Как не научиться думать: Как думать самостоятельно. Эссе основателя Y Combinator Пола Грэма о том, как научиться думать своей головой и выходить за рамки

Содержание

Как думать самостоятельно. Эссе основателя Y Combinator Пола Грэма о том, как научиться думать своей головой и выходить за рамки

Текст: Пол Грэм, основатель Y Combinator

Фото: Klaus Vedfelt/GettyImages


В некоторых сферах можно преуспеть, только думая иначе, чем ваши коллеги. Например, чтобы быть успешным учёным, недостаточно просто приходить к правильным выводам. Ваши идеи должны быть ещё и оригинальными. Нельзя опубликовать научную работу, состоящую из всем известных фактов. Вы должны сообщить людям что-то, до чего они сами ещё не додумались.

С инвесторами так же. Предугадывать рост или падение акций компании — недостаточно. Если у остальных инвесторов похожие ожидания, то это и так отразится на стоимости бумаг — а значит, заработать не получится. По-настоящему ценна только та информация, которой не обладает никто другой.

Похожий принцип работает и со стартаперами. Нет смысла запускать бизнес на идее, которую все знают и считают хорошей, — кто-то уже наверняка попытался её реализовать. Вы должны делать то, что всем вокруг (кроме вас) кажется плохой затеей. Например, написать ПО для небольших компьютеров, которыми пользуются лишь несколько тысяч энтузиастов по всей планете. Или открыть сайт, с помощью которого люди смогут за деньги пускать к себе незнакомцев переночевать на надувном матрасе.

Даже когда пишешь эссе — срабатывает всё тот же механизм. Текст о том, что все и так знают, — скука смертная. Рассказывать нужно о чём-то новом.

И всё же этот принцип не универсален. В действительности, он не применим к большинству сфер. Чаще всего человеку (например, занимающему какую-то административную должность) достаточно лишь поступать правильно. Совсем не обязательно, чтобы остальные при этом заблуждались.

Да, в любой работе есть место нововведениям. Но на практике есть довольно чёткая грань между сферами, где мыслить независимо — жизненная необходимость, и теми, где это совсем не обязательно.

Жаль, что мне никто не рассказал об этом различии ещё в детстве. Потому что это первое, о чем следует подумать, когда выбираешь себе профессию. Хочешь работать там, где ценится нестандартное мышление? Подозреваю, что большинство людей бессознательно ответит на этот вопрос ещё до того, как осознает его. В моем случае было именно так.

Способность независимо мыслить — скорее врождённый, чем приобретённый навык. Следовательно, если на старте ошибиться с выбором профессии, есть риск остаться несчастным. Если человек по натуре своей мыслит не так, как все, работа менеджером среднего звена будет вгонять его в депрессию. А если у него от природы стандартное мышление, то попытка провести оригинальное исследование обернётся невероятными затратами сил и времени.



Сложность в том, что люди зачастую не могут определить свой склад ума в диапазоне от традиционного до независимого. Стандартно мыслящему человеку не нравится сама мысль об этом. Он искренне полагает, что все его суждения — результат собственных размышлений. А то, что они совпадают с убеждениями друзей и знакомых, — просто совпадение. В то время как люди с независимым мышлением зачастую даже не подозревают, насколько их идеи отличаются от общепринятых норм, — пока не выскажут их вслух. [1]

По мере взросления мы начинаем примерно понимать пределы своих интеллектуальных способностей. Оценить это помогают навыки решения задач с заданными условиями, потому что именно так нас всю жизнь проверяли и оценивали другие люди. Но в школе обычно игнорируют нестандартное мышление (за исключением случаев, когда пытаются его подавить). Поэтому нам бывает трудно понять, насколько независимо мы мыслим.

В профессиональной жизни часто можно увидеть, как на практике воплощается эффект Даннинга-Крюгера. Люди со стандартным складом ума убеждены, что мыслят независимо, тогда как обладатели нешаблонного мышления постоянно переживают, что их идеи недостаточно оригинальны.


Можно ли научиться независимому мышлению? Думаю, да. Конечно, это по большей части врождённый навык. Но существуют способы развить его или, по крайней мере, не подавить.

Одну из самых действенных практик естественным путем уже освоили гики — просто не обращать внимания на то, что другие считают правильным. Довольно сложно стать приспособленцем, если и понятия не имеешь, к чему нужно приспособиться. Возможно, такие люди изначально мыслят независимо. Поскольку человеку со стандартным складом ума некомфортно жить без знания о том, что думают другие. И он приложит максимум усилий, чтобы узнать об этом побольше.

Немаловажен и вопрос окружения. Если общаться в основном с приземлёнными людьми, придется постоянно выбирать слова и поднимать только интересные широкому кругу темы. А это в свою очередь сильно повлияет на ваш образ мышления. Общение со свободомыслящими людьми дает противоположный результат. Прислушиваясь к необычным мыслям и выводам других, мы сами походя начинаем делиться своими соображениями и генерируем новые идеи.

При этом свободомыслящим людям, как правило, некомфортно в окружении конформистов — поэтому они при первой возможности пытаются от них отстраниться. Но когда ты ещё учишься в средней школе, такой возможности у тебя нет. Обычно школа представляет собой замкнутый мирок, обитатели которого мало уверены в себе, а всё это лишь способствует развитию конформизма. Поэтому для тех, кто привык мыслить независимо, школьные годы — самое плохое воспоминание. Но и здесь можно найти плюсы: школа учит нас, чего следует избегать. Если во взрослой жизни попадаешь в ситуацию, о которой можно сказать «прям как в школе», ясно одно — пора валить. [2]

Людям с шаблонным и независимым складами ума также зачастую приходится сосуществовать в успешных стартапах. Основатели и первые сотрудники новой компании — это почти всегда свободомыслящие личности. Иначе стартап просто не добился бы успеха. Но по мере роста компании неизбежно растёт и число стандартно мыслящих сотрудников в штате (в природе их попросту больше). В результате дикий дух свободы постепенно иссякает. За этим следует целый ряд проблем, и самая очевидная из них — компания начинает «скатываться». Самое странное во всём этом — основателям становится куда проще находить общий язык с коллегами из других стартапов, чем с собственной командой. [3]

К счастью, совсем не обязательно сутки напролет проводить в окружении свободомыслящих людей. Достаточно поддерживать отношения с одним-двумя знакомыми с нестандартным типом мышления. Установив контакт, вы сразу поймёте, что и им не терпится поделиться идеями с вами, — вы им тоже нужны. И хотя университеты больше не обладают монополией на образование, в хороших вузах всё ещё можно найти оригинально мыслящих людей. Да, большинство студентов, скорее всего, не будут выдаваться из общей массы, но по крайней мере несколько нужных персон вы обязательно отыщете. Университеты всяко лучше школ, где вероятность встретить человека с независимым складом ума стремится к нулю.

Можно пойти и от обратного: не собирать вокруг себя небольшую группу интересных собеседников, а постараться по максимуму расширить круг знакомств. Это уменьшит влияние ближнего круга на ваш образ мысли. А принадлежность к нескольким непохожим друг на друга сообществам позволит переносить идеи и опыт на разные группы.

Говоря о разных людях, я не имею в виду демографические различия. Они просто должны думать иначе — и тогда эта техника сработает. Путешествовать по миру в поисках новых людей и свежих идей — прекрасный план. Но в общем и целом можно найти интересного человека просто перейдя через дорогу. Когда я общаюсь с кем-то, кто хорошо разбирается в нестандартной теме (а это практически любой человек, если копнуть поглубже), то пытаюсь выяснить, каким уникальным знанием он обладает. И почти всегда меня ждут сюрпризы. Вообще здорово завязывать разговоры с незнакомцами, но я делаю это не ради самой беседы. Мне и вправду хочется знать больше.

Источник вдохновения можно искать как в пространстве, так и во времени. Один из способов — изучать историю человечества. Когда я читаю исторические материалы, то пытаюсь не просто узнать, что, где и когда произошло, но и понять — что творилось в головах у людей из прошлого? Каким они видели этот мир? Это сложный процесс, и он требует усилий. История помогает достроить картину мира точно так же, как и путешествия в дальние страны.

Есть ещё более утилитарные способы не оказаться в числе тех, кто разделяет общепринятое мнение. Самый распространённый совет — возьмите скептицизм за привычку. На любое утверждение следует реагировать вопросом, так ли это. Не вслух, конечно. Я не призываю возлагать на каждого встречного бремя доказательств, как на суде. Скорее вы сами должны потратить немного своего времени, чтобы проверить или оценить услышанную информацию.

Отнеситесь к этому как к головоломке. Так или иначе, некоторые общепринятые убеждения в итоге оказываются ложными. Попробуйте угадать наперёд, какие именно. Задача не просто найти неточности и изъяны в навязанных идеях, а отыскать новые подходы, скрытые за ошибочными суждениями. Не превращайте игру в тупой протокольный снобизм, лучше устройте себе захватывающий квест с целью раскрыть неизведанные грани мира. Вы удивитесь, насколько часто на вопрос «так ли это?» нельзя найти однозначный ответ. Обладая достаточно развитым воображением, можно найти так много нитей в этом лабиринте, что едва находишь время проследить их все.

В общем и целом — нельзя дать ни одному утверждению проникнуть к вам в голову без проверки. Более того, мысли не всегда приходят к нам в форме утверждений. Наиболее сильные идеи часто нечёткие и неконкретные. Как вовремя их распознать? Просто понаблюдайте за другими людьми со стороны: откуда они берут свои идеи?

Если смотреть на ситуацию со значительной дистанции, то можно заметить, что идеи распространяются между группами людей волнообразно. Самый наглядный пример — мода. Сначала лишь единицы носят рубашки определённого покроя, затем таких рубашек становится всё больше, пока в конце концов половина города не начинает одеваться одинаково. Можно вообще не думать о своем стиле в одежде, но ведь есть и интеллектуальная мода. И вряд ли вы захотите оказаться внутри неё. Не только из-за желания остаться единственным властителем своих дум, но и по той простой причине, что к интересному результату чаще приводят немодные, непопулярные идеи. Потаённые смыслы лучше всего искать там, куда никто ещё не заглянул. [4]

Если выйти за пределы общих советов, придётся изучить структуру независимого мышления, то есть разобрать её на отдельные мускулы — будто мы пишем программу для занятий в спортзале. Я представляю эту структуру как совокупность трёх компонентов: дотошное отношение к фактам, сопротивление навязанным мнениям и любознательность.

Дотошность в работе с фактами — это гораздо больше, чем неготовность верить в ложь. Это способность определить степень доверия к информации. Большинство людей в своём желании верить или не верить доходят до крайностей: «маловероятное» сразу превращается в «невозможное», а «возможное» — в «несомненное». [5]

Независимо мыслящим это может показаться ужасно легкомысленным. Да, по интересующей теме лучше узнать как можно больше, включая спекулятивные гипотезы и очевидные логические тавтологии. Но вся эта информация должна быть аккуратно промаркирована в голове по степени достоверности и доверия. [6]

Поэтому свободомыслящих людей всегда пугает любая идеология. Ведь следование ей требует от нас принять совокупность неких убеждений и относиться к ним как к религиозным заветам. Для любого человека, привыкшего думать своей головой, сама мысль о таком подходе будет отвратительной. Это всё равно что заставить гурмана откусить от сэндвича, наполненного кучей продуктов неопределённой свежести и неясного происхождения.

Без педантичного отношения к правде нельзя обрести независимое сознание. Недостаточно просто не принимать навязанные убеждения. Иногда люди отказываются от общепринятых идей в пользу самых диких теорий заговора. Конспирология изначально задумана так, чтобы поглощать людей, — поэтому есть риск в итоге стать гораздо более предвзятым и зависимым от внешних факторов, чем обычные люди. Сторонники теорий заговора — это всегда предмет не просто влияния заранее оговорённых аксиом, а целого культа подчинения требовательному учителю. [7]

Можно ли стать более дотошным в вопросе фактов? Ответ скорее положительный. По своему опыту могу сказать, что даже мимолётная мысль о чем-то, к чему привык относиться с осторожностью и педантичностью, заставляет вести себя более избирательно. Это одно из тех немногих благ, для которых нужна лишь сила мысли. И этому можно научить детей, как и бережному отношению к жизни в принципе. Уверен, что этим навыком я по большей части обязан отцу. [8]

Вторая составляющая — неприятие навязанных убеждений. Это наиболее видимая часть независимого мышления. Но даже её часто воспринимают неправильно. Люди думают об отказе от продиктованных норм как о негативном качестве. И используемые в языке маркеры только подчёркивают такую характеристику: «Ты мыслишь не так, как все»; «Тебе всё равно, что думают другие», и так далее. Но это отнюдь не попытка отгородиться ото всех и стать неприкосновенным. Наоборот, у наиболее независимых людей нежелание слушать чужие советы продиктовано позитивным импульсом. Это не пустой скептицизм, а осознанное наслаждение, которое можно найти в идеях, подрывающих общепринятые нормы. Чем менее очевидны эти идеи, тем лучше.

В своё время некоторые наиболее новаторские и прорывные идеи казались лишь легкомысленной шуткой. Вспомните, как часто вы открыто смеялись над чьей-то задумкой, изменившей впоследствии мир. И это не потому, что такие идеи сами по себе могут вызывать смех, а скорее из-за близости юмора и новаторства. В обеих концепциях заложен определённый элемент неожиданности. Оба явления, возможно, не совсем родственны по природе, но и не совсем далеки друг от друга. Есть определённая корреляция между чувством юмора и оригинальностью мышления. Точно так же можно увидеть зависимость между отсутствием чувства юмора и традиционным мышлением. [9]

Едва ли можно развить в себе иммунитет к диктату чужих идей. Из всех трёх перечисленных компонентов этот единственный на 100% врождённый. Обладающие этим качеством взрослые ещё в детстве проявляли все признаки интеллектуальной обособленности. Даже если нам не удаётся развиваться в этом направлении, всегда можно выстроить крепость и защититься от назойливых советчиков — окружить себя соратниками с нестандартным типом мышления.

Третья и самая интересная часть — любознательность. Это и есть наиболее ёмкий ответ на вопрос, откуда берутся новаторские идеи, — из любопытства. Именно это чувство испытывают люди, перед тем как их озаряет светлая мысль.

Я убеждён, что нестандартный склад ума и любознательность идут рука об руку. Все мои знакомые, способные мыслить оригинально, любопытны по своей природе. А те, у кого шаблонное мышление, — не могут похвастаться и любознательностью. Что интересно — кроме детей: все они любопытны по своей природе. Возможно потому, что даже для познания общепринятых прописных истин нужно для начала проявить некоторую пытливость. Независимость мышления — это, если хотите, интеллектуальное обжорство. Любопытные люди продолжают искать и поглощать всё новое и необычное, когда остальные уже сыты по горло. [10]

Три составные части независимого мышления работают только как единый механизм: педантичность и нежелание принимать на веру чужие идеи освобождают место в сознании, а любопытство находит новую пищу для ума, чтобы заполнить этот вакуум.

В этом триединстве, как и в мышечном скелете человека, компоненты поддерживают друг друга. Если вы достаточно избирательны в вопросе фактуры, вам не обязательно проявлять брезгливость по отношению к навязанным идеям, — ваша разборчивость уже выполнила свою работу и очистила разум от ненужной информации. Любой из этих двух компонентов также стимулирует пытливость ума. Если разум достаточно чист, в нём хватит места для нового, и дискомфорт от незанятого размышлениями мозга будет подпитывать любопытство. Или, наоборот, любопытство заменяет остальные качества: при достаточной заинтересованности и неравнодушии к теме вам не нужно очищать сознание, так как новые идеи просто вытеснят всё ненужное, избитое и банальное, приобретённое когда-то по случайности.

Взаимозаменяемость перечисленных качеств позволяет развивать их в разной степени, но получать одинаковый результат. Не существует единой модели нестандартного мышления. Некоторые люди в открытую подрывают каноны в своём поиске идей, другие же тихо и спокойно исследуют тему. Но у всех них есть заветный ключ к этому образу мысли.

Так есть ли способ воспитать в себе любознательность? Для начала стоит избегать ситуаций, в которых это качество притупляется. Требуется ли от вас любопытство в вашей текущей работе? Если нет, возможно, стоит что-то поменять.

Первый шаг на пути к любознательности — работа с темами, к которым лежит душа. Очень немногие люди интересуются всем на свете, и едва ли мы вольны выбирать свои интересы. Здесь решать только нам: хотим мы найти интересные нам самим темы или нет. Или изобрести их, если без этого никуда.

Попробуйте отдаться пытливости ума, потакать ей, постоянно исследовать то, что вам действительно интересно. Любопытство, в отличие от других чувств, не притупляется от слишком напряжённой работы. Чем меньше ответов, тем больше вопросов.

Любопытство — наиболее личностное качество в этой структуре. Можно проявлять избирательность или отвергать диктат чужой мысли в наиболее общих сферах познания, но неподдельный интерес каждый человек проявляет к своей, отличной от других, теме. Именно любопытство может послужит нам компасом. Поэтому, если хотите делать новаторские открытия, возможно, стоит слегка изменить избитую формулировку «занимайся любимым делом» и взять за правило «заниматься интересным делом».



Сила двух минут: как прекратить бестолковую активность мозга

Мозг прекрасно владеет хватательным рефлексом. Как младенец, который непроизвольно сжимает ладонь, дотронувшись до любого предмета, наш ум хватается за первую попавшуюся мысль, чтобы запустить целую серию мыслей и действий, порой мучительных и мешающих. Остановить это безумие поможет практика двух минут, которую описывает в книге «Путь джедая» прокрастинатолог Максим Дорофеев.

Попробуйте поставить таймер на две минуты и, пока он не прозвенит, просто сидите и не делайте ничего.

Если это окажется непосильной задачей, попробуйте начать с одной минуты ничегонеделания. Если же две минуты даются с легкостью, поднимите планку до четырех.

До определенного предела (от пяти до двадцати минут) ценность практики будет увеличиваться, однако вместе с этим будет и возрастать вероятность ее прокрастинации.

