Как перестать запинаться при разговоре: Как перестать запинаться при разговоре 8 советов

Как перестать запинаться при разговоре 8 советов

Красивая речь – одна из первых черт, на которую окружающие обращают внимание при общении. Вы можете быть сколько угодно приятным, начитанным собеседником, но от волнения или других причин запинаться в разговоре. А дальше уже – как снежный ком: появляется страх, стеснение, обида на самого себя. И вот жизнерадостный человек превращается в бледную тень самого себя, которая не желает лишний раз говорить ни слова в присутствии посторонних людей.

Почему так происходит

Если вам это знакомо – данная статья поможет разобраться в проблеме и решить ее. Прежде чем думать, как перестать запинаться при разговоре, нужно выяснить корень проблемы. Здесь может быть 2 причины:

• Физиологическая. Действительно, в некоторых отдельных случаях посещение логопеда – единственный способ избавиться от запинания. Существуют клинические терапевтические приемы, с помощью которых можно сделать речь гораздо более гладкой.
• Психологическая. Наличие определенных барьеров мешает грамотно строить мысли, красиво разговаривать. Проблема может быть в чем угодно – от боязни диалога с человеком, занимающим руководящую должность на вашем месте работы до элементарного страха общения в целом. Некоторые люди запинаются потому, что попросту не успевают озвучивать свои мысли. Также причина может заключаться в чрезмерной заученности фраз, если речь идет о работе.

Чтобы исправить положение, нужно в первую очередь контролировать свою речь. Прежде чем любой навык будет доведен до автоматизма, пройдет внушительное количество времени – просто наберитесь терпения и будьте готовы работать над собой.

Как перестать запинаться при разговоре и быть успешным собеседником

Как перестать запинаться при разговоре: практические советы

В подавляющем большинстве случаев запинки при разговоре – банальный страх неудачи. Если вы недостаточно уверены в себе, воспользуйтесь следующими советами.

1. Визуализация

Если вы знаете, что вам предстоит с кем-то разговаривать, представьте что-нибудь приятное. Оно должно обязательно вызывать у вас чувство счастья, покоя. Это лучший способ избавиться от лишнего мандража.

2. Изучение окружающего пространства

Страх разговора может быть связан с тем, что вы не чувствуете себя в безопасности в этом месте. Поймите, что вас не подстерегает ничего неожиданного – даже если разговор предстоит с незнакомым человеком, он наверняка настроен дружелюбно по отношению к вам.

3. Концентрация

Во время общения постарайтесь не отвлекаться на посторонние вещи. Даже если у вас в голове роится куча мыслей о насущных проблемах или философских вопросах, отгоните их прочь до того момента, когда не останетесь одни. Данный навык очень пригодится в жизни.

4. Дыхание

Постарайтесь дышать глубоко, размеренно. Это замедлит сердцебиение, предотвратит волнение и в целом успокоит вас.

5. Темп

Не спешите сказать сразу все, что хочется. Велика вероятность того, что мысли убегут далеко вперед, а вы вовсе забудете, о чем говорили. Даже если у вас заготовлен целый монолог – не торопитесь, старайтесь общаться в формате диалога, делайте размеренные паузы. Взять время на подумать совсем не стыдно.

6. Слова-паразиты

Во время разговора многие из нас используют разные слова-паразиты. В речи часто применяются междометия, которые очень портят слог. Прежде чем думать, как перестать запинаться при разговоре, следует очистить речь. От слов, не несущих никакой смысловой нагрузки, нужно избавляться – контролировать себя, следить за речью. Без этого никак.

7. Жестикуляция

Не стесняйтесь помогать себе жестами. Конечно, не стоит слишком сильно размахивать руками, но умеренная жестикуляция совсем не повредит, а только добавит вам уверенности в себе.

8. Выразительность

Еще один секрет – выраженная артикуляция. Во время разговора двигайте губами, челюстью, говорите с выражением. Не обязательно повышать голос, просто четко проговаривайте каждое слово.

И в заключение как перестать запинаться

На словах советы о том, как перестать запинаться при разговоре, звучат достаточно сложно. Но на деле это очень просто! Контролируйте себя, улыбайтесь, старайтесь получше высыпаться и не бойтесь сказать что-либо невпопад. Не лишним будет практиковать чтение вслух. Стоит только начать, и вы очень быстро заметите положительные изменения, станете уверенней в себе. Побольше практики – и все получится!

Как перестать запинаться и уверенно вести беседу

Заикание при волнении — Что делать?

Причины заикания при волнении

Причина заикания при волнении очевидна — волнение усиливает уже имеющееся у вас заикание. Страх и тревожность усиливают логофобию, а в некоторых случаях и социофобию. Все это в комплексе резко ухудшает речь, и если вы только что могли с близкими или друзьями говорить свободно, то при волнении во время стресса или разговора с посторонними людьми у вас начинается сильное заикание. Причиной заикания может стать любой стресс по работе, особенно при публичных выступлениях.

