Как изменить судьбу и стать счастливым человеком: Как изменить свою судьбу раз и навсегда? 6 правил

Как изменить свою судьбу раз и навсегда? 6 правил

Жизненный путь складывается из цепочки событий, способных сделать каждого счастливым или принести немало невзгод. Желание обойти неприятности, позаботиться о лучшем будущем возникает на пути совершенствования. Как изменить свою судьбу для того, кто не имеет сверх способностей, связей, финансовых состояний? Может ли жизнь приносить не постоянные страдания, а свободу и возможности?

Перед каждым открыто большое число «инструментов», которые помогают кардинально изменить способ существования. Достаточно ли применить их, и все — жизнь удалась навсегда? В статье вы узнаете лучшие идеи и секреты победы над самим собой.

Готовность поменять курс собственной жизни с «мне плохо/стало невозможно» на «так прекрасно/теперь я могу» заставляет брать ситуацию в свои руки. «Наш путь предначертан и невозможно повернуть вспять», — такое выражение может только загнать каждого в моральный упадок. Лучше руководствоваться правилом: «Жизнь, как пластилин, может принимать различные формы».

Как изменить свою судьбу гарантированно? Постоянно изучать свой внутренний мир и быть готовым к кардинальным переменам!

Судьба — цепочка определенных отрывков из биографии личности. Человек имеет три типа судьбы:

• Начальная. Эзотерический взгляд указывает на то, что еще до рождения мы приобретаем цели на все будущие десятилетия.
• Прожитая — то, что было реализовано в жизни.
• Настоящая — происходит сейчас или ожидает в будущем.

Создается встречный вопрос — как узнать свою судьбу и изменить ее? Предложены последовательные способы, которые доступны для каждого. Ими может воспользоваться как подросток 18 лет, так и пожилая дама 80-ти лет.

1. Изменение жизненных целей раз и навсегда.

Самым доступным способом поменять жизненный путь — пересмотреть значимые цели. Воплотить в реальность давние мечты, оставить в стороне страх, решиться к действиям — не стоит откладывать такую стратегию на потом. Меняться — это именно то, что ведет нас к новому.

Для личностного роста необходимо уделить время обучению. Как утверждают эзотерики: «Если цели достойны, а мысли чисты, тогда Вселенная подарит шанс». Прорабатывать цели можно по урокам для постановки и достижении идей. Книги Брайана Трейси — это отличный тому пример.

Пройти тест на тип личности

2. Найти главный смысл жизни.

После проработки внешних целей (достижения, вклад в общество) приходит развитие своего внутреннего мира. Важно задать вопрос: «Какая цель моей жизни? Какой вклад я могу сделать окружающему миру?». Сильные ответы мотивируют на глубинные изменения. Внутренняя энергия способна запустить необратимые реакции в жизни. Если существует дело, которое будет приносить искреннюю радость независимо от обстоятельств, тогда выбор очевиден.

3. Обратиться к Высшим силам.

Каждый имеет карму, над которой нужно усердно работать. Вкладывая смысл в глубокие размышления, сердечную молитву, человек достигает значимых целей. Быстрый рывок вперед случается, когда личность готова принять свои ошибки и искупить вину. Как изменить свою судьбу? Почему бы, не попросить у нее открыть новые возможности, достичь понимания своих задач, найти достойного наставника. Подобные просьбы способны привлечь положительные изменения, которые наладят свою жизнь и расширят жизненные горизонты.

Как это сделать? Написать письмо к Высшим Силам, где будут указаны причины такого прошения. Далее, читать, вложив в каждое слово душевные переживания. Как бы то ни странно, но данный способ действительно помогает поменять жизненный курс.

4. Быть благодарным.

Благодарные люди чаще отдают, чем требуют в свою пользу. Говорить «спасибо» за самую незначительную вещь очень полезно. «Отдай один раз, и оно возвратиться тебе дважды», — с поговоркой сложно поспорить. Доступно столько примеров! Сделал подарок без причины просто с лучшими пожеланиями — тебе сделали исключение в жизни. Благодаришь Бога за родных — будешь видеть их здоровыми и счастливыми. Ответная реакция всегда существует. Положительная энергия ждет своего момента, когда ей стоит обратно прийти к отправителю.

Ритуалы благодарности — сильное лекарство от негатива, обид. Нельзя скупиться на хорошие слова, когда самое время сказать об этом. Как узнать и изменить свою судьбу? Написать письмо-благодарность Высшим Силам за все достижения, испытания, счастье и горе. Слова нужно произнести от сердца. Такая техника действительно работает, освобождает человека от старых рамок. Уже завтра жизнь может измениться до неузнаваемости!

Пройти тест на характер человека

5. Помощь духовного целителя.

Важно найти доверенного наставника, который сможет отчетливо увидеть судьбу. Нельзя отрицать, что есть шарлатаны, для которых деньги превыше всего! Но и нельзя исключать существование людей, которые могут прочесть прошлое, настоящее и будущее. Увидеть причины — основная задача целителя. Судьба запрограммирована на решение сложных жизненных ситуаций. Можно покорно следовать предначертанному или проламывать дверь в светлое будущее.

6. Целенаправленно развиваться на новом пути.