Самый частый вопрос об этой практике, который мне задают: «Надо ли ни о чем не думать в этот момент?» Как будто люди могут просто так взять и перестать думать. По большому счету мы не очень-то влияем на наш мыслительный процесс и не можем по заказу включить его или выключить. Часто мы его даже направить в нужное русло не можем. Так что мы просто наблюдаем за ним. В каком-то смысле это можно назвать медитацией. Мне понравилось определение, данное этому процессу Тимом Феррисом: «Наблюдать странную фигову комедию в своей голове».

Эта практика нужна для того, чтобы приучить себя к спокойному состоянию. Для многих людей (особенно на низких уровнях джедайской зрелости) ничегонеделание оказывается очень неприятным, они могут начать делать что-то просто ради того, чтобы избежать этого дискомфорта. Хотя зачастую большой вопрос, что принесет больше вреда: «упущенное время» (особенно в ситуации, когда нас ограничивает мыслетопливо), сляпанный в спешке результат важной работы или сдуру запущенная бестолковая активность.

Чуть подробнее хочу остановиться на «сдуру запущенной бестолковой активности».

Весной 2017 года я был на маленьком ретрите с чаньскими монахами (чань — это то, что в Японии называют дзен). Ведущий, Го Син, рассказывал об успокоении ума. Механику суетливого ума я понял так: весь рой наших мыслей в каждый конкретный момент времени — это всего лишь одна-единственная мысль. Но так как мы цепляемся за эту мысль или реагируем на нее, появляется вторая мысль, она порождает третью, третья — четвертую и в итоге у нас в голове быстро-быстро крутится клубок мыслей, порожденный ими же самими.

Один из важных навыков на пути успокоения ума — научиться (именно научиться путем тренировок и практики) «не отвергать и не цепляться» за возникшую в голове мысль, чтобы она не породила следующую.

Опять же, я не призываю вас совсем прекратить думать и никогда больше этим не заниматься. Речь о том, что, если хочешь успокоиться, нужен прокачанный навык не-цепляния. Если не хочешь успокаиваться в данный конкретный момент — ну и не надо, можно отвергать и цепляться.

Я немного развил тему: мысль может породить действие, действие опять может породить одну или несколько мыслей, а какие-то из них, в свою очередь, опять породят действия… Если мы не умеем «не отвергать и не цепляться», то можем прийти к расходящемуся вееру тупых мыслей и бестолковых действий.

Эта практика помогает нам приучить себя не реагировать на все мысли подряд действиями и мыслями и вместо расходящегося роя не пойми чего, неизбежно ведущего в облако бестолковой активности, приучать себя «сворачивать» мысль в никуда до того, как она разбушевалась в голове и выжгла все мыслетопливо.

Если вы никогда раньше не практиковали ничего подобного, то «ничего не делать две минуты» может оказаться очень непростой задачей. Некоторые участники моих семинаров утверждают, что готовы ничего не делать по восемь часов в день, но эксперименты говорят об обратном. Один из довольно забавных опытов показал, что люди от скуки готовы на многое, даже на неприятное. В одной из статей описан эксперимент, в ходе которого испытуемых закрывали в лабораторной комнате на 6–15 минут с инструкцией «развлекать себя мыслями». У них забирали смартфоны и письменные принадлежности, в помещении не было ничего, кроме кресла и… кнопки, которая била испытуемого не сильным, но неприятным разрядом тока (исследователи предупреждали об этом заранее). Так вот, 12 из 18 мужчин и 6 из 24 женщин ударили себя током минимум один раз. Некоторые даже несколько раз. Чем люди только ни занимаются, лишь бы не думать…

Еще один аргумент в пользу этой очень простой и изящной практики не-цепляния. Мы очень часто недооцениваем имеющиеся у нас возможности восстановления. Мало того, очень часто мы идеализируем необходимые для отдыха условия. Конечно, если все-все дела сделаны, вы находитесь на тропическом острове, у вас нет интернета, есть еда и крыша над головой и вам не надо думать о том, что делать дальше, отдыхать в таких условиях сможет любой дурак. А вот немного перевести дыхание и восстановиться в круговороте повседневной суеты (которая вообще не собирается заканчиваться) — ценный навык. И его можно и нужно развивать. Начиная с малого. Хотя бы с двух минут. Например, прямо сейчас. Попробуйте…

Частый аргумент против небольшого двухминутного отдыха: вот все доделаю и тогда отдохну. Но нередко ситуация такова, что ты не сможешь что-то доделать, пока не отдохнешь…

Помимо прочего, эта практика учит останавливаться… Сейчас интернет полон статей из разряда «как мотивировать себя», «как заставить себя», и всё в таком духе. Как будто естественное состояние человека — лежать и не шевелиться, и если он не делает чего-то, то только лишь потому, что кто-то не дал ему в свое время пинка.

В большинстве же ситуаций мы не просто не лежим, ничего не делая, а что-то быстро-быстро фигачим, не понимая, что именно. От своего бывшего коллеги Димы Мазуркевича лет пятнадцать назад я услышал очень хорошую фразу: руки опережают мысль. Это ужасный эффект, проявляющийся в состоянии усталости и стресса одновременно: нам хочется побыстрее доделать дело и пойти отдыхать, поэтому мы начинаем торопиться. Если к этому моменту еще и закончилось мыслетопливо, то мы осознаем сделанное с небольшой задержкой. Реально небольшой, в считанные секунды. У вас было такое, что вы отправили электронное письмо и через пять секунд поняли, что этого делать не стоило? Оплатили товар и через несколько мгновений осознали, что поторопились? Это и есть руки, опережающие мысль.

Самое ценное в эти моменты — уметь остановить себя. Но если ваши тормоза слабы, сделать это не получится.

Если в таком состоянии вы пребываете часто, две-три минуты ничегонеделания будут прекрасным упражнением для тренировки внутреннего тормоза. Понятно, что ни руки, опережающие мысль, ни безделье не приблизят вас к нужному результату. Но лишь остановившись, мы можем подумать. А думать — это полезно.

Читайте подробнее о книге «Путь джедая» в базе «Идеономики».

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Научиться думать! — Психологос

НАУЧИТЬ ДУМАТЬ — САМАЯ ВАЖНАЯ ЗАДАЧА УЧИТЕЛЯ

НАУЧИТЬСЯ ДУМАТЬ — САМАЯ ВАЖНАЯ ЗАДАЧА УЧЕНИКА

Что такое мысль? Мысль невозможна без вопроса. Путь от вопроса к ответу — это и есть мысль. Решаем задачу — значит, есть вопрос, заложенный в задаче, и мы стремимся ответить на него, думаем. Думать без вопросов невозможно. Когда человек идет по улице и мечтает о том, как будет хорошо, если его сегодня не вызовут, то хотя его и могут спросить: «О чем ты задумался?» — вопрос этот будет не совсем правильный, потому что человек наш вовсе ни о чем не думал, он мечтал, а это совсем другое дело, другое занятие. Когда человек много думает, у него возникают новые вопросы — и это, может быть, самое ценное. Вопрос иногда бывает ценнее ответа.

В учебнике географии сказано: «…У поверхности Земли из областей высокого давления воздух направляется к экватору и в умеренные широты (подумайте, почему)». Так и написано: «

Подумайте, почему». Но эти слова можно было бы поставить после любой фразы в любом учебнике: подумайте, почему! Чтобы найти ответ, нам надо знать все, что прежде проходили в школе, и приложить усилие мысли, то есть найти ответ.

​​​​​​​​​​​​​​Чтобы появилась мысль, нужна «сила», то есть знания, нужны навыки и нужна храбрость, уверенность в себе, которая сама приходит к тому, кто часто задумывался над разными вопросами и знает, что стоит как следует подумать, потолкаться мыслью в разные возможные ответы, как вдруг с необычайной ясностью возникнет в голове истинный, красивый ответ, и вместе с ним возникнет прекрасное чувство облегчения, радости и гордости. Так человек испытывает радость умственного труда.

Умственные операции

Но что это конкретно значит — действовать в уме с мысленными моделями? Как именно действовать?

В каждой науке — свой набор умственных операций. Для того и проходят в школе разные предметы, чтобы научиться всем этим действиям. Нелепо говорить: «Мне зоология не нужна». Зоология, быть может, и не будет нужна, но те умственные операции, которым мы обучаемся на зоологии, необходимы.

Из многих умственных операций, какие только вообще могут быть, остановимся только на одной, потому что овладеть этой операцией в совершенстве — значит научиться учиться. Эту операцию можно назвать так: узнавание, опознание.

…Одного ученика спросили: почему танк может идти по глубокому снегу, а собака не может?

Ученик думал, думал, наконец обиженно ответил:

— А собака вообще никакого отношения к физике не имеет!

Это классический пример неумения применять знания на практике, пример формального знания. Ученик знал, что давление равно силе, поделенной на площадь той поверхности, на которую эта сила действует перпендикулярно. И если бы его спросили, почему не проваливается лыжник, он, возможно, ответил бы. Пример с лыжником приведен в учебнике физики. Но танк? Но собака? Про собаку в учебнике ничего не сказано — «это мы не проходили, это нам не задавали…».

Три четверти — а может, и больше! — всех школьных затруднений выражают такими словами:

— Знаю правило, но не умею применять!

— Знаю геометрию, но не умею решать задачи!

— Знаю грамматику, а пишу с ошибками!

Сложность заключается в том, что в жизни — там, где приходится решать практические задачи вроде задачи про танк и собаку, — в жизни правила существуют в скрытом от глаза, измененном виде. В задаче про танк и собаку надо было увидеть другую, знакомую и простую задачу расчета силы давления. Но ученик этой знакомой задачи не узнал, а стал, видимо, вообще размышлять о танках и собаках — размышление заведомо бесплодное.

Что значит «применять правило»? Это значит

обнаружить тот случай, когда его можно безошибочно применить, и дальше действовать по правилу.

Трудность не в том, чтобы знать правило, — это легко, и не в том, чтобы действовать по правилу, — это тоже легко, это работа памяти. А вот знать, где правило «работает», увидеть в новой задаче старую, увидеть в вопросе возможность применить какое-то из известных правил — вот в чем главная трудность! И про того, кто не справляется с ней, говорят, что он не умеет применять знания на практике, а правильнее было бы говорить, что у него нет знаний. Ибо путь к знанию не кончается с выработки понятий, а только по сути, начинается: от общего понятия теперь надо подниматься к множеству конкретных случаев и явлений жизни, потому что в жизни существует только конкретное. В жизни есть танки, собаки, мальчики на лыжах и без лыж, но никто еще не видел, чтобы по снегу ползла формула давления. И все-таки она, эта формула, есть, она незримо действует всюду, где есть давление, и всюду надо научиться ее распознавать, несмотря на то что она каждый раз выступает в другом обличье: то мальчиком, то танком, то собакой.

Каждое понятие, каждую формулу, каждое правило можно сравнить с человеком, с которым ты когда-то был знаком и который время от времени появляется в толпе незнакомцев, но каждый раз переодевается: наклеивает усы или бороду или красит волосы. Узнать его очень трудно! Единственный способ справиться с этим «злодеем» состоит в том, чтобы каким-то образом почаще встречать его, и встречать именно в новых, неожиданных ситуациях. Надо на практике привыкнуть к его немыслимому коварству и быть готовым к встрече, чтобы вовремя воскликнуть: «А, вот ты кто! Я тебя знаю!»

Море фактов перед нами — как толпа людей в огромном городе. Все они выглядят новыми, незнакомыми, чужими. Но приглядимся внимательно! Почти в каждом факте кроется что-то знакомое, что-то такое, что «проходили» и что «задавали». Кто легче узнает знакомое в незнакомом?

Тот, кто тверже знает главные приметы — главные пункты и части правила.

Тот, кто чаще с ним встречается.

Тот, у кого тренировкой развит острый взгляд.

Чтобы преодолеть трудность «знаю, но не умею», или, иначе говоря, для того чтобы научиться узнавать знакомое в незнакомом, общее — в конкретном, выход один: больше работать над выработкой понятий, выведением правил и формул, делать как можно больше сложных и разнообразных упражнений, в которых знакомые правила «неожиданно» выныривают в самых невероятных условиях, потом исчезают надолго и вновь появляются, когда вовсе не ждешь их, когда уже и забыл про них. Но мы должны быть готовы к встрече. И вот в этих-то столкновениях и развивается острый взгляд, способность к пониманию сути вещей, развивается ум, и постепенно становится все легче и легче опознавать старое в новом, и постепенно каждая задача перестанет пугать нас своей необычностью и дикостью — мы в мгновение ока увидим в ней другую задачу, которую уже решали когда-то.

Никакого другого способа преодолеть разрыв между знанием и умением на свете нет: только в самостоятельных упражнениях на «опознание» знакомого в незнакомом.

10 оригинальных способов начать мыслить по-другому и «расшевелить» себя

Вспомните, как часто ваши друзья с радостью откликаются на предложение сходить в новый ресторан, отправиться в поездку в неизвестное место? Да и вы сами наверняка нередко замечали за собой, что предпочитаете не усложнять себе жизнь различными нововведениями, свежими идеями и действуете так, как привыкли, а не потому что это лучший вариант. Но так ли уж хорошо все привычное, и не пора бы «расшевелить» себя? Мы собрали действенные советы, которые помогут вам перестать ходить по кругу.

Л – ленивый мозг

Повторение хорошо знакомых действий – тревожный сигнал о растущей лени. Мы отказываемся от того, что требует освоения новых навыков и усиленного внимания, потому что предпочитаем любимое и привычное, выверенное до автоматизма. Но мозг, как и любая мышца тела, должен быть в тонусе. Только так он может работать на полную.

Мозг стремится упростить себе жизнь, создать как можно больше шаблонов. С одной стороны, он защищает вас от информационного шума. Но с другой стороны, жизнь – это источник перемен, скорость которых вы не способны воспринять без подготовки. В результате, когда в реальной жизни все становится «шаблонным» из нее понемногу уходит новизна ощущений, растет страх неизвестного и накапливаются сомнения по поводу принятых решений. Умение выполнять однотипные действия быстро – хороший навык, но, достигнув в нем «потолка», вы перестаете развиваться, и мышление теряет гибкость. Это значит, что вы не затрачиваете усилия на преодоления преград, а значит, не умеете преодолевать новые.

П – пластичность мозга

Для работы и жизни в современном мире с его скоростью, кризисами и множеством вызовов вам понадобится, например, умение быстро стать на ноги после ухода из компании, оперативно освоить новый навык, легкость в общении, желание анализировать ситуации и т.д. Вы не справитесь, если ваш мозг не будет гибким. Именно поэтому надо постоянно тренировать его.

Читайте еще: Повседневное искусство: 5 техник креативного рисования

Ш – шевеление извилинами

Чтобы сделать мозг пластичнее, достаточно регулярно делать старое по-новому – есть палочками, чистить зубы другой рукой, сменить стиль одежды. Но есть и более интересные способы стать круче.

1. Играйте в детектива, который следит за собой же

Постоянно наблюдайте, что вызывает у вас дискомфорт – новая упаковка йогурта, смена маршрута, книги с другим взглядом на привычные вещи. Это ваша точка отсчета – поймайте чувство неудобства и «дожмите» его. Придумайте новую этикетку для любимого творожка, измените принт для свитера и т.д. Просто на листе бумаги, этого достаточно. Мозг успокоится, привыкнет реагировать спокойно на изменения.

2. Отложите прочитанные книги

То же касается фильмов и музыки. Очень приятно погрузиться в знакомый мир персонажей, акцентировать свое внимание на мелочах. Когда мозг не тратит усилий на осмысление новых звуков, смыслов, образов, то мы расслабляемся. А именно неизученные книги, фильмы, музыка пробивают новые «туннели» – помогают думать иначе, создавать непривычные ассоциативные связи, видеть вещи под другим углом. Приучайте себя к разнообразию.

3. Теряйтесь в знакомом городе

Ходите домой новыми маршрутами, специально забредайте в незнакомые парки, ресторанчики, галереи, районы. Это потеря времени, если вы спешите. В то же время это тренировка ориентирования на местности и получение полезной информации – новый магазин, удобно расположенный спортзал, хороший коворкинг и т.д.

4. Усиленно знакомьтесь

Вы привыкли понимать настроение друга по движению брови, по звуку одного слова. Но незнакомцы всегда создают некоторую сложность в общении – нужно распознавать их непривычные коммуникативные сигналы. Чем больше у вас новых знакомых, тем проще вам находить точки контакта с другими людьми.

Расширяете свой круг возможностей, набор интересов и контактов, знакомясь с интересными вам людьми. Кто знает, кто из них подскажет удачную идею для бизнеса или предложит интересную работу. А все потому, что вы случайно разговорились.

Читайте еще: Идейный бум: 8 способов, как придумывать оригинальные идеи

5. Заведите детей или домашнее животное

Конечно, дети и животные – это слишком личный вопрос, чтобы просто советовать их заводить. Речь о другом. Просто представьте, что даже став родителями, вы будете развиваться также активно и не превратитесь в домоседов.

На самом деле дети и домашние животные – живые моторчики, перемены, которые вы никак не можете контролировать. И волей-неволей вы учитесь быть более гибкими, действуете оперативнее, легче расстаетесь со стереотипами, разрушаете шаблоны. Дети привносят приятный хаос в стабильную обстановку дома, задают странные вопросы. Животные, даже молчаливые рыбки, все равно вовлекают вас в общение с другими людьми и заставляют узнавать новую информацию.

6. Откажитесь от критики

Чем больше вы замечаете отвратительных и некрасивых вещей, тем больше их в вашей жизни – это раз. То, что критикуете, вы, скорее всего, изменить не можете, и потому ваши высказывания бесполезны – это два. Вы привыкли жить и работать в рафинированных условиях и незаметно превратились в ворчуна, вечно всем недовольного, не принимающего новое – это три.

Дайте себе обещание не критиковать людей, власть, изменения в работе, нововведения в соцсетях или дизайн меню в ресторане. Наоборот: например, те же изменения меню должны стать для вас поводом попробовать что-то вкусное, оптимизация рабочего процесса – проверкой ваших умений и новыми возможностями для профессионального роста.

