как перестать волноваться по пустякам — T&P
В повседневной жизни нам часто приходится ждать. Очереди, консульства, вузы, банки, пробки, — и это далеко не полный список мест, где можно почувствовать себя беспомощным и тревожным. Как устранить беспокойство и злобу? Можно ли научиться жить в текущем моменте, принимая его как есть? T&P публикует перевод статьи писателя Дэвида Кейна.
Некоторые люди так не любят опаздывать, что приезжают на встречи до смешного рано и оказываются вынуждены бродить вокруг или сидеть в ближайшем парке, дожидаясь назначенного времени. И все же даже они иногда приходят слишком поздно. Это зачастую бывает довольно мучительно. Стоя в пробке, ты смотришь на часы и понимаешь, что не попадешь встречу. 7:47, 7:54, 8:07 — а ты до сих пор ползешь по шоссе в потоке машин. В такие моменты кажется, что внутри все бурлит. Ты до смерти злишься на того, кто стал причиной пробки, — ведь всегда легче, когда виноват кто-нибудь другой.
Я помню, как однажды чуть не сошел с ума, застряв у светофора по пути на работу в важный день.
На часах было 8:15, я сидел в машине, закрыв все окна, и в какой-то момент громко проговорил: «Эй! Мне нужно быть на работе, прямо сейчас!» Это было так глупо, и я внезапно осознал это. Я ведь не испытывал такой уж острой нужды оказаться в офисе. Я был здесь, в своей машине. И если отвлечься от злобы и страха, в этом не было ничего предосудительного. На самом деле, я бы назвал это «предпочтением» оказаться в офисе — но не нуждой. Я не способен был изменить место своего пребывания — а значит, не было смысла терзаться. С тем же успехом я мог бы начать настаивать, что мне необходим единорог, и немедленно.
Подобный опыт позволяет пересмотреть чувства, возникающие из-за опозданий и других неприятных моментов. Всегда можно просто быть там, где ты и так находишься (и вполне естественно, что иное невозможно). В действительности, задача заключается в том, чтобы научиться сознательно позволять себе это. И даже сама мысль о том, чтобы превратить свои «нужды» в «предпочтения» — тоже весьма сильный инструмент, как пишет специалист по личностному росту Кен Кейерс — младший.
В результате вы вдруг оказываетесь в своей машине, на часах 8:11, голова побаливает, а по радио передают Стинга. И это неплохо. Вы все еще ощущаете досаду и страх, что на вас накричат в офисе, но чувствуете, что это в порядке вещей и что такие переживания можно понять.
Возможно, эта мысль кому-то покажется непривычной, но на самом деле испытывать неприятные чувства нормально. И нормально, когда происходят нежелательные события. Можно просто замечать их, осознанно воспринимая как часть жизни, и это заметно уменьшает степень травматичности переживаемого опыта. Обстоятельства остаются неприятными, но ужасными быть перестают. Все виды боли можно сделать в той или иной степени управляемыми, если разрешить этой боли существовать там, где она возникла. Ведь сама потребность быть не там, где вы находитесь, зачастую уже становится стрессом и причиняет боль.
© Sydney Sie
На Западе люди, как правило, не прорабатывают свою способность считать ценным (или даже просто допускать), чтобы что-то шло своим чередом.
Но осознанность и медитативные практики могут сделать этот фундаментальный навык частью повседневной жизни, повысив ее качество. Сами по себе они предполагают формирование нового отношения к боли. И за счет такой неожиданной шахматной рокировки происходят поразительные изменения: вы вдруг понимаете, что присутствуете в текущем моменте, и вам больше не нужно бояться тяжелых чувств, поскольку они уже появились. Эта положительная готовность, если вы способны ее сформировать, устраняет самые неприятные элементы сложных ситуаций: панику, нестабильность эмоциональной реакции, отчаяние и даже ужас. Угроза исчезает, и единственное, что вам остается сделать, — это позволить произойти тому, что уже и так происходит.
Такое принятие, конечно, не исключает желания изменить ситуацию в свою пользу, если вы можете действовать. Оно применимо к огромному количеству ежедневно переживаемых нами неприятных моментов: общению с капризными детьми, ожиданию в очередях или у дверей аудитории, когда вы не знаете, сдали ли экзамен.
Главное здесь — это разрешить себе присутствовать в рамках ситуации, которую вы всей душой хотели бы изменить. Ведь если речь идет об ожидании результатов экзамена, самое неприятное — это, подчас, тревога и неизвестность, а вовсе не сам его потенциальный результат.
Когда ничего нельзя изменить, нужно просто наладить свое отношение к ситуации. Если в комнате жарко, пусть будет жарко. Если друг не ответил на сообщение, значит, не ответил. Но, разумеется, в этом не обязательно непременно добиваться совершенства. Иногда эту положительную готовность не получается найти в себе, а иногда вы просто забываете о возможности таких поисков. И все же, если взять в привычку постоянное наблюдение за собственным настроением (тревогой, злобой, неуверенностью), станет ясно, что оно оказывает огромное влияние на степень нежелания находиться в текущем моменте, когда такое нежелание есть. Какое чувство вам «не следует» испытывать? А разве нельзя просто продолжать, даже испытывая его? Этот элемент ежедневной осознанности, кажется, остается одной из самых полезных вещей, которым только можно научиться.
Ведь мы так часто страдаем из-за незначительных вещей просто потому, что не привыкли разрешать себе быть там, где мы есть, даже если в другом месте мы оказаться никак не можем.
Наталия Киеня
Теги
#психология
#поведение
11 629
Как перестать переживать по пустякам и найти баланс в жизни?