Заикание при волнении у взрослых

При волнении в нашем мозге активизируется специальный участок — миндалевидное тело. Именно его активность повышает вашу тревожность по поводу общественного мероприятия или публичного выступление. Здесь еще очень важен жизненный опыт взрослого человека — если в детскую пору он находил в себе силы давать отпор дразнящим его сверстникам и не позволял себя никому унижать, такой человек вырастет более уверенным в себе. Даже при заикании ему будет проще налаживать контакты и социально взаимодействовать. В иной ситуации ребенок может вырасти очень неувереным в себе, что порой доходит до социофобии и социопатии.

Заикание при волнении у детей

У детей тоже усиливается заикание при волнении. Симптоматика практически такая же, как и при заикании у взрослых — судорожное состояние речевых мышц. Лечение как и при любом заикании сводится к лекарственному сопровождению психотерапии во время логопедической работы над речью. Важное отличие от заикания у взрослых — детям надо систематически проводить профилактику заикания, чтобы не случился рецидив заикания. У взрослых тоже случаются рецидивы, но частота их появления зависит от эффективности методики лечения заикания.

Заикание в общении

Особенно сложным при заикании чаще всего является разговор по телефону в общении с людьми. Некоторые имеют такую степень телефонной логофобии, что полностью исключают телефонные звонки. Заикание в общении может проявляться по-разному: с близкими людьми легкая степень, а с посторонними людьми высокая степень заикания

Как избавиться от заикания при волнении?

Что делать при заикании при волнении? Как бороться со страхом и тревогой при заикании? Здесь нужно полноценное комплексное лечение, которое должно включать в себя логопедическую работу над речью (например, пройдите курс Демосфен), психотерапию тревожности и других психопатологий, а кроме всего этого — понадобится адекватная психотерапия. У подростков тоже может возникнуть заикание, чаще всего после психотравмирующего опыта. Как бороться со страхом общения при заикании — ответ очевидный — избавляться от заикания, используя эффективную методику Демосфен.

Теперь расскажем о 15 доступных для всех приемах снижения заикания либо полной победы над ним.

1) Не спешите, снизьте темп речи

Вам некуда спешить, говорите медленнее, чем привыкли. Начинайте фразу медленнее, чем обычно, растягивая гласные звуки. Избавьтесь от тахилалии, когда заикание возникает ввиду высокой скорости речи — тогда речевые мышцы просто не успевают за мыслями. Равномерная, размеренная речь поможет избежать множество запинок, поможет перестать заикаться при разговоре.

2) Делайте паузы

Останавливайтесь на секунду-две или больше, делайте дополнительный вдох во время паузы. Делайте логические паузы, паузы на знаках препинания — на запятых, точках, тире и т.д. Не пытайтесь за один речевой выдох сказать все, что хотите сказать. Наполнив свою речь паузами в нужных местах, вы сделаете речь более выразительной, красивой и понятной. С паузами вы сможете значительно снизить количество запинок.

3) Повышайте уверенность и самооценку самостоятельно либо с психотерапевтом

От уверенности и самооценки зависит большая часть успеха в избавлении от заикания. Как говорится — если заикаться, то заикаться уверенно. Уверенность в себе дает серьезное преимущество в речи. Если вы уверены в себе, вы даже через заикание сможете говорить с кем угодно и что угодно. Высокая, трезвая самооценка и уверенность в себе помогут избавиться от большинства запинок и поможет избавиться от заикания в общении.

4) Чтение, чтение и чтение, каждый день

Напрасно кто-то думает, что достичь чистой беглой речи без заикания можно без труда. Труд обязательно необходим, чтобы перестать заикаться в общении. Например, нужно каждый день читать вслух, как минимум по часу. Выбирайте сложную литературу, например, сложные философские сочинения Канта, Гегеля, либо читайте книги по диалектическому материализму. Чем сложнее вам будет сначала — тем легче вы сможете применять наработанные во время чтения навыки в общении с людьми. Со всей уверенностью можно сказать, что это чуть ли не самый важный пункт.

5) Пересказ прочитанного перед зеркалом каждый день

Думали, что хватит чтения? Чтение это хорошо, но пересказ прочитанного — еще лучше. Например, вы прочитали главу из десяти страниц, подошли к зеркалу и начинаете пересказывать, глядя на себя, все прочитанное. Тренировка чтением и пересказом прочитанного помогла многим людям снизить выраженность заикания, это поможет и вам перестать заикаться в общении с людьми.

