Читать книгу «9 шагов начать жить заново» онлайн полностью📖 — Евгении Сергеевны Бабкиной — MyBook.
Предисловие
У каждого случаются падения, неудачи, удары, потери, испытания, словом, трудные времена. Как оправиться от нокдауна , подняться и продолжить ЖИТЬ , а не существовать?
В основу этой книги легла моя личная история, история одной трагедии, перевернувшей всю мою жизнь. Находясь в глубочайшем шоке и стрессе, будучи переломанной с ног до головы, я тем не менее хотела из этого выбраться и снова ощутить вкус радости и счастья. Я мечтала, что настанет день и мой «ад» закончится, и в моей жизни снова начнется светлая полоса. В это не очень верилось, но этого хотелось. Я прошла путь от глубочайшего отчаяния к полнейшему счастью. Это опыт, который сделал меня сильнее, который изменил мою жизнь к лучшему, хотя для этого не было никаких предпосылок. Я хочу поделиться этим опытом. Моя задача только поделиться. Воспользоваться им и последовать по шагам, которые вытащили меня из шока, сильнейшего стресса и едва не начавшейся депрессии, или нет – решать самостоятельно каждому.
В эффективности этих 9 шагов у меня теперь нет никаких сомнений, потому что каждый шаг я протестировала на самой себе и своей жизни. Они сработали на 100 процентов. Для меня лично эта книга – тоже доказательство их правильности.
Из этой книги вы узнаете, что помогло мне оправиться от удара судьбы и начать свою жизнь заново. Надеюсь, это поможет и другим в их трудные времена.
Я старалась писать простым, понятным языком доступным для понимания каждому.
Мы только на первый взгляд кажемся очень разными. На самом деле мы все хотим примерно одного и того же. И в этом я тоже убедилась.
Я обращаюсь к той общей части во всех нас, которая может называться по-разному, но суть ее неизменна – человечность. У нас один Создатель, и в каждом из нас есть темная и светлая сторона. Светлая сторона – это частица Божественного. Темная – это поле битвы за нас. И пусть Божественная частица может быть очень глубоко спрятана, но она есть в каждом.
Идея счастливого и совершенного общества – это общение и отношения построенные этой самой Божественной искрой (частицей) в нас.
Ее пробуждение и выдвижение на первый план и есть задача каждого из нас. Эта небольшая книга – мой вклад в выполнение этой задачи. Помогая другим, мы помогаем себе.
Глава 1 История одного падения или дорогой урок.
Упасть можно не только с физической высоты, допустим, с какого-то этажа или скалы, упасть можно и с вершины власти и с вершины успеха, и с вершины славы. Падение с высоты – это провал в другую реальность, отличную о той, к которой человек привык. Это падение в эмоциональную яму. История знает немало падений всех видов. В моем случае это было не одно падения – падение с реальной высоты ( около 12 метров), падение с высоты успешности и благополучия, падение с высоты физического здоровья и падение с высоты духовной. Тотальное падение.
Естественно, падение с физической высоты повлекло предсмертное состояние – состояние комы 3 степени. Когда одной ногой уже в могиле. Произошло чудо , из комы я вышла. Но тело было полностью сломано: сломаны две руки, две ноги, пальцы ног, бедро, лицо (челюсть, скулы, нос).
Кости были раздроблены. На мне не было живого места. Но что удивительно, все внутренние органы были в полном порядке. Именно этот факт врачи назвали невероятным чудом. Если бы еще и внутри все было разорвано, то, вероятнее всего, это был бы летальный исход. А так, «поломки» были только внешними, хоть и серьезными. После выхода из комы врачи взялись за сборку моего тела. Я в шутку называю это «ремонт». Если машина попадает в аварию, ей всегда требуется разной сложности ремонт и восстановление. Выжить я выжила, но тело было непригодно ни для чего. Примерно 2 месяца ушло на «сборку», каждую неделю новая операция. Вся в гипсе, неподвижная, навечно изменившаяся и телом, и лицом и своим внутренним настроем и состоянием. Из стройной, сильной, красивой девушки я превратилась практически в инвалида, который не ходить, ни сидеть не может. Это такой удар, от которого нелегко оправиться. Я долго даже не могла поверить в случившееся. Мне казалось, что это просто плохой сон, что я вот-вот проснусь, и все будет как раньше.
Но сон не заканчивался. Он был реальностью, в которую не хотелось верить.
В прошлом остались 10 сантиметровые каблуки, горные лыжи, коньки, ролики, велосипед, пробежки, поза лотоса, активная и насыщенная жизнь, и многогое, многое другое. Теперь речь могла идти только о том, буду стоять и хоть как-то ходить или нет, буду говорить и понимать происходящее или нет. Мечты, планы, амбиции – все было не просто отодвинуто на задний план, все было как будто стерто или похоронено.
Первое время после выхода из комы я с трудом понимала и могла говорить. Из-за полностью сломанной челюсти я не могла ничего есть, только пить через трубочку. Я стремительно теряла вес. Я находилась на сильных обезболивающих в шоковом состоянии. Прошлое осталось позади, а впереди ждала пугающая и еще больше шокирующая неизвестность. Что делать в таких ситуациях, как выкарабкиваться, как не пасть духом – все эти вопросы были не просто актуальны для меня. Ответы на них были жизненно важны.
Я не могла спать.
Я время от времени была в полусонном состоянии, но провалиться в глубокий сон не могла. Состояние зомби, когда дико хочется отдохнуть, но этого сделать не можешь. Выписанные снотворные через неделю еще больше усугубили мое состояние, и я от них отказалась.
Слава Всевышнему, он послал мне талантливейших врачей, которые «собрали» меня по кусочкам. Шурупами, гвоздями все скрепляли по очереди. Бедро спасти не удалось, его заменили. Никаких прогнозов они не давали. Только говорили: «Дай Бог, все будет хорошо!» и все. Я была в вакуме, в шоке, в полной неопределенности и неизвестности. Никто мне не говорил ни как долго я буду в больнице, ни буду ли я ходить, ни сколько потребуется времени на восстановление, ни сколько еще операций потребуется – ничего. Сравнить я это могу только с тем, когда Корабль оказывается в открытом море в сильнейший шторм. Выдержит ли корабль шторм, будет ли он исправен, выживет ли экипаж, когда закончится шторм, найдут ли они снова берег – все эти вопросы остаются какое-то время без единого ответа.
И ничего не остается, кроме как ждать. Ждать, ждать и еще раз ждать.
Госпиталь стал для меня моим временным пристанищем, моим домом, где прошли мои самые тяжелые минуты и часы. Но он был и местом, где было открыто столько всего нового, что хватило бы на несколько лет . Интенсивность всего – операций, процедур, эмоций была просто сумасшедшей. Хирург дал мне прозвище «Феррарри», потому что на его памяти не было столь сложного случая и столь быстрых темпов. Все должно было проходить быстро. Медлить с операциями по сборке моих костей было нельзя. И восстановление должно быть в кратчайшие сроки, иначе будет поздно. Но как? Мы ведь живые и понятие боль – это не просто звук. Нет слов описать все болевые пороги, что мне довелось пройти. Врачи старались подбадривать, но я видела в их глазах страх и неуверенность.
Все пребывание в больнице можно разделить на две составляющие : «ремонт» физического тела – операции и личностную трансформацию – то, что происходило в голове и душе. Два параллельных процесса.
Когда работали с физическим телом, душа и сознание были на перерыве. Оставляли физическое тело передохнуть, начиналась работа с нематериальными субстанциями, потому что мыслительный процесс не останавливается. Разные эмоции, вопросы, мысли, страхи…. от этого никуда не убежать.
На то, чтобы просто прийти в себя после операции, очнуться от 3-4 часового наркоза и начать соображать, говорить требовался день – два, а через 3-4 дня меня начинали готовить к следующей операции. И вот в эти паузы между операциями происходили операции на душе и сознании. Было ощущение, что я нахожусь в операционной непрерывно. Физический и психологический аспекты состояния человека взаимосвязаны. Но описывать их одновременно сложно. За тело в тот момент отвечали врачи, от меня требовались некоторые усилия, но главное было в их компетенции. А вот за свое психологического состояние отвечать должна была я, и только я. И тут был такой ШТОРМ. Жизнь поначалу казалось конченной. Выжить то я выжила, но что за жизнь меня ждет?
В госпитале я провела 86 дней.
Врачи меня собрали поставили на ноги и заставили сделать первые шаги при помощи ходунков. Остальное, они сказали ,зависит от меня. Все, что они могли, они сделали. Эстафету от хирургов, меня оперировавших, приняли физиотерапевты, чьей задачей было помочь мне начать заново ходить. После операций начался другой «ад» под названием «физиотерапия». Необходимо было попытаться согнуть колени и согнуть-разогнуть руки, потому что после «сборки» и гипса, мышцы были атрофированы и суставы потеряли подвижность. Руки, ноги есть, но выполнять свои функции они не могут. Сильнодействующих обезболивающих ,как после операций, уже быть не могло, поэтому болевой порог изменился. Я уже не могла терпеть зашкаливающую боль. И врачи советовали, дабы не «убить» почки, поменьше принимать любых обезболивающих. Физиотерапия растянулась еще на одни год. Я смогла начать занова ходить и даже плавать. Врачи безоговорочно называют все, чего я достигла, невероятным чудом . Но мне хотелось невозможного – быть как раньше и делать все как раньше, словно ничего и не случилось.
Понимаю, что это не возможно, но мне до сих пор этого хочется.
Нахождение в госпитале – это один отрезок жизни, это одна отдельная жизнь. Физиотерапия – это другой отрезок времени и другая отдельная жизнь. Но сквозь все отрезки жизни проходит наша внутренняя жизнь. По опыту я теперь знаю, что она намного важнее всего внешнего. И именно происходящее внутри делает вас либо счастливыми, либо несчастными.
Я вкратце описала, что случилось с моим телом, но главным было то, что происходило внутри меня – в моей душе и с моим сознанием. Как я теперь знаю, подобное происходило со всеми, кто оказывался в тяжелой ситуации. У всех были эти параллельные процессы – внешний и внутренний. Что-то происходило в физическом мире и с физическим телом, но куда сильнее, мощнее, интенсивнее шли процессы внутри – в сознании, в душе. Например, девушку бросил парень, предала лучшая подруга, к которой ушел парень; от этих ударов она провалила экзамены, набрала тридцать лишних килограммов – это внешний мир, а в ее внутреннем мире – падение самооценки, обида, раздавленность, крушение надежд и веры , страхи.
Это тоже своего рода падение – падение в эмоциональную яму, из которой не так легко выбраться.
Реанимировать , восстанавливать нужно не только тело. Восстанавливать нужно внутренний мир. И без проведения определенных «операций», определенной «физиотерапии » души и сознания, вернуться на прежнюю «высоту», с которой рухнул , вряд ли удастся. Можно надолго остаться в яме, так и не поднявшись. Тем более не возможно будет, брать новые высоты. Все внешнее для человека станет вторичным, потому что первичное – это его психо-эмоциональное состояние, состояние души.
«Девять шагов, чтобы жить заново» можно назвать по-разному:
– «операция» на душе и сознании или душетерапия;
– антикризисное управление ;
– спасательный круг;
– алгоритм выхода из жизненных штормов;
– и так далее.
Смысл этих 9 шагов – научиться справляться с непростыми временами любого характера , становиться сильнее и лучше и при этом уметь входить в состояние счастья. Понимаю, что это звучит очень амбициозно, что это не просто, но результат стоит того, чтобы хотя бы попробовать.
