Как красиво и уверенно говорить: 8 правил, как говорить красиво и уверенно

8 правил, как говорить красиво и уверенно

Красноречие – один из важнейших навыков в жизни. Можно стать самым богатым, самым влиятельным и самым популярным человеком, обладая лишь умением красиво и убедительно говорить. В данной статье вы найдёте советы, которые позволят вам улучшить ваши ораторские способности.

1. Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем.

2. Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах.

3. Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли.

4. Хвалите себя каждый день! Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди.

5. Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь.

6. Пытайтесь снова и снова! Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове!

7. Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.

8. Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.

 

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Роба Янга «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» в котором рассказывается как просто справляться с волнением в определенных ситуациях – при публичном выступлении, споре с коллегой, назначении свидания, собеседовании, сдаче экзамена.

Источник

Подарок для Вас!

Мы пришлем Вам обзор полезной книги.

Секреты великих ораторов. Говори, как Черчилль, держись, как Линкольн Джеймс Хьюмс

Как научиться говорить красиво и уверенно

Грамотная и уверенная речь — основа вашей самопрезентации как в деловых, так и в личных отношениях.

Читайте такжеРебенок заикается: речевая гимнастика, которая научит правильно дышать Приходилось ли вам общаться с людьми, которые очень долго и невнятно доносят свою мысль? Что-то бубнят под нос, «жуют» слова, используют непонятные выражения и слова паразиты, а то и вовсе заменяют половину слов нецензурными, т.к. не хотят раздумывать над подбором нужных выражений. С такими собеседниками очень сложно найти общий язык и понимание.

И обратная ситуация: если человек говорит четко, внятно, грамотно, высказывает свою мысль по сути, а не ходит вокруг да около, — с ним легко общаться, быстро можно прийти к взаимопониманию, обменяться аргументами. Кроме того, если речь уверенная, все слова хорошо различимы — то такого собеседника реже будут перебивать, а к его мнению непременно прислушаются.

Качество речи и произношения не зависит от того, интроверт вы или экстраверт. Можно говорить смело, но сбивчиво и непонятно, а можно грамотно, но тихо и незаметно.

Читайте такжеУпражнения на развитие сенсомоторных и речевых навыков ребенка до года Ниже — несколько правил, как привести свою речь в порядок. Они нужны абсолютно каждому, кто хочет производить приятное впечатление и не только быть приятным и умным человеком где-то внутри, но и уметь проявить это перед другими.

1. Читайте хорошие книги

Найдите тот вид литературы, который вам по душе. Это не обязательно художественная классика, или, во всяком случае не та классика, которая первая приходит на ум — Пушкин, Достоевский, Толстой. Читайте Чехова, О.Генри, Фитцджеральда, современных авторов, кто пишет легко и понятно. Литература тренирует эстетический вкус, развивает вашу память и фантазию, помогает легче подбирать слова в нужный момент и реже их забывать. Читайте биографии, детективы, документальные книги — все они пойдут на пользу вашему духовному развитию и вашей речи. К тому же в книгах часто можно найти ответы на свои вопросы и проблемы не хуже, чем у психолога.

2. Учите новые слова

Читайте такжеКоррекция дизартрии в Украине: полезные адреса речевых центров и клиник Сейчас для этого даже не нужно иметь словарь — достаточно скачать приложение на смартфон, которое каждый день будет выдавать вам новое слово. Запомните его значение, посмотрите, какие есть синонимы и антонимы к этому слову, как оно правильно употребляется в предложениях.

3. Выполняйте упражнения на артикуляцию

Видеоуроки для ораторов бесплатно доступны в интернете. Несложные упражнения на разработку голоса и четкого произношения могу показаться непривычными и странными, но они действительно работают. Одно из главных упражнений — скороговорки. Они тренируют вашу память, дикцию, разрабатывают все основные мышцы артикуляционного аппарата.

4. Примите свой голос и контролируйте речь

Читайте также5 способов побороть стеснительность и стать увереннее Многим людям не нравится, как их голос звучит в записи. Если вам тоже — пора принять меры. Что можно сделать? Во-первых, принять, что ваш голос такой, какой он есть. Высокий или низкий, хриплый или писклявый. Это часть вашей личности, и многие любят вас именно с таким голосом, они слышат его каждый день и ничего страшного не случилось. Вы можете работать надо речью, но кардинально ваш голос не изменится. Во-вторых, следите за тем, как вы говорите. Прослушайте аудио или видеозапись своей речи. Можете просто рассказать, например, чем вы сегодня занимались.

Проанализируйте запись: какие недостатки в своей речи вы заметили, а что понравилось. Например, устраивает ли вас темп, в котором вы говорите, не срываетесь ли на визг (на эмоциях у некоторых бывает), не «глотаете» ли окончания слова, используете ли слова-паразиты (в том числе «ну», «э», «как бы», «короче» и т.д.). Вычленив все минусы, сделайте ещё одну видео или аудиозапись, стараясь их исправить. И затем в повседневных ситуациях в разговоре контролируйте свою речь: тот же темп, высоту голоса, использование слов-паразитов и т.д. То есть чтобы говорить правильно, нужно это делать осознанно.

5. Следите за позой

Читайте также7 неожиданных привычек, которые выдают уверенных в себе людей Сложно говорить уверенно и доходчиво, если ваша голова опущена, вжата в плечи, глаза перепуганно бегают от предмета к предмету, вы трёте нос, глаза, уши, сутулитесь, скрестили ноги и руки. Такие жесты и позы показывают вашу неуверенность в себе и своих словах. Даже если внутри вы переживаете и чувствуете себя неуютно — перед собеседником необходимо держать лицо. Расправьте и опустите плечи, расслабьте шею, не стискивайте зубы, глубоко вдохните и выдохните.

Отрепетируйте перед зеркалом позы, в которых вы можете непринужденно стоять и сидеть — в таких положениях вам и говорить будет легче. Поза должна быть удобной, не напряжённой, не вальяжной, не закрытой (скрещенные руки и ноги). Если не можете придумать самостоятельно — копируйте позы и жесты людей, которых вы считаете хорошими ораторами, уверенными в себе. Постепенно вы найдете собственный стиль поведения.

6. Сделайте свою речь простой

Читайте также10 маминых фраз, которые подарят ребенку уверенность в себе: говорите их чаще Говорить красиво — это значит говорить понятно. Уберите из своей речи сложные и длинные предложения, из-за которых теряется мысль. Одна мысль — одно предложение. Не бойтесь, что вас перебьют и вы не успеете ее дополнить. Если хотите что-то ещё сказать, попросите не перебивать и дать вам закончить. Красивая речь также не означает, что нужно говорить как литературный герой 19-го века — сейчас это просто неуместно и отвлечет внимание от посыла, который вы стараетесь донести.

7. Минимизируйте иностранные выражения, сленг

Как минимум, не все их понимают. Если вы общаетесь с друзьями или коллегами — возможно, им все эти слова знакомы. Но если среди ваших слушателей люди из другой профессиональной сферы, возрастной /языковой/ культурной категории — то каждое потенциально непонятное им слово лучше перевести и пояснить. Например, стало модно называть свои деловые или личные встречи «meeting»  на американский манер. Но русскоязычный слушатель может понять так, что вы действительно собрались на митинг, а не просто на встречу.

Если у слова есть русский или просто литературный аналог — лучше употребить его, чем вести себя так, будто вы забыли, как говорить на родном языке. Речь, конечно, не о заимствованных словах, которые укоренились в нашей речи, а именно чрезмерном количестве иностранных вставок и чрезмерном новомодном сленге. Помните, что сленг быстро устаревает и может выдать в вас человека, который «отстал от жизни», а говорить на литературном языке уместно абсолютно всегда.

8. Больше практикуйтесь

Читайте такжеКитайский татуировщик возвращает женщинам после кесарева сечения уверенность в себе Если вам нужно научиться выступать публично, то самый лучший способ это сделать — да, выступать публично. С учётом озвученных выше рекомендаций.

Если вы хотите научиться говорить красиво, чтобы просто увереннее себя чувствовать при общении с людьми — все равно нужно тренироваться. Для этого можно каждый день выполнять простое упражнение: выберите какой-то предмет / событие / человека — и расскажите о нем себе вслух. Если это предмет, то расскажите, что вы знаете о нем, как он выглядит, какими свойствами и функциями обладает, как используется, откуда он у вас или почему вы бы хотели его приобрести, что ещё вы о нем знаете. Это должен быть связный, простой рассказ.

Поначалу он может вызвать затруднение, но очень быстро у вас станет получаться все лучше и лучше. А затем и в любом разговоре вам станет легче подбирать нужные слова. Записывайте рассказы самому себе на видео, чтобы затем проработать ошибки речи и жестикуляции. 

9. Не бойтесь улучшать свою речь

Если всю жизнь вы говорили тихо, невнятно, вас никто не слушал, вам было неловко, тяжело подбирать слова — это никогда не поздно изменить. Чем больше вы будете читать, расширять кругозор, распрямлять плечи и тренироваться — тем быстрее достигнете успешного результата.

Вам будет интересно узнать [[link_local link_article_id=»1103908″]]10 навыков для адаптации в цифровом мире[[/link_local]].

Как научиться уверенно и правильно говорить? 7 советов

Дата публикации 26 февраля 2018. Опубликовано в Развитие

Встречают человека все еще по внешнему виду, но дальнейшее общение осуществляется при помощи звуков и жестов. И от того, насколько уверенно и красиво мы говорим, зависит длительность дальнейшего общения. Как научиться говорить, чтобы вас услышали?

Научиться говорить уверенно и правильно легко. Для этого стоит воспользоваться несложными советами, а самое главное, верить в себя.

Коммуникабельность

Чтобы научиться разговаривать с людьми, с ними надо общаться. Как бы парадоксально это ни звучало. Высказывайте свое мнение по обсуждаемому вопросу, делитесь идеями, озвучивайте ваши мысли. Возможно, с ними не согласятся, раскритикуют, или сочтут стоящими внимания. Но вы этого не узнаете, если будете играть только роль наблюдателя. Наберитесь смелости и выйдите из зрительного зала на сцену.

Громкость речи

Тихая речь ассоциируется с неуверенностью говорящего. Негромко можно общаться только наедине, или в маленькой компании близких людей, там, где все прислушиваются друг к другу. Но на совещании, при выступлении на публику требуется говорить громко, уверенно, чтобы слушатель заинтересовался. Он не согласится с вами, начнет критиковать, но ваша цель – быть услышанным, будет достигнута. Вы будете интересны, как собеседник.

Маленькая хитрость для увеличения громкости речи: встаньте прямо, расправив плечи, сделайте глубокий вдох, сложите руки в районе диафрагмы под ребрами, и начинайте говорить на выдохе. После небольшой тренировки вы сами будете «включать громкость» в зависимости от ситуации.

Уверенность

Когда вы излагаете свои мысли по поводу обсуждаемой темы, вы должны выглядеть уверенным в том, что говорите. Конечно, для этого требуется хорошее знание обсуждаемой темы. Читайте, смотрите интересные и познавательные передачи, занимайтесь саморазвитием. Ничто не придает уверенности в себе больше, чем сознание того, что есть темы, о которых вы можете говорить часами.

Только не старайтесь выглядеть слишком уверенным, иначе вас могут принять за высокомерного человека, которому неинтересно чужое мнение.

Зрительный контакт

При разговоре смотреть следует на собеседника, а не свои ботинки, или стену, или в окно. Зрительный контакт способствует тому, что вас будут слушать более внимательно.

Если сложно постоянно поддерживать зрительный контакт, то вот небольшой совет, как это делать: смотрите пару секунд на один глаз человека, затем пару секунд на его нос, потом другой глаз, отведите взгляд в сторону на несколько секунд, затем по новой. Результат: вы смотрите на собеседника три четверти времени разговора, не возникает напряжения «пристального взгляда», он не чувствует себя так, словно им пренебрегают, беседуя с мебелью, а не с ним. Только не стоит смотреть на лоб человеку, это смотрится так, словно вы закатываете глаза от безнадежности объяснить ему что-то.

Повторение

Чтобы вас услышали, приложите усилие. Застенчивость хороша до определенного момента. Чаще она мешает. Поэтому заставьте себя говорить, привлеките внимание к себе. Чем больше вы будете общаться с людьми, тем легче вам будет это делать.

Неизбежные ошибки

Ошибаются время от времени все. А вот дальнейшее поведение зависит от вас. Допустили ошибку? Не нервничайте. Спокойно продолжайте говорить дальше. Или посмейтесь вместе со всеми, если получилось забавно. Главное, не воспринимать это как трагедию и не зацикливаться.

Похвала себе

Глядя на себя в зеркало, каждый видит мелочи, которые ему в себе не нравятся. Мысль о том, что это недостаток, мы внушаем себе сами. Помните, что идеальных людей нет. Наше несовершенство – в нашей голове. Хвалите себя. Не за внешность, а за совершенные поступки, за достижения, за то, что вы у себя есть. Повышая свою самооценку, вы обретаете уверенность, которую видят окружающие. Так вы увеличите степень доверия к себе, что немаловажно при выступлениях. Ведь, чем увереннее выглядит человек, тем серьезнее его воспринимают.

Итак, для того, чтобы научиться говорить уверенно, красиво и правильно, нужно читать хорошие книги, развиваться как личность и, самое главное, общаться с людьми.

Светлана, www.vitamarg.com

8 простых правил, как научиться говорить красиво и уверенно в любой ситуации

8 Простых правил, как научиться говорить красиво и уверенно

Скажи красиво и с уверенностью

Общаясь с людьми, нетрудно подметить, что не все из них смогут своим беседой на долгое время удержать внимание. А все вследствие того что они не могут сказать красиво

Что означает «сказать красиво»?

Сказать красиво – это значит сказать ясно, доходчиво, с верными интонациями, в меру эмоционально, так, дабы убедить собеседника либо собеседников в правильности собственных выводов и рассуждений. О человеке, что говорит красиво, говорят, что он владеет бесплатно красноречия либо ораторскими свойствами.

Красноречие возможно естественное и купленное. С естественным все ясно – кое-какие люди владеют им от природы. Купленное же красноречие – это ораторское мастерство, либо мастерство красноречия, которому необходимо обучаться. В наши дни ему обучают на всевозможных тренингах. А появилось оно еще в далекие времена в древней Греции, где показались первые школы по обучению мастерству красноречия, и неспешно переросло в науку – риторику.

На занятиях по ораторскому мастерству, как раньше, так и по сей день, учат, как простую обращение перевоплотить в ораторскую.

Цель ораторской речи – не только донести до слушателей определенную данные, но и убедить их в собственной правоте, дабы побудить к предстоящим действиям. Оратор собственной речью обязан вызвать у слушателей эмоциональный отклик, особенный психотерапевтический настрой, исходя из этого она не должна быть монотонной, робкой, с нечеткой артикуляцией. Его мысли должны быть живыми и броскими, а сам он должен быть готов поделиться ими со слушателями, – лишь тогда его обращение возможно будет назвать прекрасной.

Как сказал французский писатель-философ Вольтер: «Красивая идея теряет собственную цену, если она дурно выражена».

Для чего необходимо сказать красиво?

Обращение всегда игралась для человечества огромную роль, поскольку она есть средством общения и благодаря ей мысли одного человека передаются второму.

Существует пословица: «Встречают по одежке, а провожают по уму». А собственный ум (либо его отсутствие) человек демонстрирует именно посредством речи. Как раз исходя из этого ее возможно назвать визиткой человека: желает он этого либо нет, его обращение отражает его сущность.

Как сообщил древнегреческий философ Сократ одному неизменно молчавшему молодому человеку: «Заговори, дабы я заметил тебя». А персидский поэт Саади писал: «Умен ты либо глуп, велик ты либо мелок, не знаем мы, пока ты слова не сообщил».

Люди, каковые могут красиво сказать и доходчиво излагать собственные мысли, ценились неизменно. На это показывает существование школ ораторского мастерства еще в древние времена. А древнегреческий мудрец Скилеф увидел, что «Красноречие дороже денег, власти и славы, потому что последние частенько достигаются благодаря красноречию».

