Как пережить расставание с мужем: Против депрессии: какие занятия «учат» мозг быть счастливее и здоровее

Содержание

Как и зачем восстанавливать сломанные отношения

Здоровье

Автор Алиса Таежная

20 февраля 2020

Во вторник племянник Елизаветы II граф Сноудон объявил, что разводится с супругой после 26 лет брака. Рассказываем, как восстанавливать отношения, не забывая о собственных интересах.

Обоснуйте возвращение к отношениям

Главный ресурс любых отношений — это искренняя личная мотивация, и тут важно себя не обманывать и честно ответить на вопрос, для кого вы в первую очередь поддерживаете эту связь. Например, конфликт с родителями партнера ставит в трудную ситуацию его и может сказаться на отношениях к вашим настоящим или будущим детям — и компромисс может быть поступком ради ближнего. Конфликт с родителями обостряет отношения внутри большой семьи. Ссора с друзьями может разделить любимую компанию. Склоки в коллективе могут отразиться на репутации. Не говоря о ваших личных чувствах досады и одиночества от расставания с близким человеком, с которым вы раньше понимали друг друга без слов или пережили вместе много трудных моментов.

Честно ответьте себе на вопрос, почему вы хотите возвращаться — к старому другу, бывшему партнеру, на прежнюю работу, почему хотите восстановить отношения с семьей или приятелями. Делаете ли вы это ради себя или ради кого-то другого? Какие поступки с другой стороны вас остановят, в чем вы уже разочаровались, а что готовы прощать? Почему вы думаете, что в этот раз отношения сложатся иначе? Все ли в ваших силах?

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Поговорите по душам и извинитесь

Новую главу отношений лучше начать с извинений — и обязательно искренних, чтобы вы могли спокойно перейти на другой этап, не мучая друг друга. Спокойно и открыто поговорите о конфликте, который вы пережили, и причинах, которые его вызвали. Рассказывайте личную историю своих решений, узнайте, что руководило другой стороной, изъясняйтесь максимально простыми словами.

Если этот человек действительно много для вас значит и эти извинения не формальность, вспомните, что вас объединяет. Открыто извинитесь за то, в чем чувствуете свои недочеты, и спросите у собеседника, в чем он видит вашу вину.

Поменяйтесь местами и посмотрите на ситуацию глазами друг друга. Совсем необязательно примирение должно быть гармоничным и бесконфликтным, но прежде всего важно установить доверие и продемонстрировать, что произошла переоценка ситуации.

Не питайте иллюзий

Важный момент примирения — понять, что вам не переделать другого человека и раздражающие вас качества в нем, скорее всего, останутся. Если вас привыкли перебивать или ваш близкий — человек настроения, или ему трудно доводить дело до конца, или он часто меняет мнения, или он много болтает, — наверняка он останется таким же.

Вы не можете изменить другого человека, но можете установить понятные взаимные договоренности, соблюдение которых не зависит от настроения или обстоятельств. Например, ваши родители не вмешиваются в ваши отношения с партнером, что бы ни происходило, хорошее или плохое.

Коллеги критикуют вас в корректной форме, а все личные претензии высказывают только лично. Партнер с уважением относится к вашему темпераменту и интересам и не пытается переделать под себя.

Очертите вашу будущую совместную жизнь максимально подробно, проговорите потенциально конфликтные ситуации и ожидаемое друг от друга поведение — но помните, что у каждого есть свои недостатки, часто укорененные в характере. И возобновлять отношения, чтобы кого-то переделать, — значит питать лишние надежды.

Найдите общее

Для восстановления прерванных отношений часто требуется перестроиться на образ жизни другого. Допустим, у ваших старых друзей появились дети и вы отдалились. Чтобы ваше общение было для них интересным и комфортным, представьте, какой жизнью они живут. Чем вы можете заняться вместе? Как часто и где?

Вам сложно находить общий язык с родителями, но у них есть свои интересы? Любой общий процесс — от совместной готовки еды до решения хозяйственных вопросов — может стать объединяющим.