Раз это получилось у меня в столь тяжелой ситуации, я уверена, это может получиться и у других. Я не какая-то особенная.
Проделав большую работу по восстановлению себя из руин, я решила передать этот опыт и поддержать тех, кто сейчас, как когда-то я, не на пике, а упали. Если после прочтения этой книги хоть нескольким людям станет на душе хоть чуточку лучше и их психо – эмоциональное состояние улучшится, они захотят бороться и начать жить заново – свою задачу буду считать выполненной.
История «ремонта» физического тела, операций, преодоления боли не столь интересная в сравнении с моей внутренней трансформацией. И это отдельная история, у которой было и свое начало ,и развитие, и свой конец. И свой смысл. У всего есть начало, развитие, конец и смысл. Теперь речь пойдет о них.
На протяжении многих лет я не чувствовала себя счастливой, хотя для этого у меня было, по мнению окружающих, абсолютно все.
Глава 2 . Во всем виновато счастье.
Многие полагают, что если у тебя есть муж, дети, здоровье, машина, квартира, деньги, красота , то ты просто обязана быть счастливой.
Как же иначе, если у тебя есть все. Нас так воспитывают. От нас этого ждут. Но это не так. Наличие вышеперечисленного – не гарантия счастья. Сотни тысяч это подтвердят. Возможно, и вы тоже.
И даже, если ты сама понимаешь, что у тебя есть все, о чем другие мечтают и молят Всевышнего послать им это, если ты стараешься себя убедить, что у тебя все хорошо, свою душу все равно не обмануть. Да, тебе вроде бы грех жаловаться на что-либо, но душа этого не принимает, она живет по своим законам. Если она не на месте….она будет словно в темнице или в оковах. Она будет страдать. Хотя внешне все будет просто супер. Ты неустанно задаешь себе вопрос: » Что не так? Почему мне плохо? Почему ничто не радует , хотя все есть?» Или даже если и радует, то это подобно вспышкам, свет которых едва заметишь, как он исчезает. Красивая и дорогая упаковка не означает , что за ней скрыто дорогое или по-настоящему ценной содержимое.
Душу раздирают с одной стороны желание, необходимость находится в состоянии счастья, гармонии, покоя, а сдругой стороны – реальные, но необъяснимые тяжесть, угнетенность, тоска.
К ним еще добавляется чувство вины – вины за то, что ты несчаслива, хотя должна быть, потому что у тебя есть все. Порой окружающие, и при том самые близкие, вместо того, чтобы помочь понять, что не так, будут говорить, что ты просто неблагодарная, что ты просто избалована жизнью и Всевышним, что ты ненасытная и тебе всего мало, что ты эгоистка и просто сволочь, которая всего, что имеет даже не заслуживает. Кого слушать ? Свою душу? Окружающих? Кто даст истинный ответ? Где грань между «ненасытностью» и проживанием не своей жизни?
Ответ пришел. И благодаря ему, вы держите эту книгу в руках.
Оказавшись между жизнью и смертью, пережив кому и потерю практически всего, что я имела, я в то же время получила ответы на все свои вопросы, я обрела бесценный опыт, знания. Я обрела себя. Моя душа вернулась на свое место, и я, наконец, оказалась в состоянии полнейшего счастья, удовлетворенности, покоя. Я словно вернула себе саму себя, свое «Я», свою сущность. Но сначала пришлось страдать , преодолевать и бороться.
План Б. Как пережить несчастье, собраться с силами и начать жить снова
Цитата
«Эта книга — о способности человеческого духа не ломаться. Мы рассмотрим шаги, которые можно предпринять, чтобы помочь себе или другим. Мы исследуем психологию восстановления и поговорим о том, как вернуть уверенность в себе и радость жизни».
Шерил Сэндберг
О чем книга
Восстановиться после ударов судьбы бывает непросто. Когда привычный мир рушится, кажется, что жизнь теряет смысл навсегда. Как не опустить руки в такой ситуации и справиться с невзгодами? Как вновь ощутить вкус к жизни и желание быть счастливым? С чего начать? Книгу об этом написали Шерил Сэндберг — известная американская предпринимательница, главный операционный директор Facebook, и Адам Грант — психолог, профессор Уортонской школы экономики, колумнист The New York Times и бизнес-консультант таких гигантов, как Johnson & Johnson, Google, Pixar.
«План Б», основанный на личном трагическом опыте Шерил и новаторских исследованиях Адама, содержит в себе набор методик и рекомендаций по преодолению жизненных кризисов, развитию эмпатии и любви к самому себе, построению крепкой семьи и созданию прочных отношений с партнером и коллегами по работе.
Почему книга достойна прочтения
Это трогательная и честная книга о преодолении боли утраты и возвращении к жизни, о воспитании стойкости в себе и своих детях.
Авторы делятся с нами историями людей, потерявших самое дорогое, что у них было, и показывают, что помогло этим людям выстоять. Эта книга полна уникального жизненного опыта.
Никто из нас не застрахован от потерь и ужасных происшествий в личной жизни и бизнесе. Шерил Сэндберг и Адам Грант рассказывают, как подготовить и воплотить в жизнь запасной вариант действий, план Б, чтобы как можно скорее и легче справиться с последствиями ситуаций, выбивающих нас из колеи, и набраться сил для полноценной и счастливой жизни.
Для кого эта книга
Для широкой аудитории.
Кто авторы
Адам Грант — психолог, один из лучших профессоров Уортона и автор бестселлеров «Оригиналы» (Originals) и «Брать или отдавать?» (Give and Take). Ведущий эксперт по мотивации, смыслу и способам повышения креативности и продуктивности.
Награжден премиями Американской психологической ассоциации и Национального научного фонда; ведет свою колонку в The New York Times. Живет в Филадельфии с женой и тремя детьми.
Шерил Сэндберг — бизнес-лидер, филантроп и главный операционный директор Facebook. Автор бестселлера «Не бойся действовать» и основатель LeanIn.Org, целью которой является помощь женщинам в достижении их целей. Ранее занимала должности вице-президента по онлайн-продажам в Google и главы администрации министерства финансов США. Живет в Северной Калифорнии с двумя детьми. Шерил отдает весь доход, полученный от этой книги, благотворительной программе OptionB.org, помогающей людям вработать стойкость характера и обрести силы и смысл жизни в тяжелые для них времена.
Первые 20 страниц книги
Как начать жизнь заново, если вы чувствуете, что застряли
Возможно, вы только что разорвали бурные, длительные отношения.
Вы так изменились, пытаясь быть идеальным партнером своего бывшего, что больше не знаете, кто вы.
Теперь ты снова хочешь быть собой.
Может быть, вы покончили с болью и решили покончить с токсичной ситуацией, в которой оказались. Вы собираете вещи, бросаете все, что знаете, и переезжаете в новое место, чтобы восстановить свою жизнь.
У вас нет ни друзей, ни семьи, ни работы, ни понятия, с чего начать — в вашем воображении только размытая акварельная картинка того, кем вы хотите быть.
Или, может быть, вы прожили всю свою жизнь, пытаясь сделать всех остальных счастливыми, и теперь вам надоело отдавать свою силу.
Вы проснулись.
Вы готовы изменить направление и жить жизнью, которая полностью принадлежит вам… на ваших условиях.
Пришло время начать заново.
МОЖНО НАЧАТЬ СНОВА.
Hiva Sharifi / Unsplash Если кто-то скажет вам, что вы должны пройти путь от детской кроватки до беговой дорожки, быстро закончить колледж, получить работу своей мечты, найти идеального партнера и жить долго и счастливо одним махом , они лгут.
.. и серьезно заблуждаются.
Реальность такова, что жизнь совсем не прямая линия и состоит из времен года – хороших, мирских и настолько плохих, что вам понадобится много времени, чтобы оправиться от травмы, пережитой в ней.
И ему все равно, молод ты или стар.
Вы потеряете родителя.
Вы можете обнаружить, что ваш партнер изменяет вам.
Вы потеряете друзей.
Вы можете получить ужасную травму или заболеть.
Возможно, вам придется наблюдать, как ваша карьера заходит в тупик или даже разваливается.
Эти вещи могут (и случаются) с каждым, и они могут случиться и с вами.
Жизнь — это не один большой фильм Hallmark, в котором все всегда красиво, блестяще и счастливо: с хорошими людьми случаются дерьмовые вещи, отношения постоянно распадаются, тревога и депрессия могут сжать их хватку, а зависимости способны сломить самого сильного среди нас.
Но как только вы пережили самое худшее и пыль улеглась, пришло время начать все сначала.
Начинать сначала — это нормально — это естественная часть эволюции в более умную, лучшую и сильную версию самого себя, и никто никогда не должен заставлять вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы хотите (и нуждаетесь) в этом.
В самый низший момент вам может казаться, что ваша жизнь разрушена и выхода нет.
Но послушай мне: Это ПРОЙДЕТ. всегда есть путь вперед. Вы просто должны искать его. Вы можете позволить обстоятельствам, в которых вы оказались, разрушить вас, или вы можете позволить им улучшить вас.
КАК НАЧАТЬ СНОВА И ПОСТРОИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ С НУЛЯ.
Lubo Minar /UnsplashПроцесс перестройки вашей жизни с нуля будет непростым, но наличие плана значительно повысит ваши шансы на успешную жизнь, которую вы хотите.
Вот мои проверенные шаги для начала:
1. Начните с уборки пространства, в котором вы живете.
Чтобы построить что-то хорошее, вам потребуются хорошие ежедневные привычки.
Но чтобы превратить новое, незнакомое (и, следовательно, неудобное и от которого можно отказаться) действие в ежедневную привычку, вам нужно сделать все возможное, чтобы уменьшить вероятность того, что вы сдадитесь, особенно когда вы нажмете лежачий полицейский.
Один из лучших способов сделать это — настроить среду на ваш успех.
Это означает очистить пространство, в котором вы проводите больше всего времени, от беспорядка, мусора и хаоса.
Результат: более спокойный, ясный и сосредоточенный ум, который поможет вам двигаться вперед в соответствии со своим планом и придерживаться его.
2. Примиритесь с реальностью и работайте с ней, а не против нее.
Мы часто застреваем в жизни, потому что либо не можем, либо не хотим принимать реальность такой, какая она есть. Вместо этого мы упорно продолжаем предаваться фантазиям, в частности, как мы желание вещей было.
Здесь вам нужно разобраться с собой, как бы неприятно это ни было.
Спросите себя: Какова ваша ситуация сейчас и как вы можете работать с тем, что есть, а не с тем, что вам хотелось бы?
3. Подумайте, что и где вы сделали не так.
Никто не начинает с планирования неудачи или создания катастрофы.
Но каким-то образом мы делаем один или несколько неверных шагов на этом пути и оказываемся на болезненном пути, на который даже не рассчитывали.
Независимо от того, были ли эти ошибки вызваны эгоизмом, недостатком осведомленности, просчетом, отрицанием или просто невнимательностью, вы должны быть честными перед собой с капитаном вашего корабля: Вы.
Только после того, как вы потратите время на то, чтобы подумать и понять, что пошло не так и где что-то начало разваливаться, вы можете начать составлять новый план с уже заложенной стратегией достижения успеха.
Это план, который поможет вам добиться желаемого прогресса.
4. Пересмотрите свои цели и ценности.
Но подождите.
Прежде чем сделать шаг вперед на новом пути, вам нужно убедиться, что ваш фундамент прочный.
У вас может быть представление о том, куда вы хотите отправиться: Проведите стресс-тест:
Как вы хотите жить?
Соответствует ли ваша идея вашим ценностям?
Каковы ваши ценности?
Что вы будете делать, если кто-то из ваших близких не согласится или попытается его разрушить?
Что произойдет, если вы почувствуете искушение отклониться от него?
Запишите свои идеи, ценности и ответы стресс-тестов на бумагу, чтобы вы могли увидеть их все в одном месте и дать им усвоиться.
5. Решите, что вы хотите делать дальше.
Теперь, когда у вас есть несколько идей о возможных путях, которые вы могли бы выбрать, чтобы соответствовать вашим ценностям, пришло время решить: какой из них вы выберете?
«Решение» происходит от латинского слова 9.0026 decisio , что буквально означает «отрезать».
Но хотя выбор одного пути означает отделение себя от всех остальных, это не означает, что вы не можете скорректировать курс позже, выбрав другой, если что-то пойдет не так или вам покажется, что это не так.
6. Наберитесь смелости сделать это.
Это нормально — бояться отправиться на новую, неизведанную территорию.
Было бы странно, если бы вы этого не сделали.
Но знайте, что это тот момент, когда вы начинаете ставить одну ногу перед другой независимо от того, как вы себя чувствуете, или струсите и отступите в свою пещеру.
Пришло время двигаться, несмотря на парализующий страх и душераздирающие сомнения, которые заставляют ваши ноги и сердце чувствовать себя свинцом.
7. Определите препятствия, стоящие на вашем пути.
Постоянство в своих новых привычках даст вам желаемые результаты и вдохновит вас на дальнейшую работу.
То есть, пока не упрешься в стену. Здесь вы застрянете. Снова.
Бывает, и будет . Ваше тело адаптируется к новой программе тренировок. Ваш новый распорядок дня в конечном итоге станет обыденным и скучным, что приведет к снижению вашей мотивации. Или, может быть, вы столкнетесь с огромной неудачей, заставив вас чувствовать себя подавленным и сбитым с толку.
В этот момент вам нужно будет диагностировать проблему, перегруппироваться и достать «Аптечку первой помощи для преображения жизни», чтобы исправить ее.
Ваш приоритет? Выясните, как обойти эту преграду, которая стоит на вашем пути, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед по новому пути.
8. Разработайте план устранения этих препятствий.
Теперь, когда вы знаете, что мешает вашему прогрессу, вашим следующим шагом будет принятие еще одного важного решения: что вы можете сделать, чтобы устранить это препятствие из на вашем пути?
Это может означать добавление или вычитание чего-то (или кого-то) из вашей жизни.
Это может означать малейшую корректировку вашего рациона.
Это может снова означать смену работы.
Это может означать изменение ваших мыслей или того, как вы разговариваете сами с собой.
Эй, я не говорил, что это будет легко, но я могу сказать вам вот что: вы будете рады, что сделали это.
9. Преодолейте страх ошибиться.
Итак, вы сделали пару неправильных поворотов и в итоге обожглись.
Теперь вы боитесь ошибиться и у вас выработалась привычка сомневаться в себе, чрезмерно анализировать каждое движение, которое вы думаете сделать, и колебаться на полпути.
Вот что вам нужно знать: ошибки никогда не перестанут появляться. Во всяком случае, они будут подкрадываться к вам чаще, становиться все более сложными, и им потребуется столько же времени (или больше), чтобы оправиться от них.
Со страхом или без, и поддадитесь ли вы ему или нет, вы будете делают больше ошибок.
Так почему бы вам не пойти на то, чего вы хотите, несмотря на возможность ошибиться?
10.
Получить наставника.Когда вы пытаетесь построить новую основу для своей жизни — и желательно прочную, — вам понадобится помощь в виде руководства от наставника, который делал это раньше.
Это может быть тот, кто достиг цели, на которую вы нацелились, успешно изобрел себя заново или просто обладает качествами, над которыми вы работаете.
И на всякий случай, если вам интересно: нет, это не обязательно должен быть кто-то, кого вы знаете.
Важно то, что наблюдение за тем, как они делают то, что они делают в мире, вдохновляет вас делать больше и делать лучше каждый божий день, даже когда неудачи поднимают свою уродливую голову.
Теперь, когда вы знаете, какие шаги нужно предпринять, чтобы перестроить свою жизнь, что вы будете делать дальше?
Ресурсы, которые могут оказаться полезными для вас
(*Примечание: некоторые из этих предложений содержат партнерские ссылки, что означает, что я получу небольшую комиссию, если вы решите купить, но не будет стоить вам ничего дополнительно― спасибо, если воспользуетесь ими!)
Изменившая жизнь магия уборки: простой и эффективный способ избавиться от беспорядка навсегда пространство загромождено, дезорганизовано и тонет в вещах.
Это моя библия в том, что касается уборки моего пространства и поддержания его таким образом.
Путеводитель по доброму утру Если ваше утро, как правило, суетливое, хаотичное и напряженное, я составил это руководство, чтобы помочь вам начать день спокойно, здравомысляще и энергично.
Потерять 4 фунта за 4 недели без диеты Боретесь с постоянным перееданием и неконтролируемым увеличением веса? В этом курсе по электронной почте я покажу вам, как начать работу с точными шагами, которые я предпринял, чтобы перестать чувствовать себя рабом еды вокруг меня, сбросить более 22 фунтов жира и сохранить их уже почти десять лет.
Племя наставников: краткие советы от лучших в мире Тимоти Феррис Ничто не сравнится с наставником в вашей жизни, который может лично направлять вас с первого дня. Но не все это делают, и если (как я) нет у вас, это не значит, что вы не можете учиться у лучших виртуально или по книгам.
Возьмите то, что вам нужно, от таких людей, как Рэй Далио (чьи Принципы вдохновили этот пост), Бена Стиллера, Беара Гриллса и других в этом разнообразном, но всестороннем сборнике кратких советов о жизни, работе и цели от лучших умов мира. мир.
Думай и богатей Наполеона Хилла Этот классический фильм представляет собой нечто гораздо большее, чем следует из его названия — это также руководство по управлению самой важной движущей силой всего, что вы делаете, и реальностью, которую вы создаете для себя: своим разумом. .
Project 333 от Кортни Карвер Подойдите к своему гардеробу, откройте его и хорошенько загляните внутрь. Если все трещит по швам, но вы ловите себя на мысли: «Мне нечего надеть» , вам нужно принять этот модный вызов, который покажет вам, как одеваться с 33 предметами или меньше в течение 3 месяцев.
Игра в минимализм от The Minimalists В вашем доме слишком много вещей? Начните избавляться от лишнего, приняв этот 30-дневный челлендж по устранению беспорядка.
Я возвращаюсь к этой задаче раз в год, и она помогла сохранить мое жилое пространство именно таким, каким я его люблю: аккуратным и спокойным.
Персональный органайзер Filofax Я пользуюсь своим верным старым органайзером Filofax для организации своей жизни последние 18 лет и не вижу соблазна заменить его цифровым органайзером в ближайшее время — есть что-то действительно утешительное о том, как изложить мои задачи и идеи на бумаге. Когда меня нет дома, мой карманный ежедневник Moleskin в твердом переплете всегда с собой (ну, почти).
20 вещей, которые вы ДОЛЖНЫ сделать, чтобы снова почувствовать себя живым
Легко получить удовлетворение от того, как мы живем. Но научиться получать жизнь имеет решающее значение, поскольку это дает вам чувство цели и направления.
Чем старше мы становимся, тем труднее жить собственной жизнью. Вы в основном раб работы и домашних дел. Ваше немного свободного времени обычно уходит на вашего партнера, если он у вас есть, на детей, если они у вас есть, и, возможно, на пару эпизодов на Netflix перед сном.
К счастью, вы можете научиться снова обрести жизнь, даже если вы застряли в том же мирском цикле.
Жизнь не всегда должна быть такой скучной и рутинной, когда ваши дни просто повторяют один и тот же цикл. Если вы читаете эту статью, возможно, пришло время выйти из зоны комфорта и особенно оторваться от привычной рутины.
Есть разница между тем, чтобы жить своей жизнью, и просто существованием, и пришло время начать жить так, как вам предназначено.
Вам не обязательно принимать свою жизнь такой, какая она есть. Внесение разнообразия поможет снова вдохнуть в вашу жизнь радость и волнение.
[Читайте: Как наладить свою жизнь — 30 способов прожить свою лучшую жизнь]
Почему людям становится скучно жить
Не похоже, чтобы вы планировали скучную жизнь. Вы никогда не садились и не решали не заниматься какими-либо забавными вещами. Это просто то, что происходит. Обычно это более медленный процесс, который начинается с продолжительных часов работы и заканчивается тем, что вы изо всех сил пытаетесь справиться с домашними делами.
Вы понимаете, что у вас нет времени делать то, что вы действительно хотите, что становится рутиной. В конце концов, вы соглашаетесь на скучную жизнь и чувствуете, что у вас ее нет вообще. Жизнь не должна сводиться только к оплате счетов и обеспечению семьи всем необходимым. Наоборот, это должен быть баланс работы и настоящей жизни.
Важно внести хотя бы немного разнообразия, чтобы вы почувствовали, что жизнь состоит не только из работы и обязанностей. Мы рождены не только для этого, понимаете?
Итак, научившись получать жизнь, вы сможете прожить ее с максимальной отдачей. [Читайте: 20 способов вернуть искру, когда вам очень скучно жить]
Самоуспокоенность на самом деле не жизнь
Опять же, есть огромная разница между просто жизнью и существованием. Поэтому, когда вы довольны своей жизнью, она может стать скучной и однообразной. Конечно, ваша карьера и обязанности всегда будут важны — ничто не изменит этого.
Однако повторение одних и тех же действий может сильно навредить вам.
Жизнь случается, и вы оглядываетесь назад и понимаете, что в последнее время ваша жизнь не была веселой, и это нормально! Это происходит, когда мы становимся старше.
Легко быть довольным жизнью, особенно когда мы уже обустроились.
Мы предпочитаем смотреть наши любимые шоу пятничным вечером, чем пойти выпить. Мы скорее выспимся, чем проснемся рано, чтобы провести день с нашими близкими. Все в порядке.
Но в какой-то момент вы понимаете, что в жизни есть нечто большее, чем повторяющиеся рутины и задачи, бессмысленное течение дней, месяцев и лет. [Читайте: Как наладить свою жизнь — 10 трюков, чтобы восстановить контроль]
Как снова обрести жизнь и начать жить
Если вы чувствуете, что увязли в повседневной жизни и не чувствуете, что у вас даже есть собственная жизнь, мы можем помочь. Вот как можно снова начать жизнь, когда кажется, что вы застряли в той же старой рутине.
1. Подумайте о том, что вы любили делать
Вспомните свои подростковые годы и то, чем вы занимались для развлечения до того, как устроились на постоянную работу.
Что принесло вам наибольшую радость?
Скорее всего, это просто пришло вам в голову. А теперь иди и сделай это снова! Помните, что никогда не поздно научиться жить.
Если есть что-то, что делает вас счастливым, и вы давно хотели это сделать, теперь у вас есть шанс сделать это во второй раз. Это поможет вам снова обрести жизнь. [Читайте: 25 увлечений для пар, которые хотят веселиться вместе]
2. Сократите работу
Это немного легче сказать, чем сделать для трудоголиков. Но вы не можете жаловаться на то, что у вас нет жизни, а затем все еще вращаете свою жизнь вокруг своей карьеры. Вам нужно будет внести некоторые изменения и коррективы, чтобы получить жизнь. Если можете, пожертвуйте несколько часов.
Нет необходимости проводить весь день на работе. Да, ваша карьера важна, но если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает в жизни, вам следует подумать о том, чтобы уделять больше времени жизни. Ваша карьера всегда будет рядом, но ваша личная жизнь проходит мимо вас.
Сделайте что-нибудь по этому поводу.
3. Расписание работы по дому
Не откладывайте работу по дому на то время, когда вы ее выполняете. Если вы сделаете это, вы в конечном итоге будете пытаться делать что-то каждый божий день, и у вас не будет времени ни на что, что вы действительно хотите делать. Поэтому запланируйте дни, когда вы будете заниматься домашними делами.
Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы узнать, как устроить жизнь, тщательно планируйте свои дела, даже работу по дому. Дня или двух должно быть достаточно, а в остальные дни вы можете заниматься чем угодно. [Читайте: лучшие способы получить больше времени на себя, когда у вас плотный график]
4. Восстановите связь со старыми друзьями
Если у вас нет жизни, вы, вероятно, потеряли связь с некоторыми друзьями. Обратитесь к ним снова. Посмотрите, чем они занимаются, и как-нибудь пригласите их на обед или ужин. Снова установив эти связи, вы сможете получить массу удовольствия, и вы сможете снова начать строить жизнь.
Честно говоря, это лучший и самый простой способ начать новую жизнь, особенно когда все, что вы делали в последнее время, это работа и обязанности. Поговорите со своими друзьями и запланируйте время, чтобы пообщаться с ними! Уверяем вас, это даст вам необходимое разнообразие в жизни. [Читать: Как воссоединиться со старыми друзьями и восстановить утраченную дружбу]
5. Займитесь новыми увлечениями
Если у вас нет старых увлечений, найдите новые. Попробуйте записаться на курсы рисования или кулинарии. Выясните, что приносит вам больше всего счастья, и продолжайте это делать. Никогда не знаешь; вы можете влюбиться в новое хобби, которое вы пробуете.
Не говоря уже о том, что новые увлечения и интересы выводят вас из зоны комфорта ровно настолько, чтобы вы почувствовали, что начинаете жить. Сначала это может показаться неудобным, но дискомфорт действительно является необходимой частью перемен.
6. Планируйте дни ТОЛЬКО для себя
Нам всем нужно немного «времени для себя».
Но иногда жизнь не находит для этого времени, поэтому нужно планировать время, чтобы расслабиться и насладиться одиночеством. Составьте расписание и запишите один день в неделю, который будет посвящен тому, чем вы хотите заниматься.
Если вы хотите узнать, как получить жизнь, внимательно относитесь к тому, как вы тратите свое «время на себя». Планирование времени может показаться глупым, но это работает, особенно если ваш график действительно имеет тенденцию быть загруженным. [Читать: Как извлечь максимальную пользу из времени, проведенного в одиночестве]
7. Действуйте в соответствии со своими «забавными» импульсами
Они есть у всех нас. Мы проезжаем парк развлечений и думаем о том, как весело было бы просто покататься на нескольких аттракционах. Почему бы вам не сделать это?
Да, нас всех учили, что быть импульсивным — не всегда хорошая идея, но если это не причиняет особого вреда кому-то другому или себе, поддаться своей импульсивности — неплохая идея!
На самом деле, если вы относитесь к тому типу людей, которые любят планировать и контролировать ситуацию, импульсивность — это именно то, что вам нужно для жизни.
Ваша жизнь будет обогащена этими моментами спонтанности. [Читайте: 18 способов стать более спонтанным в жизни]
8. Вступайте в местные клубы
Если у вас нет жизни просто потому, что вы мало знаете людей, вступайте в какие-нибудь клубы. Вы не только найдете новые увлечения, которые вам действительно понравятся, но и познакомитесь с новыми людьми.
Возможность общаться и общаться поможет вам научиться снова жить. Мы уверены, что вы познакомитесь с лучшими людьми и узнаете, как начать жить, вступив в клубы! Это и весело, и в то же время помогает вам общаться.
9. Выходите «гулять» по крайней мере два раза в месяц
Под этим мы подразумеваем, что вы должны гулять и развлекаться по крайней мере два раза в месяц. Встретьтесь с друзьями, выпейте несколько напитков и просто наверстайте упущенное. Это внесет разнообразие в скучную жизнь и поможет вам оставаться в здравом уме. Независимо от того, насколько вы интроверт, выход в свет несколько раз в месяц помогает вашему здравомыслию и вносит разнообразие в вашу жизнь.
Неважно, куда вы идете и чем занимаетесь, лишь бы вам было весело. Когда вам не разрешают регулярно выпускать пар, жизненный стресс может стать слишком большим *вы это заслужили*! [Читать: 30 действительно простых способов весело провести время с друзьями]
10. Составьте список вещей, которые вы хотите попробовать, а затем попробуйте их
Сядьте и напишите список вещей, которые вы хотели бы попробовать в следующий раз год или около того. Это может быть что угодно, от нового ресторана, который только что открылся, до мастер-класса по гончарному делу в центре города. Запишите некоторые вещи, которые кажутся забавными, и попробуйте их.
Другими словами, составьте список дел и постарайтесь выполнить каждое из них! Это не должно быть чем-то экстремальным. Такие занятия, как татуировка или поход на пляж, достаточно забавны!
11. Научитесь ценить то, что вас окружает
Иногда у вас может быть жизнь, и вам просто скучно, потому что вы принимаете все как должное.
Не забывайте ценить вещи в своей жизни. Легко забыть, что многие вещи в вашей повседневной жизни — это роскошь.
Благодарность действительно более могущественная вещь, чем мы думаем, поэтому, если вы хотите узнать, как получить жизнь, больше цените то, что вас окружает. Сосредоточьтесь на всем, что у вас уже есть, вместо того, чтобы постоянно жаловаться на то, чего вам не хватает.
Кроме того, избегайте сравнения через социальные сети, так как это может быть просто FOMO, заставляющее вас думать, что у вас нет захватывающей жизни, когда на самом деле она есть! [Читать: 25 способов выразить свою признательность без слов]
12. Не забывайте, что у вас только одна жизнь
Иногда люди слишком много внимания уделяют своей работе и повседневным задачам и забывают радоваться жизни. Если это вы, просто помните, что у вас есть только одна жизнь. Вы действительно хотите потратить его, делая все для других людей?
Приоритизация себя не делает вас плохим человеком.
Это делает тебя человеком. Так что живите своей жизнью и используйте каждую возможность, которая приходит к вам. Наслаждайтесь каждым моментом своей жизни, потому что только так вы научитесь получать жизнь. [Читайте: 17 способов приветствовать положительную энергию и получать больше удовольствия от жизни]
13. Сократите свой рабочий день на 30 минут
Чтобы научиться жить, вам нужно сократить свой рабочий день хотя бы на несколько минут. Вся ваша жизнь не может вращаться только вокруг работы, какой бы важной она ни казалась.
Сократив свой рабочий день и закончив его на несколько минут раньше, вы можете использовать это время, чтобы пообщаться с друзьями или даже немного побыть наедине. Это простой совет, который может изменить вашу жизнь в нужном вам направлении.
14. Отключить многозадачность
Время от времени мы все виноваты в многозадачности, но это не то, в чем мы очень хороши. Вместо того, чтобы провести продуктивный рабочий день и закончить его раньше, вы в конечном итоге прокрастинируете, потому что пытаетесь уместить все свои задачи в один временной интервал.
Это редко срабатывает к лучшему, поэтому очень важно сосредоточиться на одной задаче за раз. Если вы действительно хотите научиться получать жизнь, попробуйте следовать правилу 80/20, согласно которому вы прилагаете только 20% своих усилий для того, чтобы привести в порядок 80% своей работы и жизни! [Читайте: правило 80 20 в отношениях и почему это так важно для счастливой любви]
15. Определите, что для вас значит иметь жизнь
Существует множество определений того, что значит иметь жизнь. Так что ваше определение может отличаться от чьего-то другого. Вот почему вы никогда не должны сравнивать, как другие живут своей жизнью. Вместо этого лучше сосредоточиться на себе.
Убедитесь, что вы живете так, как вам действительно хочется, а не потому, что так делают другие, или из-за того, как другие вас увидят. В конце концов, имеет значение то, как ваша жизнь ощущается для вас и ни для кого другого. [Читайте: как расширить свой кругозор и навсегда выйти из зоны комфорта]
16.
Разбейте свою жизнь на доменыВаша жизнь состоит из множества важных аспектов, таких как карьера, семья, отношения, хобби и тому подобное. Чтобы понять, как получить жизнь, нужно спросить себя, довольны вы или недовольны чем-то из этого.
Вы любите свою работу? Достаточно ли времени вы проводите с семьей? У вас есть любящий партнер? Хватает ли вам времени на себя? Эти вопросы необходимы, чтобы узнать, какая часть вашей жизни нуждается в исправлении или изменении, чтобы помочь вам стать более довольным и удовлетворенным.
17. Отпустите вещи, которые находятся вне вашего контроля
Вам всегда будет трудно получить жизнь, если вы будете постоянно пытаться исправить вещи, которые не находятся под вашим непосредственным контролем. Вы никогда не достигнете совершенства в своей жизни, и это нормально, потому что всегда есть чему учиться каждый день.
Важно то, что вы сосредотачиваетесь на том, что можете контролировать, и цените то, что вас окружает.
Иногда все, что вам нужно, это напоминание о том, что у вас есть все, что вам нужно, и этого более чем достаточно для жизни. [Читать: Как присутствовать — Руководство по поиску зоны спокойного совершенства]
18. Делайте что-то новое каждую неделю
Относительно легко застрять, когда вам не хватает разнообразия в жизни. Особенно, когда все, что вы делаете, это работа или остаетесь дома, вам нужно что-то, что выведет вас из вашей обычной рутины.
Пробуя что-то новое каждую неделю, вы внесете разнообразие в свою жизнь.
Будь то уроки танцев или смелость пойти в спортзал, сделайте что-нибудь, что напомнит вам о том, каково это — снова жить. Измените свою рутину и попробуйте что-то другое! [Читайте: OMG, мне так скучно жить — 20 способов вернуть искру]
19. Расширяйте свои знания
Вся жизнь заключается в расширении не только вашего опыта, но и ваших знаний. Поэтому, если вы чувствуете, что ваша жизнь становится пресной и жесткой, изучите что-то новое.
Возьмите книгу и погрузитесь в информацию, которую вы узнаете.
Не стоит недооценивать силу книги, когда дело доходит до изучения чего-либо. Ведь жизнь слишком коротка, чтобы время от времени не расширять свой кругозор новыми знаниями. [Читайте: Изобретите свою жизнь заново — 12 книг, которые нужно прочитать в 20 лет]
20. Путешествие
Кто-то однажды сказал, что жизнь не предназначена для того, чтобы проживать ее только в одном месте. Поэтому, если вы хотите узнать, как получить жизнь, выезжайте за пределы своей страны хотя бы раз в год. Вы встретите новых людей, получите новые воспоминания и получите удовольствие.
Не забудьте взять с собой своих близких, чтобы получить еще больше удовольствия. Путешествие по местам — отличный способ почувствовать, что у вас есть жизнь, а также вырваться из вашего мирского существования.
[Читайте: 15 причин, почему вы должны путешествовать хотя бы раз в год]
Итак, как получить жизнь?
Чтобы узнать, как снова обрести жизнь, вы должны признать, что вам нужно приложить усилия, чтобы обрести ее.