Ему вторил и американский политический деятель Дэниэл Уэбстер, живший большое количество столетий позднее: «Заберите у меня все, чем я владею, но покиньте мне мою обращение, и не так долго осталось ждать я получу все, что имел».

полководец и Французский император Наполеон думал, что человек, не могущий красиво сказать, ни при каких обстоятельствах не сделает карьеру.

Ничего не изменилось и Сейчас. Сотрудники, обладающие мастерством красноречия, значительно стремительнее делают карьеру, нежели те, кто не может верно высказывать собственные мысли. Причем довольно часто случается так, что косноязычием страдают толковые и опытные сотрудники, каковые не знают, что именно оно делает маловероятным их предстоящий карьерный рост.

Очевидно, профессионализм, знания, умения и опыт крайне важны, поскольку непрофессионалы не необходимы никому.

Но и те, кто владеет знаниями и опытом, но не может донести их до слушателя, разъяснить, доказать, убедить и переубедить, когда-нибудь в обязательном порядке будут иметь громадные неприятности. Так как чем выше служебное положение сотрудника, тем чаще и больше ему приходится общаться с сотрудниками, подчиненными, клиентами и др. Исходя из этого он конкретно обязан мочь логично и доходчиво излагать собственные мысли, оказывать влияние на собеседника и убеждать его.

Что мешает людям красиво сказать?

Важность владения мастерством красноречия не требует доказательств. Однако, многие люди испытывают ужас, в то время, когда им приходится выступать на публике либо сказать с незнакомыми людьми. Таковой ужас в психологии именуется «логофобия» (либо «вербофобия»).

Любопытно, что, по изучениям психологов, ужас публичных выступлений занимает у людей 2-е место по окончании страха смерти.

Люди, страдающие таковой фобией, панически опасаются сказать не только перед полной аудиторией, но и перед маленькой группой людей. Их бросает то в жар, то в мороз, они начинают дрожать, запинаться, не смогут сосредоточиться. Эта фобия имеет психотерапевтические и физиологические обстоятельства (См. «Как избавиться от фобий: 8 действенных способов»).

Психотерапевтические обстоятельства связаны с тем, что человек не верит в себя, в собственные способности, знания, опыт, в то, что его обращение будет воображать интерес и он сможет удержать внимание слушателей.

Что же касается физиологического фактора, то, как мы знаем, в страшных обстановках надпочечники человека начинают выделять в кровь гормон стресса адреналин, воздействие которого направлено на консолидацию всех защитных сил. То же самое происходит, в то время, когда человек переживает перед выступлением либо каким-то беседой.

Но адреналин побуждает человека к физическим действиям, к примеру к бегству, на протяжении которых он расходуется. При выступлении же либо волнующем беседе таких физических нагрузок нет, исходя из этого адреналин не употребляется всецело, а его излишек приносит лишь вред. В следствии сильного беспокойства вместо блестящего выступления может оказаться робкое и скомканное.

Как обучиться сказать красиво?

1. Нереально обучиться плавать, кататься на велосипеде, управлять автомобилем и т. п., освоив одну лишь теорию без практики. Совершенно верно так же нельзя научиться красиво сказать, в случае если как возможно чаще не практиковаться в беседе. Тем, кто желает овладеть мастерством красноречия, полезно будет записаться на тренинги по обучению ораторскому мастерству, в программу которых входит много личных выступлений.

2. Те, кто не имеет возможности посещать тренинги, может практиковаться в умении вести беседу самостоятельно.

В беседах с близкими и друзьями мы в большинстве случаев расслабляемся и не смотрим за собственной речью, исходя из этого часто используем слова-паразиты, каковые засоряют ее и мешают понять суть. Мы не подмечаем этих слов в собственной речи, но они злят нас, в то время, когда мы слышим их от вторых, к примеру с экранов телевизоров. Ненужные «нууу», «эээ» кое-какие люди умудряются повторять чуть ли не через каждое слово.

Любопытно записать собственную обращение, а после этого прослушать ее и выяснить, не относимся ли мы к числу таких любителей «эканья-мэканья». В случае если да, то возможно попросить кого-то из родных некое время осуществлять контроль отечественную обращение и заострять внимание на таких ситуациях. К примеру, любой раз, когда мы произносим слово-паразит, включать неприятный звук.

3. Кое-какие люди имеют привычку сказать через чур скоро. Быть может, они это делают под влиянием чувств либо же подсознательно опасаются, что их обращение скучна и ее не дослушают до конца. Избавиться от таковой привычки возможно, в случае если перед каждым предложением незаметно делать глубочайший вдох.

Кроме этого направляться убедить себя в том, что отечественная обращение увлекательна и никто не планирует нас перебивать.

4. Отечественный голос не должен быть негромким и робким, в другом случае нас не услышат и нам не поверят.

5. Дабы ощущать себя с уверенностью, необходимо разбираться в теме вопроса и владеть соответствующими знаниями, исходя из этого нужно всегда развиваться и углублять собственные знания. Говорят, что кто светло мыслит, тот светло излагает. В случае если у человека в мыслях неразбериха, то и его обращение не будет воображать интерес.

6. Отечественная уверенность не должна перерастать в самоуверенность. Тон беседы должен быть спокойный и дружелюбный, а не гордый, даже в том случае, если собеседник не прав. В любом споре стоит в мыслях себя просить: «Ты желаешь быть прав либо радостен?».

7. На протяжении любого выступления либо беседы серьёзен зрительный контакт с аудиторией либо собеседником. Бегающий взор либо рассматривание окружающих предметов отвлекают внимание и не позволяют сосредоточиться на теме беседы.

8. Любой человек обязан мочь поддержать беседу, кроме того появлявшись среди малознакомых либо незнакомых людей. Для этого не помешает иметь в запасе пара готовых тем, не чуждых заинтересованностям любого человека, дабы не попасть в неловкое положение и не заниматься мучительным поиском слов, стараясь заполнить неловкую паузу.

Кроме этого рекомендуем прочесть:

• Как обучиться сказать с уверенностью и убедительно в любой ситуации
• Как обучиться четко и светло формулировать собственные мысли
• Как обучиться верно высказывать собственные мысли
• 6 способов, как убедить человека в собственной правоте
• Как расположить к себе любого человека: 5 правил общения

Удач в обучении. И основное не забывайте: дабы чему-то обучиться, необходимо это делать, кроме того не обращая внимания на то, что это не легко.

© Тимошенко Елена, TimesNet.ru

Случайные статьи:

Упражнения для дикции / как говорить красиво и уверенно

Подборка похожих статей:

Секрет того, как сказать красиво и с уверенностью Говорить и сказать красиво – «две громадные отличия». Юные родители с нетерпением ожидают, в то время,…

Как обучиться верно и красиво сказать Среди профессий, востребованных сейчас, большая часть основаны на умении красиво и верно сказать. Юристы, политики,…

Как обучиться сказать «нет» Существует большое количество вещей, каковые требуют отечественного окончательного отказа. Но иногда сообщить «Нет!» не…

Как обучиться четко и светло излагать собственные мысли Случалась ли с вами либо с вашими привычными такая обстановка, в то время, когда не хватало слов,…

Как научиться красиво говорить, чувствовать себя уверенно и излагать свои мысли так, чтобы они доходили до собеседника

Приветствую всех страждущих до знаний. В этой статье разберемся, как правильно поставленная, красивая речь помогает найти общий язык с любым собеседником. Умение излагать мысли и доносить смысл – полезный навык. Однако чтобы достичь мастерства, нужно упорно трудиться. Красивая речь – плод качественной работы над собой. Как научиться красиво говорить и излагать свои мысли – животрепещущий вопрос, и сегодня мы с вами его подробно разберем.

Что значит говорить красиво и уверенно

Слушая речь собеседника, человек сразу может определить: красивая это речь или же нет. Этот вывод основывается на субъективных суждениях и общепринятых “негласных” правилах. Слова неосязаемы. Их невозможно определить взглядом, и поэтому собеседники полагаются исключительно на слух.

Давайте разберемся, что значит “говорить красиво”.

1. Говорящий чувствует себя уверенно. Он разбирается в теме разговора и может ответить на вопросы. Следовательно, ему не требуется время, чтобы выудить нужную информацию из своей памяти. Отсутствуют паузы, долгое молчание, скомканные ответы. Мысли выражаются четко и грамотно.
2. Речь поставлена правильно. Убраны все отвлекающие моменты: паузы, слова-паразиты, перескакивание с темы на тему. Чистая речь помогает доносить информацию и выражать свои мысли так, чтобы быть правильно понятым.
3. Нейтральный или дружелюбный тон. Умение завоевать доверие одной только интонацией – настоящее искусство. Оно дается сложно, но придает колоссальную уверенность. Говорить красивым голосом приятно, а собеседнику не хочется прекращать разговор.

Сложно изменить уже сформировавшееся мнение о себе. Поэтому стоит формировать позитивные связи сразу. Для этого работают харизма и правильная речь.

Можно ли научиться изящно изъясняться и нужно ли это

Не существует навыка, которым невозможно овладеть. Главное, проявить заинтересованность и упорство. Но нельзя освоить навык, если он неинтересен. Заниматься нелюбимым делом – утомительная и сложная задача.

Поэтому научиться говорить красиво можно. Но вот зачем? Красивая речь не только помогает налаживать контакт с другими людьми. Осознание того, что человек сам принял свой недостаток и исправил его, дает ему прилив мотивации и одухотворенности.

Совершенствуя себя шаг за шагом, невозможно разочароваться. Достижение целей – ключевой повод развиваться еще сильнее.

Также красивая речь помогает чувствовать себя уверенно в любой сфере. Больше не возникнет проблем, например, сказать красивые комплименты девушке или хорошо пошутить. О том, как быть обаятельным и научиться быстро шутить, мы недавно рассказывали.

Советы, как развить речь

Поняв необходимость улучшения качества речи, нужно переходить к действиям. Важен правильный и комплексный подход.

Улучшить дикцию

Первый пункт в преображении – начать говорить понятнее. Не важно, насколько умен человек, если собеседнику непонятна речь. Чтобы разговор проходил без запинок и переспросов, без улучшения дикции никуда.

1. Перед тем как приступить к скороговоркам, разработайте полость рта. Для этого подходят следующие упражнения:

• откройте рот и начните активно двигать челюстью по всем 4 сторонам;
• разминайте язык, двигая им от щеки к щеке;
• громко проговаривайте гласные и согласные, делайте упор на те, которые вызывают трудности и проблемы;
• разрабатывайте мышцы губ, складывая их в трубочку.

1. Когда мускулатура разогрета, можно переходить к активной работе. Скороговорки для развития речи и дикции взрослых многими недооцениваются. Не стоит переживать, если с первого раза не получится. Здесь важна регулярность. Первые скороговорки должны быть короткими и понятными. Постепенно темп увеличивается, и один заход может длиться до 5–10 минут.

• “Везет Сеня Саню с Соней в санках. Санки скок! Сеню – с ног, Саню – в бок, Соню – в лоб. Все в сугроб – хлоп!”
• “Я — вертикультяп. Могу вертикультяпнуться, могу вывертикультяпнуться.”
• “Банкиров ребрендили-ребрендили-ребрендили, да не выребрендировали.”

Смогли выговорить и не сломать язык? Теперь тосты и поздравления поддадутся с легкостью!

1. В дополнение к скороговоркам идут стихотворения. Они помогают разрабатывать дикцию. Также читая стихотворение вслух и стоя перед зеркалом, человек видит свою мимику. Это помогает улучшить вид лица при разговоре. Убрать боязнь сцены и общения с окружающими.

Правильная постановка дикции помогает не тараторить. Избежать проблемы, когда мысли убежали вперед, а рот еще не смог озвучить предыдущее предложение.

Увеличить словарный запас

Чтобы хорошо и красноречиво говорить, нужно пополнять словарный запас. Бытует мнение, что количество слов, которое знает человек, влияет на красоту речи. Это действительно так, но с оговоркой. Нужно не просто знать слова, но и понимать их значение. Нет ничего хуже, чем сказать слово в неправильном контексте. Особенно среди знающих людей. Чтобы говорить связно, потребуется насытить мозг правильными словами.

Еще одно заблуждение, что классика – лучший источник словарного запаса. Однако это не так. В классических книгах используются слова, которые современные люди часто не используют по причине их устаревания.

Главное правило, которое помогает пополнить словарный запас:

Читайте книги, которые вызывают интерес.

А какие книги читать, уже должна выбирать душа. Нет смысла насильно заставлять себя читать скучные, неинтересные произведения. Они не вызывают желания возвращаться к чтению. Следовательно, пользы и эффекта не будет.

Но вот книга выбрана, начата и вызывает интерес. Как получить максимум пользы?

1. Обращайте внимание не на отдельные слова, а на словосочетания. Ученые доказали, что запоминаемость слов в паре выше, чем при одиночном заучивании.
2. Подчеркивайте или выписывайте интересующие слова, фразы. Чтобы не отрываться в процессе чтения, выделите после 5–10 минут и найдите значения всех незнакомых слов.

Чтобы результат был налицо, нужно постоянно читать. О том, как выработать привычку к ежедневному чтению, подробно рассказывается в статье “Как заставить себя читать книги каждый день”.

Убрать из речи слова-паразиты

Чтобы ничего не прерывало речь, и она оставалась однородной, нужно убрать лишний мусор. В хорошо поставленной речи отсутствует ненормативная лексика и слова-паразиты.

Особенность избавления от таких проблем в том, что человек живет с ними долгое время. Он срастается с ними и уже не замечает. Поэтому чтобы убрать слова-паразиты, их требуется вычислить.

Как определить слова-паразиты

1. Выбирается свободная тема, в которой человек неплохо разбирается. Далее, на диктофон записывается небольшое рассуждение. Это должен быть спонтанный поток мыслей, не стоит заранее продумывать. Запись должна получиться на 3–5 минут.
2. Полученный монолог включается и прослушивается. Обычно человек не придает значения тому, как звучит его речь. В этом же случае он осознанно начинает оценивать свои слова. Очень быстро приходит понимание, какие слова употребляются часто, ни к месту или чтобы заполнить тишину. Это и есть слова-паразиты.

Такой способ помогает быстро определить проблемные места и приступить к решению проблемы.

Почему используются слова паразиты? Чаще всего они появляются из-за неуверенности и скудного словарного запаса. Следовательно, нужно наполнять мозг знаниями.

Также требуется работа над самооценкой и уверенностью. Постарайтесь абстрагироваться от того, что могут подумать люди и собеседники. Уменьшите темп речи и продумывайте каждое предложение. Изначально будет казаться, что собеседнику неприятно слушать. Однако со временем станет ясно, что подобная речь звучит привлекательнее, чем та, что наполнена лишними словами.

Как избавиться от слов-паразитов

Использование простых домашних методов помогает улучшить качество речи.

1. Проговаривайте слова медленно, четко и ясно. Избавьтесь от привычки насыщать разговор лишними словами лишь бы казаться приветливым.
2. Чтобы правильно строить предложения вслух, научитесь это делать на бумаге. Пишите небольшие рассказы, очерки или продумывайте диалоги. Этот способ помогает формулировать предложения в устной форме быстрее и четче.
3. Читайте вслух. Подобный метод способствует запоминанию правильного построения предложений. Также он развивает голосовые связки, скорость речи и темп.
4. Попросите друзей, близких обращать внимание на слова-паразиты и делать замечания. Это будет вызывать небольшое раздражение и поможет быстрее отказаться от употребления подобных выражений.

Постоянные упражнения, самоконтроль положительно сказываются на речи. Соблюдая все правила, используя различные методики, будет заметно, как диалоги становятся чище. Для отслеживания результатов стоит периодически записывать свою речь на диктофон и анализировать ее на наличие слов-паразитов.

Список книг для красивой речи

Ученые-лингвисты разрабатывают множество способов для работы с речью. Некоторые достижения перерастают в научную литературу. Что-то берут на вооружение писатели и пишут пособия, которые помогают многим людям.