Психология
Жизнь современного человека наполнена стрессом и переживаниями. Увы, такова жизнь. Но тем, кто хочет стать счастливым, придется научиться брать ответственность и правильно относиться к различным критическим ситуациям на пути. Мы не можем контролировать внешние обстоятельства, реакции других людей, но мы можем стать гибче и мудрей. Наш эксперт, психолог, гештальт-терапевт Алина Бугрим расскажет, как перестать стрессовать и научиться быть счастливым.
психолог и гештальт-терапевт
Личный сайт
Контролируйте мысли
Для этого ответьте себе на вопрос: «О чем я сейчас думаю?».
А затем попробуйте задавать себе этот вопрос в течение дня. Это очень быстрый способ оценить состояние и то, куда вы направляете энергию.
Многие тратят колоссальное количество сил, без конца прокручивая в голове ситуацию в прошлом, или, наоборот, растрачивают энергию на пустые переживания о будущем, которое еще не наступило.
Постарайтесь отследить, чему посвящены ваши мысли в конкретный момент времени? Находитесь ли вы в текущем моменте, анализируете ли пройденную ситуацию, размышляете ли о событии в будущем?
Важно научиться возвращать себя в момент «здесь и сейчас». Иначе вы можете потерять баланс и ресурсное состояние.
Если вы все время убегаете мыслями в прошлое или будущее, а тревожность начинает возрастать, постарайтесь себя заземлить. Например, возьмите какой-то предмет, рассмотрите его, почувствуйте запах, ощутите форму. Или подойдите к зеркалу, подышите и, посмотрев себе в глаза, проговорите «я здесь, я здесь, я здесь».
Важно осознать, что сейчас вы находись в определенной комнате, и у вас есть задачи этого дня.
Чтобы быть эффективным, нужно сохранять спокойствие. У нас всегда есть выбор — выбить себя из колеи или оставаться в ней.
Не бойтесь боли
В детстве мы все сталкивались со множеством негативных ситуаций, которые были для нас травматичными и впоследствии влияли на нашу жизнь. Тогда же наш мозг зафиксировал эти неприятные ощущения, когда нам было некомфортно и больно. Мозг запомнил эту детскую стратегию и теперь пугает нас каждый раз, когда мы на пороге похожей ситуации.
Однако мы должны быть умней, анализировать прошлый опыт и не фиксироваться на негативе. Мы взрослеем, становимся опытнее, у нас появляются силы для того, чтобы со всем справиться. Чаще всего ситуация не так страшна, как нам казалось, и мы вполне можем это выдержать со взрослой позиции, потому что мы уже знаем, как себя вести.
Это как поход в тренажёрный зал — сначала мы едва поднимаем гантели, а потом, наоборот, легко выполняем упражнения и даже увеличиваем нагрузку.
Возможно, вам приходилось долго выплачивать кредиты или расставаться со своей первой любовью — в первый раз это особенно травматично.
Но впоследствии, в каждый следующий опыт, мы идем более уверенно. Потому что у нас есть опыт.
Принимайте обстоятельства
Иногда мысли о событиях в будущем или прошлом, пусть и негативные, менее болезненны для нас, чем реальность. Но парадокс в том, что путь к изменениям лежит через принятие ситуации в настоящем. Необходимо не просто сказать себе: «Ок, я потерял работу», а прожить этот стрессовый период жизни.
Мы часто стремимся «обезболить», заглушить боль от неприятных событий: кто-то заедает стресс сладким, кто-то устраивает шопинг-терапию, другие запивают чувства алкоголем или спасаются сексом.
Однако важно осознать: от какого чувства мы бежим и спасаемся? Потому что заглушить — не значает прожить. Иногда нам так сложно быть в настоящем моменте, что мы не хотим видеть суть проблемы, признаться себе в том, что нас действительно беспокоит и разрешить себе принять, «оплакать» эту боль.
Например, в случае с потерей работы это может выглядеть так: «Мне страшно, что не будет хватать денег на жизнь, что мой мир разрушился, что я оказался в тяжелой ситуации и не боюсь не найти из нее выхода, но боюсь быть невостребованным» и так далее.
Можно выписывать все свои глубинные переживания на лист бумаги и рассказать, какими вы ощущаете себя в этой сложившейся ситуации.
Пока мы не проживем тяжелое чувство, оно будет оставаться в нашем теле, толкая нас заглушать его снова и снова. Жизнь всегда нам возвращает уроки, которые мы не хотим проходить. И выход из этого замкнутого круга один — принятие.
Если мы посмотрим в глаза своему страху, напряжение снизится и появится ясное понимание настоящего момента. А вместе с этим появятся и силы увидеть новые возможности вокруг себя. Ведь каждый кризис — это точка роста и развития, если мы сумеем направить ситуацию себе во благо.
Теги
- Психология
Перестаньте беспокоиться о людях, которые шутят с вашими чувствами.
Перестаньте беспокоиться о людях, которые шутят с вашими чувствами.
адресЧтобы быть свободными, мы должны научиться отпускать. Отпустите боль. Отпустите страх. Откажитесь принимать старую боль. Неизвестно
«Никогда не делайте эмоциональные или физические потребности другого человека более важными, чем свои собственные».
― Германия Кент
Как перестать заботиться о людях, которые не заботятся о тебе?
Я помню, как мне стало плохо от беспокойства. Я не помню, чтобы я испытывал это в первые годы своей жизни. Итак, почему я испытываю эти чувства сейчас? Тошнота, диарея, одышка, страх сердечного приступа и вероятность того, что я не переживу следующий день. Откуда все это?
