три способа изменить свою жизнь, когда все надоело
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
Общество
Фото: Pexels
Усталость от рутины нередко приводит к депрессивным состояниям и апатии. Что делать, когда все надоело, «Вечерней Москве» рассказала психолог, инструктор по медитации Школы Гивина Валентина Пулло.
Часто мы помним состояния, которые переживали раньше, и хотим переживать их вновь, но наши действия уже не приносят тех же эмоций, и получается замкнутый круг.
В этих случаях люди прибегают к разным способам достичь желаемых состояний.
Медитация
Чтобы поменять мировосприятие, нужно научиться прекращать внутренний анализ, обесценивание и навешивание ярлыков на все, что происходит вокруг.
В этом очень помогают медитации, которые возвращают внимание на то, что происходит здесь и сейчас.
Ощущения в теле, окружающие вас звуки, дыхание — концентрируясь на этом, можно очистить разум.
Ради эксперимента понаблюдайте за своим мышлением в течение дня. Каких мыслей было больше, позитивных или негативных?
Британские ученые в ходе опроса студентов одного из вузов выяснили, что большая часть мыслей, излагаемых респондентами, негативная. Важно переместить вектор внимания на позитив, но полностью переключиться на него нелегко. В медитации мы тренируем силу внимания и получаем навык направлять его в нужное нам русло, например — в позитивную оценку.
Но и без медитации можно тренироваться фокусировать свое внимание на маленьких радостях. Благодарить жизнь за простые мгновения: запахи кофе и выпечки, симпатичных людей вокруг, красивые закаты и рассветы. Можно перевести бабушку через дорогу, покормить птиц или бездомных животных.
Держа фокус внимания на позитиве, мы приумножаем его в своей жизни.
Формирование новой модели поведения
Через одинаковые реакции на ситуации и повторение тех же самых действий вы пришли в точку, где вас все не устраивает.
Для того чтобы что-то поменять, необходимо совершать новые действия, но чаще всего это невероятно трудно в силу сформированных моделей поведения. Ведь если что-то работает, то ничего менять не надо.
Наш ум полагает, что любое действие вне этих шаблонов может быть опасным. Однако если то, что у вас есть на сегодняшний день, вас не устраивает, необходимо начать открываться новому — формировать новые привычки и начать совершать действия, отличные от привычных.
Конечно, невозможно в одно мгновение стать другим человеком, поэтому стоит делать это постепенно. Например, пойти новой дорогой на работу, выпить не кофе, а смузи утром, пообщаться с коллегой в перерыве вместо серфинга в интернете, сходить на три разных мастер-класса вместо привычного досуга.
Поставьте себе цель
Люди впадают в депрессию из-за отсутствия вдохновляющей цели в жизни. Есть два варианта: либо вы достигли того, чего хотели, но это не сделало вас счастливее, либо удовлетворение было краткосрочным.
А может быть, вас совсем не вдохновляют перспективы социального развития: отучился, устроился на работу, женился, завел детей, потом вышел на пенсию — и для чего это все?
Но если у вас есть индикатор того, что вы двигаетесь в нужном направлении, — это и есть ощущение счастья.
Если цель — не разбогатеть, а принести пользу обществу, то действия в таком ключе дают большую внутреннюю уверенность в себе. А это, в свою очередь, дает энергию для достижения поставленной цели.
Люди подсознательно считывают, из каких побуждений вы действуете, хотите ли просто заработать денег, выслужиться на работе или действительно хотите помочь и решить проблему. И во втором случае все разворачивается в вашу сторону, люди хотят с вами взаимодействовать, работать и дружить. И тогда движение к цели проходит легко.
Сама цель может быть очень масштабной, возможно, где-то она даже кажется недостижимой, но планомерное движение шаг за шагом дает удовлетворение и радость даже от незначительных успехов.
При таком подходе мелкие проблемы и неурядицы в жизни кажутся не столь значительными в сравнении с масштабной целью.
В итоге вы начинаете брать ответственность за свою жизнь. И в этом случае это уже не столько внешние действия, сколько внутреннее состояние.
медитация Психология
Единственный способ изменить свою жизнь к лучшему
Очень часто, когда нам кажется, что в жизни не хватает смелости ее изменить, на самом деле – нам не хватает терпения и спокойствия, уверен основатель издательского дома «Коммерсант» Владимир Яковлев. О том, как добиться реальных изменений в жизни, он рассказывает с свой новой видео-колонке.
