Как научиться при разговоре смотреть людям в глаза: Как научиться смотреть в глаза и не отводить взгляда, если на меня смотрят (допустим при разговоре)?

Как научиться смотреть людям в глаза – Психология – Домашний

Для эффективной коммуникации с окружающими следует научиться вступать в зрительный контакт с человеком и сохранять его.

Уверенного в себе человека, который не терзается размышлениями о каких-то своих недостатках – действительных или надуманных – легко отличить по взгляду; он дружелюбно смотрит прямо в глаза своему собеседнику. Однако несмотря на века становления цивилизации, в современных людях и по сей день сильны инстинкты человека пещерного, для которого пристальный взгляд в глаза означал угрозу и был предвестником нападения. Именно поэтому большинство людей чувствует себя неловко, встречаясь глазами с другими.

Преодолеть смущение. Когда вы с кем-то разговариваете и при этом избегаете встречаться с ним глазами, ваш собеседник может заподозрить вас в том, что вы не испытываете к нему искреннего интереса. Если у него создалось подобное впечатление, то в девяти случаях из десяти человек замкнется в себе и закроется для дальнейшего контакта.

Если вы отводите взгляд от лица собеседника в силу того, что стесняетесь поддерживать контакт ваших глаз, ему может показаться, что вам скучно или попросту неприятно находиться в его обществе, что не на шутку обидит его и может выставить вас перед ним не в лучшем свете.

Расслабиться. Глядя в глаза собеседника, не придавайте своему взгляду исследовательское выражение и не допускайте, чтобы он становился «колючим» даже в том случае, если вам не нравится то, что вы слышите от этого человека. Наполните свой взгляд доброжелательностью; пусть он не оценивает того, с кем вы общаетесь, а как бы поддерживает его.

Что такое харизма и можно ли ее развить?

Кажется, что без этой «штуки» сегодня просто никуда. И на работу не устроиться, и по служебной лестнице толком не подняться, да и в общении с людьми – это как волшебная палочка, при помощи которой можно очаровывать всех в два счета.

Читать далее

Мысленно представьте, что вы положили руку собеседнику на плечо, чтобы приободрить его; это поможет вам придать выражению своих глаз мягкость и искреннее расположение. Таким образом между вами будет установлен духовный контакт, что на подсознательном уровне почувствует и второй участник диалога; как следствие этого, он проникнется к вам искренней симпатией.

Расфокусироваться. Не следует пристально смотреть в глаза другого человека на протяжении всего разговора; в идеале контакт глаз должен длиться не дольше 5-7 секунд, после чего кто-то из вас на некоторое время отводит взгляд. В противном случае собеседнику станет неуютно и он сделает все возможное для того, чтобы как можно скорее завершить диалог.

Какой характер ни носила бы беседа, не стоит смотреть непосредственно в глаза другого человека; пусть ваш взгляд будет направленным не в какую-то конкретную точку, а просто на лицо того, с кем вы разговариваете.

Обратите внимание на то, что даже если вам контакт ваших глаз с глазами собеседника не причиняет дискомфорта, ему в подобных обстоятельствах может быть достаточно неуютно. Если вы во что бы то ни стало будете смотреть ему в глаза, у человека может сложиться впечатление, что вы давите на него, что заставит вашего собеседника составить о вас не самое лестное мнение.

Как правильно смотреть людям в глаза

Сетчатка глаза — это участок головного мозга, вынесенного на периферию. Не потому ли в глазах столь многое отражается?

Известно, что глаза — самая частая мишень для взглядов другого человека. Даже когда мы видим человека по телевизору, то взор наш чаще всего устремлен именно на глаза говорящего, хотя тот нас и не видит. Попробуйте, ради интереса, зафиксировать свой взгляд на воротничке диктора или на любой другой детали, не на его глазах. Скорее всего вам будет нелегко слушать и вы быстро устанете от такого напряжения. Вы будете испытывать дискомфорт, пока снова не поднимете взгляд на глаза собеседника).

Зрительный контакт — то, без чего вы не удержите внимание. Искренне желаю вам не оказаться в роли зануды-лектора, который только и делает, что смотрит себе под нос, перебирая бумаги. Смотрите на тех, к кому обращаете речь. Почему это бывает нелегко?

Всегда ли нужно смотреть в глаза? Типы взглядов

• ваш собеседник смотрит вниз и куда-то в сторону, это всегда производит неприятное впечатление: то ли нами недовольны, то ли не слушают, а лишь делают вид, то ли подсмеиваются исподтишка.
• Смотрит не прямо в глаза собеседнику, а всегда искоса, повернув лицо вполоборота. Кажется, что вам не доверяют, подозревают в чем-то.
• Смотрят исподлобья. Появляется чувство противостояния, словно вас ненавидят и на все готовы ответить «нет».
• Бегающий взгляд вызывает чувство, словно перед вами стоит вечно провинившийся, до крайности неуверенный в себе человек.
• Неотрывно сверлящий, испепеляющий взгляд. Про него говорят: «тяжелый». Вас презирают? Хотят подчинить? У особо чувствительных — мороз по коже от такого взгляда.Его специально вырабатывали у себя некоторые диктаторы. Чтобы облегчить себе задачу, они смотрели на воображаемую точку между бровей собеседника, из-за чего этот взгляд иногда называют центральным.
• Многие выступающие говорят будто для самих себя и хотя и держатся при этом достаточно свободно, глядят при этом «на облака». Им словно безразлично — есть у вас интерес или нет. Договорить — и уйти, лишь бы сильно не мешали.
• Есть люди, которые, глядя на вас, постоянно щурятся, нередко губы их выражают легкую усмешку. Вам кажется, они подсмеиваются над вами или не согласны с тем, что вы говорите. Нет, они не собираются возражать, просто молча наслаждаются чувством собственного превосходства.

Всегда ли нужно смотреть в глаза?

Следите за собой

Проанализируйте свою обычную манеру смотреть в глаза; приятна ли она вашим собеседникам? Или, возможно, вы и вовсе избегаете смотреть в глаза, и вам неоднократно говорили об этом? Вообразим диалог между двумя людьми. Манера смотреть в глаза не одинакова у говорящего и слушающего.

Как смотреть в глаза собеседнику: несколько правил

Тот, кто в данный момент слушает, смотрит в глаза существенно дольше (это логично: он меньше занят). Говорящий чаще отводит взгляд, думая над следующей фразой, и это вполне нормально. Нередко бывает и так, что вы говорите, а ваш собеседник смотрит вам в глаза только до тех пор, пока вы не делаете того же, а вот стоит вам попытаться поймать его взгляд, он его тут же отводит.

Несколько правил, как смотреть в глаза собеседнику

Запомните эту неприятную особенность: безотрывно смотреть в глаза, ни на мгновенье не отводя взгляд, — также дурная манера. Собеседнику кажется, будто его «зондируют», он будет нервничать под таким испытующим взглядом. Смотрите спокойно, доброжелательно, прямо повернув лицо к собеседнику. Держите оптимальную дистанцию, на которой вам обоим комфортно. Если вам свойственно смотреть исподлобья или искоса, то старайтесь контролировать себя волевым усилием, пока должная манера смотреть не станет для вас привычной.

Если перед вами несколько участников разговора (даже если они только выполняют роль слушателей), то нужно периодически смотреть в глаза каждому. Другое дело, что больше взглядов достается тем, кто лидирует в разговоре, но если вы будете смотреть в глаза только лидеру, то остальные почувствуют себя лишними. Конечно, когда перед вами тысячная аудитория, то каждому в глаза не посмотришь, но зрительный контакт по-прежнему необходим.

Как вести себя перед большой аудиторией

Появившись перед слушателями, не приступайте сразу к речи. Они не услышат вас, пока не рассмотрят. Улыбнитесь им для начала (если, конечно, это не поминки и не весть о трагедии). Поприветствуйте ваших слушателей, а потом уж разложите поудобнее бумаги. Окиньте взглядом передние ряды, затем — те, что дальше. Посмотрите во все стороны, кивните в знак приветствия в нескольких направлениях.

Каждый ваш слушатель хочет быть замеченным, ему важно ваше внимание. Все это займет несколько секунд. Ваш мозг без труда поделит аудиторию на несколько секторов; когда вы посмотрите на сектор, каждый, кто находится в нем, будет чувствовать себя так, словно вы взглянули в очередной раз именно на него.

Секторы тем крупнее, чем они более удалены от вас.

Так, из сидящих в первом ряду каждому может достаться ваш взгляд, а в заднем — трем-пяти слушателям. У остальных будет лишь «иллюзия» вашего взгляда. Это своего рода искусство — произносить речь, не теряя мысли, при этом успевать следить за реакцией людей, глядя им в глаза.

Окинув аудиторию взглядом в самом начале, вы наверняка заметили несколько лиц, неодобрительно реагирующих на ваше появление. Вы также успели про себя отметить, что отдельные лица вам симпатичны. И если вы нервничаете, не уверены в успехе, то для облегчения задачи изберите для зрительного контакта тех, кто вам понравился. Они могут послужить молчаливой моральной поддержкой. Что толку смотреть на испепеляющие взгляды? Они вряд ли прибавят вам сил.

Я не сторонник того, чтобы для облегчения задачи смотреть на спинки стульев и края рядов. Так вам не удастся заметить реакцию слушателей, да и есть в этой манере что-то фальшивое, согласитесь. Настоящие любимцы публики, общаясь, искренне глядят людям в глаза.

прямой взгляд, смотреть в глаза

Каждый душевно здоровый человек способен поддерживать зрительный контакт с собеседником. Кроме того, этот навык является одной из основ эффективности коммуникации.

Посмотрите на детей. Для них естественно смотреть в глаза любого человека из своего окружения. Ребёнок может подойти, не улыбаясь, не отвечая на вашу улыбку, и просто заглянуть вам в глаза. Затем он спокойно разворачивается и уходит. Подошёл, посмотрел, побежал по своим делам. Легко и непринуждённо.

Некоторые родители неосознанно отучают своих детей смотреть в глаза. Например, своим поведением, когда прерывают зрительную связь при общении. Или прямо говорят, что «неприлично так пристально вглядываться в глаза». А иногда даже сердятся, если ребёнок не отводит взгляд. В результате таких моментов воспитания, ребёнок лишается важной способности. Со временем он отвыкает поддерживать визуальный контакт и лишается источника ценной информации. Ведь всё самое сокровенное, что происходит с человеком, в глубинах его души, отражается на его лице и в глазах.

Что же происходит с теми детьми, на которых не оказывается давление со стороны взрослых? Которые продолжают вглядываться в лица? В основном они становятся руководителями. По данным исследований, зрительный контакт при повседневной беседе удерживается 20-50% от всего времени общения. Влюблённые держат планку в 60-80%. Для руководителей и профессионалов ничего не стоит преодолеть 80 и достигнуть 100%.

Абсолютно естественно, когда уверенный в себе, душевно здоровый человек смотрит на собеседника, не пряча взгляд.

Правила визуального контакта без смущения

Существует мнение, что нормой является 70% поддержания контакта глаза в глаза. Оно не лишено смысла. Навык смотреть в лицо собеседнику необходимо обрести многим из нас. При этом соблюдение меры здесь требуется так же, как и во всём остальном. Если вы видите, что человек чувствует себя не очень удобно под вашим пристальным взглядом, не стоит на него давить. Перенаправьте внимание в другую сторону, подумайте одновременно с ним.

И ещё одна деталь, характеризующая хорошего собеседника, которая имеет даже более важное значение, чем время — то, как вы смотрите. Спокойно или тревожно? Ваш взгляд поддерживает или давит? Если вы пришли к решению, научиться смотреть на собеседника, не отводя глаз, избегайте такой ошибки: не старайтесь вглядываться пристально в область так называемого «третьего глаза» или на переносицу. Такой приём оказывает давление, к тому же теряется возможность наблюдения за лицом и мимикой собеседника. Да и сама привычка сверлить глазами, бесцеремонно пялиться в лица окружающих — это не способность поддерживать визуальный контакт, а проявление элементарной невоспитанности.

Куда же в таком случае нужно смотреть? Неожиданно, но именно туда, куда обычно смотрит водитель со стажем за рулём машины. Он не смотрит в одну точку: никуда и одновременно везде, то есть на обстановку на дороге в целом. Необходимо выработать привычку смотреть расфокусированным, широким взглядом.

Если вашей целью не является оказание давления на собеседника, не стоит пристально на него глядеть. Расфокусируйте взгляд, посмотрите не в глаза человека, а лишь в направлении его лица. Таким образом, происходит переход на периферическое восприятие, при котором вы не отвлекаетесь и можете ловить любые бессознательные микродвижения человека и его лица. Если собеседник вам приятен, ваш взгляд будет излучать ещё и тепло.

Самые эффективные упражнения на концентрацию внимания

Эзотерика

Глаза – окно души человека, при помощи которого происходит обмен энергией между собеседниками.

Если человек, наделен негативной энергией, то в ходе беседы с вами он передает значительную ее часть посредством контакта глаз. Это может привести к головной боли, ухудшению настроения, беспричинному утомлению, сонливости и т.п.

А длительное пребывание под воздействием негативной энергетики может привести к различным заболеваниям психического и физического характера, подлежащим лечению медицинскими препаратами.

Существуют также люди, являющиеся «энергетическими вампирами», которые поглощают вашу энергию во время непосредственного контакта с вами.

Совет однозначен: прекратить общение с негативными людьми и «энергетическими вампирами».

Если это невозможно из-за ряда причин (родственники, коллеги), тогда старайтесь как можно меньше сталкиваться с ними, а во время контакта не смотреть в глаза и держать «закрытую позицию» (скрестить ноги, пальцы рук, мысленно представить себя в защитной сфере).

В том случае, когда вы являетесь первоисточником накопления негатива, нужно принять меры для израсходования такого вида энергии. Главным методом являются усиленные физические нагрузки, после которых спокойный сон гарантирован.

При плохом настроении важно выбирать позитивных собеседников и говорить меньше, а слушать больше. Это поможет сбалансировать ваше энергетическое состояние и не повредит собеседнику.

Причины страха

Бояться смотреть в глаза людям — эта проблема имеет название. Омматофобия – это страх смотреть в глаза. Достаточно редкое психическое расстройство, при котором омматофоб не просто боится посмотреть в глаза, он даже испытывает ужас. Но чаще причиной боязни является не фобия, а более простые основания. Рассмотрим несколько причин, почему человек избегает зрительного контакте.

Ложь. Одно из предположений, почему человек избегает прямого взгляда — попытка скрыть некую информацию. Возможно, он не хочет, чтобы собеседник понял его истинные эмоции или намерения.
Если человек пытается солгать, помимо избегания визуального контакта, он может проявлять следующие признаки:

• уход от темы разговора, отвлечение на ненужные детали;
• изменение тона кожи: бледность или покраснение;
• касания носа или губ;
• напряжённость тела — поза, лицо;
• высокая скорость или сбивчивость, неясность речи.

Но стоит отметить, что вероятность лжи при таком поведении не может быть 100%. Человек может просто не желает посвящать в какие-либо подробности. Например, он хочет скрыть своё отрицательное отношение — неодобрение, зависть, равнодушие.

Низкая самооценка. Застенчивый, неуверенный в себе человек может также в диалоге отводить взгляд. Таким людям при общении свойственно бояться говорить или делать что-то не правильно. Возможно, он испытывает некие чувства к собеседнику. Это может вызывать сильное стеснение, в особенности, если краснеют щёки. Или же человек пережил некую психологическую травму, вследствие которой, при сближении с людьми он начинает прятать свои переживания.

Отсутствие настроения. Также у участника диалога могут быть и некие личные причины для плохого настроения, не зависящие от темы разговора или происходящей в данный момент ситуации. Можно также предположить попытку сокрытия отношения к собеседнику — например, раздражение. Гнев можно определить по суженым зрачкам.

Неинтересная тема. Избегание прямого взгляда может быть связано с утомлённостью разговором. Возможно, тема беседы неинтересна или неприятна. В таком случае, поток ненужной информации становится слишком большим, человек от этого устаёт и переключает внимание на свои мысли. Поэтому он не будет смотреть на своего собеседника.

Как правильно смотреть в глаза?

При повседневной беседе между людьми прямой зрительный контакт должен составлять не менее 30% всего времени и не более 70%, как считается в психологии. При недостаточном уровне контакта у собеседника может появиться ощущение нежелательности разговора, а при превышении – чувство, будто его «свербят» глазами. Во всем должна быть своя мера.

Также, взгляд не должен быть «натянутым». При нейтральной беседе в глаза необходимо смотреть также, как и на все остальное вокруг.

«Глаза – зеркало души», как говорит известная мудрость, они могут передать текущие эмоции и настроение собеседника, важно уметь правильно «настроиться», т. е. вчувствоваться в состояние человека, что улучшит контакт, как вербальный, так и невербальный. Особенно это важно при желании утешить кого-то или подбодрить в тяжелой ситуации.

Читайте далее: Как понять, что ты нравишься девушке? Невербальные признаки

При случайном зрительном контакте на улице следует использовать периферическое зрение, т.е. смотреть в глаза, двигая только мышцами глазного яблока, не поворачивая голову. При туннельном зрении можно пропустить важные детали по сторонам, а при излишней заинтересованности при зрительном контакте, напугать другого человека.

Зрительный контакт без стеснения и уверенно между парнем и девушкой

Владение навыком поддерживать визуальный контакт является важной составляющей пикапа.

Если девушка при знакомстве с парнем увидит опущенный или бегающий по сторонам взгляд, она сразу почувствует его неуверенность. Мало того, это может дать повод к размышлениям о нечистых намерениях. Пусть уж лучше женщина первой отведёт взгляд.

Почему же так важно поддерживать зрительную связь при знакомстве? Почему пикаперы всех стран используют этот приём? Всё дело в том, что уверенный мужской взгляд способен вызвать у женщины сильные эмоции, нередко напоминающие влюблённость. Объясняется это достаточно просто: если мужчина смотрит прямо и открыто, значит он относится к категории мужественных, сильных «самцов». А подсознание девушки это быстренько считывает. Если вдруг молодой человек начинает отводить глаза в разговоре с девушкой, это вызывает сомнения и характеризует его не с самой лучшей стороны. В поведении и взгляде настоящего самца сквозит уверенность, он поступает так, как хочет, ничего не боясь. Тем более, если это взгляд понравившейся незнакомки.

Удерживать уверенный взгляд сложно, но этому можно научиться

За неуверенными же взглядами тех, кто избегает зрительного контакта, скрываются комплексы. Их может быть немало. Например, психологические проблемы, родительское воспитание, нечто повлиявшее на уверенность в себе.

Пошаговая инструкция для мужчин и женщин, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Сильный взгляд. Принципы «правильного» взгляда

Никогда не отводить взгляд в сторону — полезная привычка. Но сегодня мы поговорим об уверенном, гипнотизирующем взгляде. Иногда полезно смотреть на человека так, чтобы он смутился и почувствовал вас «выше» себя.

Смотрите на переносицу

Если смотреть на переносицу собеседника, то ваш взгляд кажется более пронзительным. Скорее всего, человек ощутит себя неуютно и не выдержит вашего взгляда. Не смотрите на человека оценивающе. Разглядывая людей с ног до головы — выглядите крайне невежливо и можно вызвать возмущение человека, а никак не страх.

Потренируйтесь на случайных прохожих

Прогуливаясь по улице, смотрите людям в глаза, чтобы им становилось неуютно. Вы поймёте, что ваш взгляд достиг цели когда прихожане начнут осматривать себя, думая, что с ними, может, что-то не так. Высшим пилотажем будет, если они будут опускать головы вниз, подсознательно пытаясь спрятаться.

Периферийный взгляд

Научитесь настраивать периферийный взгляд (это то пространство, которое воспринимает зрачок при неподвижном взгляде). Тренироваться лучше в сумерки. Расслабьтесь, смотрите прямо и, не двигая зрачками, всматривайтесь в картинку слева от вас. Повторяйте это ежедневно.

Правильное дыхание

При разговоре дышите ровно. Научитесь восстанавливать дыхание даже во время волнения, усталости, возбуждения. Уверенный в себе человек обязательно должен иметь спокойное, размеренное дыхание.

Как научиться удерживать взгляд при общении на собеседнике?

Как перестать бояться смотреть людям в глаза, в том числе при разговоре? Есть ряд упражнений, выполняя которые можно научиться смотреть прямо в глаза собеседнику, не прятать взгляд. Они помогают проработать периферическое зрение, сделать ваш взгляд более пронзительным.

При их выполнении так же рекомендуется соблюдать меру. Не переусердствуйте! При появлении головокружения или слезоточивости необходимо прекратить занятие. Возобновить тренировку можно на следующий день.

Упражнения

Для глазных мышц

Оно заключается в укреплении мышц глазного яблока. Для этого понадобится простой лист бумаги, посередине которого рисуем точку.

1. Помещаем листок напротив себя, соблюдая расстояние в 1,5-2 метра. Пристально смотрим на точку примерно 2-3 минуты, не отвлекаясь. Когда получилось сфокусироваться, делаем медленные круговые движения головой. Начинаем с небольшого радиуса, постепенно увеличивая амплитуду. Если представить движение головой схематически, оно будет похоже на сечение спирали или узор раковины улитки. Продолжать упражнение на протяжении 10 минут.
2. Затем ещё 10 минут делаем движения головой в произвольной форме и с разной скоростью. Взгляд при этом сохраняем на заданной точке.

Если вы чувствуете, что становится тяжело сохранять фокус, можно сделать небольшой перерыв, и вернуться к выполнению упражнения через несколько минут.

Для концентрации

Это тренировка на улучшение концентрации, которая помогает сократить количество морганий.

1. Берём тот же бумажный лист, держим перед собой. Смотрим на точку по времени столько, сколько это возможно.
2. После этого нужно зажмурить глаза. Затем, не меняя положение головы, поднимаем зрачки к потолку и смотрим на любую точку примерно 5 минут. При этом стараемся моргать по минимуму.
3. Далее аналогичным образом, не моргая, концентрируем взгляд на точке пола.

На удержание взгляда

Оно вырабатывает умение продолжительное время не отводить глаза. Чтобы выполнять его, понадобится зеркало.

1. Усаживаемся поудобнее. Направляем свой взгляд на отражение в зеркале, концентрируясь на переносице. Не моргаем. Рекомендуемое время этого блока — 15 минут.
2. Затем, на протяжении такого же времени, смотрим поочерёдно, то в зрачок левого глаза, то правого.
3. В завершительной части упражнения необходимо отрабатывать навык выражения эмоций только глазами, без помощи мимики лица. Это помогает обрести способность управлять своей реакцией в процессе беседы.

Упражнения это лишь базовая часть тренировок для каждого человека. Для проработки неуверенности в себе, низкой самооценки, необходимы дополнительные занятия с психологом.

Как улучшить дикцию и четкость речи в домашних условиях

Приобрести навык поддержания зрительного контакта можно с помощью усердного, но далеко не тяжёлого труда. Работая над собой в этом направлении, можно стать обладателем сильного и пронзительного взгляда, так необходимого для общественной успешности человека.

Упражнения, чтобы научиться смотреть людям в глаза

• Деловой. Когда вы находитесь на деловой встрече, то основными точками, на которые вы должны смотреть, являются кончик носа и оба глаза собеседника. Для разнообразия кончик носа можно заменить губами. Итак, не спеша посмотрите на левый глаз, потом переведите взгляд на правый, после этого переместитесь на нос или губы. Так необходимо делать на протяжении всего вашего общения.
• Светский. Этот способ отличается тем, что вы можете охватить более широкую зону: левый глаз, правый, потом можете посмотреть на пуговицы ее блузки или его рубашки и снова сделать такой же круг. Подобный тип общения можно использовать на светских приемах и раутах, и вообще в не очень формальной обстановке.
• Не забывайте о том, что если вы будете долго фокусироваться на одной точке, собеседник может это расценить как подавление или агрессию. С другой точки зрения, если вы хотите показать собеседнику свое доминирование, то вполне можете воспользоваться данным приемом.

Психологический аспект

Психологи утверждают, что 40% энергии человека передается именно через глаза. Поэтому в процессе общения обязательно рекомендуют смотреть друг другу в глаза для установления доверительных и теплых дружественных отношений.

Английскими психологами доказано, что если 60-70% процесса общения состоит из контакта глаз, то это приведет к позитивному исходу встречи: доверию, дружбе, пониманию.

Люди, которые не смотрят в глаза, отводят взгляд в сторону, воспринимаются как скрытные и нечестные. Порой такое поведение может быть вызвано чрезмерной стеснительностью или неуверенностью в себе.

Люди, которые во время общения смотрят в глаза, являются открытыми, искренними и проявляют заинтересованность. Хотя это может также объясняться самоуверенностью и большим опытом общения.

По состоянию зрачка глаза можно определить является пристальный взгляд заинтересованностью или же агрессивностью. Если зрачки глаз вашего собеседника расширены – он искренне заинтересован разговором. Если зрачки глаз вашего собеседника сужены – он настроен агрессивно и бросает вам вызов.

Размер глазных зрачков также зависит от освещенности помещения, наличия болезней зрительных органов. Поэтому делать вывод нужно, учитывая все в комплексе.

Маленькие секреты

Чтобы натренировать пристальный взгляд можно воспользоваться несколькими маленькими секретами, которые мы Вам предлагаем:

1. Чтобы взгляд казался собеседнику пронзительным стоит смотреть на его переносицу.
2. При общении нужно контролировать свое дыхание. Успокоится и настроится на серьезный разговор, можно подсчитав свои вдохи и выдохи.
3. На листке бумаги нужно нарисовать кружок диаметром 1 см. Повесьте лист на расстоянии 1 м и смотрите в центр круга, при этом не моргая. Так Вам удастся натренировать цепкость взгляда.
4. Проходя по улице или едя в транспорте, не отводите глаз от прохожих. Особенно если они первые на Вас посмотрели. Это поможет Вам не бояться взгляда в глаза при общении.
5. Не забывайте о периферическом зрении. Старайтесь замечать, что происходит вокруг Вас, не поворачивая головы в сторону. Так Вы будете развивать не только взгляд, но и способность замечать детали.

В заключение хотелось бы сказать, что развивая способность смотреть в глаза, Вы автоматически развиваете уверенность в себе. А уверенный в себе человек вызывает у окружающих больше уважения. Надеемся, что наши советы помогут Вам не бояться взгляда со стороны и научится удерживать взгляд.

Вас может заинтересовать:

Как смотреть в глаза и не отводить взгляд?

Специалисты отмечают, что в разговоре зрительный контакт должен поддерживаться примерно 70% всего времени. Но перед тем как смотреть в глаза, нужно убедиться, что собеседнику пристальный взгляд не причиняет неудобства, в противном случае не стоит настаивать.

Практически всем кто задается вопросом, как научиться смотреть в глаза, необходимо бывает поработать с собственной самооценкой, самовосприятием и принятием своего тела.

Очень часто не смотрят собеседнику в глаза люди неуверенные в себе, пугливые и излишне рефлексирующие.

Важно в контакте глаз не только время, но и сам взгляд, выражение лица и внутреннее состояние собеседников. Очень часто встречается рекомендация тренироваться, останавливая свой взгляд на переносице человека. Это действительно помогает удерживать контакт и внимание, но для второй стороны этот взгляд чаще всего является давящим, тяжелым и неприятным, особенно если смотреть долго и не отрываясь. Занимаясь такого рода тренировками, очень легко утратить способность обозревать лицо собеседника целиком. Поэтому желательнее перед тем как смотреть в глаза людям, тренироваться понемногу, приучая себя внимательно считывать невербальные знаки лица и глаз. После нескольких первых раз начнет получаться считывать состояние человека и начинать разговор, не входя в диссонанс с первых же слов. Но откровенно разглядывать лицо человека в разговоре еще более нежелательно, чем смотреть в одну точку — это невежливо, такое поведение смущает и отталкивает собеседника.

Удерживаться на грани между этими двумя противоположностями — большое искусство. Смотреть следует на все лицо сразу, откликаясь мелкой мимикой и движениями глаз на рассказ собеседника, взгляд при этом должен быть расфокусирован, так как пристальное рассматривание допускается только при обсуждении какой-то острой темы — для приватного обмена секретами на пониженных тонах. Пристальный взгляд в одну точку не только смущает собеседника и создает у него ощущение давления, но также и отвлекает самого смотрящего. Широкий расфокусированный взгляд на лицо человека переключает смотрящего на восприятие, на улавливание мимики и тона голоса человека. При искреннем интересе это происходит само собой, но у некоторых людей в связи с жизненными обстоятельствами механизм внимания дает сбои, заставляя заново обучаться искусству слушания.

Упражнений для тренировки спокойного присутствия немало, но сработать сразу они не могут, поэтому необходимо запастись терпением. Все эти приемы не работают сразу же, на то, чтобы к ним привыкнуть, требуется немало времени и внутренних сил, но тренировка того стоит.

Гораздо сложнее, чем слушать и смотреть в глаза — рассказывать что-то самому и при этом не отводить взгляда от собеседника. Научиться этому необходимо, так как считается, что отводящий глаза рассказчик кривит душой или неумело врет.

Желание отвести и спрятать, опустить вниз свой взгляд в процессе рассказа часто свидетельствует о том, что говорящий ожидает негативной оценки своей речи. Внутренне переместить фокус с себя на слушающего нелегко, но это хорошо работает. Для этого можно мысленно одной рукой держать слушающего за плечо, а другой рукой мысленно поглаживать его по другой руке. Концентрация на этих образах поможет достичь того же расфокусированного, общего взгляда и снимет напряжение.

Еще до того как начать рассказ, рекомендуется примерить на себя по возможности позу собеседника, выражение лица и глаз, напряжение или расслабленность его позы — это поможет отвлечься от себя и настроиться на взаимодействие с человеком. Это очень увлекательное занятие, и в скором времени навязчивое состояние отведения глаз в сторону, опускания головы и комкания чего-то в руках во время рассказа полностью покинет говорящего. Ощущение понимания человека и взаимодействие с ним в процессе разговора — прекрасное чувство, которое, к сожалению, очень часто заменяется с раннего возраста неуверенностью в себе и ожиданием негативной оценки.Чаще всего человек отводит глаза бессознательно, поэтому необходима будет сознательная тренировка поддерживания мысленного контакта. Первое время это будет тяжело, поэтому рекомендуется обойтись небольшими периодами времени. Часто встречаются рекомендации тренироваться на незнакомых попутчиках в общественном транспорте, но делать это следует с осторожностью. Незнакомый человек может смутиться, обидеться или растеряться от таких невербальных атак, поэтому лучше выбирать для отработки навыков знакомых людей, с которыми и контакт поддерживать гораздо проще. Эффективно будет отыскать среди знакомых человека с той же проблемой и тренироваться совместно, поддерживая и подбадривая друг друга. После этого контакты с незнакомыми людьми будут менее страшными, а самооценка повысится, к тому же это отличный способ приобрести еще одного друга и общие интересы с ним.

В случае, если знакомых с подобными проблемами не оказалось или не хочется выдавать свою тайну, полезной будет и тренировка перед зеркалом. В этом упражнении можно не только смотреть себе в глаза, отрабатывая приемы мысленного поглаживания, но и тренировать дикцию и уверенность речи. Кроме зеркала, можно воспользоваться любым гаджетом для записи видео и дальнейшего его просмотра.

Длительный взгляд в глаза незнакомому человеку означает либо интерес, либо агрессию, что необходимо учитывать, начиная зрительный контакт в общественных местах. Если же люди общаются, сохранять зрительный контакт необходимо.

Иногда помогает осознание факта, что смотрящий в глаза человек не обязательно оценивает того, на кого смотрит. Часто он сам ищет положительной оценки и поддержки своего внешнего вида, выискивая взглядом тех, чье внимание привлек.

Почему детям с аутизмом трудно смотреть в глаза?

02.08.18

Причины и возможные подходы к отсутствию контакта глазами при аутизме

 

 

«Почему нашему сыну (12 лет и в спектре аутизма) так сложно поддерживать контакт глазами? Что нам делать (и чего лучше не делать), чтобы помочь ему развить этот важный социальный навык?»

На вопрос отвечают педиатр Аманда Беннетт, поведенческий аналитик Мэган Каролан Томкинсон и психолог Джудит Миллер.

Спасибо за ваш вопрос. Его задают многие люди, в первую очередь, люди в спектра аутизма и их близкие.

Контакт глазами — это важная часть невербальной коммуникации. Большинство из нас автоматически использует контакт глазами во время социального взаимодействия. Однако, как вы и говорите, некоторым людям с аутизмом очень трудно поддерживать контакт глазами — и это относится не только к детям, но и к взрослым.

Ответить на ваш вопрос сложно, потому что исследования и клиническая практика дают неоднозначные, зачастую противоречивые ответы. До сих пор сложно сказать, в какой степени нам нужно обучать этому навыку и подкреплять его.

Почему контакт глазами важен?

С одной стороны, мы знаем, что контакт глазами помогает людям сообщить о своем интересе и внимании к другому человеку и тому, что он говорит. Умение сообщить о своей заинтересованности в общении — это крайне важный социальный навык. Очень часто нам нужен контакт глазами, чтобы уловить и отреагировать на важные социальные сигналы других людей. Конечно, проблема здесь в том, что если человек совсем не смотрит другим людям в глаза, то окружающим будет казаться, что он не заинтересован в общении или игнорирует их.

Когда контакт глазами вызывает стресс

С другой стороны, контакт глазами может вызывать чрезвычайно сильный стресс у некоторых людей с аутизмом. Есть множество книг и статей, написанных взрослыми с аутизмом, в которых они описывают ужасные страдания, когда родители и педагоги, из самых лучших побуждений, заставляли их смотреть в глаза во время разговора. Во многих случаях они рассказывают о том, что контакт глазами еще больше отвлекал их, и они не могли сосредоточиться на беседе именно из-за требования смотреть в глаза.

Эти потрясающие люди также помогли нам узнать, что при общении в более комфортных для них условиях (без контакта глазами), им проще поддерживать разговор, учиться, работать и в целом взаимодействовать с другими людьми.

Нужно ли учить контакту глазами?

Нужно ли настаивать на контакте глазами, если он неприятен? Как и в случае других сложных вопросов, наилучший ответ здесь: «Зависит от обстоятельств».

В первую очередь, вам нужно проанализировать, какую роль эта проблема играет в жизни вашего сына? Как контакт глазами влияет на него? Он помогает ему сосредоточиться на разговоре, или, наоборот, ему становится сложнее это делать?

Альтернативные способы сообщить собеседнику о своей заинтересованности

Возможно, что контакт глазами вызывает у вашего сына такой стресс, что, когда вы просите его посмотреть в глаза, он перестает уделять внимание беседе. В этом случае, желательно найти другие способы, с помощью которых ваш сын сможет сигнализировать о своем интересе и внимании к другим людям.

Например, вы можете объяснить ему, что очень важно показывать другому человеку, что ты интересуешься тем, что он говорит. Это можно сделать каким-нибудь невербальным способом. Вот некоторые варианты:

— Предложите вашему сыну проявлять свою заинтересованность, полностью поворачиваясь лицом к другому человеку и вставая на расстоянии вытянутой руки от него. Можно потренироваться в этих действиях, а также поработать над склонностью куда-нибудь уходить посреди разговора, если таковая есть.

— Учите вашего сына вставлять уместные комментарии, которые говорят об интересе к словам другого человека. Например: «да», «хорошо», «понятно» или даже «угу». Очень важно, чтобы он понял, когда нужны такие маленькие комментарии — во время пауз в речи другого человека, и что их нельзя произносить, перебивая собеседника. Вы можете потренироваться с ним в умении вставлять такие слова в диалог и правильно определять время для них.

— Ваш сын даже может научиться говорить другим людям: «Не обращайте внимания, что я не смотрю на вас — я внимательно вас слушаю».

Когда нужно поощрять контакт глазами

В то же время, мы часто встречаем детей с аутизмом, которые становятся более внимательными, если поддерживают контакт глазами. Если вы заметили, что ваш сын не слушает, если не смотрит на вас, то поощрение этого навыка может быть важным для его успеха и независимости в дальнейшей жизни.

Деликатное поощрение контакта глазами

Ниже приводятся несколько общих стратегий, которые вы можете применить. Мы должны предупредить, что эти стратегии не заменят индивидуальную программу терапии под руководством квалифицированного специалиста. Поведенческие терапевты используют разнообразные подходы для поощрения и увеличения контакта глазами. В частности, они применяют подкрепление естественных и спонтанных случаев контакта глазами и повышение продолжительности контакта глазами во время разговора.

Когда вы начинаете обучение новому навыку, то самое важное — начинать с самых маленьких шагов, увеличивать ваши ожидания очень медленно, по мере прогресса вашего сына. Мы рекомендуем практиковаться в этом навыке в повседневной обстановке и наедине, когда к нему не предъявляются дополнительные требования.

Также помните, что в некоторых ситуациях есть куда более важные приоритеты, чем контакт глазами. Например, большинство людей отводят глаза в сторону, если они пытаются что-то припомнить.

Дожидаться взгляда

Первый шаг к тому, чтобы поощрять контакт глазами, состоит в том, чтобы делать паузу, прежде чем отвечать вашему сыну. Например, если он задал вам вопрос или что-то попросил, сделайте паузу, прежде чем ответить ему или предложить ему то, что он просит. С большой вероятностью он посмотрит в вашу сторону, чтобы убедиться, что вы его услышали. Если он это сделает, немедленно ответьте на его вопрос или просьбу и похвалите его за контакт глазами. Для этого можно просто сказать: «Мне так понравилось, что ты посмотрел на меня».

Далее вы можете начать работать над продолжительностью контакта глазами. Попросите его посмотреть вам в глаза и подождать пару секунд прежде чем дать ему то, что он попросил. Во время этой паузы вы можете сказать ему, что, когда он смотрит вам в глаза, вам трудно отказать ему в просьбе.

Развитие навыка с помощью интересов

Вы также можете использовать его особые интересы, чтобы поощрять контакт глазами. Например, ваш сын любит подолгу говорить о каком-то мультфильме или своей коллекции? Он чаще смотрит на вас, когда вы начинаете говорить на его любимую тему? Это прекрасный способ поощрить его.

Визуальная поддержка

Конечно, вполне может быть, что ваш сын слишком редко смотрит вам в глаза, поэтому у вас нет возможности поощрять его за это ежедневно. В этом случае, вы можете попробовать другие стратегии, чтобы «привлечь его взгляд». Это может быть картинка с подсказкой посмотреть в глаза, или вы можете привлечь его внимание широким движением руки, а затем прикоснуться к уголку своего глаза, после чего поощрить его за контакт глазами.

Многочисленные исследования и наш клинический опыт говорят о том, что многие дети с аутизмом лучше реагируют на визуальные подсказки, чем на устные инструкции. Визуальная поддержка может быть особенно полезной, чтобы напомнить ребенку об условиях, в которых он может получить поощрение. В данном случае, вы можете использовать карточку с изображением глаза или словом «посмотри» в качестве подсказки. Затем вы постепенно перестанете использовать такую карточку – она нужна только для обучения.

Поведенческая терапия и группы социальных навыков

Если ваш сын уже занимается с поведенческим терапевтом, то контакт глазами и внимание к собеседнику – это прекрасные навыки, над которыми они могут поработать вместе. Поведенческий аналитик или дефектолог могут выработать индивидуальные рекомендации для вас и вашего сына. Скорее всего, такие рекомендации будут включать ряд поведенческих стратегий, которые могут увеличить контакт глазами в естественных повседневных ситуациях, например, дома, в школе или во время игры.

Поведенческий терапевт также может провести поведенческую оценку навыков вашего сына. В идеале, терапевт должен наблюдать, как ваш сын взаимодействуют с другими людьми в различных повседневных ситуациях. Например, терапевту важно увидеть, как ваш сын ведет себя в разных ситуациях с разными требованиями, и собрать информацию о том, как часто он поддерживает контакт глазами, и в каких ситуациях он избегает взгляда в глаза. Если это невозможно, он или она может попросить вас описать эти ситуации. На основе этих наблюдений, терапевт может выработать план по постепенному увеличению контакта глазами в конкретных ситуациях.

Кроме того, возможно, в вашем регионе есть группа по развитию социальных навыков, в которую можно записать сына.

Эти стратегии – лишь общие предложения, для их реализации вам может понадобиться помощь специалистов. Мы не пытаемся заменить профессиональную консультацию, но призываем вас максимально использовать любые услуги специалистов в области аутизма и ресурсы, которые могут быть доступны в вашем регионе.

Надеемся, информация на нашем сайте окажется полезной или интересной для вас. Вы можете поддержать людей с аутизмом в России и внести свой вклад в работу Фонда, нажав на кнопку «Помочь».

Пять правил, которые помогут расположить к себе незнакомого человека

Встречаясь с незнакомым человеком, мы часто оставляем о себе ошибочное первое мнение. Избежать этого помогут советы психологов, следовать которым несложно.

Каждый из нас периодически встречается с незнакомыми людьми: в транспорте, магазине, на собеседовании на новую работу. Конечно, хочется, чтобы нас оценили как человека дружелюбного и интересного. Ведь тогда отношение окружающих к нам меняется в лучшую сторону: продавец предложит лучший товар, бармен – отличный коктейль, а от менеджера по кадрам в новой компании зависит, какими будут следующие несколько лет жизни. Согласитесь – это серьезный повод, чтобы постараться понравиться всем этим людям.

Но проблема в том, что немногие умеют расположить к себе незнакомого человека. Особенно когда на улице дождь, не выспался и плохо себя чувствуешь.

Психологи говорят, что, отправляясь на встречу с незнакомым человеком, обо всех этих неурядицах надо хотя бы на время позабыть. Никому не интересно общаться с угрюмым и малоразговорчивым типом. Поэтому специалисты придумали пять правил, которые помогут расположить к себе любого.

Начинайте встречу с искренней улыбки. Человек, который видит, что ему рады, настроен более позитивно по отношению к собеседнику, даже если пока он о нем ничего не знает. И запомните: главное – улыбаться искренне, то есть когда «улыбаются» и глаза и рот. Натянутая, вымученная улыбка никому не нужна и способна серьезно снизить ваши шансы понравится.

Беседуя с собеседником, находитесь в открытой позе. Это значит, что не стоит скрещивать ноги и руки. Ваше тело должно быть полностью повернуто к тому, с кем вы общаетесь. Не забудьте при этом расправить плечи и развернуть ступни в его сторону.

Слегка наклонитесь к тому, с кем говорите. Таким образом вы как бы выражаете симпатию к собеседнику и искреннее внимание к разговору с ним. Заканчивая разговор, сделайте шаг назад или отклонитесь от собеседника.

Во время разговора слегка прикоснитесь к человеку. Вы можете коснуться его руки – от локтя до плеча. Но прежде чем решиться на это, постарайтесь понять будет ли это уместно в конкретной ситуации. Ведь не в каждой культуре такие вольности допустимы.

Смотрите собеседнику прямо в глаза. Во время разговора лучше смотреть человеку либо в глаза, либо на его переносицу. Зрительный контакт способствует установлению доверительного общения между людьми.

Если человек не любит смотреть в глаза. Почему человек закрывает глаза при разговоре? Что делать, если человек не смотрит в глаза

Почему человек не смотрит в глаза? Существует распространенное мнение, что он говорит неправду и умышленно скрывает взгляд, чтобы не выдать свои настоящие намерения. Это вполне может быть правдой, но есть еще ряд причин, из-за которых собеседник специально избегает зрительного контакта. Человек может не смотреть в глаза из-за особенностей своего характера, темперамента, недостатка смелости, либо неуверенности в себе. Качества, формирующие личность в каждом из нас выражены по-разному, это и влияет на то, настолько человек коммуникабелен и как себя ведет при разговоре.

Человек при разговоре не смотрит в глаза — основные причины

Банальная стеснительность

Данный факт подтвержден научными исследованиями. Человек знает, что взгляд может выдать чувства, поэтому преднамеренно отводит его. Многие влюбленные стараются скрыть свой повышенный интерес, потому что боятся, открыто заявить о своих чувствах либо ждут подходящего момента. Если при этом ваш собеседник в дополнение краснеет и начинает говорить какую-нибудь ерунду, то влюбленность здесь налицо!

Неуверенность в себе

Таким людям сложно общаться с другими, потому что они постоянно переживают о том, что о них подумают. Неуверенный человек редко смотрит в глаза, и часто делает это украдкой, потому что он сильно обеспокоен своими душевными переживаниями и думает, как лучше всего будет вести себя при разговоре.

Тяжелый неприятный взгляд собеседника

Таких людей часто именуют энергетическими вампирами, которые словно нарочно «буравят» своим взглядом, желая подавить и показать свое превосходство. Тяжелый, пристальный взгляд оппонента словно пронизывает собеседника, причиняет дискомфорт и вызывает неприятные эмоции. В данных случаях зрительный контакт дается очень сложно, поэтому многие пытаются его избежать, к примеру, опустив глаза в пол.

Раздражение

Некоторых персон могут утомлять попытки тесного зрительного контакта со стороны собеседников, они думают, что их пытаются уличить в чем-то нехорошем и испытывают неприятные эмоции и раздражение по этому поводу.

То, что говорит собеседник, абсолютно не вызывает интереса

Если отведенный равнодушный взгляд комбинируется с позевыванием, а тот с кем вы разговариваете, часто посматривает на часы, значит, стоит поскорей прекратить этот диалог, так как он является нерезультативным. В данном случае смысл вербального и невербального обмена информацией отсутствует.

Интенсивный информационный поток

За несколько секунд тесного визуального контакта можно получить очень большой объем информации, который приравнивается к многочасовому откровенному общению. Поэтому даже при доверительной беседе друзья иногда отводят взгляд, чтобы отвлечься и переварить полученную информацию.

Почему человек закрывает глаза при разговоре?

Прищуренный взгляд означает точную концентрацию внимания на определенном объекте. Суженный напряженный взгляд может говорить о повышенной склонности к критике и недоброжелательности, а также выдавать черствость данного человека. Прикрытые наполовину веки собеседника при разговоре указывают на его завышенную самооценку, высокомерие, чванливость, и полную инертность к происходящим событиям.

Если собеседник без особого напряжения закрывает глаза, не зажмуривая их, значит, он пытается абстрагироваться от внешних событий. Такая самоизоляция помогает хорошо сосредоточится на обдумываний какой-то задачи, поразмышлять о предстоящих событиях и насладиться чувственными визуальными образами.

Рассматривая ситуацию в комплексе, вполне можно понять, почему человек прячет глаза при разговоре.

Уже давно не секрет, что все люди врут. Они могут обманывать в мелочах или в более важных вещах. Тем, кто не хочет стать их жертвой, нужно быть готовым к такому повороту событий и научиться распознавать вранье. Для этого необходимо иметь большой опыт общения с людьми и постоянно тренировать собственную наблюдательность. Научиться разбираться в людях довольно сложно, но все-таки возможно. Чаще всего происходит определение лжи по глазам, мимике и жестам.

Глаза — это зеркало…

Когда человек врет, его зачастую выдают именно глаза. Имея желание, можно научиться контролировать жесты или мимику, или продумать рассказ до малейших деталей, но управлять движениями глаз вряд ли получится. Во время лжи человек чувствует себя очень неуверенно и дискомфортно, поэтому старается отвести взгляд. Если собеседник не смотрит прямо в глаза — это можно рассматривать, как первый признак обмана.

Но не все так просто. Практически все знают, как выявить ложь по глазам, поэтому используют метод «от противного». Если человек смотрит прямо немигающим взглядом, возможно, он хочет оправдать себя. Чересчур честный взгляд зачастую свидетельствует о неправдивости слов собеседника. Создается такое впечатление, что он хочет проникнуть в мысли оппонента и понять, верит ли он ему. А если вруна застать врасплох, скорее всего, он постарается переключить внимание или уйдет в другую комнату.

Контролировать практически невозможно, поэтому у лгущего человека взгляд меняется. Зрачок становится намного меньше, чем всегда.

Кровь к лицу…

Определение лжи по глазам — это не единственный способ, позволяющий распознать вранье. Когда человек говорит неправду, вокруг его глаз появляются малюсенькие морщинки. Иногда увидеть их можно даже невооруженным взглядом. Если появляются сомнения в искренности слов оппонента, стоит пристально понаблюдать за его кожей вокруг глаз.

Четыре стороны света

Задумываясь о том, по глазам, можно понаблюдать за тем, в какую сторону смотрит собеседник. Если его взгляд направлен вправо, значит, он обманывает. Когда люди смотрят вверх и прямо, значит, они в этот момент придумывают себе картинку или образ. Чтобы представить звуки или фразу, человек будет смотреть вправо и прямо. Когда сценарий готов, обманщик переведет взгляд вправо и вниз. Но эти правила действуют только в том случае, когда человек правша. У левши положение глаз при лжи противоположное.

Если взгляд быстро перемещается от одного предмета к другому, то это также повод задуматься о том, как определить ложь по глазам.

Чувство вины

Зная основные секреты, можно без труда определить, обманывает человек или нет. Многие люди во время лживого рассказа испытывают В это время глаза опускаются вниз, а иногда и в сторону. Чтобы определить вранье, необходимо сопоставлять движения глазных яблок со словами, которые произносит оппонент.

«Неподвижные» глаза

Психологи уверены, что застывший взгляд — это признак того, что человек говорит неправду. Чтобы проверить это, достаточно попросить собеседника вспомнить какую-нибудь деталь. Если он продолжает смотреть прямо и не моргает, скорее всего, верить ему нельзя. В том случае, когда оппонент отвечает на поставленный вопрос, не задумываясь и не меняя положение глаз, можно заподозрить его в неискренности. Когда количество морганий увеличивается, это свидетельствует о том, что человек чувствует себя некомфортно и хочет отстраниться от внешнего мира.

Но определение лжи по глазам таким способом не справедливо в том случае, когда события происходили десять-пятнадцать минут назад. Также не стоит зацикливаться на неподвижном взгляде тогда, когда человек сообщает очень важную для него информацию, например, адрес или телефон.

Резкий отвод взгляда

Общаясь с человеком, иногда можно заметить, как он быстро отводит глаза сторону во время рассказа, а затем опять смотрит на собеседника. Очень велика вероятность, что такие его действия свидетельствуют о том, что он пытается что-то скрыть.

Если всю беседу собеседник смотрел прямо и открыто, а при затрагивании определенной темы начал отводить взгляд или избегать прямого контакта, то это один из признаков того, как узнать ложь по глазам. Но иногда так ведут себя неуверенные и закомплексованные люди, если тема разговора заставляет их чувствовать себя неловко. В этом случае говорить об обмане на основании только этого признака не имеет смысла.

Испуганное выражение лица

Человек, который обманывает, всегда боится того, что его разоблачат. Поэтому во время беседы у него может быть немного испуганное Но только опытный психолог сможет отличить его от обычного стеснения перед малознакомым человеком или необычной ситуацией.

Глаза — это не единственный показатель, указывающий на ложь. Анализируя поведение собеседника, стоит оценивать полную картину: обращать внимание на жесты, позу и мимику. Пригодится любая информация о человеке, чтобы правильно сопоставить слова и «картинку». Поэтому делать не стоит.

Мимика во время лжи

Знать положение глаз при лжи важно, но этого недостаточно. Необходимо наблюдать за речью человека, его движениями и поведением. Во время лживого рассказа обязательно будут заметны изменения. Оценивать мимику и жесты необходимо только в комплексе с речевыми и голосовыми параметрами.

Интонация и улыбка

Когда собеседник обманывает, его речь и интонации будут меняться. Голос может дрожать, а слова произносятся медленнее или, наоборот, быстрее. У некоторых людей появляется охриплость или проскальзывают высокие нотки. Если собеседник стеснительный, то он может начать заикаться.

По улыбке также можно распознать неискренность. Многие люди, когда сообщают неправду, немного улыбаются. Собеседника должно насторожить, если улыбка совсем неуместна. Такое выражение лица позволяет немного скрыть неловкость и волнение. Но это не касается жизнерадостных людей, которые стараются всегда улыбаться.

Напряжение лицевых мышц

Если очень внимательно смотреть на оппонента, можно разобраться, обманывает он или нет. Его выдаст микронапряжение лицевых мышц, которое длится несколько секунд. С каким бы «каменным» лицом ни говорил собеседник, мгновенное напряжение все равно неизбежно.

Обманщика выдает не только положение глаз при лжи, но и неконтролируемые кожи и других частей лица. К наиболее распространенным можно отнести: подрагивание губ, учащенное моргание или изменение цвета кожи.

Жесты лжи

Известные специалисты сошлись во мнении, что когда человек обманывает, он совершает типичные действия:

• касается руками лица;
• прикрывает рот;
• чешет нос, трет глаза или дотрагивается до уха;
• оттягивает воротничок на одежде.

Но все эти жесты могут говорить о вранье только в том случае, когда присутствуют и другие признаки обмана. Поэтому самое достоверное — это определение лжи по глазам, мимике, движениям и поведении. Научившись диагностировать неправду, можно избежать участи жертвы и всегда чувствовать себя уверенно.

Как показывает практика, безошибочно распознавать вранье способен тот человек, который часто общается с другими людьми. Он также должен уметь трезво воспринимать ситуацию и события, быть внимательным и стараться подмечать все нюансы и тонкости их поведения. Богатый коммуникативный опыт и способность к анализу помогут правильно воспринимать всю получаемую информацию и оценивать ее достоверность.

Некоторые люди спрашивают, почему человек не смотрит в глаза при разговоре. Иногда на это может быть несколько причин, прием совсем разных. Поэтому сказать, что человек лжет или что-то скрывает нельзя.

Причины, по которым человек не смотрит в глаза

• Стеснительность или неуверенность в себе;
• Если он хочет что-то скрыть, например привязанность или любовь;
• Неискренность его чувств. Наоборот, он может то-то утаивать, то, что он женат, замужем или другие акты;
• Тяжелый взгляд. Люди очень властные обладают невероятно тяжелым взором, который пронизывает, и другим неприятен. Холодные, словно пустые озлобленные глаза не каждому придутся по нраву;
• Не хочет дать информацию о себе, привык уходить от ответа, часто лжет;
• Нет интереса к собеседнику, усталость.

Прочие причины:

Когда просто нечего сказать

Взгляд в упор налагает некоторые обязательства, например, ответить честно на вопрос, на который пока нет ответа. Лгать не хочется, но и правды сказать нельзя. Именно поэтому человек прячет взгляд и уходит от ответа. Причин может быть масса. И не всегда открытый «честный» якобы взгляд говорит о том, что человек не лжет. Они как раз отлично выдерживают взгляд в упор. Такие люди привыкли, и их взгляд вполне натренирован.

Если застенчив и раним

Не стоит обращать на данный факт особое внимание. Не все любят быть в тесном окружении, многих напрягает толпа, взгляды со всех сторон. Если один уверен в себе, то другой может быть в постоянном смятении. Поэтому не стоит судить по взгляду и считать, что раз человек не смотрит в глаза, значит, он врет, влюблен или хочет обмануть. Может быть, он просто не уверен в себе или не хочет показать свои слабости. Люди бывают разными. Воспитание, привычки или склад характера очень часто оставляют свой след.

Как заставить человека посмотреть в глаза?

Если человек не смотрит в глаза, то можно попробовать заглянуть в них украдкой. Вызвать на разговор по интересной теме, заинтриговать, задать сложный вопрос и посмотреть на реакцию. Многие люди в это время открываются. Можно осмотреть на его общение с другими людьми. Если человек не смотрит в глаза постоянно, возможно у него такой характер. Может упрямиться или скрывает чувства. Он не может контролировать себя постоянно, поэтому рано или поздно в глаза осмотреть удастся.

Не все люди любят смотреть прямо на собеседника. Некоторым вообще прямой взгляд неприятен. Если человек избегает взгляда, не значит, что он что-то скрывает или не договаривает, может у него просто такой стиль общения. Чаще всего отводят глаза люди застенчивые, не уверенные в себе. Также некоторые люди не смотрят в глаза, если их родители, руководители авторитарны, или у них привычка подчиняться. Проще опустить глаза и сказать им: «да», чем выдержать взгляд.

Глаза не способны лгать, поскольку они связывают душу человека с окружающим миром. Принято считать, что если человек не смотрит в глаза при разговоре, то он обязательно обманывает.

Как бы не было распространено это мнение, оно ошибочно. Психологи обозначили причины и ситуации, в силу которых оппонент не смотрит в глаза при общении.

Это один из тех факторов, который базируется на научных утверждениях. Застенчивые люди чаще всего прячут свои чувства, поэтому и не могут глядеть прямо в глаза, ведь взгляд может рассказать все. В нем будут прочтены самые глубокие чувства и ощущения, будь то влюбленность или же ненависть. Стеснительные люди в своем большинстве закрыты, а посему им не хочется быть раскрытыми.

Нередко один взгляд может предоставить огромное количество информации о собеседнике. Пара минут общения при зрительном контакте даст гораздо больше, чем часы простых разговоров. Ввиду переизбытка информации людям просто приходится на какое-то время отводить взгляд.

Чрезмерный контакт взглядов заставляет человека волноваться и способствует появлению раздражения. Ведь так кажется, будто собеседник стремиться узнать все, что внутри. А это почти никому не понравится.

Внутренний дискомфорт нетрудно заметить. Признаками этого может быть касание ушей, носа во время беседы, перебирание волос. Именно по этой причине собеседник не будет смотреть в глаза.

Поддерживать зрительный контакт с человеком, который буквально пронизывает насквозь своего собеседника, по меньшей мере, доставляет психологический дискомфорт.

Не всегда отсутствие интереса проявляется в поглядывании на часы и зевоте. Незаинтересованность собеседника может выражаться и в отсутствии зрительного контакта.

Многим людям проще сформулировать мысль и представить определенную ситуацию лишь немного погрузившись в себя. Таким людям просто необходимо создать в голове картинку для лучшего восприятия, а делать это, поддерживая контакт с оппонентом, просто невозможно.

Для более продуктивного общения следует научиться держать взгляд как можно дольше. Умение поддерживать зрительный контакт поможет не только в неформальных, но и в деловых взаимоотношениях.

Если человек не смотрит в глаза при разговоре: мнение психолога

В ходе проведенных рефлексий психологи отметили, что абсолютное большинство человек не прибегают к зрительному контакту во время разговора. Взгляд «глаза в глаза» чаще всего распространен среди влюбленных пар. В обычном общении люди очень редко глядят друг другу в глаза.

Также в процессе наблюдений было установлено, что лидеры, отличающиеся эффективностью руководства над людьми, при разговоре со своими работниками смотрят им в глаза.

Всем известна необходимость смотреть в глаза собеседнику, но не всем комфортно это делать. Даже если человек и пытается поддерживать зрительный контакт, ему становится не уютно и он начинает чувствовать некое смущение, поскольку не привык к этому.

Во многих странах взгляд «глаза в глаза» относят к выражению неуважения, именно поэтому женщины в таких государствах, преимущественно мусульманских, не поднимают глаз на мужчину при разговоре с ним.

Распространено мнение, что для создания эффекта зрительного контакта необходимо смотреть на переносицу носа своего собеседника. Но оно ошибочно, так как усиленное внимание может вызвать невроз оппонента.

Понять причину того, почему человек не смотрит в глаза при разговоре, поможет и язык тела. Рассказать о том, что человеку стало скучно и он больше не хочет вести разговор, поможет его взгляд, направленный вверху направо. А о заинтересованности оппонента в разговоре скажут его расширенные зрачки.

Несколько советов, которые помогут научиться держать зрительный контакт

• Постарайтесь глядеть на оппонента мягким и непринужденным взглядом, затрагивая большую площадь, попадающую в поле зрения. Главное не терять этого контакта и сохранять спокойствие.
• Пристальный взгляд может вызвать жесткое выражение лица, поэтому следите за мимикой. Она не должна быть сосредоточенной, наоборот, доброжелательность и мягкость не только расслабят вас, но и расположат к вам оппонента. Для достижения этого эффекта можно мысленно вообразить, что вы держите данного человека за плечо. Так во взгляде появится больше теплоты и мягкости.
• Основная проблема, стоящая на пути к умению смотреть в глаза, — неуверенность в себе. Эта неуверенность рождает нервозность. Нужно преодолеть эту черту и понять, что взгляд в глаза лишь налаживает контакт с человеком.
• Попробуйте изучить мимику и положение собеседника. Можно попробовать «отзеркалить» его. Это поможет перебороть межличностный барьер и расположить оппонента к себе.

Если человек не смотрит в глаза при разговоре, не спешите делать ошибочных умозаключений. Возможно, вам стоит приглядеться к собеседнику и понять причину отсутствия зрительного контакта с его стороны.

Особенности взгляда и его значение.

Разговор – самый распространенный способ обмена информацией между людьми. Но случается так, что собеседник не спешит смотреть в глаза. В данной статье мы рассмотрим основные причины отсутствия сосредоточенного взгляда на собеседнике с точки зрения психологии.

Необязательно он врет, хотя большинство людей так и подумают. На самом деле человек может избегать контакта сглазами собеседника по ряду причин.

Причины:

• Стеснительность
• Нежелание вникать в разговор
• Нерешительность
• Симпатия к собеседнику и застенчивость
• Раздражение
• Отсутствие симпатии к партнеру
• Обман

Вообще прямой пронзительный взгляд не всегда говорит о симпатии. Чтобы понять, что означает такой взгляд, необходимо оценить и другие детали.

Причины:

• Если разговор достаточно напряженный и не совсем приятный. Мужчина или собеседник длительным и пронзительным взглядом пытается разоблачить и повергнуть противника.
• Если вы мило общаетесь, мужчина при этом пристально смотрит на вас и поправляет волосы, рубашку, то это говорит о его заинтересованности вами. Вы ему не безразлична.
• При пронзительном взгляде и скрещивании рук на груди, можно говорить о некой неприязни или нежелании слушать собеседника. В разговоре оппонент не заинтересован.
• Если мужчина пристально на вас смотрит и говорит низким голосом, это свидетельствует о флирте и симпатии.

Крепкий и уверенный взгляд – демонстрация силы. Мало уверенно говорить и подкреплять слова поступками, нужно вести себя как лидер. Это можно сделать при помощи взгляда. Ваш взгляд должен быть пронзительным. Лучше всего если случайные прохожие при вашем взгляде будут опускать глаза.

Причины важности взгляда:

• Уверенный взгляд повышает вас в глазах собеседника
• Говорит о вашей уверенности и серьезности намерений
• Говорит об открытости и честности

В большинстве случаев люди не смотрят собеседнику в глаза из-за страха и неуверенности. Но среди политиков и коучеров существуют специальные упражнения, которые позволяют смотреть оппоненту в глаза. Это усиливает доверие со стороны собеседника и может стать серьезным оружием во время дебатов и споров. Ниже приведены рекомендации, которые позволят вам научиться уверенно смотреть собеседнику в глаза.

• Проводите ежедневные тренировки. Для этого просто практикуйтесь на прохожих. Заглядывайте им в глаза.
• Также стоит делать упражнения для глазной мускулатуры. Вам необходимо с закрытыми и открытыми глазами рисовать восьмерки.
• Несколько минут в день уделяйте оценке своего взгляда в зеркале. Так вы сможете понимать, как выглядите со стороны.
• Если вам изначально сложно научиться смотреть в глаза, можете фокусировать внимание на переносице.
• В вечернее время при разговоре с собеседником концентрируйте взгляд на точке слева от лица оппонента.
• Если вы заметили, что как только смотрите в глаза оппоненту, и он опускает взгляд, вы добились своего.

Научиться смотреть в глаза совсем несложно. Для этого необходимо желание и регулярные тренировки.

Как улучшить зрительный контакт для лучшего общения

Есть множество причин, по которым необходимо поддерживать зрительный контакт. Это важный аспект, когда дело доходит до общения, будь то в социальном или профессиональном плане. Поддерживая зрительный контакт при разговоре с кем-либо, будь то член семьи, друг, коллега или ваш начальник, вы будете выглядеть уверенно, дружелюбно и вовлеченно в разговор. Зрительный контакт во время разговора также делает вас более сосредоточенным, чем когда вы этого не делаете.

Но не все привыкли смотреть в глаза и привыкли к ним. К счастью, этот навык можно быстро освоить и применить. Вот что вам нужно знать о зрительном контакте и о том, как вы можете улучшить его и стать лучше.

Не только на свиданиях, но и в повседневной жизни важно поддерживать зрительный контакт. Помимо того, что вы сосредоточитесь на разговоре, поддержание зрительного контакта также поможет вам оценить чувства человека или его влечение к вам.

Когда дело доходит до зрительного контакта на романтическом уровне, вот различные уровни зрительного контакта, о которых вы должны знать, и их значение.

Отсутствие контакта с глазами

Самый низкий уровень зрительного контакта — это когда человек, с которым вы разговариваете, не смотрит вам в глаза. Отказ от зрительного контакта может быть преднамеренным или непреднамеренным. Иногда люди, с которыми вы разговариваете, теряют зрительный контакт, потому что у них что-то на уме, и они не могут сосредоточиться на том, что вы говорите.

В других случаях они сознательно пытаются делать все, кроме взгляда на вас. Когда это происходит, это явный признак того, что они не интересуются ни вами, ни тем, о чем вы говорите.

Вот почему так важен зрительный контакт. Он отправляет сообщение тому, с кем вы разговариваете, если вы сосредоточены и вовлечены в разговор.

Взгляд

Другой уровень зрительного контакта — это взгляд, который также может быть сделан осознанно или нет. Взгляд — это когда вы смотрите на кого-то, а затем сразу же отводите взгляд.

Иногда вы отводите взгляд после зрительного контакта, потому что стесняетесь, чувствуете себя неловко или совершенно не интересуетесь этим человеком или тем, о чем он говорит.Женщина, внезапно смотрящая вниз после зрительного контакта, может означать, что она стесняется вашего присутствия.

Иногда вы смотрите на кого-то в один момент, а потом ваши глаза смотрят вниз в следующий, и вы делаете это непреднамеренно. Это часто случается, когда вы смотрите сразу на все, что находится на периферии, не зацикливаясь на чем-то одном.

Двойной взгляд

Другой уровень зрительного контакта — двоякий взгляд. В большинстве случаев второй взгляд делается непреднамеренно.Это когда что-то или кто-то привлекал ваше внимание, а затем вы бросали взглянуть на это во второй раз, чтобы увидеть это более ясно.

Двойной или тройной взгляд обычно является способом найти то, что вам интересно.

Взгляд

Четвертый уровень зрительного контакта — пристальный взгляд. Хотя взгляд обычно делается сознательно, иногда, однако, это может происходить бессознательно. Это происходит, когда вы продолжаете смотреть на кого-то в течение двух-трех секунд или в обычный момент «отвести взгляд».

Иногда взгляд приходит вместе с глазами нахуй. Это когда вы смотрите в глаза, улыбаетесь и никогда не отрываете глаз от того места, на котором он остановился. Иногда, если ты не знаешь того, кто смотрит тебе в глаза, они могут быстро превратиться в жуткие глаза.

Лодка мечты

Лодка мечты находится на более глубоком уровне зрительного контакта. Обычно это происходит, когда вы упали кому-то, или он упал на вас. По прошествии некоторого времени это не стало жуткими глазами.

Когда дело доходит до романтических отношений, лодка мечты — самый убедительный зрительный контакт, который может дать вам другой человек. Однако, если чувство не взаимно, лодка мечты может быть похожа на жуткие глаза.

Знание уровня зрительного контакта может помочь вам оценить чувства других людей или того, с кем вы говорите. В то же время знание этих уровней также поможет вам спроецировать свои чувства на того, с кем вы разговариваете.

Некоторые люди чувствуют себя некомфортно при зрительном контакте, и это может быть вызвано множеством разных причин.Иногда избегание зрительного контакта — это то, что вы делаете сознательно или бессознательно. Вот некоторые из этих типичных причин:

1. Если вы застенчивы, вы можете найти это пугающим или слишком сильным, когда вы смотрите людям в глаза.
2. Некоторым социально тревожным людям не нравится зрительный контакт. Вместо этого они стараются не смотреть людям в глаза, чтобы это не мешало им.
3. Люди с тревогой при зрительном контакте также избегают зрительного контакта, потому что чувствуют, что их внимательно изучают или осуждают.
4. Если вы не привыкли смотреть в глаза, когда говорите или слушаете других людей, вам может потребоваться немного больше усилий, чтобы установить зрительный контакт, когда это необходимо. Это похоже на мышцу, которую нужно тренировать, чтобы что-то делать.
5. Люди иногда склонны отключаться, когда разговаривают с другими. Они часто теряются во что-то в своей голове или в окружающей обстановке, из-за чего теряют зрительный контакт с тем, с кем разговаривают. В этом случае потеря зрительного контакта происходит неосознанно.
6. Другие люди не смотрят в глаза просто потому, что не знают, зачем им это нужно, или у них стало привычкой не смотреть в глаза. Возможно, они привыкли к тому, что во время разговора смотрят вниз, и у них не было возможности или причины изменить эту привычку.

Зрительный контакт может походить на мускул, и вам нужно научиться делать это с легкостью, пока это не станет для вас естественным. Прежде чем вы научитесь отлично смотреть в глаза, вы должны научиться это делать, в первую очередь, если вы к этому не привыкли.

Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя непринужденно, глядя людям в глаза, когда вы разговариваете с ними, или наоборот.

1. Постарайтесь установить зрительный контакт более постепенно.

Ничто не дается легко, и вы не забудете о тревоге, связанной с зрительным контактом в одночасье. Если бы вы не привыкли смотреть людям в глаза, было бы трудно постоянно делать это каждый раз, когда вы с кем-то разговариваете.

Ключ в том, чтобы расслабиться и постараться установить зрительный контакт постепенно.Не ожидайте, что вы улучшите свои навыки зрительного контакта с 0 до 100 за ночь. Было бы очень полезно, если вы продвигаетесь вверх медленно, но верно, пока зрительный контакт не станет для вас естественным и легким.

2. Сначала начните работать над более легкими аспектами зрительного контакта.

Есть разные аспекты зрительного контакта, некоторые из них сделать легче, другие. И когда вы научитесь смотреть в глаза естественным образом, будет очень здорово, если вы сможете сначала начать с более простых аспектов.

Например, поддержание зрительного контакта в течение коротких периодов времени по сравнению с более длительными периодами или взгляд между глазами человека, с которым вы разговариваете, вместо того, чтобы смотреть ему прямо в глаза.

Если для вас становится слишком сложно сознательно планировать, как вы могли бы улучшить свои навыки зрительного контакта, сосредоточьтесь на зрительном контакте как можно больше, а не сосредотачивайтесь в те моменты, когда вы не можете этого сделать.

3. Дайте себе время и мышцы зрительного контакта.

Чтобы установить зрительный контакт естественно и без усилий, нужно время и много практики.Кроме того, может оказаться непростой задачей научить глаза поддерживать зрительный контакт вместо того, чтобы блуждать по другим вещам во время разговора. Итак, дайте себе время овладеть этим навыком и своими глазными мышцами, чтобы легче поддерживать зрительный контакт.

Вы можете почувствовать усталость глазных мышц после слишком длительного зрительного контакта, особенно если вы к этому не привыкли. Следовательно, важно принимать его постепенно.

4. Тренируйтесь с телевизором.

Если вы еще не уверены в своих навыках зрительного контакта, вам не нужно практиковать это с другими людьми, если вы этого не хотите. Вы можете попробовать использовать телевизор для практики. Для этого попробуйте установить зрительный контакт с персонажами, которых вы видите на экране телевизора, и сосредоточьтесь на них, как будто вы разговариваете с ними в реальной жизни.

Кроме того, эта практика может помочь вам изучить, как люди используют зрительный контакт для общения с другими людьми.

Существует множество эффективных, но простых в применении стратегий, которые могут помочь вам улучшить зрительный контакт с другими людьми. Если вы разговариваете с одним человеком или группой людей в непринужденной или профессиональной обстановке, эти уловки помогут вам установить с ними зрительный контакт.

1. Попрактикуйтесь в зрительном контакте, прежде чем завязать с кем-нибудь разговор. В противном случае было бы гораздо труднее смотреть им в глаза, если бы вы начали сосредотачиваться на разговоре, глядя вниз.
2. Чтобы избежать жутких взглядов, поддерживайте зрительный контакт в течение пяти или около того секунд, прежде чем вывести его взглядом сбоку и возобновить зрительный контакт.
3. Используйте правило зрительного контакта 50/70. Поддерживайте зрительный контакт в 50% случаев, когда вы разговариваете с кем-либо, и в 70% случаев, когда вы его слушаете.
4. Прерывая зрительный контакт, делайте это медленно. Слишком быстрый взгляд может заставить вас выглядеть застенчивым или нервным.
5. Не смотрите вниз, когда прерываете зрительный контакт, иначе это сделает вас незаинтересованным или неуверенным в себе.
6. Вместо того, чтобы полностью отводить взгляд от их лица, разрывая зрительный контакт через несколько секунд, вы можете вместо этого взглянуть на другие точки их лица. Представьте себе перевернутый треугольник. Посмотрите на один их глаз, а затем на их рот.Поворачивайте точку треугольника, на которую вы смотрите, каждые пять секунд или около того.
7. Если, глядя ему прямо в глаза, вы чувствуете себя немного тревожно, неловко или неудобно, вы можете вместо этого переместить взгляд на его нос, подбородок или рот.
8. Вы также можете прервать зрительный контакт, жестикулируя рукой или кивнув. Это сделает вас более естественным и вовлеченным в разговор. Кроме того, это еще и тонкий способ избавиться от неловкости, связанной с чрезмерным зрительным контактом, если вы все еще не привыкли к этому.

Вы используете зрительный контакт каждый день, разговариваете ли вы с другом, когда проводите время, или с коллегами в офисе. Но пора использовать простой зрительный контакт в ваших интересах, если вы все делаете правильно.

В разных ситуациях необходим разный зрительный контакт. Узнайте, как улучшить свои навыки зрительного контакта в конкретных обстоятельствах и не смотреть вниз при разговоре с кем-то.

При разговоре с одним человеком

При разговоре с человеком один на один очень важно поддерживать зрительный контакт, не бросая на него жутких или сверхинтенсивных взглядов.В противном случае им будет больше неудобно, чем расслабиться.

Чтобы избежать жутких глаз при сохранении зрительного контакта, вы можете перестать смотреть им в глаза каждые пять секунд или около того. Однако вам следует избегать того, чтобы глаза смотрели вниз. В противном случае может показаться, что вы уже закрываете разговор. Когда вы каждые несколько минут пытаетесь прервать зрительный контакт, старайтесь удерживать голову на месте и позволяйте глазам смотреть в сторону или вверх.

При разговоре с группой

По сравнению с тем, когда вы слушаете одного человека, разговор с парой людей или группой может быть немного сложнее, когда дело доходит до поддержания зрительного контакта.Естественно, люди будут говорить один за другим. Главное — слушать и поддерживать зрительный контакт с тем, кто говорит в данный момент. Самый простой способ сделать это — не думать о группе в целом. Вместо этого подумайте о том, чтобы вести индивидуальные беседы с людьми по одному. Таким образом, вам будет намного проще сосредоточить свои навыки слушания на человеке, говорящем в данный момент.

Взгляд на других людей из группы также избавит вас от пристального взгляда или слишком пристального взгляда .

Когда споришь с кем-то

Даже во время спора важно смотреть в глаза. Зрительный контакт заставляет вас сосредоточиться во время обычного разговора. С другой стороны, во время спора поддержание зрительного контакта поможет вам изложить свою точку зрения, а также показать свою силу.

Обычно, когда вы смотрите вниз во время спора с кем-то, кажется, что вы признаете, что проиграли спор. Хотя это в основном зависит от того, с кем вы спорите, лучше не отрывать взгляда от кого-то, пока вы излагаете свою точку зрения или когда выслушиваете их позиции.

Кроме того, вам даже не нужно много говорить во время спора. Просто смотрите на них, ничего не говоря, и это самый простой способ выиграть дело, не произнося ни слова.

Когда кого-то слушаете

Зрительный контакт необходим не только когда вы разговариваете с кем-то, но и когда вы слушаете то, что они говорят. Отсутствие зрительного контакта с собеседником может заставить его почувствовать, что вы не заинтересованы в разговоре или не вовлечены в него. С другой стороны, если вы слишком пристально смотрите на них, пока они разговаривают, это может быть немного неловко и отталкивать.

Чтобы найти баланс зрительного контакта, когда вы слушаете кого-то, не выглядя бескорыстно и не бросая жутких глаз, вы можете сделать небольшую паузу и не смотреть ему в глаза каждые несколько секунд. Вместо этого вы можете смотреть им в рот, чтобы они все еще были сосредоточены на разговоре.

Зрительный контакт и притяжение

Взгляд иногда стоит тысячи слов. Вы можете установить активный зрительный контакт, чтобы показать, что вам кто-то нравится, не говоря ни слова. Когда они разговаривают, смотрите на их лицо в целом, а не только на глаза.Если вам кажется, что вы смотрели на них довольно долгое время, не бросайте на них жуткие глаза и переводите взгляд на другие черты их лица. Слушайте, что они говорят, и при необходимости улыбайтесь, и ваш зрительный контакт отправит им сообщение, которое вам не нужно озвучивать.

Нелегко, но совершенно необходимо поддерживать зрительный контакт, когда разговариваешь или слушаешь кого-то. Зрительный контакт — важный аспект общения. Отсутствие зрительного контакта или его слишком много может испортить ваши чувства по отношению к человеку, с которым вы разговариваете.

Встретьтесь с другими людьми сейчас и проверьте, хорошо ли вы умеете зрительный контакт. Вы можете использовать наше приложение, чтобы встречаться с друзьями, и хотя вы, возможно, не очень хорошо умеете поддерживать зрительный контакт, эта статья должна вам в этом помочь.

Подбирайтесь к людям поблизости и узнавайте о местных событиях на основе схожих интересов. Подружитесь и сохраните встречи рядом с вами, оставив ссылки.

Загрузите наше приложение из Google Play или Apple Store.Сегодня хороший день, чтобы подружиться и расширить свой круг.

Как чаще поддерживать зрительный контакт

Независимо от того, вызвано ли это социальной тревогой или это просто укоренившаяся привычка, для многих сильный зрительный контакт с окружающими является неудобной ситуацией. Но ваш уровень зрительного контакта с другими людьми влияет на все отношения в вашей жизни.

От коллег до друзей и романтических партнеров — зрительный контакт многое говорит о вас, ваших отношениях с другим человеком и многом другом.

На рабочем месте ваша способность поддерживать зрительный контакт может повлиять на все, от получения новой работы до продвижения по карьерной лестнице.

Итак, какие сигналы мы посылаем, когда смотрим в глаза (или избегаем его)?

Какой зрительный контакт говорит о нас другим:

---

• Люди с высоким статусом чаще смотрят в глаза, чем люди с меньшим статусом.
  Но — люди с высоким статусом также избегают зрительного контакта с теми, кто, по их мнению, имеет более низкий социальный статус.
• Зрительный контакт говорит окружающим, что вы заслуживаете доверия, уверены в себе и заинтересованы.
• Отсутствие зрительного контакта может сказать другим, что они вам не интересны или что они хотят сказать.
• Избегание зрительного контакта может сигнализировать о том, что вы стесняетесь или не уверены в себе.

Почему люди избегают контакта с глазами

Если вы постоянно пытаетесь установить сильный зрительный контакт, у вас может быть тревога при зрительном контакте.

Тревога при зрительном контакте — это выраженный дискомфорт при зрительном контакте.

Человек с тревогой при зрительном контакте может быть не в состоянии смотреть прямо в глаза другим людям во время разговора. При зрительном контакте они часто чувствуют, что их осуждают или изучают.

Зрительный контакт и неуверенность

Для тех, у кого нет диагноза, избегание зрительного контакта может быть связано с застенчивостью или неуверенностью.

Зрительный контакт во время разговора может вызывать дискомфорт у людей, которым вообще некомфортно разговаривать.Они стараются избегать всеобщего внимания.

Контакт с глазами и социальное тревожное расстройство

Люди с социальной тревожностью часто описывают зрительный контакт как вызывающий тревогу и дискомфорт.

Отчасти генетическая связь и отчасти усвоенное поведение, люди с социальным тревожным расстройством испытывают повышенный страх прямого зрительного контакта.

Если у вас социальное тревожное расстройство, зрительный контакт может вызвать срабатывание миндалевидного тела, части вашего мозга, которая предупреждает вас об опасности.

Исследование контакта с глазами и социального тревожного расстройства

Обзор, опубликованный в журнале « Current Psychiatry Reports », показал, что социальная тревожность — это сочетание настороженности и избегания социальных стимулов.

Это означает, что на вечеринке вы можете быть сосредоточены на выявлении людей, которые, кажется, судят вас, и избегании взаимодействия с этими людьми.

Обзор показал, что социально тревожные люди избегают устанавливать и поддерживать зрительный контакт, потому что они чрезмерно застенчивы.

«Чтобы зрительный контакт был приятным, один человек не может навязать свою визуальную волю другому; это общий опыт. Возможно, сначала взгляды встречаются только на секунду; затем один из партнеров пробует воду и пытается несколько секунд, и когда это тепло встречено, пара может начать наращивать зрительный контакт вместе, пока они не застрянут в прекрасном танце глаз и взглядов ».

Майкл Эллсберг: Сила зрительного контакта

---

Советы по установлению и сохранению зрительного контакта

Ваши навыки зрительного контакта могут улучшиться.

Использование этих стратегий для улучшения зрительного контакта уменьшит ваше беспокойство и заставит слушателей почувствовать себя более связанными.

• Смотрите в глаза, когда начинаете с кем-то разговаривать.
• Поддерживайте зрительный контакт 50 процентов времени, когда вы говорите, и 70 процентов, когда вы слушаете.
• Позвольте глазам немного расфокусироваться, чтобы уменьшить интенсивность и расслабить взгляд.
• Время от времени отводите взгляд, чтобы не смотреть «жутко».
• Удерживайте зрительный контакт примерно пять секунд за раз, а когда вы прервете зрительный контакт, посмотрите в сторону, прежде чем возобновить взгляд.
• Когда вы отводите взгляд, делайте это медленно, чтобы не выглядеть застенчивым или нервным.
• Не смотрите вниз, когда вы закрываете взгляд, потому что это может сигнализировать об отсутствии уверенности.
• Вместо того, чтобы смотреть в сторону, вы также можете посмотреть на другую часть лица.
• Разорвите взгляд, делая жест для более естественного разъединения.
• Если зрительный контакт вызывает стресс, посмотрите на пятно на его носу, рту или подбородке.

Больше зрительного контакта в групповой обстановке

Зрительный контакт с аудиторией — одна из самых страшных вещей в публичных выступлениях.

Когда вы говорите, выберите одного человека из своей аудитории и сделайте вид, что вы разговариваете только с этим человеком.

Когда вы начинаете новое предложение или идею, выберите другого человека в группе и установите зрительный контакт, когда закончите свою мысль.Включите в группу как можно больше людей.

Больше зрительного контакта во время интервью

Интервью может быть неудобным для многих. Добавьте к этому страх зрительного контакта и социальную тревогу, и просто пройти собеседование может быть пыткой.

Не говоря уже о вероятности того, что вас не устроят на работу.

Но когда вы работаете над тем, чтобы привыкнуть к зрительному контакту, беспокойство и социальная неловкость во многом уменьшаются.

Советы по улучшению зрительного контакта во время интервью

• Рукопожатие

  Важно сразу же смотреть в глаза, когда вы пожимаете руку интервьюеру. Такое сочетание придает уверенности.

• Прослушивание

  Поддерживайте зрительный контакт, когда интервьюер задает вопросы. Сосредоточьтесь на сочетании зрительного контакта с соответствующим выражением лица. Не смотри!

• Расширьте свой взгляд

  Вы можете пройти собеседование с более чем одним человеком.Медленно переводите внимание и зрительный контакт с одного интервьюера на другого, отвечая на вопросы.

• Подчеркните важные моменты

  Для ключевых моментов, которые вы действительно хотите, чтобы интервьюеры запомнили, особенно пристально смотрите в глаза.

Используйте эти советы по попаданию в глаза на работе

1. Поддерживайте постоянный зрительный контакт со своим начальником, переводя взгляд каждые несколько секунд в ту или иную сторону.

   Ваш начальник расценит это как уверенное и дружеское общение, которое оставит неизгладимое впечатление.

2. Познакомьтесь с глазами новых клиентов или коллег всего на секунду или две и коротко кивните в ответ.

   Это говорит им, что вы не угроза и что вы не видите в них угрозы.

3. В группах медленно обводите взглядом комнату, ненадолго сосредотачиваясь на лицах других.

   Это заставляет людей чувствовать себя более заинтересованными и открытыми для вашего присутствия.

Преимущества зрительного контакта на работе

Зрительный контакт делает вас более запоминающимися.

Совместное исследование университетов Вулверхэмптона и Стерлинга показало, что если вы хотите, чтобы люди запоминали, что вы говорите, поддерживайте хороший зрительный контакт.

Зрительный контакт и движение побуждают других заметить и запомнить вас.

Согласно исследованиям зрительного контакта и движений, движение, такое как резкое движение руки или поворот головы при зрительном контакте, имеет глубокий эффект.

Зрительный контакт делает людей более честными.

Иногда лжецы смотрят в глаза больше, чем рассказчики правды, но зрительный контакт, как правило, делает большинство людей более честными, когда им приходится сталкиваться.

Наши глаза выдают гораздо больше о наших внутренних процессах, чем нам хотелось бы.

Каким бы ни был сценарий, помните, что зрительный контакт фундаментально связан с нашим восприятием истины и честности.

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство по навыкам межличностного общения электронных книг.

Развивайте свои навыки межличностного общения с помощью нашей серии электронных книг. Узнайте и улучшите свои коммуникативные навыки, займитесь разрешением конфликтов, выступайте посредником в сложных ситуациях и развивайте свой эмоциональный интеллект.

---

На работе или в обществе, умение правильно смотреть в глаза поможет вам общаться с другими людьми, у которых более тесная связь. Практикуйтесь с семьей или друзьями, чтобы выработать хорошие привычки зрительного контакта и как можно чаще использовать свои новые навыки.Обладая лучшими навыками зрительного контакта, вы будете выглядеть более уверенным, общительным и интересным.

---

Об авторе

---

Хайди Тиль — писатель и создатель контента, специализирующаяся на бизнесе и лидерстве, особенно когда речь идет о женщинах на рабочем месте. Когда она не пишет, обычно Хайди наслаждается солнечными пляжами Сан-Диего. Вы можете взглянуть на другие ее работы в Рори.

