Как поверить в себя когда опускаются руки: Как поверить в себя, когда опускаются руки

Содержание

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Актуальность проблемы как поверить в себя и свои силы появляется, когда человек уже столкнулся с рядом неудач или же ему предстоит свершить дело, имеющее для него чрезвычайную личностную значимость. И если объективное видение своих неудач должно подтолкнуть к анализу поступков, переориентации действий или повышению квалификации, то в случае огромной важности предстоящего, работать придется исключительно с внутренними установками. Прежде всего, человеку необходимо разобраться, почему какое-то дело получило в его системе сверхзначимость. Вряд ли вопрос как заставить себя поверить в себя перед важным собеседованием не становится перед тем, кто видит в этом только беседу, а вот если прибавить желание стать достойным в глазах своего партнера, оправдать родительские ожидания, отсутствие других перспектив, то важность собеседования взлетает в разы.

Понимание причины высокой значимости может помочь отделить саму задачу от наложенных на нее сверху ожиданий и дать возможность признание своей семьи зарабатывать иначе. Стоит изучить вопрос и посмотреть на примеры успешного выполнения желаемого другими людьми, имеющими те же стартовые позиции или иные базовые условия – тут можно многому научиться и в реальности посмотреть, что ничего заоблачного в цели нет, так же как и ничего критичного с людьми не случилось при достижении.

Порождать неверие в свои силы может масштабность задачи, которая своим весом просто давит человека (живя в съемной однушке, построение планов о собственном возведенном замке могут серьезно пошатнуть самомнение и веру). Большие задачи и долгоиграющие планы разбивайте на маленькие (не столь разрушительные для эго), вырабатывать определенный алгоритм действия – это серьезно успокаивает и вселяет уверенность, добавляет сил. Когда вы смотрите на список из нескольких задач, видите прописанные ходы в случае поворота, то все мероприятие перестает казаться невыполнимым. Именно такой сугубо практичный подход оказывается часто гораздо эффективнее различных аффирмаций и прочих техник внушения, поскольку он подкрепляет ваши силы действиями, вы видите реальные изменения происходящего, хотя задействованы одинаковые механизмы смены восприятия, просто в одном случае вы внушаете себе, какой вы классный, а в другом вы оптимизируете проблему и снижаете масштабность ее влияния.

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Вера в себя может ускользать периодически из-за разных факторов: критика окружающих, очередная провальная попытка реализовать задуманное, череда невезений или завышенная значимость происходящего. Но бывают ситуации, когда руки опустились и все, что лезет в голову касается исключительно того как все бросить, а не как поверить в себя и свои силы, потому что сил объективно не осталось. Депрессивные и апатичные состояния, кризисные моменты высасывают из энергетического резервуара все запасы, не оставляя возможности двигаться дальше. Часто проблема не решается настолько долго, что нет сил, чтобы продолжать, но и на уход ресурса тоже не осталось. Все это касается вопросов переосмысления и поиска мотивации. Именно присутствие смысла в своей жизни и мотива для каждого действия дарит человеку новые возможности, напитывает энергией и включает фантазию для других путей достижения.

Придется провести переоценку ценностей, чтобы выяснить действительно ли ваша усиленная работа еще остается вашей истинной целью. Все поставленные цели периодически необходимо пересматривать и корректировать, чтобы не сбиться с курса. Ну, вот какой толк вкладываться в отношения, где вам изменяют из-за цели дальнейшего брака? Смысл продолжать составлять методику проекту, который уже год не запускается, но продолжает требовать от вас разработок? Зачем ехать в гости к тем, кто уже давно перестал быть вашим другом? Выбрать цель единожды проще, но вот только когда она перестанет соответствовать вашим изменившимся внутренним установкам, энергия на ее достижение подаваться не будет. Ваше же подсознание начнет выбирать ошибочные стратегии, запускать различные соматические болезни и прочими путями не давать осуществиться тому, что уже перестало быть вашим истинным желанием.

Постарайтесь рассмотреть свою жизнь глобально и максимально широко, увидев все взаимосвязи, существующие на данный момент, представьте себе будущее. Подобный анализ служит помощью в понимании насколько цель, к которой вы так стремитесь и пытаетесь поднять свою мотивацию с нуля, будет вас радовать осуществившись. Ищите масштабный смысл своей жизни, а не краткосрочные этапы удовлетворения, после достижения, которых накрывает пустота и безысходность. Когда вы ориентируетесь на подобный стиль жизни, со временем включается психологическая защита, не дающая достигнуть выбранного, потому что после достижения не ждут радости, ждет пустота и бессмысленность, а пока вы бесконечно колотитесь в попытках достичь, жизнь вроде как наполнена смыслом. Поэтому нужно разграничивать смыслы, ценности и цели: первое заставляет жить и чувствовать энергию, второе задает выбор путей реализации, а третье показывает направление.

