Как перестать заикаться навсегда: «Что нужно делать чтобы перестать заикаться?» – Яндекс.Кью

Как я перестала заикаться? Моя история

Как избавиться от заикания? Что я делала для того, чтобы убрать у себя этот дефект речи? Читай мою личную историю, возможно, она тебе будет полезна! 

instagram.com/mariam_volskaya

Привет, меня зовут Маша, я работаю журналистом в журнале и веду свой канал на YouTube. Я очень открытая, а друзья называют душой компании 🙂

Когда я своим коллегам по цеху сказала о том, что еще в детстве и еще на протяжении долгого времени заикалась, комплексовала по этому поводу — они очень удивились. Мне стали задавать один и тот же вопрос, каким образом я перестала это делать (хотя как мне кажется, когда волнуюсь, иногда получается сделать шедевр по типу к-к-компьютера).

Да и сейчас, мало кто из моих друзей знает, но в детстве я имела дефект речи — заикание.

Мой страшный комплекс

Это был мой страшный комплекс! Я так боялась говорить, чтобы не опозориться. А «читання ланцюжком» в школе для меня было адом.

instagram. com/henn_kim

Как сейчас помню, мы активно играем во дворе, друг говорит, что пойдёт в ларёк за жвачкой и спрашивает, с каким вкусом я хочу. Знаю, что хочу арбузную. Я открываю рот и выходит прерывистое такое, раздражающее и выводящее из себя а-а-а (аастанавите Землю я сойду и испарюсь от позора).

Из-за этой запинки ощущаешь, как краснеет лицо и горят уши!

Ты понимаешь, что выглядишь в этот момент странно и глупо. Но в горле что-то стопорит тебя. Ты злишься на себя и раздражаешься! Затем делаешь вдох и медленно, по слогам, произносишь слово.

Теория моей бабушки

Бабушка говорила, что заикаюсь я от скудного словарного запаса — долго формулирую мысль, из-за чего я не уверенна в следующем слове и начинаются «сбои системы». Сказать, что она заставляла меня много читать, ничего не сказать. «Пятнадцатилетний капитан» был тщательно мною прочтен и изучен.

instagram.com/henn_kim

Бабуля заставляла читать настолько много, что от этого слова меня уже начинало типать.

Читать — читала, но заикаться я так и не переставала. Обидно.

Поскольку заикание появлялось только иногда, родители меня не отправляли к логопеду. Я занималась дополнительно с репетиторами, и мы часто с ними читали по слогам.

Специалисты говорят, что чем раньше обратить внимание на эту проблему – тем лучше. Легче будет бороться с дефектом.

Единственное, что хорошо работало — это чтение вслух.

Смирение. Принятие.

Зачастую, я заикаясь тараторила, и уже была даже свыклась с этой проблемой. Время шло, я все также периодически заикалась.

Однако стала больше прислушиваться к себе и обращать внимание на своё состояние в момент заикания. Не скажу, что оно было только в те моменты, когда я была эмоциональна. Нет, это появлялось даже тогда, когда я была спокойна.

instagram.com/henn_kim

Кульминация

Как-то раз мне показали видеозапись, не помню, то ли в школе, то ли на каком-то кружке, где я просто случайно туда попала, и было слышно, что я что-то говорю. Меня повергло в шок от того, насколько это было ужасно! Окружающие кстати нормально воспринимали это, и нисколько не удивились, ведь я всегда т-так разговариваю и в этом нет ничего особенного. Но для меня это был кошмар!

Меня тут же охватило ощущение злобы на себя. Мне не хотелось так говорить, я себе не нравилась! Я понимала, что это мой дефект, который не убирается просто так. Эта проблема существует вместе со мной, и я никак не могу ее контролировать.

В голове был только один вопрос:

Это появляется периодически, тогда почему я не могу ВСЕГДА говорить НОРМАЛЬНО? 

Что я начала делать? Ломать себя

Я больше не мирилась с этой проблемой! Перед глазами все время крутился тот самый жуткий видеоролик с моим участием!

С каждым разом, смотря новости, я удивлялась красивой речи ведущих и хотела быть похожей на них. Когда меня никто не видел, я представляла, что вместо пульта в руке я держу микрофон, а картина на стене — это видеокамера.

Я все дословно повторяла за ведущими и старалась выговаривать предложения без запинок. Даже если не получалось все сразу повторять, я пыталась уловить смысл и говорить своими словами.

instagram.com/mariam_volskaya

Манера, жесты, мимика, дикция – мне нравилось смотреть на разных ведущих, и в каждом я находила что-то особенное для себя.

Но появляясь на публике, или перед друзьями, когда тебя преодолевают эмоции – все, к-к-катастрофа. Однако я напротив шла туда, где мне было страшно и не комфортно — большие компании, где я что-то рассказываю! И пыталась даже в тревожном состоянии контролировать свою речь и дыхание. Ясное дело, вначале меня кидало в дрожь…

Но, я почему-то знала, что именно в страхе я все преодолею. Интуитивно я понимала, что это мне нужно.

Я оказалась права! С каждым рассказом друзьям, выступлением на публике, читая стихи в театральном кружке, заикание появлялось все реже и реже.

И чем чаще я выступала на публике, тем лучше был результат.

В тот момент, я будто внушила себе, что мне нравится быть в центре внимания, нравится рассказывать истории, смешить и удивлять. Оттачивая это «мастерство», я замечала, что заикание вовсе исчезает.

instagram.com/mariam_volskaya

Конечно же, не обходилось без тех моментов, что меня пародировали, и повторяли мой дефект при мне же. В душе мне было настолько стыдно, что хотелось кричать. Но, я никогда не подавала виду, и более того, сама относилась к этому с долей иронии.

Я выделила для себя основные моменты, какие мысли у тебя должны быть в голове, чтобы перестать заикаться навсегда!

Как нужно изменить свое мышление, чтобы вылечить заикание:

— Перестать думать о том, что у тебя есть такая проблема. Еще в детстве мы сами (по какой-то причине) решаем для себя, что будем заикаться. И выбираем ЭТОТ путь! Он – неправильный.

— Никогда не мириться с заиканием и не вестись на этот комфорт. Когда ты заикаешься – это комфортное для тебя состояние. Изменить это нужно в первую очередь своей голове.

— Контролируй свое дыхание. Всегда дыши глубоко и ровно во время разговора. Бывает так, что заикание происходит от того, что тебе просто не хватает воздуха. Всегда говори на выдохе!

— Читать книги громко вслух! Твой мозг будет постепенно привыкать к плавной и красивой речи. И для этого он нуждается в тренировках.

— Перед тем, как говорить, постарайся полностью сформулировать мысль в голове (хотя бы частично). В основном, трудность возникает в первых 2х-3х словах. Крути перед глазами эти 2 слова и на выдохе, не быстро, начинай говорить.

— Не важно, с кем ты ведешь диалог, никогда не позволяй себе расслабиться и начать заикаться! На эмоциях ты или нет, в домашней обстановке или на публике – не позволяй себе такой роскоши. Даже если это любящая мама, которая души в тебе не чает, пусть реагирует на этот дефект. Иначе, рискуешь потом на всю жизнь остаться заикой, из-за поблажек и жалости к тебе других.

instagram.com/henn_kim

— Если ты чувствуешь, что начинаешь заикаться, делай вместо этого продолжительные звуки, либо просто немного помолчи и настройся. Тебе нужно время, чтобы успокоиться, сформулировать, затем продолжить без блоков в голове.

— Говори с умеренной скоростью. Как говорится, за тобой никто не гонится и время предостаточно для твоего рассказа!

Напомню, что к специалистам я не обращалась. Возможно, кому-то логопеды помогают, даже скорее всего —  они помогают. Но, у меня получилось избавиться от этого дефекта вот таким образом.

instagram.com/mariam_volskaya

Я хочу сказать то, что это РЕАЛЬНО! Сломать в себе заику – вполне возможно.

Нужно научиться чувствовать себя, своё дыхание и состояние! Я верю, что все люди могут избавиться от этого дефекта.

Верь в себя, потому что ты можешь жить по-другому!

Может у кого-то была такая же проблема как у меня? Обращались к специалистам? Рассказывайте!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

как перестать заикаться и начать жить – Москва 24, 21.10.2016

Они учатся избегать букв и слогов, узнают друг друга по манере разговора и привыкают смеяться над своими трудностями. Люди, для которых поход в магазин или даже простое представление – настоящий вызов. 22 октября мир отмечает Всемирный день заикающихся людей. Москвичка Настя Л. рассказала m24.ru, как научилась жить на все 100 и не считать заикание проблемой.

Заикаться я начала где-то в третьем классе и произошло это довольно неожиданно. Был летний день, я шла по улице с кем-то из родственников и вдруг раздался громкий звонок – я не помню, что это точно было: может автомобильный гудок или что-то еще, но когда мы пришли домой, я перестала разговаривать и не разговаривала два или три дня

Потом я заговорила, но уже не так, как прежде – стала заикаться. Бабушка начала таскать меня по логопедам, психологам, но ничего не помогало.

Заикание – неврологическое заболевание, оно сопровождается спазмами речевого аппарата, голоса или дыхательных путей. Помогать его преодолеть должен не только логопед и психолог, но и обязательно невропатолог, который в случае необходимости сможет назначить медикаменты, рассказала m24.ru детский логопед-дефектолог Наталья Пятибратова.

Помощь только логопеда и психолога может помочь скорректировать другой дефект детской речи – запинки. Он похож на заикание, но не сопровождается спазмами. Ребенок может говорить «попопойдем гугугулять», но звуки будут идти свободно. В этом случае, скорее всего, заикания у него нет.

Такая проблема проявляется у тонких, ранимых детей. Иногда их речевой аппарат не успевает за мыслями и эмоциями. От этого происходят запинки. Их тоже можно скорректировать при помощи врача-логопеда.

Есть простой способ отличить запинки от заикания. Нужно попросить ребенка сказать лучше – если он просто запинается, то речь после просьбы улучшится. На ребенка с заиканием просьба произведет обратный эффект: от фиксации на проблеме, ему станет сложнее повторить свою фразу.

«Заряженная вода» Чумака, пустые обещания Кашпировского и месть щуплому Рафаэлю

Затем бабушка стала придумывать всякие безумные способы лечения; это были 90-е и возможностей в этом плане было хоть отбавляй: будила меня утром и заставляла сидеть перед телевизором, пока Алан Чумак размахивал там руками, а потом пить «заряженную» воду.

Как-то раз она отвела меня на выступление Кашпировского. Помню, он тогда попросил любого человека, который заикается, назвать свое имя, чтобы он вызвал его на сцену и немедленно излечил – я не смогла это сделать, потому что произнести свое имя мне было очень сложно. Так что этот шанс, если он вообще существовал, был упущен.

Все это заикание не напрягало меня до тех пор, пока не начались проблемы с одноклассниками, которые решили однажды поиздеваться на уроке чтения. Щуплый мальчик по имени Рафаэль (я до сих пор помню его имя и лицо) пародировал меня с соседом по парте, а на переменах они смеялись. Разумеется, я им отомстила: как-то раз, пока их не было в классе, я взяла их фломастеры, поснимала с каждого все колпачки и спрятала их. Они заметили не сразу и к тому времени фломастеры успели высохнуть.

Самое сложное слово для меня до сих пор – это «танк». Можно специально попросить его произнести – я не смогу сказать его даже с десятого раза

Издевательства в школе не заканчивались до самого 11 класса, и я всеми способами пыталась скрыть свое заикание: договариваться с учителями не читать вслух при всем классе, сдавала какие-то устные предметы один на один с педагогом. Никакие школьные и прочие логопеды не помогали – эффекта все равно не было.

Моя форма заикания не была тяжелой: технически не удавалось произносить всего лишь несколько согласных и слогов, но порой этого было достаточно, чтобы не смочь купить что-то в магазине (тогда прилавки не были такими открытыми), назвать свое имя (у меня и сейчас проблема с этим).

Самое сложное слово для меня (до сих пор) – это «танк». Можно специально попросить его произнести – я не могу сказать его даже с десятого раза – мое лицо начинает трястись, но нормально сказанный «танк» вы так и не услышите.

Рута душистая, подрезание и заклинания – что советует народная медицина

Сегодня интернет предлагает множество методов лечения от заикания без помощи докторов, начиная от более-менее классического чтения вслух, репетиций речи с родственниками и пересказа стихотворений и заканчивая куда более экзотическими.

Например, в некоторых публикациях, людям, страдающим этим недугом, предлагают заниматься йогой или цигун. Дыхательные упражнения призваны снять спазмы и помочь человеку расслабиться. После этого, речь должна стать более спокойной и плавной.

Свою лепту внесли и фитотерапевты, рекомендующие людям с дефектом речи пить сок крапивы и ясенца белого, или отвар из руты душистой. Последняя, якобы, и вовсе может устранить проблему за 2–3 недели.

Народная медицина предлагает вниманию читателей наборы заговоров, и даже магические ритуалы, которые нужно проводить с заикающимся ребенком. Заговаривать рекомендуют воду или молоко. Для мужчин и женщин, кстати, существуют разные заговоры и обряды. Первым нужно веткой с дерева чертить пентаграммы и ходить по колдовскому кругу, пока кто-то читает волшебные слова, вторым вязать узелки на ленточках и читать заговор.

Разумеется, ни один из этих способов логопеды не рекомендуют применять в домашних условиях. Как пояснила m24.ru Пятибратова, неработающие методики предлагают не только для домашнего использования. Некоторые недобросовестные компании предлагают нетрадиционные методики лечения за большие деньги, обещая полное исцеление. На удочки мошенников попадается немало людей, страдающих от заикания.

Впрочем, в древние времена лечить заикание предлагали способами, которые современному человеку покажутся дикими. Римский медик Цельс, например, просто подрезал заикам языки без всякой анестезии. Метод помог очень не многим, но, тем не менее, жаждущих попытать удачу было достаточно.

В Китае считалось, что заикающегося человека нужно ударить по щеке в облачный день в субботу. О действенности этой методики ничего не известно.

Некоторые эксперты упоминают немецкие концлагеря, где проводили эксперименты с электричеством и лоботомией. Чудесного исцеления не последовало.

Страшная прогулка с Леной, «Заводной апельсин» и долгое молчание

Когда сам заикаешься и встречаешь людей с такой же особенностью (в тот момент ты ее считаешь проблемой), это оказывается очень грустно, может даже довести до депрессии и увеличения масштабов «проблемы». Вот, например, в моем доме этажом ниже жила девочка Лена. Бабушка просто настояла на том, чтобы мы с ней познакомились и поддерживали друг друга в этом вопросе: делились способами не заикаться, советовали что-то друг другу. Возможно, кому-то такой метод может помочь, но лично для меня это был один из самых страшных и тяжелых моментов в жизни.

…а ты такой смотришь на все это и чувствуешь себя Алексом из «Заводного апельсина», которому поставили специальные расширители на глаза в качестве терапии

Мы пошли с Леной погулять и поговорить о нашей общей проблеме и просто о жизни, но она настолько сильно заикалась, что в некоторые моменты мне было не просто неловко, а даже страшно ее слушать. Это было такое очень болезненное и давящее ощущение: будто ты слушаешь человека, который прямо на твоих глазах пытается поднять что-то очень тяжелое, а ты такой смотришь на все это и чувствуешь себя Алексом из «Заводного апельсина» (фильм Кубрика по одноименной книге Берджесса), которому поставили специальные расширители на глаза в качестве терапии.

В общем, после этой беседы я стала избегать Лену и несколько дней ни с кем не разговаривала. При этом она была старше меня и частенько рассекала на классных тачках в компании красивых парней и не производила впечатления человека с проблемами общения из-за заикания.

Логопеды делят заикание на легкую, среднюю и тяжелую степени. В первом случае ребенок не обращает внимания на запинки, которых в речи не много. Они могут проявляться только в стрессовых ситуациях. На средней степени уже есть болезненная фиксация на дефекте, и он проявляется чаще, а при тяжелой – социализация становится почти невозможной. Тогда ребенку уже нужен не психолог, а психотерапевт и длительный курс лечения.

Кудрявый мальчик, парень по имени Костя и взаимные страдания

Кстати, про парней. Естественно, какое-то время я тщательно скрывала от своих ухажеров заикание. И хотя это было в старших классах, идиотов, которые обращали на это внимание, всегда хватало. Почему-то никто из них ни разу не сказал мне: слушай, да все хорошо, заикайся на здоровье, будь собой, я все равно не перестану дарить тебе всех этих плюшевых зайчат и шоколадки.

В общем, моему смущению не было предела, я чувствовала себя хуже некуда, когда на очередном свидании не могла заменить какое-то слово и заикание «всплывало».

Но один раз я услышала такую интересную точку зрения на этот счет: мы сидели в компании и один кудрявый красивый взрослый мальчик там заикался и не скрывал этого. Я тайно завидовала ему и даже гордилась, что он так себя ведет.

В общем, я в тот день поняла, что с заикающимся человеком я буду встречаться только в том случае, если он будет кудрявым

А потом спросила у него, пока никто не слышал, как ему удается не обращать на это внимание? И он мне сказал: «Вот знаешь, Настя, мне это часто даже помогает! Например, когда я служил в армии и пришел представляться своему сержанту, а затем с пятого раза произнес свою фамилию, этот сержант так растрогался, что отправил меня служить в часть, где нужно было побольше писать отчеты и поменьше маршировать с тяжелющим автоматом.

А затем я понял, что девочки реагируют на заикание аналогично: они как-то сразу становятся теплее и внимательнее. Могут смутиться или похихикать, конечно, но без внимания я никогда не остаюсь».

И вот наступил момент, когда со мной задумал встречаться заикающийся парень по имени Костя. И когда мы пошли погулять, я чувствовала себя ужасно, потому что просто не могла слушать его заикание, это было реально тяжело. Возможно, если бы он был хоть чуточку кудрявым, ситуация бы кардинально поменялась. В общем, я в тот день поняла, что с заикающимся человеком я буду встречаться только в том случае, если он будет кудрявым – это была моя выдуманная компенсация дальнейших взаимных страданий.

Ухмылки и смешки после школы: продолжение следует

Многие заикающиеся думают, что когда закончится школа и университет, а может и еще один университет, то все пойдет как надо: все резко перестанут обращать внимание на твое заикание или будут реагировать как взрослые. Но это иллюзия. Во-первых, если даже человек взрослый и не собирается тебя обидеть, он все равно будет обращать внимание на твое заикание, а ты это будешь прекрасно видеть и чувствовать. А тебе самому обязательно будет казаться, что это как-то повлияет в плохую сторону на ваш дальнейший обычный диалог, собеседование, ну или мнение этого человека о тебе.

Кстати, некоторые люди действительно боятся подолгу разговаривать с заикающимися, поскольку сами начинают заикаться. Хотя обычно этот эффект длится не более трех дней – так , по крайней мере, мне говорили. Но адекватный человек никогда не станет ухмыляться или перебарщивать с шутками по этому поводу. Хотя меня иногда до сих пор немного раздражает, когда люди начинают пародировать мою речь. Хотя чувство меры можно потерять в чем угодно, это же понятно, и у каждого свои границы.

Если ты заикаешься, то ты заикаешься на всех языках, которыми владеешь

Во-вторых, когда ты становишься взрослым, возникает куча таких проблем, о которых ты даже не подозреваешь: звонки по телефону по каким-то важным поводам, а ты имя свое сказать можешь только с пятого раза, а собеседник устал тебя слушать и бросил трубку; ухмылки и смешки людей в очереди на кассе в магазине, когда тебя замыкает на каком-то простом переспрашивании; даже обычная просьба прохожего подсказать улицу может оказаться настоящим испытанием.