Становление себя — главный секрет для роста. Самореализация требует постоянного развития. Для этого нужно позитивно, адекватно оценивать окружение, переставая перекладывать ответственность на других. Исключить недостатки, проблемы, слабости можно при помощи эффективного развития. Увеличение внутренней силы человека происходит по мере накопления знаний. Записаться на курсы по личностному росту? Отлично! Читать литературу с глубоким смыслом? Замечательно! Нельзя исключить ошибки на пути к поставленным целям, ведь именно они помогают обрести ценный опыт. Чем больше человек задействует потенциал, тем быстрее к нему придет результат.

Как изменить свою судьбу? Достаточно довериться внутреннему ощущению. Отказаться от пагубных привычек, подавлять слабости, закалять силу воли — все это, как волной смоет, отсутствие перемен. Вы, конечно, не сразу будете применять советы на практике, но по крайней мере начнете путь к кардинальным изменениям. Если статья была для вас хоть немного полезной, поделитесь ею с ценным для вас человеком. Знайте, перемены не за горами!

Пройти тест на уверенность в себе

Можно ли изменить судьбу?

Для меня люди делятся на два лагеря. В первом те, кто считает, что есть фатум, судьба. Во втором – те, кто верит в себя и в то, что судьбу человека можно изменить.

Те, кто верит в судьбу…

…думают, что если что-то суждено, значит, будет. А если нет, ничего не поделаешь. Положено, например, отношения построить – значит, построишь. Не положено – извините, никак. То есть, как ни старайся, как ни трудись – ничего не изменишь. Есть некая предопределенность.

Я считаю, что такая покорность судьбе не слишком оптимистична и к тому же означает безответственность. Вера в судьбу – это инфантильность, неготовность принимать решения, что-то менять. Вместо того чтобы взять судьбу в собственные руки, человек пускает все на самотек, а если что-то не получается, может бросить дело на полдороге. На неудачи у него один удобный ответ: «не судьба!».

Это делает человека пассивным и мешает достижению целей. Действительно, зачем стараться, если все предопределено?

Человек говорит: «Не судьба мне быть богатым, счастливым, любимым…», ложится на диван, свешивает лапки, начинает ныть, скулить и жаловаться. Или объявляет себя жертвой обстоятельств и получает внимание и сочувствие окружающих за свое невезение. Это психологическая игра с массой выгод. Правда, у нее есть один серьезный недостаток: вы так и не получите, что хотите, а ваши мечты останутся мечтами.

Статьи по теме:

• Что хорошего в неприятностях? Вторичные выгоды жизненных проблем
• Игры, которые мешают нам быть счастливыми

Те, кто верит, что судьбу можно изменить…

…уверены, что могут добиться целей. Если такого человека постигла неудача, он старается сделать выводы и продолжает работу. Он понимает, что успех зависит от него, и не останавливается после первого же провала.

Понятно, что наш успех также зависит от множества обстоятельств – окружения, например. Но и на эти обстоятельства можно влиять.

С таким настроем гораздо приятнее жить и легче реализовывать планы.

Именно для таких людей я работаю: пишу статьи, создаю вебинары и курсы. Для тех, кто верит в себя и свои силы, верит в то, что может что-то изменить.

Талант разве не важен?

Конечно, кроме упорства и веры в себя важен талант. Он есть у каждого человека: природная предрасположенность к тому или иному делу. И конечно, гораздо легче развиваться и достичь успеха в области, в которой вы одарены. Но то, как вы это сделаете, только в ваших руках.

Есть мнение, что в любом успехе только 10% таланта, а 90% – старания. Я с ним согласен, и вижу этому подтверждения в своей жизни, жизни моих близких и учеников.

Если человек старается, у него получается. Иногда не сразу, иногда не на 100%, но он достигает целей, даже если изначальные таланты или возможности не слишком велики.

И в то же время даже очень большой талант невозможно реализовать без труда.

На пути нам могут помешать внутренние ограничения, психологические травмы, стрессовые состояния. Но это тоже не приговор, ведь психология дает эффективные средства для борьбы с ними.

А если судьба против?

Иногда мы упорно добиваемся чего-то, а оно нам никак не дается. У женщин так бывает с замужеством, рождением детей, у мужчин чаще с работой и финансами. Что это? Неужели предопределенность?

Я думаю, что и в таком случае не стоит говорить «не судьба». Но это действительно знак, который показывает: пора пересмотреть, чем и как вы занимаетесь. Типичные причины постоянных неудач: то, чего вы пытаетесь достичь, вам не нужно; ваши внутренние ограничения слишком сильны; вы поставили нереалистичную цель.

Чужие цели

Это очень распространенная ситуация. Люди годами гоняются за чужими желаниями, навязанными мечтами. Их внушают родители, общество, окружение. Даже навязчивая реклама делает свое дело.

Понять, чего вы на самом деле хотите, можно, работая со своей самооценкой. Кроме того, есть несложные практики, которые помогают понять, чего вы хотите.

Статьи по теме:

• Чего я хочу на самом деле? Волшебный способ узнать свои истинные желания
• Нужны ли вы сами себе? Самооценка и свобода выбора

Внутренние препятствия

Это страхи, психологические запреты, элементарная нехватка энергии, и они могут помешать в любом деле. Все это можно проработать.

