Как найти хобби: Как найти хобби: лучшие идеи и советы

Содержание

полезные рекомендации + 50 готовых идей

Приветствуем вас, уважаемые читатели!

Есть ли у вас занятие, которому вы с удовольствием посвящаете свое свободное время? Которое увлекает вас, заряжает положительными эмоциями, питает энергией? Если нет, не отчаивайтесь. Сегодня мы расскажем вам, как найти свое хобби – увлекательное, полезное и интересное.

Для чего человеку нужно хобби

Человеку, у которого никогда не было хобби, сложно понять, зачем оно нужно.

Кажется, что это пустая трата времени, ведь денег оно не приносит. Такой человек может смотреть с усмешкой на своих друзей, увлеченных чем-то.

На самом деле хобби – это очень важная составляющая жизни. Оно позволяет развивать те стороны личности, которые не востребованы в других сферах.

Кроме того, хобби помогает отвлечься от основной работы и перезагрузить мозг. Если человек все время сосредоточен лишь на рабочих задачах, он теряет ясность восприятия.

Любое новое занятие, с которым сталкивается мозг, приводит его в тонус. Наш биокомпьютер вынужден задействовать свои спящие ресурсы, чтобы освоить незнакомый вид деятельности.

Давайте детально рассмотрим, что дает человеку хобби.

Свобода самореализации

Именно хобби позволяет реализовать заложенные в человеке таланты и способности по максимуму.

Даже если ваша работа связана с творческим самовыражением, она не дает такой возможности. Рабочий процесс всегда связан с правилами и ограничениями. Нужно подстраиваться под запросы того, кто вам платит: начальника или заказчика.

А в рамках своего хобби вы можете творить все, что хотите. Никакой цензуры, никаких стереотипов. Только максимальная свобода.

Развитие

Неправильно считать хобби всего лишь праздным досугом. Когда вы активно увлекаетесь чем-то, в мозге происходит образование нейронных связей. Формируются новые навыки, развиваются психические функции. Это благотворно сказывается на всех сторонах жизни.

Удовольствие

Во время занятия любимым делом мозг вырабатывает гормоны радости: серотонин, дофамин и эндорфины. Повышается общий эмоциональный фон, жизнь становится более приятной и интересной.

Общение

Хобби способствует расширению круга общения. Чем глубже вы будете погружаться в новое занятие, тем больше знакомств оно будет вам приносить. Даже те занятия, которые изначально не предполагают коммуникации, рано или поздно сведут вас с новыми людьми.

К примеру, женщина увлекается вязанием. Казалось бы, какие тут могут быть знакомства? Но в век интернета границы стерты, поэтому найти единомышленников в сети возможно даже и за 5 минут. С ними можно обмениваться опытом и делиться результатами.

Повышение самооценки

Если вы отнесетесь к своему увлечению серьезно и начнете активно прокачиваться в нем, реальные успехи будут способствовать росту самооценки. Причем рост этот будет здоровым и адекватным, а не иллюзорным. Ваш образ в собственных глазах станет более сильным и гармоничным.

Уважение и восхищение окружающих

Люди тоже начнут уважать вас сильнее, когда узнают, что у вас есть серьезное увлечение. Только не забывайте делиться его плодами с миром, особенно если ваше хобби связано с творчеством.

Выкладывайте в соцсети свои картины, стихи, поделки, фотографии.

Не скромничайте! Пусть люди оценят глубину вашего внутреннего мира и широту интересов.

Профилактика депрессии

Хобби – это лучшее средство от неблагоприятных психических состояний. Люди, по-настоящему увлеченные чем-то, гораздо реже страдают депрессией и в целом более удовлетворены жизнью.

Дополнительный заработок

Даже если вы не планируете специально монетизировать свое хобби, вполне вероятно, что вам начнут поступать коммерческие предложения.

Знакомые, прознав про ваше увлечение, захотят приобрести плоды творчества или воспользоваться вашими услугами. А вы уже сами сможете решить, нужно вам это или нет.

Как выбрать свое хобби: практические советы

Что же делать, если вы до сих пор так и не обзавелись хобби? Правильно, искать его!

Следующие советы помогут найти занятие по душе, даже если сейчас вам ничего не интересно.

Пробуйте что-то новое

Невозможно полюбить то, что вы никогда не пробовали. Многие люди совершают одну и ту же ошибку. Они пытаются выбирать себе увлечения умозрительно, основываясь на рациональных рассуждениях.

Например, человек никогда не занимался музыкой и считает, что это скучно. Перспектива учить ноты и играть гаммы вызывает тоску. Поэтому он сразу вычеркивает музыку из списка потенциальных хобби.

Однако если бы он попробовал научиться играть на каком-нибудь инструменте, то вполне возможно, что мир звуков увлек бы его. Потому что в этом процессе на первое место выходят эмоции и чувства.

Поэтому пробуйте разные занятия. Даже те, что кажутся бесперспективными. И следите за откликом в своей душе. Даже если пока вы ничего не умеете, со временем мастерство будет расти, а с ним и мотивация продолжать.

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве

Склонности и задатки начинают проявляться еще в раннем детстве. Если человек подхватывает и развивает их, то у него есть шанс стать настоящим мастером в своем деле. А если забрасывает и забывает, то они так и остаются пылиться где-то на задворках психики.

Но всегда есть возможность воскресить их и начать развивать. У вас будет какая-никакая фора, которая поможет вам быстро втянуться в новое занятие и достичь первых результатов.

Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве. Будет лучше, если вы составите список на бумаге, чтобы ничего не забыть. Запишите все занятия, какие сумеете воскресить в памяти. Пусть ваши родители и другие близкие родственники помогут вам.

Обратитесь к школе

После того как вы составите список детских увлечений, нужно будет дополнить его с учетом ваших академических предпочтений. Какие школьные предметы вызывали у вас наибольший интерес? Каких учителей вы слушали, открыв рот? Вспомните и запишите.

После этого вам нужно будет подумать, как трансформировать любовь к школьным дисциплинам в конкретное хобби. Например, вашим любимым предметом была география. Какие занятия тесно связаны с ней? Туризм, спортивное ориентирование, коллекционирование иностранных монет и т. п.

