это просто то, что сработало для меня, а как я видел впоследствии, сработало для еще нескольких сотен людей. Я видел это в интервью, в письмах, которые люди мне писали, за последние двадцать лет. Вы можете тоже попробовать – а можете и не пробовать.

1) Изменение себя никогда не прекращается.

Вы меняете себя каждый день. Всегда что-то движется. Но каждый день вам предстоит решать: идти вперед или назад.

2) Надо начинать с нуля.

Все категории из прошлой жизни – лишь тщеславие. Вы были врачом? Вы учились в элитном университете? У вас были миллионы? У вас была семья? Никому нет дела. Вы потеряли все. Вы – ноль. Не пытайтесь доказать, что вы что-то большее.

3) Вам нужен ментор.

Иначе вы пойдете на дно. Кто-то должен показать вам, как двигаться и как дышать. Но не волнуйтесь насчет поиска ментора (читайте дальше).

4) Три типа менторов.

Прямой. Человек, который рядом с вами, который покажет, как это удалось ему. Что «это»? Подождите. Кстати, менторы – это не гуру из фильмов о каратистах. Большинство менторов вас будут ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. 90% менторства можно получить за счет книг и других материалов. 200-500 книг равны одному хорошему ментору. Меня все спрашивают: «Какую книгу прочесть?» Я не знаю ответа. Вы найдете от 200 до 500 хороших книг, которые вам стоит прочесть. Читайте вдохновляющие книги. Каковы бы ни были ваши убеждения, каждый день укрепляйте их через чтение.

Ментор – это все, что угодно. Если вы на нуле и горите желанием изменить себя, все, на что вы посмотрите, станет метафорой того, чего вы хотите добиться. Дерево, которое вы видите, и корни, которые вы не видите, с подземной водой, питающей его – это метафора компьютерного программирования, если вы свяжете все воедино. И все, на что вы посмотрите, будет связываться воедино.

5) Если у вас нет страсти к чему-либо, не волнуйтесь.

У вас есть страсть к здоровью. Начните с этого. Идите маленькими шажками. Чтобы преуспеть, не нужна страсть. Делайте свое дело с любовью, и успех будет естественным симптомом.

6) На изменение себя потребуется пять лет.

Вот как пройдут эти годы:

Первый год: вы мечетесь, читаете все подряд и просто начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем нужно говорить, с кем налаживать связи. Вы занимаетесь делом каждый день. Вы видите карту своих будущих путешествий.

Третий год: вы уже достаточно хороши, чтобы зарабатывать деньги. Но может быть, на жизнь их пока не хватает.

Четвертый год: вы хорошо зарабатываете.

Пятый год: вы сколачиваете состояние.

Иногда годы 1-4 вызывают у меня расстройство. Я думаю: «Почему оно никак не случится?» Я бью кулаком по стене, мне больно, я бросаю на пол кокосовый орех, это такой странный ритуал. Это нормально. Просто продолжайте. Или прекратите и выберите новое поле. Это не важно. В конце концов вы все равно умрете, и тогда измениться будет уже трудно.

7) Если вы делаете это быстрее или медленнее, значит, вы делаете что-то не так.

Хороший пример – Google.

8) Суть не в деньгах. Но деньги – нормальный показатель.

Когда люди говорят «дело не в деньгах», они должны придумать другой показатель для измерения.

«А может, просто делать то, что любишь?» Много будет дней, когда вам будет неприятно то, что вы делаете. Если вы занимаетесь этим лишь из любви к делу, это займет гораздо больше пяти лет.

Счастье – лишь позитивное ощущение в мозгу. В какие-то дни вы будете несчастливы. Наш мозг – это инструмент. Он не определяет нас.

9) Когда вы можете сказать: «X – вот мое дело!» (X – ваша новая профессия?)

Сегодня.

10) Когда я могу начать заниматься X?

Сегодня. Если вы хотите быть художником, купите холст и краски, начните покупать по очереди свои 500 книг – и начинайте рисовать. Если вы хотите писать, делайте эти три вещи:

– читайте;

– пишите;

– выберите любимого автора и дословно напечатайте ваш любимый его рассказ. Задумайтесь, почему он написал каждое из этих слов. Сегодня он ваш ментор.

Если вы хотите начать бизнес, начните прорабатывать идею бизнеса. Изменение себя начинается сегодня. Каждый день.

11) Как я заработаю денег?

К третьему году вы вложите в новое дело 5000-7000 часов. Это достаточно, чтобы быть в топ-200 или топ-300 во всем мире, какова бы ни была ваша область. А если вы входите в топ-200, то почти в любой области этого достаточно, чтобы заработать на пропитание.

К третьему году вы уже будете знать, как заработать. К четвертому году вы сможете нарастить масштаб и реально заработать. Некоторые люди останавливаются на четвертом годе.

12) К пятому году вы войдете в топ-30 или хотя бы топ-50, так что сможете заработать состояние.

13) Что такое «это»? Как понять, чем мне надо заняться?

Это любая область, по которой вы чувствуете себя в силах прочесть 500 книг. Сходите в магазин и найдите ее. Если три месяца спустя вам станет скучно, вернитесь в магазин.

Разочаровываться – это нормально. Затем и нужны провалы. Успех лучше провала, но самые важные уроки мы получаем из провалов.

Очень важно: не надо спешить. За всю свою интересную жизнь вы много раз сможете изменить себя, и много раз вам это не удастся. Это тоже весело.

Много попыток превращают вашу жизнь в книгу рассказов, а не в учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебным пособием. Моя жизнь – к лучшему это или к худшему – это книга рассказов.

Вот почему изменение себя происходит каждый день.

14) Решения, которые вы принимаете сегодня, завтра будут в вашей биографии.

Принимайте интересные решения, и ваша биография будет интересной.

15) Решения, которые вы принимаете сегодня, завтра станут частью вашей биологии.

16) Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете быть богаты. Мы не знаем, как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17) Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Ваш выбор.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18) Мой ментор хочет, чтобы я шел его путем.

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19) Мой супруг (супруга) волнуется – кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя – это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20) Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21) Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22) А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23) А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и противны всем.

24) А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25) А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26) А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27) Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда мошенником. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28) Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения.

Сразу бросьте это дело.

29) А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет все полезные вещества в вашем теле: серотонин, дофамин, окситоцин. Двигайтесь вперед, и может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30) А если мой партнер меня подставил, и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31) А если меня сажают в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32) А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать, сосредоточиваться, у них есть способы внушать любовь к себе.

33) А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34) Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг – друзья и семья. Потом – онлайновые комьюнити. Потом – люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем – участники конференций и авторитеты в своей области. Затем – менторы. Затем – клиенты и те, кто создает богатство. Начните пробираться через эти круги.

35) Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36) Что, если страсть у меня вызывают две вещи? И я не могу выбрать?

Соедините их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37) А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории в одного человека и смотрите, растет ли она.

38) А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39) Как находить менторов и авторитетов?

Когда вы накопите достаточно знания (после 100-200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых менторов. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество вокруг того, как вы превращаетесь в эксперта.

40) А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Идейные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно накачивать.

Мне трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду делать этого каждый день. Надо делать это каждый день в течение какого-то времени, прежде чем это будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41) Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть – мусор.

42) А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43) А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44)А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45) А если мне станет страшно?

Спите 8-9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон – первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им нужно только четыре часа сна, или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что же до сплетен, то наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46) А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность – вдохновляет. Благодарность – это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47) А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг пугается изменений – это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение – это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48) А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49) Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения.

Не доверяйте мне.

50) Станете ли вы моим ментором?

Вы уже прочли этот пост.

Оригинал поста

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как изменить то, как вы разговариваете (и видите)

Все, что вы видите и чувствуете, основано на общении. Это сообщение может быть мыслями, чувствами или словами.

Связь ведет вас в нужном направлении. Он направляет ваше мышление и действия.

Прямо сейчас вы принимаете решения в своей жизни на основе некоторой формы общения. Это может быть история в вашей голове о том, кто вы есть или почему вы такой человек.

Это могло быть основано на чувстве, которое у вас было, например, на травматическом переживании много лет назад, которое создало историю в вашей голове.

Ваша работа как умного человека заключается в том, чтобы внимательно и целенаправленно относиться к общению, которое вы используете, как с собой, так и с другими.

Вы можете манипулировать и изменять историю и присущее ей значение того, кто вы есть и почему вы этот человек.

Вы также можете изменить рассказ о том, кем вы собираетесь стать. Психологи уже выяснили, что при принятии решений разумно рассматривать свое настоящее и будущее как двух разных людей.

Изменение того, как вы общаетесь с самим собой внутри и с другими внешне, имеет основополагающее значение для изменения вашей жизни.Это важно для достижения желаемых результатов в жизни.

Недавно я прочитал книгу « Среднее отстой », написанную экспертом по коммуникациям Майклом Берноффом, основателем и президентом Института человеческих коммуникаций. Из этой книги я почерпнул много полезных идей о моем собственном общении.