Читайте еще: Как научиться мыслить нестандартно и решать любые проблемы

7. Срежьте «бирочки»

Очень часто, не разбираясь в человеке, мы сразу даем ему определение. Но, как говорили индейцы, чтобы понять кого-то, нужно пройти в его мокасинах две луны. Отучайте мозг мыслить стереотипами. Приучайте анализировать детали и складывать их в нетипичные мозаики.

8. Окружите себя новыми запахами

Вы привыкли доверять глазам, ушам, прикосновениям и только потом обонянию. Вы помните запах клубники на грядке или реки, когда сошел лед? Вы отрезаете себя от мира, не используя нос. Например, нанесите новый парфюм – и вы заметите, как в ваших движениях появится что-то новое, а мир будет ощущаться острее. Вы видите иные грани окружающего, «тренируя нос», расширяя палитру запахов.

9. Уберите одно из чувств

Попробуйте прожить хотя бы полдня без какого-либо чувства – закрыв глаза, заткнув уши, не произнеся ни слова. Вы поймете, как привыкли видеть, например, на сколько градусов нужно повернуть кран в душе, чтобы полилась вода приемлемой температуры, как разучились ходить с ровной спиной или много говорить. Расширяйте свой чувственный опыт – заставляйте мозг работать 24 часа в сутки.

Читайте еще: 7 советов, как самому выучить любой язык от человека, говорящего на девяти

10. «Спикайте»

Иностранный язык – отличный способ для тренировки. Вы заметите, как освоение нового языка, нахождение закономерностей и понимание новых правил ускорит ваши реакции, улучшит логику и откроет новые творческие способности.

Как научиться не думать плохо. Если одолевают плохие мысли

Зачастую негативные мысли и чувства мешают нам наслаждаться тем хорошим, что есть в жизни. Постепенно мы начинаем чаще и чаще думать о плохом, и погружение в отрицательные мысли становится привычкой, которую сложно искоренить. Для того, чтобы побороть эту привычку (впрочем, как и любую другую), необходимо поменять образ мышления.

Когда мы переживаем из-за чего-то, нам меньше всего нужно, чтобы мысли о плохом усиливали стресс, поэтому очень важно научиться справляться с бесконечным потоком мыслей. В этой статье мы расскажем о том, как избавить себя от ненужных переживаний.

Шаги

Поменяйте образ мышления

    Думайте о сегодняшнем дня.

    Когда вас мучают тревожные мысли, о чем чаще всего вы думаете в этот момент? Вероятно, вы заново переживаете события прошлого (даже если все случилось еще неделю назад) или думаете о том, что случится в будущем. Для того, чтобы перестать переживать, нужно помнить о настоящем моменте, о сегодняшнем дне. Если переключить внимание с того, что уже было или будет, на то, что происходит сейчас , вам станет проще перестать воспринимать все слишком негативно. Но, как это часто бывает, сделать это не так просто. Для того, чтобы научиться жить настоящим, нужно сначала научиться концентрироваться на том, что происходит с вами буквально в эту самую минуту.

  • Есть одна простая техника: посмотрите на умиротворяющее изображение (фото, картину). Это позволит вашей голове отдохнуть и самой отпустить все плохие мысли, а такое случается только естественным образом — то есть тогда, когда вы не пытаетесь намеренно избавиться от мыслей и не ждете, когда же вам это, наконец, удастся. Это очень простой, но действенный способ успокоиться и расслабиться.
  • Если это не сработает, попробуйте отвлечь свой разум, сосчитав от 100 до 7, или выберите цвет и найдите в комнате все предметы этого цвета. Так удастся избавиться от хаоса в голове, а потом можно снова сосредоточиться на настоящем моменте.
  • Не замыкайтесь в себе. Одним из последствий концентрации на плохих мыслях часто становится все увеличивающаяся дистанция между вами и окружающим миром. Если же вы решитесь вылезти из своего панциря и восстановить связь с миром, у вас останется меньше времени и сил на плохие мысли. Не стоит ругать себя за негативные мысли или эмоции — так вы только сделаете хуже. Возможно, вы часто думали о том, что кто-то очень вам не нравится, а потом испытывали чувство вины за такие мысли или злились на себя из-за этого. Из-за такого восприятия в голове укрепляются причинно-следственные связи и неверные установки, от которых с течением времени становится крайне сложно избавиться. Ниже мы приводим несколько простых способов переключиться со своего внутреннего мира на внешний.

    Развивайте уверенность в себе. Неуверенность в себе во всем многообразии ее проявлений зачастую становится основной причиной тяжелых мыслей и сильных переживаний. Это ощущение постоянно преследует вас: что бы вы ни делали — оно везде с вами. Например, при разговоре с приятелем вы все время переживаете, как вы выглядите, какое впечатление вы производите, вместо того, чтобы просто разговаривать. Необходимо развить уверенность в себе, и тогда вам будет проще жить полноценной жизнью и не мучить себя деструктивными мыслями.

    • Старайтесь регулярно делать что-то увлекательное — это позволит вам почувствовать уверенность в своих силах. Например, если вам хорошо удается печь пироги, наслаждайтесь всем процессом выпечки: с удовольствием замешивайте тесто, радуйтесь аромату, который наполняет ваш дом.
    • Когда вам удастся развить в себе способность с радостью проживать настоящий момент, запомните это чувство и воспроизводите его как можно чаще. Помните, что единственное, что не дает вам почувствовать себя в настоящем, — это ваше восприятие, поэтому перестаньте изводить себя самокритикой.

    Разберитесь в том, как работает сознание

    1. Проанализируйте свое отношение к негативным мыслям или чувствам. Поскольку плохие мысли часто возникают просто по привычке, они могут приходить, как только вы перестанете следить за собой. Обещайте себе не концентрироваться на этих мыслях, потому что вам нужно научиться не только отпускать их, но и не допускать появления новых.

      Понаблюдайте за собой . Определите, каким образом мыслям или чувствам удается контролировать вас. У мыслей есть две составляющие — тема (то, о чем вы думаете) и процесс (то, как вы думаете).

      • Сознанию не всегда нужна тема — в случаях ее отсутствия мысли просто перескакивают с одного на другое. Сознание использует такие мысли для того, чтобы защитить себя от чего-то, либо для того, чтобы успокоить и отвлечь от чего-то другого — например, от физической боли, от страха. Иными словами, когда срабатывает защитный механизм, зачастую сознание просто пытается зацепиться за что-нибудь, чтобы дать вам тему для мыслей.
      • Мысли, имеющие конкретную тему, имеют совсем другой характер. Возможно, вы злитесь, переживаете из-за чего-то или думаете о какой-то проблеме. Такие мысли часто повторяются и всегда вертятся вокруг одного и того же.
      • Сложность заключается в том, что сознанию нельзя постоянно быть поглощенным темой или процессом. Для того, чтобы исправить ситуацию, стоит вспомнить о том, что одними только мыслями делу не поможешь. Часто мы не хотим отпускать мысли и чувства, потому что нам хочется лучше разобраться в ситуации: допустим, если мы злимся, мы думаем обо всех обстоятельствах ситуации, всех участниках, всех действиях и так далее.
      • Часто наше желание думать о чем-то либо просто думать оказывается сильнее желания отпустить мысли, что значительно усложняет всю ситуацию. Желание думать лишь ради процесса «думания» может привести к саморазрушению, при этом эта борьба с собой — это еще один способ убежать от ситуации, которая изначально вызвала мысли. Необходимо побороть желание постоянно осмысливать что-то и научиться отпускать мысли, и через какое-то время желание отпускать мысли во всех случаях будет сильнее желания без остановки прокручивать что-то в голове.
      • Еще одна проблема заключается в том, что мы привыкли считать мысли частью своей личности. Человек не готов признать, что сам может причинить себе боль и страдания. Существует общепринятое мнение, в соответствии с которым считается, что все чувства, касающиеся своего «я», — ценны. Одни чувства приводят к негативным переживаниям, другие — нет. Поэтому всегда необходимо присматриваться к мыслям и чувствам, чтобы понять, какие стоит оставить, а какие — отпустить.
    2. Попробуйте проделать несколько экспериментов.

      • Изо всех сил старайтесь не думать о белом медведе либо о чем-нибудь невероятном — например, о малиновом фламинго с чашкой кофе. Это довольно старый эксперимент, но он очень хорошо раскрывает сущность человеческого мышления. Пытаясь воздержаться от мыслей о медведе, мы подавляем как саму мысль о нем, так и мысль о том, что нам нужно что-то подавлять. Если специально пытаться не думать о медведе, мысль о нем никуда не уйдет.
      • Представьте, что вы держите в руках карандаш. Думайте о том, что вы хотите бросить его. Для того, чтобы бросить карандаш, его нужно держать. Пока вы думаете о том, что его надо бросить, вы держите его. Если рассуждать логически, карандаш нельзя бросить до тех пор, пока вы его держите. Чем сильнее вы хотите бросить, тем с большей силой вы его держите.
    3. Перестаньте силой бороться с мыслями. Когда мы пытаемся перебороть какие-нибудь мысли или чувства, мы пытаемся собрать побольше сил для удара, но из-за этого еще сильнее хватаемся за эти мысли. Чем больше усилий, тем больше нагрузки на сознание, которое отвечает на все эти попытки стрессом.

      • Вместо того, чтобы пытаться силой избавиться от мыслей, нужно ослабить хватку. Карандаш может сам выпасть из рук — точно так же и мысли могут уйти сами. Может потребоваться время: если вы пытались силой искоренить какие-то мысли, сознание могло запомнить ваши попытки, как и свою ответную реакцию.
      • Когда мы перебираем свои мысли в попытках разобраться в них либо пытаемся избавиться от них, мы не сдвигаемся с места, потому что мыслям просто некуда деться. Как только мы перестаем зацикливаться на этой ситуации, мы отпускаем их.

    Научитесь новому

    1. Научитесь справляться с мыслями. Если какая-то мысль или чувство возвращаются к вам снова и снова, есть множество способов не дать им поглотить вас.

      • Наверняка есть фильм, который вы смотрели много раз, или книга, которую вы перечитывали. Вы всегда знаете, что будет дальше, поэтому вам не так уже интересно смотреть кино или читать эту книгу снова. А может, вы делали что-то так много раз, что не хотите снова за это браться, потому что знаете, как вам будет скучно. Попробуйте перенести этот опыт на ситуацию с мыслями: как только вы потеряете интерес к обдумыванию одного и того же, мысль уйдет сама.
    2. Не пытайтесь убежать от негативных мыслей и эмоций . Вы устали от выматывающих мыслей, которые всегда с вами, но действительно ли вы пытались разобраться с ними? Иногда человек пытается сделать вид, что чего-то нет, вместо того, чтобы принять это. Если так поступать с негативными мыслями или эмоциями, они могут остаться с вами навсегда. Позвольте себе прочувствовать то, что вам нужно прочувствовать, а затем отпускайте уже ненужные эмоции. Если ваше сознание навязывает вам мысли и эмоции, оно может заставить вас осуждать себя. В нашем сознании кроется множество манипулятивных механизмов, и о многих мы даже не подозреваем. Сознание манипулирует нами, поскольку стремится к контролю над нами за счет зависимостей от самых разных вещей и сильных желаний. По большому счету, нами движут наши зависимости.

      • Помните, что ваше счастье — в ваших руках, что чувства и эмоции не должны определять то, как вы распоряжаетесь своей жизнью. Если вы позволяете переживаниям из-за прошлого или будущего и навязчивым желаниям контролировать себя, вам никогда не удастся жить полноценной жизнью.
      • Сами управляйте мыслями. Выворачивайте их наизнанку, изменяйте их — в конце концов, вы поймете, что у вас есть власть над мыслями, а не у них — над вами. Замена негативных мыслей позитивными — это временная мера, однако и она может оказаться крайне полезной в нужный момент. Вам будет проще отпускать мысли, если вы будете чувствовать, что сами способны все контролировать.
      • Если ваши мысли крутятся вокруг проблемы, которую вам еще предстоит разрешить, всеми силами старайтесь придумать способы выхода из проблемной ситуации. Предпринимайте все от вас зависящее, даже если ситуация кажется совсем безвыходной.
      • Если мысли и чувства связаны с печальным событием (например, смертью родственника или разрывом отношений), позвольте себе прочувствовать грусть. Рассматривайте фотографии человека, по которому вы скучаете, думайте о том хорошем, что вам довелось пережить вместе, и плачьте, если от этого вам станет легче — все это свойственно человеку. Полезно также написать о своих чувствах в дневнике.

    Помните о хорошем

    1. Умейте напоминать себе о хорошем. Если вы испытываете стресс, устали от работы либо просто чувствуете себя подавленным, плохие мысли могут снова вернуться. Для того, чтобы не дать им полностью поглотить вас, используйте особые методы борьбы с нежелательными мыслями, которые не дадут им укорениться.

      Занимайтесь визуализацией. Этот метод будет особенно полезен тем, кто очень занят и кому не хватает времени на отдых. Необходимо в деталях представить какое-нибудь приятное место: это может быть и воспоминание о месте, где вам было хорошо, и вымышленное место.

    2. Думайте о своих достижениях. Мир дает нам множество возможностей наслаждаться жизнью: можно помочь другим, закончить свои дела, достичь определенных целей или попросту выбраться на природу с семьей или поужинать с друзьями. Мысли о приятном развивают уверенность в себе и делают нас более восприимчивым к хорошему.

      • Благодарите за то, что у вас есть. К примеру, запишите три вещи, за которые вы благодарны вселенной. Так в голове можно быстро «навести порядок» и избавиться от потока мыслей.
    3. Заботьтесь о себе. Плохое самочувствие не даст вам в полной мере наслаждаться жизнью и сохранять оптимизм. Когда человек занимается своим телом и заботится о своем душевном состоянии, негативным мыслям и эмоциям просто не за что цепляться.

      • Высыпайтесь. Недостаток сна понижает жизненный тонус и не способствует хорошему настроению, поэтому старайтесь спать не менее 7–8 часов в день.
      • Хорошо питайтесь. Сбалансированный рацион позволит вашему мозгу получать все необходимые ему элементы. Включите в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей.
      • Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогут вам не только всегда быть в форме, но и бороться со стрессом. И то, и другое будет способствовать лучшему самочувствию и позволит освободиться от тяжелых мыслей.
  • Многие недооценивают силу мыслей в своей жизни. А ведь именно мысли способны менять сознание, способны притягивать как хорошие события, так и плохие. Ученые, которые подробно занимались вопросом о влиянии наших мыслей, пришли к однозначному выводу: те, кто мыслит позитивно, притягивает в свою жизнь положительные события.

    И наоборот, негативные мысли притягивают череду неудач.

    Когда в жизни все хорошо, то кажется, что перестать переживать и накручивать себя очень просто, и сделать это можно в любой момент. Но как только происходит что-то неприятное и негативные мысли начинают овладевать человеком, то избавится от них, уже кажется непосильным трудом.

    Так на самом же деле легко ли избавится от плохих мыслей или сложно? Однозначного ответа на этот вопрос никто не даст. Так как каждый человек имеет свои психологические особенности. И для кого-то это действительно очень просто, а кому-то приходится прикладывать массу усилий.

    5 шагов для преодоления негативных мыслей

    Для того чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, любому человеку придется преодолеть следующие 5 этапов. В связи с разными психологическими особенностями и разным восприятием мира все 5 этапов разные люди воспринимают по-разному.

    Кому-то некоторые шаги могут показаться настолько легкими, что пройдут практически незаметно. Но у других людей этот же этап может вызвать массу сложностей.

    1. Выявление причины

    Негативные мысли не возникают беспочвенно. Прежде, чем начать с ними бороться, нужно выяснить первопричину их появления. Чаще всего такие мысли вызваны страхом. Это может быть страх потери работы, потери близкого человека, страх одиночества, страх непонимания и прочее.

    Как только будет выявлена причина, бороться с плохими мыслями станет намного проще.

    Человек всегда боится и накручивает себя перед неизвестностью, перед неизвестным противником, перед неизвестной болезнью. Та самая тайна вызывает у человека очень опасений. Так уж устроена человеческая психика, что люди склонны наделять неизвестность огромной силой. Неизвестный соперник всегда кажется сильнее, неизвестная болезнь – страшнее, а неизвестное горе – трагичнее.

    1. Анализ

    После выявления причины появления плохих мыслей необходимо проанализировать, на самом ли деле все так страшно или же это просто преувеличение. Чаще всего люди накручивают себя беспочвенно.

    Поэтому нужно тщательно обдумать сложившуюся ситуацию, которая не дает покоя. Во время анализа очень важно отстранится от проблемы в эмоциональном плане.

    Можно конечно, постараться переключить свое внимание на позитивные мысли и просто отвлечь себя от негативных мыслей, но это не решит проблему, и плохие мысли будут возвращаться снова и снова.

    И даже если проблема разрешиться, негативное мышление будет возобновляться, но уже на другой почве. Поэтому очень важно научиться, не отстраняться от проблемы, а бороться с негативным мышлением и накручиванием.

    Порядок в мыслях – порядок в жизни

    Обратите внимание на то, какие мысли крутятся у Вас в голове. Какие мысли занимают всю мозговую деятельность. Вы можете быть заняты работой, но мысленно готовить ужин и продумывать какие продукты необходимо купить.

    Эффективность работы в таком случае будет невысокой. Для того чтобы навести порядок в своей жизни, понять как перестать накручивать себе плохие мысли необходимо навести порядок в своих мыслях, разложить все по полочкам. Научитесь не отвлекать себя посторонними мыслями от дела, которым Вы заняты в настоящий момент.

    Если, к примеру, мысли о приготовлении ужина не дают Вам покоя во время работы, то отвлекитесь на несколько минут, составьте список продуктов, поочередность действий и обязательно запишите все это на бумаге, и тогда подобные мысли перестанут Вас беспокоить. Многие недооценивают процесс записи на бумаге. Даже при наличии идеальной памяти это делать необходимо.

    Так как на подсознательном уровне это очень тесно связано с мыслительными процессами. Когда в мыслях будет порядок, и Вы будете контролировать то, о чем и когда Вы думаете, то накручивать Вы будете себя гораздо меньше. Так как именно Вы будете руководить своими мыслями, а не они Вами.

