Как заставить мужа бросить курить
По статистике 70% курильщиков хотят бросить курить, а 81% пытались расстаться с вредной привычкой, но не смогли. Различают курение по привычке и никотиновую зависимость. В последнем случае человеку может понадобиться несколько попыток, чтобы бросить курить, но ничего невозможного в этом нет. Какое-то время будет мучительно, но совсем не больно.
Оценка— 3.33 из 5 возможных на основе 3 голосов
Related video
Если жена решила помочь мужу бросить курить, то начать можно с малого. Например, договориться с супругом, чтобы он не курил дома после работы. Жену понять можно: целоваться с курящим мужем – то еще удовольствие. Но мужчине, рьяно отстаивающему свое право на сигарету, проще отказаться от поцелуев, чем от курения. Что и говорить, интимную жизнь это не обогащает. Если мужчина продержался вечер и потом спокойно лег спать, то утром окажется, что он не курил почти 12 часов. Это почти победа. Он сам поймет, что жизнь без сигареты возможна.
Что имеет курильщик
Большинство курильщиков рассматривают отказ от курения, как потерю. А как иначе? Была в руке сигарета – и нет ее. Чего-то не хватает. Так ум устроен. Это он подсказывает: у меня не получится, не смогу, последнее удовольствие… Удовольствие, к слову, сомнительное. Большинство людей начинают курить в молодости за компанию. Потом хватаются за сигарету под каждую чашку кофе, во время ссоры, бокала вина, используют как повод отвлечься от работы или способ сосредоточиться. Все через это проходили. Устраивается человек на новую работу. Буквально в первый день выясняют, курит или нет. Если курит, отлично. Будет выходить на перекур, узнает, кто есть кто, все офисные сплетни плюс передышка.
При этом в любом коллективе к курильщикам относятся с таким пониманием, как будто это не вонючая сигарета, а инъекция инсулина. Попробуй скажи такому человеку: «Все работают – и ты работай». У него же случится истерика или обморок от никотинового голода. Получается дискриминация некурящих – они пашут, пока некоторые курят, дышат дымом на остановках и в парадных, отдуваются, пока курильщики берут больничные. Не верите? Проверьте на работе, кто чаще болеет. Еще курильщик начинает каждый рабочий день с перекура. Пока раскачается… Тем не менее некурящий народ толерантен до невозможности. Никто и виду не подаст, что от коллеги после перекура воняет. Это нормально? Одному вонять, а остальным делать вид, что он пахнет фиалками? Курильщик в офисе, конечно, имеет не только плюсы. Он еще и страдает. Летом вынужден выползать под испепеляющее солнце, зимой – окоченевшими руками раскуривать на обжигающем морозе сигарету.
Можно ли бросить курить
Пропустим увертюру о сокращении срока жизни, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях и черных-пречерных легких. Страшные картинки есть на каждой сигаретной пачке. И никого они не останавливают. Что же может мотивировать курильщика? Желание быть здоровым и красивым. Курить не модно. Ковбой Мальборо, актер Уэйн Макларен, некогда самый известный курильщик в мире, скончался от рака легких 21 год назад, 21 июля 1992 года.
Зачем бросать курить
Бросив курить, человек возвращается к нормальному образу жизни. Он обретает свободу. Он может жить, а не тянуть время от перекура до перекура. У каждого своя мотивация. Если говорить о мужчинах, то кому-то хочется быть выносливее в сексе, заниматься спортом, сделать красивое тело, улучшить память и мыслительные процессы.
