Михаил Лабковский – о том, как справляться с обидой, чувством несправедливости и жалостью к себе
Общество
Как перестать обижаться на партнера? Почему мы не уходим из отношений, которые нас не удовлетворяют? Почему нельзя забывать о друзьях из-за влюбленности? Ответы на эти вопросы дал самый медийный психолог России Михаил Лабковский.
О взаимной отдаче в отношениях
Если вы с девушкой гуляете, то надо понимать, что вы это делаете для себя. Она вам нравится, вам хорошо проводить время вместе, это конец рассказа. Как вести себя дальше — это уже ее дело, ваше дело гулять. Почему вы считаете, что это несправедливо, если она понятия не имела, что должно быть что-то после?
Можно иначе поставить вопрос: если вы себя всего ей отдаете, а она даже салат порезать не может, почему вы тогда с ней гуляете? Вы не получаете то, что вам нужно, так куда вы денете свою потребность? Это не шутки. Родителей мы не выбираем, а партнеров вольны менять.
Вы можете встретиться с девушкой и сказать: «Я хочу, чтобы потом ты мне сделала салат».
Она ответит: «А я думала, секс». И если ваши ожидания и потребности не сходятся, можно перестать с этой девушкой гулять.
Вы должны понять важную вещь: мы все придумываем причину, по которой обижаемся, жалеем себя или испытываем чувство несправедливости. Дело не в девушке. Это чувство селится в раннем детстве, а девушка нужна, чтобы оно вылезло наружу.
Мы все придумываем причину, по которой обижаемся, жалеем себя или испытываем чувство несправедливости
У нас есть потребность в этих переживаниях. Я сам был таким. Есть такое понятие в психиатрии «психологизация проблемы». Например, человек бухает. На вопрос «Почему» он отвечает: «У меня друг умер». Вопрос: все, у кого друзья умирают, бухать начинают? Нет. А казалось бы, причина достойная. Вам кажется, что у вас чувство несправедливости из-за того, что вы отдаете себя полностью, а ей сложно даже порезать салат, но на самом деле это не так.
Например, я не умею водить машину, за мной часто заезжали друзья. Но когда они этого не делали, я обижался.
Потом я вылечился и понял, что они мне ничего не должны. Возможность обидеться можно найти везде – я мог даже не разговаривать с человеком, если он отказывался меня куда-то отвезти. Поэтому мой совет, если вам не нравится что-то, вы говорите: «Если это повторится, я уйду». И если проблема не решается, то заканчиваете отношения.
Об обидах на партнера за измены
Кто заставляет людей оставаться вместе? У нас часто бывает, как в анекдоте. Пара 90 лет приходит в ЗАГС разводиться, а им говорят: «А чего вы сейчас пришли? Вы бы 40 лет назад развелись». Отвечают: «Да детей было жалко. Ждали, когда умрут».
Как жить в ладу с собой без обиды? Взять на себя ответственность и сказать: «Это мой выбор. Я знала, что мой муж мне изменяет. Но, так как страх остаться одной пересиливал, здесь нет виноватых. Он изменил, я узнала. А вот что дальше с этим делать — это уже мой выбор». Не нужно ни на кого обижаться, нужно решать проблему страха одиночества.
Одиночество — это не телефон, который молчит, а отсутствие интереса к самому себе.
Если ребенок не умеет сам себя развлекать, нужно его развивать, чтобы в старости он не сказал: «Я боюсь остаться один». Этот страх связан только с тем, что человеку скучно с собой.
Как справляться с обидой
Надо уметь договариваться с собой. Кому-то на это может понадобиться больше времени, кому-то меньше – зависит от эмоциональности. Но если вы не можете справиться с обидой очень долго, то обязательно нужно идти к психологу.
Также нужно уметь брать на себя ответственность: например, признать, что продолжать общаться с человеком, который обижает – это только твой выбор. Если это принять, отпустит гораздо быстрее.