• “Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно” – Ларри Кинг;
• “Русский язык на грани нервного срыва” – Максим Кронгауз;
• “Слово о словах” – Лев Успенский;
• “Хочу говорить красиво! Техники речи” – Наталья Ром;
• “Русский со словарем” – Ирина Левонтина.

Альтернативой домашним занятиям служат специальные курсы. На них высококвалифицированные специалисты занимаются всем спектром речевых проблем.

На тренинге решаются индивидуальные проблемы. Помимо красивой речи, после тренинга ученики повышают такие навыки:

• контроль собственных эмоций;
• установка эмоционального контакта с собеседником;
• проявление искреннего сопереживания;
• избежание и управление конфликтами.

Прохождение подобных тренингов помогает формировать цели и достигать желаемого. Также участники преодолевают страх общения и взаимодействия. Это необходимо людям всех профессий, даже тем, кто не общается с людьми напрямую. Правильная подача информации с подходящей интонацией обеспечивает лучший результат во всех сферах жизни.

Пройти подобные курсы можно вживую или же онлайн. Возможность дистанционного обучения предоставляет площадка Викиум и ее курс “Эффективное общение”.

Заниматься самостоятельно – это похвальная инициатива. Однако не всегда собственной мотивации хватает, чтобы добиться весомых результатов. Я сама проходила множество курсов на площадке Викиум, и могу советовать их как отменных специалистов. Обучение на курсе “Эффективное общение” помогает избавиться от ряда психологических и эмоциональных блоков.

Создатели составили программу обучения так, что за короткий промежуток времени вы получаете максимум полезной информации. Уже не нужно собирать информацию по крупинкам, ведь все сделано для вашего удобства.

Заключение

Улучшая свою речь, помните, что это помогает повысить качество жизни. Умение излагать мысли неминуемо повышает самооценку, включает критическое мышление, расширяет круг знакомств. Невозможно вступить на новый уровень развития как личность, не обладая ясным умом, правильной речью и четким желанием перемен.

Новый взгляд на речь и общение поможет по-новому оценить свое место в этом мире. Представление о природе своего характера может сильно измениться в зависимости от постановки своей значимости. К примеру, человек всегда считал себя интровертом. Но убрав речевые барьеры, он смог осознать свою экстравертную натуру. Существуют еще признаки, которые описывают экстравертов.

Верите ли вы во влияние натуры человека на общительность? Напишите в комментариях, какой у вас тип личности и мешает ли он общению с другими людьми? Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, она была для вас полезна.

Пошаговое руководство: как научиться говорить громко и уверенно

Мастерство красивого произношения чаще всего необходимо людям, выступающим на публике, кому по роду деятельности нужно убеждать для привлечения инвестиций в бизнес и т. д. Чтобы тебя слушали, речь должна обладать определенным набором качеств: быть разборчивой, четкой, интересной. Словарный запас того, кто говорит должен быть достаточным. Также большое значение имеет владение интонацией.

В повседневной жизни мы не обращаем внимания, как звучит наша речь: иногда говорим слишком быстро или, наоборот, невнятно и неграмотно. Но, задумайтесь, с большим интересом слушают человека, привлекающего внимание своей уверенностью, ясно формулирующего свои высказывания. Это может быть природным даром или приобретенным навыком. Чтобы улучшать необходимые качества, не бояться выступать перед слушателями, можно посещать специальные курсы, индивидуальные или групповые тренинги.

Достаточно сложно общаться без совершения стилистических ошибок. Часто возникает психологический барьер, который затрудняет устную речь. Если человек занимает должность менеджера, она связана с административным управлением и организацией операций в различных областях деятельности. Не умея убедительно разговаривать, невозможно добиться успеха в этой отрасли.

Рекомендации для придания уверенности во время обращения

Без уверенной подачи практически невозможно добиться успеха в таких сферах, как политика, бизнес, наука. Разве можно быть государственным деятелем, занимать другую важную должность, не имея громкого голоса, убедительной речи?

Проанализируйте свои плюсы и минусы, выписав недостатки. Они могут заключаться в отсутствии способности найти предмет для разговора, сложностях с конструкцией предложений, дефектах композиции, неумении убеждать в правоте своей точки зрения, недостаточном владении интонацией.

Далее определите тему доклада, диалога, обращения, тщательно изучив интересы аудитории. Владение ситуацией поможет говорить уверенно, это автоматически настроит собеседника по отношению к оратору положительным образом.

Как применить это знание на практике? Можно потренироваться в домашних условиях: попросите помочь коллег или друзей, предварительно выяснив их интересы.

Сложности в конструкции речи

Нужно следить за тем, чтобы дискуссия была логичной. Поэтому не торопитесь, говорите внятно, не озвучивая все подряд. Общение должно быть последовательным. Не бойтесь делать паузы, распределяя текст по темам.

Проще всего работать по заранее заготовленному шаблону. Обычно вступление не занимает много времени, основная часть должна быть достаточной по объему для понимания сути вопроса и, наконец, емкие заключительные выводы.

Если вы являетесь человеком нерешительным, можете потерпеть фиаско из-за этого качества. Есть два варианта решения проблемы: манипулирование с помощью давления на психику и выяснения интересов оппонента с целью добиться от него внимания. Решение о том, каким образом обретать свою аудиторию, принимается индивидуально.

Значение интонации

Сложно привлечь внимание при однообразной и монотонной вербалике. Для достижения желаемого эффекта нужно уметь расставлять акценты на понижение или повышение тона. Еще в школе нас учат, что предложение может быть повествовательным, побудительным, восклицательным. Разумеется, на темп произношения влияют такие понятия, как дедлайн. Но все же необходимо делать паузы между блоками. На дому можно попробовать проговорить часть выступления с различной интонацией или тоном.

Для придания речи яркости и выразительности необходимы ежедневные тренировки, желательно перед зеркалом, чтобы дополнительно отработать мимику. Также можно читать вслух по несколько минут в день, обязательно спокойно и с интонацией.

Первая школа ораторского искусства была образована в Древней Греции (родина красноречия). Сократ, Платон, Аристотель владели в достаточном объеме талантом красноречия.

Рекомендации по преображению речи

Еще один совет, как научиться правильно, красиво говорить. Можно записаться на специальный тренинг, почитать литературу на конкретную тему. Популярностью пользуются «Харизматичный оратор», «Речевик» и др. Занятия проводят психологи, актеры. У этого метода обучения есть недостаток – он платный. Можно воспользоваться видеоуроками Николая Обабкова. В списке востребованных авторов Дж. Хьюмс, П. Грубер, М. Адлер.

Без увеличения словарного запаса также не получится красиво, громко и убедительно говорить. Словарь подразделяется на активный и пассивный. Необходимо стремиться к тому, чтобы в обиходе было большее количество слов. Помимо чтения, можно в любом тексте стараться заменять синонимами слова.

Для контроля своих успехов заведите дневник, записывая в него ежедневные события и достижения, планы. Выразительнее будет звучать обращение с применением метафор, эпитетов, гипербол. Кстати, чтение разнообразной литературы не только обогащает словарный запас, но и расширяет область знаний человека.

Избавляйтесь от слов-паразитов, в порыве эмоций они могут испортить общее впечатление от вашего выступления. Чтобы проверить себя, можно записать речь на диктофон телефона и прослушать. Ваш голос не должен быть тихим и неуверенным, в противном случае вас не услышат и не поверят. Не путайте уверенность с самоуверенностью, недопустима высокомерность при обращении к собеседникам. Старайтесь удерживать зрительный контакт для ощущения эмоциональной близости с оппонентом. Если говорите слишком быстро, полезной будет дыхательная гимнастика. Так вы научитесь делать вдох в начале предложения.

Вербофобия занимает 2-е место у людей после страха смерти. Она сопровождается не только косноязычием, но и ознобом, жаром, повышенным потоотделением. Часто ее причинами являются психологические и физиологические факторы.

Упражнения для развития дикции:

• Поочередно выдвигать и задвигать язык на протяжении 5 минут.
• Касаться языком левой и правой щеки в течение того же времени.
• Вращение по и против часовой стрелки (20-30 раз) с открытым и закрытым ртом.
• Сворачивать губы трубочкой и двигать в разные стороны.
• Развивать мимику, корча гримасы.

Также полезно с этой целью проговаривать скороговорки. Не стесняйтесь дискутировать в различных ситуациях: в театре, кафе, на лекциях. Только постоянная практика поможет избавиться от страха быть непонятым или неубедительным.

Постановка правильной речи не занимает много времени, учиться в домашних условиях или в онлайн-режиме удобно даже при ненормированном графике работы. Обретать новые знания – полезно и интересно человеку в любом возрасте. А понимание того, как следует сказать ту или иную мысль, чтобы вызвать ответную реакцию, придает уверенности. Это качество положительно влияет и на другие сферы жизни человека.

Как научиться общаться с людьми? Постигаем искусство эффективного общения

Патологическая тревожность и раздражительность могут создать человеку массу проблем.

Ускоренный темп современной жизни, усталость и стрессы — все это в итоге может стать причиной нервного срыва.

Ежедневные стрессы, сопровождающие современного человека, негативно влияют на нервную систему, в некоторых случаях приводя к постоянному психологическому напряжению.

Жить полной жизнью, наслаждаясь каждым мгновением, не зацикливаясь на негативных эмоциях, — в этом суть счастья.

«Афобазол» — современный препарат, способствующий восстановлению естественных механизмов нервной системы и позволяющий справляться со стрессовыми нагрузками.

Подробнее о препарате.

Многим из нас общение с людьми дается нелегко. Почему одни могут выступать перед огромной аудиторией, легко зажигая ее своими идеями, непринужденно обмениваться искрометными шутками на вечеринках и моментально заводить знакомства, а другие с трудом поддерживают даже обычную бытовую беседу? Можно ли научиться общаться с людьми или это дар, доступный лишь избранным? Что мешает нам говорить легко и свободно и почему это умение так важно? Попробуем разобраться.

Что дает общение с людьми?

Навыки общения с людьми требуются нам каждый день. Некоторые полагают, что эффективное общение – это что-то из арсенала бизнес-психологии, а людям, которым не нужно вести деловых переговоров, учиться общаться ни к чему. И это большая ошибка, которая может дорого обойтись.

Общение с людьми – важная часть нашей жизни. Благодаря умению четко выражать свои мысли и слушать мы можем не только добиться карьерных успехов, но и завести друзей, наладить отношения с семьей и друзьями. Психологи знают, что большинство конфликтов в паре и даже разводов вызвано не непреодолимыми противоречиями, а банальным неумением договариваться. А сколько людей страдает от одиночества лишь потому, что стесняется заговорить с симпатичным незнакомцем или незнакомкой! Словом, умение общаться необходимо каждому. Это – ключ к успеху во всех областях жизни. Авраам Линкольн, Джон Кеннеди, Мартин Лютер Кинг, Рональд Рейган, Уинстон Черчилль и Жак Ширак вряд ли достигли бы вершин политического Олимпа, не будь они столь блестящими ораторами. Стив Джобс известен своими речами не менее, чем инновационными компьютерными разработками. Легендарные красавицы прошлых веков на парадных портретах вовсе не поражают внешними данными – однако современники в мемуарах восхваляют их не столько за красоту, сколько за умение вести беседу.

Следует отметить, что «общаться» и «говорить» – это не одно и то же. Общение – это сложный процесс, который состоит как из вербальной коммуникации (того, что мы говорим), и невербальной (то, как мы это делаем). И второй вид коммуникации гораздо важнее – наибольшее влияние на собеседника производит не смысл наших слов, а звук и тембр голоса, поза и жесты. И, наконец, самое главное, это те наши мысли и чувства, которые находятся в нашем подсознании. Это страх отвержения, отказа, гнев на обидчиков и т.д. Именно они влияют на реакцию наших собеседников и определяют наш уровень умения общаться.

Почему мы боимся быть услышанными?

Что мешает нам говорить? Застенчивость, страх сказать глупость или быть неправильно понятым, боязнь высказывать свое мнение, низкая самооценка и даже проблемы с дикцией – в основе всех этих проблем лежит психология. Нередко их корни уходят в далекое прошлое – в детство или отрочество. Став взрослыми, мы забываем те неприятные моменты, которые заронили в нас семя неуверенности, однако они продолжают влиять на наше поведение. Раздраженное «Не говори ерунды!» от родителей, мучительные выступления у доски в классе, насмешки сверстников – все это во взрослой жизни оборачивается серьезными коммуникационными сложностями.

Чтобы выявить и устранить причину затруднений в общении, необходима работа с психологом. Но первый и самый главный шаг – признание того, что проблема существует, и желание решить ее.

Если вы боитесь говорить с людьми, начните с телефонных разговоров. Например, вместо того, чтобы зайти на сайт салона красоты и узнать все о ценах или услугах, позвоните туда и выясните все, задавая вопросы администратору. Составьте список вопросов, не стесняйтесь выспрашивать подробности и уточнять.

Психология общения с людьми

Психология общения с людьми строится на нескольких правилах, которые наиболее четко и ясно сформировал знаменитый психолог и писатель Дейл Карнеги. Он выпустил свои наиболее известные книги в 1930-40-х годах, но с тех пор в человеческом поведении ничего не изменилось и эти правила по-прежнему актуальны.

Правило № 1. Искренне интересуйтесь другими.

Все мы считаем себя уникальными и хотим быть интересными окружающим. Вспомните свой опыт общения – мы всегда охотнее разговариваем не с теми, кто говорит умные вещи, а с теми, кто дает нам понять, что мы сами интересны.

Правило № 2. Улыбайтесь.

Во время психологических исследований было доказано, что улыбающиеся люди кажутся нам в целом более привлекательными. Мы склонны приписывать им лучшие человеческие качества. Улыбка показывает собеседнику, что общение с ним – это радость и удовольствие.

Правило № 3. Помните, что собственное имя – самое приятное слово для любого человека.

Называя человека по имени, мы делаем ему самый простой и естественный комплимент. Имя для нас выражает индивидуальность. Именно поэтому многие люди так раздражаются, когда кто-то коверкает их имя или употребляет форму, которая им не по душе – например, «Маня» вместо «Мария». Употребляя в беседе имя человека, вы как будто говорите ему: «Вы удивительный человек и яркая личность».

Правило № 4. Умейте слушать.

Печально, но мало кто умеет действительно слушать собеседника – чаще всего, особенно в пылу спора, мы просто дожидаемся своей очереди высказаться, не вникая в то, что нам пытаются донести. А ведь демонстрация внимания – мощный инструмент воздействия. Слушайте человека, задавайте ему дополнительные вопросы и не скрывайте своих эмоций, если услышите что-то новое или удивительное. А если вы запомните высказывания, которые самому собеседнику показались удачными, и невзначай ввернете их в следующем разговоре, он будет просто покорен.

Правило № 5. Говорите о том, что интересует вашего собеседника.

У каждого есть свой «конек». Если вы нащупаете ту тему, которая волнует вашего собеседника, вы расположите его к себе. Это касается и делового общения, и обычных приятельских разговоров. Даже если тема кажется вам не особенно важной, не закрывайтесь – попробуйте вслушаться и выяснить что-то ценное для себя. Не зря же китайские мудрецы говорили, что учиться можно и у первого встречного.

Правило № 6. Искренне демонстрируйте собеседнику его значимость.

Ключевое слово здесь – «искренне». Возможно, это самая сложная часть психологии общения. Люди чувствуют фальшь, и даже те, кто любит лесть во всех формах, почуют неладное, если ваш восторг будет наигранным. Ищите в каждом то, что действительно кажется вам достойным восхищения, и честно хвалите эти черты характера.

Искусство эффективного общения

Общение с людьми – это искусство. Чтобы овладеть им, необходимо знать много тонкостей и обладать особыми навыками, многие из которых, казалось бы, не имеют отношения к коммуникации. Однако именно их наличие делает людей блестящими ораторами и интересными собеседниками. Что поможет нам «прокачать» свои коммуникативные способности?

