Как изменить судьбу и стать счастливым человеком: Как изменить свою судьбу раз и навсегда? 6 правил

Содержание

Как изменить свою судьбу раз и навсегда? 6 правил

Жизненный путь складывается из цепочки событий, способных сделать каждого счастливым или принести немало невзгод. Желание обойти неприятности, позаботиться о лучшем будущем возникает на пути совершенствования. Как изменить свою судьбу для того, кто не имеет сверх способностей, связей, финансовых состояний? Может ли жизнь приносить не постоянные страдания, а свободу и возможности?

Перед каждым открыто большое число «инструментов», которые помогают кардинально изменить способ существования. Достаточно ли применить их, и все — жизнь удалась навсегда? В статье вы узнаете лучшие идеи и секреты победы над самим собой.

Готовность поменять курс собственной жизни с «мне плохо/стало невозможно» на «так прекрасно/теперь я могу» заставляет брать ситуацию в свои руки. «Наш путь предначертан и невозможно повернуть вспять», — такое выражение может только загнать каждого в моральный упадок. Лучше руководствоваться правилом: «Жизнь, как пластилин, может принимать различные формы».

Как изменить свою судьбу гарантированно? Постоянно изучать свой внутренний мир и быть готовым к кардинальным переменам!

Судьба — цепочка определенных отрывков из биографии личности. Человек имеет три типа судьбы:

Начальная. Эзотерический взгляд указывает на то, что еще до рождения мы приобретаем цели на все будущие десятилетия.
Прожитая — то, что было реализовано в жизни.
Настоящая — происходит сейчас или ожидает в будущем.

Создается встречный вопрос — как узнать свою судьбу и изменить ее? Предложены последовательные способы, которые доступны для каждого. Ими может воспользоваться как подросток 18 лет, так и пожилая дама 80-ти лет.

1. Изменение жизненных целей раз и навсегда.

Самым доступным способом поменять жизненный путь — пересмотреть значимые цели. Воплотить в реальность давние мечты, оставить в стороне страх, решиться к действиям — не стоит откладывать такую стратегию на потом. Меняться — это именно то, что ведет нас к новому.

Для личностного роста необходимо уделить время обучению. Как утверждают эзотерики: «Если цели достойны, а мысли чисты, тогда Вселенная подарит шанс». Прорабатывать цели можно по урокам для постановки и достижении идей. Книги Брайана Трейси — это отличный тому пример.

Пройти тест на тип личности

2. Найти главный смысл жизни.

После проработки внешних целей (достижения, вклад в общество) приходит развитие своего внутреннего мира. Важно задать вопрос: «Какая цель моей жизни? Какой вклад я могу сделать окружающему миру?». Сильные ответы мотивируют на глубинные изменения. Внутренняя энергия способна запустить необратимые реакции в жизни. Если существует дело, которое будет приносить искреннюю радость независимо от обстоятельств, тогда выбор очевиден.

3. Обратиться к Высшим силам.

Каждый имеет карму, над которой нужно усердно работать. Вкладывая смысл в глубокие размышления, сердечную молитву, человек достигает значимых целей. Быстрый рывок вперед случается, когда личность готова принять свои ошибки и искупить вину. Как изменить свою судьбу? Почему бы, не попросить у нее открыть новые возможности, достичь понимания своих задач, найти достойного наставника. Подобные просьбы способны привлечь положительные изменения, которые наладят свою жизнь и расширят жизненные горизонты.

Как это сделать? Написать письмо к Высшим Силам, где будут указаны причины такого прошения. Далее, читать, вложив в каждое слово душевные переживания. Как бы то ни странно, но данный способ действительно помогает поменять жизненный курс.

4. Быть благодарным.

Благодарные люди чаще отдают, чем требуют в свою пользу. Говорить «спасибо» за самую незначительную вещь очень полезно. «Отдай один раз, и оно возвратиться тебе дважды», — с поговоркой сложно поспорить. Доступно столько примеров! Сделал подарок без причины просто с лучшими пожеланиями — тебе сделали исключение в жизни. Благодаришь Бога за родных — будешь видеть их здоровыми и счастливыми. Ответная реакция всегда существует. Положительная энергия ждет своего момента, когда ей стоит обратно прийти к отправителю.

Ритуалы благодарности — сильное лекарство от негатива, обид. Нельзя скупиться на хорошие слова, когда самое время сказать об этом. Как узнать и изменить свою судьбу? Написать письмо-благодарность Высшим Силам за все достижения, испытания, счастье и горе. Слова нужно произнести от сердца. Такая техника действительно работает, освобождает человека от старых рамок. Уже завтра жизнь может измениться до неузнаваемости!

Пройти тест на характер человека

5. Помощь духовного целителя.

Важно найти доверенного наставника, который сможет отчетливо увидеть судьбу. Нельзя отрицать, что есть шарлатаны, для которых деньги превыше всего! Но и нельзя исключать существование людей, которые могут прочесть прошлое, настоящее и будущее. Увидеть причины — основная задача целителя. Судьба запрограммирована на решение сложных жизненных ситуаций. Можно покорно следовать предначертанному или проламывать дверь в светлое будущее.

6. Целенаправленно развиваться на новом пути.

Становление себя — главный секрет для роста. Самореализация требует постоянного развития. Для этого нужно позитивно, адекватно оценивать окружение, переставая перекладывать ответственность на других. Исключить недостатки, проблемы, слабости можно при помощи эффективного развития. Увеличение внутренней силы человека происходит по мере накопления знаний. Записаться на курсы по личностному росту? Отлично! Читать литературу с глубоким смыслом? Замечательно! Нельзя исключить ошибки на пути к поставленным целям, ведь именно они помогают обрести ценный опыт. Чем больше человек задействует потенциал, тем быстрее к нему придет результат.