Я приведу в пример историю, которую рассказывал Армен Джигарханян: «Я сижу в ресторане с другом, вором. У него на улице 26 человек охраны. А в соседнем зале кто-то играет свадьбу. И вот к моему другу подходят какие-то пьяные мужики и говорят: «Слушайте, вы бы ушли. Вы нам всю свадьбу портите, от вас просто нафталином пахнет и могилой». Я уже под стол залез, думал, сейчас всех перестреляют.
А тот сказал: «Армен, пойдем отсюда. Не будем молодым мешать»». Сильные люди с высокой самооценкой не обижаются.
Сильные люди с высокой самооценкой не обижаются
У меня не очень высокая самооценка, я не люблю читать неприятные вещи про себя. Но пишут же! Что я делал? Когда я работал на «Эхо Москвы», я вслух читал все злые комментарии. Надо учиться не реагировать, с этим можно работать.
Нужно переставать искать повод обидеться. Я однажды раз сидел в ресторане с дочерью, официанта нет 10 минут, я начинаю орать. Дочь мне говорит: «Пап, он не пытается навредить тебе, жизнь не крутится вокруг тебя. Он просто плохо работает. Ничего личного».
Михаил Лабковский — о том, как не разорваться между работой и семьей. И не начать себя ненавидеть
Как справиться с обидой на партнера, который ушел от вас
Не бывает такого, чтобы было все нормально, а потом внезапно человек ушел со словами: «Я тебя никогда не любил». Это полный бред. Бывает, что человек не хочет замечать, что его реально не любят и живут по своим правилам.
Я не верю, чтобы жили душа в душу, а потом внезапно оказалось, что один не любил. Это касается даже ситуаций, когда говорят, что человек влюбился в кого-то. Ему, чтобы в кого-то влюбиться, надо сначала вас разлюбить. Поэтому вам надо просто подумать, что вы пропустили в отношениях, и снова – взять на себя ответственность и договориться с собой.
Почему люди забывают друзей, когда вступают в отношения
Здоровые люди выбирают себя, а невротики выбирают отношения, их проблема в том, что другой человек для них важнее их самих. Они цепляются и держатся за партнеров. Так поступают те мужчины и женщины, которым не хватало родителей в детстве.
Об обидах детей на родителей из-за развода
Ребенку не надо лезть в жизнь взрослых. Я расскажу историю: из Америки приехала семья с двумя детьми. Старший нормально себя чувствует, а младший никак не может принять, что родители разводятся. Рыдает с утра до ночи. У нас с ним состоялся такой диалог:
– Ты в школу ходишь?
– Да.
– А где ты был до школы?
– Я был в саду.
– Тебе в саду кто-нибудь нравился?
– Нравился. Ее звали Мэри.
– Как дела с Мэри?
– Вы меня вообще не слушаете? Это в саду было. Я же в школе, откуда я знаю, как Мэри?
– А в школе тебе кто-нибудь нравится?
– Да, Элен.
Тогда он все понял и перестал плакать и обижаться. Это все касается только самих взрослых.
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Морозова Ксения,
Люди:
Михаил Лабковский
Как перестать обижаться на своего мужчину
Мария Малышева
Специалист по вопросам женской красоты, психолог-консультант, диетолог
Опубликовано
Текст: Мария Малышева
психология скандал любовь ссора мужчины и женщины отношения обида
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!
Между влюбленными часто возникают недопонимания и даже ссоры.
Мужчины не так обидчивы, как женщины, потому как у них более развито левое полушарие мозга, отвечающее за логику и аналитику, в то время как у прекрасного пола – интуитивное и эмоциональное правое. Как научиться не таить долгую обиду на свою вторую половинку? Психологи дают практические рекомендации.
Обида подразумевает под собой жалость к собственной персоне. Женщине кажется, что по отношению к ней поступили некрасиво, несправедливо, непорядочно. У нее возникают претензии к партнеру, она жаждет внимания и выяснения отношений.
Часто к обидам приводит отсутствие внимания и заботы от близкого человека. Каждому хотелось бы, чтобы отношения приносили лишь радость и положительные эмоции, но, увы, так случается не всегда. Все ситуации нужно проговаривать, а не демонстрировать свою обиду. Она порождает чувство вины у партнера, ощущение себя не «в своей тарелке».
Женщины обижаются чаще мужчин, потому что склонны придумывать себе идеалы. Они представляют себе своего избранника с определенным поведением, определенным характером, поступками… Но практика показывает, что человек – индивидуальность, и он не может отвечать надуманным ожиданиям.
Женщина начинает обижаться на то, что мужчина и не обещал ей, поэтому он часто не может даже понять причину обид и претензий.
Нужно понять и принять, что любимый человек никогда не будет постоянно рядом и не будет посвящать все свое свободное время только своей возлюбленной. У каждого должно быть исключительно личное пространство. Хорошее отношение и даже любовь – это не что-то должное, не стоит так к этому относиться. Никакие отношения не приводят к возникновению обязательств. Вторая половинка ничего не должна и имеет полное право иметь свои чувства и эмоции, свои желания, личное время и т. д.
Женщины часто обижаются из-за откровенных пустяков. Нужно сначала попробовать поставить себя на место своего мужчины и не «накручивать» раньше времени. Мужчины ценят уют и спокойствие, поэтому не нужно «выносить мозг» из-за ерунды. Сначала нужно разобраться в ситуации и только потом при необходимости спокойно поговорить.
Чтобы перестать обижаться, нужно понять, что обида – это проблема только того человека, в котором она «родилась».
Обида является признаком недовольства и неудовлетворенности собой, неумением принимать чужие особенности и недостатки.
Чтобы здоровая критика не доводила до глубокой обиды, нужно подбирать для нее подходящее время. Если человек уставший и раздраженный после работы или находится в состоянии стресса, то свои замечания, даже если они справедливы, нужно оставить при себе до более подходящего времени. Человек «на взводе» найдет в критике повод для выхода негативных эмоций, и может начаться скандал. Ровно так же и партнеру, которому адресуется критика, нужно сначала абстрагироваться от эмоций и сторонних проблем, чтобы «не сорваться».
Поможет побороть обидчивость здоровый образ жизни: режим сна, сбалансированный рацион питания, умеренные физические нагрузки. При сохранении напряженности нужно обратиться за консультацией к психологу. Часто причинной затяжной обидчивости является депрессия. Если она еще не «запущена», то можно справиться с ней с помощью общения с близкими людьми.
В любых отношениях нужно отчетливо понимать, что обида – это чувство деструктивное, порождающее злобу и агрессию.
Залог здоровой пары – терпение, разговоры и понимание.
Как перестать обижаться в 2022 году
Это часть поста, написанного несколько лет назад, который я решил обновить и выделить ему особое место в блоге из-за острой потребности в отсутствии обид в 2017 году.
Вчера у меня был разговор с кем-то о моей карьере. Они что-то сказали и внезапно замолчали, опасаясь, что нечаянно сказали что-то, что могло меня обидеть. Я почувствовал это и засмеялся, когда сказал «Послушайте, не бойтесь меня обидеть. я не обижаюсь. Даже если ты попытаешься оскорбить меня, ты все равно потерпишь неудачу.
Но я мог понять тревогу по поводу того, что кого-то обидеть, , поскольку в наши дни это, кажется, все в моде , и многим людям приходится беспокоиться, если они «случайно» кого-то обидят.
Я искал, проверял Интернет и новостные агентства, спрашивал, и хоть убей, я не могу понять, кто предлагает приз за то, что он больше всего обижен, или что это за приз, но наверняка есть много людей, серьезно относящихся к соревнованиям.
Иногда кажется, что люди просто просыпаются и ищут первую возможность обидеться.
И поверь мне, я понимаю, что многое из того, что там происходит, оскорбительно, но, видит Бог, у меня нет времени, чтобы прекратить то, что я делаю, и обидеться на это!
