Как работает визуализация: Как работает визуализация, или все об инструменте исполнения желаний | Красота и здоровье

Я не буду переубеждать, — я лишь расскажу свой пример. Понимаю, для меня этот инструмент — рабочий.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЖЕЛАНИЙ И КАРЬЕРА

10 лет назад я была в декрете. Я была невероятно рада ребенку. Первое слово «мама», первые шаги, первые улыбки. Я с трепетом наблюдала за тем, как растет Влада. Каждый день тогда приносил новые открытия и изменения.

Но в какой-то момент стало не хватать динамики. Четыре стены квартиры явно давили на меня. Да и накручивание километража с коляской во дворах Салтовки уже не добавляло новизны в мой ежедневный график.

На фоне такого меланхоличного настроения я увлеклась эзотерикой. Помню первую книгу «Сила намерения» Валерия Синельникова. После – Луиза Хей, Правдина, Кехо. Я стала проникаться их философией, гуляя по парку с ребенком. Каждый абзац и каждую мысль я конспектировала в красный блокнот, чтобы полезные материалы всегда оставались под рукой. Чтобы я могла вернуться к ним в любой момент, перечитать и переосмыслить. Это моя привычка с 15 лет.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЖЕЛАНИЙ И «ДЕНЬ МЕЧТЫ»

Тогда я услышала об инструменте «День Мечты» и решила попробовать. Весь мой прописанный «День» фокусировался на работе. Я мечтала о руководящей позиции в одном из магазинов Харькова. К тому времени я уже окончила торговый вуз и имела добротные амбиции относительно своей карьеры. Меня тянуло к вызовам, хотелось пробовать и доказывать себе, что могу.

На двух листах формата А4 я описала свой рабочий день. В мельчайших деталях. Как просыпаюсь, завтракаю и собираюсь на работу. Из чего состоит мой гардероб и чем наполнен мой день. С кем я общаюсь с 9 до 18 и какие функции выполняю. Я описала свою желанную должность – зам директора, и тут же наполнила деталями своего руководителя. Затем — четко свизуализировала, каким он должен быть. Я хотела, чтобы наше общение строилось на взаимопонимании и уважении, чтобы оно было располагающим и конструктивным. И даже прописала зарплату в 4600 (а на тот момент это были ох какие деньги), о которых я даже не мечтала.

ПРО НЕОЖИДАННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Спустя шесть месяцев моего методичного повторения дня мечты, я продавала детские сапожки на одном из харьковских форумов. Обычная процедура – то, из чего ребенок вырастает, продаю, взамен – покупаю на размер больше. Договорилась о встрече с покупателем. Встрече, которая в итоге закончилась не только продажей, но и предложением о работе.

— Елена, я перешла по ссылке, которую вы указали в своем профиле на Харьковфоруме, и прочла статьи из вашего блога. Скажите, о торговле и продажах вы писали? – спросила меня Анна, покупатель сапожек.

— Да, это мой блог и мои статьи. Я окончила факультет коммерческой деятельности, поэтому пишу иногда для души, чтобы не забыть выученный материал. Да и в целом, с недавнего времени начала подрабатывать копирайтером, поэтому писать люблю.

— Это здорово! – воскликнула Анна – я хотела бы предложить вам принять участие в конкурсе на позицию заместителя управляющего.

Я остолбенела. Явно не ожидала такого итога от этой встречи.

— Я – HR менеджер компании Сильпо, и сейчас мы открываем неподалеку магазин, куда ищем персонал. Понимаю, что вы, наверное, не планировали выходить из декрета, когда малышке даже не исполнилось двух лет, но подумайте. Если что, контакты мои имеются, — звоните.

КОГДА ВИЗУАЛИЗАЦИЯ СРАБОТАЛА

Я перестала чувствовать кончики своих пальцев, и по телу пробежали мурашки. Я поняла, — Вселенная работает.

После многочисленный мозговых штурмов в семейном кругу я набрала Анну и согласилась принять участие в конкурсе.

Подготовила своё первое в жизни резюме, приехала на полуторачасовое интервью и, с замиранием в сердце, получила долгожданное «ДА!»

Моя работа в Сильпо – это отдельная история, длиной в 4 года. НО именно она – работа в Сильпо по улице Героев Труда 15 в городе Харькове — стала воплощением моего Дня Мечты, описанного в декретном отпуске. Мой руководитель оказался именно таким, каким я его видела. Он многое вкладывал в моё профессиональное развитие и доверял. Да что там говорить, я стала получать зарплату, размером в 4600. Нонсенс, да и только!

Напрашивается фраза: «Совпадение?) Не думаю!»

Спустя 10 лет, не так давно, я детально описала и положила на бумагу свой третий «День Мечты». Не удивительно, — развиваюсь я, а вместе со мной трансформируются и мои мечты. Я верю, что и он сбудется. В деталях. В каждой строчке и в каждом слове воплотится в мою жизнь.

© Elena Ivanchykova, 2020 // © Елена Иванчикова, 2020
Для «Enjoy In Career».
Этот материал является авторским, все права на него защищены.

Визуализация желаний — как правильно визуализировать, техники

Визуализация желаний – это популярная техника, заключающаяся в материализации мыслей в действительность или притягивании в собственную жизнь желаемого. Визуализацией называется видение или другими словами, мысленное представление вожделенного события или мечты в виде образной картинки либо короткометражного фильма на так называемом «внутреннем экране».