Как изменить свою судьбу? Достаточно довериться внутреннему ощущению. Отказаться от пагубных привычек, подавлять слабости, закалять силу воли — все это, как волной смоет, отсутствие перемен. Вы, конечно, не сразу будете применять советы на практике, но по крайней мере начнете путь к кардинальным изменениям. Если статья была для вас хоть немного полезной, поделитесь ею с ценным для вас человеком. Знайте, перемены не за горами!

Пройти тест на уверенность в себе

Можно ли изменить судьбу?

Для меня люди делятся на два лагеря. В первом те, кто считает, что есть фатум, судьба. Во втором – те, кто верит в себя и в то, что судьбу человека можно изменить.

Те, кто верит в судьбу…

…думают, что если что-то суждено, значит, будет. А если нет, ничего не поделаешь. Положено, например, отношения построить – значит, построишь. Не положено – извините, никак. То есть, как ни старайся, как ни трудись – ничего не изменишь. Есть некая предопределенность.

Я считаю, что такая покорность судьбе не слишком оптимистична и к тому же означает безответственность. Вера в судьбу – это инфантильность, неготовность принимать решения, что-то менять. Вместо того чтобы взять судьбу в собственные руки, человек пускает все на самотек, а если что-то не получается, может бросить дело на полдороге. На неудачи у него один удобный ответ: «не судьба!».

Это делает человека пассивным и мешает достижению целей. Действительно, зачем стараться, если все предопределено?

Человек говорит: «Не судьба мне быть богатым, счастливым, любимым…», ложится на диван, свешивает лапки, начинает ныть, скулить и жаловаться. Или объявляет себя жертвой обстоятельств и получает внимание и сочувствие окружающих за свое невезение. Это психологическая игра с массой выгод. Правда, у нее есть один серьезный недостаток: вы так и не получите, что хотите, а ваши мечты останутся мечтами.

Статьи по теме:

Что хорошего в неприятностях? Вторичные выгоды жизненных проблем
Игры, которые мешают нам быть счастливыми

Те, кто верит, что судьбу можно изменить…

…уверены, что могут добиться целей. Если такого человека постигла неудача, он старается сделать выводы и продолжает работу. Он понимает, что успех зависит от него, и не останавливается после первого же провала.

Понятно, что наш успех также зависит от множества обстоятельств – окружения, например. Но и на эти обстоятельства можно влиять.

С таким настроем гораздо приятнее жить и легче реализовывать планы.

Именно для таких людей я работаю: пишу статьи, создаю вебинары и курсы. Для тех, кто верит в себя и свои силы, верит в то, что может что-то изменить.

Талант разве не важен?

Конечно, кроме упорства и веры в себя важен талант. Он есть у каждого человека: природная предрасположенность к тому или иному делу. И конечно, гораздо легче развиваться и достичь успеха в области, в которой вы одарены. Но то, как вы это сделаете, только в ваших руках.

Есть мнение, что в любом успехе только 10% таланта, а 90% – старания. Я с ним согласен, и вижу этому подтверждения в своей жизни, жизни моих близких и учеников.

Если человек старается, у него получается. Иногда не сразу, иногда не на 100%, но он достигает целей, даже если изначальные таланты или возможности не слишком велики.

И в то же время даже очень большой талант невозможно реализовать без труда.

На пути нам могут помешать внутренние ограничения, психологические травмы, стрессовые состояния. Но это тоже не приговор, ведь психология дает эффективные средства для борьбы с ними.

А если судьба против?

Иногда мы упорно добиваемся чего-то, а оно нам никак не дается. У женщин так бывает с замужеством, рождением детей, у мужчин чаще с работой и финансами. Что это? Неужели предопределенность?

Я думаю, что и в таком случае не стоит говорить «не судьба». Но это действительно знак, который показывает: пора пересмотреть, чем и как вы занимаетесь. Типичные причины постоянных неудач: то, чего вы пытаетесь достичь, вам не нужно; ваши внутренние ограничения слишком сильны; вы поставили нереалистичную цель.

Чужие цели

Это очень распространенная ситуация. Люди годами гоняются за чужими желаниями, навязанными мечтами. Их внушают родители, общество, окружение. Даже навязчивая реклама делает свое дело.

Понять, чего вы на самом деле хотите, можно, работая со своей самооценкой. Кроме того, есть несложные практики, которые помогают понять, чего вы хотите.

Статьи по теме:

Чего я хочу на самом деле? Волшебный способ узнать свои истинные желания
Нужны ли вы сами себе? Самооценка и свобода выбора

Внутренние препятствия

Это страхи, психологические запреты, элементарная нехватка энергии, и они могут помешать в любом деле. Все это можно проработать.

Статьи по теме:

Самосаботаж: как мы сами себе мешаем
Как избавиться от страха и тревоги

Нереалистичные цели

Если вы поставили себе слишком высокую планку достижений, это только создает стресс, а цели вы не достигнете. Например, утроить доходы за полгода или полностью поменять образ жизни за месяц. Перемены приходят постепенно, шаг за шагом, и лучше ставить реальные цели, чтобы не надрываться и не создавать себе лишнее напряжение.

Статьи по теме:

Как менять жизнь к лучшему без напряжения
Сценарий ожидания волшебных результатов
Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть

Но что бы вы ни делали, главное – не останавливайтесь. Если вы уже занимаетесь работой над собой, значит, вы на верном пути и у вас все обязательно получится. Потому что самое главное – то, как мы действуем, верим ли в себя, насколько позитивно мы настроены.

А вы согласны?

Вадим Куркин

15 способов стать счастливее

Мы все хотим быть счастливыми. Независимо от того, над чем мы сейчас работаем или к чему стремимся, это — по большому счету — наша конечная цель. Будь то создание бизнеса, развитие значимых отношений или просмотр фильма с бокалом вина, мы все пытаемся подпитывать свое счастье.

Хотя счастье выглядит по-разному для каждого человека, только путем поиска мы находим то, что подходит нам лучше всего. Чтобы помочь вам начать свое путешествие, вот 15 способов стать более счастливым человеком:

1. Сделайте свое тело счастливым

Ешьте настоящую еду. Двигайтесь в течение дня, даже если это означает вставать из-за компьютера раз в час. Инвестируйте в хороший матрас и посвятите себя соблюдению гигиены сна, необходимой для хорошего ночного отдыха.