Следует помнить, что в большинстве случаев, по крайней мере в 90% случаев, когда мы чем-то обижены, это не было намерением обидеть. А остальные 10% времени, когда кто-то активно пытался нас обидеть, ну человека и подобные ситуации, конечно, не заслуживают того внимания, которое мы уделили бы им, потрудившись обидеться.
Первое правило Кристи не обижаться: не превращай порез бумаги в рану от меча.
Я узнал, что лучше всего принимать лучшее из людей, и обнаружил, что это хорошая общая политика в повседневной жизни ( мое отношение меняется в темных переулках, заметьте ).
Второе правило Кристи не обижаться: Когда вы предполагаете в ком-то лучшее, а он вас разочаровывает, это отражение того, кто он есть на самом деле.
Когда вы предполагаете худшее в ком-то, независимо от того, как он себя ведет, это отражение того, кто вы есть.
О, я знаю, может быть трудно начинать. Иногда перед драмой обиды трудно устоять, но сопротивление имеет свои награды, поэтому я решил перечислить некоторые из них 🙂
Сегодня я часто говорю о себе в третьем лице, но давайте просто перейдем к делу. это…
1. Людям нравится быть рядом с вами. Дружить с легко обижаемым человеком утомительно. Действительно. Вот пример из моей юности, но сегодня вокруг нас столько же глупых примеров, и я уверен, что вы можете найти несколько в своей собственной жизни: в молодости я знал одного драгоценного человека, который всегда был расстроен. из-за чего-то, кто-то всегда обижал ее чувства. В конце концов, каждый из ее друзей по очереди оказался тем человеком, который должен был извиниться, а затем попытаться помириться с ней.
Получилось смешно. Моя очередь подошла, когда я в ее присутствии назвала ее парня «мой друг». Она была убита горем из-за того, что я использовал термин «мой» по отношению к ее парню, и выставляла напоказ ее личную агонию в школе больше недели, пока не представилась следующая возможность обидеться, чтобы снять остроту с моего проступка.
Именно тогда я придумал третье правило Кристи, чтобы не обижаться: «Людям, которые жалуются на то, что им постоянно наступают на пальцы ног, нужно смотреть, как далеко они высовывают ноги» и решил оставить свое ноги как можно ближе ко мне. Такое отношение хорошо служило мне уже пару десятков лет.
Моя дорогая тетя напомнила мне замечательную цитату из Долли Партон, которая хорошо сочетается с этим: «Сойди с креста, дорогая. Кому-то нужны дрова.
2. Вас тоже истощает легкость обиды . Представьте, что вы в покое. улыбаться и лежать на солнышке, впитывая тепло и счастье жизни.
Обижаться — это наоборот.
3. Обиженность — это отвлечение, которое мешает способности ценить и замечать хорошее в своей жизни. Чтобы обидеться, нужно много энергии, сосредоточенности и усилий. Возможно, мы не хотим видеть это таким образом, но оскорбление — это действие, а действия требуют энергии для их поддержки. Мы можем взять ту же энергию и направить ее на то, чтобы быть счастливыми и искать хорошее в ситуациях. Если вы собираетесь использовать свою энергию, чтобы получить сцепление с дорогой, разве вы не хотите, чтобы это была дорога, ведущая в хорошее место?
4. Легко обижаться — признак дурака . Вау, эффектное заявление! Я хотел сказать «это не признак мудрого человека», но вместо этого решил просто процитировать Притчи. В любом случае, твоя мама не воспитала дурака. Притчи 12:16
Время отказа от ответственности (вроде Hammer Time! только другое) : Сейчас я не говорю о том, что кто-то ущемляет ваши права.
Я не говорю о том, что кто-то переступает черту с размахом. Я говорю о мелочах. Мелкие вещи, которым мы должны позволить соскользнуть с себя, но вместо этого мы позволяем им прилипать к нам, как ворсинки к липучке. Липучка – колючая, неудобная вещь. Не будь липучкой .
Иногда люди сами себя оскорбляют. Некоторое время назад я провел день, работая с одним из самых агрессивных людей, когда-либо рождавшихся на этой планете. Судьба распорядилась так, что он большая кинозвезда. На всех уровнях, которые я могу себе представить, у меня было оправданное, освященное право быть оскорбленным. Я пережил это, я преодолел это. Вместо того, чтобы обидеться на себя, я пожалел его и всех, кто должен его терпеть, а мне больше не приходится. После этого дня у меня была победная вечеринка — и несколько душей.
У меня есть друзья, которые из-за ситуации в их жизни и ситуации в мире имеют больше прав, чем кто-либо, кого я знаю, ходить обиженными весь день.
Однако вместо того, чтобы сделать это, они счастливо качаются, почти танцуя на вершине грозовых туч жизни — просто потому, что решили не обижаться.
Я так благодарен за пример таких людей.
Честь человека состоит в том, что он быстро слушает, медлен на оскорбления и медлен на слова. (Иакова 1:19)
Есть что сказать о уравновешенном человеке с сердцем, которое проявляет благодать к другим. Вы знаете этих людей, вы просто расслабляетесь в их присутствии. Вы знаете, что не можете случайно обидеть их, потому что они не ищут обиды. Вместо этого они предполагают лучшее в вас. Я был среди этих людей достаточно, чтобы я хотел быть одним из них.
Несколько лет назад я решил перестать обижаться. Жизнь достаточно драматична и без того, чтобы я производил больше.
Медленно обижаться. Быстро полюбить.
Вот это штука.
Об обиде — Школа Жизни
Просмотры страниц 5574Работа • Политика и правительство
Сейчас сложно сказать что-то, особенно в социальных сетях, что бы кого-то где-то сильно не расстроило.
Есть множество вещей, на которые люди могут глубоко обидеться: предполагаемое пренебрежение к экономике, национальности, социальной группе, сексуальным вкусам, обязательствам.
Это результат чего-то очень положительного: демократии. Демократия делает нас — и это прекрасное слово — великолепно спорными. Мы больше не крепостные покорные люди, которые просто преклоняются перед властью. Мы воспитаны говорить за себя и уважать наши права.
Проблема в том, что в плохой день это может перерасти в устойчивое, беспрекословное самодовольство. Это отношение, которое быстро предполагает, что мы знаем, что другие имеют в виду, когда они говорят что-то о наших заботах. И что они намеренно пытаются причинить обиду. И поэтому мы должны ответить сразу гневом и гордостью.
Обида может быть великолепной солипсической эмоцией, когда мы всегда готовы развернуть разводной мост и выстрелить, а не работать над тем, чтобы добиться понимания другого человека. Человек находит утешение в том, почему он прав, вместо того, чтобы предпринимать гораздо более смелое и интересное упражнение: пытаться представить, почему другой человек чувствует то, что он чувствует.
Есть еще кое-что: мы забыли искусство вежливости: искусство договариваться. Искусство не обязательно говорить, когда вы не согласны. Это могут быть немного старомодные черты, но они тоже являются достоинствами — особенно в маленьком мире, где мы не можем все кричать одновременно, и нам иногда приходится учиться жить с несогласием, а не всегда надеяться, что мы можем решить это.
Кроме того, мы должны помнить, что почти все правонарушения совершаются непреднамеренно. Но тот, кто готов обидеться, все воспринимает как преднамеренное. Это фатальное непонимание чужих намерений.
Тогда есть проблема перспективы. Мы живем в мире больших и малых преступлений. В мире есть несколько по-настоящему серьезных правонарушений. На что действительно стоит обидеться, так это на то, что в некоторых частях Африки царит хаос, что у некоторых стран есть склонность к бомбардировкам в качестве решения проблемы, что так трудно зарабатывать на жизнь, особенно делая что-то терпимое.