Самое интересное, что если ты заикаешься, то ты заикаешься на всех языках, которыми владеешь. Но в Европе, когда ты заикаешься на английском, например, тебя всегда выслушают и не подадут ни малейшего повода расстроиться – никто там не хихикнет и не ухмыльнется так, как это постоянно происходит в России. И можно что угодно говорить по этому поводу, но шанс почувствовать это свое отличие от незаикающихся людей и получить этому своему свойству какую-то оценку там почти всегда нулевой.

Кстати, с идеей изучения немецкого языка мне пришлось распрощаться навсегда. Это красивый язык, но сочетания согласных там просто невероятные для произношения заикающегося человека.

Диалог с адвокатом, самолеты и неожиданное превращение в третьеклассника

Как-то раз со мной произошел еще один незабываемый случай, связанный с моим заиканием. Я сидела на дне рождении своей приятельницы в одном известном столичном клубе. Компания там подобралась отличная: есть о чем поговорить, все умеют шутить, достаточное количество разных напитков и вкусной еды.

И вот у меня завязывается диалог с одним взрослым и крутым адвокатом (назовем его, например, Дмитрий), который, как выяснилось, открыл где-то в России частную летную школу и учит там подростков и взрослых управлять вертолетами и небольшими самолетами.

Я превращаюсь в того третьеклассника, который шел летом по улице и услышал этот злосчастный звонок непонятно откуда, а потом перестал разговаривать

И он вот теперь хочет, чтобы про его школу сняли фильм. Я ему говорю, что у меня как раз друзья, с которыми мы учились во ВГИКе, ищут такого героя как он – с бюджетом на фильм и крутой историей. Мы сидим, придумываем, как там можно снять про эту его школу, самолеты, я уже записываю его номер и набираю в телефоне сообщение с двадцатью восклицательными знаками тем своим ребятам-режиссерам. И тут этот Дмитрий спрашивает у меня: «Настя, а ты заикаешься, да? Заика, да?»

И вот тут все не как в кино начинает разворачиваться: у меня нет ответа на этот дурацкий вопрос; я не допиваю залпом то, что было в тот момент в моем бокале; я не встаю и не даю пощечину этому человеку. Я просто немею от этого вопроса и выбегаю на улицу поплакать. Я превращаюсь в того третьеклассника, который шел летом по улице и услышал этот злосчастный звонок непонятно откуда, а потом перестал разговаривать. Сворачивал колпачки у фломастеров Рафаэля за его насмешки, а потом не мог произнести свое имя по телефону. Не мог купить нужную тетрадку, потому что там есть эта дурацкая буква «т». Но даже этот случай спустя время стерся из моей памяти.

Бесконечные хихиканья, переживания и стыд

Мне повезло, что у меня творческая профессия. Чаще всего мне нужно писать, а не говорить. Ну и в этой сфере не так обращают внимание на заикание. Но я знаю людей, которые работают по другим специальностям и очень переживают, что заикаются, и над ними до сих пор зачем-то хихикают.

Еще интересный момент: когда человек заикается, но старается это скрыть – я сразу это чувствую и даже понимаю, с какими буквами у него проблемы. Это такая невидимая нить всех заик (кстати, это ужасное слово меня почему-то до сих пор бесит).

Каждый человек имеет право быть таким, какой он есть. И отличаться от других чем-то – это даже круто

Со временем у меня выработалась своя система, как заикаться меньше. Поскольку мое первое образование филологическое, я сразу поняла, какие буквы и слоги проблемные и внесла в мой лексикон слова, чтобы избегать этих букв.

Я уже давно поняла, что для меня это не проблема, а индивидуальное качество – вот и все. Поэтому я не собираюсь что-то «лечить», это же не болезнь. Но странные истории, когда люди хихикают, когда слышат мое заикание, происходят до сих пор. Я не обижаюсь на них , вместо этого часто сама смеюсь над этим и не считаю проблемой.

Я могу вслух выразить любую мысль. И даже если не сразу смогу заменить какие-то «проблемные» слова, скажу их, как могу, и не буду потом стыдиться. Хотя все равно почему-то покраснею, но это не контролируется. Каждый человек имеет право быть таким, какой он есть. И отличаться от других чем-то – это даже круто.

Детский-логопед дефектолог Наталья Пятибратова:

Вообще термин «лечить» нельзя применять к заиканию. Это особенность речи, которая не лечится а корректируется. И, к сожалению, на сегодняшний день никто не может гарантировать своим пациентам полной и безрецидивной коррекции. Человек может свободно говорить 10 и более лет, а затем под влиянием стрессов или экстремальных обстоятельств проблема возвращается снова.

Тому, кто сможет раз и навсегда избавить своего пациента от заикания, обещали Нобелевскую премию.

Советы из личного опыта

1.Читайте книги вслух – это реально помогает и может со временем устранить какие-то проблемные буквы
2. Попробуйте понять, на каких буквах вас начинает клинить и старайтесь заменять слова с этими буквами. Потом это войдет в привычку, а речь станет даже интереснее.
3. Если предстоит какое-то публичное выступление (пусть даже небольшое) и его нельзя избежать – постарайтесь не только продумать свою речь, но прийти туда в действительно хорошем настроении. Можно даже немного выпить чего-нибудь или съесть что-то вкусное, что вам нравится – мармеладных медвежат, например.
4. Старайтесь почаще смеяться над своим заиканем, даже публично, потому что ничего страшного в этом нет и адекватные люди никогда не станут воспринимать это как «страшное отклонение»
5. Если вы все-таки обижаетесь на кого-то за хихиканье – скажите этому человеку максимально серьезно, что вам не нравится это. Ему точно будут стыдно и он вряд ли так сделает снова
6. Не думайте, что если вы заикались перед кем-то, этот человек теперь всю жизнь будет помнить этот момент. Он забудет об этом через 5 минут!
7. Люди всегда будут замечать ваше заикание, всегда! И не потому, что они плохие. Но вот задеть вас этим специально они вряд ли хотят.
8. Клуб анонимных заик – не самое лучшее место для избавления от заикания. Вам там может стать даже хуже, вы можете впасть в депрессию от скопления людей с такими же проблемами, потому что они считают это проблемой
9. Если вам самому становится неловко, когда вас долго клинит на каких-то слогах или буквах – остановитесь, наберите побольше воздуха и начните говорить снова.
10. Скорее всего, заикание невозможно вылечить до конца. Можете стараться это делать, но если поймете, что так и будет всю жизнь – пойдите лучше погуляйте в компании красивого кудрявого парня (или девушки) – во всем этом гораздо больше смысла, чем во всех этих страданиях, из-за того, что вы никогда в жизни теперь не сможете произнести слово «танк».

Как побороть заикание, вылечить заикание, как избавиться от заикания

Как я поборол заикание.

Мой личный опыт.

И кусочек биографии из моей жизни.

   Моя история. Сколько я себя помню, заикаться я начал с раннего детства, а по какой причине не знал и не помнил (ниже расскажу как я узнал).

В детстве проблем из-за речи я не помню, что испытывал или как-то парился по этому поводу, видимо было не до этого, т.к. общался довольно в узком кругу дом, двор и родственники. Главной проблемой было то что я очень часто и сильно торопился что-то сказать, начинал «зависать» на определенных буквах и гласных звуках. Отчетливо помню при слове мама  очень часто зависал на букве «м» по 30-40 секунд мммммммм……., пока не остановят, сам контролировать свою речь практически не мог. С чужими людьми я практически всегда сначала не мог нормально разговаривать, в начале разговора заикался. У меня был какой-то страх, сам не понимал откуда. Далее проходил какой-то период общения и заикание уменьшалось. В свой семье заикался мало, был эффект привыкания (не знаю как это еще назвать).

К логопеду ходил всего один раз и то по своей инициативе, родители говорили я нормально разговариваю и у меня проблем с речью нет… Те кто заикаются знают, что когда надо что-то сказать и не получается злишься на себя еще сильнее, роешь сам себе яму еще глубже, еще сложнее становиться эмоционально и морально и не знаешь что с этим поделать и как побороть. Было крайне сложно или практически не возможно общаться по телефону с не знакомыми людьми да и со знакомыми тоже. При любой возможности всегда просил других позвонить и пытался всячески избежать общения по телефону.   Я по опыту знаю, что это одна из самых больших проблем людей которые заикаются. У нас миллион каких-то комплексов на эту тему.

Вот краткое описание как у меня раньше выглядел разговор по телефону или его попытка. При волнении это сделать очень сложно, тем более если звонок важный. В жизни с тем же человеком могу вообще не заикаться, а по телефону целая проблема. С не знакомыми большая проблема. Когда я думаю что хочу заранее сказать, я около 30-60 секунд начинаю задыхаться, ничего не получается, еще сложнее становится взять себя в руки и моментально от волнения поднимается давление. Потом если 1-2 слова получается сказать, то удаётся нормально продолжить разговор. Мне было сложно самому это побороть, бывало вообще не возможно поговорить по телефону, приходилось бросать телефон.

В школе дела были также с переменным успехом. В классе общался более менее нормально, т.к. привык к коллективу. Вслух читать практически не мог, в итоге, чтобы меня не мучить, учителя литературы разрешали не читать мне вслух. Со стихотворениями была иная ситуация, если в начале не заикался, то далее  все шло хорошо и спокойно, рассказывал до конца. Но перед другой аудиторией тот же самый стих рассказать без запинок не мог.

Был период когда я до такой степени себя морально замучил, что даже в магазин за хлебом не мог сходить и выговорить на кассе что я хочу купить. После этого еще сильнее на себя злился, что я не могу спокойно и нормально разговаривать как другие люди, тем самым порождая у себя в голове еще больше и больше комплексов с «тараканами».

В начале рассказа я обещал что напишу как я узнал причину заикания. Когда мне было примерно 10 лет моя бабушка вычитала в газете что у нас в городе можно сходить на прием к ясновидящим и узнать причину моего заикания. Приходим, меня посадили на стул перед молодой женщиной на расстоянии нескольких метров от нее. Я закрыл глаза и через 2-3 минуты она назвала причину заикания. В четырехлетним возрасте я гулял в садике, увидев через забор немецкую овчарку сильно испугался ее, с этого момента, по ее словам, зародилось у меня заикание. Потом я начал думать могло ли это быть правдой. Размышляя и осмыслив это на подсознательном уровне, я понял что есть большая вероятность ее вывода, т.к. я очень сильно в детстве боялся собак, а именно немецких овчарок и волков. Вполне возможно она оказалась права.

В двадцать лет я начал искать способы как улучшить свою речь, после чего решил поставить над собой эксперимент: «Мне надо больше общаться». Для меня это был очень сложный шаг во всех смыслах. Я устроился на работу в салон мобильной связи продавцом-консультантом, не ради денег, а ради развития своей речи и борьбы с комплексами в общении, т.к. могу или не могу, а говорить придется в любом случае. Да, скажу я вам, это было что-то. Довольно  успешно  прошел обучение. Нас распределили продавцами на стажировку в салоны связи. Первые 3-5 дней я вообще практически не мог нормально подойти и разговаривать, постоянно находился в стрессовом состоянии, приходилось преодолевать себя чтобы спросить стандартные фразы типа: «Вам подсказать?» и т.д. Далее, от большого количества практики, с некоторыми людьми стало не плохо получаться общаться, но все же речь у меня была переменная. Скажу сразу, мне действительно помог этот эксперимент. С моральной стороны мне стало легче. Тогда я понял, что людям все равно заикаюсь я или нет. Как правило заикание возникало в начале разговора с покупателями. Через меня прошли сотни и тысячи людей, заикался я не мало, но у меня уже не было страхов начать разговор. В этом салоне я проработал три месяца, далее перешел в другой магазин и еще три месяца торговал всякой мелкой электроникой. По своему личному опыту я могу посоветовать любому человеку, у которого проблемы с уверенностью в себе, поработать 2-3 месяца, к примеру, продавцом мобильных телефонов. Так же хочу добавить, что  известный на весь мир американец японского происхождения, предприниматель, инвестор, писатель и преподаватель – Роберт Кийосаки, в начале своей карьеры бизнесмена  пошел работать продавцом в корпорацию «Ксерокс» и два года успешно отработал там. Я не говорю, что всем поголовно надо сначала пойти работать продавцом, но кому-то это действительно может помочь в дальнейшей жизни и развитии над собой.

Дальше я устроился работать на предприятие по специальности. Все было не плохо, к коллегам привык и с ними практически не заикался. А вот с начальством и руководством в общем нормально разговаривал, но по телефону было очень сложно. Если нужно было по работе  куда-то позвонить и решить какой-то вопрос, то это было крайне сложно, но выхода не было.

Так и продолжалась у меня жизнь, то нахлынет поток заикания, то вроде ничего, спадает, потом опять.

Примерно в 2007 году я увидел рекламу по телевизору как можно вылечить заикание. С трудом верилось, но в голове это засело. Прошло несколько месяцев. Я решил позвонить и узнать, что они предлагают, записаться на консультацию (звонил с большими проблемами и запинками).

В итоге мне показали методику как можно перестать заикаться (диктор.ру), но нужно очень много и упорно заниматься над собой. Первые три месяца я, считаю, заложил себе фундамент. Были плавающие результаты. То лучше, то хуже, то вообще практически идеально, то ужас получался. Еще 2-3 месяца, применяя фишки и уроки я практически перестал заикаться, чему очень рад. После чего я могу сам рассказать что я делаю, для улучшения и контроля  своей речи. Мой тембр и окраска голоса изменились в лучшую сторону.

Общаясь с людьми и заводя новые знакомства, в процессе разговора я говорю, что  раньше очень сильно заикался и были проблемы с речью, в ответ мне удивляются, что  никогда бы так не подумали, что у меня такое было.

В настоящее время я очень редко могу запнуться, да и то если сильно тороплюсь, но меня это уже не волнует как раньше. Одно из самых главных и важных моих достижений — я перестал бояться разговоров по телефону!

Вот такая краткая история из моей жизни.

Всем удачи и процветания!

Как я поборол заикание

   23 голоса
Средняя оценка: 4.5 из 5

16 лет с заиканием и как я от него избавился — Истории на TJ

Спойлер: ничего не делал, нарушение речи прошло со временем.

8481 просмотров

​Рассказал 

Из-за чего всё началось

Примерно в три года мне сделали операцию — удалили грыжу. Удивительно, но до сих пор помню тот день в деталях: лежал в больнице, рядом стояла бабушка, после чего меня забрали медики и унесли от неё. Так как почти всё время проводил с ней, факт, что незнакомые люди уносят меня от неё, стал шоком. После операции врачи проверяли, отошёл ли я от наркоза таким способом — подносили к женщинам и спрашивали, моя ли это бабушка. Я помню этих людей и помню как плакал, так как это была не она. После 2-3 проверок меня передали бабушке. С этого дня я начал заикаться.

Садик и школа

Воспитатели в садике пытались исправить моё заикание с самого начала, это были не специальные уроки, а личная инициатива. Результата это конечно не принесло. Но в воспоминаниях детского сада нет заикания, только обычная речь.

В раз в неделю ходил к логопеду, на занятиях проговаривал отдельные слова, меня учили правильно произносить звуки. Для меня заикание было просто нехваткой воздуха. Причём, это не распространялось на песни, когда я пел — дефекта не было, только страх, что он вообще может быть. Во втором классе я выступал на празднике. Было страшно, что не смогу пропеть сложные места, но всё прошло хорошо.

Следующие 3 года не помню очень сильных проблем с заиканием, кроме того, как на уроках нужно было читать текст вслух и рассказывать стихи. Но это начальные классы, поэтому было не особо сложно. У меня был очень хороший класс, но потом перешёл в ещё лучше.

Средняя школа — тяжёлое время. До сих пор благодарен одноклассницам, которые сильно помогали. Когда на уроках нужно было читать текст вслух, они произносили его вместе со мной, чтобы я не переживал. Я ни разу об этом не просил, они сами подумали, что так лучше и оказались правы. Когда очередь доходила до меня, я не пропускал свою часть, родители не просили учителей меня не спрашивать. Когда слышишь, как текст читают рядом с тобой — становится спокойнее. Я пытался прочитать текст как мог, но страх позора был. Учителя не знали, или делали вид, что не знают, что мне немного помогали. Я старался всегда заранее просчитать, какой абзац мне выпадет прочитать, чтобы посмотреть, сложный он или нет. В заикании был один плюс — меня редко спрашивали на уроках, а стихи по литературе читал после занятий, что давало шанс подсмотреть текст, если не успел выучить.

С момента начальной школы, как я год проходил к логопеду, больше у него не появлялся. Я заикался, когда волновался. В разговоре с друзьями или родными таких проблем не было. Прочитать предложение на уроке было проблемой, да. Но все к моему заиканию относились нормально, никто никогда не смеялся, и спокойно ждали, когда я наконец-то смогу сказать слово.

В детский летний лагерь я ездил всего раз, это был 6 класс, заикание тогда ещё проявлялось. Для поездка стала испытанием — незнакомые люди, которые впервые меня видят и даже не знают о дефекте речи до начала разговора. На празднике меня попросили спеть песню. Было немного стыдно: я её не спел с первого раза и пришлось заново включать музыку. Но никто на это плохо не отреагировал. В целом, в лагере всё было хорошо, я не волновался и сильно за зацикливался на проблеме. Но больше туда не возвращался, не понравилось.

Примерно с 8 класса вообще не помню, чтобы у меня были сильные дефекты речи. Да, когда сильно переживал — заикался, но при обычных разговорах заикание не мешало. Я уже отвечал на уроке вместе со всеми, читал стихи на уроке литературы и выступал с докладами, иногда заикаясь. Точно помню, что у меня были проблемы с определенными буквами — на них всегда заикался, но потом запомнил это и начал набирать перед этим побольше воздуха, и проблема исчезла. Когда долго не мог сказать слово, начинал злиться и бояться, что кто-то потом это будет обсуждать. Очевидно, что когда злишься — волнуешься ещё сильнее, поэтому начал работать над собой в этом плане.

А что сейчас?

Дефекта практически нет. Раз в месяц может он проскользнуть, но вот серьёзных проблем не возникает. Боязнь выступать ещё осталась, но стараюсь её исправлять. В 18 лет, когда пошёл в армию, полковник с которым я работал только под дембель узнал, что у меня есть дефекты речи. За год общения с ним ни разу не заикнулся, поэтому считаю этот год избавлением от дефекта. По мотивам «Недоумения пост. По мотивам „24 года с заиканием”»: я не испытывал страха, что на меня кто-то не так будет смотреть или смеяться, мне просто самому было неприятно, что я не могу сказать то, что хочу. Может повезло, что в школе были хорошие одноклассники и учителя, а может и пользователи в комментариях правы, что «люди часто накручивают себя». Мне стыдно видеть, как человек заикается: начинаю представлять на этом месте себя, но никогда не смеюсь над этим человеком и понимаю его.

Психосоматика

Для меня заикание прошло, когда я перестал обращать на него внимание. Когда пошёл в школу — боялся, что надо мной будут смеяться. Если бы попал в другой класс, где были мерзкие дети, результат мог быть другим. Уверен, на встрече с пользователями TJ хоть раз, но заикнулся.

Заикаюсь даже в интернете,

Как перестать заикаться при волнении

Проблема заикания остро стоит пред большим количеством людей. Этот изъян речи вызывает у них дискомфорт, препятствует нормальному общению, мешает им в жизни, вызывает психологические комплексы. Имеет ли данная проблема решение?

Оказывается, избавиться от заикания можно! Для того, чтобы вопрос о том, как перестать заикаться навсегда остался для вас в прошлом, вам необходимо просто поверить в свои силы и сделать все для достижения необходимого вам результата.

Из-за чего возникает заикание? Чаще всего этот дефект формируется в детские годы. При этот очень важно осознавать, что сама собой эта проблема не решиться, и ребенок ее не «перерастет». Если не обратиться за помощью специалистов и не оказать помощи ребенку, проблема может стать для него настоящей бедой на долгие годы, мешая его общению со сверстниками, личной жизни, успешной учебе, продвижению по служебной лестнице. Это объясняется тем, что заикание будет мешать формированию у ребенка тех черт характера, благодаря которым ему будет легко добиться успеха в жизни, и наоборот, оно провоцирует возникновение комплексов и неуверенности в своих способностях и силах.

