Как ценить себя в отношениях с мужчиной: полезные советы
Низкая самооценка заставляет женщину забывать о своих потребностях, игнорировать свои чувства, держит ее в плохих отношениях и мешает новым. Разумеется, высокая самооценка — не гарантия счастливых отношений, но она помогает разобраться в себе, понять, чего ты на самом деле хочешь и достойна. Как женщине научиться ценить себя в отношениях с мужчиной?
Не растворяйтесь в отношениях
В отношениях с мужчиной женщина никогда не должна растворяться. Низкая самооценка чаще всего идет рука об руку с неумением устанавливать здоровые границы. Это значит, что женщина ставит потребности, желания и эмоции мужчины на первое место.
Научитесь выбирать и принимать себя, поступать так, как считаете нужным.
Не прячьте себя, чтобы построить отношения: так они никогда не будут равноправными и уважительными
Мужчина должен принимать вас такой, какая вы есть.
Не забывайте о границах в отношениях с мужчиной
Здоровые границы в отношениях очень важны.
Только так вы сможете иметь свою жизнь, свои увлечения, свои чувства и эмоции, которые не будут зависеть от вашего партнера.
Только вы знаете, что лучше для вас. Порой женщина в отношениях чувствует, что она предает свои ценности, но она боится отстоять себя, свое мнение. Она настолько боится потерять мужчину, что предает себя. Сначала это проявляется в каких-то мелочах, например, бытовых вопросах, но потом она настолько привыкает к тому, что ее мнение, ее видение ситуации неважны, что это проявляется и в важных вопросах.
Найдите в себе храбрость, чтобы отстоять то, что важно вам. Учитесь уверенно высказывать свое мнение. Будьте готовы к тому, что ваш партнер не захочет услышать вас или принять ваши ценности. Но факт в том, что близкие, крепкие и искренние отношения невозможны без честности с собой и другими.
Учитесь отстаивать свое мнение
Научитесь быть в гармонии с собой
Вы не научитесь ценить себя, пока не станете целостной личностью. Целостность проявляется в том, как человек реагирует на мнение и поступки других людей.
Если ваше настроение целиком зависит от вашего любимого мужчины, то это говорит о том, что вы не находитесь в гармонии с собой. Психологи утверждают, что мы реагируем так, как позволяем себе реагировать. Как только вы разберетесь в себе, перестанете реагировать на настроение и поступки мужчины, станете независимой, вы заметите, настолько поднимется ваша самооценка.
Перестаньте зависеть от настроения и мнения мужчины
Сохраняйте свою индивидуальность
Мэрилин Аткинсон, известный психолог и автор многочисленных книг, утверждает, что счастливая пара должна проводить вместе 12 часов в неделю, а остальное время можно посвящать своим интересам, делам, увлечениям.
Увлеченность человека каким-то делом или личностным развитием делает его жизнь разнообразной, полной, позволяет сохранить свою индивидуальность
Женщина не должна становиться тенью мужчиной, а так непременно произойдет, если она забудет о своих интересах и бросит свои дела ради него.
Важно уметь находить баланс между отношениями и своей индивидуальностью.
Не замыкайтесь в своем маленьком мирке отношений с партнером. Не бросайте ради мужчины свой круг общения, ведь контакт с другими людьми развивает нас, позволяет получать новый опыт.
Перестаньте переживать о том, что нравится ему
Женщина, которая ценит себя в отношениях с мужчиной, не думает о том, как ему понравиться: какой она должна быть, как себя вести, как одеваться. Она уверена, что достойна любви такой, какая она есть. Научитесь наслаждаться жизнью без страха и сомнений.
Не пытайтесь постоянно понравиться ему: вы достойны любви такая, какая есть
Находите время для себя
Научитесь любить себя:
- Находите время для себя: для отдыха, хобби и развлечений. Устраивайте себе домашний и салонный СПА-отдых: маски, уход за волосами, маникюр и педикюр.
- Выражайте любовь к себе словами: хвалите себя каждый день, проявляйте внимание к своему состоянию, записывайте свои достижения, которыми вы гордитесь.
- Делайте себе подарки. Это напомнит вам, что вы достойны внимания без всяких поводов. Покупайте то, что вам нравится и вызывает приятные эмоции. А от вещей, которые вызывают у вас негативные чувства, в том числе вещей в вашем с мужчиной доме, лучше избавиться.
- Вкладывайте время и средства в свое саморазвитие. Хотите пойти на курсы иностранного языка или кулинарный мастер-класс, получить новую профессию, научиться чему-то новому? Не ждите одобрения своего партнера, чтобы сделать это.
- Регулярно проверяйте состояние не только физического, но и психического здоровья.
Относитесь к себе с вниманием, ухаживайте за собой с удовольствием. Вы научитесь любить и ценить себя, ведь именно так можно построить здоровые и крепкие отношения с другим человеком.
Как научиться ценить себя и не тянуть на шее своего мужчину. ( Часть 2)
Сегодня мы продолжаем тему о том, почему не нужно много вкладывать и сильно вовлекаться в мужчину.