Я трус.
И всегда им был. И даже не пытаюсь это скрывать. Знаете, каждый раз, когда я собирался кардинально изменить свою жизнь к лучшему, я ужасно боялся это делать. Но я собирал свою волю в кулак и находил в себе силы преодолеть свой страх.
И знаете что? В результате практически всегда обнаруживал, что боялся я абсолютно не зря.
«Мне нужно кардинально изменить свою жизнь к лучшему!» – эта фраза много лет была моей мантрой.
Я менял, уходил, переезжал, бросал и начинал заново. Но что бы я ни делал, мне неизменно удавалось решить поставленную задачу ровно наполовину. Кардинально изменить жизнь у меня получалось. А вот улучшить ее благодаря этому – нет.
Знаете, часто кажется, что для того, чтобы изменить жизнь, достаточно просто принять решение, просто совершить усилие воли, просто победить свой страх изменений.
Но только правда ли это?
Как бы кардинально я ни менял жизнь, всегда оказывалось, что есть одна, очень значимая часть прежней жизни, которая неизменно перебиралась в новую жизнь вместе со мной.
Знаете какая?
Я сам.
И поэтому новая, кардинально измененная, жизнь довольно быстро начинала приобретать узнаваемые черты прежней. И сквозь ее, еще недавно такой привлекательный, фасад начинали проступать те же задачи, которые я не решил в прежней жизни; те же вопросы, на которые в прежней жизни я не сумел найти ответа; те же сложности, от которых мне так хотелось убежать.
Очень страшно резко менять свою жизнь. И абсолютно правильно, что страшно.
Обстоятельства нашей жизни никогда не бывают случайными.
И в этом нет ничего магического или сверхъестественного. Просто моя жизнь, с ее плюсами и минусами, достоинствами и проблемами, является органичной проекцией меня самого: моего характера; того, как я принимаю решения; как я строю свои взаимоотношения с близкими; как я забочусь о себе или о других.
Обстоятельства моей жизни – это проекция меня. Поэтому поменять жизнь невозможно, не поменяв себя. Но если ты изменился, то менять жизнь тоже нет необходимости – она изменится сама, вслед за тобой.
Очень часто, когда нам кажется, что нам в жизни не хватает смелости ее изменить, на самом деле – нам не хватает терпения и спокойствия. Те изменения в жизни, которые действительно необходимы, происходят естественно, не через страх и усилия воли, а через возможности, которые открываются тогда, когда для них пришло время.
Жизнь меняется от того, что ты ее живешь.
А не от того, что ты пытаешься обменять ее на другую.
Знаете, быть недовольным своей жизнью – это нормально. Потому что жизнь всегда отстает от тебя на полшага.
Если ты не останавливаешься в своем развитии, то обстоятельства твоей жизни всегда оказываются немного устаревшими по отношению к тебе самому, к твоим взглядам и принципам.
Потому что ты уже изменился, а твоя жизнь – еще не успела.
Это не значит, что нужно бежать, срочно что-то менять. Это значит, что у тебя есть будущее.
Владимир Яковлев — знаковая личность российского медиа-рынка: основатель не только газеты «Коммерсант» и медиа-проекта «Сноб», но и в целом новой школы российской журналистики пост-пропагандистской эпохи.
Сейчас Яковлев развивает авторский проект «Возраст счастья», проводит одноименные фестивали, и ведет видео блог «Яковлев по понедельникам». Яковлев не только построил несколько ярких медиа-бизнесов, он также является потребителем практик персонального развития со стажем более тридцати лет. Его экспертиза лайф-коуча — это опыт серийного предпринимателя, умноженный на практический опыт человека, который занимается личной трансформацией всю свою сознательную жизнь. Смотрите его видео на Forbes Ontology — это свежее видео из его цикла «Яковлев по понедельникам». Посмотреть предыдущие видео и подписаться на его блог на YouTube можно здесь
Подпишетесь на страницу клуба Forbes Ontology в Facebook
Как изменить свою жизнь, когда ничего не происходит? В нем во все времена содержится весь его потенциал. Кажется, что он постоянно находится в процессе изменения; тем не менее в каждом состоянии, в каждый момент все в порядке, как оно есть». ~ Тимоти Галви
Вы когда-нибудь хотели чего-то так отчаянно, что вы были опустошены после многих неудачных попыток получить это?
Повторялся ли один и тот же шаблон, как бы вы ни пытались его изменить?
