Как перестать беспокоиться о том, что о вас подумают
Как перестать беспокоиться о том, что о вас подумают | Большие Идеи Профессиональный и личностный ростСтатья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия» Майкл Жерве Фото: ANDY SACKS/GETTY IMAGES
Желая добиться успеха, вы можете пасовать перед страхом, что о вас подумают другие.
Вспомните случай, когда вы были чрезвычайно взволнованы — скажем, перед тем, как выступить на публике, взять слово на важном совещании или даже просто пройти через комнату, полную незнакомцев. Вы чувствовали испуг и напряжение, потому что боялись, что окружающие не одобрят ваши действия.
В современном мире страх перед чужим мнением стал иррациональной и крайне непродуктивной навязчивой идеей, и это сказывается не только на рабочей производительности.
К сожалению, боязнь чужого мнения — неотъемлемая часть человеческой жизни, так как в той или иной степени мы по-прежнему реагируем на окружающий нас мир так же, как и наши древние предки. Стремление к общественному одобрению придало нашим предкам осторожности и сообразительности. Тысячи лет назад вина за неудавшуюся охоту могла лечь на их плечи, а их положение в племени из-за этого оказывалось под угрозой. Желание быть внутри стаи и парализующий страх неприятия подрывает и нашу способность преследовать собственные цели.
Чтобы хвост не вилял собакой, мы должны тренировать и держать в порядке свой разум.
Если вы чувствуете, что боитесь чужого мнения, существует несколько способов ослабить интенсивность этой стрессовой реакции. Осознав свои мысли, переключитесь на установки, помогающие обрести уверенность в себе («Я хороший оратор», «Я приложил к этому усилия и могу быть уверен в своих способностях», «Мне есть что сказать, я абсолютно готов к этому повышению»). Они помогут сместить фокус внимания с представления о вас других людей на собственные навыки и способности. Не забудьте сделать несколько глубоких вдохов, благодаря им ваш мозг получит сигнал, что вы в безопасности.
Если же вы хотите окончательно и бесповоротно победить страх перед чужим мнением, придется поработать над осознанностью. Большинство из нас идет по жизни с самым общим представлением о том, кто они. Часто такого понимания вполне достаточно. Но если вы действительно хотите добиться успеха и перестать бояться чужого мнения, нужно развивать в себе более сильное и глубокое понимание собственной сути.
Начните с личного девиза. Это может быть слово или фраза, отражающие ваши ключевые ценности и убеждения. Девиз Пита Кэрролла, моего бизнес-партнера и главного тренера клуба по американскому футболу Seattle Seahawks звучит так: «Всегда соревнуйся». В понимании Кэрролла постоянно соревноваться значит каждый день усердно работать, чтобы стать лучше и полностью раскрыть свой потенциал. Его девиз не общая фраза и не бессмысленный слоган, а компас, дающий направление всем его действиям, мыслям и решениям (как тренера, как отца, как друга — во всех сферах жизни).
Работая над личным девизом, спросите себя:
Когда я действую лучше всего, какими убеждениями я руководствуюсь?
Есть ли вокруг меня люди, демонстрирующие те же черты и качества?
Что это за качества?
Есть ли у меня любимые цитаты и слова?
Ответив на эти вопросы, обведите слова, которые вам нравятся, и вычеркните те, что раздражают.
Изучите, что осталось в итоге, и постарайтесь придумать фразу или предложение, которое бы выражало вашу суть и то, как вы хотите прожить жизнь.
советуем прочитать
Не верьте готовым ответамНил Берден
Вас вызывает холодильникИнициативу в массыУчитель истории Леонид Кацва: «Дети стали гораздо свободнее»Анна Натитник
Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьисоветуем прочитать
Клиенты из мессенджераОльга Асламова, Ольга Цегельная
Как изменить свои привычки: главное цель, а не стратегияЭлизабет Грейс Сондерс
Судьба патриотаАнна Натитник
Попробуйте стать лидером пятого уровняДжим Коллинз
Как не обращать внимание на мнение окружающих?
Дата публикации . Опубликовано в Окружающие
Далеко не каждый человек может отмахнуться от мнения окружающих. Многим из нас уже с детства прививалось стремление всем понравится.
Сначала давайте подумаем по какой причине мы стали такие уязвимые и в первую очередь прислушаемся к другим. В 99 процентах случаев причиной является собственная незрелость. В душе живет еще маленький ребенок, который привык к оценкам родителей или учителей. Когда-то родители отвечали за нашу жизнь и безопасность. Многим из нас хотелось понравиться маме и папе или кому-то еще. В то время это было естественно и скорее даже нормально, потому что мы не могли нести полную ответственность за свою жизнь.
После того, как вы осознали собственную ответственность за свой страх кому-то, не понравится, можно начинать меняться. Существует несколько рекомендаций, применив которые вы сможете избавиться от страха кому-то не понравиться.