Визуализация желаний в современном социуме считается мощнейшим орудием, помогающим в достижении целей. В использовании данная техника элементарна. Мечтание, фантазирование и мысленное проигрывание являются простыми примерами визуализации желаний. Основополагающим в исполнении техники визуализации желаемого является воображение. И чем более сформировано воображение, чем яснее и ярче картинка воспроизводится на мысленном внутреннем экране, тем скорее реализуется желание. Именно поэтому индивиды, обладающие богатым воображением, намного быстрее получают желаемое. Субъектам же со скудным воображением для получения плодотворных результатов вследствие использования описанной техники необходимо усердно тренировать воображение. Также для успешного применения методики визуализации желаний следует испытывать в отношении желаемого сильные позитивные эмоции и задействовать все пять анализаторных систем.

Доска визуализации желаний

Большинство жителей планеты слышали, что мысли материальны, но лишь единицы убедились на собственном опыте в этом. А ведь любая реальная мечта, не причиняющая своим осуществлением вреда окружающим, может воплотиться в действительность. Для этого необходимо иметь лишь весьма сильное желание, ускорить реализацию которого поможет метод визуализации желаний. Заключается он в сотворении в собственных фантазиях образных картинок или мини фильмов с уже исполненными желаниями, что значительно ускоряет их осуществление.

Главным помощником в технике визуализации считается доска или карта визуализации желаний. Ее основным атрибутом является плоскость, на которую приклеиваются различные картинки, фотографии, изображающие объекты мечтаний и важных жизненных целей. Плоскость может представлять собой либо обычную магнитную доску, либо лист бумаги формата не меньше А3. Прикреплять можно всевозможные изображения, кроме картинок, подразумевающих нанесение вреда любому живому существу. К примеру, если индивид мечтает о финансовом благополучии, то можно приклеить фотографию дорогой машины, загородного дома, дорогих аксессуаров. В общем, все, что свидетельствует о богатстве и успешности. Качество изображений, их расположение на карте особого значения не имеет. Главное чтобы при просмотре изображений они вызывали бурный восторг и кучу позитивных эмоций.

Карта визуализации желаний должна быть размещена в месте, где человек будет часто натыкаться на нее глазами, вследствие чего мечты неизменно будут напоминать о себе. Если индивид проживает не сам и не желает афишировать перед близкими и посторонними собственные мечты, то можно создать электронный вариант карты визуализации с помощью обычного «ворда» или в виде презентации. Преимущество электронного варианта карты визуализации в том, что она всегда «под рукой» в рабочем компьютере, телефоне, ноутбуке, планшете. Ролик с изображениями под любимую музыкальную композицию будет вдохновлять ежедневно. Частые напоминания о сокровенных желаниях – это эффективный механизм, способствующий скорейшей реализации задуманного.

Правильная визуализация желаний также в себя включает и использование ассоциативного мышления. Ведь каждый раз при прослушивании мелодии, задействованной в ролике визуализации, человек будет мысленно прокручивать изображения желаний.

Перед тем, как сделать визуализацию желаний, необходимо разобраться с их вариациями. Различают карту ценностей, доску визуализации согласно концепции Фэн-шуй и универсальную карту.

Карта ценностей является довольно мощным орудием, направленным на исполнение желаний. Например, человек мечтает о новом суперсовременном ноутбуке. Ему необходимо отыскать картинку с изображением желанной модели и поместить ее в центральную часть карты ценностей вблизи своей фотографии. С целью увеличения эффективности рекомендуется найти изображение магазина техники, в котором индивид желает приобрести ноутбук. Также не лишним будет дополнить карту различными аффирмациями по типу: «Я нашел на покупку ноутбука нужную сумму денег». В дальнейшем необходимо ежедневно смотреть на сотворенную карту и наполнять себя позитивными эмоциями для реализации желания.

Доска визуализации желаний согласно концепции Фэн-шуй создается при помощи ватмана, цветных маркеров, вырезок из журналов и фотографий. Вначале из любых журналов необходимо вырезать картинки, изображающие желаемое, то есть то, о чем мечтает человек. Например, дом, украшения, большую плазму, машину и т.п. Картинки должны источать радость и позитив, красоту и шик. В углу карты следует написать любую аффирмацию следующего плана: «с каждым прожитым днем я все ближе подвигаюсь к собственной мечте». После этого необходимо разделить бумажный лист на девять равных частей, отвечающих за определенную жизненную сферу. Центральная часть является зоной здоровья, верхняя центральная часть – зоной славы, нижняя центральная часть – зоной карьеры, верхняя левая часть – зоной богатства, левая центральная — семьи, левая нижняя – мудрости и знаний, правая верхняя часть – любви и брака, правая центральная – детей и творчества, правая нижняя – помощников и путешествий.

В центре доски визуализации желаний следует поместить любимую фотографию человека, который создает эту доску. Во все остальные части в соответствии с зонами следует прикрепить картинки, ассоциируемые с жизненными потребностями. Карту оптимально разместить в собственной спальной комнате таким образом, чтобы просыпаясь, человек всегда мог ее лицезреть.