Я точно знал, откуда они. Я знал, что создает триггеры, но я, честно говоря, еще не был готов справиться с этим. Я стоял между молотом и наковальней; думаю, стоит ли мне двигаться, или просто остаться там и быть раздавленным. Я знал, что должен что-то сделать, потому что от этого зависела моя жизнь, но я не был готов.
Я понял, что основной причиной моего беспокойства был мой собственный страх перед вещами, которые я не совершал. Я хотел быть щитом от последствий безответственности моих близких, и это медленно разрушало мое психическое здоровье. Я обнаружил, что поглощаю стресс от ситуаций, в которые они сознательно себя поставили. Я взял на себя ответственность беспокоиться о последствиях их действий.
Я слишком беспокоился о вещах, которые их не беспокоили. Я был слишком занят, беспокоясь о том, какими будут результаты их действий, когда им будет наплевать на весь мир. Я назначил себя на должность, которую мне не дали. Они не хотели, чтобы я беспокоился о них, но я постоянно беспокоился.
«Нет смысла причинять себе вред стрессом из-за действий других, лучшее облегчение — научиться отпускать, если это невозможно изменить даже после попытки».
― Тонмой Ачарджи
Это был тревожный звонок для меня. Я знал, что должен перестать делать это с собой. Я знал, что должен найти способ предотвратить срабатывание триггеров, и единственный способ — начать больше заботиться о своих чувствах.
Какое-то время я несу бремя, которое не было моим. Пришло время положить его и уйти.
Если вы обнаружите, что беспокоитесь о ком-то, кто не уважает ваши чувства; потом однажды ты придешь к осознанию того, что это не приносит тебе никакой пользы. Споры туда-сюда, ненужный стресс, опухшие от слез глаза просто того не стоят. Я пришел к этому осознанию. Вы не можете никого любить больше, чем себя. Вы не можете заставить людей заботиться о своих чувствах, если они этого не хотят.
У меня был глубокий разговор с самим собой, и я задал вопрос. Почему ты продолжаешь делать это с собой? Наконец настал момент истины. Все было в моих руках. Мне не нужно было так сильно волноваться. Мне не приходилось ворочаться во сне. Мне не нужно было испытывать эти чувства беспокойства. Мне не пришлось наблюдать, как мое эмоциональное здоровье еще больше истощается; если бы я перестал беспокоиться о людях, которым нет дела до моих чувств.
Иногда тот же человек, ради которого вы сделали все возможное; ходит по всему этому.
Тот самый человек, которому вы отдали все; принимает это как должное. Тем не менее, вы все равно продолжали бы приносить эти жертвы и называть это любовью. Это не любовь; это саморазрушение. Зачем заботиться о ком-то, кто не заботится о тебе?
Нелегко сказать себе, что человек(и), которого мы так любим, не заботятся о нас. Нелегко признать этот факт; даже при явных признаках. Нелегко уйти, когда ты так много вложил. Воспоминания просто так не умирают. Они задерживаются. Ты видишь их ночью. Ты чувствуешь их в безмолвных слезах, катящихся по твоим щекам. В каждом проходящем дне есть маленькие напоминания.
Но приходит время, когда мы должны понять, что то, за что мы сражаемся, не дает нам отпор. Итак, пришло время отпустить его. Мы должны научиться освобождаться от людей, которые продолжают шутить с нашими чувствами. Слишком часто мы пытаемся придумать способы показать им, как сильно мы о них заботимся. Несмотря на все наши неудачные попытки, мы продолжаем пытаться. Как бы тяжело это ни было, приходит время, когда мы должны перестать так сильно заботиться о людях, которые не заботятся о нас.
Одно из самых смелых решений, которые вы когда-либо принимали, — это наконец отпустить то, что ранит ваше сердце и душу. Бриджит Николь
Связанный:
Как перестать принимать чушь от людей.
7 типов людей, которых нужно отпустить в 2022 году.
Популярные посты из этого блога
Фасад социальных сетей (стихотворение)
«У каждого человека есть свои тайные печали, которых не знает мир, и часто мы называем человека холодным, когда он только печален». ― Генри Уодсворт Лонгфелло Я заставляю их смеяться, Они все думают, что у меня все хорошо, Так много желали моей жизни, Лицо за моей аватаркой — это не то, что они видят, Смайлики-смайлики, скрывающие мой хмурый взгляд, Но когда Я не в соцсетях, мой мир рушится, Видишь ли, наличие большого количества подписчиков не означает, что я не одинок, В реальном мире у меня свои проблемы.
Читать далее
Пять правильных решений, которые нужно принять в начале взрослой жизни.
Первые годы взрослой жизни бесценны. Обращайтесь с ними с большой осторожностью. У вас есть возможность превратить эти годы в будущее, которое принесет вам щедрые награды. Вы никогда не вернете эти годы назад. Сделайте что-то, чем вы будете гордиться. В золотые годы ты будешь улыбаться об этом. Я дам вам несколько бесценных уроков, которые я усвоил, когда мне было чуть за двадцать.
Читать далее
Платформа разработки мобильных приложений без кода
Отказ от ответственности: это партнерский пост. Если вы зарегистрируетесь, я получу небольшую комиссию. Appy Pie – это платформа для разработки приложений без написания кода, которая позволяет пользователям создавать различные цифровые продукты, такие как мобильные приложения, веб-сайты, чат-боты и т.