В этой краткой статье я поделюсь лишь некоторыми идеями, которые я получил от Среднее отстой :

1. Создавая желаемую мысленную визуализацию, представьте себя от первого лица

Подумайте о том, что вы действительно хотите .Это может быть миллион долларов, успешная компания, счастливая семья, бестселлер.

Представьте себя в , это будущее .

Вы себя там видите?

Согласно Берноффу, когда большинство людей представляют себе желаемое будущее, они часто фактически не видят себя в этой визуализации. Они могут видеться с семьей и друзьями. Но они не видят себя.

Если они видят себя, они часто видят себя от третьего лица, как если бы они смотрели на другого человека со стороны.

Вместо того, чтобы видеть себя со стороны, вы хотите представить себя от первого лица, идущего через переживание.

Вам нужно искренне увидеть и почувствовать себя, переживая это.

2. Избегайте того, чтобы думать и говорить от первого лица о том, что вы хотите оставить в прошлом

Согласно Берноффу, когда люди привязываются к определенной идентичности, они продолжают говорить, как будто что-то все еще происходит, даже когда это не.

Подумайте о ком-то, кто десять лет не пил алкоголь, но продолжает называть себя алкоголиком.

Отстраняясь от негативного поведения или прежней идентичности, вы делаете противоположное тому, что вы делаете при создании идентичности. Вместо того, чтобы быть от первого лица в вашем общении и визуализации, вы ставите себя от третьего лица и делаете язык сфокусированным на прошлом и экстернализованным.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я алкоголик», вы скажете: «Я был алкоголиком, потому что [заполните поле]… «

» Я больше не алкоголик, потому что [заполните поле] «

Ты больше не ТАКОЙ человек. Опять же, исследования психологии показывают, что как человек ты собираешься измениться , и на самом деле сильно изменились за последние 10 лет.

Проблема в том, что ваше общение не изменилось. Вы изменились, но продолжаете рассказывать себе ту же историю в своей голове, тем самым запирая себя ненужными и ограничивающими модели поведения и эмоций.

3.Поднимите себя в пиковое состояние и измените свой язык

Противоположность пикового переживания — внезапная депрессия, усталость, даже «панический страх», который довел Уильяма Джеймса до безумия, — это результат пассивности. Это невозможно переоценить. Депрессия — или невроз — не обязательно имеет положительную причину (детские травмы и т. Д.). Это естественный результат негативной пассивности. Максимальный опыт — это результат намеренного отношения. «Обратная связь» от моих действий зависит от степени сознательно рассчитанной цели, которую я в них вкладываю.―Колин Уилсон

Вы входите в пиковое состояние, испытывая положительные эмоции. Чувствуя себя прекрасно и ожидая хорошего, вы намеренно общаетесь с самим собой.

«Я сделаю это».
«Я добьюсь успеха».
«Я для этого рожден».
«Я больше не тот человек».

Создание нового языкового шаблона занимает всего секунду, но это меняет все в вашей личности и поведении.

Я понял, читая Среднее отстой , что мой язык вокруг конкретной и очень важной цели был отрицательным. Это было не совсем негативно, но и не было настолько эмоционально позитивным и ясным, как могло бы быть.

Более того, у меня было много багажа вокруг моей истории об этой цели, которая мешала мне эффективно донести мою цель до других людей.

Бернофф помог мне понять, что мне нужно сосредоточиться на более широкой картине «почему» моих целей, чем на конкретных деталях.

Почему я действительно хочу это?

Объяснение «почему» не обязательно оправдывает или объясняет ваше «как».

Это было очень полезно для меня, потому что, объясняя свои цели, я был сосредоточен на конкретных результатах, которые позволили мне глубже понять почему. Но, объясняя результаты, которых я хотел, будь то получение большего количества денег или продажа большего количества книг, я чувствовал необходимость обосновать, почему это было моей целью.

Это создавало негативные эмоциональные шаблоны и нечеткое общение. Моя история казалась неправильной, и в результате мое поведение было неправильным.

Вместо этого, когда я перестал рассказывать людям, что делаю, и вместо этого объяснил свое более глубокое «почему» в моем случае, что я люблю помогать и поддерживать молодых людей в решающий возраст их жизни, потому что у меня были поддерживающие наставники, которые помогали мне Когда в подростковом возрасте моя жизнь была беспорядочной, тогда никто не спрашивает тебя. Вместо этого они поддерживают вас.

Еще я понял, что, визуализируя свои большие цели, я всегда видел себя в третьем лице или не на картинке. Я сейчас на месте водителя.

Я больше не боюсь рассказывать свою историю.

Я чувствую себя невероятно по этому поводу.

Заключение

То, как вы общаетесь с собой и другими, формирует ваше мировоззрение, отношение и поведение.

Вы можете намеренно изменить шаблоны поведения, сначала изменив шаблоны общения.

Что произойдет, если вы измените эту историю?

Что произойдет, если оставить прошлое в прошлом?

Что бы произошло, если бы вы поместили будущее в настоящее?

Что бы произошло, если бы вы намеренно видели себя, говорили сами с собой и говорили с другими?

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Прекратите попытки изменить себя — измените свои действия

Вы не можете изменить себя, поэтому даже не пытайтесь. Я знаю, что рекламные ролики и семинары по самопомощи не об этом говорят. Но нахуй. Они ошибаются. Ты не можешь измениться. Как измученный жаждой человек в пустыне, преследующий мираж, или толстяк, заглядывающий в пустой холодильник — там ничего нет. Так что хватит гоняться за этим. Вместо этого займитесь чем-нибудь другим.

Почему ты не можешь измениться? Потому что вся идея изменения — произвольная конструкция.Это то, что вы просто придумали, чтобы почувствовать себя хорошо (или плохо).

Вчера я не писал эту статью. Сегодня у меня есть. Я изменился?

И да, и нет — правильные ответы, в зависимости от того, как я определяю изменение. Технически вы оба всегда меняетесь и никогда не меняетесь. Это просто зависит от того, как вы на это смотрите. Вы решаете, менять или нет, — это воображаемая линия, проведенная в вашей голове.

Я мог решить, что «изменить себя» означает иметь миллиард долларов. Затем я буду сидеть и ругать себя за то, что не смог «измениться» до конца своей жизни.Следовательно, это не очень полезное определение «изменения».

Или я мог бы решить, что «изменить себя» — значит не добавлять кетчуп в картофель фри. Если это так, то изменить чертовски легко. Но означает ли что-нибудь мое определение «изменения»? Не совсем.

Что такое изменение?

Когда люди валяются и жалуются своим терапевтам и бывшим женам, что они наконец-то собираются «изменить» себя, они обещают что-то выдуманное и выдуманное. Если раньше лгали, а теперь перестали лгать, «изменились» ли они? Являются ли они «фиксированными» навсегда и безвозвратно? Неужели они больше никогда не лгут? И даже если они этого не сделают, будет ли это иметь значение? Расскажите, пожалуйста, об этом хотели бы знать миллионы разъяренных бывших жен.

Мы не знаем, что такое изменение, потому что мы не знаем, какие мы, черт возьми, , . Если я проснусь завтра и сделаю прямо противоположное тому, что делаю сегодня, изменился ли я? Или я просто тот же человек, который решил попробовать что-то другое?

И что более важно, кого это волнует?

Не знаю. И вам тоже.

Проблема с использованием слова «изменение»: оно затрагивает вашу личность. И когда вы задействуете свою личность, вы действительно эмоционально привязываетесь к воображаемым вещам.Вы впадаете в истерику, ругаете себя, обвиняете других и решаете, что вы на самом деле никчемный кусок дерьма, у которого нет никакой надежды в этом мире.

Одно дело сказать: «Я хочу начать ходить в спортзал каждую неделю». Другое дело: «Пора мне, наконец, измениться и стать тем человеком, который ходит в спортзал каждую неделю».

Первое утверждение простое. Вы хотите пойти в спортзал. Итак, вы идете (или нет).

Второе утверждение подразумевает, что чтобы пойти в спортзал, вы должны полностью заново изобрести себя .И это значительно повышает эмоциональные ставки. Если вам это удастся (спойлер: вы, вероятно, не добьетесь успеха), вы обретете это блаженное чувство «нового человека», которое будет длиться до тех пор, пока в следующий раз вы не почувствуете себя дерьмово и снова не захотите «измениться». Если вы проиграете, вы накажете себя за непреодолимую лень.

И в этом проблема с установлением вашей личности. Если / когда у вас что-то не получается, вы начинаете думать: «Может, я шучу. Может, я не один из тех, кто занимается спортзалом. Может быть, это не я. Так зачем вообще пытаться? «Поскольку вы решили, что эти произвольные действия представляют собой целостность вашего персонажа, вы будете рассматривать свою неспособность встать с задницы и надеть штаны для йоги как приговор, свидетельствующий о вашей ценности как человека. Вы будете ненавидеть себя. И у вас будет меньше мотивации «меняться» или делать что-то еще в будущем.