Если вы сделаете свое тело счастливым, оно сделает счастливым и вас. Если у вас ужасная диета, очистите ее и начните питаться правильно. Если вы никогда не тренируетесь, сделайте себе небольшую прогулку один раз в день. Через несколько недель вы увидите разницу в том, как вы думаете и чувствуете.

2. Перестаньте думать об этом

Владельцы бизнеса постоянно тратят слишком много времени на размышления «а что, если» и чувствуют, что весь мир лежит на их плечах. Но если вы потратите время, чтобы остановиться и посмотреть на вещи в перспективе, вы обнаружите, что эти гипотезы не имеют большого значения. Бездействие из-за аналитического паралича гораздо хуже, чем несовершенное действие вперед.

Потратьте время, чтобы забыть о своих заботах, принять взвешенное решение и двигаться вперед. В результате вы станете намного счастливее.

3. Записывайте свои выигрыши каждый день

Каждый день вы делаете что-то успешно, даже если это так же просто, как проверка электронного письма. Запиши это. Отмечая свои победы в конце каждого дня, вы будете чувствовать себя лучше на работе и в личной жизни. Это также поможет вам увидеть свой прогресс, вместо того, чтобы сосредотачиваться только на конечной цели.

Помните, пункт назначения — это только часть битвы. Путешествие, которое вы предпримете, чтобы добраться туда, так же важно.

4. Скажи Сыр!

Улыбайтесь, даже если вам этого не хочется. Улыбка заставляет мозг выделять серотонин, помогая поднять настроение. Посмотрите смешной фильм или позвоните другу, который всегда вас рассмешит. Если ничего не помогает, просто притворяйтесь. Некоторые исследования показывают, что улыбка в одиночестве может помочь вам почувствовать себя счастливее.

5. Изучите новые навыки

Достижение прогресса путем изучения новых навыков — отличный способ улучшить свое состояние «потока», вызывающее счастье. Кроме того, новые навыки делают вас еще более ценным для вашей компании и коллег.

Если вы хотите потратить время на развитие бизнес-навыков, это прекрасно. Если вы программист, изучение нового языка может улучшить ваши перспективы трудоустройства и доставить вам больше удовольствия от работы. Но навыки, на которых вы сосредоточены, не обязательно должны быть связаны с работой. Занятие новым хобби или чтение научно-популярных книг на интересующую вас тему может быть столь же действенным.

6. Помощь другим бизнес-лидерам

Как бизнес-лидер, у вас есть возможность помочь другим своим опытом. Найдите время и станьте наставником или даже рупором для другого бизнесмена. По этой причине я являюсь частью Clarity.fm, но вам не нужна официальная договоренность, чтобы помочь кому-то еще.

Только не думайте о наставничестве как об улице с односторонним движением. Работа с новыми владельцами бизнеса и консультантами дает вам возможность усовершенствовать свой процесс, а также сохранить ваш энтузиазм. Обе стороны выигрывают, когда вы ставите приоритетом отдачу.

7. Создайте список благодарностей

Может показаться, что это не так, когда вы находитесь в сорняках запуска нового бизнеса или крупного проекта, но у вас есть за что быть благодарным. К сожалению, слишком легко время от времени упускать это из виду. Когда вы окажетесь в таком положении, составьте список всего, что у вас получается, даже самого маленького.

У SoulPancake есть отличное видео, которое расширяет эту идею на основе этого исследования.

8. Получите план

Создавайте забавные вещи, которых вы с нетерпением ждете, и вы больше никогда не будете чувствовать себя несчастными. Когда запланирована поездка, концерт или спортивное мероприятие с друзьями на следующий день в вашем календаре? Если у вас ничего не запланировано, настройте это сейчас, чтобы подарить себе что-то захватывающее на горизонте.

9. Окружите себя сторонниками и наставниками

Джим Рон предложил: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени». Взгляните на этих людей в своей жизни. Являются ли они позитивными, вдохновляющими людьми, которые побуждают вас жить лучшей жизнью? Или это Дебби Даунер, которые высасывают радость даже из самых счастливых моментов?

Наличие нужных людей вокруг вас на работе и в личной жизни может кардинально изменить ваше настроение и вашу общую продуктивность. Найдите людей, которые поверят в вас, даже если вы этого не сделаете.

10. Найдите пушистого друга

Знаете ли вы, что домашние животные помогают облегчить депрессию? Если ваши деловые обязательства позволяют это, заведите верного лучшего друга с четырьмя лапами и наслаждайтесь расслаблением, которое вы получаете от своей связи. Если нет, раз в месяц станьте волонтером в местном приюте для животных, чтобы получить дозу щенячьей любви.

11. Ищите хорошее

Ничего не поделаешь — общение с людьми иногда может быть очень угнетающим. Но не все люди плохие. На самом деле, большинство из них искренни и имеют добрые намерения, как и мы с вами. Сосредоточьтесь на поиске хорошего в других, и вы почувствуете себя счастливее, когда начнете видеть это.

12. Выключите

Чем были бы средства массовой информации без постоянного потока предупреждений? Сегодняшний новостной цикл, основанный на страхе, означает, что соотношение хороших и плохих новостей на телевидении и радио сильно смещается в сторону плохих. Мы лучше информированы, чем когда-либо прежде в истории, но это происходит за счет постоянного воздействия сфабрикованного негатива.

Выключите телевизор, чтобы сократить негативное влияние, и живите без ежедневных разговоров, отслеживая все, что пошло не так за последние 24 часа. Вы сразу же почувствуете себя лучше.

13. Имейте привычку отстраняться

Никто не может быть подключен к работе весь день и всю ночь и при этом оставаться счастливым. На самом деле, это быстрый путь к полному выгоранию. Выработайте привычку отключаться по вечерам, и ваша жизнь станет намного более сбалансированной и счастливой.