Страдающие заиканием дети, как правило, более возбудимы, чем остальные их сверстники. Они более подвижны, эмоциональны. В некоторых случаях заикание может сопровождаться возникновением у ребенка необоснованных страхов, мнительности, потливости, напряженности.

Заикание это болезнь, которая может проявиться внезапно и со временем развиться до тяжелой формы.

Это объясняется тем, что речевые способности человека являются приобретенными. Их основы закладываются в течение первого года жизни ребенка. Позже речь получает интонационную окраску, связанную с мимикой, жестами и эмоциями. Человек начинает осваивать речь, подражая взрослым, поэтому крайне важно в присутствии ребенка разговаривать плавно, отчетливо и не делая речевых ошибок.

По мнению логопедов, заставлять детей усваивать больше слов, чем они могут понять и запомнить — вредно, точно так же, как и попытки родителей заставить своих чад изучать с самого рождения по несколько иностранных языков. Не надо заставлять ребенка отчетливо поговаривать каждое сложное для него слово, так как это очень сложно для его нервной системы, а это, в свою очередь, может стать предпосылкой для возникновения заикания.

Если же ребенок не избежал данной проблемы, то как перестать заикаться в этом случае? Для этого существуют специальные разработанные логопедами программы, при помощи которых люди, страдающие заиканием, учатся расслаблять свой язык и губы, управлять мышцами лица и правильно дышать при помощи диафрагмы. После того, как основные навыки будут освоены, пациентов учат произносить гласные буквы, «протягивая».

Еще один эффективный метод называется методом «мягкого старта». Страдающий заиканием человек учится произносить определенные звуки на выдохе после небольшого диафрагменного вдоха.

Не стоит ждать, что ваш ребенок сможет избавиться от заикания самостоятельно, по мере того, как он будет становиться старше. Среди детей, возраст которых менее пяти лет, это удается только 20% из них. А если ребенок перерос это возраст, а проблема осталась, то вам однозначно необходима помощь специалистов. Под их надзором и с использованием современных методик лечение заканчивается успешно в 80% случаев.

Наилучшего результата в борьбе заиканием можно добиться, решая проблему комплексно, получая лечение от врачей разных специализаций, таких как логопеды, психоневрологи, рефлексотерапевты. Также не лишними будут занятие физкультурой и расслабляющие массажи. Главное, о чем необходимо помнить — при лечении заикания спешке места нет!

Без запинки. Логопед — о причинах заикания и о том, как его лечить | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Заикание — одно из часто встречающихся дефектов речи. Кто-то заикается только при волнении, во время выступления на публике, а кто-то — и в повседневной речи. Заболевание это хоть и не несет угрозы для жизни, но создает некоторые проблемы. Заикающимся закрыта дорога в некоторые профессии и тяжело в общении. Однако мнение о том, что это на всю жизнь — ошибочно. Избавиться от такого дефекта можно, причем даже будучи взрослым.

О том, почему люди начинают заикаться, каких видов оно бывает и почему мальчики запинаются в речи чаще, чем девочки, корреспондент «АиФ-Тюмень» поговорил с руководителем Центра патологии речи и нейрореабилитации, логопедом Надеждой Семеновой.

Мальчиков больше

Сирень Бабаева, «АиФ-Тюмень»: Надежда Дмитриевна, может ли заикание возникнуть у взрослого или это все же детская проблема, а запинки в речи у взрослых — не долеченный в детстве дефект?

Надежда Семенова: У взрослых заикание возникает редко, в основном в детстве. Но здесь есть такой психологический момент: порой заикание, которое было с детства, во взрослом возрасте человеку становится необходимым, становится его частью. И если человек тревожный, не любит выступать на публике, то он может «прикрываться» своим речевым дефектом, пользоваться им, ему становится удобно заикаться. Также в конфликтной ситуации часто заикание играет на руку. Человек начинает заикаться, и вторая сторона конфликта часто уходит от спора, потому что очень сложно ругаться с заикающимся человеком.

— Есть какие-то определенные части речи, которые заикающемуся человеку сложнее всего выговорить?

— Нет, это не зависит от того, существительное это или прилагательное. Дело в наборе звуков в слове, в зависимости от того, где формируются судороги — в губах, гортани, на языке, те звуки человеку и сложнее выговорить. Например, при «б» — судорога в губах, при «к» — в корне языка. Бывает, что судороги случаются одновременно и в языке, и в гортани, это говорит опять же о тяжести заболевания и прежде всего о сложности коррекционной работы. Чем легче дефект, чем проще его лечить.

— А бывает, что человек заикается и на согласных, и на гласных?

— Судороги речевого аппарата при заикании бывают тонические и клонические. Тонические, когда ребенок тянет звуки, и здесь участвует гортань. Бывает смешанная форма, когда и тонические, и клонические, в этом случае запинки возникают и на согласных, и на гласных.

— Заикающихся людей становится больше, или, наоборот, этот дефект речи встречается все реже?

— Не скажу, что становится больше. Так, среди детей с речевой патологией заикающихся детей около 2%. Однако мальчиков больше. Они от природы более подверженные различным заболеваниям.  Девочки же более крепкие. В женщине природой заложена биологическая агрессивность, которая дает силы ей выживать, переносить все невзгоды, потому что она по природе мать, ей нужно выносить, родить, вырастить и защитить своего ребенка.

Смотря какой вид

— Надежда Дмитриевна, отчего возникает заикание? Старшее поколение в качестве одной из весомых причин часто приводит испуг. Но только ли это является причиной запинок в речи?

— Все зависит от того, какого вида заикание. А бывает оно трех видов: невротическое, неврозоподобное и при эпилепсии, когда в коре головного мозга происходят разряды и, как следствие, случаются судороги артикуляционного аппарата. При возникновении заикания этот вариант всегда нужно исключать в первую очередь.

Что касается остальных двух видов, то невротическое — это как раз та форма заикания, которая возникает на фоне психотравмирующих ситуаций, после стресса, испуга. Неврозоподобное — может быть следствием перинатальных патологий, тяжелых родов, проблем при вынашивании плода и во младенчестве ребенка. Они приводят к слабости тех систем, которые отвечают за артикуляцию, и в определенные периоды жизни внезапно человек может начать заикаться. Как говорят родители, заикание возникло «из неоткуда».

Причины заикания зависят от того, к какому виду относится этот дефект. При неврозоподобном в основе лежат онтогенетические уровни наследования, когда какая-то слабость артикуляционного аппарата передается по наследству и во время возрастного кризиса, заболевания, даже порой ОРЗ, даже в результате плохой адаптации в школе у ребенка начинаются проблемы с речью.

Что касается невротического заикания, то здесь в основе лежат особенности личности ребенка. Когда он тревожный, болезненно воспринимает различные стрессовые ситуации, неспокойный, грубо говоря, — невротический. Это тот тип личности, когда часто при травмирующих психику ситуациях возникает заикание.

— А заикание может пройти или остается на всю жизнь?

— Это зависит от выраженности дефекта. Заикание бывает легкое, когда запинки в речи возникают при выступлении на публике. Средней степени, когда, например, при разговоре по телефону человек начинает заикаться, и тяжелой степени — когда сложности с выговариванием звуков возникают в любой ситуации: и при общении с друзьями, и в семье.

В зависимости от тяжести случая мы и даем прогноз. Конечно, если дефект тяжелый, то вылечить его будет сложнее, а при более легких формах нивелировать проще. Зависит успешность лечения и от причины возникновения. Если заикание невротическое, то после работы с психологом, который скорректирует личностные особенности человека, и занятий с логопедом можно избавиться от этого дефекта. Специалисты научат человека правильно дышать, контролировать свое эмоциональное состояние, справляться с волнениями и тревогами.

— Может ли произойти ухудшение состояния, когда сначала заикание было не очень сильным, а со временем запинки в речи возникают при любой ситуации?

— Да, если вовремя не начинать лечение, если человек очень тревожный и ему не удается совладать с собой, то со временем создается порочный круг, так называемая логофобия, когда человек из-за заикания начинает бояться общения. Он начинает говорить, возникает волнение, страх из-за того, что сейчас начнет заикаться, и начинает заикаться — круг замыкается. Поэтому важно начать лечение, как только заметили проблему, пока не сформировалась логофобия, избавиться от которой очень сложно.

Чаще всего боязнь говорить возникает при невротических заиканиях. Неврозоподобные заикания они вялотекущие. Ребенка можно пролечить, заикание пройдет, но через некоторое время все может вернуться, потому что есть определенный так называемый резидуально-органический дефект.

Когда круг разрывается

— А может быть сразу заболевание тяжелой степени?

— Определить быстро степень тяжести нельзя. Если оно держится всего неделю, то мы не можем сказать, насколько серьезен этот случай, о тяжести заболевания можно говорить, когда ребенок наблюдается полгода. Мы не можем сказать с порога: «У него тяжелая форма заикания». Нужно наблюдать в динамике.

Что касается периодов формирования заикания, то здесь нужно учитывать и физиологическое состояние ребенка. Есть такие дети, у которых была задержка формирования речи, и она начинает бурно развиваться.   В этом случае могут быть физиологическое запинки, которые часто путают с заиканием, хотя на самом деле это таковым не является. Просто у ребенка речевой аппарат не успевает за мыслями, он не успевает сформировать их в слова, предложения. Такое нередко бывает в периоды активного формирования речи.

Что касается неврозоподобного заикания, то здесь нужно учитывать, что у ребенка есть три физиологических возрастных кризиса: в три года, в 6-7 лет и в 12-13 лет. В эти периоды заикание чаще появляется впервые и может усугубляться при его наличии.

— Неврозоподобные заикания могут остаться на всю жизнь или они точно так же внезапно исчезают?

— Это всегда зависит от самого человека, если он желает избавиться от этого дефекта, то он это сделает. Для этого нужно научиться правильно дышать, делать артикуляционную гимнастику, говорить на выдохе. Кстати, именно поэтому не заикаются при пении, ведь поют на выдохе. А когда человек говорит, он забывает о дыхании и может говорить как выдохе, так и на вдохе. Под руководством логопеда родители шьют для своего ребенка специальные пояса, чтобы выработать правильное дыхание.

Заикание лечится только благодаря усилиям человека, медикаментозно мы лишь облегчаем состояние. Но если человек не хочет избавиться от этого дефекта, то сколько бы с ним ни работали, он от него не избавится.

— Кстати, часто заикающийся человек начинает нормально говорить не только при пении, но и после того как выпьет некоторое количество алкоголя. Чем это объясняется?

— Это как раз говорит о том, что у человека невротическая форма заикания. Когда человек принимает алкоголь, он перестает думать о своем страхе заикания, «круг» логофобии разрывается.

советы нейропсихолога Татьяны Визель — Амурская правда

Что делать, если эта проблема возникла у ребенка? Есть ли варианты вылечить заикание у взрослого человека? Какие ошибки чаще всего совершают родители и даже логопеды? Об этом рассказала доктор психологических наук Татьяна Визель — уникальный специалист с мировым именем, профессор, нейропсихолог. Она разработала методику, которая дает шанс говорить правильно в любом возрасте. В начале разговора Татьяна Григорьевна сразу предупредила: «Сегодня я скажу много крамол»…

— Татьяна Григорьевна, что такое заикание? Как эта особенность говорения «формируется»?

— В русском языке термин «заикание» происходит от слова икать. Видимо, кому-то когда-то показалось, что, когда кто-то дает в речи запинки, он как бы икает. Но в других языках — совсем другие смыслы, в основном они обозначают какое-то спонтанное движение языка.

— Это же не новое явление. В другие исторические периоды заикание пытались лечить, понимая, что это не норма?

— Когда мы говорим о чем-то исторически важном, начинаем с древней истории. Демосфен — величайший оратор. Он заикался! Как же Демосфен преодолевал свое заикание? Он выходил на берег моря, клал под язык камушки и пытался говорить понятно и внятно. Он, прежде чем что-либо сказать, выстраивал план своего высказывания, употреблял выразительные жесты, мимику. И это помогало, а почему — я потом скажу. Это явление изучал и Гиппократ… В какой-то момент были попытки решить проблему заикания хирургически: отрезали кончик языка, расширяли голосовую щель, подрезали уздечку под языком… Кроме этого, ряд авторов говорили, что заикание — результат  инфекционных болезней, испуга или подражания другим заикающимся. Как было установлено, все это провокационные, но не причинные факторы.

— В обывательской среде до сих пор есть мнение, что дети начинают заикаться после сильного испуга…

— Испуг испытывают многие дети, а заикаются не многие. То есть если нет предрасположенности к заиканию, то его и не будет. Одного ребенка напугала собака — и он вскоре забыл этот случай, а на другого полаяла — и он стал заикаться.

Среди заикающихся в три раза больше мальчиков, чем девочек. Для девочек активность правого полушария — родная. Им «разрешается» плакать, а мальчикам говорят, что это стыдно. Поэтому для мальчиков возбуждение правого полушария «не родное».

— Почему?

— Потому что существует природная предуготованность к заиканию. Кстати, есть классификация страхов у детей. На первом месте — собаки. Второе место поделили врачи и воспитатели детских садов. У нас один мальчик при анкетировании сказал, что  очень боится воспитательницу, потому что она обещает вылить суп в трусики, если он не будет его доедать. Испугаешься тут! И вот только на третьем месте в рейтинге страхов идут плохие люди, злодеи, пьяные дяди и так далее. Есть в этом списке и родители, но, правда, не на первых местах.

— А что ученые говорят о феномене заикания?

— Очень многие ученые, как русские, так и зарубежные, считали, что заикание — это спастический невроз, возникающий из-за слабости речевых центров. А что такое спастический невроз? Это судорога. Профессор Сикорский в свое время выделил 40 типов судорог. И подчеркнул, что заикание возникает только в детском возрасте. Физиологического заикания у детей не бывает. Если ребенок в раннем возрасте начал говорить с запинками, они потом сами собой могут уйти. Но уже есть опасность, что в любом другом возрасте может возникнуть рецидив. Заикание — это рецидивирующее заболевание. Поэтому, если ребенок в раннем возрасте начинает запинаться, на это надо обратить самое серьезное внимание. Академик Павлов все предшествующие идеи дополнил предположением, что в основе заикания — нарушение соотношения процессов возбуждения и торможения,  то есть отсутствие синхронной работы между корой головного мозга и подкоркой. Это тоже вошло в теорию заикания… Есть еще несколько теорий, в том числе и о том, что заикание может возникнуть при переучивании левшей.

— Заикание передается по наследству? Есть данные об этом?

— Очень много исследований провели — неоднородных и неоднозначных. Но результат — в пользу передачи заикания по генетическим каналам. И оно в любом случае возникает в период от двух до шести лет. Максимум — в семь, но это редко. Если в это время не возник дефект, то даже генетически запрограммированный на это ребенок не будет заикаться. Если не будет влияния агрессивной внешней среды и ребенок спокойно перерастет этот короткий, но опасный возраст, то он уже никогда не будет заикаться! В подтверждение этой теории еще добавлю: встречаются заикающиеся близнецы. А вот из двойняшек обычно заикается кто-то один.

— С чем связано то, что левши предрасположены к заиканию?

— Выяснилось, что практически все заикающиеся — явные или скрытые левши. У левшей правое полушарие более активно. Правое полушарие отвечает за эмоции. Левое — за рациональное мышление. И если есть какой-то провоцирующий фактор, то эмоциональное вступает в конфликт с рациональным. И этого уже очень много для возникновения заикания. Кстати, среди заикающихся в три раза больше мальчиков, чем девочек. Почему? Потому что для девочек активность правого полушария — родная. Девочкам «разрешается» плакать, капризничать, а мальчикам говорят, что плакать стыдно. Поэтому для мальчиков возбуждение правого полушария «не родное». Но если оно «пробивает» себе дорогу, то срываются межполушарные отношения и возникают заикания. Девочки в этом смысле более адаптивны и выносливы.

---

---

Ребенка до шести-семи лет надо учить расставлять паузы, программировать речь на смысловые отрезки. Речь всегда выразительна. Если ребенок говорит невыразительно, он не овладел речью. Любому маленькому ребенку с двух-трех лет нужно прививать выразительную речь — «с чувством, с толком, с расстановкой». Много слушать, много читать выразительно. Но не стихи, а прозаическую речь — сказки, рассказы. Важный момент: заикающимся детям быть вместе в одном коллективе нельзя — они подражают друг другу.

---

---

 

— Какие методы коррекции сейчас используют логопеды?

— Это логопедические тренинги дыхательного, голосового и артикуляционного аппарата. Там учат правильно дышать, правильно организовывать голосоподачу и правильно артикулировать. Но интересный факт: я знаю много музыкантов, которые заикаются, но прекрасно играют на духовых инструментах. Им нужно отрабатывать дыхание? Нет. Я знаю вокалистов, которые прекрасно поют, но заикаются. Им нужно ставить голос? Нет.  То же самое и с тренировкой артикулярного аппарата. Зачем его тренировать, если человек при невротическом заикании может месяцами и даже годами не заикаться? Я сейчас скажу крамолу: какой смысл тренировать отдельные функции? Это не вредно, это любому человеку полезно: потренировать и дыхание, и голос, и артикуляцию. Беда в том, что это не имеет никакого отношения к преодолению заикания. Но взрослым людям это иногда помогает. Почему? Потому что они уверены, что с ними занимаются специалисты и делают то, что надо, а так как они слушаются этих специалистов, значит, все у них будет хорошо. Более того: я всегда утверждаю, что взрослые заикающиеся невротики умеют хорошо говорить. Но они не знают об этом и боятся говорить. Если их убедить, что вот с ними поработали и теперь они должны прекрасно говорить, то они будут прекрасно говорить. Поэтому взрослому могут помочь эти виды техник в качестве психотерапии. Ребенку — нет.

— Как тогда работают с детьми?

— Часто учат ритмизированной речи:  она как бы «выпуклая» на начальном этапе и нивелированная на заключительном. Например, если попросить сказать так: «Я-бу-ду у-чить-ся го-во-рить!» — любой заикающийся четко скажет эту фразу. Так учат детей с шести-семи лет — учат незаметно отбивать ритм рукой, как бы помогать себе не сбиваться. Можно даже при этом держать руку в кармане или за спиной — кому как удобнее, можно пальчики перебирать незаметно, так тоже советуют специалисты. Этой методикой могут овладеть даже взрослые люди с заиканием. Но в нивелированной речи есть некоторая искусственность, поэтому на занятиях и на комиссиях все говорят прекрасно, а когда выходят на улицу, отказываются придерживаться ритма. Потому что никто не хочет поступиться экспрессией речи. Наши эмоции в речи. Интонации, жесты, мимика — это отражение нашей личности. Любой человек хочет говорить выразительно и обнаружить свою личность.

— Выходит, эти методы неэффективны?

— Нет, они улучшают речь детей и даже взрослых. Но не борются с заиканием как таковым. Есть более «провальная» и даже отвратительная рекомендация, которую иногда дают заикающемуся ребенку: это совет вдохнуть воздух, а потом говорить. Во время осознанного вдоха дыхательная система напрягается, а нам надо, чтобы расслабилась! Речевой вдох должен регулироваться не усилием воли, а речевым смыслом. Есть специальные упражнения, которые приучают к рефлекторному вдоху. Родителей своих маленьких пациентов я обучаю этим упражнениям, и они успешно их применяют в работе с детьми. Самое простое — это обычные «ладушки», когда ребенок ритмично сжимает одну ладонь другой ладонью и проговаривает текст. Сначала знакомый — например сказку про Колобка, а потом уже и незнакомый. Это лучше, чем отстукивание ритма, потому что работают две руки, то есть мы задействуем оба полушария мозга, таким образом гармонизируя два полушария. Казалось бы — мелочь, но на самом деле это радикально меняет проблему. Но только при условии, что это начальная стадия заикания. Это важный момент.

