Как повысить креативность: 7 реальных способов улучшить креативность

Содержание

7 реальных способов улучшить креативность

Креативность до сих пор остаётся загадкой. Несмотря на потрясающие успехи нейронаук, учёные пока не могут объяснить, как у людей возникают оригинальные идеи. Но они все же появляются. И что самое главное – мы таки можем влиять на творческий процесс, используя передовые научные знания. Как повысить креативность, эксплуатируя особенности нашего мозга – читайте в статье.

Или приходите на онлайн-программу «ТРИЗ на практике». Вы оцените свой творческий потенциал и узнаете способы его развития, прокачаете свои творческие способности, чтобы мыслить нестандартно и легко решать трудные задачи.

Поставьте себе рамки

Исследование [Ward, Thomas B.,1994] показывает, что одна из главных проблем, которая стоит на пути к большей креативности – стремление людей передвигаться по пути «наименьшего умственного сопротивления», опираясь на идеи, которые у них уже есть или стараясь использовать все имеющиеся ресурсы.

Ученые предполагают, что установление добровольных ограничений может повысить креативность, потому что это заставляет даже творческих людей работать за пределами своей зоны комфорта.

К примеру, если вам нужно описать что-либо в 1000 словах, попробуйте сделать то же самое с помощью 500 слов. Вам придется искать обходные пути, чтобы вместить максимум информации в минимум слов.

Применить эту идею на практике можно с помощью креативной техники «100 идей». Вы должны придумать 100 каких-угодно идей для решения вашей проблемы. Даже самых сумасшедших и фантастических. Эта методика просто заставит вас выйти за пределы привычного.

Переосмыслите проблему

Еще одна особенность, которую ученые заметили у творческих людей – это повышенная склонность к пересмотру проблемы. [Csikszentmihalyi M., 1971]

Вместо того, чтобы активно думать о путях решения проблемы (как это делают их менее креативные коллеги), они бездельничают и играются с задачей, рассматривая ее с разных сторон.

Представим, что вы художник, который не знает, что ему нарисовать. Он хочет сделать что-то цепляющее, такое, что вызывает у зрителя какие-то эмоции. Художник долго думает, но ему не приходит ни одна толковая идея. Он слишком сосредоточился на общем аспекте: «Как нарисовать нечто эмоциональное?» Вместо этого он мог бы посмотреть на проблему с другой стороны: «Какой визуальный образ мог бы вызвать чувство одиночества?»

Создайте ментальную дистанцию

Уже давно известно, что отстранение от задачи помогает преодолеть творческий блок и достичь инсайта (озарения). Но, кроме временной дистанции, можно использовать и «пространственную».

Испытуемые в исследовании [Lile Jia, Edward R, 2009] смогли решить вдвое больше задач, когда их попросили думать о проблеме, как о чем-то далеком, а не о том, что находится близко.

Попытайтесь представить свою задачу как нечто отсоединенное от вас и удаленное от вашего местоположения. Согласно данным исследования, это поможет глубже понять проблему и проявить больше креативности в ее решении.

Засучите рукава и потрудитесь, прежде чем предаваться мечтаниям

Хоть исследование за исследованием и подтверждает, что мечтательное состояние и дремота могут помочь в творческом процессе, существует еще один аспект, который обычно опускают.

Одно из исследований [Zhong CB, 2008], в частности, показывает, что чем меньше вы потрудились над проблемой, тем меньше вам помогут отвлеченные мечтания. То есть мечтательность и инкубация наиболее эффективны в проекте, в который вы уже вложили много творческих усилий.

Поэтому, прежде чем лениво предаваться умственным блужданиям, убедитесь, что вы уже хорошенько пропотели над творческой задачей. Только тогда вы получите максимальный эффект.

Погрузитесь в нечто абсурдное

Исследования [Travis Proulx, 2009] показывают, что чтение/переживание чего-то абсурдного или сюрреалистического может помочь улучшить распознавание паттернов и стимулирует творческое мышление.

Участники эксперимента читали произведения Франца Кафки, но психологи также предлагают и другие книги, например «Алиса в стране чудес».

Ученые сделали вывод, что ум всегда стремится осмыслить то, что видит, и сюрреалистическое/абсурдное искусство на короткое время приводит мозг в состояние «перегрузки»: он пытается точно понять, на что он смотрит или о чем читает.

Если вы зашли тупик в решении вашей творческой задачи, пойдите и посмотрите картины Сальвадора Дали или почитайте произведения Уильяма Берроуза или того же Кафки.

Творите, когда вы находитесь под влиянием интенсивного настроения

Длительное время считалось, что радость – это идеальное состояние для творчества.

Однако, исследование 2007 года от Американской ассоциации психологии, позволило сделать несколько другой вывод: креативность улучшилась, когда нарастали как положительные, так и отрицательные эмоции.

Так что вы можете применять сильные негативные чувства с пользой – просто перенаправьте их энергию на творчество.

Двигайтесь

Физические упражнения полезны не только для вашего тела, но и для мозга.

Сейчас накоплено много исследований, которые говорят о пользе двигательной активности для креативного мышления, вот одно из них [Lorenza S.Colzato, 2013].

Ученые считают, что такой эффект возникает из-за улучшения кровоснабжения мозга и повышения настроения. Это похоже на то, как некоторые другие исследования показывают, что размышления о любви также стимулируют креативность. Суть не в самом действии, а в изменении настроения.

Займитесь физкультурой в перерыве – это вполне может подарить вам какой-нибудь инсайт. К тому же это еще и задействует эффект инкубации.

Резюме

Используйте эти доказанные наукой техники, чтобы улучшить свою креативность:

Выводите себя из зоны комфорта, чтобы заставить мозг мыслить нестандартно.
Отведите больше усилий на переосмысление проблемы с разных сторон.
Мысленно отстранитесь от проблемы, перенесите ее в какое-то другое, далёкое место. Попробуйте увидеть ее сверху.
Прежде чем включить в работу подсознание, сначала хорошенько поработайте над задачей рациональным мозгом.
Заставьте свой мозг поработать над чем-то абсурдным, чтобы встряхнуть его.
Творите и в радости, и в несчастье. Любые интенсивные переживания повышают вашу креативность.
Больше двигайтесь. Это питает мозг кровью и повышает настроение.

Ключевые слова:1ТРИЗ

6 способов улучшить креативность

Инструменты

Как стимулировать креативность в рабочем процессе

Inc собрал советы, как сделать это эффективнее.

Учитесь через сотрудничество

Эндрю Енг, который ранее работал в Google, а теперь Baidu, не верит, что инновации вызваны непредсказуемыми вспышками гениальности. По его словам, вы можете стать более креативным и инновационным, работая над этим систематически.

«В своей жизни я обнаружил, что всякий раз, когда я не был уверен, что делать дальше, я много учился, читал, разговаривал с экспертами. Я не знаю, как работает человеческий мозг, но это почти волшебно: когда вы читаете или разговариваете с достаточным количеством экспертов, когда у вас достаточно информации, начинают появляться новые идеи».

Ничего не делайте

Алан Коэн однажды написал: «Добродетель есть и в работе,и в покое.

Используйте и то, и другое».

Иногда ваши лучшие идеи приходят, когда вы не ломаете голову, пытаясь придумать следующую замечательную идею.

Это может быть даже во сне. Хороший отдых поможет вам быть более продуктивным и творческим.

Возможно, ваша следующая новаторская идея придёт, когда вы занимаетесь спортом, путешествуете, делаете покупки, сидите в самолёте или смотрите на закат.

Гуляйте и занимайтесь любимыми делами

Среднестатистический человек сидит от 7 до 15 часов каждый день.

Это ужасно для вашего здоровья и вашего настроения, а значит, может быть ужасно для вашего творчества.

Исследование показало, что ходьба улучшает творческое мышление. И люди, которые много гуляют, более креативны и активны.

— У меня чаще всего креативное выгорания бывает дважды в год, в середине лета и в конце года, это связано с цикличностью объемов работы. Это повторяется из года в год, поэтому я всегда заранее на этот период планирую очень активную жизнь вне работы

, — рассказывает Ксения Калина, проектная менеджерка проекта Креативная Европа в Украине.

Ксения Калина, проектная менеджерка проекта Креативная Европа в Украине

Поэтому она каждый день в то время встречается с друзьями, ходит в театр / кино, посещает профессиональные мероприятия или мастер-классы, полностью не связаны с профессиональной сферой. На выходных старается как можно больше проводить времени на природе и с физическими активностями, читать много художественной литературы.

— Если тебя сегодня «не прет», и нет дедлайна, то можно дать себе больше времени, чтобы «выстрелить», — советует Тома Лазаренко, соучредитель Creative Management Camp, организатор «Культурный Нетворкинг».

Тома Лазаренко, соучредитель Creative Management Camp, организатор «Культурный Нетворкинг», PR-менеджерка Frontier VR Art Festival

Если идей нет, она позволяет себе переключиться на чтение интересных статей, кейсов, интервью, видео на схожую тематику, и идеи начинают вырисовываться.

Также в письме к своему сыну Альберт Эйнштейн рассказал об интересе к игре на пианино, который можно применить, чтобы возобновить творческий процесс.

Любовь и творчество взаимосвязаны. Хобби, такое как игра на музыкальном инструменте, бег или коллекционирование памятных вещей, может помочь вам расслабиться и справиться со стрессом, в то же время стимулируя ваше творчество.

Запрограммируйте правильное настроение

Нехватка идей или неспособность решить проблему могут чрезвычайно расстраивать. Если вам не нравится сидеть в полной тишине, музыка может поднять ваше настроение и повысить творческий потенциал.

Например, Стив Джобс использовал музыку, чтобы изменить своё настроение и сохранить творческий подход. Это может сработать и для вас.

Попросите о совете или обратной связи

Иногда самостоятельно найти творческое решение очень сложно.

Обращение за помощью не является признаком слабости. Попросите помощи у друзей или знакомым, которым вы доверяете. У каждого человека есть уникальный набор навыков, опыта и знаний.

Даже если вы не воспользуетесь их советами, это может привести к перезагрузки вашего мышления.

Придумайте ужасную идею

Отойдите от идеи, на которой застряли, хотя бы на несколько минут.

Какую самую бесполезную идею вы можете себе представить? Составьте список худших идей, которые вы можете придумать.

Теперь вам надо подумать, каковы лучшие черты этой ужасной идеи.

Возможно, эту черту вы сможете поместить в свою хорошую идею.

Что делать, если на прогулки и чтение вдохновляющих книг нет времени?

— Иногда у тебя нет следующего дня, надо делать быстро, иначе проект может просто “загнуться”. Тогда помогает пинг-понг идей с коллегами или с теми, кто знает тему лучше, чем ты.

Иногда важно разобраться: не вуалируете ли вы недостаток идей банальной прокрастинацией. Она также важна для восстановления креативности. Но не надо схему «прокрастинация — работа — прокрастинация — работа» делать обычной практикой. Мозг следующий раз выберет прокрастинацию, он у нас любит такие штуки.

Поэтому даже в отпуске я не позволяю себе совсем выпадать из рабочего процесса, чтобы лень не увлекала полностью. Я таким образом обманываю её. Тогда постоянная деятельность стимулирует, как обычная тренировка. Если прямо здесь и сейчас идей нет, я просто начинаю исследовать эту тему во всех возможных источниках или, противоположно, переключаюсь на тему, далекую от нужной. Часто недостаток идей — это недостаточное владение темой или, наоборот, невозможность посмотреть на тему заново, — рассказывает Тома Лазаренко.

7 советов от Томы Лазаренко и Ксении Калины, как креативным людям стимулировать креативность

Учитесь переключаться на что-то такое в работе, что ранее откладывали. Например, помочь разработать техническое задание или впервые написать статью. Это очень расширяет компетентность. Или пойдите в проект, с которым давно хотели работать. Новое всегда нас вдохновляет, а от вдохновения автоматически включается креативная составляющая.
Челенджи для вас, как специалиста, также могут помочь вернуть жажду творчества.
«Подглядывайте» за коллегами или конкурентами. Это позволяет сделать непохоже и по-другому.
Общайтесь с коллегами, посещайте профессиональные события. Меня всегда очень «включает» общения с единомышленниками, истории других и понимание того, чем занимаются различные креативные люди, что они создают и что их мотивирует.
Подпитывайте других людей. Обмен креативом, брейншторм, общее дело, даже обучение вместе должны помочь.
Постоянно учитесь. Это то, на что у нас всегда не хватает времени. Но это крайне необходимо нашему мозгу. Это как дрова, которые ты подбрасываешь в топку.
Выходите из своей зоны комфорта!
Задавайте вопросы. Сомневайтесь во всем.

Вы должны включить Javascript в вашем браузере для оптимальной работы сайта и отображения разделов полностью.

7 способов повысить креативность — Офтоп на vc.

Креаторы любой сферы знают, как генерировать, отсеивать и отшлифовывать идеи. Если идеи есть. Однако наступает момент, когда творческий поток иссякает у каждого. Именитые Miami Ad School рассказывают с опорой на научные данные, как избавиться от мысли «я пропал» и снова нащупать зёрна креатива.

887 просмотров

Есть такая расхожая проблема — нужно что-то придумать (дедлайн ведь на носу), но… идеи просто не идут.

Можно удариться в панику. А что если идеи никогда не придут? Оглянуться не успеешь — и ты уже безработный. Придётся рассказать родителям о неудаче… и ловить на себе сочувственные взгляды друзей и близких. И вообще, никогда не поздно устроиться в ресторан мыть посуду…

Стоп. Дыши. Неважно, насколько ты креативен, успешен, уважаем и презентабелен — случается, креатив из себя просто не выжать.

Ниже мы даём проверенные техники, как снова запустить творческий поток.

#1. Придумывайте глупости

«Если сначала идея не показалась вам абсурдной, она безнадёжна».
Альберт Эйнштейн

Когда идеи не идут, напрягает такая штука, как стремление преуспеть. Мы ищем потрясающие, революционные идеи, которые решат поставленную задачу так, как никто и не ожидал. Мы жаждем радости и славы, которые приходят вслед за креативными решениями.

Но пользы от такого стремления нет. Напротив, это блокирует мышление. В то время, когда вы должны придумывать, накидывать идеи и творить словно окрылённый джазовый пианист, вы грызёте ногти и поглядываете на часы.

Как от этого избавиться? Знающие люди рекомендуют плохие идеи.

Здесь имеется в виду метод худшей идеи, который часто практикуют в дизайн-среде. Цель? Озвучить худшее, самое нелепое и бесполезное решение из всех возможных.

Попробуйте. Почему это работает: это ломает барьер / раскрепощает (прощай, напряжение) и направляет к разным путям решения проблемы. Вы будете в шоке, если узнаете, как часто из заведомо идиотской мысли выкристаллизовывается нечто блестящее. В конце концов, каждая идея вытекает из ряда других идей, скомпонованных нестандартным способом.

Как однажды сказал Томас Эдисон: «Чтобы что-то придумать, требуется богатое воображение и куча хлама».

#2. Играйте в паттерны

«Интерпретация нашей реальности через паттерны, которые не являются нашими собственными, лишь делает нас всё более неизвестными, всё более несвободными, всё более обособленными».
Габриэль Гарсиа Маркес

Наш мозг — это устройство по распознаванию паттернов. Это делает нас непростыми существами. У нас нет лап, клюва или острых клыков. Нас сможет стереть в порошок любой крупный хищник на планете. НО мы умеем считывать паттерны и использовать их.

Паттерны мы интерпретируем (и применяем) для подпитки своей креативной энергии.

Один из способов стимуляции креатива — замечать паттерны в том, что нас окружает. Например, если вы любите читать детективы, то можете заметить, что в этом жанре используется ограниченный набор мотивов, и предугадать исход событий со схожими предпосылками довольно легко.

Разумеется, кто-то распознаёт паттерн быстрее других, но свои навыки всегда можно улучшить, изучая математику, природу и искусство.

#3. Меняйте привычное (и ломайте свой паттерн)

«Креативность также предусматривает слом устоявшихся паттернов с тем, чтобы взглянуть на вещи по-другому».
Эдвард де Боно

Окей, а это наоборот.

Цена такого софта по распознаванию паттерна в нашей голове такова, что мозг включает автопилот, как только это представляется возможным. Каждую секунду в мире происходит множество событий, нам приходится усваивать миллиарды единиц информации. Поэтому, когда мозг считывает паттерн как повторяющееся, алогичное событие — он просто перестаёт его замечать.

На работу привычным маршрутом? Мозг отключается. Те же брюки, та же футболка, тот же кофе… ну, вы поняли.

Наши повседневные дела формируют зону комфорта, но при этом именно рутина мешает мозгу напрячь извилины, чтобы найти вдохновение.

Плюс в том, что ряд исследований подтвердил: чтобы заставить мозг мыслить иначе, не нужно менять многое. Пройдите незнакомым маршрутом. Купите кофе другой марки. Что угодно, лишь бы в голове прозвучало что-то вроде «ого, система сегодня сломалась».

Как процитировал психолога Роберта Эпштейна журнал Entrepreneur: «Меняйте физическое и социальное окружение. Если на стенах и столе одни и те же предметы, и круг общения неизменен — вряд ли это будет способствовать творчеству».

#4. Получайте удовольствие

Как-то Альберт Эйнштейн написал в письме сыну: «Впитать больше всего знаний можно тогда, когда получаешь удовольствие от процесса и не замечаешь, как летит время. Иногда я настолько поглощён работой, что забываю пообедать».

Не знаем, как вы, а мы привыкли верить тому, что говорит Эйнштейн.

Эта его мысль в частности касается и творческой сферы. Креативная энергия прекрасно генерируется в радости, красоте, смехе… в том, что наполняет жизнь позитивом. Но когда дело касается нашей работы, очень легко потерять столь важную лёгкость.

Поэтому нужно сохранять баланс и, если попадаете в заезженную колею, обращаться к тому, что приносит счастье. Это не только поддерживает ментальное благополучие, но и делает особенно приятным процесс креатива.

#5. Подпитывайте любопытство

«Разум — это не сосуд, который нужно наполнять, а огонь, который нужно раздувать».
Плутарх

Любопытство — не слабость.

К сожалению, многим из нас в школе говорили не «копать глубоко» там, где нам было действительно интересно, а вместо этого нам насаждали знания, которые практичны, популярны или «важны».

Задвиньте в ящик этот устаревший подход. Креативность есть не что иное, как любопытство в сочетании с усердной работой. Или прибегнем к другой метафоре: необходимо постоянно подбрасывать дрова в огонь креатива, где дрова — это ваша природная любознательность.

Как уже упоминалось выше, блестящая концепция часто не сложнее двух старых идей, соединенных по-новому. Такое определение инновациям дают даже эксперты.

Так что, когда мы пытаемся придумать крутые, прорывные концепты… нет ничего полезнее, чем спуститься в колодец идей. Образовать такой колодец можно тогда, когда поглощаешь как можно больше новых мыслей и знаний из всевозможных источников.

#6. Шагайте

Сила ходьбы велика. И отнюдь не надумана.

Этим был небезызвестен Аристотель. То же с Бетховеном и Торо. Стив Джобс так любил ходить, что это стало важнейшим аспектом его личности.

В чём же суть?

Дело в том, что, например, средний американец проводит от 7 до 15 часов в сидячем положении каждый божий день.

Это неприлично много времени без движения.

И, к сожалению для нас, такая инертность вредит мозгу.

По сути, мозг — это тоже часть тела. А тело развивается благодаря активности и упражнениям.

Знаменитые исследования (из Стэнфорда и пр.) подтвердили то, что уже знали многие именитые мыслители: ходьба стимулирует креативное мышление.

Так почему бы не попробовать?

#7. Примерьте 6 шляп

«Креативность состоит из провокации, исследования и рисков. Креативность состоит из ‘мыслительных экспериментов’. Предугадать, чем закончится тот или иной эксперимент, нельзя. Но у вас есть возможность провести этот эксперимент».
Эдвард де Боно

В 1985 году Эдвард де Боно написал книгу «Шесть шляп мышления».

Смысл 6 шляп в следующем: все мы склонны мыслить определённым образом. Все мы грешим тем, что цепляемся за комфорт. В то же время у нас также есть способность мыслить мириадами разных путей. Разные ситуации ставят наш разум в разные рамки, что неизбежно рождает новые идеи.

Метод 6 шляп прост: постарайтесь подойти к проблеме с 6 разных углов. Примерьте каждую из 6 шляп и увидите, как изменится ваша точка зрения.

Итак:

Синяя шляпа: широкий взгляд. Рассмотрите все факторы, которые играют роль. Кто заинтересованная сторона? (часто в этой шляпе процесс мышления приобретает форму списка)

Чёрная шляпа: негативная теория. Какие составляющие ваших идей не сработают? (если чувствуете тупик, озвучить их будет нетрудно…)

Жёлтая шляпа: наоборот — позитивная теория. Какие аспекты найденного решения точно сработают?

Зелёная шляпа: думайте нестандартно. Какие самые безумные идеи приходят на ум?

Красная шляпа: шляпа эмоций. Что сейчас говорит ваше сердце? Как вы реагируете на процесс на эмоциональном уровне?

Белая шляпа: шляпа объективности и рациональности. Что говорят факты? Какова объективная истина?

По материалам: Miami Ad School.

Обратная связь

Мы также будем рады получить от вас обратную связь через наш аккаунты в Instagram и Telegram. И подписывайтесь на нашу рассылку еженедельного дайджеста, чтобы быть в курсе последних событий.

Как повысить креативность, не сходя с места

Познать себяАнтистрессПрактики how to

Легко усваивать новую информацию, свободно творить и находить нестандартные решения… Всему этому мешает стресс и напряжение. А помогают чувство безопасности и уверенности. Несколько простых способов снять стресс и сконцентрироваться не сходя с места предлагает доктор педагогических наук, автор бестселлера «Первоначальное сознание» Ди Джой Коултер.

Позы и уровни стресса

Когда мы напряженно о чем-то думаем, то часто застываем без движения, даже не осознавая этого. Вскоре напряжение мышц приводит к росту уровня адреналина в крови, а это отрицательно влияет на работу лобных долей и ухудшает нашу способность к пониманию и концентрации.

Эту ситуацию легко исправить: перед началом интенсивной умственной деятельности и во время нее проверяйте свою позу и состояние мышц, а затем устраняйте все обнаруженные напряжения. Вот список для проверки из шести пунктов.

1. Дыхание

Вы можете обнаружить, что дышите поверхностно, практически не задействуя диафрагму. Все в порядке, если только при этом вы не задерживаете дыхание. В боевых искусствах советуют дышать как черепаха: так медленно, что этого даже не заметно.

2. Рот

Вы стискиваете зубы? Пару раз опустите и поднимите нижнюю челюсть, широко откройте, а затем мягко закройте рот. Не соединяйте верхние и нижние зубы. Если кончик языка удобно касается задней стенки передних зубов, все в порядке, но пусть остальная часть языка расслабится в нижней части рта. Это уменьшит напряжение, но сохранит вашу бодрость.

3. Глаза

Сначала полностью расслабьте глаза, затем мягко сфокусируйте взгляд на том объекте, с которым сейчас работаете. Вы можете обнаружить, что читаете с таким напряжением, как будто пытаетесь пробуравить страницу. Попробуйте расслабиться и посмотреть на страницу без напряжения. Ваши глаза будут меньше уставать.

4. Лицо

Вы хмуритесь или щуритесь, когда думаете? Или, возможно, ваше лицо пылает, брови изогнуты, глаза и ноздри расширены? Тогда пришло время расслабиться! Самый простой способ сделать это — помассировать лицо в течение минуты, сначала растереть щеки и лоб, а затем мягко провести пальцами по закрытым глазам.

5. Шея

Если ваши лицевые мышцы напряжены, то и ваша шея тоже напрягается. Чтобы устранить это напряжение, медленно наклоните голову вперед, пока ваш подбородок не коснется груди. Делайте это медленно, чтобы шейные мышцы расслабились и шея постепенно вытягивалась. Когда подбородок коснется груди, опустите плечи. Отдыхайте в этой позе 1-2 минуты.

6. Пальцы

Это последняя проверка. Посмотрите, не напряжены ли пальцы сильнее, чем необходимо? Не сжимаете ли кулак, не осознавая этого? Когда у вас сжат кулак, скорее всего, ваша челюсть тоже сжата. Гораздо труднее принимать новую информацию со сжатой челюстью, чем со спокойной. Чтобы устранить это напряжение, растягивайте и нежно массируйте руки, одновременно расслабляя челюсть.

Рабочее пространство

Какое освещение подходит вам лучше всего, какое местоположение помогает вам стать более внимательными, а какое вызывает у вас вялость? Изучите свои столы и стулья, чтобы увидеть, какие из их позволяют вам принять наиболее способствующую работе мозга позу.

Вы можете даже рассмотреть план своего рабочего пространства. Что находится у вас за спиной, где располагается дверь и попадает ли в ваше поле зрения что-нибудь красивое? Также вы можете создать домашнее рабочее пространство, и это будет полезно для любых учащихся, которые живут с вами.

Одежда

Выбор одежды также важен. В конце XIX века корсеты были чрезвычайно популярны, но они не позволяли женщинам сделать глубокий вдох, чтобы напитать кислородом мозг, а мужчины носили узкие воротники и галстуки, которые давили на горло и сдерживали эмоциональные реакции. Такая одежда серьезно способствовала гендерным различиям в поведении и мыслительных способностях в те времена.

Ваша повседневная одежда может повлиять на доступность для вас различных способов мышления.

Обратите внимание на текстуру ткани — мягкая ли она, грубая, хрустящая или эластичная?
Насколько одежда удобна — в самый раз, свободна, жмет в поясе?
Влияет ли как-нибудь выбранный вами цвет на ваше настроение?
А что вы надели на ноги — облегающую обувь или обувь на шнурках, свободные туфли, сандалии, носки или же решили ходить босиком?
Вы предпочитаете, чтобы ваши ноги и руки были теплыми или прохладными?
А что лучше всего подходит для вашей шеи — одежда с высоким или жестким воротником? Вы любите открывать шею, носить ювелирные изделия?

Вы уже бессознательно сделали этот выбор, но осознав его, вы можете повысить эффективность вашего мышления.

Ищите свою формулу

Не существует универсальной формулы, которая будет работать для всех. Один человек может обнаружить, что лучше всего ему работается натощак утром, в то время как другой находит, что самое продуктивное время для него — это полночь после трех чашек кофе.

Один человек может завершить большой исследовательский проект за несколько дней, проводя в библиотеке по четыре-восемь часов, в то время как другому необходимо каждый час делать перерывы для разминки или разбить задачу на более мелкие подзадачи, растянув их выполнение на несколько недель.

Один человек сразу же после утреннего пробуждения готов обучаться сложным вещам, а другой с утра способен решать только повседневные задачи, потому что его разум просыпается постепенно в течение дня.

Проблемы с мышлением, как правило, возникают, когда мы заставляем наш ум выполнять неправильные задачи в неправильное время суток или в неправильных условиях.

Текст:Ольга СульчинскаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Мужчина не помогает по дому: как с этим бороться

«Сын просил одноклассницу показать „это“ за новый чехол для мобильника»

«Боюсь узнать, что жена симулирует оргазм»

Секс в семье с маленькими детьми: 3 правила для родителей

Мама создателя Бумагогорска: «Развитие ребенка — это про проживание с ним его детства»

Невидимое насилие: как распознать повседневное нарушение границ в паре

«Сын-подросток постоянно спит и мало ест»: стоит ли пытаться изменить образ жизни ребенка?

«Боюсь остаться без семьи: мне уже 24, а отношений не было и нет»

Есть идея: как повысить креативность сотрудников

Есть идея: как повысить креативность сотрудников | Большие Идеи Управление изменениями
Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»

Веред Холцманн , Дана Р.

Вашди , Тереза Амабиле , Элла Мирон-Спектор

Фото: JUSTIN TIERNEY/EYEEM/GETTY IMAGES

В 2007 году руководитель подразделения израильской компании по производству электрооптических систем Elop Йозеф Голан столкнулся с проблемой. Он был опытным менеджером и знал, что успех его производственного и операционного подразделения базировался на потоке креативных идей от сотрудников. Но Голан также осознавал, что существующая система давала сбои: идеи генерировала небольшая часть сотрудников, и им было сложно добиваться их реализации. Со временем они пришли к выводу, что разработка и продвижение идей не стоят затрачиваемых усилий.

Последние 30 лет мы анализировали, как лидеры мотивируют своих сотрудников к поиску креативных решений организационных проблем. Мы исследовали типичные «творческие» сферы, например, дизайн, НИОКР, информационные технологии, но рассматривали и такие «нетворческие» компании, как предприятие Голана (которое входит в состав Elbit ISTAR). Как и следовало ожидать, стремление поощрять креативность может потерпеть крах, когда работникам не хватает ресурсов, поддержки или механизмов для разработки и воплощения своих идей. Когда менеджеры побуждают сотрудников к творчеству, а потом отклоняют их идеи (часто только из-за своей зацикленности на продуктивности и эффективности), люди разочаровываются, и их креативность со временем снижается. В итоге инновационный подход сходит на нет.

Чтобы понять, как раскрывать и поддерживать креативность сотрудников, мы проанализировали данные, собранные за последние девять лет в системе управления творчеством, созданной Голаном в Elop. Средний возраст сотрудников в этой компании — 48 лет, средний срок пребывания в должности — 20 лет, в ней работает множество иммигрантов. Система, внедренная в Elop, в отличие от традиционных систем управления креативностью представляет собой целостный процесс управления всеми этапами творчества. Она создана для того, чтобы идеи не терялись, а мотивация сотрудников предлагать эти идеи не ослабевала. Все начинается с генерации идей, но на этом не заканчивается: система также помогает с разработкой идей, самостоятельной и честной оценкой с помощью прозрачных критериев, публичным признанием и реализацией самых многообещающих предложений. Когда Голан начал использовать новую систему, количество заявленных и реализованных идей значительно возросло.

Разрушение барьеров

Голан сосредоточился на разрушении организационных и психологических барьеров: боязни ошибиться, плохих отношениях с менеджментом, недостатке ресурсов и сковывающей бюрократии. Несмотря на то, что у многих сотрудников были хорошие идеи, они иногда боялись ими поделиться из-за невысокого статуса в организации или потому что думали, что их идеи недостаточно серьезные и все равно не будут реализованы. Даже когда сотрудники делились своими идеями с менеджерами, они часто не могли объяснить их потенциал и значимость. У сотрудников, естественно, не было желания прикладывать дополнительные усилия на проработку этих идей в свободное время. Процессы в старой системе были непрозрачными, поэтому многие сотрудники считали, что их идеи не воспринимаются всерьез, а значит менеджеры не будут прикладывать усилия, чтобы найти ресурсы для их реализации. Вдобавок ко всему некоторые сотрудники боялись, что другие либо присвоят их идеи себе, либо будут винить их, если идея не сработает.

Голан разработал интранет-платформу, где сотрудники предлагают идеи, заполняя простую форму. Вся загруженная информация доступна всем сотрудникам организации. Прозрачность этой системы позволяет справедливо оценивать идеи по определенным, заранее известным и структурированным параметрам.

В рамках новой системы менеджеры среднего звена ответственны как за представление всех идей своих сотрудников руководству, так и за получение ресурсов для развития принятых идей. Таким образом, сотрудники не занимаются «продажей» идей, однако получают одобрение, поддержку и ресурсы. Примечательно, что менеджеры мотивированы серьезно рассматривать идеи и работать вместе с сотрудниками над их улучшением, потому что они оцениваются по их способности к справедливому рассмотрению идей. Не менее важно, что сотрудники получают обратную связь на каждую представленную идею.

В большинстве организационных систем работники вознаграждаются только за качественные идеи. Комплексный подход Elop поощряет не только результат, но и сами усилия сотрудников, что способствует их обучению. Каждая отправленная в систему идея приносит работнику «очки креативности», которые начисляются экспертной комиссией. Эксперты присуждают больше очков оригинальным предложениям, которые выводят работников из их зоны комфорта, и идеям, которые будут полезны многим в организации. Каждый, кто предложил идею, получает символическую награду, например, сертификат или ручку с личным сообщением от менеджера. Сотрудники говорят, что обратная связь и признание повышают их самооценку и мотивацию. Вот что рассказывает один из них: «Я из тех людей, кто никогда ничего не выигрывает, поэтому, когда я показал семье сертификат за творческий вклад, все праздновали мою победу. Видеть восхищение на лицах внуков дорогого стоит, это придало мне энергии продолжать в том же духе и генерировать новые идеи».

советуем прочитать

Нужен ли руководителю отпуск?

Розабет Мосс Кантер

«Зефирный тест» для взрослых

Эд Батиста

4 опасности, которые подстерегают неопытных руководителей, и как их избежать

Рон Каруччи

Социальная самоидентификация

Дмитрий Жуков

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

Не просто праздник

Родин Джудит

Руководители с дипломом МВА — сущие эгоисты

Дело жизни и любимая работа

Джанпьеро Петрильери

Что не так с сетевым эффектом

Кэтрин Такер

12 способов зарядить свою креативность

Автор — Кассиус Киани,
продуктовый дизайнер

Это далеко не полный список упражнений и идей для улучшения вашего творчества, но их достаточно для того, чтобы прокачать вашу креативность.
Адаптируйте, украдите и добавьте пару этих идей в свой ежедневный распорядок, и вы заметите, что вам гораздо легче поигрывать «творческими мышцами» на следующем собрании команды, в разговоре с клиентом или даже на пляже.

Источник:
23 Tricks to Supercharge Your Creativity

Перевели: Анна Зиновьева,
Людмила Белая, Наталья Троян

1. Читайте
каждый день

Чтение — прекрасный способ отточить креативное мышление. Если читать по 10 страниц в день, к концу года можно прочесть 10 книг. Работы умных авторов научат вас новому и расширят ваше представление об идеях, приемах и тактиках. Кроме того, намного проще работать над новыми идеями, если вы знаете, что уже придумали другие, а что нет.

2. Исследуйте больше

Учитесь понемногу каждый день и вы увидите, как изменится ваше творческое видение. Мечтаете стать хорошим художником? Изучайте великое изобразительное искусство. Хотите стать хорошим писателем? Читайте выдающиеся произведения. Наполните свои мысли чужими первоклассными идеями, и планка ваших собственных идей поднимется на порядок выше, а вы получите заряд вдохновения.

3. Фокусируйтесь дольше

Способность концентрироваться ценится на вес золота. Когда вы изо всех сил работаете над творческой задачей, выключите телефон, наденьте наушники и погрузитесь в проблему. Тренируйте вашу «мышцу концентрации» и вы увидите невероятные результаты. Чем дольше вы сможете сосредотачиваться, тем проще вам будет раскрыть безграничный потенциал своего мозга и создать что-то новое.

4. Изучайте основы

Постоянно совершенствуйте фундаментальные знания по вашей профессии — так вы научитесь мыслить глубже, станете более проницательными и продвинутым, чем любители. Ежедневно уделяйте основам по 10–15 минут, и уже через неделю вы заметите, насколько легче придумывать и рационализировать идеи.

Большинство людей не уделяют этому должного внимания. Постройте из основ крепкий фундамент знаний, тогда креативные идеи придут сами собой.

5. Визуализируйте

Умение представлять результат работы прежде, чем приняться за нее — бесценный навык творческого человека. Если вы можете визуализировать идеи прежде, чем реализовывать, то сможете их тестировать и анализировать быстрее, чем прежде. Чтобы научиться визуализации, закрывайте глаза и не торопясь представляйте объемные фигуры или какие-то действия. У приложения Headspace есть несколько прекрасных упражнений для медитации, которые помогут в этом нелегком процессе.

6. Проживайте идеи

Хотите придумать минималистичный дизайн? Проживите неделю без излишеств. Хотите создать бренд для хипстеров? Хотя бы на несколько часов наденьте узкие джинсы и возненавидьте популярную музыку. Не важно, что вам предстоит создать, но этот способ поможет сконцентрировать вашу творческую энергию и задаст ей нужный вектор.

7. Обретите собственный голос

Творчество — это голос. Не бойтесь быть собой и заявлять о себе. Обретение голоса — первый шаг к творческим вершинам. Тем более, никто кроме вас не жил вашей жизнью и не сможет внести тот же вклад (в идею или проект), что и вы.

Каждый раз, когда вы слышите или видите интересную идею, спросите себя, чтобы вы в ней изменили и как бы по-своему воплотили ее в жизнь.

Психолог Адам Грант рассказывает про 3 характерные черты «оригиналов», тех, кто мечтает создать что-то новое и предпринимает к этому попытки

8. Меняйтесь

Новаторские идеи зачастую пугают и сбивают с толку, поэтому привыкая к изменениям, вы сделаете свою творческую жизнь намного проще и менее изнурительной. Примите контрастный душ, наденьте разные носки или сделайте нелепую стрижку. Не важно, что именно вы измените, важно лишь то, что это вас расшевелит и позволит мыслить немного иначе.

9. Испугайте себя

Делайте что-нибудь, чтобы выйти из зоны комфорта, хотя бы раз в неделю. Попросите незнакомца спеть вам песню, пожелайте доброго утра прохожему или попросите 10% скидку в кофейне — сделайте что-то, что обычно вас пугает. Делая то, что вас страшит, вы поймете, что надо быть храбрым перед новыми идеями и что ничего плохого не случится (самое худшее — вам скажут «Нет»).

10. Меньше копируйте,
больше заимствуйте

Кавер-группы не меняют этот мир. Здорово вдохновляться чужими работами, но не копировать их. Используйте то, что вас вдохновляет (среди прочего), чтобы придумывать захватывающие идеи. Позаимствуйте отличную идею, добавьте свои способности и создайте что-то действительно новое (но исключительно ваше). Поезда ездят по путям — стремитесь быть человеком, который эти пути прокладывает, а не очередным поездом.

Запишите меня

11. Рисуйте

Быстрые импровизационные зарисовки (Doodles) помогут перенести идеи на бумагу, быстрее проанализировать сложные процессы. Ваши рисунки могут быть неидеальными и не передавать глубокого смысла.

Импровизируйте, не бойтесь провести за рисованием целый день. Возможно, школьные учителя и ругали за рисунки на полях, но творческому человеку постоянно приходят новые идеи и важно их фиксировать. Пришла идея? Нарисуйте!

12. Покажите свою работу

Если никто не увидит вашу работу, вы никогда не получите обратную связь, а без нее ваше творчество будет напряженным. Показывайте свои работы как можно чаще и позвольте себе принять качественную критику от людей, которые знают, о чем они говорят. Любая критика лучше, чем ее отсутствие. Чем больше вы замыкаетесь на работе над идеей, тем сложнее (и страшнее) показать ее публике. Поэтому позвольте окружающим увидеть, над чем вы работаете, и высказаться по этому поводу.

Запомните, что креативность — это умение нестандартно мыслить и создавать вещи немного отличные от общепринятых.

3 научно обоснованные стратегии для развития вашего творчества |

Бизнес 28 января 2021 г. / Стивен Котлер

Ангус Грейг

Как взломать свой творческий потенциал?

У термина «взлом» плохая репутация. Это происходит из-за кодирования и относится к тому, кто пытается получить контроль над компьютерной системой, как правило, в гнусных целях. Затем слово немного трансформировалось, став в поп-культуре сокращением для «быстрого исправления» или «ярлыка».

Ни одно из этих определений здесь не применимо. Во-первых, система, над которой мы пытаемся получить контроль, — это наша собственная нейробиология. Во-вторых, когда дело доходит до устойчивой максимальной производительности, легких путей не бывает.

Когда я использую такой термин, как «взлом», чтобы описать подход, я на самом деле имею в виду «выяснение того, как заставить вашу нейробиологию работать на вас, а не против вас». Это мой подход к высоким достижениям.

Вот три научно обоснованные стратегии, которые помогут вам развить способность придумывать новые творческие идеи.

Стратегия 1: подружитесь со своим ACC

Когда исследователи говорят о творчестве, частая тема для разговора в феномене известна как понимание. Мы все это чувствовали — это тот опыт внезапного понимания, тот ага-момент, когда мы получаем шутку, разгадываем загадку или разрешаем двусмысленную ситуацию.

На рубеже 21-го века нейробиолог с Северо-Запада Марк Биман и когнитивный психолог из Дрексельского университета Джон Куниос пролили свет на эту тему. Они давали людям ряд задач на отдаленные ассоциации — также известные как проблемы понимания — а затем использовали ЭЭГ и фМРТ для наблюдения за их мозгом, когда они пытались их решить.

Проблемы с удаленными ассоциациями — это словесные головоломки. Испытуемым давали три слова — например, сосна/краб/соус — и просили сделать одну вещь: найти четвертое слово, которое дополняет их все. (В данном случае ответ «яблоко», например: ананас, крабовое яблоко и яблочное пюре.)

Некоторые люди решают эту задачу логически, просто проверяя одно слово за другим. Другие приходят к этому через озарение, а это означает, что правильный ответ просто всплывает в голове. Горстка людей смешивает обе стратегии.

Биман и Куниос обнаружили заметный сдвиг в работе мозга. Непосредственно перед тем, как люди увидели проблему, которую они в конечном итоге решили с проницательностью, в передней поясной коре (ACC) их мозга наблюдалась повышенная активность. ACC играет роль в выделении внимания и исполнительном внимании, и это часть, которая занимается исправлением ошибок, обнаруживая противоречивые сигналы в мозгу.

«Это включает в себя альтернативные стратегии решения проблемы», — говорит Куниос. «Мозг не может использовать две разные стратегии одновременно. Некоторые из них сильно активированы, потому что они наиболее очевидны. А некоторые слабы и лишь отдаленно связаны с проблемой — странные мысли, недальновидные идеи. Эти идеи являются творческими. Когда ППК активирован, он может обнаруживать эти неочевидные, слабо активированные идеи и сигнализировать мозгу о переключении внимания на них. Это ага-момент».

Биман и Куниос обнаружили, что ACC загорается, когда мы обдумываем нестандартные идеи.

Что поднимает ключевой вопрос: что запускает ACC? Ответ: Хорошее настроение.

Когда мы в хорошем настроении, ППК более чувствителен к странным мыслям и предчувствиям. Другими словами, если активный ППК является условием готовности к озарению, то хорошее настроение является условием готовности активного ППК.

Верно и обратное: в то время как хорошее настроение способствует творчеству, плохое настроение усиливает аналитическое мышление. Мозг ограничивает наши возможности проверенными и верными — логичными, очевидными, надежными вещами, которые, как мы знаем, сработают.

Когда мы в хорошем настроении, мы чувствуем себя в безопасности. Мы можем дать ACC больше времени, чтобы обратить внимание на слабые сигналы; мы также более склонны к риску. Это важно, потому что творчество всегда немного опасно. Новые идеи порождают проблемы, и они могут быть совершенно неправильными, сложными в реализации и угрожающими истеблишменту.

Но это также означает, что мы платим двойной штраф за негатив. Плохое настроение не только ограничивает способность ACC обнаруживать более слабые сигналы; это также ограничивает нашу готовность действовать в соответствии с сигналами, которые мы обнаруживаем.

В то время как хорошее настроение является отправной точкой для повышения творческих способностей, ежедневная практика благодарности, ежедневная практика осознанности, регулярные упражнения и хороший ночной отдых остаются лучшим рецептом, который кто-либо когда-либо нашел для увеличения счастья. Все четыре практики — это мультиинструментальные усилители творчества, которые усиливают наши способности превращать новое в полезное.

Благодарность тренирует мозг сосредотачиваться на положительном, изменяя его обычно негативные тенденции фильтрации информации. Это влияет на настроение, но также увеличивает новизну — поскольку мы привыкли к негативу, позитив часто бывает совершенно другим. Благодарность снабжает сеть значимости большим количеством необработанного материала, а возникающее в результате хорошее настроение дает сети режима по умолчанию лучший шанс использовать материал для создания чего-то поразительно нового.

Внимательность учит мозг быть спокойным, сосредоточенным и нереактивным, усиливая исполнительное внимание. Но это также оставляет небольшой промежуток между мыслью и чувством и дает ППК больше времени для рассмотрения альтернативных, отдаленных возможностей.

Важно, какую тренировку осознанности вы используете. Дивергентное мышление требует открытого стиля медитации. При открытом наблюдении вместо того, чтобы пытаться игнорировать мысли и чувства, вы допускаете их без осуждения.

Упражнение снижает уровень стресса, вымывая кортизол из нашего организма, одновременно повышая уровень нейрохимических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, включая серотонин, норадреналин, эндорфины и дофамин. Это снижает беспокойство, повышает наше хорошее настроение и усиливает способность ППК обнаруживать более отдаленные возможности. Кроме того, перерыв, который дает упражнение, работает как инкубационный период.

Хороший ночной сон дает дополнительные преимущества. Он повышает уровень энергии, предоставляя ресурсы для решения задач. Возникающее в результате ощущение безопасности поднимает наше настроение и увеличивает нашу готовность идти на риск, и оба эти фактора усиливают творческий потенциал. Более того, сон — самый критический инкубационный период из всех. Когда мы спим, мозг успевает найти всевозможные скрытые связи между идеями.

Благодарность, внимательность, физические упражнения и сон непреложны для стабильной максимальной производительности. Не подлежащая обсуждению часть является ключевой. Когда жизнь усложняется, мы часто убираем эти четыре практики из нашего расписания. Но когда жизнь становится сложной, вместо этого воспользуйтесь этими практиками, чтобы проявить творческий подход, необходимый для распутывания сложного.

Стратегия № 2: понять важность не-времени и никого (когда проснется весь остальной мир). Это не-время — кромешная тьма, которая не принадлежит никому, кроме меня.

Насущные заботы дня еще не решены, так что есть время для величайшей роскоши: терпения. Если на то, чтобы составить правильное предложение, уходит два часа, кого это волнует?

Творчеству нужно это не-время.

Дедлайны часто могут вызывать стресс. Давление заставляет мозг фокусироваться на деталях, активируя левое полушарие и блокируя общую картину. Хуже того, когда на нас давят, мы часто впадаем в стресс. Мы недовольны спешкой, которая портит наше настроение и еще больше сужает наше внимание. Таким образом, нехватка времени может стать залогом творчества.

Нам нужно включить не-время в наши графики. Не время — это время мечтаний и психологического дистанцирования. Мечты включают сеть режима по умолчанию, позволяя нашему подсознанию находить отдаленные ассоциации между идеями. Не-время также дает нам немного дистанцироваться от наших проблем. Это позволяет нам смотреть на вещи с разных точек зрения, учитывать чужую точку зрения. Если у нас нет времени, чтобы освободиться от эмоций и отдохнуть от мира, у нас не будет роскоши альтернативных возможностей.

И это не просто не-время — это еще и время, проведенное ни с кем.

Одиночество имеет значение. Конечно, большая часть творчества требует сотрудничества, но фаза инкубации требует обратного. Отдых от сенсорной бомбардировки мира дает вашему мозгу еще больше причин блуждать по дальним углам. Например, исследование 2012 года, проведенное психологами из Университета штата Юта, показало, что после четырех дней одиночества на природе испытуемые набрали на 50% больше баллов по стандартным тестам на креативность.

Попробуйте начать свой день с 90-120 минут непрерывной концентрации. Это битовое время с большим потоком, которое приносит значительные долгосрочные дивиденды.

Стратегия № 3. Думайте нестандартно

«Думайте нестандартно» — так гласит пословица, но мы можем перевернуть ее. Ограничения стимулируют творчество — как однажды объяснил великий джазмен Чарльз Мингус: «Нельзя импровизировать ни на чем, чувак; ты должен что-то импровизировать».

В исследованиях взаимосвязи между ограничениями и творческим потенциалом, проведенных в Университете Райдера, студентам давали восемь существительных и просили использовать их для написания рифмованных куплетов (таких, которые появляются на поздравительных открытках). Другой группе не давали существительных, а просто велели написать рифмующиеся двустишия. Затем работа обеих групп оценивалась на предмет творчества независимой группой экспертов.

Снова и снова участники группы, которая начинала с ограничения в восемь существительных, превосходили другую группу.

Дело в том, что иногда пустая страница слишком пуста, чтобы быть полезной. Вот почему одно из моих главных правил в работе: всегда знай, что ты начинаешь и что заканчиваешь. Если у меня есть эти два краеугольных камня, то все, что будет между ними — книга, статья, речь — будет просто связано с соединением точек. Без соединяющих точек я могу застрять или потерять время, блуждая по второстепенной территории (что помогает объяснить, почему на создание моего первого романа ушло 11 лет).

Важное предостережение: многие люди считают, что временные ограничения — то есть крайние сроки — ограничивают возможности творчества. Может быть. Возможно, нет.

Ранее я говорил, что ощущение нехватки времени является ключом к творчеству, и это остается правдой. Тем не менее верно и то, что дедлайны могут уберечь творческие проекты от затягивания на неопределенный срок.

Просто установите крайний срок достаточно далеко в будущем, чтобы вы могли встроить в свое расписание длительные периоды отсутствия времени. Крайние сроки для творчества должны быть достаточно жесткими, чтобы заставить вас растянуться, но не настолько жесткими, чтобы заставить вас сорваться.

Отрывок из новой книги Стивена Котлера « Искусство невозможного: Учебник по пиковым возможностям ». Copyright © 2021 Стивен Котлер. Перепечатано с разрешения Harper Wave, издательства HarperCollins Publishers.

Смотрите его TEDxABQ Talk здесь:

5 научно обоснованных способов повысить творческий потенциал

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Эти советы могут революционизировать ваш подход к новым идеям.

По Хайден Филд

Июль 18, 2019

Как вам безумная наука: в течение следующих 15 лет люди смогут «выключать» свой мозг, чтобы повысить креативность на работе или в классе.

Тара Мур | Гетти изображения

Процесс, основанный на функциональных МРТ-исследованиях, возглавляет Адам Грин, директор Джорджтаунской лаборатории реляционного познания и избранный президент Общества нейробиологии творчества. Команда Грина рассматривала кровоток как меру активности клеток мозга, когда люди выполняли творческие задачи. Процесс указал им на одну конкретную область мозга (лобно-полярную кору), поэтому они решили проверить, может ли стимуляция этой области облегчить творческое мышление.

«Мы целеустремленно излучаем людям мозг, основываясь на этих исследованиях фМРТ, — говорит Грин. Исследователи надеются в будущем сделать творческую нейронауку более доступной для широкой публики.

Если у вас нет инструмента для стимуляции мозга и вы хотите мыслить нестандартно, у нас есть хорошие новости: у нас есть подкрепленные исследованиями советы по развитию вашего творчества за пределами лаборатории. Вот как.

1. Развивайте свою креативность как мускул.

Один верный способ развить творческое мышление: попробуйте. Нет, правда! «Творчество не создано волшебной частью мозга фей», — говорит Грин. «Это, по сути, использование всех тех же инструментов, которые используются для всего остального… но применение этих инструментов с учетом творческого подхода».

Исследования показывают, что когда люди пытаются мыслить более творчески, они почти всегда могут, и эти эффекты значительны и повторяемы. Грин указывает на «древнюю поговорку» нейробиологов о том, что «клетки, которые активируются вместе, соединяются вместе». Идея состоит в том, что чем больше вы используете свой мозг для каких-либо действий, тем сильнее становятся связи между задействованными клетками.

Но ключ к этому заключается в том, чтобы посвящать больше времени активному мышлению, что обычно означает отключение от электронной почты, социальных сетей и многого другого. Это способ разблокировать «отступные, медленные, неуверенные части нас самих, которые являются ключом к нашему творчеству», — сказала Мэгги Джексон, автор книги «9». 0166 Отвлеченный: восстановление фокуса в мире потерянного внимания на конференции The Atlantic «Человечество + технологии» в Массачусетском технологическом институте 5 сентября 2018 г. ванная комната. Также рекомендуется отключить настройки уведомлений для приложений социальных сетей и электронной почты. Подумайте о том, чтобы посвятить определенное время в день творческому мышлению — и напоминайте себе об этом перед любым мозговым штурмом.

2. Измените свое окружение, хотя бы минимально.

«Лучший трюк, который я знаю, не очень сексуален», — говорит Грин. Данные подтверждают, что «подталкивание» к творчеству может исходить от таких незначительных изменений, как более теплая чашка кофе или изменение цвета в комнате. Попробуйте заменить некоторые предметы на своем столе, по-другому сориентироваться или пересмотреть доску объявлений, перед которой вы сидите. Знайте, что эти «подталкивания» относятся не только к вашему физическому окружению — они также связаны с вашим социальным окружением.

Воспользуйтесь возможностью периодически работать в разных зонах офиса, посидеть с новыми коллегами или пригласить людей из разных отделов на обед. Хотя у вас может не быть большого контроля над своей рабочей средой, внесение любых возможных корректировок может привести к значительному повышению креативности.

«Вы хотите, чтобы ваше физическое и социальное окружение изменилось», — говорит Роберт Эпштейн, старший психолог-исследователь Американского института поведенческих исследований и технологий. «Если на стенах и на вашем столе одни и те же старые вещи и те же люди, с которыми вы разговариваете, это не обязательно хорошо для творчества».

3. Будьте готовы к тому, что вы узнаете.

Когда вы в последний раз узнавали что-то о средневековой архитектуре? История Древнего Египта? Съедобные травы в дикой природе? Возможно, сейчас самое время пройти очный курс или нырнуть в кроличью нору в Интернете. Исследования показывают, что расширение ваших знаний за счет незнакомых тем способствует появлению новых идей и нестандартному мышлению.

«Новые идеи рождаются из взаимосвязей между старыми идеями», — говорит Эпштейн, который использует упражнение под названием «Экспертная игра», чтобы продемонстрировать это. В нем несколько человек в группе с обширными знаниями малоизвестной темы читают пятиминутные лекции. Затем, изучив такие темы, как создание обуви или история часов Rolex, у каждого возникает как минимум три идеи для новых продуктов или услуг.

«То, что люди придумают, действительно ошеломляет, и это основано на 15-минутном обучении, которое они только что получили», — говорит Эпштейн. Вы можете применить этот подход самостоятельно, расспросив друзей или коллег в разных отраслях о том, чем они занимаются, или записавшись на курс по чему-то совершенно незнакомому вам на таких сайтах, как Khan Academy, Coursera или Massive Open Online Courses (MOOC).

Есть большая вероятность, что не сразу станет ясно, как то, что вы изучаете, может быть полезно в будущем, но части знаний, которые вы собираете, должны естественным образом собираться вместе, когда вы сталкиваетесь с определенной проблемой или мозговым штурмом. идеи позже. «Чем интереснее и разнообразнее фрагменты, тем интереснее взаимосвязи», — говорит Эпштейн.

4. Обращайте внимание и записывайте новые идеи, которые к вам приходят.

С возрастом количество творческих идей, которые к ним приходят, не обязательно уменьшается, но, как правило, их становится меньше. Когда к вам приходит идея — или небольшой компонент идеи — начните сохранять ее. Запишите это в заметку на смартфоне, напишите в карманном блокноте, который всегда носите с собой, или нарисуйте на салфетке. «Захватите сейчас, оцените позже», — говорит Эпштейн, который говорит, что его исследования снова и снова показывают, что захват ваших новых идей, вероятно, является наиболее ценным аспектом повышения креативности.

5. Испытайте себя по-новому, особенно когда речь идет о глобальных проблемах в вашей отрасли.

Если вы когда-нибудь пробовали «квест-комнату» — физическую приключенческую игру, в которой игроки выполняют цели, решая головоломки, — ваш творческий потенциал, вероятно, всколыхнулся. Это потому, что проблемы действуют как катализатор для нас, чтобы мыслить творчески и придумывать одновременные идеи или решения. Например, если вы поворачиваете ручку и обнаруживаете, что дверь заперта, вы начинаете автоматически обдумывать идеи и решения — покачивать ручку, стучать в дверь, пытать удачу заколкой для волос.

Точно так же вы можете стимулировать себя на работе, установив ограничение по времени для задачи или приняв на себя «главный вызов» в своей отрасли, говорит Эпштейн. Подумайте об общих проблемах и вопросах в вашей области (Как мне покончить с голодом во всем мире за одну неделю? Как я могу изобрести телефон, который не требует зарядного устройства?) и попрактикуйтесь в поиске открытых решений.

Познакомьтесь с дерматологом, который хочет сэкономить вам деньги и просто превзойти рубеж в 200 миллионов долларов для пациентов
Ваши сотрудники хотят получить эту привилегию, и ее предоставление может улучшить вашу прибыль
Скрытые опасности отказа от отпуска
Этот семейный ювелирный магазин на Манхэттене пытался восстановить после 11 сентября. Сегодня две сестры, которые управляют 46-летним бизнесом, рассказывают, что нужно для упорства.
Бизнесу нужно больше женщин-инвесторов. Вот как это может произойти.
Франчайзинг не для предпринимателей, а для системных предпринимателей
Бывший руководитель Disney поделилась своими 5 самыми ценными выводами о лидерстве после вирусного поста на LinkedIn

Новости бизнеса

Как одна женщина, работающая на стороне Amazon, пассивно зарабатывает 15 000 долларов в месяц

Эмили Релла

16 сентября 2022 г.

Новости бизнеса

Apple подает в суд на малый бизнес из-за логотипа Pear, потому что «люди могут запутаться»

Предпринимательский персонал

12 августа 2020 г.

Новости бизнеса

Метод «тихого найма» Google отлично подходит для работодателей, но опасен для сотрудников, которые «тихо увольняются»

Аманда Брин

9 сентября 2022 г.

12 эффективных способов значительно улучшить творческие способности

Вы застряли на проблеме, которую никак не можете решить? Есть ли у вас случай писательского блока или блока художника? Или, может быть, вы хотите продвинуться в бизнесе или своей карьере, внедряя лучшие решения, продукты или рекламные кампании. Пришло время начать думать, как Тони Роббинс, который говорит: «Каждая проблема — это подарок, без проблем мы бы не росли».

Трудно смотреть на эти проблемы как на подарок. Вам нужно изменить свою перспективу и свое психическое состояние и начать думать о том, как улучшить творческие способности.

Творчество часто приписывают только художникам – мечтательные завитки Ван Гога или сюрреалистические пейзажи Дали явно творческие. Но творчество — это еще и форма находчивости, одного из главных лидерских качеств. Самые успешные люди подходят к своим проблемам творчески. Стив Джобс, Илон Маск и главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг — все креативщики. Все эти успешные люди научились повышать творческий потенциал и применять эти навыки в искусстве, бизнесе и личной жизни — и вы тоже можете.

Готовы улучшить свои творческие способности?

Узнать больше

Как повысить креативность

Креативность не всегда возникает сама собой. Если вы обнаружите, что застряли в проблеме или не можете внедрять инновации, есть как краткосрочные, так и долгосрочные решения, к которым вы можете обратиться. Вот как повысить креативность и заставить идеи течь.

1. Сформируйте установку на рост

Одной из самых важных черт творческих людей является широта взглядов. Это означает, что вы интересуетесь другими и верите, что можете у них чему-то научиться. У вас есть установка на рост — вы готовы выполнять работу, чтобы овладеть новыми навыками и поднять свою жизнь и свое творчество на более высокий уровень.

2 . Преодолейте свои страхи

Когда вы в последний раз делали что-то за пределами своей зоны комфорта? Подталкивая себя к новым высотам, преодолевая свои страхи, вы чувствуете, что можете делать все, что задумаете, — чувство, которое только поможет вам улучшить творческие способности.

3. Ищите новые впечатления

Стив Джобс сказал: «Творчество — это просто соединение вещей». опыт. Сходите на концерт, который вы обычно не посещаете, или съешьте еду, которую никогда не ели. Исследования показывают, что разнообразный опыт способствует творчеству.

4. Найдите свое предназначение

Цель — это неотъемлемая часть видения, и вы должны иметь видение, чтобы жить своей страстью и оставаться вдохновленным, чтобы продолжать творить. Когда у вас есть видение, ваша страсть проявляется, и ваше творчество течет естественным образом.

5. Помните о «цикле успеха»

Этот цикл исходит от одного из величайших художников всех времен, Пикассо, который сказал: «Успех опасен. Человек начинает копировать себя, а копировать себя опаснее, чем копировать других». Избегайте ловушки избыточности и избавляйтесь от монотонности, всегда спрашивая себя: «Могу ли я сделать лучше?»

6. Задавайте правильные вопросы

Как говорит Тони, «успешные люди задают лучшие вопросы и в результате получают лучшие ответы». Если вы представите свою проблему с другой точки зрения, это станет толчком к открытию того, как улучшить креативность. Задавайте вопросы, как если бы вы были наблюдателем или клиентом вашего бизнеса. В группе вы можете применить это к мозговому штурму, используя серию вопросов, чтобы дать волю творчеству.

7. Активируйте свой творческий переключатель

Задавая себе правильные вопросы, вы также активируете свой «переключатель творчества». Эта концепция принадлежит эксперту по маркетингу и давнему другу Тони Джею Абрахаму. Каждый раз, когда вы садитесь за решение проблемы, восстанавливайте связь с тем, что вы делаете, озвучивая вопрос, на который вы отвечаете. Джей сравнивает это с перезагрузкой компьютера — но вы перезагружаете свое творчество.

8. Отдохните

Постоянная работа позволит вам чувствовать себя продуктивно, но не поможет повысить творческий потенциал. Брать отпуск — привычка успешных людей от Шерил Сандберг до Ричарда Брэнсона — и они советуют вам делать то же самое. Вашему разуму нужно время, чтобы обработать опыт, восстановиться и установить те связи, которые вы ищете.

9. Двигайся .

Писатель Генри Дэвид Торо сказал: «В тот момент, когда мои ноги начинают двигаться, мои мысли начинают течь». Он что-то понял: исследования показали, что физические упражнения улучшают память и творческое мышление. В следующий раз, когда вы почувствуете, что застряли на том, как повысить креативность, вставайте и двигайтесь!

10. Получите другую точку зрения.

Общение с экспертами в вашей области, чтение статьи с мнением, с которым вы не согласны, или даже просто выяснение у члена семьи их точки зрения на вашу проблему — все это может помочь вам повысить творческий потенциал. В бизнесе убедитесь, что вы включаете людей с другим жизненным опытом и мировоззрением в свои сеансы мозгового штурма и всегда включаете людей, у которых другое мнение, чем у вас.

11. Воронкообразное, а не туннельное зрение Фостера .

Эта концепция Джея применима как к вашему бизнесу, так и к миру в целом. Не сосредотачивайтесь только на том, что происходит в вашей жизни, в вашей отрасли или в вашем отделе — это туннельное зрение. Вместо этого используйте более широкую перспективу: воронкообразное видение. Изучение других ремесел и профессий или изменение вашего распорядка дня — например, практика благодарности или выработка лучших привычек — помогает вашему мозгу устанавливать новые связи.

12. Создайте доброжелательную и вдохновляющую атмосферу.

Вы, наверное, слышали фразу «Нет плохих идей», но относитесь ли вы к себе или своим сотрудникам так, как будто это правда? Идеи каждого должны быть услышаны и оценены в равной степени, а неудача должна рассматриваться как возможность. «Чтобы добиться успеха, нужно потерпеть неудачу, — говорит Тони. Вместо того, чтобы наказывать неудачи, празднуйте процесс. Измените свой внутренний диалог, чтобы ценить каждую идею, которая приходит вам на ум, независимо от того, творческая она или нет.

Откуда берется творчество?

Чтобы понять, как стимулировать творчество, нужно понять, что такое творчество на самом деле, и что оно предназначено не только для художников и поэтов. Древние греки и римляне считали творчество божественным духом, который говорил с ними. Вы сами не были гением — у вас был гений.

Сегодня эта идея может показаться смешной, но задумайтесь: похожие мифы о творчестве существуют. Самый распространенный миф заключается в том, что это всего лишь одна черта, и она либо есть, либо ее нет. Правда в том, что творчество проявляется в различных ситуациях, начиная с математики и заканчивая изобретением и составлением повседневного наряда. Он использует прошлый опыт, пробы и ошибки и сотни различных частей вашего мозга.

Креативность — это не просто черта характера. Исследования показали, что творческие люди на самом деле имеют общие черты и навыки решения проблем, и хорошая новость заключается в том, что каждый может овладеть ими, чтобы повысить креативность.

Почему важно повышать креативность в бизнесе?

Научиться повышать творческий потенциал — задача не только писателей и художников. Этот навык необходим всем владельцам бизнеса. Как говорит Тони, «если вы не растете, вы умираете», и креативность играет роль в росте бизнеса. Одно исследование показало, что компании, которые активно развивают креативность, имеют более быстрый рост доходов и с большей вероятностью станут лидерами рынка. Но почему?

Постоянные стратегические инновации — одна из семи движущих сил мастерства в бизнесе, а креативность жизненно важна. Это то, что позволит вам выделиться среди конкурентов. Это ваш Х-фактор: то, что добавляет рынку большей ценности, чем ваши конкуренты, и создает восторженных поклонников.

Джей Абрахам говорит: «Если у вас есть конкуренты, продающие товары, аналогичные вашим, вам придется делать что-то другое». У большинства компаний будут такие конкуренты, но чтобы выделиться в переполненном мире, вам нужно проявить творческий подход. Возьмите то, что вы уже делаете, вложите в это немного больше мыслей и превратите это во что-то великое. Это требует времени, но открытие того, как улучшить креативность, окажет огромное влияние на ваш бизнес.

Секреты развития творческих способностей принадлежат не только поэтам и художникам. Любой может предпринять шаги для повышения креативности и решения даже самых сложных бизнес-задач. Время начать сейчас.

Готовы улучшить свои творческие способности?

Откройте для себя секреты творческого решения сложных бизнес-задач с помощью руководства Тони 7 Силы бизнеса Мастерство .

Узнать больше

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик

8 способов повысить вашу креативность

Креативность — это не молния, которая бьет время от времени и которую нельзя предсказать: она больше похожа на мышцу. Креативность нужно тренировать, бросать вызов и постоянно работать над развитием своих навыков.

Возможно, у вас есть работа, требующая высокой степени творческого мышления, или, возможно, вы просто хотите отточить свои творческие навыки для будущих возможностей трудоустройства и деловых предприятий.

В любом случае, даже если вы чувствуете, что прямо сейчас в вашем теле нет творческих способностей, вы абсолютно может тренироваться, чтобы повысить свою креативность. Ниже приведены несколько замечательных советов, как постоянно работать над творческими мышцами!

Каковы преимущества творческого мышления?

Креативность — чрезвычайно полезный навык, вне зависимости от ваших жизненных устремлений. Творческое мышление может пригодиться, когда вы играете в словесные игры с друзьями дома, занимаетесь новым хобби, например игрой на музыкальном инструменте, и особенно если вы заинтересованы в карьере, в которой творческое мышление является необходимым навыком.

8 способов повысить свою креативность:

1. Продолжайте учиться

Творческий ум — это любознательный ум, поэтому приложите усилия, чтобы продолжать учиться новым навыкам и удовлетворять свое природное любопытство, чтобы узнать больше о мире и все в нем.

После того, как вы разовьете некоторые творческие навыки, важно продолжать бросать себе вызов и приобретать новые знания, которые вдохновляют вас и помогают вам расти. Независимо от того, стараетесь ли вы просто больше читать в свободное время или изучаете более актуальные курсы, постоянное обучение жизненно важно для повышения вашего творчества.

2. Делайте то, что вам нравится

Когда вы действительно любите свою работу, вы, естественно, будете более вдохновлены и увлечены творческим решением проблем и выдвижением новых идей. К задаче, которую вы постоянно откладываете, будет очень трудно подойти с позитивным и творческим настроем.

Найдите хобби, которое позволит вам заниматься любимым делом, например, играть на музыкальном инструменте, рисовать или даже заниматься спортом, которое полностью погружает вас в настоящее.

3. Сделайте перерыв

Несмотря на то, что креативность — это навык, в котором вы можете совершенствоваться (вместо того, чтобы просто ждать, пока креативность «нанесет удар»), важно также не оказывать на себя слишком большого давления. Если вы часами сидели за своим столом, отчаянно ища новые идеи и решения и ничего не придумывая, сделайте перерыв.

Смените обстановку, прочистите голову и отвлекитесь от текущей задачи: когда вы вернетесь к ней со свежим взглядом, вы можете внезапно обнаружить идею, которую ждали, сидящую впереди из вас все время!

4. Займитесь спортом

Упражнение может стать отличным способом очистить разум, если вы чувствуете давление или стресс.

Многочисленные исследования показали, что физические упражнения (даже всего 30 минут аэробной активности) действительно помогают нам стать более творческими, а также улучшают работу мозга! Так что в следующий раз, когда вы окажетесь в творческом застое, наденьте кроссовки, увеличьте частоту сердечных сокращений и посмотрите, сможете ли вы заставить свои творческие соки течь более свободно!

5. Найдите условия, которые делают вас наиболее творческими

Некоторые люди являются ранними пташками и обнаруживают, что они наиболее творчески и продуктивны в ранние утренние часы, прежде чем большинство людей даже начинают двигаться! Другие (на самом деле большинство) процветают в тишине ночи, в то время как некоторые могут найти типичные 9-5 идеально подходящими для творческого мышления.

Ключ в том, чтобы найти, какие условия работы лучше всего подходят для вас — не только часы, которые вы работаете, но и другие вещи, такие как место, освещение, музыка (или тишина!), инструменты/оборудование, которое вы используете. Начните думать о себе как о художнике — вам нужно, чтобы все было идеально, чтобы показать себя с лучшей стороны!

6. Найдите время для творчества

Многие люди совершают ошибку, просто ожидая прихода вдохновения, и поэтому не рассматривают творчество как навык, который можно оттачивать и развивать, когда он вам нужен. Попробуйте переосмыслить то, как вы видите свои творческие навыки и действительно найдите время для творческого мышления.

Если у вас есть работа, требующая большого количества творчества, запланируйте время для этого в своем дневнике — хотя поначалу может показаться странным учитывать «творческое время», это снимает напряжение с внезапного всплеска вдохновения, когда вы меньше всего этого ожидаете — что определенно не является устойчивым способом работы!

7. Не бойтесь спрашивать об отзывах

Просить коллег и коллег, которым вы доверяете и уважаете их честные отзывы о вашей работе, — это фантастический способ отточить свои навыки и убедиться, что вы действительно на правильном пути. Работа.

Найдите коллег в той же нише, что и вы, которые смогут предложить искреннюю, полезную критику и отзывы о вашей работе. Возможно, вы обнаружите, что несколько простых, но полезных советов действительно повысят вашу креативность в следующем проекте.

8. Сотрудничайте с другими

Помимо запроса отзывов, сотрудничество с вашими коллегами и внутри вашей сети может стать отличным источником вдохновения. Если вы изо всех сил пытаетесь найти творческие решения и идеи для определенного проекта, привлечение надежного коллеги может стать отличным способом повысить вашу креативность.

Иногда очень полезно иметь кого-то, с кем можно подпрыгнуть и зажечь идеи, особенно если вы какое-то время боролись с чем-то в одиночку!

Дальнейшее чтение из «Навыки, которые вам нужны»
«Навыки, которые вам нужны для жизни»
здоровый дух и тело.
Первая электронная книга, Забота о себе, охватывает некоторые из наших самых популярных материалов и поможет вам жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью.
Вторая электронная книга, Жить хорошо, жить этично, постоянно думает о том, как вы можете прожить свою лучшую жизнь. Это поможет вам ответить на вопрос: как мне избежать чрезмерных сожалений о своей жизни?
Как видно из приведенного выше списка, существует множество различных способов повысить свою креативность. Самое главное, вам нужно помнить, что разные методы будут работать для разных людей — ваша творческая сторона может проявляться в разное время, в разном настроении, даже в разных местах, к другим — и важно быть в гармонии с этим.
Если в последнее время вы изо всех сил пытались повысить свою креативность, попробуйте одну или две из перечисленных выше идей — посмотрите, что получится. Помните, креативность подобна мышце, которую нужно тренировать последовательно и интенсивно, вам просто нужно найти то, что действительно поможет вам получить эти творческие соки!
Об авторе
Сэм Саммерс любит писать и путешествовать, любит свою собаку и прекрасно играет на пианино. Сэм имеет значительный опыт в поддержке веб-контента, реализации стратегий в социальных сетях, подготовке презентаций и отчетов, а также отвечает за написание и корректуру контента.
16 научно доказанных способов повысить творческий потенциал
Перейти к содержанию 16 научно доказанных способов повысить творческий потенциал
Люди часто думают, что наука и творчество не связаны между собой.
На самом деле, за последние несколько десятилетий огромное количество исследований начали показывать нам, что именно вызывает нашу креативность, что снижает ее и даже что усиливает.
В этой статье я хочу выделить некоторые из моих любимых примеров научных исследований, которые могут помочь вам повысить вашу креативность.
Вот 16 научно доказанных способов повысить творческий потенциал.
Убери свой телефон
Нас, людей, так легко отвлечь. Настолько, что недавнее исследование показало, что простое наличие телефона рядом или особенно на столе может ухудшить вашу работу. Сделайте себе одолжение и отнесите телефон в другую комнату, если хотите заняться творчеством.
Продолжайте работать над этим, даже если вы чувствуете, что достигли творческого обрыва
Люди имеют естественную тенденцию чувствовать, что их творческий потенциал падает, чем дольше они работают над проблемой. Они ожидают, что тратить дополнительное время будет бесполезно, поскольку их будущие идеи не будут такими же хорошими, как те, которые они уже придумали. Это иллюзия творческого обрыва, и исследования показывают, что ваши лучшие идеи, вероятно, еще впереди, если вы преодолеете барьер комфорта и продолжите работать еще немного.
Окружите себя зеленью и природой
Исследование доктора Марка Бейти показало, что если вы окружите себя изображениями природы или даже видами растений, ваша креативность возрастет. Так что, если вам удастся прогуляться по парку или просто повесить на рабочий стол изображение природного пейзажа, это может помочь вам получить следующую большую идею.
Избавьтесь от комплексов и импровизируйте
Одной из самых передовых и высокоразвитых частей человеческого мозга является дорсолатеральная префронтальная кора, которая помогает оценивать риски и обеспечивать нашу безопасность, не позволяя нам делать глупости. Однако эта часть мозга также подавляет наше поведение и даже отбрасывает идеи до того, как вы их осознаете. Сканирование мозга людей, импровизирующих на джазовом фортепиано или фристайл-рэпе, показывает, что эта часть мозга на самом деле становится менее активной, когда эти исполнители действуют спонтанно, что учит нас тому, что если вы растормаживаете себя (позволите себе быть немного более свободным), это также заставит вас более творческий.
Пусть ваши мысли блуждают
Современные люди не любят скучать. Мы настолько привыкли к постоянным отвлекающим факторам от наших средств массовой информации и телефонов, что может даже стать немного неудобно просто позволять нашему разуму блуждать. На самом деле, многие мужчины предпочли бы убить себя электрическим током и остаться наедине со своими мыслями. Но исследования показывают, что позволение себе поскучать впоследствии может привести к улучшению творческих результатов, и есть много исследований, показывающих положительную связь между блужданием ума и творчеством.
Войди в состояние потока
Состояние потока — это когда деятельность, которой ты занимаешься, идеально соответствует твоему текущему уровню навыков, но достаточно сложна, чтобы оставаться интересной. На протяжении веков многие из самых творческих людей в мире отмечали, что, пока они находились в состоянии потока, время, казалось, исчезало, и они могли создавать свои лучшие творческие работы.
Откройте для себя новый опыт
Наш мозг настолько эффективен в обнаружении и развитии шаблонов, что становится более эффективным просто работать на автопилоте большую часть нашей жизни. Если вы выполняете простое действие, которое является неожиданным или дает вам новый опыт, исследования показывают, что это может вырвать вас из рутины и впоследствии привести к более высокой творческой производительности.
Понимание собственных предубеждений и предубеждений других
Поскольку мозг хочет работать с шаблонами, мы как биологический вид выработали сотни предубеждений и эвристик, чтобы упростить процесс принятия решений. Хотя иногда они могут помочь нам в нашей повседневной жизни, существуют десятки предубеждений, которые на самом деле мешают нашей способности создавать новые идеи, поскольку они более рискованны по сравнению с тем, что уже существует. Это еще более верно при оценке идей других людей, когда у нас есть предубеждения, которые делают творческие идеи отвратительными. Осознавая свои предубеждения, мы можем подходить к проблемам более непредвзято и позволять себе мыслить более творчески.
Убедитесь, что ваши основные потребности удовлетворяются
Человеческое тело подобно любому другому животному: оно хочет убедиться, что его основные потребности удовлетворены, прежде чем вкладывать энергию и фокусироваться на любопытство и придумывать новые творческие идеи. Творчество на самом деле является одной из высших форм мышления, а это означает, что прежде чем мы сможем сосредоточить свои усилия на творческой работе, необходимо удовлетворить более базовые потребности, такие как еда, кров, безопасность и сон. Это верно не только для людей. Животные показали, что они более любопытны, если их основные потребности удовлетворены.
Инкубируйте и позвольте естественному творческому процессу работать
Вы хоть чувствуете, что ваши лучшие идеи появляются из ниоткуда, как знаменитый момент Эврика? Научная причина этого заключается в том, что мозг работает над проблемами как в сознании, так и в подсознании. Часто, пока вы не думаете о проблеме, ваше подсознание все еще пробует новые связи и формирует новые пути в процессе, называемом инкубацией. В конце концов это может привести к тому, что идея придет в ваше сознание как бы из ниоткуда. Изучая, как работает ваш творческий процесс, вы можете повысить вероятность появления новых замечательных идей.
Если вы застряли, переключитесь на какое-то время на совершенно другую задачу
Иногда, если вы пытаетесь навязать идею, она просто не приходит к вам. В этом случае попробуйте отойти от деятельности и какое-то время заняться чем-то совершенно другим. Но убедитесь, что это то, что не требует 100% вашего внимания. Если ваш разум может немного блуждать, пока вы выполняете повторяющуюся задачу, вы, скорее всего, вынашиваете новые идеи на заднем плане и впоследствии придумываете творческое решение.
Делайте что-то новое каждый день, неделю и месяц
Иногда недостаточно просто думать о новых идеях. С ними нужно что-то делать и практиковать. Вот почему каждый день вы должны бросать вызов своему творчеству и быть творчески продуктивным, каждую неделю вы должны избавляться от рутины и получать новые знания, а каждый месяц вы должны публиковать что-то, чтобы преодолеть свой страх перед перфекционизмом.
Будьте саркастичны, пока ваша команда делает это безопасно
Вы понимаете сарказм, верно? Исследования показывают, что саркастические высказывания в команде действительно могут сделать их более творческими, если в этой команде есть психологическая безопасность. Психологическая безопасность также является необходимым условием для того, чтобы команды могли выполнять свою самую творческую работу и пробовать новые вещи на этом пути. Вот как вы можете способствовать психологической безопасности.
Прогуляйтесь или примите душ
Почему люди приходят к своим лучшим идеям в душе или во время прогулки? Это потому, что их мозг может переходить в низкочастотное альфа-состояние, когда он лучше всего способен формировать новые связи, необходимые для дивергентного мышления. Поэтому, если вы хотите быть более креативным, убедитесь, что вы каждый день выделяете время, чтобы уйти от экранов и перейти в альфа-состояние.
Мозговой штурм в индивидуальном порядке перед обсуждением в группе
Мозговой штурм предназначен для группового творчества. Но по иронии судьбы традиционный мозговой штурм на самом деле делает группы МЕНЕЕ креативными. Но если взять на вооружение некоторые научно обоснованные методы улучшения мозгового штурма, например позволить каждому человеку сначала записать свои идеи, результаты группы могут быть значительно более творческими.
Напомните себе, что вы креативны
Вы креативны. Независимо от того, чувствуете ли вы, что это не так, что вы менее креативны, чем раньше, или если вы думаете, что вы не креативны, потому что вы не артистичны, вы родились со способностью придумывать новые творческие идеи. Просто напомните себе, что у вас есть право пробовать что-то новое, ошибаться и совершенствоваться, и что вы также можете постоянно улучшать свои творческие способности.
Подкаст Idea to Value: Слушайте и подписывайтесь сейчас
Слушайте и подписывайтесь на подкаст Idea to Value. Лучшие экспертные мнения о творчестве и инновациях. Если они вам нравятся, пожалуйста, оставьте нам отзыв.

Эксперт по творчеству и инновациям: я помогаю отдельным лицам и компаниям развивать свои творческие и инновационные способности, чтобы вы могли разработать следующую прорывную идею, которая понравится клиентам. Главный редактор Ideatovalue.com и основатель/генеральный директор Improvides Innovation Consulting. Тренер / Спикер / Автор / Спикер TEDx / Признан одним из самых влиятельных блогеров-инноваторов.
Ссылка для загрузки страницы
10 Психологические Хитрости для повышения креативности
Некоторые люди наделены способностью к творчеству. Если вы чувствуете, что вы не один из тех немногих счастливчиков, которые черпают из, казалось бы, бесконечного творческого источника, это не значит, что вы обречены на приземленную и ожидаемую жизнь. Подобно мышце, креативность — это то, что вы можете развивать и развивать с помощью небольшой практики и упорного труда. Если вы будете сидеть сложа руки и ждать вдохновения, это может вас обескуражить. Вы должны искать способы повысить свою креативность.
Творчество — это не пассивный процесс. Ищите вещи, которые вдохновляют вас и помогают вам сосредоточить свое внимание и умственную энергию на поставленной задаче. Ознакомьтесь с некоторыми из этих уникальных приемов, которые могут помочь пробудить ваш творческий потенциал.
Прогуляться
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди проявляют больше творчества, когда ходят пешком, а не сидя. Предыдущие исследования показали, что регулярная физическая активность может играть важную роль в повышении и защите когнитивных способностей. Это исследование показало, что простая прогулка может временно улучшить определенные типы мышления. Поэтому, если вы привязаны к рабочему столу и изо всех сил пытаетесь придумать хорошую идею, попробуйте немного прогуляться, чтобы увидеть, придет ли вдохновение. 902:30
Наградите себя
Согласно исследованиям, вознаграждение за то, что уже само по себе является вознаграждением, может иметь неприятные последствия и фактически снизить мотивацию — явление, известное как эффект чрезмерного оправдания. Таким образом, может показаться, что вознаграждение за творческое мышление может иметь противоположный эффект, подавляя творчество и мотивацию. Однако одно исследование показало, что, когда детям предлагали явное вознаграждение за создание творческих рисунков, креативность их работы на самом деле возрастала. 902:30
Итак, если вы пытаетесь найти вдохновение, попробуйте пообещать себе какое-нибудь приятное угощение в качестве награды за творческое решение. Только не переусердствуйте, иначе вы рискуете снизить свою мотивацию.
Создайте психологическую дистанцию
Люди часто предлагают сделать перерыв, когда вы попали в творческий блок. Один эксперимент показал, что также может помочь установление некоторой психологической дистанции между собой и проблемой. Исследователи обнаружили, что когда участники представляли, что проблема возникла издалека, а не из близкого места, они решали больше проблем и находили более творческие решения. В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудной проблемой, попробуйте представить, что проблема находится далеко и не связана с вашим текущим местоположением. 902:30
Окружите себя вдохновением
Позитивный психолог Михай Чиксентмихайи предполагает, что окружение играет роль в творческом процессе. Стимулирующая среда может способствовать творческому мыслительному процессу, поэтому окружение себя вещами, которые вас вдохновляют и мотивируют, может помочь. Создайте офисное пространство, которое поможет вам чувствовать себя вдохновленным и энергичным. Ищите стимулирующие события и условия, которые могут помочь вызвать изобретательность.
902:30
Создать ограничения
Пытаясь решить проблему, люди часто опираются на существующие идеи, чтобы найти самое простое решение. Это часто приводит к хорошему результату, но также может привести к функциональной неподвижности, что затрудняет поиск творческих решений. Один из способов преодолеть это — наложить некоторые ограничения на свое мышление. На самом деле это может привести к более творческим решениям. В следующий раз, когда вы попытаетесь решить проблему, попробуйте ограничить то, что вы обычно используете для поиска решения. Возможно, вы обнаружите, что придумываете новые и новаторские идеи, которые в противном случае могли бы и не рассмотреть. 902:30
Мечта
В современном мире высоких технологий и подключений отвлечься можно одним щелчком мыши. Вместо того, чтобы заполнять каждую свободную минуту приложениями, играми, электронными письмами или посещениями веб-сайтов, попробуйте позволить себе скучать. В одном исследовании скучающие участники показали лучшие результаты в тестах на креативность, чем те, кто был в приподнятом настроении, расслаблен или расстроен. В другом исследовании исследователи обнаружили, что скука дает людям время помечтать, что затем приводит к большему творчеству. Скука побуждает к творческому мышлению, потому что она посылает сигнал о том, что текущая ситуация или окружающая среда недостаточны. Поиск новых идей и вдохновения помогает преодолеть это. 902:30
Переосмысление проблемы
Одна общая черта, присущая творческим людям, заключается в том, что они обычно переосмысливают проблемы чаще, чем менее творческие люди. Вместо того, чтобы продолжать бросаться на ту же ментальную стену, попробуйте сделать шаг назад. Пересмотрите проблему с самого начала. Есть ли другой способ думать о проблеме? Можно ли посмотреть на проблему под другим углом? Предоставление себе шанса начать все заново со свежей точки зрения может способствовать творческому мышлению и привести к новым решениям. 902:30
Будьте эмоциональны
Исследователи долгое время считали, что положительные эмоции тесно связаны с творчеством, но одно исследование 2007 года показало, что как сильные положительные, так и отрицательные эмоциональные состояния связаны с творческим мышлением. Это не означает, что вы должны спешить и портить себе настроение только для того, чтобы получить вдохновение. Но в следующий раз, когда вы окажетесь в негативном эмоциональном состоянии, попробуйте направить часть этой энергии на решение проблемы или выполнение задачи, а не просто сидеть и кипятиться. 902:30
Окружите себя синим цветом
Психология цвета предполагает, что разные цвета могут по-разному влиять на настроение, эмоции и поведение. Согласно исследованию 2009 года, синий цвет заставляет людей мыслить более творчески. Почему? По мнению исследователей, синий цвет побуждает людей мыслить нестандартно. Поскольку синий тесно связан с природой, миром и спокойствием, этот цвет помогает людям чувствовать себя в безопасности, исследовать и творить.
No related posts.

7 реальных способов улучшить креативность

Поставьте себе рамки

Переосмыслите проблему

Создайте ментальную дистанцию

Засучите рукава и потрудитесь, прежде чем предаваться мечтаниям

Погрузитесь в нечто абсурдное

Творите, когда вы находитесь под влиянием интенсивного настроения

Двигайтесь

Резюме

6 способов улучшить креативность

7 способов повысить креативность — Офтоп на vc.

Как повысить креативность, не сходя с места

Позы и уровни стресса

1. Дыхание

2. Рот

3. Глаза

4. Лицо

5. Шея

6. Пальцы

Рабочее пространство

Одежда

Ищите свою формулу

Есть идея: как повысить креативность сотрудников

12 способов зарядить свою креативность

3 научно обоснованные стратегии для развития вашего творчества |

5 научно обоснованных способов повысить творческий потенциал

Как одна женщина, работающая на стороне Amazon, пассивно зарабатывает 15 000 долларов в месяц

Apple подает в суд на малый бизнес из-за логотипа Pear, потому что «люди могут запутаться»

Метод «тихого найма» Google отлично подходит для работодателей, но опасен для сотрудников, которые «тихо увольняются»

12 эффективных способов значительно улучшить творческие способности

Как повысить креативность

Откуда берется творчество?

Почему важно повышать креативность в бизнесе?

Готовы улучшить свои творческие способности?

8 способов повысить вашу креативность

Каковы преимущества творческого мышления?

8 способов повысить свою креативность:

1. Продолжайте учиться

2. Делайте то, что вам нравится

3. Сделайте перерыв

4. Займитесь спортом

5. Найдите условия, которые делают вас наиболее творческими

6. Найдите время для творчества

7. Не бойтесь спрашивать об отзывах

8. Сотрудничайте с другими

16 научно доказанных способов повысить творческий потенциал

Убери свой телефон

Продолжайте работать над этим, даже если вы чувствуете, что достигли творческого обрыва

Окружите себя зеленью и природой

Избавьтесь от комплексов и импровизируйте

Пусть ваши мысли блуждают

Войди в состояние потока

Откройте для себя новый опыт

Понимание собственных предубеждений и предубеждений других

Убедитесь, что ваши основные потребности удовлетворяются

Инкубируйте и позвольте естественному творческому процессу работать

Если вы застряли, переключитесь на какое-то время на совершенно другую задачу

Делайте что-то новое каждый день, неделю и месяц

Будьте саркастичны, пока ваша команда делает это безопасно

Прогуляйтесь или примите душ

Мозговой штурм в индивидуальном порядке перед обсуждением в группе

Напомните себе, что вы креативны

Подкаст Idea to Value: Слушайте и подписывайтесь сейчас

Добавить комментарий Отменить ответ