Образ жизни вытесняет курение. Можно поступить наоборот. Бросить курить и вместо вредной создать полезную привычку. Такой способ рекомендует Ицхак Пинтосевич в книге «Создавай! Как создать хорошие привычки». Сам Пинтосевич пишет, что выкуривал по две пачки сигарет в день, но смог «встроить» новую привычку – начал бегать марафон. Курильщик – существо несвободное. Он не может лечь спать, если в доме закончились сигареты. Не поедет на отдых без сигаретного запаса. Он не может полноценно работать несколько часов подряд. Как только в голове появляется мысль о сигарете, он бросается выполнять это желание. Единственное из желаний, которое требует немедленного удовлетворения. Проще говоря, зависимость. Остальные плюсы и причины можно додумать индивидуально: сэкономить кучу денег, надоело искать места, где можно спокойно покурить, достала жена, нужно родить здорового ребенка, хочу жить долго, представить, сколько уже было выкурено – кубометры из маленьких пачек… И разве это не смешно: выдумывать оправдание, чтобы сделать самому себе подарок.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как уменьшить вред от курения?
Игры разума
Не будем останавливаться на этапах, описанных Алленом Карром. Каждый бросающий курить узнает о себе много нового: о том, как возникают и куда уходят мысли, о потакании желаниям и природе удовольствий, о самоконтроле и самообмане. Каждый находит метод, который будет работать для него. Формулу приобретения. Потому что вначале бросание воспринимается как утрата. Бывает, что человек не курит уже полгода, а в момент усталости и стресса вдруг обнаруживает, что рука пытается нашарить в кармане пачку сигарет. И понимает, что его самоконтроль – всего лишь иллюзия. Руки помнят, подсознание просит… Но мы знаем, спасибо Аллену Карру, что курение не является неотделимой от человека привычкой. Но и бросить курить без усилий не получится. Совершенно недостаточно вместо сигареты съедать леденец и думать, что желание пройдет. С другой стороны, бросать курить не больно. Все эти муки и баталии происходят исключительно в мозгу, цепляющемся за привычку.
Чем можно помочь
Человеку, бросившему курить (имеется в виду, что решение принято, и уже некоторое время человек не курит), немножко страшно от слова «никогда». Я больше никогда не буду курить, это моя последняя сигарета – звучит как расставание. Не нужно думать о себе в терминах вечности. Достаточно сказать: «Я сегодня не курю». И жить этот сегодняшний день без сигареты. Завтра будет новый день. Бросившему курить нужно отдыхать, избегать стрессовых ситуаций (когда рука сама тянется искать пачку), искать физическую нагрузку, больше находиться в компании некурящих. Нужно изменить рацион, пить меньше кофе, есть больше молочных продуктов. В конце концов, привычка курить приобреталась годами. Избавиться от нее за полчаса не получится. А потратить пару месяцев на перестройку образа жизни и организма вполне по силам.
Бросание курить требует усилий. Поэтому каждому бросившему важно, чтобы рядом был человек, который в него верит, ценит его усилия и вдохновляет.
По поводу лишнего веса
Я не знаю ни одного человека, который бросил курить и поправился.
Напротив, бросил курить и занялся бегом, плаванием, ходьбой. Но знаю много толстых курильщиков. Они курят, потому что толстые – это их способ сжигать калории, не делая приседания и наклоны, а вдыхая вонючий дым. Человеку, бросившему курить, в первую же неделю откроется масса нового. Он откроет новый вкус привычной еды, ощутит новые запахи. Он узнает, что такое свежий воздух. Научится глубоко дышать. Возможно, сократит употребление алкоголя. Если вы с мужем бываете в компаниях, не стесняйтесь. Говорите окружающим, что он бросил курить. Не бросает, а бросил. Какая разница, неделю или месяц тому. Здесь и сейчас этот человек не курит. Он получит неожиданный бонус, когда прокуренные друзья, завистливо на него глядя, будут расспрашивать, как он дошел до такой жизни. И вздыхать: «Мы бы тоже бросили. Если бы могли…» При каждом удобном случае хвалите человека, бросившего курить, за подарок, который он сделал себе и окружающим. Не исключено, что впервые в жизни он сознательно делает что-то полезное для себя.
Надоело…
Проанализировав свою жизнь, многие люди понимают, что курение – единственная привычка, которую они приобрели за многие годы. Можно сменить работу, жену, страну, но можно годами не видеть родителей, но пачка сигарет всегда находится под рукой. Так происходит созревание. Хочется стать другим, обрести новое качество, новый смысл. Для этого надо перестать цепляться за старые привычки. Многие боятся встречи с собой новым. Если я брошу курить, чем я буду заниматься? Действительно, какой культурный пласт теряется: переговоры в курилках, нетрезвые дебаты в компаниях… А если не куришь, то тебя не возьмут в нашу веселую песочницу. Еще никто из бросивших курить не умер от скуки. На освободившееся от сигарет место приходят новые интересы и люди. Найдутся друзья, которым понадобится ваш опыт бросания и поддержка. Помогайте другим сделать хотя бы перерыв в курении. Фразу «пробовал – не получилось» сказать легче, чем «решил, и сделаю».
А чтобы сделать, надо приложить усилия, пережить дискомфорт и научиться распознавать свои истинные желания. Надо поверить в себя, в свои силы. Вспомнить, каким ты был до того, как научился курить. И больше никогда себя не жалеть.
P.S. Мой любимый писатель из ныне живых курит. В его дневниках часты фразы «я прикурил одну сигарету от другой», «после дурацкого кальяна мне захотелось нормальную сигарету». Сигареты в его дневниках и рюкзаках не заканчиваются. Разглядывая старинные артефакты, он делает так: «Я закурил, убрал зажигалку в карман и посмотрел на…» И каждый раз к пыли и праху развалившихся империй он добавляет немного пепла, от своей сигареты.
Автор: Алла Ильина
Источник: ХОЧУ
теги: вредные привычки курение привычки Алла Ильина
Как заставить мужа бросить курить?
Как заставить мужа …
36 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
почему вы решили что вправе думать за другого человека?
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#19
#20
Гость
Уффф.
Сама собираюсь бросать с 1 сентября, ибо достали уже эти вонючие палочки, а силы воли нет. Буду покупать в аптеке препарат Чампикс. Автор почитайте отзывы на него в интернете. Все пишут что реально помог бросить.
#21
#22
#23
Гость
Гость 20. А вы как будете бросать? Я с табексом.
Эксперты Woman.ruСуроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
32 ответа
Сретенский_Андрей
Психолог-консультант
17 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…218 ответов
Маргарита Хальтер
Психолог
63 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
35 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
284 ответа
Егор Мазурок
Клинический психолог
20 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
…#24
Гость
Девушки, поделитесь пожалуйста советами, у кого это получилось: как заставить мужа бросить курить? Жутко не нравится этот ужасный запах от него, вещи тоже воняют
#25
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 741 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 441 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
897 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 117 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
214 ответов
..#28
Гость
фу, вонючки, будущие пациенты онколога
#29
#30
#31
#32
Гость
фу, вонючки, будущие пациенты онколога
а знаешь почему? потому что их нет в природе.
#33
Гость
Потому что она о нем заботится.
Если у тебя мужа нет, то тебе этого не понять!
#34
Гость
У меня есть муж, но если бы ему пришло в голову заботиться обо мне, изменяя мои привычки…. он уже давно был бы разведенным!
#34
Гость
Значит он *** и тюфяк
#35
Внимание
#37
Новые темы за сутки: 94 темы
Антидепрессанты при расстройстве пищевого поведения
Нет ответов
Сильная боль в левой ноге
1 ответ
Неприятная ситуация
1 ответ
Может ли при таком диагнозе болеть нога?
1 ответ
Что делать при галлюцинациях?
3 ответа
Плохо от голода
6 ответов
Сплю как убитая
6 ответов
Кто-нибудь делал холтер с изменением давления?
2 ответа
Хочется спать от никотиновой кислоты.