Наблюдательность

Шерлоку Холмсу достаточно было одного взгляда на человека, чтобы узнать о нем всю подноготную. Наблюдательность нужна не только сыщикам. Отмечая особенности поведения, внешности, мимики собеседника, мы можем сделать выводы о том, что это за человек и в каком стиле с ним лучше всего общаться. Кроме того, наблюдательность тесно связана с памятью – еще одним важным качеством хорошего собеседника.

Чем больше информации о человеке мы запомним, тем более успешным будет наше общение с ним. Если вы будете помнить все, что собеседник вам рассказал, вы сможете продемонстрировать свой интерес к нему. Он будет искренне польщен.

Широкий кругозор

«Ой, я в этом ничего не понимаю!». После таких слов мало кто захочет продолжать свой захватывающий рассказ о футболе, здоровом питании или последних международных новостях. Не нужно быть экспертом широкого профиля, чтобы иметь представление о самых разных сторонах жизни. Интересные собеседники не замыкаются в своем мирке – они интересуются тем, что происходит вокруг и могут поддержать разговор на любую тему.

Умение считывать эмоции собеседника можно назвать чуткостью, хотя на самом деле это – одно из следствий наблюдательности. Психолог Пол Экман, консультировавший следователей из ЦРУ и ФБР, достиг в этом умении небывалых высот. Он выявил, как малейшие сокращения лицевых мышц могут выдавать наши истинные чувства и мысли. Его книги обрели такую популярность, что на основе этих сугубо научных трудов был снят популярный сериал о независимом эксперте, умеющем безошибочно определять ложь. Овладеть этим искусством под силу каждому – для обыденной жизни достаточно научиться видеть основные эмоции и знать азы языка тела.

Постоянная тренировка навыков общения

Исследователи из Оксфорда выяснили, что в среднем каждый человек регулярно общается с 20 людьми – это друзья и приятели, члены семьи, коллеги и соседи. Ученые на этом не остановились – они просканировали мозг добровольцев и выяснили, что те, чей круг общения шире среднего, демонстрируют повышенную активность нейронов в зоне мозга, отвечающей за функции общения, а также лучшую связь между разными отделами мозга. Это не врожденное качество, а результат регулярной тренировки коммуникативных навыков. Чем больше количество людей, с которыми мы говорим, тем легче нам находить с ними общий язык. Ищите возможности поболтать с незнакомцами, с людьми из самых разных социальных групп, с теми, чьи интересы заметно отличаются от ваших. Общение с незнакомыми людьми сделает вас более гибким собеседником.

Язык телодвижения – залог успеха

Важно, что вы говорите, но еще важнее – как вы это делаете. Представьте себе оратора, который горбится, бубнит себе под нос – многие ли прислушаются к его словам? Порой невербальные сигналы намного значимее слов. Оценивая собеседника, мы не только слушаем, о чем он рассказывает – мы подсознательно обращаем внимание на его позу, тембр голоса и скорость речи. Основные невербальные знаки универсальны, они одинаково воспринимаются во всем мире. Как держать себя, чтобы к вам прислушивались?

«Тяжелый взгляд», «Смотрит косо» или же «Глаза горят», «Смотрит ласково» – даже в разговорной речи люди, не имеющие понятия о психологии, отмечают силу взгляда. С помощью особых психологических тренингов можно научиться смотреть на собеседника правильно – открыто, но не угнетая, не отводя взгляда и постоянно давая человеку понять, что он вам интересен. Психологи различают разные типы взгляда для различных ситуаций – деловой, социальный и интимный взгляд.

Человек способен подсознательно распознавать и интерпретировать самые незаметные движения лицевых мышц. Мимика – важный источник знаний о собеседнике. Зная мимические проявления эмоций, мы не только понимаем настроение других, но и сами можем посылать им нужные сигналы.

Мы склонны прислушиваться к тем людям, которые стоят перед нами в открытой позе – то есть ничем не отгораживаются. Прижатая к груди сумочка, руки, скрещенные или спрятанные в карманах, поза «нога за ногу», сжатые кулаки – все это говорит о желании собеседника выстроить препятствие между вами, отгородиться. И наоборот, открытая поза, плавные и неторопливые жесты и раскрытые ладони сигнализируют окружающим: «Я спокоен, доброжелателен и открыт к диалогу». Ассы общения нередко пользуются методом отзеркаливания, с небольшой задержкой повторяя позу и жесты собеседника – это подсознательно располагает людей раскрыться. Однако таким приемам нужно учиться.

Упражнения по развитию навыков общения

Чтобы преодолеть робость и научиться общаться с людьми, необходима помощь специалиста. Но существуют и простые упражнения, которые помогут вам развить коммуникативные навыки. Ждать чудес от них не стоит, но их выполнение подготовит почву для более серьезной работы над собой.

Разговор со стулом

Каждый день говорите вслух – но не с людьми, а с предметами. Кстати, беседовать со стулом или геранью намного сложнее, чем с настоящим собеседником. Именно поэтому это столь действенный тренинг. Попробуйте несколько минут говорить на определенную тему – для начала просто расскажите, как у вас идут дела. Можно мысленно составить план разговора и придерживаться его. Это поможет научиться связно выражать свои мысли.

10 незнакомцев

Поставьте себе цель – каждый день затевать непринужденные беседы с незнакомыми людьми. Спросите мнение продавщицы о сортах хлеба, узнайте у первого встречного, как пройти в поликлинику, поболтайте о погоде с консьержкой в подъезде, попросите у соседа немного соли. Это избавит от страха заговорить первым.

Я все помню

Развивайте память – старайтесь запоминать, во что одеты окружающие вас люди, что они держат в руках, какого цвета у них глаза, что они вам сказали. Вечером проверьте, многих ли вы можете вспомнить в деталях.

Попробуйте сказать комплимент каждому, с кем вы будете беседовать в течение дня. Неважно, что вы будете хвалить – внешность («Какое элегантное пальто!»), личные качества («С тобой всегда весело») или умения («Как вы ловко с кофе-машиной управляетесь!»). Главное, чтобы комплименты были искренними.

Что­бы на­чать эф­фек­тив­но и лег­ко об­щать­ся с людь­ми, нуж­но так­же раз­ви­вать свою речь и дик­цию. Быст­рый темп, спо­ты­ка­ние, слиш­ком ти­хий или гром­кий го­лос, мо­но­тон­ность и виз­гли­вые нот­ки мо­гут свес­ти к ну­лю эф­фект от блес­тя­щей ре­чи. Пра­виль­ная речь – раз­ме­рен­ная, спо­кой­ная, ин­то­на­ци­он­но вер­ная. Пси­хо­ло­ги так­же от­ме­ча­ют, что че­ло­ве­чес­ко­му уху бо­лее при­ятен низ­кий, «бар­ха­ти­с­тый» тембр.

Как научиться четко говорить — Учимся понятно и внятно разговаривать

Речь – это вторая внешность человека и второй фактор, по которому создается первое впечатление. О красивой речи задумываются все, даже те, у кого с ней полный порядок, ведь нет предела совершенству, и сколь бы хорош ты ни был, найдется кто-нибудь лучше. Научиться четко говорить непросто. Это даже сложнее, чем накачать мускулы, сбросить лишний вес или выправить осанку, потому что хорошо говорить человеку мешает целый набор разнообразных препятствий. Вот некоторые из них:

• закомплексованность и зажатость;
• неправильное дыхание;
• слабость речевого аппарата и лицевых мышц;
• слабость голоса;
• логопедические проблемы;
• проблемы владения языком;
• неумение формулировать мысль;
• многословие или, наоборот, односложность;
• замусоренная речь (паразиты, жаргон, сомнительная лексика).

С таким количеством врагов нельзя бороться как в спортзале – просто поднимая штангу в нескольких позах. Каждый из них требует своего подхода, то есть либо работы с разными специалистами, либо самостоятельного изучения разных предметов. Курсы сценической речи, ораторского искусства и другие схожей направленности решают проблему и позволяют научиться четко и внятно разговаривать, но усредненно и на общих основаниях. Главная работа так или иначе ляжет на ваши плечи.

 

Постановка цели

Прежде чем куда-то идти, давайте уясним, куда конкретно нам надо. То есть, если вы решили научиться четко и внятно говорить не от праздности и любопытства, то должен существовать какой-то мотивирующий фактор в виде конкретного неудобства от речевых недостатков. Ставить задачу наподобие «хочу хорошо говорить» нельзя, это размытая цель, а размытая цель приводит к размытости в действиях. Спросите себя, зачем вам это нужно. Например, «я хочу, чтобы меня слушали». Это цель. Человек, не умеющий говорить, страдает от недостатка внимания, потому что слушать его неинтересно, трудно и утомительно. Такому человеку нужно:

1. Научиться говорить, не съедая буквы, выговаривать. Поставить дикцию и голос.
2. Научиться правильно формулировать. Отработать подачу информации в оптимальной форме.
3. Научиться интриговать. Добавить к речи некий элемент артистизма, научиться держать внимание.

И вот, вы уже знаете, над чем конкретно вам предстоит работать.

Раскрепощение

Главный враг дикции – это не дефекты речи, как принято думать. Даже человек с идеальной речью может вмиг потерять все ее достоинства, начать «мямлить», растягивать слова, заикаться, запинаться, «жевать» окончания и делать все, чтобы собеседник его не понял. Это происходит, разумеется, не по доброй воле, а по сугубо психологическим причинам. Не факт, что это произойдет и с вами, просто не обольщайтесь, думая, что весь спектр проблем решается одной скороговоркой.

Просто уметь говорить быстро и четко может быть мало. Сложнее всего научиться не терять умение ни при каких обстоятельствах.

Виновника невнятной речи зовут «лишнее напряжение». Чтобы понять, что это такое, проведите эксперимент прямо сейчас: попробуйте до предела напрячь мышцы шеи. Получилось? А теперь перечислите все группы мышц, которые напряглись вместе с шейными. Лицо, плечи, руки, грудь? Но ведь задача была напрячь только шею.

То же самое может происходить, когда вы нервничаете: напряжение сковывает речевой аппарат, говорить становится сложно, голос звучит глухо, в горле пересыхает. Поможет от этого только практика расслабления, которую можно применять ситуационно и как ежедневное упражнение. Вариаций такой практики очень много, вы можете придумать собственную. Неизменным остается одно: нужно расслабить все тело, насколько это возможно, и сознательно проконтролировать процесс расслабления в мельчайших деталях.

Речевой аппарат и дыхание

Одним раскрепощением дело тоже не обойдется, все-таки за речь отвечает работа конкретных органов, и если они сбоят, то результат будет соответствующим. Интенсивность, глубина и техника дыхания влияют на звукообразование, позволяя говорить как угодно громко и уверенно без напряжения голосовых связок. Это ответ на вопрос, почему актеры и вокалисты не срывают голос, даже когда кричат громче обычного. Дыхательными упражнениями лучше заниматься грамотно на курсах актерского мастерства или вокала под наблюдением педагога, но можно практиковаться и дома. Главные задачи:

• научиться дышать всей брюшной полостью, т. е. набирать воздух не только грудью или животом, как это обычно делают, но заполнять им максимум свободного пространства внутри;
• посадить звук на дыхание, т. е. увеличивать громкость за счет свободного воздушного потока, а не напряжения связок;
• научиться пользоваться резонаторами. Резонаторы – это естественные полости организма, отражающие и усиливающие направленный в них звук. Они есть на трех уровнях – голова, грудь, живот.

Работа речевого аппарата отвечает за дикцию. Чтобы чеканно выговаривать слова без специальных усилий, нужно держать в тонусе лицевые мышцы и постоянно заниматься артикуляцией. Естественной артикуляцией является сам процесс разговора, так что, если вы много говорите по долгу работы или любите поболтать с друзьями, просто начните обращать внимание на точность извлечения звуков, и ваша речь зазвучит четче.

Не бойтесь использовать диктофон, он сегодня есть в каждом мобильнике. На записи все недостатки дикции будут видны, как на ладони, останется только составить список и начать корректировать речь.

Работа с речевым материалом

Самое последнее – закрепление. Цель – научиться говорить медленно и четко длительное время без сбоев, усталости и потери качества дикции, отработать интонации в разных оборотах речи и прочее. Это делается в двух вариантах – с готовым тестом и импровизационно.

В первом случае найдите текст подлиннее, например, крупный прозаический отрывок, и зачитывайте вслух. Важно не просто читать, а придумать себе роль. Я читаю это как:

• спортивный комментатор;
• герой-любовник;
• прокурор в суде;
• Ленин на митинге.

Не стесняйте свою фантазию. Второй вариант – то же самое, но текст придумывается на ходу. Можно комментировать футбольный матч с выключенным звуком, чтобы было, от чего отталкиваться.

Приходите на курсы по ораторскому мастерству от театральной студии Бенефис, где мы научим вас правильному дыханию, раскрепощению и сделаем ваш голос сильным и уверенным!

Мы научим вас:

• Как снять голосовые зажимы и раскрепоститься
• Как импровизировать
• Как сделать свой голос громким и уверенным
• Как улучшить дикцию
• Как развить красноречие

И многое другое

Выберете для себя наиболее подходящий курс. Мы проводим занятия для взрослых и детей в центре Москвы.

Записаться на пробное занятие

Как можно грамотно разговаривать? —

Как научиться правильно и красиво говорить?

0:44

6:42

Рекомендуемый клип · 117 сек.

Техника речи.

Как научиться правильно и красиво говорить

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться говорить очень быстро?

Рекомендуемый клип · 120 сек.

Как научиться говорить быстро и четко || Как говорить быстрее

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться красиво говорить на камеру?

Рекомендуемый клип · 73 сек.

Как научиться красиво говорить на камеру — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Какие книги нужно читать чтобы красиво говорить?

Рекомендуемый клип · 88 сек.

Какие книги читать чтобы красиво говорить. Как развить речь и

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться красиво и уверенно говорить?

Рекомендуемый клип · 110 сек.

10 ПРАВИЛ КАК ГОВОРИТЬ КРАСИВО И УВЕРЕННО — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться правильно и красиво ходить?

0:49

4:22

Рекомендуемый клип · 120 сек.

Идеальная походка. Как научиться красиво ходить? — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как не бояться говорить на камеру?

Рекомендуемый клип · 88 сек.

Как не бояться камеры? Как научиться говорить на камеру

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как правильно смотреть в камеру?

0:43

2:48

Рекомендуемый клип · 112 сек.

Как смотреть в камеру при съемке видео для YouTube. — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как правильно говорить чтобы тебя слушали?

Рекомендуемый клип · 120 сек.

TED — Как говорить так, чтобы тебя слушали? (ATTACK DOG

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как развивать свою речь?

1:22

17:20

Рекомендуемый клип · 78 сек.

Как развивать речь? Советы школы «Риторика». Robinzon.TV

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться выражать свои мысли?

0:00

5:12

Рекомендуемый клип · 115 сек.

КАК ЧЕТКО И ЯСНО ВЫРАЖАТЬ СВОИ МЫСЛИ — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться говорить медленно и внятно?

Рекомендуемый клип · 118 сек.

Как говорить медленнее || 15 Урок Риторики — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться говорить красиво видео?

0:22

1:16

Рекомендуемый клип · 50 сек.

Как научиться красиво говорить или СЕКРЕТЫ эффективного

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как красиво стоять?

Рекомендуемый клип · 120 сек.

Правила этикета: ходить, стоять и сидеть как леди — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как сделать красивую походку?

Рекомендуемый клип · 108 сек.

TOP-3 правила красивой походки! — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться ходить модельной походкой?

1:24

5:14

Рекомендуемый клип · 118 сек.

TOP-5 правил модельной походки — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться красиво говорить?

Представляем подробную пошаговую инструкцию, как научиться красиво говорить! Пользуйтесь данными советами и красиво говорите на зло врагам!

Умение красиво говорить – это ценнейший дар, который помогает нам добиваться любых поставленных целей. Человек, умеющий грамотно излагать свои мысли всегда вызывал зависть у мямлей, не способных связать и пары слов. А ведь умение красиво говорить идет только на пользу. Вы всегда сможете договориться с поставщиком, экзаменатором или упертым клиентом.