— Как лечить заикание у взрослых?

— Избавить от заикания взрослого человека можно только психотерапией. Никаких других методов нет. Если метод с перекладыванием ладошек окажет на него психотерапевтическое воздействие, то он тоже поможет. То есть, если кто-то сумеет его убедить, что при помощи рук можно урегулировать работу обоих полушарий и заикание пройдет, то ему этот метод обязательно поможет. Но нет гарантии, что не будет рецидива. Нет ни одного метода, который гарантирует, что у взрослого не будет рецидива. Взрослые люди с невротическим заиканием месяцами, а порой и годами отлично говорят. А потом вдруг сорвались! Почему? Потому что довлеет патологический стереотип. Каждый взрослый заикающийся умеет хорошо говорить, но ему мешает память. Поэтому взрослого важно чем-то зацепить и убедить, что этот метод ему точно поможет.  А ребенка до шести-семи лет надо учить расставлять паузы, программировать речь на смысловые отрезки. И еще — речь всегда выразительна. Если ребенок говорит невыразительно, он не овладел речью. Любому маленькому ребенку с двух-трех лет нужно прививать выразительную речь. А что такое выразительная речь? Это «с чувством, с толком, с расстановкой». Много слушать, много читать выразительно. Но не стихи. Если ребенок начал заикаться, от стихов уводите, на два-три месяца точно! И даже музыку тоже чуть притормозите. Потому что это вода на мельницу правого полушария, а нам надо его немного успокоить. А вот прозаическую речь — сказки, рассказы — это пожалуйста. Важный момент: заикающимся детям быть вместе в одном коллективе нельзя — они подражают друг другу.

Есть «провальная» и даже отвратительная рекомендация, которую иногда дают заикающемуся ребенку, — вдохнуть воздух, а потом говорить.

— Если в семье не было заикающихся родственников, можно как-то на раннем этапе обнаружить проблему?

— По моему методу коррекцию заикания необходимо начинать с появления ее предвестников. К ним относятся убыстрение или замедление речи ребенка, избыточное повторение отдельных слов или слогов. Очень важно ребенка с заиканием не растить как мимозу, оберегая от волнений, потому что первое серьезное волнение даст рецидив. Его надо приучать к обычной жизни. Не перевозбуждать, конечно, но он должен и на аттракционах кататься, и с другими детьми общаться, и поссориться иногда, и маму иногда не послушаться, посопротивляться чему-то. И страшилки ему тоже нужны! Потому что адреналин должен полировать кровь. И ребенка с заиканием надо закалять в переживании невротических состояний, даже если будут какие-то небольшие рецидивы. Оберегать его от реальной жизни — это не способ профилактики и лечения заикания. Потому что первая трудная ситуация вернет проблему на место. Вот это я особенно хотела сказать родителям!  

— Сейчас заикание  представлено двумя основными видами. Первый — это органический, или неврозоподобный. Второй — функциональный невротический. Функциональное — это невроз, логоневроз. У подростков и взрослых обязательно бывают логофобии, то есть страх речи. И такое заболевание имеет волнообразное течение: человек то хорошо говорит, но плохо. Когда возбуждается сильно — плохо говорит, успокоился — получше. С возрастом это имеет тенденцию к угасанию. А вот органическое заикание отличается стабильностью. Ребенок с органическим заиканием будет всегда одинаково говорить, независимо от того, волнуется он или нет, в какой ситуации он находится.

Локализация запинок, или, по-другому, судорог, бывает в трех отделах речевого аппарата: артикуляционном, голосовом или дыхательном — это там, где расположены трахея, бронхи, легкие. Самые тяжелые формы заикания — дыхательные. Потому что дыхание — это то, с чего начинается речевой акт. Менее тяжелые — голосовые. И более легкие — артикуляционные. Бывает и смешанный вариант, когда есть все три вида запинок. То есть все три аппарата могут быть не в порядке, когда они в судорожном состоянии.

Материалы по теме

Показать еще

Как остановить или уменьшить заикание: советы по лечению

Заикание — это нарушение речи. Люди, которые заикаются, могут повторять звуки, слоги или слова, или они могут продлевать звуки. Также могут быть прерывания нормального течения речи, известные как блоки, наряду с необычными выражениями или движениями.

Заикание поражает более 70 миллионов человек во всем мире, в том числе более 3 миллионов человек в Соединенных Штатах. Это чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Некоторые люди называют заикание заиканием или расстройством беглости, начавшимся в детстве.

Примерно 5–10% всех детей в какой-то момент своей жизни заикаются, но большинство из них обычно перерастают это явление в течение нескольких месяцев или лет. Раннее вмешательство может помочь детям преодолеть заикание.

Однако для каждого четвертого из этих детей проблема будет сохраняться во взрослой жизни и может стать расстройством общения на протяжении всей жизни.

В этой статье мы описываем стратегии, которые люди, которые заикаются, могут использовать, чтобы попытаться уменьшить эти нарушения речи. Мы также перечисляем способы, которыми родители и опекуны могут помочь детям преодолеть заикание.

Поделиться на PinterestЧеловек может читать вслух в медленном темпе, чтобы снизить стресс во время разговора.

Не существует мгновенного лекарства от заикания. Однако определенные ситуации, такие как стресс, усталость или давление, могут усугубить заикание. Управляя такими ситуациями, насколько это возможно, люди могут улучшить свой речевой поток.

Имея это в виду, могут быть полезны следующие советы:

Практикуйтесь в медленной речи

Медленная и осознанная речь может уменьшить стресс и симптомы заикания.Иногда полезно практиковаться в медленной речи каждый день.

Например, люди могут попробовать читать вслух в медленном темпе, когда они одни. Затем, когда они овладеют этим, они могут использовать этот темп, разговаривая с другими.

Другой вариант — добавить короткую паузу между фразами и предложениями, чтобы замедлить речь.

Избегайте слов-триггеров

Люди, которые заикаются, не должны думать, что они должны прекратить использовать определенные слова, если это не их предпочтения.

Однако некоторые люди могут пожелать избегать определенных слов, которые вызывают у них заикание. В этом случае было бы полезно составить список этих слов и найти альтернативы для использования.

Попробуй осознанность

Внимательность — проверенный способ уменьшить тревогу и стресс. Исследования показывают, что существует перекрытие между эффектами внимательности и инструментами, необходимыми для управления заиканием, в том числе:

• сокращение использования стратегий избегания, таких как меньше речи
• улучшение эмоционального контроля
• принятие

По мнению авторов в тематическом исследовании 2018 года, добавление медитации осознанности к программе лечения заикания может быть полезным для некоторых людей.

Чтобы практиковать внимательность, подумайте о том, чтобы присоединиться к классу, загрузить приложение для смартфона или посмотреть видео в Интернете.

Поделиться на Pinterest Логопед может помочь человеку справиться с ситуациями, в которых заикание усугубляется.

Лечение обычно лучше всего работает, когда люди начинают бороться с заиканием на ранней стадии. Родителям и опекунам детей, которые заикаются, следует подумать о том, чтобы взять ребенка к логопеду, если:

• они заикались в течение 3–6 месяцев
• они проявляют признаки борьбы с заиканием, такие как тремор губ
• есть семейный анамнез заикания или других коммуникативных расстройств

Несмотря на то, что заикание может не прекратиться полностью, лечение в любом возрасте направлено на улучшение беглости речи, укрепление уверенности человека и помощь ему в учебе, работе и социальной жизни.

Лечение заикания включает:

Логопед

Логопед может научить людей:

• замедлять темп речи
• замечать, когда они заикаются
• управлять ситуациями, в которых заикание усугубляется
• работа о плавном речевом образце

Исследования показывают, что логопедия — лучшее лечение как для взрослых, так и для детей, которые заикаются, с большим количеством доказательств, подтверждающих ее эффективность.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это тип психотерапии, который помогает людям изменить то, как они думают, и соответственно изменить свое поведение. КПТ при заикании может включать:

• прямое общение
• обучение человека принципам заикания
• гудение
• решение проблем
• упражнения для увеличения длины звуков
• техники релаксации, включая глубокое дыхание
• вызов бесполезным мыслям

КПТ может привести к положительным изменениям в мыслях и отношении к заиканию и снизить тревожность, связанную с заиканием.

Электронные устройства

Доступны электронные устройства, которые помогают людям управлять своей речью и повышать ее беглость. Некоторые из этих устройств работают, помогая людям замедлить речь. Другие имитируют речь так, чтобы она звучала так, как будто человек разговаривает в унисон с кем-то другим.

По данным Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств, разговор в унисон с кем-то еще может временно уменьшить заикание.

Лекарство

Некоторые из лекарств, которые врачи назначают от заикания, включают:

• альпразолам (ксанакс), успокаивающее средство
• циталопрам (Celexa), антидепрессант
• кломипрамин (анафранил
), другой антидепрессант

Однако Фонд заикания сообщает, что эти препараты не эффективны для большинства людей. Даже когда они действительно работают, люди отмечают скромные улучшения.

Национальный фонд борьбы с заиканием предполагает, что лекарства могут работать лучше всего, когда люди сочетают их использование с логопедом.

Поддержка

Важно, чтобы родители и опекуны поддерживали заикающихся детей. Для этого они могут:

• внимательно слушать и использовать соответствующий зрительный контакт
• воздерживаться от завершения слов или фраз для ребенка
• избегать перебивания, исправления или критики ребенка
• избегая сосредоточения внимания на заикании и использования таких фраз, как «Сбавьте скорость» или «не торопитесь», так как это может заставить ребенка чувствовать себя более застенчивым.
• Говоря медленно и намеренно с заикающимися детьми, поскольку они могут повторять темп взрослого, когда они говорят.
• сводя к минимуму стресс в доме. , поскольку стресс может усугубить заикание
• снижает подверженность ребенка ситуациям, в которых он чувствует давление или спешку, и тем, которые требуют, чтобы он говорил перед другими
• разговаривать с учителем, если в школе происходит издевательство в результате заикание у ребенка

Группы самопомощи

Общение с заикающимися людьми может быть полезным для многих людей.Группы самопомощи позволяют людям находить дополнительные ресурсы и поддержку при заикании.

Для получения дополнительной информации см. Список местных отделений Национальной ассоциации заикания.

Исследователи не понимают точную причину заикания. Основываясь на текущих знаниях, они обычно относят заикание к одному из следующих типов:

Развитие

Наиболее распространенный тип заикания. Это происходит у маленьких детей, которые изучают языковые навыки.Вероятно, это результат нескольких факторов, включая генетику.

Из-за своего генетического компонента заикание в процессе развития может передаваться в семьях. Примерно у 60% заикающихся есть члены семьи, которые тоже заикаются.

Neurogenic

Нейрогенное заикание может возникнуть из-за травмы головного мозга, например, в результате инсульта или травмы головы. Затем мозг изо всех сил пытается координировать механизмы, задействованные в речи.

Психогенный

В прошлом ученые полагали, что любое заикание было психогенным, то есть вызванным эмоциональной травмой.Теперь они считают этот тип заикания редкостью.

Лекарства от заикания не существует, хотя раннее лечение может предотвратить продолжение заикания в детстве во взрослом возрасте.

Различные методы лечения могут помочь людям с заиканием на протяжении всей жизни управлять своей речью и снизить частоту и тяжесть заикания.

Раннее вмешательство важно для детей, которые заикаются, большинство из которых со временем перерастут его. Однако около 25% будут продолжать испытывать заикание на протяжении всей своей взрослой жизни.

Хотя от заикания нет лекарства, логопед может быть особенно эффективным, помогая людям контролировать свою речь. КПТ и мероприятия по внимательности также могут помочь с некоторыми аспектами заикания.

Исследователи продолжают изучать причины заикания и возможные варианты лечения. Со временем они смогут определить детей, которые с большей вероятностью продолжат заикание во взрослом возрасте.

Если ученые смогут понять основную причину заикания, они смогут найти более эффективные лекарства или другие методы лечения.

7 простых советов, которые помогут вам перестать заикаться

Не секрет, что у большинства людей есть неуверенность. Это просто характеристики самих себя, о которых мы стесняемся.

Например, некоторые люди невысокого роста, другие ненавидят цвет своих волос, а кто-то может чувствовать себя неуверенно по поводу формы своего носа.

Заикание часто вызывает смущение. К счастью, есть советы, которые помогут вам избавиться от заикания.Это помогает уменьшить смущение и помогает человеку чувствовать себя более неуверенно, улучшая тем самым качество его жизни.

В этой статье рассматривается логопедия при заикании. Продолжайте читать, чтобы узнать, как избавиться от заикания и стать более уверенным в себе человеком.

1. Расслабление

Когда у вас заикание, это заставляет вас стесняться взаимодействия с другими людьми, что обычно приводит к внутреннему напряжению. Важно помнить, что это напряжение, которое вы испытываете, не ваш друг.Фактически, это только усугубит ситуацию.

И все же расслабление — это ключ к освобождению и разума, и тела. Когда ваше тело свободно от напряжения, это создает более естественный поток дыхания, позволяя речи течь более свободно.

Сосредоточение внимания на расслабляющих дублях помогает уму не сосредотачиваться на речи, тем самым уменьшая неловкость в отношении вашего заикания.

Расслабляющие практики, такие как внимательность и медитация, могут быть чрезвычайно полезными. Медитация — отличный способ очистить разум, уменьшить беспокойство и стресс, и все это может значительно снизить напряжение, которое приводит к проблемам с речью.

2. Шарнирное соединение

Научиться не заикаться может быть неприятно, потому что вы чувствуете, что это выходит из-под вашего контроля. И все же на самом деле это не слишком сложный процесс. Один из наиболее важных аспектов улучшения речевых расстройств — научиться управлять тем, как вы производите звуки.

Это в значительной степени достигается за счет того, как вы манипулируете своим ртом. В конце концов, ваш рот — важная часть вашего говорящего механизма. Упражнения на артикуляцию помогают сосредоточиться на мышцах рта, чтобы вы могли лучше контролировать свои лицевые движения, что приводит к лучшему контролю за тем, как вы говорите.

Главное — научиться действовать намеренно, а не просто привыкнуть к шаблонным речевым ритмам. В конце концов, мы — создания привычки. Таким образом, мы должны избавиться от старых привычек, чтобы заменить их лучшими. Речевые привычки ничем не отличаются.

Другими словами, сосредоточиться на корректировке вашего механизма в отношении того, как вы издаете звуки орально, и именно это и произойдет.

3. Сосредоточьтесь на своем голосе и дыхании

Способ дыхания невероятно важен.Это верно на многих уровнях. Вот почему медитация учит нас сосредотачиваться на дыхании. Казалось бы, простое наблюдение за процессом дыхания может изменить сознание, уменьшить стресс и обеспечить спокойствие вашему разуму и телу.

Сосредоточение внимания на своем дыхании также может быть очень полезным для улучшения вашей речи.

Одним из основных препятствий на пути к правильной речи является поверхностное дыхание, исходящее из верхней части голосовых связок. Это приводит к блокировкам и повторениям дыхания, создавая бесконечный цикл, который будет продолжаться до тех пор, пока цикл не будет прерван.

Сконцентрируйтесь на том, чтобы оставаться как можно более неподвижным. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение, а затем медленно отпустите. Вы можете закрыть глаза, если хотите, но в этом нет необходимости. Ключ в том, чтобы сознательно расслабиться и отвлечься от мыслей, вызывающих беспокойство. Это невероятно важно, потому что ваше беспокойство напрямую приводит к вашей реакции заикания.

4. Запишите себя

Большинство людей проводят весь день, говоря, не задумываясь о том, как они звучат.И все же прослушивание звука собственного голоса может быть чрезвычайно полезным.

Он также может пролить свет на то, чего вы, возможно, никогда не замечали. Особенно это касается заикающихся людей.

Запись самого себя может вызвать у вас дискомфорт, но это также очень полезный инструмент. Поначалу звук собственного голоса может показаться поразительным, но он покажет вам модели речи, которые, скорее всего, совершенно бессознательны. Это позволяет вам изучить такие закономерности, а затем поработать над их корректировкой.

Как вы записываете себя, ведите дневник. Затем, работая над своим дыханием и сознательно управляя мышцами горла, рта и лица, чтобы говорить по-другому, вы сможете отслеживать свой прогресс.

Никакого специального оборудования не потребуется. Фактически, ваш смартфон — идеальное устройство для этой практики. И вы можете записывать себя в любое время дня, на несколько секунд или несколько минут. Затем воспроизведите его и изучите то, что вы слышите.

5. Действующий

Когда дело доходит до того, чтобы избавиться от заикания, важно помнить, что не существует чудодейственного лекарства или волшебной пилюли, которые вы можете принять.Но есть инструменты, которые можно использовать, чтобы сломать шаблон.

Вы не поверите, но актерское мастерство — одна из них. Актерская игра позволяет вам стать кем-то без проблем с заиканием. Это позволит вам выйти за пределы себя и изменить свою точку зрения.

Логопедия — еще один важный инструмент для преодоления заикания.

6. Познакомьтесь с социальной ситуацией

Хотя обычно вы избегаете социальных ситуаций из-за своего заикания, социальное взаимодействие на самом деле является отличным способом почувствовать себя более комфортно.Используйте инструменты, с которыми вы работали, чтобы расслабиться и вовлечь людей в разговор.

Просто помните, что отказ от социальных взаимодействий сработает только против вас.

7. Найдите партнеров по подотчетности

Необязательно проходить через это в одиночку. Ищите хороших ответственных партнеров. Это люди, которые могут предложить вам поддержку, а также подтолкнуть вас к самосовершенствованию и проявлению себя в мире, а не прятаться от него.

Советы, которые помогут вам перестать заикаться

Большинство людей воспринимают звук своего голоса как должное.Но это может быть серьезным источником незащищенности для тех, у кого есть наполнитель. К счастью, эти советы о том, как остановить заикание, могут помочь вам повысить уверенность в себе, чтобы вы могли жить своей лучшей жизнью.

Свяжитесь с нами, чтобы назначить бесплатную телефонную консультацию.

3 совета по борьбе с заиканием | SpeechEasy

Если вы боретесь с заиканием и хотите избежать или уменьшить заикание на ежедневной основе, вот несколько советов, которые вам помогут.

1.Сосредоточьтесь на дыхании

Если вы уделите время осознанному размышлению о своем дыхании, это поможет снизить стресс, а также увеличит приток богатой кислородом крови к вашему телу. Тревога — это эмоциональная реакция, которая может помешать говорить без заикания. Может быть полезно сделать глубокий вдох перед словом, в котором вы заикаетесь.

2. Говорите в ритме

Люди, которые склонны заикаться, сообщают, что когда они поют, это внезапно исчезает.Это может быть полезно для повседневных разговоров. Репетиция того, что вы собираетесь сказать заранее, может значительно улучшить беглость речи.

Тот, кто нервничает во время разговора, должен научиться говорить в ритме. Визуализация слов перед их произношением поможет вам почувствовать себя более подготовленным и уверенным в общении.

3. Замедлить

Когда речь идет быстро, легко получить косноязычный разговор. Сосредоточение внимания на поддержании медленной скорости речи может помочь уменьшить заикание.Продолжайте делать глубокие вдохи во время разговора, и это поможет уменьшить беспокойство.

Чем мы можем помочь?

Эти советы могут помочь улучшить ваше заикание, но это не постоянное решение. Если вы все еще продолжаете бороться с заиканием, наши специалисты в SpeechEasy могут помочь улучшить вашу речь с помощью терапии и специального слухового аппарата. SpeechEasy изменяет звуки, проходящие через устройство, чтобы вы могли слышать свой голос с небольшой задержкой по времени и с другой высотой тона.Цель задержки и изменения высоты звука — воссоздать естественное явление, известное как «хоровой эффект». Хоровой эффект возникает, когда ваше заикание резко уменьшается или даже исчезает, когда вы говорите или поете в унисон с другими. Этот хоровой эффект был хорошо документирован на протяжении десятилетий, и SpeechEasy использует его в небольшом носимом устройстве, которое можно использовать в повседневной жизни. Позвоните нашим специалистам сегодня для консультации по телефону (252) -551-9042.

