Как долго можно работать без выходных?
Как долго можно …
33 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
чих-пых
Тяжело будет.
Мне приходилось работать 2 месяца без выходных по 12 часов. Потом еще полгода в выходные не спалось.
#8
#10
Гость
***, какие тут все изнеженные. Я жила в таком графике год. Мой муж жил в таком графике 7 лет. Муж, правда, в итоге умер. Но один фиг меня бесят изнеженные тунеядки, которые работают 5-ти дневку по 8 часов на одной работе и устают. Сцуки, загнала бы вас всех в сарай и подпалила бы. Бесите Вы меня.
#12
#13
#14
#15
#16
Гость
А что в Вашем понятии «успеть пожить»? Долбоящик посмотреть вечером? Лясы с подружайкой поточить после работы? Или с очередным кавалером с СЗ на свидание пойти? Или в тырнете за другими людьми следить? О, да! Все эти занятия безусловно лучше, чем поработать.
Я еще понимаю, когда человек мало работает при наличии детей. Но все остальных я бы отстреливала.
#17
Гость
***, какие тут все изнеженные. Я жила в таком графике год. Мой муж жил в таком графике 7 лет. Муж, правда, в итоге умер. Но один фиг меня бесят изнеженные тунеядки, которые работают 5-ти дневку по 8 часов на одной работе и устают. Сцуки, загнала бы вас всех в сарай и подпалила бы. Бесите Вы меня.
#18
Гость
Мне 45, без выходных работала 2 года. С утра и в ночь на производстве, с ночи и в выходной продавцом. Это атас, от недосыпа и усталости появились отеки, лицо поплыло. Бросила магазин и уже полгода себя в порядок привожу. Нафиг нафиг, не советую.
#19
Гость
Вопрос — а зачем нам много работать? Нам это нужно?
#20
Гость
Вопрос — а зачем нам много работать? Нам это нужно?
#21
#22
Гость
Вам, может, и не нужно.
А мне приятней поработать, чем пойти непонятно с кем на свидание или посмотреть телевизор. За работу хоть деньги платят.
#23
#24
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
904 ответа
Елена Герба
семейный психолог
64 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
56 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..277 ответов
- Иванова Светлана
Коуч
59 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
34 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
122 ответа
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
72 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
..#25
#26
Гость
А что в Вашем понятии «успеть пожить»? Долбоящик посмотреть вечером? Лясы с подружайкой поточить после работы? Или с очередным кавалером с СЗ на свидание пойти? Или в тырнете за другими людьми следить? О, да! Все эти занятия безусловно лучше, чем поработать.
Я еще понимаю, когда человек мало работает при наличии детей. Но все остальных я бы отстреливала.
#27
Автор
Эхххх… Надеюсь 3 месяца хватит. Просто есть ради чего стараться. Я сейчас в IT поддержке работаю, учусь на программиста. В следующем году заканчиваю, попробую найти работу программистом.
#28
Гость
Вам, может, и не нужно. А мне приятней поработать, чем пойти непонятно с кем на свидание или посмотреть телевизор. За работу хоть деньги платят.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 006 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
828 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
559 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?822 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
184 ответа
Как разрулить?#29
Гость
Нечего на форумах сидеть, отстрельница работящая!:DИди и работай.
#30
Гость
Нечего на форумах сидеть, отстрельница работящая!:DИди и работай.
#31
#32
Дима
а почему бы не съездить посмотреть мир, или не выучить иностранный язык? Вы простите для чего работаете?
#33
Автор
Вопоос к тем, кто работал в таком режиме.
Получилось? Какие выводы из этого сделали? Стоило ли это?
Новые темы за сутки:
Слякоть и брюки
5 ответов
Хожу в одном и том же
23 ответа
Мужской рост 175 см в наше время считается низким?
10 ответов
Как вам такой стиль?
13 ответов
Какие духи обожают мужчины?
12 ответов
Одинаковые платья подружек невесты
16 ответов
Актуально ли?
7 ответов
Поддельные духи
8 ответов
Ботинки с каблуком
5 ответов
Бюджетная парфюмерия
12 ответов
Популярные темы за сутки:
Хожу в одном и том же
23 ответа
Одинаковые платья подружек невесты
16 ответов
Как вам такой стиль?
13 ответов
Какие духи обожают мужчины?
12 ответов
Мужской рост 175 см в наше время считается низким?
10 ответов
Поддельные духи
8 ответов
Актуально ли?
7 ответов
Слякоть и брюки
5 ответов
Следующая тема
Где шоу румы закупают одежду?
19 ответов
Предыдущая тема
Обручальные кольца из платины
26 ответов
Как выдержать 2 недели работы без выходных?
Как выдержать 2 недели …
Мужчинам легче найти хорошо оплачиваемую работу! А работаем мы.
..475 ответов
Не хочу работать. Никогда
8 471 ответ
Как долго Вы искали/ищете работу?
4 954 ответа
Почему женщина ДОЛЖНА готовить, если она тоже работает?!
2 322 ответа
Искать ли работу, имея накопления на 10 лет вперёд?
2 855 ответов
Почему стыдно не работать?
4 351 ответ
Должно ли государство платить пенсии самозанятым?
317 ответов
Почему сейчас так трудно найти работу?
1 984 ответа
Прийти на собеседование в джинсах и футболке?
338 ответов
Почему многие мужчины хотят видеть своих жен работающими?
2 285 ответов
..6 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Таточка
Настойку пустырника 20 капель на пол стакана.
#4
#5
#6
Lisa Stafford
Афобазол
Новые темы за сутки:
Что если позвонить по пьяне не бывшим, а начальству?
1 ответ
Работа. Поняла что не хочу работать вообще
6 ответов
Правдива ли статистика о психотерапевтах и психиатрах?
7 ответов
Специалист без образования
9 ответов
Работа после увольнения по статье
9 ответов
Постоянно боюсь на работе
8 ответов
стыжусь работать официанткой.
.19 ответов
замучали бабульки на работе
3 ответа
Как наладить общение с коллегой?
7 ответов
Чем занимается ВОХР?
5 ответов
.Популярные темы за сутки:
Не вижу смысла идти работать за копейки, я одна такая?
189 ответов
Какие профессии у мужчин Вас привлекают?
87 ответов
Работа 2023
21 ответ
Отказалась от поборов на работе, посмотрю что будет
20 ответов
стыжусь работать официанткой..
19 ответов
Выбор профессии
19 ответов
В пятницу после работы ходите куда нибудь если зовут ?
18 ответов
Выбираю работу.
Что из этого лучше?17 ответов
Специалист без образования
9 ответов
Работа после увольнения по статье
9 ответов
Что из этого лучше?Следующая тема
Что делать дальше?
6 ответов
Предыдущая тема
Уволили с работы
3 ответа
Как быть более продуктивным и менее утомленным на работе
Если вы начинаете свой рабочий день уже утомленным, вы не одиноки.
Согласно Общему социальному исследованию 2016 года, почти 50 процентов людей говорят, что они «часто или всегда устают из-за работы», что на 32 процента больше, чем 20 лет назад, сообщает Harvard Business Review.
Шестьдесят три процента людей говорят, что у них «высокий уровень стресса на работе с крайней усталостью», согласно опросу CompPsych 2012 года, пишет USA Today.
Тридцать шесть процентов «просто работают усерднее», чтобы справиться.
«Люди так утомлены, потому что они всегда включены», — говорит Стив Мэгнесс, соавтор книги «Пиковая производительность», CNBC Make It.
Проблема в том, что никто не становится лучше в своей работе, просто прилагая все больше и больше усилий, как отмечает журнал New York в интервью с Мэгнессом и его соавтором Брэдом Столбергом.
Мэгнесс, которая тренирует профессиональных бегунов, начала исследование «Пиковые результаты», чтобы выяснить, как целеустремленные люди могут добиться успеха в своих областях, не выгорая при этом. Он обнаружил, что, хотя стресс необходим для роста и производительности, восстановление также необходимо. Людям нужно «позволить своему разуму прийти в себя и отдохнуть, чтобы они почувствовали себя омоложенными», — говорит он.
Вот пять простых стратегий, которые вы можете использовать каждый день, чтобы быть более продуктивными, не теряя выносливости.
1.
Сделайте перерыв, НАСТОЯЩИЙ«Сидя перед телевизором, когда вы сидите в своем телефоне и проверяете Twitter, это не очень помогает», — сказал он Make It CNBC. Хотя вы можете подумать, что это отдых, «ваш разум все еще был активен и занят, и все такое прочее, вот почему вы испытываете это умственное истощение, это чувство «бла».
Вместо этого проведите немного времени с друзьями. По словам Мэгнесса, «социальное восстановление» обеспечивает декомпрессию и создает «переходную фазу, чтобы перейти от сильного стресса к отдыху вашего тела», — рассказывает он журналу New York.
2. Примите стресс и используйте его
В книге Мэгнесс и Штульберг описывают свою формулу успеха как «стресс + отдых = рост».
Так что стресс полезен. «Очевидно, что вы не станете лучше в том, в чем вы пытаетесь стать лучше, если вы действительно не будете над этим работать», — говорит он.
Но рассматривайте стресс как стимул или вызов, а не как проблему. Для Мэгнесс правильный настрой таков: «Я чувствую себя немного некомфортно, но это хорошо, потому что это сигнал, что мое тело готовится к битве», — говорит он.
3. Улучшите свой сон
Когда люди отдают предпочтение работе, а не сну, они получают больше часов, но неизбежно делают меньше дел.
«Ваша продуктивность, ваши когнитивные способности, ваша креативность — все они резко падают без сна», — говорит он. «Поэтому, пока у вас есть больше времени, вы просто становитесь менее продуктивными, и со временем ваше тело просто входит в эту физическую, умственную, психологическую колею, потому что оно не может вернуться на 100 процентов».
Чтобы сон был более продолжительным и качественным, держите телефон и компьютер подальше от спальни, советует Мэгнесс.
4. Разделите свой рабочий день
«Планируйте перерывы», — говорит он. «Это могут быть просто пятиминутные перерывы, когда вы встаете, идете гулять, перестаете сидеть за своим столом». Важно не тренироваться восемь (или больше) часов подряд.
Короткая 10-минутная прогулка повысит вашу продуктивность и креативность, говорит он.
5. Не позволяйте своей карьере быть вашей личностью
Это проблема, которую Мэгнесс видит в своих спортсменах — бег становится определяющим качеством.
«Это становится исключительно тем, кто они есть, а затем, если они не преуспевают или терпят неудачу, это атака на их эго и их самих», — говорит он.
Думайте о работе как о чем-то, что вы делаете. «Если вы измените это мышление, — объясняет Мэгнесс, — это просто сделает его более устойчивым».
Понравилась эта история? Нравится CNBC Make It на Facebook.
Не пропустите: Основатель компании с оборотом в 1 миллиард долларов: Почему многочасовая работа может нанести ущерб вашему бизнесу Выгорание на рабочем месте не редкость, и это тоже неприятно. Данные Американского института стресса показывают, что 80 % работников в США испытывают стресс из-за своей работы, причем 40 % — на «очень» или «чрезвычайно» стрессовых должностях.
Люди, занятые на высокоинтенсивных работах, например, в медицине или правоохранительных органах, особенно склонны к выгоранию, но не только они страдают от него. В профессиональном спектре выгорание может быть вызвано множеством факторов: долгий рабочий день, конфликты с руководством и общее разочарование от работы — это лишь некоторые из вещей, которые могут заставить любого работника чувствовать, что он находится на грани умственного, эмоционального, или физический коллапс.
Объявление
«Если вы замечаете: «Я много и много работаю, но успеваю гораздо меньше, чем раньше», — это тревожный сигнал».Самое простое и самое очевидное лекарство: сделайте перерыв. Если вы отправитесь в путешествие или проведете несколько дней дома, чтобы восстановить силы, это может временно сбросить ваши часы стресса. Но не у всех есть дни отпуска или финансовые средства, чтобы сбежать, поэтому вам может понадобиться альтернативный способ избавиться от страхов на работе. Вот несколько способов вернуться на правильный путь, когда вы не можете уйти.
Распознавание признаков
Первый шаг к лечению выгорания — распознать его таким, какое оно есть. «Есть три основных признака эмоционального выгорания», — говорит психолог Эллен Хендриксен, автор книги «, как быть собой: успокоить своего внутреннего критика и подняться выше социальной тревожности» . Первое, эмоциональное истощение, «это именно то, на что это похоже: чувство истощения, отсутствия мотивации и усталости, как физически, так и психологически.
Это дает вам ощущение движения по грязи».
Другим симптомом является то, что называется деперсонализацией, или «заменой характеристик реального человека», — говорит Хендриксен, — например, «медсестры могут начать называть пациента «сердечным приступом в восьмой комнате», или психолог может называть относиться к клиенту как к «тому парню с ОКР». Вы перестаете видеть в людях, с которыми работаете, людей, а вместо этого начинаете видеть в них обузу, что вызывает нарастающее чувство обиды.
Реклама
По словам Хендриксен, последним серьезным признаком эмоционального выгорания является потеря способности концентрироваться. «[Это] в основном требует больше времени и энергии, чтобы сделать меньше», — говорит она. «Если вы замечаете: «Я работаю много и много часов, но успеваю гораздо меньше, чем раньше», — это тревожный сигнал».
Выгорание во многом похоже на депрессию. Но хотя у этих двоих много общих черт, выгорание имеет тенденцию быть более ситуативным, чем всеохватывающее серое состояние депрессии.
«Если люди чувствуют, что на них упала наковальня на работе, но оживляются на футбольной лиге или на кулинарных уроках, то это, скорее всего, не депрессия», — говорит Хендриксен. «Депрессия окрашивает все сферы жизни, но выгорание может быть более специфичным для работы. Он кровоточит, но есть некоторый контраст».
Начать с физического
Звучит как старое клише, но сон, физические упражнения и правильное питание могут творить чудеса с вашим настроением и уровнем стресса.
К сожалению, выгорание может привести к тому, что вы замените хорошие привычки плохими, что создаст порочный круг. «Проведите инвентаризацию того, сколько вы пьете, или сколько спите, или сколько времени проводите за экраном, чтобы попытаться избавиться от любых вредных привычек, которые закрались из-за того, что вы чувствуете себя вялым или немотивирован», — говорит Хендриксен. «Очень легко позволить выгоранию на работе и обиде превратиться в отношение «какого черта», когда речь идет о наших личных привычках».
Может быть заманчиво смягчить неудовлетворенность работой с помощью большого количества пьяных счастливых часов и полуденных перерывов на конфеты, но физические преимущества хорошего сна и еды перевешивают временный всплеск, который вы получите от краткосрочных решений.
Advertisement
Вам также следует постараться сократить время, проводимое за экраном, после окончания рабочего дня, особенно если у вас есть работа, которая уже требует много времени за экраном. Синий свет, исходящий от вашего телефона и компьютера, может нарушить ваши циркадные ритмы, из-за чего вам будет труднее заснуть и вы почувствуете легкую смену часовых поясов. Экраны также могут вызывать напряжение глаз, что приводит к головным болям и повышенной усталости. Подумайте о том, чтобы сменить запои с Netflix на время с друзьями, длительные прогулки или другие занятия, которые отвлекут вас от электроники хотя бы на несколько часов.
Измените свои рабочие привычки
Роберт Тайбби, лицензированный клинический социальный работник и автор нескольких книг о психическом здоровье, говорит, что важно выяснить, как ваши конкретные рабочие привычки могут влиять на ваше счастье.
«Речь идет о взгляде на вашу личность, — говорит Тайбби. «Чего требует ваша работа? Насколько ты контролируешь себя? Вам трудно делегировать полномочия и получать помощь? Вы становитесь одержимы, потому что склонны к перфекционизму?» Например, если вы склонны откладывать дела на потом, то причиной вашего эмоционального выгорания может быть бесконечная борьба со сроками в последнюю минуту. Если вы чувствуете, что взяли на себя слишком много, но не хотите назначать задачи другим, возможно, это и является причиной ваших проблем.
Измените эти привычки самостоятельно или с помощью менеджера. Например, на бывшей работе в блоге у меня начались проблемы с завершением постов до конца дня. Хотя утром я был очень продуктивным, после обеда я терял концентрацию и изо всех сил пытался наверстать упущенное днем. Мой босс и я изменили мой график, так что я заходил из дома немного раньше утром, отправлял пару сообщений, а затем приходил. Этот график позволял мне использовать в своих интересах мои самые продуктивные часы, а также разбивал мой день.
, чтобы к тому времени, как я пришел в офис, я не чувствовал беспокойства от ощущения, что я слишком долго сидел за своим столом.
Реклама
Хендриксен говорит, что полезно представлять себе идеальную рабочую среду, а затем предпринимать небольшие реалистичные шаги, чтобы приблизить свою реальность к тому, что вы себе представляете. «Люди могут искренне любить свою работу и знать, что они в нужной области, но они могут быть перегружены работой», — говорит она. «Возможно, вы можете попытаться оправдать помощника. Если вы имеете дело с длительными поездками на работу, возможно, вы можете работать из дома несколько дней в неделю. Работайте стратегически, чтобы привести идеальную рабочую среду и обязанности в соответствие с реальной».
Разнообразьте свою жизнь вне офиса
Если работа начала истощать вашу энергию, Хендриксен говорит, что важно определить виды деятельности, которые восполняют ее, и сосредоточиться на этих занятиях в нерабочее время.
Просто убедитесь, что это то, что вы хотите сделать, а не то, что, по вашему мнению, вы должны делать. «Важно убедиться, что это то, во что вы искренне верите, что это будет весело», — говорит Хендриксен. «Мы так часто делаем то, что полезно для нас, но потом это становится еще одной рутиной, даже если на первый взгляд это было бы весело».
И не забудьте отделить вас от работы. Тайбби говорит, что люди, страдающие от выгорания, как правило, сильнее привязывают свою идентичность к своей работе. «В идеале вы хотите быть диверсифицированным. Вы хотите иметь несколько корзин, из которых можно брать», — говорит Тайбби. «Если вся ваша самооценка и идентичность сосредоточены на одной работе, ваш риск выгорания возрастает, потому что вы боитесь, что корзина перевернется».