д., без программирования всего за несколько минут. Лучший конструктор приложений без кода 2021 г. Сотни функций — push-уведомления, покупка в приложении, AR, VR, чат-бот и многое другое! Раскройте свою творческую сторону с Appypie, поднимите свой бизнес на новый уровень, используя любой из этих вариантов. Конструктор приложений Вы можете создать собственное приложение без кода, используя их расширенные функции. Запустите мобильную версию своего бизнеса уже сегодня! Конструктор веб-сайтов Создайте свой собственный бесплатный веб-сайт, доминируйте в своем онлайн-присутствии. Графический дизайн Используйте Appypie, чтобы вдохнуть новую жизнь в ваши проекты. Баннеры, логотипы, фотографии и т.д. Домен Придайте вашему бизнесу более профессиональный вид. Выведите свой бизнес в онлайн за считанные минуты. Создайте интеграцию Appy Pie Connect, мгновенно подключайтесь к более чем 300 приложениям и экономьте больше
Читать далее
20 Цитаты о людях в нашей жизни.
Вы когда-нибудь осматривали людей в своей жизни? Какой цели они служат? Делают ли они вашу жизнь лучше? Вы счастливее с ними или без них? Они имеют в виду вас хорошо? У них есть твоя спина? Можете ли вы честно сказать, что доверяете им? Они любят вас или только то, что вы можете сделать для них? Если завтра у вас ничего не будет, они все еще будут рядом? Это глубокие вопросы, над которыми стоит подумать.
Читать далее
7 вещей, о которых никогда не стоит беспокоиться, когда дело касается других.
Люди будут жить и делать что хотят! Вы не можете контролировать поведение других людей, но вы можете контролировать свою реакцию. Пришло время очистить свое ментальное пространство от всего, что вас не касается. Ниже приведены семь вещей, о которых вы никогда не должны беспокоиться, когда дело доходит до других людей.
Читать далее
40 вдохновляющих цитат о любви к себе и телесном образе
Бывают моменты, когда вы чувствуете, что вы неадекватны или просто не вписываетесь в мирское определение того, кем или чем, по их мнению, вы должны быть. Угадай, что? Вам не нужно подстраиваться. Вас достаточно, вам не нужно менять себя, чтобы заставить кого-то чувствовать себя лучше.
Вы были красиво оформлены. Страшно и чудесно сделано. Ты один редкий драгоценный камень. По всему миру; нет никого другого, как ты. Ты особенный. Вы уникальный. Вы не ошиблись. Всегда оставайся собой; никто другой не может быть тобой. 1. «Не жертвуй собой слишком много, потому что, если ты пожертвуешь слишком многим, ты больше ничего не сможешь дать, и никто о тебе не позаботится». ― Карл Лагерфельд 2. «Не бойтесь любить себя, как если бы вы были радугой с золотыми концами». ― Автор-поэт Аберджани, 3 года. «Одно из самых больших сожалений в жизни — это быть тем, кем другие хотят, чтобы ты был, а не самим собой». ― Шеннон Л. Алдер 4. «Как ты любишь себя, так ты учишь других любить тебя» ― Рупи Каур 5.
Читать далее
Стихи о прощении.
Этот пост содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с отказом от ответственности. Христианское стихотворение о прощении: Предательство пронзило мое сердце И оставило там стрелу Хотя я мог дышать, Я предпочел бы, чтобы мое сердце было каменно мертвым Тем, кто причинил мне боль Тем, кого я боюсь, Тем, я мог бы отомстить Но это не воздало мне должное За мое последнее состояние Стало хуже первого, Так что я дал моему израненному сердцу крылья, Куда мы пойдем, моя любовь, До семидесяти раз по семь.
Это стихотворение из моей книги «Пролитые чернила». Доступен на Amazon в цифровом формате и в мягкой обложке. Все права защищены. 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞 Стихотворение о гневе и прощении: Я держал тебя в своем сердце, Пока стены не стали Горькими. Мшистый. Холодно. Дерзость, Равнодушие, Нежелание, Ты дал мне все это. Было так приятно чувствовать, что ты страдаешь, Но это был не ты, а я. Чем больше мои дни становились темнее, Тем меньше тебе было наплевать! Если я должен так страдать, Я больше не могу жить, Вчера я стоял в растерянности, Но сегодня я освобождаю тебя, я
Читать далее
Пять разумных вопросов, которые стоит задать на первом свидании.
Иногда первые свидания могут быть очень нервными. Что я должен сказать? Надеюсь, я не ошибаюсь. Надеюсь, я произвожу хорошее впечатление. Что мне надеть? Хорошо ли я выгляжу? И целых девять ярдов. В то время как ваше первое свидание не должно быть написано по сценарию. Вы также не хотите сидеть там и просто смотреть в пространство.
Вы хотите растопить лед и начать разговор. Есть много тех, кто провалился в этой области и потерял шансы на дальнейшее свидание на первом свидании. Это возможность для вас узнать друг друга немного лучше. Не будьте эгоистичны, говоря о себе все время. Дайте другой стороне возможность немного рассказать о себе и проявить интерес к тому, что они говорят. Сейчас не время выставлять напоказ свои достижения, словарный запас или громкие имена, с которыми вы дружите. Тоже не время выплескивать свои кишки. Вам не нужно исповедоваться во всех своих делах и тому подобном. Вы не знаете, с кем разговариваете. Я собрал пять причин
Читать далее
5 основных причин, по которым люди с низким и средним доходом должны иметь дополнительный доход.
Все может измениться за доли секунды. Мы здесь сегодня, ушли же. Мы планируем, мы надеемся и ожидаем, мы с нетерпением ждем того, что будет, и хорошего, и плохого. Тем не менее, никто точно не знает, что принесет будущее, мы можем только готовиться к лучшему и ожидать худшего.