Свобода слова: как я преодолела заикание

Бока

Это вторая неделя моего второго курса бухгалтерского учета в колледже в Бока-Ратон, Флорида, и я собираюсь вновь пережить свой худший кошмар.Мой профессор только что объявил, что мы будем спускаться по рядам один за другим, по очереди читая домашние задания и давая на них ответ. Я был в полной панике. Все мои прошлые воспоминания и смущение за чтение вслух в классе, с детства до настоящего времени, были совокупным ужасом.

Самый страшный страх в моей жизни прямо сейчас был передо мной. Пришлось читать. Я не мог выйти из комнаты. В течение многих лет я выходил из комнаты, говоря, что мне нужно пойти в ванную. Из-за страха я заикался, прося бежать.Здесь я чувствовал себя голым рыцарем без брони, загнанным в угол огнедышащим драконом.

Я начал заикаться почти на каждом слове. Я задыхался, когда моя гортань сжималась, и я создавал массивные речевые блоки. Я заметил, что некоторые из моих одноклассников удивленно обернулись, так как никогда не слышали, как я говорю. Наверное, они были очень удивлены. До этого момента я хранил молчание в классе.

В тот день я покинул класс, чувствуя себя побежденным. Я пошел в приемную комиссию и бросил занятия.Я потерял часть платы за обучение, но получил возможность наконец начать меняться. Вот и все. Я не мог больше так продолжать.

Позже в тот же день я был в своей комнате один. Я читал вслух тот самый текст, который читал ранее в классе. Я читаю совершенно свободно и непринужденно. Я думал, что говорю как корреспондент новостей или актер. Мой голос был богатым, грудь расслабилась, мой язык переходил от звука к звуку и от слога к слогу с легкостью и плавностью. У меня были галлюцинации или я действительно мог так говорить? В тот момент я был в другой личности.Эта «одна личность» не ожидала и не умела заикаться. Тогда у меня возникла идея записать себя. Я пошел нажимать кнопку записи, начал читать и сразу начал заикаться. Я с отвращением выключил машину.

Я могу вспомнить и сопоставить автоответчики в то время. Понимаете, около десяти лет я повесил трубку вместо того, чтобы оставлять сообщения на автоответчике. АОН еще не родился. В то время все, что я знал, это то, что я что-то делаю, чтобы саботировать свою речь.Я верил, что, поскольку я могу говорить с полной легкостью и бегло в одиночестве, я был совершенно создан Богом. В тот момент боль была настолько сильной, что у меня наконец-то появился рычаг. Я бы достиг своей цели — речи без усилий и без блоков, если бы меня это убило.

«Путешествие начинается внутри и заканчивается внутри».
— Суфи

В то время моей жизни, мне было 19 лет, я жил с тем, что Джозеф Шихан назвал «комплексом гигантов в цепях». Как великан из «Путешествий Гулливера», прижатый к земле крошечными лилипутами, я чувствовал себя скованным своим заиканием.Я винила во всем свое заикание. Например, менеджер эксклюзивного ресторана, в котором я работал, несколько раз предлагал мне повышение от официанта до официанта. Я каждый раз придумывал нелогичные отговорки и откладывал продвижение по службе. Я бы перешел с 50 долларов за ночь на чаевые примерно до 200 долларов. И снова мое заикание было причинено болью. Я редко встречался, потому что не звонил ни одной из женщин, с которыми встречался. Не звонить женщинам было пыткой.

Я узнал, что когда люди, наконец, начинают действовать, их мотивирует боль или удовольствие; боль от продолжения борьбы такими, какие они есть, или воспринимаемое удовольствие от преодоления своего препятствия.Как пресловутый мул, голодающий между двумя стогами сена, я был обездвижен из-за нерешительности. Я много лет отказывался от логопеда. Я оказался посередине, страдая, но не предпринимая никаких действий. По иронии судьбы, именно на языке Бока, что в переводе с испанского означает «рот», я, наконец, почувствовал достаточно боли, чтобы принять меры. Ратон в переводе с испанского означает «крыса». До этого я чувствовал, что в моем мозгу и во рту живет грызун.

«Тимми, ты заикаешься!»

До второго класса я понятия не имел, что в моей речи что-то особенное.Я был маленьким светловолосым голубоглазым мальчиком, бегающим по жизни. Однажды в начальной школе мы сажали семена в маленькие чашки с грязью. Видимо я заикался. Мой учитель взял меня за запястье, вывел в коридор, закрыл дверь, и в уединении коридора посмотрел на меня сверху вниз и сказал: «Тимми, ты заикаешься!» На ее лице было выражение озабоченности и настойчивости. Я никогда раньше не слышал слова «заикание», но я знал, что оно должно быть плохим, основываясь на выражении ее лица и врожденной потребности вывести меня в коридор, чтобы сообщить новости.

Я стал ее проектом. Она стала заставлять меня говорить больше, чем другие дети. Она назначила мне главную роль в пьесе «Пенни Линкольна». Я вспоминаю, как однажды стоял на сцене в нашей маленькой аудитории и заикался перед всеми родителями детей, включая мою мать. У моего учителя были добрые намерения. Она хотела мне помочь. Она и все, кого я раньше винил в своих чувствах по поводу заикания, были полностью прощены — решающий шаг на пути к исцелению. Я заикался не по ее вине.У меня есть семейная история заикания по отцовской линии. Несмотря на то, что моя семья не помнит, чтобы я заикался до этого, возможно, у меня были какие-то возрастные ограничения. В любом случае, оглядываться назад бесполезно.

Какой бы ни была эта проблема с моей речью, она, очевидно, была значимой для других. Я вспоминаю очень короткое занятие логопедом, которое проводилось в кладовой в моей начальной школе. Там были Тим, швабра, ведро, несколько игрушек и мой учитель речи.Через некоторое время меня выписали из логопеда.

Раньше, в первом классе, мне нравилось, что меня выделяли за мои достижения. Видно мой почерк был хорош для моего возраста. Меня часто просили выйти в переднюю часть комнаты и написать на доске. Самовыражение доставляло мне огромную гордость. В третьем, четвертом и пятом классах я постепенно стал больше «разыгрывать» в классах. Я решил быть шутником и подстрекателем как способ самовыражения. Мое заикание оставалось примерно таким же в начальной школе.

В начальной школе у ​​меня было несколько ситуаций, когда я откровенно дразнил и насмехался над собой. В частности, одна девушка была для меня частой болью. Увидев, как сильно она может меня разозлить, она пригласила нескольких друзей и поставила сценку, в которой они положили руки на бедра, двигались из стороны в сторону и в унисон назвали меня «заикающимся задом». Однажды я вышла из класса в коридор, и они встретили меня своим новым танцевальным порядком. Некоторые люди спрашивали, почему я заикаюсь или имитирую это.Оглядываясь назад, мне становится ясно, что моя реакция на эти переживания стала причиной того, что я начал программировать себя, чтобы предотвратить заикание. Много лет спустя я узнал бы знаменитую цитату Чарльза Ван Рипера:

«Заикание — это все, что мы делаем, чтобы не заикаться».
— Чарльз Ван Рипер

Средняя школа

В первый класс в шестом классе мы сели в круг и представились. Напротив меня сидела самая красивая девушка, которую я когда-либо видел.После того, как я шпионил за ней во время ориентации тем летом, я подумал, что выиграл в лотерею, чтобы пригласить ее к себе в класс. Нам сказали назвать свое имя и то, что мы делали прошлым летом. Я пытался флиртовать с ней глазами. По мере приближения моей очереди я очень забеспокоился и ожидал заикания. Когда я начал заикаться, она посмотрела вниз, а когда снова посмотрела на меня, у нее появилась неловкая улыбка. Теперь она знала мой секрет. Я пытался сделать вид, будто этого не произошло. Количество событий, связанных с заиканием — событий, которые способствовали развитию моей фобии, связанной с речью, — быстро увеличивалось в средней школе.Чтение вслух было моим самым большим кошмаром до восьмого класса. Устные выступления тоже скоро станут мучительными. Звонить по телефону стало так же больно, как брать в руки кусок горячего угля.

Принятие принципа или убеждения, такого как «Я буду защищать себя от смущения, избегая разговоров и трюков» … и преобразование этого в физическое поведение … когнитивным психологом Л. Майклом называется мышечным мышлением. Зал. Это физическое воплощение моего страха при разговоре проявлялось в таком поведении, как отвращение к зрительному контакту, изменение слов, избегание, сидение низко на моем месте в классе, вешание трубки вместо того, чтобы оставлять телефонные сообщения, вставка «ээээ» в качестве слов-заполнителей перед заиканием, использование символов голоса, говорящие с выдержкой на выдохе и повышающие высоту моего голоса, дергающие мою голову во время блоков и т. д.Со временем эти стратегии избегания превратились в автоматические и бессознательные привычки. Поначалу каждое поведение имело позитивное намерение, но в конечном итоге оно мне совсем не помогло!

В средней школе я начал ассоциировать страх с определенными словами. Например, наша улица называлась Йеллоустон-драйв. Если бы меня спрашивали, на какой улице я живу, я мог вспомнить прошлый опыт заикания при слове и впадал в панику. Я помню, как звонил с доставкой пиццы к нам домой, и когда они спрашивали, как назвать улицу, у меня давились речевые блоки.Позже я назвал бы этот механизм внутри мозга, который может сканировать прошлое и / или вперед в поисках вызывающих страх слов, лингвистической поисковой системой (LSE).

Я снова вернулся к логопеду. Мне помогла прекрасная женщина с добрыми намерениями. Мне сказали, что если я скажу пять слов, сделаю новый вдох и скажу еще пять слов, я останусь плавным и плавным. За день до запланированного устного выступления в классе я пришел к ней с большим беспокойством. Я поделился своим страхом заикания. Она сказала: «Не волнуйтесь.Зайдите туда, произнесите свои пять слов, сделайте вдох и еще пять слов за каждый вдох, и вы останетесь абсолютно спокойным ». В тот день я ходил в класс, стоял перед классом, заикался, и несколько детей посмеивались надо мной. Логопедия потеряла для меня доверие, и я убедил родителей разрешить мне бросить курить. Они предложили отвезти меня в местную университетскую клинику, но я отказался. Я и не подозревал, что много лет спустя окажусь в той самой клинике, чтобы начать истреблять крыс у себя во рту и в мозгу.

Средняя школа

С точки зрения речи, средняя школа была кошмаром. Я научился множеству способов избежать заикания. В классе я сидела низко на своем стуле, пытаясь спрятаться от учителей. Я притворялся больным в те дни, когда должен был выступить с устной презентацией. Я получил оценку «D» за то, что не сделал устный отчет в одном классе. Вы бы поверили, что учитель позволил мне и не позвонил моим родителям? Я беру на себя полную ответственность за свой трусливый выбор, и в то же время мне интересно, что бы произошло, если бы он убедил меня встретиться лицом к лицу с моим драконом?

Я попросил некоторых учителей освободить меня от чтения вслух.Я заменял слова и избегал слов так часто, что, когда я что-то говорил, меня часто спрашивали: «Что ты сказал?» Тогда я заканчивал заиканием из-за того, что изначально намеревался сказать. Очень неэффективный и утомительный способ общения.

Я изо всех сил старался избегать телефонных звонков почти десять лет. Я саботировал свидания. Я просил девушку «пойти со мной», но никогда ей не звонил. Посылая смешанные сигналы, например, вести себя хорошо в школе, но никогда не звонить, делала отношения недолговечными.Признание, что я заикался и мне было неудобно звонить, возможно, решило всю проблему. Но я очень стыдился своего заикания. Я начал читать мысли своих слушателей, порождая ядовитые мысли, такие как «Что подумала бы ее мать, если бы услышала, как я заикаюсь?» Некоторые имена этих девушек продолжали бояться слов в дальнейшей жизни.

В то время мы были членами загородного клуба. Гольф был моим спасением. Поскольку я был членом клуба, я имел право начать игру, просто подняв трубку.Вместо этого я проезжал на велосипеде около 10 миль, ставил свое имя в список ожидания в профессиональном магазине и ждал до двух часов, прежде чем играть с людьми, которых я часто не знал. Я видел, как другие дети моего возраста регулярно устраивают четверки и играют вместе. Эта самовлюбленная роль изгоя была очень болезненной.

Университет Висконсина

Перед поездкой в ​​Бока-Ратон я провел первый год обучения в Университете Висконсина в Мэдисоне. В тот год в общежитии царила пьянка, заикание и понимание того, что я не умею учиться.В состоянии алкогольного опьянения я забыл о своем заикании и стал более плавным — плавным. Мой переезд в Бока был предназначен для того, чтобы дать мне возможность уйти и переоценить свою жизнь.

Одна из первых вещей, которые я сделал по возвращении в Мэдисон на третьем году обучения в колледже, — это спустился в клинику речи и слуха, чтобы узнать о логопеде. Лист ожидания был больше года. В клинике я познакомился с руководителем клиники Флоренс «Фло» Филли. Я чувствовал, что она может заглянуть в мою душу, то есть в мою заикающуюся душу.Я договорился с ней о нескольких частных сеансах, прежде чем мне позвонили из клиники.

В середине моей оценки в клинике аспирант сказал: «Тим, на самом деле мы не часто слышим заикание». Я знал, что это хороший способ сказать, что я меняю слова и избегаю слишком многого. Я ответил: «Дайте мне что-нибудь почитать». Когда я начал читать, маска была снята, и монстр вышел из моего рта.

Два семестра логопеда я проходил с аспирантами в клинике под руководством Фло.Я начал понимать, что у меня есть выбор: мне не нужно заикаться так, как я заикался, и мне не нужно избегать того, чего я избегал. Я назначал все встречи и жаждал знаний. Однако мое тайное избегание было далеко не закончено.

Я помню, как молился в церкви на территории кампуса. Между уроками я заходил один и плакал на передней скамье. Я вызвал внутреннее смятение, наконец столкнувшись с моим драконом — заиканием. Он дышал пламенем и заставлял меня поднять меч.

Во время речевых «экскурсий» в местный торговый центр моей задачей было намеренно заикаться с сотрудниками магазина. Когда я делал это, я уходил с этих сессий с эйфорическим покалыванием в животе, зная, что делал то, чего больше всего боялся. Оглядываясь назад, можно сказать, что именно эта область вокруг моего живота, которую я позже узнал, была эпицентром моей тревожности ожидания, предшествующей заиканию.

Я устроился на работу таксистом. Это оказалось одним из самых сильных переживаний в моей жизни.Здесь мне приходилось разговаривать с незнакомцами в такси и разговаривать по рации. Я установил в своей кабине иерархию пугающих сценариев. Некоторые из самых ужасных речевых блоков, которые у меня когда-либо были, были услышаны в диспетчерской таксомоторной компании, а также у других водителей и сотрудников. Я начал бояться произносить названия некоторых улиц и места сбора. После нескольких серьезных блокировок слова «гончая» я изменил слово «борзая» на «грейдог». Подумав, что это мило, другие водители и диспетчер приняли этот новый термин для Greyhound.Если люди были в машине, чтобы меня слышать, я еще хуже заикался в радио.

Я узнал, что изменить названия улиц было проблемой. Генри-стрит — это главная артерия кампуса. Однажды меня позвали, чтобы сообщить свое местонахождение. Я дал название соседней улице, чтобы не произносить страшный Генри; злое блокирующее слово. Другой водитель обогнал меня на Генри, и когда он услышал, что я называю другую улицу, он пожаловался на меня за попытку украсть проездные. Оглядываясь назад, я не знал, куда пойдет плата за проезд, поэтому у меня не было никакого преимущества в том, чтобы лгать и сообщать, что я находился примерно в квартале от моего фактического местоположения.Тем не менее я вел себя нечестно.

Однажды я столкнулся с моментом истины. Я подобрал трех привлекательных девушек из женского общества на Генри-стрит. В их присутствии я должен был позвонить и доложить, что забираю билет на Генри-стрит и куда я направляюсь в качестве конечного пункта назначения. В логопедии я практиковал традиционные стратегии легкого начала. Легкие начала получаются при начале слова, начинающегося с гласной, с использованием мягкого, продолжительного озвучивания.

Пришло время шоу! Я решил, что скажу это.Я изо всех сил старался успокоить свой мчащийся разум и мою запаниковавшую грудь достаточно, чтобы их можно было использовать и легко наткнуться на Генри. Эти девушки и не подозревали, что я приравнял свой грядущий подвиг к победе в гольф-турнире US Open на глазах у нескольких миллионов телезрителей.

Я начал слово с того, что выпустил воздух через гортань и растянул звук / ч / на пару секунд. Когда Генри-стрит вышла из моего рта без заикания, я захотел припарковать машину и устроить уличную вечеринку размером с Марди Гра.Этот момент изменил мою жизнь. Мне не терпелось рассказать об этом людям на следующем сеансе логопеда. В тот момент, когда я сказал без заикания на Генри-стрит, я встал на путь перемен. Это показало мне, что я могу управлять монстром во рту. Если бы я был великаном в цепях, то я только что начал ломать некоторые из кандалов. Фло дала мне копию статьи «И заикание просто умирает», написанной человеком по имени Джек Миннир, который преодолел заикание. Родилась вера: вера в то, что другие преодолели заикание.Подобные истории — это метафоры, которые подтолкнули меня к решимости.

Все время, пока я занимался логопедом в кампусе, я скрывал это от всех, кроме нескольких людей. Когда друзья видели, как я выхожу из здания, они могли спросить, в каком классе я учусь в этом здании, которое им было незнакомо. Я соврал и сказал, что пользовался туалетом в этом здании. В какой-то момент я спросил своего врача, будет ли она использовать простой конверт при отправке мне отчетов о прогрессе вместо канцелярских принадлежностей с адресом клиники.К счастью, они отказались.

Ближе к выпуску весной 1987 года студенты-клиницисты спросили меня, когда я думаю, что закончу работу, чтобы улучшить свою речь. Я ответил: «В мае». Боже, как смешно сейчас! Зная о моих планах переезда в Атланту, они порекомендовали мне заняться логопедом, когда я приеду туда.

Интересно, прочитают ли это когда-нибудь аспиранты, которые помогали мне. Я надеюсь, что да. Люди с коммуникативными расстройствами во всем мире могут поблагодарить профессоров и дипломированных врачей, которые сделали логопедию доступной для многих в университетских клиниках.

Регистрация

Весной 1987 года я переехал в Атланту со 150 долларами. Днем я работал разнорабочим в Manpower — временном агентстве. Я зарабатывал около 9 долларов в час, нося листовой камень. Меня также приняли в программу обучения для страховых агентов, которые собирались по вечерам. Программа обучения страхованию потребовала от нас холодного звонка потенциальным клиентам и составления списка из 500 контактов. Я зависал от хронической замены слов или тихой блокировки во время этих звонков.Это показалось мне слишком большим испытанием, и я выбыл из программы.

Но я продолжал настаивать. Я устроился на стойку регистрации крупного конференц-отеля в центре Атланты. Мне приходилось регистрировать клиентов, отвечать на звонки и звонить гостям в их комнату. Мне приходилось разговаривать с руководителями, ходить на учебные собрания и выступать, а также решать другие задачи. Я определенно столкнулся с драконом; Фактически, я бы назвал это полным погружением.
‍
Я снова составил свой личный список ситуаций, которых боялись.Ответ на личную линию помощника менеджера был одним из них. Нам было приказано ответить на него в первые два гудка и сказать: «Линия помощника менеджера, это Тим. Я могу вам чем-нибудь помочь?» После нескольких массивных блокировок слов «помощник» и «менеджер» я начал избегать. Я был занят и позволял другим отвечать на телефонные звонки, но были ситуации, например, когда помощник менеджера стоял прямо там, когда мне приходилось отвечать. Я отворачивался, чтобы он или она меня не слышали, и создавал блок.Несколько раз гости, которые уже были на что-то разгневаны и звонили, чтобы пожаловаться, отмечали, говоря: «Тебе легко сказать», или насмехались надо мной в момент отсутствия терпения.

