Как поднять самооценку своему мужчине
2101.20
Автор: Ирина
0
Оглавление
- 1. Оцените своего партнера
- 2. Скажите ему, чем вы больше всего восхищаетесь
- 3. Выражайте свою благодарность
- 4. Говорите о том, что любите его
- 5. Показать интерес
- 6. Поддержка в трудные времена
- 7. Поощряйте вашего партнера наслаждаться жизнью
- 8. Не осуждай
Этот вопрос затрагивает многих, потому что это влияет на наши отношения с другими людьми,в том числе и на романтические отношения. Люди со здоровой самооценкой сохраняют любовь, а с низкой самооценкой прерывают свои отношения в чем, как правило, обвиняют другого человека.
Для людей с подобной самооценкой характерно влюбляться в уверенных в себе людей, восхищаясь их образом существования. Очень редко, люди со здоровой самооценкой обращают внимание на кого-то с низкой самооценкой, но, по мнению экспертов, это может быть связано с другими критериями, такими, как внешний вид.
В соответствии с вышесказанным, очень важно, чтобы оба партнера имели здоровую самооценку. Это приведет к поддержанию позитивных и благополучных отношений, удлинит время отношений и укрепит связи, которые их объединяют. Вот несколько идей, которые помогут вам повысить самооценку вашего партнера.
Оцените своего партнера
Это правда, что все должны быть независимыми, но вы также находитесь среди отношений. Поэтому вы должны говорить и показывать своему партнеру, что вы с ним, потому что вы любите и цените его, вам нравится его образ жизни, то, о чем он думает, что и как он делает, а также что он или она – самый главный человек. Это он должен услышать это прямо из ваших уст.
Скажите ему, чем вы больше всего восхищаетесь
Вы должны каждый день напоминать ему, что вам нравится больше всего. Речь идет не о повышении эго вашего партнера, необходимо укреплять его качества и убедиться, что она или он знает, и вы восхищаетесь им.
Выражайте свою благодарность
Вы должны начать говорить слово «спасибо» чаще, когда вы общаетесь с этим человеком.
Не принимайте вещи как должное, продемонстрируйте свои чувства нежными жестами.
Говорите о том, что любите его
У каждого человека есть потребность чувствовать себя любимым. Небольшие действия, демонстрирующие привязанность, со временем теряются, что чаще наблюдается в парах с небольшим сроком совместного проживания. Улыбки, объятия, поцелуи необходимы для того, чтобы наш партнер чувствовал себя лучше.
Показать интерес
Нас заставляет чувствовать себя очень обеспокоенным, если нас принимают безразлично или мало обращают на нас внимание. Поэтому вы должны проявлять интерес, уделять пристальное внимание и удивляться вместе с партнером. Спросите его, как все прошло, и поддержите его в его проектах. Спросите его, как прошел его день, узнайте о его увлечениях, о его мечтах и стремлениях. Поинтересуйтесь о том, что беспокоит или огорчает его, и делает его счастливым.
Поддержка в трудные времена
Это правда, что мы не можем помочь всем решить их проблемы.
Также вы не можете решить все проблемы вашего партнера, но вы можете быть там, когда ему это нужно больше всего. Вы будете чувствовать себя высоко оцененными и благодарными.
Пусть ваш партнер знает, что он может рассчитывать на вас. Что вы будете там, когда он нуждается в вас. Речь идет не о том, чтобы поддаться эмоциональному шантажу или позаботиться об их проблемах. Достаточно просто сентиментально поддерживать, сопереживать своими эмоциями.
Поощряйте вашего партнера наслаждаться жизнью
Делайте то, что улучшает настроение — это активный отдых, общение с солнцем и совместную поездку. Вы можете предложить своему партнеру завести новых друзей.
Не осуждай
Иногда вам кажется, что ваш партнер преувеличивает реальность, что он слаб, потому что не знает, как принимать решения. У каждого есть свои причины поступать так, как он это считает нужным. И хотя ваши намерения могут быть хорошими, при оценке их действий и решений вы только добавляете больший негатив.