А если литература? Тогда вам подойдет сочинение стихов и рассказов, ведение блога, написание сценариев. Постарайтесь придумать как можно больше подходящих вариантов, а потом уже выбирать из них.

Присмотритесь к увлечениям своих друзей

Еще один эффективный способ найти хобби – начать заниматься чем-то за компанию. Попросите друзей рассказать о своих увлечениях. Их искренние эмоции и горящие глаза вдохновят вас тоже попробовать. А затем вы втянетесь и не сможете остановиться. Начнет действовать коллективная мотивация, появится соревновательный элемент.

Да и заниматься чем-то вдвоем или втроем интереснее, чем одному, согласитесь. Если вдруг возникнут трудности, рядом будет человек, способный помочь и поддержать. Кроме того, общее увлечение укрепит вашу дружбу. У вас будет повод видеться чаще, появятся новые темы для разговоров.

Пройдите психологические тесты

Склонности к конкретным занятиям можно определить с помощью психологических тестов. Результаты стоит принять во внимание, но не зацикливаться на них.

Все-таки выбор хобби – это не выбор будущей профессии.

Если выбранное занятие вам не понравится, можно будет без сожалений бросить его и взяться за другое.

Итак, какие методики вам подойдут.

Тест Айзенка на определение темперамента

Тип темперамента обусловлен особенностями нервной системы. Людям со слабой неуравновешенной нервной системой – меланхоликам – подойдут спокойные творческие занятия.

Обладателям сильной неуравновешенной нервной системы – холерикам – рекомендуется обратить внимание на спорт.

Люди с сильной и подвижной нервной системой – сангвиники – хорошо проявляют себя в активных социально ориентированных занятиях. Это театр, парные танцы, командные виды спорта и пр. Последнему типу с сильной и инертной нервной системой – флегматикам – подойдет что-то спокойное и однообразное: вязание, вышивание, конструирование.

Тест Голланда на профориентацию

Американский психолог Джон Голланд предложил свою классификацию людей, основанную на их профессиональной направленности. Он выделил 6 типов личности: реалистичный, исследовательский, социальный, конвенциальный, предприимчивый, артистический. Каждому из них подходит определенный круг занятий. Пройдите тест, чтобы понять, что вам будет действительно интересно.

Тест на определение типа личности Майерс-Бриггс (MBTI)

Тест был разработан на основе теории швейцарского психолога Карла Густава Юнга. Опросник позволяет определить, к какому из 16 типов личности относится человек исходя из основных характеристик психики. Помимо рекомендаций по выбору подходящих занятий, вы получите представление о своих сильных и слабых сторонах.

Он также широко используется для профориентации подростков.

Определитесь, сколько денег вы готовы тратить на хобби

Некоторые увлечения могут быть довольно затратными. Это нужно иметь в виду. Поэтому заранее решите, сколько денег вы готовы тратить на свое хобби в месяц. Круг подходящих вариантов значительно сузится.

Например, чтобы заниматься теннисом, нужно купить ракетку, мячи, оплатить услуги тренера и аренду корта. Занятия музыкой тоже не из дешевых, ведь придется приобрести музыкальный инструмент и оплачивать индивидуальные уроки.

Если у вас совсем нет возможности выделить деньги на хобби, не отчаивайтесь! В интернете огромное количество бесплатных материалов по самым разным направлениям. Можно обучаться онлайн прямо дома.

Конечно, самостоятельное обучение займет намного больше времени, чем обучение под руководством наставника. Но это лучше, чем ничего. У нас перед глазами есть примеры, как люди достигали очень высокого мастерства, обучаясь самостоятельно.

50+ готовых идей для хобби

Чтобы вам было еще проще найти подходящее увлечение, мы подготовили список интересных и полезных занятий для всех: женщин, мужчин, подростков. Среди них есть популярные и не очень, необычные и традиционные – изучайте и выбирайте! Каждый сможет найти в этом списке что-то для себя.

Спортивные и активные

Сноубординг, лыжный спорт, велоспорт, боевые искусства, йога, футбол, волейбол, плавание, тяжелая атлетика, кроссфит, большой или настольный теннис, пеший туризм, верховая езда, парашютный спорт, танцы, дайвинг, дельтапланеризм, скалолазание, паркур, пейнтбол, серфинг, зумба.

Творческие

Рисование, лепка из глины, игра на музыкальных инструментах, резьба по дереву, художественная роспись, театр, плетение из бисера, шитье, вышивание, вязание, декупаж, квиллинг, мыловарение, изготовление свечей, пэчворк, фотография, пение, сочинение стихов и прозы, стендап, блогинг, мультипликация.

Интеллектуальные

Программирование, робототехника, радиофизика, астрономия, 3D-моделирование, конструирование, шахматы, шашки, игра “Что? Где? Когда?”, разгадывание кроссвордов, историческая реконструкция, изучение иностранных языков, коллекционирование.

Заключение

Подведем итоги. Мы с вами выяснили, для чего человеку нужно хобби, и разобрали советы, как его выбрать. Надеемся, теперь вы без труда сможете найти себе занятие по душе и сделать жизнь более насыщенной и интересной.

Не ждите, что вы проникнетесь любовью к новому увлечению с первого дня. Должно пройти время, прежде чем вы втянетесь в процесс и начнете получать настоящее удовольствие. Наберитесь терпения.

Делитесь в комментариях, какие увлечения из нашего списка вам приглянулись. До встречи!

Как найти свое хобби + 83 идеи для хобби

Поразительно, но интересное, захватывающее занятие имеют многие успешные и очень занятые люди.

Легендарный боксер Майк Тайсон (Mike Tyson) признался, что свое хобби он считает истинным наслаждением для души. Спортсмен свободное время посвящает дрессировке и разведению голубей.

Актер Джонни Депп (Johnny Depp) получает настоящее удовольствие, отключается от проблем, коллекционируя кукол Барби.

Клаудия Шиффер (Claudia Schiffer) каждую свободную минутку посвящает хобби по душе — это коллекционирование пауков и жуков редких видов.

Предлагаю искать новое захватывающее увлечение вместе, чтобы разбавить свою реальность яркими эмоциями.

