Как нравиться всем: 8 Proven Steps To Stop Trying To Please Everyone

Это осознание всегда является первым шагом к позитивным изменениям. Если вы осознаете, что устали пытаться угодить всем и видите, как это вредит вам и вашим отношениям, тогда вы должны признать, что уже давно пора что-то с этим делать.

Когда вы честны с собой в отношении негативных паттернов в своей жизни, трудно просто продолжать делать то, что вы делаете. Теперь вы знаете, что такое поведение не является здоровым.

2. Уважайте свои личные ценности.

Когда вы умеете угождать людям, ваши ценности похоронены, потому что вы так заняты, приспосабливаясь к ценностям тех, кто вас окружает. Вы не в курсе своих руководящих жизненных принципов и того, как спланировать свою жизнь в соответствии с этими принципами.

Потратьте некоторое время на тишину, чтобы мысленно стереть все обязательства и побуждения угодить всем. Представьте, что окружающие хотят, чтобы вы изменили свою жизнь так, как вам хочется.

Не считайте, что доставлять удовольствие другим людям за свой счет — это высшая ценность. Отпустите это пока.

Затем выберите пять или шесть наиболее важных для вас значений. Эти значения должны отражать то, как вы хотите проводить большую часть своего времени. Это должны быть принципы, на основе которых вы принимаете важные решения.

Если вам нужны идеи для ваших ценностей, взгляните на этот список из 400 слов-ценностей. После того, как вы определите свои ценности, посмотрите на свою текущую жизнь, чтобы увидеть, сколько времени вы проводите, живя в оппозиции к этим ценностям.

3. Перепишите свое видение жизни.

Создайте новое видение своей жизни, основанное на ваших основных ценностях. Запишите ответы на следующие вопросы, которые помогут вам:

• Как вы действительно хотите проводить большую часть своего времени?
• Как вы хотите, чтобы к вам относились другие?
• Какие цели и мечты у вас есть на будущее, и что вам нужно сделать для их достижения?
• Что бы вы сделали со своей жизнью, если бы в вашем лексиконе не было слова «должен»?
• Если бы вы не чувствовали ответственности за других или их счастье, как бы выглядела ваша жизнь?

4.

Подумайте о том, как вы позволяете людям нарушать ваши границы. Возможно, у вас нет определенных границ для себя, но вы все равно можете видеть, как другие заставляют вас чувствовать себя некомфортно, униженными или использованными.

Запишите эти ситуации и то, кто заставил вас так себя чувствовать, даже если они не делали этого намеренно. Теперь, используя эти ситуации в качестве руководства, создайте некоторые личные границы, которые вы не хотите, чтобы другие переступали в будущем.

Одним из ограничений может быть то, что вы больше не позволяете людям перебивать вас или не позволяете людям «одалживать» ваши вещи без спроса. Или, может быть, вы больше не позволяете другим говорить с вами неуважительно или предполагать, что вы готовы что-то сделать для них, прежде чем посоветоваться с вами.

5. Четко сообщайте другим о своих границах.

Это самая трудная часть для тех, кто угождает людям, потому что их чувство собственного достоинства возникает из-за того, что они делают других счастливыми.

Восстанавливать себя и уважать свои потребности почти всегда приводит к тому, что некоторые люди чувствуют себя некомфортно или злятся. Но те, кто действительно заботится о вас, будут уважать вас за то, что вы взяли на себя ответственность за свою жизнь.

Сообщите о своих границах и новом мировоззрении, начав с самых дорогих вам людей — супруга, детей, родителей, родственников и близких друзей.

Доброжелательно и мягко расскажите им о своем вновь обретенном осознании необходимости нравиться людям и о том, как вы хотите измениться. Попросите их поддержки и поделитесь своими личными границами. Будьте готовы к некоторому отпору или защите, но также дайте ему время, чтобы понять.

6. Предпримите небольшие действия для перемен.

Если вы хотите узнать, как перестать угождать людям, вы должны подкреплять изменения регулярными действиями.

Начните с малого, чтобы осуществить эти позитивные изменения в своей жизни. Вы будете сопротивляться и захотите вернуться к своим старым привычкам. Но вы должны постоянно практиковаться в том, чтобы ставить себя и свои собственные потребности на первое место, если изменения закрепятся.

Помните о важности жизни в соответствии со своими ценностями и о том, как вы станете счастливее и увереннее, когда восстановите эти ценности. Напомните себе: «Я не могу угодить всем, и это нормально».

Выберите одну ситуацию или одного человека, в которых вы можете постоять за себя, сказать «нет» или принять собственное решение — даже если это противоречит другому человеку. Оставайся сильным. Не сдавайтесь, даже если вы столкнулись с гневом или замкнутостью со стороны вовлеченного человека.

7. Найдите систему поддержки.

Поскольку перестать угождать людям будет очень неудобно, разумно иметь человека поддержки, который может помочь вам на начальном переходе.

Поработайте с профессиональным консультантом или найдите друга, который прикроет вашу спину, и регулярно общайтесь с ним, чтобы помочь вам перейти от потребности угодить в ответ к более здоровому и уверенному образу жизни.

Вы почувствуете себя огорченным, когда перестанете получать удовольствие от ублажения других. Вы даже можете потерять друга или оттолкнуть члена семьи.

Эти последствия могут вызвать у вас боль и чувство вины, и вам нужен кто-то, кто поможет вам справиться с этими чувствами и напомнит вам, что ваш выбор здоров и необходим.

8. Найдите новый источник самооценки.

В течение долгого времени вы получали дозу самооценки от одобрения других. Теперь вам предстоит найти его внутри себя.

Уверенность и чувство собственного достоинства возникают, когда вы живете в соответствии со своими ценностями, признаете свою неотъемлемую ценность как личности и действуете в соответствии со своими целями и мечтами.

Сначала вы можете не чувствовать себя уверенно или достойно, но вы можете действовать для достижения своих целей и мечтаний. Вы можете заставить вещи происходить в вашей жизни в соответствии с вашими собственными желаниями, и, если вы добьетесь успеха, вы почувствуете себя лучше.

Кроме того, как только вы начнете жить по своим правилам, вы встретите новых и интересных людей, которые ценят ваше самоуважение и искренность. Именно таких людей вы хотите видеть в своей жизни.

По теме: Вы тот, кем вы себя окружаете, и 11 способов найти хороших людей

Заключительные мысли

Готовы ли вы перестать пытаться угодить другим?

В конце концов, боль от умаления себя становится сильнее, чем боль от разочарования других или столкновения с конфликтом. Вы начнете чувствовать себя обиженным и опустошенным и поймете, что пришло время измениться. Может быть, вы чувствуете это сейчас.

Практикуя описанные выше шаги, вы станете увереннее в себе. Вас больше не будет тянуть к необходимости угодить или сдерживать страх перед конфликтом.

Переход от человека, угождающего людям, к независимой, самореализовавшейся личности требует времени, терпения и настойчивости. Чувство вины, дискомфорта и гнева — нормальные реакции во время перехода.

Но чем ближе вы подходите к поиску своего истинного «я», тем больше вы обретете самоуважения и упорства. Вы увидите, как вы скомпрометировали свою жизнь в прошлом, и почувствуете решимость никогда не допустить, чтобы это повторилось.

10 удивительных причин перестать пытаться угодить всем

» Слишком сильно полагайтесь на одобрение других людей, и оно превратится в терновник. » ~ Тэхи Шей

Давайте будем честны друг с другом.

Вы умеете угождать людям

Я тоже.

А также Опра, президент Соединенных Штатов, и парень по соседству.

Мы все люди-угодники в какой-то мере. И это нормально. Желать одобрения и любви так же естественно, как хотеть еды и крова.

Когда вы пытаетесь угодить всем , это становится проблемой. На самом деле, больше, чем проблема, болезнь . Харриет Б. Брейкер назвала это «болезнью, которой можно угодить».

И от этого тебе становится плохо.

Почему?

Потому что вы хотите всем нравиться. Любить тебя.

Итак, вы не можете говорить, не говорите, что у вас на уме, не позволяете себе быть настоящим собой.

Вместо этого вы становитесь человеком, к которому можно обратиться:

• Тот, кто всегда меняет свои планы в любой момент.

• Тот, кто всегда будет брать больше работы и задерживаться допоздна.

• Тот, кто всегда скажет да.

Тот, кто никогда говорит нет.

Болезнь на радость

Я точно знаю, каково это.

От того, что я носила, до того, где я жила, я не могла жить с чьим-либо неодобрением, поэтому я целыми днями переживала и размышляла, что делать или говорить.

Но каждый раз, когда я искал чьего-то одобрения, внутри меня умирал маленький кусочек настоящего меня.

И мне стало плохо. Что было иронично, поскольку мое лекарство от конфликтов и отказ всегда говорить «да» никогда не срабатывали по причинам, которые я объясню позже.

О, помогите!

Как я вообще собирался прожить жизнь с таким количеством стресса и беспокойства каждый день?

Но альтернатива казалась невозможной. Если я перестану говорить «да» всем и каждой просьбе, если я буду ставить свои потребности выше их, если я постою за себя и научусь говорить «нет», они, конечно же, отвергнут меня? Будут скандалы, последствия. Они бы отреклись от меня .

Одной мысли было достаточно, чтобы вызвать приступ паники.

Но к настоящему времени меня буквально тошнило от постоянного беспокойства и стресса по поводу того, что говорить и делать, о том, кем быть . Я должен был что-то сделать. Поэтому я решил понять, почему болезнь, чтобы угодить, взяла верх над тем, кем я был на самом деле, почему она поглотила меня.

Вскоре я заметил, что есть люди, невосприимчивые к этой болезни. Действительно, многие люди, которым я постоянно пытался угодить, говорили то, что думали, делали то, что хотели, и при этом оставались популярными, любимыми и даже уважаемыми.

И не , несмотря на то, что постоял за себя, а вроде бы , потому что о нем.

Я начал делать у них заметки, научился постоять за себя, дать прямой ответ, сказать нет. Поначалу это было нелегко, и мне до сих пор нужно сдерживать себя, чтобы перестать возвращаться к моему старому нраву и по сей день.

Но самое удивительное, что было очень мало скандалов или последствий. И я вовсе не отрекся от меня, за исключением нескольких людей, которые были лучше в моей жизни, меня любят и уважают больше, чем когда-либо прежде.

На этой неделе, например, я сказал нет моему боссу… не потеряв сознание от страха! Я вежливо отказался сделать то, что я считал несправедливым требованием. То, что я стоял на своем в то утро, устранило ситуацию, которая была ужасным стрессом в течение трех лет.

И я не попал в яму гневных ответов и репрессий, мой босс просто еще больше уважал меня за то, что я высказался.

Ты пытаешься всем угодить? Вы страдаете от болезни, чтобы угодить?

Читайте дальше, чтобы узнать, почему это никогда не принесет вам одобрения и любви, которые вы ищете, и что делать вместо этого, чтобы вернуть себе настоящего себя и вылечить себя.

Почему не получается угодить всем

1. Вы меньше привлекаете людей.

Я всегда уважал всех, у кого хватало сил выйти и быть собой. Но слишком быстро это восхищение превратилось в лесть. Я обнаружил, что никогда не высказываюсь, всегда соглашаюсь с тем, что они говорят и делают, нетерпеливый щенок следует за ними по пятам.

А потом, когда я беспристрастно взглянул на то, как они на самом деле меня видели, меня поразило одно ключевое слово — слабый. Сильные люди ищут сильных людей, поэтому неудивительно, что они были вежливы, но всегда выбирали своих настоящих друзей в другом месте.

2. Вы меньше любите себя.

Поскольку те самые люди, которыми вы хотели восхищаться, уважать и любить, теперь отвергают вас, вы говорите себе, что не можете быть привлекательным человеком. В отчаянии вы усиливаете свое поведение, направленное на то, чтобы угождать людям, и оно превращается в угнетающую спираль.

Разрыв между тем, как вы ведете себя, и тем, как вы действительно хотите действовать, увеличивается с каждым действием, направленным на то, чтобы угодить людям. Это заставляет вас чувствовать разочарование и стыд за то, кем вы стали.

3. Вы становитесь более манипулятивным.

Меня часто обижало, когда друг или коллега просил еще об одной услуге. Мне казалось, что они манипулируют мной, пользуются. Мальчик, это было обидно.

Но знаете, как только я логически посмотрел на то, как они обращались со мной, я понял, что это было больше связано с тем, как я обращался их . Я бы установил правила их поведения по отношению к мне . Я был тем, кто сказал: «Эй, все в порядке, давай».

На самом деле это я манипулировал. Глоток!

4. Вас считают менее надежным человеком.

Всегда соглашаться или говорить «правильные вещи» кажется благонамеренным, но как бы вы это ни приукрашивали, сокрытие того, что вы думаете, не говорит правды. И, как люди, мы слышим тревожные звоночки, когда чувствуем, что кто-то лжёт.

Это может показаться маленькой ложью во благо, чтобы польстить чьему-то эго, но стали бы вы доверять тому, кто когда-либо говорил вам только то, что вы хотели услышать? Кто-то, кто скрывал свои истинные чувства?

5. Вы теряете уверенность.

Люди считают вас ненадежным, потому что вы говорите им только то, что они хотят услышать, поэтому они не решаются вам доверять. Таким образом, вы никогда не знаете, что они думают на самом деле, что заставляет вас чувствовать себя менее уверенно в общении с ними.

6. В итоге у вас становится меньше друзей.

Стремление угодить всем коренится в страхе быть отвергнутым. Ирония в том, что из-за того, что вы в конечном итоге кажетесь менее привлекательным и менее заслуживающим доверия, те самые люди, от которых вы пытаетесь получить одобрение, часто отвергают вас. Может быть, не в вашем лице, но в их сердцах.

Без близости отношения чахнут и умирают. И никто не хочет быть близким или уязвимым с тем, кто скрывает свои истинные чувства.

8. Вы получаете худшее из обоих миров.

А что произойдет, если вы попытаетесь угодить двум людям, которые не нравятся друг другу? Если вы заискиваете перед одним человеком и предлагаете дружбу, как теперь вы можете угодить этому другому человеку, не вызывая недовольства у первого? Как вы решаете, кому угодить?

Это заканчивается тем, что они оба не любят вас, так как считают, что вы, должно быть, предаете их за их спинами. Кому нужен двуличный друг?

9. Вы становитесь более обидчивым.

Я обнаружил это для себя: в конечном итоге вы обижаетесь на тех самых людей, которым пытаетесь угодить. Вы чувствуете, что они используют вас. Однако, если вы честны, вы также корите себя за то, что пытаетесь понравиться им, ставя их потребности выше своих собственных.

Ты думаешь, что нравишься им только потому, что соглашаешься на любой их каприз. И, по правде говоря, у вас нет реального способа узнать, правда это или нет, поэтому вы все больше и больше обижаетесь на них.

9. Вы ненавидите то, что раньше любили.

Опять же, это то, что я узнал из личного опыта. Например, вы можете любить готовить, например, делать кексы. Итак, вы предлагаете приготовить что-нибудь, чтобы получить любовь и признательность.

Но вскоре вы либо готовите их все время для одного человека, либо снова становитесь прохожим и в конечном итоге готовите их для всех. То, что раньше было приятным времяпрепровождением, теперь становится рутиной, которую вы ненавидите.

И вы даже больше не уверены, действительно ли людям нравятся ваши кексы или они просто воспринимаются как нечто бесплатное и легкое, для чего им не нужно прилагать никаких усилий. Вот как вы думаете, что они видят ваши отношения с ними.

10. Вы не можете угодить единственному важному человеку.

Но самая важная причина, чтобы перестать пытаться угодить всем, не имеет ничего общего со всеми, а все, что связано только с одним человеком — с вами.

Попытка угодить всем связана со страхом отказа и страхом неудачи. Но самая большая неудача в жизни — это неспособность быть собой. И самый большой отказ в жизни — это отказ от себя.

Пытаясь угодить всем, вы превращаете оба этих страха в реальность.

Излечи себя от болезни, чтобы угодить

Попытка угодить всем — это болезнь.

Научиться быть собой, постоять за себя, сказать «нет» — единственное лекарство.

Пообещайте себе начать сегодня.

Мягко и с добротой скажите только одному человеку нет. .

Не всем понравится или понравится настоящий ты, и это нормально. Вы можете справиться; ты сильнее чем ты думаешь.

Потому что, когда вы перестанете искать одобрения других, вы обнаружите, что оно вам никогда не было нужно.