Бог дал человечеству мудрость о том, как подготовиться к будущему. Ниже приведены пять причин, по которым вы должны получать дополнительный доход в качестве работника с низким или средним доходом. Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки, которые ведут на другой сайт. Что такое пассивный доход? Пассивный доход — это деньги, которые вы зарабатываете, не требуя ежедневных усилий для поддержания. Некоторые идеи пассивного дохода, такие как сдача недвижимости в аренду или создание блога, могут потребовать некоторой работы, чтобы начать работу, но в конечном итоге они могут приносить вам деньги, пока вы спите. «Не сумев подготовиться, вы готовитесь к поражению». ― Бенджамин Франклин 1. Болезнь Возможно, мы видели или испытывали боль и дискомфорт, которые приносит болезнь. Хотя многие болезни p
Читать далее
Стихи о красоте
Красота — это больше, чем то, что видно невооруженным глазом. Он выходит далеко за пределы внешнего вида. Дело не столько в красивом образе, сколько в прекрасном духе.
Будь всегда своей красавицей; внутри и снаружи. Пусть мир подкорректирует свои стандарты. Никогда не уменьшайте и не принижайте себя, чтобы соответствовать ее определению красоты. Будь смелым, будь свирепым, будь красивой душой, внутри и снаружи! Стихотворение о эталонах красоты: Где нежно говорят твои слова, Где любовью задушена доброта, Где я вольна быть, Кем я создана быть, Без компромиссов, Без извинений, Без всякого прибавления, Ни убавления от меня, Где Мой цвет, класс и вероисповедание не имеют значения, Там, где никакие слова насмешки или выражения, Не могут оставить шрам на этой структуре, которую я называю своим телом, Там, в твоем сердце, Есть место, называемое Красота! Стихотворение «Красивая», Аннет Кинглок-Мюррей. Все права защищены. Книга Пролитые чернила доступна на Amazon. ******************************************************* ************************ Красивое стихотворение
Читать далее
Как перестать беспокоиться и начать слушать Резюме
На склоне пика Лонга в Колорадо лежат руины гигантского дерева.
Натуралисты говорят нам, что она простояла 400 лет. В течение своей долгой жизни в него четырнадцать раз ударяла молния, четыре века на него обрушивались лавины, лесные пожары и штормы. Это пережило их всех.
В конце концов, армия жуков напала на дерево и сравняла его с землей. Насекомые прогрызли кору и постепенно разрушали внутреннюю силу дерева своими крошечными, но непрекращающимися атаками.
Как и в случае с этим великолепным деревом, большие события не обязательно сводят нас с ума. Обычно это маленькие, ноющие маленькие заботы, которые способны съесть нас изнутри. В этом выпуске мы поговорим о том, как избавиться от этих назойливых маленьких забот, изменить наше восприятие мира и извлечь максимальную пользу из плохих ситуаций.
Получите копию книги здесь: https://www.bookdepository.com/How-to-Stop-Worrying-and-Start-Living/9780671733353/?a_aid=adamsbooks
Спонсором этого выпуска является 99 дизайнов. Чтобы получить скидку 20 долларов плюс бесплатное обновление за 99 долларов, перейдите по ссылке: www.
99designs.com/whatyouwilllearn
Перестаньте беспокоиться о себе
под рукой»
ПрисутствиеОдна из самых трагичных черт человеческой природы заключается в том, что мы склонны откладывать жизнь. Мы все мечтаем о каком-нибудь волшебном розарии за горизонтом вместо того, чтобы наслаждаться розами, которые сегодня цветут за нашими окнами. Почему мы такие дураки, такие трагические дураки? Как странно наше маленькое шествие жизни:
Ребенок говорит «когда я вырасту»
Но большой мальчик говорит «когда я вырасту»
Тогда взрослый говорит «когда я женюсь»
Тогда женатый человек скажет «когда я» я могу выйти на пенсию»
Потом пенсионер оглядывается на пейзаж, холодный ветер проносится, как-то он все это пропустил, и оно исчезло .
Жизнь, которую мы узнаем слишком поздно, находится в живых, в ткани каждого дня и часа. Даже великий французский философ Монтень совершил ошибку – «моя жизнь… была полна ужасных несчастий, большинство из которых так и не произошло».
Наверное, у тебя так же?
Жизнь ускользает с невероятной скоростью. Мы мчимся сквозь пространство со скоростью 19 миль в секунду. Сегодня это самое дорогое, что у нас есть. Это наше единственное надежное владение, поэтому первое, что вы должны знать о беспокойстве, это то, что если вы хотите убрать его из своей жизни. Закрой железные двери перед прошлым и будущим. Живите в тесных отсеках.
Будьте заняты Ученица Дейла, Мэрион Дуглас, рассказывала классу историю о том, как трижды случилась трагедия. Он потерял свою 5-летнюю дочь, которая умерла. Через десять месяцев у него родилась еще одна дочь, она умерла через 5 дней. Двойная трагедия была невыносимой. Его тело словно было заключено в тиски, и челюсти тисков стягивались все туже и туже. Напряжение горя таково — если вы когда-нибудь были парализованы горем. Но у Марион остался один ребенок, 4-летний, который дал решение. Однажды днем он пришел и сказал: «Папа, ты построишь для меня лодку?» Марион была не в настроении строить лодку или что-либо делать.
Но сын был настойчив, и ему пришлось уступить. Сборка этой игрушечной лодки заняла около 3 часов. К тому времени, как он закончил, он понял, что это были первые 3 часа умственного расслабления и покоя, которые он испытал за последние месяцы. Он понял, что трудно волноваться, пока ты занят чем-то, что требует планирования и обдумывания. Постройка лодки избавила от беспокойства. Поэтому он решил не останавливаться на достигнутом. Следующей ночью он ходил из комнаты в комнату, составляя список дел, которые нужно было сделать. Десятки предметов нуждались в ремонте, книжные шкафы, лестницы, форточки. Он выполнил большинство из них. Он был слишком занят, чтобы волноваться.
Почему такая простая вещь, как занятость, помогает избавиться от беспокойства? Из-за закона, одного из самых фундаментальных законов психологии. Для любого человеческого ума, каким бы блестящим он ни был, совершенно невозможно думать более чем об одной вещи одновременно. Не верите? Откиньтесь назад, закройте глаза, подумайте о статуе свободы и о том, что вы планируете делать завтра утром.
Вы обнаружили, что можете сосредоточиться на одном из них по очереди, но не на обоих одновременно. То же самое и с эмоциями. Вы не можете воодушевляться и воодушевляться тем, что делаете что-то захватывающее, и в то же время быть подавленным. Природа также врывается, чтобы заполнить пустой разум. Обычно с эмоциями, потому что эмоции беспокойства, страха, ненависти, ревности и зависти движимы первобытной силой и динамичной энергией джунглей.
Будьте заняты. Обеспокоенный человек должен потерять себя в действии.
Будьте решительныКогда вы о чем-то беспокоитесь, задайте два вопроса
- О чем я беспокоюсь?
- Что я могу с этим поделать?
Тогда прими решение.
Опыт доказывает огромную ценность принятия решения Именно неспособность прийти к фиксированной цели, неспособность перестать ходить по сводящим с ума кругам приводит людей к нервным срывам и аду.
Многие беспокойства исчезают, когда вы приходите к ясному и определенному решению. Многое также исчезает, когда вы выполняете решение.
Это сказал Уильям Джеймс. «Когда решение принято и его выполнение становится повесткой дня, снимите с себя всю ответственность и позаботьтесь о результате». Как только вы приняли решение, основанное на фактах, приступайте к действию. Не останавливайтесь, чтобы передумать. Не медлите, волнуйтесь и возвращайтесь по своим следам. Не теряйте себя в сомнениях в себе, которые порождают другие сомнения. Не оглядывайтесь через плечо.
Перестаньте беспокоиться о других людях
Не ждите благодарности На курсах Дейла был бизнесмен из Техаса, который сгорел от возмущения. Инцидент он вынашивал 12 месяцев. Он дал своим 34 сотрудникам десять тысяч долларов в виде рождественских премий — примерно по 300 долларов каждому — и никто не поблагодарил его. «Мне жаль, что я дал им даже копейки». Этот человек был так полон яда.
Вместо того чтобы погрязнуть в жалости к себе, он мог бы спросить себя, почему он не получил признательности. Возможно, он недоплачивал и перерабатывал своих сотрудников. Может быть, они считали это не подарком, а чем-то заработанным. Может быть, он был настолько критичен и неприступен, что никто не смел и не хотел его благодарить. Может быть, они решили, что он дал премию, потому что большая часть прибыли все равно шла на налоги. В том-то и дело, что этот человек совершил человеческую и досадную ошибку, ожидая благодарности.
Человеческая природа всегда была человеческой и не изменится при вашей жизни. Так почему бы не принять это? Почему бы не быть реалистом. Однажды Марк Аврелий записал в своем дневнике: «Я встречусь с людьми, которые слишком много говорят, эгоистичны, эгоистичны, неблагодарны. Я не удивлюсь и не обеспокоюсь, потому что я не могу представить мир без таких людей». В этом есть смысл. Если ты ходишь и ворчишь о неблагодарности, кто виноват? Это человеческая природа или наше незнание человеческой природы? Не будем ждать благодарности.
Тогда, если мы получим это время от времени, это станет восхитительным сюрпризом, а если мы этого не получим, нас это не побеспокоит. Для людей естественно забывать быть благодарными, поэтому, если мы будем ждать благодарности, нас ждет множество душевных страданий.
В 1929 году человек по имени Роберт Хатчинс прошел через Йельский университет, работая официантом, лесорубом, репетитором, продавцом бельевых веревок и 8 лет спустя вступил в должность президента университет Чикаго. Ему было всего 30 лет. Невероятный! Старшие воспитатели покачали головами. Критика обрушилась на этого вундеркинда, как камнепад. Он был и тем, и этим — слишком молод и неопытен — его просветительские идеи были косоглазыми, даже газеты присоединились к атаке. В день его инаугурации газеты атаковали его. На вопрос «да, это серьезно, но помните, что никто никогда не пинает мертвую собаку» » и чем важнее собака, тем больше удовольствия люди получают, пиная ее».
Поэтому, когда вас пинают и критикуют, помните, что это часто делается, потому что это дает кикеру чувство значимости. Часто это означает, что вы чего-то добиваетесь и достойны внимания. Многие люди получают чувство дикого удовлетворения, осуждая тех, кто лучше образован, чем они, или более успешен. Помните, что несправедливая критика часто является замаскированным комплиментом. Помните, что никто никогда не пинает мертвую собаку
Даже не бериОднажды ночью Карнеги был в кемпинге в Йеллоустонском парке. Гризли — это животное, которое может хлестать любое другое животное в западном мире. Но было только одно животное, которому разрешили выйти из леса, чтобы поесть с ним под ярким светом: скунс. Гризли знал, что он может уничтожить скунса одним взмахом. Почему он этого не сделал? Он на собственном опыте понял, что это не окупается. Карнеги столкнулся со многими скунсами — четвероногими в лесу и двуногими, прогуливающимися по Нью-Йорку.
Когда мы ненавидим наших врагов, мы даем им власть над нами.
Власть над нашим сном, нашим аппетитом, нашим кровяным давлением, нашим здоровьем и нашим счастьем. Наши враги плясали бы от радости, если бы только знали, как они беспокоят нас и расквитаются с нами. Наша ненависть вовсе не причиняет им вреда, но наша ненависть превращает наши собственные дни и ночи в адскую суматоху. Как попытка получить даже больно вам?
Во многих отношениях «главной личной характеристикой людей с гипертонией (высоким кровяным давлением) является негодование. Когда обида становится хронической, следуют хроническая гипертония и проблемы с сердцем». Мы можем быть недостаточно святы, чтобы любить своих врагов, но ради собственного здоровья и счастья давайте хотя бы простим их и забудем. Это умный поступок. «Быть обиженным или ограбленным — ничто, если вы не будете продолжать помнить об этом» — Конфуций
Один из верных способов простить и забыть наших врагов — это посвятить себя делу, которое бесконечно важнее нас самих. Тогда оскорбления и вражда, с которыми мы сталкиваемся, не будут иметь значения, потому что мы будем не замечать ничего, кроме своего дела.
Возможно, он прав. Если бы мы с вами унаследовали те же физические, умственные и эмоциональные характеристики, которые унаследовали наши враги, и если бы жизнь сделала с нами то же, что она сделала с ними, мы поступили бы точно так же, как они. Мы не могли сделать ничего другого. Вместо того, чтобы ненавидеть наших врагов, давайте пожалеем их и поблагодарим Бога за то, что жизнь не сделала нас такими, какие они есть. Вместо того, чтобы бросаться в осуждение и мстить нашим врагам, давайте подарим им наше понимание, наше сочувствие, нашу помощь, прощение и молитвы
Слова Иисуса
«любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас»
Никогда не будем пытаться расквитаться с нашими врагами, потому что если мы это сделаем, то навредим себе гораздо больше, чем им на самом деле единственная проблема, с которой вам приходится сталкиваться, — это выбор правильных мыслей. Если мы сможем это сделать, мы на верном пути к решению всех наших проблем.
Великий философ Марк Аврелий резюмировал это в 8 словах: «Наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли».
Если мы будем думать о хорошем, мы будем счастливы
Если мы будем думать о плохом, мы будем несчастны
Если мы будем думать о страшном, мы будем бояться
Если мы будем думать о болезненном, мы, вероятно, заболеем
Если мы подумай о неудаче, мы потерпим неудачу
Если мы погрязнем в жалости к себе, все захотят нас избегать и избегать виселица. Или мы можем наполнить наши палатки звонкими песнями радости, голодая и замерзая до смерти.
Мильтон обнаружил, что «разум находится в своем собственном месте и сам по себе может создать «рай из ада, ад из рая». Монтень, французский философ, сказал: «Человека ранит не столько то, что происходит, сколько его мнение о том, что происходит». Наше мнение о том, что происходит, полностью зависит от нас!
Не расстраивайтесь по мелочам Вот драматическая история.
Роберт Мур из Мейплвуда, Нью-Джерси. В марте 1945 года на подводной лодке с 88 людьми. Они обнаружили приближающийся к ним японский конвой, начался настоящий ад, вокруг них взорвались шесть глубинных бомб. Они лежали на своих койках и старались сохранять спокойствие, но едва могли дышать. Они думали, что это смерть. Атака продолжалась 15 часов, затем прекратилась. Эти 15 часов показались 15 миллионами лет. Вся его жизнь прошла в обзоре. Он вспомнил все плохие вещи, которые он сделал, все маленькие абсурдные вещи, о которых он беспокоился. Он волновался, потому что не мог купить себе новый дом, новую машину, не мог купить жене красивую одежду, как он ненавидит своего начальника. Он вспомнил, как ночью приходил домой раздраженный и ворчливый и ссорился с женой по пустякам. . Его беспокоил шрам на лбу. Он подумал, какими большими казались все эти заботы много лет назад. Какими абсурдными они казались, когда глубинные бомбы грозили разнести его на куски. Он тут же пообещал, что если когда-нибудь снова увидит солнце и звезды, то больше никогда не будет волноваться.
За эти 15 часов он узнал об искусстве жизни больше, чем за всю свою жизнь.
Дизраэли сказал: «Жизнь слишком коротка, чтобы быть маленьким». Эти слова должны помочь в те моменты, когда вы позволяете себе расстраиваться из-за мелочей, которые мы должны презирать и забывать. Мы здесь, на этой Земле, жить осталось всего несколько десятилетий, и мы теряем много невосполнимых часов, размышляя о обидах, которые через год будут забыты нами и всеми. Нет, давайте посвятим свою жизнь достойным действиям и чувствам, великим мыслям, настоящим привязанностям и прочным начинаниям. Ведь жизнь слишком коротка, чтобы быть маленькой.
Сосредоточьтесь на том, что у вас есть ИСТОРИЯ — парень без ног, сидящий на скейтборде, используя деревянные блоки, чтобы продвигаться вперед, тянясь руками по земле, «доброе утро, сэр! прекрасное утро, не так ли? В одно мгновение университетский преподаватель забыл обо всех своих заботах, поняв, что они мелочны по большому счету.
«У меня была хандра, потому что у меня не было обуви, пока на улице я не встретил человека, у которого не было ног»
Журнал Time опубликовал статью о сержанте, которому осколком снаряда попало в горло, ему понадобилось 7 крови переливания. Почему бы тебе не остановиться прямо сейчас и не спросить себя: о чем, черт возьми, я беспокоюсь? Вы, вероятно, обнаружите, что это сравнительно неважно и незначительно.
Он спросил доктора: буду ли я жить? Врач ответил Да… Смогу ли я говорить? Да. Тогда о чем, черт возьми, я беспокоюсь?