Почему ?1 ответ
Боль внизу живота слева внизу
2 ответа
Почему ?Популярные темы за сутки: 72 963 темы
Сколько часов в сутки вы спите?
22 ответа
Плохо от голода
6 ответов
Сплю как убитая
6 ответов
Шейно грудной остеохондроз, астено-невротический синдром
4 ответа
Есть ли кто-нибудь на СИПАП-терапии? Вы или супруг
4 ответа
Отравление ртутью
4 ответа
Что делать при галлюцинациях?
3 ответа
Кто-нибудь делал холтер с изменением давления?
2 ответа
Боль внизу живота слева внизу
2 ответа
Хочется спать от никотиновой кислоты.
Почему ?1 ответ
Почему ?Следующая тема
Заложило уши в самолете и не проходит((
15 ответов
Предыдущая тема
продуло ногу
4 ответа
Бросить курить: помочь бросить курить
Пропустить навигациюОбзор
Ваш партнер или друг решил, что пора бросить курить.
Отличные новости. Вы взволнованы и хотите помочь. Но вы же не хотите, чтобы ваш партнер или друг чувствовал, что вы слишком настойчивы или что вы «проверяете» его или ее.
Этот набор действий даст вам советы, как помочь тому, кто пытается бросить курить. Информация также относится к другим табачным изделиям, таким как жевательные или нюхательные.
- Вы можете помочь кому-то бросить курить, предложив поддержку и практические советы. Спросите человека, как вы можете помочь. Предложите получить поддержку и принять лекарство и узнайте, можно ли спросить, как он или она себя чувствует.
- Только курильщик может принять решение бросить курить. Это его или ее выбор и вызов. Вы можете помочь, поддержав человека.
- Большинству курильщиков не удается бросить с первой попытки. Если человек снова начнет курить, не разочаровывайтесь и не заставляйте его чувствовать себя виноватым. Вместо этого помогите ему или ей подумать о новой попытке бросить курить.
- Вы можете помочь себе понять, через что проходит человек, узнав о том, как никотин влияет на курильщиков, как трудно бросить курить, какие лекарства полезны и какая поддержка доступна в вашем районе.
Как вы можете помочь кому-то бросить курить?
Семья и друзья являются важным источником поддержки и мотивации для человека, пытающегося бросить курить.
Прежде чем предлагать помощь, спросите, можно ли помочь, а затем спросите, что вы можете сделать. Не думайте, что человеку нужна ваша помощь или что вы знаете лучший способ помочь.
Если человек просит у вас поддержки, вы можете многое сделать.
Поделитесь своей историей курения
Человеку, пытающемуся бросить курить, важно знать, курите ли вы, являетесь ли вы бывшим курильщиком или никогда не курили.
- Если вы никогда не курили: Скажите человеку, что вы слышали, что бросить курить может быть очень сложно. Если вы знаете людей, которые бросили курить, расскажите их истории. Не заставляйте человека чувствовать себя виноватым.
- Если вы бывший курильщик: скажите об этом человеку, но не хвастайтесь этим. Скажи, что знаешь, что это тяжело. И если вам пришлось много раз попробовать, прежде чем бросить, так и скажите. Поговорите с человеком о том, как отказ от курения изменил ваше здоровье и самочувствие. Расскажите о том, как вы переживали времена, когда вам снова хотелось курить.
- Если вы заядлый курильщик: так и скажите. Сообщите человеку, если вы пытались бросить курить и потерпели неудачу. Скажите человеку, что, по вашему мнению, он может бросить курить. И пообещайте не курить рядом с ним или с ней и не оставлять поблизости сигареты или курительные принадлежности. Если вы живете с человеком, который пытается бросить курить, согласитесь курить вне дома или квартиры или ограничьте курение одной комнатой. А еще лучше договоритесь с человеком бросить курить.