Как научится красиво говорить. Краткое пособие.
Замечали ли вы как разговаривают люди? Задумывались ли вы о том, почему одних людей можете слушать часами, а от других бежите уже через пять минут беседы? А ведь этот факт зависит, прежде всего, от того, как говорит собеседник. Перед тем, как научиться говорить красиво, вам стоит понять, что превосходным оратором вы сразу не станете. Искусство красивой речи необходимо оттачивать день за днем, месяц за месяцем. Правильной дикции и дыхания не достаточно для хорошей речи, так что вам придется запастись терпением и следовать всем известным инструкциям.
Совет 1. Хотите научится красиво говорить – запишитесь на курсы риторики
Красивая, правильно поставленная речь – это целое искусство, которым невозможно полностью овладеть, прочитав одну небольшую статью. Поэтому если вы настроены серьезно и хотите узнать все секреты красивого слова, то самым лучшим выходом для вас станут специальные ораторские курсы. На таких курсах помимо теоретической части, с вами будут работать и практически, корректируя все ваши ошибки.
Читать: Полезные знания для повседневной жизни за 15 минут

Совет 2. Обратите внимание на то, как вы говорите
Если вы не собираетесь становиться профессиональным диктором, а лишь хотите немножко улучшить дикцию, тогда этот и следующие советы принесут вам неоценимую пользу. Начиная учиться красивой и правильной речи – послушайте себя со стороны. Для этого вы можете записать всю свою речь на диктофон, а потом прослушать. Думаю, вы удивитесь, когда услышите свою запись. Почему? У многих людей слова паразиты настолько прочно вошли в  повседневную жизнь, что они их просто не замечают. К тому же вы можете коверкать слова, падежи и окончания в словах. Во время разговора вы себя не слышите, а вот на записи, все косяки будут как на ладони.Так что работайте над своей речью и исключайте из нее слова-паразиты.
Совет 3. Учитесь говорить на любые темы
Скажу вам сразу, что мало научиться тому, как говорить, одновременно с этим вам предстоит учиться тому, что говорить. Для этого начинайте читать правильную литературу. Причем это должна быть не какая-то там Дарья Донцова, а нормальные, литературные произведения. Классическая литература хороша тем, что в ней используется настоящий русский язык, с правильными оборотами и выражениями. Такие книги не только позволят увеличить словарный запас, но и помогут человеку стать подкованнее. Помимо чтения литературы вы можете поиграть с домашними в простую игру. В чем состоит суть игры? Перед самой игрой каждый участник выбирает один любой предмет. Это может быть что угодно: от куска хлеба до планшетного компьютера. Все выбранные предметы складываются в кучу, а потом тянется жребий, кому какой предмет достанется. В итоге вы 5 минут должны литературным языком рассказывать о доставшемся вам предмете. На начальном этапе подобное задание кажется невероятно сложным, однако со временем это становится все легче.
Совет 4. Увеличивайте свой словарный запас
Абсолютно у каждого человека есть активный и пассивный лексикон. Активный лексикон – это все слова, которыми мы пользуемся изо дня в день. К пассивному же относятся слова, которые мы просто знаем, но почему-то не используем. Так вот, для увеличения активного лексикона каждое утро находите в словаре три малоиспользуемых слова и в течение дня старайтесь употреблять эти слова. А теперь представьте, каким словарным запасом вы будете обладать уже через 3-6 месяцев!
Совет 5. Чтобы красиво говорить — тренируйте жестикуляцию и мимику
Помимо манеры речи, вам предстоит начать обращать внимание на свою жестикуляцию и мимику. Для начала попробуйте проговорить какой-нибудь монолог перед зеркалом. Обратите внимание на то, как вы держите спину, как жестикулируете и т.д. Даже если собственные жесты покажутся вам глупыми, не останавливайтесь на полпути. Цель данного упражнения – понять, как видят вас ваши друзья и коллеги.
Совет 6. Как красиво говорить? Высказывайтесь уверенно.
Запомните самое главное правило успешного оратора: без уверенности любая речь будет выглядеть скомканной и невнятной. Почему? Подобное происходит по причине волнения и неуверенности в себе. Даже если человек ас в какой-то сфере, без уверенности — он не сможет внятно донести свою точку зрения. Именно поэтому одновременно с изучением красивой речи, начинайте тренировать уверенность в себе.

Совет 7. Выделяйте ключевые моменты и вы научитесь говорить красиво
В любом рассказе старайтесь выделять главное и опускать никому не интересные детали. Представьте, что друг делится с вами своей радостью от покупки машины, но начинает издалека. Вот он задумался о машине, начал правильно составлять семейный бюджет, работал, выбирал и т.д. Слушая весь этот скучный монолог на 40 минут о том, как друг ходил от машины к машине, вам становится уже просто не интересно то, какую машину он все-таки приобрел.

Так что в любом рассказе будьте кратки и опускайте никому не интересные подробности.

И напоследок… хочется сказать, что умение красиво говорить во все времена выделяло человека из общей серой массы.

Именно такие люди во все времена становились вождями и вели за собой людское стадо.

Поставив для себя цель овладения наукой красивой речи, в будущем вы всегда сможете проявить себя в незнакомой ситуации, заведете массу полезных связей, а также научитесь сохранять хладнокровие.

11 способов укрепить уверенность и выглядеть более привлекательно

Исследователи постоянно находят корреляцию между уверенностью и успехом. Уверенные в себе люди воспринимаются как более привлекательные, они лучше продаются и преуспевают в передней части комнаты. Они также верят, что могут справиться со всем, что бросает им жизнь, и идти на больший риск, что, естественно, приводит к открытию возможностей. Если вы хотите видеть в себе больше этих характеристик, вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре.

1. Всегда будьте готовы рассказать хорошую историю.

Даже если ваша жизнь в целом спокойна и лишена приключений или драмы, вы всегда должны быть в состоянии ответить на вопрос «Что нового?» с чем-то другим, кроме «Не очень». Уверенные в себе люди — хорошие собеседники, но это умение, которое некоторым людям нужно практиковать больше, чем другим. Вы планируете отпуск? Ремонт части вашего дома? Запускаете детей на спортивные мероприятия? Инвестировали в большой проект на работе, требующий вашего внимания? Найдите что-нибудь интересное, чтобы сказать, когда кто-нибудь начнет разговор.

2. Проявлять любознательность.

Также в духе хорошего собеседника постарайтесь проявлять неподдельный интерес к людям вокруг вас. Вот хорошие вопросы, которые заставят людей говорить о себе: Что вас больше всего волнует? С чем вы боретесь сейчас? Что дальше? Вы также должны быть готовы ответить на эти вопросы самостоятельно — это поможет вам подготовиться к рассказу хорошей истории.

3. Практикуйте правильную осанку.

Не сутулитесь — это говорит о том, что вам не хватает веры в себя. Если это для вас слабое место, попробуйте разместить заметку на краю дисплея компьютера с напоминанием, например, со стрелкой вверх в толстом красном маркере. Чтобы исправить себя, отведите плечи назад и представьте, что тянете за веревку с макушки, удлиняете позвоночник и поднимаете подбородок в нейтральное положение лицом вперед.

4. Перестаньте беспокоиться о том, что думают люди.

Менее уверенные люди часто не могут присутствовать и проявлять себя лучше, если они постоянно задают себе такие вопросы, как: Я произвел впечатление столь же уверенного в себе? Они думали, что я умный? Они думали, что я добился успеха? Они думали, что я сказал глупо? По правде говоря, вы никогда не узнаете, что о вас думают другие.Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться об этом, сконцентрируйтесь на том, о чем вы хотите сообщить, например, задавая хорошие вопросы, не участвуя в бесполезной тратить время на светские беседы и глядя людям в глаза.

5. Избавьтесь от негативного разговора с самим собой.

Обращайте внимание на то, что вы говорите себе в уме. Каждый раз, когда вы думаете что-то вроде «Я не могу этого сделать», замените это чем-нибудь положительным, например «Я постараюсь сделать все возможное». Ключ в том, чтобы выйти из себя и посмотреть на свой разговор с самим собой как на постороннего.Что бы вы почувствовали, если бы кто-то, сидящий рядом с вами, сказал: «Я такой [толстый, тупой, уродливый, медлительный и т. Д.]»? Довольно сурово, правда? Поддерживайте себя в своей мысленной жизни, как если бы вы это делали с кем-то другим.

6. Улыбка.

Вызывает уверенность независимо от того, о чем вы на самом деле думаете. Кроме того, многие исследования показали, что улыбка сильно коррелирует с тем, воспринимается ли человек как человек или нет.

7. Учитесь на своих ошибках, не зацикливаясь на них.

Также важно, как вы справляетесь с ошибками. Уверенные люди понимают, что никто не идеален, и, как бы вы ни облажались, это, вероятно, не конец света. Спросите себя: Насколько серьезной будет казаться эта ошибка через три месяца? Если ваша ошибка связана с работой, признайте свою ошибку и пообещайте, что в следующий раз все будет лучше.

8. Научитесь публично выступать.

Если это не ваша сила, найдите возможности развить этот важный навык.Перед тем как выступить с докладом, потренируйтесь перед семьей и друзьями. Это неудобно, но поможет вам упростить то, что вы хотите сказать, и представить себе, что вы находитесь в передней части комнаты.

9. Пройдите урок импровизации.

Это страшно, но очень эффективно. Несколько успешных руководителей сказали мне, что они приписывают импровизационному театру успех, которого они смогли достичь в бизнесе и жизни. Как правило, вам дается место и ситуация, и вам нужно создать значимую историю, взаимодействуя с двумя или тремя другими людьми.По сути, такая игра помогает людям привыкнуть к неуверенности — черта, которой обладают все уверенные в себе люди.

10. Станьте физически сильнее.

Силовые тренировки не требуют много времени и могут заметно повлиять на ваш уровень уверенности. Во-первых, это может помочь вам похудеть, поскольку ваш метаболизм увеличивается с увеличением мышечной массы. Это также может улучшить вашу осанку. Укрепление основных мышц, включая пресс, спину и бедра, помогает стабилизировать позвоночник и поддерживать его ровное положение.

11. Инвестируйте в свою внешность.

Будь то покупка новой одежды, хорошая стрижка, устранение стоматологических проблем или посещение косметолога, люди, которые хорошо выглядят снаружи, чувствуют себя лучше внутри. Фактически, исследователи обнаружили, что, когда люди думают, что они более физически привлекательны, они верят, что принадлежат к более высокому социальному классу, независимо от того, насколько они красивы на самом деле или их реальный социальный статус.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

3 простых шага к успеху

Для многих парней общение с красивыми женщинами действует на нервы. Но для интроспективных парней, которые не чувствуют, что общение дается им естественно?

Это больше похоже на потрошение нервов.

Хотя мы все знаем, и я думаю, что большинство из нас согласны с тем, что вы никогда не должны судить о книге по ее обложке, правда в том, что мы ничего не можем с этим поделать — даже когда эта книга — человеческое существо, а особенно когда эта книга — особенно привлекательный человек.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Experimental and Social Psychology , мужчины чрезмерно расходуют свои когнитивные ресурсы в присутствии красивой женщины:

Ученые: «Когнитивные функции мужчин могут временно ухудшаться после взаимодействия с привлекательной женщиной». Этот парень: «Ага, проверено».

«Мы пришли к выводу, что когнитивные функции мужчин могут временно ухудшиться после взаимодействия с привлекательной женщиной», — утверждают исследователи.

Их аргументы в пользу того, почему это происходит, вероятно, вас не удивят. Как сказал Telegraph психолог доктор Джордж Филдман из Британского психологического общества, мужчины просто эволюционировали, чтобы быть «ориентированными на репродуктивную функцию».

Это замечательный британский способ сказать, что есть некая доисторическая часть вашего мозга, которая рассматривает каждую встречу с привлекательной женщиной как потенциальный шанс расширить ваш генофонд.

С одной стороны, это хорошие новости. Это означает, что вы не одиноки — и нет причин стыдиться или смущаться, — если вы склонны нервничать и чувствовать себя не в своей тарелке среди привлекательных женщин.Ты просто чувак. (Или как бы парня.)

С другой стороны, простое знание , почему вы нервничаете, разговаривая с женщинами, не поможет вам в этом лучше.

Вот где появляется эта запись в блоге.

Из этого поста вы узнаете:

• Как говорить с женщинами уверенно и уважительно, не прибегая к оскорблениям или «уговору», чтобы попытаться почувствовать себя лучше
• Самая распространенная ошибка, которую допускают интроспективные парни, разговаривая с красивыми женщинами (или кем-то еще, если на то пошло), и как ее исправить
• Стратегии, которые можно использовать, чтобы обуздать нервы и успокоиться
• Некоторые из лучших книг, которые я нашел для повышения вашего социального доверия (для тех, кто действительно хочет стать лучше)
• И, в качестве специального бонуса для моих подписчиков по электронной почте, некоторые ситуативные источники разговора, которые помогут вам сдвинуть дело с мертвой точки, а также дополнительные приемы, которые сделают вас уверенным собеседником.

Как разговаривать с привлекательными женщинами

Трехэтапный план воздействия на нервы

Часть 1:
Исправление типичной ошибки

В течение многих лет я нервничал, разговаривая с другими людьми в социальных сетях, таких как вечеринки или бары, или в профессиональных условиях, таких как конференции или собеседования.

Мой разум метался, ладони вспотели, и я ломал голову, пытаясь понять, что и как сказать.

Когда человек, с которым я разговаривал, оказался привлекательной женщиной, весь мой обычный социальный стресс увеличивался примерно до 110 (по шкале только до пяти).

О чем мне говорить?

Какой тон голоса мне использовать?

Что она подумает обо мне?

Найдет ли она меня привлекательным?

После многих лет, когда я чувствовал себя более или менее ослабленным из-за нервов, я понял, что мне нужно что-то с этим делать, если я когда-нибудь собираюсь установить связь с другим человеком, не говоря уже о том, кого я считаю привлекательным.

Поскольку я стеснялся разговаривать с другими людьми и нервничал, просить совета у людей было не вариант. Вместо этого я сделал то, что сделал бы любой ботаник, достойный своих очков, и обратился к книгам. Я читал каждую книгу о разговорах с людьми, которых я мог достать (чуть позже я раскрою наиболее эффективные названия, которые я нашел).

И после того, как я глубоко погрузился в литературу о том, как общаться и разговаривать с людьми, я понял, что виноват в одной из самых распространенных ошибок в книге.Одна из причин, по которой я так нервничала, разговаривая с женщинами (и всеми остальными), заключалась в том, что я слишком много думала о себе.

Посмотрите на тот список вещей, которые проносятся у меня в голове:

О чем мне говорить?

Какой тон голоса мне использовать?

Что она подумает обо мне?

Найдет ли она меня привлекательным?

Помните: она могла быть такой же застенчивой, как и вы!

Обратите внимание, как меня совсем не волновало, о чем она, , могла думать или чувствовать в тот момент? Я делал то, что Чарльз Дахигг в своей книге Smarter, Faster, Better называет «когнитивным туннелированием».«Я был так сосредоточен на моей собственной нервозности , что не стал думать, что человек, с которым я разговариваю , тоже может нервничать!

В любой момент от 40 до 60 процентов взрослых считают себя застенчивыми. Так что буквально каждый раз, когда вы разговариваете с кем-то — даже с кем-то великолепным — есть вероятность, что он такой же застенчивый и нервный, как и вы.

Но, беспокоясь о своей внешности и поведении в разговоре, мы склонны забывать, что нашим собеседником тоже является человек.И, как у всех людей, у нее есть недостатки, неуверенность, страхи, надежды, мечты, амбиции и т. Д.

Попробуйте это:

Если вы хотите лучше разговаривать с привлекательными женщинами, вам нужно научиться слушать.

Говоря с красивой женщиной, постарайтесь вспомнить, что она всего лишь человек — ни больше, ни тем более не меньше. А поскольку всем людям нужно чувствовать, что их признают, ценят и слышат, и должны стать вашей целью при привлечении кого-то к разговору, независимо от того, насколько привлекательным.