Зрительный контакт важен (действительно важен) в общении

Установить зрительный контакт не всегда легко.

Иногда это может показаться неловким, особенно когда вы еще не установили связь с другим человеком.

Но почему зрительный контакт важен в первую очередь?

Давайте узнаем, почему так важен зрительный контакт и что вы можете сделать, чтобы улучшить свои навыки зрительного контакта.

Важность зрительного контакта при общении

Зрительный контакт — важная часть общения. Но чтобы понять почему, мы должны сначала ответить на важный вопрос:

Что означает зрительный контакт?

Зрительный контакт — это то, что происходит, когда два человека смотрят друг другу в глаза одновременно.Это форма невербального общения, которую люди используют для передачи многих форм эмоций.

В отличие от других приматов, мы можем легко видеть, куда смотрят люди, из-за большого количества белого, окружающего наши радужные оболочки. В результате мы знаем, куда кто-то смотрит, даже если его голова не двигается.

Вот почему зрительный контакт играет огромную роль в общении.

Давайте рассмотрим четыре причины, по которым общение при зрительном контакте важно:

1. Связь с другими

Исследования показали, что зрительный контакт активирует лимбическую зеркальную систему.Это означает, что те же нейроны, которые активизируются в чьем-то мозгу, будут активироваться и в вашем, когда вы смотрите им в глаза.

Итак, если их глаза сообщают радость, нейроны на вашем конце также будут срабатывать, чтобы почувствовать радость.

Это разделение эмоциональных состояний может помочь вам сблизиться с другими и усилить сочувствие между людьми.

2. Проявите честность

Хороший зрительный контакт — важное проявление честности во время разговора.

Глаза — центральная часть невербального общения.Они демонстрируют ряд эмоций, которые не всегда можно передать словами. А честность может помочь двум людям укрепить доверие.

3. Повышайте свою сопротивляемость убеждению

Исследования показали, что прямой зрительный контакт может сделать вас более устойчивым к тактике убеждения и влияния. Вы можете использовать этот невербальный сигнал, чтобы лучше осознавать влияние других людей на вас.

4. Улучшение понимания между людьми

Легко возникнуть недопонимание, даже когда два человека считают, что оба внимательно слушают.Зрительный контакт помогает обоим людям сосредоточиться на разговоре и прочитать выражения лиц. Это может улучшить понимание.

И улучшение понимания может значительно улучшить общение между двумя людьми.

5. Вызывайте уважение

Наконец, зрительный контакт показывает и вызывает уважение.

Конечно, для воспитания уважения в отношениях требуется нечто большее, чем просто зрительный контакт. Но это играет важную роль. Если вы посмотрите кому-то в глаза, это покажет ему, что вы думаете, что он важен.

3 вещи, которые каждый должен знать о зрительном контакте

Зрительный контакт полезен по причинам, упомянутым выше, но есть и другие факты, которые делают его интересным и важным.

Давайте посмотрим на три из них:

1. Зрительный контакт помогает другим запомнить сказанное вами

Когда вы смотрите в глаза во время разговора, вы лучше запоминаете, что сказал собеседник.

Верно и обратное. Другие люди сохранят больше того, что вы сказали.

Исследование показало, что во время видеозвонка участники сохраняли больше информации из звонка, когда было больше зрительного контакта. И людям даже не нужно пристально смотреть в глаза, чтобы воспользоваться этим преимуществом.

Исследователи обнаружили, что прямой взгляд для 30% взаимодействия — это все, что требуется участникам, чтобы значительно улучшить то, что они запомнили из разговора.

2. Зрительный контакт может помочь в самосознании

Самосознание означает, что вы осведомлены о том, что в настоящее время происходит с вашим телом.Согласно исследованию Парижского университета, зрительный контакт может помочь в этом.

Их исследование показало, что люди более осознают себя, когда устанавливают эффективный зрительный контакт, чем когда они избегают зрительного контакта.

Исследователи предполагают, что мы больше сосредоточены на собственном теле и поведении, когда на нас смотрят другие люди.

3. Зрительный контакт создает привлекательность

Зрительный контакт — это настоящая вещь. Исследования показывают, что люди находят других более привлекательными, когда смотрят им в глаза.

Улыбка также помогает привлечь внимание.

Хотя это важно для личных отношений, это также важно на работе. Коллеги и руководители будут более склонны строить с вами отношения, если вы посмотрите им в глаза.

С другой стороны, отсутствие зрительного контакта может свидетельствовать о неуверенности.

Советы по зрительному контакту

Если вы обнаружите, что ваши глаза отвлекаются от глаз собеседника во время социальных взаимодействий, или если вы испытываете социальную тревогу, вот пять советов, которые вы можете использовать, чтобы поправиться и чаще устанавливать зрительный контакт.

Вы также узнаете, как поддерживать зрительный контакт во время всего разговора.

1. Установите зрительный контакт, прежде чем начать говорить

Прежде чем произнести первое слово, установите зрительный контакт. Когда контакт будет установлен, вы можете начать разговор лицом к лицу.

2. Удерживайте взгляд от 4 до 5 секунд за раз

Не знаете, как долго вам следует удерживать взгляд другого человека или сколько смотреть ему в глаза? Попробуйте смотреть людям в глаза по четыре-пять секунд за раз.

Вместо того чтобы смотреть вниз, когда вы прерываете зрительный контакт, смотрите в сторону. Затем вы можете возобновить зрительный контакт.

3. Используйте жесты

Вы когда-нибудь чувствовали себя некомфортно и хотели прервать зрительный контакт? Вместо того, чтобы просто смотреть в сторону, попробуйте использовать жесты и язык тела.

Вы можете кивать, использовать руки или использовать другие жесты, которые вы обычно делаете во время разговора.

Это будет выглядеть более естественно, чем просто смотреть в сторону.

4. Медленно двигайте глазами

Не отводите взгляд слишком быстро, когда прерываете зрительный контакт.Это может заставить вас нервничать.

Вместо этого медленно отводите взгляд.

5. Поддерживайте зрительный контакт 50% времени

Когда вы с кем-то обсуждаете, используйте правило 50/70. Это означает, что вам следует поддерживать зрительный контакт от 50% до 70% времени.

Поддерживайте зрительный контакт как во время разговора, так и во время слушания.

Почему важен зрительный контакт: ключ к построению отношений на работе

Зрительный контакт может помочь вам улучшить ваши личные отношения.Это также может помочь вам повысить уважение и доверие на работе.

Если вам сложно установить зрительный контакт, вы можете улучшить свои коммуникативные навыки на работе (и сделать гораздо больше) с помощью коучинговой платформы BetterUp.

Запросите специальную демонстрацию, чтобы узнать, как она может помочь вам продвинуться по карьерной лестнице.

Учимся больше смотреть в глаза людям

Очень часто застенчивые или социально неловкие люди говорят, что им трудно удерживать зрительный контакт. Вот несколько типичных причин для этого:

• Если кто-то застенчив, ему может показаться, что смотреть в глаза другому человеку слишком напряженно и пугающе.
• Точно так же, если кто-то социально обеспокоен, не глядя в лицо своему партнеру по прикрытию, он может «убрать» один поток социальной стимуляции и сделать взаимодействие менее подавляющим.
• Если вы к этому не привыкли, нужно приложить усилия, чтобы сознательно пытаться смотреть людям в глаза, одновременно разговаривая с ними или слушая их. Это немного похоже на попытку одновременно погладить голову и потереть живот. Избегая зрительного контакта, вы можете убрать этот источник отвлечения и сосредоточиться на составлении своих мыслей или размышлениях о том, что говорит другой человек.
• Для некоторых людей незаметно смотреть в глаза — это просто плохая привычка. Может быть, их родители и учителя никогда не учили их смотреть другим в глаза, когда они были моложе.
• Некоторые люди имеют тенденцию отключаться и теряться в голове, когда они общаются. Результатом этого является отсутствие постоянного зрительного контакта.

Практически каждый скажет вам, что зрительный контакт является важным аспектом общения. Это заставляет вас выглядеть более заинтересованным, дружелюбным и уверенным в себе.Кроме того, он предоставляет вам много невербальной информации о том, что думает и чувствует другой человек. Глядя в сторону, вы все это упускаете. Еще одно преимущество заключается в том, что зрительный контакт заставляет вас направить часть своей умственной энергии на других людей, а это значит, что у вас остается меньше времени, чтобы застрять в голове и думать о ненадежных мыслях. Ниже приведены несколько советов о том, как научиться работать с ним более комфортно:

Возможно, вы смотрите в глаза больше, чем думаете

Вполне возможно, что если вы ищете помощи, как установить зрительный контакт, вы действительно слишком много отводите взгляд.Если вы получили комментарии о плохом зрительном контакте, то это определенно так. Тем не менее, я поставлю это замечание, потому что иногда людям кажется, что они недостаточно смотрят в глаза, но это действительно так. Когда они разговаривают с кем-то, они обычно смотрят в его сторону и кажутся внимательными, но поскольку они не чувствуют, что постоянно осознают, что смотрят другим людям прямо в глаза, они считают, что делают этого недостаточно. .

Вы можете добиться многого, не поддерживая идеального зрительного контакта

При прочих равных, лучше смотреть в глаза, чем не делать этого, но я бы не сказал, что это фактор, который полностью повлияет на ваш социальный успех или сломает его.Если у кого-то есть много других забот в социальном плане, тот факт, что они иногда отворачиваются от своих собеседников, не будет иметь большого значения. Если вы хотите, чтобы ваш зрительный контакт был лучше, непременно поработайте над этим, но не переживайте из-за этого слишком сильно.

Постарайтесь выработать привычку чаще смотреть в глаза постепенно, а не сразу

Может быть сложно поддерживать постоянный зрительный контакт с людьми, когда вы к этому не привыкли. Как я уже упоминал, это может показаться пугающим и утомительным.Иногда случается, что кто-то решает избавиться от своей плохой привычки смотреть в глаза. Они начнут постоянно смотреть людям в глаза и смогут поддерживать это в течение недели или двух благодаря силе воли и новизне работы над чем-то новым. Тогда они вернутся к своим старым путям.

Возможно, будет более полезным постепенно переходить к постоянному зрительному контакту. Пройдет время, прежде чем установление зрительного контакта станет автоматическим навыком, не требующим усилий. Не ждите, что за ночь вы перейдете с 0 до 100%, а потом больше никогда не вернетесь.Это то же самое, что и тот, кто плохо ест, обычно не может просто однажды все бросить и перейти на ультра-здоровую диету. В приведенных ниже пунктах более подробно описаны некоторые поднавыки, над которыми вы можете поработать.

Попробуйте использовать телевизор на практике

Вам даже не нужно начинать с реальных людей. Когда вы смотрите телевизор, постарайтесь установить зрительный контакт со всеми персонажами на экране, как если бы вы сосредоточились на ком-то в реальной жизни. Новости показывают, где ведущий смотрит и разговаривает прямо с вами, как правило, лучше всего.Дискуссионные шоу с участием нескольких гостей также могут быть полезны, потому что они могут научить вас переключать внимание с докладчика на выступающего. Все это может дать вам хорошее представление о том, каково это делать в реальной жизни. Вы также можете изучить различные способы общения людей с помощью глаз.

Дайте мышцам, контактирующим с глазами, время прийти в форму

Когда вы смотрите кому-то в глаза, вы должны смотреть в определенную область. Мало того, что хрусталик каждого глаза должен фокусироваться на точке на определенном расстоянии от вас, вы также должны задействовать мышцы глазницы, чтобы держать глаза вверх.Ваша шея и общая осанка также должны быть такими, чтобы вы могли смотреть собеседнику в глаза. Когда вы не смотрите в глаза, вы часто не делаете ничего из этого. Обычно вы смотрите вниз или вверх и в сторону, и ваши глаза могут быть расфокусированы, поскольку вы потерялись в своих мыслях.

Когда вы внезапно пытаетесь установить регулярный зрительный контакт с людьми, эти маленькие мускулы могут не справиться с этой задачей. Вы обнаружите, что ваши глаза устают от необходимости сосредоточиться на другом человеке.Это одна из причин, по которой развитие этой привычки может занять некоторое время. Опять же, в этом могут помочь занятия перед телевизором.

Постарайтесь сначала поработать над более легкими аспектами зрительного контакта

Думаю, все мы интуитивно понимаем, что некоторые виды зрительного контакта проще, чем другие:

• Идеально смотреть кому-то прямо в глаза, но если вы посмотрите куда-то поблизости, другой человек не сможет сказать. Возможно, вам будет намного проще смотреть между их глазами или немного выше их для начала.
• Гораздо проще поддерживать зрительный контакт, когда вы кого-то слушаете, а не когда вы говорите. Когда вы слушаете, вам просто нужно расслабиться и сосредоточиться на другом человеке. Когда вы говорите, большая часть вашей умственной энергии уходит на размышления о том, что сказать в данный момент. Вот почему люди обычно не смотрят в глаза, когда разговаривают. Вы можете начать с попытки установить зрительный контакт, только когда вы слушаете, а потом поработать над речевой частью.
• На короткий промежуток времени легче смотреть в глаза, чем на короткое время.а во время более продолжительного разговора. Когда вы учитесь, вы можете начать с попытки установить зрительный контакт, чтобы быстро отказаться от разговоров с такими людьми, как кассиры.
• С людьми, которые вас не пугают, легче смотреть в глаза. Как и большинство людей, вы, вероятно, больше нервничаете, глядя в глаза привлекательному или высокопоставленному человеку, по сравнению с беседой с родителями или друзьями. Вы могли бы сказать себе, что это нормально, если вы не можете сразу смотреть в глаза более внушительным людям, и что вы поработаете над этим позже.

Теперь вам может показаться, что сознательно планировать слишком много работы, когда вы будете смотреть людям в глаза, а когда нет. На практике вы можете просто стараться поддерживать как можно больше зрительного контакта, не принижать себя в те моменты, когда вы не можете, и постепенно привыкаете к этому. Однако, если вы обнаружите, что у вас возникли проблемы с приобретением этой привычки, всегда можно использовать более систематический подход.

Как установить зрительный контакт

Трудно установить хороший зрительный контакт.

Если будете слишком пристально смотреть в глаза, вы произведете впечатление слишком напряженного (в лучшем случае) или жуткого взгляда (в худшем).

Слишком мало смотрите в глаза, и собеседник может подумать, что вам все равно, что он скажет.

Кроме того, когда вы беспокоитесь о хорошем зрительном контакте, остальное взаимодействие страдает. Вместо того чтобы наслаждаться приятным разговором, вы переживаете из-за зрительного контакта.