Поэтому избегайте говорить ему, что он должен или не должен делать, думать или говорить. У вашего партнера есть на это свои причины.
0
0
Последние посты
Adblock
detector
Ничего не получится: как вычислить мужчину с низкой самооценкой — 7 главных признаков
Отношения с мужчиной, у которого низкая самооценка, являются не только безрадостными, но и довольно токсичными. Они влияют на психическое здоровье женщины и мешают ее личностному росту. Как же вычислить такого мужчину? Зачастую распознать «тихого разрушителя» довольно трудно, поскольку порой он ведет себя неоднозначно.
Он занимается постоянным самобичеванием
Адекватная самокритика и постоянное самобичевание — два разных понятия. В первом случае человек может объективно смотреть на свои ошибки, во втором случае — принижать себя всеми мыслимыми способами.
Например, мужчина постоянно говорит избраннице, что недостоин ее.
Если повторять эти слова слишком часто, со временем женщина может реально задуматься над тем, зачем проживать жизнь с форменным неудачником. От такого подхода двух сторон отношения только проиграют.
Он унижает вас
Как правило, мужчины с низкой самооценкой обожают унижать своих избранниц, чтобы почувствовать хоть какое-то превосходство. Такая позиция является бальзамом для их эго.
Унижения не всегда носят прямой характер. Зачастую они являются завуалированными, например, «что-то ты сегодня выглядишь помятой». Нередко оскорбления скрываются за мнимой заботой — «ты бы поменьше булочек ела, а то я опасаюсь за твою фигуру». От такого заботливого человека лучше бежать изо всех сил.
Он пытается быть идеальным
Идеальных людей просто не бывает. Если мужчина лезет из кожи вон, чтобы показать, что он самый лучший, богатый и крутой, во всем виновата его внутренняя неуверенность. Людям с адекватной самооценкой нет нужды постоянно демонстрировать окружающим признаки своего успеха.
Если же мужчина буквально зациклен на красивой картинке вокруг себя, значит, он (нет-нет, не амбициозный) просто не уверен в себе. Обычно такие люди не дают расслабиться окружающим ни на минуту — «соответствуй или прочь».
Он видит одни минусы
Люди, которые видят в этом мире одни минусы, являются жутко неуверенными личностями. Они склонны заострять внимание на плохих моментах, что очень раздражает. Если не хотите превратиться в неврастеничку, лучше попрощаться с отчаянным пессимистом. Вряд ли он сможет изменить своим жизненным принципам (читайте также: Вечная жертва: как общаться с людьми, у которых всегда все плохо).
Он не хочет делить вас ни с кем
Неслучайно говорят, что ревность — удел слабых. Действительно, разве будет уверенный в себе человек лихорадочно проверять ваш телефон по ночам и искать в улыбке продавца какой-то секретный знак? Мужчине с низкой самооценкой не остается ничего, кроме как пытаться контролировать свою избранницу и предъявлять ей необоснованные претензии, чтобы не расслаблялась.
Он всегда прав
Люди всегда ошибаются. Так уж устроен мир. Те, кто считает себя по жизни правыми, являются закомплексованными личностями. Иначе бы уже давно признали, что тоже просчитываются. Если слышите от мужчины фразу «я всегда прав», знайте, вы строите отношения с очень неуверенным в себе человеком (читайте также: Токсичная маскулинность: 5 признаков, что она есть в вашем мужчине).
Он не прислушивается к вашему мнению
Совсем. Признак, который вытекает из предыдущего пункта. После фразы «я всегда прав» включается определенный тумблер, который просто не дает мужчине выслушать позицию своей избранницы. Вдруг она окажется права? На самом деле мужчина с низкой самооценкой понимает, что вы хотите сказать, но отчаянно сопротивляется этому.
Певец.
Личный сайт
Фото: Adobe Stock
Сегодня читают
Гороскоп на неделю с 16 по 22 января: кого ждет встреча с мужчиной мечты, а кого — большой заработок
Скрытая опасность: 9 подарков, которые нужно срочно выбросить после праздников
Счастья не будет: 5 типов мужчин, на которых вы зря тратите свое время
8 идей модного маникюра, который незаметно отрастает
Когда нужно убирать новогоднюю елку, чтобы не навлечь беду — запомните эти даты
лучших привычек для преодоления низкой уверенности и неуверенности в себе
Повысьте свою уверенность, как никогда раньше, с помощью этих 8 лучших советов
Anouare Abdou
Поделиться
Твитнуть
Flip
Поделиться
Вы, наверное, знаете, что уверенность имеет значение. И когда вы боретесь с чувством неуверенности в себе, это знание может еще больше усугубить ситуацию. Но уверенность — это не то, чем вы просто либо обладаете, либо нет. Это означает, что если вы боретесь с низкой уверенностью, вам могут помочь новые привычки.
Однако это не означает, что вы должны самостоятельно решать проблемы с психическим здоровьем.
«Хотел бы я, чтобы мужчины знали, что им не нужно брать на себя всю ответственность или нести постоянное бремя необходимости быть сильными. Когда вы чувствуете себя подавленным, подавленным или встревоженным, очень важно озвучивать свои слова», — говорит Долветт Айва, знаменитый фитнес-тренер и тренер программы NBC The Biggest Loser , который продвигает психическое и физическое здоровье в своем подкасте Work Out the Doubt . .
«Сдерживание этих чувств приводит к неуверенности в себе и низкой самооценке, — продолжает он.
— Мужчины привыкли все сдерживать, но важно выражать, когда что-то не так. Также можно сказать, что у вас нет ответа или вам нужна помощь. В том, чтобы признать это, есть благодать и свобода».
СВЯЗАННЫЕ: Как быть мужчиной в культуре, которая ненавидит мужественность Айвы. Они просты, но эффективны, если вы будете последовательны.
«Практика делает совершенным, чем больше вы делаете что-то неоднократно, тем больше вы становитесь этим», — отмечает он. «Великий чемпион говорит, что теперь, когда я выиграл, позвольте мне больше работать, чтобы оставаться чемпионом. Люди склонны идти к цели, и когда они достигают этой цели, они бросают рутину. Вы должны придерживаться этого для последовательности».
7 различных способов повысить уверенность в себе
1. Примите благодарность
«Практикуйте просыпаться каждое утро с благодарностью», — говорит Айва. Смотрите на то, что у вас есть, а не на то, чего у вас нет.
Это придаст силы. в свой день и обогатить свою жизнь».
Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Когда вы чувствуете себя подавленным, вы не можете просто волшебным образом заставить себя быть благодарным. Войдите в дневник, отличный инструмент для выявления чувств благодарности, которые вы действительно испытываете в режиме реального времени.
Возьмите ручку и начните с написания самых маленьких вещей, которые вы действительно можете оставить и за которые вы можете быть благодарны. Возможно, вы рады, что у вас есть доступ в Интернет, или, может быть, вы наслаждаетесь чашечкой кофе. В любом случае, начните свой список с него и позвольте себе погрузиться в чувство благодарности по мере того, как вы строите его. Вы можете быть удивлены тем, сколько пунктов вы в конечном итоге записываете, и к тому времени, когда ваша бумага заполнена, ваше настроение полностью меняется.
2. Ежедневно двигайтесь
Движение является ключом к укреплению уверенности.
Вы не только получите пользу от эндорфинов после тренировки, но и будете гордиться собой за тренировку.
«Заставьте свои кости двигаться и кровь течь, — предлагает Айва. Это может быть прогулка, поездка в Peloton или даже 10-минутная растяжка. Добавление уровня активности в вашу жизнь приносит ясность».
3. Часто смейтесь
Опять же, иногда трудно заставить себя смеяться, когда вы чувствуете себя подавленным. Но если вы можете рассмеяться после смешного видео на YouTube, это отличная отправная точка. Как бы глупо это ни звучало, смех — лучшее лекарство, которое положительно влияет на вашу самооценку. Делайте это ежедневно, и вы увидите, как ваша уверенность в себе возрастет.