С другой стороны, если вы добьетесь успеха, как и все наркотики, вы получите этот приятный кайф и на мгновение избавитесь от ощущения себя.Но скоро этот пик спадет, и вам нужно будет определить для себя новый тип «изменений», которого вы хотите достичь, и вы будете добиваться этого. Тогда вы пристраститесь к личным изменениям так же, как Эрик Клэптон пристрастился к кокаину или Эдгар Аллан По пристрастился к выпивке, пока не потерял сознание лицом вниз в канаве.

Вот совет: не бывает такого понятия, как «человек, занимающийся спортзалом». Есть просто люди, которые ходят в спортзал. Точно так же не бывает такого понятия, как «продуктивный человек». Есть просто люди, которые довольно часто занимаются продуктивным делом.Нет такого понятия, как «милый человек». Есть просто люди, которые не эгоистичны.

Дело не всегда в тебе (на самом деле, бывает редко)

В книге Тонкое искусство не трахаться я писал о важности сохранения идентичности, которая определяется как можно меньшим. Это потому, что, когда мы задействуем нашу идентичность — когда мы решаем, что определенное поведение или события представляют нашу ценность как человека — все становится эмоционально нестабильным. ¹ ^, ² И когда все становится эмоционально нестабильным, мы склонны творить глупость.³ ^, ⁴

Вместо этого думайте о своей жизни как о длинной последовательности действий и решений. Если вы похожи на большинство людей, многие из этих действий и решений далеко не идеальны. И то, что большинство из нас имеет в виду, когда мы говорим, что хотим «изменить» себя, — это просто то, что мы хотели бы делать несколько более эффективные действия и решения.

Вот расплывчатая картина, похожая на человека, который пытается найти себя, но вместо этого заблудился в своей простыне.

В течение многих лет я ненавидел утро. Практически всю свою жизнь я просыпался поздно. Это вызвало бы в моей жизни снежный ком дерьма. Я бы весь день не работал. Так что тогда мне пришлось бы работать половину ночи. На следующий день я бы устал и был в стрессе. Так что на следующую ночь я не ложился спать, пытаясь наверстать упущенное. К концу недели я превратился бы в аварию. Так что, чтобы сбежать, я ходил пить и гулять, чтобы слишком много расслабиться, что на следующей неделе еще больше испортило бы меня.

Мне все же как-то удалось построить карьеру.Не спрашивайте меня, как (ответ: грузовик кофеина). Но вместо того, чтобы признать, что у меня все в порядке, , несмотря на мои плохие привычки , я сделал это обо мне. Я сделал это частью того, кем был. Я решил, что это моя личность. Я сказал: «Да, я крутой парень. Ебать рано просыпаться. Ебать спать. Мне это дерьмо не нужно. Посмотри на меня, мама, я могу работать всю ночь! »

И тебе это сойдет с рук, когда тебе 22 года. Но ты не сможешь, когда тебе 32 года.

Когда мне было 30, я начал бороться с производительностью.И вместо того, чтобы признать свои ужасные привычки, я сказал себе: «Ну, , я просто не жаворонок ». «О, я не занимаюсь такими утренними делами». Не осознавая этого, это было равносильно тому, что я сдался до того, как начал. Когда я пытался встать пораньше, сначала потренироваться, либо съесть здоровый завтрак, я боролся и сразу говорил себе: «Видишь? Сегодняшние утренние вещи не для меня.

В конце концов, мне пришлось преодолеть себя . Я должен был решить, что, знаете что, я не знаю, кто я, черт возьми, и что делаю, но я знаю это исторически, научно и анекдотично, и любой, кто не идиот, знает, что просыпаясь Раннее начало дня с приятного простого распорядка дня — это здоровый и продуктивный способ прожить свою жизнь.⁵

И вот я это сделал. Я удалил из него свою личность и сделал это просто потому, что это было хорошо. Теперь встаю рано. И я медитирую (обычно), ем что-нибудь зеленоватое и полезное и пишу, как только могу. ⁶

И делает ли это меня «жаворонком?» Делает ли это меня «продуктивным человеком?» Кто знает? Какая разница? Я не. И это было возможно благодаря безразличию.

Держите свое «я» подальше от своих решений, потому что, скорее всего, дело не в «тебе».Просто спросите себя: «Это хорошо?» Да? Тогда сделай это.

Ой, у вас не получилось? Это все еще хорошо? Да? Тогда сделай это снова. И если в какой-то момент вы поймете, что все оказалось не так хорошо, как вы думали, не делайте этого снова.

Конец истории.

Измени свои действия, а не себя

Большинство из нас, застрявших в определенных привычках, застревают, потому что эмоционально привязаны к нездоровому поведению. Курильщик курит не только сигареты.Вокруг курения у них формируется целостная идентичность. Это меняет их социальную жизнь, их привычки в еде и сне, то, как они видят себя и других. Они становятся «курильщиками» для своих друзей и семьи. Они развивают отношения с сигаретами так же, как мы с вами развиваем отношения с домашним животным или любимой игрушкой. Или наши телефоны.

Когда кто-то решает «изменить» себя и бросить курить, он, по сути, пытается «изменить» всю свою личность — все отношения, привычки и предположения, которые ушли за X лет занятий одним необычным делом.Неудивительно, что новогодние резолюции недолговечны. Неудивительно, что это часто не удается.

Уловка для того, чтобы бросить курить (или изменить любую привычку), состоит в том, чтобы признать, что вашей личности — той сложной ментальной структуры, которую вы создали в своем уме и назвали «я» — на самом деле не существует. Это произвольно. Это фасад. И его можно поднимать или опускать по желанию. Это выбор.

Вы не курите. Вы человек, который предпочитает курить. Вы не ночной человек. Вы человек, который предпочитает вести активный образ жизни по ночам и спать по утрам.Вы не непродуктивны. Вы человек, который в настоящее время предпочитает делать вещи, которые не кажутся вам полезными. Вы не нелюбимы. Вы человек, который в настоящее время чувствует себя нелюбимым.

И изменить эти действия так же просто, как … изменить свои действия. Одно действие за раз. ⁷ ^, ⁸ Забудьте о маркировке. Забудьте о социальной ответственности (на самом деле, исследования показали, что разделение целей с другими часто может иметь неприятные последствия). Забудь громко кричать о том, кто ты, или что ты, или о том, что гребаный Папа думает о тебе.

Потому что он этого не делает. И большинство из нас тоже. И вы тоже, если на то пошло. Ваша личность — это выдуманная вещь, к которой вы эмоционально привязаны. Это мираж в пустыне. Бутылка кетчупа в пустом холодильнике. И самый быстрый способ изменить себя — это осознать, что на самом деле нет ничего, что можно было бы изменить.

Как изменить свою историю

<Назад ко всем историям

Раскройте силу внутри

Три ваших шага к прорыву

Автор: Team Tony

Измени свои мысли, измени свою жизнь.То, как вы думаете и смотрите на мир, влияет на историю, которая будет рассказана о вашей жизни. Ваша история — это один из трех элементов, которые могут привести вас к прорыву, то есть к тому, чтобы научиться создавать устойчивые изменения в своей жизни.

Хотите узнать, как изменить свою жизнь вокруг? Тогда узнайте, как изменить свою историю.

«Мы можем изменить нашу жизнь. Мы можем делать, иметь и быть именно тем, что хотим ». — Тони Роббинс

То, что мы говорим себе, — это то, во что мы верим.

Мы часто ограничиваем себя, решая, что не можем что-то сделать, даже не попробовав. Эти ограничивающие убеждения могут заставить нас спросить себя: «Зачем беспокоиться?» или сказать себе: «Это глупо». Когда мы делаем это, мы фактически говорим себе, что ответ «нет», еще до того, как задаем вопрос. Когда мы это сделаем, мы остановим свой рост и остановим свой путь к успеху.

Этот негативный разговор с самим собой — явный знак того, что вам нужно переписать свой рассказ. Наша история влияет на то, что мы делаем, куда идем и как подходим к жизни.Яркая история ведет к жизни, полной возможностей — измените свою историю, измените свою жизнь. Первый шаг к изменению вашей истории — это перестать рассказывать себе обескураживающие.

Сколько раз вы говорили себе подобное?

Я должен быть идеальным … Я слишком стар … Я просто не такой человек.

Это именно тот тип разрушительных мыслей, которые мешают нам достичь наших целей и, в конечном итоге, наших мечтаний.Обращаясь к следующим опасным мыслям прямо и относясь к себе с добротой вместо сомнений, вы можете изменить свое мышление и узнать, как изменить себя.

Измени свою историю, измени свою жизнь

Истории, которые мы рассказываем сами себе, составляют нашу идентичность и диктуют, что, по нашему мнению, мы можем и не можем делать. Вот несколько распространенных историй, которые вы рассказываете себе, которые ограничивают ваши возможности для роста и указывают на то, что вам пора переписать свою историю:

«Я должен быть идеальным.”