Это никому не годится.

Секрет хорошего зрительного контакта

К счастью, есть простой трюк, который поможет вам овладеть хорошим зрительным контактом.

Просто сравните ваш зрительный контакт с вашим партнером.

Если они смотрят на вас, посмотрите на них. Если они отвернутся, отвернитесь.

Легко, правда?

Вот почему это работает. Не существует такого понятия, как «идеальный» зрительный контакт. Ваша цель — сделать так, чтобы ваш партнер чувствовал себя комфортно с вами, а это значит, что все, что вам нужно делать, — это избегать слишком частого или недостаточного зрительного контакта.

Разные люди чувствуют себя комфортно при разном зрительном контакте. Но почти каждый будет инициировать зрительный контакт, который им удобен.Это означает, что если вы будете смотреть им в глаза так же часто, как и они, они, вероятно, будут чувствовать себя комфортно.

Посмотрите на своего партнера, когда он смотрит на вас (и отведите взгляд, когда он этого не делает), и вы окажетесь прямо на уровне зрительного контакта, с которым он чувствует себя комфортно. Это действительно так просто.

Овладение хорошим зрительным контактом

Конечно, нужно позаботиться о некоторых деталях.

Вы не хотите точно отражать своего партнера, иначе он быстро поймет, что вы его копируете.Иногда можно мгновенно сопоставить их зрительный контакт, но в целом вам следует подождать несколько секунд, прежде чем копировать их. Подождите примерно одну секунду, прежде чем смотреть на них, и примерно две-три секунды, прежде чем отвести взгляд.

Конечно, эти цифры являются приблизительными. Не стесняйтесь экспериментировать, чтобы найти то, что кажется вам естественным. Важно то, что вы избегаете движения как зеркального отражения вашего партнера. Точное время ваших пауз не так важно.

Также имейте в виду, что правила зрительного контакта несколько меняются, когда вы ведете эмоциональный разговор. Иногда легче обсуждать эмоциональные проблемы, когда вы не смотрите на кого-то, поэтому, когда люди делятся чем-то очень личным или эмоциональным, они иногда отводят взгляд от человека, с которым разговаривают.

Если это произойдет, вам все равно нужно посмотреть на них, чтобы показать, что вам не все равно. Если ваш взгляд блуждает, это говорит о том, что вам все равно, что они говорят, что плохо в любое время, но особенно обидно, когда они делятся чем-то эмоциональным.

Ритм при попадании в глаза

Когда вы начнете практиковать соответствие зрительному контакту вашего партнера, вы начнете понимать, насколько зрительный контакт кажется «естественным». В конце концов, вам даже не нужно будет сознательно думать о том, чтобы сопоставить их зрительный контакт — это просто произойдет автоматически.

Если вы хотите ускорить этот процесс, есть простой способ лучше почувствовать «ритм» зрительного контакта. Просто посмотрите несколько фильмов и обратите внимание на зрительный контакт между персонажами.Это поможет вам увидеть, какой зрительный контакт выглядит естественным.

Имейте в виду, что разные настройки приводят к разным видам зрительного контакта. Два флиртующих любовника могут мгновенно совпадать со сменой зрительного контакта и иметь более продолжительный зрительный контакт, тогда как двум знакомым может потребоваться несколько секунд, чтобы соответствовать друг другу и часто отводить взгляд.

Кроме того, когда вы анализируете взаимодействия в фильмах, вы можете заметить, что персонажи не будут соответствовать друг другу на 100% — иногда один персонаж будет смотреть на другого, даже если другой персонаж все еще смотрит в сторону.Это совершенно нормально.

Все, что вам нужно, это такой же уровень зрительного контакта. Нет необходимости точно соответствовать их зрительному контакту. Если иногда вам хочется смотреть на них, даже если они не смотрят на вас, или вам хочется отвести взгляд раньше, чем они это сделают, — это нормально.

Важно то, что вы «в целом» соответствуете тому, что они делают. Пока вы находитесь на одном уровне с ними, ваш зрительный контакт будет нормальным. Когда вы только начинаете, вам нужно очень внимательно следить за их зрительным контактом, чтобы оставаться в безопасной зоне.

Но по мере того, как вы набираетесь опыта, вы лучше понимаете, какой уровень зрительного контакта кажется вам естественным. Это позволит вам настроить зрительный контакт так, чтобы чувствовать себя комфортно и вам, и им, а не только им.

Конечный результат состоит в том, что вам вообще не придется думать о зрительном контакте — вы просто установите зрительный контакт, который кажется естественным как для вас, так и для вашего партнера.

Потратьте немного времени на изучение этих хороших техник зрительного контакта, и вы будете щедро вознаграждены более комфортным и приятным общением как для вас, так и для ваших партнеров.

Подводя итог:

• Когда ваш партнер смотрит на вас, смотрите на него. Когда они отводят взгляд, отводите взгляд
• Сделайте паузу на несколько секунд, прежде чем сопоставить зрительный контакт вашего партнера
• По мере того, как вы набираетесь опыта, вам не нужно будет точно соответствовать зрительному контакту вашего партнера, потому что вы можете полагаться на свои инстинкты.

Вот и все!

Конечно, есть много других способов научиться общаться с телом. Если вы хотите и дальше развивать свои социальные навыки, ознакомьтесь с моим разделом о языке тела.

И обязательно оставьте комментарий и дайте мне знать, что вы думаете о моем совете, или поделитесь советом о зрительном контакте. Спасибо за прочтение!

Обновление:

Я выпустил видео, объясняющее эту технику более подробно. Наслаждаться! 🙂

ваша повседневная красота

Вот почему так сложно поддерживать постоянный зрительный контакт во время разговора

Управлять социальными сигналами бывает непросто.Этикет диктует, что мы должны смотреть людям в глаза, когда говорим с ними. Предположительно, это делает наши слова более достоверными и уверенными.

Глаза также называют окнами души, благодаря которым мы можем многое рассказать о том, что кто-то чувствует, глядя в них. Предыдущие исследования утверждали, что мы смотрим друг другу в глаза, чтобы получить информацию.

Тем не менее, когда дело касается зрительного контакта, в комнате находится слон. Устанавливать зрительный контакт просто, но поддерживать его сложно.Взгляд кому-то в глаза может быть настоящим уравновешивающим действием.

Избегание зрительного контакта заставляет нас выглядеть беспокойными. Однако смотреть кому-то в глаза, даже не отводя взгляда, может быть немного пугающе. Принято считать, что если смотреть кому-то в глаза в течение десяти минут подряд, возникает галлюциногенная реакция.

Почему так сложно поддерживать зрительный контакт во время разговора?

Оказывается, существует научное объяснение трудностей с поддержанием зрительного контакта во время разговора.Новое исследование показало, что наш мозг отвлекается и сбивается с толку, когда мы смотрим кому-то в глаза.

По сути, мы не можем сосредоточиться на том, что кто-то говорит, и найти подходящие слова для ответа. Это особенно заметно, когда мы пытаемся придумать новые или уникальные слова. Это в некоторой степени объясняет, почему мы, как правило, нервничаем и спотыкаемся о словах, поддерживая зрительный контакт в ситуации повышенного давления, например, на собеседовании.

Рассматриваемое исследование проводилось в Киотском университете Японии.26 добровольцев были приглашены посмотреть в глаза лицам с компьютерной графикой во время игры в словесные ассоциации. Затем они играли в те же игры без зрительного контакта — компьютерные изображения отворачивались от игроков-людей. Всем участникам это было намного проще.

Возможно, в этом был элемент зловещей долины. Любого может немного смутить реалистичная, но нереальная природа компьютерных изображений. Размер выборки тоже был всего 26, так что, естественно, это касается не всех.Тем не менее, исследование, безусловно, в какой-то мере объясняет, почему так сложно поддерживать зрительный контакт.

Есть ли другие объяснения проблем с зрительным контактом?

Есть много причин, по которым поддерживать зрительный контакт так сложно. У каждого человека, которого вы встречаете, могут быть свои причины. Например, в основе поведения всегда может лежать старомодная застенчивость и неуверенность.

Также возможно медицинское объяснение. Человек, страдающий социальным тревожным расстройством, будет изо всех сил стараться поддерживать зрительный контакт.Для кого-то с САД зрительный контакт — это триггерное поведение. Он перегружает миндалину и вызывает паническую атаку.

Проблемы с поддержанием зрительного контакта также связаны с аутизмом. Человеку с аутизмом очень больно смотреть вам в глаза. Их мозг перегружен стимуляцией.

Конечно, также возможно, что кто-то просто грубит. Не все соблюдают правила и положения неписаных социальных договоров. Однако, прежде чем списать кого-либо на неприятность или грубость, постарайтесь учесть его точку зрения.

Как преодолеть трудности с поддержанием зрительного контакта

Как правило, вы должны смотреть кому-то в глаза примерно половину времени, пока разговариваете с ним. Если вы кого-то слушаете, старайтесь смотреть ему в глаза в 70% случаев. Если вы хотите улучшить зрительный контакт, выполните следующие действия.

• Подготовьте свой начальный разговорный гамбит, прежде чем подходить к кому-либо. Даже если это просто приветствие, подумайте, что вы скажете, чтобы сломать лед.
• Взгляните на кого-нибудь, прежде чем говорить. Гораздо труднее подобрать подходящие слова, если вы начинаете говорить, а затем смотрите им в глаза.
• Периодически прерывайте зрительный контакт. Один раз каждые пять секунд или около того — идеально.
• Не отворачивайся полностью. Просто переведите взгляд на другую часть лица человека. Делайте это тоже медленно. Быстрое мигание глаз заставляет вас нервничать.
• Время от времени полностью прерывайте зрительный контакт, чтобы сделать жест.Кивок или покачивание головой — это нормально. После этого вы можете снова начать процесс.

Очевидно, вы не должны быть роботами в подходе к зрительному контакту. Вся идея концепции зрительного контакта состоит в том, чтобы улучшить и наладить человеческую связь. Однако, делая эти маленькие шаги, вы можете постепенно укрепить свою уверенность.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать самое лучшее от The Sized , которое ежедневно доставляется в ваш почтовый ящик.

учат этому как социальному навыку

Иногда дети дошкольного возраста стесняются.Они могут скрывать свои лица или стараться не смотреть на человека, который с ними разговаривает, независимо от того, одного они возраста или нет. Когда они действительно молоды, мы ожидаем от них того же. Но по мере взросления родители понимают, что зрительный контакт у маленьких детей имеет решающее значение, и им нужно обучать этому как социальному навыку. Это было открытие одной мамы, которая поделилась своей историей в Интернете и узнала, что зрительный контакт, вероятно, делает ее дочь менее желанным ребенком для общения.

Мы также знаем, что отсутствие зрительного контакта или отсутствие интереса зрительного контакта является признаком аутизма.Мы писали о распознавании аутизма в нашем блоге здесь. Учтите, что ребенок, не смотрящий в глаза, — не единственный показатель аутизма! Однако это говорит о том, что социальные навыки важны для развития ребенка.

Ниже мы дадим несколько идей, собранных в Интернете, о том, как научить детей младшего возраста зрительному контакту как социальному навыку.

Узнайте, почему ваш ребенок не смотрит в глаза, и работайте оттуда в обратном направлении.

Согласно Livestrong.com, ребенок, который не смотрит в глаза, может избегать социальных навыков по нескольким причинам.Прежде чем приступить к действиям по улучшению зрительного контакта, лучше всего найти первопричину проблемы. Не потому ли, что они культурно приучены не смотреть в глаза в знак почтения старшим? Или это потому, что их беспокоят другие вещи в комнате? Будьте внимательны к чувствам и мыслям вашего ребенка, которые он может не выразить словами. Когда вы узнаете, что мешает им смотреть в глаза, когда кто-то разговаривает с ними, вам будет легче помочь в ситуации.

Обучайте детей ясельного и раннего возраста зрительному контакту в сочетании с социальными навыками

Согласно Kidnurse.org, многие дети должны научиться быть вежливыми, но они не всегда учатся смотреть в глаза. Зрительный контакт в младенчестве имеет решающее значение для развития — в основном потому, что они не могут видеть так далеко и им нужна мимика, чтобы понимать новые вещи и отношения.

Зрительный контакт также является очень важным невербальным языком общения в любом возрасте, а не только у маленьких детей.Так что научиться делать это в молодом возрасте полезно и в более поздние годы.

Решение, согласно упомянутой выше статье, состоит в том, что детей следует подталкивать к использованию зрительного контакта в то же время, когда они учат свои «пожалуйста» и «спасибо».

Thesocialexpress.com (где мы узнали историю упомянутой выше мамы) соглашается с этой позицией и упоминает, что родители должны ежедневно работать над навыком зрительного контакта со своими детьми. Сами родители должны быть образцами для подражания и смотреть детям в глаза, разговаривая с ними.Когда дети учатся смотреть в глаза кому-то, с кем они пытаются общаться, им следует дать положительное подкрепление. Например, «спасибо, что посмотрели на меня, это здорово!»

И, если ребенок чего-то просит, родитель или опекун должны потребовать (конечно, красиво!), Чтобы они сделали это, глядя ему в глаза. Конечно, это не означает, что вы переборщите — если у вашего ребенка серьезные проблемы с зрительным контактом как социальным навыком, расслабьтесь! Вернитесь к нашему первому совету и сначала найдите первопричину проблемы — при этом проявляя сочувствие.

Играйте с детьми в игры с зрительным контактом

В Интернете есть несколько забавных способов научить зрительному контакту с детьми. Помните, дети рождены, чтобы играть — это в первую очередь их способ обучения социальным навыкам.

Согласно этому видео на YouTube, детские сады могут играть в круговые игры, поощряющие зрительный контакт. Например, каждый записывает эмоцию на стикер и кладет его себе на лоб. Они объединяются и угадывают, что это за эмоция, по выражению лица.Положение стикера и чтение мимики заставляет детей смотреть в глаза.

Friendshipcircle.org перечисляет 12 различных детских занятий для развития социальных навыков, в том числе зрительный контакт. Один из примеров — проведение конкурса взглядов. Все мы с детства помним ту игру, не так ли? Играть с ребенком в любое время суток очень просто и быстро. Вы также можете играть в зеркальные игры, в которых игрок А должен копировать выражение лица и жесты рук игрока Б, и наоборот.Это также помогает ребенку научиться сосредотачиваться на лице человека при взаимодействии с ним.

Обучение зрительному контакту с детьми — это навык, который нужно освоить со временем

Когда вы прочитаете историю матери, которую мы упомянули во вступлении к этой статье, вы заметите, что обучение зрительному контакту для ее дочери было долгий и трудный процесс.