Статьи по теме:

• Самосаботаж: как мы сами себе мешаем
• Как избавиться от страха и тревоги

Нереалистичные цели

Если вы поставили себе слишком высокую планку достижений, это только создает стресс, а цели вы не достигнете. Например, утроить доходы за полгода или полностью поменять образ жизни за месяц. Перемены приходят постепенно, шаг за шагом, и лучше ставить реальные цели, чтобы не надрываться и не создавать себе лишнее напряжение.

Статьи по теме:

• Как менять жизнь к лучшему без напряжения
• Сценарий ожидания волшебных результатов
• Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть

Но что бы вы ни делали, главное – не останавливайтесь. Если вы уже занимаетесь работой над собой, значит, вы на верном пути и у вас все обязательно получится. Потому что самое главное – то, как мы действуем, верим ли в себя, насколько позитивно мы настроены.

А вы согласны?

Вадим Куркин

6 способов изменить свою точку зрения и стать более счастливым человеком | Сэнди Ши Шоу

Фото Присциллы Дю През на Unsplash

Вы продолжаете пытаться изменить свою жизнь и найти удовлетворение, но всегда происходит что-то, что все разрушает.

Вы пробовали читать книги, даже блоги. Ничего не работает.

Вы думаете, что просто не в ваших правилах получать удовольствие от жизни. Неудача за неудачей. Ты просто больше не можешь этого выносить.

Вы чувствуете, что вам суждено быть несчастным. Может быть, счастье только для других людей? Это точно не для вас.

У вас нет времени даже на то, чтобы внести в свою жизнь позитивные изменения — работать навстречу счастью. У вас так много всего происходит, тратить время на это было бы эгоистично.

Только… нет.

Когда ты счастлив, люди вокруг тебя это чувствуют. Это тоже делает их счастливее.

Обо всем по порядку. Чтобы изменить свою точку зрения и стать счастливее, вам нужно знать, что делает вас несчастным.

Запишите, что вызывает у вас негатив или плохое настроение. Следите за этим в течение нескольких дней. Затем просмотрите все, что вы записали.

Что ты видишь? Какие темы раскрываются перед вами? Возможно, вы видите некоторые из них:

• Что-нибудь о вашей работе — сама работа, ваш босс, ваши коллеги, поездки на работу, это не приносит удовлетворения, это раздражает, мало оплачивается, бесперспективная работа
• Финансы — живя от зарплаты до зарплаты, кажется, не могу продвинуться вперед
• Где вы живете — ваш дом (слишком старый, слишком маленький), ваш район, ваша улица, расстояние до других
• Отсутствие поддержки и ободрения со стороны друзей и семьи
• Нет времени на вас — так заняты работой, семьей , и общественные обязанности для вас нет времени
• Ваш возраст — вы чувствуете, что уже слишком поздно что-то менять, вы «стары»

Сразу распознайте эти негативные мысли. Только тогда вы сможете работать над тем, чтобы изменить эти мысли на позитивные.

Теперь, когда вы знаете, что заставляет вас думать негативно; вам нужен сдвиг в вашем мышлении.

Поверьте, вы можете, и вы уже на полпути. ~ Теодор Рузвельт

Во-первых, в каждой отрицательной области, которую вы определили в № 1, найдите положительную. Сначала это будет сложно, попробуйте.

Например, на работе — что в этом хорошего? Часы работы, ваше пространство, вы работаете из дома, есть этот один приятный человек, ваш босс может быть плохим, но не слишком вас беспокоит, парковка и т. д. Составьте список хороших вещей, которые вы можете сделать. найти, пусть даже маленькое.

Затем в течение следующей недели сосредоточьтесь как можно больше на хороших вещах, которые вы обнаружили в каждой из своих негативных областей. Почему?

Когда вы можете излучать позитивный настрой, люди видят вас по-другому. Все начинает меняться к лучшему, в том числе и ваше мировоззрение.

Подумайте об этом, когда вы фокусируетесь на негативах, все, что вы видите, это негативы. Одна плохая вещь влечет за собой другую плохую вещь. Прислушайтесь к себе, когда в следующий раз начнете жаловаться.

Сконцентрируйтесь на позитиве, и вы начнете чаще видеть позитив.

С учетом вашего списка вещей, которые вызывают у вас плохое настроение, что вы можете избежать, удалить или ограничить? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы изменить обстоятельства?

Давайте посмотрим, как это работает

Пытаетесь найти новую работу? Если вы негативны, вы всегда звучите так, как будто жалуетесь — это работа, это ваш босс, это ваши коллеги, это дорога на работу, это низкая заработная плата и т. д.

Трудно найти новую работу, когда люди знают вы как жалобщик.

Итак, вы можете пройти собеседование при приеме на работу, но у вас не очень хорошо получается. Как улучшить свои навыки прохождения собеседования? Вы должны знать, о чем вас спрашивают.

Это вопросы, которые любят задавать интервьюеры (хорошие интервьюеры) — ситуационные и поведенческие вопросы. Они хотят знать о том, как вы справлялись с вещами в прошлом или что вы думаете. Без вашего ведома ваш негатив и жалобы проявляются.

Это отталкивает интервьюера. Вы должны знать, как ответить на эти вопросы. Прочтите этот пост от Ivy Exec: Как положительно отвечать на отрицательные вопросы на собеседовании.

Перечисление своего негатива — отличное первое упражнение, поскольку оно позволяет осознать, что происходит в вашем уме. Затем вы сможете распознать это, найти в этом что-то положительное и начать свой ментальный сдвиг.