Совершенство — это самый низкий стандарт, который может быть у любого человека, он не оставляет места для роста. Хотя безупречное выполнение задачи на какое-то время может казаться вам приятным, именно благодаря нашим ошибкам мы развиваем свои самые сильные стороны и извлекаем важные жизненные уроки. Если вы что-то сделали идеально, вы действительно ничему не научились — например, как лучше выполнить эту задачу или чего следует избегать. Говоря себе, что нужно быть совершенным, вы ограничиваете свои собственные возможности.Когда вы хотите узнать, как изменить свою жизнь вокруг, вы должны отказаться от совершенства.

Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, стремитесь к уравновешенной жизни. Примите тот факт, что вы будете совершать ошибки, и когда вы это сделаете, используйте их как отправную точку для достижения следующего уровня. Попытки достичь совершенства проистекают из страха перед неудачей. Вместо того, чтобы бояться потерпеть неудачу, продолжайте свою страсть независимо от результата.

Как говорит Тони: «Воспользуйтесь возможностью, чтобы учиться на своих ошибках: найдите причину своей проблемы и устраните ее.Не пытайтесь быть идеальным; просто будь прекрасным примером человека ».

«Моя жизнь тяжелее, чем у кого-либо другого».

Каждый ведет свою битву. Именно то, как вы решаете справляться с трудностями, определяет, как изменить свою жизнь.

Посмотрите на истории успеха Опры и Тони Роббинсов и на трудности, которые они преодолели, чтобы достичь величия в жизни. Как говорит Тони: «Определите свои проблемы, но отдайте свою силу и энергию решениям.”

Тяжелая жизнь не помешает вам добиться успеха, если вы не скажете себе, что это произойдет. Есть множество примеров тех, кто преодолел, казалось бы, непреодолимые препятствия для достижения величия, и столько же примеров тех, кто родился со всеми преимуществами в мире, которые не смогли жить полноценной жизнью. Когда дело доходит до переписывания истории, вы должны отпустить прошлое.

«Если я проигнорирую это, оно исчезнет».

Если вы хотите научиться изменять себя, вы должны видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.Реальность всегда нас догоняет. Хотя иногда мы можем притвориться, что их нет, наши проблемы всегда будут ждать нас, когда мы вернемся. Только когда мы решим встретиться с ними лицом к лицу, они действительно уйдут.

По словам Тони, «Наша цель — не игнорировать жизненные проблемы, но привести себя в лучшее психическое и эмоциональное состояние, чтобы не только находить решения, но и действительно преодолевать трудности и действовать». Внимательно посмотрите на себя, на то, где вы находитесь в жизни, и на те выборы, которые вы сделали, которые привели вас к этой точке.Это не повод ругать себя. Скорее, это шанс провести инвентаризацию и понять, что вам нужно изменить, чтобы переписать свою историю.

«Я слишком молод или слишком стар».

Вы думаете, что слишком стары, чтобы научиться менять свою жизнь?

Вот правда: ваш возраст ограничивает вас только в том случае, если вы позволяете это. Совет Тони — «создавайте видение и никогда не позволяйте окружающей среде, убеждениям других людей или ограничениям того, что было сделано в прошлом, формировать ваши решения.Игнорируйте расхожее мнение ».

Если вы посмотрите на возможную продолжительность жизни до 120 лет, если будете жить правильно, попытка переписать свою историю в 60 лет внезапно кажется очень правдоподобной. Вы можете делать все, что захотите, в любом возрасте — до тех пор, пока вы верите, что это правда, и прикладываете усилия, чтобы воплотить это в жизнь.

«Я просто не из тех, кто счастлив».

Говоря себе, что вы не «счастливый тип», вы делаете себя несчастными. Счастье — это выбор, который мы делаем, это состояние, в которое мы можем войти своими действиями.Путь к счастью — это нечто большее, чем материальные и поверхностные вещи. Скорее, счастье — это всеобъемлющий способ существования. Когда вы меняете свои мысли, вы узнаете, как изменить свою жизнь — то есть, когда вы выбираете быть счастливым, ваши негативы сменяются позитивными.

Шаги, чтобы переписать свою историю

Изучите свои привычки
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы хотите изменить, обратите внимание на вредную привычку или привычки, которые приводят к желанию научиться изменять себя.Приводит ли ваша тяга к сахару в 22:00 к избыточному весу? Ваша привычка спать и приходить на работу поздно мешает вашему продвижению по службе? Определив отрицательные привычки, вы сможете создать более удачные, которые помогут вам переписать свою историю, например, об использовании отложенного удовлетворения.
Практикуйте каждый день
Как только вы узнаете свои новые здоровые привычки, практикуйте их каждый день — несмотря ни на что. Составьте запасной план на тот случай, если обстоятельства помешают вашим новым привычкам, и вы не позволите себе срезать углы.
Сосредоточьтесь на саморефлексии
Одна из привычек, которые приводят вас к желанию узнать, как изменить свою жизнь, не встречалась с реальностью. Вам нужно сосредоточиться на реалистичном саморефлексии на протяжении всего вашего путешествия и, при необходимости, спрашивать тех, кому вы доверяете, их точку зрения. Вы поправляетесь? Если нет, что еще нужно изменить?
Окружите себя хорошими людьми
Когда вы проводите время с хорошими людьми, которые любят вас, у вас появляется естественная система поддержки ваших новых привычек, и вы можете переписать свою историю в благоприятной среде.
Продолжайте рисковать
Если вы хотите узнать, как изменить свою жизнь, вы не можете оставаться в своей зоне комфорта. Вам нужно рисковать, пока вы не освоитесь с этим риском, а затем берите больше. Чем больше вы будете напрягать себя, тем легче вам будет переписать свою историю и изменить свою жизнь.
Как напоминает нам Тони: «Достижение целей само по себе никогда не сделает нас счастливыми в долгосрочной перспективе; именно то, кем вы становитесь, преодолевая препятствия, необходимые для достижения ваших целей, может дать вам самое глубокое и продолжительное чувство удовлетворения.”
Как успешные мы все стремимся к величию, но есть ли что-то, что удерживает вас от следующего уровня успеха и самореализации? Преодолейте ограничивающий вас сюжет, создавая собственный прорыв в игре «Unleash the Power Within» вместе с Тони Роббинсом.
1. Истории, лишающие силы, основанные на этой статье: http://www.inc.com/lolly-daskal/the-9-most-damaging-lies-we-tell-ourself-daily.html
Нарушение привычки быть самим собой: мошенничество или легальная книга?
В книге « Как сломать привычку быть самим собой» Джо Диспенза учит читателей, как изменить свое сознание и свое тело с помощью медитации и новых привычек мышления.
Чтобы измениться, вы должны смешать мысли и чувства вместе.
Прежде чем изменить свои негативные паттерны, вы должны сначала узнать себя и свои негативные стереотипы. новый человек
Об авторе: Джо Диспенза — мануальный терапевт и автор самопомощи. Он стал популярен благодаря своим книгам, семинарам и беседам о лечении болезней с помощью медитации.
Он также написал «Ты плацебо» и «Становление сверхъестественным».
Наука изменить себя
Джо Диспенза занимается квантовой физикой, чтобы подчеркнуть, что энергия и материя — одно и то же.
Поскольку они одинаковы, значит, ваш разум (энергия) может изменять тело (материю).
Вы можете сделать это с помощью медитации, войдя в «квантовое поле, где существуют все возможности».
Когда тело находится под контролем
Диспенза говорит, что, повторяя один и тот же образ мыслей снова и снова, люди впитывают его на клеточном уровне.
Когда это происходит, что верно для большинства из нас, тогда наше тело контролирует ситуацию.
В некоторых случаях это может быть наша среда или другие люди, которые контролируют ситуацию. Например, когда мы связываем определенную реакцию с определенной средой.
Чтобы изменить это, мы должны выйти из нашей обусловленной реакции нашего тела и перейти в наше ментальное состояние. Нам нужно «мыслить больше», чем окружающая среда и внешние стимулы.
Мы можем сделать паузу, например, и заставить себя изменить наш образ мышления и настроение.Когда мы делаем это достаточно часто, мы начинаем менять наши нейро-ассоциации.
Изменить — значит вырвать разум из тела и вернуть его в мозг
Мысли создают состояние бытия
Мысли имеют последствия как для материального мира, так и для нашего состояния.
Когда вы думаете о чем-то снова и снова и привязываете к своим мыслям сильные чувства, вы создаете состояние бытия.
Поскольку большинство из нас застряло в повторяющихся негативных образцах мышления с негативными чувствами, мы создаем негативное состояние бытия.
Когда негативное состояние бытия обусловлено, мы в основном живем эмоциями, которые мы запомнили в прошлом.
Негатив прошлого преследует нас.
Чтобы изменить это, мы должны прервать отрицательный паттерн и установить новые ассоциации.
Изменяться — значит думать больше, чем то, что ты чувствуешь.
Шаги перемен
Рецепт изменения Джо Диспензы можно описать в 3 этапа:
Осознайте себя : чтобы сначала измениться, вам нужно знать, как вы себя чувствуете сегодня.Вам нужно знать, что вы чувствуете, что толкает вас на кнопки и что заводит вас в отрицательные петли
Создавайте новые альтернативы : как только вы узнаете себя настоящим, представьте себе нового себя, которым вы хотите стать
Эмоционально наполните свои мысли : мысли о новом вас как можно более реальны, добавляя эмоции своими мыслями
Медитации для отказа от привычки быть самим собой В
«Отказ от привычки быть самим собой» есть значительный раздел, посвященный медитации.
Главный принцип заключается в том, что нельзя меняться только мыслями или только чувствами, но вам нужно и то, и другое.
Чтобы получить доступ к квантовому полю, ваша медитация должна иметь и тепло, и разум, чувства и мысли.
Когда после медитации вы чувствуете себя иначе, чем до того, как сели, это означает, что вы меняетесь, и что это работает.
Квантовое поле отвечает не на то, что вы хотите, а на то, кем вы являетесь
Как только вы думаете и чувствуете по-другому, вы будете поступать и действовать по-другому, и в конечном итоге вы станете этим новым человеком.
Вы находитесь в новом состоянии, в новой личности. А новая личность порождает личную реальность.
Есть много вопросов к науке, лежащей в основе «Ликвидации привычки быть самим собой», в том числе:
Мысли меняют ДНК?
Автор цитирует исследование под названием «Модуляция ДНК когерентными частотами сердца».
Это чрезвычайно интересное исследование, показывающее, что сердцебиение людей могло изменять структуру ДНК в терминах денатурирования (раскручивания) или ренатуры (ветра).
Вы можете прочитать обзор того же исследования в этой статье, где говорится, что сердцебиение также может быть обнаружено другими людьми в пределах 5 футов и вызывает физиологически значимые изменения.
Однако именно сердцебиение, излучающее световое электромагнитное поле, изменило образцы ДНК.
Не мысли прямо.
Джо Диспенза считает, что мыслей могут изменить ДНК, что сильно отличается. Затем
Диспенза делает еще один большой скачок, заявляя, что позитивные мысли могут изменить экспрессию генов.И я не видел, чтобы какая-либо наука подтверждала это.
Влияние молитвы на прошлое
Было научное «доказательство» того, что мысли и молитвы могут повлиять как на настоящее, так и на будущее.
Диспенза ссылается на исследование, показывающее, что молитвы в настоящем влияли на результат в прошлом. Но Лейбович, исследователь, высказал свое замечание о том, что обратная молитва должна рассматриваться в клинической практике в язык в щеку.
Если задуматься, в этом нет никакого смысла.
Я мог бы сегодня «помолиться» о том, чтобы метеорит упал на Землю, затем я покажу вам доказательства того, что метеорит упал на Землю миллионы лет назад, и я скажу вам: «Видите ли, мои документы работали (в прошлом)».
Если вы верите в такого рода доказательства, вы также можете верить в Санта-Клауса и зубную фею, что, кстати, довольно жутко.
Квантовая — (Псевдо) Наука
Идея квантовой физики, лежащая в основе концепции, что мы можем изменить наши гены с помощью медитаций, не является общепринятой точкой зрения в научном сообществе — мягко говоря -.
Связь наших мыслей как «энергии» и тела как «материи» также кажется мне довольно упрощенной.
Из реальных приложений мне понравились следующие:
Познайте себя и то, что вы хотите изменить, чтобы это изменить
Медитируйте
Думайте позитивно для более здоровой жизни
Прочтите весь раздел «Как избавиться от привычки критиковать себя», чтобы получить более подробную информацию.
Но кое-что, в чем я не был уверен:
Размышляя о том, кем вы не хотите быть
Джо Диспенза говорит, что для того, чтобы измениться, вам нужно задуматься и подумать о том, кем вы больше не хотите быть.Я не уверен, что это слишком эффективно, потому что размышления о том, как думать, также могут укрепить нейронную связь, даже если она отрицательная.
Однако мне понравилось его обоснование: когда мы так хорошо знаем себя, мы можем понять наши шаблоны и бороться с ними, прежде чем они активируются.
Я написал много критических замечаний, но мне также очень понравилось в «Нарушении привычки быть самим собой», в том числе:
Сосредоточьтесь на внутреннем счастье
Диспенза утверждает, что мы не должны полагаться на внешнее материальное владение, чтобы сделать нас счастливыми, но мы должны быть в состоянии сделать себя счастливыми.
А для тех из вас, кто предпочитает смотреть и слушать, а не читать, вот краткое видео и обзор книги Джо Диспенза:

То же, что и предыдущая работа Джо Диспенза.
Я одинаково критически отношусь к делу «Отказ от привычки быть самим собой», по крайней мере, когда дело касается данных и доказательств.
Подводя итог критике: Джо Диспенза продает продукты и курсы. Дорогие. Это делает его потенциально крайне необъективным источником.
Наука в «Избавлении от привычки быть самим собой» неоднородна (в лучшем случае) и, по крайней мере, в двух случаях полностью трансформирована, чтобы соответствовать повествованию автора.
Преимущества медитаций хорошо известны, но утверждения здесь кажутся преувеличенными — также проверьте эту прекрасную статью по этому поводу Дэвида Горски, доктора философии.
Мне тоже нужно поднять здесь красный флаг.
Люди, которые больше всего хотят верить в самоисцеление, часто оказываются в положении нужды, что делает их легкой добычей для маркетинга дорогих продуктов и семинаров.
И если с одной стороны я хотел бы, чтобы все было правдой, любой достойный внимания в критических обзорах должен потребовать доказательств.
И мне нужно поднять красный флаг о возможной опасности здесь.
При этом, как ни странно, мне очень понравился «Отказ от привычки быть самим собой».
Если вы знаете об ограничениях и относитесь к этому с пословицей скептицизмом, сосредотачиваясь на положительных моментах, это может быть отличная книга.
Я даю ему 0 за ложные заявления о научной строгости и 4 за хорошие советы, как избавиться от вредных привычек и сосредоточиться на том, чего мы хотим.
Проверьте коллекцию лучших книг или купите книгу на Amazon
18 книг для самопомощи, которые стоит прочитать в 2020 году
Теперь, когда большинство из нас остается дома, чтобы практиковать социальное дистанцирование, у вас, вероятно, есть масса дополнительного времени, чтобы проложить брешь в стопке книг, которые вы давно хотели читать. Художественная литература и чтение на пляже — это всегда весело, но чтение нескольких мотивационных книг может быть очень полезным, когда дело доходит до тех огромных изменений, которых вы так жаждете в жизни.
К счастью, есть одно простое решение — и нет, это не нанимать дорогостоящего консультанта по жизни, терапевта или консультанта по вопросам карьеры.
Чтение вдохновляющих книг — идеальный способ приступить к достижению поставленных целей. Некоторые из них написаны известными идейными лидерами, успешными предпринимателями и ведущими экспертами в области здравоохранения, а другие уже давно отсутствуют. Однако всех их объединяет одно: советы и мотивационный дух, содержащиеся на их страницах, могут помочь вам в достижении ваших целей и потенциально изменить вашу жизнь в предстоящем году.
1. «Девушка, умойся», Рэйчел Холлис
В этом бестселлере New York Times Рэйчел Холлис развеивает ложь, которая мешает нам стать теми, кем мы должны быть. В апреле 2018 года она зашла в СЕГОДНЯ, чтобы поговорить с Кэти Ли и Ходой о том, как прорваться сквозь ложь, которая сдерживает нас, и поделилась обнадеживающим сообщением о том, что если вам не нравится ваша жизнь, вы можете ее изменить!
2. «Яркий час: воспоминания о жизни и смерти», Нина Риггс.
Еще в феврале.В 2018 году Кэти Ли Гиффорд и Дженна Буш Хагер рассказали о своих любимых вещах, а книга Дженны «Яркий час: воспоминания о жизни и смерти», которая, как она клянется, «изменит вашу жизнь». Этот бестселлер New York Times получил множество наград и повествует о путешествии 38-летней женщины, которая сталкивается лицом к лицу со смертью и судьбой.
3. «Очищение ясностью», Хабиб Садеги
Доктор Хабиб Садеги, духовный советник таких звезд, как Гвинет Пэлтроу и Пенелопа Крус, остановился СЕГОДНЯ в 2019 году, чтобы поговорить о своем плане «Очищение ясностью» по очищению тела и разум.Он рассказал о своем опыте лечения рака яичек и своем подходе к работе с негативными людьми.
4. «Мудрость воскресенья» Опры Уинфри
Эта книга даст вам ежедневную дозу жизненно важной мудрости и вдохновения Опры Уинфри. В этом сборнике глубоко проницательных бесед с уважаемыми лидерами мнений (от Элизабет Гилберт до Тони Роббинса) вы обнаружите, что пробуждаетесь и радуетесь возможностям жизни. В конце концов, какие бы проблемы ни возникали, каждый может использовать дополнительную дозу позитива и вдохновения.
5. «Раздавить!» Автор Гэри Вайнерчук
Последняя книга предпринимателя, автора бестселлеров и феномена социальных сетей Гэри Вайнерчука должна быть прочитана потенциальными владельцами бизнеса. Следуя успеху своего предыдущего бестселлера «Раздави», Вайнерчук наполняет эти страницы примерами предпринимательского успеха, новаторскими советами и множеством побуждений к быстрому развитию. У вас получится практическое, но вдохновляющее пошаговое руководство по достижению успеха.
6.«Детокс суждения», Габби Бернстайн
В этой книге из шести частей духовный наставник и автор бестселлеров Габби Бернстайн подробно описывает, как суждения играют токсичную роль в нашей повседневной жизни. «Сейчас, более чем когда-либо, это негативное восприятие отделяет нас от жизни, которую мы должны вести», — объясняет она. К счастью, вы можете последовать ее примеру, чтобы узнать, как избавиться от изматывающих мыслей и получить положительные результаты во всех сферах жизни, от улучшения отношений до улучшения здоровья.
7. «Как сделать дерьмо», Эрин Фалконер
Если вы клянетесь, что каждый год будет годом, когда вы, наконец, закончите свои бесконечные списки дел и станете машиной для повышения производительности, эта книга для вас.Поворот сюжета: первый шаг к тому, чтобы все сделать, — это дать себе передышку! Автор Эрин Фалконер показывает, как на самом деле делать больше, делая меньше. Ее совет поможет вам избавиться от ненужных вещей и переключить внимание на те области вашей жизни, которые имеют наибольшее значение.
8. «Пятиминутный журнал: вы станете счастливее за 5 минут в день» от Intelligent Change
Классический с 2013 года, этот журнал в последнее время стал популярным благодаря тому, что люди делятся своими ежедневными страницами в социальных сетях.Благодаря структурированным, последовательным и простым подсказкам (например, напишите три вещи, за которые вы благодарны сегодня), выполнение которых займет всего пять минут, этот журнал, как доказано, помогает вам обрести более счастливое, более оптимистичное и более позитивное мышление.
9. «Год Да», Шонда Раймс
Вы не часто думаете об интровертах как об участниках шоу-бизнеса, но Шонда Раймс, создательница «Анатомии Грея» и «Скандала», ломает стереотипы. Вот почему она решила преодолеть свои страхи, выйти за пределы своей зоны комфорта и сказать «да» всему, что ее пугало в течение целого года.Эта книга описывает ее последующие приключения со всей чванливостью, юмором и честностью, достойными шоу «Шондаленд».
10. «Большой потенциал», Шон Ахор.
Чувствуете себя застрявшим или испытывающим стресс? (Давайте будем реальными, а кто нет в наши дни?) В своей последней книге исследователь счастья Шон Ахор показывает настоящий секрет раскрытия вашего наивысшего потенциала Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы можете достичь как личность, Ахор предлагает больше сосредоточиться на том, как вы относитесь к окружающим и как соединяетесь с ними, в конечном итоге принесет вам больше успеха и счастья.
11. «Исцеляющее Я» Дипака Чопры и Рудольфа Э. Танци
Если одна из ваших целей — лучше заботиться о своем здоровье, вы найдете здесь необходимые инструменты и советы. В мире медицины Дипак Чопра (ведущий эксперт по интегративной медицине) и Рудольф Танци (нейробиолог, который совместно открыл три первых гена болезни Альцгеймера) иллюстрируют важную роль иммунной системы в сохранении здоровья на протяжении всей жизни.
12. » Племя наставников, Тим Феррис
Последнее издание Тима Ферриса, автора бестселлеров «4-часовой рабочей недели», объединяет советы, тактику и привычки более 130 лучших мировых исполнителей.Их личные истории могут помочь вам принимать лучшие жизненные решения, достигать целей и улучшать результаты вашего бизнеса.
13. «Я в порядке … и другая ложь», Уитни Каммингс
Когда комик и актриса Уитни Каммингс посетила Кэти Ли и Хода, чтобы рассказать о ее книге «Я в порядке … и другая ложь» в В октябре 2017 года она сказала, что у нее диагностировали созависимость, и она хотела написать «забавную книгу самопомощи» — включая обложку, на которой видно, как она сияет, держа подбородок чуть выше поднимающейся воды.
14. Джен Синсеро «Ты — крутой парень».
Лайф-коуч и автор бестселлеров Джен Синсеро помогает читателям достичь настоящего финансового успеха благодаря сочетанию практических советов и глубоко личных (и часто веселых) историй. Из этой легко усваиваемой книги вы узнаете, как преодолеть ограничивающие представления о деньгах, узнать, что удерживает вас от финансового изобилия, и, наконец, взять под контроль свои отношения с богатством.
15.«Dare to Lead», Брене Браун
Рассказчик и исследователь, Брене Браун уже известна как изменившая жизнь людей благодаря своим вирусным выступлениям на TED и предыдущим бестселлерам, таким как «Rising Strong», «Daring Greatly» и «Braving the Wilderness» . » В своей последней книге она исследует лидерство и задает вопрос: «Как вырастить более храбрых и смелых лидеров и как внедрить ценность мужества в свою культуру?»
16. «Цепь надежды», Мартин Селигман
Один из самых влиятельных психологов нашего времени, Мартин Селигман, исследует трансформацию, которая произошла в психологии с 1960-х годов, когда сфера деятельности перешла на устранение проблем. чтобы дать людям возможность по-настоящему процветать.Благодаря его личным и профессиональным откровениям вы закончите книгу с чувством вдохновения, обогащения и глубокого осознания уникальной важности вашего психического здоровья.
17. «Секреты разума миллионера», Т. Харв Экер