Когда вы пересматриваете свою жизнь, это не дает быстрого результата, поэтому хорошо бы на этом этапе пользоваться поддержкой близких. В принципе это отличная стратегия, когда вы не справляетесь, а иногда именно делегирование части обязанностей позволяет вдохнуть новую жизнь в застывшее мероприятие.

Исключайте и своего поля зрения весь негатив, перестаньте хотя бы на время общаться с не верящими в вас и ваш успех людьми. Рискуйте и громко заявляйте о своих желаниях, ведь возможно реализация где-то совсем рядом. Если ищите работу – говорите всем, можно даже незнакомым, но приятным людям, если сбились с толку в поисках нужного товара, то начинайте искать в местах и странах, где раньше не появлялись или которым почему-то боялись доверять. Подобные рисковые эксперименты часто дают позитивный результат, поскольку если вы чего-то не нашли, не получили, не доделали с теми и там, где сейчас находитесь, возможно стоит поменять внешние декорации.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как человеку поверить в себя и обрести уверенность – вопросы стоящие рядом, но не являющиеся синонимичными. Вера в себя складывается из отношения к возможному будущему, позитивной оценки возможностей в реализации задуманного, уверенность же добавляет в этот список общую реализованность, поскольку это не теоретические понятия, а непосредственная практика жизни (если вы полны планов и разработок, но никак их не воплощаете в реальность, то количество веры будет лишь уменьшаться).

Что бы понять, как заставить себя поверить в себя нужно переключить основное внимание именно на собственную личность, в ее уникальном развитии и самобытности, избегая сравнения, которое сжигает уверенность довольно быстро, хоть оно идет в позитивную сторону (и тогда рождается высокомерие), хоть в негативную (и тогда возникают самоуничижения и комплексы). Естественно полностью отгородиться от мира и людей невозможно, но вот переформатировать привычку сравнения вполне можно, стоит только смотреть на людей не с завистью, а с интересом. Вспомните тех персонажей или людей близкого окружения, с которыми сравниваете себя и логически выделите те характеристики, которые вам импонируют, проанализируйте, что именно делает этот человек, чтобы все складывалось подобным образом – рассматривайте его как учителя, даже можете попросить совета или поделиться опытом в достижении. Себя же сравнивать лучше с самим собой, своими прошлыми достижениями, умениями или желаемыми будущими достижениями, т.е. не «я бегу медленнее этого парня», а «я бегу медленнее, чем вчера». Подобный подход помогает замечать причины и корректировать происходящее.

Сформулируйте себе свои качества максимально честно – принятие своих различных сторон дарит уверенность в распоряжении своей жизнью, ведь владея подобной информацией, вы уберете сомнения в том – сможете или нет, а точно сможете отвечать за результат или не браться за дело, определять неизвестные области, где не можете прогнозировать результат. Признание своих недостатков позволяет пользоваться ими и в любом профессиональном сообществе больше ценятся те, кто четко понимает границы своей компетентности, чем хватающиеся за все и преподносящие себя как всемогущих. Важно не пускаться в самокритику, достаточно простого признания и принятия, ко всем недостаткам стоит относиться с терпением. Вместо критики лучше хвалите себя, даже за маленькие достижения или продвижения к успеху, например за отказ от вредного обеда в пользу сбалансированного.

Ставьте лишь несколько целей за раз – именно их реализация будет наполнять чувством, что справитесь с последующими. Огромное количество планов, которые вписаны в ежедневник, нагружают нервную систему. Чем чаще и больше символических галочек о достигнутом вы будете ставить, тем крепче будет становиться вера в свои возможности, чему способствует именно постановка небольшого количества целей за раз.

Пересмотрите убеждения, которые вас ограничивают, возможно, вы сразу клеите ярлык на что-то как «невозможное» или «не мое». Подвергайте сомнению все мысли, утверждения и мнения, встречаемые на пути – собственные оценки достижимости цели, вердикт, выносимый по поводу ваших способностей другими людьми, оценку экспертов и статистику по данному вопросу. Это те факторы, которые выдают логический, но не всегда верный анализ, поскольку ситуация может разворачиваться абсолютно невообразимым образом, и там где большинству требовались годы, вам может повезти проскочить за месяц.

Как помочь человеку поверить в себя

Помощь человеку не всегда может носить характер решения его проблем или непосредственного участия в этом. Существует огромный спектр ситуаций, когда вмешательство в жизнь человека своими активными действиями лишь создает видимость помощи, а в реальности наносит вред. Так, вы можете из сочувствия сделать за ребенка уроки, облегчив ему вечер, но в итоге он не получит развития, вы можете опекать своих близких, при этом лишая их самостоятельности, муж может полностью заботиться о семье, лишив жену выбора – перечислять можно бесконечно. Если вы видите, что человек отказывается от реализации чего-то из-за мыслей, что это трудно или он недостоин, то не нужно подносить ему готовое, а лучше помочь, став уверенным, добиться всего самостоятельно. В тот момент, когда вы все сделаете за него, вы как бы подтверждаете его неверие в собственные силы, и тогда сомнения обретают устойчивую форму.

Чтобы помочь человеку поверить в себя нужно оставить на задворках жалость и оценивание, попытки нравоучений. Сосредоточьтесь на поддержке, которая может проявляться абсолютно различными способами – вы можете дать понять, что всегда находитесь рядом и согласитесь на любое предложение, показывать важность чужого мнения, обращаясь за советом, проявлять интерес к высказываемым идеям. Подобные методы не агрессивны, но создают фон собственной нужности и важности, разделения тех же ценностей, что в дальнейшем подталкивает на более широкое представление задуманного. Но поддержка не всегда выглядит как пассивное созерцание и соглашение, и если вы чувствуете наличие энергии у своего знакомого то вполне можно действовать активно и с напором, вытаскивая в новые места, знакомя с полезными людьми, предоставляя острые ощущения. Для многих подобная встряска полезна своим показателем, что мир вокруг жив и интересен, а если начать с ним взаимодействовать, то он с радостью откликается. Кроме того, если у человека присутствуют какие-либо нелогичные убеждения относительно происходящего, то вы минимизируете их влияние, взяв на себя организацию первого шага, который как раз является наиболее страшным (вспомните, знакомство и собеседование пугают больше, чем свидание и работа).

Когда вы общаетесь с человеком, утратившим веру в себя, избегайте сравнений, даже с целью поддержать и показать насколько он лучше, ведь тем самым вы запускаете сам механизм сравнивания, который в данном состоянии противопоказан. Старайтесь говорить о его качествах от себя («мне нравится твое платье», «сегодня мы весело провели время», «ты нарисовал красивую картину»). Ваши похвалы не должны выглядеть как лесть или приобретать гипертрофированные формы, очень чувствительная психика человека, потерявшего веру, быстро среагирует на фальшь, поэтому говорите действительно то, что думаете, при этом критику также можно и даже нужно подавать, главное выбрать правильную форму, помогающую человеку использовать даже свои недостатки.

Как поверить в себя и добиться успеха

Успех зиждется на вере в выбранное дело, направление, окружающих людей и самого себя, причем начинается эта длинная дорожка именно с последнего пункта. Как человеку поверить в себя перед новым делом или если пока в жизни нет ни одного реального факта достижения, не является столь уж сложным вопросом, поскольку данное качество приобретается в процесс деятельности, а не при накоплении свершений. Даже если было много достигнуто, то человек все равно может не ощущать своей уверенности из-за того, что длительное время ничего не предпринимал, как и наоборот, очень деятельные люди достигают ошеломительного успеха.

Для того чтобы появились силы и вера, необходима цель, конечный пункт, ради которого вообще затевается все движение. Без определения цели невозможно оценить свои способности, ведь без знания о предстоящих действиях, мы не можем оценить свои способности, готовность и гарантировать, что справимся. Цель стоит выбирать не из распространенных и модных тенденций, а из своих мечтаний. То, куда вы идете должно приносить вам ошеломительное удовольствие, пусть это будет мечта, пришедшая из медитации, и тогда ее реализация сама по себе вам доставит удовольствие. А вот ставить в такие цели проект, который важен вашему начальству или бриллиантовое кольцо, которые стали популярны у ваших подруг не лучший вариант – когда глаза не горят, действия и мотивация уходят моментально. Для того чтобы все запланированное происходило максимально гладко на этапе формулирования стоит сделать весь алгоритм достижения прозрачным и понятным, причем чем детальнее он будет, тем выше ваш уровень спокойствия. Не нужно уметь все пункты вашего задуманного проекта, но знание тех мест, где вам понадобится консультация или помощь других людей уменьшает количество тревоги и опять же определяет вашу деятельность.

Красивый и стройный план поможет минимизировать влияние тревоги на ваше состояние, но лишь его наличие не приближает к успеху и не дарит уверенность – необходимо действовать. Действовать в соответствии с выбранной концепцией, не нарушая своих внутренних установок, ведь если вы будете совершать действия, противоречащие вашему внутреннему смыслу жизни, то будет поселяться уверенность, что ваши действия неверны и ошибочны. Важно следить за соответствием внешнего внутреннему, и продолжать движение, пусть лучше это будет не резкий моментальный рывок, но постоянное движение.

Когда вы стали активно продвигаться к успеху, стоит позаботиться о поддержке мотивации, путем фиксации полученных успехов: ставьте галочки напротив выполненных пунктов, ведите дневник позитивных достижений, фотографируйте свои успехи. Это очень важно, поскольку со временем из памяти потихоньку начнет стираться большая часть приложенных усилий, может складываться ощущение, что вы не продвигаетесь к результату, тогда пересмотр достижений, оценка в процентах, сколько пройдено пути не только не позволят свернуть назад, но подкрепят уверенность.

Убирайте людей, не верящих в успех вашего мероприятия. Даже маленькие, но методичные замечания, обесценивания и предложения сменить задачу со временем могут убить вашу собственную веру в успех и заставить остановиться буквально перед самым финишем. Подвергайте критике их высказывания, если видите, что возможен диалог, то в диалоге – так вы получите расширенную картинку и заметите какие-то детали, ускользавшие от вас ранее, чем сможете минимизировать потери. Помните, что вы общаетесь, чтобы воспользоваться его умением видеть трудности и заранее разработать варианты их преодоления.

Когда критикующие голоса находятся не снаружи, а внутри, то это интериоризированные оценки из детства (неосторожные комментарии воспитателей, родителей и простых прохожих), которые крепко закрепились в восприятии и своим влиянием препятствуют развитию в новом качестве. Вы можете отслеживать эти проявления, вспоминать, кому из вашей жизни они принадлежали и сравнивать с реальностью, убеждаясь, что сейчас это не так, а можете воспользоваться профессиональной помощью психолога в проработке таких проблем, что ускорит процесс.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

13 советов от психолога, как стать сильнее, победить депрессию и упадок сил

Психолог Полина Гавердовская составила список правил, на который можно и нужно ориентироваться, если вы считаете, что пришла «чёрная полоса» и для всего опускаются руки.

Getty Images

Однажды вы поймете, что остались одни. На самом деле вы всегда были одни, но это понимание обычно запаздывает. Родители умирают, мужья изменяются, любовники изменяют, дети растут. Или вы сами уходите от них, потому что они теперь чужие. Ломается то, что работало еще вчера. Не важно, что именно произойдет, помните: одиночество всегда за спиной, как зима. Зрелость — это способность быть одной не драматизируя. Готовиться лучше заранее, я расскажу как.
Всех, кроме близкой родни, можно заменить. Никто и ничто не бывает в одном экземпляре. Впускайте новых людей в свою жизнь, даже если не понимаете пока, есть ли у вас общее. Однажды вы поймете, что остались одни, и это спасет вас.
Всегда пробуйте новое: еду, одежду, маршруты, гаджеты, активности, фильмы, книги, теории и объяснения вселенной. Мозг сделан из ленивой жвачки. Чем дальше, тем больше он хочет гнуться в одних и тех же местах, остальные его извилины стремятся исчезнуть. Не позволяйте ему прилепляться к одним и тем же вещам, удовольствиям, путям, способам и трюкам. Всегда пробуйте новое, особенно — когда вам лень, страшно или не хочется. Однажды вы поймете, что остались одни, и это спасет вас.
Простите всех, кого можно, остальных забудьте. Забвение — лучшее наказание и лучшее лекарство. И никогда ни с кем не спорьте, лучше сделайте маникюр.
Спешить некуда. Все, что происходит быстро, живет недолго. Если действительно чего-то хотите, — сделаете. Если расхотели, значит, было не нужно. Рискованные желания и поступки откладывайте, давая им «отлежаться». Делайте что-то, в чем вы не уверены, лишь если желание неотступно преследует вас долгое время.
Этот пункт дополняет предыдущий: если очень хотите чего-то и считаете это правильным, делайте. Желания и есть жизнь. Давайте желанию жить внутри и следите за ним. Если не исчезло — последуйте ему.
Не сдавайтесь, пока чего-то хотите. Удача — это опыт, то есть количество повторений. Любая неудача — недостаток опыта и компенсируется опытом. Смелость и риск — это опыт. То, что порой выглядит как несусветная наглость — это опыт. Стойкость, терпимость, умение прощать, устойчивость и независимость — все это опыт. Главное — не сдаваться, пока чего-то хотите.
Ничто не конец, даже конец: все — лишь течение. Помните об этом в отчаянии, в горе, у могилы друга, читая письмо любимого, который покинул вас. Непременно будет день, когда вы скажете: «И к лучшему!» (особенно это касается любимого). Ничто не конец: однажды вы поймете, что остались одни, и эта мысль спасет вас.
Ничто не конец, но конец близок. И полезнее думать, что он — завтра. Тогда легче следовать всем этим пунктам.
Делайте что хотите, но позаботьтесь о своем теле, иначе оно неожиданно отомстит вам. Приобретите привычку спрашивать, чего оно хочет, и выполнять это. Если вы никогда не слушали тело и не знаете, как оно разговаривает, начните с простых вещей вроде лесных прогулок, плавания или йоги. Дальше все произойдет само: тело ждет, чтобы его услышали.
Романтика, любовь и страсть — это прекрасно. Но если путать их с сексом, можно надолго остаться без него. А это глупо и вредно. Сделайте так, чтобы у вас был секс. Пусть романтика и любовь, придя, застанут вас в постели с новым любовником.
Последнее, о чем стоит волноваться: что подумают о вас люди. Люди думают в основном о себе, а также — о вас, меряя по себе. То есть они не думают ни о вас, ни друг о друге. Делайте что хотите и см. пункт 7.
Бойтесь уверенности. Уверенность — начало маразма. Сомневайтесь, допускайте иные варианты, оставляйте открытыми пути отступления себе и другим. Я сомневаюсь в каждом пункте, который я написала. Но сию секунду, пожалуй, все оставлю как есть. Однажды я останусь одна, и проверю, спасет ли меня все это.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