6) Используйте активную жестикуляцию

Жесты, синхронизированные с речью, помогают перестать заикаться. Синхронизированная с речью жестикуляция — естественная жестикуляция, когда вы движениями обеих рук как бы дирижируете собственной речи. Поднимаем руку вверх, опускаем вниз, крутим восьмерки. Каждый может выработать свой стиль жестикуляции. Просто начните активно жестикулировать, дальше мозг сам поможет вам с движениями. Активная жестикуляция является одним из приемов множества методик лечения заикания.

7) Используйте широкую артикуляцию

Широкая артикуляция, опирающаяся на гласные звуки, может значительно помочь при заикании. Разумеется, необходимо некоторое время, чтобы выработать у себя навык такой артикуляции. На самом деле, нет ничего сложного — ведь гласных звуков у нас не так много: [а], [о], [у], [э], [и], [ы]. Произнося эти звуки, максимально широко открывайте или растягивайте рот. Научитесь перед зеркалом выраженной артикуляции этих звуков, и вам сразу станет легче. С открытой, широкой артикуляцией вы можете перестать заикаться во время общения с людьми.

8) Развивайте силу голоса

Еще один столп, на котором держится уверенная и красивая речь без заикания, это сильный, глубокий, диафрагмальный голос. Голос не обязательно должен быть громким, самое важное, чтобы он был глубоким. Существует множество дыхательных упражнений для выработки правильного речевого дыхания и соответственного голоса. Для тренировки сильного голоса очень полезно петь. Пойте любые песни каждый день, и почаще — тем самым вы сможете сделать ваш голос глубже и сильнее.

9) Используйте брюшной тип дыхания

В предыдущем пункте мы говорили о силе голоса. Сильный голос опирается на брюшной, или диафрагмальный тип дыхания.

Дыхание вообще бывает двух типов — поверхностное и диафрагмальное. В первом случае мы дышим верхним отделом легких, используя межреберные мышцы, а во втором случае мы подключаем активную работу диафрагмы. Диафрагмальный голос низкий, бархатный, глубокий. Для формирования у себя диафрагмального дыхания требуется время упражнений и тренировок. Одна из самых известных систем развития диафрагмального голоса — упражнения, направленные на резкий вдох носом. Во время резкого, шумного вдоха через нос у вас должны подниматься не ребра, а район солнечного сплетения. Существует множество видов дыхательных упражнений, вы сможете найти подходящие для себя.

10) Хорошо продумайте, что хотите сказать

Особенно это касается заикания при устных ответах в школах, ВУЗах, на защите дипломных работ и т.д. Вы должны настолько хорошо подготовить материал, насколько это возможно. Когда вы владеете материалом лучше всех, вы будете более уверенными во время устного ответа. То же касается и повседневного разговора — дайте себе несколько секунд, чтобы четко понять, что именно вы хотите сказать или ответить собеседнику, не пытайтесь пустить мысли на самотек. Ясное сознание и ясный ум формируют ясную речь. Это, разумеется, одновременно с другими советами, поможет вам перестать заикаться при разговоре.

11) Чем больше практики общения, тем лучше

Мы все знаем, что такое логофобия и социофобия. Не давайте заиканию загнать вас в клетку тревожности и фобий, вместо этого находите новых друзей, заводите знакомства и постоянно общайтесь. Даже если с некоторыми из встречаемых людей вам не по пути — постоянно общайтесь, потому что вам нужна практика общения. Этот пункт стоило бы назвать наиважнейшим. Если вы замкнетесь в себе и допустите роста логофобии и социофобии — из такой ямы будет выбраться гораздо сложнее. Поэтому чем больше практики общения и речи (даже со своим домашним питомцем) — тем лучше. Меньше молчите, говорите в любой удобной ситуации, эта ежедневная практика поможет вам избавиться от заикания в общении с людьми.

12) Давайте себе право на ошибку

Не расстраивайтесь попусту из-за неудач и ошибок. Ошибки совершают все. Для человека вообще свойственно ошибаться и учиться на своих ошибках, так в общем устроена вся жизнь. Некоторым людям нужно опуститься на самое дно, чтобы оттолкнуться от него и выплыть на поверхность. Практически всем людям нужно совершать ошибки, чтобы учиться на них и становиться лучше, в этом заключается диалектика всей человеческой жизни. Если вы не опускаете руки после нескольких ошибок, не накручиваете себя, вы имеете все шансы полностью перестать заикаться. Только не ожидайте, что это получится прямо сейчас или сразу. Путь к свободной и беглой речи может занять несколько месяцев.

13) Изучите иностранный язык

Если вы всю жизнь привыкли заикаться на родном языке, изучите второй язык до такого уровня, чтобы могли свободно говорить на нем. Это дополнительно простимулирует речевые центры, так что вам станет легче говорить и на родном языке. Разумеется, здесь нужны месяцы труда, но результат многократно себя окупит.