Около 90% вещей в нашей жизни правильные и около 10% неправильные. Если мы хотим быть счастливыми, все, что нам нужно сделать, это сосредоточиться на 90% правильных решений и игнорировать 10% ошибочных. Если мы хотим волноваться, горевать и иметь язву желудка, просто сконцентрируйтесь на тех 10%, которые неверны. Мы редко думаем о том, что у нас есть, но о том, чего нам не хватает. Да, склонность думать о том, что у нас есть, но всегда о том, чего нам не хватает, — это величайшая трагедия на Земле.
Вероятно, это принесло больше страданий, чем все войны и болезни в истории
Начать жить – максимально использовать плохую ситуацию (или разыграть руку, которую вы получили)
Сотрудничать с неизбежнымКогда Дейл был маленьким мальчиком, он играл с несколькими мальчиками в чердак старого заброшенного дома. Спускаясь вниз, он уперся ногами в подоконник и прыгнул. На пальце у него было кольцо, и когда он прыгнул, кольцо зацепилось за шляпку гвоздя и оторвало палец. Он закричал и испугался. Но после того, как рука зажила, он ни на долю секунды не беспокоился о ней. Какая польза? Он принял неизбежное.
Вот мудрый совет Уильяма Джеймса: «Будьте готовы к тому, чтобы это было так. Принятие того, что произошло, — первый шаг к преодолению последствий любой беды».
Элизабет Коннли сказала: «Это так. Иначе и быть не может». Это не простой урок.
Эти слова в рамке были у Георга V на стене. «Не научи меня плакать ни о луне, ни о пролитом молоке».
Очевидно, обстоятельства сами по себе не делают нас счастливыми или несчастными. То, как мы реагируем на обстоятельства, определяет наши чувства.
Иисус сказал, что Царство Небесное внутри вас. Там же и царство ада. Мы все можем пережить бедствие и трагедию и победить их – если придется. Мы можем не думать, что можем, но у нас есть удивительно сильные внутренние ресурсы, которые помогут нам пройти через это, если мы только воспользуемся ими. Мы сильнее, чем мы думаем.
Мы не призываем просто преклоняться перед всеми невзгодами, встречающимися на нашем пути. Это просто фатализм. Пока есть шанс спасти ситуацию, давайте сражаться! Но когда здравый смысл подсказывает нам, что мы сталкиваемся с чем-то таким — и не может быть иначе, — то во имя здравомыслия не будем смотреть вперед и назад и тосковать по тому, чего нет»
Мастера джиу-джитсу учат своих учеников «гнуться, как ива, не сопротивляться, как дуб». Чтобы избавиться от привычки беспокоиться, прежде чем она сломает вас.
Дурак, если он обнаружит, что жизнь дала ему лимон, он сдается и говорит: «Я проиграл. Это судьба. У меня нет шансов». Затем он продолжает ругать мир и предаваться оргии (?) жалости к себе
Но когда мудрецу вручают лимон, он говорит – какой урок я могу извлечь из этого несчастья? ? Как я могу улучшить свое положение? Как я могу превратить этот лимон в лимонад?»
Одной из величайших характеристик человека является его способность превращать минус в плюс «два человека выглянули из тюремной решетки, один увидел грязь, другой увидел звезды»
Есть скандинавская поговорка, которую некоторые из нас могли бы также сделать боевой клич для нашей жизни. «Северный ветер создал викингов»
Откуда мы взяли, что безопасная и приятная жизнь, отсутствие трудностей и удобство легкости когда-либо сами по себе делали людей хорошими или счастливыми? Наоборот, люди, которые жалеют себя, продолжают жалеть себя, независимо от того, лежат ли они мягко на подушке Но всегда в истории характер и счастье приходили к людям при всевозможных обстоятельствах, хороших, плохих и равнодушных, когда они брали на себя свою личную ответственность.
Предположим, мы настолько обескуражены, что нет никакой надежды превратить лимоны в лимонад. Тогда есть две причины, по которым вам все равно стоит попробовать: ничего не потерять и получить все
- У вас может получиться
- Даже если у вас ничего не получится. Попытка превратить минус в позитив заставит вас смотреть вперед, а не назад, это заменит негативные мысли позитивными
Самое главное в жизни — не извлекать выгоду из своих достижений. Это может сделать любой дурак. На самом деле важно извлечь выгоду из своих потерь. Для этого нужен разум, и в этом разница между разумным человеком и дураком.
Когда судьба преподносит нам лимон, давайте попробуем сделать лимонад.
Правильное отношение к работе Одной из главных причин усталости является скука. Алиса — руководитель, однажды ночью она приходит домой совершенно изможденной.
Она действовала устало. Она устала. У нее болела голова и спина. Она легла спать без ужина…. Зазвонил телефон… «Это был бойфренд.. Он дал ей приглашение на танец». Ее глаза блестели, она была полна энергии, бросилась наверх, оделась и протанцевала до 3 часов ночи. Она ничуть не устала, она была так взволнована, что не могла заснуть. Действительно ли Алиса устала восемь часов назад? Когда она выглядела и действовала измученной? Конечно, она была истощена, потому что ей наскучила работа, а возможно, и жизнь. Таких, как Алиса, миллионы, ты, наверное, одна из них
Общеизвестно, что ваше эмоциональное состояние обычно гораздо больше связано с усталостью, чем с физической нагрузкой. Доказано, что когда вы скучаете, снижается артериальное давление организма и потребление кислорода. И что все сразу начинается, когда вы чувствуете интерес или удовольствие от своей деятельности или работы. Мы редко устаем, когда занимаемся чем-то интересным и захватывающим. Например, когда вы играете в футбол или занимаетесь серфингом.