Что вы можете сказать, чтобы и ее чувствовали себя более комфортно и непринужденно?

Как вы можете облегчить ее нервозность по поводу разговоров с другими людьми?

Какие темы она, , могла бы захотеть обсудить в этой ситуации? (Используйте форму ниже, чтобы подписаться на мою электронную почту, и я дам несколько подсказок.)

Сознательно переориентируйте свое внимание с себя на нее, и вы начнете забывать о собственной неуверенности.

Серия бесплатных электронных писем

Узнайте, что сказать

Не оставляйте разговоры с женщинами на волю случая

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить проверенные способы завязать светскую беседу, установить соединение, избежать неловких пауз и многое другое, отправленное прямо на ваш почтовый ящик.

Часть 2:
Спокойствие, уверенность и мужество

Изобразите это:

Вы участвуете в каком-то социальном или профессиональном мероприятии, когда красивая женщина подходит к вам или присоединяется к вашему разговору.

Из ниоткуда ваше сердце начинает биться со скоростью милю в минуту; ваши ладони, брови, подмышки и (кхм) все во время перевозки начинают потеть; и ваш разум начинает отчаянно искать что-нибудь — что угодно! — сказать, одновременно беспокоясь о том, что она заметит, как ты внезапно стал нервным.

Мы все были там. (По крайней мере, у меня есть.)

И хотя, как мы только что узнали, мужчины физиологически предрасположены терять свое дерьмо, когда мы вступаем в контакт с привлекательной женщиной, хорошей новостью является то, что есть ряд стратегий, которые вы можете использовать, чтобы противодействовать склонности вашего тела. пойти на бананы.

1. Подготовьтесь к присутствию

Когда вы нервничаете, нервничаете или беспокоитесь, это происходит потому, что ваш мозг выделяет кортизол, известный как гормон стресса, в вашу кровеносную систему.

Напротив, тестостерон — это своего рода «гормон уверенности», потому что он заставляет вас чувствовать себя более уверенно.

Итак, разве не было бы замечательно, если бы существовал быстрый, легкий и естественный способ снизить уровень кортизола. и повышают уровень тестостерона прямо перед тем, как вы попадете в ситуацию, когда вы, вероятно, встретите привлекательных женщин?

Да, да, было бы.И, к счастью, наука предоставила нам такой. (Спасибо, наука!)

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному социальным психологом и профессором Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди и ее коллегами, принятие доминирующей позы и удержание ее в течение двух минут повысило уровень тестостерона участников исследования на 20% и снизило уровень кортизола на 25%.

Исследование было ориентировано на бизнес, поэтому участников просили «позировать в силе» в течение двух минут, прежде чем подвергнуть их имитации собеседования при приеме на работу, и результаты были однозначными: «сильные позы работали лучше и с большей вероятностью были выбраны для найма. .”

Но в своем смехотворно популярном выступлении на TED Talk Кадди объясняет, как мощное позирование может быть полезным перед любой нервной ситуацией — например, походом на вечеринку, полную привлекательных женщин.

Одна из моих любимых вещей в этой технике не только то, что она подтверждена наукой, но и то, что вы делаете это. перед вы бросаетесь в логово льва и начинаете общаться с привлекательными женщинами.

У вас много мыслей, пока вы на самом деле разговариваете — или набираетесь сил, чтобы поговорить — с людьми.Так что здорово, что вы можете просто ускользнуть на две минуты (вы можете сделать это даже в туалетной кабинке, если вы не можете найти более пахнущие карманы уединения) и погрузиться в более уверенное состояние.

2. Наберитесь смелости — за пять секунд, квартира

Этот пост о том, как разговаривать с женщинами, но, возможно, это немного ставит телегу впереди лошади.

Для некоторых из нас (включая меня) выяснение того, что сказать женщине, является вторым препятствием, которое мы должны преодолеть. Первое — это набраться сил, чтобы на самом деле приблизиться к в первую очередь.

В те напряженные моменты, когда мы чувствуем, как учащается наш пульс и начинает образовываться пот, извинения, почему мы не должны говорить с тем, кто нам интересен, могут показаться намного более привлекательными.

О, она разговаривает с другими людьми, было бы грубо с моей стороны перебить.

У нее наверняка есть парень, так что мне нет смысла представляться.

Она симпатичная, но не похожа на человека, с которым я действительно могу общаться, так зачем беспокоиться?

В такие моменты велик соблазн рационализировать свою нервозность и позволить себе расслабиться — это означает, что вам нужна достаточно сильная стратегия, чтобы противостоять своему страху.

Правило пяти секунд

Появляется Мел Роббинс и ее «правило пяти секунд».

Юрист по профессии и оратор / тренер по профессии, Роббинс обнаружила правило однажды утром после недель и месяцев борьбы, чтобы вытащить себя из постели и столкнуться с проблемами дня.

Ее уловка заключалась в обратном отсчете, как обратный отсчет НАСА перед запуском ракеты: «5-4-3-2-1». Когда она дошла до «1», ее разум очистился от всех негативных мыслей, которые обычно просачивались и сдерживали ее, и она выскочила из постели.

Она поняла, что ее маленькая уловка была до глупости простой, но нашла ее настолько эффективной, что начала применять его почти во всех сферах своей жизни, мотивируя себя больше тренироваться, продвигаться по карьерной лестнице и улучшать свой брак. В конце концов она стала одержима этим и провела три года, исследуя это и написав книгу об этом, метко названную Правило пяти секунд .

В отличие от Эми Кадди, упомянутого выше психолога из Гарварда, Роббинс также нашла время, чтобы объяснить суть своих открытий в выступлении на TED Talk.

Если у вас нет 20 минут на просмотр видео прямо сейчас, я избавлю вас от мельчайших подробностей (чтобы узнать больше о поведенческой психологии правила и книги Роббинса, следите за моим полным обзором, который скоро появится. начало июля).

Но суть в том, что обратный отсчет временно выводит ваш разум из равновесия, позволяя обойти раздражающую склонность вашего мозга посылать вам саморазрушительные мысли.

Это делает его идеальной техникой для преодоления страха разговаривать с привлекательными женщинами.В отличие от силового позирования, которое требует от вас красться на целых две минуты, для этого требуется всего пять секунд. Еще мне нравится, как прекрасно она дополняет силовую позу.

Попробуйте это:

Он прав — он МОЖЕТ это сделать. И вы тоже можете.

В следующий раз, когда вы будете на вечеринке, в баре или общественном мероприятии, которое заставляет вас нервничать, вы можете зайти в ванную на две минуты, чтобы принять силовую позу и привести себя в лучшее физиологическое состояние.

Затем, когда вы видите кого-то интересного (я имею в виду привлекательного), с которым вы хотите поговорить, вы можете отсчитывать от пяти назад, преодолеть раздражающую привычку вашего мозга отговаривать вас от этого и подойти, чтобы представиться.

Узнайте, что именно сказать

Конечно, намного проще набраться смелости и начать разговор, если ты знаешь, что, черт возьми, собираешься сказать.

Вот почему, как я упоминал ранее, я составил небольшую серию для моих подписчиков по электронной почте, которая покажет вам:

• Как легко завязать светскую беседу с кем угодно — независимо от того, насколько привлекательными
• Как установить соединение и избежать неловких пауз, и
• 20 упражнений на развитие харизмы (которые действительно работают!)

Введите ниже свой адрес электронной почты, и я пришлю их прямо на ваш почтовый ящик.

Я никогда не буду отправлять вам спам. Отпишитесь в любой момент.

Часть 3:
Дополнительная литература, чтобы улучшить свои навыки

У некоторых парней, кажется, нет проблем с тем, чтобы научиться разговаривать с женщинами методом проб и ошибок, неутомимо наталкиваясь на сцену в баре, отчаянно пытаясь завязать разговор, не имея возможности установить связь, извлекая уроки из своих ошибок и повторяя этот болезненный процесс — Снова и снова и снова. (И затем , снова , на всякий случай.)

Я не из тех парней.

Как прилежный интроверт, я придерживался академического подхода. Я проглотил каждую книгу, которую смог найти в разделе самопомощи, которая касалась светской беседы, общения или разговоров. И хотя многие из них были чушью, некоторые действительно выделялись — и оказали глубокое влияние на мои социальные навыки.

Так что, если вы хотите получить даже больше информации, чем может быть предоставлено в одном сообщении в блоге (или даже в серии сопроводительных писем), я настоятельно рекомендую заголовки ниже.

Но сначала небольшое примечание:

Вы заметите, что ни одна из этих книг не написана самопровозглашенными мастерами пикапов и не посвящена исключительно разговорам с женщинами. Я не могу достаточно повторить то, что упомянул выше: женщины — это люди — ни больше, ни меньше.

Конечно, я понимаю, что общение с женщинами может быть совершенно другой игрой из-за вышеупомянутого глубоко укоренившегося эволюционного похмелья. Но я все же рекомендую развивать социальные, разговорные и харизматические навыки, которые позволят вам уверенно разговаривать с любым, , по двум причинам:

Во-первых, если разговор с привлекательными женщинами заставляет вас нервничать, есть вероятность, что есть и другие люди, которые тоже заставляют вас нервничать — будь то потенциальные клиенты или работодатели, незнакомцы на вечеринке или те, на кого вы хотите произвести впечатление.Так что, если вы собираетесь вкладывать время и деньги в улучшение своих навыков работы с людьми, ваши деньги будут потрачены лучше, если вы сможете применять эти новые навыки повсеместно.

Во-вторых, хотя я не могу утверждать, что много знаю о женщинах и никогда не берусь говорить за них, я чувствую себя вполне комфортно, говоря вам следующее: они предпочитают, чтобы их говорили как люди, а не «подбирали».

Хорошо, преамбула окончена. Перейдем к названиям, которые больше всего помогли мне повысить мою уверенность в разговоре.

Миф о харизме

Автор: Olivia Fox Cabane,

Из множества открытий в этой книге самым важным (во всяком случае для меня) было следующее: харизму можно включать и выключать.

Хотя часто может показаться, что харизма — это некая магическая сила, которой обладают только те, кому посчастливилось родиться экстравертами, Кабане демонстрирует, что харизма на самом деле больше похожа на мускулы, и эта книга научит вас, как с ними работать.

Купить на Amazon >>

---

Как заводить друзей и оказывать влияние на людей

Дейл Карнеги

Одна из самых плодотворных работ, когда-либо написанных о взаимодействии с другими людьми, классика Карнеги разделена на разделы, которые звучат как манна небесная для парней, которые хотят научиться разговаривать с привлекательными женщинами (или кем-либо еще), с такими названиями, как «Шесть способов чтобы нравиться людям »и« Основные методы работы с людьми.”

Полный обзор здесь >>

Купить на Amazon >>

---

Как разговаривать с кем угодно

Автор Лейл Лаундес

Это одна из немногих книг, подзаголовок которой «92 маленьких уловки для большого успеха в отношениях» на самом деле дает — вероятно, он сделал больше для улучшения моего социального успеха, чем любой другой ресурс.

Когда я собирался прочитать ее, я проверил обзоры Amazon и был продан, когда прочитал: «Эта книга может сделать вас особенным человеком.”

Сегодня я ни в коем случае не сказал бы, что я особенный, но я чертовски уверен, что намного удобнее вести светскую беседу с людьми — да, даже с привлекательными людьми — и эта книга является серьезным поводом для этого.

Полный обзор здесь >>

Купить на Amazon >>

---

Прощай, застенчивый

Также Лейл Лаундес

Прочитав Как разговаривать с кем угодно , я захотел узнать больше от Лаундс и нашел этот маленький драгоценный камень в ее каталоге.

Эта книга делает для особо застенчивых парней то же, что и вышеприведенная книга для парней, которые хотят улучшить свои навыки работы с людьми. Если вы чувствуете себя настолько застенчивым, сдержанным или нерешительным, что даже мой совет по поводу мощного позирования и правила пяти секунд не помогут, начните с этого.

Купить на Amazon >>

---

Как работать в комнате

Сьюзан Роан

Если вы чувствуете, что достигли точки, когда вы хотите перейти от простого комфорта в комнате к работе в ней, эта книга может помочь вам перейти на следующий уровень.

Он немного профессионален, дает советы по общению с людьми на профессиональных сетевых мероприятиях, но также охватывает множество общественных мероприятий, таких как вечеринки и свадьбы.

В целом, здесь есть полезные советы, которые помогут вам выделиться из толпы общающихся.

Купить на Amazoon >>

---

Как мгновенно связаться с кем угодно

Снова Лейл Лаундес

Знаю, знаю. Но обещаю, я не являюсь ни наследником поместья Лейла Лаундеса, ни ее скандально юным любовником.

Возможные романы с мая по декабрь, этот по структуре похож на Как разговаривать с кем угодно , но его техники немного больше ниндзя. Где Как поговорить с кем угодно — отличный способ начать разговоры (и отношения), этот поможет вам вывести их на новый уровень.

Купить на Amazon >>

Серия бесплатных электронных писем

Узнайте, что сказать

Не оставляйте разговоры с женщинами на волю случая

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить проверенные способы завязать светскую беседу, установить соединение, избежать неловких пауз и многое другое, отправленное прямо на ваш почтовый ящик.

---

Дополнительные ресурсы:

11 способов повлиять на свой голос, чтобы стать более уверенным

Есть так много советов и приемов для повышения самооценки и создания чувства непринужденности. Но один из самых простых способов — просто поиграть с интонациями своего голоса, чтобы привлечь внимание, донести свою точку зрения и казаться более уверенным.

Хотя нет необходимости полностью изменять свой естественный голос, чтобы звучать уверенно, небольшое изменение высоты звука может иметь довольно мощный эффект.Это похоже на то, как если бы вы выпрямились и расправили плечи. Вы знаете, как это может сделать вас более уверенным? То же самое можно сказать и о небольшой корректировке голоса.

«Голос во многом связан с тем, как мы взаимодействуем друг с другом», — говорит Bustle Марализ Кампос, сертифицированный звукооператор и инструктор по медитации. «Один из самых непосредственных способов воздействия на блуждающий нерв — самый длинный нерв вегетативной нервной системы, который выполняет как симпатические, так и парасимпатические функции, — это слуховая стимуляция.Следовательно, звуки, которые мы слышим, напрямую влияют на уровень стресса, заставляя нас тяготеть к звукам и голосам, которые доставляют удовольствие ».

Но дело не только в том, как вы относитесь к другим». Также стоит отметить, что ваш голос не влияет только на слушателя, но насколько вы уверены в себе, — говорит Bustle Робин Гринвуд, основатель приложения для голосового обучения Astound. Собираясь на свидание, эти советы могут пригодиться.Вот несколько способов, которыми, по мнению экспертов, можно изменить свой голос и звучать более расслабленно и уверенно — в любой ситуации.

1

Говорите через диафрагму

Эндрю Зэ для Bustle

Чтобы иметь более властный голос — такой, который будет звучать в задней части комнаты — вы можете попытаться говорить животом. «Диафрагменный голос — самый сильный из всех голосов», — говорит Bustle Калеб Бакке, эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics.«Первый шаг к достижению диафрагменного голоса — это научить себя дышать диафрагмой. Для этого вам нужно будет практиковать спокойное дыхание».

Вот как: «Когда вы вдыхаете, ваш живот должен подниматься, а когда вы выдыхаете, ваш живот должен опускаться», — говорит Бакке. «Как только вы привыкнете дышать диафрагмой, вы заметите, что начинаете говорить диафрагмой».

Этот тип речевого голоса может пригодиться во время выступлений, во время собеседований или когда вам действительно нужно, чтобы люди услышали то, что вы хотите сказать.

2

Улыбайся во время разговора

Эндрю Заех для Bustle

Один из способов показаться теплым и дружелюбным во время разговора — это немного улыбнуться . «На интонации влияет ваше настроение, а на ваше настроение влияет выражение лица», — говорит Bustle Марализ Кампос, сертифицированный звукооператор и инструктор по медитации. «Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то улыбался на другом конце телефонного разговора? Даже услышав, что кто-то улыбается во время разговора, это может усилить атмосферу конвоя.»