Если вы живете с человеком, который пытается бросить курить, согласитесь курить вне дома или квартиры или ограничьте курение одной комнатой. А еще лучше договоритесь с человеком бросить курить.Окажите поддержку
- Окажите поддержку человеку. Сообщите человеку, что вы готовы поговорить или навестить его в любое время, когда он или она этого захочет. Когда человек достигает цели бросить курить, поздравьте его или ее. Побалуйте его или ее фильмом, подарите небольшой подарок или просто отправьте электронное письмо или записку, чтобы поблагодарить его или ее за тяжелую работу и усилия.
- Спросите человека, можете ли вы проверить, как у него дела.
- Многие курильщики любят подержать что-нибудь во рту. Держите дома запас леденцов, нарезанных овощей или зубочисток, чтобы предложить их человеку.
- Игнорировать ворчливые настроения. Каким бы ворчливым ни был человек, продолжайте поддерживать его или ее.
- Расскажите человеку о хороших изменениях, которые вы видите. Например, сообщите человеку, если заметите, что у него или у нее не такая одышка.
- Не проверяйте курильщика, например, не ищите пепельницы или не нюхайте дым.
Например, сообщите человеку, если заметите, что у него или у нее не такая одышка.Помощь в избегании триггеров
У курильщиков обычно есть триггеры, которые вызывают у них желание закурить. Вы можете помочь курильщику избежать этого.
- Спросите о триггерах человека и посмотрите, можете ли вы помочь ему избежать их. Например, если человек всегда курил во время перерыва на кофе, посмотрите, можете ли вы позвонить ему или ей, чтобы поговорить в это время.
- Делайте что-то вместе, например, ходите в кино или гуляйте. Активность может помочь человеку меньше думать о курении и уменьшить тягу к никотину.
- Алкоголь часто является триггером. По возможности держите человека подальше от мест, где употребляют алкоголь.
- Помогайте с повседневными делами, например, с покупками или приготовлением пищи. Это может помочь снять стресс, который является основным триггером для курения.
Помогите человеку, у которого случился рецидив
Большинству людей требуется более одной попытки, чтобы бросить курить. Если человек ошибается, дайте ему или ей понять, что все в порядке и что вам все равно не все равно.
- Укажите, сколько времени (дни, недели или месяцы) человек не курил.
- Посмотрите, что вы оба узнали из этой попытки. Есть ли триггеры, на которые стоит обратить внимание? Должен ли человек попробовать телефонное консультирование, лекарства или никотинзаместительную терапию?
- Когда человек снова курит, это может быть разовый промах. Напомните своему другу о том, как долго он или она не курил и почему он или она хотели бросить курить в первую очередь.
- Скажите человеку, что попытка бросить курить была правильной, и призовите его или ее снова попытаться бросить курить. Используйте позитивный язык, например «, когда вы попробуете еще раз», а не «если вы попробуете еще раз».
Предложите ресурсы
Существует множество ресурсов, которые могут помочь кому-то бросить курить, и они повышают вероятность отказа от курения. Вот несколько идей, которые вы можете предложить:
- Присоединяйтесь к группе поддержки для тех, кто бросает курить. Люди, которые бросили курить или бросают курить, знают, через что проходят те, кто бросает курить, и могут вам помочь.
- Присоединяйтесь к программе по отказу от курения. Врач человека может быть в состоянии предложить один. Вы также можете найти их в Интернете.
- Позвоните на горячую линию по вопросам отказа от курения, например, 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
- Попробуйте бесплатное приложение для отказа от курения, если у человека есть смартфон или планшет. Программа QuitPal Национального института рака позволяет пользователю отслеживать свои успехи и делиться успехами в социальных сетях. Это также позволяет друзьям и членам семьи записывать вдохновляющие видеоролики, которые человек может проигрывать, когда ему или ей тяжело с тягой или стрессом.
- Получите консультацию (по телефону, один на один, через Интернет или в группе). Чем больше консультаций получает человек, тем выше его шансы бросить курить. Консультации также могут помочь, если человек снова начинает курить.