Вы часто не понимаете, что говорите и как это отражается на других. Теперь, однако, пришло время начать смотреть на хорошее.

Некоторые называют это дневником благодарности. Другие называют это журналом позитива. Вы можете называть это как хотите — главное, чтобы это было положительное название. Он должен отражать вас .

Советы о том, как вести дневник и почему ведение дневника работает, можно найти в книге Бенджамина Харди «Почему ведение ежедневного журнала может изменить вашу жизнь».

Идея ведения дневника — искать позитив. Ищите, что работает, а что нет. Когда вы определите, что не работает, подумайте, как вы можете это улучшить.

Фото Кэтрин Лавери на Unsplash

Ведение дневника может помочь уменьшить стресс и тревогу, потому что вы позволяете им выйти из вас. Он течет через вас на бумагу. Это релиз.

Вам нужен этот релиз после долгого или особенно тяжелого дня. Получите его, как только вы можете. Не держитесь за негатив. Вы пытаетесь убрать это сварливое выражение лица и сварливое отношение.

Всегда заканчивайте письмо на хорошей ноте. Закончите с чем-то хорошим, что произошло, чем-то, за что вы благодарны, или даже чем-то, чего вы с нетерпением ждете.

Вы хотите, чтобы ваш дневник становился более позитивным, поскольку вы работаете над изменением своего мышления с негативного на позитивное.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать вести дневник:

• Используйте любой дневник или блокнот, который вам нравится, только убедитесь, что это не разбросанная бумага
• Держите его у кровати или в тихом месте по вашему выбору
• Пишите в течение нескольких минут каждый день — некоторые люди пишут утром первым делом, чтобы позитивно взглянуть на день, некоторые пишут вечером о том, что произошло, а другие делают и то, и другое
• Пишите так, как считаете нужным — не сенсорируйте себя
• Используйте свой журнал по своему усмотрению — вам не нужно делиться им, если вы не хотите недели, просмотрите и подумайте над тем, что вы написали. Удивлен? Посмотрите еще раз через месяц. Удивлен теперь?

  Когда вы начнете больше вести дневник, вы заметите, куда бессознательно уходят ваши мысли. Возможно, ваше подсознание пытается вам что-то сказать — вам нужно что-то изменить.

  Вы хотели найти новую работу, вы знали, что должны были это сделать. Сделай это сейчас.

  Вы хотели подыскать новое место жительства, вы могли бы сделать это в прошлом году, когда у вас была такая возможность. Сделай это сейчас.

  Вы хотели найти новую социальную группу друзей, но не сделали этого. Сделай это сейчас.

  Лучшее время для посадки дерева было 20 лет назад. Второе лучшее время сейчас. ~ Китайская пословица

  Оглядываться назад — 20/20. Используйте эту ретроспективу, чтобы двигаться вперед. Составьте список вещей, которые вы почти сделали — ваш список должен, мог, стал бы.

  Поставьте перед собой цель. Не забивайте себе голову большим количеством целей. Вы начнете чувствовать себя подавленным. Вместо этого сосредоточьтесь на одной цели.

  Сделать этот список приоритетным. Что для вас особенно важно? Какие негативные мысли у вас возникают вокруг вашего списка? Может быть, это потому, что:

  • Вы почти приняли предложение о новой работе, но что-то вас удержало. Теперь вы хотели бы иметь.
  • У вас была возможность завести новые отношения, но вы не решились. Теперь вы хотели бы иметь.
  • Ты мог бы принять помощь от кого-то, но твоя гордость сказала нет. Теперь вы хотели бы иметь.

  Жизнь можно понять только наоборот; но это должно быть прожито вперед. ~Søren Kierkegaard

  Ваши пожелания? Что продолжает притягивать вас обратно? Вы все еще можете это сделать? Ты пытался? Попробуйте!

  Пробовали, но не получилось? Попробуйте новую перспективу. Вернитесь к своей оценочной карточке — о чем положительном вы писали?

  Все еще трудно продвигаться вперед? Пришло время получить что-то, что повысит ваше счастье, даже если этого достаточно, чтобы вы начали воплощать свои желания в жизнь.

  Эндорфины — это химический выброс в вашем организме. Это химические вещества «хорошего самочувствия», которые могут повысить уровень счастья, тем самым повышая ваш позитивный настрой.

  Вы читали о том, как эндорфины от занятий спортом повышают ваше счастье. Физические упражнения, такие как «кайф бегуна», являются наиболее распространенным способом повысить уровень эндорфинов.

  Любой вид физической активности сделает это за вас. Чем тебе нравится заниматься?

  • Бег
  • Пеший туризм
  • Тренировки с отягощениями
  • Йога или пилатес
  • Беговая дорожка
  • TRX
  • Растяжки с мячом
  • Езда на велосипеде

  Однако вы НЕНАВИДИТЕ тренировки. Само слово портит вам настроение. Что, если бы вам не нужно было заниматься спортом, чтобы испытать прилив эндорфинов?

  Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

  Существуют и другие естественные способы повышения уровня эндорфинов. Попробуйте эти и посмотрите, как вы будете себя чувствовать после этого:

  1. Смех — это лучшее лекарство. В следующий раз, когда вы будете смеяться, обратите внимание на то, что вы чувствуете. Как долго ты продолжаешь улыбаться? Даже если вы должны притворно смеяться, это тоже сработает. Заставьте себя улыбаться и смеяться, и вы заметите разницу.
  2. Помощь другим — это приятное занятие и беспроигрышный вариант для вас обоих. Помогите другу, члену семьи, соседу или даже незнакомцу. Это также помогает с социальной связью, в которой мы нуждаемся, люди. Еще один позитивный момент.
  3. Танцы — в одиночку или с другими. Включите любимую музыку, сделайте перерыв и потанцуйте несколько минут. Пока вы это делаете, пойте громко песню! Радость, которую вы испытываете, вызывает выброс эндорфинов.
  4. Выход на улицу — ловите витамин D. Солнце естественным образом дает нам витамин D, но также повышает уровень эндорфинов. Солнце в меру!
  5. Играю в — давно не играли? Как насчет игры в баскетбол или футбол по соседству? Даже бегать на заднем дворе или в парке с детьми или собакой — это здорово. Вы также можете играть в настольные или карточные игры с группой людей. Это имеет социальную связь, которая нужна нам, людям, а также вызывает смех и улыбки. Тройная доза эндорфинов!

  Когда дело доходит до дела, вам нужно сделать выбор, чтобы сделать что-то другое. Выйдите за рамки, которые вы построили вокруг себя. Найдите эти эндорфины либо с помощью упражнений, либо в обществе других людей.

  Ограничения и стены — ты чувствуешь их повсюду вокруг себя.

  Никогда не сдавайся. Всегда будут препятствия и препятствия. Не превращайте их в коробку, из которой вы не сможете сбежать. Внутри вашей коробки чувствует себя в безопасности. Но вы упускаете вещи из своего списка «должен, мог бы, хотел».

  Будущее кажется невозможным. Это из-за твоей коробки. Просмотрите свой дневник и посмотрите, как далеко вы продвинулись. Когда вы размышляете, вы понимаете, что вы можете сделать.

  Насколько реальны эти ограничения и стены? Вы надели их на себя из-за того, что произошло? Это в прошлом. Это все еще актуально? Нет. Выбросьте это из коробки — в вашей жизни для этого нет места.

  Ты умный человек. У вас есть достижения на ваше имя. Но вы как-то загнали себя в угол, возможно, даже не осознавая этого. Как давно ты здесь?

  Пришло время разорвать эту коробку и убраться с дороги.

  Вчера прошло. Завтра еще не наступило. У нас только сегодня. Начнем. ~ Мать Тереза ​​

  Помните свой список желаний, в котором вы должны, могли бы, хотели. Что мешает вам действовать в соответствии с этими желаниями? Они останутся пожеланиями, если вы не сделаете что-то — не распаковываете сами.

  Кажется, ты не можешь разбить эту коробку? Возьмите немного эндорфинов, а затем попробуйте. Когда у вас есть этот прилив счастья, все кажется менее сложным. Вы чувствуете себя непобедимым!

  Наденьте плащ супергероя и сбейте этот ящик! Чем больше вы будете это делать, тем легче станет. И прежде чем вы это узнаете, вы полностью выйдете из своей коробки и посмотрите на жизнь с новой точки зрения.

  Для того чтобы стать счастливым, нужно попрактиковаться.

  Посмотрите на эти неудачи с другой точки зрения. Найдите ценность в этих неудачах.

  Неудачи — отличный источник обучения, новых знаний о том, чего не следует делать.

  Знай, что ты хочешь сделать, чтобы быть счастливым. Найдите книги и блоги, которые говорят с вами.

  Знайте, с какой целью вы хотите изменить свою точку зрения.

  Затем попробуйте ресурсы, указанные выше, в любом порядке, которые помогут вам обрести счастье.

  Представьте, что вы просыпаетесь отдохнувшим и с нетерпением ждете нового дня.

  Представьте, что вы ложитесь спать с улыбкой, зная, что сделали все возможное, чтобы изменить свою точку зрения в тот день и провести этот день счастливо. Вы будете спать лучше, зная, что сделали это.

  Принимать по одному дню за раз.

  Вы находитесь на своем пути к новому взгляду на счастье.

  15 научных способов стать счастливее сегодня

  Что делает вас счастливым?

  Этот вопрос не так прост, как может показаться.

  Согласно Шону Ахору в книге Преимущество счастья , большинству американцев труднее проводить свободное время, чем работать. Да, вы правильно прочитали. Большинству из нас легче добиться успеха, чем быть счастливым на работе.

  Почему нам так трудно проводить свободное время?

  Почему счастье так важно

  Чувство вины. Страх. Давление. В наш век достижений мы придаем огромное значение успеху и очень мало внимания уделяем счастью.  Нас учат быть эффективными и успешными, но нам не дают навыков, чтобы быть счастливыми.

  И это огромная проблема. Шон Ахор называет это:

  Миф о счастье

  Если мы будем усердно работать и добьемся успеха, мы будем счастливы.

  С юных лет большинство из нас учат, что если мы будем усердно работать, то добьемся успеха; и как только мы добьемся успеха, мы будем счастливы. Я полностью виновен в этом мифе. Раньше я жил в соответствии с тем, что я называю мышлением «когда-то».

  • Когда я получу пятерку, я буду счастлив.
  • Когда я получу этот дом, тогда я буду счастлив.
  • Когда я закончу эту программу, я буду счастлив.

  У нас неправильное мышление. На самом деле наши представления о счастье совершенно отсталые! Более 200 научных исследований с участием почти 275 000 человек показали , что люди, которые начинают с счастья, с большей вероятностью добьются успеха; несчастные чаще терпят неудачу.

  ↑ Содержание ↑

  Как быть счастливым на работе

  Если мы счастливы, мы более успешны.

  Счастье помогает нашей продуктивности, нашей иммунной системе, нашему творчеству, нашему доходу и нашей эффективности.

  Счастье дает нам огромное конкурентное преимущество и имеет большие побочные эффекты.

  Одно исследование наблюдало за первокурсниками колледжа в течение 19 лет после выпуска. Исследователи обнаружили, что те студенты, которые были более счастливы в колледже, имели более высокий доход, чем их несчастливые одноклассники 19 лет спустя.

  Вот что вам нужно знать о счастье прямо сейчас:

  ↑ Оглавление ↑

  1. Базовый уровень счастья

  Исследования показали, что у всех нас есть своего рода базовый уровень счастья, то есть у нас есть типичное количество счастья в течение жизни. Однако, приложив правильные усилия, мы можем УВЕЛИЧИТЬ свой базовый уровень счастья:

  «Больше чем утешительно знать, что люди могут стать счастливее, что пессимисты могут стать оптимистами, а стрессовый и негативный мозг можно научить видеть больше возможностей. ». – Шон Ахор

  Независимо от того, кто вы, каков ваш опыт или как вы думаете, вы можете научиться быть счастливым – и это абсолютно необходимый набор навыков.

  Измените свое мышление: Счастье не случается с вами просто так. Счастье — это образ жизни.

  ↑ Содержание ↑

  2. Точка опоры ума

  Как изменить свое мышление? Как научиться быть счастливее? Ахор называет это принципом опоры и рычага.

  Вы измените свою производительность, изменив свое мышление.

  Греческий математик Архимед сказал: «Дайте мне рычаг достаточной длины и точку опоры, на которую я его поставлю, и я переверну мир».

  Ваше мышление — это точка опоры, а длина рычага — это ваша потенциальная сила. Если вы измените свое мышление на более позитивное, рычаг возможности удлинится, что, как убедительно показали эмпирические исследования, в конечном итоге приведет к успеху.

  ↑ Содержание ↑

  3. Привычки к счастью

  «Каждое действие, перечисленное ниже, не только дает нам быстрый заряд положительных эмоций, улучшая нашу производительность и концентрацию в данный момент; но если выполнять их регулярно с течением времени, было показано, что каждый из них помогает постоянно повышать наш базовый уровень счастья». -Шон Ахор

  • Напишите благодарственное письмо сотруднику или другу.
  • Когда вы медитируете, даже всего пять минут в день, ваш мозг перестраивается, чтобы «повысить уровень счастья, снизить стресс и улучшить иммунную функцию».
  • Приготовьте что-нибудь, чтобы с нетерпением ждать
    — это может быть что-то вроде шоколадки после обеда или встречи с другом на выходных. Когда вы знаете, что вам это предстоит, в вашем мозгу высвобождается дофамин, как будто вы действительно это делаете. Другими словами, вы извлекаете выгоду из вознаграждения до того, как получите вознаграждение.
  • Совершайте c сознательные  акты доброты  , делая кому-то одно доброе дело каждый день. Купите кофе для человека, следующего за вами в проезде, или помогите кому-то еще упаковать продукты на кассе.
  • Сделайте свое окружение вдохновляющим. Как вы можете наполнить свое окружение позитивом? Красивая ручка? Приятная прогулка в полдень? Лучший рингтон? Постарайтесь окружить себя вещами, которые вызывают у вас улыбку.
  • Тренируйтесь, когда можете – Я знаю, что мы уже слышали это раньше. Но даже небольшие прогулки несколько раз в неделю приводят к значительному улучшению психического здоровья.
  • Тратить на опыт. Исследования показывают, что трата денег на опыт и деятельность, а не на материальные покупки, делает нас счастливее в данный момент и во времени. Посмотрите на выписку по кредитной карте за последний месяц — на что вы потратили больше?
  • Прочтите еще 5 способов прожить хорошую жизнь.

  ↑ Содержание ↑

  4. Найди свою вещь

  Моя любимая часть книги — это довольно небольшой раздел под названием «Сильные стороны подписи». Исследователи посоветовали людям сосредоточиться на характерной силе и сосредоточиться на ее ежедневном упражнении. Это больше, чем просто «следовать своей страсти». Это ежедневная практика использования ваших природных сильных сторон. Это может быть что угодно: от организации до шуток и светской беседы.

  ↑ Содержание ↑

  Тест на счастье:

  Знаете ли вы, насколько вы на самом деле счастливы? Иногда трудно оценить нашу жизнь. Мы адаптировали для вас знаменитый Оксфордский опросник счастья. Пройдите бесплатный тест ниже.

  Пройти тест

  ↑ Содержание ↑

  5. Эффект Тетриса

  Эффект Тетриса показал, что наш мозг любит находить закономерности. В одном исследовании участники, которые должны были играть в тетрис по 3 часа в день, начали видеть во сне узоры тетриса и видеть фигуры тетриса в своем уме весь день. Мы находим этот образец со многими вещами в нашей жизни. Например, сотрудники IRS обучены искать ошибки в формах по 8 часов в день. Уходя с работы, они не могут не искать ошибок и ошибок. Вам нужно научить свой мозг распознавать положительные модели. Вот как:

  • Всякий раз, когда у вас есть положительный опыт, поставьте звездочку рядом с событием или временем в вашем календаре.
  • Журнал о положительных впечатлениях в конце каждого дня.
  • Расскажите о самом ярком моменте дня за ужином.
  • Подумайте о трех положительных вещах в своей жизни, прежде чем проверять электронную почту.

  Таким образом, вы можете переучить свой мозг выявлять паттерны позитива, а не паттерны неудач.

  ↑ Содержание ↑

  6. Падение

  В этой главе я выучил новую фразу:

  ↑ Содержание ↑

  Посттравматический рост

  Когда вы учитесь на неудачах и тренируетесь расти после очевидных неудач.

  Майкл Джордан исключен из школьной баскетбольной команды. Уолта Диснея уволили из газеты за недостаточную креативность. «Битлз» отказал руководитель звукозаписывающей компании, который сказал, что гитарные группы уходят. Они не позволили неудаче остановить их. Почему ты должен?

  «Вещи не обязательно случаются к лучшему, но некоторые люди способны извлечь максимум пользы из того, что происходит». — Таль Бен-Шахар 

  Исследование за исследованием показывает, что если мы способны воспринимать неудачу как возможность для роста, у нас тем больше шансов испытать этот рост.

  Не определяйте себя тем, что с вами происходит, определяйте себя тем, что вы делаете из того, что с вами происходит.

  ↑ Содержание ↑

  7.

  Круг Зорро

  В классическом фильме Зорро главный герой во время обучения должен освоить все в узком кругу. По мере того, как ему становится лучше, его круг становится все больше и больше. Ачор утверждает, что перед лицом подавляющего превосходства мы можем восстановить контроль, начав с небольших выполнимых целей. Другими словами, мы должны найти небольшие круги контроля в своей жизни и сосредоточиться на том, чтобы сделать эти маленькие области настолько хорошими, насколько это возможно. Контроль приносит нам счастье, а решение мелких проблем помогает решить более крупные.

  • Как люди, мы жаждем ощущения, что все под контролем, потому что это помогает нам видеть себя хозяевами своей судьбы. Будь то социальная или профессиональная среда, это один из самых сильных факторов как счастья, так и производительности.
  • Любопытно, что счастье зависит не столько от того, сколько контроля мы имеем на самом деле, сколько от того, насколько, по нашему мнению, мы им обладаем. Отсюда важность небольших кругов контроля, которые мы целенаправленно выбираем и над которыми работаем.

  ↑ Содержание ↑

  8. Правило 20 секунд

  У счастья есть преграды. Правило 20 секунд говорит о том, как свести к минимуму препятствия на пути к счастью, превратив плохие привычки в хорошие. Речь идет о том, чтобы снизить энергию активации хороших привычек и сделать так, чтобы вам было очень трудно заниматься плохими. Прямо сейчас подумайте о вещах, которые вызывают у вас моменты разочарования или снижают вашу продуктивность. Они могут быть как большими, так и маленькими.

  Теперь подумайте, как вы могли бы предотвратить появление этих блокаторов и направить лучшую привычку на путь наименьшего сопротивления. Например, я хочу улучшить свое время в миле. Перекусы для меня — огромный барьер, и я ем бездумно. Я избавился от всех закусок на своей кухне, которые не требуют сборки. Я оставила только здоровые (морковь, виноград), которые можно схватить. Я также понял, что буду беспокоиться всякий раз, когда увижу push-уведомление из своей электронной почты, поэтому я отключил его и поместил в папку на своем телефоне, чтобы его было труднее бездумно открыть. Но я переместил свое приложение для медитации на главный экран. Я также оставляю свою спортивную одежду рядом со своим столом, чтобы легко переодеться.

  Вы также можете подумать об изменении своего физического окружения, так как исследования показывают, что это влияет на ваше психическое здоровье.

  ↑ Table of Contents ↑

  Эта глава меня очень взволновала. Это принцип, который долгое время ставил меня в тупик, и когда я, наконец, понял его, он полностью изменил мою жизнь:

  Наше счастье напрямую связано с силой наших социальных связей и сетью поддержки.

  Ахор говорит, что инвестирование в социальные отношения — самый важный из всех принципов счастья.

  Обычно мы думаем об инвестировании в наш портфель акций или наш сберегательный счет. Я хочу, чтобы вы подумали об инвестировании в свой социальный капитал или счет своего друга. Крепкие отношения помогают нашей иммунной функции, нашему счастью и успеху в работе.

  Мне показалось, что в этой главе было немного скудно рассказано о том, как это сделать, потому что социальный интеллект понять нелегко. Мой любимый совет по повышению вашего социального IQ — принять идею:

  • Отказаться от скучных социальных сценариев . Болтовня, бессмысленные разговоры и светские беседы порождают поверхностные, неудовлетворительные отношения. Если вы действительно хотите установить контакт с кем-то, попробуйте задавать им настоящие вопросы и давать им нестандартные, нестандартные ответы.
  • Больше советов, как не скучать здесь.

  ↑ Содержание ↑

  10. Волновой эффект

  Советы в программе «Преимущество счастья» приносят пользу не только вам, но и всем в вашей жизни. Наши эмоции заразительны. Когда у нас более позитивный настрой, мы увеличиваем свое счастье и инвестируем в свою радость, она передается другим.

  Увеличь свое счастье и принеси больше радости миру.

  ↑ Содержание ↑

  11: Все под вашим контролем

  Это может показаться нелогичным, но да, вы контролируете свое счастье. Обычно я слышу, как люди говорят: «О, если бы я мог быть счастливее» или «Я управляюсь своим настроением». Но исследования показали, что около пятидесяти процентов нашего счастья можно отнести на счет нашей генетики, сорок процентов — нашей целенаправленной деятельности и десять процентов — временных обстоятельств.

  Итак, эта небольшая часть, десять процентов, включает такие факторы окружающей среды, как:

  • Род занятий
  • Семейное положение
  • Здоровье

  И сорок процентов вашей целенаправленной деятельности включают:

  • Поведение
  • Образ мышления
  • Повседневная деятельность

  Итог : Сорок процентов вашего счастья находятся в вашей власти. Я научу вас, как вы можете использовать этот огромный потенциал в следующих нескольких шагах.

  ↑ Содержание ↑

  12: Базовый уровень счастья

  Один из способов повысить свой уровень счастья — сначала пройти наш базовый тест счастья.

  Возьмите ручку и бумагу и оцените эти пять сфер своей жизни по шкале от 1 до 10, где 1 означает «не очень счастлив», а 10 — «я очень счастлив».

  • Семейная жизнь
  • Карьера
  • Дружба
  • Здоровье
  • Изо дня в день

  Получив эти числа, сложите их и разделите на 5. Вот пример того, как это может выглядеть:

  • Семья = 6
  • Карьера = 5
  • друзей = 9
  • здоровья = 8
  • Изо дня в день = 6___________________________________

  = 34/5 = 6,8

  Итак, 6,8 — это ваше базовое число. Это число дает вам представление о том, в чем заключается ваше счастье. В наших исследованиях мы обнаружили, что средний рейтинг счастья составляет около 6. Если вы набрали 5 или ниже по шкале, не волнуйтесь — вас ждет так много величия. Если вы набрали между 6 и 8 , вы все еще можете улучшить эти числа, чтобы добраться до 10.

  Знайте, что независимо от того, где вы находитесь на шкале счастья, вы все равно можете просыпаться каждое утро счастливым и готовым встретить новый день. В нашем исследовании люди, набравшие самые высокие баллы в базовом тесте, как правило, признавались, что искренне рады просыпаться по утрам. В то время как люди с баллами ниже среднего, как правило, просыпались со страхом или сомнениями относительно того, как сложится их день.

  ↑ Содержание ↑

  13: Эксперименты счастья

  Как вы можете просыпаться каждое утро взволнованным?

  Один из способов сделать свое утро более радостным — это делать то, что я называю «экспериментами счастья». Это мои любимые занятия. Это может быть то, что вы всегда хотели попробовать, но никогда не вычеркивали из списка. Подумайте о месте, где вы никогда не были, о еде, которую вы еще не пробовали, или о человеке, с которым вам до смерти хотелось провести время. Эти эксперименты помогут вам с энтузиазмом провести день. Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько утверждений, которые заставят вас задуматься:

  • Я думаю, что заниматься ____ может быть весело.
  • Я думаю, что время с ____ может быть замечательным.
  • Я давно хотел сделать или попробовать ____.

  Самые счастливые люди в нашем исследовании смогли точно рассказать нам о конкретных занятиях, людях и времени. В то время как несчастные люди делились смутными идеями, такими как «Я рад провести время с другом» или «Я рад просто расслабиться». Итак, для этих экспериментов я хочу, чтобы вы выбрали конкретное время, место или человека.

  ↑ Содержание ↑

  14: You Are Not Alone

  В нашем исследовании у самых счастливых людей был «партнер по радости», с которым они делились многими переживаниями. Это был либо супруг, либо близкий друг, либо родитель, либо ребенок.

  Эти люди могут сказать: «Я действительно хотел попробовать этот фитнес-класс Barre. Я позвоню своему другу, чтобы мы пошли в 4 часа дня. в пятницу.» Когда мы сможем проводить наши эксперименты с нашими партнерами в радости и сможем внести это в календарь, это увеличит нашу надежду и любопытство, которые являются двумя основными факторами счастья.

  Нас действительно волнует ожидание события X. Даже если у вас может быть запланировано это событие в календаре на несколько недель вперед, вы будете просыпаться каждое утро, отмечая в календаре, думая: «Мне осталось __ дней до этого дела, я не могу ждать». Теперь это не обязательно должно быть крупное мероприятие, такое как фитнес-класс; это может быть что-то маленькое, например, попробовать новый рецепт или прочитать книгу.

  ↑ Содержание ↑

  15: Благодарность

  Благодарность — один из величайших даров, который мы можем сделать себе. Когда вы выражаете благодарность за что-либо, это заставляет вас чувствовать больше благоговения, радости и волнения. Рекомендую попробовать тотем благодарности. Это символ или напоминание о чем-то. Ваш тотем благодарности — это то, что вы будете видеть каждый день. Вот один пример: рядом с моим домом горит красный свет, и каждый раз, когда я приближаюсь, он загорается красным светом. Серьезно, каждый раз, когда я подъезжаю к светофору, он становится красным.

  No related posts.