    1. Отделите свободное время для раздумий

    Человеческий мозг постоянно работает, мыслительные процессы происходят каждую долю секунды. Остановить мыслительный процесс невозможно, его можно только переключить и направить. Но для того чтобы не случалось стрессов и нервных срывов, обязательно нужен отдых, не только физический, но и моральный.

    И наш мозг также нуждается в отдыхе. Нет, это не значит, что ему нужно на какое-то время перестать думать. Но иногда нашему подсознанию необходимо просто помечтать, поразмышлять не о работе и о быте.

    В идеале необходимо планировать прогулки на свежем воздухе, без спешки. Пусть это будет немного времени, даже 10 минут в день будет достаточно. В это время постарайтесь насладиться красотой природы, не загружайте себя серьезными мыслями, прислушайтесь к своему сознанию.

    1. Окружите себя позитивом

    В жизни имеет значение не только Ваше позитивное мышление, но и атмосфера вокруг Вас. Влиять на атмосферу достаточно просто. К примеру, если речь идет о работе, то постарайтесь заметить в каждом из своих коллег, что-то хорошее, даже если это сделать очень сложно. Постарайтесь быть внимательными, обращайте внимание на настроение людей, находящихся вокруг Вас, обращайте внимание на новую одежду или новую прическу.

    Не упускайте возможности сделать искреннего комплимента или угостить кого-то кофе. Постарайтесь поменять свое отношение к окружающим. И не зависимо от их отношения к Вам, атмосфера и энергетика вокруг Вас будет меняться. Близким людям старайтесь говорить как можно больше искренних, приятных слов.

    Следуя данным советам Вы поймете, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

    Добавить в избранное

    Думай о том, что хочешь и не думай о том, что не хочешь, — тогда начнут исполняться мечты.

    Все правильно.

    И многие из вас слышали эти слова неоднократно.

    Но как применить этот принцип на практике?

    Как не думать о плохом?

    И как научиться думать только о том, что хочешь видеть в своей жизни?

    Внимание! Вы уже наверняка слышали, что мысли формируют нашу реальность. С помощью силы мысли можно изменить настоящее, будущее, а иногда — и прошлое.

    Сегодняшнюю статью я решила посвятить примерам из нашей повседневной жизни, для того, чтобы в этих сценах вы увидели себя и поняли, как научиться думать только о том, что ты хочешь.

    Влияние мыслей на жизнь человека

    Влияние мыслей на жизнь человека просто огромно.

    По сути, каждая наша мысль творит реальность.

    Подробнее о том, как наши мысли влияют на нашу жизнь, смотрите в видео

    И если мы видим, как одни и те же негативные обстоятельства снова и снова приходят в нашу жизнь, значит, мы их сами же и притягиваем, думая о них изо дня в день.

    Влияние негативных мыслей легко заметить в появлении нежелательных обстоятельств, которые вас расстраивают.

    Особенно внимательно отнеситесь к тем обстоятельствам, которые случаются снова и снова, как заезженная пластинка. Повторение одного и того же события явно указывает на то, что негативных мыслей у вас по этому поводу много и думаете вы их часто.

    Приведу пример влияния мыслей на отношения.

    Предположим, человек в очередной раз терпит крах в любовных отношениях.

    Он расстается с человеком, с которым встречался недолгое время. И таких отношений, длящихся по пару месяцев, у него имеется уже почти с десяток.

    Сама ситуация разрыва – это очень неприятное событие для этого человека. Он не этого хочет.

    Он в идеале мечтает о хорошем партнере и долгих крепких отношениях.

    Но давайте посмотрим, какие мысли привели его снова к разрыву.

    Сразу после разрыва идет реакция, которая сама по себе снова ведет к повторению того же самого в будущем:

    У меня не получается построить нормальные отношения. Я вечно один. Ни один человек не подходит мне, всем что-то нужно, и я не понимаю что именно. Что им всем надо?

    Все же было хорошо, любовь, почему человек начинает вести себя непонятным образом? Зачем строить из себя неизвестно что? Каждый раз одно и тоже, нормального человека найти невозможно.

    Я не умею строить отношения. Мне проще одному.

    И тут Вселенная, пожимая плечами, отвечает «Ну что ж, да будет так!»

    Как перестать думать о плохом?

    Как выйти из порочного круга повторяющихся событий?

    Во-первых, нужно изменить реакцию.

    Во-вторых, поменять мысли на те, которые хочется видеть в своей жизни.

    Зная о силе мысли и о влиянии мыслей на жизнь, человек должен усилием воли отреагировать правильно, без негатива, например, так:

    Не получилось в этот раз, получится в другой. Значит моя судьба – другой человек. Значит, есть моя вторая половинка и скоро я ее встречу.

    Следующая моя влюбленность будет более удачной. Я хотел бы, чтобы мой любимый человек меня понимал и поддерживал, и с ним было легко и просто общаться.

    И при этом не промывать мысленно косточки бывшему партнеру и не пересчитывать все его негативные стороны характера. Не вспоминать, как ужасно он поступил и как некрасиво отнесся…

    Эти размышления стоит отбросить и начать размышлять о хороших качествах будущего партнера. То есть думать о том, чего еще нет. И делать это специально, чтобы это появилось.

    Меняем мысли!

    Это делается на первых порах усилием воли. Если вы привыкли отпускать ваш ум на свободу, то для того, чтобы исполнять свои желания и получать в своей жизни то, что вы хотите, необходимо его приручить.

    Ваш ум должен работать на вас.

    Ум, мысли – строят ваш мир, формируют вашу реальность.

    Куда мысль, туда и реальность.

    Если вы хотите сами выбирать, что будет в вашей реальности, то вам необходимо усилием воли направлять свои мысли в нужное русло.

    Только так можно выйти из порочного круга повторяющихся негативных событий.

    Первое: положительная реакция. Второе: мысли о том, что хотелось бы иметь в идеале.

    Влияние мыслей на отношения в семье

    Следующий пример влияния мыслей на отношения хочу посвятить людям, кто уже состоит в крепких отношениях.

    Часто мы злимся на свои вторые половинки или считаем, что наш партнер в чем-то очень плох.

    В голове замужней дамы, гладящей мужу рубашки в обед в воскресенье, можно услышать такие мысли:

    Он опять вчера не прибил эту полку. Он абсолютный лентяй, ничего не может сделать. Как я устала вечно напоминать ему. Почему мне достался такой муж? И эти рубашки можно выкидывать уже через месяц после покупки. Как же можно так относиться к вещам. Приходит и кидает на пол. Неряха!

    Как мы видим, это стандартное «сетование» на жизнь, которое мы часто с вами сами слышим в своих головах.

    Кто на что жалуется.

    Но суть одна: мы думаем о то, что НЕ хотим видеть в своей жизни.

    Как не думать о плохом?

    Просто вспомнить о том, что каждая ваша повседневная мысль должна быть О ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ.

    И тогда мысли этой дамы должны сменится на такие:

    Мой муж, конечно не идеален, но в целом он очень заботлив.

    Я так люблю, когда он иногда готовит сам ужин.

    Еще мне нравится, как аккуратно он водит автомобиль. Он нас обеспечивает и это стоит высоко оценить. В целом если разобраться мой муж настоящее золото.

    И так, чем больше положительного женщина найдет в своем муже, тем больше хороших качеств в нем будет проявляться.

    И можно не только искать положительное, можно формировать его.

    Например:

    Мой муж очень аккуратен со своей одеждой и рубашек ему хватает на целый год.

    Пусть это сейчас не так. Но когда это останавливало настоящего волшебника?

    Мы сами формируем свою реальность.

    Мы способны создать то, чего еще не было.

    Мы способны проявить другой сектор реальности. Другой вариант.

    И если вы готовы начать изменения — присоединяйтесь к моему

    Как влияют наши мысли на тело

    Наши мысли влияют на наше тело прямым образом.

    Я на своем опыте заметила, что если постоянно думать о том, что лишний десерт будет плохо сказываться на фигуре, то так оно и будет.

    Будешь толстеть не по дням, а по часам.

    И всему виной будут эти стандартные мысли.

    Но можно же думать и по-другому…

    Французы, чья культура достаточно благосклонно относится к вину, курению, пирожным (сплошной саxap!) и пикантным соусам (сплошной холестерин!), употребляют всё это и доживают до глубокой старости, оставаясь здоровыми и стройными.

    Проводилось много исследований в попытке понять их «секрет», ибо, согласно современным теориям, человеку необходимо ставить коронарный шунт едва ли не после каждого посещения кондитерской.

    Однако, секрета никакого нет. Всё дело в настрое. Французы едят с удовольствием и без чувства вины.

    Можно взять себе за правило: каждый раз съедая что-то сладкое, говорить себе:

    Я становлюсь стройнее и красивее с каждым днем.

    Мне можно есть все, что я хочу, я все равно стройнею.

    У меня очень быстрый метаболизм.

    Плотный ужин очень быстро переваривается и идет на строительство мышц.

    Все зависит только от вас.

    Выкиньте из головы все те мысли и мнения, что внушает вам общество.

    Думайте только о том, что вы хотите. Вы имеете на это право.

    Если хотите иметь красивое тело, так и говорите себе, смотря в зеркало:

    У меня шикарное красивое тело.

    Пусть сначала вам будет казаться, что это жестокая ложь.

    Спустя некоторое время реальность изменится, и вы увидите в зеркале то, о чем ежедневно думали.

    Влияние мыслей на судьбу

    Что вы думаете о своей судьбе?

    Послушайте, что бы вы о ней не думали, она будет такой, какой вы ее представляете в ваших мыслях.

    Боитесь ли вы повторить судьбу ваших старших родственников? Пока вы боитесь, вы выбираете негативный вариант.

    Бояться получить = думать о том, что вы НЕ хотите.

    Мой отец был алкоголиком, значит и во мне есть эти гены. Я тоже могу стать таким…я не хочу. Мне страшно.

    Эти мысли очень опасны, если с вами такое случилось, замените их на новые:

    У меня хорошие гены. Мой отец был очень умным, много читал, несмотря на свою проблему, был уважаемым человеком.

    Я возьму только самые положительные его качества, и моя судьба будет прекрасна.

    Побороть негативный сценарий можно только одним способом: перестать о нем думать, и начать думать о новом желаемом сценарии.

    Заменить нежелательные мысли на желательные.

    Как это сделать? Как не думать о плохом?

    Если вы будете точно знать, что ваши плохие негативные мысли влияют на вашу жизнь – вы уже никогда не сможете спокойно думать о плохом «в свое удовольствие».

    Мы привыкли думать о плохом, мы делаем это по привычке. Потому что все вокруг считают это нормальным. Жаловаться, предъявлять претензии, бояться, осуждать в своем уме – все это норма.

    Никто нам не рассказывал с детства, как это пагубно влияет на нашу жизнь.

    Только-только начинают появляться материалы, издаются , пишутся статьи, снимаются видео о том, что нужно думать только о том, что вы хотите.

    Сегодня, именно сегодня посмотрите на то, что есть «плохого» в вашей жизни.

    Припомните все мысли, которые часто посещают вашу голову относительного этого «плохого». Осознайте эти негативные мысли. Начните узнавать их, когда они появляются в вашей голове.

    Придумайте себе новые замещающие мысли.

    Думайте только о том, что вы хотите.

    Человеку не прожить свою жизнь безмятежно, не испытывая грусть, разочарование, горе. Сложно избежать ситуаций, служащих источником личных страданий, разочарований, трагедий, действительных или надуманных. События, вызывающие отрицательные эмоции, заставляют человека, мысленно возвращаясь к таким событиям, вновь переживать, оценивать свои действия, слова, эмоции. Это естественно в поведении человека, если такие переживания и негативные мысли не становятся доминирующими и не мешают полноценной жизни. Если это произошло, и негативные мысли не отпускают день за днем, пора обеспокоиться.

    НОВИНКА: Очень крутой рюкзак, зацени! Смотреть →

    У каждого человека возникают плохие мысли, даже если с виду он выглядит уверенно и благополучно. Нужно перестать накручивать негативные мысли и убрать причины, из-за каких они возникают:

    • Неуверенность в себе, нерешительность. В жизни постоянно приходится принимать решения, делая выбор. Обыденные, незначительные принимать легко. Что съесть на завтрак, какой фильм посмотреть. Они не сказываются на привычном укладе повседневной жизни. А вот решения, которые предполагают выбор и ответственность, заставляют человека анализировать и взвешивать все плюсы и минусы последствий. Желание изменений и боязнь их наступления с сопутствующими проблемами снова и снова заставляют думать и сомневаться, не давая покоя.
    • Угрызения совести. Никто не застрахован от ошибок. Просто нереально всегда поступать правильно. Кто это понимает, извлекает урок из случившегося и живет дальше. Другие люди продолжают жить в прошлом, прокручивая ситуацию и варианты возможных поступков. Разумом они понимают, что все уже случилось и ничего исправить нельзя, но мыслями возвращаются в прошлое снова. Чувство вины не отпускает и разрушает психику.
    • Бессилие. Не все проблемы можно решить, не все можно изменить в лучшую сторону. Надо учиться воспринимать все как есть и жить с этим. Порой от бессилия опускаются руки, и будущее кажется страшным и мрачным. Навязчивые, плохие мысли носят деструктивный характер, и независимо от причин их возникновения, надо учиться блокировать их, избавляться от них, пока не погрузились в глубокую депрессию.

    Последствия

    Не многие понимают опасность негативных мыслей, ведь они не мешают внешней стороны жизни. Если вовремя не остановить «самокопание» самому или с помощью психолога, то человек впадает сначала в депрессию, затем начинается невроз. Закончиться это может психиатрической больницей.

    Негативное мышление не только разрушает психику, оно еще:

    1. 1. Влияет на адекватность поступков и действий. В депрессивном состоянии, погруженный в негативные помыслы, человек неспособен к правильному восприятию происходящих вокруг событий и выбору соответствующего ситуации поведения.
    2. 2. Порождает болезни. Психологические синдромы и фобии не возникают на пустом месте. Постоянное накручивание себя негативными мыслями, нежелание изменить образ мышления приводят к серьезным психическим заболеваниям. Приводит к постоянному страху заболеть неизлечимой болезнью. Мысли об этом не отпускают и заставляют искать симптомы болезней, записываться на прием к врачу, дезинфицировать свое жилье, постоянно говорить о болезнях с окружающими.
    3. 3. Может материализоваться. Мысль материальна. Постоянные мысли о плохом, болезни или несчастном случае рано или поздно происходят в реальности. Болезнь диагностируют, случается несчастье.
    4. 4. Становится зависимостью. Негативные мысли навязчивы и избавиться от них самостоятельно трудно. Поможет в этом психолог, но и он будет бессилен, если пациент не хочет понять причин возникновения нехороших мыслей.
    5. 5. Меняет поведенческие проявления у людей, подверженных навязчивым мыслям.
    6. 6. Провоцирует тревожное поведение, постоянное эмоциональное напряжение из-за угрожающих им или близким опасностей, часто необоснованным и надуманным.
    7. 7. Приводит к завышенным требованиям к себе и особенно к окружающим. Такие люди часто очень набожны. Любое несоответствие выбранному идеалу приводит их к депрессии.
    8. 8. Призывает жить «прошлым». В настоящем таким людям некомфортно. Они бережно хранят вещи и символы прошлой жизни. Если что-то из вещей теряется или кем-то выбрасывается, у них снова начинается депрессия.
    9. 9. приучает во всем видеть плохое, особенно в ситуациях, выбивающихся из устоявшегося распорядка жизни.

    Такое поведение усложняет жизнь окружающим и особенно близким такого человека, демонстрирует явные симптомы болезни.

    Успех лечения зависит от правильного определения причины заболевания. В равной степени это относится и к психологическим проблемам. Необходимо попробовать в спокойной обстановке вспомнить, что послужило причиной таких мыслей. Взглянуть на ситуацию со «стороны» и оценить, насколько адекватна была реакция на возникшую проблему. Для успешной борьбы с негативными мыслями психологи советуют:

    1. 1. Не пускать в себя негативные эмоции. Не обсуждать новостные передачи, меньше смотреть телевизор. Книги, цветы, рисование, вышивка — любое увлечение для успокоения души. Стоит поменять круг общения. Увлеченные, оптимистичные люди помогут справиться с любой депрессией.
    2. 2. Использовать самовнушение. На листок бумаги занести все мучающие страхи, сомнения, плохие мысли. Перечитать. Убедить себя, что все плохое перенеслось на бумагу. Сжечь ее, а пепел растереть и смыть проточной водой.
    3. 3. Любить себя и хвалить. Только сам человек отвечает за себя и свою жизнь. Нужно ставить перед собой реальные цели и достигать их. Не забывать хвалить себя за это, и страхи уйдут.
    4. 4. Научиться переключаться. Пришли негативные мысли, появился страх — думать о приятных вещах. Встреча с близким человеком, домик на берегу пруда, обо всем, что поднимает настроение и помогает отвлечься.

    Перестать накручивать плохие мысли и лечить эмоциональную сферу можно и в домашних условиях. Главное, найти себе занятие по душе. И тогда в голову не будет лезть ничего лишнего.

    Поговорим о том, как перестать себя накручивать. Это один из распространенных и любимых женских видов «спорта». Почти все представительницы прекрасного пола в какой-то степени имеют этот удивительный талант.

    Что значит «накручивать»?

    Думая о том, как перестать накручивать себя на плохие мысли, женщины часто умудряются передавать чувство тревожности окружающим людям. Накручивание — это предположения человека на ту тему, о которой недостаточно информации или ее нет вообще. Удивительно то, что женщина по-настоящему верит в подобные фантазии, испытывает и переживает какие-то чувства. Часто на базе их люди выстраивают свою жизнь, меняют мировоззрение.

    Особенности накручивания

    С одной стороны, это весело и интересно. Но накрученные фантазии обладают негативной окраской. К сожалению, мало кто придумывает себе позитив, а потому возникают проблемы с психикой, появляются болезни.

    Мозг функционирует таким образом, что при нехватке либо отсутствии информации по определенному делу он дорисовывает и достраивает самостоятельно картину ситуации.