А так же о том, как именно этого избежать. А первую часть статьи можете прочесть по ссылке https://www.sun-hands.ru/psychology/ne-vkladyivayte-v-muzhchinu-slishkom-mnogo-uchites-tsenit-i-lyubit-sebya-chast-1/
Тема эта актуальна, насущна, особенно у «по уши» влюбленных девушек и у женщин, которые прожили уже несколько лет замужем. Очень часто администратор передает мне письма примерно следующего содержания: «Я все делала для него. Поддерживала, верила, вдохновляла. Часто помогала в работе. Даже свои увлечения забросила. С подругами почти перестала встречаться. Если он звонил и говорил что скучает и хочет чего-нибудь вкусненького, я все бросала и ехала домой.
Я думала что он сильно меня любит и тоже будет поддерживать, когда мне будет тяжело! Но почему он это даже не ценит? Вначале еще говорил «спасибо» и хоть как то благодарил, а сейчас воспринимает это как должное, совсем мне не помогает, а когда мне тяжело психует что я его мало поддерживаю!
Но я и так всю себя посвятила ему.
А вместо того чтобы услышать от него благодарность и почувствовать хоть самую минимальную поддержку, когда у меня возникли проблемы, он повел себя как эгоистичный, избалованный ребенок!»
Я не буду цитировать все письмо. Обычно дальше перечисляются проблемы и неприятности, которые рано или поздно появляются в жизни любого взрослого человека. И дальше женщина описывает довольно некрасивое, инфантильное и эгоистичное поведение вот такого ей же избалованного мужчины. Жалуется на то, что забросила себя и свои интересы, что думала что у них крепкая семья и что в период каких то неприятностей муж окажется «стеной и поддержкой», а оказалось, что в трудных ситуациях, когда женщине потребовалась помощь и поддержка, он повел себя как эгоистичный ребенок.
В общем, смысл цитировать полное содержание таких писем я не вижу. Ибо везде озвучена одна и та же проблема «Я все для него, все ради него, а он ….» И ладно бы таких писем было одно-два в год. Нет. К сожалению, письма именно с таким вот криком души от женщин, которые все делали и вкладывали в семью, в отношения и непосредственно в самого мужчину, больше всего.
Каждое второе письмо – это письмо с историей о том, как женщина помогала и развивала мужа, как отказывала во многом себе, как верила и вдохновляла в надежде на то, кто они семья, они вместе, они друг за друга горой. Но когда у нее возникали проблемы или неприятности, или даже какие-то радостные события, муж вместо поддержки и помощи, или вместо радости за нее, вдруг превращался в маленького монстра.
Да, таких писем легион и это грустно. Ведь весь наш проект «Солнечные руки», почти все статьи в разделе Отношений и Психология мужчин, почти все книги и видео на нашем сайте посвящены тому, как женщине научиться ценить себя и свою жизнь. И как научиться разбираться в мужчинах так, чтобы не тянуть его на себе, а как раз жить с ним счастливо. Не взращивать эгоиста и инфантила. А научиться вести себя с мужчиной как истинная Женщина, которая достойна любви, заботы, внимания и поддержки.
Давайте рассмотрим причины того, почему женщина начинает баловать мужчину, «проглатывает» обиды, все за него делает, балует, не требует к себе должного уважения и внимания, а если требует и в ответ слышит споры и недовольство со стороны мужчины, то «сдает» свои позиции и продолжает вести себя как раньше.
Так почему?
Первая, и самая частая причина, это родительские сценарии отношений. Девочка с детства видела, что мама точно так же ведет себя по отношению к отцу. Ей с детства и поведением взрослых, и словами, внушили, что мужчины существа слабые, ни на что не пригодные, что они сами ничего решить и сделать не могут, и поэтому женщина должна быть сильной, должна все тянуть на себе, терпеть, страдать, пусть иногда жаловаться, но в целом продолжать жить так, как жили ее родители, деды и все остальные из их близкого окружения.
Вторая причина, она чуть менее распространенная – это девочки с детства мама или бабушка внушали, что она некрасивая, глупая, ни на что не пригодная, неумелая и так далее. В общем, если начнете вспоминать то, что вам говорили родные, думаю, наберете с пяток подобных высказываний. Так же говорили, что ни один приличный мужчина на ней не женится. И понятно, что если девочку воспитывали в подобном ракурсе, то она будет и во взрослой жизни терпеть подобное обращение, но уже со стороны мужчины.
Третья причина, это просто непонимание мужской психологии. Многие девушки насмотрелись романтических фильмов и начитались романов о принцах, и у них сложилось представление о мужчинах очень и очень далекое от реальности. Они думают, что чем лучше относиться к мужчине, чем больше для него делать, терпеть, не требовать что-то в замен, «проглатывать» обиды и проявления какого-то неуважения, всегда и во всем ему помогать, даже у ущерб себе и своим интересам, то от этого отношения станут только лучше.
Они думают, что мужчина будет все это ценить и будет дорожить вот такой самоотверженной женщиной. Да ничего подобного! Мужчине не нужна «мамочка» в лице жены. Читайте статью «Не становитесь мамочкой для мужчины».
Мужчине нужна женщина, которой он будет восхищаться и с которой ему будет интересно и через 5, и через 10, и через 20 лет семейной жизни.
Мужчине нужна женщина, которая будет подстегивать его и вдохновлять на новые подвиги и свершения.
Мужчине нужна женщина, которая периодически будет «убегать» от него, а он ее покорять и добиваться.
Мужчине нужна женщина с гордостью и самоуважением к себе, к своим интересам, к своим потребностям.