Кредиты
- К началу страницы
советов, которые помогут вашему близкому бросить курить | Образовательные ресурсы
Комплексный онкологический центр Гарольда С. Симмонса
Как поддержать любимого человека, когда он бросает курить
С вашей помощью этот год может стать годом, когда ваш друг или член семьи навсегда избавится от этой привычки.
Курение — это зависимость. И, как и любая зависимость, избавиться от нее очень сложно. Если кто-то в вашей жизни курит и думает о том, чтобы бросить курить, ваша поддержка и поощрение имеют решающее значение для того, чтобы помочь ему пройти этот трудный путь отказа от курения. Вот несколько советов, как помочь близкому человеку избавиться от привычки навсегда.
Будьте их болельщиком
Если ваш любимый человек говорит, что думает бросить курить, это огромный шаг. Отвечайте позитивно, подбадривайте их и говорите им, что вы будете рядом, чтобы помочь и выслушать, когда они в вас нуждаются. Но помните, что есть тонкая грань между поощрением и давлением. «Прежде всего, человек должен действительно захотеть бросить курить», — говорит Дэвид Балис, доктор медицинских наук, директор программы по прекращению курения Симмонсского онкологического центра. «Мы, как врачи, можем предоставить такие вещи, как лекарства и консультации, но они должны захотеть бросить курить, чтобы все это работало».
Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить тоже
Часто бывает проще с помощью партнера. Но если вы не готовы, вы все равно можете поддержать своего близкого человека в его стремлении жить без табачного дыма, выполнив следующие действия:
- Не курите рядом с ним. «Нахождение рядом с другими курильщиками, безусловно, может затруднить прекращение курения и может привести к рецидивам у тех, кто пытается бросить курить», — говорит доктор Балис.
- Не покупайте сигареты, если вы вместе.
- Избегайте запаха сигарет, когда вы вместе — переоденьтесь, вымойте руки и используйте жидкость для полоскания рта.
- Держите пепельницы, зажигалки и сигареты вне поля зрения.
- Места, где часто курят.
Отвлеките немного
«Исследования показывают, что тяга действительно длится всего несколько минут, хотя для человека, пытающегося бросить курить, она может ощущаться намного дольше», — говорит доктор Балис. Помогите своему близкому человеку подумать о том, как отвлечься, когда ему захочется закурить.
- Планируйте бездымные мероприятия, например, сходите в кино, прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде или поужинайте в новом ресторане.
- Соберите «набор для отказа от курения» из предметов, которые помогают уменьшить тягу. Жевательная резинка или леденцы, пазлы, мячик для снятия стресса и питьевая вода — все это хорошие идеи.
- Поощряйте их брать трубку телефона, а не сигарету. «Даже несколько минут текстовых сообщений или разговоров по телефону могут помочь кому-то справиться с тягой», — говорит доктор Балис.
«Даже несколько минут текстовых сообщений или разговоров по телефону могут помочь кому-то справиться с тягой», — говорит доктор Балис.Признайте, что случаются промахи
Вам часто приходится терпеть неудачи, особенно когда кто-то пытается бросить курить. «Рецидивы чрезвычайно распространены, поэтому мы часто рекомендуем пациентам принимать такие лекарства, как Chantix, в течение примерно шести месяцев, чтобы предотвратить рецидив», — говорит доктор Балис.
Если ваш близкий переживает неудачу:
- Не ворчите, не критикуйте и не поучай.
- Оставайтесь позитивными и не отказывайтесь от них.
- Помогите им понять, почему они курят, что вызывает у них тягу к курению, что заставило их решить бросить курить и что вы можете сделать, чтобы помочь им.
Отмечайте достижения
Следует отмечать большие и малые вехи, будь то отказ от курения в течение дня или года. Делайте комплименты тому, как далеко продвинулся ваш любимый человек и насколько здоровее он выглядит.