14) Принимайте препараты от судорожности мышц и для снижения тревожности

Сами по себе препараты могут помочь лишь временно избавиться от заикания. Но если принимать их во время комплексной работы над своей речью, учитывая все перечисленные пункты данной статьи, препараты могут сыграть роль трамплина к свободной речи. Можно использовать другую метафору — препараты сыграют роль гипса и костыля для сломанной ноги. Могут применяться различные группы препаратов: ноотропные, витамины, анксиолитики, противосудорожные, нормотимики, антидепрессанты, нейролептики.

15) Пройдите курс лечения заикания

Курс лечения заикания, где будут использоваться все перечисленные приемы + множество дополнительных приемов, под руководством компетентных специалистов, поможет вам перестать заикаться при общении за месяц ежедневных занятий. Мы специально подбираем для каждого заикающегося индивидуальное расписание занятий, затрагивающее все отделы речевого аппарата, а также работаем с логофобией и социофобией. Ваша жизнь в ваших руках — подарите себе свободную речь.

Диагностика заикания при волнении Online от Демосфен

Запишитесь на

бесплатную диагностику вашего заикания

Написать в Telegram

Отзывы о лечении заикания при волнении

Отзыв от Максима Старцева

Прошёл курс неделю назад. Сейчас этап закрепления новой речи. Методика здравая! Так же нововведения с терапией и программой daf помогают в усвоении и ускоряют процесс. Полностью изменилось мышление. Я перестал заикаться, говоря в голове и уже думаю не как заика. Даже мир как-то преобразился. Мне далась эта сила и я ей правильно распоряжусь. Главное — не сдаваться. Если у меня получилось, то и у вас получится!

Июль 2022

Отзыв от Елены Постернак

Сыну 5,5. Занимаемся с середины сентября, ребенок уже не заикается. Сначала думала что будет сложно, но все упражнения интуитивно понятны и сыну нравится заниматься) Говорим легко, сын сам когда чувствует, помогает себе, использует речевой режим. Мы очень рады что нашли этот курс, что можно заниматься дистанционно в связи с ограничениями из-за ACOVID… Нам осталось еще три недели занятий, сейчас нам оставили только самые важные упражнения, они занимают часа полтора в день. Очень приятно видеть, что сыну легко говорить, что больше не мучается выдавливая из себя слова. Дополним отзыв, когда закончим занятия.

Ноябрь 2021

Отзыв от Нурлыбека Тыржанова

Здравствуйте! Хотелось бы поделиться своим опытом лечения заикания, тем более что я совместил конкретную работу над речью по методике Демосфен с препаратами. Из препаратов, что я принимал, был амитриптилин, седалит, галодеридол (на который вернулся после сонапакса), феназепам. Все в минимальных дозировках. Я одновременно проводил упражнения по курсу Демосфен с фармакотерапией. И я смог наконец начать свободно говорить с людьми. Если раньше общался только в друзьями (которых пару штук) и со своим котом, то теперь любое общение дается спокойнее. Даже с незнакомыми людьми в спонтанных ситуациях. А я ведь прошел только подготовительный этап методики. В общем, я очень рад что нашел ваш сайт, доведу лечение до конца и напишу еще один отзыв.

Август 2022

Отзыв от E.

Сегодня мой последний день курса Демосфен! Моя речь стала намного лучше, чем раньше, могу уже свободно общаться и заикание уже не мешает. Я этот курс настоятельно советую тем, кто борется с заиканием и хочет от него избавиться. Также я благодарен консультантам за помощь в процессе этого курса! Всех благ!

Июль 2022

Отзыв от Л.

Сегодня мой завершающий день курса. Юху! Самое ценное, что дает методика, — это обретение контроля над процессом речи. Новый речевой стереотип учитывает все факторы, которые затрудняют речь при заикании, и помогает преодолеть их даже в самой волнительной ситуации. Придется много трудиться, но это действительно того стоит. Мне 26 лет, 15 из которых я боролась с заиканием и страдала от логофобии. Меньше двух недель практики — и я уже получаю удовольствие от речи и звучания своего голоса. Освоить методику я смогла, лишь посвятив ей весь месяц и выполняя абсолютно все предписания. Возможно, кто-то смог сочетать занятия с работой в офисе, но у меня не получилось (поэтому я закончила программу лишь со второго раза).

Ноябрь 2021

Отзыв от Рустама Окунева.

Сыну 5,5. Занимаемся с середины сентября, ребенок уже не заикается. Сначала думала что будет сложно, но все упражнения интуитивно понятны и сыну нравится заниматься) Говорим легко, сын сам когда чувствует, помогает себе, использует речевой режим. Мы очень рады что нашли этот курс, что можно заниматься дистанционно в связи с ограничениями из-за COVID… Нам осталось еще три недели занятий, сейчас нам оставили только самые важные упражнения, они занимают часа полтора в день. Очень приятно видеть, что сыну легко говорить, что больше не мучается выдавливая из себя слова

Октябрь 2021

Отзыв от В.