14. Прости

Бывают плохие вещи. Иногда это делается намеренно, но чаще всего нет. Научитесь быстро прощать и двигаться дальше. Это требует практики, но я еще не слышал, чтобы человек сожалел о том, что кого-то простил. Избавьтесь от своих мстительных мыслей и замените их планами движения вперед.

15. Будьте активны

Генетические факторы действительно играют роль в вашей врожденной основе счастья, но ваша судьба быть Иа-Иа или Тигром зависит не только от того, что дали вам ваши мама и папа. Согласно недавним исследованиям, около 40 процентов вашего счастья в конечном итоге зависит от вас и от того, как вы решаете мыслить и подходить к вещам. Так что не просто читайте эти советы; выходи и радуйся!

Как вы создаете профессиональное и личное счастье? Поделитесь своими мыслями или рекомендациями в комментариях ниже:

Как стать счастливым

Написано Марком Мэнсоном

Рубрика Счастье

Содержание

История двух трагедий
Вероятно, вы не знаете, что вас делает Happy
Что такое счастье и что такое Это не
Как стать счастливее
Все статьи о счастье

В июне 1997 года Билли Харрелл, продавщица товаров для дома в пригороде Хьюстона, штат Техас, выиграла в лотерею. Приз составил 31 миллион долларов. Харрелл был глубоко религиозен и всю свою жизнь изо всех сил пытался обеспечить свою жену Барбару Джин и троих детей. Лотерея, казалось, была выплатой, которую он и его семья наконец заслужили после долгой жизни, полной веры и самопожертвования.

В июле он прибыл в Остин, чтобы забрать чек на 1,24 миллиона долларов, первый из 25 чеков, которые он получит за следующие 25 лет.

Билли купил себе ранчо и лошадей. Он отложил деньги, чтобы отправить своих детей в колледж. Он купил дома для членов своей семьи. Он пожертвовал деньги своей церкви. А через два года, в мае 1999-го, он заперся в своей спальне, приставил к груди дробовик и нажал на курок. Доверенное лицо сказало, что Харрелл утверждал: «Выигрыш в лотерею — худшее, что когда-либо случалось со мной».

Кристофер Рив родился в 1952 году в богатой семье в Нью-Йорке. Красивый и с острым подбородком Рив делил свою взрослую жизнь между школами Лиги плюща в США и потягиванием вина и верховой ездой по Европе. Начинающий актер, в 1978 году Рив сделал большой прорыв и получил роль Супермена в высокобюджетном голливудском фильме. Он заработал миллионы и стал одной из самых узнаваемых знаменитостей в мире.

Рив разбогател. Он потратил это состояние на красивые дома, хорошие машины, роскошные вечеринки и свою страсть к верховой езде.

Затем, в 1995 году, Рив упал с лошади и сломал два позвонка в позвоночнике. Он больше никогда не сможет ходить и дышать самостоятельно.

Рив стал защитником прав инвалидов и провел остаток своей жизни, собирая средства на исследования спинного мозга. Он был первой знаменитостью, поддержавшей исследования стволовых клеток. Позже Рив утверждал, что авария помогла ему «больше ценить жизнь». Это была не шутка. Он отметил, что были «здоровые люди, более парализованные, чем я», и однажды заметил: «Я умею смеяться. Я могу любить. Я очень удачливый парень».

Легко уйти от этих историй со словами: «Да, хорошо, я понял. Не в деньгах счастье. Так что просто скажи мне, что делает меня счастливым!» Но это тоже совершенно упускает суть.

Давайте уберем это прямо сейчас: не существует «формулы» счастья.

И под формулой я подразумеваю, что нет: «Если вы сделаете X, Y и/или Z, вы будете счастливы».

Во-первых, психологи обнаружили, что мы плохо воспринимаем собственное счастье и оцениваем, что сделает нас счастливыми, а что нет. ¹ Кроме того, крупномасштабные межкультурные исследования показывают, что, несмотря на разницу в доходах, стихийные бедствия, географические, культурные и гендерные различия, люди сообщают о более или менее одинаковом уровне счастья в среднем во всем мире. . ² Итак, если стихийные бедствия, культура, пол и доход не являются надежными предикторами нашего счастья, то что?

Вот несколько руководящих принципов, которым мы можем научиться быть счастливее и оставаться счастливее в нашей повседневной жизни. Вот о чем это руководство: что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать улучшать общее качество жизни. Если хотите, назовите его «Руководство по тому, как стать немного и более постоянно счастливее».

Итак, во-первых, нам нужно понять, что такое счастье на самом деле, и, возможно, что более важно, чем оно не является .

103 человека совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?

Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.

Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.

Дон Дрейпер из Безумцы Fame заявил в одном из последних эпизодов сериала, что определение счастья — это «момент перед тем, как вам понадобится больше счастья». Каким бы циничным это ни было, великолепие этой линии заключается в том, что мы редко замечаем счастье, когда переживаем его, мы замечаем его отсутствие только тогда, когда оно ушло.

В психологии понятие, о котором говорит Дрейпер, называется неприятием потери , и оно утверждает, что в среднем боль от потери чего-либо в три-четыре раза больше, чем счастье от обладания этим.

Согласно исследованиям психолога Дэниела Канемана, люди постоянно переоценивают ценность или удовольствие от того, чего у них нет, и недооценивают боль или утрату потери того, что у них есть. ³ Все так устроены.

И мы не только чувствуем, что боль от потери чего-то больше, чем радость от обладания этим, но неприятие потери работает и в обратном направлении. Мы оцениваем счастье от приобретения чего-то, что нам не нужно, намного больше, чем боль от того, что мы остаемся без этого. Таким образом, мы не только чувствуем, что боль от разбивания любимой машины намного хуже, чем радость от ее покупки, но мы также считаем, что покупка новой машины будет гораздо более приятной, чем боль от ее разбивания. Кажется, мы ошибаемся в обоих случаях. И по какой-то причине Мать-Природа так захотела — неприятие потерь, кажется, запрограммировано в нас эволюционно.

Теперь, прежде чем я испорчу вам день (в конце концов, это руководство о счастье), реальность неприятия потерь таит в себе важный урок — урок, чрезвычайно применимый к тому, как мы решаем вести свою жизнь и насколько мы счастливы. в результате:

На самом деле, мы не только ужасно предсказываем, что сделает нас счастливыми или несчастными в будущем, но исследования гарвардского психолога Дэна Гилберта неоднократно показывали, что мы плохо запоминаем, что сделало нас счастливыми или несчастными. несчастны и в прошлом.

Например, в ходе одного исследования сторонников двух кандидатов в президенты (Джорджа Буша-младшего и Эла Гора) спросили, насколько они будут счастливы или несчастны, если их кандидат выиграет или проиграет. ⁴ Затем, месяц спустя, после победы Буша, они вернулись и спросили людей, насколько они счастливы или недовольны результатом. Сторонники Буша были менее воодушевлены, чем ожидали, а сторонники Гора были менее расстроены, чем ожидали.

Но вот кикер : пять месяцев спустя психологи спросили тех же людей, насколько они счастливы/расстроены помнят, что было после победы Буша, и повсюду люди преувеличивали то, что они на самом деле чувствовали в то время.

Сторонники Буша помнили, что были счастливее, чем они, а сторонники Гора помнили, что были более расстроены, чем они. Кажется, что наши оценки того, насколько мы счастливы/несчастливы, становятся все более и более преувеличенными по мере того, как они удаляются от настоящего.

Это означает, что та ужасная семейная поездка, которую мы так ненавидели в детстве, вероятно, была не такой уж плохой, как мы думали, и победа в том турнире по гольфу, к которому мы так усердно тренировались, на самом деле не будет такой приятной, как мы ожидали.

Причина этого в том, что наш разум не способен ни запомнить каждую мельчайшую деталь опыта, ни предсказать каждую деталь опыта. В результате наш разум берет общее видение опыта (прошлого или будущего) и заполняет пробелы.

Если то, что мы помним, было несколько болезненным и неприятным, мы просто предполагаем, что все это было болезненным и неприятным. Если в наших будущих фантазиях все, что мы можем представить, это приятные и захватывающие аспекты опыта, наш разум идет вперед, заполняет пробелы и предполагает, что все в этой ситуации будет прекрасно.

Это совпадает с моим собственным опытом. Когда я был на мели и боролся с трудностями, работая по 12-16 часов в день, чтобы запустить свой бизнес и путешествовать по миру, я предполагал, что буду блаженно счастлив, как только это сделаю. И да, я был чертовски счастлив, путешествуя по миру последние несколько лет. Но в этом существовании есть целый ряд проблем и рутинной работы, которые я не мог понять, когда усердно трудился ради своей мечты: языковые барьеры, культурные различия, трудности с поиском новых друзей, стрессы из-за плохой экономики, потеря багажа, проблемы с визами. , странные болезни и так далее.

В то время все, что я представлял, это я на пляже или на вечеринке, и мой разум предполагал, что все остальное будет подливкой. Это не. Это здорово, но это непросто и не, э-э… «подливка».

Между тем, когда я рассказываю людям о том, как я годами работал на своем ноутбуке, чтобы достичь этого, я делаю это ужасно — шестнадцать часов в день, без денег, борьба за любого клиента, которого я мог получить, жизнь с моей матерью, строить сайт за сайтом только для того, чтобы они потерпели неудачу. Звучит ужасно. А я честно помню это так плохо. Но правда в том, что, когда я действительно думаю об этом, это было не так уж и плохо. Мне нравилась работа, которой я занимался. Я был увлечен бизнесом. Я многому научился. И я был независим и действовал сам по себе. Было сложно и волнительно, но в то же время волнительно и волнующе.

Хотя психологи постоянно обнаруживали этот эффект, когда мы судим о собственном счастье, они также задавались вопросом, меняется ли счастье в экстремальных условиях человеческого опыта.

Краткий ответ: нет.

В среднем, при измерении год спустя, люди, выигравшие в лотерею, были ничуть не счастливее, чем люди, которые стали парализованными, или люди, которые не выиграли в лотерею и не страдали параличом нижних конечностей. ⁵ Подавляющее большинство сиамских близнецов с прикрепленными друг к другу головами с рождения отказываются от операции по отделению головы. Они счастливы быть такими.

Счастье, как и другие эмоции, — это не то, что вы получаете, а то, в чем вы живете. Когда вы в бешенстве и бросаете торцевой ключ в соседских детей, вы не осознаете свое состояние гнева. Вы не думаете про себя: «Я, наконец, разозлился? Правильно ли я это делаю?» Нет, ты жаждешь крови. Вы обитаете и живете в гневе. Ты — гнев. А потом его нет.

Точно так же, как уверенный человек не задается вопросом, уверен ли он в себе, счастливый человек не задается вопросом, счастлив ли он. Они просто есть.

Это означает, что счастье не достигается само по себе, а скорее является побочным эффектом определенного набора продолжающихся жизненных переживаний.

В этом много путаницы, тем более, что в наши дни счастье так часто преподносится как цель сама по себе. Купи X и будь счастлив. Учи Y и будь счастлив. Но вы не можете купить счастье, и вы не можете достичь счастья. Это просто так. И это когда вы приводите в порядок другие части своей жизни.

Итак, давайте сначала посмотрим, чем счастье не является .

Когда большинство людей ищут счастья, на самом деле они ищут удовольствия: вкусная еда, больше секса, больше времени на телевизор и кино, новая машина, вечеринки с друзьями, массаж всего тела, похудение на 10 фунтов, рост популярности и т. д. .

Но хотя удовольствие и велико, это не то же самое, что счастье. Удовольствие может быть коррелировано со счастьем, но не является его причиной. Спросите любого наркомана, чем обернулась его погоня за удовольствиями. Спросите прелюбодея, который разрушил свою семью и потерял своих детей, сделало ли его удовольствие в конечном счете счастливым. Спросите человека, который чуть не съел себя до смерти , насколько счастливым он себя чувствовал, преследуя удовольствия.

Удовольствие — ложный бог. Исследования показывают, что люди, которые сосредотачивают свою энергию на материалистических и поверхностных удовольствиях, в конечном итоге становятся более тревожными, более эмоционально нестабильными и менее счастливыми в долгосрочной перспективе. ⁶ Удовольствие — самая поверхностная форма удовлетворения жизнью и, следовательно, самая легкая.

Удовольствие — это то, что нам продают. Это то, на чем мы зацикливаемся. Это то, что мы используем, чтобы оцепенеть и отвлечься. Но удовольствия, хотя и необходимого, недостаточно. Есть кое-что еще.

В последнее время популярно повествование о том, что люди становятся несчастнее, потому что мы все нарциссы и выросли, когда нам говорили, что мы особые уникальные снежинки, которые собираются изменить мир, и у нас есть Instagram, постоянно рассказывающий нам, насколько прекрасна жизнь всех остальных. , но не наши собственные, поэтому мы все чувствуем себя дерьмом и удивляемся, где все пошло не так. О, и все это происходит к 23 годам.

Извините, но нет. Дайте людям немного больше кредита, чем это.

Например, мой друг начал рискованный бизнес. Он иссушил большую часть своих сбережений, пытаясь заставить их работать, и это не удалось. Сегодня он счастлив, как никогда, благодаря своему опыту. Это преподало ему много уроков о том, чего он хотел и не хотел в жизни, и в конечном итоге привело его к его нынешней работе, которую он любит. Он может оглянуться назад и гордиться тем, что пошел на это, потому что иначе он всегда задавался бы вопросом «а что, если?» и это сделало бы его несчастнее любой неудачи, которую он испытал.

Неспособность оправдать собственные ожидания не противоречит счастью, и я утверждаю, что способность терпеть неудачу и при этом ценить полученный опыт на самом деле является фундаментальным строительным блоком для счастья.

Если вы думали, что заработаете 100 000 долларов и будете водить Porsche сразу после окончания колледжа, то ваши стандарты успеха были искаженными и поверхностными. Вы перепутали свое удовольствие со счастьем, и болезненный удар реальности, ударивший вас по лицу, станет одним из лучших уроков, которые когда-либо преподаст вам жизнь.

Аргумент «заниженных ожиданий» становится жертвой того же старого мышления: счастье приходит извне. Другими словами, если вы считаете, что снижение ваших ожиданий снизит порог того, что делает вас счастливым, вы все равно рассматриваете счастье с точки зрения внешнего подтверждения. Радость жизни не в том, чтобы иметь зарплату в 100 000 долларов. Он работает, чтобы достичь зарплаты в 100 000 долларов, затем работает на зарплату в 200 000 долларов и так далее.

Итак, я говорю, поднимите свои ожидания. Удлините процесс. Лягте на смертное ложе со списком дел длиной в милю и улыбнитесь бесконечной возможности, предоставленной вам. Создайте для себя нелепые стандарты, а затем наслаждайтесь неизбежным провалом. Учитесь на этом. Переживи это. Пусть земля трескается, а камни рушатся вокруг вас, потому что именно так сквозь трещины вырастает что-то удивительное.

Скорее всего, вы знаете кого-то, кто всегда кажется безумно счастливым независимо от обстоятельств или ситуации. Скорее всего, это на самом деле один из самых неблагополучных людей, которых вы знаете. Отрицание негативных эмоций приводит к более глубоким и продолжительным негативным эмоциям и эмоциональной дисфункции.

Это простая реальность: дерьмо случается. Все идет не так. Люди расстроили нас. Совершаются ошибки и возникают негативные эмоции. И это нормально. Отрицательные эмоции необходимы и полезны для поддержания стабильного базового уровня счастья в жизни.

Хитрость с отрицательными эмоциями заключается в том, чтобы 1) выражать их социально приемлемым и здоровым способом и 2) выражать их способом, который соответствует вашим ценностям.

Простой пример: моя ценность — стремление к ненасилию; поэтому, когда я злюсь на кого-то, я выражаю свой гнев, но я также стараюсь не бить его по лицу. Радикальная идея, я знаю.

Есть много людей, которые придерживаются идеологии «всегда будь позитивным». Этих людей следует избегать так же, как и тех, кто думает, что мир — бесконечная куча дерьма. Если ваш стандарт счастья заключается в том, что вы всегда чувствуете себя хорошо, несмотря ни на что, значит, вы слишком много смотрите Оставьте это Биверу и нужно проверить реальность (но не волнуйтесь, я обещаю не бить вас по лицу).

Я думаю, часть очарования одержимого позитива заключается в том, как нас рекламируют. Я думаю, что отчасти это связано с тем, что на телевидении постоянно появляются счастливые, улыбающиеся люди. Я думаю, что отчасти это связано с тем, что некоторые люди в индустрии самопомощи хотят, чтобы вы все время чувствовали, что с вами что-то не так.

Или, может быть, мы просто ленивы и, как и все остальное, хотим получить результат, не прилагая для этого усилий.

Что подводит меня к тому, что на самом деле направляет счастье….

Исследования показывают, что около 50% нашего базового счастья обусловлено наследственностью. ⁷ Это также объясняет наследуемость депрессии, зависимости и негативных черт личности, таких как невротизм и отсутствие покладистости.

Если папа был жалким мудаком, к сожалению, это означает, что ты предрасположен быть жалким мудаком.

Хорошая новость заключается в том, что мы все еще можем контролировать 50% нашего базового уровня счастья. И, на мой взгляд, почти никто из нас не максимизирует эти 50% нашего базового счастья. Для многих из нас это даже не близко.

Вот лучший способ подумать об этом: жизнь похожа на вождение автомобиля. Есть несколько направлений, куда мы можем доехать, некоторые из них приятные, некоторые неприятные; некоторые из них богатые и волнующие, некоторые бедные и ужасающие. Все предполагают, что их счастье определяется тем, куда они едут. На самом деле, мы настолько убеждены в этом, что тратим большую часть своей жизни на то, чтобы доехать до наилучшего возможного пункта назначения и добраться туда как можно быстрее, желательно быстрее, чем кто-либо другой.

Но исследования показывают, что , где мы едем, не делает нас счастливыми в долгосрочной перспективе (как показала нам наша психологическая иммунная система). На самом деле то, что увеличивает наше базовое счастье, так это то, насколько мы чувствуем, что можем контролировать вождение. ⁸

Люди, которые чувствуют, что практически не контролируют то, куда они идут, испытывают низкий базовый уровень счастья независимо от пунктов назначения и событий, которые они пережили на этом пути. Люди, которые чувствуют, что полностью контролируют то, куда идут, испытывают высокий базовый уровень счастья независимо от качества пунктов назначения, в которые они направляются.

Вы можете быть богатым, знаменитым, иметь все, что вы когда-либо хотели, но если вы чувствуете, что не контролируете это, что вы этого не заслужили и не заработали, вы будете несчастны. Вы никогда не задумывались, почему так много знаменитостей и миллионеров становятся наркоманами или даже убивают себя? Ну вот.

Вы можете принадлежать к среднему классу, иметь мало имущества, плохую работу, но если вы чувствуете, что контролируете свою жизнь и свою судьбу, тогда вы будете счастливы. Наверняка вы встречали таких людей в своей жизни (если нет, посетите страну третьего мира; вы будете поражены тем, насколько счастливы многие из них).

Итак, фокус в том, чтобы научиться лучше контролировать свою жизнь, чувствовать, что мы можем лучше контролировать, где мы заканчиваем и как туда попадаем. Как мы это делаем? Есть несколько способов:

1. Возьмите на себя ответственность за все в своей жизни

Вы несете ответственность за все, что происходит в вашей жизни. Возможно, вы не несете ответственности за то, что с вами происходит, но вы всегда несете ответственность за то, как вы на это реагируете. Это значит, злой начальник, который плохо с вами обращается, ваша машина, которая постоянно ломается, не имея достаточно денег, чтобы переехать в собственную квартиру, не в форме и непривлекательный, все.

Хорошие и плохие вещи случаются со всеми нами. Каждого из нас отличает то, как мы используем то, что с нами происходит. Некоторые люди вырастают в благополучных семьях, им достается все, и в итоге большую часть своей жизни они остаются несчастными и одинокими. Другие люди вырастают, когда в них стреляют в гетто, едва могут есть, и они становятся одними из самых счастливых и успешных людей на планете. Какая разница?

Вы не можете изменить свои обстоятельства, пока не поверите, что контролируете их. И вы не можете контролировать свои обстоятельства, пока не решите взять на себя ответственность за них. Это означает, что терапевт, который плохо к вам относился, находится под вашей ответственностью. Потерянная работа — это ваша ответственность. Медицинские счета, которые вы не можете оплатить, являются вашей ответственностью. Свидание, которое не явилось на ужин, — ваша ответственность. На каждом шагу спрашивайте себя не «Почему это случилось со мной?» но вместо этого «Что мне с этим делать?»

2.

Выработайте сильную привычку к смелости
Скорее всего, в вашей жизни есть много вещей, которые вы хотите, но боитесь преследовать или действовать, потому что они пугают вас или вызывают сильное беспокойство. Это может быть что-то простое, например, обратиться к симпатичной девушке на уроке экономики, или что-то более сложное и судьбоносное, например, бросить работу и начать собственный бизнес.
Дело в том, что чем меньше у вас мужества, тем меньше вы сможете действовать, несмотря на страх, тем меньше у вас будет контроля над своей жизнью и, следовательно, тем ниже ваш базовый уровень счастье будет.
3. Ставьте перед собой небольшие и достижимые цели и достигайте их
Большинство людей, когда хотят что-то изменить в своей жизни, пытаются совершить несколько радикальных перемен в один момент. Они решают, что, начиная с завтрашнего дня, они собираются сбросить 10 фунтов за 30 дней, или они будут работать четыре часа в день над своей новой бизнес-идеей, или они будут готовиться к школе три часа в день.
Эти изменения длятся какое-то время, но, поскольку они настолько радикальны и истощают так много силы воли (ограниченный ресурс), подавляющее большинство людей возвращается к своим прежним привычкам лени. И они не только возвращаются назад, но тот факт, что они сдались, посылает их подсознанию сообщение: «Ты потерпел неудачу. Ты неудачник. Вы не можете этого сделать. У тебя нет контроля». Это сообщение снижает уверенность и самооценку и снижает вероятность того, что у человека будет сила воли или решимость достичь следующей поставленной цели.
Вместо этого начните с небольших и легко достижимых целей. Вместо того, чтобы сбросить 10 фунтов за один месяц, бросьте себе вызов ходить в спортзал три раза в неделю и не есть никаких десертов. Это легкая, достижимая цель. Как только вы этого добьетесь, вы пошлете своему подсознанию сообщение: «Я сделал это. Я успешен. У меня есть контроль». Это повысит вашу самооценку, уверенность в себе, усилит вашу силу воли и веру в себя для достижения следующей цели, и в результате вы почувствуете себя лучше.
Ваша базовая уверенность будет немного выше.
4. Сведите к минимуму зависимость от внешней проверки
Внешняя проверка — это идея, о которой я много говорю на своем веб-сайте. Это чрезвычайно важно, особенно в американской культуре. Внешнее подтверждение — это поиск одобрения или подтверждения от людей или объектов вне вас. Примеры внешнего подтверждения включают: люди находят вас физически привлекательным, люди думают, что вы богаты или успешны, конкурентные достижения, постоянное правоту и т. д.
Внешняя проверка касается внешнего вида. Это о том, что другие думают о вас. Речь идет о том, как вы предстаете перед обществом в целом. Западная культура оказывает на нас сильное давление, чтобы мы выглядели успешными, красивыми и популярными. В результате это заставляет нас искать много внешнего подтверждения от других.
Внутреннее признание происходит при постановке и достижении целей и соблюдении стандартов, которые вы установили для себя. Внутренняя проверка — это бесконечный ресурс, который вы можете контролировать. Внутренняя проверка повышает самооценку и базовое счастье. Внешняя проверка — это повышение эго. Подобно наркотику, на какое-то время это приносит облегчение, а потом все проходит, и вам часто становится еще хуже.
Внутренняя проверка ведет машину. Внешняя валидация — это хорошие направления.
Многие вещи в жизни могут принести вам как внешнее, так и внутреннее признание в зависимости от вашего мышления и точки зрения. Например, возможно, вы поставили перед собой цель купить новый дом к концу года. Вы используете эту цель как показатель для оценки собственной эффективности, и в процессе достижения этой цели вы ставите множество более мелких целей и достигаете их в течение года. Это требует большой силы воли и усилий. Это создает внутреннюю проверку. Конечно, когда у вас есть новый дом и все ваши друзья «Ооо» и «Ааа» повсюду, это приносит с собой внешнее подтверждение.
Ориентируетесь ли вы на внутреннюю или внешнюю проверку, это вопрос мотивации. Например, вы работаете в этом новом доме, чтобы произвести впечатление на своих друзей? Или вы работаете над этим, потому что это стоящая цель, которая, по вашему мнению, сделает вашу жизнь лучше? Скорее всего, вы делаете это, чтобы произвести впечатление на своих друзей или заставить людей думать, что вы успешны и зарабатываете много денег.
5. Взращивайте перспективу за пределами себя
Чтобы различать внутреннюю и внешнюю проверку, требуется перспектива и честность с самим собой. Мы все автоматически склонны считать, что делаем правильно. Вот почему мы это делаем. Мало кто из нас останавливается и ставит под сомнение свои мотивы или цели. Еще меньше тех, кто может честно сказать: «Подожди, я не работаю в этом новом доме по уважительной причине. Наверное, это не сделает меня счастливее».
Это требует больших усилий и высокоуровневого мышления, к чему большинство людей не привыкли. Но исследования показывают, что люди, способные интегрировать взгляды, отличные от их собственных, в собственное мышление, имеют более высокие базовые уровни счастья и меньше колеблются в уровне счастья.
Есть много способов развить это мышление и перспективу. Терапия и медитация могут помочь. Как и альтруизм и благотворительность.
9 На самом деле, одно исследование Гарвардской школы бизнеса показало, что пожертвования на благотворительность делают людей счастливее независимо от их страны, сколько денег они пожертвовали или даже ПОЧЕМУ они их пожертвовали. ¹⁰ Например, кто-то, покупая подарок своей сестре, доставляет столько же счастья, сколько дает другую сумму денег бездомному. Теория гласит, что на самом деле нас делает счастливым не то, что мы что-то отдаем, а то, что мы имеем перспективу вне себя.
Исследования показывают, что ведение дневника и запись того, за что человек благодарен в своей жизни, приводят к более высокому уровню базового счастья. ¹¹ Это потому, что эти действия заставляют нас развивать более широкую перспективу, а не только самих себя и наши поверхностные желания.

Опросы также показывают, что религиозные люди в целом счастливее и живут дольше, чем нерелигиозные. ¹² Теология в стороне, я лично считаю, что это потому, что религия — это организованный способ заставить людей думать за пределами их собственной проверки и быть благодарными за свою жизнь, пусть даже всего на несколько часов каждое воскресенье.
Еще одно действие, которое, как мне кажется, ведет к более высокому базовому уровню счастья, — это отказ от многих вещей. Неприятие потерь учит нас тому, что мы переоцениваем ценность того, что у нас есть, и мы переоцениваем ценность того, чего у нас нет. В результате мы собираем и копим больше вещей, которые не делают нас такими счастливыми, как мы думаем. Чем больше у нас есть, тем больше мы хотим.
Это работает в обе стороны. Чтобы преодолеть неприятие потерь, нужно отказаться от того, что нам не нужно в жизни, и сосредоточиться на том, что доставляет нам наибольшее удовольствие. Чем больше мы сдаемся, тем больше мы хотим сдаться. Мало того, что мы стали бы невосприимчивы к стрессам отвращения к потерям (всегда желая того, чего у нас нет, и всегда боясь потерять то, что у нас есть), но отсутствие имущества, по моему опыту, на самом деле заставляет нас искать больше внутреннего подтверждения.
Сноски
Уилсон, Т. Д., и Гилберт, Д. Т. (2005). Аффективное прогнозирование, зная, чего хотеть. Current Directions in Psychological Science , 14(3), 131–134.↵
Diener, E. , Ng, W., Harter, J., & Arora, R. (2010). Богатство и счастье во всем мире. Journal of Personality and Social Psychology , 99 (1), 52–61.↵
Канеман Д. и Тверски А. (1984). Выбор, значения и фреймы. Американский психолог , 39 (4), 341.↵
Уилсон Т.Д., Мейерс Дж. и Гилберт Д.Т. (2003). — Насколько я был счастлив? Предвзятость ретроспективного воздействия. Social Cognition , 21 (6), 421–446.↵
Брикман П., Коутс Д. и Янофф-Булман Р. (1978). Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: относительно ли счастье? Journal of Personality and Social Psychology , 36 (8), 917.↵
Vansteenkiste, M., Duriez, B., Simons, J., & Soenens, B. (2006). Материалистические ценности и благополучие среди студентов бизнес-школ: дополнительные доказательства их вредного воздействия. Журнал прикладной социальной психологии , 36 (12), 2892–2908.↵
Бушар-младший, Т.Дж., и Лелин, Дж.
No related posts.