P. S. Это единственный пункт, в котором я не сомневаюсь: берегите друзей. Друзья — единственное, что стоит накапливать (мне пока удается). Однажды я пойму, что осталась одна, а друзья тут же нагрянут и скажут: ты совсем обалдела, у тебя же есть мы. И это правда.

Автор: Полина Гавердовская

Источник

10 способов снова поверить в себя, когда жизнь становится трудной

Очень хорошо известно, что если кто-то хочет добиться успеха в жизни, он должен верить в себя. Мы должны верить в себя и в свои способности, потому что наша внутренняя вера создаст наши внешние результаты.

Люди легко теряют веру в себя, когда сталкиваются с неудачами, неудачами и страхом. Если вам не хватает уверенности в себе, другие это заметят и не воспримут вас всерьез.

Немногие люди живут той жизнью, которой они всегда хотели жить; они отказываются от своих жизненных целей, как только сталкиваются с первой неудачей. Одна из основных причин этого заключается в том, что они не верят в себя.

«Поверь в себя, а остальное приложится. Верьте в свои способности, работайте усердно, и нет ничего, чего бы вы не смогли достичь». – Брэд Генри

Мир, в котором мы живем, чрезвычайно конкурентный и сложный, и люди начинают сомневаться в себе и своих способностях, когда сталкиваются с неудачами. Но несколько неудач — это еще не конец. Ты должен снова встать.

Вот 10 способов снова поверить в себя:

1. Примите свою текущую ситуацию

Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите встать и снова начать верить в себя, — это принять свою текущую жизненную ситуацию. Вы должны смириться с тем, как выглядит ваша жизнь в данный момент и что привело к той ситуации, в которой вы оказались.

Борьба с вашей ситуацией не принесет вам никакой пользы. Сопротивляться бессмысленно, поэтому мы должны сначала принять. Только тогда у нас будет достаточно энергии, чтобы изменить свою жизнь.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

«Во-первых, примите печаль. Поймите, что без проигрыша выиграть не так уж и здорово». – Алисса Милано.

2. Подумайте о своем прошлом успехе

Если вы чувствуете себя подавленным, используйте свое прошлое, чтобы снова получить мотивацию. Вспомните время, когда вы просто надирали задницу. Когда ты был потрясающим, и ты зажигал! Погрузитесь в это прошлое и подумайте о потрясающих вещах, которые вы когда-то делали.

Теперь помните, что вы можете сделать это снова. Легко думать о временах, когда вам было больно, но так же легко думать и о тех временах, когда вы были успешны. Используйте свое прошлое в своих интересах.

«Каждый день — это новая возможность. Вы можете развить вчерашний успех или забыть о его неудачах и начать все заново. Такова жизнь: каждый день новая игра», — Боб Феллер.

3. Доверяйте себе

Это одна из самых важных вещей, которая может помочь вам вернуть веру и уверенность. Вся энергия, мощь, мужество, сила и уверенность в себе внутри вас .

Проведите время с самим собой, чтобы получить к нему доступ, будь то медитация, ведение дневника или действия, которые заставляют вас снова поверить в себя.

«Все во вселенной находится внутри вас. Все спрашивай у себя». – Руми

4. Разговор с самим собой

Мы те, кто создает то, кем мы станем. Мы делаем это каждый день с помощью наших ежедневных убеждений и разговоров с самим собой. Очень важно, чтобы мы разговаривали сами с собой и мотивировали себя.

В конечном счете нам не нужно одобрение других. Вы заслуживаете собственного самоодобрения и поддерживающего разговора с самим собой.