Да, не все мужчины и не всегда довольны тем, когда женщина занимается своими делами, встречается с подругами, зарабатывает себе пусть даже какой-то минимум. Не все довольны тем, когда женщина требует к себе должного уважения и внимание. Они ворчат и спорят в ответ на то, когда их любимая требует что-то для себя и отстаивает свое пространство, свои интересы.
Продолжение следует.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!
С уважением, Анастасия Гай.
ЦЕНИТЬ себя: 11 простых практик
Пока я была полна ненависти к себе, моя жизнь была направлена на то, чтобы другие не увидели, кто я есть на самом деле.
Я не любила себя и не могла понять, как такой человек, как я, может понравиться кому-то еще.
Я пряталась, делая вид, что являюсь кем-то другим, надеясь таким образом стать более привлекательной. Я гонялась за достижениями, чтобы доказать себе и другим, что достойна любви, но этого никогда не было достаточно. Я не могла стать такой, как я думала, ожидается от меня. Мне всегда требовалось чего-то больше, чтобы доказать это. Я не ставила специальную цель – перестать ненавидеть себя – я не думала, что это возможно. Но я нашла набор несложных практик и простых вещей, которые помогли мне научиться принимать себя.
«Ты несовершенен, и ты создан для борьбы, но ты достоин любви и принятия» — Brene Brown
Больше я не парализована убеждением, что вне зависимости от того, что я делаю, я никогда не буду достойна любви.
Я учусь доверять себе и ценить себя за то, кто я есть, даже когда признаю, что мне есть куда расти и развиваться.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
1. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРОЦЕССОМ ДВИЖЕНИЯ ВПЕРЕД.
Я жила под гнетом давления, стараясь убедиться, что никогда не совершаю ошибок.
Я упускала возможности попробовать что-то новое, из-за боязни выглядеть глупо. Я отказалась от вещей, которыми хотела заниматься, потому что я не могла делать их так, как, по моему мнению, должна была делать.
Быть новичком – это просто немного некомфортно, но мы все начинали с чего-то. Моя ценность как личности не зависит от того, что я делаю все правильно с первого раза. Боле того, именно ошибки и неудачи, а также стремление попробовать снова и снова, помогают мне учиться и расти.
Я горжусь собой за то, что готова пытаться снова и снова. Маленькие шажки, крошечные изменения, — но неизменное желание пробовать и не сдаваться помогает мне развить свои лучшие качества.
2. БУДЬТЕ ЛЮБОПЫТНЫ К ТОМУ, КТО ВЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ
На протяжении большей части своей жизни, я давала себе характеристику исходя из того, что другие ожидали от меня.
Я начала изменяться, задавая себе вопросы. Спрашивая себя, почему меня не беспокоит то, что как предполагалось, должно быть для меня важным, я выяснила, что имеет значение конкретно для меня.
Вместо того, чтобы оглядываться на других в поисках подсказок, о чем мне следует думать и как реагировать, я спрашиваю себя, что я думаю на самом деле.
Отличаться от других не обязательно означает, что какая-то и сторон неправа. Осознание того, что существует более чем один правильный путь – это освобождение, которое позволит вам начать исследовать свои сильные стороны, ценности и предпочтения.
3. ОТПУСТИТЕ ТО, ЧТО ВЫ НЕ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ
Я была жертвой убеждения, что если бы я могла делать и говорить только правильные вещи, люди полюбили бы меня. Я делала себя ответственной за других, всегда стараясь убедиться, что люди вокруг меня счастливы. Я испытывала большое давление.
Но я не могу контролировать то, что другие думают обо мне и как они смотрят на жизнь. Я могу лишь отвечать за свои собственные поступки и намерения.
Я предпочитаю тратить свое время и энергию так, как подсказывают мне мои личностные ценности, вместо того, чтобы пытаться контролировать восприятие других людей.
4. ДЕЛАЙТЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ПУГАЮТ ВАС
Многие вещи пугали меня. Я позволяла страху удерживать меня от множества вещей, о которых я мечтала. Я ненавидела себя за трусость.
Храбрость – это не отсутствие страха. Мужество – это не черта характера, которой человек обладает или нет.
Я всегда хотела заниматься водными лыжами, но боялась выглядеть глупо или получить травму. Я несколько раз упала, пока училась. Если честно, я по-прежнему нервничаю всякий раз, стоя за катером, но теперь я получаю и грандиозное удовольствие, скользя по водной глади.
Я хочу завязать дружеские отношения, но приглашая кого-либо на чашечку кофе или представляясь человеку, которым я всегда восхищалась заочно, я чувствую себя уязвимой.
Что, если я не понравлюсь ему? Что, если я ляпну что-нибудь ужасное? Я не всегда тесно схожусь с каждым, с кем начинаю общаться, но принимая на себя этот риск, я завела множество прекрасных друзей.
Каждый раз, когда я делаю что-то, что пугает меня, я верю в то, что способна сделать большее, чем первоначально считала возможным, и что неудача – это не конец.
Я учусь работать со своим страхом, и не позволяю ему определять мою жизнь.
Подписывайтесь на Эконет в PINTEREST!
5. ОБЩАЙТЕСЬ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ
Мой внутренний критик может быть назойливым и жестоким. Долгое время я верила всему, что он говорит обо мне, и соглашалась с тем тоном, каким он говорил со мной.