Вам нужна помощь с финансами, в частности, чтобы поднять свой образ мышления и стать магнитом для денег? Хотя вы можете получить всю необходимую помощь в финансовом планировании и составлении бюджета из множества книг и специалистов, одна вещь, которая отличает эту книгу от остальных, заключается в том, что она сосредоточена на вашем денежном мышлении.
18. «7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Р. Кови
Когда вы будете готовы, возьмите одну из самых популярных книг по саморазвитию, продано более 25 миллионов экземпляров! Семь привычек разбиты на небольшие части, которые легко читать и понимать. Примите некоторые из них и поймите, почему они работают, и вы будете на пути к более эффективной и результативной жизни.
Ищете другие рекомендации по книгам, посмотрите:
Чтобы узнать больше о предложениях, советах по покупкам и недорогих рекомендациях по продуктам, загрузите новое приложение СЕГОДНЯ и подпишитесь на нашу новостную рассылку Stuff We Love!
Как изменить свои убеждения и навсегда придерживаться своих целей
Эта статья — отрывок из моей книги-бестселлера в New York Times «Атомные привычки».
В одной из самых первых статей я обсуждал концепцию, называемую привычками, основанными на идентичности.
Основная идея состоит в том, что ваши убеждения о себе могут определять ваше долгосрочное поведение. Возможно, вам удастся обманом пойти в спортзал или один или два раза питаться здоровой пищей, но если вы не измените свою основную личность, вам будет трудно придерживаться долгосрочных изменений.
Есть три уровня изменения поведения: изменение ваших результатов, изменение ваших процессов или изменение вашей личности.
Большинство людей начинают с ориентированных на результат целей, таких как «Я хочу сбросить 20 фунтов» или «Я хочу написать книгу-бестселлер».
Но это поверхностные изменения.
Корень изменения поведения и формирования лучших привычек — это ваша личность. Каждое действие, которое вы выполняете, основано на фундаментальном убеждении, что это возможно. Поэтому, если вы измените свою личность (тип человека, которым вы считаете себя), вам будет легче изменить свои действия.
Это подводит нас к важному вопросу: как именно формируется ваша личность? И как вы можете подчеркнуть новые аспекты своей личности, которые служат вам, и постепенно стереть те части, которые вам мешают?
Как изменить свои убеждения
Ваша личность проистекает из ваших привычек.Вы не рождены с предустановленными убеждениями. Каждое убеждение, в том числе и о себе, усваивается и обусловливается опытом. 1
Точнее, ваши привычки — это то, как вы воплощаете свою индивидуальность. Каждый день заправляя постель, вы олицетворяете личность организованного человека. Когда вы пишете каждый день, вы воплощаете личность творческого человека. Когда вы тренируетесь каждый день, вы воплощаете личность спортивного человека.
Чем больше вы повторяете поведение, тем больше вы укрепляете идентичность, связанную с этим поведением.Фактически, слово identity было первоначально образовано от латинских слов essentitas , что означает «быть», и « identitydem », что означает « повторно ». Ваша идентичность — это буквально ваша «повторяющаяся сущность». 2
Независимо от того, кем вы сейчас являетесь, вы верите этому только потому, что у вас есть доказательства этого. Если вы ходите в церковь каждое воскресенье в течение двадцати лет, у вас есть свидетельство того, что вы религиозны. Если вы изучаете биологию по часу каждую ночь, у вас есть доказательства того, что вы прилежны.Если вы идете в спортзал, даже когда идет снег, у вас есть доказательства того, что вы занимаетесь фитнесом. Чем больше у вас доказательств в пользу веры, тем сильнее вы в это поверите.
Большую часть своей молодости я не считал себя писателем. Если бы вы спросили кого-нибудь из моих школьных учителей или профессоров колледжа, они бы ответили, что я в лучшем случае средний писатель: уж точно не выдающийся. Когда я начинал писательскую карьеру, я публиковал новую статью каждый понедельник и четверг в течение первых нескольких лет.По мере того, как росли доказательства, росла и моя личность как писателя. Я не начинал как писатель. Я стал им благодаря своим привычкам.
Конечно, ваши привычки — не единственные действия, которые влияют на вашу личность, но в силу своей частоты они обычно являются наиболее важными. Каждый жизненный опыт изменяет ваше представление о себе, но маловероятно, что вы будете считать себя футболистом, потому что вы однажды ударили по мячу, или художником, потому что вы нацарапали картинку. Однако по мере того, как вы повторяете эти действия, доказательства накапливаются, и ваше представление о себе начинает меняться.Эффект одноразового опыта имеет тенденцию исчезать, в то время как влияние привычек со временем усиливается, а это означает, что ваши привычки вносят большую часть доказательств, формирующих вашу личность. Таким образом, формирование привычек — это на самом деле процесс становления собой.
Это постепенная эволюция. Мы не меняемся, щелкая пальцами и решая быть кем-то совершенно новым. Мы меняемся понемногу, день за днем, привычка за привычкой3. Мы постоянно претерпеваем микроэволюции нашего «я».
Каждое ваше действие — это голосование за человека, которым вы хотите стать. Если вы дочитали книгу, возможно, вы относитесь к тому типу людей, которые любят читать. Если вы ходите в тренажерный зал, то, возможно, вы относитесь к тому типу людей, которые любят упражнения. Если вы практикуете игру на гитаре, возможно, вы относитесь к тому типу людей, которые любят музыку. Каждая привычка похожа на предложение: «Эй, может быть, , это — это я».
Ни один случай не изменит ваши убеждения, но по мере того, как набирается количество голосов, растет и свидетельство вашей новой личности.Это одна из причин, почему значимые изменения не требуют радикальных изменений. Маленькие привычки могут иметь значение, поскольку они свидетельствуют о новой идентичности. И если изменение значимое, оно действительно большое. В этом заключается парадокс небольших улучшений.
Собрав все это вместе, вы увидите, что привычки — это путь к изменению вашей личности. Самый практичный способ изменить на , который вы есть, — это изменить на то, что вы делаете.
Каждый раз, когда вы пишете страницу, вы писатель.
Каждый раз, когда вы играете на скрипке, вы становитесь музыкантом.
Каждый раз, когда вы начинаете тренировку, вы являетесь спортсменом.
Каждый раз, когда вы поощряете своих сотрудников, вы являетесь лидером.
Каждая привычка не только дает результаты, но и учит чему-то гораздо более важному: доверять себе. Вы начинаете верить, что действительно можете достичь этих целей. Когда количество голосов растет и доказательства начинают меняться, история, которую вы себе рассказываете, также начинает меняться.
Конечно, работает и наоборот. Каждый раз, когда вы выбираете себе вредную привычку, вы голосуете за эту личность. Хорошая новость в том, что вам не нужно быть идеальным. На любых выборах будут голоса за обе стороны. Вам не нужно единогласное голосование, чтобы победить на выборах; вам просто нужно большинство. Неважно, проголосовали ли вы за плохое поведение или за непродуктивную привычку. Ваша цель — просто побеждать в большинстве случаев.
Вот почему я рекомендую начинать с невероятно малых действий (маленькие голоса все равно учитываются!) И добиваться последовательности.Для начала используйте правило двух минут. Следуйте стратегии Сайнфельда, чтобы поддерживать последовательность. Каждое действие превращается в небольшой голос, который говорит вам: «Эй, я верю в это про себя». И в какой-то момент вы действительно поверите этому.
Новые личности требуют новых доказательств. Если вы и дальше будете отдавать те же голоса, что и всегда, вы получите те же результаты, что и всегда. Если ничего не изменится, ничего не изменится.
Эта статья — отрывок из главы 2 моего бестселлера «Атомные привычки» в New York Times.Подробнее читайте здесь.
Насколько вы можете изменить себя?
Насколько вы можете изменить свою природу? Твоя личность? Ваш интеллект? Твоя жизнь?
Это, очевидно, очень важный вопрос. Мир, в котором зафиксирована наша природа, сильно отличается от мира, в котором мы можем принимать любую форму.
К сожалению, это тоже вопрос не с простыми и очевидными ответами. Многие мыслители не согласны с этим, и многие направления исследований, кажется, указывают в противоположных направлениях.Однако ставки настолько высоки, что я не думаю, что можно отклонить отсутствие консенсуса как причину, чтобы просто игнорировать этот вопрос.
Прежде чем углубляться в исследования и мои собственные мысли, давайте посмотрим, почему вопрос так важен.
Rigidland и Malleabiliverse
Послушать статью
Представьте себе две параллельные вселенные, каждая с совершенно разными ответами на вопрос, насколько мы можем изменить себя:
В Ригидленде ваша природа неизменна и неизменна. Никакие усилия или опыт не изменят вас в глубине души, только поверхностно, например, ваши воспоминания, знания и узкоспециализированные навыки. Интеллект, личность и таланты полностью закреплены.
В Malleabiliverse, напротив, можно отлить все. Не только очевидные вещи, такие как приобретенные навыки и знания, но и то, интроверт ли вы, насколько вы умен, любите ли вы хэви-метал или джаз.
Очевидно, что мы живем ни в одной из этих реальностей.Мы не совсем жесткие или податливые, поэтому эти места вымышлены. Я поднимаю их, чтобы указать, как наши практические решения в отношении нашей жизни будут различаться в каждом из них.
Распространенной ошибкой является предположение, что, независимо от того, насколько фиксирована наша природа, все же имеет смысл действовать так, как если бы мы имели податливую природу. Скажите, что вы тощий и хотите быть сильным. Даже если бы худощавость была вашим постоянным состоянием, все равно имело бы смысл попробовать заниматься спортом и поднимать тяжести. Другими словами, «попытаться не будет вреда.”
Но на самом деле это неправда. Альтернативные издержки есть везде. Если бы ваш характер был неизменным, и вы были бы отличным ученым, но паршивым бухгалтером, и все же вы заставляете себя «пытаться» хорошо вести бухгалтерский учет, вы оказываете себе медвежью услугу.
Вместо этого в Ригидленде главный путь к хорошей жизни — это самопознание. Каждый хочет выяснить, какой он уже тип человека, чтобы выбрать варианты, которые больше подходят его натуре.
В Malleabiliverse хорошая жизнь достигается через самосовершенствование. Поскольку все гибкое, мы должны стремиться к тому, чтобы создать лучшую версию для нашей жизни.
Итак, хотя мы явно живем в некой гибридной среде Rigidland и Malleabiliverse, менее ясно, насколько далеко мы находимся между этими крайностями. Неужели мы на 90% Rigidland и только на 10% Malleabiliverse? Или мир, в котором мы живем, приближается к соотношению 50/50? Имеет ли значение эта черта? Возможно, вы считаете, что сексуальная ориентация человека в основном неизменна, а его способности к математике — нет?
Аргументы в пользу жесткости
Теперь, когда мы видим ставки и практические последствия этого решения, давайте посмотрим на некоторые из различных точек зрения, указывающих в обоих направлениях.
Одно из самых сильных направлений исследований в пользу (относительной) жесткости нашей природы — исследование близнецов.
Следует помнить, что близнецы бывают двух типов. Идентичные близнецы возникают, когда оплодотворенная яйцеклетка разделяется на две части, в результате чего образуются два человека с идентичными генами. Разнояйцевые близнецы, напротив, возникают, когда две яйцеклетки оплодотворяются отдельно, в результате чего получается два человека, которые, несмотря на свой возраст, в остальном не более близки, чем любые два брата или сестры.
Отсюда мы получаем естественный эксперимент. Близнецы обычно живут в одинаковых домашних условиях, но из-за разницы в генах разнояйцевых / однояйцевых близнецов у них разная степень генетического родства. Используя некоторые статистические данные, вы можете увидеть, насколько это генетическое различие объясняет все, что вы хотите измерить: рост, интеллект, личность и многое другое.
Благодаря этим экспериментам (включая более сложные исследования, в которых участвовали однояйцевые и разнояйцевые близнецы, воспитанные отдельно), мы узнали, что большая часть нашей природы, по крайней мере, частично передается по наследству.Иногда эта наследственность довольно высока — интеллект может достигать 80% из-за генов. Пятьдесят процентов наследственности — довольно стандартное число, которое встречается во многих областях, от личности до сексуальной ориентации.
Напротив, общая среда, как правило, оказывает весьма незначительное влияние. Это означает, что если мы противопоставим природу и воспитание — результат даже не близок. Природа выигрывает на милю.
Эти аргументы говорят в пользу жесткости. Но следует отметить, что наследуемость — не то же самое, что исправление.Например, цвет волос передается по наследству, но полностью податлив — просто сходите в магазин и купите немного краски.
Точно так же, я думаю, может быть важное философское различие между наследованием различных возможностей и различных предпочтений . Представьте себе, что шахматные способности передаются по наследству, но механизм таков, что некоторые люди находят шахматы увлекательными, а некоторые — супер скучными. Кажется, что это другой мир, чем тот, в котором все одинаково любят шахматы, но только некоторые люди могут в них преуспеть.
Аргументы в пользу пластичности
Хотя генетические исследования часто рассматриваются как голосование в пользу того, чтобы мы были гражданами Ближнего Ригидленда, есть свидетельства обратного.
Простой — это просто потрясающее культурное разнообразие, которое мы наблюдаем. Джозеф Хенрих популяризировал понятие СТРАННОЙ (западной, образованной, индустриальной, богатой и демократической) психологии. Идея о том, что, поскольку большинство исследований по психологии проводится с участием западных студентов, мы думаем, что измеряем универсальное человеческое функционирование, но, возможно, мы просто измеряем культурно-специфические.
Личность показывает значительную наследуемость. Но исследования не только обнаруживают межкультурные различия, но даже базовая пятифакторная модель, которую мы используем для оценки личности, применима только к СТРАННЫМ культурам. Они предполагают, что в более сложных обществах существует больше личностных «ниш», в которых можно добиться успеха. В небольших группах с меньшей специализацией личности имеют меньшую размерность, поскольку существует меньше успешных способов отличиться.
То, что культуры могут резко отличаться друг от друга, кажется убедительным доказательством против строго фиксированных характеров.Если бы мы были в основном фиксированными, как могла культура запечатлеть совершенно разные психологии, верования и даже личности?
Еще одно наблюдение, которое голосует в пользу гибкости, — это отметить, что в мире, в котором мы зафиксированы, должно быть много людей, обладающих множеством талантов. В отличие от этого в мире, который в большинстве своем податлив, будет полно специалистов. Наш мир (за некоторыми заметными исключениями) кажется намного ближе ко второму, что предполагает гораздо более сильную роль приобретенных способностей.
Аргумент здесь прост.Если бы наши способности были зафиксированы, то объем работы, необходимой для того, чтобы что-то добиться, резко сократился — вы уже действительно талантливы. Пока разные способности не исключают друг друга (а свидетельства обратного — большинство способностей взаимосвязаны), мы ожидаем, что некоторые люди будут хороши во многих разных вещах просто случайно.
Напротив, если мы живем в мире, где способности в основном приобретаются тяжелым трудом на практике, тогда мы должны видеть больше специализации, поскольку людям требуются десятилетия конкретной практики, чтобы преуспеть в своей области.
Петли обратной связи — еще один источник доказательств гибкости. Мотивация зависит от положительных отзывов. Концепция самоэффективности Альберта Бандуры может привести к модели, когда вы испытываете непосредственный опыт работы, что заставляет вас чувствовать себя более уверенно, ставить более высокие цели и получать более непосредственный опыт работы. Теория научного трудолюбия Роберта Айзенберга предлагает другой пример, когда затраты усилий становятся легче, если вы получаете вознаграждение за свои усилия.
По иронии судьбы, этот последний тип обратной связи имеет тенденцию преувеличивать наследуемость некоторых черт.Если вы начнете с небольшого фиксированного преимущества, например, в математике, это может стать снежным комом, поскольку вы приобретете больше уверенности и сочтете это более полезным, чем альтернативы. Это может означать, что, став взрослым, вы намного лучше разбираетесь в математике, чем если бы вы были без нее.
Мои мысли о жесткости
Я думаю, что многие из наших атрибутов различаются по степени жесткости. Очень общие атрибуты, вероятно, более жесткие, чем конкретные. Общий интеллект более жесткий, чем, например, владеете ли вы вторым языком или хорошо разбираетесь в физике.
В некоторых случаях жесткость может быть статическим свойством нашего мозга. Изменения в кодировании дофаминовых рецепторов D2 могут привести к тому, что некоторые люди будут более склонны к зависимости, чем другие. Пока мы не получим технологии для изменения наших генов, этот аспект, скорее всего, будет исправлен.
В других случаях жесткость может быть динамической — комбинация тенденции, усиленной окружающей средой. Возьмем мой математический пример ранее — наличие небольшого фиксированного преимущества в математике может привести к большому преимуществу за счет положительных циклов обратной связи.Это может быть преодолено, скажем, культурой, которая действительно ценит упорное изучение математики.
Я склонен полагать, что жесткость во многом носит динамический характер, поэтому культура и ценности, которые вы усвоили, могут склонить чашу весов. Таким образом, я верю в силу убеждений, ценностей и целей, даже если я не принимаю другую крайность, которая утверждает, что все люди идентичны.
Как жить своей жизнью?
Помните, что в Ригидленде хорошая жизнь — это самопознание, а во Вселенной Malleabiliverse — самосовершенствование.Учитывая, что мы живем между этими двумя крайностями, имеют значение и самопознание, и самосовершенствование.
Самопознание имеет значение, потому что цели, которые вы ставите, и философия жизни, которую вы приписываете, должны основываться на тех частях вас самих, которые вряд ли сильно изменятся. Поиск подходящей работы, партнеров и даже жизненных философий, соответствующих неизменным частям нашей натуры, сделает нас счастливее.
Самосовершенствование имеет значение, потому что многие особенности нашей жизни, которые нам небезразличны, можно изменить.Некоторые из общих черт, которые у нас есть, также, вероятно, изменчивы, но процесс может разворачиваться в течение десятилетий или более. Исследования с использованием квазиэкспериментальных моделей показывают, что каждый год обучения приводит к повышению IQ на 1-5 баллов.
Самосовершенствование важно еще и потому, что ведет к самопознанию. Экспериментируя и прилагая усилия, вы открываете то, чего не можете познать с помощью саморефлексии. Таким образом, чем больше вы делаете, тем больше вы узнаете о себе и получите более четкое представление о том, что вы за человек.Я думаю, что молодые люди должны больше полагаться на самосовершенствование просто потому, что это в любом случае ведет к большему самопознанию в долгосрочной перспективе.
No related posts.

Как стать лучшей версией себя: 10 книг по саморазвитию

Эссенциализм

Будь лучшей версией себя

Важные годы

Мечтать не вредно

Развитие силы воли

Майнд сайт

Память не изменяет

Источник энергии

Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Никогда не ешьте в одиночку

Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Наталья Малярчук — Как изменить мир, или Начни с себя (Книга 3) читать онлайн

Как изменить себя полностью, практические шаги

Начните со своей внешности

Проанализируйте свои привычки

Внутренние качества человека. 11 методов изменения себя

Книга: Автор жизни. Как изменить себя, не изменяя себе — Анна Калантерная

Автор жизни. Как изменить себя, не изменяя себе — Анна Калантерная

Как изменить себя: полное руководство

Как изменить то, как вы разговариваете (и видите)

1. Создавая желаемую мысленную визуализацию, представьте себя от первого лица

2. Избегайте того, чтобы думать и говорить от первого лица о том, что вы хотите оставить в прошлом

3.Поднимите себя в пиковое состояние и измените свой язык

Заключение

Прекратите попытки изменить себя — измените свои действия

Что такое изменение?

Дело не всегда в тебе (на самом деле, бывает редко)

Измени свои действия, а не себя

Как изменить свою историю

Раскройте силу внутри

Три ваших шага к прорыву

Нарушение привычки быть самим собой: мошенничество или легальная книга?

18 книг для самопомощи, которые стоит прочитать в 2020 году

1. «Девушка, умойся», Рэйчел Холлис

2. «Яркий час: воспоминания о жизни и смерти», Нина Риггс.

3. «Очищение ясностью», Хабиб Садеги

4. «Мудрость воскресенья» Опры Уинфри

5. «Раздавить!» Автор Гэри Вайнерчук

6.«Детокс суждения», Габби Бернстайн

7. «Как сделать дерьмо», Эрин Фалконер

8. «Пятиминутный журнал: вы станете счастливее за 5 минут в день» от Intelligent Change

9. «Год Да», Шонда Раймс

10. «Большой потенциал», Шон Ахор.

11. «Исцеляющее Я» Дипака Чопры и Рудольфа Э. Танци

13. «Я в порядке … и другая ложь», Уитни Каммингс

14. Джен Синсеро «Ты — крутой парень».

15.«Dare to Lead», Брене Браун

16. «Цепь надежды», Мартин Селигман

17. «Секреты разума миллионера», Т. Харв Экер

18. «7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Р. Кови

Как изменить свои убеждения и навсегда придерживаться своих целей

Как изменить свои убеждения

Насколько вы можете изменить себя?

Rigidland и Malleabiliverse

Аргументы в пользу жесткости

Аргументы в пользу пластичности

Мои мысли о жесткости

Как жить своей жизнью?

Добавить комментарий Отменить ответ