С бывшим мужем или женой отношения прервались, но есть общие дети и животные? В таком случае у вас есть мотивация стараться для них. С коллегами необходимо завершить проект, который стоил вам долгих усилий? С родственниками близкого человека продумать путешествие или семейный праздник? С друзьями детства — воссоединиться на новом уровне?

Подумайте, какое совместное дело/переживание/препятствие станет для вас скрепляющим — если вам хочется восстановить связи, именно такие дела станут базой вашего будущего общения.

Помните о хорошем

В состоянии конфликта сложно держать в голове ответ на вопрос, почему вы любили того или иного человека или общались с ним, но, чтобы восстановить и поддерживать общение, необходимо всегда держать этот ответ в голове.

Ежедневная благодарность может сыграть на пользу в восстановлении связей. Размышляйте, какие в этом человеке есть достоинства, в чем он разбирается лучше вас, как устроен ваш взаимообмен, как вы оказались вместе, какие проблемы вы пережили и в каких хороших качествах друг друга успели убедиться.

У каждых отношений есть история, даже у самых мучительных. Родители партнера так или иначе подарили вам вашего партнера, с бывшим мужем или женой выросли дети или выросли вы сами, друзья показали вам, как разнообразен этот мир, прежние возлюбленные дали пережить что-то уникальное.

Если вы решили вернуться к этим людям, значит, в вас есть чувства или с вами случились события, которые на это решение повлияли. Старайтесь держать в голове уроки и подарки, полученные от других людей, — это упростит ваше состояние при будущих конфликтах, но, конечно, их не решит, а просто будет поддержкой в следующих трудностях.

Теги: отношения

Как Пережить Развод С Любимым Мужем?

Как пережить развод мужа, советы психолога заключаются в том, чтобы для начала избавиться от негативных мыслей и настроя, который сейчас поглощают вас. Первоначально помните, что ни в коем случае нельзя сдерживать свои негативные мысли и эмоции внутри себя. Поэтому важно своевременно от них избавляться.

Можно ли пережить развод с мужем?

Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека. Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.

Как пережить развод?

Преодоление развода требует сознательных усилий, упорной работы над собой. Нужно не просто пережить развод, а проработать его. Помните главную цель – достижение независимости. Отмечено, что женщины эмоциональнее и глубже переносят развод, но быстрее приходят в психологическую норму.

Как перестать страдать после развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
Прекратите обвинять
Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
Дайте себе время и возможность погрустить
Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как долго мужчины переживают развод?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Как пережить болезненный развод?

Как пережить расставание или развод? 12 советов психолога 

Не корите себя
Пересмотрите ценность отношений для вас
Дайте себе время
Не воспринимайте расставание как конец всего
Не оставайтесь со своей болью один на один
Откажитесь от мести
Найдите какое-нибудь занятие
Позвольте себе уйти

Как женщине справиться с разводом?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

Осознайте, что с вами происходит
Возьмите тайм-аут
Дозируйте негатив по часам
Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
Не стесняйтесь просить о помощи
Позаботьтесь о здоровье
Заключите с собой контракт на удовольствие
Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как дальше жить после развода?

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя
Осознайте, почему отношения закончились
Займитесь спортом и правильно питайтесь
Простите себя
Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок

Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Когда станет легче после расставания с парнем?

Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер.

Как мужчины переживают расставание?

Мужчины также не особо задумываются о перспективах. Сразу после расставания они, как правило, чувствуют себя свободными, расправляют крылья и радостно предвкушают, как будут снова делать что хотят и гулять там, где заблагорассудится. Но триумф свободы длится недолго (демонический смех).

Сколько времени нужно мужчине после расставания?

Самое выносливое существо на Земле — это женщина, поэтому именно женщины быстрее восстанавливаются после утраты отношений. Исследования говорят о том, что женщине в норме достаточно одного года для восстановления после развода (расставания), а мужчине для этого нужно 2 года.

Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам?

Вот и все перемены. Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам? Специалисты утверждают, что около 90-95%. Мужчины может и хотят перемен, но многие из них быстро сдаются.

Как долго женщина переживает развод?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать Да, именно так.
Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
Не пытайтесь вернуть партнёра
Займитесь делом
Двигайтесь
Составьте список хороших вещей
Смените обстановку
Общайтесь с друзьями

Как привыкнуть жить одной после развода?

Как жить после развода

Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
Пересмотрите интересы.
Сместите приоритеты.

Как легче пережить разрыв отношений?

Существует несколько несложных стратегий, которые помогут отвлечься от мыслей о неудавшихся отношениях и преодолеть разрыв.

Поговорите с людьми, которым доверяете, или с незнакомцами, которых больше никогда не увидите
Прекратите контакты с бывшим
Пишите в дневнике о том, что переживаете

Как узнать что пора разводиться?

Как понять, что пора разводиться?

Вы безразличны друг другу. Психологи даже не берутся за работу с такими парами, нечего уже спасать.
Вы живете вместе только ради детей.
Страшно начинать все заново.
Эмоциональное, физическое, сексуальное, экономическое
Я тебя спасу!
Когда вас в браке не двое.
Если нет уважения.

Как грамотно подать на развод?

Заявление и документы на развод нужно принести в отдел ЗАГС по месту жительства одного из супругов или по месту регистрации брака. Также можно подать на развод через МЦФ либо в электронном виде через Госуслуги.

Как пережить расставание за 10 шагов, по мнению экспертов

Расставания — отстой. Это просто факт жизни. Они болезненны независимо от специфики, были ли они давно в ближайшем будущем или появились неожиданно, являетесь ли вы самосвалом или свалкой. Это может показаться невозможным, когда вы находитесь в гуще событий, но вы можете и сможете пережить тяжелый разрыв. Мы знаем, что заманчиво погрязнуть в этих обиженных чувствах, но тем самым вы только еще больше навредите себе.

Вместо этого, по мнению экспертов по отношениям, вот несколько продуктивных, перспективных способов справиться с тем, что произошло. Вы не проснетесь однажды утром и не будете волшебным образом вспоминать этого человека, но переосмысление того, как вы видите вещи, и выработка здоровых привычек могут помочь вам приблизиться к тому, чтобы пережить этот разрыв и продолжить свою жизнь.

Признай, что ты не в порядке.

«Первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше, — это признать, что вам больно», — говорит Джиджи Энгл, эксперт по отношениям и автор книги «9».0009 Все чертовы ошибки . «Ты не можешь отпустить свою печаль, если даже не признаешь, что она есть. Толкая ее туда, где ты ее не видишь, она не исчезает, она просто загоняет ее вглубь, оставляя на произвол судьбы. гноиться и в конце концов взорваться».

Некоторым парням тяжело, так как мы привыкли думать, что контактировать со своими чувствами (и говорить о них) сродни проявлению слабости. Но еще опаснее делать вид, что ничего не чувствуешь. Чтобы уйти от разрыва, вы должны признать свою печаль. Неважно, были вы в отношениях три года или три месяца. Мы хотим, чтобы нас любили, и то, что мы думали, что у нас отняли потенциал, причиняет боль. Признайте этот простой факт, и вы сможете начать двигаться дальше».0003

Перестань винить себя.

Подавите этот негативный импульс, как только сможете. «Если вы постоянно думаете: «Я была слишком навязчивой» или «Я была слишком чувствительной», поставьте под сомнение историю, которую вы рассказываете себе об отношениях», — говорит социальный психолог Лорен Хоу, доктор философии. «Многие факторы определяют, будут ли отношения неудачными. Может быть, это было время, или человек не был готов к чему-то настолько зрелому.»

Если ваш печальный, сломленный мозг цепляется за нарратив, который обвиняет вас, возможно, вы пытаетесь контролировать хаос, поэтому меняете этот нарратив. ускорит ваше возвращение.

Заблокировать бывшего.

Сделайте это прямо сейчас. Мы подождем.

Очень важно, особенно на ранних стадиях расставания, максимально ограничить контакты с бывшим, поэтому заблокируйте или отключите его в Facebook, Twitter и Instagram, даже если это временно.

Получите эксклюзивный доступ к лучшим советам по сексу, отношениям и многому другому с нашей премиальной программой членства.

Men’s Health

Причина этого совета двояка. Во-первых, это поможет обуздать ваше стремление связаться с ними; последнее место, где вам нужно быть сейчас, это их личные сообщения. Во-вторых, это защитит вас от просмотра того, что они публикуют в социальных сетях. Конечно, вы оба могли бы сказать, что все еще хотите быть друзьями, но необходим период охлаждения, потому что ваши чувства не превратятся из романтических в платонические по щелчку выключателя. Все еще иметь их в своей ленте будет все равно, что постоянно тыкать в рану, которая еще не зажила, а бомбардировка снимками их жизни только вызовет чувство ревности, горечи или предательства.

Запишите свои чувства.

Попробуйте написать (да, написать) о том, почему все развалилось, что вы оба сделали не так, что вы больше никогда не сделаете. Делайте это по 30 минут в день, предлагает психолог и эксперт по отношениям Гэри Левандовски, доктор философии. Ищите положительные моменты, такие как обретенная свобода, и знание того, что вы войдете в свои следующие отношения гораздо лучше вооруженными. Левандовски обнаружил, что люди, которые писали такие позитивные, катарсические тексты, чувствовали себя спокойнее, увереннее и сильнее, чем те, кто писал о негативах.

Не действуйте в одиночку.

Наши инстинкты мачо могут помешать нам просить о помощи, но самоизоляция только заставит вас чувствовать себя еще более одиноким. «Если у нас есть эмоции, мы больше не «крутые», верно? Мы не «веселые», если нам грустно. Это разрушительный и депрессивный способ думать об отношениях и о себе», — говорит Энгл. «На самом деле признание в том, что у вас есть чувства, — это очень мощно и свидетельствует о большой зрелости».

Поговорите со своими друзьями о том, как вы себя чувствуете, и они смогут предложить вам поддержку. Просто будьте осторожны, чтобы это не превратилось в постоянное дерьмо о вашем бывшем. И если вы думаете, что вам нужно поговорить с кем-то менее пристрастным о ваших отношениях и о том, как они закончились, чтобы вы могли предотвратить повторение тех же паттернов, попробуйте терапию. Это не означает, что вы слабы: на самом деле это показывает реальную силу.

Полегче с выпивкой и вечеринками.

До пандемии самым популярным ответом на расставание было бы собрать своих друзей и отправиться в бар, чтобы вас могли забить и, возможно, с кем-нибудь переспать. Технически это больше не вариант, но это может оказаться полезным для вашего общего самочувствия.

Выйдите на улицу.

Исследование, проведенное Рутгерсом, показало, что последствия романтического отказа могут быть очень похожи на отказ от кокаина. Так что дайте себе время, чтобы очистить голову, — говорит Левандовски. Проводите время на свежем воздухе: ходите в походы, отправляйтесь в поход, взбирайтесь на гору. В финском опросе люди, которые проводили время на природе, сообщали об улучшении эмоционального самочувствия.

Воспринимай расставание как урок.

Как бы банально это ни звучало, но в конечном итоге вы извлечете урок из этой душевной боли, даже если сейчас вам так не кажется. И когда вы, в конце концов, снова начнете окунаться в пул знакомств, у вас будет более четкое представление о том, какие отношения вы ищете, и, возможно, даже лучше ощутите себя.

«Не варите в котле сожалений, позволяя себе сожалеть о том, какой пустой тратой времени были эти отношения. Это поцелуй смерти. Абсолютно ничего это пустая трата времени», — говорит Энгл. «Мы являемся кульминацией наших многочисленных, запутанных, трагических, катастрофических, замечательных, невероятных переживаний. Люди — ходячий багаж, и каждый отдельный предмет багажа — это практика, направленная на то, чтобы стать лучшей версией себя, познать себя».

К вашему сведению, одиноким женщинам в Tinder очень нравятся парни с этой случайной работой:

Через некоторое время попытайтесь снова открыться для свиданий.

Не существует волшебной формулы того, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание; это индивидуально для всех, и вы узнаете, как только доберетесь туда. Но когда вы сделаете , почувствуете, что готовы снова прыгнуть в пул знакомств, не разглагольствуйте о своем бывшем кому-то новому. «Мы знаем, что найти других партнеров полезно, — говорит Левандовски. «Нет 100-процентного решения, которое работает для всех. Но вот некоторые научные данные в вашу пользу: в семи или восьми случаях из 10 установление новых, значимых отношений поможет вам забыть предыдущие».

Не пытайтесь сразу подружиться со своим бывшим.

Чтобы забыть своего бывшего, вам нужно сохранять от него эмоциональную дистанцию.

Энн Гилберт, доктор медицинских наук, психиатр и специалист по поведенческому здоровью из Индианского университета здравоохранения, говорит, что самым разумным шагом будет отказаться от индейки, но если у вас есть общие дети, это может быть не вариант. В этом случае «начните относиться к [своему бывшему] как к приятному соседу по комнате, — говорит Гилберт. реагировать на [их] реактивность».

Позже, говорит Гилберт, вы можете попробовать возродить часть дружбы. «Я вижу много разводов, когда люди говорят: «Один из моих лучших друзей — мой бывший муж», — говорит Гилберт. — Но это позже. Сначала вы должны установить правила, потому что кто-то всегда чувствует сильнее, чем другой. Когда вы выздоровеете, тогда вы сможете смягчить правила».

Филип Эллис

Филип Эллис — независимый писатель и журналист из Соединенного Королевства, освещающий темы поп-культуры, отношений и ЛГБТК+. Его работы появлялись в GQ, Teen Vogue, Man Repeller и MTV.

Марио Абад

Марио Абад — писатель по стилю и уходу из Манхэттена. Ему нравится освещать мужскую одежду всех уровней, от роскоши до массового рынка. Вы также можете найти его работы в журналах Forbes и Fashionista, среди прочего

Как пережить разрыв: пошаговое руководство

Состояние здоровья
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (РС)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Болезнь сердца
  - Высокий уровень холестерина
  - ВИЧ
  - Гипертония
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Care
  - STDs
Discover
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Fitness
  - Skin Care
  - Sexual Health
  - Women’s Health
  - Mental Хорошее самочувствие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Сон
  - Психическое здоровье
  - Nutrition
  - At-Home Testing
  - CBD
  - Men’s Health
- Original Series
  - Fresh Food Fast
  - Diagnosis Diaries
  - You’re Not Alone
  - Present Tense
- Video Series
  - Молодежь в центре внимания
  - Здоровый урожай
  - Больше никакой тишины
  - Будущее здоровья
План
- Проблемы со здоровьем
  - Осознанное питание
  - Sugar Savvy
  - Move Your Body
  - Gut Health
  - Mood Foods
  - Align Your Spine
- Find Care
  - Primary Care
  - Mental Health
  - OB-GYN
  - Dermatologists
  - Neurologists
  - Cardiologists
  - Ортопеды
- Викторины по образу жизни
  - Управление весом
  - У меня депрессия? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Tools & Resources
  - Health News
  - Find a Diet
  - Find Healthy Snacks
  - Drugs A-Z
  - Health A-Z
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Артрит
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз
  - Псориаз

Медицинский обзор Кариссы Стивенс, Р. Н., CCRN, CPN — Кристин Черни — Обновлено 9 марта 2019 г.

Как пережить расставание и научиться жить, любить и снова доверять даже если вы инициатор разрыва отношений.

Во-первых, есть ряд эмоций, с которыми нужно бороться, некоторые из которых могут длиться дольше, чем другие. Есть также краткосрочные и долгосрочные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы оправиться от разрыва, чтобы вы могли перейти к здоровым, доверительным отношениям в будущем, включая здоровые отношения с самим собой.

Узнайте больше о том, чего ожидать при расставании и как восстановиться в позитивном ключе.

Выражение своих эмоций — ваш первый шаг к выздоровлению.

Процесс скорби может проходить через взлеты и падения, и в один момент вы можете испытывать печаль, а в следующий — гнев. Некоторые люди могут даже испытать облегчение.

Признавайте все, что вы чувствуете

Расставание может вызвать многочисленные чувства и эмоции, в том числе:

acceptance (especially immediately after the break up occurs)
relief
shock
denial
grief
rejection
pain
betrayal
fear
embarrassment
sadness

Working through your feelings is just первый шаг к тому, чтобы справиться с расставанием.

Как бы трудно это ни казалось поначалу, вы должны предпринять следующие шаги, чтобы обеспечить свою эмоциональную, умственную и физическую безопасность сразу после расставания:

Найти «себя» снова

Когда у вас были отношения, особенно длительные, может быть легко забыть себя. Может быть трудно сосредоточиться на положительных моментах разрыва ваших отношений прямо сейчас, но вы можете научиться использовать это время как возможность для самопознания.

Есть ли какие-то занятия, которые вы всегда хотели попробовать, или места, куда можно отправиться и поесть, которых вы раньше не могли? Сейчас самое время подумать об этих вещах.

Подумайте о том, чтобы найти профессиональную поддержку у терапевта

Сеансы психотерапевта, также называемые разговорной терапией, могут помочь вам справиться со своими эмоциями, а также найти способы справиться с ними. Подумайте о том, чтобы найти терапевта, который специализируется на восстановлении отношений.

Оставайтесь социально активными

Иногда горе расставания может быть настолько сильным, что вы остаетесь в одиночестве. Важна групповая поддержка и индивидуальная поддержка друзей и семьи. Постарайтесь не изолировать себя в это деликатное время.

Близкие вам люди могут помочь вам выговориться, а также показать, что вас любят и поддерживают — всегда.

Сосредоточение внимания на ваших социальных отношениях сейчас также может помочь укрепить ваши навыки романтических отношений в будущем. Эксперты считают, что пребывание в обществе связано с уменьшением депрессии и увеличением продолжительности жизни.

Обустройство новой жизненной ситуации

Иногда расставание означает, что один или оба человека покидают ранее совместное жилое пространство.

Помимо стресса от переезда, эмоциональные потери могут возрасти еще больше, если у вас с партнером есть общие домашние животные или дети.

Кроме того, в зависимости от ваших жилищных условий, вам может потребоваться финансовая поддержка, чтобы компенсировать любой потерянный доход, который вы и ваш партнер ранее делили. Не бойтесь обращаться к близким или друзьям, чтобы изучить такие варианты, как временное жилье, пока вы снова не встанете на ноги.

В долгосрочной перспективе здоровое восстановление после расставания часто во многом зависит от следующих факторов:

Ваше психическое здоровье

Горе — это процесс, и у него нет определенного графика времени. Возможно, вам потребуется немного больше времени, чтобы погоревать после расставания.

Позволить себе разобраться в новых жизненных обстоятельствах очень важно для вашего общего психического здоровья.

Вы также можете позаботиться о своем психическом здоровье во время расставания, сохраняя социальную и физическую активность. Это может помочь уменьшить боль и депрессию, которые вы можете испытывать.

Методы ухода за собой

Уход за собой всегда важен, особенно после расставания. Поговорка о том, что «нужно заботиться о себе, чтобы заботиться о других», определенно применима к межличностным отношениям.

Вкладывая время в заботу о себе в долгосрочной перспективе, вы построите здоровые отношения с самим собой, которые затем перейдут на ваши отношения.

Восстановление доверия

В зависимости от обстоятельств вашего разрыва может быть сложно снова доверять другим. Однако без восстановления доверия у вас могут возникнуть проблемы с партнерами в будущем.

Для установления доверия может потребоваться время, и психотерапевт может порекомендовать стратегии восстановления доверия в ваших отношениях.

Как вы справляетесь с новыми отношениями

У некоторых людей возникает соблазн облегчить боль расставания, вступив в новые отношения. Однако «восстанавливать» не всегда разумно, так как это может негативно повлиять на ваши новые отношения.

Дайте себе достаточно времени, чтобы погоревать и полностью разобраться со своими эмоциями, прежде чем двигаться дальше. Это время, конечно, может варьироваться от человека к человеку.

Независимо от того, является ли ваш разрыв односторонним или взаимным, прекращение отношений никогда не бывает легким процессом.

В моменты сильного стресса или грусти важно помнить, что этот этап вашей жизни рано или поздно наступит. Также помните, что большинство людей хотя бы раз в жизни переживают расставание, поэтому вы находитесь в хорошей компании, если хотите обратиться к друзьям и семье за эмоциональной поддержкой.

Если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда пережить расставание станет настолько сложно, что ваше психическое здоровье пострадает, возможно, пришло время обратиться к психотерапевту, если вы еще этого не сделали. Прежде всего, будьте добры к себе и относитесь к своему расставанию как к процессу, которым он является.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 8 марта 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Создание социальных связей: связи, способствующие благополучию. (2018).
newsinhealth.nih.gov/2018/04/строительство социальных связей
Как справиться с раздельным проживанием и разводом. (н.д.).
mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
Gilbert SP, et al. (2011). Восстановление после разрыва: привязанность, временная перспектива, психическое здоровье и романтическая потеря. Поделиться этой статьей, 2019
Читать далее
- Как справиться с депрессией после разрыва отношений
  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
  Расставания никогда не бывают легкими. Печаль и повышенное эмоциональное состояние являются нормальными реакциями после расставания, но важно распознать признаки…
  ПОДРОБНЕЕ
- Чему мой неудачный брак научил меня о любви к человеку с биполярным расстройством
  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легг, доктор философии, PsyD
  Нет такой проблемы, которую не смогла бы решить любящая пара, посвятившая себя браку… но задавать неправильные вопросы означает сосредотачиваться на неправильных проблемах. В…
  ПОДРОБНЕЕ
- Эти женщины лечили тревогу и депрессию едой. Вот что они ели
  Медицинский обзор Джиллиан Кубала, MS, RD
  Диета может быть мощным средством для людей с депрессией. Узнайте, почему диета может повлиять на ваше настроение, и какие продукты добавить и ограничить, чтобы чувствовать себя…
  ПОДРОБНЕЕ
- 3 способа, которыми расстройство пищевого поведения вашего партнера может проявиться в ваших отношениях ваши отношения и что вы можете сделать, чтобы поддержать их в их…
  ПОДРОБНЕЕ
- Как депрессия чуть не разрушила мои отношения
  Получить диагноз депрессии нелегко. Это может вызвать замешательство, страх и даже смущение. Одна женщина делится своей историей о том, как она столкнулась со своей…
  ПОДРОБНЕЕ
- Почему это 15-фунтовое утяжеленное одеяло является частью моей антитревожной программы
  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
  Беспокойство Джейми Фридлендера вызвало много проблем со сном. Итак, она решила посмотреть, поможет ли гравитационное одеяло ей получить более спокойный ночной сон…
  ПОДРОБНЕЕ
- Мой врач прописал ежедневные высокоинтенсивные интервальные тренировки для моей депрессии. Вот что произошло.
  В течение месяца я тестировал тренировки HIIT, чтобы посмотреть, помогут ли они мне бороться с депрессией в зимние месяцы.
  ПОДРОБНЕЕ
- 6 способов любить свое тело в плохие дни с хроническим заболеванием хроническая болезнь.
  No related posts.