Вы когда-нибудь стремились к чему-то так сильно, что теряли интерес к жизни, когда этого не происходило?
Было время, когда я так себя чувствовал.
Я был в полной растерянности, что делать дальше.
Я хотел только одного в своей жизни, и я знал, что это сделает меня счастливым и полным. Но оно продолжало ускользать от меня. Чем упорнее я пытался добиться этого, тем дальше это становилось. Я неоднократно чувствовал себя разбитым горем и обманутым.
Я не думал, что прошу слишком многого. У многих людей было то, что я хотел. Я годами искал его и думал, что заслужил его. Что со мной не так, что я не могу жить нормальной жизнью?
Я хотел найти свою вторую половинку.
Я продолжала пытаться, но продолжала влюбляться в мужчин, которые не могли взять на себя обязательства. Каждый раз мы с парнем казались такими совместимыми. Я с нетерпением ждала каждого часа, проведенного вместе.
Я могла представить себе совместную жизнь, и мой парень, похоже, был на том же пути. Но однажды он сбросит бомбу: «Пора двигаться дальше». Я столько раз слышал отговорку «Сейчас неподходящее время», что возмущался.
Поискав везде ответы, я продолжал слышать одни и те же сообщения:
- Когда что-то не получается, нужно перестать так стараться.
- Лучше не привязываться так эмоционально к результату.
- Все будет работать лучше, если вы отбросите свои ожидания и вместо этого будете работать с тем, что есть.
Это противоречило всему, во что я верил. Я всегда стремился к тому, чего хотел. Это работало, пока я жил дома и в школе. Почему это не сработало сейчас, когда я был один и время было выбрано правильно?
Что мешает нам получить то, к чему мы стремимся?
Победил, искал дальше. Я узнал, что часто, когда мы чувствуем себя безнадежно и застряли в жизни, мы не просто слишком стараемся, мы пытаемся контролировать ситуацию.
Невозможно иметь все так, как ты хочешь. Задействовано слишком много других переменных — в первую очередь, чего хотят другие люди. У всех нас есть конфликтующие желания и потребности, и нашим желаниям часто мешают, когда они противоречат тому, чего хотят другие.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы признать, что, возможно, я все контролирую.
Но мы живем в обществе успешных людей. Люди учатся неуклонно добиваться того, чего они хотят, и это то, чему я научился.
Однажды на занятии по медитации, которое я посетил, инструктор сравнил своих спокойных восточных учеников со своими западными учениками. Он сказал, что западные студенты пытаются понять, чтобы достичь неподвижности в медитации. Восточные студенты склонны позволять.
В медитации единственным действенным подходом является позволение. Цепляние отталкивает переживание покоя. Вы должны отпустить, чтобы погрузиться в состояние медитации.
Затем я узнал кое-что, что мне было еще труднее принять, — основную причину, по которой мы пытаемся все контролировать. Мы делаем это, потому что боимся. У нас есть глубоко укоренившиеся, часто скрытые страхи перед жизнью. Пытаясь устроить свою жизнь так, как мы этого хотим, мы чувствуем себя в большей безопасности.
Эта идея требует серьезного самоанализа. Но, честно говоря, мне наконец пришлось признать, что я одинок и боюсь остаться один.
Вот почему я так стремился найти подходящего партнера. И мой результат был таким же, как и у людей, ухватившихся за достижение медитации. Я гнался за своими потенциальными партнерами.
Я преждевременно ожидал, что каждые отношения превратятся в брак, и вел себя так, как будто это было данностью. Я не терпел и не позволял событиям развиваться. Это было слишком большое давление на мужчин в моей жизни.
Эксперимент, который может изменить вашу жизнь
Поняв, что я страдаю от опасностей быть помешанным на контроле, я понял, что мне нечего терять. В отчаянии я решил посмотреть, что произойдет, если у меня будут цели, но я отпущу события и позволю им развиваться, не направляя их к конкретному результату.
В это время меня тоже уволили с работы, что еще больше усложняло ситуацию, потому что я рассматривал свою карьеру как другую часть моей жизни, которая сделала меня полноценной.
Я начал с большого, пообещав, что мои следующие отношения будут решаться за меня.
В конце концов, мой послужной список был не так велик.
Я рассматривал это как возможность начать все сначала, не пытаясь контролировать — без ожиданий — с меньшим страхом и большей верой. Я решил поверить, что все получится, если я расслаблюсь, доверюсь и буду плыть по течению, а не против него.
Я начал следовать совету Дипака Чопры «быть наблюдателем» за своей жизнью. Я успокоил свои страхи, пытаясь осознать, что в короткие моменты между нашими мыслями есть покой.
Я начал заниматься медитацией и йогой с йогом, который появился в моей жизни. Я начал гулять каждый день по часу с подругой Мэри, с которой только что познакомился по программе трудоустройства в моей компании. Ее уволили в тот же день, что и меня.
Моя жизнь заметно изменилась за очень короткое время. Впервые я понял, что мне не нужно быть полным беспокойства, даже если я одинок и безработен.
Я проверил себя и понял, что каждый момент со мной все в порядке. Я мог справиться с этим.
Я мог бы замедлиться, попытаться найти наилучший план действий и сосредоточиться на том, как измениться — как стать более расслабленным, позволяя, а не цепляясь.
У меня все еще были цели, но я начал плыть по течению и был открыт для других возможностей вместо того, чтобы настаивать на конкретных результатах, которые, как я думал, сделают меня счастливым.
Невероятные вещи материализуются, когда вы научитесь отпускать
Несмотря на то, что я безработный, я стал испытывать гораздо меньше стресса с каждым днем. Как будто груз свалился с моих плеч. В любом случае, я не был доволен своей работой, и мне было приятно знать, что я могу попробовать что-то новое.
Благодаря медитации, йоге и физическим упражнениям мне удалось прекратить прием лекарства от депрессии, которое я принимал в течение нескольких лет.
Раньше я пытался отучить себя от этого, но это не сработало, пока я не расслабился и не начал открываться этому новому образу жизни — познавать возможности вместо того, чтобы руководить вещами.
Удивительно, но мне понравился этот эксперимент. Я чувствовал, что действительно живу жизнью, а не держу поводья, держусь за них и эмоционально сбиваюсь с курса, когда что-то идет не так, как я хотел. Я начал видеть, что ко мне приходят великие дела.
Отбросив страх, я могу поэкспериментировать, наблюдая за тем, что происходит вокруг меня, и позволяя вещам разворачиваться. Я начал видеть открывающиеся возможности и возможности, которые никогда бы не нашел, если бы продолжал пытаться что-то делать. Это было похоже на открытие подарков.
Впервые в своей карьере я решил начать собственное дело. И вместо того, чтобы встречаться с другим парнем, я нашла группу друзей-единомышленников, с которыми я чувствовала себя как дома.
Я нашел их, присоединившись к группе, о которой мне рассказала Мэри. Они изучали книгу под названием «Поиски». Когда она рассказала мне об этом, я сказал: «Похоже, я чем-то занят». Он появился как раз в нужное время — и Мэри тоже.
Потребовалось некоторое время, чтобы появились правильные отношения, но тем временем произошло нечто ценное.
Я узнал себя лучше, и я очень вырос. Мне стало комфортно в собственной шкуре, и я даже полюбила одиночество.
Позже, когда я была довольна своей жизнью, я встретила свою вторую половинку и мужа, Майка, на мероприятии для одиноких. Он совершенно не похож на предыдущих бойфрендов.
Я знал, что он из тех, кто с самого начала хочет обязательств. Его глаза сверкнули, когда мы впервые встретились, и ему было искренне интересно узнать о моей жизни так же много, как и мне о его.
У нас так много общего. У нас общие интересы, мы интеллектуально совместимы, и нам даже нравится одна и та же еда и мебель. Там, где мы отличаемся, мы все еще совместимы. Для меня удивительно, как все получилось.
Нет другого способа узнать, что значит отказаться от своих ожиданий и плыть по течению, если только вы не попробуете это сами, как это сделал я. Определенно нельзя доверять этому, пока вы не почувствуете, что он работает.
Я видел, как другие переживали подобные жизненные разочарования, пытаясь добиться успеха.
Многие из нас настроены на достижение конкретных результатов, которые, как мы верим, обеспечат нам безопасность. Если бы мы только понимали, что могли бы быть счастливее, если бы открылись и подключились к тому, что встречается на нашем пути, пока мы заняты другими планами.
О Яне Такер
Ян Такер — писатель, спикер и йог, который помогает людям изменить свою жизнь, возвращаясь к основам, находя свой внутренний баланс и ведя более здоровую, менее напряженную жизнь. Она учит многим концепциям «как жить» полного пути йоги. Посетите PerfectInnerPeace.com/ebook, чтобы получить бесплатную подписку на ее онлайн-журнал и бесплатную электронную книгу «10 способов навсегда снять стресс».
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Лучшие способы продолжать жить
Жизнь может быть откровенно грустной и даже безрадостной. Если вы потеряли работу, разорвали отношения или кто-то из близких скончался, иногда бывает трудно поверить, что «жизнь происходит для вас, а не для вас».
Когда вам захочется сдаться, что вы можете сделать? Ответ: много! Как говорит Тони Роббинс: «Наши решения, а не наши условия, в конечном итоге определяют качество нашей жизни». Когда вы чувствуете себя побежденным или разочарованным, вы можете принять решение сделать первый шаг к изменению своего состояния.
Цитируя другого великого лидера, Теодора Рузвельта, «ничего в мире не стоит того, чтобы иметь или делать, если это не требует усилий, боли [и] трудностей». Лучшие вещи в жизни не будут переданы вам. Когда вы чувствуете, что хотите уйти, вам действительно нужно вернуться в игру и настаивать на достижении всего, чего вы желаете.
Измени свою жизнь сегодня. Получите бесплатное руководство по устранению ограничивающих убеждений
Загрузить сейчас
Почему мне хочется сдаться?
Первый шаг к преодолению поражения — определить, почему вы так себя чувствуете. Вы можете знать триггерное событие, но вам нужно выйти за рамки конкретной «вещи», которая произошла, и добраться до корня проблемы — того, как вы себя чувствовали. Когда вам хочется сдаться, причиной могут быть три ограничивающие эмоции: «потеря», «меньше» или «никогда».
1. Потеря — привычный человеческий опыт, но от этого он не становится легче. Потеря близкого человека — одна из самых тяжелых вещей в жизни. Потеря работы может заставить вас чувствовать себя неполноценным и безнадежным. И прекращение отношений, даже если это взаимно, может оставить огромную дыру в вашей жизни.
2. Меньше это ощущение, что ты просто недостаточно хорош. Вы не получили повышения, на которое рассчитывали, или ваш коллега получил повышение вместо вас. У вас была большая игра, и вы не победили конкурентов. Но всегда есть за что быть благодарным — и всегда можно стать лучше, потому что прогресс — это успех.
3. Никогда — худшее чувство из всех. Если вам отказали в свидании, вы чувствуете, что никогда не найдете любовь. Если ваш бизнес терпит неудачу, вам хочется сдаться и пойти работать в обычном режиме 9-до 5 офисная работа. Когда вы чувствуете, что хотите бросить, важно признать, что это ограничивающие убеждения, которые только сдерживают вас.
Признаки отказа от жизни
Когда вам хочется сдаться, вы можете подумать, что просто проходите этап, который скоро закончится. Есть несколько признаков того, что это более серьезно.
Вы больше не увлеченыВы больше не чувствуете той искры, которая вдохновляла вас раньше. Раньше вам нравилось заниматься волонтерством, но теперь вы равнодушны к отдаче. Раньше вы любили музыку, искусство или танцы, но теперь у вас нет энергии. Вы чувствуете себя подавленным жизнью, вместо того, чтобы радоваться ей.
Вы уходите от друзей и семьиСоциальная изоляция — один из самых ярких признаков отказа от жизни. Если вы больше не хотите встречаться с друзьями, звонить родителям или братьям и сестрам и вообще избегать социальных взаимодействий, вы попадаете в опасную зону.
У вас негативные мысли Слова, которые мы используем как внутри, так и снаружи, оказывают большое влияние на то, как мы воспринимаем мир, и на наши эмоции.
Когда вам хочется сдаться, эти мысли на самом деле могут быть опасными.
Что делать, если хочется сдаться
Хорошая новость: есть конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свое состояние. Есть наука счастья – не все зависит от судьбы. Когда вам захочется бросить курить, вы сможете перепрограммировать свой разум на достижение своих целей, какими бы они ни были.
1. Измените свою физиологию
То, как вы выглядите, равно тому, как вы себя чувствуете. Звучит слишком просто, правда? Но чтобы сбросить настроение, нужно просто встать прямо, расправить плечи и глубоко вдохнуть. Чувствуете раздражение или грусть? Улыбка. Ваше тело может обмануть ваш разум — и именно так вы меняете свое состояние.