Хотя очевидно, что вам не обязательно улыбаться весь день, если вы этого не хотите, этот трюк может сделать ваш голос более дружелюбным и успокоить окружающих. И когда это произойдет, это действительно поможет вам почувствовать себя увереннее. .

3

Yawn First

Если вы хотите проецировать свой голос, это может помочь зевнуть перед тем, как говорить. «Зевота помогает расслабить мышцы горла и голосовые связки, придавая вам более глубокий голос», — говорит Гринвуд. может помочь вам в реализации проекта, что, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя более уверенно.

4

Массаж челюсти

Эндрю Заех для суеты

Массаж челюсти также может помочь расслабить горло и сделать ваш голос более слышимым. Для этого «слегка откройте рот, чтобы зубы были расставлены, и пальцами слегка помассируйте внешнюю челюсть», — говорит Гринвуд. «Поначалу это может причинить боль, так как это ваши самые сильные мышцы, и на них часто не обращают внимания. Чем они расслаблены, тем шире вы можете открыть рот.«И тем увереннее будет звучать ваш голос, когда вы говорите.

5

Stand Up Straight

Эндрю Заех для Bustle

Поймите, почему вы могли бы захотеть встать ровнее, чтобы все могло течь должным образом.

«Как резонатор, ваше туловище является жизненно важным компонентом качества вашего голоса, — говорит Кампос. — Если вы встанете прямо, вы дышите глубже и более эффективно резонируйте.Вы также почувствуете повышение уверенности, что благоприятно скажется на вашем звучании для окружающих «.

6

Убедитесь, что вы произнесете

Hannah Burton / Bustle

Большинство из нас немного бормочет, когда говорить, и это никогда не имеет большого значения. Но когда вы хотите выразить свою точку зрения или казаться более уверенным, произнесение каждого слова определенно может помочь.

«Бормотание вызывает незащищенность, и люди не будут тянуться к вам, если они Думаю, вы не доверяете своим словам », — говорит Кампос.Она предлагает быструю технику совершенствования голоса, чтобы помочь с произношением.

«Возьмите пробку от вина и поместите ее между зубами. Прочтите текст одной из двух ваших любимых песен. Удалите пробку и прочитайте их еще раз. Обратите внимание на разницу в артикуляции». А теперь потренируйтесь говорить так же, без винной пробки.

7

Пауза

Ханна Бертон / Суета

Чтобы выглядеть более уверенно, часто бывает полезно сделать небольшую паузу перед тем, как говорить.«Делая паузу, вы даете время привести свои мысли в порядок, пробуждая уверенность в своем голосе и уменьшая вероятность того, что вы введете« эээ »и« эээ »в свой состав», — говорит Кампос. Это также показывает слушателю, что вы расслаблены, что также может помочь ему почувствовать себя более непринужденно.

8

Замедли дыхание

Эндрю Заех для Bustle

Когда мы нервничаем, мы обычно дышим быстрее. Таким образом, если вы потратите время на намеренное замедление дыхания, это тоже может успокоить голос.Как говорит Кампос: «Замедлите дыхание, и темп вашей речи будет соответствовать его примеру. Быстрая речь часто вызывает недоверие, беспокойство и стресс у слушателя».

9

Найдите свой естественный тон

Эндрю Заех для Bustle

Чтобы определить естественную высоту вашего голоса, попробуйте этот небольшой эксперимент. «Держа рот закрытым, позвольте вашей нижней челюсти опуститься (как зевая, но с закрытыми губами). Начните напевать звук« ммм »с более высокого тона на более низкий, и приложите пальцы к губам, чтобы почувствовать вибрации , — говорит Гринвуд.«Когда вы чувствуете, что вибрации самые сильные — вы нашли свою естественную подлинную высоту звука. Теперь, когда вы начинаете говорить, используйте эту высоту в качестве отправной точки». Это будет ваш самый «естественный голос», и вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.

10

Сопоставьте их энергию

Эндрю Заех для Bustle

Если вы ищете вдохновения, попробуйте имитировать голос человека, с которым вы разговариваете, — тонким способом. «Если они говорят быстро, ускорься.Если они говорят медленно, успокойтесь, — говорит Bustle Спайк Спенсер, исполнительный консультант и актер озвучивания. — Нам нравятся такие, как мы. Когда вы достигнете их уровня энергии, вы быстро разовьете более глубокое взаимопонимание ».

11

Понизьте свой голос чуть-чуть

Hannah Burton / Bustle

Опять же, нет необходимости менять свой голос по порядку для демонстрации уверенности или серьезного отношения к себе. Но может быть интересно поиграть с тем, как простые корректировки могут повлиять на других.

Возьмем, к примеру, понижение голоса. «Исследования показывают, что мы воспринимаем людей с более глубоким голосом как более заслуживающих доверия», — говорит Гринвуд. Так что может быть полезно немного понизить голос, когда вы говорите о заключении деловой сделки.

«Чтобы сделать голос более глубоким, попробуйте это упражнение», — говорит Спенсер. «Откройте глотку и говорите оттуда. Просто высуньте язык и скажите« ааааа ». Чувствуете сужение в задней части глотки? Это открывается у вас в горле. Поиграйте с речью оттуда.»

Эти маленькие уловки могут помочь вам выглядеть более уверенно в глазах окружающих, но при этом чувствовать себя более уверенно. И хотя нет необходимости постоянно менять свой голос, если вы пытаетесь казаться более уверенным или харизматичным, это определенно возможно.

Как развить уверенный, привлекательный голос

Великие ораторы могут вдохновлять мир. Они ведут с сильным присутствием и уверенным голосом, привлекающим внимание.

Можете ли вы представить, что Мартин Лютер Кинг или Джон Ф. Кеннеди бормотали робкими голосами?

То, как вы говорите, определяет реакцию людей на вас. Не только женщины, которые вам интересны, но и друзья, незнакомцы, работодатели и все, с кем вы общаетесь. Вы можете хорошо одеваться и иметь лучшие вступительные слова, но без сильного голоса далеко не уедете.

Понимание доминирующей и покорной вокальной тональности

Существует два основных типа вокальной тональности: доминантная и сабмиссивная.

Доминирующие голоса выражают лидерство, напористость и безопасность. Они показывают, что вы не пытаетесь произвести впечатление на кого-либо еще. Люди будут больше доверять и уважать вас.

Покорные голоса выражают неуверенность, пассивность и сомнение в себе. Они показывают, что вы ищете одобрения или одобрения со стороны других. Люди не будут доверять тому, что вы говорите, и забудут о них.

Что делает голос доминирующим и как его добиться?

Необязательно звучать как кричащий придурок.Но вам нужно изменить интонацию, которую вы помещаете в свои предложения, особенно в конце.

Доминирующие голоса остаются прежними или ниже по высоте при завершении предложения или фразы. Похоже, вы без колебаний высказываете свое мнение. Покорные голоса повышаются, как если бы вы задаете вопрос (в то время как это не так) или ищете ответ.

У Тимоти Марка есть полезное видео, демонстрирующее разницу между ними.

Узнай и поймай себя, когда вернешься к покорному голосу.Два наиболее распространенных случая связаны с женщинами и руководителями на работе. Ваш голос естественно слабеет, когда вы нервничаете или когда вы чувствуете себя неполноценным. Будьте активны и работайте против этого.

Упражнение на развитие доминантного голоса:

Практикуйтесь, записывая различные фразы доминирующим и покорным тоном. Обратите внимание на то, как тонкие изменения интонации заставляют вас звучать. Почувствуйте разницу в эмоциях, которые вы передаете. Повторяйте, пока это не станет вашей привычкой в ​​повседневных разговорах.

Говори грудью, а не головой

Теперь, когда вы понимаете разницу в тональности голоса, нам нужно убедиться, что ваш голос правильно воспроизводится. Это поможет создать доминирующий авторитетный голос.

Есть два средства речевой проекции: грудь и голова.

Грудной голос использует вашу диафрагму, чтобы говорить. Это дает более резонансный, глубокий и привлекательный тон. Он прорезает шумную обстановку, не крича и не напрягаясь.

Головной голос использует ваше горло, чтобы говорить. Это дает тонкий, легкий и решетчатый тон, которого не хватает. Это не уйдет далеко, и это причина того, почему парням трудно быть услышанными. Затем они компенсируют это криком, который на самом деле повреждает их голосовые связки.

Начните с изучения диафрагмального дыхания. Большинство людей дышат слишком поверхностно, что вынуждает их во время разговора использовать свой головной голос. Когда вы научитесь правильно дышать, вы услышите свой лучший голос.

Для начала ознакомьтесь с этой статьей о технике диафрагмального дыхания.Также есть множество обучающих видео на YouTube.

Упражнение для обретения грудного голоса:

Гул на комфортной высоте. Сдвиньте высоту звука немного ниже; обратите внимание на то, как себя чувствует ваша грудь. Гудите, пока не почувствуете вибрацию в груди. Продолжайте гудеть и попытайтесь увеличить вибрацию. Затем переместите высоту звука немного выше; Обратите внимание на ощущения во рту и носу.

Открой рот. Гудите, пока не почувствуете вибрацию на языке и губах, позади и над ртом.Продолжайте гудеть и снова попробуйте усилить вибрацию. Наконец, вернитесь к груди еще раз. Повторяйте упражнение целиком, всегда заканчивая грудью, чтобы добиться полного сочного звука.

Упражнение на развитие грудного голоса:

Сидя прямо или лежа, положите одну руку на живот. Вдохните, пытаясь вытянуть руку как можно дальше. Ваш живот должен подняться, а грудь оставаться относительно неподвижной.

Обратите внимание, каково это; это то, как вы хотите дышать, когда говорите, чтобы использовать всю емкость легких и получить самый полный, самый сильный и богатый звук.

Выдохните быстро, но не издавайте звуков, как вы. Звук — показатель напряжения. Вдохни снова. Теперь на выдохе произнесите первую букву алфавита. Продолжайте движение, пока не дойдете до Z.

.

По мере продвижения по алфавиту представляйте, что с каждой буквой вы обращаетесь к цели все дальше и дальше. К тому времени, как вы дойдете до конца, вы должны быть очень громкими и сильными.

Сделайте 5 шагов, чтобы создать свой лучший голос

1. Говорите медленнее. Почти каждый человек чертовски быстро говорит.Они верят, что спешка, чтобы сказать все, удержит внимание слушателя. На самом деле, быстрый разговор сложно понять, он отвлекает и отвлекает. Объясняйте свои слова четко и полно. Не торопитесь, чтобы говорить целенаправленно.
2. Говорите громче. Вы можете подумать, что вы достаточно громкий, но это не так. Если вам когда-нибудь придется наклониться или попросить кого-нибудь спросить: «Что?» тогда ты слишком тихий. В приведенных выше упражнениях используйте грудной голос, чтобы помочь в этом.

   Еще один совет, который мне очень помог, — говорить с через человек вместо через человек.Представьте, что кто-то стоит на 3-6 футов позади него, и направьте свой голос на это.

3. Не торопитесь отвечать. Дайте себе дополнительную секунду или две, чтобы осмыслить то, что они только что сказали. Уверенный в себе мужчина не боится собираться с мыслями. Поспешность выпалить ответы заставляет вас казаться встревоженным и таким, как будто вы слишком стараетесь.
4. Эффективно используйте паузы. В том же свете не торопясь, шагайте своими словами. Делайте паузы не только в конце предложений, но и в их середине.Подумайте, где падают запятые, как точки, где вы можете и должны подождать дополнительную секунду. Это создает напряжение и привлекает слушателя, особенно в случае с рассказами. Посмотрите, как Дон Дрейпер очаровывает комнату терпением.
5. Говорите со страстью. Черт возьми! Плоские монотонные голоса усыпляют людей. Подчеркивайте слова в предложениях, чтобы отразить свои эмоции. Используйте анимированные выражения лица и выразительные жесты рук, чтобы еще больше улучшить ваш разговор. Если вам нравится то, что вы говорите, это понравится и вашей аудитории.

Когда я рос, я всегда был ребенком с тихим, легким голосом. Я бы стал обвинять себя в том, что у меня не было такого глубокого тона, как у некоторых моих друзей. Однажды я перестал жалеть себя и попытался измениться.

Я использовал приведенный выше совет в сочетании с диском для разминки вокала Роджера Лава и регулярно практиковался. Я все еще не похож на Барри Уайта, но у меня более насыщенный, глубокий и привлекательный голос.

Это полностью изменило восприятие меня людьми.Меня восприняли более серьезно. Я получил повышение по службе. Женщины отреагировали на это явным влечением, и мой успех в свиданиях резко вырос. Наконец, я стал опытным и уверенным оратором.

Измените свой голос к лучшему, и это изменит вашу жизнь.

–

Используйте этот голос и начните встречаться с женщинами. Я помогу тебе сдвинуть дело с мертвой точки.

5 секретов, как выглядеть уверенно во время публичных выступлений

Фотография любезно предоставлена ​​Никки Стоун.

Если вы покрываетесь холодным потом или даже чувствуете бабочек, когда думаете о том, чтобы стоять перед другими на презентации или интервью, вы не одиноки. По оценкам, страх публичных выступлений поражает 75 процентов взрослых. Переосмысление того, как мы воспринимаем стресс, на самом деле может улучшить нашу физическую и умственную работоспособность. Может быть, легче поддаться нашим страхам, но вы добьетесь гораздо большего в жизни и почувствуете большее чувство гордости за то, что столкнулись с ними.

Для некоторых людей, приложив немного усилий, они могут победить эти страхи.Для других требуется гораздо больше работы и несколько советов или инструментов для маскировки этого психологического давления. Я слишком хорошо понимаю необходимость этих инструментов, потому что я сам был почетным членом последней группы людей и очень усердно работал над тем, чтобы все выглядело так, как будто я являюсь членом первой группы.

За последние 19 лет в качестве оратора я обнаружил, что есть пять инструментов, которые я использовал, чтобы продемонстрировать высочайший уровень уверенности, когда я нахожусь на сцене. Независимо от того, выступаю ли я перед несколькими бизнес-клиентами или перед тысячами членов аудитории, эти пять советов помогли мне представить презентации, которыми я всегда могу гордиться.

1. Рассмешите публику.
По своему опыту я обнаружил, что начало речи всегда начинается с правильного направления речи. Это сразу поднимает настроение в комнате и помогает расслабиться. В том, чтобы смотреть на публику и видеть улыбающиеся лица, есть что-то, что помогает создать связь, особенно если я могу заставить аудиторию присоединиться ко мне и посмеяться над собой. Смейтесь над собой — это невероятно самоуничижительно, и если вы заставите других присоединиться к вам в этом смехе, это создаст определенный уровень доверия.Смех позволяет вашим участникам разрушить стену, которая заставляет их видеть себя совершенно непохожими на вас.

2. Сосредоточьтесь на кивающих.
Когда вы чувствуете, что не общаетесь со своими посетителями, это может сильно нервировать. И ваши нервы могут быть переведены на совершенно другой уровень, если есть люди, которые кажутся совершенно незаинтересованными. Вы часто можете выглянуть в аудиторию и найти несколько человек, которые кивают в знак вашей истории или точек зрения.Когда кто-то соглашается с вами, появляется настоящее чувство уверенности. И чем больше вы сосредотачиваетесь на этих людях, тем увереннее вы говорите. И чем увереннее вы говорите, тем больше людей привлекаете. В середине разговора вы, вероятно, найдете комнату, полную людей, кивающих вместе с вами или сидящих на краю своих сидений, ловящих каждое ваше слово. Внезапно нервы ушли.