Когда я проходил собеседование на должность управленческого тренинга в отеле, мой начальник спросил, могу ли я справиться с моим заиканием. Покраснев, я сказал да. Понимаете, я говорил о своей проблеме заикания только с несколькими избранными, но все знали. Я стал руководить 120 людьми, прежде чем уйти в аспирантуру.В целом, это был еще один ключевой и полезный спарринг с моим драконом. На самом деле я выбрал то, чего больше всего боялся: использование телефона, разговоры, представления, устные презентации и так далее. Я терял чувствительность к заиканию и обретал новую уверенность.

Позже я узнал, как я «вырасту словесный страх». Это помогло мне понять, как в детстве я узнал слова, которых боялись; многие, будучи взрослыми, все еще вызывали беспокойство на этом этапе моего выздоровления. В колледже и в начале карьеры такие слова, как Генри Стрит, менеджер и другие, вошли в мой повседневный словарный запас.Когда я начинал заикаться на этих словах, я вспоминал их, используя феномен, известный как соматическая * память. Мой мозг записал их как слова страха. Придавая значение и эмоции событию заикания, я ярко его запомнил. Я воспроизводил моменты в кинематографе моего разума: слух, чувствовал и видел моменты заикания. Встречая эти слова в будущем, я чувствовал предвкушение в животе — своего рода паническое ощущение, подобное реакции борьбы или бегства, — а затем избегал или ускорялся и заикался.

* «Соматические» средства, относящиеся к телу или влияющие на него

Самопомощь

На этом этапе моего выздоровления я поглощал материалы из учебников заикания и из Американского фонда заикания. Я также организовал в Атланте отделение Национальной ассоциации по борьбе с заиканием и несколько лет был его президентом. Наблюдение за заиканием успешных деловых людей помогло мне минимизировать страх перед получением оплачиваемой работы в будущем. Открытость, разговоры о заикании и устранение избегания были важны для моего выздоровления.

Toastmasters

Вскоре после прибытия в Атланту я решил противостоять своему самому большому страху — публичным выступлениям. С восьмого класса до бакалавриата я сбегал, избегал, бросал занятия, менял профессора и делал все, что было в моих силах, чтобы не выступать перед группой. И я добился 100% успеха.

Однажды в местной газете я нашел рекламу Toastmasters. Ближайшее отделение находилось в президентском зале местного университета.Я ничего не знал о формате встречи. Я приехал в джинсах и хоккейной майке.

Войдя поздно, я вошел в комнату с деревянными панелями на стенах и картинами, написанными маслом. Все остальные были профессионалы и были одеты в свою рабочую одежду. Позже я узнал, что большинство из них были риелторами, юристами и продавцами.

В конце собрания меня попросили встать, представиться и рассказать, почему я был там в тот вечер. Гончие схватили меня на дереве, но на этот раз я собирался выкрикнуть слова.Комната закружилась, и я подумал, что меня вырвет. Встав, я сдержал клятву и сказал всем, что заикаюсь и хочу улучшить свою речь. В своем представлении я дико заикался. После встречи несколько человек подошли, пожали мне руку и сказали, что поддержат меня.

Я проработал в Toastmasters пять лет. Были перерывы, когда я переехал в Атланту и присоединился к новому клубу поближе к моим жилищам. На первом собрании каждого нового клуба, в который я вступал, я представлялся и говорил им, что заикаюсь.Я знал, что, раскрывая этот факт, я был менее склонен к тревожности и избеганию поведения. Я получил две степени CTM (Competent Toastmaster), ATM (Able Toastmaster) и бронзу для банкоматов. Я участвовал в некоторых местных соревнованиях по речи и выигрывал много лент на ночных собраниях. У меня приз за первое место в конкурсе юмористических речей.

Когда я только начинал Toastmasters, я был виноват в черно-белом мышлении. После выступления я оценивал свое выступление исключительно по тому, насколько я заикался.Если бы у меня было три или четыре значительных заикания в пятиминутном разговоре, я бы ругал себя. Первый год это были американские горки. Доброжелательные люди отзывались о моем заикании. Они могут сказать что-то вроде: «Тим, все не так уж плохо. Просто расслабься.» У них были добрые намерения, и они хотели мне помочь, но поскольку я недостаточно открыто говорил о заикании, я не давал им указаний и указаний. Очень важно, чтобы человек, который заикается, «устанавливал рамки (то есть рамки)» для своего заикания.Это означает, что нужно дать людям знать, как говорить об этом, когда говорить об этом и обо всем остальном, что важно для человека, который заикается.

Общение похоже на танец вальса. Иногда приходится просить партнера не наступать вам на цыпочки. Если вы попытаетесь скрыть свое заикание и будете действовать застенчиво, ваш партнер по танцу может наступить вам на цыпочки, не осознавая этого. Избегайте зрительного контакта, подставляйте слова, говорите «ммм» и другие способы уклонения от продолжения вальса.

В конце концов я дошел до того, что превратил ожидание и страх в адреналин. Я сидел на собрании и ждал своей очереди выступить с заранее подготовленной речью. На каждой встрече я вызывался волонтером, чтобы обсуждать настольные темы или оценивать выступление. В моем черно-белом мышлении начали появляться оттенки серого. Я наслаждался личным ростом. Неудача была заменена обратной связью. Если я поскользнулся, я сразу встал.

Конькобежец Дэн Янсен является для меня образцом для подражания. В подростковом возрасте, когда он еще ребенком тренировался к Олимпийским играм, он упал в Альбервиле, Франция.Четыре года спустя на следующих Олимпийских играх он узнал, что его сестра умерла за несколько минут до гонки, и снова упала. Еще четыре года тренировок и его последняя Олимпиада, он упал во время гонки, ему было почти гарантировано золото. У него был еще один шанс — забег на 1000 метров.

Дэн занял третье место в рейтинге из тысячи. Его спортивный психолог посоветовал ему ходить и говорить: «Я люблю тысячу». Его товарищей по команде и семью попросили выслушать и подтвердить, что он это сказал.

На своих третьих Олимпийских играх и в своей последней гонке, в соревновании, где он не был одобрен, он выиграл золотую медаль.Возможно, вы помните, как кто-то передавал ему ребенка, чтобы он нес во время победного круга.

Что для него было важнее падения? Как Дэн мог продолжать вставать? Как он мог заставить замолчать мысли вроде «Тебя осуждают … ты чокер … тебе никогда не победить». Его цель — золотая медаль и личное искупление — должно быть, побудили его пережить все горести. В 1983 году в Бока-Ратон, Флорида, я увидел свою свободу слова как золотую медаль, которую я просто должен был иметь.

Аспирантура

«Когда цель достаточно ясна, нет препятствий»
— Наполеон Хилл

Я думаю, что изначально я поступил в аспирантуру с намерением научиться убивать моего заикающегося дракона .Я поставил перед собой необоснованную цель вылечить заикание во время учебы в аспирантуре. Я открыто говорил об этом, и все мои одноклассники знали, что я заикаюсь.

Попадание в патологию речевого языка (SLP) как человек, который заикается, может ввести ряд уникальных структур мышления. Некоторые из моих «фреймов» были такими: «Что люди подумают о заикающемся SLP?» «Я должен преодолеть это до окончания аспирантуры!» «Как мои руководители оценит меня в клинике, если я заикаюсь с клиентом?» Будучи аспирантом в клинике речи и слуха, мы проводили терапию, в то время как супервизоры и родители наблюдали через двустороннее зеркало.Я быстро понял, что значит быть золотой рыбкой в ​​аквариуме. Я очень стеснялась возможности заикаться перед родителями детей, которых лечила. В основе проблемы лежал смысл и значение, которое я придавал заиканию.

Я думал, что заикание лишает меня доверия. Мне всегда было сложно сказать «патология речи» и «логопед», потому что я боялся заикаться именно на этих словах. Это было потому, что я «читал мысли.”

Чтение мыслей предполагает знание реакции слушателя. Позже я понял, что юмор представился логопедом, специализирующимся на заикании, когда я заикался во время этого. Опять же, все сводилось к тому, персонализировал ли я заикание, пронизывало ли оно мою личность, думал ли я, что оно забирает меня как личность, и будет ли у меня меньше доверия, если я буду продолжать заикаться.

Во время учебы в аспирантуре в 1991 году я работал врачом в Программе успешного лечения заикания (SSMP) в штате Вашингтон.Мои глаза открылись, и я увидел силу прямого противостояния заиканию. Под руководством Дорвана Брайтенфельдта, доктора философии, клиницисты и люди, которые заикались, вышли на территорию кампуса, рассказали людям, что они заикаются (реклама), и опросили этих людей, спросив их, что они думают о заикании. Телефонные звонки, разговоры перед зеркалом и поездки в торговый центр для интервьюирования людей были частью программы. Одна из самых важных вещей, которую я узнал, заключалась в том, что слушатели не реагировали на мое заикание, как я предполагал.Я специально научился заикаться. Я научился подталкивать себя к разговорным ситуациям. Семантическое значение, которое я придавал заиканию, продолжало меняться. К тому времени, когда я покинул SSMP, я сделал еще несколько ударов по моему дракону.

Обед с Дином Уильямсом

В 1991 году в Ноксвилле, штат Теннесси, я имел редкое удовольствие пообедать с покойным Дином Уильямсом, пионером в лечении заикания и человеком, который заикался. Вместе с несколькими другими влиятельными людьми, сидящими рядом, я набрался смелости и прямо спросил его: «Как вы думаете, в чем секрет преодоления заикания?» Он ответил: «Я хотел бы знать, что я делал, когда заикался.В то время я почувствовал себя обманутым кратким ответом. Однако, когда я возвращался в Атланту на следующий день, меня осенило, насколько глубок был его ответ. Я до сих пор улыбаюсь, когда думаю, насколько он точен. Я уверен, что он имел в виду, знал ли я, что я делал до, во время и после заикания. Какие мысли и чувства предшествовали заиканию, что я делал во время заикания и как я размышлял о блоках, которые я испытал.

Больницы

Моя первая должность лицензированного логопеда началась в 1992 году.Я выполнял функции врача неотложной помощи, поднимаясь в палаты пациентов. Я также была в бригаде по инсульту с другими терапевтами, медсестрами, диетологами и врачами. Оглядываясь назад, я могу сказать, что это был также критический период на моей временной шкале.

То, что я придавал SLP, который заикается, проявляется в ситуационном заикании. Мой процент беглости речи и то, как я себя представил, значительно улучшились по сравнению с тем, когда я поступил в аспирантуру. Таможенные службы и SSMP сыграли в этом большую роль. Однако у меня все еще были определенные разговорные ситуации, в которых я постоянно чувствовал беспокойство и заикание.

Одна ситуация, которая красноречиво говорит о моем статусе в то время, — это мой уровень комфорта и беглости, когда я разговаривал у постели пациента с пациентом и его семьей. Когда в палату входила медсестра, я больше стеснялся своего заикания и, в свою очередь, с большей вероятностью блокировал. Проведение формальных тестов, на которых я должен был бы читать пациенту, спровоцировало бы мое заикание, особенно если медсестра работала в палате. Это беспокойство вернулось к моему опыту чтения в средней школе.Память об этих ситуациях, особенно то, что я чувствовал в то время (моя соматическая память), по-прежнему имела огромную силу управлять моей жизнью.

Когда я разговаривал с докторами, я обнаружил одно из самых сильных моих заиканий. Когда они вошли в комнату, я выглядел как два человека. Если бы я раньше заикался перед этим доктором, я бы вспомнил об этом и забеспокоился. Если бы я не знал доктора, я бы забеспокоился, потому что хотел скрыть заикание. Как правило, самое сильное заикание у меня возникало, когда я звонил в кабинет врача с просьбой о приеме к пациенту.

Это, конечно, было комбинацией моей временной шкалы избегания телефонных разговоров в сочетании со значением, которое я придавал заиканию как логопед. («Временная шкала заикания» похожа на временную шкалу, которую вы видите в учебнике, где записываются исторические события по горизонтальной линии.) Я полагал, что если бы врач услышал, как я заикаюсь, он или она будут думать обо мне меньше и дать мне меньше доверия. Как правило, мое заикание было вызвано воспоминанием о конкретном телефонном звонке 20 лет назад, в котором я заикался.Смущение и стыд, которые я испытывал к этим ранним звонкам, объяснили мою способность так ярко их вспоминать.

Именно те чувства, которые я вспомнил раньше — соматические воспоминания, — объяснили, почему перед звонком у меня было так много беспокойства в животе и груди. Как будто я снова и снова переживал те ранние кризисы. Я считал, что оставить голосовое сообщение хуже, чем разговаривать с живым человеком. Если бы я заикался, у них была бы постоянная история этого. Так что я не прочь прочитать и предположить, что то, что, как я думал, они думали, было действительной правдой.Позже я узнал, что это были только мои прогнозы.

Однажды, когда я звонил в кабинет врача и представлялся секретарю, у меня был массивный блок на моем имени и титуле «логопед». В ответ на мое заикание медсестра рассмеялась. Я сказал: «Могу я предположить, что вы смеялись, потому что я заикался, называя себя логопедом? Я логопед, который заикается ». Когда она начала извиняться, я заверил ее, что я тоже могу смеяться в той же ситуации.Возможно, сначала она подумала, что это был розыгрыш. Учитывая, что она была представительницей широкой публики, которая мало или совсем не знала о заикании, теперь я могу видеть потенциальный юмор ситуации.

Мы разговорились, и она сказала мне, что ее внук начал заикаться. По внутренней почте в больнице я отправил ей материалы из Американского фонда заикания. Мы поддерживали диалог в течение пары месяцев, пока я продолжал консультировать ее и ее дочь.

Ее внучка извлекла пользу из моей готовности занять вторую позицию восприятия.Под «второй позицией восприятия» я подразумеваю то, что я подумал о ее переживании, когда я впервые позвонил и заикался. Обдумывая позицию слушателя, находя в ней юмор и сразу же прощая ее за смех, я смог превратить обмен мнениями в беспроигрышную ситуацию. Если бы я ответил так, как обычно, и завершил разговор, зажав хвост между ног, это было бы потерей не только для нас обоих, но и для ее внука.

Однажды я разговаривал с неврологом, с которым часто общался.Когда мы сидели в медпункте, он спросил меня, почему я попал в область патологии речи. Он сказал, что я был первым мужчиной, которого он когда-либо встречал, который был SLP. Я сказал ему, что я заикался и начал работать в поле, чтобы помогать себе и другим. Он сказал: «Знаете, мне кажется, я слышал, как вы заикались несколько раз. И если подумать, вы идеальны для своей работы. Когда вы идете к моим пациентам, перенесшим инсульт и не умеющим говорить, вы приносите сострадание, которого у других может не быть.«Я помню это как очень эмоциональный момент. На самом деле, слезы навернулись на мои глаза, когда я продиктовал эту цитату в своей программе распознавания голоса IBM.

Этот момент был похож на пресловутую пощечину ладонью по лбу. В одно мгновение он переосмыслил несколько лет нелогичного мышления о том, чтобы быть SLP, который заикается. Время от времени люди будут говорить что-то, казалось бы, простое, что внезапно передумает. Я знал это, но отказывался верить из-за своей привычки читать мысли.Этот момент продолжал оказывать глубокое влияние на мою жизнь.

Еще одним очень важным моментом в моем графике выздоровления был момент, когда я проходил ориентацию в больнице, и мне сказали, что мне придется вызывать людей по внутренней связи. Это означало, что меня услышат сразу несколько сотен человек. Когда ядовитые мысли пришли мне в голову, дракон извергнул свое мерзкое дыхание. Я провел быструю инвентаризацию ментальных «рамок», которые контролировали мое мышление в тот момент. Их можно резюмировать так: «Если я заикаюсь, люди спросят, кто это был? О, это новый логопед заикается.Кто его нанял? Они кого угодно наймут! »

Я знал, что мне нужно найти причину, чтобы позвонить кому-нибудь в тот же день. В противном случае у меня разовьется фобия. Несмотря на то, что у меня не было упоминаний о домофоне в моей жизни, я спроецировал страх, основываясь на прошлых упоминаниях о заикании в телефонах и при проезде через окна. Я приготовился отправить респираторную терапию в комнату, в которой работал. Моя лингвистическая поисковая система предсказывала, что я буду заикаться на «респираторном». Я был в панике. Я решил встретиться лицом к лицу с драконом. Я подошел к медпункту с громкоговорителем прямо над мной, и несколько человек обязательно подключили мой голос и лицо к интеркому.

Я посмотрел прямо на медсестру и удлинил звук / r /; вывод страницы без заикания. Требовалась большая сдержанность, чтобы не танцевать в конце зоны и не шипеть в телефоне. Огромный момент! Мой мысленный радар уловил ядовитые образы мыслей, я столкнулся с драконом и убил его.

За первые восемь лет работы SLP я постепенно улучшил беглость речи и свободу слова. Обслуживая несколько сотен пациентов, только два раза родитель потенциального клиента упомянул мое остаточное заикание по телефону во время первого контакта как причину, по которой они обратились за помощью в другом месте.Я потерял счет, сколько раз родители заикающихся детей и / или заикающиеся взрослые ссылались на мою историю как на причину, по которой они решили работать со мной. Мне было важно помнить об этом соотношении.

Телефон был моим последним звеном в цепочке. Иногда я проводил месяцы, относительно легко представляясь по телефону. В других случаях соматические воспоминания о более ранних катастрофах вызывали у меня беспокойство, и мне действительно приходилось сосредотачиваться на моих инструментах модификации заикания: легком начале, легком контексте и уходе.Они работали большую часть времени, но не всегда. В процессе выздоровления всегда бывают моменты, когда тревога человека настолько сильна, что его речевые инструменты не работают. Вот почему необходимо разработать стратегии для управления своим умом и речью.

Нейролингвистическое программирование

Впервые я наткнулся на книгу по НЛП в 1995 году. Читая ее, я обнаружил описания терапевтических процессов, которые выглядели применимыми к терапии заикания. Они говорили о таких концепциях, как повторный отпечаток болезненных воспоминаний, визуализация для подготовки к будущим событиям, рефрейминг разговора, обучение тому, как расслабиться за считанные секунды, как войти в контакт с людьми и как управлять своим физическим и психическим состоянием.Я знал, что мое заикание — это гораздо больше, чем просто проблема с моторной речью. В этой теории было слишком много противоречий. Как я мог спонтанно бегло говорить в таком большом количестве контекстов, вообще не используя стратегии модификации? Как я «включал заикание» последовательно с определенными людьми или в определенных ситуациях? Как получается, что конкретные слова из детства все еще вызывают приступ паники? НЛП, казалось, давало некоторые ответы.

НЛП — это общий термин, охватывающий множество терапевтических процессов, происходящих из когнитивно-поведенческих наук.Пионеры речевой патологии использовали гештальт-терапию, рациональную эмоционально-поведенческую терапию (REBT), транзакционный анализ, консультирование в роджерианском стиле Карла Роджерса, рефрейминг и многие другие подходы. Заимствование идей из психотерапии не ново для речевой патологии, и снижение чувствительности к заиканию абсолютно необходимо для полного выздоровления.

Убедившись в значимости процессов НЛП для традиционной речевой патологии, я решил получить сертификат практикующего НЛП.Это был 150-часовой практический учебный процесс. В последний уик-энд прошел веревочный курс под открытым небом. Каждое занятие на веревочном курсе создавалось как метафора перемен. Мы бы идентифицировали препятствие в нашей жизни — мысль или чувство. Затем было физическое проявление этого препятствия в виде проблемы, которую мы должны были преодолеть. Я начал меняться наизнанку. Я начал изучать стратегии управления своим мозгом. Все это было применимо не только к моему собственному процессу выздоровления, но и к моей практике.

с 2001 по настоящее время

«Изменяя наши внутренние мысли, мы меняем наше внешнее поведение»
— Уильям Джеймс

К 2001 году я использовал модификацию заикания, снижение чувствительности, добровольное заикание , и заставляю себя больше говорить как основу для выздоровления на 15 лет. Мое заикание стало настолько ситуативным и зависящим от контекста, что я чувствовал, что его победа — лишь вопрос времени.Если бы я оставался сосредоточенным на этих последних нескольких целях и выяснял их, у меня, наконец, была бы спонтанность. Я знал, что закрыть последние петли будет сложно. Тем не менее, я знал, что сейчас не сдаваться. Как однажды сказал бывший футбольный тренер Green Bay Packer Винс Ломбарди: «Чем больше вы работаете, тем сложнее сдаться».

Я начал профессиональную переписку с Бобом Боденхамером, тренером по НЛП и нейросемантике. Наконец, я нашел авторитета в области НЛП, который был особенно заинтересован в помощи заикающимся людям.Он помог мне определить конкретные терапевтические процессы в НЛП, чтобы устранить стереотипы мышления, приводящие к заиканию. Он провел меня через эти процессы, а затем научил меня, как их делать.

Продолжая устранять оставшееся заикание, я заметил, что мое заикание, похоже, следует последовательности 1-2-3:

1. Негативные мысли. Обстоятельства, приводящие к блокировке, обычно начинались с негативной мысли. После 15 лет упорной работы мое заикание стало очень зависимым от контекста.Я мог в значительной степени назвать людей, места и слова, на которых я все еще заикался. Блокам обычно предшествовали негативные мысли, такие как «Я предвижу заикание». «Я не хочу заикаться с этим человеком». «Мне тяжело это слово».

2. Опережающая тревога. Это также известно как синдром общего возбуждения или реакция «бей или беги». Мои негативные мысли мгновенно привели бы к тревожному ожиданию. Когда я ожидал заикания, у меня всегда возникало нервное ощущение в животе, очень похожее на панику.Уровень паники обычно зависел от ситуации.

3. Choice Point. Кто-то однажды сказал, что «между стимулом и реакцией — это выбор». Раньше, когда мысль о заикании (№1) вызывала тревогу ожидания (№2), я делал одно из двух:

a) Избегайте: используйте уловки, например, говоря «хм», поменяйте слова, а не поднимите мою руку и используйте другие стратегии, чтобы не заикаться. В этой ситуации моим намерением было защитить себя от боли заикания и, что более важно, защитить себя от всех плохих вещей, которые заикание значило для меня.

б) Толкай и блокируй: это импульсивность, которую я перенес из разума в мышцы. В состоянии паники, чтобы избавиться от тревожных чувств по поводу заикания, я прыгал в слове и создавал некоторые или все мои знакомые симптомы заикания (повторения, блоки, искажения лица, отвращение к зрительному контакту и т. Д.)

Это Важно, чтобы человек, который заикается, замедлял свой ум и тело, чтобы он или она могли делать другой выбор и практиковать новое поведение. Это называется «прерывание схемы» или «состояние прерывания».Таким образом, как только я был в тревоге по поводу заикания или на самом деле заикания, я должен был найти способы прервать этот процесс.

С помощью традиционной логопедии я научился выходить из тупика, выполняя «слайд». Слайд делается путем продления первого звука слова легкими контактами в артикуляторах и гортани. Если бы я начинал заикаться, я бы использовал «вытягивание». Вытягивание включает в себя реализацию блока, полную остановку речи и повторное произнесение слова со слайдом.Но когда мое беспокойство бушевало, мой разум онемел, и эти стратегии становились трудными, а иногда и невозможными. Классические стратегии действительно помогли мне уменьшить тяжесть моего заикания за 15-летний период, но я обнаружил, что даже при использовании слайдов и вытяжек у меня все еще сохранялось напряжение в гортани, рту и животе. Степень беспокойства по поводу заикания диктовала этот уровень остаточного напряжения. И по иронии судьбы, чем больше я пытался предотвратить заикание, тем больше напряжения я создавал.

Раньше я никогда не обращал особого внимания на ощущения в животе. Я не считал их значительными. Я всегда сосредотачивался на том, чтобы управлять своим заиканием в области между гортани и ртом, используя слайды и вытяжки. Но теперь я также делал все возможное, чтобы снизить чувствительность к себе. Я понимал, как важно копать глубже и понимать свою тревогу предвкушения.

Поскольку чувство тревоги в животе было посланником, который велел мне использовать слайды и выдвижные ящики, я задавался вопросом, что бы произошло, если бы я мог убрать это самое беспокойство.Было логично, что мысли и чувства, которые у меня были по поводу заикания, которые вызывали беспокойство, были сутью моей проблемы. Могу ли я научиться произносить слова без какого-либо беспокойства, остаточного напряжения и без необходимости прибегать к скольжению и вытягиванию? Именно тогда я начал менять свою цель, уходя от фокусировки на стратегиях двигательной речи к устранению процесса, вызывающего тревогу.

Мой новый выбор состоял в том, чтобы использовать нейросемантическую технику для устранения предвкушения тревоги. Это называется «Сквозь выпадающее», и это помогло мне переосмыслить мои мысли, чтобы устранить паническое ощущение в животе перед тем, как начать речь.Теперь, вместо того, чтобы сосредоточиться на технике беглости, такой как легкое начало, я сосредоточил всю свою энергию и внимание на снятии тревоги. Когда техника «Drop Down Through» использовалась эффективно, слово произносилось без остаточного напряжения в артикуляторах.

Летом 2002 года я получил сертификат мастера-практикующего специалиста по НЛП. Это был 14-дневный интенсивный курс с Бобом и Л. Майклом Холлом.

Что я узнал

Учитывая семейный анамнез заикания, возможно, я был предрасположен к риску.Однако я узнал, что я считаю ключевыми факторами, способствующими моему заиканию, и необходимые компоненты, необходимые для восстановления. Вот некоторые из концепций, инструментов и методов, которые мне показались полезными.

Соматическая память. Как упоминалось ранее, это относится к физическим ощущениям, связанным с прошлым событием — своего рода мысленным фильмом, в котором мы можем заново пережить то, что на самом деле ощущалось предыдущим событием. Попробуйте сами. Посмотрите, сможете ли вы живо вспомнить чудесный отпуск или отпуск.Обратите внимание на положительные ощущения. Если это был пляжный отпуск, обратите внимание на тепло солнца на своей коже. Вдохните запах соленого воздуха. Почувствуйте песок под ногами. Вспоминая такие приятные моменты, вы сможете вспомнить хорошие чувства, связанные с этим прошлым опытом.

Однако верно и обратное. Воспоминание о негативных воспоминаниях вызовет неприятные чувства. Я начал список конкретных ситуаций, людей и слов, в которых я ожидал заикания. Я четко определил, что для меня значили эти моменты, и определил конкретные паттерны чувств.Например, когда я пошел использовать домофон в этой больнице, хотя я никогда им раньше не пользовался, это вернуло мне мою телефонную фобию, которая, в свою очередь, заставила меня почувствовать, что я заикаюсь. Это также напомнило мне о моей склонности читать в уме, что могли бы подумать мои слушатели, если бы я действительно заикался. В список других ситуаций, которых я боялся, входили телефон, чтение вслух, устные презентации, конкретные имена девочек, название моей улицы, мое собственное имя и произнесение слова «заикание».

Я начал понимать, что если бы я сидел в классе, «зная», что мне придется читать вслух, моя соматическая память вызовет панические ощущения, связанные с аналогичными неприятными переживаниями из прошлого.Это неизбежно привело к моему заиканию и блокировке. Моим большим вопросом стало: «Что я могу с этим поделать?»

Хорошая новость в том, что негативные воспоминания можно редактировать, а эмоции удалять из них. Существует ряд стратегий, которые позволяют мне наблюдать за прошлым событием заикания, изменять и «переосмысливать» значение, которое я ему приписал (т. Е. Смущение перед поддразниванием), а затем изменять визуальную картину события. Как только значение изменилось и стало трудно визуализировать событие, подсознание не будет возвращаться к этим моментам временной шкалы.Единственный способ, который я знал, чтобы предвидеть заикание на определенных словах, в определенных ситуациях или у людей, — это рефлексировать назад с помощью соматической памяти.

После того, как мои соматические воспоминания о заикании были отредактированы и перестали отображаться в моем «ментальном кино», я испытал меньше панических ощущений в конкретных ситуациях, которые я постоянно заикался. Это позволило мне начать разговор с легкостью и уверенностью.

Анкеры. Якорь — это особое воспоминание, которое позволяет вам проникнуться чувствами и смыслами предыдущего опыта.Например, подумайте о любимой песне. Вы можете вернуться назад и полностью ощутить, где, когда и с кем вы это слышали, как вы себя чувствовали и так далее. Вы можете выбрать повторное воспроизведение песни, чтобы заново пережить то, что вы чувствовали тогда. Песня становится якорем прежнего позитивного мышления. Возвращение к воспоминаниям о прошедшем приятном событии объясняет, почему нам нравится многократно проигрывать определенные песни, альбомы и фильмы.

Через множество неприятных разговоров я начал видеть, как я разработал временную шкалу заикания с привязками ко многим пугающим словам и ситуациям.Всякий раз, когда я сталкивался с одним из этих заикающихся якорей, я впадал в знакомое мне состояние паники. Например, когда в отеле зазвонила линия помощника менеджера, я сразу же был привязан к событию, которого раньше боялись, и быстро впал в панику.

С другой стороны, если при первых признаках страха я мог бы привязать себя к положительному опыту из прошлого, я мог бы замкнуть это паническое состояние и остановить его развитие.

График времени. Каждая ситуация, в которой я заикался и испытывал смущение, стыд и разочарование, становилась еще одной точкой на моей временной шкале заикания.В итоге этот временной отрезок растянулся на 20 лет. Точки на этой временной шкале были соматическими воспоминаниями и якорями для определенных моментов заикания, и они сильно повлияли на мое нынешнее поведение и выбор.

Например, как я мог бы предвидеть и избегать определенных слов или ситуаций, если бы не предыдущие ссылки? Иногда я обнаруживал, что возвращаюсь назад и воспроизводю прошлые моменты заикания или воображал, что мое заикание было виновато в событиях, которые не развивались так, как планировалось.

Нейролингвистическое программирование предлагало один подход к повторной импринтингу временной шкалы. Вернувшись назад и изменив значение, которое я придавал появившемуся заиканию, я читал вслух и проделывал это на протяжении всей временной шкалы, я устранил тревогу ожидания, которая всегда предшествовала чтению вслух. Сегодня очень приятно читать дословно во время устной презентации или сидеть на диване с моими детьми и читать им сказки, даже не думая о заикании.

Лингвистическая поисковая система (LSE). Это относится к механизму в нашем мозгу, который позволяет нам мгновенно идентифицировать слово, которого боятся. LSE похож на радар дальнего обзора на реактивном истребителе, который летит низко над землей. Он просматривает впереди на предмет потенциальных опасностей, чтобы принять меры для уклонения. При заикании это позволяет нам двигаться вперед и мгновенно идентифицировать слово, которого боятся. Например, когда я переехал в Атланту из Висконсина, если меня внезапно спросят, откуда я, мой LSE предупредит меня о слове, которого боятся (Висконсин). Я паниковал и говорил «на север» или уходил в квартал.Многие люди рассказывали мне, как они смотрят вперед отрывка, который им нужно прочитать, и определяют конкретные слова, на которых они боятся заикаться.
Повторно запечатлевая наши соматические воспоминания о пугающих речевых ситуациях и удаляя из них негативный смысл, мы находим все менее и менее необходимым запускать нашу лингвистическую поисковую систему. Единственная причина, по которой мы запоминаем запинающиеся слова в первую очередь, заключалась в том, что мы придавали значение тому прошлому моменту заикания. Таким образом, когда поисковая машина больше не работает, мы остаемся более заземленными и полностью погруженными в настоящее.
· Рефрейминг. Если бы события заикания были для нас эмоционально нейтральными, вспомнили бы мы заикание и сделали бы выбор, чтобы изменить слова, отвернуться, избежать и тому подобное? Думаю, нет. Предвидение заикания, чувство паники, запоминание определенных слов, звуков, разговорных ситуаций и всех других когнитивных воспоминаний о прошлых событиях заикания становится возможным только тогда, когда мы применяем значение (отрицательное) к заиканию.

Альфред Коржибски, разработчик общей семантики, сказал: «Люди — это семантический класс жизни.Он имеет в виду, что люди запрограммированы на то, чтобы наделять свой опыт смыслом. Мы делаем это, устанавливая систему координат. Следовательно, важно переосмыслить само значение, которое мы создали для нашего заикания. Вспомните, как я думал, что мое заикание означает отсутствие доверия у врачей. Этот кадр вызвал панику и привел к заиканию. Марк Аврелий однажды сказал: «Людей беспокоят не вещи, а их оценка вещей». Он имел в виду значение, которое мы придаем вещам.

Таким образом, одна из частей процесса выздоровления — переосмыслить значения, которые мы придаем связанным с речью моментам нашей жизни, — превращая негатив в позитив.

Разрывное состояние. Мне нужно было научиться определять, когда я перехожу в состояние заикания, и прерывать это состояние. Когда я понял, что перед заиканием я чувствовал предвкушение в желудке, для меня имело смысл разобраться в этом и посмотреть, что я могу изменить. Используя методы терапии с временной шкалой, рефрейминг, процесс Drop-Down Through и другие нейросемантические процессы и процессы НЛП, я смог постепенно рассеять паническое чувство, которое предшествовало заиканию.Моя речь текла все более и более спонтанно, и мне даже не приходилось прибегать к моим старым техникам изменения беглости. Я просто говорил без перебоев.

Удаление слоев лука

Таким образом, было важно, чтобы я заново запечатлел свою временную шкалу, то есть переосмыслил и пересмотрел негативные переживания, связанные с речью, за многие годы, — так чтобы память о прошлом бедствия заикания не продолжали вызывать тревогу в моей нынешней жизни. Повторное запечатление воспоминаний о заикании стерло многие рамки взглядов, которые они создавали для таких ситуаций, как устное чтение, телефонные разговоры и устные презентации.

Мог ли Дин Уильямс посеять это самое семя в моем мозгу в 1991 году, когда он спросил меня, хочу ли я знать, что я делал, когда заикался? Мне нравится так думать. Свидетельством моего выздоровления является то, что я больше не думаю о заикании и не полагаюсь на поведенческие стратегии беглости речи, чтобы добиться измененной беглости. Я больше не чувствую беспокойства в животе. Я просто говорю.

На момент написания этой статьи, в марте 2003 года, я ожидал заикания пять раз за последние шесть месяцев.Это были старые ссылки, старые слова, которых пугали, которые появлялись в моей лингвистической поисковой системе. Одна из них возникла, когда я попросил поговорить с менеджером в отеле. Как и в случае с другими четырьмя случаями, я использовал нейросемантический процесс, такой как рефрейминг или процесс Drop Down Through, чтобы убрать тревогу, и я смог говорить свободно.

Сегодня, перед публичным выступлением, я стараюсь подтолкнуть себя к достижению отличных навыков работы с платформой. У меня все еще есть нормальные, типичные недостатки, которые есть у всех ораторов (т.е., свободное повторение всего слова), но мое поведение с блокировкой и борьбой стало историей.

Это еще одно свидетельство способности очистить мою голову от заикающихся мыслей. Я на 100% уверен, что теперь у меня когнитивное тефлоновое покрытие и я устойчив к рецидивам.

Зайдя так далеко, сожалею ли я, что мне пришлось пережить более двух десятилетий заикания и самонаказания? Нет. Помимо способности Кристофера Рива сохранять позитивный настрой при квадриплегии, моя история кажется тривиальной, хотя я знаю, что это не так.Я считаю, что я более сострадательный человек, лучший родитель и супруг, и мне нравится моя работа логопеда. Путешествие через заикание было личной метафорой, которая сделает все возможное для меня.

Огонь дракона погас.

© 2003 Tim Mackesey CCC-SLP

Пожалуйста, запросите разрешение на цитирование или воспроизведение этой статьи, отправив электронное письмо.

Что вызывает заикание и есть ли лекарство?

Дж.Объясняет Скотт Ярусс, доцент кафедры коммуникативных наук и расстройств в Школе здравоохранения и реабилитации Питтсбургского университета и содиректор Центра заикания в Западной Пенсильвании.

Заикание — это коммуникативное расстройство, обычно характеризующееся непроизвольными нарушениями речи. Эти нарушения могут принимать разные формы, такие как повторение частей слов (li-li-like this) и моменты, когда звук или период молчания продлеваются (lll like this или l —— like this).Люди, которые заикаются, часто испытывают негативные эмоциональные, когнитивные или поведенческие реакции, которые могут еще больше повлиять на их способность к общению. В конечном итоге заикание может иметь значительное неблагоприятное влияние на качество жизни людей и их способность участвовать в повседневной деятельности.

Классификация заикания включает ряд коммуникативных расстройств: нейрогенное заикание и психогенное заикание связаны с внезапным началом и, как следует из их названия, с определенной известной причиной — либо дефектом в структуре мозга, либо серьезной психологической проблемой. .Эти расстройства относительно редки и отличаются по этиологии, симптомам и лечению от заикания, которое является наиболее распространенным заболеванием. Заикание в развитии обычно начинается в раннем детстве, в возрасте от двух с половиной до четырех лет. Начало расстройства, которое может быть постепенным или относительно внезапным, обычно происходит в период быстрого развития языковых навыков, моторики, темперамента и социального взаимодействия ребенка. Сообщалось также о более позднем начале заикания в процессе развития, хотя об этом варианте известно меньше.

Причины заикания в развитии недостаточно изучены, и на протяжении всей истории патологии речи и языка предлагались различные теории. Корни заикания объясняются рядом причин: эмоциональными проблемами, неврологическими проблемами, несоответствующими реакциями лиц, осуществляющих уход, и членами семьи, языковым планированием и речевыми двигательными проблемами, среди прочего. Многие из этих теорий показали себя многообещающими в объяснении некоторых характеристик заикания, но ни одна из теорий не дает исчерпывающего описания внутреннего и внешнего опыта людей, которые заикаются.

Все больше сходятся во мнении, что на заикание влияют многие факторы. Современные теории предполагают, что это возникает из-за сочетания нескольких генетических факторов и влияний окружающей среды. Некоторые элементы, которые в настоящее время изучаются, включают моторику, языковые навыки и темперамент. Предполагается, что ребенок испытывает сбои в производстве речи из-за взаимодействия этих (и, предположительно, других) факторов.

Не существует известного лекарства от заикания, хотя многие подходы к лечению оказались успешными, помогая говорящим уменьшить количество затруднений в речи.Маленькие дети, которые заикались лишь на короткое время, имеют высокую скорость естественного выздоровления, хотя невозможно определить, какие дети с наибольшей вероятностью выздоровеют, а какие продолжат заикание.

Большинство экспертов рекомендуют раннее обследование и лечение, направленные на предотвращение развития хронического коммуникативного расстройства. По мере приближения детей к школьному и подростковому возрасту лечение часто смещается в сторону рассмотрения дополнительных факторов, таких как уменьшение негативных реакций на заикание и минимизация негативного воздействия заикания на коммуникативные способности и качество жизни.