Универсальная карта желаний считается самым простым способом создать доску визуализации. Необходимо всего лишь разместить на большом листе в центре собственную фотографию, где человек улыбается и счастлив. Вокруг фотографии необходимо поместить иллюстрации желаний в любом порядке и не зависимо от зоны.

«Как правильно визуализировать»? — многие задаются этим вопросом.

Техника визуализации сравнительно простая в использовании, но для ее эффективности важна регулярность выполнения. Ежедневная практика способствует упрощению для человека визуализации. Однако зачастую люди, попробовав визуализировать несколько раз и не получив желаемых плодов, решают, что техника не работает и перестают ее практиковать. Это является ошибкой. Лишь ежедневная практика приводит к воплощению в реальность желаний.

Итак, как правильно визуализировать? Для первой практики техники визуализации лучше выбрать простую цель, которая может реализоваться очень скоро и которую легко представить. В начале обучения технике визуализации многие люди сомневаются в ее работе. Поэтому если избрать труднодостижимое желание, то высока вероятность, что индивиду скоро надоест визуализировать, так как быстрых результатов не будет.

Целью может выступать какой-нибудь предмет, например, бытовая техника или определенная ситуация (встреча с нужным человеком).

Визуализировать необходимо в спокойной обстановке. Поэтому нужно выбрать место и время, когда никто мешать не будет. Визуализировать лучше в удобном положении тела в расслабленном состоянии. Начинать требуется с представления цели. Если целью является приобретение какого-либо предмета, то нужно постараться рассмотреть его со всех сторон, мысленно пощупать его, обратить внимание на цвет и другие детали. Таким же образом следует представлять и желаемое событие.

Главным требованием является получение позитивных эмоций от визуализации желаемого. Визуализация должна нравиться человеку, практикующему данную технику. Необходимо понимать, что индивид, визуализирующий мечту, должен быть участником этой мечты, а не сторонним наблюдателем. Например, мечтая о новом телефоне, нужно мысленно держать его в руках, нажимать на кнопки, рассматривать его функции, а не просто представлять его, лежащим в магазине.

Продолжительность визуализации желаний значения особого не имеет. Основным критерием является получение удовольствия от нее. Представлять нужно до того момента, пока комфортно и приятно.

Правильная визуализация желаний должна быть исключительно позитивного характера, воплощение мечты в реальность должно несказанно радовать индивида и не подразумевать под собой вреда окружающим.

Таким образом, примеры визуализации желаний, которые проводят индивиды, получившие неоднократно желаемое с помощью данной техники, должны являться полноценными мини фильмами, а не статическими картинками. То есть недостаточно представить себя чемпионом по какому-либо виду спорта, необходимо представить в позитивном русле весь путь к победе.

Симорон исполнение желаний визуализация

Большинство людей даже не догадывается, что существует школа под названием «Симорон», обучающая техникам исполнения желаний, визуализации мечтаний. Слово «симорон» не имеет никакого особого смысла. Оно выдумано, как часто делаю малыши, играя.

Главной целью учения «Симорон» является помощь людям в трансформации себя и изменении их жизни. Практикуя специальные методики, люди могут научиться открывать новые качества в себе, становятся более развитыми в физическом плане и духовном аспекте.

Визуализация желаний примеры в школе «Симорон»: метод намыва денег, привлечения любви, техника завязывания.

Метод намыва денег практикуется во время купания индивида в ванной. Купаясь, он может фантазировать, что лежит в ворохе стодолларовых банкнот, а не в обычной воде.

Метод привлечения любви практикуется при помощи чайника, на который прикрепляется надпись «любовь». Когда чайник близок к закипанию, следует визуализировать, что взаимоотношения влюбленных молодых людей так же жарки, как и этот сосуд.

Техника завязывания применяется при желании кардинальным образом изменить жизнь, то есть как бы «завязать» с прошлым. Необходимо на обыкновенной ленте при помощи маркера описать собственное прошлое, затем связать ее в прочный узел. По прошествии суток нужно выбросить ленту с прошлым в мусоропровод. Теперь можно жизнь начинать заново.

Визуализация исполнения желания будет более эффективна, если собственные мечты поддерживать простыми однострочными стишками-заклинаниями. Например, «я обеспечен, как Скружд МакДак и это так!»

Таким образом, Симорон – это преимущественно визуализация исполнения желания. Причем без использования эзотерических атрибутов и приемов магии, а при помощи радостных положительных мыслей, создающих действительность.

Симоронить означает отыскивать выход из проблемных ситуаций играючи, используя смешные ритуалы. Под словом «симоронить» часто подразумевается ставить все с ног на голову, подорвать привычный образ мира и рассмотреть все в ином свете. Симоронские ритуалы способствуют скорейшему исполнению желаний. Например, ритуал отмены негатива. Он представляет собой переименование сложившихся событий, которые не устраивают человека. При помощи описанного ритуала можно освободиться от всяких разных жизненных невзгод. Ключевым условием ритуала является абсолютная вера в произносимые слова, необходимо быть убежденным, что слова обладают магической силой. Для вычеркивания из собственной жизни любых неприятных моментов следует составить словоформу определенно содержания. Например, Иван хочет зарабатывать больше. Тогда следует составиться фразу: «Я Иван отменяю низкую зарплату». Составленную словоформу необходимо повторять мысленно либо шепотом всякий раз, когда проблема доставляет человеку психологический дискомфорт.

Волшебный блокнот также является довольно популярным и эффективным симоронским ритуалом. Для реализации самых заветных и глобальных целей этот ритуал не очень подходит. Но если ему в помощь взять другие методы, такие как техника визуализации желаний, то «волшебный блокнот» идеально подойдет и для глобальных свершений.

Для реализации данного ритуала необходимо приобрести блокнот. Выбирать его следует тщательно, он должен соответствовать внутренним представлениям индивида о волшебной вещи. Блокнот должен источать позитив и счастье. Приобретенную вещь никому в руки давать нельзя. Начинать волшебную деятельность лучше в новолунье или первые лунные сутки. Итак, в подходящее время нужно взять блокнот и записать в него первую простую цель, например, «Я принимаю с благодарностью от Вселенной большой спелый арбуз» или любой иной предмет, главное чтобы его можно было легко приобрести. После этого нужно пойти и купить арбуз. Желание сбылось, а значит блокнот действительно волшебный. Теперь нужно отблагодарить Вселенную. Для этого ниже первой записи требуется написать следующую фразу: «Сбылось! Большое спасибо!», а ниже два новых желания. В дальнейшем такого порядка нужно придерживаться всегда. После реализации цели идет благодарность, и записываются два новых желания вместо одного реализованного. Вначале, пока человек лишь старается овладеть премудростями ритуала, рекомендуется писать одно легко осуществимое желание (то есть такое, которое индивид сам и исполнит) и одно труднодостижимое. Например, после того, как арбуз был куплен и съеден, а Вселенная отблагодарена, нужно написать две цели, одной из которых может являться поход в ресторан, а второй – приобретение нового смартфона. Первую цель требуется выполнить этим же вечером. То есть нужно пойти в ресторан, а в блокнотике написать, вышеприведенную благодарственную фразу, и два новых желания.

Как сделать визуализацию желаний вместе с «волшебным блокнотом»? Следует записать желание или цель в блокнот, а затем начать визуализировать таким образом, как будто мечта уже сбылась, используя при этом органы чувств. Если человек мечтает о новой иномарке, то нужно представить ее во всех деталях, себя в салоне машины, как руки сжимают руль, а нога вжимает педаль газа, ощутить запах нового салона, послушать в нем музыку и т.п.

Еще одним популярным симоронской техникой является ритуал «чудеса из-под кровати». Заключается он в вещах, находящихся под спальным местом индивидов. Если там находится лишь пыль или дырявые носки, то и в жизни буде происходить различная чехарда. Поэтому нужно незамедлительно избавиться от всех вещей, которые могут символизировать или ассоциироваться с чем-то нехорошим, а вместо них кладем под кровать записки с желаниями и предметы, символизирующие нечто положительное.

Например, если человек мечется в поисках хорошей работы, то рекомендуется под кровать поместить трудовую книжку с описанием желаемого места работы. Положив пару кружевных чулок и мужской галстук либо носки, можно организовать рандеву с представителем сильной половины населения, который будет соответствовать идеалу женщины, взявшейся творить волшебство. Банка с монетами под спальным ложем способствует налаживанию финансового благополучия.

Люди, находясь наедине с собой, в большинстве случаев, бывают предельно честны и искрении. Поэтому, в первый черед, требуется определиться с тем, что действительно не устраивает в существовании, путем постановки перед собственной персоной простого вопроса: «на что я жалуюсь». После того, как все жалобы сформулированы, нужно унять «плач» и приступить к формулированию желания. Для этого, в первый черед, следует следовать основополагающему правилу – желать исключительно то, что не навредит другим, а самого индивида, формулирующего желание, сделает счастливым. Желание должно быть сформулировано без отрицательной частицы, без слова «хочу» и в настоящем времени.

Теперь можно приступать к осуществлению симоронского ритуала «волшебное зеркало». Ведь жизнь каждого является зеркальным отражением его мыслей. Для выполнения ритуала понадобится зеркало. Оно может быть любого дизайна и формы, главное, чтобы в него смотрелся лишь индивид, загадывающий желание.

Нужно помнить, что зеркальные поверхности способны накапливать положительную энергию, равно как и отрицательные импульсы. Именно поэтому перед проведением ритуала обязательно необходимо промыть зеркальную поверхность морской водой или обычной водой, предварительно растворивши в ней морскую моль. Морская вода способствует нейтрализации негатива.

Волшебное зеркало после проведенной процедуры считается готовым к воплощению в реальность первого заказа юного «чародея». Только требуется помнить, что с данного часа необходимо быть позитивным везде и в помыслах, и в делах. Начинать ритуал следует с доброй улыбки, адресованной зеркальной глади, а затем нужно написать на его поверхности при помощи обычного косметического карандаша правильно сформулированное желание. Теперь необходимо ежедневно заглядывать в зеркало и повторять написанное, и тогда оно точно сбудется. Например, «я счастливая», или «я богатая», или «я люблю и любимая». Область применения симоронских ритуалов практически безгранична.

Техники исполнения желаний Симорон помогут встретить мужчину мечты, повстречать настоящих друзей, постигнуть жизненное предназначение. Однако не следует применять техники, чтобы захомутать конкретного мужчину, так как это насилие над личностью. Кроме того, Вселенная могла уже подыскать идеальную пару, поэтому лучше у нее «заказать» встречу с мужчиной мечты.

Если барышня мечтает стать неотразимой в глазах окружающих мужчин, то симоронская техника мгновенно наденет на них розовые очки.

Симоронские ритуалы позволяют самостоятельно избавляться от практически неразрешимых проблем. Они элементарны и удобны в применении, а также не требуют профессиональной подготовки. А техника визуализации желаний одновременно с симоронскими ритуалами делает решаемыми абсолютно любые проблемы и ликвидирует абсолютны все преграды на счастливом жизненном пути.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что такое визуализация и как она работает? — Секреты успеха!

Автор GarageBiz На чтение 3 мин. Опубликовано Фев 18, 2016

Мы уже говорили намедни про то, как сильна сила мыслей. В частности мы рассказывали про аффирмации, а также упоминали про визуализацию.

Итак, визуализация представляет собой создание в мыслях образов желаемого будущего. Говорят, что визуализация — чрезвычайно мощный способ для достижения поставленных задач. Он помогает настроить подсознание на достижение поставленных целей. Кроме того, визуализация дает подходящий эмоциональный настрой. Визуализация действительно работает. Некоторые ученые полагают, что мозг не видит различий между визуализацией и реальной действительностью. То есть когда ты представляешь себе желаемую действительность, ты перенастраиваешь мозг таким образом, как будто эта действительность уже наступила. Визуализация может использоваться по-разному. Например, это может быть составление доски с фотографиями желаемой действительности. Ты клеишь на доску фотографии желаемой машины, дома или собаки. Или же ты можешь просто мечать, мысленно репетировать будущие события. Все это способствует достижению мечты.

Действительно, сильные мечты имеют свойство сбываться. Причем, порой все это происходит просто невероятным образом. Некоторые считают, что это проявление силы мысли и помощи со стороны вселенной. Я же полагаю, что здесь причина далеко не в мистических свойствах наших мыслей. Все более просто — мы постоянно думаем об объекте желания, а наш мозг как самый мощный GPS/ГЛОНАСС-навигатор в мире постоянно ищет пути достижения поставленной перед хозяином цели. И он хватается за возможность, если таковая предоставится.

ЧТО ТАКОЕ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ И КАК ОНА РАБОТАЕТ

Скорее всего сила визуализации не имеет никакой сверхестественной силы. Почему наши мысли и мечты часто сбываются — за это нужно сказать спасибо нашему мозгу. Удивительному творению природы.

Вы наверняка слышали о том, что у человека есть сознание и подсознание. Так вот, подавляющее большинство процессов в нашей голове относится к подсознанию. А наше сознание и рациональный разум — это что-то наподобие вершины разума. Иногда мы думаем, что принимаем решение, а на самом деле подсознание за нас уже давно все решило и только через несколько милисекунд мы осознаем то, что нам приготовили более древние слои мозга.

Итак, когда сознание начинает концентрироваться на какой-то цели, подсознание начинает работать и воплощать поставленные цели в жизнь. Я в начале года ставлю цели. И к концу года с удивлением обнаруживаю, что многие из поставленных целей действительно удается воплотить в жизнь. Иногда удается добиться даже большего, чем изначально планировалось.

Как я уже говорил, это еще может быть также связано с тем, что мозг не всегда в состоянии провести четкую грань между реальной действительностью и воображаемыми событиями. Поэтому используйте визуализацию желаний для достижения своих целей.

Сила подсознательных процессов очень велика и не стоит скидывать ее со счетов. Мозг лучше понимает язык визуальных образов, т.к. 80% всей информации мы получаем при помощи зрения. Именно поэтому визуализация может работать лучше, чем аффирмации.

Кто-то из великих мыслителей (кажется это был покойный Стивен Кови, автор книги 7 навыков высокоэффективных людей) говорил о том, что каждая вещь или проект создаются дважды. Сначала вещь создается в голове в виде образов, а уже потом материализуется в реальном мире. Многие известные люди были способны ясно видеть будущий результат и за счет этого они и достигли выдающихся успехов.  Думайте, мечтайте, визуализируйте и воплощайте свои цели в жизнь!

наш мозг и визуализация – Стиль жизни

Сталкивались ли вы с такой ситуацией, когда о чем-то долго-долго мечтаешь и сильно просишь, оно приходит к вам в самый неожиданный момент?

Сталкивались ли вы с такой ситуацией, когда о чем-то долго-долго мечтаешь и сильно просишь, оно приходит к вам в самый неожиданный момент? Или, например, в детстве мы представляли себе, как будем играть с куклой или самолетиком, рисовали этот предмет, писали о нем Деду Морозу, и вот оно появлялось у нас.

Содержание:

Когда мы были маленькими, наши желания зачастую исполняли родители. Но никто не запрещает мечтать и представлять то, чего так сильно хочется и во взрослом возрасте. Только согласитесь, мечты у нас с вами уже совсем другие. Но не расстраивайтесь, на помощь придет визуализация.

Это процесс, когда вы начинаете мысленно представлять свою цель. Вы не просто говорите себе: «Хочу большую квартиру и миллион долларов», вы поэтапно рисуете себе картину, как вы зарабатываете эти деньги, какие шаги предпринимаете, какие проблемы вас ждут, и как их решить.

Эксперты-психологи считают, что визуализация помогает стать уверенным в себе, научиться контролю эмоций, избавиться от стресса, освоить новые скиллы.

В зарубежной психологи уже давно практикуется визуальное представление цели. Многие звезды говорят, что именно эта техника помогла им добиться успеха. Нередко к визуализации прибегают и спортсмены. Именно это позволяет им повысить свои результаты, избавиться от страха или даже влияет на ход реабилитации после травм.

Конечно, некоторые могут скептически отнестись к данному приёму, ведь у визуализации нет никаких доказательных фактов, нет расчетов и теорем. Но и психология – это не точная наука. Она занимается изучением подсознания человека, а визуализация, в первую очередь, это работа с нашим мозгом.

Проведя ряд исследований, ученые открыли интересный факт. Оказывается, наш мозг не делит воображаемые и реальные ситуации. То есть, если вы мечтаете и рисуете себе в голове воображаемые моменты жизни, то начинают активироваться те же гормоны, что и во время реального переживания этого же момента.

Помогают в этом специальные вещества нашего тела, которые называются нейромедиаторы. Они говорят мозгу передавать специальные сигналы и заставляют человека активно действовать на пути к цели.

Существует даже особая теория в неврологии, теория Хеббиана, из которой следует, что воображаемые нейроны все равно связывают друг друга. Выходит, что в тот момент, когда вы воображаете какие-либо ситуации из будущего, то позволяете появиться в мозгу новым нейронным связям. А они в свою очередь побуждают вас к действиям.

Еще наукой доказано, что визуализация дает толчок ретикулярной активационной системе. Что такое РАС или ретикулярная формация, спросите вы? Если говорить просто, то это такая область в мозге, которая фильтрует получаемую информацию и заставляет замечать только то, что нужно нам. Именно поэтому, когда вы вдруг начинаете думать о повышении или об успешной карьере, то вам в скором времени выпадает шанс исполнить свою мечту в жизнь. 

Существуют определённые правила для эффективной визуализации.

Не бойтесь в деталях рисовать себе, как вы будете достигать своих желаний. Обратите внимание, что вам нужно представлять и самого себя при выполнении каждого из этапа на пути к большой победе. Думайте о настроении, которое будет у вас в тот момент. Представляйте одежду, в которой вы будете.

Представляйте запахи, которые будут находиться в помещении; воображайте звуки пересчета денег, которые вы услышите и т.д.

Когда вы только решите попробовать визуализировать свою мечту, то постарайтесь сделать эту картинку предельно ясной. Если ваша цель выздороветь и больше не болеть, то представляйте, как вы вылечиваетесь, какие лекарства пьете, как закаляетесь, и что для этого делаете. 

Да-да, вообразите себя сценаристом. Только вы будете снимать не кино, а свою жизнь. Вы можете записать ваши идеи на диктофон или оформить в электронном виде, а можете написать от руки. Не забывайте перечитывать этот сценарий, чтобы каждый раз все детальнее и детальнее прорисовывать свой путь к цели. 

Не стесняйтесь продумывать и проблемы, которые вы можете встретить. Воображайте, как справляетесь с той или ной сложностью. Вы справитесь со всем у себя в мыслях, а значит и в реальности сможете побороть свои страхи и все преграды. 

Например, вы боитесь упасть в общественном месте носом в пол. Тогда представьте, как вы падаете и как решаете сложившуюся ситуацию, какие чувства испытываете. 

Существует даже специальная модель под названием «WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan)». В переводе с английского, эти слова означают – желание, результат, обстоятельства, план. 

Шаг первый. Напишите свою цель на листке. Цель должна быть краткосрочная. Давайте возьмем срок – 4 недели. Теперь опишите эту цель в нескольких словах (от четырех до шести будет достаточно).

Шаг второй. Представьте, какой будет результат, а затем распишите на бумаге этот результат во всех деталях. 

Шаг третий. Обрисуйте трудности, которые могут возникнуть. Опять же на листке запишите, что вас тревожит, чего вы боитесь, обстоятельства, которые на ваш взгляд могут вам помешать. Но здесь стоит помнить, что описывать стоит только то, что зависит напрямую от вас и справиться с этим сможете только вы.

Шаг четвертый. Распишите детальный план. Как вы боретесь со всеми проблемами, как вы справляетесь с последним рубежом перед победой, как вы, наконец, достигаете цели. 

Вот вы и узнали про интересную и эффективную технику для достижения своих целей. Однако если все-таки остались те, кто все еще сомневается в подобном методе, то рекомендуем вам попробовать поставить маленькую, но непростую цель. Попробуйте идти к ней с помощью визуализации. Поверьте, у вас все получится!

Как использовать визуализацию для достижения целей

В жизни и на работе успех начинается с цели. Это может быть потеря веса, просьба о надбавке, отказ от курения или открытие собственного дела. Большие или маленькие цели дают нам цель и, как компас, держат нас в правильном направлении. Конечно, чтобы добраться до места назначения, потребуется много тяжелой работы и решимости.

Более 2000 лет назад Аристотель описал этот процесс следующим образом: «Во-первых, имейте определенный, ясный, практический идеал; цель, цель.Во-вторых, имейте необходимые средства для достижения ваших целей: мудрость, деньги, материалы и методы. В-третьих, приспособьте все свои средства к этой цели ».

К сожалению, многие из нас застряли на стадии достижения цели. Мы начинаем с хорошими намерениями и, возможно, с планом, но потом, похоже, нам не удается это осуществить.

Это происходит по бесчисленному множеству причин — занятость, нетерпение, страх и негативное социальное давление являются одними из обычных виновников — так как же нам ответить на эти проблемы и двигаться в направлении нашей цели?

Прежде, чем мы сможем поверить в цель, мы сначала должны иметь представление о том, как она выглядит.Перефразируя старую пословицу: мы должны увидеть это, прежде чем сможем в это поверить.

Вот здесь и появляется визуализация, которая представляет собой просто технику для создания мысленного образа будущего события. Когда мы визуализируем желаемый результат, мы начинаем «видеть» возможность его достижения. Посредством визуализации мы улавливаем проблеск того, что, по словам одного писателя, является нашим «предпочтительным будущим». Когда это происходит, мы мотивированы и готовы к достижению нашей цели.

Визуализацию не следует путать с советом «подумай, и ты получишь», который предлагают популярные гуру самопомощи.Это не уловка, это не связано с мечтами или надеждами на лучшее будущее. Скорее, визуализация — это хорошо разработанный метод повышения производительности, подтвержденный значительными научными данными и используемый успешными людьми в различных областях.

Возьмем, к примеру, спортсменов. Исследования показывают, что визуализация улучшает спортивные результаты, улучшая мотивацию, координацию и концентрацию. Он также помогает расслабиться и уменьшить страх и беспокойство. По словам одного исследователя, «визуализация помогает спортсмену просто делать это, делая это уверенно, уравновешенно и безупречно.«

Бывший великий НБА Джерри Уэст — отличный пример того, как это работает. Известный своими выстрелами в зуммер, он получил прозвище« Мистер ». Клатч ». Когда его спросили, чем объясняется его способность делать большие удары, Уэст объяснил, что он репетировал, делая те же самые удары бесчисленное количество раз в уме. Другие легенды спорта, такие как Майкл Джордан, Ларри Берд, Тайгер Вудс и питчер Рой Халладей, также использовали визуализацию, чтобы улучшить свою работу и достичь своих личных результатов.

Согласно исследованиям с использованием изображений мозга, визуализация работает, потому что нейроны в нашем мозгу, те электрически возбудимые клетки, которые передают информацию, интерпретируют образы как эквивалент реальных действий.Когда мы визуализируем действие, мозг генерирует импульс, который говорит нашим нейронам «выполнить» движение. Это создает новый нейронный путь — кластеры клеток в нашем мозгу, которые работают вместе, чтобы создать воспоминания или усвоенное поведение, — который заставляет наше тело действовать в соответствии с тем, что мы представляем. Все это происходит без фактического выполнения физической активности, но дает аналогичный результат.

Помните, что вам не обязательно быть элитным спортсменом, чтобы пользоваться визуализацией.Независимо от того, являетесь ли вы студентом, бизнесменом, родителем или супругом, визуализация будет держать вас привязанными к вашей цели и увеличит ваши шансы на ее достижение. Сила визуализации доступна всем людям.

Существует два типа визуализации, каждый из которых служит определенной цели, но для достижения максимального эффекта их следует использовать вместе. Первый метод — это визуализация результатов , и он включает в себя представление о том, как вы добиваетесь своей цели. Для этого создайте подробный мысленный образ желаемого результата, используя все свои органы чувств.

Например, если ваша цель — пробежать свой первый марафон, визуализируйте, как вы пересекаете финишную черту в желаемое время. Удерживайте этот мысленный образ как можно дольше. Каково это — пройти под финишным знаменем, глядя на часы, на прохладный воздух на своем перегретом теле? Кто будет приветствовать вас, когда вы закончите? Ваша семья? Друзья? Другие бегуны? Представьте себе волнение, удовлетворение и трепет, которые вы испытаете, когда откажетесь от молочной кислоты и упадете в изнеможении им в объятия.

Некоторые люди считают полезным записать свою цель, а затем, как можно подробнее, перевести ее в визуальное представление. Это может быть нарисованный от руки рисунок, фотография или диаграмма. СМИ не имеют значения, если они помогают создать яркий мысленный образ и сохранять мотивацию.

Второй тип визуализации — это визуализация процесса . Он включает в себя видение каждого действия, необходимого для достижения желаемого результата. Сосредоточьтесь на выполнении каждого шага, необходимого для достижения цели, но не на самой цели.

Вернемся к примеру марафона: перед гонкой представьте, что вы хорошо бежите — ноги качаются, как поршни, руки расслаблены, дыхание контролируется. Мысленно разбейте курс на разделы и визуализируйте, как вы будете пробегать каждую часть, думая о своем темпе, походке и промежуточном времени. Представьте, что вы почувствуете, когда столкнетесь с «стеной», той точкой в ​​гонке, где ваше тело хочет остановиться, и, что более важно, что вы должны сделать, чтобы прорваться сквозь нее.

Вам никогда не удастся пробежать марафон.Однако вы можете использовать одни и те же принципы для достижения любой цели — создать яркую мысленную картину своего успеха, представить себе, что вы должны делать на каждом этапе процесса, и, как бегун, проталкивающийся сквозь «стену», использовать позитивные мысленные образы. оставаться сосредоточенным и мотивированным, когда вы сталкиваетесь с препятствиями или неудачами.

Визуализация не гарантирует успеха. Это также не заменяет тяжелую работу и практику. Но в сочетании с прилежными усилиями (и, я бы добавил, сильной сетью поддержки), это мощный способ добиться позитивных изменений в поведении и создать ту жизнь, которую вы желаете.

Инструменты для постановки целей от MindTools.com

Воображая и достигая ваших целей

© iStockphoto
JamesBrey

Представьте себе, чего вы хотите достичь.

Вы когда-нибудь задумывались, о чем думают олимпийские спортсмены прямо перед соревнованиями? Представьте себе на мгновение: они перед тысячами или даже миллионами людей. Они нервничают, наблюдают за своими соревнованиями и думают обо всех вещах, которые могут пойти не так, и о том, как их избежать.

Звучит разумно, правда? В конце концов, вероятно, именно так мы поступили бы на их месте. Но хорошо подготовленные спортсмены знают, что они никогда не должны визуализировать ошибки, особенно перед соревнованиями. Почему? Потому что представление или визуализация ошибок — воображение плохой работы — увеличивает вероятность того, что спортсмены действительно будут делать эти вещи во время соревнований, даже если они не собираются этого делать.

Вместо этого большинство лучших спортсменов обучаются визуализировать свои цели прямо перед соревнованиями.Они видят себя побеждающими в игре, участвующими в самой быстрой гонке или набирающими выигрышное очко. Их обучают «представлять» то, что они хотят, чтобы произошло , вместо того, что они не хотят, . Когда они это делают, их шансы на успех резко возрастают.

Это сила визуализации — и вы тоже можете использовать эту технику каждый день, чтобы помочь себе в достижении своих целей и мечтаний. В этой статье мы расскажем, что такое визуализация и как вы можете начать использовать ее в своей жизни.

Что такое визуализация?

Визуализация — это простой метод, который можно использовать для создания сильного мысленного образа будущего события. Используя визуализацию, вы можете заранее потренироваться перед мероприятием, чтобы правильно подготовиться к нему. А визуализируя успех, вы можете обрести уверенность в себе, необходимую для хорошей работы.

Например, представьте, что у вас большое собеседование при приеме на работу. Следующая неделя. Вы уже нервничаете, и легко беспокоиться о том, что вы плохо ответите на вопросы интервьюера, неловко скажете о своих прошлых достижениях и забудете свои рекомендательные письма.

Звучит знакомо? Мы все, вероятно, испытали подобное негативное мышление.

Однако вместо того, чтобы думать негативно, вы можете использовать визуализацию, чтобы представить, что собеседование прошло успешно. Вы можете представить себя уверенно говорящим, легко описывающим все свои прошлые достижения и предоставляющим рекомендательные письма интервьюеру. Это видение кажется намного лучше, не так ли?

Визуализация дает несколько преимуществ:

• Визуализация желаемых результатов может повысить вашу уверенность.«Видение» собственного успеха помогает вам поверить в то, что это может — и произойдет -.
• Визуализация помогает «практиковать» успех. Когда вы представляете себе, что каждый шаг мероприятия или мероприятия проходит успешно, вы готовите свой разум и тело к тому, чтобы сделать эти шаги в реальной жизни.
• Кто угодно может извлечь выгоду из визуализации. Вам не нужно быть тренером по жизни или экспертом по личному развитию, чтобы использовать визуализацию для достижения своих целей.

Как использовать визуализацию для достижения целей

Самое замечательное в визуализации то, что вы можете использовать ее во многих сферах своей жизни.Вы хотите повышения? Вы хотите завести больше друзей в офисе? Хотите открыть собственное дело?

Визуализация может помочь вам во всех этих областях. Вот почему так много высокоэффективных людей используют эту технику, чтобы помочь им достичь своих целей и мечтаний.

Выполните следующие действия, чтобы начать визуализировать свои цели.

1. Решите, чего вы хотите

На чем вы хотите сосредоточиться? Выберите одну мечту или цель, чтобы начать визуализировать. Например, визуализируйте успешный результат презентации, которую вы собираетесь провести на следующей неделе.

2. Изобразите сцену

Начните представлять себе точную сцену. Не говорите расплывчато или неясно — чем конкретнее вы и чем больше деталей вы представляете, тем лучше вам подойдет визуализация.

Представьте себе сцену так, как если бы вы были там. Какого цвета стены? Что на тебе надето? Кто с тобой в комнате?

Убедитесь, что вы задействуете все свои чувства в упражнении по визуализации. Зрение, звук, вкус, запах, осязание — включите их все, чтобы вы действительно воплотили свое видение в жизнь.

В нашем примере представьте, что вы стоите перед группой. Представьте себе лицо каждого члена команды и то, что на каждом из них одет. Слушайте звук перемещаемых бумаг, запах свежего кофе, вид солнечного света, проникающего через окна офиса.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !