Как развить фотографическую память. Развитие фотографической памяти
Наверное, каждому человеку приходилось в его жизни сталкиваться с ситуациями, когда он забывал что-то очень важное. Некоторые люди плохо запоминают других людей. Они помнят их лица, но не могут вспомнить, при каких обстоятельствах им довелось познакомиться. Другие бесконечно теряют свои часы, кошельки, мобильные телефоны, просто забыв, куда они их положили. Существует ли решение проблемы забывчивости? Оказывается да!
Ученые не зря едят свой хлеб. Ими, специально для решения данной проблемы и для тренировки памяти были разработаны целые комплексы, призванные раз и навсегда решить эту проблему.
Перед тем, как ответить на вопрос: «Как развить фотографическую память», необходимо определиться с тем, что же скрывается за этими словами. Ученые утверждают, что под понятием фотографической памяти следует понимать способность человека при помощи зрительных образов запоминать необходимую для него информацию, при этом даже не пытаясь осмыслить ее. При этом процесс запоминания, базирующийся на наборе мнемонических техник, занимает всего лишь несколько секунд. Информация, которую видит человек, будто проецируется на некий внутренний экран, с которого он сможет ее считать в любой момент.
Использование фотографической памяти позволяет человеку открыть для себя новые горизонты. Всего за несколько секунд он сможет запоминать информацию, такую как тексты, лица, расположения вещей. К сожалению, для того, чтобы развить в себе эту способность, необходимо долго и упорно тренироваться.
Время, которое вам понадобиться для того, чтобы развить в себе фотографическую память индивидуально для каждого человека и зависит только от его личных особенностей. К примеру, если человек имеет хорошо развитую зрительную память, то можно говорить о том, что фотографическую память ос сможет развить в себе намного быстрее, чем тот, у кого лучше развита память зрительная. Для того, чтобы ваши занятия начали приносить хоть какие-нибудь плоды, вы должны посвящать занятиям не менее пятнадцати минут в день на протяжении месяца.
Предлагаем вам ознакомиться с упражнениями, способными помочь вам в вопросе о том, как развить фотографическую память.
Упражнение 1. Непрерывное наблюдение.
Первое упражнение заключается в непрерывном наблюдении на протяжении пяти минут какого либо предмета. В должны тщательно и всесторонне рассмотреть его. При этом абсолютно не важно, что именно за предмет это будет. Вам не запрещается моргать, однако нельзя отводить от предмета ваш взгляд.
Осматривайте предмет, тщательно останавливаясь на каждой его детали. Вы должны продолжать выполнение до тех пор, пока не научитесь без труда концентрировать свое внимание и удерживать его на необходимом объекте.
Упражнение 2. Ритмичное наблюдение.
Сфокусируйте свой взгляд на каком-либо предмете. Ваше дыхание должно оставаться ровным. Во время выдоха — закрывайте глаза и пытайтесь удалить образ созерцаемого предмета из своего воображения. Делая вдох — вновь концентрируйтесь на объекте наблюдения. Для того, чтобы упражнение было эффективным, необходимо выполнение не менее 50 повторений. После этого его необходимо выполнить еще раз, но наблюдать теперь следует на выдохе, а стирать — на вдохе.
Упражнение 3. Мысленное видение.
Понаблюдайте за каким-нибудь предметом в течение нескольких минут, стараясь запомнить каждую его подробность. После этого закройте глаза и постарайтесь воспроизвести увиденное во всех мелочах на вашем внутреннем экране. Когда у вас это получится — откройте глаза и сравните то, что вы представили с тем, что находится в поле вашего зрения. Сделайте около десяти повторений. Во время первых повторений объект будет представляться вам ч не очень четко, но с каждым разом картинка в вашем сознании будет становиться все более реалистичной. Научившись запоминать предметы таким образом, переходите к работе с текстами и большими картинами.
Упражнение 4. Видеоскоп.
На протяжении минуты внимательно посмотрите на какой-то один предмет. После этого еще минуту посмотрите на другой. Закройте глаза и попробуйте совместить в вашем воображении оба увиденных предмета. При этом вы можете получить эффект двойного или даже тройного наложения.
kanks.ru
Как развить фотографическую память быстро
Приветствую вас, мои дорогие читатели! Легко ли вы запоминаете новую информацию, можете сейчас вспомнить что было на уроке по химии в девятом классе, сможете ли детально описать, как выглядела ваша воспитательница в детском саду? Память — одна из важнейших способностей человека. И сегодня я хочу поговорить о том, как развить фотографическую память быстро. Ведь многие уверены, что это просто миф.
Что такое фотографическая память
Если вас интересуют различные техники запоминания, вы хотите собрать целую базу упражнений, то вам очень пригодится книга Станислава Матвеева «Феноменальная память». Из нее вы узнаете, что человеку мешает быстро и легко запоминать, кроме того, автор раскрывает несколько мифов и предлагает задания, которые пригодятся вам в различных сферах жизни.
Как мы уже поняли с вами, память — это важнейшая способность человека сохранять и воспроизводить информацию. Как это все работает? Существует несколько способов восприятия: визуальный, тактильный, обонятельный и другие. Именно так человек воспринимает окружающий мир и запоминает.
Например, когда я вспоминаю детство, то у меня в голове возникают яркие зрительные образы родителей, до меня доносится запах бабушкиного пирога и я слышу, как тарахтит мопед соседа.
Когда человек видит что-то новое для себя, то он воспринимает это через одно из чувств, информация записывается в памяти, что в дальнейшем образует целую сеть в нервной ткани нашего мозга. Не удивительно, что одни воспоминания ярче, а другие тусклее. Так, старые воспоминания куда более блеклые. И этому есть объяснение.Например, вы забыли куда положили паспорт и пытаетесь вспомнить. Так вот, если бы все воспоминания с паспортом были одинаково яркими и свежими, то это значительно затруднило бы поиски в данный момент. Если сравнить работу мозга с компьютером, то вы просто бы ввели запрос «потеря паспорта» и вам выдались все случаи, из которых пришлось бы выискивать последний. Чтобы запоминать новую информацию, нам приходится забывать что-то из прошлого.
Фотографическая память или как ее еще называют эйдетическая — это запоминание картинки, страницы текста, цифрового ряда с точностью до каждой мелочи. Это безошибочное запоминание. Сравнить можно и правда с фотоаппаратом. Но обладателем такой памяти стать невозможно.
Если мы с вами возьмем фотографическую память как последнюю точку на горизонтальном графике, то на другом конце окажется полная амнезия. Тогда как посередине и находится обычная память человека.
Можно ли развить свою память, научиться быстро сохранять и воспроизводить информацию? Можно. Для этого существует огромное количество мнемотехник, специальных упражнение и заданий.
Если вам тяжело выработать график упражнений самостоятельно, то вам отлично поможет ресурс — brainapps.ru. Это приложение, которое разработано с целью помогать людям развивать и улучшать память, мышление и внимание. В нем вы найдете простые и забавные упражнения, справится с которыми не составит труда. Не расстраивайтесь, если вы получите низкий результат, ведь вы только в начале своего пути по достижению феноменальной памяти!
Работа на результат
Первое, что вы должны сделать — это заручиться внутренней мотивацией. Иначе вы сделаете несколько упражнений, пройдет три дня и вы забросите это занятие, как и многое другое, например, утренние пробежки или зарядка по утрам. Найдите свою мотивацию, чтобы каждый день выполнять задание.
Ведь чтобы добиться необходимого результата вам и правда придется заниматься каждый день, пусть и по пятнадцать минут, но обязательно без пропусков. Что вам даст хорошая память, для чего вы решили этим заняться, чем вы себя наградите, когда получите хороший результат?
Далее, вы составляете расписание. Каждый день у вас должно быт отведено от пятнадцати до шестидесяти минут на задание. Подумайте, если случится форс-мажор и вы не успеете выполнить задание вовремя, как вы сможете это исправить? Например, сделать упражнение дома за час до сна. Я предложу вам несколько техник, упражнений и заданий, из которых вы и скомпонуете свое расписание.
Мнемонические техники
На чем основываются подобные задания? На создании ярких, гротескных и простых образов, которые помогут быстро и легко запомнить несвязанную между собой информацию (номер телефона или банковской карты, список покупок, имена клиентов и так далее).
Начать, пожалуй, следует с более бытового и простого примера. Вы собираетесь в магазин за покупками. Вот перед вами лежит список: носки, сахар, цыпленок, салфетки и хлеб. Теперь вам предстоит представить себе свою дорогу от дома до работы или спальню. Выберете то место, которое вам очень хорошо знакомо. И теперь расставляйте все предметы из списка покупок на пути от дома до работы.
Вот вы выходите из подъезда и на лавочке лежат яркие красные носки. А дорожка до вашей машины усыпана белым как снег сахаром. Вы садитесь в машину, а рядом с вами на пассажирском сиденье сидит смеющийся цыпленок и салфетками трет окна. Когда вы подъезжаете на работу, то там вас встречают с красной ковровой дорожкой и хлебом.
Вот все необходимые покупки, которые теперь связаны яркими образами. Очень важно, чтобы вы действительно хорошо знали дорогу от дома до работы.
Если вам нужно запомнить имена клиентов, с которыми вы завтра встречаетесь и их последовательность, то и тут можно прибегнуть к созданию ярких, гротескных образов.
Давайте представим, что у вас завтра четыре встречи: Елена (банковский работник), Константин (риелтор), Светлана (курьер) и Василий (водитель). Для начала представляем себе Елену с огромной ЕЛью в руках, что помоет запомнить имя девушки. Елена с елью в руках купается в бассейне, наполненном монетами, что отсылает нас к ее профессии.
Вы часто встречаете девушку с елью в руках, которая купается в бассейне полном денег? Верно, нет. Это и есть создание гротескного образа.
Далее, мы создаем образ для Константина риелтора. Представляем себе мужчину в майке, на которой нарисована огромная голова КОНя (отсылка к имени), и мужчина этот сидит верхом на коттедже (его профессия). А теперь мы создаем связь между первым объектом и вторым. Например, к девушке с елью в руке, в бассейне из денег приходит мужчина в майке, с головой коня, верхом на коттедже и выгоняет ее оттуда.
Мнемонических техник существует огромное количество и они больше направлены на запоминание несвязных между собой объектов. Соглашусь, что придумывать подобные образы не так-то просто, но если тренироваться, то вы станете не только быстрее запоминать информацию, но и будете развивать свои творческие способности.
«Чанкинг»
Простой прием, который поможет вам задержать в памяти несвязные между собой числа, предметы или слова. Например, когда вы идете за покупками, то разделяете свой список на категории: салат (помидоры, огурцы, сметана), суп (курица, картошка, лук, морковка, лапша) и так далее.
Когда необходимо запомнить комбинацию цифр, то вы разбиваете ряд на боле мелкие. Вам надо запомнить следующий ряд: 8129090743589. Разбиваете его следующим образом: 812-9090-743-589. Запомнить маленькие секции куда более эффективно, тем более, если эти цифры будут иметь под собой некий образ: 812 — код города; 9090 — последние цифры телефона; 743 — номер квартиры; 589 — номер машины.
Визуальная память
Предлагаю вашему вниманию два упражнения для улучшения зрительной памяти, и как следствие развитию фотографической памяти. Конечно, вначале результат не будет таким потрясающим, как бы хотелось. Но если продолжать тренироваться, заниматься каждый день и прилагать усилия, то вы сможете легко и быстро запоминать предметы, картины или даже текст.
Упражнение 1. Выберете любой предмет (банка с кремом, линейка, ручка, монетка). Смотрите на предмет и старайтесь запоминать все мелочи и детали, изгибы, линии и штрихи, цвет, форма, зазубрины. Закрывайте глаза и мысленно представляйте себе предмет во всех деталях.
Вначале образ может быть расплывчатым и неясным. Ничего страшного. Откройте глаза и посмотрите на предмет еще раз. Снова закрывайте глаза и вспоминайте. Конечно, бесконечно подглядывать нельзя. Открыть глаза можно пять/шесть раз.
Учитесь сначала запоминать пять деталей, потом семь, девять и так далее. Не спешите и не пытайтесь сразу идеально запомнить предмет. Это задание можно выполнять каждый день по пятнадцать минут.
Упражнение 2. Во время дороги домой с работы, например, вы можете тренировать свою зрительную память. Когда вы стоите на остановке, оглянитесь и выберете какой-то объект: фонарь, вывеску магазина, скамейку и так далее. Закройте глаза и старайтесь воспроизвести этот объект в своей голове.
Рекомендую вам прочитать статью «Как тренировать память и внимание у взрослых». Возможно, в ней вы найдете наиболее подходящие для вас упражнения и задания.
Помоги себе сам
Кроме ежедневных тренировок, вам следует учитывать некоторые факторы, которые могут помешать вам. Плохой сон, стресс, сильные физические или психологические нагрузки негативно влияют на память. Как и вредные привычки (курение и алкоголь). Нездоровая пища, кислородное голодание, нервные срывы. Любой из этих факторов может служить причиной снижения у вас памяти.
И здесь только вы сами можете помочь своему организму. Добавьте в рацион больше рыбы, орехов и меда. Проветривайте помещение, в котором долго работаете, гуляйте хотя бы два раза в неделю, хорошо высыпайтесь.
Использовали ли вы какие-либо приемы для запоминания в школе и университете? Что вам сейчас сложнее всего запомнить?
Удачи вам и терпения!
Интересные статьи по теме:
ezy-life.ru
Как развить фотографическую память? — ЗнайКак.ру
Наверняка ни раз, встречая в кино героев с фотографической памятью, вы завидовали им лютой, даже черной завистью, считая, что подобные вещи могут быть только врожденными? Но на самом деле последнее далеко от правды. Конечно же, им гораздо легче помнить детали, запоминать информацию, быть, что называется, внимательнее. Любой мечтает помнить все что угодно все время, применяя полученную информацию для высокоточных, буквально научных выводов по любому вопросу. Так давайте посмотрим, как можно при помощи специального упражнения тренировать свой мозг и добиться для себя той самой пресловутой фотографической памяти.
Вам потребуются:
— темная комната;
— книга;
— яркая лампа;
— лист непрозрачной бумаги с прямоугольным вырезом в нем строго по размеру абзаца текста из книги, который вы будете «фотографировать» в своей памяти.
1. Чтобы при помощи данной методики развить у себя фотографическую память, вам потребуется примерно 1 месяц, с пятнадцатиминутными занятиями каждый день. За первый месяц ваши глаза разовьют умение в пятиминутный период приспосабливаться к нужной системе чтения и при дневном свете. У вас выработается повышенная внимательность, сосредоточенность и способность отлично запоминать то, что вы видите.
2. Выберите или обустройте абсолютно темную комнату у себя в квартире/доме. Вечернее слабое естественное освещение, при котором сквозь не слишком плотные шторы проступает закат, не подойдет! Также в этой комнате в течение 15-ти минут вас не должно ничто отвлекать, в том числе и звуки, и движения. Если что – воспользуйтесь берушами. Оптимально в данном случае оккупировать ванну, заткнув низ под дверью тряпками и попросив домочадцев всего 15 минут в день посидеть спокойно подальше от ванной без телевизора и музыки (или в наушниках). В комнату возьмите с собой лампу с ярким светом (настольную лампу с лампочкой дневного света, к примеру), которую вы сможете включать и выключать быстро и без лишних телодвижений.
3. Устойчиво закрепите лампу на твердой поверхности, чтобы вам не нужно было держать светильник в руке (иначе это тоже будет лишний отвлекающий элемент), удобно сядьте рядом с кнопкой включения/выключения света. В руках у вас должна быть книга и тот самый непрозрачный лист бумаги с вырезанным в нем прямоугольником по размеру запоминаемого абзаца.
Абзац текста постарайтесь выбрать не слишком простой (детская сказка), но и не слишком сложный (квантовая физика), не слишком занудный, иначе ваш ум может просто на автомате отказаться запоминать или даже видеть текст, который настолько вас отталкивает. Выберите нечто любопытное для вас, что будет приятно вспоминать впоследствии раз за разом. Размер параграфа тоже должен быть средний, в районе 5-7 строк. Если 7 окажется слишком много, «уменьшите» размер выбранного текста при помощи бумаги и вырезанного прямоугольника. Не запоминайте абзац заранее, до упражнений и между ними.
4. Накройте страницу листом, оставив видимым только требуемый параграф, и держите этот абзац прямо перед собой. Глаза откройте и закройте, настраивая расстояние от книги до них таким образом, чтобы взгляд, когда вы открываете глаза, немедленно и четко фокусировался на тексте.
5. Выключите свет. По мере того, как ваши глаза станут привыкать к темноте, вы будете видеть остаточное свечение. Глядя на абзац, на долю секунды включите свет и затем снова выключите.
6. После этого у вас в глазах останется визуальный отпечаток материала, что находился перед ними на свету. Когда отпечаток «опадет», снова на пол мгновения включите свет и снова смотрите в книгу.
7. Повторяйте процесс до тех пор, пока вы не сможете повторить все слова в параграфе в правильном порядке. Вы будете в состоянии действительно буквально видеть параграф в своем уме и читать его с такого «отпечатка».