3. Выразите свои эмоции.
Когда я только начал говорить, могу признать, что нервничал.Я посмотрел видеозаписи своих выступлений и понял, что я звучу И выгляжу нервным. Бывают случаи, когда что бы вы ни говорили себе, чтобы успокоить свое беспокойство, это просто не работает. Тревоги не всегда легче всего подавить. Когда я начал свои презентации, я понял, что просто более склонен к напряжению. Я часто не мог снять напряжение, но обнаружил, что могу скрыть его. Разыгрывая свои эмоции, действительно погрузившись в волнение моей истории или работая над тем, чтобы искренне почувствовать разочарование, которое я испытал, я смог замаскировать дрожь.Намного легче скрыть одну эмоцию другой, чем скрыть эмоцию, подавив ее.

4. Практика, практика, практика.
Многие люди считают, что говорить — это то, в чем вы хороши или нет. На собственном опыте я узнал, что речь — это то, что вы можете развивать, но вы должны быть готовы потратить время. Когда я начал говорить, я понял, что мне нужно поработать над своими навыками, поэтому я пошел в 100 различных клубов Ротари в районе Лос-Анджелеса и предложил выступить бесплатно, если я могу разместить видеокамеру в задней части комнаты.После каждого взаимодействия я просматривал видео, чтобы увидеть, что можно улучшить. Так же, как в школе, спорте и бизнесе, чем больше я тренировался, тем увереннее я был и тем лучше выступал. Как лыжник, я бы сделал свои прыжки сотни, если не тысячи раз, прежде чем выполнил маневр на соревнованиях. Я понял, что речь не должна быть исключением. По мере того, как я все больше и больше практиковался в произнесении речей, я мог заметно видеть улучшение своих выступлений. И вы не можете не повышать самооценку, приобретая больше опыта.

5. Будьте готовы, если сделаете ошибку.
Один из самых важных уроков, который я извлек как оратор, на самом деле получил из ночного телевидения. Я видел интервью с Джонни Карсоном, и он признался, что готовил шутку, которую он будет держать под рукой, если и когда совершит грубую ошибку. Независимо от того, насколько кто-то профессионален и как долго он говорит, все совершают ошибки. И ошибки на самом деле заставляют людей казаться более человечными и более понятными. Но когда мы начинаем чувствовать себя некомфортно из-за промахов и оплошностей, наша аудитория также становится более некомфортной.Как я поделился в своем первом совете, смех над собой может успокоить всех. Так что попробуйте подготовить комментарий вроде: «Думаю, те лебеди, нырнувшие с чердака нашей семьи в детстве, имели свои последствия». Это помогает вам подавить некоторые из ваших страха перед разговором, когда вы знаете, что у вас под рукой есть одна или две карточки «Выйти из тюрьмы бесплатно».

Так что неважно, если говорить — ваш страх номер один или вы просто хотите выглядеть более уверенно, холодный пот и внутренние бабочки скоро уйдут в прошлое.

Мотивационные советы и инструменты:
Как олимпиец, бестселлер, вдохновляющий оратор и эксперт по мотивации «Крупнейший неудачник» меня часто просят дать советы, инструменты, цитаты и действия, которые помогут людям достичь их целей. Мне нравится заканчивать все свои блоги короткими инструментами, основанными на реальных советах, которыми я поделился.

Уверенность исходит изнутри, и никто не может создать ее за вас. Вы не укрепите уверенность, если не примете меры. Знайте, что если вы несколько раз почувствуете дискомфорт, это поможет вам навсегда почувствовать себя комфортнее в одной и той же ситуации.Наиболее неловко выглядят люди, которые боятся попробовать.

Жизненные советы от красивых умов — Modibodi AU

Мы всегда слышим, как люди говорят о «уверенности». Освоить это в подростковом возрасте может быть непросто, потому что вам не обязательно выделяться из толпы. Уверенность может быть потеряна по пути либо из-за личного опыта, который заставил вас потерять уверенность, либо из-за того, что вы боретесь с низкой самооценкой. А если вы не занимаетесь этим, то обратная сторона медали: уверенность иногда получает плохую репутацию, поскольку люди могут интерпретировать ее как тщеславие или эгоцентризм.Однако дело вовсе не в этом — на самом деле далеко не так.

Вот что означает уверенность на самом деле :
1. Уверенность — это то, во что вы верите, несмотря на то, что думают / говорят другие.
2. Уверенность — это способность принять комплимент.
3. Уверенность — это вера в свои способности.
4. Уверенность бывает оптимистичной, дружелюбной и доброй.

Когда вы теряете уверенность (что случается, когда вам мешает раздражающая вещь, называемая жизнью), нужно просто найти ее снова.

В данный момент это может показаться сложной задачей, поэтому, когда вы окажетесь в этом свободном пространстве, мы хотим, чтобы вы вернулись к этим шагам, чтобы вы могли вернуться на правильный путь к лучшей жизни.

Итак, вот она — ваша шпаргалка, которая вернет вам уверенность:

Как стать увереннее

1. Найдите в жизни то, что вам нравится, и делайте это регулярно. Если вы любите футбол, играйте в него больше. Если вы талантливый художник, найдите время, чтобы сесть и дать волю своему творчеству.

2. Посмотрите на то, чего вы уже достигли, и на области, которыми вы гордитесь в своей жизни. Мы часто забываем наши вехи и удивительные достижения из прошлого, поэтому пролистайте свой дневник или прогуляйтесь по переулку памяти, чтобы заново открыть для себя все удивительные вещи, которые вы уже сделали. (Спойлер: вероятно, между этими удивительными моментами и повышением вашей уверенности будет связь!)

3. Заставьте замолчать «внутреннего хулигана». Вы никогда не почувствуете себя уверенно, если в вашей голове проносятся негативные комментарии.Относитесь к себе как к члену семьи или лучшему другу — так что будьте добры, заботливы и поддерживайте себя, насколько это возможно!

4. Сделайте первый ход. Никогда не знаешь, что девушка, которая сидит на два ряда позади тебя на уроке математики, тоже могла бы найти нового друга. Успех новой дружбы перевешивает страх, который требуется для этого, и построение новых отношений с замечательными людьми наполнит вас гордостью и уверенностью в том, что вы отлично умеете выбирать блестящих людей!

5. Не бойтесь поделиться своим мнением, мало ли — кто-то может чувствовать то же самое.

… И если вы когда-либо не сможете на самом деле сделать что-либо из вышеперечисленного, вы всегда можете использовать подход «притвориться, пока не сделаешь это». Чтобы помочь вам в этом, напишите следующую цитату на заметке и поместите ее на зеркало в ванной, чтобы утром, собираясь, вы могли напомнить себе:

«Действуй уверенно, и никто тебя не спросит»

Это сообщение в блоге предоставлено вам командой гениев на сайте Beautiful Minds . Beautiful Minds занимается сложными темами, раскрывая их, чтобы наша молодежь чувствовала себя уполномоченной, образованной и поддерживаемой на протяжении своего зачастую сложного пути подросткового возраста.Сегодня основательница Beautiful Minds Марина Пассаларис и ее команда из 85 опытных преподавателей проводят семинары и проводят обучение более 2 миллионов молодых людей в год.

Вы можете узнать больше о Beautiful Minds на их замечательном веб-сайте и в социальных сетях, с которыми вы можете ознакомиться здесь:

Веб-сайт: www.beautifulminds.com.au
Instagram: @beautifulminds
Facebook: Beautiful Minds Australia

Кэти Стоу

Как добиться уверенности на работе

Где ваша работа встречается с вашей жизнью.Смотрите больше от Ascend здесь.

Несколько дней назад я села за стол напротив клиента — назовем ее Оливией, — так как она поделилась очень обычным опытом работы. На недавнем собрании команды Оливия и ее коллеги обдумывали некоторые стратегические решения. Оливия, однако, не была полностью согласна с результатом и имела другую точку зрения, чем ее коллеги. Она покинула собрание разочарованная.

Когда я спросил, что случилось, когда она выразила свои опасения, она пробормотала: «На самом деле я ничего не говорила.”

Оливия объяснила, что хотела поделиться своим мнением, но сомневалась и промолчала. Она боялась, что ее мнение может показаться слишком противоречивым и сорвать разговор. Она также чувствовала, что ее взгляды не так важны.

Вот и все: Оливия не была новой сотрудницей. У нее был солидный пятилетний опыт работы, на который можно было положиться.

Почему она беспокоилась о том, чтобы поделиться своими взглядами?

Продолжая разговор, мы поняли, что Оливия чувствовала то же самое и в других ситуациях.Я слышал примеры, когда она избегала внимания на больших собраниях, преуменьшала свои успехи и уточняла свои взгляды такими заявлениями, как: «Я могу ошибаться, но это то, что я думаю…»

Образец уклонения Оливии от всеобщего внимания не был вопросом опыта; это была проблема уверенности. Храня молчание, Оливия упускала шанс решить проблемы, повлиять на важные решения и укрепить свой авторитет.

Почему мы избегаем говорить с уверенностью?

Оливия не одинока в своей борьбе.Многие из нас испытывают неуверенность на работе, даже если нам есть что добавить.

Исследования показывают, что многие люди, особенно женщины, теряют уверенность в себе в начале своей карьеры. Фактически, серия недавних опросов показывает, что женщины менее склонны продвигать себя по сравнению с мужчинами. Это часто ставит женщин в невыгодное положение, поскольку они с меньшей вероятностью будут приняты на работу или предложат конкурентоспособную оплату.

Низкая уверенность может быть естественной, когда вы новичок на работе или не имеете достаточного опыта в ситуации с высокими ставками.Но в других случаях, как в случае с Оливией, неуверенность может быть результатом нескольких факторов. Это может быть связано с сообщениями из раннего детства, недостаточным представлением в вашей компании или в средствах массовой информации, вашей личностью, предыдущим опытом или другими причинами.

Важно помнить, что низкая уверенность не является врожденным недостатком и не должна определять вас. Уверенности можно научиться и практиковать. Это начинается с того, что вы становитесь более осознанными, меняете свое мышление и учитесь полностью работать — или куда бы вы ни пошли.

Основываясь на моем опыте работы тренером по лидерству и консультантом по талантам, я предлагаю двухэтапный подход, который поможет вам обрести уверенность. На первом этапе вы исследуете уникальную перспективу, которую вы привносите в мир, чтобы понять, как вы можете повысить ценность так, как никто другой. На втором этапе вы найдете несколько простых занятий, которые помогут вам научиться чувствовать себя и действовать более уверенно, чтобы в будущем это могло стать вашей настройкой по умолчанию.

Шаг 1. Связь с самим собой

Чего Оливия — и большинство из нас — не осознают, так это того, что нет единственного способа быть.То, что вам может показаться «нормальным» или очевидным, на самом деле может быть чем-то новым для другого человека.

Приведу пример. В начале своей карьеры я был частью команды, которая изо всех сил пыталась наладить общение. У всех нас было твердое мнение о том, как добиться результатов, и это часто работало против нас. Затем младший коллега, имеющий театральное образование, рассказал нам о технике импровизации под названием «Да, и…».

Идея этого подхода состоит в том, чтобы опираться на существующую идею, а не отрицать ее.Когда кто-то делает предложение вместо того, чтобы сказать «Да, но я думаю, XYZ…», вы можете расширить то, что он говорит, ответив: «Да, и я также думаю, что XYZ…». Такой подход помог нам со временем прийти к консенсусу, получить желаемые результаты и сделать нас лучшими коллегами. Если бы этот коллега не поделился своим театральным опытом, мы, наверное, продолжили бы борьбу как одна команда.

Мы все уникальны. У всех нас есть чем поделиться. Вам просто нужно в это поверить.Первый шаг к этому — сделать паузу и подумать обо всех вещах, которые делают вас тем, кто вы есть. Что делает вас особенным?

Во время нашего сеанса Оливия выполнила упражнение, которое я называю Найди уникального себя . Она думала о прошлом, опыте и чертах характера, которые сформировали ее уникальную точку зрения.

Оливия — 26-летний специалист по связям с общественностью. Она выросла в городской семье и была воспитана матерью-одиночкой. Она двуязычна и имела возможность много путешествовать, в том числе по всему миру.Любит баскетбол и стрит-арт. Ей нравится изучать новые технологии, проводить время в социальных сетях и надеяться сделать мир лучше.

Это действительно крутые штуки, правда?

Во время упомянутого ранее собрания команды Оливия и ее коллеги фактически обсуждали способы связи с более молодой, технически подкованной аудиторией. Для этого разговора она фактически была одним из самых квалифицированных людей в зале.

Следуйте подсказкам в приведенном ниже упражнении Найди уникального себя , чтобы вы могли поразмышлять о своем собственном удивительно беспорядочном и красивом жизненном опыте и начать ценить ценность, которую вы приносите.Благодаря вашей уникальности ваш голос стоит услышать.

Шаг 2. Сосредоточьтесь на формировании уверенного поведения

Шаг 1 заставил вас разогреться и подумать о том, кто вы есть и что отличает вас от других. Это отличное начало, но для обретения уверенности также необходимо изменить свое поведение.

Команда Оливии планировала встретиться снова через несколько недель, чтобы продолжить предыдущее обсуждение. Оливия хотела высказаться, и ей нужно было подготовить свой новый подход. Чтобы ее подготовить, мы поговорили о нескольких принципах развития уверенности.

Начни с малого.

Уверенность — это не дерзость, споры, агрессия или извинение. Речь также не идет о том, чтобы вы превратились в совершенно нового человека. Вместо этого речь идет о самоутверждении таким образом, чтобы вам было удобно.

Оливия, например, имела хорошие отношения со своими коллегами, и ей было комфортно общаться один на один и в небольших группах. Она хотела укрепить уверенность в себе, выступая на больших собраниях команды. У нее была привычка выключать видео во время звонков или молчать.После нашего обсуждения Оливия начала включать камеру во время звонков, чтобы чувствовать себя более комфортно, входила в систему за несколько минут до встречи, чтобы обменяться любезностями со своей командой, улыбаться и кивать, а также использовать функцию чата, чтобы поделиться своим спонтанным мысли.

Этот новый подход был постепенным переходом к большему общению со всеми ее коллегами. Эти небольшие жесты помогли ей лучше узнать своих коллег, укрепили доверие и дали ей уверенность в том, чтобы выражать свои мысли, не боясь.

Будьте осторожны при занятиях.

Для Оливии частью более уверенного высказывания было научиться убирать квалификаторы из предложений, чтобы они звучали более уверенно и безупречно.

Она провела несколько недель, наблюдая за квалификаторами, которые обычно использовала. У нее была привычка говорить такие вещи, как «Я не знаю, имеет ли это какой-то смысл…» и «Я не совсем уверена, правильно ли это…».

Постепенно она перестала использовать эти квалификаторы и заменила их повторным изложением идеи, которую она комментировала.Сначала ей было неловко. Оливии потребовалось несколько недель, чтобы по-настоящему сгладить это и перейти к более прямым высказываниям вроде: «Я хотел бы добавить к этой мысли…» и «Я думал о новой стратегии, чтобы…».

Начните с практики в безопасной обстановке с низкими ставками. Вы можете практиковать уверенный язык тела (например, стоять прямо и поддерживать зрительный контакт) перед зеркалом в одиночестве или попытаться выразить свое мнение более решительно в компании друзей.У Оливии, например, был коллега на работе, который помогал ей, подавая ей сигнал каждый раз, когда она использовала квалификатор во время встречи.

После нескольких недель целенаправленной практики Оливия была готова к предстоящей встрече. Она уверенно поделилась своим видением и идеями. Вопреки ее опасениям, коллеги Оливии оценили ее вдумчивые идеи и приняли их во внимание при принятии окончательного решения.

Будьте терпеливы.

Знайте, что требуется время и практика, чтобы научиться новому, уверенному мышлению и поведению, но как только вы решите внести изменения, вы сможете поправиться.Кроме того, помните, что вам придется изменить свой подход по мере практики и выяснения того, что работает для вас. Со временем ваше новое поведение станет более естественным, и вы будете действовать, не задумываясь.

Не пытайтесь поменять в мгновение ока. Внимательно относитесь к тому, как и когда вы вносите изменения в свое поведение на работе. Коллеги могут забеспокоиться (а иногда и резко), если увидят, что вы пробуете новый подход — они уже поместили вас в определенную ячейку, и теперь вы меняетесь.

No related posts.