Как найти свое хобби и понять, что интересно

Если у вас нет захватывающего занятия, которое наполняет энергией, заряжает позитивом, расскажу, как найти хобби по душе и навсегда забыть о скуке:

Экспериментируйте

Не пытайтесь найти новое занятие в привычных рутинных делах! Пробуйте сделать, что-то новое, неординарное, протестируйте себя. Например, займитесь музыкой, рисованием, конструированием — тем, что раньше казалось скучным.

«Страшный» список

Отличный способ обрести захватывающее хобби — это начать делать то, что вас пугало раньше. Например, боялись заняться картингом из-за страха скорости. Напишите список, начинайте тестировать каждый «страх» на практике.

Школьный опыт

Найти захватывающее хобби и понять, что мне интересно, помогут школьные предпочтения. Вспомните, какие предметы больше всего нравились, почему. Например, любовь к географии можно трансформировать в увлечение туризмом.

Увлечения друзей

Интересуйтесь, чем занимаются друзья, тестируйте их увлечения.

Психологический тест

Простой способ, как найти хобби, если ничего не интересно — это прохождения тестов, которые выявят ваши склонности к конкретному занятию:

Тест Айзенка. Немецко-британский психолог Ганс Юрген Айзенк (Hans Jürgen Eysenck) предлагает определить тип темперамента, что поможет понять, чем полезней и интересней заниматься на досуге. (Пройти тест можно здесь — testometrika.com/personality-and-temper/questionnaire-eysenck-pen)
Тест Майерс-Бриггс (MBTI). Определит тип личности по методике швейцарского психолога Карла Густава Юнга (Carl Gustav Jung), поможет понять, какое хобби можно найти, зная свой психотип, слабые и сильные стороны. (Пройти тест можно здесь — testometrika.com/personality-and-temper/your-myers-briggs-personality-type)
Тест Голланда. Американский психолог Джон Голланд (John Holland) разработал тест на профориентацию для взрослых и подростков. (Пройти тест можно здесь — testometrika.com/business/career-guidance-test-2)

День безделья

Простой способ найти хобби и увлечения — это позволить себе целый день ничего не делать. Парадоксально, но первое, что вам захочется сделать и будет вашим занятием для души.

Ревизия планов на будущее

Напишите список дел, до которых из-за постоянной занятости, лени не доходили руки. Проанализируйте его, возможно, вспомните, что хотели выучить иностранный язык, заняться садоводством и т.д.

Расставляем приоритеты

Найти любимое хобби поможет метод приоритетов. Например, вы хотите заняться теннисом и коллекционированием монет одновременно. Составьте список, что эти занятия привнесут в вашу жизнь, затем сравните, отдайте предпочтение самому перспективному варианту.

Личная система ценностей

Как люди находят хобби, исходя из личных ценностей — они отдают предпочтение занятию, которое отвечает их жизненным принципам.

Например, желая культивировать альтруизм, можно стать волонтером.

Ценители искусства часто начинают рисовать картины, петь, заниматься творческими увлечениями.

Что зажигает

Не зная, что делать, если не можешь найти хобби, вспомните, что у вас вызывает истинную страсть, заставляет гореть и наполняться эмоциями. Сделать это просто, если вспомните тему, на которую можете говорить часами: мейкап, политика, хенд мейд.

Реализация мечты

Подростку и взрослому проще найти захватывающее хобби, которое станет первым шагом к достижению мечты. Страстно желая прославиться, можно заняться ведением блога, продвигать соцсети, реализовывать творческие проекты.

Отдых для мозга

Иногда апатия, лень, нежелание чем-то заниматься — это тотальная усталость мозга, его перегрузка. Когда я хочу найти хобби, обязательно перед этим полноценно высыпаюсь, получаю позитивные эмоции, отдыхаю в спокойной обстановке. Как только энергия восстановится, вам обязательно захочется заняться чем-то, нестандартным.

Чужие достижения

Поинтересуйтесь, какие успешные люди имеют с вами схожие интересы, чем занимаются на досуге. Их достижения помогут поверить в себя, превратить хобби в прибыльное, полезное.

Чем занимаются кумиры

Дома можно посвятить время увлечениям, которые предпочитают ваши кумиры. Актриса Анджелина Джоли (Angelina Jolie) увлечена коллекционированием кинжалов, а сначала собирала обычные ножи с разной конфигурацией лезвия.

Слушайте эмоции

При вопросе «помогите найти хобби», есть уникальный ответ — слушайте свои ощущения! Подумайте о разных занятиях, выбирайте то, при визуализации которого захлестнут приятные эмоции, почувствуете прилив сил, энергии.

Не заставлять!

Не стоит выбирать хобби, к которому толкает не желание, а необходимость. Не заставляйте себя заниматься скучными занятиями.

Стиль жизни

Женщине, мужчине проще заниматься тем, что кардинально не изменит их стиль жизни. Например, домоседам подойдет коллекционирование, а любителям экстрима — спорт, походы.

Вдохновляйтесь

Обратите внимание на то, что больше всего привлекает ваше внимание. Любовь к природе можно трансформировать в хобби: сбор гербария, выращивание растений.

Тест временем

Найдите занятие, которое больше всего привлекает (напишите список), старайтесь заниматься минимум 21 день. За это время либо выработается привычка, либо вы поймете, что увлечение не подходит.

Найдите мотивацию

Хобби должно не просто нравиться, а делать мир и вас лучше. Подумайте, как занятие повлияет на саморазвитие, сможет ли раскрыть потенциал, превратить вас в профессионала.

Семейные увлечения

Отлично, если вы найдете дело, которым можно заниматься всей семьей. Это сплотит вас, позволит уделить увлечению больше времени и сил.