Затем я начала обращать внимание на то, что я говорила о себе. Что, если те ужасные вещи на самом деле неправда? Станет ли моя жизнь другой, если я начну разговаривать с собой с воодушевлением и восхищением, а не с критикой?
Хотя это кажется нелогичным, мой внутренний критик на самом деле пытался защитить меня. Так, он говорил мне, что я ужасно неловкая и всех раздражаю своим вопросами — в надежде, что впредь я стану предусмотрительнее, говоря только те вещи, в которых уверена, чтобы получить одобрение окружающих… А еще лучше, если вообще останусь дома, где у меня не будет риска быть отвергнутой.
Когда я понимаю мотивацию, которая стоит за жестокими словами моего внутреннего критика, я могу решить для себя, на какие риски я готова пойти вместо того, чтобы просто согласиться с тем, что я недостаточно хороша.
Я стараюсь изменить тон, которым я говорю с самим собой, попросив «внутреннего критика» перефразировать свои опасения в более сочувственной и доброжелательной манере.
6. СПРОСИТЕ СЕБЯ, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ
У меня есть тенденция выяснять, что другие люди думают, прежде чем решить, что я буду делать, думать или говорить. Я принимала множество решений, основываясь на мнении окружающих. Когда эти решения не подходили мне, я убеждала себя, что это показатель того, что со мной что-то не так.
Со временем я поняла, что я могу учитывать мнение других людей без того, чтобы отрицать свое. Несогласие не означает, что я ошибаюсь.
Когда я спрашиваю саму себя, что я думаю, я укрепляю веру в мои собственные ценности и изменяю свою жизнь в соответствии с ними.
7. ОЩУЩАЙТЕ ВСЕ СВОИ ЭМОЦИИ
Я привыкла считать, что те или иные эмоции испытывать нельзя. Я не верила, что имею право злиться, или грустить, или обижаться.
Я пыталась подавить чувства, но они оставались внутри и вырывались наружу самым неожиданным образом. Я ненавидела себя в эти моменты за то, что не в состоянии контролировать эмоции.
На чувства не бывает квот. Переживание собственных эмоций не лишает меня возможности понимать чувства окружающих. Напротив, это усиливает мое сочувствие к другим.
То, что я чувствую, не делает меня хорошей или плохой, но дает мне информацию о том, что происходит внутри меня.
Я пытаюсь понять, что скрывается за той или иной эмоцией, что я испытываю, вместо того, чтобы критиковать себя за то, что я чувствую.
Это не моя задача – контролировать свои чувства. Моя задача – выбрать правильную реакцию на них.
8. ОСТАВЛЯЙТЕ МЕСТО ДЛЯ РАДОСТИ И УДОВОЛЬСТВИЯ
Я привыкла чувствовать себя виноватой, когда тратила время на что-то приятное.
Я не думала, что заслужила это. Только тяжелый труд и постоянные жертвы являются единственным по-настоящему благородным использованием моего времени!
Сейчас я намеренно выделяю время в своем графике, чтобы заниматься тем, что доставляет мне удовольствие – будь то шитье, занятия искусством или прогулки на природе. Это не только заряжает меня энергией, но также и напоминает меня, что я достойна любви и заботы.
9. ВЫРАЗИТЕ СВОЮ УЯЗВИМОСТЬ
Ненависть к себе заставляла меня прятаться от других. Я пыталась показать всем лишь ту версию себя, которая, как я надеялась, будет принята окружающими. Я приходила в ужас, что останусь всеми отвергнутой в одиночестве, если люди узнают правду обо мне.
Трудно позволить другому человеку увидеть свои страхи, разочарования и надежды. Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, что я делаю ошибки.
Но на самом деле, когда вы готовы открыть свою уязвимость другому человеку, это напоминает вам, что вы не одиноки.
Мы все сталкиваемся с трудностями.
И вы всегда можете выбрать: закрыться в себе или дать другому человеку возможность поддержать вас.
10. СПРОСИТЕ ДРУГИХ О ТОМ, КАК ОНИ ВИДЯТ ВАС
У меня была склонность думать, что я знаю, что окружающие думают обо мне… И я была уверена, что думают они плохо. Делая эти предположения, я мешала себе узнать правду о том, как другие на самом деле видят меня. Это также лишало меня поддержки, которую они пытались оказать мне.
Мне было нелегко попросить близких людей поделиться тем, что наши отношения значат для них, в чем они видят мои сильные стороны, и какие качества им нравятся во мне больше всего.
Можно ли чувствовать себя настолько самонадеянным, чтобы попросить другого человека сказать что-нибудь приятное обо мне? А если они решат, что я высокомерная, заносчивая и самовлюбленная? Или хуже того, не смогут найти ничего позитивного, чтобы сказать мне?
И все же, пойдя на этот риск, я увидела себя с другой точки зрения. Иногда я ловлю себя на том, что фильтрую свой взгляд через призму прежних убеждений, что я недостаточно хороша.
Поэтому мне нужен кто-то еще, чтобы указать на те мои качества, которые я просто не вижу.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
11. СОБИРАЙТЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА
Я все еще часто застреваю на мысли о том, что не достигла многого и не отвечаю самым высоким требованиям. Иногда мне нужно напомнить о лучших сторонах себя.