Живите своей жизнью
Найдите свою дорогу в жизни и следуйте ей. Звучит это конечно же просто и понятно, что на деле все намного сложнее. Но чтобы выиграть игру, нужно начать играть.
Нравится ли вам то, чем вы занимаетесь в жизни? Может вы просто стараетесь угодить кому-то и заслужить любовь? Этого никогда не произойдет пока вы не поймете, что вы сами по себе ее уже достойны. Наберитесь смелости и идите по своей дороге в жизни. Так вы не только перестанете обращать внимание на мнение окружающих, но и приобретете уверенность в себе.
Другие больше всего сосредоточенны на себе
Это природный инстинкт и в первую очередь каждый заботится о себе. Большинству окружающих людей до вас просто и дела нет. Зачем же тогда тратить себя на беспокойство об их мнении?
Невозможно всем нравится
Вы никогда не угодите всем вокруг. Каждый смотрит на эту жизнь, исходя из собственного опыта, характера, генетики и других независящих от вас факторов. И не было на этом свете человека, который всем и каждому понравился и был одобрен. В действительности же многие из нас перекладывают собственные переживания на других людей. Вы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям.
Так вы только испортите свою собственную жизнь.
Научитесь «сбрасывать» свой негатив
Так или иначе вы будете обращать хоть какое-то внимание на мнение окружающих (особенно в самом начале). Поэтому научитесь убирать из себя все накопившееся недовольство. Можете заняться любимым делом, пробежать стометровку или же просто пройтись по городу. У каждого есть свои способы. Главное — не загоняйте негатив в самого себя. Это породит обиду и принесет вам вред.
Пожалейте тех, кто осуждает
Люди, которые полностью довольны собой и своей жизнью никогда не будут на вас огрызаться и оскорблять. Есть масса других способов выразить свое мнение, не задев другого человека. Однако, каждый делится тем, что у него внутри. Об этом когда-то писал Булгаков в одном из своих знаменитых произведений: «Злых людей нет на свете, есть только люди несчастливые». Современный ритм жизни и сосредоточенность на материальном мире превращают многих из нас в «загнанных лошадей». Как такой человек сможет полностью любить другого? Никак, потому что сил для этого взять ему не от куда.
Светлана, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей: Читайте также:Самое популярное и лучшее:Как перестать заботиться о том, что другие люди думают о вас | от проекта «Хорошие мужчины» | Изменения идут тебе на пользу
Как перестать заботиться о том, что другие люди думают о тебе | от проекта «Хорошие мужчины» | Изменения становятся вами | Medium Вас действительно волнует, что о вас думают другие?Проект «Хорошие люди»
·Читать
Опубликовано в·
8 мин чтения·
Янв 28 , 2021 Фото: ShutterstockШона Кларка
Тебя действительно волнует, что о тебе думают другие? Сколько времени вы тратите на беспокойство о том, что другие думают о вас и о том, что вы делаете? Если вам действительно наплевать, это может быть вашим самым большим источником беспокойства и стресса.
Может быть, вы задаетесь вопросом, чем вы занимаетесь в…
Автор The Good Men Project
174 тыс. подписчиков
·РедакторМы ведем беседу об изменении ролей мужчин в 21 веке. Основной сайт https://goodmenproject.com Напишите нам [email protected]
Еще из проекта «Хорошие мужчины» и «Изменения тебе к лицу»
Проект «Хорошие мужчины»
в
Мой 9-летний сын случайно объяснил, почему его мама развелась со мной
Истина всегда витала лишь в чуть выше моей головы.
·8 min read·3 сентября 2020 г.Jiang Momin
in
Конец доллара США: что ждет глобальные финансы в будущем
Рост новой мировой валюты: изучение альтернатив к доллару США
7 минут чтения · 5 апреля
Цзян Момин
в
Почему наличие резервной валюты на самом деле может сдерживать рост США
экономика США?
9 минут чтения·22 апреля
Проект «Хорошие люди»
в
Что такое эмоциональная дисрегуляция?
Узнайте о неконтролируемых эмоциях и о том, как они могут навредить самочувствию.
·Чтение через 4 мин·2 маяПросмотреть все из проекта «Хорошие люди»
Рекомендовано на Medium
May Pang
в
Не позволяйте людям жить без арендной платы в вашем сознании — Вот как выселить Их
Вы не стали бы выбирать жильцов по тому, насколько сильно они вас напрягают, поэтому не делайте того же с мыслями, которые вы допускаете в своем уме.
·9 минут чтения·16 маяПроект «Хорошие люди»
в
Мой 9-летний сын случайно объяснил, почему его мама развелась со мной
Правда всегда витала над моей головой.
·8 мин чтения·3 сентября 2020 г.Списки
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·68 сохранений
Самосовершенствование 101
20 этажей·85 сохранений
Производительность 101
20 рассказы·86 сохранений
Как хорошо руководить новым менеджером
14 рассказов·41 сохранение
Непристойность
10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно.
Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя мама-домохозяйка… ·4 минуты чтения·16 февраля 2022 г.Alexa V.S.
в
10 привычек образа жизни, которые помогли мне снизить процент жира в организме в течение 4 лет0050
·Чтение через 13 минут·9 маяБрэд Стеннерсон, доктор философии
в
Постыдные детские воспоминания могут определить вас как взрослого
Момент стыда может имеют последствия на всю жизнь.
·Чтение через 6 мин·17 маяAleid ter Weel
in
10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств для повышения вашей продуктивности и счастья.
·5 мин чтения·15 февраля 2022 г.Посмотреть другие рекомендации
Статус
Карьера
Преобразование текста в речь
Как перестать так переживать: 4 совета психолога
90 006 1.Поймите, почему вы заботитесь .
Чтобы разорвать порочный круг, важно понять, откуда берется энергия. Нас социализировала культура, которая устанавливает нормы нашей принадлежности. С рождения нас учат, что мы должны вести себя определенным образом, одеваться определенным образом, покупать определенные продукты и придерживаться определенных идеологий, чтобы нас любили и принимали. Социальные сети выводят соревнование за популярность на совершенно новый уровень, где теперь публично транслируется и записывается, сколько у нас друзей и насколько мы им «нравимся». (Вот подробнее о том, как социальные сети влияют на отношения.)
Мы напряжены и истощены, пытаясь управлять нашими реальными и сетевыми персонажами, чтобы убедиться, что люди продолжают любить нас и принимать нас. Многие из нас провели всю свою жизнь в этом цикле, веря, что определенный набор действий принесет нам признание, только для того, чтобы неоднократно обнаруживать, что это не так. Это форма социальной обусловленности, от которой мы сейчас должны разрешить себе освободиться.
2.
Выучите эту мантру:
Меня не касается то, что думают обо мне другие люди.Корень проблемы с заботой о том, что люди думают о вас, заключается в том, что вы привязываетесь к результату, над которым у вас нет абсолютно никакого контроля. Правильно: у вас нет контроля над тем, что люди говорят, делают и думают о вас!
Вы можете иметь самые лучшие намерения, а можете сделать что-то нелепое: это не имеет значения. Вы не контролируете реакцию людей, как и они не контролируют то, как вы им отвечаете.
Вера в то, что у вас есть право собственности или контроля над мнением людей о вас, исходит из эго. Реальность такова, что то, что другие люди думают о вас, не ваше дело.
Найдите минутку и начните обдумывать и принимать эту точку зрения. Посмотрите, какие чувства вызывает у вас мантра, и обратите внимание на сопротивление, которое вы можете почувствовать со стороны своего эго. Это нормально. (На самом деле, со всем этим временем, потраченным на беспокойство и управление ожиданиями, эта мантра поначалу может показаться совершенно странной!)
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Направьте энергию на что-то позитивное.
Эта новая перспектива высвобождает огромное количество времени и энергии, чтобы жить в сейчас и испытать свой подлинный поток. Это также разрывает цикл условностей, согласно которым, если бы вы могли сделать X, сказать Y и купить Z, люди полюбили бы вас и приняли вас. Глубоко внутри мы знаем, что истинное принятие исходит изнутри. Так что вместо того, чтобы так сильно переживать, что кто-то может говорить о вас за вашей спиной…
Вдохните, повторяйте свою мантру, а затем направьте избыточную энергию на что-то позитивное, например, следуйте своей страсти и занимайтесь любимым делом. И если вы не знаете, чем вы увлечены, идите и узнайте! Попробуйте новое творческое занятие, например рисование, танцы, музицирование, строительство чего-нибудь или прогулку на свежем воздухе. Вы будете поражены тем, насколько счастливы и свободны вы себя чувствуете, когда занимаетесь любимым делом, а не беспокоитесь о том, что думают другие люди.
4.
Ежедневно практикуйте любовь к себе и принятие себя.
Когда вы живете и творите с искренней любовью и принятием, вы будете знать, что то, что другие люди делают, говорят и думают о вас, на самом деле не имеет ничего общего с вами, а все, что связано с ними. Если вам не нравится то, что они говорят о вас, вы можете уйти, зная, что вы верны себе.
Регулярная ежедневная практика любви к себе и самопринятия является ключом к освобождению от привязанности к результатам и поддержанию счастливых, здоровых отношений. Для многих людей это путешествие начинается с медитации, дыхательных упражнений, йоги, здорового питания, времяпрепровождения на природе и творчества. Что бы вы ни делали, каждый день делайте то, что напоминает вам, как сильно вы любите себя. Когда вы почувствуете больше любви к себе и принятия себя, вы привлечете больше этого в свое пространство.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.