83 идеи для хобби

Верховая езда.
Скейтбординг.
Для мужчин отлично подойдут хобби: рыбалка, охота, пеший туризм.
Велосипедный спорт, бег, серфинг.
Боулинг, бильярд.
Парашютный спорт.
Походы, скалолазание.
Танцы в разных стилях.
Военные, исторические реконструкции.
Йога и медитация.
Пилатес, фитнес, силовые тренировки.
10 000 шагов в день.
Путешествия.
Придумывание нестандартных идей для бизнеса.
Исследование заброшенных объектов, сел, городов.
Конструирование моделей: авто, самолеты, замки и т.д.
Аэрография, тонирование, ремонт автомобилей.
Создание оригинальной мебели из старых материалов.
Самообразование. Прохождение разных курсов, программ онлайн.
Астрология, хиромантия, гадания.
Изучение иностранных языков.
Игра на музыкальных инструментах.
Монтирование видео и аудио треков при помощи специальных программ.
Маджонг, шашки, шахматы, нарды.
Головоломки, кроссворды, судоку.
Блогерство на любимую тему.
Тестирование компьютерных программ. Может стать неплохим источником дохода.
Программирование, разработка сайтов.
Создание мультфильмов, фильмов.
Разведение аквариумных рыбок.
Выращивание растений и цветов.
Пчеловодство.
Груминг для животных, дрессура.
Выращивание бабочек.
Садоводство, флористика, бонсай.
Гербарий.
Волонтерство.
Фокусы, жонглирование.
Кулинарные эксперименты, кондитерские изделия.
Виноделие, пивоварение.
Батик.
Рисование, боди арт.
Дизайн: интерьер, одежда, игрушки, ландшафты,
Фотография.
Каллиграфия.
Рисование по номерам, раскрашивание.
Писательская деятельность: проза, стихи, статьи, обзоры, экспертные заключения, сценарии, рецензии.
Создание музыкальной группы.
Handmade: интерьерные куклы, игрушки, фетровые изделия.
Декупаж.
Стринг арт. Это конструирование картин из нитей и гвоздей.
Гончарное дело.
Мыловарение.
Плетение: ленты, бисер, кружева, веревка.
Лэмпворк и фьюзинг. Создание бусин, деталей из стекла.
Скрапбукинг. Разработка и изготовление оригинальных дневников, открыток, фотоальбомов из бумаги.
Икебана.
Лоскутное шитье Пэчворк.
Валяние шерсти Фелтинг.
Изготовление свечей.
Алмазная вышивка.
Марблинг. Это метод рисования на воде.
Это занятие, когда из старых вещей нужно изготовить новые, необычные и полезные.
Сурвивализм. Хобби, где люди оттачивают мастерство выживания в любых условиях.
Видеоигры.
Создание комиксов.
Развитие и продвижение своих социальных сетей с целью монетизации.
Археологические раскопки.
Сбор лекарственных трав.
Наблюдение за звездами и планетами.
Маникюр, педикюр, визаж.
Парикмахерское дело.
Флэшмобы. Придумывание темы и организация.
Ведение дневника.
Инсталляции из подручных средств.
Диггерство.
Паркур.
Выжигание по дереву.
Рисование песком.
Киномания.
Гребля.
Работа с металлом.
Собирательство: грибы, ягоды.

Советы психологов

Совет №1

Не стоит зацикливаться на поиске хобби. Экспериментируйте, тестируйте, пока не найдете дело, которое помогает расслабиться, получить удовольствие.

Не стоит заниматься увлечением больше 21 дня, если оно не приносит радости, после потраченного времени нет чувства гармонии, удовлетворенности.

Совет №2

Не стоит на старте увлекаться слишком хобби и тратить на него много средств. Начните с подручных средств, просите поделиться друзей. Если поймете, что возникла страсть к хобби, тогда можно в него смело инвестировать.

Совет №3

Трансформируйте увлечение в источник заработка, если это возможно. Это поможет не потерять мотивацию, поднимет самооценку, позволит заполучить новую профессию.

Совет №4

Проявляйте терпение и усидчивость. Не стоит бросать хобби, если на первом этапе результат не идеален. Главное, чтобы вам было интересно, а навыки наработаются со временем.

Совет №5

Не допускайте, чтобы хобби отнимало слишком много времени, снижая вашу производительность в основной деятельности. Такое занятие не только не будет снимать стресс, а усугубит депрессию, вызовет тоску и неудовлетворенность.

Совет №6

Не стоит выбирать хобби, которое кардинально не подходит вашему психотипу.

Спокойный, уравновешенный человек, предпочитающий проводить время в тишине, будет получать стресс, если займется паркуром, групповыми играми, парашютным спортом.

Совет №7

Не стоит рассказывать окружающим, родным о хобби, которым вы только планируете заниматься. Излишняя критика может оттолкнуть от увлечения, понизить самооценку, заставить ничего не делать.

Совет №8

Ищите единомышленников.

Отлично, если вам удастся найти людей, которые страстно увлекаются таким же занятием, как и вы. Хобби можно превратить в соревнование, легко делиться навыками, получать бесценный опыт.

Совет №9

Не ставьте себя во временные рамки. Хобби быстро наскучит, если вы создадите план, по которому им нужно заниматься регулярно, слишком часто. Лучше посвятить время увлечению, когда этого требует душа.

По мнению психологов хобби — это великолепный способ изменить скучную реальность, стать лучше, зарядиться жизненной энергией.

Специалисты советуют не отказывать себе в приятном времяпрепровождении, оно способно быстро снять стресс, избавить от апатии и лени.

Как найти хобби во взрослой жизни, по мнению экспертов воссоединиться с более сложным детским интересом, который у нее никогда не было возможности исследовать. «Я всегда хотела научиться делать витражи с тех пор, как была маленькой девочкой, поэтому я воспользовалась первым шансом и влюбилась», — рассказывает она Bustle. Хотя она говорит, что хобби заполнило пустоту, оставшуюся от регулярного общения, оно также укрепило ее психическое здоровье. «Работы по стеклу дали мне возможность работать и учиться, и это потребовало от меня полной концентрации», — говорит она, добавляя, что изучение новых ремесел, требующих много внимания, помогает ей «спокойнее и счастливее».

Быть преднамеренным в том, как вы проводите свободное время, может быть сложно, особенно если у вас есть склонность просто прокручивать свободное время в роковой прокрутке. Поиск хобби во взрослом возрасте может включать в себя множество проб и ошибок или много воскресений, проведенных в магазине пряжи, что слегка усугубляет вашу аллергию. Но польза для психического здоровья от того, что вы можете чем-то значимо заняться в свободное время, огромна.

Хобби могут способствовать «здоровому самоуважению и формированию личности», — говорит терапевт Кэролайн Гивен, L.C.S.W., что может помочь разнообразить и расширить пути, которыми вы приносите радость в свою жизнь. Исследование 2020 года, опубликованное в Психотерапия и психосоматика обнаружили, что занятие хобби оказывает положительное влияние на взрослых с самооценкой депрессии, помогая им чувствовать себя более расслабленными, энергичными и вдохновленными. Более того, исследование, проведенное в сентябре 2021 года с участием более 13 000 американцев, показало, что слишком много свободного времени — более пяти часов в день — приводит к ухудшению самочувствия, но осмысленное использование свободного времени — например, для общения или занятия хобби — сводит на нет тот эффект.

Для 29-летней Джеки, сборщика денег на высшее образование, живущей в Индианаполисе, много свободного времени и желание иметь симпатичную тканевую маску были мотивацией, необходимой ей, чтобы стряхнуть пыль со швейной машины, к которой она не прикасалась десять лет. «Маски были хорошим стартовым проектом и напомнили мне, как мне нравилось шить и делать сувениры для себя и других», — рассказывает она Bustle о своем хобби, которое с тех пор превратилось в создание более сложных вязаных изделий. «Это было очень расслабляюще, и мои проекты заставляли меня быть занятой, когда больше нечего было делать», — говорит она.

Хотя вам, возможно, придется попробовать несколько хобби, прежде чем вы найдете идеальную пару, это стоит затраченных усилий. «Когда вы занимаетесь хобби в целях психического здоровья, вы хотите выбрать занятия, которые стимулируют, но не слишком сложны», — говорит Гивен Bustle. «Мозг любит новизну и настоящую «игру», поэтому все, что вас интересует или отвлекает от повседневной жизни, — это хорошее место, куда можно направить свою энергию», — добавляет она, отмечая, что хобби дают вам возможность быть внимательными. .

Если вы не особенно увлечены деятельностью, которая не особенно продуктивна, вам может понадобиться несколько попыток с разными хобби. Вот несколько советов, как развлечься на выходных или, по крайней мере, найти что-то интересное, что не разряжает батарею.

1. Вернитесь в детство

Если вы не знаете, с чего начать, вспомните, что вы любили делать в детстве. «Это было строительство? Раскраски? Вырезать и склеить? Чем бы мы ни занимались в детстве, что занимало нас часами, часто бывает приятно вернуться!» Теа Монье, L.M.F.T., лицензированный брачный и семейный терапевт и основатель MarleyAyo, креативной консалтинговой компании в области здорового образа жизни, рассказывает Bustle. Это были времена, когда вы были дикими и свободными, и вы ничего не делали, если только вы действительно, очень понравилось . Скорее всего, у вас все еще много тех же основных интересов.

«Когда я работаю с клиентами, чтобы найти занятие, которое принесет им пользу для их умственного развития, я спрашиваю их, какое занятие в последний раз приводило их в состояние потока, психическое состояние, в котором вы теряете счет времени. Большинство людей не были в состоянии потока с детства, поэтому нужно вернуться в детство, чтобы найти хобби, которым можно было бы заняться во взрослом возрасте», — говорит Монье.

Вспоминать о любимых развлечениях прошлых лет не значит переживать их заново. Гивен говорит, что, хотя в детстве вам нравилось кататься на лошадях, возможно, просто время, проведенное с животными во взрослом возрасте, приводит вас в такое же состояние потока — волонтерство в спасении собак может заменить времяпровождение в сарае.

2. Примерьте пару идей для размера

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте несколько новых вариантов и посмотрите, как вы на них отреагируете. Часто такие простые действия, как прогулка по магазину товаров для рукоделия или спортивному магазину, могут заставить вас задуматься. Физический вид набора для изготовления свечей или набора бочче может вызвать у вас любопытство.

Гивен говорит, что такие хобби, как вязание спицами, крючком или рисование, могут быть чрезвычайно полезными для «расслабления ума». Попробуйте несколько разных проектов и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете при их выполнении. Время летит? Вы чувствуете себя более уверенно? Если поделка кажется изнурительной или разочаровывающей, попробуйте новую.

3. Попробуйте хобби, противоположное тому, что вы ожидаете

В качестве альтернативы, Монье предлагает попробовать что-то совершенно случайное. «Попробуйте что-нибудь, в чем, как вы полагаете, у вас ничего не получится. Нет ничего лучше, чем удивить себя, и если вы действительно ужасны в этом, вы будете смеяться над этим», — говорит она. Этот мастер-класс по гимнастике или виртуальный класс игры на фортепиано может помочь вам открыть в себе талант, о котором вы даже не подозревали.

4. Найдите занятие, которое заставит вас забыть о своем дне

Если вам не нравится идея заняться хобби только для того, чтобы занять свободное время, попробуйте придумать что-нибудь, что заставит вас забыть о стрессах и заботах вашего дня. Это должно быть занятие, которое поможет вам расслабиться. Если вязание крючком или изучение языка кажется вам работой, то это, вероятно, не будет хорошим выбором для хобби.

Гивен говорит, что физическое хобби, которое требует от вас усилий, например, упражнения или работа в саду, может быть отличным занятием, стирающим мысли. Стремление навести порядок в своем шкафу для мусора или работа во дворе отнимет много времени и энергии, что даст вам возможность сосредоточиться на том, что находится перед вами, и ни на чем другом.

5. Вспомните прошлые увлечения, о которых вы забыли

Возможно, у вас уже было хобби, просто вы совсем о нем забыли. Иногда наши увлечения могут быть похожи на проекты, и мы не понимаем, что они могут стать долгосрочной, медленно развивающейся деятельностью в нашей жизни.

Автор образа жизни Элси Ларсон из A Beautiful Mess посоветовала в своем блоге: «Буквально осмотрите свой дом и посмотрите, есть ли какие-нибудь забытые хобби, которые вы начали, но не завершили. Вы должны были отправиться в поездку в Италию. несколько лет назад и перестали браться за словарь итальянского после этого? Вам нравилось фотографировать во время прошлой поездки, но вы не думали взять в руки камеру просто для развлечения? Если вы вспомните несколько проектов, которые вы начал в прошлом, но потом быстро забыл об этом, возможно, у тебя есть хобби», — написала она9.0003

6. Обратите внимание на то, что вы любите покупать в качестве удовольствия

Есть ли какая-то вещь, которую вы просто не можете не купить каждый раз, когда ходите по магазинам? Этот предмет может содержать ключ к вашему следующему увлечению. Вы всегда листаете сборники рассказов? Попробуйте написать свой. Вы всегда ищете коренастый бесконечный шарф? Почему бы тебе просто не связать один? Ваши квитанции могут содержать ответы, которые вы ищете.

7. Найдите занятие, которое поможет вам чувствовать себя продуктивно

Некоторым людям может быть трудно заниматься праздными делами, которые не служат никакой другой цели, кроме развлечения. Вам знакомо это чувство: когда вы идете в кино или наслаждаетесь долгой прогулкой по магазинам и думаете: «Вместо этого мне действительно нужно заняться чем-то продуктивным». Если вы всегда в движении и пытаетесь достичь цели или улучшить себя, используйте эту большую энергию Козерога и сделайте свое хобби соответствующим этим критериям. Вы баловались идеей пулевого журнала? А как насчет обустройства дома? Если это вы, занятия по иностранному языку могут быть одновременно и работой, и развлечением.

8. Прикоснитесь к своему состоянию потока и смежным интересам

Что из вашего последнего поступка в жизни заставило вас потерять счет времени, иначе говоря, войти в состояние потока? Это была головоломка из 1000 деталей или масштабный проект по рисованию по номерам? Как только вы это поймете, выделите основные принципы того, что сделало его таким особенным для вас, и посмотрите, сможете ли вы найти их в другом виде деятельности.

«Я понял, что моя страсть не в самих играх (хотя я их люблю), а в том, чтобы совершенствоваться, быть хорошим в чем-то, а затем пытаться стать лучше», — рассказывает Bustle автор самопомощи Марк Мэнсон. «Может быть, для вас это эффективная организация вещей, или погружение в фантастический мир, или обучение кого-то чему-то, или решение технических проблем. Что бы это ни было, не просто смотрите на то, что не дает вам спать всю ночь, но смотрите на когнитивные принципы, лежащие в основе тех занятий, которые вас увлекли, потому что их легко можно применить в другом месте, — говорит он. было весело делать мюзикл театр был частью команды. Направьте эту энергию в свое следующее времяпрепровождение.

9. Найдите хобби, которое радикально отличается

Взгляните на различные типы интересов и занятий, которые у вас есть в жизни, и выберите хобби, которое расширяет ваши вкусовые предпочтения. Вы вкладываете много энергии в искусство? Попробуйте что-нибудь более научное, например, сварите себе пиво, или физическое, например, займитесь скалолазанием в помещении. Вы тратите много времени на то, чтобы заниматься аккуратно и упорядоченно? Попробуйте что-нибудь очень грязное, например, рисование брызгами.

«Чем больше занятий вы получаете с гордостью и удовольствием, тем больше вы защищаете себя от того, чтобы слишком полагаться на один аспект своей жизни для самоуважения и удовлетворения», — говорит Гивен. «Я думаю об этом как о диверсификации своего портфолио самооценки и здоровом напоминании о том, что для вас есть нечто большее, чем ваши результаты в любых ролях, которые вы жонглируете в жизни — будь то работа, учеба, воспитание детей и т. д.», — говорит она.

10. Займитесь хобби, которое поможет вам чувствовать себя уверенно

Найти самоуважение в хобби — сложная задача, но если ваша единственная цель — найти занятие, которое приносит вам удовольствие, вы можете немного сузить фокус. Пробуя разные хобби, проверяйте у себя, какие чувства они у вас вызывают. Вы любите выпечку и получаете удовольствие от того, что люди говорят «ням»? Вы случайным образом исключительны в каллиграфии? Отправьте своим друзьям и членам семьи самодельную открытку, чтобы показать ее.

«Когда мы занимаемся хобби, в котором мы хороши, мы концентрируемся на чем-то позитивном и внешнем, что может здорово отвлечь от размышлений/зацикливания на собственном внутреннем монологе», — говорит Гивен. «Полная занятость хобби, которое повышает вашу самооценку, означает, что часть вашего мозга, связанная с игрой/удовольствием/любопытством, была активирована, а не часть вашего мозга, занимающаяся суждениями/чрезмерным анализом», — говорит она.

11. Отправляйтесь на охоту с другом

Вы знаете, как намного сложнее отменить тренировку в 7 утра, когда вы должны встретиться там с другом? Монье говорит, что включение приятеля в ваше путешествие по поиску хобби поможет «убедиться, что вы продолжаете в том же духе». Помимо тренировок, есть много хобби, которые лучше с большим количеством людей. Может быть, вы создадите кулинарный клуб со своим групповым чатом, где каждый несет ответственность за то, чтобы принести блюдо на званый ужин. Другая идея может состоять в том, чтобы заняться общественным садовым участком со своей женой-работницей; таким образом, вы оба несете ответственность за его успех.

Найти что-то, что заставляет вас загораться вне работы, может показаться гигантской задачей само по себе, но оно того стоит, чтобы найти то, что заставит вас чувствовать себя творчески и независимо.

Цитированное исследование:

Fancourt, Daisy, et al. «Анализ с фиксированными эффектами изменяющихся во времени ассоциаций между увлечениями и депрессией в лонгитюдном когортном исследовании: поддержка социальных предписаний?»

Психотерапия и психосоматика , Karger Publishers, 28 октября 2019 г., https://doi.org/10.1159/000503571

Шариф, М. А., Могилнер, К., и Хершфилд, Х. Э. (2021). Слишком мало или слишком много времени связано с более низким субъективным благополучием. Журнал личности и социальной психологии. Предварительная онлайн-публикация. https://doi.org/10.1037/pspp0000391

Источники:

Кэролайн Гивен, L.C.S.W., терапевт

Тея Монье, Л. MFT, основатель MarleyAyo

Марк Мэнсон, автор книг по саморазвитию

Эта статья была впервые опубликована 29 октября 2015 г. тот, который вам нравится, может заставить вас чувствовать себя запуганным. Вот как найти подходящее хобби для вас.

Зои Петерсен, Deseret News

Какие у тебя были любимые увлечения в детстве? Вам нравилось коллекционировать камни? Уход за головастиками? Писать стихи? Когда мне было 8 лет, я знал мальчика, любимым хобби которого было поедание жуков. В детстве я думал, что это странно. Будучи взрослой, я восхищаюсь его приверженностью.

Хобби в детстве было нормой. Было бы странно, если бы у тебя не было хобби. Но как взрослые, это почти странно, если у вас есть хобби. Как у вас может быть время, могут спросить сослуживцы, если вы заняты работой? С заботой о детях? С жизнью?

Любовь к хобби теряется, когда мы становимся старше. Но я здесь, чтобы доказать, что хобби становятся более важными — нет, императив — по мере того, как мы становимся старше. Итак, чтобы возродить вашу любовь к хобби, вот исчерпывающее руководство о том, как найти хобби во взрослом возрасте.

Что такое хобби?

Я понимаю, что во взрослом возрасте может возникнуть некоторая путаница в отношении того, что такое хобби. Оксфордский словарь английского языка определяет хобби как «деятельность, которой вы занимаетесь для удовольствия, когда не работаете».

Вы можете спросить, зачем я вам это объясняю? Став взрослыми, мы вынуждены выполнять множество задач в жизни. Некоторым людям нравятся указанные задачи, а другим нет. Например, если вы ненавидите убираться дома, это точно не хобби. Но если мытье полов приносит спокойствие и умиротворение в вашу жизнь, можно утверждать, что уборка — это хобби.

Другой пример: уплата налогов. Возможно, уплата налогов — это ужасная рутинная работа, которую вы должны выполнять каждый год. Или, возможно, вам просто не терпится начать платить налоги. В вашем календаре отмечен налоговый день. Вы готовите тематические угощения, посвященные налоговому дню. У вас есть плейлист на налоговую тематику (первая песня в вашем плейлисте: «Taxman» группы Beatles).

Тогда сбор налогов можно считать хобби, и я вам аплодирую.

Хобби могут быть самыми разными для разных людей, потому что людям нравятся разные вещи. Пока ваше хобби не является аморальным, незаконным и никому не причиняет вреда, вы не получите от меня никакого осуждения. Даже если ваше любимое хобби — уплачивать налоги.

Вот некоторые занятия, которые определенно являются хобби:

Наблюдение за птицами.
Пастбище уток.
Кулинария.
Таксидермия.
Экстремальное глажение.
Плетение подводных корзин.
Притворяясь верхом на лошади.

Вот некоторые вещи, которые точно не хобби:

Плач.
Вынос мусора.
Астрология.
Глядя в пустоту.
Пытаюсь подготовить детей по утрам.
Кризис среднего возраста.
Терапия.

Нормально ли не иметь хобби?

Смотри, жизнь кипит. И странно. На каком-то этапе вашей жизни у вас могут быть часы и часы свободного времени. В другом случае может показаться, что у вас едва хватает времени на восемь драгоценных часов сна, не говоря уже о хобби. Вы спросите: как я сюда попал?

Так как жизнь обширна, сложна и беспорядочна, будьте добры к себе. Вы можете рассматривать хобби как желательное, но только для тех, кто часто посещает загородные клубы и может позволить, чтобы другие люди убирали их дома. Хобби — для праздных людей и дам, которые завтракают, а вы, по-видимому, ни то, ни другое.

Но ты можешь быть — на своих условиях. Так что да, это нормально не иметь хобби. Но нет, хобби не исключено. Прелесть хобби в том, что они предназначены для всех, у кого есть хотя бы смутный интерес буквально ко всему. Вам не нужно выбирать хобби, которое требует часов времени или сотен долларов. Хобби есть для вас и только для вас, поэтому только вам решать, что, как и когда.

Не поздно ли найти хобби?

Чаще всего поиск нового хобби требует изучения новых навыков. И есть клеймо против обучения во взрослом возрасте: нельзя научить старую собаку новым трюкам.

К счастью, исследования доказывают обратное. В исследовании 2015 года Дайна Турон из Университета Северной Каролины в Гринсборо доказала, что, хотя пожилые люди недооценивают свою память, они способны учиться так же, как и их более молодые коллеги, согласно BBC.

В одном исследовании Турон попросила своих участников изучить и сравнить таблицу пар слов со вторым списком. Затем им нужно было выделить, каких слов в списке не было в исходной таблице.

В то время как каждый участник любого возраста мог правильно идентифицировать себя, согласно BBC, «пожилые люди — в возрасте 60 лет и старше — более неохотно полагались на свою память, предпочитая вместо этого кропотливо сопоставлять две таблицы, даже хотя это заняло значительно больше времени».

«По какой-то причине они не были уверены, что правильно выучили пары, и поэтому выбрали более осторожную, но трудоемкую стратегию».

Турон также попросила, чтобы ее участники вели дневник своих действий, и обнаружила, что участники старшего возраста впадают в «избегание воспоминаний». Это привело, как выразилась Би-би-си, к «самосбывающемуся пророчеству». Поскольку пожилые люди считают, что их память не на должном уровне, и используют ее меньше, их память будет ухудшаться из-за «отсутствия использования», сообщает BBC.

Польза хобби для здоровья

BBC цитирует другое исследование, проведенное Дениз Парк в центре жизненного долголетия Техасского университета в Далласе в 2013 году. обучения», как выразилась Би-би-си.

Парк разделил 200 участников на группы, назначив им программу различных занятий, которую они должны были выполнять по 15 часов в неделю в течение трех месяцев. Одни группы обучались новым навыкам, другим давали пассивные задания. По истечении трех месяцев Пак провел всем участникам тест на память.

Из всех участников у тех, кто освоил новые навыки, значительно улучшилась память. Согласно BBC, «в целом, более активное времяпрепровождение за изучением нового навыка привело к более эффективной мозговой деятельности, которую вы могли бы наблюдать в более молодом мозге, в то время как пассивные действия, такие как прослушивание музыки, не внесли никаких изменений».

«Важно отметить, что эти преимущества сохранялись на протяжении более года после того, как участники завершили курс».

В то время как Пак подчеркнула, что ей необходимо провести исследование на других группах, ее исследование подтверждает ее более раннее исследование: новое хобби может дать значительный «усилитель мозга». Пак сказал, что «важно, чтобы задача была новой и бросала вызов лично вам», сообщает BBC.

Как найти хобби

Увлечений так много, что одно из них, которое вам нравится, может испугать вас. Но не волнуйтесь. Достойное занятие хобби может занять некоторое время, но может стать увлекательным и полезным процессом. Вот как найти подходящее хобби для вас.

1. Оцените свои интересы

Вы интересуетесь искусством? Керамика? Птицы? Музыка, наверное? Ваши интересы могут дать хорошее представление о том, какие хобби вам нравятся. Если вы любите хороший свитер — и вы абсолютно не можете ждать погоды для свитера каждый год — вы можете заняться вязанием. Или, если вы считаете себя знатоком моды и следите за последними тенденциями, вы можете предложить свои услуги личного стилиста своим друзьям и близким.

2. Вспомните свое детство

Вспомните себя в детстве: что вам нравилось делать? Ты брал уроки танцев? Вы любили играть в песочнице на переменах? Может быть, вы действительно, действительно любили лошадей.

Хотя, вероятно, были вещи, которые вы делали в детстве, но которые вам не понравились бы сейчас — лично я не буду притворяться волком в ближайшее время — вы можете подсознательно наслаждаться вещами, которые любили в детстве. Что мешает вам пойти на уроки танцев во взрослом возрасте? Или попробовать себя в скульптуре из песка? И всем этим пенсионерам-лошадникам: почему бы вам не попробовать уроки верховой езды?

3.

Запишитесь на курсы
Отличный способ узнать, что вас интересует, — это пройти курсы. Будь то ближайший к вам колледж или общественный центр вашего города, вполне вероятно, что есть много доступных вариантов. Может быть, вы можете зайти на урок гончарного дела. Или курсы деревообработки. Вы будете удивлены разнообразием занятий, которые может предложить ваше сообщество. И вам не нужно брать на себя обязательство посещать несколько курсов — все, что вам нужно, это попробовать один.
4. Исследуйте

Возможно, в прошлом у вас были увлечения, потому что вас, вероятно, не интересуют клише. Наблюдать за птицами? Не для тебя. Керамика? Вы не артистичны. И даже не думай о теннисе — зрительно-моторная координация у тебя на 9 баллов.0088 трагедия. Но есть целый мир, полный увлечений, о которых вы, вероятно, не знали. Так что исследуйте и наблюдайте за миром вокруг вас. Смотреть телевизор. Отправляйтесь на прогулки. Посетите местные магазины. Вы можете найти и увидеть людей, занимающихся хобби, которые даже не приходили вам в голову.

5. Будьте открыты

Одно из самых важных правил хобби – не осуждать себя за хобби, к которому вы стремитесь. Возможно, вы обнаружите, что увлекаетесь хобби, которое называют «детским», например, конструктором «Лего» или раскрашиванием. И это совершенно нормально!

Или вы подозреваете, что какое-то хобби вам понравится, но, попробовав, обнаруживаете, что на самом деле оно вам не нравится. Это тоже хорошо! Будьте открыты для занятий хобби, о которых вы даже не мечтали. Возможно, вы найдете то, что вам действительно нравится.

Как сохранить верность хобби

Давайте будем честными: жизнь случается. Вы можете выбрать хобби и начать сильно. Но между работой, семьей и другими обязанностями у вас остается меньше времени, чтобы посвятить свое хобби. И прежде чем вы это узнаете, ваше любимое хобби пылится в самом темном углу вашего дома.

Совершенно нормально терять пар. Но даже если вы находитесь в периоде своей жизни, когда вы меньше занимаетесь хобби, вы все равно можете оставаться преданным делу. Вот как.

1. Выберите хобби, которое вам действительно нравится

Вы можете выбрать благородное хобби, например, изучение языка или чтение русской литературы XIX века. Но если эти увлечения кажутся рутиной, вы, вероятно, не будете ими заниматься.

Помните, что нет осуждения, когда дело касается хобби. Так что будьте честны с собой: что вы на самом деле хотите сделать? Какое хобби вас увлекает? Гораздо проще заняться хобби, которое действительно приносит радость и досуг в вашу жизнь.

2. Будьте реалистом

Ваше волнение по поводу вашего нового хобби может сделать вас чрезмерно амбициозным. Допустим, вы начали заниматься гитарой. Вы можете хорошо начать и тренироваться хотя бы по часу каждый день. И вы могли бы начать заниматься по часу в день — в первую неделю. Но потом вы становитесь занятым и меньше тренируетесь, что обескураживает вас. Вы можете так разочароваться, что вообще откажетесь от своей гитары.

Чтобы защитить себя от этого порочного круга, нужно ставить реалистичные цели. Жизнь слишком занята, чтобы вы могли заниматься своим хобби по часу каждый день. И когда вы берете на себя такое большое обязательство, ваше хобби может начать ощущаться как бремя. Вместо этого занимайтесь своим хобби раз в неделю. Или, может быть, дважды. Наличие реалистичных ожиданий сделает ваше хобби менее напряженным, и вам будет легче продолжать заниматься им.

3. Заручитесь поддержкой друзей

Легче заниматься любимым делом, когда есть другие люди, которые несут за вас ответственность. Имейте приятеля по хобби, или даже группу по интересам. Когда у вас есть другие люди, которые увлечены вашим хобби, это может быть проще, и это может сделать ваше хобби еще более увлекательным. Может быть, вы и ваши друзья можете ежемесячно устраивать вечер рисования или вы все вместе можете пойти на урок танцев. В любом случае, занятие хобби с друзьями может сблизить вас.

4. Запланируйте время для хобби

При таком напряженном графике очень важно намеренно выделять время на хобби (при условии, что вы реалистичны).