«Смейтесь каждый день. Всегда есть место, где можно посмеяться, — предлагает он. — Не живите в состоянии разногласий. Находите юмор в вещах. Направляйте себя к чему-то, что дает вам положительную энергию».
4. Слушайте музыку
По словам Айвы, музыка также может быть очень исцеляющей и укреплять внутреннюю связь.
Он говорит, что существует «химическая, духовная и ментальная связь», которая происходит, когда вы слушаете свои любимые мелодии в конце долгого дня.
Вы даже можете создать плейлист для хорошего самочувствия, наполненный песнями, которые наполняют вас силой и готовностью покорять мир.
5. Выйдите на улицу
Айва также говорит, что ежедневное попадание солнечных лучей на лицо — одна из самых недооцененных привычек, помогающих бороться с низкой уверенностью и неуверенностью в себе. Он рекомендует выходить на улицу первым делом с утра, отмечая, что «глоток воздуха — это естественная энергия, которая дает вашему организму необходимый толчок».
Эта встряска оптимизирует вашу физическую и умственную энергию, чтобы вы чувствовали себя более уверенно в течение дня.
6. Держитесь подальше от негатива
Когда вы вырабатываете привычку повышать чувство собственного достоинства, есть вещи, от которых вы должны активно держаться подальше.
Источники негатива, такие как бесконечные дебаты на темы, которые не заставляют вас чувствовать себя хорошо, или люди, которые истощают вашу энергию, постоянно жалуясь, являются одними из них.
«Несчастье любит компанию. Не попадайте в эту темную дыру негативных шуток в новостях или социальных сетях», — говорит Айва.
Остерегайтесь уклонения
Наконец, остерегайтесь уклонения. Некоторые временные решения, помогающие справиться с неуверенностью в себе, в конечном итоге лишь усугубляют проблему.
«Привычки, которые маскируют, такие как сигареты, чрезмерное увлечение алкоголем или нездоровой пищей, — это привычки, которых следует избегать, — утверждает Айва.
Вы также можете узнать:
- 7 черт, которые больше не определяют, что значит быть мужчиной
- Устаревшие вещи парня пора на пенсию
- 4 вещи, которые отличают классных парней от обычных парней
Уверенность
Успешный мужчина
урок жизни
Лучший мужчина
Повышение самооценки и улучшение отношений
Источник: фото Л.
Позитивная самооценка имеет решающее значение для психического здоровья человека и способности хорошо относиться к другим. Укрепляя свою самооценку, человек повысит удовлетворенность отношениями и, как следствие, эмоциональное здоровье всех членов семьи. Парадокс здоровой самооценки заключается в том, что нам нужен кто-то еще, чтобы подтвердить, что мы достойны.
Это не означает, что одинокие люди страдают низкой самооценкой, если в их жизни есть хотя бы одно важное любовное отношение, например, друг, родитель или брат или сестра. «Нам нужен хотя бы один значимый человек, который подтверждает наше чувство собственного достоинства. Наша идентичность — это то, что отличает нас от других. Оно всегда должно основываться на социальном контексте — на отношениях» (Брэдшоу, 1996).
Как только человек признает важность самооценки для отношений и наоборот, имеет смысл приложить сознательные усилия для создания или укрепления как нашей собственной самооценки, так и самооценки нашего значимого другого.
1. Избегайте критики, обвинений и стыда.
Большинство нездоровых отношений характеризуется чрезмерным количеством критики и осуждения. Постоянная критика, осуждение и обвинения приводят к хроническому чувству стыда. Хотя есть некоторые аспекты стыда, которые являются адаптивными, например, осознание того, что мы ошибаемся и иногда нуждаемся в помощи, слишком сильный стыд приводит к низкой самооценке. Это вызывает чувство «испорченности».
Важно отличать стыд от вины. И то, и другое может быть результатом ошибки или неправильного действия. Джон Брэдшоу резюмировал разницу следующим образом: чувство вины означает «я сделал что-то не так», а чувство стыда означает «со мной что-то не так» (Брэдшоу, 19 лет).96). В то время как вина, связанная с конкретным поведением, может привести к корректирующим действиям, стыд слишком часто приводит к чувству неадекватности и, следовательно, к низкой самооценке.
Какое отношение это имеет к отношениям пар?
Нет ничего необычного в том, что ссорящиеся пары имеют привычку критиковать друг друга. «Если бы ты не был таким эгоистичным, ты бы больше помогал по дому!» «Вы так безответственно относитесь к деньгам. Вот почему мы с трудом платим по счетам». Еще хуже: «Что с тобой?! Разве ты не знаешь лучше, чем сделать это?! Все это нападки на характер другого человека и его самоощущение. Обычно они вызывают чувство стыда или смущения, возможно, пробуждая детские раны, вызванные критикой родителей. Даже если вы получите желаемый результат в краткосрочной перспективе от комментариев такого типа (например, внезапная попытка помочь убраться в доме), вы можете причинить серьезный вред вашим отношениям. Исследование Джона Готтмана показало, что постоянная критика является одним из четырех признаков ухудшения отношений (Готман, 19 лет).99).
2. Примите другого человека таким, какой он есть; не пытайтесь их изменить.
Принятие основной личности другого человека включает в себя принятие черт, которые вы цените, и тех, которые вам не нравятся. Основные черты личности «большой пятерки»: открытость новому опыту (против предпочтения знакомому/безопасному), добросовестность (против небрежности), экстраверсия (против интроверсии), покладистость (против аргументированности) и невротизм (против . эмоциональная стабильность). Эти черты вряд ли сильно изменятся в течение жизни, хотя можно изменить их поведение, приложив некоторые усилия. Критиковать или осуждать чужое поведение в связи с этими чертами бессмысленно и приносит больше вреда, чем пользы.
Например, у одной из моих терапевтических пар были постоянные споры по поводу отсутствия порядка и порядка в их доме. Эллисон предпочитала аккуратный дом, где все было на своих местах, а пространство не было захламлено. Джо был полной противоположностью; его больше устраивало оставлять вещи там, где он в последний раз ими пользовался, и не заботиться о чистоте внешнего вида.
Постоянный спор был из-за того, что Джо оставил свою обувь «посреди кухонного пола», а также бумаги и ноутбук на обеденном столе. Эллисон вообще более добросовестно относилась к опрятности, чем Джо, и эта разница очень огорчала обоих. Она обвинила его в «небрежности и невнимательности», на что он ответил, что чувствует себя «под ее контролем». Это взаимодействие вызвало неприятные чувства у обоих. Как только они оба признали, что нет необходимости судить по этому вопросу, и что ни один из них не был «правым» или «неправильным», они смогли прийти к поведенческим компромиссам.
3. Искренне хвалите и цените качества, которые вы цените друг в друге.
Произнесение искренних слов признательности — один из шести основных способов выражения любви к другим. Этот поступок также очень положительно влияет на самооценку, особенно когда похвала касается общих качеств, а не конкретных достижений. «Мне нравится ваше творчество и ваше воображение». «Ваше чувство ответственности позволяет мне расслабиться и не всегда быть добросовестным».
Комментарии, подобные этим, укрепляют наше чувство целостности и ценности.
4. Избегайте перфекционизма в себе и в других. Принимайте ошибки как часть человечества.
Когда дети воспитываются в культуре перфекционизма, существует постоянный страх и стремление избежать ошибки. Семейное правило звучит так: всегда будь прав и будь лучше других. Если вы выросли в перфекционистской семье, вы можете чувствовать, что всегда должны управлять впечатлением, которое вы производите на других. «Что люди подумают обо мне или о нас как о семье?» Эта нереальная цель ведет к глубокой безнадежности. Это ставит перед вами невыполнимую задачу, потому что люди несовершенны. Чтобы быть по-настоящему человечным и искренним, необходимо признать, что никто не совершенен. По словам Брэдшоу, «перфекционизм бесчеловечен». Если вы не ожидаете перфекционизма в себе, вы не будете ожидать его и от других. Результатом такого изменения ожиданий от себя и своих близких станет повышение самооценки.