    Подобное явление происходит инстинктивно. в полной безопасности лишь тогда, когда он понимает, видит, осознает картину происходящего в целом. В противном случае важна своевременная достройка. Вот она и представляется в форме негатива. Достраивая общую картину, человек накручивает себя, при этом впадает в депрессию, физически истощается. На самом деле нет повода для эмоциональных глубоких переживаний и тревог.

    Причины дорисовки ситуации в негативном свете

    Многие люди думают о том, как перестать думать о плохом и накручивать себя. Дорисовка ситуации негативом объясняется особенностью человеческой психики. Додумывая проблему до ощущения полной безопасности, человек предполагает, что ситуация находится под его полным контролем.

    Примеры накручиваний

    Многие мамы, отправившие своих чад в первый класс, впадают в состояние полного стресса. Он все время думают, что их ребенка обижают, унижают, оскорбляют. Как перестать накручивать себя по пустякам? Если договориться о звонках в определенное время, можно избавиться от состояния томительного ожидания.

    Влияние психологических механизмов на состояние тревожности

    Кроме общих современного мира, на любого человека воздействуют его собственные психологические механизмы. Если у человека есть он чувствителен к критике, обидчив, в таком случае он будет накручивать себя на все сто процентов. Самозапугивание профессионалы называют деструкцией психологического здоровья человека. Такие люди живут несладко из-за присутствия постоянного стресса во всех сферах своей жизни и деятельности.

    Как перестать себя накручивать, избавиться от страха? Рассмотрим советы, предлагаемые психологами для избавления от стрессового состояния.

    Тщательная работа по повышению собственной самооценки помогает избавиться от накручивания. Если человек доволен собой, понимает свою значимость для окружающих и себя, в таком случае нет смысла суетиться, достраивать негативными нотками существующую реальность. Ему нет смысла понапрасну тревожиться. Он решает все проблемы по мере их появления, не тратя времени на домыслы. Тревожная личность, имеющая будет истощать себя переживаниями о несуществующих проблемах. Перед сном необходимо вспоминать 3 вещи, запомнившиеся за день. Рассуждаете над тем, как перестать себя накручивать? Задавайте себе вопрос, как сложившаяся ситуация (человек) изменила вашу жизнь. Данное упражнение не должно скатиться к банальному уровню негативной самооценки, нужно проанализировать ситуацию как определенный опыт. Он поможет вам понять, как перестать себя накручивать и направить свою жизнь в позитивную сторону.

    Также нужно попробовать проанализировать свои умения и навыки за прошедшие два года. Берите лист бумаги, запишите на нем те события, которые произошли с вами за это время. Старайтесь постоянно пополнять список достижениями, чтобы обрести уверенность в себе, понять свою уникальность, неповторимость.

    Пытаетесь понять, как перестать себя накручивать по любому поводу? Психологи советуют каждый раз во время возникновения стрессовой ситуации думать над тем, как ее исправить с помощью реальных средств, а не домыслов.

    Снимайте стресс с помощью физических упражнений, громкого крика, приседаний и отжиманий. Это позволяет выплеснуть весь негатив.

    Не знаете, как себя перестать накручивать? Советы психолога: сконцентрироваться на чем-то другом. Попав в состояние самонакручивания, вы должны моментально переключить свое внимание на иную деятельность. Например, заняться изучением энциклопедии по биологии или химии, посмотреть интересный фильм познавательной тематики. Читайте и смотрите внимательно, чтобы пересказать прочитанное и увиденное, осознать его. Не всегда люди способны предвидеть свое будущее. Некоторые представляют его прекрасным, манящим, наполненным приятных встреч и сюрпризов. Для кого-то предстоящие события приобретают негативную окраску, вместо получения от жизни радости они ищут способ накрутить себя.

    Инструкция

    А как перестать накручивать себя в отношениях? Предлагаем алгоритм избавления от подобной проблемы:

    1. Повышенная тревожность передается от родителей, которые привыкли по любому поводу волноваться, к детям. Такие папы и мамы запрещали малышам купаться, опасаясь, что они могут утонуть, запрещали детям ходить без шапки, пугая их менингитом. Ребята вырастали, но мир они представляли местом, которое наполнено различными опасностями. Бороться с повышенной тревожностью не только можно, но и нужно. Помимо негативных мыслей, важно продумывать положительный сценарий. В таком случае черед неприятностей обязательно прекратится, и вместо нагнетания обстановки будет сформировано позитивное отношение к окружающей действительности.
    2. Если у вас есть возможность что-то сделать для прояснения ситуации, обязательно воспользуйтесь этим. Например, если супруг дал обещание быть к ужину, но запаздывает, женщина подразумевает, что у него есть любовница. Нужно набрать мужчину по телефону, уточнить, каковы причины его задержки. Если телефон не отвечает, в таком случае нужно позвонить коллегам или приятелям, чтобы не беспокоиться.
    3. Старайтесь себя отвлекать. Если вам предстоит какое-то важное в жизни событие, продумайте все варианты. Включите в плеере энергичную музыку, займитесь уборкой квартиры, поиграйте с домашними животными, порешайте задачки по физике.
    4. Научитесь медитировать. Если вы почувствуете, что вас уничтожает тревога, садитесь удобнее, включайте для себя приятную музыку. Остановите взгляд на одной точке, прогоните из своей головы все дурные мысли. Заниматься медитацией можно не только дома, но и в офисе.

    Люди привыкли тревожиться и нервничать по пустякам, задумываясь о прошлых проблемах. Если вы относите себя к числу тревожных личностей, научитесь жить спокойно, не накручивать себя по любому пустяку. Постоянные стрессы, напряжение приводят к потере организмом большого количества энергии, в результате чего возникают разнообразные заболевания. Психологи говорят о материальности мыслей. Если постоянно ждать неприятностей, они придут незамедлительно. Настроив себя позитивно к окружающим людям, вы притянете к себе только позитивные события, избавитесь от проблем и неудач. Как только очередная волна депрессии попробует одолеть вас, посмотрите на сложившуюся ситуацию в другом ракурсе. Постарайтесь найти истинную причину неудач, поискать способы ее разрешения.

    Заключение

    Если женщина на некоторое время остается совсем одна, в ее голове прокручиваются разнообразные мысли. Дамская фантазия отлично всем знакома. Девушки часто из мухи делают настоящего слона, накручивая обычный пустяк так, что с ним потом не под силу разобраться даже профессиональным психологам. Чтобы не переживать по пустякам, не изводить себя ненужными подозрениями, нужно сначала разобраться в проблеме. Женские фантазии способны распустить любые крепкие отношения по швам. Большая часть супружеских пар распалась именно по причине накручивания женщиной банального запаздывания мужа на работе. Чтобы избежать проблем, сохранить семью, брак, важно научиться слушать своего супруга, доверять ему.

    Как перестать думать о плохом? Практические советы от психолога

    Прогнать навязчивые негативные мысли можно, занявшись творчеством или позволив себе съесть любимый десерт.

    Общая проблема

    Время от времени мы все нервничаем, переживаем и не спим ночами, мучаясь от круговорота мыслей в голове. Увы, но таковы реалии жизни. Как уверяют медики, если негативные мысли и переживания не занимают большую часть вашего личного времени, то с этим явлением можно не бороться.

    Однако есть случаи, когда тяжелые мысли никак не хотят уходить из головы, отравляя жизнь и мешая наслаждаться общением с близкими, любимым хобби и другими привычными делами.

    Что же делать?

    Психогигиена доступна каждому

    По мнению психолога Надежды Пожаровой, бороться с плохими мыслями можно и нужно. Более того, эти простые методы должен освоить каждый взрослый человек и время от времени самостоятельно заниматься «психогигиеной». Это не так сложно и долго, как кажется. Зато с помощью простых методик можно вновь вернуть себе радость жизни.

    Как рассказала специалист, существует немало упражнений, помогающих сконцентрироваться и освободиться от негатива. Каждый человек может выбрать наиболее приемлемые и доступные для него и регулярно применять.

    Практические упражнения

    Нарисуйте в середине чистого листа формата А4 темную точку. Смотрите на нее безотрывно 1-2 минуты. Спустя это время ваши негативные мысли, незаметно для вас, исчезнут.

    Попробуйте постоять ровно на одной ноге, а вторую согнув в колене, в течение 2-3 минут. Старайтесь не думать ни о чем важном и отвлекающем. Окончив упражнение, вы удивитесь насколько просто оказалось избавиться от угнетающих мыслей.

    Также помочь в этом деле могут дыхательные упражнения, медитации и обычная зарядка. Но не менее эффективным будет разрешить себе съесть любимый десерт или другое вкусное блюдо и расслабиться.

    Люди, склонные к творчеству, могут отогнать нехорошие мысли, начав рисовать, танцевать или занявшись любимым хобби.

    Как научиться думать своей головой ~ Саморазвитие без фокусов

    Продолжаю потихоньку отвечать на вопросы радиослушателей. Вопрос был примерно таким:

    Как освободиться от влияния всей этой популярной психологии? Я понимаю, что вера в чепуху вроде дневника успеха мешает жить и добиваться целей, но не могу освободиться от этого. Как начать думать самостоятельно? Как выбраться на свою дорогу?


    Вопрос меня порадовал.  То есть ситуация, конечно, не самая приятная, но я теперь могу легко тыкнуть этим вопросом в нос любым адептам поп-психологии — полюбуйтесь, до чего она доводит.

    Однако вернемся к вопросу. Вопрос, кстати, одновременно очень прост и очень сложен.

    Ответ 1 (простой, если бы я торопился,нужно было бы поскорее царапнуть чего-нибудь для проформы, но так, чтобы все же чтобы не было стыдно):

    Все просто. Нужно, во-первых, тщательно разобраться со своими стереотипами: откуда они «растут», почему так прочно угнездились в сознании? Может быть благодатной почвой для них стали комплексы или другие малозаметные психологические проблемы? Например, для неуверенного в себе человека заверения адептов фильма Секрет — это бальзам на душу.

    Вооружившись этим пониманием, вы можете начать путь исправления этих психологических проблем (как — читать в других статьях) — с ними постепенно отомрут и стереотипы. Кроме того, сам процесс прояснения закоулков своей души, когда вы разбираетесь в себе и своих желаниях — это ключевой этап саморазвития. Это основа основ. И, помимо прочего — тренировка самостоятельного мышления.

    Ответ 2 (посложнее, такой ответ я бы написал, если бы находился в ироническом настроении и мне на глаза попался бы предыдущий вариант).

    Ха-ха! Разберитесь в себе! Можно подумать, кому-то этот бред «возьми бумажку и ручку, напиши 100500 своих черт, которые тебе не нравятся, не забудь  сжечь ее» кому-то когда-то помогал! Нет, конечно, теоретически углубленное самокопание может принести пользу. Но чтобы проделать сию операцию над самим собой, нужно уже уметь думать, обладать определенной независимостью мышления. То есть: можно, но на практике возникает много препятствий.

    Как тогда надо действовать? А так, например.

    Расправимся не с самими стереотипами в мышлении, а с их «пищей». Поясняю. Зачастую наши стереотипы так устойчивы потому, что мы каждый день занимаемся тем же самым, встречаемся с теми же людьми и т.д. А наш ум ленив. Если нет необходимости приспосабливаться к новым условиям — он будет стоять на месте.

    Поэтому, я бы посоветовал «сменить обстановку». Поменять на какое-то время окружение, род занятий и свою социальную роль. Я уже где-то приводил пример, что прекрасным вариантом будет отправиться в нелегкий турпоход с группой новых для вас людей. Много нового общения и новой деятельности — отличная почва для ломки стереотипов. Разумеется, все произойдет не по мановению волшебной палочки.

    Вам и самим придется постараться, а именно — начать наблюдать за собой и окружающими более пристально, стараться анализировать их эмоции, цели, устремления.

    Если вернуться к примеру с походом. Понаблюдайте за новыми знакомыми: кто тут лидер? почему он лидер? какие у кого роли в самом начале? какие отношения складываются дальше? что я сам думаю о том или ином человеке? я понимаю его? как он будет действовать, если…

    Да, это имеет мало отношения к поп-психологии. Но это имеет отношение к жизни — причем самое прямое. Поэтому, некоторый опыт самоанализа (и анализа других людей) в сочетании с новыми впечатлениями и уже имеющимся пониманием бесплодности популярных рецептов счастья — очень даже могут помочь.

    Вот вам два ответа, выбирайте который по душе!

    Напоминаю, что для более быстрого ответа на волнующий вас вопрос лучше обращаться на форум, статьи подобные этой появляются нечасто.

    Десерт: Психологические проблемы? Пусть работают на вас! — мой новый материал на сайте «Мир личного развития». Ничего особенно нового, но многим может оказаться полезно, особенно в свете поста, который вы читаете.

    Как думать: навык, которому вас никогда не учили

    Нет навыка более ценного и более трудного, чем способность критически обдумывать проблемы. Школы не учат методу мышления. Мышление — одна из тех вещей, которым можно научиться, но нельзя научить.

    Когда дело доходит до мышления, у ума есть оптимальный способ работы. При правильной эксплуатации у вас будет много свободного времени. При неправильной эксплуатации большая часть вашего времени будет потрачена на исправление ошибок.

    Хорошие решения создают время, плохие — его расходуют. Хорошие первоначальные решения приносят дивиденды в течение многих лет, обеспечивая много свободного времени и низкий уровень стресса. С другой стороны, неправильные решения отнимают время, усиливают беспокойство и истощают нас.

    Но как мы можем научиться думать?

    За ответом обратимся к лекции Уильяма Дересевича, посвященной одиночеству и лидерству. Эссе целиком стоит прочитать (и перечитать).

    Учимся думать

    Давайте начнем с того, что нельзя научиться думать.Пару месяцев назад вышло исследование группы исследователей из Стэнфорда. Исследователи хотели выяснить, как современные студенты колледжей могли выполнять многозадачность намного эффективнее, чем взрослые. Как им это удается, спросили исследователи? Они обнаружили, что ответ — а это совсем не то, чего они ожидали, — заключается в том, что они этого не делают. Повышенных когнитивных способностей, которые ожидали обнаружить исследователи, умственных способностей, позволяющих людям эффективно выполнять несколько задач одновременно, просто не было.Другими словами, люди не могут эффективно выполнять несколько задач одновременно. И вот действительно удивительный результат: чем больше людей выполняет несколько задач одновременно, тем хуже они не только в отношении других умственных способностей, но и в отношении самой многозадачности.

    Одно из отличий этого исследования от других заключается в том, что исследователи не проверяли когнитивные функции людей, когда они выполняли несколько задач одновременно. Они разделили группу субъектов на многозадачность с высокой и низкой степенью многозадачности и использовали другой набор тестов для измерения видов когнитивных способностей, задействованных в многозадачности.Они обнаружили, что в каждом случае многозадачность с высоким уровнем результативности была хуже. Они хуже различали релевантную и нерелевантную информацию и игнорировали последнюю. Другими словами, они были более отвлекающими. Они хуже справлялись с тем, что можно было бы назвать «мысленным архивированием»: хранить информацию в правильных концептуальных ячейках и иметь возможность быстро ее извлекать. Другими словами, их умы были более неорганизованными. Еще хуже было то, что определяет саму многозадачность: переключение между задачами.

    Короче говоря, многозадачность — это не только отсутствие мышления, она снижает вашу способность думать. Размышлять означает концентрироваться на чем-то достаточно долго, чтобы развить представление об этом. Не изучать идеи других людей или не запоминать объем информации, хотя иногда это может быть полезно. Развивайте свои собственные идеи. Короче думайте сами. Вы просто не можете делать это сериями по 20 секунд за раз, постоянно прерываясь сообщениями Facebook или твитами в Twitter, или возиться с iPod или смотреть что-то на YouTube.

    Я обнаружил, что моя первая мысль никогда не бывает самой лучшей. Моя первая мысль всегда чужая; это всегда то, что я уже слышал об этом предмете, всегда общепринятое мнение. Я прихожу к оригинальной идее, только сосредоточившись, придерживаясь вопроса, проявляя терпение, позволяя задействовать все части моего разума. Давая моему мозгу возможность создавать ассоциации, устанавливать связи, застать меня врасплох. И часто даже эта идея оказывается не очень удачной.Мне тоже нужно время, чтобы подумать об этом, сделать ошибки и признать их, сделать фальстарты и исправить их, пережить свои порывы, победить свое желание объявить работу выполненной и перейти к следующему.

    Раньше у меня были студенты, которые хвастались мне, как быстро они пишут свои работы. Я бы сказал им, что великий немецкий писатель Томас Манн сказал, что писатель — это тот, для кого писать труднее, чем для других. Лучшие писатели пишут намного медленнее, чем все остальные, и чем они лучше, тем медленнее они пишут.Джеймс Джойс писал «Улисс», величайший роман 20-го века, из расчета около сотни слов в день — половину отрывка, который я читал вам ранее из «Сердца тьмы» — в течение семи лет. Т.С. Элиот, один из величайших поэтов, которых когда-либо создавала наша страна, за всю свою 25-летнюю карьеру написал около 150 страниц стихов. Это полстраницы в месяц. То же самое и с любой другой формой мысли. Вы лучше всего думаете, замедляясь и концентрируясь.

    Улучшение мышления

    Лучший способ улучшить свою способность мыслить — это действительно тратить время на размышления.

    Ваши решения говорят за ваше мышление.

    Нельзя просто потратить несколько минут на то, чтобы понять суть проблемы и ожидать принятия правильных решений.

    «Я прихожу к исходной идее, только концентрируясь, придерживаясь вопроса, проявляя терпение, позволяя задействовать все части моего разума. Давая моему мозгу возможность создавать ассоциации, устанавливать связи, удивлять меня »

    — Уильям Дересевич

    Одна эвристика, позволяющая определить, насколько хорошо кто-то принимает решения, — это то, сколько у него времени.Самые занятые люди часто принимают худшие решения. Занятые люди тратят много времени на исправление неверных решений. И поскольку они так заняты исправлением прошлых решений, у них нет времени на принятие правильных решений.

    Лица, принимающие хорошие решения, понимают простую истину: нельзя принимать правильные решения без хорошего мышления, а хорошее мышление требует времени.

    Правильные решения облегчают будущее, давая вам больше времени и меньше стресса.

    Если вы хотите лучше думать, выделите время, чтобы подумать и отточить свое понимание проблемы.

    Обучите свой мозг думать на английском

    Если вы живете в месте, где большинство людей говорят на языке, который вы изучаете, вы можете использовать этот язык в течение нескольких часов каждый день.

    Значит, это может стать частью вашей «внутренней речи». Другими словами, вы начинаете думать на этом языке как . Ваш разум перестает пытаться перевести вещей с вашего родного языка на второй язык.

    Но большая часть аудитории VOA Learning English живет в местах, где английский не является основным языком.

    Это может быть правдой для вас. У вас может быть не так много шансов практиковать английский язык. Вы даже можете быть самоучкой.

    Когда вы говорите, ваша речь может быть медленнее, чем вам хотелось бы. Это потому, что ваш разум все еще переводит с вашего первого языка, что также может звучать неестественно. Английский, как и любой другой язык, имеет свою собственную структуру предложений.

    Хорошая новость заключается в том, что мышление на английском может значительно приблизить вас к уровню владения языком ! Это не очень сложно, но требует сознательных усилий и практики.

    В сегодняшних обучающих советах мы поделимся некоторыми умственными упражнениями, которые могут помочь.

    Мыслить отдельными словами

    Большинство экспертов считают, что лучше начинать с малого. Итак, первый хороший шаг — подумать отдельными словами.

    Оглянитесь вокруг. Что ты видишь? В уме попытайтесь назвать каждый объект в вашем окружении.

    Чарльз Томас преподавал английский язык членам профсоюзов, детям и подросткам более 10 лет. Он также помог открыть школы в нескольких странах.В настоящее время он работает в международных школах EF в Вашингтоне, округ Колумбия,

    .

    Томас говорит своим ученикам называть вещи, которые они видят вокруг себя, где бы они ни находились.

    «По мере того, как вы продолжаете это делать, это становится все более привычным , так что вещи будут всплывать в вашей голове — компьютер, телефон, стул, стол. Что бы это ни было … где бы ты ни был ».

    «Начни с существительных, а затем добавляй глаголы», — предлагает он.

    Он говорит, что вы также можете делать это дома, когда просыпаетесь и перед сном.

    Учитель Эндрю Хиншоу тоже считает это упражнение полезным.

    Он преподает английский язык в течение 12 лет, в том числе во Вьетнаме для Государственного департамента США. В настоящее время он преподает в Международной государственной чартерной школе Карлоса Росарио в Вашингтоне, округ Колумбия,

    .

    Хиншоу вспоминает один метод, который нравился некоторым из его вьетнамских студентов.

    «У меня были ученики, которые рассказывали мне, что они маркируют всем в своей комнате или квартире, чтобы эти английские слова как бы застряли у них в голове.”

    Большинство специалистов предлагают начинать с небольших упражнений. Итак, первый хороший шаг — подумать отдельными словами.

    Описать неизвестные слова

    Еще одно упражнение, которое предлагают Томас и Хиншоу, — это мысленно описывать объекты, для которых вы не знаете слов.

    Например, если бы вы не могли вспомнить слово « гараж », — говорит Томас.

    «Если вы смотрите на свой дом и видите свой гараж, но не можете вспомнить название на английском языке, вы можете сказать:« Место внутри, где я поставил свою машину.Или вы можете сказать: «Это рядом с моим домом. Я храню там вещи ».

    Он говорит, что вы также можете использовать более короткие фразы, например «Это похоже на…» или «Это противоположно…».

    Хиншоу говорит, что это может помочь изучающим любой язык. Изучая испанский язык, он делает это сам.

    Мыслите предложениями

    Следующее упражнение — думать простыми предложениями.

    Например, если вы сидите в парке, вы можете сказать себе такие вещи, как «Сегодня такой прекрасный день» или «Люди занимаются спортом со своими друзьями.”

    Как только это станет легко, вы можете переходить к более сложным предложениям.

    Хиншоу иногда использует это упражнение, чтобы подумать о том, что он хочет сказать людям по-испански.

    «Я определенно пытаюсь сказать эти предложения в уме или сложить слова вместе, не слишком задумываясь о том, что это абсолютно правильно».

    Опиши свой день

    Еще одно упражнение, которое предлагают эксперты, — это описать вашу повседневную деятельность. Есть несколько способов сделать это.

    Томас просит своих учеников начального уровня описать свой день, используя простую форму глагола настоящего. Таким образом, они думали про себя что-то вроде: «Я надел рубашку» и «Он водит автобус».

    Другие эксперты говорят, что вы можете мысленно строить планы утром, когда просыпаетесь. Для этого потребуются другие времена глаголов. Так что уровень мастерства немного выше.

    Например, вы можете сказать себе: «Когда я выйду из дома, я собираюсь выпить кофе со льдом. Затем я сяду на поезд в класс.Сегодня я учусь у Паолы. Она сказала, что забронировала кабинет в библиотеке на 14:00 ».

    Думайте в разговоре

    А теперь перейдем к размышлениям в разговоре .

    Когда вы это делаете, вы представляете, что разговариваете с кем-то другим. Вы задаете вопросы и , думая об ответах.

    Это отличный способ попрактиковаться в том, что вы могли бы сказать в реальном разговоре.

    Например, предположим, что воображаемый человек задает вам вопрос типа: «Что вы думаете о вручении наград вчера вечером?» Как бы вы ответили? Представьте себе разговор и практикуйте его в своей голове.

    Вы можете сделать это вслух или в тишине .

    Делать заметки

    Для всех этих упражнений, конечно, будут слова и фразы, которых вы не знаете. Итак, в какой-то момент вам понадобится словарь.

    Если ваш уровень навыков достаточно высок, вы можете рассмотреть возможность использования англо-английского словаря.

    Hinshaw предлагает записывать от пяти до десяти новых слов и фраз каждый день.

    По его словам, ведение записной книжки помогает вспомнить ситуацию, в которой вам понадобилось это слово или фраза.Это позволяет легко вспомнить, когда вы снова окажетесь в такой ситуации.

    Практикуйтесь ежедневно

    Итак, сколько времени вам следует потратить на эти упражнения?

    Томас говорит, делай понемногу каждый день.

    «Итак, когда вы делаете это каждый день, снова и снова, понемногу, это ключ . Потому что, когда вы делаете что-то привычкой, она просто всплывает у вас в голове, не задумываясь, а затем, прежде чем вы это осознаете, вы действительно думаете по-английски.”

    Я Элис Брайант.

    Элис Брайант написала этот рассказ для журнала Learning English. Эшли Томпсон была редактором.

    ________________________________________________________________

    слов в этой истории

    перевести в . переводить слова с одного языка на другой

    практика v . делать что-то снова и снова, чтобы стать лучше в этом

    свободное владение n .умение говорить легко и плавно

    подросток n . кто-то в возрасте от 13 до 19 лет

    габарит n . обычное поведение

    всплывающее окно v . появляться обычно внезапно или неожиданно

    этикетка v . добавить слово или имя к чему-либо, чтобы описать или идентифицировать это

    гараж n . здание или часть здания, в котором находится автомобиль или другое транспортное средство

    абсолютно — нареч.полностью или полностью

    книга v . принять меры, чтобы вы могли использовать или иметь что-то, например комнату, в более позднее время

    тишина н . период времени, когда люди не разговаривают

    Не учитесь программировать. Научитесь думать.

    (Эта запись в блоге была освещена на Lifehacker и переведен на испанский и польский.)

    Похоже, что все пытаются научиться программировать: Код.в организации есть такие знаменитости, как Билл Гейтс, Марк Цукерберг, и Крис Бош говорит, что любой может кодировать; CoderDojo’s возникают по всей стране; Великобритания сделала это частью своей официальная учебная программа для всех классов школьники.

    Я думаю, это немного ошибочно. Не поймите меня неправильно — я действительно думаю, что мир было бы лучше, если бы все были знакомы с кодированием, но кодирование сам по себе не должен быть целью. Компьютеры и программирование всего инструментов . Они — средство для достижения цели.

    Настоящая цель должна состоять в том, чтобы научить людей новому способу мышления . Другими словами, мы должны пытаться обучать информатике, а не только программированию. В этом сообщение в блоге, я объясню разницу между ними и почему правильный вариант важен для успеха движения.

    Если вы предпочитаете видеообъяснение, я настоятельно рекомендую Саймона Пейтона Джонса. замечательный TED talk Teaching Creative Computer Наука, которая была Вдохновение для этого поста:

    Все еще здесь для написанной версии? Здорово.Давайте начнем с запроса ключа вопрос: почему вам вообще нужно заботиться о программировании или информатике?

    Чтобы ответить на этот вопрос, мы прогуляемся.

    Добро пожаловать в реальный мир

    Вы, вероятно, читаете эту запись в блоге в Chrome или Firefox, под управлением Windows или OS. X на ноутбуке или настольном компьютере. Я полагаю, вы тоже сегодня провели некоторое время за чтением электронной почты, проверки статусов друзей в Facebook или просмотра видео на YouTube. В наши дни большая часть вашей жизни проходит за компьютером: ваши медицинские записи находятся в базе данных; ваше резюме размещено в LinkedIn; вы используете Google и Facebook, чтобы продавать свою продукцию; вы используете Amazon для их покупки; вы подаете налоговую декларацию онлайн; вы управляете своим банковским счетом на веб-сайте; возможно, вы даже балуетесь цифровыми валюты.

    Теперь посмотрите от своего компьютера: в кармане, сумочке или на столе поблизости, у вас может быть смартфон. Он оснащен GPS, камерой, сенсорным экраном и тонны приложений. Если вы находитесь в гостиной, у вас также может быть ЖК-телевизор. подключен к цифровому кабелю, DVR, DVD-плееру, Apple TV, XBox или PlayStation. Фильмы, музыка и игры, в которые вы можете играть на этих устройствах, набиты компьютерная графика и цифровая обработка звука.

    Пойдем на улицу. Вы проходили мимо своей машины? Современные автомобили созданы с использованием программное обеспечение, созданное на фабрике, полной роботов, и набитой компьютерами.Если вы водите машину, вы можете использовать Google Карты, чтобы ориентироваться, Yelp, чтобы найти место, где можно поесть, или на TripAdvisor, чтобы найти место, где можно остановиться. Теперь посмотри вверх: где-то над вами пролетит самолет, управляемый автопилотом, имеет в полете Wi-Fi и развлекательные системы и постоянно общается с другими самолетами, авиадиспетчерами и их производителем. Где-то выше что спутники и космические станции вращаются вокруг Земли, фотографируют, измерение погоды и маршрутизация телефонных звонков.

    Программное обеспечение пожирает Мир. Но это только начало. Прежде чем вы это узнаете, вы будете носить технологии, запирая ваши двери с компьютеры, использующие роботов для доставки товары и очистите свой дом, построив свой собственный электроника, собственное производство растение, живущее в виртуальной реальность, путешествуя на самостоятельном вождении машины, и полет в космос.

    Матрица везде

    Абсолютно все технологии, которые я только что описал, работают на программном обеспечении. Во всех аспектах вашей жизни вы окружены кодом.И количество кода только собирается для увеличения в будущем.

    То, что технология повсеместна, не означает, что вы должны ее изучать. в школе. Например, мы все летаем на самолетах, но получая от вашего пилота лицензия не является частью учебной программы K-12.

    Однако инструменты, необходимые для понимания того, как думать о полете , — это часть . учебной программы:

    1. Физика и математика помогут вам понять гравитацию, силы, давление, скорость, трение и подъем.
    2. Биология учит вас, что происходит с человеческим телом на больших высотах, с ограниченный кислород и сильный холод.
    3. История объясняет, как создавался самолет, как он развивался и как роль в путешествиях, торговле и войне.

    К тому времени, когда вы закончите среднюю школу, вы уже имеете представление о том, что такое самолет, как он работает, и как его безопасно использовать. Уроки общего назначения, такие как физика, математика, биология и история научат вас, как думать о самых разных темы, в том числе самолеты; это контрастирует с классом, который учит вас как использовать инструмент , например, как управлять одним конкретным типом самолета.

    По той же причине мы должны сосредоточиться на обучении информатике, а не только кодирование: первое — это образ мышления общего назначения, а второй — конкретный инструмент. Давайте ближе познакомимся с информатикой, чтобы лучше понять понимание различия.

    Что такое информатика?

    Информатика — это изучение вычисление: то есть, как представлять и обрабатывать информацию. Вот лишь некоторые из концепций, которые вы могли учиться:

    1. Решение проблем : вы узнаете алгоритмы — то есть общие стратегии, такие как разделять и завоевывать, рекурсия эвристика, жадный поиск и рандомизированный алгоритмы — которые помогут вам моделируйте, разложите и решите любую задачу .
    2. Логика : вы начнете использовать точные и формальные методы мышления, в том числе абстракция логическая логика, число теория и набор теории, поэтому вы можете решать проблемы в воздухонепроницаемым образом.
    3. Данные : прикоснетесь к информации теория и начни спрашивать такие вопросы, как информация? Как вы это представляете? Как ты моделировать реальный мир?
    4. Системы : как проектировать и создавать сложные системы, удовлетворяющие множеству требований и ограничений? Системы инженерия является важным тема практически в каждом бизнесе.
    5. Мышление : один из лучших способов понять человеческий разум — попробовать воспроизвести его. Такие темы, как искусственные интеллект, машина обучение, компьютер видение и естественный язык обработка находится на авангард не только информатики, но и биологии, психологии, философия и математика.

    Обратите внимание, что в приведенном выше списке не упоминается кодирование или программирование, потому что это всего лишь инструменты , которые могут выполнять вычисления: их нет, в и сами по себе информатика.

    Компьютерная наука — это не больше компьютеров, чем астрономия телескопы, биология о микроскопах или химия о мензурках и тестах трубки. Наука — это не инструменты.

    Майкл Феллоуз и Ян Парберри

    Оказывается, есть еще один инструмент, на который мы полагаемся для вычислений даже больше: мозг! Цель информатики — научить ваш мозг — новые, универсальные и широко применимые способы мышления. В виде технологии становятся все более и более повсеместными, этот новый образ мышления становятся такими же важными, как физика, математика, биология и история.

    С учетом всего сказанного, одного мышления недостаточно: нам нужно знать, как его применять. В физике вы проводите эксперименты с весами, призмами и магнитами; в биологии, вы можете использовать пробирки, растения и чашки Петри; в информатике вы изучать программирование.

    Что такое программирование?

    Программирование, или написание кода, — это то, как вы указываете компьютеру выполнить некоторую операцию. Если вы никогда раньше не писали код, вы, вероятно, привыкли взаимодействовать с компьютер, щелкая элементы в существующем приложении.Под капотом это приложение состоит из кода, который сообщает компьютеру, как отображать приложение, где для хранения или извлечения данных и как реагировать на ваши клики.

    Все программирование основано на принципах информатики, которые мы обсуждали. выше. Примечательно, что одинаковый набор понятий — логика, алгоритмы, данные, системная инженерия — можно использовать для создания всего из Интернета браузер, который вы используете для чтения этого сообщения, в программе автопилота на самолет. Хотя программирование включает в себя много математики и структуры, оно также удивительно творческое упражнение: вы думаете о существовании продуктов, одной линии код за раз.

    Изучение программирования как часть образования в области информатики дает количество преимуществ:

    1. Сделай сам : если вы умеете писать код, вы можете создавать вещи для себя. Начать можно с простого: создать скрипт для переименования кучи путешествия фотографии или формулу Excel для расчета налогов. Тогда станьте более интересными: создать сайт для своего портфолио; создать мобильное приложение для своей компании; создайте игру, в которую будете играть со своими друзьями.
    2. Устранение неполадок : как только вы сами создали несколько приложений, другие приложения проще.Как только вы перестанете бояться компьютера — неизвестного — вы стану мастером техподдержки. Как технология затрагивает каждую часть вашей жизни, знание того, как ориентироваться в ней, станет таким же важно как умение читать.
    3. Карьера : цель изучения информатики — , а не , чтобы стать профессиональный программист. Мы все изучаем в школе математику, физику и химию, но не все мы становимся профессиональными математиками, физиками или химиками. Однако, если вы действительно увлечены этим, вы найдете это программное обеспечение инженерия — одна из самых высоких оценено, самый высокооплачиваемый и самый быстрый растущий рабочие места там.

    Собираем все вместе

    Подведем итоги:

    1. Информатика — это новый образ мышления. В нем представлены полезно для каждого человека в мире, наполненном технологиями.
    2. Программирование — важная часть обучения информатике применяя новый образ мышления. Однако само по себе программирование не почти так же общего назначения.

    Смешение этих двух концепций вызывает проблемы при обучении программированию. движение.Slate опубликовал статью под названием «Может быть, не всем следует учиться». кодировать; The Atlantic написала «Если школы журналистики требуют, чтобы репортеры» учились Код’? Нет; Джефф Этвуд написал «Пожалуйста, не учись» Код, где он спрашивает вопрос, который четко резюмирует путаницу:

    Как [мог бы] Майкл Блумберг лучше справляться с повседневной работой руководителя? самый большой город в США, если бы он проснулся однажды утром как классный Java-программист?

    Это, конечно, неправильный вопрос.Это является результатом публичных кампаний, которые предполагают, что обучение программированию, как в отличие от обучения мыслить, это конечная цель. Если даже Джефф Этвуд, опытный и уважаемый программист, обманутый этим различием, то у обычного человека нет шансов понять это правильно. Вопрос, которым мы должны быть спрашивает:

    Будет ли Bloomberg или кто-либо еще лучше справляться со своей работой, если они улучшили свою способность мыслить, изучая новые стратегии решения проблем и развивая лучшее понимание логики?

    Думаю, ответ здесь очевиден.Поскольку мир наполняется все больше и больше технологии, я думаю, ответ становится еще более очевидным. Вот почему нам нужны сосредоточиться на обучении информатике, а не только на программировании.

    С чего начать

    Хорошая новость в том, что вам не нужно ждать, пока Code.org получит это сообщение — Вы можете начать изучать информатику прямо сейчас! Фактически, это один из самые простые темы для изучения, так как все, что вам нужно, это компьютер и Интернет связи, и если вы читаете этот пост, вероятно, у вас есть и то, и другое.

    Вот несколько отличных ресурсов, которые помогут вам начать работу:

    Университетские курсы

    1. Coursera
    2. Udacity
    3. MIT OpenCourseWare
    4. Стэнфордская инженерия везде
    5. Академическая Земля

    Онлайн-уроки

    1. Ханская академия
    2. Дом на дереве
    3. MIT Scratch
    4. Кодекадемия
    5. Код школы

    Сообщества и клубы

    1. CoderDojo
    2. Девочки, которые кодируют
    3. Девушка развивает это
    4. Код
    5. .org
    6. Встреча групп по кодированию

    Как думать на иностранном языке (это НЕ «просто так») »Свободно владею за 3 месяца


    Это гостевое сообщение автора книги Жизнь через эксперименты , Зейна, который дает количественную оценку пути к самосовершенствованию. Он проводит эксперименты в реальной жизни, чтобы оценить все: от меньшего количества сна до дешевых путешествий, чтобы жить более продуктивной и умелой жизнью. Он говорит на китайском, испанском, французском и арабском языках с разной степенью беглости.

    Недавно подруга спросила меня, сколько времени пройдет, прежде чем она начнет думать по-французски. Мой ответ был «около недели». Она была шокирована (и это понятно). Мы работали над этим вместе, и в течение недели мы оба думали на этом языке, несмотря на то, что он все еще был для нас в новинку.

    Мышление на иностранном языке — важная цель, которая на один гигантский шаг приближает вас к свободному владению языком. Существует также тот факт, что язык и культура взаимосвязаны, и мышление на вашем целевом языке является важной частью возможности общаться с людьми, которых вы пытаетесь узнать.

    Не обязательно легко, думать на новом языке (особенно если вы никогда не делали этого раньше), но все же просто — здесь нет никакого волшебства. Те, кто впервые изучает язык, часто полагают, что если они будут учиться достаточно долго и усердно, они в конечном итоге просто начнут думать на изучаемом языке, как если бы был включен переключатель. Вот как я подошел к этому в первый раз, и это сработало… в конце концов… вроде как.

    Теперь я знаю лучше.В языке есть две основные части мышления: контекст и условие . Если вы изучаете свой первый иностранный язык, возможно, вы захотите сначала изучить эсперанто, как предлагает Бенни, чтобы привыкнуть думать на иностранном языке. Если вы решите сделать решительный шаг, помните следующее:

    Контекст

    Место, где вы находитесь, имеет огромное значение. Всего несколько часов назад я разговаривал по-французски, и к нам подошел известный художник-сюрреалист Сальвадор Дали.Я начал говорить о музее Дали на севере Испании, и, прежде чем я даже осознал это, я был на полпути к фразе на испанском. Мысль об этом месте хотя бы на мгновение, со всеми знаками и людьми, общающимися на испанском, была достаточной, чтобы изменить мой мысленный контекст.

    Таких примеров бесчисленное количество, и не только на иностранных языках. В этом видео в Economist мужчина возвращается к акценту своей юности, когда думает о своем детстве, даже не осознавая этого.Наш мозг — это машина сопоставления с образцом, и одна из основных подсказок, на которую они опираются, — это контекст. Если вы перебиваете меня, пока я пишу карточки на мандаринском, независимо от того, на каком языке вы говорите со мной, первая реакция моего мозга будет тянуться к китайскому языку — по крайней мере, до тех пор, пока контекст не изменится.

    Именно поэтому полиглоты ассоциируют жесты и другие культурные символы со своим изучением языка. Чем больше контекста связано со знанием, тем сильнее будет ваше воспоминание.Одно из моих хобби — изучение нейробиологии, но вместо того, чтобы утомлять вас всеми данными, позвольте мне просто сослаться на страницу Википедии, посвященную обучению на основе контекста, и процитировать два важных момента.

    1) Контекстная память — это причина, по которой повторение ваших шагов полезно, когда вы что-то теряете.

    2) Из научной литературы делается вывод, что «когда человек учится, он / она должен как можно лучше согласовывать контекст с контекстом тестирования».

    Первый и самый важный способ использовать контекст — это создать языковой пузырь (даже если вы учитесь дома, где никто не говорит на вашем языке).Цель состоит в том, чтобы как можно больше окружить вас языком, чтобы на самом деле стало неудобно думать на вашем родном языке. Чтение новостей и прослушивание музыки таким образом позволяет вам начать развивать контекстный мир, в котором все привязано к вашему целевому языку. В конце концов, язык — это гораздо больше, чем просто слова.

    Кондиционирование

    Думать на новом языке — это решение, которое вы можете принять . Если вы знаете хотя бы несколько десятков ключевых грамматических слов, вы можете начать думать на своем изучаемом языке во многом благодаря правилу 80/20 в изучении языков.Это легче, чем говорить на языке, потому что вы не будете смущены (если у вас нет злонамеренного альтер-эго). Для этого требуется меньше уверенности, но больше мотивации, чем для разговора.

    На ранних этапах вы можете использовать больше своего родного языка, чем целевой, и это нормально. Вы также, вероятно, сначала будете переводить, а не «бегло думать», и это тоже нормально. Что важно , так это то, что вы прилагаете сознательные усилия, чтобы использовать целевой язык в своих мыслях, а не только в разговорах.

    Чтобы поддерживать мотивацию, я настоятельно рекомендую вести дневник (цифровой или аналоговый), который вы всегда носите с собой. Если вы не знаете, как сказать (кхм, , думаю, ) ключевое слово, просто запишите его. В конце дня найдите слова или, что еще лучше, спросите родного. Теперь у вас есть список практических слов, которые нужно выучить (вместо изучения «шнурков» и «трубкозуба» по книге)! Для дополнительной оценки датируйте каждую запись — вы начнете замечать, насколько меньше становятся ваши ежедневные списки (и насколько более эзотерическими).Вот прогресс, который вы видите!

    Если вы готовы отбросить свой стыд (и у вас есть понимание соседей по комнате или членов семьи), также весьма полезно поговорить с самим собой. Помимо того, что он довольно раскрепощает и помогает упорядочить мысли, он также позволяет вам практиковать произношение. Иногда я даже разговариваю сам с собой, разыгрывая разных персонажей, каждый из которых говорит на своем языке, чтобы попрактиковаться в переключении между языками. На улице на меня могут выглядеть странные взгляды, но эта привычка также послужила началом некоторых интересных разговоров.

    Я могу пообещать одно: если вы будете прилагать сознательные и постоянные усилия, чтобы обдумать все, что вы можете, на своем изучаемом языке, вы начнете удивлять себя. Однажды вы услышите, как думаете «a mi me encanta» вместо «Мне нравится», и даже не узнаете, откуда это взялось. Контекст мышления на языке также будет означать, что вы подбираете новые слова, которые вы слышите, даже не осознавая этого. Пару раз в неделю я использую слово в предложении, которое я не помню, чтобы изучать, но уверен, что слышал, как говорят другие.

    Свободное мышление

    Самая большая проблема с мышлением на языке — это разочарование, связанное с невозможностью полностью выразить себя в собственной голове. Как я уже сказал, можно сначала заменить родной язык там, где это необходимо, но ключ к свободному мышлению — это ваше настроение. Вы можете разочароваться, поддаться параличу совершенства, или можете рассматривать каждое неизвестное слово как еще один ключевой элемент в головоломке беглости речи.Однажды вы проснетесь от сна и даже не заметите, что он был не на вашем родном языке.

    Визуализация

    Мышление на иностранном языке — это, по сути, форма визуализации или репетиции, которая подготавливает вас к реальной сделке (настоящему разговору). С помощью визуализации мы можем пройти этапы попытки, выявления ошибки и ее исправления за очень короткий период времени. Другими словами, петля обратной связи очень плотная.Как отмечает в этом видео на TED исследователь Кэтрин Шульц, ошибаться — это вполне нормально и, возможно, даже хорошо — до тех пор, пока вы осознаете свои ошибки и исправляете их, когда это возможно.

    Мне нравится обсуждать все преимущества визуализации. Самое удивительное, что мозг не может принципиально отличить реальное действие от воображаемого. Одно исследование показало, что мозг посылает идентичные импульсы ногам при представлении бега. В другом исследовании участники, которые воображали игру на пианино, показали почти такое же развитие моторной коры головного мозга, что и те, кто действительно играл на пианино.Короче говоря, мозг воспринимает визуализацию как реальную вещь.

    Что все это значит для нас? Ну, во-первых, это означает, что мышление на языке гораздо более актуально, чем мы, возможно, думали ранее. Каждая мысль, проходящая через ваш мозг, может стать мини-упражнением на целевом языке, а не только пассивной репетицией, но и активным упражнением. Когда вы складываете все мысли, которые у вас возникают в течение дня, потенциал для изменений весьма впечатляет.

    Удалось ли вам думать на иностранном языке? Был ли ваш процесс похожим? Сообщите нам об этом ниже!

    Бенни Льюис

    Основатель, свободно владею 3 месяцами

    Веселый ирландец, постоянный путешественник по всему миру и автор международных бестселлеров.Бенни считает, что лучший подход к изучению языка — говорить с первого дня.

    Говорит на следующих языках: испанский, французский, немецкий, итальянский, португальский, эсперанто, мандаринский диалект, американский язык жестов, голландский, ирландский

    Просмотреть все сообщения Бенни Льюиса

    студентов должны научиться критически мыслить. Мы должны научить их, как это сделать.

    Много лет назад, только что окончив колледж, я начал преподавать географию в 10 классе в довольно религиозном и консервативном сельском городке в Новой Шотландии, Канада.

    Пытаясь сделать тему интересной для группы 15-летних, я выбрал тему урока «Космический корабль Земля!» Мы изучали редкие факторы, которые позволили жизни процветать на Земле, и сравнивали это с огромным количеством потенциальных планет в галактике.

    Я начал урок с того, что спросил класс, верят ли они в существование жизни на других планетах. Один из «сторонников инопланетян» ответил с энтузиазмом и начал с того, что сказал: «Мы все знаем, что на самом деле нет Бога, который создал Землю, поэтому…» Весь класс сошёл с рельсов.Эмоции вспыхнули у религиозных учеников в классе, что, в свою очередь, заставило нерелигиозных учеников занять оборонительную позицию. Как первокурсник, я чувствовал себя беспомощным, когда мой прекрасный урок горел дотла у моих ног.

    На следующий день в классе я встал перед выбором; Либо я мог притвориться, что инцидента не произошло, либо отказаться от столь важной программы по географии и сразу заняться этой темой. Я выбрал второе. Я углубился в свой философский фон и провел урок о том, как обсуждать деликатные темы, как мы случайно это сделали накануне.Все прошло замечательно. Все дети были вовлечены, и к концу урока мы все согласились, что часто разногласия возникают не из-за фактического содержания аргументов, а из-за их формулировки.

    Это был переломный момент в моей педагогической карьере. Это показало мне необходимость обучать подростков фундаментальным принципам критического мышления. Если одна из наших основных целей как преподавателей — помочь учащимся стать ответственными гражданами, то образовательные учреждения должны быть бастионами свободы мысли и открытого дискурса.Однако нам также необходимо сбалансировать это с безопасностью студентов. Если учащиеся не чувствуют себя защищенными или если они считают, что их мнение не ценится, то для них не будет никакого реального обучения. Это проблема, с которой сталкиваются многие учителя, когда решают, какие спорные темы следует затронуть в своих классах.

    В моей нынешней школе, международной средней школе в Нью-Йорке, мы разработали курс критического мышления на основе навыков, который мы называем «Основы обучения и знаний», или сокращенно «НАРОДНЫЙ».После нескольких лет доработки этого курса я узнал кое-что, многим из которых можно поделиться и применить в других школах и учреждениях. В частности, я описываю трехэтапный процесс со всеми моими старшеклассниками в первую неделю занятий, чтобы подготовить их к некоторым сложным темам, с которыми они столкнутся и которые мы будем решать вместе.

    Добросовестность — важнейшее условие соглашения

    Вот пример взаимодействия, который я часто использую в самый первый день занятий. Я использую его, чтобы представить концепцию того, что мы все должны разделять одну цель: истину.

    «Вы когда-нибудь спорили с кем-то и на полпути понимали, что ошибались?» Я спрашиваю. «Может быть, что-то безобидное, например, разговор с членом семьи, когда вы понимаете, что неправильно вспомнили инцидент?»

    Подсказка энергичные кивки и понимающие улыбки от нескольких учеников в классе.

    «Что вы будете делать, когда достигнете этой точки? Вы останавливаетесь и говорите другому человеку, что вы ошибались, или продолжаете, решив «выиграть» спор? »

    Знающие улыбки превращаются в робкие ухмылки и смех многих студентов.

    «Итак, какова ваша цель в споре: приблизиться к истине или победить?»

    Практически каждый день наши ученики наблюдают и взаимодействуют с миром онлайн-дискурса, аргументов на основе мемов и «макания» людей, с которыми они не согласны. Для многих студентов этот опыт разрушил принцип «добросовестности».

    «Добросовестность» означает, что все разногласия мы начинаем с милосердия по отношению к человеку, с которым не согласны. Мы не предполагаем, что кто-то нападает на нас лично, и мы также соглашаемся воздерживаться от сознательного совершения заблуждений.Вместо этого, сталкиваясь с точкой зрения, с которой мы не согласны, мы должны попытаться сформулировать ее в наиболее сильной форме. Таким образом, у него больше шансов помочь нам достичь нашей цели — приблизиться к истине.

    Добросовестность важного соглашения не только задает тон всему классу, но также позволяет учителю устранять нарушения, которые неизбежно возникают на протяжении всего курса. От старых привычек трудно избавиться, поэтому возможность напомнить классу о том, что все мы преследуем одну и ту же цель, — эффективный способ убедиться, что все знают, что они в одной команде, несмотря на различия во мнениях.

    После того, как мы договорились о добросовестном подходе друг к другу, мы можем начать смотреть внутрь себя и переходить ко второму шагу.

    Четко отделяйте убеждения от идентичности

    Мы живем в эпоху напряженного политического раскола, когда четкие границы были проведены по ряду тем, от контроля над огнестрельным оружием и изменения климата до абортов и языка вражды. Фактически, мы настолько разделены, что даже вопрос ношения маски во время глобальной пандемии можно рассматривать как политическое заявление.

    В социальных сетях мы представляем ухоженную версию нашей идентичности, позволяя всем знать, что нам нравится, во что мы верим и какие цели мы поддерживаем.В свою очередь, эти предпочтения используются для определения того, какие средства массовой информации нам показывают и с кем мы можем «дружить». Поэтому неудивительно, что мы объединяем наши убеждения с нашей идентичностью. Поэтому, когда эти убеждения подвергаются сомнению, мы часто воспринимаем это как личную атаку, когда она не задумывалась как таковая (т.е. мы не принимаем это добросовестно).

    Еще одна ранняя дискуссия, которую я веду со своими классами, — это различие между тем, кто мы есть и во что мы верим. Я провозглашаю мантру о том, что люди заслуживают уважения, а идеи заслуживают тщательного изучения.Как люди, каждый из нас имеет право на уважение. Однако идеи не имеют таких прав, и только путем тщательного изучения мы можем преобразовать наши идеи в более сильные аргументы. На самом деле для оттачивания хороших идей необходимо тщательное изучение.

    Чтобы чувствовать себя защищенными в классе, учащиеся должны проводить это различие, чтобы у них было меньше шансов принимать аргументы на свой счет.

    Метапознание — ключ к успеху. Начните практиковать рано.

    Есть большая разница между знанием и действием.Тот факт, что студенты могут согласиться с тем, что они должны действовать добросовестно по отношению друг к другу, а не принимать вещи лично, не гарантирует, что это будет происходить всегда. Вот почему нам также необходимо отследить источник наших возражений, чтобы определить, есть ли у нас действительные контрапункты или нет. Поэтапное наблюдение за нашей реакцией в споре — также хороший способ помочь нам разбить его на логические части.

    Один из способов, которым мне нравится начинать этот процесс, — это спрашивать студентов: «Кто считает себя« непредубежденным »?» Большинство поднимет на это руки.Затем мы делаем некоторые действия, чтобы дать определение термину «непредубежденный».

    Первоначальные определения всегда включают такие слова, как «терпимость» и «принятие» других точек зрения. Это открывает возможность рассматривать такие понятия, как «наивность» и «цинизм». Наивный человек примет практически все, даже не задумываясь. Циничный человек отвергает почти все, даже не задумываясь. Мы пытаемся найти определение непредубежденности, которое уравновешивает это различие, поэтому мы рассматриваем доказательства, не предопределяя ответ.

    Используя это рабочее определение, студенты затем проводят время, обсуждая и ведя дневник по темам, которые, по их мнению, немного ограничены, и почему. Они думают, где и почему их собственное суждение может быть омрачено другими факторами, помимо доказательств. По моему опыту, студенты довольно хорошо справляются с этим самоанализом и часто гораздо более честны с собой, чем многие взрослые.

    Заложите фундамент, прежде чем строить

    По мере того, как наши ученики проходят годы своего становления, они хотят поговорить о сложных вещах — в этом нет никаких сомнений.Вопрос в том, будут ли они говорить об этом только с друзьями и слышать об этом только от влиятельных лиц в социальных сетях и «экспертов» YouTube, или у них будет возможность изучить это с взрослым, которому доверяют. Как учителям может показаться, что проще — и, безусловно, безопаснее — избегать сложных тем в классе, но в долгосрочной перспективе нашим ученикам требуется руководство о том, как критически мыслить и справедливо спорить, чтобы отсортировать достоверную информацию от ненадежной.

    Трехэтапный процесс, описанный выше, — отличный способ начать первую неделю занятий, даже если вы не ведете курс критического мышления.Темы предоставляют широкие возможности лучше узнать ваших учеников и сплотить их как одну команду. Это также закладывает основу, на которой каждый ученик может почувствовать, что он вносит свой вклад в обучение всего класса, слушая, меняя свое мнение и сосредотачиваясь на нашей общей цели — поиске истины.

    Обучение — это выученное поведение. Вот как это сделать.

    Многие люди ошибочно полагают, что люди рождаются учениками, или нет.Однако все больше исследований показывают, что обучение — это усвоенное поведение. Благодаря сознательному использованию специальных стратегий мы все можем быстрее и эффективнее накапливать знания. Для этого есть три практических стратегии, начиная с организации. Эффективное обучение часто сводится к типу управления проектами. Чтобы развить область знаний, мы сначала должны поставить достижимые цели в отношении того, что мы хотим узнать, а затем разработать стратегии для достижения этих целей. Другой практический метод — думать о мышлении.Это также известно как метапознание. Это похоже на то, чтобы задавать себе вопросы типа «Я действительно понимаю эту идею? Могу я объяснить это другу? » Наконец, размышления — это третий практический способ улучшить вашу способность учиться. Короче говоря, мы все можем научиться лучше учиться.

    Многие люди ошибочно полагают, что способность учиться — это вопрос интеллекта. Для них обучение — неизменная черта, такая как цвет глаз, просто удача генетического происхождения. Считается, что люди рождаются учениками или нет.Так зачем вообще улучшаться?

    И именно поэтому многие люди склонны подходить к теме обучения без особого внимания. Они не особо задумываются о том, как развить область мастерства. Они используют такие фразы, как «практика приводит к совершенству», не задумываясь о применяемой стратегии обучения. В конце концов, это выражение на удивление нечеткое. Означает ли практика повторение одного и того же навыка снова и снова? Требуется ли практика обратной связи? Должна ли быть тяжелая практика? Или это должно быть весело?

    Все больше исследований показывают, что ученики создаются, а не рождаются.Благодаря сознательному использованию практики и целенаправленным стратегиям, направленным на улучшение нашей способности к обучению, мы все можем развивать свои знания быстрее и эффективнее. Короче говоря, мы все можем поправляться, становясь лучше.

    Вот один из примеров исследования, которое показывает, как стратегии обучения могут быть важнее грубых умений, когда дело доходит до приобретения опыта. Марсель Винман обнаружил, что люди, которые внимательно следят за своим мышлением, превосходят других, имеющих заоблачный уровень интеллекта, когда дело доходит до изучения чего-то нового.Его исследования показывают, что с точки зрения развития мастерства сосредоточение внимания на том, как мы понимаем, примерно на 15 процентов важнее, чем врожденный интеллект.

    Вот три практических способа развить навыки обучения, основанные на исследованиях.

    Организуйте свои цели
    Эффективное обучение часто сводится к типу управления проектами. Чтобы развить область знаний, мы сначала должны поставить достижимые цели в отношении того, что мы хотим узнать. Затем мы должны разработать стратегии, которые помогут нам достичь этих целей.

    Целенаправленный подход к обучению помогает нам справиться со всеми мучительными чувствами, связанными с приобретением опыта: Достаточно ли я хорош? Я проиграю? Что, если я ошибаюсь? Разве я не хотел бы заниматься чем-то еще?

    Хотя некоторое придирание к себе — это нормально, психолог из Стэнфорда Альберт Бандура говорит, что такого рода отрицательные эмоции могут быстро лишить нас способности узнавать что-то новое. Кроме того, мы будем более привержены, если разработаем план с четкими целями. Исследования по этому поводу огромны.Исследования неизменно показывают, что люди с ясными целями превосходят людей с расплывчатыми стремлениями вроде «хорошо поработать». Устанавливая цели, людям легче управлять своими чувствами и добиваться успехов в обучении.

    Думайте о мышлении
    Метапознание имеет решающее значение для способности к обучению. Психологи определяют метапознание как «мышление о мышлении», и, в широком смысле, метапознание — это более глубокое понимание того, как вы знаете то, что вы знаете. Задайте себе вопросы вроде : действительно ли я понимаю эту идею? Могу я объяснить это другу? Каковы мои цели? Нужны ли мне дополнительные знания? Или мне нужно больше практики?

    Метапознание легко дается многим подготовленным специалистам.Когда специалист работает над проблемой, он часто много думает о том, как проблема сформулирована. Они часто хорошо понимают, кажется ли их ответ разумным.

    Оказывается, главное — не оставлять такого рода «размышления о мышлении» на усмотрение экспертов. Когда дело доходит до обучения, одна из самых больших проблем заключается в том, что люди недостаточно занимаются метапознанием. Они не останавливаются, чтобы спросить себя, действительно ли они овладели навыком или концепцией.

    Проблема не в том, что что-то попадает в одно ухо, а выходит из другого.Дело в том, что люди не живут в жилище. Они не заставляют себя серьезно думать о своем мышлении.

    Размышляйте о своем обучении
    В обучении есть некоторое противоречие. Оказывается, нам нужно отказаться от нашего обучения, чтобы понять наше обучение. Например, уходя от проблемы, мы часто узнаем о ней больше. Например, начните обсуждение с коллегой, и часто лучшие аргументы появляются, когда вы моете посуду позже.Прочтите руководство по программному обеспечению, и хорошее понимание придет после того, как вы закроете страницы.

    Короче говоря, размышления полезны для обучения. Этот тип размышлений требует момента спокойствия. Может быть, мы тихо пишем эссе в углу — или разговариваем сами с собой, когда принимаем душ. Но обычно нам требуется немного когнитивного спокойствия, момент безмолвного самоанализа, чтобы участвовать в каком-либо сфокусированном размышлении.

    Sleep — замечательный пример этой идеи.Возможно, мы приводим в порядок свои знания, когда спим или крепко спим. Одно недавнее исследование показывает, что хороший вечер, когда вы спите, может сократить время практики на 50%.

    Идея когнитивного покоя также помогает объяснить, почему так трудно получить навыки, когда мы в стрессе, злимся или одиноки. Когда чувства пронизывают наш мозг, мы не можем обдумывать и размышлять. Конечно, в каких-то драматических ситуациях с высокими ставками мы могли бы научиться чему-то элементарному, например, запомнить номер телефона.Но для того, чтобы получить хоть какое-то понимание, необходимо некоторое состояние душевной легкости.

    Хорошая новость из всего этого — для отдельных лиц и для компаний, стремящихся помочь своим сотрудникам быть лучшими, — заключается в том, что обучение — это приобретенное поведение. Быстрая учеба не означает, что вы самый умный человек в классе. Дело в том, что вы научились учиться. Сознательно выстраивая свои учебные цели, размышляя о своем мышлении и размышляя о своем обучении в подходящее время, вы тоже можете лучше учиться.

    Думаете ли вы по-английски? Вот почему вы должны, плюс 6 шагов, которые точно показывают, как начать

    У вас есть важное решение?

    Не думайте об этом на своем родном языке — думайте об этом на английском!

    Исследования показали, что размышления о вещах на иностранном языке помогают принимать более рациональные и рациональные решения.

    Однако более эффективное принятие решений — не единственное преимущество мышления на английском языке. Когда вы думаете по-английски, вы быстрее изучаете язык и вам легче говорить вслух.

    Если вы мысленно «говорите» по-английски, вам будет легче говорить на нем ртом.

    Так как же начать думать по-английски?

    Ну что ж, книжку на голову надеть не поможет! Вместо этого мы собираемся поделиться шестью простыми шагами, которые действительно помогут вашему разуму переключиться на мышление по-английски уже сегодня.

    Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

    Важность мышления на английском

    В зависимости от вашего уровня прямо сейчас вы можете сначала подумать о том, что вы хотите сказать на своем родном языке, а затем перевести это на английский.Если вы сначала думаете по-английски, вам не придется переводить — это поможет вам лучше говорить по-английски.

    Когда вы думаете по-английски (без перевода), это также помогает вам усвоить язык. Когда вы усваиваете информацию, это означает, что вы усваиваете ее настолько хорошо, что вам больше не нужно о ней думать. Усвоение английского означает, что вам не нужно каждый раз запоминать правила и произношение. Вы просто говорите. Носители языка и продвинутые изучающие английский язык не всегда понимают, почему то, что они говорят, является правильным, потому что они усвоили язык.

    Говорить по-английски мысленно — также отличный способ практиковать английский без особых усилий. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы говорите правильно или вас поймут. Вы можете ошибаться и при этом понимать!

    Кроме того, мышление на английском — отличный способ пополнить свой словарный запас с помощью слов, которые вы действительно используете. Важно знать много слов, но еще важнее знать слова, которые вы будете использовать в повседневной беседе.

    1. Думайте отдельными словами

    Когда: Когда ваш ум ясен и вы не заняты, один-два раза в день.

    Как: Если вы только начинаете изучать английский язык, не волнуйтесь — никогда не рано начать думать по-английски. Вы можете начать, как только вы знаете хотя бы небольшое количество слов.

    Начните с размышлений отдельными словами. Возможно, вы еще не в состоянии принимать важные решения на английском языке, но вы можете замечать свое окружение на английском языке, придумывая названия объектов, которые вы видите, или действия, которые вы делаете. Проснувшись утром, вы можете подумать: «Доброе утро!» А когда вы ложитесь спать ночью, вы можете думать: «Долгий день.Усталый. Счастливый. Спокойной ночи!»

    Когда вы только начинаете, вам может быть трудно вспомнить, чтобы думать по-английски. Вот несколько уловок, которые вы можете использовать, чтобы напоминать себе думать по-английски один или два раза в день:

    • Используйте свой телефон. Измените экран блокировки телефона, чтобы сказать «Думай по-английски!» Таким образом, каждый раз, когда вы смотрите на свой телефон, вы получаете напоминание.
    • Превратите это в игру. Ставьте себе баллы каждый раз, когда вы не забываете думать по-английски в течение пяти минут.Как только вы наберете определенное количество очков, вы сможете дать себе награду!
    • Оставляйте заметки в доме. Например, оставьте на зеркале в ванной записку со словами, которые вы бы использовали в ванной. Это напомнит вам о том, что нужно думать по-английски, и даст вам группу слов, которые вы можете использовать.

    Эти маленькие шаги помогут вам думать по-английски по мере того, как вы учите больше слов. Чем больше вы развиваете свои навыки, тем больше вы можете добавить к своим мыслям, и вскоре вы будете думать полными предложениями.

    2. Расскажите о своем дне

    Когда: Когда ваш ум ясен и вы не заняты, один-два раза в день.

    Как: Рассказчик — это тот, кто рассказывает или читает историю. В книгах рассказчик — это персонаж без диалога, который описывает происходящее. Во многих фильмах, особенно документальных, для объяснения определенных частей используются рассказчики. Теперь вы можете притвориться рассказчиком в своей жизни, как если бы ваша жизнь была фильмом!

    Расскажите о своей повседневной жизни по мере ее прохождения.Вы можете сделать это своим голосом или притвориться, что кто-то другой рассказывает вашу жизнь, например, легендарные рассказчики Морган Фриман или Джеймс Эрл Джонс.

    Повествование о повседневной жизни может звучать примерно так: «Утро. Она просыпается и трет глаза, готовясь встретить день. Она зевает, заваривая себе чашку кофе, и задается вопросом, что ей надеть сегодня ».

    Вы можете говорить о себе от третьего лица («он / она») или использовать от первого лица («я»). Вы можете описать все, от того, что вы делаете, до того, как вы выглядите или что думаете.Это позволит вам попрактиковаться в использовании часто используемых слов, а также в том, чтобы говорить полными и правильными предложениями.

    3. Завязывайте беседы

    Когда: Когда вы один и не заняты, один раз в день.

    Как: Конечно, когда вы разговариваете с другими людьми, вы не просто рассказываете им о своем дне. Разговоры бывают на самые разные темы, так что вам тоже захочется попрактиковаться в общении.

    А чтобы практиковаться, все, что вам нужно сделать, это придумывать!

    Выберите тему и представьте, что говорите с кем-то об этом.Если вы готовитесь к собеседованию, вы можете притвориться присутствующим на собеседовании. Если вы просто пытаетесь выучить новый список слов из словарного запаса, вы можете задать себе вопросы о словах. Любая тема подойдет! Если вы застряли, вы можете найти здесь огромный список тем для разговора.

    Например, если вы планируете в ближайшее время пойти в ресторан, вы можете потренироваться в разговоре с официантом. Подумайте как о частях официанта, так и о себе. Ваш разговор может выглядеть примерно так:

    Официант: «Здравствуйте, добро пожаловать в наш ресторан.Вы знаете, что будете заказывать? »

    Вы: «Еще не уверена. Что вы порекомендуете?»

    Официант: «Если вы любите морепродукты, наша рыба дня просто фантастическая».

    Вы: «Отлично, тогда я его возьму».

    Вы можете пробовать разговор по-разному и каждый раз видеть, как он получается по-разному.

    Поскольку вы тренируетесь в уме, вы можете лучше сосредоточиться на теме, вместо того чтобы отвлекаться на произношение или страх говорить с реальным человеком.Вы также можете практиковаться где угодно.

    Мы рекомендуем потренироваться вслух и с партнером после того, как вы проделали несколько воображаемых разговоров в своей голове, как только вы освоитесь с темами и деталями. Таким образом вы можете быть уверены в том, что собираетесь сказать, и в том, как вы это скажете.

    Чтобы подготовиться к этому, отличный инструмент, который вы можете использовать для вдохновения, — это FluentU .

    FluentU не только предложит вам множество идей для разговора, но и поможет вам в процессе произношения.Попробуйте бесплатно и убедитесь в этом сами!

    4. Проявите творческий подход

    Когда: Каждый раз, когда вы не знаете, как сказать что-то по-английски.

    Как: Итак, вы сидите в машине и практикуете английский. Замечательно! Но что вы делаете, когда не можете придумать, как сказать ни слова? Вместо того, чтобы прерывать разговор, чтобы открыть приложение-словарь, пора проявить творческий подход.

    Всегда есть несколько способов выразить что-то. Даже если вы не знаете ни слова, вы можете донести свою идею, творчески размышляя и используя другие слова.

    Например, если вы пытаетесь объяснить кому-то, что вы потеряли ключ, но не можете вспомнить слово «ключ», вы можете вместо этого сказать ему: «Я не могу открыть свою дверь, потому что она заперта», или «Я не могу попасть в свой дом, я потерял вещь, которой ты открываешь дверь».

    В обоих предложениях нет слова «ключ», но они оба достаточно ясны, чтобы их можно было понять.

    Итак, если вы застряли, думая на английском, не обманывайте и используйте свой родной язык. Вместо этого подумайте, как обойти это слово.Это очень поможет вам, когда вы ведете реальный разговор и не можете вспомнить ни слова.

    Вот несколько способов описать слово, которое вы не можете вспомнить:

    • Это противоположность…
    • Это похоже на…
    • Это место, где…
    • Это то, что вы используете для…
    • Это действие, которое вы do when…

    Вот еще несколько примеров. Если вы не можете вспомнить слово «гараж», можно сказать, что это «место, где вы припарковываете машину дома.«Если вы не можете вспомнить, как сказать« взволнован », попробуйте сказать, что это« когда вы действительно счастливы, а не скучно ».


    Чтобы укрепить свои навыки творческой речи, вы можете попробовать сыграть в веселые игры с друзьями или собеседником. Игры Taboo и Catch Phrase заставляют вас говорить что-то, не используя определенных слов. Вы можете сыграть со своим собеседником свои собственные вариации игр, составив список слов, которые вы часто забываете. Затем попытайтесь угадать, о каком слове вы думаете, своего партнера, не употребляя его на самом деле.

    5. Пополняйте свой словарный запас

    Когда: Каждый раз, когда вы думаете по-английски.

    Как: Вы знаете то слово, которое раньше не могли вспомнить? (Слова, которых вы не знаете, которые побудят вас проявить творческий подход в №4.) Как только вы сможете, запишите «определение» на английском языке или слово на вашем родном языке. Носите с собой небольшую книгу или используйте приложение для заметок на телефоне. Каждый раз, когда вы не можете придумать ни слова (или не знаете ни слова) на английском языке, запишите его. В конце дня найдите эти слова на английском языке и запишите их.Это поможет вам заполнить пробелы в вашем словарном запасе.

    Теперь, когда у вас есть длинный список новых слов, что вы можете с ними делать? Первый шаг — использовать их в разговорах (и в своих мыслях). Хороший способ сделать это — сгруппировать слова в куски. Каждое утро выбирайте группу из пяти слов и используйте их в течение дня. Это поможет вам запомнить их в долгосрочной перспективе.

    Еще кое-что, что вы можете сделать со своим растущим словарным запасом, — это переместить их в цифровой мир.Wordnik — это веб-сайт, на котором вы можете найти слово и увидеть реальные примеры его использования. Вы также можете составить список слов здесь. Добавьте свои новые слова и научитесь их использовать. По мере того, как вы усваиваете эти новые слова, вы можете перейти из своего «словарного» списка в список «выученных слов».

    Веб-сайт Словаря (и приложения) также позволяет добавлять слова в список избранного, как и веб-сайт Словаря. Используйте эти сайты и списки!

    6. Используйте англо-английский словарь

    Когда: Каждый раз, когда вы ищите слово.

    Как: Когда вы чувствуете себя более комфортно, думая по-английски, по возможности делайте это в повседневной жизни. Это включает поиск слов в англо-английском словаре (с определениями на английском языке). Чем меньше вы переводите, тем легче будет думать и говорить по-английски.

    После внесения изменений у вас может возникнуть соблазн вернуться к английскому словарю на родном языке. Не делай этого! Фактически, удалите все ваши текущие словарные приложения и оставьте только хороший англо-английский словарь (или два).

    Сначала вы можете обнаружить, что английские словари используют слова, которых вы не знаете, для определения других слов, которых вы не знаете. Не позволяйте этому расстраивать вас. Вместо этого выберите хорошее словарное приложение или веб-сайт, предназначенный для изучающих английский язык или детей. Они используют более простой язык для объяснения слов. Два превосходных словаря для учащихся — это Vocabulary и Merriam-Webster Learner’s Dictionary.

    Есть много других способов помочь своему мозгу переключиться на мышление на английском языке.Например, вы можете изменить язык своих приложений, телефона и социальных сетей на английский.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.