«Мозг просто верит тому, что вы чаще всего ему говорите. И то, что вы расскажете ему о себе, оно и создаст. У него нет выбора».
«Если вы говорите себе, что не можете, каким может быть единственный исход?» – Шад Хелмстеттер.

5. Не позволяйте страху остановить вас

Страх означает F alse E доказательство того, что A появляется R эл. Это главное, что мешает вам снова поверить в себя больше, чем что-либо другое.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

com/p/CJUvPEzhI2u/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»13″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Взгляните в лицо своим страхам и не позволяйте им помешать вам достичь своих целей: в чем на самом деле заключается ваш страх одиночества и Как преодолеть это

«Всегда делай то, что боишься». – Ральф Уолдо Эмерсон

6. Отпустите себя с крючка

Вы должны простить себя за любые неудачи или ошибки, которые вы совершили в прошлом, и двигаться дальше.

Ты должен смотреть в будущее и перестать жить прошлым. Будьте сострадательны к себе.

7. Идите с позитивным настроем

Позитивное отношение ко всему — самый быстрый способ обрести веру и уверенность в себе.

Будьте благодарны за то, что вы есть и что у вас есть. Всегда имейте позитивный подход и смотрите на хорошее в мире.

Вот несколько идей для вдохновения: 60 вещей, за которые нужно быть благодарными в жизни

8.

Позвольте лайф-коучу помочь вам

Лайф-коуч — это профессионал, который помогает, поддерживает и направляет вас. Лайф-коуч может помочь вам распознать свои способности и навыки. Они могут помочь вам переориентироваться на свои цели и вспомнить свои прошлые успехи.

Когда вы полны сомнений, ваш лайф-коуч поверит в вас и поможет снова поверить в себя. Взгляните на эти 7 причин, почему вы должны найти лайф-коуча, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

9. Двигайтесь вперед и никогда не оглядывайтесь назад

«Если не можешь летать — беги, если не можешь бежать — иди, если не можешь ходить — ползи, но что бы ты ни делал, ты должен двигаться вперед». – Мартин Лютер Кинг мл.

В вашей жизни будет бессчетное количество раз, когда вы почувствуете себя подавленным и захотите сдаться. Голос в вашей голове скажет вам остановиться, и вы начнете сомневаться в себе, но никогда не слушайте этот голос .

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Будьте сильными и продолжайте двигаться вперед. Никогда не отказывайтесь от себя. Вы должны продолжать идти, и в конце концов вы достигнете своей цели. И когда вы это сделаете, вы поймете, насколько вы стали сильнее.

Вот несколько советов, которые помогут вам двигаться вперед: 10 стратегий, чтобы продолжать двигаться вперед, когда вы чувствуете, что застряли

10. Пусть жизнь движет вами

Пусть ваша жизнь идет своим естественным путем. Когда вы научитесь следовать течению своей жизни, вы поймете, что жизнь прекрасна и драгоценна.

Если вы позволите своей жизни направлять вас, она осыплет вас своими дарами и богатствами. Вы должны принять жизнь, которая вам дана, и вы должны научиться расслабляться. Позвольте ему двигаться в том направлении, в котором вы должны идти, и вы добьетесь успеха.

«У всех нас есть разные вещи, через которые мы проходим в нашей повседневной жизни, и это действительно важно знать в конце дня, неважно, с чем вы столкнетесь, вы знаете, что вы выиграете в конце дня. Ты должен верить в себя. Вы должны верить в Бога, знать, что Он поможет вам пройти через это». – Келли Роуленд.

В дополнение к приведенным выше советам, вот 8 шагов, которые помогут вам стать более уверенным в себе:

Больше для повышения уверенности в себе

Как стать уверенным: 62 проверенных способа повысить уверенность в себе Обрести уверенность и действительно повысить свою самооценку
Как поднять самооценку и больше доверять себе

Фото предоставлено Энни Спратт через unsplash.com

5 вещей, о которых нужно помнить, когда вы не верите в себя

Когда я представляю себе жизнь, я представляю, как мы все идем по своей извилистой тропе, таща за собой повозку. Тележка каждого человека наполнена его верой в себя и самооценкой. Идя по жизненному пути, неся с собой наши внутренние убеждения, мы счастливо идем по пути к любой нашей собственной цели, но иногда жизнь не так беззаботна.

Кажется, так легко опрокинуть фургон. Вы там, едете вместе со своим фургоном, наполненным самородками самоценности и самоуважения, целеустремленно идете к своим целям, и это может занять:

Один человек с одним идеально своевременным комментарием, чтобы подорвать вашу самооценку
Кто-то, кому вы доверяете и уважаете, чтобы сказать что-то критическое
Негативное мнение о том, что вы недостаточно хороши
Сравнение себя с другими больше успешные люди

…и ваш фургон перевернется.

Стоишь и смотришь на свое самолюбие, разбросанное повсюду, и думаешь, боже мой, как мне все это убрать? Вагон слишком тяжелый, чтобы опрокинуться! Мне недостаточно, чтобы делать все самой. Что, если они правы? Закрадываются сомнения и ненависть к себе, и вместо того, чтобы пытаться, вы просто садитесь и смотрите в темноту позади себя, заново переживая все свои неудачи.

Может быть много причин, по которым мы не верим в себя:

Мы не верим в себя, потому что кто-то сказал нам, что мы не должны этого делать.
Мы боимся неудач и сосредотачиваемся на всех тех случаях, когда мы потерпели неудачу.
Мы сосредотачиваемся на недостатке в нашей жизни, а не на изобилии.
У нас никогда не было поддержки, чтобы повысить нашу самооценку.

Тяжело, когда не веришь в себя. Трудно что-то делать, когда ты не веришь, что можешь это сделать.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Однако в вашей жизни было так много раз, когда вы не верили в себя и вам приходилось доказывать свою неправоту. Вы должны были подняться, перевернуть фургон и доказать себе, что вы можете. Вы преодолеваете препятствия, которые раньше были такими же большими, как сейчас, так что не бойтесь этого.

Когда вам трудно увидеть в себе хорошее, помните об этих 5 важных вещах.

1. Мнения — это не факты

В какой-то момент своей жизни вы верили в себя и чувствовали себя прекрасно. Затем кто-то пришел и заставил вас усомниться в себе. Они высказали свое мнение о вас, и это задело. Вы меньше верили в себя и несли с собой боль.

Нужно понимать, что комментарий был чьим-то мнением, а не фактом. Если кто-то не видит вашей ценности, это не значит, что никто этого не заметит. Всем не угодишь, так что даже не пытайся.

У кого-то было мнение, и это нормально. Мы все имеем право на мнение. Но это был не факт. Не позволяйте негативу этого человека поглотить вашу оценку себя. Пусть оно омывает тебя и уплывает.

Научитесь критически относиться к отзывам и подумайте, что вы можете использовать в комментарии, чтобы измениться и вырасти как личность.

Если ответ «да», примените его и выразите благодарность за то, что у кого-то были кокосы, чтобы сказать вам, и цените тот факт, что вы выросли как личность.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Если ответ отрицательный, отпустите его и игнорируйте. Люди воспринимают вас на своем уровне восприятия. Если они не могут справиться с вами, это нормально.

Вот пример:

Человек 1 : *Надевает уникальный наряд с ярким цветочным узором и уходит, чувствуя себя уверенно.*

Человек 2: «Этот наряд действительно уродлив; у тебя, должно быть, нет вкуса к моде.

Появляется критический комментарий, и самооценка человека 1 подвергается проверке, потому что то, что ему небезразлично и во что он вкладывает любовь, было воспринято негативно.

Человек 1: *внутренне думает* Помогает ли этот комментарий мне расти как личности? Мой наряд действительно уродлив? Или это просто не в их вкусе? Я поддерживаю свой наряд? Делает ли это меня счастливым и милым?

Да, мне нравится этот наряд.

Человек 1: «Спасибо за ваше мнение, но мне нравится мой наряд, и это мой уникальный стиль. Увидимся в Vogue!»

Это всего лишь мнения, а не факты. Это твоя жизнь, так что живи своей правдой. Если людям это не нравится, пусть это пройдет мимо вас. Принимая каждый негативный комментарий и мнение на свой счет, вы никогда не поверите в себя. Если вы чувствительны и легко воспринимаете комментарии, ознакомьтесь с этой статьей, которая поможет вам понять и справиться со своей чувствительностью: Почему я такой чувствительный.

2. Рост требует времени

Дайте себе передышку. Это так важно, если вы не верите в себя. Вы все еще растете, и вы учитесь, терпите неудачу и учитесь снова. Ни у кого нет ответов на все вопросы, и нет правильного способа что-то сделать. Вы просто растете, и вы будете совершать ошибки, и это не делает вас плохим человеком или неудачником. Это делает вас человеком, который растет.

Откажитесь от перфекционизма и идеи, что вы должны иметь все вместе и всегда быть правы. Это давление замедляет вас и заставляет сомневаться в себе. Просто дышать. Вы находитесь там, где находитесь в своем путешествии, и это прекрасно, и этого достаточно.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Не позволяйте давлению ожиданий лишить вас веры в себя. Вы не список всех ваших успехов и неудач; вы гораздо больше, чем это.

Неудача — это событие, а не личная характеристика.

Учись, расти и позволять себе терпеть неудачи. Не корите себя за то, что вы не совершенны, потому что это еще никому не приносило пользы. Примите свою неудачу и знайте, что вы чему-то научились и движетесь вперед. Утешение в вере в то, что в будущем все будет хорошо. Ваша вера в себя будет процветать, когда вы отпустите эти нереалистичные ожидания.

3. Страх тебя не остановит

Давай поговорим о твоем страхе. Когда вы не верите в себя, скорее всего, вы боитесь. Чтобы быть собой и показать себя, вы рискуете подвергнуться критике за то, кто вы есть. Это страшно, и, как мы узнали из мнений, это действительно может подорвать вашу веру в себя.

Вера в себя требует храбрости; вы должны быть тем, кто толкает вас вперед и верит в вас. Если нет, то просто стойте на месте. Вы должны верить в себя, чтобы двигаться вперед, а страх сдерживает вас.

Страх удерживает вас от попыток в случае неудачи.
Страх мешает вам отпустить мнения, если они верны, и вам придется пройти через это снова.
Страх мешает двигаться вперед.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Отпустите страх. Приключение вперед с небрежной энергией. Встретьтесь со своими страхами один за другим и скажите: «Я вижу, что ты боишься, и я знаю, что все, чего я хочу, находится по ту сторону тебя. Я вижу тебя и боюсь, но я все равно встречусь с тобой и пройду мимо тебя и встречусь с последствиями своих действий, потому что я верю в себя и могу справиться со всем».

Никогда не бойся неудач; неудача — это просто еще одна возможность попробовать еще раз, только на этот раз более мудро. Это лучший учитель и самый быстрый способ добиться успеха. Имейте здоровые отношения с неудачами, и у вас будут лучшие отношения со своим внутренним мужеством.

4. Вы уникальны

Вы уникальны, и я говорю это со всей страстью в мире. Ты другой; вы идете по своему собственному уникальному и чудесному пути. Не все это поймут, но так делается история. Его делают люди, в которых никто не верил, которые встали, бросили вызов страху и сомнению и сказали то, во что верили.

Вам не нужна поддержка, чтобы поверить в себя. Вы можете соединиться с тем, во что вы верите, и если вы верите в это достаточно сильно, вы можете достичь чего угодно. Когда вы не верите в себя, просто помните, что вы по-прежнему важны и уникальны, и вы по-прежнему имеете значение.

Не отказывайтесь от своего путешествия, потому что не все его понимают. Поддерживайте связь со знанием того, что вы важны и важны.

5. Вы способны перезапуститься

Ваша самооценка была подорвана, и вы находитесь в месте, полном неуверенности в себе. Пришло время отпустить эти сомнения, страхи и мысли о ненависти к себе, чтобы вы могли двигаться вперед. Пришло время перезагрузить свое мышление и жизнь. Проведите черту на песке и не позволяйте неуверенности в себе пересечь ее.

Шаг 1. Признайте, что вы чувствуете

Признайте все свои страхи, сомнения и негативные мысли или чувства о себе. Запишите их и столкнитесь с ними, со всеми.

Шаг 2: Дайте новое определение

Посмотрите на эти страхи и напишите встречные заявления.

Например:

Страх: Я боюсь, что если я попытаюсь построить этот новый бизнес, у меня ничего не получится. Я не думаю, что у меня есть то, что нужно.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Утверждение счетчика: Я могу потерпеть неудачу, но боль от того, что я не попытаюсь, будет сильнее, чем боль от неудачи. Я лучше попытаюсь и потерплю неудачу, чем никогда не попробую. Это то, чего я хочу, и это стоит риска. Я могу сделать это. Я вернулся из неудач раньше, сильнее и мудрее. Я отпускаю этот страх.

Убедитесь, что ваше встречное утверждение дает силу. Сделайте это личным, чтобы, когда вы читаете его, вы чувствовали страсть и энергию. Это даст вам энергию, чтобы преодолеть неуверенность в себе.

Шаг 3: Отпусти

Отпусти все страхи, сомнения и негативные мысли. Отпустите тяжелый груз, который удерживает вас, чтобы вы могли двигаться вперед с волнением, а не со страхом.

Теперь, когда вы чувствуете себя в 100% раз легче, вы можете взять себя в руки и продолжать двигаться по своему пути. Шаг за шагом сосредоточьтесь на следующем правильном шаге, который нужно сделать, чтобы двигаться к своей цели. Не смотрите на гору и не становитесь ошеломленным.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Если вам нужны советы о том, как повысить самооценку, вот статья, которая может помочь: Как мгновенно повысить самооценку

Бонус: простые шаги к вере in Yourself More

Посмотрите этот эпизод шоу Lifehack, где Джастин рассказывает о том, как больше верить в себя: