Как повысить креативность: 6 способов улучшить креативность

6 способов улучшить креативность

Как стимулировать креативность в рабочем процессе

Inc собрал советы, как сделать это эффективнее.

Учитесь через сотрудничество

Эндрю Енг, который ранее работал в Google, а теперь Baidu, не верит, что инновации вызваны непредсказуемыми вспышками гениальности. По его словам, вы можете стать более креативным и инновационным, работая над этим систематически.

«В своей жизни я обнаружил, что всякий раз, когда я не был уверен, что делать дальше, я много учился, читал, разговаривал с экспертами. Я не знаю, как работает человеческий мозг, но это почти волшебно: когда вы читаете или разговариваете с достаточным количеством экспертов, когда у вас достаточно информации, начинают появляться новые идеи».

Ничего не делайте

Алан Коэн однажды написал: «Добродетель есть и в работе,и в покое. Используйте и то, и другое».

Иногда ваши лучшие идеи приходят, когда вы не ломаете голову, пытаясь придумать следующую замечательную идею.

Это может быть даже во сне. Хороший отдых поможет вам быть более продуктивным  и творческим.

Возможно, ваша следующая новаторская идея придёт, когда вы занимаетесь спортом, путешествуете, делаете покупки, сидите в самолёте или смотрите на закат.

Гуляйте и занимайтесь любимыми делами

Среднестатистический человек сидит от 7 до 15 часов каждый день.

Это ужасно для вашего здоровья и вашего настроения, а значит, может быть ужасно для вашего творчества.

Исследование показало, что ходьба улучшает творческое мышление. И люди, которые много гуляют, более креативны и активны.

— У меня чаще всего креативное выгорания бывает дважды в год, в середине лета и в конце года, это связано с цикличностью объемов работы. Это повторяется из года в год, поэтому я всегда заранее на этот период планирую очень активную жизнь вне работы

, — рассказывает Ксения Калина, проектная менеджерка проекта Креативная Европа в Украине.

Ксения Калина, проектная менеджерка проекта Креативная Европа в Украине

Поэтому она каждый день в то время встречается с друзьями, ходит в театр / кино, посещает профессиональные мероприятия или мастер-классы, полностью не связаны с профессиональной сферой. На выходных старается как можно больше проводить времени на природе и с физическими активностями, читать много художественной литературы.

—  Если тебя сегодня «не прет», и нет дедлайна, то можно дать себе больше времени, чтобы «выстрелить», — советует Тома Лазаренко, соучредитель Creative Management Camp, организатор «Культурный Нетворкинг». 

Тома Лазаренко, соучредитель Creative Management Camp, организатор «Культурный Нетворкинг», PR-менеджерка Frontier VR Art Festival

Если идей нет, она позволяет себе переключиться на чтение интересных статей, кейсов, интервью, видео на схожую тематику, и идеи начинают вырисовываться. 

Также в письме к своему сыну Альберт Эйнштейн рассказал об интересе к игре на пианино, который можно применить, чтобы возобновить творческий процесс.

Любовь и творчество взаимосвязаны. Хобби, такое как игра на музыкальном инструменте, бег или коллекционирование памятных вещей, может помочь вам расслабиться и справиться со стрессом, в то же время стимулируя ваше творчество.

Запрограммируйте правильное настроение

Нехватка идей или неспособность решить проблему могут чрезвычайно расстраивать. Если вам не нравится сидеть в полной тишине, музыка может поднять ваше настроение и повысить творческий потенциал.

Например, Стив Джобс использовал музыку, чтобы изменить своё настроение и сохранить творческий подход. Это может сработать и для вас.

Попросите о совете или обратной связи

Иногда самостоятельно найти творческое решение очень сложно.

Обращение за помощью не является признаком слабости. Попросите помощи у друзей или знакомым, которым вы доверяете. У каждого человека есть уникальный набор навыков, опыта и знаний.

Даже если вы не воспользуетесь их советами, это может привести к перезагрузки вашего мышления.

Придумайте ужасную идею

Отойдите от идеи, на которой застряли, хотя бы на несколько минут.

Какую самую бесполезную идею вы можете себе представить? Составьте список худших идей, которые вы можете придумать.

Теперь вам надо подумать, каковы лучшие черты этой ужасной идеи.

Возможно, эту черту вы сможете поместить в свою хорошую идею.

 Что делать, если на прогулки и чтение вдохновляющих книг нет времени?

— Иногда у тебя нет следующего дня, надо делать быстро, иначе проект может просто “загнуться”. Тогда помогает пинг-понг идей с коллегами или с теми, кто знает тему лучше, чем ты.

Иногда важно разобраться: не вуалируете ли вы недостаток идей банальной прокрастинацией. Она также важна для восстановления креативности. Но не надо схему «прокрастинация — работа — прокрастинация — работа» делать обычной практикой. Мозг следующий раз выберет прокрастинацию, он у нас любит такие штуки. Поэтому даже в отпуске я не позволяю себе совсем выпадать из рабочего процесса, чтобы лень не увлекала полностью. Я таким образом обманываю её. Тогда постоянная деятельность стимулирует, как обычная тренировка. Если прямо здесь и сейчас идей нет, я просто начинаю исследовать эту тему во всех возможных источниках или, противоположно, переключаюсь на тему, далекую от нужной. Часто недостаток идей — это недостаточное владение темой или, наоборот, невозможность посмотреть на тему заново,  — рассказывает Тома Лазаренко.

7 советов от Томы Лазаренко и Ксении Калины, как креативным людям стимулировать креативность

• Учитесь переключаться на что-то такое в работе, что ранее откладывали. Например, помочь разработать техническое задание или впервые написать статью. Это очень расширяет компетентность. Или пойдите в проект, с которым давно хотели работать. Новое всегда нас вдохновляет, а от вдохновения автоматически включается креативная составляющая. Челенджи для вас, как специалиста, также могут помочь вернуть жажду творчества.
• «Подглядывайте» за коллегами или конкурентами. Это позволяет сделать непохоже и по-другому. 
• Общайтесь с коллегами, посещайте профессиональные события. Меня всегда очень «включает» общения с единомышленниками, истории других и понимание того, чем занимаются различные креативные люди, что они создают и что их мотивирует.
• Подпитывайте других людей. Обмен креативом, брейншторм, общее дело, даже обучение вместе должны помочь.
• Постоянно учитесь. Это то, на что у нас всегда не хватает времени. Но это крайне необходимо нашему мозгу. Это как дрова, которые ты подбрасываешь в топку. 
• Выходите из своей зоны комфорта!
• Задавайте вопросы. Сомневайтесь во всем.

 

11 способов значительно повысить креативность

Креативность является неизменной спутницей творчества. Это способность человека генерировать новые идеи, которые отличаются от традиционных или принятых схем мышления. Обычно она дается нам от рождения (вспомните детей и их необычные идеи, свежий взгляд на мир), но при воспитании, которое дает нам социум, при стереотипизации мышления, креативность гаснет или работает очень слабо.

Но не всё потеряно. Существует множество советов, разработано множество методик, которые направлены на повышение креативности. Мы подобрали для вас лучшие советы, которые помогут оторваться от стереотипов, вдохновиться и начать творить.

Ищите связь между уже существующими идеями

Прорывные идеи не всегда являются чем-то новаторским, иногда это удачная комбинация уже сформировавшихся идей.

Так размышлял Стив Джобс: «Креативность – это просто соединение вещей. Когда вы спрашиваете креативных людей, как они сделали нечто, они чувствуют себя немного виноватыми, потому что они в действительности не делали этого, они просто увидели нечто».

Будьте любознательны

Окружение и воспитание учит нас смотреть на вещи только с одной, практической стороны. Обычные предметы, если они нам не угрожают и не требуются в данный момент, остаются незамеченными. Попробуйте смотреть на вещи глубже и шире. Изучайте их и превращайте обыденные в необычные.

Есть одно хорошее упражнение, которое поможет вам с развитием именно этого свойства. Выберите одну рутинную вещь, которой вы часто пользуетесь, но не придаете ей должного значения, и продумайте 20 вещей, которые с ней можно сделать. Например, диван. Диван можно использовать, как батут, матрас для плавания, подиум, генератор поролона для окон, место для вечеринки с пиццей, место для массажа, тренажер, тайник и т.д. Не загоняйте себя в рамки, мыслите свободно.

Расширяйте свой кругозор

Находясь в поиске идеи, ничего не отбрасывайте, вся информация является значимой. Посвятите время разным разделам техники и направлениям в искусстве, Читайте как классику, так и современных авторов. Смотрите старые фильмы и ходите на всевозможные выставки.

В первую очередь, обратите внимание на темы, которые вы обходили стороной. Почему бы не сделать над собой усилие и наконец-то в них разобраться? Вы сможете почерпнуть оттуда массу новых впечатлений и знаний.

Посмотрите на ситуацию глазами другого человека

Представьте желаемого собеседника, задайте ему вопрос и услышьте, что он вам посоветует для решения поставленной задачи.

Структурируйте

Запишите задачу, а затем разложите ее на составляющие, первостепенное, второстепенное. Часто решение целой проблемы приходит по аналогии или по наводке решения одной из её составляющих.

Записывайте свои мысли

Когда вы пишете от руки, мозг работает иначе, чем, когда вы печатаете текст на клавиатуре. При письме от руки задействуются определенные участки памяти, которые помогают лучше усвоить информацию.

Аппетит приходит во время еды

Если вы уже устали ждать вдохновения – приступайте к работе немедленно. Сначала будет идти туго, но потом вдохновение обязательно придет, когда мозг вникнет в работу.

Путешествуйте

В путешествиях вы получите новый опыт и ощущения. А познание нового всегда благотворно сказывается на креативности. Причем путешествовать можно не только в другие страны или города. Сделайте элементарно простое – выберите место в своем городе, в котором никогда не бывали, и попытайтесь его изучить.

Держите под рукой изображения в синих и зелёных тонах

Ученые из Университета Мюнхена в своем исследовании утверждают, что даже небольшой проблеск зелёных тонов повысит вашу результативность в решении творческих задач. А специалисты из Университета Британской Колумбии, после проведенного исследования, заявили, что синий цвет способствует креативности.

Положите возле кровати блокнот и ручку

Под утро нам часто снятся яркие и необычные сны, которые мы помним сразу после пробуждения. Держите неподалеку от кровати блокнот и ручку, чтобы в случае посещения вас во сне удачной идеи, вы могли ее быстро записать и в следствии не забыть.

Поверьте в себя

Не бойтесь и не стесняйтесь своих мыслей и идей.

Как только вы поймете, что вы уникальны, вы сразу придете к тому, что многие ваши идеи достаточно хороши. Вы перестанете их отбрасывать, думая, что они не несут никакой ценности. Чем больше идей вы сотворите, тем больше материала у вас будет для дальнейшего развития.

Автор: Катя Яловая

Читайте также:

Чем заняться, если отключили интернет

10 важных привычек креативных людей

Как буддизм помог мне стать креативнее

7 способов повысить креативность — Офтоп на vc.ru

Креаторы любой сферы знают, как генерировать, отсеивать и отшлифовывать идеи. Если идеи есть. Однако наступает момент, когда творческий поток иссякает у каждого. Именитые Miami Ad School рассказывают с опорой на научные данные, как избавиться от мысли «я пропал» и снова нащупать зёрна креатива.

Есть такая расхожая проблема — нужно что-то придумать (дедлайн ведь на носу), но… идеи просто не идут.

Можно удариться в панику. А что если идеи никогда не придут? Оглянуться не успеешь — и ты уже безработный. Придётся рассказать родителям о неудаче… и ловить на себе сочувственные взгляды друзей и близких. И вообще, никогда не поздно устроиться в ресторан мыть посуду…

Стоп. Дыши. Неважно, насколько ты креативен, успешен, уважаем и презентабелен — случается, креатив из себя просто не выжать.

Ниже мы даём проверенные техники, как снова запустить творческий поток.

#1. Придумывайте глупости

«Если сначала идея не показалась вам абсурдной, она безнадёжна».

Альберт Эйнштейн

физик-теоретик

Когда идеи не идут, напрягает такая штука, как стремление преуспеть. Мы ищем потрясающие, революционные идеи, которые решат поставленную задачу так, как никто и не ожидал. Мы жаждем радости и славы, которые приходят вслед за креативными решениями.

Но пользы от такого стремления нет. Напротив, это блокирует мышление. В то время, когда вы должны придумывать, накидывать идеи и творить словно окрылённый джазовый пианист, вы грызёте ногти и поглядываете на часы.

Как от этого избавиться? Знающие люди рекомендуют плохие идеи.

Здесь имеется в виду метод худшей идеи, который часто практикуют в дизайн-среде. Цель? Озвучить худшее, самое нелепое и бесполезное решение из всех возможных.

Попробуйте. Почему это работает: это ломает барьер / раскрепощает (прощай, напряжение) и направляет к разным путям решения проблемы. Вы будете в шоке, если узнаете, как часто из заведомо идиотской мысли выкристаллизовывается нечто блестящее. В конце концов, каждая идея вытекает из ряда других идей, скомпонованных нестандартным способом.

Как однажды сказал Томас Эдисон: «Чтобы что-то придумать, требуется богатое воображение и куча хлама».

#2. Играйте в паттерны

«Интерпретация нашей реальности через паттерны, которые не являются нашими собственными, лишь делает нас всё более неизвестными, всё более несвободными, всё более обособленными».

Габриэль Гарсиа Маркес

писатель, журналист, издатель

Наш мозг — это устройство по распознаванию паттернов. Это делает нас непростыми существами. У нас нет лап, клюва или острых клыков. Нас сможет стереть в порошок любой крупный хищник на планете. НО мы умеем считывать паттерны и использовать их.

Паттерны мы интерпретируем (и применяем) для подпитки своей креативной энергии.

Один из способов стимуляции креатива — замечать паттерны в том, что нас окружает. Например, если вы любите читать детективы, то можете заметить, что в этом жанре используется ограниченный набор мотивов, и предугадать исход событий со схожими предпосылками довольно легко.

Разумеется, кто-то распознаёт паттерн быстрее других, но свои навыки всегда можно улучшить, изучая математику, природу и искусство.

#3. Меняйте привычное (и ломайте свой паттерн)

«Креативность также предусматривает слом устоявшихся паттернов с тем, чтобы взглянуть на вещи по-другому».

Эдвард де Боно

психолог, писатель

Окей, а это наоборот.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

Цена такого софта по распознаванию паттерна в нашей голове такова, что мозг включает автопилот, как только это представляется возможным. Каждую секунду в мире происходит множество событий, нам приходится усваивать миллиарды единиц информации. Поэтому, когда мозг считывает паттерн как повторяющееся, алогичное событие — он просто перестаёт его замечать.

На работу привычным маршрутом? Мозг отключается. Те же брюки, та же футболка, тот же кофе… ну, вы поняли.

Наши повседневные дела формируют зону комфорта, но при этом именно рутина мешает мозгу напрячь извилины, чтобы найти вдохновение.

Плюс в том, что ряд исследований подтвердил: чтобы заставить мозг мыслить иначе, не нужно менять многое. Пройдите незнакомым маршрутом. Купите кофе другой марки. Что угодно, лишь бы в голове прозвучало что-то вроде «ого, система сегодня сломалась».

Как процитировал психолога Роберта Эпштейна журнал Entrepreneur: «Меняйте физическое и социальное окружение. Если на стенах и столе одни и те же предметы, и круг общения неизменен — вряд ли это будет способствовать творчеству».

#4. Получайте удовольствие

Как-то Альберт Эйнштейн написал в письме сыну: «Впитать больше всего знаний можно тогда, когда получаешь удовольствие от процесса и не замечаешь, как летит время. Иногда я настолько поглощён работой, что забываю пообедать».

Не знаем, как вы, а мы привыкли верить тому, что говорит Эйнштейн.

Эта его мысль в частности касается и творческой сферы. Креативная энергия прекрасно генерируется в радости, красоте, смехе… в том, что наполняет жизнь позитивом. Но когда дело касается нашей работы, очень легко потерять столь важную лёгкость.

Поэтому нужно сохранять баланс и, если попадаете в заезженную колею, обращаться к тому, что приносит счастье. Это не только поддерживает ментальное благополучие, но и делает особенно приятным процесс креатива.

#5. Подпитывайте любопытство

«Разум — это не сосуд, который нужно наполнять, а огонь, который нужно раздувать».

Плутарх

писатель, философ

Любопытство — не слабость.

К сожалению, многим из нас в школе говорили не «копать глубоко» там, где нам было действительно интересно, а вместо этого нам насаждали знания, которые практичны, популярны или «важны».

Задвиньте в ящик этот устаревший подход. Креативность есть не что иное, как любопытство в сочетании с усердной работой. Или прибегнем к другой метафоре: необходимо постоянно подбрасывать дрова в огонь креатива, где дрова — это ваша природная любознательность.

Как уже упоминалось выше, блестящая концепция часто не сложнее двух старых идей, соединенных по-новому. Такое определение инновациям дают даже эксперты.

Так что, когда мы пытаемся придумать крутые, прорывные концепты… нет ничего полезнее, чем спуститься в колодец идей. Образовать такой колодец можно тогда, когда поглощаешь как можно больше новых мыслей и знаний из всевозможных источников.

#6. Шагайте

Сила ходьбы велика. И отнюдь не надумана.

Этим был небезызвестен Аристотель. То же с Бетховеном и Торо. Стив Джобс так любил ходить, что это стало важнейшим аспектом его личности.

Дело в том, что, например, средний американец проводит от 7 до 15 часов в сидячем положении каждый божий день.

Это неприлично много времени без движения.

И, к сожалению для нас, такая инертность вредит мозгу.

По сути, мозг — это тоже часть тела. А тело развивается благодаря активности и упражнениям.

Знаменитые исследования (из Стэнфорда и пр.) подтвердили то, что уже знали многие именитые мыслители: ходьба стимулирует креативное мышление.

Так почему бы не попробовать?

#7. Примерьте 6 шляп

«Креативность состоит из провокации, исследования и рисков. Креативность состоит из ‘мыслительных экспериментов’. Предугадать, чем закончится тот или иной эксперимент, нельзя. Но у вас есть возможность провести этот эксперимент».

Эдвард де Боно

психолог, писатель

В 1985 году Эдвард де Боно написал книгу «Шесть шляп мышления».

Смысл 6 шляп в следующем: все мы склонны мыслить определённым образом. Все мы грешим тем, что цепляемся за комфорт. В то же время у нас также есть способность мыслить мириадами разных путей. Разные ситуации ставят наш разум в разные рамки, что неизбежно рождает новые идеи.

Метод 6 шляп прост: постарайтесь подойти к проблеме с 6 разных углов. Примерьте каждую из 6 шляп и увидите, как изменится ваша точка зрения.

Синяя шляпа: широкий взгляд. Рассмотрите все факторы, которые играют роль. Кто заинтересованная сторона? (часто в этой шляпе процесс мышления приобретает форму списка)

Чёрная шляпа: негативная теория. Какие составляющие ваших идей не сработают? (если чувствуете тупик, озвучить их будет нетрудно…)

Жёлтая шляпа: наоборот — позитивная теория. Какие аспекты найденного решения точно сработают?

Зелёная шляпа: думайте нестандартно. Какие самые безумные идеи приходят на ум?

Красная шляпа: шляпа эмоций. Что сейчас говорит ваше сердце? Как вы реагируете на процесс на эмоциональном уровне?

Белая шляпа: шляпа объективности и рациональности. Что говорят факты? Какова объективная истина?

Обратная связь

Мы также будем рады получить от вас обратную связь через наш аккаунты в Instagram и Telegram. И подписывайтесь на нашу рассылку еженедельного дайджеста, чтобы быть в курсе последних событий.

7 реальных способов улучшить креативность

Креативность до сих пор остаётся загадкой. Несмотря на потрясающие успехи нейронаук, учёные пока не могут объяснить, как у людей возникают оригинальные идеи. Но они все же появляются. И что самое главное – мы таки можем влиять на творческий процесс, используя передовые научные знания. Как повысить креативность, эксплуатируя особенности нашего мозга – читайте в статье.

Или приходите на онлайн-программу «ТРИЗ на практике». Вы оцените свой творческий потенциал и узнаете способы его развития, прокачаете свои творческие способности, чтобы мыслить нестандартно и легко решать трудные задачи.

1

Поставьте себе рамки

Исследование [Ward, Thomas B.,1994] показывает, что одна из главных проблем, которая стоит на пути к большей креативности – стремление людей передвигаться по пути «наименьшего умственного сопротивления», опираясь на идеи, которые у них уже есть или стараясь использовать все имеющиеся ресурсы.

Ученые предполагают, что установление добровольных ограничений может повысить креативность, потому что это заставляет даже творческих людей работать за пределами своей зоны комфорта.

К примеру, если вам нужно описать что-либо в 1000 словах, попробуйте сделать то же самое с помощью 500 слов. Вам придется искать обходные пути, чтобы вместить максимум информации в минимум слов.

Применить эту идею на практике можно с помощью креативной техники «100 идей». Вы должны придумать 100 каких-угодно идей для решения вашей проблемы. Даже самых сумасшедших и фантастических. Эта методика просто заставит вас выйти за пределы привычного.

2

Переосмыслите проблему

Еще одна особенность, которую ученые заметили у творческих людей – это повышенная склонность к пересмотру проблемы. [Csikszentmihalyi M., 1971]

Вместо того, чтобы активно думать о путях решения проблемы (как это делают их менее креативные коллеги), они бездельничают и играются с задачей, рассматривая ее с разных сторон.

Представим, что вы художник, который не знает, что ему нарисовать. Он хочет сделать что-то цепляющее, такое, что вызывает у зрителя какие-то эмоции. Художник долго думает, но ему не приходит ни одна толковая идея. Он слишком сосредоточился на общем аспекте: «Как нарисовать нечто эмоциональное?» Вместо этого он мог бы посмотреть на проблему с другой стороны: «Какой визуальный образ мог бы вызвать чувство одиночества?»

3

Создайте ментальную дистанцию

Уже давно известно, что отстранение от задачи помогает преодолеть творческий блок и достичь инсайта (озарения). Но, кроме временной дистанции, можно использовать и «пространственную».

Испытуемые в исследовании [Lile Jia, Edward R, 2009] смогли решить вдвое больше задач, когда их попросили думать о проблеме,  как о чем-то далеком, а не о том, что находится близко.

Попытайтесь представить свою задачу как нечто отсоединенное от вас и удаленное от вашего местоположения. Согласно данным исследования, это поможет глубже понять проблему и проявить больше креативности в ее решении.

4

Засучите рукава и потрудитесь, прежде чем предаваться мечтаниям

Хоть исследование за исследованием и подтверждает, что мечтательное состояние и дремота могут помочь в творческом процессе, существует еще один аспект, который обычно опускают.

Одно из исследований [Zhong CB, 2008], в частности, показывает, что чем меньше вы потрудились над проблемой, тем меньше вам помогут отвлеченные мечтания. То есть мечтательность и инкубация наиболее эффективны в проекте, в который вы уже вложили много творческих усилий.

Поэтому, прежде чем лениво предаваться умственным блужданиям, убедитесь, что вы уже хорошенько пропотели над творческой задачей. Только тогда вы получите максимальный эффект.

5

Погрузитесь в нечто абсурдное

Исследования [Travis Proulx, 2009] показывают, что чтение/переживание чего-то абсурдного или сюрреалистического может помочь улучшить распознавание паттернов и стимулирует творческое мышление.

Участники эксперимента читали произведения Франца Кафки, но психологи также предлагают и другие книги, например «Алиса в стране чудес».

Ученые сделали вывод, что ум всегда стремится осмыслить то, что видит, и сюрреалистическое/абсурдное искусство на короткое время приводит мозг в состояние «перегрузки»: он пытается точно понять, на что он смотрит или о чем читает.

Если вы зашли тупик в решении вашей творческой задачи, пойдите и посмотрите картины Сальвадора Дали или почитайте произведения Уильяма Берроуза или того же Кафки.

6

Творите, когда вы находитесь под влиянием интенсивного настроения

Длительное время считалось, что радость – это идеальное состояние для творчества.

Однако, исследование 2007 года от Американской ассоциации психологии, позволило сделать несколько другой вывод: креативность улучшилась, когда нарастали как положительные, так и отрицательные эмоции.

Так что вы можете применять сильные негативные чувства с пользой – просто перенаправьте их энергию на творчество.

7

Двигайтесь

Физические упражнения полезны не только для вашего тела, но и для мозга.

Сейчас накоплено много исследований, которые говорят о пользе двигательной активности для креативного мышления, вот одно из них [Lorenza S.Colzato, 2013].

Ученые считают, что такой эффект возникает из-за улучшения кровоснабжения мозга и повышения настроения. Это похоже на то, как некоторые другие исследования показывают, что размышления о любви также стимулируют креативность. Суть не в самом действии, а в изменении настроения.

Займитесь физкультурой в перерыве – это вполне может подарить вам какой-нибудь инсайт. К тому же это еще и задействует эффект инкубации.

Резюме

Используйте эти доказанные наукой техники, чтобы улучшить свою креативность:

• Выводите себя из зоны комфорта, чтобы заставить мозг мыслить нестандартно.
• Отведите больше усилий на переосмысление проблемы с разных сторон.
• Мысленно отстранитесь от проблемы, перенесите ее в какое-то другое, далёкое место. Попробуйте увидеть ее сверху.
• Прежде чем включить в работу подсознание, сначала хорошенько поработайте над задачей рациональным мозгом.
• Заставьте свой мозг поработать над чем-то абсурдным, чтобы встряхнуть его.
• Творите и в радости, и в несчастье. Любые интенсивные переживания повышают вашу креативность.
• Больше двигайтесь. Это питает мозг кровью и повышает настроение.

3 способа повысить свою креативность

Одна из первоначальных проблем — это то, как мы определяем креативность. Что мы подразумеваем, когда говорим о креативности. Некоторые считают, что самые креативные люди — это художники, дизайнеры, режиссёры. Другие относят к креативным тех, кто занимается наукой, ведь у этих людей самое плодовитое мышление. На самом же деле нет такой профессии, которую можно назвать самой креативной.

Однако, независимо от того, что вы понимаете под креативностью, нельзя не заметить, что у креативных людей проглядывается что-то общее. Интересный факт: большинство творческих идей — это не просто случайные мысли в нашей голове. На самом деле это результат прежних размышлений. Основываясь на этом и изменив то, что мы делаем, мы можем улучшить нашу креативность. Для этого существует три простых метода. Начните воплощать их в жизнь сегодня, и вы заметите, как растёт ваш творческий потенциал.

1. Найдите наслаждение в одиночестве

Учитывая, что наши смартфоны постоянно с нами, мы редко остаёмся одни. Когда мы остаёмся дома, чтобы отдохнуть от работы и от друзей, с нами всегда остаются наши смартфоны. Да, это не живое общение, но у вас всё равно есть возможность позвонить кому-нибудь. Или кто-то может позвонить вам. Плюс существуют различные мессенджеры и мгновенные уведомления.

Чтобы улучшить свою креативность, найдите время, чтобы действительно побыть наедине с собой. Мы настолько связаны с технологиями, что никогда не можем найти время для этого. Многие люди просто боятся остаться наедине с самим собой. Причина проста: когда мы одни, увеличивается вероятность того, что в нашу голову проберутся плохие мысли. Благодаря постоянному общению мы можем игнорировать эти негативные чувства и эмоции и жить просто этим моментом. Но чаще всего муза посещает нас именно в моменты одиночества.

Когда вы остаётесь наедине с самим собой, вы начинаете задавать себе вопросы, о которых никогда не думали. И вам приходится сильно копаться в себе и размышлять, чтобы ответить на них. Тем самым вы решаете проблемы, которые никогда не решали.

2. Не позволяйте сомнениям останавливать вас

Некоторые утверждают, что нужно попробовать как можно больше всего, чтобы прожить жизнь на полную. Но эти слова можно трактовать по-разному, и они могут подтолкнуть людей к глупым поступкам. Когда вы игнорируете голос в вашей голове, который советует вам не делать чего-либо, это может привести к глупым ошибкам. Сфокусируйтесь на том, почему вы не решаетесь что-либо сделать.

Существует множество причин, из-за которых вы не совершаете тех или иных поступков. Но нерешительность не должна быть в их числе. В следующий раз, когда откажетесь от свидания вслепую или, например, от недели бесплатного спортзала, спросите себя, почему так делаете. Если причина заключается в том, что вас заботит мнение других людей, значит, вы должны перебороть себя. Иначе вы никогда не получите максимального удовольствия от жизни.

Именно благодаря этим переживаниям вы можете улучшить своё креативное мышление. Бросая себе новый вызов, мы практикуемся в решении задач, которые никогда не решали. Величайшие умы всех времён были уверены в том, что они меняют мир. Чтобы изменить ситуацию, вы должны быть готовы сделать то, на что не решаются другие.

3. Максимизируйте опыт, который даёт вам поток

Поток — это чувство, которое вы испытываете, когда делаете то, что действительно любите. Это то самое чувство, которое испытывает программист, сидя 15 часов за компьютером и создавая код. Он наслаждается каждой секундой. Писатели испытывают это чувство, когда запираются в своей комнате и создают романы. Музыканты — когда играют, доктора — когда лечат. Каждый из нас испытывал это чувство. И именно тогда, когда занимался тем, что ему нравится делать.

Несомненно, такие занятия могут повысить нашу креативность. Но существуют вещи, которые могут её ухудшить. Прекрасный пример — ТВ. Нам совершенно не нужно использовать наше творческое мышление, когда мы смотрим очередное ток-шоу или сериал. Актёры, сюжетная линия и развязка — всё это лежит перед нами. Нам остаётся лишь переваривать.

Чтобы это предотвратить, нам нужно быть не зрителем, а участником. Не смотрите приключенческий фильм, а создайте свой собственный. Хватит читать сплетни в журналах — начните писать собственные истории. Найдите занятие, которое позволит вам раскрыть вашу креативность и показать ваши сильные стороны. Не растрачивайте попусту ваш драгоценный разум.

Как повысить креативность, не сходя с места

Легко усваивать новую информацию, свободно творить и находить нестандартные решения… Всему этому мешает стресс и напряжение. А помогают чувство безопасности и уверенности. Несколько простых способов снять стресс и сконцентрироваться не сходя с места предлагает доктор педагогических наук, автор бестселлера «Первоначальное сознание» Ди Джой Коултер.

Позы и уровни стресса

Когда мы напряженно о чем-то думаем, то часто застываем без движения, даже не осознавая этого. Вскоре напряжение мышц приводит к росту уровня адреналина в крови, а это отрицательно влияет на работу лобных долей и ухудшает нашу способность к пониманию и концентрации.

Эту ситуацию легко исправить: перед началом интенсивной умственной деятельности и во время нее проверяйте свою позу и состояние мышц, а затем устраняйте все обнаруженные напряжения. Вот список для проверки из шести пунктов.

1. Дыхание

Вы можете обнаружить, что дышите поверхностно, практически не задействуя диафрагму. Все в порядке, если только при этом вы не задерживаете дыхание. В боевых искусствах советуют дышать как черепаха: так медленно, что этого даже не заметно.

2. Рот

Вы стискиваете зубы? Пару раз опустите и поднимите нижнюю челюсть, широко откройте, а затем мягко закройте рот. Не соединяйте верхние и нижние зубы. Если кончик языка удобно касается задней стенки передних зубов, все в порядке, но пусть остальная часть языка расслабится в нижней части рта. Это уменьшит напряжение, но сохранит вашу бодрость.

3. Глаза

Сначала полностью расслабьте глаза, затем мягко сфокусируйте взгляд на том объекте, с которым сейчас работаете. Вы можете обнаружить, что читаете с таким напряжением, как будто пытаетесь пробуравить страницу. Попробуйте расслабиться и посмотреть на страницу без напряжения. Ваши глаза будут меньше уставать.

4. Лицо

Вы хмуритесь или щуритесь, когда думаете? Или, возможно, ваше лицо пылает, брови изогнуты, глаза и ноздри расширены? Тогда пришло время расслабиться! Самый простой способ сделать это — помассировать лицо в течение минуты, сначала растереть щеки и лоб, а затем мягко провести пальцами по закрытым глазам.

5. Шея

Если ваши лицевые мышцы напряжены, то и ваша шея тоже напрягается. Чтобы устранить это напряжение, медленно наклоните голову вперед, пока ваш подбородок не коснется груди. Делайте это медленно, чтобы шейные мышцы расслабились и шея постепенно вытягивалась. Когда подбородок коснется груди, опустите плечи. Отдыхайте в этой позе 1-2 минуты.

6. Пальцы

Это последняя проверка. Посмотрите, не напряжены ли пальцы сильнее, чем необходимо? Не сжимаете ли кулак, не осознавая этого? Когда у вас сжат кулак, скорее всего, ваша челюсть тоже сжата. Гораздо труднее принимать новую информацию со сжатой челюстью, чем со спокойной. Чтобы устранить это напряжение, растягивайте и нежно массируйте руки, одновременно расслабляя челюсть.

Как развить креативность? 14 любопытных способов

1. Ограничьте выбор

Исследования показывают, что ограничение выбора стимулирует творчество. Если мы специально закрываем для себя часть возможностей, то можем лучше сосредоточиться на оставшихся.

2. Не ждите вдохновения

Многие считающие себя творческими личностями подолгу не пытаются ничего создавать, заявляя, что ждут искры вдохновения. Важно помнить, что искра зачастую вспыхивает уже в процессе работы. Спортсмены же не ждут вдохновения, чтобы начать тренироваться после перерыва. Они просто идут и начинают тренировку. Важно научиться терпению и не беспокоиться, хороший ли выйдет результат.

3. Сконцентрируйтесь не на результате, а на способах его достижения

Представьте, что вы заблудились и вместо того, чтобы следить за поворотами на дороге, думаете только о пункте назначения. Конечно, далеко вы не уйдете. Нередко мы слишком увлечены мыслями о «шедевре», который собираемся создать, при этом даже не думая, что конкретно нужно для этого сделать.

4. Дистанцируйтесь от творческого проекта

У нас в голове рождается больше творческих решений для тех задач, которые мы воспринимаем удаленными в пространстве или во времени. Чем больше воображаемая дистанция, тем больше мы переключаемся с конкретного на абстрактное мышление, которое помогает обнаружить неожиданные взаимосвязи между, казалось бы, не имеющими ничего общего идеями.

5. Работайте в кофейне

Исследования показали, что уровень фонового шума в кофейне (около 70 децибел) способствует креативности. Средний (но не низкий) уровень шума повышает сложность обработки информации, что активирует абстрактное мышление и повышает творческую производительность. Слишком громкий шум, напротив, мешает.

6. Займитесь интенсивными физическими упражнениями

Физическая активность помогает спрятанным (в бессознательном) идеям всплыть наружу. Ученые еще лишь исследуют, какой вид упражнений лучше всего способствует креативности, но известно, что Эйнштейн придумал теорию относительности во время поездки на велосипеде.

7. Делайте повседневные дела другой рукой

Если мы используем другую руку, мы активируем работу обоих полушарий мозга и подстегиваем креативность. Активный обмен информацией между полушариями приводит к том, что и эмоции, и мысли становятся яснее и понятнее.

8. Начните с конца истории

Писательница Роксана Робинсон рассказывает, что попробовала писать рассказы, сначала придумав финал. Это помогло ей преодолевать творческие кризисы.

9. Цените случайные мысли

Картинки или идеи, которые время от времени всплывают в голове, часто кажутся бессмысленными, но они могут стать фундаментом творческого прорыва. Полезно всегда иметь с собой блокнот или диктофон.

3 научно обоснованных стратегии для развития вашего творчества |

Ангус Грейг

Как взломать свой творческий потенциал?

У термина «взлом» плохая репутация. Оно возникает из-за кодирования и относится к тому, кто пытается получить контроль над компьютерной системой, как правило, в гнусных целях. Затем это слово немного изменилось, став сокращением в поп-культуре для «быстрого решения» или «ярлыка».

Ни одно из этих определений здесь не применяется.Во-первых, система, над которой мы пытаемся получить контроль, — это наша собственная нейробиология. Во-вторых, когда дело доходит до стабильной максимальной производительности, нет никаких сокращений.

Когда я использую такой термин, как «взлом» для описания подхода, на самом деле я имею в виду «выяснить, как заставить вашу нейробиологию работать на вас, а не против вас». Это давно мой подход к высоким достижениям.

Вот три научно обоснованных стратегии, которые помогут вам придумывать новые и творческие идеи.

Стратегия 1. Подружитесь со своим ACC

Когда исследователи говорят о творчестве, частая тема обсуждения этого явления называется инсайтом. Мы все это почувствовали — это переживание внезапного понимания, тот момент, когда мы слышим шутку, решаем головоломку или разрешаем неоднозначную ситуацию.

На рубеже 21 века нейробиолог с Северо-Запада Марк Биман и когнитивный психолог из Университета Дрекселя Джон Куниос пролили свет на эту тему.Они давали людям серию проблем с удаленными ассоциациями — иначе говоря, проблем со зрением — а затем использовали ЭЭГ и фМРТ, чтобы контролировать их мозг, когда они пытались их решить.

Проблемы с удаленными ассоциациями — это словесные головоломки. Испытуемым дают три слова — например, сосна / краб / соус — и просят сделать одно: найти четвертое слово, которое дополняет их все. (В данном случае ответ — «яблоко», например: ананас, крабовое яблоко и яблочное пюре.)

Некоторые люди решают эту задачу логически, просто проверяя одно слово за другим.Другие приходят к этому через интуицию, а это означает, что правильный ответ просто приходит в голову. Некоторые люди сочетают обе стратегии.

Биман и Куниос обнаружили заметный сдвиг в работе мозга. Прямо перед тем, как люди увидели проблему, которую они в конечном итоге решат проницательно, у них была повышенная активность в передней поясной коре головного мозга (АКК). ACC играет важную роль в выделении и внимании руководителей, и это та часть, которая занимается исправлением ошибок, обнаруживая противоречивые сигналы в мозгу.

«Это включает альтернативные стратегии решения проблемы», — говорит Куниос. «Мозг не может использовать две разные стратегии одновременно. Некоторые из них сильно активированы, потому что они наиболее очевидны. А некоторые из них слабы и лишь отдаленно связаны с проблемой — странные мысли, выдуманные идеи. Эти идеи — творческие. Когда ACC активирован, он может обнаруживать эти неочевидные, слабо активированные идеи и сигнализировать мозгу, чтобы переключить на них внимание. Это момент ага.”

Биман и Куниос обнаружили, что ACC загорается, когда мы рассматриваем нестандартные идеи.

Что вызывает ключевой вопрос: что запускает ACC? Ответ: хорошее настроение.

Когда мы в хорошем настроении, ACC более чувствителен к странным мыслям и странным догадкам. Другими словами, если активный ACC является условием готовности к пониманию, то хорошее настроение является условием готовности для активного ACC.

Верно и обратное: хорошее настроение увеличивает творческие способности, а плохое настроение усиливает аналитическое мышление. Мозг ограничивает наши возможности проверенными и правдивыми — логическими, очевидными, уверенными вещами, которые, как мы знаем, будут работать.

Когда у нас хорошее настроение, мы чувствуем себя в безопасности. Мы можем дать ACC больше времени, чтобы обратить внимание на слабые сигналы; мы также более склонны рисковать. Это важно, потому что творчество всегда немного опасно. Новые идеи порождают проблемы, и они могут быть совершенно неправильными, сложными для реализации и угрожающими истеблишменту.

Но это также означает, что мы платим двойной штраф за негатив.Плохое настроение не только ограничивает способность ACC обнаруживать эти более слабые сигналы; это также ограничивает нашу готовность действовать в соответствии с обнаруживаемыми нами сигналами.

Хотя хорошее настроение — это отправная точка для повышенного творчества, ежедневная практика благодарности, ежедневная практика внимательности, регулярные упражнения и хороший ночной отдых остаются лучшим рецептом, который когда-либо находил для увеличения счастья. Все четыре практики — это многофункциональные инструменты, повышающие творческий потенциал, которые расширяют наши возможности и превращают роман в полезное.

Благодарность тренирует мозг сосредотачиваться на положительном, изменяя его обычно отрицательные склонности к фильтрации информации. Это влияет на настроение, но также увеличивает новизну — поскольку мы привыкли к негативу, позитив часто освежающе отличается. Благодарность подпитывает сеть значимости большим количеством сырья, а хорошее настроение, которое дает в результате, дает сети режима по умолчанию лучший шанс использовать материал для создания чего-то поразительно нового.

Внимательность учит мозг быть спокойным, сосредоточенным и неактивным, усиливая исполнительное внимание.Но это также оставляет немного места между мыслями и чувствами и дает ACC больше времени для рассмотрения альтернативных, далеко идущих возможностей.

Но какой вид тренировки осознанности вы используете, имеет значение. Дивергентное мышление требует открытого и контролирующего стиля медитации. При открытом наблюдении вы не пытаетесь игнорировать мысли и чувства, а позволяете им без осуждения.

Упражнение снижает уровень стресса, выводя кортизол из нашей системы, одновременно повышая уровень нейрохимических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, включая серотонин, норадреналин, эндорфины и дофамин.Это снижает беспокойство, улучшает наше настроение и усиливает способность ACC обнаруживать более отдаленные возможности. К тому же тайм-аут, предоставляемый упражнением, работает как инкубационный период.

Хороший ночной отдых дает дополнительные преимущества. Это увеличивает уровень энергии, предоставляя ресурсы для решения проблем. Возникающее в результате чувство безопасности поднимает настроение и повышает нашу готовность идти на риск, а также усиливает творческий потенциал. Более того, сон — самый важный инкубационный период из всех.Когда мы спим, мозг успевает обнаружить всевозможные скрытые связи между идеями.

Благодарность, внимательность, упражнения и сон не подлежат обсуждению для устойчивой максимальной производительности. Не подлежащая обсуждению часть является ключевой. Когда жизнь усложняется, мы часто убираем эти четыре практики из своего расписания. Но когда жизнь становится сложной, используйте эти методы вместо того, чтобы проявить творческий подход, необходимый для распутывания сложного.

Стратегия № 2: Понимать важность отсутствия времени и никого

«Не время» — это мой термин для обозначения огромного промежутка пустоты между 4 утра (когда я начинаю утреннюю сессию письма) и 7:30 утра (когда весь остальной мир просыпается). Это не время — кромешная тьма, которая не принадлежит никому, кроме меня.

Насущные проблемы сегодняшнего дня еще предстоит решить, так что есть время для этой высшей роскоши: терпения. Если на исполнение приговора уходит два часа, кого это волнует?

Творчеству не нужно время.

Сроки часто могут быть стрессовыми факторами. Давление заставляет мозг сосредотачиваться на деталях, активируя левое полушарие и блокируя общую картину. Хуже того, когда мы нажимаем, мы часто испытываем стресс.Нам не нравится спешка, которая портит нам настроение и еще больше сужает нашу концентрацию. Таким образом, ограниченность во времени может быть криптонитом для творчества.

Нам нужно встроить вневременное в наши расписания. Неразрывное время — время мечтаний и психологического дистанцирования. Daydreaming включает режим сети по умолчанию, позволяя нашему подсознанию находить отдаленные ассоциации между идеями. Несвоевременность также немного отдаляет нас от наших проблем. Это позволяет нам смотреть на вещи с разных точек зрения, учитывать чужую точку зрения.Если у нас нет времени, чтобы отвлечься от эмоций и отдохнуть от мира, тогда у нас не будет роскоши альтернативных возможностей.

И это не только не время, но и время, проведенное ни с кем.

Одиночество имеет значение. Конечно, большая творческая сила требует сотрудничества, но инкубационная фаза требует обратного. Отдых от сенсорной бомбардировки мира дает вашему мозгу еще больше причин блуждать по отдаленным уголкам.Например, исследование 2012 года, проведенное психологами из Университета Юты, показало, что после четырех дней одиночества на природе испытуемые показали на 50 процентов больше результатов по стандартным тестам на творчество.

Попробуйте начать свой день с 90–120 минут непрерывной концентрации. Это высокопроизводительный бит времени, который приносит значительные долгосрочные дивиденды.

Стратегия № 3: думайте внутри коробки

«Мыслите нестандартно» — как говорится в пословице, но мы можем сказать и наоборот. Ограничения стимулируют творчество — как однажды объяснил великий джазовый Чарльз Мингус: «Ты не можешь импровизировать ни на чем, дружище; тебе нужно что-то импровизировать «.

В исследованиях взаимосвязи между ограничениями и творчеством, проведенных в Университете Райдера, студентам дали восемь существительных и попросили использовать их для написания рифмующихся двустиший (таких, которые используются в поздравительных открытках). Другой группе не дали существительных, а просто попросили написать рифмующиеся двустишия. Затем работа обеих групп была оценена независимой группой экспертов за творческий подход.

Снова и снова участники группы, которая начинала с ограничения в восемь существительных, превосходили другую группу.

Дело в том, что иногда пустая страница бывает слишком пустой, чтобы быть полезной. Вот почему одно из моих главных правил в работе: всегда знай свое начало и конец. Если у меня есть эти два краеугольных камня, все, что находится между ними — книга, статья, речь — просто сводит точки. Без точек, которые нужно соединить, я могу застрять или тратить время на блуждание по второстепенной территории (что помогает объяснить, почему на завершение моего первого романа ушло 11 лет).

Важное предостережение: многие люди считают, что временные рамки, то есть крайние сроки, являются ограничением, которое дает возможность творчества. Может быть. Может быть нет.

Ранее я сказал, что чувство нехватки времени является ключом к развитию творчества, и это остается правдой. Но верно и то, что сроки могут спасти творческие проекты от бесконечного затягивания.

Просто установите крайний срок достаточно далеко в будущее, чтобы вы могли включить в свой график длительные периоды вне времени. Креативные дедлайны должны быть достаточно жесткими, чтобы заставить вас растягиваться, но не настолько, чтобы заставлять вас ломаться.

Выдержки из новой книги Стивена Котлера Искусство невозможного: учебник максимальной эффективности . Авторские права © 2021 Стивен Котлер. Перепечатано с разрешения Harper Wave, издательства HarperCollins Publishers.

Смотрите его выступление на TEDxABQ здесь:

5 научно обоснованных способов повысить ваш творческий потенциал

Как поживает безумная наука: в течение следующих 15 лет люди могут выбрать «отключение» своего мозга, чтобы повысить творческий потенциал на рабочем месте или в классе.

Тара Мур | Getty Images

Процесс, основанный на функциональных исследованиях МРТ, возглавляет Адам Грин, директор Джорджтаунской лаборатории реляционного познания и избранный президент Общества нейробиологии творчества. Команда Грина рассматривала кровоток как меру активности клеток мозга, когда люди выполняли творческие задачи. Процесс указал им на одну область мозга, в частности (лобно-полярную кору), поэтому они решили проверить, может ли стимуляция этой области облегчить творческое мышление.

«Мы целенаправленно поражаем мозг людей, основываясь на этих исследованиях фМРТ», — говорит Грин. Исследователи надеются в будущем сделать творческую нейробиологию более доступной для широкой публики.

Если у вас нет инструмента для стимуляции мозга и вы хотите мыслить нестандартно, хорошие новости: у нас есть подтвержденные исследованиями советы по развитию вашего творческого потенциала за пределами лаборатории. Вот как.

1. Тренируйте свои творческие способности, как мускулы.

Один верный способ развить творческое мышление: попробовать.Нет, правда! «Творчество не состоит из волшебной волшебной части мозга», — говорит Грин. «По сути, он использует те же инструменты, что и все остальное… но применяет эти инструменты с учетом специфики творчества».

Исследования показывают, что, когда люди пытаются мыслить более творчески, они почти всегда это делают — и эти эффекты значительны и воспроизводимы. Грин указывает на «извечную пословицу» нейробиологии о том, что «клетки, которые срабатывают вместе, соединяются вместе». Идея состоит в том, что чем больше вы используете свой мозг для чего-либо, тем сильнее становятся связи между задействованными клетками.

Но ключ к этому — посвящать больше времени в день активному мышлению, что обычно означает отключение от электронной почты, социальных сетей и т. Д. Это способ раскрыть «отвлеченные, медленные, неуверенные части нас самих, которые являются ключом к нашему творчеству», — сказала Мэгги Джексон, автор книги «Отвлеченные: возвращение нашего фокуса в мир потерянного внимания » в The Atlantic’s «Humanity + Tech». конференция в Массачусетском технологическом институте, 5 сентября 2018 г.

Попробуйте реализовать эту идею в повседневной жизни, не принося телефон в постель или в ванную.Также неплохо отключить настройки уведомлений для приложений социальных сетей и электронной почты. Подумайте о том, чтобы выделить определенное время в течение дня на творческое мышление — и напомните себе об этом перед любым сеансом мозгового штурма.

2. Измените свое окружение — пусть даже минимально.

«Самый лучший трюк, который я знаю, не очень сексуален, — говорит Грин. Данные подтверждают, что творчество «подталкивает» может происходить в результате таких незначительных изменений, как чашка горячего кофе или другие цвета в комнате. Попробуйте поменять некоторые предметы на своем столе, по-другому сориентироваться или провести капитальный ремонт доски объявлений, лицом к которой вы сидите.Знайте, что эти «подталкивания» относятся не только к вашему физическому окружению — они также связаны с вашим социальным окружением.

Воспользуйтесь возможностью периодически работать в разных частях офиса, посидеть с новыми коллегами или пригласить на обед людей из разных отделов. Хотя у вас может не быть особого контроля над своей рабочей средой, внесение любых возможных корректировок может привести к значительному повышению творческого потенциала.

«Вы хотите, чтобы ваше физическое и социальное окружение изменилось», — говорит Роберт Эпштейн, старший психолог-исследователь Американского института поведенческих исследований и технологий. «Если на стенах и на вашем столе есть одни и те же старые вещи — и те же люди, с которыми вы разговариваете, — это не обязательно способствует творчеству».

3. Сломать то, что вы узнали.

Когда вы в последний раз узнали что-нибудь о средневековой архитектуре? Древнеегипетская история? Съедобные травы в дикой природе? Возможно, сейчас самое время пройти очный курс или погрузиться в кроличью нору в Интернете. Исследования показывают, что расширение ваших знаний с помощью незнакомых тем способствует появлению новых идей и разночтений.

«Новые идеи рождаются из взаимосвязей между старыми идеями», — говорит Эпштейн, чтобы продемонстрировать это с помощью упражнения под названием «игра экспертов». В нем несколько человек в группе с обширным знанием непонятной темы читают пятиминутные лекции. Затем, узнав такие темы, как конструкция обуви или история часов Rolex, каждый придумывает как минимум три идеи для новых продуктов или услуг.

«Это действительно ошеломляюще, что люди придумают, и это основано на 15-минутных инструкциях, которые они только что получили», — говорит Эпштейн.Вы можете самостоятельно использовать этот подход, спросив друзей или коллег из разных отраслей о том, чем они занимаются, или записавшись на курс по чему-то совершенно незнакомому вам через такие сайты, как Khan Academy, Coursera или Massive Open Online Courses (MOOC).

Есть большая вероятность, что не сразу станет ясно, как то, что вы изучаете, может быть полезно в будущем, но части знаний, которые вы собираете, должны объединиться естественным образом, когда вы столкнетесь с определенной проблемой или мозговым штурмом. идеи позже.«Чем интереснее и разнообразнее предметы, тем интереснее взаимосвязь», — говорит Эпштейн.

4. Обращайте внимание на новые идеи, которые приходят к вам, и записывайте их.

По мере того как люди стареют, количество творческих идей, которые им приходят, не обязательно уменьшается, но они, как правило, реализуют меньше из них. Когда идея — или небольшой компонент идеи — приходит к вам, начните делать упор, чтобы сохранить ее. Запишите это в заметку на смартфоне, запишите в карманный блокнот, который вы носите с собой, или нарисуйте на салфетке.«Снимайте сейчас, оценивайте позже», — говорит Эпштейн, который говорит, что его исследования снова и снова показывают, что сбор ваших новых идей, вероятно, является наиболее ценным аспектом развития творческих способностей.

5. Испытайте себя по-новому, особенно когда речь идет о комплексных проблемах вашей отрасли.

Если вы когда-либо пробовали «побег» — физическую приключенческую игру, в которой игроки достигают целей, решая головоломки, — ваша креативность, вероятно, резко возросла. Это потому, что проблемы служат катализатором для нас, чтобы мыслить творчески и одновременно предлагать идеи или решения.Например, если вы поворачиваете ручку и обнаруживаете, что дверь заперта, вы автоматически начинаете обдумывать идеи и решения — трясти ручкой, стучать в дверь, испытывать удачу с заколкой.

Вы можете аналогичным образом стимулировать себя на работе, установив ограничение по времени для задачи или взяв на себя «непростую задачу» в своей отрасли, — говорит Эпштейн. Подумайте об общих проблемах и вопросах в своей области (Как мне покончить с голодом в мире за одну неделю? Как я могу изобрести телефон, для которого не требуется зарядное устройство?) И потренируйтесь в поиске открытых решений.

12 эффективных способов радикального улучшения творческих способностей

Вы застряли на проблеме, которую никак не можете решить? Есть ли у вас период писательского или живописного творчества? Или, может быть, вы хотите преуспеть в бизнесе или карьере, внедряя лучшие решения, продукты или рекламные кампании. Пора начать думать, как Тони Роббинс, который говорит: «Каждая проблема — это подарок, без проблем мы не смогли бы расти.”

Может быть, трудно смотреть на эти выпуски как на подарок. Вам нужно изменить свою точку зрения и свое психическое состояние и начать думать о том, как улучшить творческие способности.

Креативность часто приписывают только художникам — мечтательные завитки Ван Гога или сюрреалистические пейзажи Дали явно творческие. Но креативность — это также форма находчивости, одного из высших лидерских качеств. Самые успешные люди творчески подходят к своим проблемам. Стив Джобс, Илон Маск и главный операционный директор Facebook Шерил Сэндберг — творческие люди.Все эти успешные люди научились развивать творческий потенциал и применять эти навыки в искусстве, бизнесе и личной жизни — и вы тоже можете.

Как развить творческие способности

Творчество не всегда случается просто так. Если вы застряли на проблеме или не можете вводить новшества, вы можете обратиться к краткосрочным и долгосрочным решениям.Вот как развить творческий потенциал и воплотить идеи в жизнь.

1. Формируйте мышление роста

Одна из важнейших черт творческих людей — открытость. Это означает, что вам любопытно относиться к другим и вы считаете, что можете у них чему-то научиться.У вас есть установка на рост — вы готовы работать, чтобы овладеть новыми навыками и поднять свою жизнь и свое творчество на более высокий уровень.

2 . Преодолейте свои страхи

Когда в последний раз вы делали что-то за пределами своей зоны комфорта? Стремление к новым высотам за счет преодоления своих страхов дает вам ощущение, что вы можете делать все, что захотите, — чувство, которое только поможет вам улучшить творческие способности.

3.Ищите новые впечатления

Стив Джобс сказал: «Творчество — это просто соединение вещей», и для этого у вас должен быть опыт, позволяющий установить связь — вы должны подпитывать свой творческий двигатель новым опытом. Сходите на концерт, на который вы обычно не ходите, или съешьте то, чего никогда не ели. Исследования показывают, что разнообразие опыта способствует творчеству.

4. Найдите свою цель

Цель — неотъемлемая часть видения, и у вас должно быть видение, чтобы жить своей страстью и оставаться воодушевленным, чтобы продолжать творить.Когда у вас есть видение, ваша страсть проявляется и ваше творчество течет естественно.

5. Помните о «цикле успеха»

Это произведение принадлежит одному из величайших художников всех времен Пикассо, который сказал: «Успех опасен.Начинаешь копировать себя, а копировать себя опаснее, чем копировать других ». Избегайте ловушки избыточности и вырвитесь из монотонности, всегда спрашивая себя: «Могу ли я сделать лучше?»

6. Задавайте правильные вопросы

Как говорит Тони: «Успешные люди задают лучшие вопросы и, как следствие, получают лучшие ответы». Представление своей проблемы с другой точки зрения даст толчок к открытию того, как улучшить творческие способности. Задавайте вопросы, как если бы вы наблюдатель или покупатель своего бизнеса.В группе вы можете применить это к мозговому штурму, используя пакет вопросов, чтобы раскрыть творческий потенциал.

7.Активируйте переключатель творчества

Задавая себе правильные вопросы, вы также можете активировать «переключатель творчества». Эта концепция принадлежит эксперту по маркетингу и давнему другу Тони Джею Абрахаму. Каждый раз, когда вы садитесь решать проблему, возвращайтесь к тому, что вы делаете, вербализуя вопрос, на который отвечаете. Джей сравнивает это с перезагрузкой компьютера — но вы перезагружаете свое творчество.

8. Отдохнуть

Постоянная работа заставит вас чувствовать себя продуктивно, но не поможет развить творческие способности.Отгулы — это привычка успешных людей, от Шерил Сэндберг до Ричарда Брэнсона, и они предлагают вам делать то же самое. Вашему разуму нужно время, чтобы обработать переживания, восстановить и установить те связи, которые вы ищете.

9.Двигай телом .

Писатель Генри Дэвид Торо сказал: «В тот момент, когда мои ноги начинают двигаться, мои мысли начинают течь». Он кое-что понял: исследования показали, что упражнения улучшают память и творческое мышление. В следующий раз, когда вы почувствуете, что застряли на пути развития творческих способностей, вставайте и двигайтесь!

10. Взгляните с другой точки зрения.

Общение с экспертами в предметной области, чтение статьи с мнением, с которой вы не согласны, или даже просто вопрос члена семьи об их точке зрения на вашу проблему — все это может помочь вам развить творческий потенциал.В бизнесе обязательно включайте в свои мозговые штурмы людей с разным жизненным опытом и мировоззрением и всегда включайте людей, которые придерживаются другого мнения, чем вы.

11.Воспитательное воронкообразное зрение, а не туннельное зрение .

Эта концепция Джея применима как к вашему бизнесу, так и к миру в целом. Не сосредотачивайтесь только на том, что происходит в вашей жизни, в вашей отрасли или в вашем отделе — это туннельное видение. Вместо этого используйте более широкую перспективу: видение воронки. Изучение других профессий и профессий или изменение своего распорядка дня — например, практика благодарности или формирование лучших привычек — помогает вашему мозгу устанавливать новые связи.

12. Создайте атмосферу принятия и поддержки.

Вы, наверное, слышали фразу «Плохих идей не бывает», но относитесь ли вы к себе или своим сотрудникам так, как будто это правда? Идеи каждого должны быть услышаны и оценены одинаково, а неудача должна рассматриваться как возможность. «Чтобы добиться успеха, нужно потерпеть неудачу, — говорит Тони. Вместо того, чтобы наказывать неудачу, отметьте процесс. Измените свой внутренний диалог, чтобы ценить каждую идею, творческую или нет.

Откуда взялось творчество?

Поиск путей развития творческих способностей начинается с понимания того, что такое творчество на самом деле, и что оно подходит не только художникам и поэтам.Древние греки и римляне считали, что творчество — это божественный дух, который говорит с ними. Вы сами не были гением — у вас было гением.

Сегодня эта идея может показаться нелепой, но учтите следующее: похожие мифы о творчестве сохраняются. Самый распространенный миф заключается в том, что это всего лишь одна черта, и она либо есть, либо нет. Дело в том, что творчество проявляется в различных ситуациях — от математики до изобретения и сборки одежды на день. Он использует прошлый опыт, методы проб и ошибок и сотни различных частей вашего мозга.

Креативность — это не просто черта личности. Исследования показали, что у творческих людей действительно есть общие черты характера и навыки решения проблем, и хорошая новость заключается в том, что каждый может овладеть ими, чтобы повысить творческий потенциал.

Почему важно развивать творческий потенциал в бизнесе?

Научиться развивать творческие способности — это задача не только писателей и художников — этот навык нужен всем владельцам бизнеса.Как говорит Тони: «Если ты не растешь, ты умираешь», а творчество играет роль в росте бизнеса. Одно исследование показало, что компании, которые активно развивают творческий потенциал, имеют более быстрый рост доходов и с большей вероятностью будут лидерами рынка. Но почему?

Постоянные стратегические инновации — одна из семи сил делового мастерства, а творчество жизненно важно. Это то, что позволит вам выделиться среди конкурентов. Это ваш X-фактор: то, что добавляет рынку больше ценности, чем ваши конкуренты, и создает восторженных клиентов-фанатов.

Джей Абрахам говорит: «Если у вас есть конкуренты, продающие товары, похожие на ваши, вы должны делать что-то другое». У большинства компаний будут такие конкуренты, но чтобы выделиться в многолюдном мире, вам нужно проявить творческий подход. Возьмите то, что вы уже делаете, немного подумайте и превратите это во что-то великое. Это требует времени, но открытие того, как улучшить творческий потенциал, окажет огромное влияние на ваш бизнес.

Секреты развития творческих способностей принадлежат не только поэтам и художникам.Каждый может предпринять шаги для развития творческих способностей и решения даже самых сложных бизнес-задач. Пришло время начать.

Готовы развить свои творческие способности?

Откройте для себя секреты творческого решения сложных бизнес-задач с помощью руководства Тони 7 Forces of Business Mastery .

10 способов увеличить его

Неважно, писатель ли вы, художник или любитель, вы можете выйти на плато в своем творчестве в любое время. Эта статья предназначена для всех, кто ищет новые способы снова дать волю своему творчеству.

Вот 10 отличных способов повысить свой творческий потенциал:

1.Научитесь расслабляться

Расслабляясь, вы омолаживаете свой ум, и творческие способности развиваются естественным образом. Есть много способов расслабиться и расслабиться, освободив разум для творчества. Простые занятия, такие как прогулка по пляжу, занятие любимым видом спорта или все, что вы выберете, что поможет вам расслабиться.

2. Практикуйте медитацию

Медитация заставляет замолчать все беспокойные мысли, которые постоянно возникают у вас в голове в течение дня. Следуя различным техникам медитации, вы обретаете внутреннее спокойствие, открывая свой разум более творческим мыслям и лучшим идеям.

3. Запишите

Записывайте свои идеи, как только они приходят вам в голову, — это отличная привычка и тренировочное упражнение для мозга, позволяющее поддерживать идеи. Записывание идей помогает вам перейти к другим идеям, и вы никогда не будете беспокоиться о том, чтобы их забыть.

4. Расширьте творческие возможности с помощью списков

Создание интересных списков о вещах в вашей жизни, которые вас волнуют больше всего, помогает расширить творческий мыслительный процесс.

Отличный способ составлять творческие списки — использовать платформу для ведения списков блогов Listnerd.Вы можете создавать списки и делиться ими, а также добавлять в творческий процесс, читая списки, созданные другими.

5. Перестаньте критиковать себя

Зная, что вы делаете что-то наилучшим образом, вы устраняете препятствия на пути ваших творческих идей. Никогда не будьте резкими и не критикуйте себя, научитесь принимать себя такими, какие вы есть. Вы креативны, и, принимая этот факт, ваши самоограничивающие убеждения не будут блокировать творчество.

6. Избавьтесь от давления ожиданий

Устранение ожиданий снимает напряжение, которое вы испытываете по поводу результата.Вложение любви и страсти в свои творения без каких-либо ожиданий результата увеличивает шансы на создание потрясающего творения.

7. Найдите время для чтения

Нет ничего лучше для расслабления и стимулирования ума, чем чтение. Чтение открывает разум для новых способов мышления, одновременно повышая творческий потенциал.

Если чтение не ваше любимое занятие, не заставляйте его; начните с малого, проводя 30 минут в день с книгой на любимую тему. Это может быть что угодно, от хобби до любимого вида спорта.Посвящая определенное количество времени каждый день, вы читаете одну или две книги каждый месяц без особых усилий.

8. Слушайте классическую музыку

Мозг функционирует лучше и проявляет больше творческих способностей при прослушивании определенных песен и композиций. Альберт Эйнштейн знал это и всегда считал свое творчество тем, что слушал Моцарта. Он обнаружил, что прослушивание произведений Моцарта помогает ему думать, хотя он никогда не понимал почему.

Сегодня научные исследования подтвердили идею мышления, усиленного музыкой.Креативность и работоспособность мозга повышаются за счет положительного воздействия определенных частот, также известных как искохронные тоны и бинауральные ритмы.

Создавая звуковые файлы с исследованными частотами, ученые доказали, что работа мозга повышается. Слушая Моцарта через стереонаушники, вы быстро заметите рост мышления и творческих способностей.

9. Сделайте что-нибудь новое

Если вы хотите дать импульс своему творчеству, привнеся много новых идей, сделайте то, чего вы никогда раньше не делали.Вы всегда думали, что хотите этим заниматься, например, прыгать с парашютом или банджи-джампинг, но никогда не находили на это времени.

10. Практика ведет к совершенству.

Ежедневная практика вашего ремесла, даже на короткое время, сохраняет ваш ум творческим. Если пишешь, то каждый день пиши что-нибудь. Если вы хотите быть хорошим дизайнером, придумывайте что-нибудь каждый день, даже если это столь же просто, как переделать логотип любимой каши.

Показанное фото: Jr Korpa через unsplash.com

13 способов повышения творческих способностей руководителей на рабочем месте

Творчество на рабочем месте может быть мотивирующим, но при этом продуктивным и твердо соответствующим бизнес-целям. Узнайте, как повысить креативность своей команды в качестве менеджера или лидера.

Первые шесть советов адаптированы из Dubrin, Dalgleish and Miller (2011) и основаны на исследовании Терезы Амабиле (1998) и ее коллег о связях между творчеством и рабочей средой.

1. Предлагайте стимулирующие интеллектуальные задачи

Упражнения по решению проблем повышают творческий потенциал. К ним часто можно обратиться совместно, чтобы разнообразить предлагаемые решения и процессы. Они также могут побуждать сотрудников мыслить дальше существующего положения вещей, потому что критическое мышление и творческое мышление могут хорошо работать вместе.

По-настоящему стимулирующий вызов — это вызов, который побуждает людей напрячься и почувствовать прилив энергии от процесса.Вы же не хотите, чтобы они чувствовали себя подавленными перед проблемой, выходящей за рамки их нынешних возможностей. Вы также не хотите, чтобы им было скучно.

2. Ставьте цели, но дайте сотрудникам свободу выбора собственных методов

Ваша роль как менеджера — ставить цели и поддерживать членов команды в их достижении. Однако во многих случаях (это зависит от вашей рабочей культуры) вы можете подрезать творческие крылья людей, если будете управлять ими на микроуровне.

Поощряйте членов команды решать для себя, как достичь поставленных вами целей.Какие методы они будут использовать? Хотели бы они, чтобы вы внедрили метод гибкого управления проектами? Получит ли их работа пользу от использования одной из этих 16 различных техник принятия решений? Предоставление членам вашей команды свободы воли в том, как они достигают поставленных вами целей, может способствовать их творчеству, позволить им использовать свои сильные стороны и повысить их мотивацию, чтобы помочь проекту добиться успеха.

3. Ограниченность ресурсов — актив или ограничение творческого мышления?

Развитие творческих способностей на рабочем месте может потребовать времени и / или денег, которых часто не хватает.

Менеджеры могут установить крайний срок, чтобы обострить чувства и вызвать чувство вызова. Однако слишком сжатые сроки могут ошеломить людей.

Креативность часто достигается при ограниченном бюджете — а иногда даже при нулевом бюджете. В некоторых случаях могут потребоваться расходы, чтобы полностью поддержать команду. Например, существует множество бесплатных библиотек изображений переменного качества. Чтобы реализовать визуальный проект мирового уровня, менеджеру может потребоваться одобрить доступ к платной библиотеке изображений, чтобы команда могла сосредоточиться на создании визуальных эффектов, полностью соответствующих бизнес-целям, без необходимости создавать красивый плакат из скрепок.

4. Распределите разные рабочие группы для максимизации продуктивного творчества

Успешная творческая работа — это не набор идей, которые никогда ни к чему не приводят. Конечный результат должен быть ощутимым, завершенным и соответствовать заранее поставленным целям.

Выберите творческую рабочую группу, сочетающую продуктивность с разнообразием точек зрения и фона. Вы не ищете хаоса, но и не ищете людей, которые думают одинаково и проделывают работу, чтобы добиться работоспособного, но скучного результата без каких-либо творческих прорывов.Ваш опыт и интуиция лидера потребуются, чтобы найти правильный баланс.

5. КАК ЛИДЕР: создайте безопасную среду для развития творческих способностей.

Риск присущ творчеству. Как и в случае с критическим мышлением, творческое мышление включает в себя сложные предположения и статус-кво. Это включает в себя сомнение в установленном образе действий или мышлении, чтобы создать что-то новое.

Сотрудники должны чувствовать, что они могут безопасно оспаривать предположения во благо проекта, не опасаясь взаимных обвинений.В противном случае они согласятся только с лидерами.

Эти советы по критическому мышлению для руководителей и менеджеров по персоналу показывают, насколько важно создавать творческую среду, в которой люди могут оценивать новые идеи, оспаривать предположения и подвергать сомнению традиционные методы.

Лидеры могут поддерживать людей и процессы в надзорном контексте. Они могут открыто признавать и отдавать должное творческому мышлению, даже если оно бросает вызов предположениям высшего руководства. Эта похвала важна, потому что она посылает четкий сигнал о том, что креативность и смелость людей в выражении этого ценятся в организации.Кстати…

6. КАК ОРГАНИЗАЦИЯ: обеспечить безопасную среду для развития творческих способностей.

Чтобы расширить творческий потенциал и более прочно и быстро встроить его в образ мышления компании, творческие усилия должны поддерживаться всей организацией, а не только линейным менеджером или руководителем.

Сотрудничество и обмен информацией приводит к повышению общей уверенности, мотивации и творческого опыта в команде.

Политически заряженная среда подавляет творчество; сотрудники будут опасаться за свою профессиональную безопасность, если они озвучат творческую идею, бросающую вызов статус-кво.Высшие руководители, которые успокаивают неспокойные политические воды, создают безопасные отмели для своих команд, чтобы они могли свободно мыслить.

7. Поощрять обучение на протяжении всей жизни

Застой и повторение — враг творчества. Поощряйте сотрудников учиться, искать новые знания и изучать альтернативные способы делать что-то на регулярной основе. Поощряйте членов команды проходить обучение или посещать конференции и мероприятия по обучению и развитию, а также мероприятия, относящиеся к отрасли, навыкам или сфере деятельности.

8. Поощряйте критическое мышление наряду с творческим мышлением

Некоторые золотые правила критического мышления:

• Найдите несколько решений, прежде чем оценивать их. Всегда есть несколько решений.
• Не оценивайте и не судите работу слишком быстро — дайте ей возможность вздохнуть.
• Поощрять сотрудничество между различными сотрудниками, чтобы гарантировать, что конечные результаты не подпадают под ограничения статус-кво
• Бросьте вызов предположениям — даже своим собственным предположениям

Эти рекомендации по эффективному критическому мышлению в равной степени применимы и для развития продуктивного творчества на рабочем месте.

9. Рассмотрите преимущества структурированного открытого форума

Руководители могут пожелать иметь в офисе ящик для предложений, чтобы сотрудники могли вносить анонимные предложения. Опять же, технологии означают, что офис может работать в сети несколькими способами. Группа Slack или Whatsapp может помочь членам команды делиться идеями в неформальной форме, что способствует свободному от страха творческому мышлению.

10. Поощряйте перерывы в работе и смену обстановки

Нашему мозгу часто нужно время, чтобы восполнить запасы энергии, потому что он постоянно расходует очень много энергии.Отдых является ключом к творческой продуктивности, поэтому создавайте рабочую среду, в которой люди чувствуют себя в безопасности, делая регулярные перерывы, не чувствуя себя осужденными или виноватыми.

Выход на улицу может привести к восстановительной смене обстановки. Подумайте о проведении мозгового штурма на открытом воздухе или в общественных местах, куда нужно идти пешком или путешествовать.

Смена обстановки также может означать обновление рабочего пространства. Растения, декор, перекраска, новая мебель и планировка — все это может положительно повлиять на душевное состояние человека.Деньги и / или время, потраченные на реконструкцию рабочего пространства, помогают сотрудникам чувствовать себя ценными, а также служат визуальным сигналом, чтобы вывести их из любой колеи. Они могут подсознательно чувствовать, что сейчас работают в новом месте, и это может положительно повлиять на их взгляды и творческие способности.

11. Попросите новых сотрудников поделиться идеями и идеями

Новые сотрудники имеют свежий взгляд на организацию. Они могут еще не осознавать предполагаемые ограничения обработки, потому что они не пропитаны существующим положением вещей.Предложите им поделиться своими мыслями и идеями. Это заставит их почувствовать себя ценными. Они будут чувствовать себя причастными к творческой культуре с первого дня, а также могут предложить некоторые интересные новые идеи.

12. Запланировать «мозговой штурм»

Вы можете запланировать регулярные мозговые штурмы в обеденное время — возможно, раз в две недели или раз в месяц — для групп, чтобы делиться творческими идеями, которые могут принести пользу организации. Чтобы добавить некоторую структуру приветствия, вы можете тематизировать сеансы мозгового штурма, чтобы предлагать решения конкретных проблем в организации.

13. Поощряйте людей задавать вопросы

Вопросы требуют времени, чтобы ответить, а лидерам не хватает времени. Однако вопросы ставят под сомнение предположения. Вопрос может выявить шаткую инфраструктуру, на которой построен организационный процесс. Вопросы могут привести к новым взглядам и новым способам мышления. Вопросы бросают вызов статус-кво, не угрожая прочной прогрессивной организационной структуре. Создайте безопасное пространство, чтобы задавать вопросы во время встреч и мозговых штурмов, чтобы управлять своим рабочим процессом.Однако, если вы столкнулись с вопросом от нового или уже имеющегося сотрудника, рассматривайте его как возможность подойти к старым идеям с новой точки зрения.

Творчество на рабочем месте может быть как продуктивным, так и освобождающим.

Творчество на рабочем месте может быть забавным, но не легкомысленным. В процветающей рабочей культуре лидеры могут поддерживать идеи, позволять людям привносить в процесс свое подлинное «я» и создавать безопасную среду, в которой можно экспериментировать, рассматривать новые точки зрения и задавать вопросы.

Ищете работу? Найдите работу отдела кадров на Changeboard

Рекрутеры — ищите кандидатов? Размещайте вакансии HR на Changeboard

Креативность: 14 способов найти вдохновение и оригинальность

Психологическое исследование креативности раскрывает 14 способов развить образное и творческое мышление, открывать новые идеи и решать проблемы.

Творчество и воображение — это все для поиска новых решений проблем и ситуаций.

Креативность и оригинальность — полезные навыки каждому.

И все творческие: мы все можем вводить новшества, учитывая время, свободу, автономию, опыт, который можно использовать, возможно, образец для подражания, которому можно подражать, и мотивацию, чтобы продолжать это делать.

Но бывают случаи, когда даже самому творческому человеку становится скучно, он начинает кружить по кругу или попадает в тупик.

Итак, вот 14 стимулов для творчества, которые, как показали исследования, повышают креативность:

1. Объединяйте противоположности для вдохновения

Интервью с 22 лауреатами Нобелевской премии по физиологии, химии, медицине и физике, а также с писателями, получившими Пулитцеровскую премию, и другими художниками. обнаружили удивительное сходство в своих творческих процессах (Rothenberg, 1996).

Названное «янусианским мышлением» в честь многоликого римского бога Януса, оно включает в себя представление множества одновременных противоположностей.

Интегративные идеи возникают из сопоставлений, которые обычно не очевидны в конечном продукте, теории или художественном произведении.

Физик Нильс Бор мог использовать янусианское мышление, чтобы понять принцип дополнительности в квантовой теории (что свет можно анализировать как волну или как частицу, но никогда одновременно как оба).

◊ Для понимания : создавайте невозможные противостояния, пробуйте смешные комбинации.Если ничего не помогает, молитесь Янусу.

2. Выбирайте путь наибольшего сопротивления

Когда люди пытаются проявить изобретательность, они обычно выбирают путь наименьшего сопротивления, опираясь на существующие идеи (Ward, 1994).

Это не проблема, если вы не возражаете против вариаций на тему.

Однако, если вы хотите чего-то более нового, вы можете ограничить свои собственные попытки создать то, что уже существует.

Путь наибольшего сопротивления может привести к более творческим решениям.

◊ Для понимания : поскольку это путь наименьшего сопротивления, каждый человек и его собака проходят по нему вверх и вниз. Попробуйте бездорожье.

3. Контрфактическое мышление способствует развитию творческих способностей.

Придумывание того, что могло бы быть, дает мощный толчок творчеству.

Markman et al. (2007) обнаружили, что использование опровержений (что могло случиться, но не произошло) иногда удваивало творческий потенциал людей.

Но контрфакты работают лучше всего, если они адаптированы к целевой проблеме:

• Аналитические задачи лучше всего решать с помощью субтрактивного мышления: размышления о том, что можно было бы извлечь из ситуации.
• Расширяющие проблемы больше всего выиграли от аддитивного контрфактического мышления: размышлений о том, что можно было бы добавить к ситуации.

4. Две проблемы более творческие, чем одна

Многие проблемы люди решают аналогично: вспоминая похожую старую и применяя то же или подобное решение.

К сожалению, исследования показали, что люди плохо вспоминают аналогичные проблемы, которые они уже решили.

Однако в нелогичном исследовании Курц и Ловенштейн (2007) обнаружили, что наличие двух проблем, а не одной, повышает вероятность того, что участники вспомнят проблемы, которые они решали ранее, что помогло им решить текущую проблему.

Так что не избегайте сложностей, соберите их все вместе; они вполне могут помочь пробудить вашу память.

5. Психологическая дистанция для понимания творчества

Люди часто рекомендуют физически отделиться от творческих тупиков, сделав перерыв, но психологическая дистанция может быть не менее полезной.

Участники одного исследования, которые были настроены думать об источнике задачи как о далеком, решили вдвое больше проблем понимания, чем те, кто ориентировался на близость к задаче (Jia et al., 2009).

◊ Для понимания : попробуйте представить свою творческую задачу удаленной и не связанной с вашим текущим местоположением. Это должно стимулировать мышление более высокого уровня.

6. Быстрая перемотка вперед во времени для оригинальности

Подобно психологической дистанции, хронологическая дистанция также может способствовать развитию творческих способностей.

Forster et al. (2004) попросили участников подумать о том, какой будет их жизнь через год.

Они были более проницательными и находили более творческие решения проблем, чем те, кто думал о том, какой будет их жизнь завтра.

Размышление о расстоянии во времени и пространстве, кажется, побуждает разум мыслить абстрактно и, следовательно, более творчески.

◊ Для понимания : Проезжайте вперед во времени; взгляните на свою творческую задачу с расстояния одного, десяти или ста лет.

7. Используйте плохое настроение, чтобы проявить больше творчества.

Положительные эмоциональные состояния способствуют решению проблем и гибкости мышления, и обычно считается, что они больше способствуют творчеству.

Но отрицательные эмоции также могут способствовать развитию творческих способностей.

Одно исследование с участием 161 сотрудника показало, что креативность возрастает, когда накаляются как положительные, так и отрицательные эмоции (George & Zhou, 2007).

Похоже, они положительно использовали драму на рабочем месте.

◊ Для понимания : отрицательное настроение может убивать творческий потенциал, но постарайтесь найти способы их использовать — вы можете быть удивлены тем, что происходит.

8. Борьба за воображение и творчество

Мы склонны думать, что, когда люди спорят, они становятся более ограниченными и жесткими, а следовательно, менее творческими.

Но, согласно исследованию Dreu and Nijstad (2008), на самом деле может быть и обратное.

В ходе четырех экспериментов они обнаружили, что во время конфликта люди больше занимаются проблемой и создают более оригинальные способы спора.

Социальный конфликт, кажется, дает людям сильную мотивацию. Итак, чтобы проявить творческий подход, начните драку.

9. Общие глаголы ведут к творческому пониманию

Еще один стимул для мышления по аналогии может быть получен, если записать проблему, а затем изменить глаголы, специфичные для проблемы, на более общие.

What Clement et al. (1994) при тестировании этого метода обнаружили, что аналогичные прыжки легче, когда проблемы описываются в более свободных, более общих терминах.

В этом исследовании производительность по некоторым задачам увеличилась более чем на 100%.

Это лишь один из множества методов, которые побуждают сосредоточить внимание на сути проблемы, а не на ее конкретных деталях, что способствует развитию творческих способностей.

10. Синонимы повышают творческий потенциал

Так же, как изменение глаголов, может помочь перекодирование проблемы с использованием синонимов и систематики категорий.

Это означает анализ типа проблемы и придумывание различных способов ее представления.

Lowenstein (2009; PDF) подчеркивает важность доступа к основной структуре проблемы для выработки решения.

11. Любовь ведет к творческому мышлению

Forster et al. (2009) обнаружили, что, когда участники эксперимента были наполнены мыслями о любви, они становились более творческими, но когда они были наполнены плотским желанием, они становились менее творческими (хотя и более аналитическими).

Хотя это, конечно, не первый случай, когда любовь определяется как творческий стимул, психологи предложили особый когнитивный механизм.

Любовь подсказывает нам мысли о долгосрочном, поэтому наш разум уменьшается, и мы рассуждаем более абстрактно и аналогично.

Секс тем временем указывает на настоящее, что приводит к конкретному аналитическому стилю обработки.

Для творчества предпочтительны абстракция и аналогия.

12. Для творчества нужно больше, чем просто мечтать.

Чтобы развивать творческие способности, мы всегда слышим о преимуществах мечтания для зарождения идей.

Замечательно, что вся работа проходит под капотом без каких-либо усилий с нашей стороны.

Но вы заметите, что все описанные здесь методы являются активными, а не пассивными.

Это связано с тем, что исследования обычно обнаруживают лишь очень небольшую пользу в период инкубации или бессознательного мышления (Zhong et al., 2009).

Проблема бессознательного творчества в том, что оно имеет тенденцию оставаться бессознательным, поэтому мы никогда не узнаем о нем, даже если оно существует.

Преимущество инкубации творчества или ожидания его может заключаться только в том, что это дает нам время забыть все наши первоначальные плохие идеи и уступить место лучшим.

Более того, инкубация для творчества работает только в том случае, если в бессознательном уже есть много информации для инкубации, другими словами, если вы уже проделали большую работу над проблемой.

Итак: хватит мечтать и начни делать!

13. Абсурд увеличивает творческий потенциал.

Ум отчаянно пытается найти смысл на основе опыта.

Чем больше абсурда он испытывает, тем тяжелее ему приходится работать, чтобы найти смысл и творческие идеи.

Участники одного исследования прочитали абсурдный рассказ Франца Кафки перед выполнением задания на распознавание образов (Proulx, 2009).

По сравнению с контрольными участниками, те, кто читал рассказ, продемонстрировали повышенную подсознательную способность распознавать скрытые закономерности.

◊ Для понимания : прочтите «Алису в стране чудес», «Метаморфозы Кафки» или любой другой шедевр абсурдизма. Абсурд — это «угроза смысла», которая усиливает творческий потенциал.

14. Переосмыслить проблему для вдохновения

Люди часто переходят к ответам слишком быстро, прежде чем они действительно задумаются над вопросом.

Исследования показывают, что потратить время на переосмысление проблемы полезно.

Мамфорд и др. (1994) обнаружили, что участники экспериментов генерировали идеи более высокого качества, когда их заставляли по-разному осмыслить проблему, прежде чем пытаться ее решить.

Аналогичным образом классическое исследование художников показало, что те, кто сосредоточился на открытиях на стадии постановки проблемы, создают лучшее искусство (Csikszentmihalyi & Getzels, 1971).

◊ Для понимания : пока забудьте о решении, сконцентрируйтесь на проблеме.Вы задаете правильный вопрос?

Бонусная идея радикального творчества

Если все это не помогает, то у меня есть одно радикальное бонусное предложение: переехать в другую страну и выучить другой язык.

Maddux и Galinsky (2009) обнаружили, что люди, которые жили за границей, лучше справлялись с рядом творческих задач.

В ходе экспериментальной проверки этой идеи Maddux et al. (2010) попросили участников вспомнить опыт мультикультурного обучения и обнаружили, что это сделало людей более гибкими в их мышлении и лучшими способностями налаживать творческие связи.

Это сработало только тогда, когда люди действительно жили за границей, а не тогда, когда они просто вообразили это.

Повседневное творчество и изобретательность

Несмотря на все напыщенные разговоры лауреатов Нобелевской премии и художников, все эти методы можно применить в повседневной жизни.

Сочетание противоположностей, выбор пути наибольшего сопротивления, абсурдизма и всего остального можно так же легко использовать, чтобы помочь вам выбрать подарок для кого-то, подумать о своей карьере по-новому или решить, чем заняться на выходных.

Творчество «вне работы» не менее важно, если не больше, чем все это «серьезное» творчество.

«Творчество может решить практически любую проблему. Творческий акт, поражение привычки оригинальностью преодолевает все ». ~ Джордж Лоис

.

5 программ для развития творческих способностей

Когда вы думаете о том, что значит быть творческим, некоторые из первых мыслей, вероятно, включают быть хорошим рисовальщиком, художником, фотографом или другим художником.

Однако творчество может проявляться во многих различных формах, и вы используете это умение ежедневно, даже не подозревая об этом.

Творчество — это навык, который можно развить практикой, а не талант, с которым вы родились.

«Творческая уверенность» Дэвида М. Келли и Тома Келли — это книга, опубликованная в 2013 году, в которой обсуждаются различные способы, с помощью которых дизайнеры, студенты, бизнесмены и все между ними могут по-разному выразить свою творческую сторону.

Если предприниматель использует свое творчество для создания конкурентоспособной бизнес-модели, дизайнер должен производить продукт, отвечающий потребностям потребителей. Родители используют свое творчество каждый день, чтобы развлечь своих маленьких детей, учителя используют его, чтобы донести свою точку зрения, ученики используют его, когда дело доходит до управления временем, и вы также можете использовать его где-нибудь в течение дня.

Важно, чтобы эти творческие соки текли и укрепляли свои артистические способности, как если бы вы укрепили мышцы в тренажерном зале.

Вам не нужно снова ходить в школу или изучать произведения искусства, чтобы достичь творческой уверенности, как это называют братья Келли. Если вы потратите немного времени в неделю на выполнение этих пяти распорядков, вы обнаружите, что проявляете больше воображения в повседневной жизни и сможете избавиться от этого упрямого мозгового тумана, который сдерживает вас.

1. Прочитать

Распространенное заблуждение — умные люди читают. На самом деле, этот стереотип наполовину верен, если перевернуть его.Люди, которые читают, не обязательно умнее, но у них определенно появляется творческий потенциал.

Независимо от того, предпочитаете ли вы читать «Гарри Поттера» или «National Geographic», вы вкладываете в голову идеи других и пробуждаете свои мысли по этой теме.

• Фэнтезийное чтение создает образы в вашем уме, чувства к персонажам и эмоциональную связь за пределами страницы.
• Новостные статьи заставляют задуматься, удивляют, информативны и иногда заслуживают публикации.

Так или иначе, чтение работает умом и подталкивает его видеть и понимать вещи, не показывая их физически. Если вы включите чтение в свою неделю, это неизбежно увеличит способность вашего мозга к творчеству.

2. Наслаждайтесь душем

Наука доказала, что некоторые из ваших лучших идей приходят, когда вы расслаблены.

В условиях напряженной жизни, которую ведет большинство людей, самое расслабляющее время дня — это начало и конец дня, когда вы принимаете горячий душ или момент, когда ваша голова касается подушки ночью.Поскольку засыпание — это в основном времяпрепровождение или вечерние новости, душ — лучшее время, чтобы собраться с мыслями и спокойно.

Момент « ах ха » наступает, когда вы можете по-настоящему думать, не отвлекаясь. Завершение или начало дня с 15-минутного устойчивого размышления пробуждают искры идей и творческих мыслей. Найдите время, чтобы поразмышлять о вашем взаимодействии с , проблемах, с которыми вы столкнулись, и решениях, которые вы можете предложить.

3.Посещать новые места

Когда вы видите что-то впервые, вы склонны воспринимать это глубже, чем если бы проезжали мимо зданий, мимо которых проезжаете каждый день по дороге на работу.

Это называется « путешественников в уме » — термин, придуманный братьями Келли.

Постоянное мышление путешественника открывает ваше внимание к тем моментам, которые вы обычно упускаете. Многие творческие мысли проистекают из проектов, процедур или процессов, которые вы наблюдаете на протяжении всей своей жизни.Мозг может превратить эти скопированные идеи в способы творческого решения других проблем.

Независимо от того, путешествуете ли вы по миру и видите различные архитектуры и культуры или посещаете местный парк, изменение пейзажа может помочь улучшить ваши творческие навыки. Подумайте о том, чтобы впервые посетить мир Диснея. Вы можете поспорить, что заметите все цвета, формы, узоры, декор, гостеприимство и разные типы людей вокруг вас.

Если бы вы прожили жизнь так, как если бы вы впервые посетили Диснейуорлд, вы были бы гораздо более наблюдательными и, следовательно, творческими.

4. Сохраняйте то, что вы узнали

Технологии у нас под рукой, а смартфоны у всех в карманах, поэтому легко получить ответ практически на любой вопрос, не копаясь в подробностях.

Из-за этого людям не нужно изучать информацию, которую им нужно знать в данный момент, или запоминать для часового теста позже на этой неделе. Те, у кого творческий ум, часто полны знаний. Они используют свои знания, чтобы решать проблемы, зажечь разговор, учить, писать, говорить и т. Д.Обычно люди ищут в Интернете временное решение, а не долгосрочную информацию. Сделайте сохранение того, что вы изучаете, частью своей повседневной жизни. Дважды прочтите статьи в Интернете, сделайте заметки о выступлении на TED или обсудите документальный фильм с друзьями.

5. Задавайте вопросы

Вместо того, чтобы просто слушать то, что говорят в классе, за обеденным столом или в книжном клубе, лучше слушайте.

Слушание включает не только слушание того, что человек хочет сказать, но и интерактивное общение, задавая вопросы и углубляя диалог.

Даже если вы понимаете все, о чем говорится, задавайте вопросы типа «» Как вы думаете, почему это произошло? »или« . Что еще вы знаете по этой теме? «Лучшее понимание эмоций, мыслительных процессов и интуиции других людей углубляет ваш собственный творческий процесс.

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство по личному развитию «Навыки, которые вам нужны»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.В этом суть личного развития, набора навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Второе издание или пользующаяся спросом электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и удобной практической информации.

---

Творчество как процесс на всю жизнь

Ваше творческое начало не обязательно ослабевает по мере того, как вы становитесь старше.

В детстве все зависит от вашего воображения. Но с возрастом мир становится немного более черно-белым и наполненным рутиной, а не порождением моментальной изобретательности и оригинальных мыслей.

Трудно разрушить неправильное представление о том, что творчество означает нечто большее, чем артистизм, но каждый может научиться этому навыку и отточить его.

Даже для самых занятых людей выполнение этих пяти шагов может быть управляемым и эффективным.

Чтобы оставаться креативным, не нужно учиться на курсах или обращаться к своему внутреннему ребенку: вам просто нужно, чтобы ваш ум работал.

Чем больше вы смотрите на мир, как на совершенно новый, тем меньше вероятность того, что вы попадете в рутинную жизнь, убивающую творчество и воображение.