Помните, что эта система призвана именно развить у вас умение фокусировать взгляд и внимание нужным образом при дневном свете, а не для того, чтобы каждый раз в дальнейшем «фотографировать» таким образом в темноте каждый текст, что вам потребуется в будущем заучить. Не хватит месяца – продолжайте тренироваться дальше, все мы индивидуальны и учимся с разной скоростью.
Текст проще, чем картинки, т. к. содержит меньше деталей. Разовьете фотографическую память относительно текста, можете свободно переходить к картинкам и фотографиям.
Дополнения и предупреждения:
— Когда пройдет уже около половины месяца, не приходите в уныние, это сработает! На военных данная система работала в течение 70-ти лет;
— Развивать эту технику необходимо до момента, когда вы будете в состоянии выполнять подобные «фокусы» в течение всего дня на свету и с разным текстом;
— Пропустите хотя бы 1 день тренировок — и продлите общий срок обучения с месяца до 5-ти недель и более!
www.znaikak.ru
Как развить фотографическую память — развитие памяти
Человеческий мозг – это настоящая совершенная «машина», с которой не сравнится ни один механизм на земле! Ежедневно мы запоминаем массу информации, которая нам полезна. Позже что-то стирается из воспоминаний, отсеиваются ненужные детали. И действительно, если бы такой процесс не происходил, наш мозг был просто переполнен массой информации, которая нам абсолютно не нужна. А как же дело обстоит с моментами, которые вызывают приятные воспоминания? Наверняка вы заметили, что мы их помним всю жизнь. К сожалению, это касается и негативных потрясений.
Так вот, такой механизм запоминания вполне объясним – мы четко помним то, что вызывало сильные эмоции. Многие мечтают развить фотографическую память, даже не подозревая, что она у вас и так существует, необходимо ее только тренировать. Эмоция работает как настоящий стимулятор – то есть, было переживание любого рода и что, называется просто отпечаталось в памяти. А как развить фотографическую память сознательно? Ведь такая способность дает много новых возможностей, как в повседневной жизни, так и в карьере.
Человеческий мозг готов решить любую поставленную задачу. Больше тренировок – лучший результат.
Начинайте с простого
Если вы твердо решили пробудить скрытые способности своего мозга и научится запоминать яркие картины и мелкие детали, начинайте с малого. Отличным упражнением для тренировки памяти станет «динамичная» фокусировка. Это совсем несложный прием, зато он позволит научиться запоминать детали. Итак: наверняка вы каждый день прогуливаетесь или идите на работу. Закройте глаза и вспомните: сколько зданий вы проходите, какие растут деревья на этом маршруте, сколько перекрестков. Как ни странно, но почти 80% людей никогда не вспомнят такие мелочи! Задание первое: на следующий день прогуляйтесь спокойно по знакомым местам и постарайтесь запомнить как можно больше увиденного, записывать нельзя. Придите домой, закройте глаза и вспоминайте. Лучше все увиденное записать. На следующий день проверьте, что совпало. Такое упражнение выполняйте каждый день и примерно через пару недель вы поймаете себя на мысли, что можете не только вспомнить детали, но и воспроизвести картинку местности довольно точно.
Детали важны
Очень важно тренировать свой мозг регулярно. Как развить фотографическую память, если это условие не будет выполняться. Никак, все ваши усилия сойдут на нет. Полезные упражнения, которые не только помогут научиться «фотографировать» детали, но и помогут концентрироваться на определенном предмете:
- 10 мелочей – это довольно простой прием, который отлично развивает фотографическую память. Найдите в доме 10 самых простых и неприметных вещичек: скрепки, ручки, фантики, что угодно. Только учтите, они должны быть неприметными и простыми. На белый листок бумаги разложите их. Обязательно фон должен быть нейтральным, иначе вы будете отвлекаться. Закройте глаза, сконцентрируйтесь и через 5 секунд открывайте и постарайтесь очень внимательно, не отводя глаз, посмотреть на предметы (около 10 секунд). Запоминайте детали, все до мелочей: буквы, изгибы, цвета, форму. Убирайте предметы и начинайте вспоминать, как правило, многие могут вспомнить точно описание 5 предметов! Но если проводить такое упражнение ежедневно, результат вас очень удивит. Вы не только сможете описать картину, которую увидели, но и в точности вспомнить расположение каждого предмета на бумаге!
- Совмещение – такое упражнение поможет развить способность вызывать любой увиденный ранее образ. Итак, приступим: вспомните любую ране увиденную картинку, а теперь пристально посмотрите на любой предмет, расположенный около вас. Теперь одновременно представьте панораму, где существуют два эти предмета в одном времени. Например, вспомните прекрасный букет, который вам подарили и часы, весящие у вас на стене – они расположены рядом на одном столе. Созерцайте их одновременно, а теперь мысленно накладывайте цветок на циферблат. Может сначала будет не получаться, нужно тренироваться. Итак, теперь вы создали осознано картину, то есть «вытащили» из мозга ранее увиденное и провели работу с информацией.
Яркие образы, ощущения, запахи способны вызывать самые яркие и точные воспоминания, формируя четкую картину, и не упуская деталей.
Яркие образы
Как развить фотографическую память? Для этого нужно воспользоваться методом ассоциаций. В чем же его суть? Дело в том, что наш мозг хранит информацию благодаря ассоциациям, которые возникают при произношении определенного слова. Например, вы говорите о лимоне и можете почувствовать во рту легкую кислинку! Почему так происходит – да потому, что такой способ запоминания самый эффективный и простой для мозга! Как же воспользоваться такой способностью осознанно:
- Тактильный контакт – если вы хотите точно запомнить предмет, трогайте его, пытайтесь запомнить ощущения от прикосновений. Такой способ позволит вам в будущем очень легко вспомнить предмет во всех деталях;
- Запах – очень мощный стимулятор памяти. Например, прогуливаясь, обратите внимание на любой цветок или цветущее дерево, закройте глаза вдохните его аромат. Пристально на него посмотрите, пытаясь запомнить все мелкие детали;
- Яркие вспышки – этот метод заключается в том, чтобы увидав, какую-нибудь картину или предмет попытаться придумать яркую ассоциацию. Например, скучный текст можно легко запомнить, если читая о статистике, представить статистов в виде кротов, которые сидят и считают на счетах. Такую картинку в жизни не увидишь, и она ни с чем не сравнится и легко отложиться в памяти! Пусть это кажется смешным, но работает просто отменно. Это касается и людей, которых необходимо запомнить. Например, партнера по бизнесу, занимающийся поставкой колбасы, легко запомнить, представив неуклюжим торговцем на рынке, который продает живых свиней!
Уважаемы читатели, как известно, нет предела совершенству! Не останавливайтесь на достигнутом: тренируйте память и в скором времени, такая работа принесет отличный результат!
Изображение: martinak15(flickr.com)samorazvitie-i-motivaciya.ru
Как тренировать и развивать память
Существуют много факторов, влияющих на человеческую память: образ жизни, порядок питания, работа, экология и так далее. Но существуют и специальные методики, как тренировать память. О них и пойдет речь в данной статье.
Человеческий мозг воспринимает и потребляет очень много информации в 21 веке. На нем лежат домашние хлопоты, воспитание детей, работа, встречи, курсы, учеба и так далее. И ежедневно необходимо очень много запоминать, и держать в памяти. А как справиться с такой непростой задачей, если мысли часто путаются, организм не справляется и все превращается в снежный ком?
Мозг, как мышца
Человеческий мозг тренируется точно так же, как и все остальные мышцы тела. Поэтому упражнения для памяти так же важны, как и регулярное посещение спортивного зала, если результат действительно необходимо достичь. Методики тренировки памяти могут базироваться как на слухе, так и на визуализации.
Для зрительной памяти существуют следующие упражнения:
1.Таблица Шульте.
2. Римская комната.
3. Игра в спички.
4. Тренировка фотографической памяти.
Для тренировки слуховой памяти другие методы:
1. Заучивание стихов.
2. Чтение вслух.
3. Подслушивание.
Метод для скорочтения (таблица Шульте)
Приемы тренировки и развития памяти по методике Шульте просты: необходимо взять таблицу с числами (можно сгенерировать или найти готовую таблицу в интернете) и начать в ней поиск последовательных чисел (1-2-3-… и так далее). Чаще всего, это таблица масштабом 5 на 5 (25 чисел). В чем суть: искать числа нужно очень быстро и эффективность тренировки памяти оценивается именно на уменьшении скорости поиска с каждым разом.
Совет: для ускорения поиска можно начать фокусироваться на центральной ячейке, чтобы в радиусе, охватываемом глазом, были все остальные числа.
Тут важно отметить, что кроме тренировки памяти, это упражнение позволяет и развить скорость чтения (навык быстрого чтения, который очень полезен и при изучении иностранных текстов). Даже если сначала не будет получаться, сдаваться нельзя. Результата нужно добиваться трудом. 3-4 раза в неделю (примерно 20-30 минут) будет вполне достаточно для данного плана тренировки памяти.
Метод римской комнаты
Для этого упражнения можно также использовать интернет, но подойдет и любая подходящая комната. В чем суть метода? Необходимо зайти в комнату (будь это реальная, или виртуальная комната) и постараться запомнить как можно больше предметов, находящихся в ней, вместе сих характеристиками и местами нахождения. После чего необходимо выйти и изобразить комнату на листе бумаги, а затем описал все нарисованные предметы. Конечно, нужно проверить, что совпало с рисунком, а что нет. Со временем, как и с таблицей Шульте, эффект будет улучшаться. Метод основывается на структурировании запоминаемой информации.
Проще простого – игра в спички
Весьма бюджетный и простой в доступности вариант упражнения для памяти – это игра в спички. Все снова сводится к запоминанию положения предметов. Как действовать? Рассыпать пять спичек на стол и запомнить, как они лежали. Отвернуться и, вооружившись другими пятью спичками, постараться положить их так же, как и первые пять.
Не надо расстраиваться, если положение не так четко запомнилось. Можно развернуться на пару секунд, чтобы освежить память, и, отвернувшись, продолжить упражнение.
Как оценить прогресс? Можно самостоятельно почувствовать, что пять спичек стало слишком легко. Тогда нужно увеличивать количество спичек раз за разом. А также, уменьшить время на запоминание их положения. Больше спичек – больше результата.
Метод И.К. Айвазовского (тренировка фотографической памяти)
Многие помнят, что легче было готовиться к экзаменам в школе и институте, запоминая текст учебника или лекции, а потом воспроизводя у себя в голове картинку. Это и есть фотографическая память, которая развита у кого-то больше, а у кого-то меньше. Данный метод носит имя великого художника И. К. Айвазовского. Почему? Он умел запомнить природную красоту, ее движение так четко, чтобы потом гениально перенести её на холст и создать шедевр.
В чем суть метода? Необходимо принять удобную позу и в течение пяти минут также наблюдать либо за природой, пейзажами, либо за человеком. Затем, закрыть глаза и представит себе все цвета, все увиденные образы так детально, как только это возможно. Некоторые предпочитают создавать и переносить возникшие образы не только в мысли, но и на листы бумаги – это тоже хорошо. Более того, возможно, это будет даже эффективнее, ведь практика всегда способствует скорейшему усвоению навыка.
Расписания выполнения упражнения нет, поэтому здесь стоит опираться лишь на собственное желание и на чувство успеха в тренировке.
Заучивание стихов для тренировки памяти тоже можно отнести к этому способу тренировки мозга. Однако, стихи могут помочь и в том, как тренировать память на слух.