Упражнения — еще один проверенный способ изменить свое состояние. Наука снова и снова доказывает преимущества физических упражнений, от уменьшения депрессии до снижения риска развития деменции. Это не должно быть чем-то, чего вы боитесь каждый день.
Это может быть прогулка с собакой или просмотр видео о йоге дома. Лучшее упражнение, которое вы можете получить, — это то, что вам нравится, чтобы вы продолжали свой распорядок дня и видели все преимущества для вашего психического здоровья.
2. Питайте свое тело и разум
Когда вам хочется сдаться, вы не думаете о том, чтобы позаботиться о себе. Но питать свое тело — это больше, чем хорошо выглядеть. Речь идет о хорошем самочувствии — не только о себе, но и о мире. Когда вы не питаете свое тело, вы чувствуете это. У вас проблемы с концентрацией внимания, и вы «голодны». У вас меньше энергии, и даже повседневные задачи заставляют вас думать: «Мне хочется сдаться и вернуться в постель».
Пища, которую вы едите, является топливом для вашего тела, но также и для вашего разума топливо. Когда вы правильно кормите свое тело, оно может изменить все ваше мышление. Когда у вас есть энергия, у вас есть жизненная сила и способность достигать своих целей. Соблюдение щелочной диеты является жизненно важным шагом на пути к оздоровлению тела и духа.
Все дело в том, чтобы сбалансировать кислые продукты, которые вы едите, такие как кофе, молочные продукты, сахар и алкоголь, с щелочными продуктами, такими как листовые зеленые овощи, цельнозерновые продукты и орехи. Недостаточно времени? Попробуйте NeuroBoost-B12 и BioEnergy Greens™.
3. Практикуйте благодарность
Благодарение может сделать вас счастливее. Исследования показали, что практика благодарности уменьшает депрессию, а также снижает негативные эмоции, такие как зависть и обида. Когда вы чувствуете, что хотите сдаться, принять мышление изобилия не всегда легко. Мы все люди, и, как люди, мы склонны застревать в шаблонах мышления, которые бывает трудно преодолеть.
Если вам интересно, что делать, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы можете начать практиковать благодарность с помощью утренних ритуалов, таких как заклинания или ведение дневника благодарности. Возьмите себе за правило оглядываться вокруг или закрывать глаза и думать обо всем, за что вы должны быть благодарны.
Время, потраченное на то, чтобы поблагодарить, может быть преображающим — и это практически не занимает времени.
4. Измените свои слова
Наши убеждения создают наш мир, а наши мысли являются продолжением наших убеждений. Слова, которые мы выбираем, могут на самом деле влиять на наши эмоции и наше восприятие реальности: когда у вас появляются такие мысли, как «мне не для чего жить» и «я так устал от всего», эти мысли становятся вашей реальностью, независимо от того, являются ли они верны. Независимо от того, что говорят вам другие, вы начинаете верить, что все равно никогда не добьетесь того, чего хотите, поэтому вы можете сдаться прямо сейчас.
Изменив слова, вы измените свою жизнь. Научитесь подвергать сомнению негативные мысли, которые проносятся в вашей голове. «Четыре вопроса» Байрон Кэти — это невероятная система, позволяющая изолировать эти мысли и изменить их: правда ли это? Можете ли вы точно знать, что это правда? Что происходит, когда вы верите в эту мысль? И кем бы вы были без этой мысли? Скорее всего, вы станете более счастливым и удовлетворенным человеком.
5. Улучшите отношения
Вы тот, кем вы себя окружаете, поэтому убедитесь, что вас окружают любящие и поддерживающие люди. Даже самые индивидуалистичные люди являются социальными животными, и изоляция может стать еще одним важным фактором, когда вам захочется сдаться. Когда вы добавите в смесь социальные сети, вы можете даже почувствовать себя более неадекватным и оторванным.
Попросите своего партнера присоединиться к вашим упражнениям, например, к прогулке или велопрогулке. Нет партнера? Изучите новый навык, где вы будете частью группы, например танцев, лиги боулинга или даже кулинарных мастер-классов. Посмотрите и на свои существующие отношения. Может быть трудно вычеркнуть токсичных людей из своей жизни, но когда вы заведете новых друзей, вам будет легче попрощаться с отношениями, которые вас расстраивают.
Когда вы чувствуете, что хотите все бросить, вам нужно потрудиться, чтобы укрепить свою внутреннюю силу и преодолеть трудности, но всегда помните: «Успех и неудача — это не однодневные переживания.