Заикание началось у ребенка безо всяких причин в 3 года. Обращались к врачам и проходили обследования, никаких нарушений не нашли. Назначали препараты — глицин, фенибут, витамины — от них были небольшие улучшения, но это было временно. В школе на фоне стресса заикание стало сильнее. Было очень сложно, отказывался ходить в школу. Сейчас нам 9 лет, в этом году прошли здесь курс лечения. Занятия помогли сыну собраться, перезагрузить свой мозг, мы буквально заново учились говорить. Через три недели занятий он уже легко читал и говорил без запинок. Сын стал очень общительный, много говорит. Я очень рада, что нам здесь помогли, до этого нам ничего не помогало. Мы до сих пор систематически занимаемся, сын читает и пересказывает нам, книги по ролям читаем и т.д. Всем желаем оптимизма, и у вас все получится

Ноябрь 2021

Отзыв от Елизаветы Абрамовой

У меня сын, начал заикаться в детском саду, как мы потом выяснили, из-за перенесенного там стресса. Предпринимали множество попыток лечения, мало что помогало. И электросон, и психологи детские, и иглоукалывание даже — результатов не было почти никакого. 4 года назад, перед школой купили курс Демосфен, нам прислали брошюрку с картинками и аудиозаписи. Занимались мы тогда летом 4 недели. Улучшения были, но они почти сразу прошли в первом классе. Начал заикаться так же, как и было раньше. Недавно нашла сайт Демосфена, оказывается они все обновили, теперь там надо регистрироваться, отсылать запись своей речи, проходить тесты, и тебе дают индивидуальную программу занятий. Теперь к каждому упражнению дается видео, специалисты отвечаю днем и ночью. В общем к чему я все это пишу — мы отзанимались снова по совсем другой программе, теперь говорит без заикания, в школе свободно общается. Спасибо создателям, специалистам и консультантам курса за свободную речь моего ребёнка!

август 2022

Отзыв от М:

После всего, что я прошел за несколько лет, включая ЦПРИН и методику Арутюнян, могу точно сказать, что в Демосфене собрано все самое рабочее и действенное, что можно применять при заикании. Здесь комплексная работа над речью, то есть работа над самой речью с речевыми упражнениями, психотерапия и фармакотерапию (в зависимости от состояния рекомендуют препараты). Я очень благодарен консультантам за помощь и за доброе человеческое отношение и атмосферу во время занятий. Спасибо, всем рекомендую курс

октябрь 2022

Авторы статьи, специалисты центра Демосфен:

Сертификат

Владимир
Александрович
Бирюков

психолог, консультант

Иван
Валериевич
Тихий

провизор, психолог

Как остановить или уменьшить заикание: советы по лечению

Заикание — это нарушение речи. Люди, которые заикаются, могут повторять звуки, слоги или слова или продлевать звуки. Также могут быть перерывы в нормальном потоке речи, известные как блоки, наряду с необычными выражениями или движениями.

Заикание затрагивает более 70 миллионов человек во всем мире, в том числе более 3 миллионов человек в Соединенных Штатах. Это чаще встречается среди мужчин, чем среди женщин. Некоторые люди называют заикание заиканием или детским расстройством беглости речи.

Приблизительно 5–10% всех детей в какой-то момент своей жизни заикаются, но большинство из них, как правило, перерастают это в течение нескольких месяцев или лет. Раннее вмешательство может помочь детям преодолеть заикание.

Однако у каждого четвертого из этих детей проблема сохраняется во взрослом возрасте и может стать пожизненным расстройством общения.

В этой статье мы описываем стратегии, которые люди, страдающие заиканием, могут использовать, чтобы уменьшить нарушения речи. Мы также перечисляем, как родители и опекуны могут помочь детям преодолеть заикание.

Поделиться на PinterestЧеловек может читать вслух в медленном темпе, чтобы уменьшить стресс при разговоре.

Не существует мгновенного лекарства от заикания. Однако определенные ситуации, такие как стресс, усталость или давление, могут усугубить заикание. Управляя этими ситуациями, насколько это возможно, люди могут улучшить свой поток речи.

Имея это в виду, могут быть полезны следующие советы:

Тренируйтесь говорить медленно

Медленная и обдуманная речь может уменьшить стресс и симптомы заикания. Может быть полезно практиковать медленную речь каждый день.

Например, люди могут попробовать читать вслух в медленном темпе, когда они одни. Затем, когда они овладеют этим, они смогут использовать этот темп при общении с другими.

Другой вариант — добавить короткую паузу между фразами и предложениями, чтобы замедлить речь.

Избегайте триггерных слов

Люди, которые заикаются, не должны чувствовать, что они должны прекратить использовать определенные слова, если они не хотят этого.

Однако некоторые люди предпочитают избегать определенных слов, которые вызывают у них заикание. В этом случае может быть полезно составить список этих слов и найти альтернативы для использования.

Попробуйте осознанность

Осознанность — проверенный способ уменьшить тревогу и стресс. Исследования показывают, что существует совпадение между эффектами внимательности и инструментами, необходимыми для управления заиканием, в том числе:

• снижение использования стратегий избегания, таких как меньше говорить
• улучшение эмоционального контроля
• принятие

По мнению авторов из тематического исследования 2018 года, добавление медитации осознанности в программу лечения заикания может быть полезным для некоторых людей.

Чтобы практиковать осознанность, подумайте о том, чтобы присоединиться к классу, загрузить приложение для смартфона или посмотреть видео в Интернете.

Поделиться на PinterestЛогопед может помочь человеку справиться с ситуациями, в которых заикание усугубляется.

Лечение обычно работает лучше всего, когда люди начинают бороться с заиканием на ранней стадии. Родители и лица, осуществляющие уход за заикающимися детьми, должны подумать о том, чтобы отвести ребенка к логопеду, если:

• они заикаются в течение 3–6 месяцев
• у них есть признаки борьбы с заиканием, такие как тремор губ
• есть семейный анамнез заикания или других коммуникативных расстройств уверенность человека и помочь ему участвовать в учебе, работе и социальной среде.

  Лечение заикания включает:

  Логопедию

  Логопед может научить людей:

  • замедлить скорость речи
  • заметить, когда они заикаются
  • справляться с ситуациями, в которых заикание ухудшается
  • работать над плавной речью заикание, с большим количеством доказательств, подтверждающих его эффективность.

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

    КПТ — это вид психотерапии, который помогает людям изменить свое мышление и соответствующим образом изменить свое поведение. КПТ при заикании может включать:

    • прямое общение
    • обучение человека борьбе с заиканием
    • мычание
    • решение проблем
    • упражнения для увеличения длительности звуков
    • техники релаксации, включая глубокое дыхание
    • сложные упражнения полезные мысли

    КПТ может привести к положительным изменениям в мыслях и отношении к заиканию и уменьшить тревогу, связанную с заиканием.

    Электронные устройства

    Доступны электронные устройства, помогающие людям управлять своей речью и улучшать беглость речи. Некоторые из этих устройств работают, помогая людям замедлить речь. Другие имитируют речь так, что это звучит так, как будто человек говорит в унисон с кем-то еще.

    По данным Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств, разговор в унисон с кем-то может временно уменьшить заикание человека.

    Лекарства

    Некоторые из лекарств, которые врачи назначают при заикании, включают:

    • алпразолам (ксанакс), успокаивающее средство
    • циталопрам (целекса), антидепрессант
    • кломипрамин (анафранил), другой антидепрессант

    Однако Фонд заикающихся сообщает, что эти препараты неэффективны для большинства людей. Даже когда они действительно работают, люди сообщают об улучшениях как о скромных.

    Национальный фонд борьбы с заиканием предполагает, что лекарства могут работать лучше всего, когда люди сочетают их использование с логопедом.

    Поддержка

    Важно, чтобы родители и опекуны поддерживали заикающихся детей. Они могут сделать это следующим образом:

    • внимательно слушая и используя соответствующий зрительный контакт
    • воздерживаясь от завершения слов или фраз за ребенка
    • избегая прерывания, исправления или критики ребенка
    • избегайте зацикливания на заикании и использования таких фраз, как «помедленнее» или «не торопитесь», поскольку они могут заставить ребенка чувствовать себя более скованно темп, когда они говорят
    • сведение к минимуму стресса дома, так как стресс может усугубить заикание
    • уменьшение воздействия на ребенка ситуаций, в которых он чувствует давление или спешку, а также тех, которые требуют от него говорить перед другими
    • поговорить с учителем, если из-за заикания ребенка в школе происходят травли

    группы взаимопомощи

    Общение с заикающимися может быть полезным для многих людей. Группы самопомощи позволяют людям находить дополнительные ресурсы и поддержку для заикания.

    Для получения дополнительной информации см. список местных отделений Национальной ассоциации заикающихся.

    Поделиться на PinterestGenetics может быть причиной некоторых случаев заикания.

    Исследователи не понимают точную причину заикания. Основываясь на современных знаниях, они обычно классифицируют заикание как один из следующих типов:

    Заикание развития

    Заикание развития является наиболее распространенным типом. Это происходит у маленьких детей, которые осваивают языковые навыки. Скорее всего, это результат множества факторов, в том числе генетики.

    Из-за своей генетической составляющей заикание в процессе развития может передаваться по наследству. Приблизительно у 60% людей, которые заикаются, есть член семьи, который также заикается.

    Нейрогенное

    Нейрогенное заикание может возникнуть из-за травмы головного мозга, например, в результате инсульта или травмы головы. Затем мозг изо всех сил пытается скоординировать механизмы, задействованные в речи.

    Психогенное

    В прошлом ученые считали, что любое заикание является психогенным, то есть вызвано эмоциональной травмой. Теперь они считают этот тип заикания редким.

    Лекарства от заикания не существует, хотя раннее лечение может предотвратить сохранение заикания в детстве во взрослом возрасте.

    Различные методы лечения могут помочь людям, страдающим заиканием на протяжении всей жизни, управлять своей речью и снизить частоту и тяжесть заикания.

    Раннее вмешательство важно для детей, которые заикаются, большинство из которых в конечном итоге перерастают это. Однако около 25% будут продолжать страдать заиканием на протяжении всей своей взрослой жизни.

    Хотя заикание неизлечимо, логопедия может быть особенно эффективной, помогая людям обрести контроль над своей речью. КПТ и вмешательства на осознанность также могут помочь с некоторыми аспектами заикания.

    Исследователи продолжают изучать причины заикания и возможные варианты лечения. Со временем они смогут определить детей, которые с большей вероятностью будут продолжать заикаться во взрослом возрасте.

    Если ученые смогут понять основную причину заикания, они смогут определить более эффективные лекарства или другие методы лечения.

    Как остановить или уменьшить заикание: советы по лечению

    Заикание — это нарушение речи. Люди, которые заикаются, могут повторять звуки, слоги или слова или продлевать звуки. Также могут быть перерывы в нормальном потоке речи, известные как блоки, наряду с необычными выражениями или движениями.

    Заикание затрагивает более 70 миллионов человек во всем мире, в том числе более 3 миллионов человек в Соединенных Штатах. Это чаще встречается среди мужчин, чем среди женщин. Некоторые люди называют заикание заиканием или детским расстройством беглости речи.

    Приблизительно 5–10% всех детей в какой-то момент своей жизни заикаются, но большинство из них, как правило, перерастают это в течение нескольких месяцев или лет. Раннее вмешательство может помочь детям преодолеть заикание.

    Однако у каждого четвертого из этих детей проблема сохраняется во взрослом возрасте и может стать пожизненным расстройством общения.

    В этой статье мы описываем стратегии, которые люди, страдающие заиканием, могут использовать, чтобы уменьшить нарушения речи. Мы также перечисляем, как родители и опекуны могут помочь детям преодолеть заикание.

    Поделиться на PinterestЧеловек может читать вслух в медленном темпе, чтобы уменьшить стресс при разговоре.

    Не существует мгновенного лекарства от заикания. Однако определенные ситуации, такие как стресс, усталость или давление, могут усугубить заикание. Управляя этими ситуациями, насколько это возможно, люди могут улучшить свой поток речи.

    Имея это в виду, могут быть полезны следующие советы:

    Тренируйтесь говорить медленно

    Медленная и обдуманная речь может уменьшить стресс и симптомы заикания. Может быть полезно практиковать медленную речь каждый день.

    Например, люди могут попробовать читать вслух в медленном темпе, когда они одни. Затем, когда они овладеют этим, они смогут использовать этот темп при общении с другими.

    Другой вариант — добавить короткую паузу между фразами и предложениями, чтобы замедлить речь.

    Избегайте триггерных слов

    Люди, которые заикаются, не должны чувствовать, что они должны прекратить использовать определенные слова, если они не хотят этого.

    Однако некоторые люди предпочитают избегать определенных слов, которые вызывают у них заикание. В этом случае может быть полезно составить список этих слов и найти альтернативы для использования.

    Попробуйте осознанность

    Осознанность — проверенный способ уменьшить тревогу и стресс. Исследования показывают, что существует совпадение между эффектами осознанности и инструментами, необходимыми для управления заиканием, в том числе:

    • снижение использования стратегий избегания, таких как меньше говорить
    • улучшение эмоционального контроля
    • принятие

    По мнению авторов тематического исследования 2018 года, добавление медитации осознанности в программу лечения заикания может быть полезным для некоторых людей.

    Чтобы практиковать осознанность, подумайте о том, чтобы присоединиться к классу, загрузить приложение для смартфона или посмотреть видео в Интернете.

    Поделиться на PinterestЛогопед может помочь человеку справиться с ситуациями, в которых заикание усугубляется.

    Лечение обычно работает лучше всего, когда люди начинают бороться с заиканием на ранней стадии. Родители и опекуны заикающихся детей должны подумать о том, чтобы отвести ребенка к логопеду, если:

    • они заикаются в течение 3–6 месяцев
    • у них есть признаки борьбы с заиканием, такие как тремор губ
    • есть семейный анамнез заикания или других коммуникативных расстройств

    Хотя полностью избавиться от заикания не удается, лечение в любом возрасте направлено на улучшение беглости речи, укрепление уверенности человека и помощь в его участии в учебе, работе и социальной жизни.

    Лечение заикания включает:

    Логопедию

    Логопед может научить людей:

    • замедлять скорость речи
    • замечать, когда они заикаются
    • справляться с ситуациями, в которых заикание усугубляется
    • работать на плавный речевой паттерн

    Исследования показывают, что логопедия является лучшим методом лечения заикания как у взрослых, так и у детей, при этом имеется большое количество доказательств, подтверждающих ее эффективность.

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

    КПТ — это вид психотерапии, который помогает людям изменить свое мышление и соответствующим образом изменить свое поведение. КПТ при заикании может включать:

    • прямое общение
    • обучение человека заиканию
    • мычание
    • решение проблем
    • упражнения для увеличения продолжительности звуков
    • методы релаксации, включая глубокое дыхание 90 042
    • вызов бесполезным мыслям

    КПТ может привести к позитивным изменениям в мыслях и отношении к заиканию и уменьшить тревогу, связанную с заиканием.

    Электронные устройства

    Доступны электронные устройства, помогающие людям управлять своей речью и улучшать беглость речи. Некоторые из этих устройств работают, помогая людям замедлить речь. Другие имитируют речь так, что это звучит так, как будто человек говорит в унисон с кем-то еще.

    По данным Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств, разговор в унисон с кем-то может временно уменьшить заикание человека.

    Лекарства

    Некоторые из лекарств, которые врачи назначают при заикании, включают:

    • алпразолам (ксанакс), успокаивающее средство
    • циталопрам (целекса), антидепрессант
    • кломипрамин (анафранил), другой антидепрессант

    Однако Фонд заикающихся сообщает, что эти препараты неэффективны для большинства людей. Даже когда они действительно работают, люди сообщают об улучшениях как о скромных.

    Национальный фонд борьбы с заиканием предполагает, что лекарства могут работать лучше всего, когда люди сочетают их использование с логопедом.

    Поддержка

    Важно, чтобы родители и опекуны поддерживали заикающихся детей. Они могут сделать это следующим образом:

    • внимательно слушая и используя соответствующий зрительный контакт
    • воздерживаясь от завершения слов или фраз за ребенка «медленнее» или «не торопитесь», так как это может заставить ребенка чувствовать себя более застенчивым
    • говорить медленно и намеренно с заикающимися детьми, так как они могут подражать темпу речи взрослых
    • сводить к минимуму стресс дома, так как стресс может усугубить заикание и те, которые требуют, чтобы они говорили перед другими
    • разговор с учителем, если в школе происходит издевательство в результате заикания ребенка

    Группы взаимопомощи

    Общение с заикающимися может быть полезным для многих людей. Группы самопомощи позволяют людям находить дополнительные ресурсы и поддержку для заикания.

    Для получения дополнительной информации см. список местных отделений Национальной ассоциации заикающихся.

    Поделиться на PinterestGenetics может быть причиной некоторых случаев заикания.

    Исследователи не понимают точную причину заикания. Основываясь на современных знаниях, они обычно классифицируют заикание как один из следующих типов:

    Заикание развития

    Заикание развития является наиболее распространенным типом. Это происходит у маленьких детей, которые осваивают языковые навыки. Скорее всего, это результат множества факторов, в том числе генетики.

    Из-за своей генетической составляющей заикание в процессе развития может передаваться по наследству. Приблизительно у 60% людей, которые заикаются, есть член семьи, который также заикается.

    Нейрогенное

    Нейрогенное заикание может возникнуть из-за травмы головного мозга, например, в результате инсульта или травмы головы. Затем мозг изо всех сил пытается скоординировать механизмы, задействованные в речи.

    Психогенное

    В прошлом ученые считали, что любое заикание является психогенным, то есть вызванным эмоциональной травмой. Теперь они считают этот тип заикания редким.

    Лекарства от заикания не существует, хотя раннее лечение может предотвратить сохранение заикания в детстве во взрослом возрасте.

    Различные методы лечения могут помочь людям, страдающим заиканием на протяжении всей жизни, управлять своей речью и снизить частоту и тяжесть заикания.

    Раннее вмешательство важно для заикающихся детей, большинство из которых со временем перерастают это заболевание. Однако около 25% будут продолжать страдать заиканием на протяжении всей своей взрослой жизни.

    Хотя заикание неизлечимо, логопедия может быть особенно эффективной, помогая людям обрести контроль над своей речью. КПТ и вмешательства на осознанность также могут помочь с некоторыми аспектами заикания.

    No related posts.