Стихи и память
Здесь есть два пути:
1. Попросить кого-то читать вам стихи (или купить электронную книгу) и запоминать стихи на слух.
2. Самостоятельно учить стихи, читая их, запоминая, а, далее, проговаривать их как можно чаще про себя – это тоже тренирует память.
В первом случае происходит прокачка навыка запоминать на слух. Во втором же случае, задействуется артикуляционный аппарат: чем больше стихов будет выучено и повторено, тем меньше времени будет затрачиваться на следующие стихи.
Иногда данный метод сравнивают с методами запоминания цифры Пи и таблицы умножения.
Литература и развитие
Кто сможет сказать. Что литература, особенно классическая, может принести вред человеку? Наоборот, она открывает для людей множество возможностей: окунувшись в интересную книгу после тяжелого дня, можно заняться упражнением для памяти.
Достаточно начать читать не про себя, а в слух. Это приведет к увеличению и словарного запаса, и к улучшению интонации и дикции, а также расслабит, эмоционально позитивно настроит.
В чем суть метода? Такое чтение позволяет запомнить аудиальные составляющие того, что прочитано. Слова нужно четко и выразительно проговаривать, делать правильные остановки перед знаками препинания (интонационная тренировка). Чтение должно быть так реалистично, будто чтец рассказывает свою личную историю из жизни.
Кроме того, на упражнение нужно всего 10-15 минут в день. Это совсем немного.
«Неприличный» метод – подслушивание
Многие скажут, что подслушивание – это дело плохое и характеризует человека. Как весьма невоспитанного. Но разве можно отказываться от столь удобного способа тренировки памяти. Ведь никаких временных, денежных и трудовых ресурсов человек не затрачивает, когда едет домой или на работу в транспорте и слушает разговоры вокруг. А в этом и есть суть метода. Нужно слышать и держать полученную информацию в памяти, чтобы, затем, проиграть диалог или фразу у себя в голове (с той же интонацией и текстом). Что даем это упражнение: конечно, развитие памяти, но и внимательность.
Как можно увидеть, не обязательно покупать дорогие книги с массой ненужной информации о том, как легко можно прокачать мозг и память. Не надо посещать разные курсы за деньги. Стоит только уделить себя немного времени в течении дня или недели, взять этот список приемов тренировки и развития памяти и начать действовать. Совсем скоро появиться первый результат! Удачи!
nazyrov.ru
Как развить фотографическую память: 10 методик и советов
Обладаете ли вы фотографической памятью? Выясните – это может оказаться полезным. Говорят, что человек обладает фотографической памятью, если он может запомнить все мельчайшие подробности и в точности воспроизвести их при необходимости.
Как правило, люди хорошо помнят только основные моменты, но забывают детали. Чтобы определить, обладает ли человек фотографической памятью или нет, попросите его внимательно прочитать абзац текста, а затем проверьте его, спрашивая о каждой подробности. Если он способен вспомнить все детали, то может стать новым чудом света!
Конечно, помнить все нелегко, но на помощь приходят специальные техники и подсказки. Некоторые из них могут показаться забавными, но их применение дает возможность испытать настоящее интеллектуальное удовольствие. Рассмотрим несколько методик, которые позволят чувствовать себя более уверенно:
Методика создания зрительных образов
Придумайте для объекта, который пытаетесь запомнить, ассоциацию-картинку, лучше всего смешную. Фактически, именно нелепые образы помогают сохранить информацию в памяти на длительное время. В повседневной жизни наше внимание мгновенно привлекают яркие и неожиданные, а не простые и привычные картины. Попробуйте сравнить два изображения: на одном люди улыбаются, на другом — нет. Какая картинка притягивает ваш взгляд? Попробуйте сами и убедитесь!
Техника размещения объектов в пространстве
Представить план собственного дома легче, чем вспомнить случайный список предметов. Почему бы не расположить элементы списка на знакомой территории? Попробуйте представить объект из списка в определенном месте вашего дома. Таким образом вы должны запомнить все гораздо быстрее и на очень долгое время.
Например: Вы входите в дом через парадную дверь и видите упаковку клубники на полу в коридоре, что символизирует необходимость купить эту аппетитную ягоду.
Вы поднимаетесь по лестнице в свою комнату и видите чьи-то огромные ягодицы, и это означает, что вам нужно также купить гамбургеры. Звучит странно и безумно, не так ли? Но это один из наиболее эффективных методов достигнуть желаемого.
Числовая методика
Вместо того, чтобы связывать объекты для запоминания с местоположением, привязываем их к числам. Область применения чисел не ограничивается только решением математических уравнений, они используются во множестве ситуаций. Эта техника напоминает способ запоминания по ассоциации с местом, так как использует тот же принцип, только немного иначе.
Например:
- Купить баскетбольный мяч;
- Позвонить лучшему другу;
- Приготовить обед для мамы;
- Доделать текущие задачи.
Метод, используемый военными
Вы боитесь темноты? Оставьте свои страхи в прошлом и попробуйте способ, который может помочь вам мгновенно записать ваш список на подкорку. Для этого необходимо разместить поблизости записи для запоминания и лампу с выключателем. Посмотрите на лист с данными, которые хотите запомнить, а через мгновение выключите свет. Повторять это необходимо каждый день по 20 минут в течение месяца. В итоге вы должны получить великолепный результат. Чего же вы ждете?
Метод узоров
Это один из наиболее распространенных способов развития памяти. Он заключается в следующем: вы внимательно разглядываете узор или рисунок и пытаетесь повторить его с помощью спичек, чтобы усовершенствовать память. Вы можете сделать несколько попыток, чтобы достигнуть идеального результата. На первых порах это может показаться сложным, но попробовать точно стоит.
Рифмы, рифмы… рифмы
Всем известно, что запоминание рифмованных строк происходит гораздо легче и не требует много усилий. Вы можете воспользоваться готовыми словарями, подбирая рифмы для своего списка слов, которые хотите закрепить в памяти, или придумать их самостоятельно для большей надежности. Это один из простейших способов запоминания больших объемов информации.
Добавьте музыки
Музыка нравится всем, не так ли? Можно забыть слова любимой песни, но трудно забыть ее мотив. Вы все еще напеваете старую любимую мелодию? Положить список для запоминания на музыку — еще один способ заучить его на достаточно длительный период времени, и он действительно работает. Например, сложно запомнить даты и имена участников важных исторических событий. Попробуйте спеть их на мотив хорошо знакомой или новой песни, так сухой набор цифр и имен станет более выразительным и, возможно, даже приятным.
Практический опыт — путь к совершенствованию
Опыт, полученный на практике, стимулирует наш личностный рост. Нельзя всему научиться по книгам. В некоторых вещах трудно разобраться, имея только теоретические знания. Приведем пример: нельзя научиться готовить вкусное блюдо, только прочитав рецепт, придется пойти на кухню. Короче говоря, порядок действий запоминается лучше, если повторить его самому, а не просто прочитать.
Наведите порядок
Чем скорее вы научитесь поддерживать порядок в своих вещах и записях, тем лучше. Если на вашем рабочем столе разбросаны бумаги, записная книжка исчиркана заметками на разные темы, а папки на компьютере находятся в полном беспорядке, вы постоянно ощущаете беспокойство, а это снижает производительность мозга. Уберитесь в комнате, разложите по темам бумаги и заметки, и вы почувствуете себя совсем иначе, а запоминать что-то станет существенно проще.
Пишите от руки, а не печатайте
Используйте ноутбук, iPad и т.д. только если это действительно необходимо. Писать заметки гораздо эффективнее, чем печатать их. То, что написано от руки, всегда остается в памяти дольше. Также наблюдается следующая закономерность: когда люди пишут заметки на бумаге, они пишут своими словами. При использовании электронных устройств легче записать все дословно, но такие заметки запоминаются хуже.
Следующие советы помогут развить хорошую память:
1. В здоровом теле здоровый дух
Найдите время для физических упражнений. спорт помогает сохранить душевное и физическое здоровье, снижает риск заболеваний. А значит, сохраняет здоровье мозга и обеспечивает крепкую память.
2. Не учитесь на пустой желудок
Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий. Слышали такое? Если подумать, это совсем не бессмыслица. Глюкоза заставляет клетки мозга работать быстрее, даже если у человека есть нарушения мозговой деятельности. Следовательно, после приема пищи память работает лучше. Но не переедайте за обедом, процесс пищеварения тоже требует энергии и забирает ее у мозга .
3. Тренируйте память
Старайтесь решать как можно больше логических задач или кроссвордов. Если какой-то кроссворд покажется вам сложным, найдите для начала более простой вариант. Взгляните на ответы, затем уберите их и попробуйте восстановить. Это улучшает работу памяти.
4. Прибегните к хитрости
Если вы забыли что-то, попробуйте мысленно вернуться назад во времени. Представьте, что вы делали в тот момент и ответ придет неожиданно, как озарение.
5. Устраивайте перерывы
Часто, пытаясь выучить все новые и новые данные, мы забываем, то, что запомнили раньше. Что делать? Устройте небольшой перерыв, прежде чем переходить к новому блоку информации. Иначе возникает конфликт. Новые знания накладываются на старые, и те исчезают из памяти. Нужно придерживаться четкого распорядка.
6. Ешьте здоровую пищу
Фастфуд ослабляет организм и препятствует нормальному усвоению необходимых веществ. Постарайтесь избегать жирной пищи и изменить свои привычки, перейдя на здоровую пищу, которая легко усваивается. Это принесет только пользу.
7. Уровень стресса
В наше время стресс – главный враг. Он заставляет человека чувствовать себя вялым и плохо влияет на мозг. Со временем он уничтожает клетки мозга и катастрофически ухудшает память. Постарайтесь снизить уровень стресса, сделав для себя что-нибудь приятное.
8. Сожмите кулаки
Звучит безумно? Но это работает. Во время исследования некоторым участникам предлагали сжимать правую руку в кулак во время заучивания новой информации и левую, когда нужно было ее воспроизвести. У них были лучшие результаты, чем у тех, кто этого не делал. Так чего же вы ждете? На старт, внимание, марш!
9. Уровень железа в крови
Дефицит железа оказывает неблагоприятное влияние на мозг. В результате человек становится рассеянным, возникает дефицит внимания и проблемы с памятью. Пищевые добавки с железом помогут поддержать требуемый уровень железа в крови.
10. Высыпайтесь
Известно, что работа мозга улучшается, если высыпаться ежедневно. Следовательно, сон улучшает память. Ночью, пока мы спим, наш мозг работает, обрабатывая воспоминания прошедшего дня. Благодаря этому человеку снятся сны.
Рекомендовано к просмотру:
Развенчание некоторых распространённых заблуждений по поводу фотографической памяти:
batop.ru
Можно ли развить фотографическую память: упражнения
Здравствуйте, уважаемые читатели! Как вы считаете, можно ли развить фотографическую память быстро или это качество присуще от рождения только избранным? Практика показывает, что выработать эту особенность вполне реально. Достаточно использовать специальные упражнения для тренировки зрительной памяти. И через некоторое время вам будет достаточно посмотреть на нового человека, картину, комнату и по памяти в деталях описать увиденное.
Эйдетизм – именно так называют фотографическую память, присущ многим неординарным людям. Истории известны такие личности. Например, И.К. Айвазовский был способен четко запомнить образ застывшей на мгновение волны и затем в точности воспроизвести ее на полотне.
Специалисты уверяют, что фотографическая и зрительная память – это не одно и то же. В первом случае происходит запоминание общей картины со всеми деталями – словно это фотографирование. Во втором случае запоминается лишь общая картинка, без прорисовки мелких деталей. Соответственно, фотографическое запоминание – это более «тонкий» процесс.
Но можно ли человеку, не одаренному сверхспособностями от природы, с помощью тренировок улучшить в себе это весьма полезное качество. Как развить фотографическую память или улучшить ее? Давайте рассмотрим девять наиболее действенных способов.
Упражнение 1
Зайдите в новый магазин, в котором вы еще ни разу не были. Внимательно осмотрите расположение прилавков в нем, а также продуктов или вещей, которые расположены на них. Отметьте мысленно для себя 5-6 товаров.
Когда вернетесь домой, то возьмите лист бумаги и набросайте на нем схему расположения полок. Возможно, через какое-то время вы вспомните что-то еще. Добавьте это в свой рисунок.
Через 1-2 дня вернитесь в магазин с вашей схемой и сверьте правильность нарисованного с действительностью. Насколько он был точен? Повторите это упражнение для развития фотографической памяти, посетив другие магазины и делая новые рисунки расположения предметов.
Упражнение 2
Оно похоже на первое. Принцип тот же – делать как можно больше зарисовок от руки. Наносите на бумагу все, что вы видели в течение дня:
- сколько окон в здании, куда вы заходили;
- как выглядела вывеска над дверью офиса;
- какого цвета были припаркованные машины и т.д.
Замечено, что наибольшей эффективностью обладают ежедневные тренировки утром и перед сном.
Упражнение 3
Возьмите в руки любую новую для вас картинку. Это может быть репродукция, фото из журнала, книги или интернета. Посмотрите на изображение 5-10 секунд, стараясь запомнить как можно больше деталей.
Затем закройте глаза (это поможет сосредоточиться) и постарайтесь мысленно воспроизвести то, что вы запоминали. Не стоит торопиться, вспоминайте все особенности объекта или пейзажа.
Вновь посмотрите на тренировочное изображение. Насколько точно вы восстановили его? Много ли деталей упустили? Не огорчайтесь, если вы на первых порах не смогли запомнить даже важные крупные детали. Развитие фотографической памяти – процесс не очень быстрый. При постоянных тренировках объем информации будет нарастать, а это значит, что результат будет улучшаться.
Возьмите себе за правило запоминать цвет глаз ваших собеседников. Психологи отмечают, что человек неплохо запоминает лицо встретившегося человека, но вот оттенок глаз чаще всего воспроизвести в памяти не может. Эта деталь ускользает.
Упражнение 4
Оно подойдет вам, если у вас есть приусадебный участок или вы часто бываете на даче у кого-то из своих родственников или друзей. Попробуйте по памяти нарисовать схему участка: где и какие грядки расположены, как посажены деревья, где располагаются хозяйственные объекты. Задание на первый взгляд несложное, но насколько развита ваша фотографическая память. Можно ли ее развить ее сильнее?
Упражнение 5
Выберите для себя два предмета. Сначала на протяжении одной минуты внимательно смотрите на первый и запоминайте его. Затем уделите столько же времени второй вещи. После этого закройте глаза и постарайтесь воспроизвести в голове одновременно оба предмета. Возможно при выполнении этой части упражнения вы отметите эффект двойного наложения.
Упражнение 6
Этот прием использовал еще в свое время великий Леонардо да Винчи. Он любил разглядывать стены, забрызганные цветной краской. Такие абстрактные «шедевры» вдохновляли его на личное творчество. Эта идея положена в основу современного упражнения.
Для его выполнения вы можете самостоятельно (или кого-то попросить) нарисовать несколько разноцветных линий, пересекающихся в произвольном направлении. Рисунок необходимо мысленно «сфотографировать» и затем воспроизвести его на новом листочке бумаги. Чтобы было легче освоить эту технику, старайтесь использовать метод ассоциации. Попробуйте увидеть в наборе линий какой-то объект.
Упражнение 7
Оно не связано напрямую с эйдетизмом, то тоже помогает, так как улучшает качество нейронных связей в головном мозге. Его полезно делать и детям и тем, кто пытается укрепить память в возрасте.
Попробуйте несколько раз сосчитать от ста до единицы. А затем попробуйте усложнить задание – сначала назовите буквы алфавита по порядку – от А до Я, а потом в обратном порядке — от Я до А. Чтобы было легче, представляйте мысленно изображение алфавита.
Упражнение 8
Улучшить фотографическую память можно и с помощью запоминания написанных формул из области химии, математики, физики. Вам совсем не обязательно понимать суть написанного, важно лишь запомнить последовательность букв и символов.
В течение 10-20 секунд смотрите на формулу и мысленно представляйте, как она отпечатывается на вашем внутреннем экране. Затем прикройте глаза и воспроизведите сразу всю формулу. Конечно, как и в других случаях техника требует многократных повторений.
Упражнение 9
А вот еще один отличный способ, как можно тренировать фотографическую память, посмотрите обязательно. Он оформлен в виде короткой легкой игры, поэтому вы можете использовать для развлечения гостей или во время занятий с детьми:
Как развить фотографическую память – совет напоследок
Помимо описанных упражнений существует немало и других крайне полезных приемов. Например, захватывающие игры на компьютере. Если вы познакомитесь поближе с этими суперувлекательными (не побоюсь этого слова) развлечениями, то поймете, что это не «сбор бриллиантов» и не бессмысленные «гонки», а самые настоящие тренажеры для мозга. Подборка включает более 50 разноплановых игр, в том числе для развития фотографической памяти («Зоркий глаз», «Скоростное сравнение» и другие). Тренируйтесь сами и подключите к этому делу остальных членов семьи – свежая память и внимание еще никому не помешали.
Крепкой памяти вам – как у Айвазовского или Рональда Рейгана, который мог за несколько секунд запомнить страницу текста!
С наилучшими пожеланиями, Надежда Горюнова.
r-kopilka.ru