Я постоянно работаю над развитием привычки замечать те качества, которые я ценю у себя, вместо того, чтобы искать недостатки, за которые можно критиковать.
Каждый вечер я оглядываюсь назад на прожитый день и перечисляю, за что я могу быть благодарна, ищу доказательства того, что я любима и достаточно хороша.
Когда наша самооценка падает, нам трудно вспомнить что-то хорошее о себе. Я веду маленький блокнот, где записываю комплименты и положительные отзывы других людей обо мне, а также вещи, которые я учусь ценить в себе.
Я возвращаюсь к этому блокноту, когда мою мнение о себе нуждается в поддержке.
Мы не должны прозябать от ненависти к себе, или резко перепрыгивать от презрения к самолюбованию.
Настройтесь на маленькие, но постоянные изменения, используя простые техники, которые помогут вам научиться ценить себя таким, каким вы являетесь сейчас, даже если вы понимаете, что вам необходимо расти и меняться.опубликовано econet.ru.
©Johanna Schram
Иллюстрации ©Aykut Aydoğdu
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как ценить свое тело и любить себя
Цените ли вы свое тело?
Человеческое тело поистине чудесная, красивая и удивительная вещь. Просто подумайте обо всех великих вещах, которые он делает для вас каждый день: дышит, ходит, переваривает пищу, делает все возможное, чтобы вы не заболели, и многое другое.
Когда вы цените свое тело , вы признаете все жизненно важные вещи, которые ваше тело делает для вас каждый день, что поддерживает вашу жизнь и здоровье.
Так почему же тогда наше тело является единственной областью, где многие из нас изо всех сил пытаются оценить себя?
Многие люди, в том числе и я, могут чрезмерно критично относиться к своему внешнему виду, размеру, форме и внешности своего тела. На протяжении всей моей жизни самая глубокая боль и ненависть к себе, которые я чувствовал, были связаны с ощущением несовершенства или просто недостаточно хорошим физически.
Мы живем в культуре, которая одержима внешним видом.
Хотя в том, что мы хотим позаботиться о себе и даже хорошо выглядеть, нет ничего плохого, я думаю, что многие из нас перебарщивают с этим.
Мы склонны сравнивать себя с другими, заставляя нас чувствовать, что мы находимся в постоянном соревновании.
Помните: жизнь — это не соревнование. Мы все растем и учимся по-своему.
Что, если мы перестанем конкурировать с другими людьми и сосредоточимся больше на себе?
Мы забываем, что наша способность ценить свое тело на самом деле не зависит от того, сколько мы весим, какой у нас рост, размер определенных частей тела, как выглядит наша кожа, сколько у нас волос (большой для меня более последние два десятилетия) или что-то еще. Наоборот, все дело в том, как мы чувствовать наши тела и нашу внешность.
Вот почему важно ценить свое тело и любить себя
Мы можем ценить свое тело в любое время и по любой причине. В нашем теле есть так много вещей, которые прекрасны, хорошо работают и хорошо выглядят. Но, к сожалению, мы часто забываем сосредоточиться на хороших вещах в нашем теле, вместо этого обращая внимание на области, над которыми, как нам кажется, нам «нужно поработать».
В наши дни мы тратим слишком много времени, сравнивая себя с другими, которых видим в социальных сетях. Легко думать, что эти люди идеальны, но правда в том, что никто не идеален.
У всех есть свои недостатки, и у всех есть неуверенность. Поэтому давайте перестанем сравнивать себя с другими людьми.
Вот лишь несколько причин полюбить свое тело.
- Ваше тело уникально для вас, и только вы
- Ваше тело нуждается в питательных веществах и энергии, чтобы выжить
- Все тела меняются со временем
- Ты прекрасна такой, какая ты есть
- Каждый день ваше тело делает для вас столько удивительных вещей
- Ваше тело поддерживает вашу жизнь
- Ваше тело помогло вам пережить самые трудные времена в вашей жизни
- Ваше тело позволяет вам заниматься любимыми делами
Мир формы (где находятся наши тела) постоянно меняется и развивается. Хотя мы не ожидаем, что у нас будут размеры тела и внешний вид, которые были у нас, когда мы были малышами, мы не должны ожидать, что в 40 лет мы будем выглядеть так же, как в 20, или в 65, как в 45 лет. если мы пытаемся извиниться за то, что мы люди, стареем или являемся физическими существами.
Как начать ценить свое тело
Одна из лучших вещей, которую мы можем сделать для себя физически, умственно, эмоционально и духовно, — это ценить себя и свое тело. Будьте благодарны своему телу и всему, что оно для вас делает.
Это то, с чем я боролся и считал сложной задачей большую часть своей жизни. Как говорится: «Мы учим лучше всего то, чему нам больше всего нужно научиться». В то время как наша культура довольно много говорит об образе тела и проблемах внешности, я не думаю, что мы слишком углубляемся в наши вопросы или обсуждения на эту тему.
В первую очередь мы сосредотачиваемся на поверхности — еде, весе, уходе за кожей, волосами, одежде, пластической хирургии и т. д. Ничто из этого не имеет значения, если в конечном счете мы не чувствуем себя хорошо и не чувствуем себя хорошо.
Как и большинство вещей в жизни, признательность, если она искренняя, стоит на первом месте и может привести к результату, результату и чувству, которых мы желаем.
Вот несколько советов, как начать любить свое тело.
- Перестаньте привязываться к общепринятым нормам красоты
- Познай себя и свое тело
- Окутайте свое тело любовью и благодарностью
- Сделайте привычкой каждый день делать что-то приятное для себя и своего тела
- Помните, что счастье исходит изнутри
- Повторяйте себе, что ваше тело заслуживает любви
- Перестаньте сравнивать себя с другими
- Перестаньте осуждать тела других людей так же, как и свое
- Проводите меньше времени в социальных сетях, особенно когда вы сравниваете
Способность ценить себя физически, несмотря на сложность для многих из нас, может создать и создаст чувство свободы, мира и любви в вашей жизни — для себя и других.
Я работаю над этим — хотите присоединиться ко мне? Поделитесь своими мыслями, идеями, идеями, действиями и многим другим в моем блоге ниже.
Я написал пять книг о важности доверия, искренности, признания и многого другого. Я провожу основные доклады и семинары (как лично, так и виртуально), чтобы дать возможность людям, лидерам и командам расти, общаться и работать наилучшим образом. Как эксперт в области командной работы, лидерства и эмоционального интеллекта, я обучаю методам, которые позволяют людям и организациям быть более искренними и эффективными. Узнайте больше о том, как я могу помочь вам и вашей команде достичь ваших целей уже сегодня. Вы также можете послушать мой подкаст здесь.
Понравился этот пост? Вот еще три!
Пусть успех преследует вас
Желайте то, что у вас есть
Сила достижения реальности
Эта статья была опубликована 3 мая 2008 г. и обновлена к 2021 году. Конец года обманчив. Эта вымышленная граница заставляет нас сосредоточиться на будущем все мы думаем о том, чтобы улучшить себя. Ваша жизнь похожа на дом. Нет ничего плохого в том, чтобы мечтать о красивых окнах или изменить цвет стен. Но если фундамент будет недостаточно крепким, дом не выдержит веса — рухнет. Когда ты мечтаешь стать кем-то другим, ты перестаешь ценить себя. Самооценка — основа счастливой жизни. Без этого вы не сможете построить большую себя. Саморазвитие заключается в том, чтобы стать лучшей версией себя, а не кем-то другим. Ценить то, кто вы есть, — вот секрет прочного фундамента — вы можете строить на вершине того, чем вы уже являетесь. Самооценка — это не самооценка, как я объясняю здесь , — речь идет не о том, чтобы чувствовать себя особенным, а о том, чтобы принять свою уникальность. В основе нашего общества лежит высокая самооценка — она подталкивает нас к тому, чтобы быть особенными, уникальными и выше среднего. Вот почему мы слишком много внимания уделяем тому, что видно — внешнему виду. И мало обращайте внимания на наш фонд. Стремление к самоуважению напрямую связано с тревожными и депрессивными расстройствами: чем больше вы хотите стать кем-то другим, тем меньше вы можете ценить себя. Нас учили чувствовать себя недостойными и недостойными — мы становимся такими, какими нас называют другие. Как объясняет Джон Кабат-Зинн, человек, который ввел осознанность в мейнстрим: «Возможно, нам просто нужны небольшие напоминания время от времени о том, что мы уже достойны, достойны, достойны. Иногда мы не чувствуем себя так из-за ран и шрамов, оставшихся у нас в прошлом, или из-за неуверенности в будущем». Исследования показывают, что мы склонны смотреть на себя «глазами других» — «нам трудно отделить то, как мы воспринимаем себя, и то, как воспринимает нас наша «воображаемая аудитория». «Вряд ли мы стали чувствовать себя недостойными сами по себе. Нам помогли почувствовать себя недостойными. Нас учили этому тысячей способов, когда мы были маленькими, и мы хорошо усвоили уроки». — Кабат-Зинн продолжает Самоуважение зависит от идеализированной версии успеха, созданной другими — Когда что-то идет не так, как ожидалось, наша жизнь рушится. К сожалению, высокая самооценка не спасет от стресса, беспокойства или депрессии. Чувства особенного недостаточно, чтобы починить сломанный фундамент. Самоуважение — это не то же самое, что жалость к себе или потворство своим желаниям — это не означает жить в мире , сосредоточенном на себе. Когда люди жалеют себя, они погружаются в свои проблемы и думают, что страдают только они. Жалость к себе — это когда вы играете роль жертвы в своей жизни — вы застреваете, обвиняя других, и теряете контроль над своей судьбой. Потакание своим слабостям — это эскапизм — вы отвлекаетесь, чтобы не заботиться о себе. Эгоцентричные люди живут в мире я-я-я — они верят, что все вращается вокруг них. Когда люди не могут оценить себя, они отчаянно нуждаются во внешней оценке. Здоровые отношения с самим собой требуют сбалансированной точки зрения. Как сказал Малкольм Форбс: «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, чем они являются». Признательность имеет решающее значение — это относится к оценке того, кто вы есть и что вы делаете. Речь идет не о том, чтобы стать кем-то другим, а о том, чтобы ценить то, кем вы уже являетесь. Вы находитесь в мире со своей собственной компанией — вы признаете свои убеждения, доверяете своим инстинктам и принимаете как свои недостатки, так и успехи. Самооценка — это осознание ценности, которая лежит внутри вас . Любите себя таким, какой вы есть, без необходимости притворяться тем, кем вы не являетесь. Мы все хотим чувствовать себя особенными, но это не так. Хвастаться своими достижениями так же эгоистично, как и жалеть о своих проблемах. Самооценка — это сознательное признание положительного внутри себя без необходимости сравнивать себя с другими. Обычно мы больше сосредотачиваемся на негативных мыслях, чем на позитивных поэтому мы сужаем наше внутреннее восприятие. Мы либо зацикливаемся на этом негативном представлении о себе, либо преувеличиваем свои хорошие качества, чтобы компенсировать негатив. Кабат-Зинн побуждает нас ценить «богатство жизни и неизбежность всех ее дилемм, печалей, трагедий и ироний». Зинн напоминает нам, что жизнь всегда в движении — нет ничего ни постоянного, ни совершенного. Жизнь полна хороших событий, а также мелочей, которые идут не так. Когда ценишь себя, легче ценить других. Отсутствие самопринятия — вот почему у людей есть враги — невозможно принять уникальность других людей, если вы не можете уважать свою. Как говорит Джон Кабат-Зинн: «Обратите внимание, что это путешествие принадлежит только вам и никому другому. Так что путь должен быть свой. Вы не можете подражать чужому путешествию и при этом оставаться верным себе». Практика позитивного разговора с собой и повышение благодарности могут расширить ваше внутреннее восприятие — Вы создаете новые нервные пути, ведущие к позитивным мыслям. Некоторые люди считают, что позитивный подход к изменениям может помешать нашему росту. Признательность не означает быть наивным или чрезмерно оптимистичным — это значит укрепить ваш фундамент, чтобы вы могли продолжать строить сверху. Подлинная оценка себя развивает чувство смирения и чувствительности — мы признаем, что у всех нас есть сильные и слабые стороны. Вы принимаете свою доброту, не становясь самоуверенными или высокомерными. Самосострадание — это способность быть добрым и внимательным к себе. Это не то, что вы можете развить за одну ночь — вам нужно стереть голос вашей «внутренней аудитории», прежде чем вы сможете услышать свой собственный. Практика медитации помогает тренировать ум — вы лучше узнаете себя. Неврология показывает, что регулярная медитация не только снижает стресс и тревогу, но и меняет ваш мозг к лучшему. Медитация предназначена не для самосовершенствования, а для того, чтобы просто осознать, где вы находитесь — вместо того, чтобы смотреть в будущее, вы фокусируетесь на здесь и сейчас. Тхуптен Джинпа, английский переводчик Далай-ламы, объясняет, что для создания более сострадательного мира мы должны сначала проявлять доброту к себе. Он дает дорожную карту для большего самопринятия: Низкая самооценка — это порождение культуры. Далай-лама — мудрый наблюдатель за человеческим разумом, но он был потрясен, узнав, что низкая самооценка может быть широко распространена в западном обществе. Его ответ состоял в том, чтобы побудить людей признать свою самооценку — мы должны осознать свою доброту, чтобы мы могли видеть и других людей. Самооценка — сочувствие и любовь к себе — не только основа нашей жизни; это основа лучшего мира. Чем он сильнее, тем больше мы можем построить вместе. Миру нужны вас . Не поддавайтесь внешнему давлению с целью стать кем-то другим — станьте лучшей версией себя. Ценить себя — основа счастливой жизни. «Вы сами, как и любой другой человек во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности». ~Buddha В зависимости от того, откуда вы, вы можете отпраздновать День Благодарения сегодня. Вы можете собраться вместе со своей семьей за большим пиршеством, залитым соусом. Вы можете отпраздновать с выбранной семьей друзей, с традиционной едой, веганской едой или нетрадиционным фаст-фудом. Независимо от того, кто окружает вас сегодня или какую еду вы все вместе разделяете, вы, вероятно, будете размышлять о своих благословениях, как мы обычно делаем в это время года. Вы можете объявить их стилем красноречия, когда вы все по очереди садитесь за стол; или вы можете написать о них в блоге, твитнуть или просто мысленно отметить их в момент молчаливой благодарности. Есть много способов выразить признательность, и столько же замечательных вещей, за которые можно быть благодарными в жизни. Сегодня, когда вы находите время, чтобы признать все благоприятные стороны ваших обстоятельств — ваше здоровье, пищу, которую вы едите, свободы, которыми вы наслаждаетесь, работу, которая вас обеспечивает, и людей, которых вы любите, — я рекомендую уделить время тому, чтобы ценить то, что часто остается незамеченным. Потратьте сегодня немного времени, чтобы оценить себя. Я не говорю о том, чтобы ценить чудо жизни, хотя это, безусловно, классная вещь. Я говорю о том, чтобы ценить все хорошее, что вы сделали для себя и мира. Это может показаться несколько эгоистичным и неуместным для человека, который ведет сайт под названием Крошечный Будда. Но найдите минутку, чтобы подумать о том, насколько ценны ваши действия как для вас, так и для других людей. Все наши отношения зависят от наших отношений с самими собой. Если ты не любишь себя, ты не сможешь любить кого-то другого. Если вы не уважаете себя, вы, вероятно, не сделаете достойного выбора. То, как вы относитесь к себе, определяет, как вы будете относиться к окружающему миру. Итак, сегодня я говорю, что мы все должны признавать все хорошее, что каждый из нас делает каждый день. Рассуждая о физических вещах и состояниях, которые мы считаем положительными, мы должны уделить минутку празднованию человека, который также переносит отрицательные стороны. Вот несколько вещей, которые стоит ценить в себе сегодня: 1. Вы позволяете себе узнавать новое, что помогает вам расти и приносить пользу миру. 2. Вы делаете что-то хорошее для своего тела, например, занимаетесь спортом и едите здоровую пищу (даже если не всегда). 3. Вы уважаете свою жизнь, делая здравоохранение своим приоритетом. 4. Вы отвлекаетесь от работы, чтобы просто быть, что позволяет вам чувствовать себя уравновешенным. 5. Вы оправляетесь от плохих дней и разочарований. 6. Вы делаете то, что правильно для вас, даже если вам нелегко сказать «нет» другим людям (и даже если вы иногда доставляете людям удовольствие). 7. Вы предпочитаете быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. 8. Вы стремитесь к цели, которая заставляет вас чувствовать себя увлеченным и целеустремленным. 9. Вы улыбаетесь, что приносит пользу и вам, и окружающим вас людям. 10. Вы даете себе сон, который необходим вам, чтобы чувствовать себя энергичным и уравновешенным каждый день (даже иногда вам нужно выспаться). 1. У вас хорошие намерения. 2. Вы принимаете людей такими, какие они есть, и стараетесь сохранять непредвзятость. 3. Вы заставляете людей смеяться, независимо от того, обладаете ли вы сухим юмором, язвительным остроумием или карикатурным характером. 4. 5. Вы сострадательны к другим людям. 6. Вы принимаете самоотверженные решения заботиться о людях, которых любите, даже если не всегда. 7. Вы прощаете людей, когда они совершают ошибки, даже если иногда это бывает трудно. 8. Вы произносите это, когда замечаете что-то, что вы цените, восхищаетесь или цените в ком-то другом. 9. Вы помогаете другим людям раскрыть свой потенциал. 10. Вы честны с людьми, даже если иногда вас пугает уязвимость. 1. Вы заботитесь о своей работе или о чем-то помимо нее и делаете это со страстью. 2. Вы хотите что-то изменить. 3. Вы голосуете за позитивные изменения. 4. Вы перерабатываете, чтобы сохранить наши природные ресурсы. 5. Вы решили не мусорить. 6. Если вы родитель, вы формируете следующее поколение. 7. Вы отдаете, будь то волонтерство, пожертвование старой одежды или просто помощь нуждающемуся незнакомцу. 8. Вы зовете на помощь, когда видите что-то потенциально опасное. 9. Вы учите кого-то чему-то ценному каждый день, осознаете вы это или нет. 10. Вы вносите в себя положительные изменения, и быть тем изменением, которое вы хотите видеть, — это лучший способ изменить мир. И последнее: ты классный, ты замечательный, и ты всем нравишься. (Хорошо, это был Родни Дейнджерфилд, но это казалось уместным!) Возможно, не все эти идеи резонируют с вами, но я уверен, что большинство из них верны. Сегодня, проводя инвентаризацию всего, что вы цените, помните, что вы играете заметную роль в списках многих других людей. И последняя просьба: поскольку вы тот ценный человек, который делает так много хороших вещей в мире, я был бы признателен за знакомство с вами. Забавно вести блог. Я знаю, что тысячи людей читают, и все же есть так много людей, которые никогда не комментировали. Я делаю это, чтобы связаться с вами. Знание тебя делает все это стоящим. Чем он сильнее, тем больше вы можете расти
«Ты либо себя ценишь, либо себя недооцениваешь.
Середины нет». — Лана М. Х. Уайлдер Вы становитесь тем, кем вы себя называете
«То, что лежит позади нас и что ждет нас впереди, ничтожно мало по сравнению с тем, что находится внутри нас». – Ральф Уолдо Эмерсон
Это преувеличенное ощущение постоянного нахождения «на сцене» приводит к более резкой самокритике. Сострадание к себе не является эгоистичным
Почитай свою уникальность
«Ты прекрасное воплощение.
Вся вселенная собралась вместе, чтобы сделать ваше существование возможным». — Тич Нат Хан
Мы должны противостоять и примириться с тем, что является самым человечным в нас самих — вашими идеями, мыслями, собственностью, отношениями, эмоциями, телами, всем.
Проведите время, слушая себя
«Может быть, страх в том, что мы меньше, чем мы думаем, когда на самом деле мы гораздо больше». — Джон Кабат-Зинн
Присутствуя, вы начинаете признавать свое основание.
буду внимательнее. Я буду заботиться и беспокоиться о других людях в моей жизни. Таким образом, я сделаю свой день значимым». 
Вы рассказываете историю так, как она произошла, или слишком негативно или позитивно? Фонд лучшего мира
«Не спрашивайте себя, что нужно миру, спросите себя, что заставляет вас оживать. А потом пойти и сделать это. Потому что миру нужны живые люди». – Говард Вашингтон Турман
Идите и постройте себя больше — остальное приложится. 30 вещей, которые стоит ценить в себе
Если вы не цените свое время, вы, вероятно, не будете использовать его так, как считаете ценным.
Вы слушаете людей, когда им нужно выслушать.