Речевые патологи расходятся во мнениях относительно того, какой подход лучше всего подходит для детей старшего возраста и взрослых. Варианты лечения включают обучение изменению речевых образов, консультирование для минимизации негативных реакций, фармацевтические вмешательства и электронные устройства, повышающие беглость речи. Группы самопомощи и поддержки также играют важную роль в выздоровлении многих заикающихся людей.

Конечным результатом терапии является обеспечение того, чтобы трудности в общении не мешали говорящему, даже если в его речи остается некоторое заикание.Многие заикающиеся люди могут внести позитивные изменения в свои речевые навыки, коммуникативные способности и когнитивные реакции, чтобы они могли эффективно общаться.

Как остановить заикание за 3 дня | Live Stutter Free

На чем основана программа разблокировки Etalon для устранения заикания?

Просмотреть инфографику «Почему стоит выбрать разблокировку речи Etalon для устранения заикания?»

Все курсы Etalon основаны на естественных законах физиологии.Мы обучаем им наших учеников, как в любой обычной школе. Учащиеся, которые заикаются, узнают о нормах естественной сбалансированной речи. В этом процессе они пробуждают несколько функций организма, заблокированных с раннего детства. Мы помогаем и детям, и взрослым снять ограничения и узнать, как навсегда избавиться от заикания. Только после того, как мы научимся их методам Анны, они почувствуют свободу и уверенность в общении. Наши ученики нормализуют свое внимание, мышление, память и речь, в то же время разблокируя их естественную способность точно обрабатывать информацию.Они становятся способными воображать, произносить слова и чувствовать себя уверенно в социальном общении. Заикание — это не болезнь, и оно не требует лечения, лечения или терапии. Заикание — это набор психофизических блоков-ступоров.

Используют ли преподаватели «Эталон» терапию

, лечение , гипноз, таблетки или магию?

Ответ на этот вопрос — простое нет. Мы никогда не используем никаких гипнотических, терапевтических или магических процедур. Наш инструмент — это ясное видение причин и механизма заикания через понимание психологических причин, по которым мы заикаемся. Мы понимаем, насколько вредны для речи человека самые распространенные терапевтические рекомендации. Мы объясняем нашим ученикам, как они, пытаясь сделать это, повреждают собственную речь. . . »говорите медленно » (или «помедленнее»). . . «Избегайте определенных слов». . . «Во время разговора делайте глубокие вдохи». . . «Говорите ритмично». . . «Визуализировать взаимодействия». . . «Успокойся, прежде чем говорить». . . «Используйте движения тела, чтобы успокоить нервы». . . «Поддерживать зрительный контакт». . . «Использовать компенсационные стратегии».. . «Растянутые слова». . . «Справиться с заиканием». . . «Смешать слова». . . и много других. Все эти так называемые «стратегии совладания» отвлекают человека от его / ее естественных речевых действий. Они только заставляют его / ее заикаться!

Курс по разблокировке Etalon является образовательным, научным и подходит для всех. Во-первых, человек любого возраста, пола, расы или разговорной речи должен развить основы. Он / она должен открыть для себя Нормы естественной речи и научиться следовать им. Только после этого он / она может продолжать развивать и совершенствовать эти навыки до конца своей жизни.

….

Существует так много программ по борьбе с заиканием и логопедов / терапевтов. Почему мне следует записаться на Разблокировку Эталон?

Вы можете выбрать способ борьбы или уменьшения заикания по своему усмотрению. Закон Свободной Воли никто не отменял. Но ваш неправильный выбор приведет к нежелательным последствиям.

Все другие программы борьбы с заиканием на планете предлагают различные «лекарства от заикания». Они предлагают различные «лечебные подходы» к заиканию.Большинство из них поступают из Национальной ассоциации заикания / Фонда заикания Америки. Сегодня это лидер традиционного подхода к заиканию. Этот подход предполагает, что заикание — это загадочная болезнь, вызывающая нарушения общения. Обычные логопеды / патологи помогают детям и взрослым «справляться с заиканием» на протяжении всей жизни. После одного сеанса лечения они ожидают, что вы вернетесь к ним снова и снова, и снова, и снова. Эти профессионалы предлагают вам постоянную поддержку и уверяют, что это должен быть долгий и медленный процесс.Чтобы улучшить ваше психическое здоровье, ваши консультанты рекомендуют вам упорно трудиться годами. Они предполагают, что вы можете уменьшить аффекты заикания … что вы можете улучшить свою речь и языковые навыки в каком-то неизвестном будущем … они убеждают вас быть готовыми потратить всю свою жизнь на борьбу с заиканием, но все же не могут чтобы победить его. Многие из этих специалистов даже предлагают вам смириться с заиканием и рекомендуют возвращаться к ним за их моральной поддержкой.

Предлагаем Вам с нашей помощью преодолеть заикание всего за 3 дня и перестать быть заикающимся раз и навсегда.Вы решите все проблемы с речью с помощью курса разблокировки Etalon. После этого вам больше никогда не придется возвращаться для повторной речевой терапии! Разве не более рационально научиться говорить по простым нормам естественной речи за короткое время? Разве вы не хотели бы забыть об этом кошмаре заикания? Разве вы не хотите бросить всех консультантов по заиканию с их бесконечными методами лечения? Разве вы не готовы в кратчайшие сроки заговорить, как все уравновешенные люди вокруг вас?

Вам решать! Выбор за вами.Это просто. Вы можете бороться со своим заиканием с помощью специалистов, прошедших обычную подготовку в течение многих лет, но все же никогда не выиграете эту борьбу полностью. Или вы можете превратиться в естественно сбалансированного оратора и навсегда перестать заикаться под нашим руководством всего за 3 дня. Что для вас выгоднее?

1. Бороться со своим заиканием с переменным процентом успеха самостоятельно на протяжении всей жизни… Или покончить с заиканием со 100% гарантией успеха под нашим руководством всего за 3 дня…

2.Продолжайте расплачиваться своими деньгами за пустые обещания специалистов по «лечению от заикания»…. нервы…. и потеряли надежды на всю оставшуюся жизнь … Или сделайте одноразовое вложение в себя. Решите свою проблему в классе Etalon за 3 дня и навсегда живите без заикания.

Выбирайте сами. Что бы вы ни выбрали, останется с вами.

Лечит ли метод разблокировки Etalon заикание? Как происходит процесс разблокировки?

Эталон Разблокировка — не панацея. Мы НЕ используем какие-либо терапевтические процедуры, терапию или другое медицинское воздействие.Все наши курсы состоят из двух частей. Во-первых, это очищает разум заикающегося от неадекватной дезинформации (информационных вирусов). Во-вторых, это наполняет их разум недостающей адекватной информацией. Этот процесс происходит в индивидуальном онлайн-классе. Она мало чем отличается от системы общего школьного образования. Он основан на Нормах / стандартах естественной речи и имеет строгий учебный план. Все задания курса составлены с учетом индивидуальных потребностей каждого студента в разблокировке.Наши студенты выполняют свои индивидуальные речевые задания. В процессе они открывают и расширяют свою способность говорить сбалансированно. Они нормализуют свою речь в соответствии с Нормами естественной речи. Затем студенты снова и снова применяют эти нормы. Поступая так, они приобретают все больше и больше опыта в использовании естественно сбалансированного динамика. Это процесс пробуждения речи, внимания и умственных способностей человека. Эти способности бездействовали в них с раннего детства.

….

Почему курс длится всего 3 дня, этого достаточно?

Большинство детей учатся говорить самостоятельно в дошкольном возрасте, без каких-либо курсов. Так что научить любого заика говорить с нуля несложно. Ведь все заикающиеся здоровы и имеют все необходимое, чтобы говорить без заикания. Они похожи на человека, у которого есть деньги в сейфе, но он потерял от него ключ. У них тоже есть естественная способность говорить сбалансированно с рождения. Но они еще не открыли к ним доступ.Эти способности неактивны и заблокированы в их разуме-теле с раннего детства. Хорошая новость в том, что эти возможности можно разблокировать практически мгновенно. Это можно сравнить со снятием наручников с человека с помощью правильного ключа, подходящего к замку. Как только ключ определен, на снятие наручников и снятие их с человека практически не требуется времени. Мы изготавливаем индивидуальный «ключ», который подходит к любому замку, который думает заикающийся. (Этот «ключ» представляет собой индивидуальный набор норм естественной речи!) Затем мы помогаем нашему ученику разблокировать и удалить блокировку из его / ее разума почти в кратчайшие сроки.В результате БЫВШИЙ заикающийся получает мгновенный доступ к своей уравновешенной речи — как и все другие люди.

Вот несколько предлагаемых обычных методов и советов, чтобы остановить заикание… которые НЕ МОГУТ и НЕ БУДУТ остановить заикание! Они могут изменить только его форму…

Сбалансированные динамики никогда не делают того, что вы, возможно, практикуете годами:

• Расслабление частей тела, таких как плечи, шея, руки, органы речи;

— выполнение различных дыхательных упражнений;

— обращать внимание на дыхание во время разговора;

— дыхательные техники;

ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ И НИКОГДА НЕ СОБЛЮДАЙТЕ ЭТИ 20 ОПАСНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ

11 упражнений на заикание для взрослых: как уменьшить заикание дома

Заикание — это не просто биологическое или полностью психологическое явление.Это довольно сложно, и все заикаются по-своему. Следовательно, в настоящее время не существует идеального лекарства от заикания. Однако вы можете научиться управлять своим заиканием или значительно преодолеть его с помощью логопеда. Логопедия включает в себя несколько упражнений на заикание для разных возрастных групп в зависимости от степени их заикания.

Вы заикаетесь? У вас не было доступа к формальной логопедии? Не были в последнее время у логопеда?

Вы можете выполнять упражнения, чтобы перестать заикаться дома.Сотни и тысячи других попробовали и получили пользу от этих упражнений. Вы тоже можете.

Вот наша подборка одиннадцати упражнений для заикающихся взрослых:

1. Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное или реберное дыхание было популярным дыхательным упражнением для логопедов, страдающих заиканием. Некоторые терапевты и речевые патологи (SLP) теперь используют глубокое дыхание как инструмент, помогающий своим клиентам расслабить артикуляторы.

Как выполнять упражнения на диафрагмальное дыхание, чтобы остановить заикание в домашних условиях?

Во время реберного дыхания инструктор или терапевт просит человека сесть или лечь на спину. Цель состоит в том, чтобы расслабиться. Человек должен согнуть колени и получить достаточную поддержку головы.

Человек, который заикается, должен положить одну руку себе на грудь, а другую — на живот. Им следует вдыхать через нос медленно и спокойно. Им нужно чувствовать, как воздух наполняет их живот, когда рука поднимается и движется вперед.Их плечи и грудь должны оставаться неподвижными.

Затем они должны начать выдох. Рука на груди должна оставаться неподвижной.

Это простое дыхательное упражнение от заикания. Вы также можете найти видео с инструкциями на YouTube. У нас есть один прямо здесь, так что вы можете практиковать его по 5 минут каждый день как минимум трижды.

Вы заметите, что регулярная практика поможет вам справиться со своим страхом или ожиданием заикания.Это может даже уменьшить количество побегов и избеганий.

2. Постепенное расслабление

Стресс и тревога могут усугубить заикание. Вы могли столкнуться с интенсивными блокировками и повторениями во время выступления перед классом или аудиторией.

Техника прогрессивной релаксации помогает расслабить мышцы артикулятора; он также снимает симптомы беспокойства, гипертонии, общего мышечного напряжения и напряжения.

Как выполнять упражнения на постепенное расслабление, чтобы уменьшить заикание?

Найдите тихое и уютное место.Включите расслабляющую музыку и не забывайте дышать через нос на протяжении всего упражнения.

Сядьте на стул расслабленно или лягте на спину.

Держите руки расслабленными, подальше от тела ладонями вверх.

Держите ноги слегка разведенными, чтобы ступни удобно расставлены.

Прогрессивное расслабление позволяет постепенно расслаблять одну часть тела за раз.

Сосредоточьтесь на каждой мышце от пальца ноги до головы.Замедлите дыхание. Напрягите мышцы стоп на 5 секунд, а затем расслабьте их.

Затем проделайте то же самое с мышцами бедра. Затем переходите к мышцам бедра, животу, груди, бицепсам, шее и лицу.

Сделайте 20-секундный перерыв между напряжением следующего набора мышц. Не забывайте дышать, последовательно напрягая и расслабляя мышцы.

Это расслабляющее упражнение от заикания поможет вам почувствовать контроль над своим телом и вернуть уверенность в себе.В терапии заикания прогрессивная релаксация направлена ​​на то, чтобы помочь клиентам расслабить мышцы, участвующие в заикании.

3. Легкий артикуляционный контакт

Легкий артикуляционный контакт означает минимальный контакт между губами, зубами, языком и твердым небом. Этот метод учит людей, которые заикаются (PWS), использовать легкие движения ртом, такие как упражнения языка, для заикания, чтобы обеспечить плавный поток воздуха во время разговора.

Позволяет динамику переходить к следующему звуку плавным движением и голосом без усилий.Согласные обычно производят высокое артикуляционное давление, что естественно.

Изучение этого конкретного речевого упражнения от заикания поможет вам снизить артикуляционное давление.

Как выполнять легкие артикуляционные контактные упражнения?

Выучить световые контакты в домашних условиях можно по видео.

Ваш логопед поможет вам попрактиковаться в легком артикуляционном контакте на всех согласных звуках. Вы узнаете, как реализовать это на односложных словах / звуках.Постепенно вы научитесь применять эту технику в начальной, средней и конечной позициях.

Например — вы научитесь устанавливать легкий артикуляционный контакт на согласном / p / в розовом, маковом и верхнем.

Вскоре вы перейдете к приложениям легкого артикуляционного контакта на уровне фраз, предложений и разговоров.

Изучив эту технику у своего терапевта, вы всегда сможете практиковать ее дома в одиночестве или с семьей.

4.Говорить на выдохе

Это метод формирования беглости. Говоря во время выдоха, вы можете изменить начало звучания.

Как научиться «говорить на выдохе», чтобы перестать заикаться дома?

Вы можете освоить эту технику самостоятельно. Сначала вдохните носом и начните говорить, когда начнете выдыхать.

Когда вы выдыхаете, ваши голосовые связки более расслаблены. Они не могут собраться вместе, чтобы сдерживать воздух.Снижает мышечное напряжение гортани.

Принцип работы этого метода довольно прост, и вы можете продолжать практиковать его дома, когда разговариваете с членами своей семьи или друзьями.

5. Пауза и фраза

Это еще одна техника формирования беглости. Удлиняет естественные паузы. Или он может научить вас вставлять дополнительные паузы в речи между словами и фразами.

Если у вас сейчас нет доступа к логопеду, вы можете присоединиться к группе видеозвонков с заиканием.Правильная частота пауз и фраз может помочь вам снизить скорость речи и уменьшить мышечное напряжение.

Это логопедическое упражнение можно использовать для устранения заикания при чтении вслух, разговоре и в разговоре. Человеку, который заикается, возможно, придется делать паузу каждые 2–5 слогов во время разговора.

Паузы и фразы — одно из самых популярных упражнений, помогающих избавиться от заикания. Пауза также даст вам время глубоко вздохнуть и начать следующее слово с легкого прикосновения к артикуляторам.

6. Продолжительная речь

Освоить длительную речь лучше всего под руководством логопеда. Это упражнение на заикание поможет вам достичь беглости, растягивая гласные.

Он сочетает в себе техники легких артикуляционных контактов с мягким началом и паузой. Этот комбинаторный метод может улучшить беглость речи, снизить скорость речи и снизить артикуляционное давление. Это даст вам чувство контроля над речью.

Этот комбинаторный подход может улучшить вашу беглость, позволяя вам заикаться легче, чем раньше.

Сначала вам потребуется помощь терапевта, чтобы овладеть длительной речью. Вы также можете практиковать «Упражнение на длительную речевую активность» для устранения заикания с помощью проверенного логопедического приложения, например Stamurai. Позже вы сможете практиковать его и применять дома.

7. Вытяжные элементы

Вы можете правильно и легко выполнять вытягивания в домашних условиях после того, как врач покажет вам эту технику.

Вы можете использовать его, когда неожиданно заикаетесь или застряли.

Терапевт научит вас, как растянуть застрявший звук, легко выскользнуть из него и смешаться с следующим звуком.

Это техника модификации заикания, которая изменяет заикание во время его появления.

Вы можете регулярно практиковать это самостоятельно, чтобы избавиться от упрямого заикания, когда вы говорите.

Это упражнение для заикающегося взрослого может научить вас

1. Как снизить мышечное напряжение?
2. Как уменьшить стресс от заикания?
3. Как более плавно заикаться?

8.Внимательность и медитация

Недавнее исследование 2018 года показывает, что включение внимательности в повседневную жизнь может улучшить вашу беглость речи.

Как и большинство техник, которые мы обсуждали выше, вы можете начать медитацию осознанности с помощью приложения Stamurai.

Внимательность уменьшит ваше умственное напряжение и беспокойство при общении с другими людьми. Другие положительные результаты могут включать снижение уровня избегания и улучшение контроля над отрицательными эмоциями.

Вы можете уменьшить ожидание заикания, ежедневно медитируя с помощью приложения-гида.

9. Попробуйте йогу

Йога — это поиск правильного баланса между телом и разумом. Начните с легких вещей, таких как собака лицом вверх, собака лицом вниз, наклон назад стоя, наклон вперед, позы верблюда, воина и голубя.

Все эти позы йоги легкие и довольно простые. Вы можете найти инструкции по принятию этих поз на YouTube.

Цель этих поз — растянуть мышцы конечностей, живота и шеи.

Согласно Кауфману, исследования показывают, что йога не только снижает стресс, но также дает человеку чувство контроля и уверенности.

Вы также можете лучше управлять своим дыханием, применять техники глубокого дыхания и чувствовать больший контроль над своими артикуляторами, включив пранаямы в свой ежедневный распорядок йоги.

Посвящайте 20 минут каждый день, находясь дома, чтобы увидеть заметную разницу в своем метаболизме, уровне уверенности, психическом здоровье и эмоциях, связанных с заиканием.

10. Отметьте свои ежедневные достижения

Вести дневник. Вы должны отметить мельчайшие из небольших положительных изменений, которые вы наблюдаете в своей речи.

Например, вы без запинки ответили на дверь улыбкой и «Привет». Или вы пошли в бакалейную лавку и начали разговор.

Вы также можете включить истории о том, как вы связались с другими PWS, которые мотивировали вас. Делитесь своими историями на форумах и в сообществах.

Ведите электронный журнал, чтобы включать фотографии, видео и снимки экрана.Сделайте свой путь к свободному владению языком запоминающимся и вдохновляющим.

Это поможет вам сосредоточиться на положительных сторонах заикания, а не на недостатках.

11. Испытайте себя, чтобы подходить к новым ситуациям и преодолевать их

Составьте список вещей, которые пугают вас прямо сейчас.

Например, ответ на телефонные звонки, размещение заказа по телефону, разговор с новым гостем или разговор во время собрания Zoom.

Затем, когда вы начнете замечать улучшения в своей речи после ежедневной практики упражнений по борьбе с заиканием, дыхания и йоги, попробуйте решать одну задачу за раз.

Поначалу вам может быть сложно выйти за пределы своей зоны комфорта. Присоединение к виртуальным группам поддержки заикания и посещение модерируемых сеансов видеозвонков с другими PWS может помочь вам обрести уверенность, необходимую для подхода к новым ситуациям.

Сделайте частью своей тренировки каждый день, находясь дома, бросайте вызов себе, выходя из своей зоны комфорта.

Несколько заключительных слов

Это 11 простых и увлекательных упражнений, которые помогут вам научиться говорить более свободно.Они также могут помочь вам сохранить беглость речи еще долго после сеанса с логопедом.

Это упражнения, которые рекомендуют большинство логопедов и SLP. Однако вы также можете регулярно практиковать некоторые из них дома, чтобы увидеть заметную разницу в частоте и интенсивности заикания.

.